Štangos treniruoklio matmenys. „Pasidaryk pats“ stalinis spaudimas ir spaudimo simuliatorius: brėžiniai, kaip tai padaryti. Būsimo sviedinio planavimas

Pirmas klausimas, kurį užduoda žmogus, sužinojęs, kad jo pažįstamas užsiima sportu: "Kiek spaudi?" Ir tai ne veltui, nes labiausiai paplitusi mašina yra štangos ir suoliuko spaudimas. Pradedantieji sportuoti, pamatę stovą su štanga, tikrai prie jo eis. Šio sviedinio populiarumą lėmė tai, kad jis gerai veikia rankų raumenis. Būtent ši kūno sritis yra labiausiai pageidaujama siurbimui.

Neturite laiko eiti į sporto salę? Ne bėda

Neturite laiko eiti į sporto salę? Ne bėda, nes „pasidaryk pats“ suoliuko presą pasigaminti gana paprasta. Taip atsitinka, kai, na, visiškai nėra laiko eiti į sporto salę arba nėra noro. Pirkti šį apvalkalą? Iškart ne, nes jie per brangūs, o kodėl, kai suoliuko suoliuką savo rankomis pasidaryti nesunku. Tai reiškia, kad yra tik viena išeitis – kibti į darbą pačiam.

Būsimo sviedinio planavimas

Prieš pradėdami dirbti, turite viską kruopščiai suplanuoti, kad žinotumėte, kokios medžiagos reikia ir kiek pirkti. Taip pat šiame etape svarbu pasirinkti, koks stovas bus pats stovas, koks bus spaudimas ant suoliuko savo rankomis. Piešiniai taip pat yra neatsiejama maketo dalis. Kad sviedinys būtų teisingas, viskas turi būti padaryta aiškiai pagal schemas.

„Pasidaryk pats“ stalinis presas turėtų turėti visas būtinas savybes, būtent praktiškumą, kompaktiškumą ir patikimumą. Pastaroji yra viena iš svarbiausių savybių, nes dirbant su didelėmis masėmis galima tiesiog sulaužyti sviedinį, todėl jį reikia padaryti galingą. Dideli, suvirinti geležies gabalai yra būtent tai, ko jums reikia. Taip, sviedinys užims šiek tiek vietos bute, bet juos reikia paaukoti dėl treniruočių. Ką daryti, jei bute nėra pakankamai vietos? Būtina, kad konstrukcija būtų kompaktiška. Tai galima pasiekti tik naudojant sulankstomą sviedinį. Kai visos dalys bus išardytos, su surinkimu ir sandėliavimu problemų tikrai nekils.

Kokių medžiagų reikės

Netgi įvairioms medžiagoms išleista suma vis tiek bus mažesnė už jau paruošto, gamykloje pagaminto stendinio spaudimo stendo kainą. Daug ką reikia padaryti savo rankomis. Bet tikrai verta.

Visų pirma, prieš pradedant darbą, verta paruošti medžiagas, iš kurių bus pagamintas „pasidaryk pats“ suoliukas. Brėžiniai ir skaičiavimai parodys, kiek ir ką pirkti. Kokių medžiagų reikės šiam sviediniui pagaminti?

Suoliuką suoliukui geriausia pasidaryti savo rankomis iš profilinio vamzdžio. Tai metalo valcavimo rūšis, parduodama techninės įrangos parduotuvėse ir turguose. Jis gali būti kvadratinis ir stačiakampis. Geriausia, žinoma, paimti kvadratinį, nes taip praktiškiau. Mums reikia tik vieno tokio metalinio profilio tipo, iš kurio bus pagaminta visa suoliuko ir stelažo konstrukcija. Šio profilio matmenys turėtų būti keturiasdešimt keturiasdešimt milimetrų. Sienelės storis (skerspjūvis) yra du milimetrai.

