Kaip atlikti teisingą kaklo masažą. Kaip atlikti kaklo masažą namuose. Savaiminis kaklo masažas

Kaklas yra jautri vieta, kurią reikia atidžiai tvarkyti. Kaklo slankstelių poslinkį ir atlaso subluksaciją galima gauti net miegant ant aukštos pagalvės ar nepatogioje padėtyje. Kompetentingas kaklo masažas skirtas raumenų stiprinimui, kraujotakos gerinimui, raumenų tonuso mažinimui, riestainių ir destruktyvių patologijų korekcijai. Be kaklo-apykaklės zonos masažuojama pečių ir galvos sritis.

Apykaklės zonos masažo su gimdos kaklelio osteochondroze tikslai

Procedūra skirta aktyvuoti šiuos procesus:

1. Metabolizmo, kraujotakos ir limfos judėjimo gerinimas patologinėse kaklo srityse. Sumažėja nervų šaknelių suspaudimas, atsiradęs dėl nervo uždegimo. Paspartėja audinių regeneracija, sumažėja edema.
2. Atsipalaidavimas, siekiant sumažinti spazmus ir skausmą. Atsipalaidavus raumenims, dingsta sąstingis, palaipsniui mažėja skausmas.
3. Raminantis poveikis nervų sistemai. Sumažėja cefalalgija, migrena, pagerėja miego kokybė. Sumažėja galvos svaigimo dažnis.

Svarbu!

Masažas atliekamas ne anksčiau kaip po 1 valandos po valgio. Pasninkas nerekomenduojamas.

Pagrindinės kaklo slankstelių masažo su osteochondroze taisyklės

1. Procedūra atliekama sėdint arba gulint ant pilvo. Priekinė dalis palaikoma sulenktomis rankomis.
2. Privalomas zonos apšilimas. Nenaudokite karšto dušo ar garų odos.
3. Slėgio intensyvumo valdymas. Agresyvus judėjimas pavojingas kraujagyslėms. Vienu metu užtrukkite 20–30 sekundžių.
4. Atsargiai ištreniruokite pirmuosius du stuburo sąnarius, kurie jungiasi su pakaušio kaulu.
5. Kiekviena technika kaitaliojama su raminančiu glostymu.
6. Po masažo negalite staigiai atsikelti. Poilsio metu rekomenduojama kaklo sritį uždengti rankšluosčiu.

Kaip padaryti – klasikinio masažo technologija

Užsiėmimo metu derinamos šios technikos rūšys: minkymas, tapšnojimas, vibracija, trynimas su glostymu. Procedūros metu vienos vietos paveikiamos intensyviau, kitos – silpniau. Svarbu žinoti, kaip taisyklingai masažuoti kaklą, kokių judesių nereikėtų atlikti.

Klasikinio masažo metu turite laikytis šių taisyklių:

1. Judesiai atliekami iš viršaus į apačią. Jie gaminami Kalėdų eglutės formos, išaugintos į šonus iš centro.
2. Intensyvus smūgis į stuburą neleidžiamas. Kaklo slanksteliai yra pažeidžiami.
3. Būtina reguliuoti intensyvumą. Masažuotojo veiksmai neturėtų sukelti skausmo.

Svarbu!

Užsiėmimo trukmė vaikui iki 10 min., suaugusiajam – ne daugiau 20 min.

Užsiėmimas prasideda glostymu. Jis stimuliuoja kraujotaką, veikia nervų galūnes, gerina impulsų laidumą. Glostymas atliekamas ritmiškai abiem rankomis. Nykščiai dedami abiejose kaklo stuburo pusėse, o likusieji - kaklo šonuose. Pirmiausia atliekamas paviršinis glostymas, tada intensyvumas didinamas. Tada jie pereina prie apgaubiančio masažo. Užbaikite atskiru nuosekliu priėmimu. Masažuotojas pakaitomis glosto rankomis: pradeda viena ranka, baigia kita.

Antrasis etapas yra trynimas. Tai apima keletą technikų: šukos, spiralinis, frontoninis judėjimas, perinimas ir pjovimas. Jie parenkami pagal masažo indikacijas. Procedūros efektyvumas priklauso nuo pasirinktos technikos ir įtakos laipsnio. Šiame etape kraujagyslės plečiasi, pašalinama sąstingis, įskaitant limfmazgius.

Trečias etapas yra minkymas. Tai pagerina limfos ir kraujo judėjimą. Atliekama žnypliniu, išilginiu, skersiniu ir kirpimo judesiu. Po procedūros galimas nedidelis galvos svaigimas. Tai sukelia kraujo tekėjimas į smegenis. Minkymą turėtų atlikti specialistas, gerai išmanantis šiuos metodus. Ketvirtasis etapas – vibracija ir plakimas. Atlikite intensyviai. Pacientas neturėtų jausti diskomforto. Pabaigoje būtinai užbaikite raminančiu glostymu.