Jums taip pat reikės dviejų stačiakampių plieninių plokščių. Pageidautina, kad jų storis būtų ne mažesnis kaip pusė centimetro. Iš jų bus gaminami meškerių laikikliai. Sulenkite juos kiekviename gale, kad susidarytumėte kabliuką. Taip pat reikia varžtų su veržlėmis ir guminėmis trinkelėmis. Dėl to, kad visa konstrukcija pagaminta iš metalo, ji yra per daug triukšminga ir gali subraižyti grindis. Siekiant to išvengti, jie priklijuojami prie viso suoliuko pagrindo. Taigi jis tampa stabilesnis, o tai reiškia geriau.

Pats gultas bus pagamintas naudojant lentą, poroloną ir dirbtinę odą. Tokia lova išeis labai patvari, minkšta ir praktiška, o svarbiausia – patvari.

„Pasidaryk pats“ spaudimo stendas: brėžiniai

Ką reikia daryti nuo pat pradžių? Prieš pradėdami dirbti, turite aiškiai įsivaizduoti, kaip atrodys suoliukas spaudai. Turėsite savo rankomis pasidaryti du stelažus, kad treniruotės metu galėtumėte ant jų uždėti štangą. Konstrukcija stovės ant trijų vertikalių atramų. Jis turėtų būti vieno metro ilgio ir aštuonių šimtų milimetrų aukščio.

Kaip pasidaryti spaudą ant stalo

Kadangi konstrukcija yra specialiai sukurta pradedantiesiems statybų versle, ji bus šiek tiek grubi, bet lengva. Pirmas žingsnis yra pradėti pjaunant juostą išilgai. Po to galite pradėti suvirinti.

Dvi statmenos sijos turi būti privirintos prie dviejų lentynų, kurios laikys strypą. Į kitą vertikalią stelažą - statmena juosta (viskas matosi brėžinyje).

Ant dviejų didelių vertikalių lentynų verta padaryti kontūrus trijų šimtų keturiasdešimties centimetrų lygyje. Būtent šioje vietoje prie dviejų profilio dalių privirinama skersinė horizontali sija. Tiesi sija, lygiagreti grindims, pridedama prie horizontalios tiksliai viduryje. Tai bus suolo pagrindas. Iki galo belieka pritvirtinti trečią vertikalų stovą, taip pat du strypo laikiklius (tai metalines plokštes reikėjo išlenkti). Suvirinimo darbai baigti.

Kaip pasidaryti gultą

Jūs negalite treniruotis ant geležinio strypo. Todėl reikia pasidaryti specialų gultą. Jis pagamintas iš stačiakampės faneros, putplasčio ir dirbtinės odos. Pirmiausia turite pasirūpinti laikikliu.

Norėdami tai padaryti, trijose vietose ilgoje, lygiagrečioje grindų sijai, kas trisdešimt centimetrų verta padaryti tris varžtų skyles. Tą patį reikia padaryti su fanera. Lentą tvirtiname varžtais. Tada, tepdami klijų sluoksnį, klijuojame putų gumą. Klijams išdžiūvus, statybiniu segtuku galite apklijuoti dirbtine oda.

Išsami informacija Paskelbta 2012-08-07 22:55

Daugelis pagrindinių pratimų su hanteliais atliekami naudojant atletišką (sporto salės) suolą. Tai tiesiog būtina tiems, kurie hantelius naudoja ne tik pasikrovimui, bet ir rimtesniems pratimams, raumenų masės, jėgos, atletiškos figūros ugdymui. Ši įranga yra labai paklausi ir be jos neapsieina nei viena sporto salė. Daugiau ar mažiau padorus suoliukas kultūrizmui arba, kaip šiandien madinga tai vadinti, kultūrizmui, mažmeninėje sporto įrangos tinkle turi įspūdingą kainą. Todėl Rusijos meistrai dažnai patys gamina šį apvalkalą. Ir iš tiesų, buvo išrasta daugybė jo gamybos konstrukcijų ir technologijų. Su vienu iš gana lengvai pagaminamų, nenaudojant suvirinimo aparato ir tuo pačiu labai funkcionalių bei estetiškų, susipažinsite perskaitę šį straipsnį.

Medinio treniruočių suoliuko konstrukcija – tai pagrindas iš medžio masyvo, atlošas su sėdyne ir kilnojamosiomis atramos atlošo kampo keitimui.

Atraminiam suoliuko pagrindui naudojamas 15x15cm strypas, bet galima pasiimti ir dar storesnį.

Norėdami sujungti stelažus su kojomis ir skersine sija, skersinėje sijoje ir kojose padaromas griovelis.

Tam, pieštuku pažymėjus griovelį, daromi išilginiai pjūviai, po kurių medžiagos perteklius pašalinamas kaltu.

Kojos ir skersinis tvirtinami prie statramsčių naudojant smeiges, poveržles ir veržles.

Be to, kaip parodyta aukščiau esančioje diagramoje, būtina padaryti kilnojamas atramas. Šios dalys turėtų būti pagamintos iš patvarios medienos, buko, skroblo, ąžuolo ar kietų pušies veislių. Sužinokite daugiau apie kietmedžius.

Norint pritvirtinti suoliuko nugarą, atramos tvirtinamos grioveliuose ant skersinės sijos, o tose vietose, kur griovelis eina šalia veržlės, patartina nuo kampo padaryti metalinį atramą.

Tai viskas, ką jums reikia padaryti, kad gautumėte puikų sportinį suolą.

Linksmo susirinkimo ir produktyvios veiklos visiems!

Išvystyti pečiai, tekstūruoti krūtinės raumenys visada buvo laikomi vyriškos figūros nuopelnais. Tačiau atletiškumas šiandien yra tik populiarumo viršūnėje. O perpildytos sporto salės – geriausias to įrodymas.

Graikijos herojų grožis įkvepia arba su tokiomis formomis lengviau užkariauti moters širdį – kiekviena turi savų motyvų auginti raumenis. Tačiau, be jokios abejonės, stiprūs raumenys įkvepia pagarbą, didina savigarbą.

Be fizinio tobulumo, tai dar ir jėga bei ištvermė, o svarbiausia – sveikata. Ir visai nebūtina siūbuoti „simuliatoriuje“. Pagrindinis vyriškas pratimas – spaudimą ant suoliuko galima atlikti neperžengiant savo buto slenksčio. Jums tereikia įsigyti maitinimo stendą. Namų darbų efektas prilygsta treniruotėms prestižiškiausioje sporto salėje.

Naudojimo paskirtis ir nauda

spaudimas ant suolo leidžia tikslingai stiprinti krūtinės raumenis

Pilnas mašinos pavadinimas yra „banch press“. Šis pratimas yra įtrauktas į jėgos kėlimo ir kultūrizmo jėgos treniruočių bazę. Jis taip pat yra bazinis pradedantiesiems sportininkams, jis atliekamas su laisvais svoriais – hanteliais ar štanga. Suoliuko presai vysto, siurbia ir abu deltus.

Pasirinkimas sunkus, bet rezultatas to vertas

Atletiškas suoliukas spaudimui ant suoliuko yra horizontalus gultų suoliukas su priedais papildomai sporto įrangai montuoti.

Modeliai skiriasi funkciniu turiniu ir derinimų komplektu, kainą lemia tie patys parametrai.

Sportinių suolų asortimentas yra įvairus. Renkantis sporto įrangą namams, reikia vadovautis trijų maksimumų sąlygomis:

• maksimalios treniruoklio galimybės;
• maksimali nauda ir teigiamas užsiėmimas;
• maksimalus saugumas;

Naudojant namuose, kad būtų lengviau laikyti ir transportuoti, geriau įsigyti sulankstomų konstrukcijų.