Svarbu!

Po procedūros pacientas turi pagulėti 10-15 minučių. Jūs negalite atsikelti iš karto po seanso.

Taškas

Šio tipo masažas gali būti atliekamas savarankiškai. To negalima padaryti tuščiu skrandžiu. Kurso laikotarpiu rekomenduojama atsisakyti kavos, arbatos, alkoholio, sūraus ir aštraus maisto. Pirštų pagalvėlėmis ar nagų pirštakauliais jie skirtingo intensyvumo paveikia biologiškai aktyvius taškus. Pirmiausia turite rasti akupunktūros taškus. Paspaudus atsiranda tirpimas, galimas nedidelis skausmingas diskomfortas. Toliau atliekamas šildymas. Trynimas delnais, gnybimas. Norėdami sukelti šiluminį efektą, paspauskite riešą ir patrinkite delno kraštu.

Svarbu!

Šilumos efektas palaikomas nuolat. Kai plotas atvės, šildymas kartojamas.

Veikiant tame pačiame taške, naudojami keli metodai. Jų intensyvumas reguliuojamas. Slėgio laipsnis gali nuraminti arba sušvelninti. Intensyvus judesys ramina, lengvas – tonizuoja. Atliekamos šios technikos:

• glostymas - piršto pagalvėlė atliekama išilgai aktyvaus taško sukamaisiais judesiais;
• trynimas – darykite tai energingai, nuolat spausdami odą aplink tašką;
• suspaudimas - oda ir raumuo suimami dviem pirštais;
• spaudimas - pertraukiamas spaudimas, jis atliekamas su mažais poilsio intervalais;
• bakstelėjimas - pirštų galiukais atliekamas aktyviame taške;
• išilginis glostymas - piršto pagalvėlėmis atliekamas išilgai kanalo su aktyviuoju tašku.

Jei paciento oda stora, judesiai turi būti energingi. Vietose, kur po tašku yra riebalų sankaupų, intensyvumas palaipsniui didinamas perkeliant kūno svorį į zoną. Reikėtų nepamiršti, kad kaklo srityje visos procedūros atliekamos atsargiai, kad neišprovokuotų stuburo subluksacijos. Kad sumažintų raumenų įtampą, seanso metu pacientas giliai ir lėtai kvėpuoja. Visi paspaudimai atliekami iškvepiant.

Skardinės (vakuuminis masažas)

Technika atkeliavo iš senovės Kinijos. Iš pradžių buvo naudojami arbatos dubenys. Vėliau taurelių masažas pradėtas daryti Nepale, Japonijoje ir Tibete. Arbatos dubenėliai buvo pakeisti moliniais stiklainiais. Teigiamas rezultatas matomas jau po antrosios procedūros. Prieš procedūrą oda drėkinama kremu arba kūdikių aliejumi.

Galite naudoti šių tipų skardines:

• silikonas arba guma;
• kinų;
• pneumatinis;
• magnetinis;
• aparatinis masažas.

Iš pradžių rekomenduojama ištirti skardinių išdėstymą. Užsiėmimas rekomenduojamas po fizinės treniruotės. Apšilimas sušildo odą ir raumenis, o tai skatina gilų deguonies įsiskverbimą į odą. Pirmojo užsiėmimo metu atidžiai stebima odos reakcija. Jei yra stiprus skausmas, procedūra atšaukiama. Masažas atliekamas 3 etapais:

• pasiruošimas - šiltas dušas, skirtas sušildyti odą, naudojant drėkinamąjį kremą;
• pagrindinis yra skardinių išdėstymas 15 cm atstumu arba nedidelis jų slinkimas;
• poilsis – patepkite lengvu raminančiu kremu ir palikite 30 min.

Svarbu!

Pagrindinė scena turėtų trukti apie 10 minučių. Stikliniai indeliai kaklui nenaudojami dėl didelio proceso traumavimo.

Masažuoti draudžiama nėštumo metu, po gimdymo, menstruacijų metu, esant odos pažeidimams ir ligoms, ūminės ir lėtinės eigos ligoms, esant širdies ritmo patologijoms. Prieš masažą rekomenduojama pasitarti su gydytoju.

Kurso tikslas – atkurti slankstelių judrumą, pagerinti gyvenimo kokybę mažinant skausmo diskomfortą. Jį turi atlikti kvalifikuotas technikas. Jis pašalina spaustukus raumenyse, švelniai ištiesina slankstelių išlinkimą, ištiesina sausgysles.

Indikacijos masažui yra:

• stuburo slankstelių patologija;
• funkcinių blokadų buvimas, pasireiškiantis ribotu mobilumu;
• išnirimų, lūžių ir trauminio smegenų sužalojimo pasekmės.

Svarbu!