Suolo pasirinkimo kriterijai

tik pasirinkę gerą suolą, galėsite kompetentingai atlikti presus stovint ir traukimus

Pagrindiniai parametrai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:

plotis ir ilgis: suoliukas pirmiausia remia stuburą ir galvą, jis neturi būti platesnis nei 32 ir jau 25 cm, ilgesnis nei 1,25 ir trumpesnis nei 1,20 m, reikia sutelkti dėmesį į savo kūno ir galvos padėties stabilumo jausmą;

atlošo pakreipimas: norint apkrauti daugiau raumenų, racionalu įsigyti suoliuką su kilnojama nugara (reguliuojamas pakreipimas žemyn ir aukštyn) - nuo -20 iki +40 laipsnių, tuomet strypo atramos aukštis turi būti reguliuojamas;

aukštis: nustumti nuo atstumo tarp čiurnos ir kelio sąnarių, blauzdos ilgis dažniausiai telpa į standartinį 40-45 cm aukštį.

Sėdynė turi būti kelių lygyje, o pėdos turi būti tvirtai ant grindų, kad būtų saugu, jei strypas būtų patrauktas į šoną.

nuosavas svoris plius planuojamas suoliuko svoris, padaugintas iš 1,5 arba 2 - tai yra skaičius, kuriuo vadovaujamasi žiūrint į įrangos charakteristikas.

svoris:šviesūs suolai paprastai yra nestabilūs.

apmušalai: vidutinis užpildo kietumas švelniausias stuburui keliant svorius, dilimui atspari danga laikosi ilgiau.

Suoliuko įranga

treniruočių efektyvumas tiesiogiai priklauso nuo spaudos stendo konstrukcijos ypatybių

Parduotuvėse suolai parduodami tiek kaip atskiri daiktai, tiek kartu su stelažais. Spaudžiant ant stendo hantelius, stovo nereikia, štangai reikia.

Stovas barui.

Tai techninis įrenginys, susidedantis iš dviejų sujungtų vertikalių atramų. Reikalingas sunkiems kėlimams, tarnauja kaip kaklo laikiklis keičiant diskus.

Į dizainą gali būti įtraukti paprasti strypo kabliukai arba laipteliai su kelių aukščio padėčių fiksavimu. Kai kuriuose modeliuose pateikiami strypai ir atpalaiduojant stuburą po mirties traukos.

Svarbi detalė yra saugos atramos, kurios neleidžia lygintuvui nukristi ant krūtinės.

Tai yra raktas į pavienio sportininko saugumą. Jei planuojate atlikti pratimus su svoriu prižiūrint prižiūrėtojui, galite nusipirkti stelažą be šių elementų. Reguliuojamas stotelių aukštis ir pats stovas suteikia treniruotėms įvairovės – tampa įmanoma spaudimą ant suoliuko su ribota judesių amplitudė.

Naudinga parinktis yra kintamas stelažo dydis horizontaliai, todėl galite spausti štangą su skirtingais sukibimo pločiais.

Blokas kojų lenkimui-tiesimui. Naudingas priedas sėdmenų ir blauzdų formavimui.

Drugelio blokas. Abejotinas įrenginys, trukdantis visapusiškai atlikti spaudimą ant suoliuko.

Akcentas partneriui. Minkštas apsauginis stabdys neleis nukristi į priekį padedant spausti štanga.

Kas geriau: sulankstoma ar monolitinė konstrukcija

Stalo presas yra dviejų konstrukcijų:

Monolitinis. Tai vienas suvirintas rėmas, ant kurio tvirtinamas suoliukas ir stovas. Naudojimas namuose yra nepatogus. Bet jei erdvė leidžia, norint patogiai atlikti pratimus, patartina rinktis variantus, kai atstumas tarp stovo atramų yra didesnis.

Sulankstomas. Galimybė nuimti suoliuką nuo stovo leidžia išplėsti sporto įrangos naudojimo ribas. Bus prieinami pritūpimai su štanga ir hantelių eilės. Vėlgi, išardyta saugykla sutaupys vertingos patalpų erdvės. Po treniruotės treniruoklį visada galite atremti į sieną arba pastatyti ant balkono. Standūs varžtai, jungiantys atskiras dalis, užtikrina lengvą konstrukcijos surinkimą ir išmontavimą. Brangiuose modeliuose stelažai yra ištraukiami (teleskopiniai).

Manoma, kad kuo paprastesnis treniruoklis, tuo jis patikimesnis. Neturėtumėte apsigauti dėl kinų išradimų, tokių kaip „dešimt viename“. Toks universalumas nesuteiks reikiamo treniruoklio darbo patikimumo ir kokybės. Pertekliniai elementai tik padidins visų rūšių gedimų riziką.

Racionalus variantas būtų suoliuką ir stovą pirkti atskirai.

Svarbiausia, kad užrakinimo mechanizmai būtų paprasti ir patvarūs.

Apie simuliatoriaus priežiūrą ir priežiūrą

neperkraukite simuliatoriaus

Kruopščiai tvarkant ir laikantis darbo režimo, treniruoklis gali tarnauti ilgą laiką. Net ir dirbant visą parą, laikotarpis bus daugiau nei 10 metų.

Tačiau reikia laikytis aptarnavimo taisyklių:

Transportavimas originalioje pakuotėje, apsaugančioje nuo atmosferos kritulių ir mechaninio įtempimo.

Laikyti teigiamoje 10-35 °C temperatūroje, 50-75% drėgnumo.

Pabuvus šaltoje ar drėgnoje patalpoje, ant metalinių paviršių susidarius kondensatui, reikia pastovėti kambario sąlygomis 2,5-4 valandas, tada pereiti prie surinkimo arba tiesiai į treniruotę.

Montavimas ant neslidžios lygaus paviršiaus, aplink paliekant pusę metro laisvos vietos.

Guminių kilimėlių naudojimas vibracijai pašalinti.

Neperkraukite simuliatoriaus. Didžiausia keliamoji galia nurodyta instrukcijose prie charakteristikų. Priešingu atveju surinkimo dalių tvirtinimo detalės neatlaikys ir suvirinimo siūlės išsiskirs. Žmogus neišvengiamai gaus rimtų sužalojimų.

Miltelinis metalinių dalių dažymas patikimiau apsaugo nuo korozijos nei emalio sluoksnis.

Populiarūs dizainai, skirti naudoti namuose

Oficialiai registruoti sporto įrangos gamintojai garantuoja kokybišką ir patikimą produkciją. Galima pasitikėti jų sveikata ir saugumu.

Gamintojai	vardas	Įranga	Kaina
MB štanga Rusija	MV 2.06 stendas	3 padėtys strypui, žingsneliai partneriui, guminės pagalvėlės, be sustojimų;	18000-21500
Rekord	Rk-02 Suoliuko stovas Rk-01 Suoliuko stovas 1,5 metų garantija	3 strypo padėties lygiai, be sustojimų, max apkrova 270 kg, svoris 25 kg; 3 strypo padėties lygiai, reguliuojami stabdžiai, maksimali apkrova 270 kg, svoris 35 kg	6990
Anglies Vokietija / Kinija	Anglies MB-50, suoliukas su stovu, 1 metų garantija	Reguliuojamas stovas, atlošo kampas, 2 papildomi blokai, maksimali apkrova 140, svoris 17 kg	13990
Oxygen, Vokietija / KLR	Oxygen Boston Ш suoliukas su stovu; 1 metų garantija	Daugiafunkcis: štangos, drugelio, kojų ir preso treniruotės, maksimali apkrova 210 kg, svoris 28 kg	15890

Pastaba „pasidaryk pats“ meistrui

Patiems pasidaryti treniruoklį nėra sunku. Turint brėžinį, standartinį asortimentą (vamzdžiai, kampai), suvirinimo aparatą ir kelis varžtus stelažų kilnojamai daliai sustabdyti, nesunku sumontuoti patikimą būsimo sviedinio rėmą.

Paprasta fanera tinka gultui. Jis aptrauktas stipria dirbtine oda, uždėjus minkštinamąjį sluoksnį. Patartina putų gumą sutvirtinti paminkštinto poliesterio sluoksniu, kitaip ji greitai išsiplaus.

Kaip savo rankomis pasidaryti suoliuką suoliukui (vaizdo instrukcija):

Vyriškas apverstas trikampis liemuo atrodo patraukliai, tačiau tai taip pat yra galingos imuninės sistemos rodiklis. Dailiosios lyties atstovėms tokia kūno geometrija nereikalinga, tačiau pratimai ant suoliuko spaudimo bus naudingi ir joms. Išvystyti krūtinės raumenys suteiks moteriškoms formoms išraiškingumo.

Bet kuriam profesionaliam kultūristui, sunkiaatlečiui ar tiesiog žmogui, užsiimančiam savo kūno vystymu, toks sporto inventorius kaip spaudimas ant suoliuko yra nepakeičiamas. Jo yra bet kurioje sporto salėje, o sportuojantys namuose gali lengvai įsigyti sporto parduotuvėje. Tačiau tokio inventoriaus kaina šiandien yra gana didelė, o jo matmenys ne visada atitiks buto išplanavimo ypatumus ar studento antropometrinius duomenis. Šiuo atžvilgiu daugelis žmonių vis dažniau pradeda tyrinėti galimybę savo rankomis sukurti suoliuką suoliukui. Stengsimės kuo detaliau apsvarstyti jo gamybos procesą, kad vėliau kiekvienas galėtų pasiskolinti jam patogiu laiku ir maksimaliai patogiai.

Konstrukcija ir medžiagos

Mūsų siūlomas simuliatorius susideda iš penkių elementų: lovos, statramsčių, suoliuko, svirties kojoms ir plieninio vamzdžio, reikalingo suoliuko tvirtinimui ant statramsčių. Šis suoliukas bus sulankstomas, o atskiros jo dalys pakankamai kompaktiškos, kad prireikus jį būtų galima lengvai pernešti į kitą vietą. Gamybai nereikia jokių brangių ar retų medžiagų, tik vamzdžių, kampų ir varžtų su veržlėmis jungtims. Daugeliu atvejų siūlomi savadarbio spaudimo ant stalo variantai yra gana primityvūs ir praktiškai neturi jokių koregavimų. Tačiau mūsų versijoje daroma prielaida, kad gaminį galima montuoti griežtai horizontalioje arba pasvirusioje padėtyje, o štanga gali būti vienu iš trijų darbo režimų, o tai galiausiai leis atlikti daugybę įvairių pratimų, skirtų sudėtingam jūsų kūno vystymuisi. kūnas.

Galimybės

Pagrindinis parametras, apibūdinantis „pasidaryk pats“ suolą, yra ant stelažų esančios juostos aukštis, palyginti su suoliuko lygiu. Ši vertė yra individuali kiekvienam specialistui, o savarankiškos gamybos pranašumas, palyginti su gatavo treniruoklio įsigijimu, yra būtent tame, kad jį galima pritaikyti pagal jūsų poreikius. Šis aukštis turi būti toks, kad gulėdamas ant nugaros, sportininkas galėtų lengvai nuimti štangą nuo stelažų, net ir turėdamas plačiausią rankeną. Tai yra, jį nustatant, atsižvelgiama į štangos ilgį, taip pat į praktikuojančiojo rankų ilgį. Kita svarbi reikšmė yra suoliuko aukštis virš grindų lygio, kurį lemia kojos svirties apatinės kojos dydis (o paraštė turi būti ne mažesnė kaip 10 centimetrų). Reikėtų nepamiršti, kad kuo žemesnis suoliukas, tuo stabilesnis ir patogesnis bus simuliatorius.

Trečias svarbus parametras yra strypo aukštis grindų lygio atžvilgiu pritūpimo padėtyje. Ši vertė yra visiškai individuali, nes ji priklauso nuo žmogaus ūgio. Pažymėtina, kad gaminant treniruoklį, kuris bus naudojamas tiek spaudimui ant suoliuko, tiek pritūpimams, gali kilti vienas nepatogumas - strypo perkėlimas per aukštus stelažus. Tačiau šį nepatogumą galima sumažinti iki niekaip, jei iš pradžių juostą sumontuosite ant lentynų, o tik tada ant jos pakabinsite reikiamą skaičių blynų.

Sukūrimo procesas

Nusprendę, kokius parametrus turės jūsų „pasidaryk pats“ suoliukas, ir paruošę visas reikalingas detales, galite pereiti tiesiai prie treniruoklio surinkimo.

Pirmiausia turite nustatyti lovą į pagrindinę padėtį ir pasukti skersinį, esantį ant kairiosios atramos, devyniasdešimt laipsnių. Po to reikia pakelti dešinę lovos pusę ir pakelti po juo viršutinį stelažų skersinį, kad du vertikaliai nukreipti varžtai viršutinėje lovos pusėje iš viršaus patektų į atitinkamas skersinio skersinio skyles. Tada apatinis statramsčių skersinis turi būti prispaustas prie apatinės dešinės lovos atramos pusės, kad iš šios atramos išsikišęs horizontaliai orientuotas varžtas patektų į skersinio angą. Varžtas turi būti priveržtas veržle su privirinta rankena. Pasirodo, dėl viršutinių varžtų stulpai nesisuks vertikalioje plokštumoje, o dėl apatinio – stulpai nesisvirs ir lova jų atžvilgiu nepakils. Šis momentas yra nepaprastai svarbus, nes atliekant pratimą kojų tiesimui ant svirties esant maksimaliai apkrovai, kairė pusė nusvers, todėl stovai pakils. Tokiais atvejais tektų griebtis papildomų svarmenų kabinimo ant lentynų.

Suoliukas turi būti paguldytas ant lovos taip, kad skylės suoliuko tvirtinimo kampuose atitiktų skylę viršutinėje lovos pusėje kairėje. Per visas šias skylutes reikia įsriegti metalinį strypą. Toliau reikia pakelti suolą iš dešinės pusės ir po juo pakelti plieninį vamzdį, kurio galai dedami ant kampų, pritvirtintų prie stelažų vidinės pusės. Naudojamos dvi poros šių kampų: apatinė skirta tvirtinti suoliuką griežtai horizontaliai, o viršutinė - pasvirusi. Dešinėje pusėje suoliukas ant vamzdžio remiasi būtent per kampus sutvirtinta dalimi. Suoliuko sukuriama apkrova nukreipiama žemyn, o pakreipus - taip pat į dešinę, dėl to vamzdis suspaudžiamas stelažų sienelėmis dešinėje pusėje, kampai - iš apačios, o suoliukas – iš viršaus. Taigi, laikiklis yra neįtikėtinai patikimas, nenaudojant jokių pagalbinių laikiklių.

Kiekvienas sunkiaatletis, kultūristas ar paprastas žmogus, besirūpinantis fizine savo kūno būkle, savo namuose turėtų turėti spaudimą ant suoliuko. Beveik kiekvienoje sporto salėje yra štangos suoliukas. Tokį treniruoklį galite nusipirkti atitinkamoje parduotuvėje. Tai leidžia sportininkams stebėti savo fizinę būklę neišeinant iš savo gyvenamosios vietos. Bet kam leisti pinigus, kai tokį spaudimo suoliuką galite pastatyti savo rankomis. Svarbiausia žinoti tokios sporto įrangos matmenis ir turėti brėžinius.

Projektavimo ypatybės, brėžiniai ir medžiagos

Norėdami pastatyti stendinį presą, jums reikės tam tikrų dalių ir medžiagų. Prieš tęsiant, būtina nustatyti gaminio dizaino ypatybes ir perkelti jas į brėžinį. Taigi, suolą sudaro tam tikri elementai, įskaitant:

• suoliuko lenta;
• metalinis stovas;
• treniruoklio bazė – lova;
• svirtis kojoms tvirtinti;
• plieninis vamzdis, naudojamas suoliuko tvirtinimui prie atramų.

Naudodami tokias dalis galite pastatyti kompaktiškų matmenų stendo spaudimo stendą. Dėl to bus galima lengvai pernešti sporto įrangą iš vienos patalpos į kitą. Tačiau pagrindinis privalumas yra tas, kad tokios konstrukcijos statyba pareikalaus nedaug investicijų.

Dažnai tinkle galite rasti stendo preso suolų brėžinį ir matmenis, kuriuos galite padaryti patys. Žinoma, daugelis jų nėra universalūs. Tai reiškia, kad jie neturi jokių reguliavimo elementų. Jie daugiausia gali būti naudojami tik spaudimui ant stalo. Tačiau yra ir tokių brėžinių, su kuriais savo rankomis galite sukurti daugiafunkcį profesionalų inventorių. Tokiu atveju mašina bus naudojama tiek spaudimui ant suoliuko, tiek kitiems pratimams, kurie sustiprins visą kūną. Tokius piešinius galima pamatyti teminėse svetainėse.

Kai kurie pagrindiniai parametrai

Pagrindinis spaudimo suoliuko parametras yra štangos aukštis pagrindinės lentos, ant kurios yra sportininkas, lygiu. Šis parametras kiekvienam asmeniui nustatomas individualiai. Daugybė treniruoklių, esančių sporto parduotuvėse, turi šio aukščio reguliavimo funkciją. Kalbant apie nepriklausomą stendo preso suoliuko gamybą, šį parametrą galite nustatyti tiesiogiai sau. Šiuo atveju ypatingas dėmesys skiriamas rankų ilgiui ir strypo dydžiui.

Svarbus parametras yra paties stendo vieta suoliuko presui virš grindų paviršiaus lygio. Šiuo atveju atsižvelgiama į svirties, skirtos kojoms tvirtinti, dydį. Taip pat verta manyti, kad konstrukcija bus stabilesnė, jei suolas bus nedideliu atstumu nuo grindų.

Svarbus parametras yra strėlės aukštis virš grindų lygio. Į tai reikia atsižvelgti tais atvejais, kai konstrukcija bus naudojama pritūpimams su sviediniu atlikti. Taigi jis bus naudojamas ne tik spaudimui ant suoliuko, bet ir kitiems jėgos pratimams. Skaičiuojant tokį ūgį verta atsižvelgti į žmogaus, kuris mankštinsis ant suoliuko, ūgį.

Simuliatoriaus surinkimas pagal „pasidaryk pats“ brėžinius

Kai nustatomi visi parametrai, galite pereiti prie paties treniruoklio surinkimo. Čia verta naudoti brėžinius ir parengtas diagramas. Surinkimas atliekamas tokia seka:

Remdamiesi tokiomis instrukcijomis, savo rankomis galite greitai ir be vargo susikurti stalinio spaudimo mašiną. Svarbiausia teisingai sudaryti brėžinius ir vadovautis instrukcijomis.

Kadangi tokio sporto treniruoklio konstravimas atliekamas rankomis, reikia atsižvelgti į kai kuriuos profesionalų patarimus. Tai taikoma ne tik sportui, bet ir įvairių konstrukcijų statybai. Simuliatoriui sukurti daugiausia naudojamas metalas. Jo trūkumas yra tas, kad neigiamai veikiant drėgnai aplinkai, jis pradeda rūdyti. Dėl to pažeidžiamas vientisumas. Norėdami išspręsti šią problemą, naudojamos dažų ir lako medžiagos. Naudodami dažus galite apsaugoti metalinius elementus nuo korozijos ir suteikti jiems estetinę išvaizdą.