Prieš procedūrą reikia įspėti apie skausmą malšinančių vaistų, aspirino ir kitų vaistų vartojimą.

Procedūrą sudaro 3 etapai: atsipalaidavimas, mobilizacija ir manipuliacija. Atsipalaidavimas atliekamas siekiant vienu metu atpalaiduoti minkštuosius audinius ir padidinti raumenų tonusą. Po atsipalaidavimo mobilizuoti taps reikalingi raumenų ir kaulų segmentai. Ši procedūra apima pasyvių veiksmų atlikimą, kuriuos gali lydėti traškėjimas, paspaudimai. Galimas skausmas patologinėje srityje.

Manipuliacija skirta atkurti sąnario mobilumą. Aštriais judesiais specialistas „pastato“ slankstelį į vietą. Per šį laikotarpį atsinaujina limfos ir smegenų skysčio kraujotaka, o tai prisideda prie laipsniško intrakranijinio slėgio mažėjimo. Kursas apima 5-10 užsiėmimų.

Apšilimas prasideda glostymo judesiais. Jie atliekami delnu nuo akių vokų per smilkinius, baigiant už ausų. Tada delnas uždedamas ant stuburo taip, kad jis padalintų delną per pusę.

Trinimas apima šiuos judesius:

• pakaitomis trinti delnais nuo stuburo vidurio į šonus;
• silkės pavidalo išspaudimai atliekami nuo kaklo centro į šonus;
• raminantis glostymas nuo menčių iki kaklo;
• lėtas trynimas sukamaisiais judesiais pirštų galiukais pakaušyje;
• intensyvus kaklo trynimas iš pradžių tiesiais judesiais, paskui sukamaisiais judesiais nuo plaukų linijos iki pečių;
• žnyplinis apykaklės zonos trynimas;
• atpalaiduojantis glostymas nuo smilkinio iki peties.

Užsiėmimo pabaigoje galva palenkiama žemyn, ji lėtai išlyginama, stengiantis kiek įmanoma pakelti viršugalvį į viršų. Po užsiėmimo nerekomenduojama daryti staigių judesių, patartina pagulėti 30 min.

Medus

Atpalaiduojantis medaus kaklo masažas skirtas atstatyti kraujotaką ir maksimaliai atpalaiduoti gimdos kaklelio raumenis. Naudojamos klasikinio masažo technikos. Vienas užsiėmimas trunka 15 minučių. Skystas medus tepamas ant odos. Masažo metu įstrigusios rankos staigiai nuplėšiamos nuo kaklo. Ekspozicijos greitis reguliuojamas. Sesijos metu gali atsirasti diskomfortas.

Svarbu!

Procedūra kontraindikuotina asmenims, kenčiantiems nuo alergijos bičių produktams, sergantiems astma.

Kursą sudaro 15 užsiėmimų. Procedūros atliekamos kas antrą dieną gulint. Pirmiesiems užsiėmimams parenkamos švelnios technikos, palaipsniui didinamas smūgio agresyvumas. Ūmus skausmas neturėtų būti leidžiamas. Medus gerina odos būklę, ramina, malšina audinių uždegimus.

Indikacijos ir kontraindikacijos

Gimdos kaklelio stuburo masažas rekomenduojamas sėslaus gyvenimo būdo žmonėms. Jis gerina kraujotaką, normalizuoja smegenų kraujotaką, aktyvina nervinių impulsų mainus. Pagrindinės procedūros indikacijos yra šios:

• aterosklerozė, nervinių skaidulų įstrigimas kaklo stuburo srityje;
• išeminė liga, širdies ir kraujagyslių ligos;
• bronchinė astma, kvėpavimo sistemos ligos;
• cefalalgija, migrena, galvos ir kaklo traumos;
• skrandžio ir žarnyno ligos, įskaitant gastritą ir kolitą;
• spuogų ar sklerodermijos buvimas;
• kaklo osteochondrozė ir stuburo ligos;
• nervų sistemos ligos, nemiga.

Masažas puikiai malšina skausmą suspaudus slankstelį. Oda tampa švelni, sumažėja priešlaikinio senėjimo rizika. Procedūra mažina nuovargį po įtemptos dienos. Kontraindikacijos apima:

• atviros žaizdos, kraujavimas, lūžiai, traumos;
• pūlingos infekcijos, tuberkuliozė, onkologija;
• limfmazgių uždegimas, nudegimai masažo srityje;
• venų varikozė ir tromboflebitas, kraujo krešėjimo problemos;
• odos pažeidimai, opos, apgamai, papilomos, karpos;
• odos ir venerinės ligos, aterosklerozė.

Masažo kursas atstato nusilpusių raumenų tonusą. Tai druskų nuosėdų ir stuburo ligų prevencija. Prieš seansą turėtumėte nuspręsti, kokiu tikslu jis bus atliekamas.

Yra šie kaklo-apykaklės zonos masažo tipai:

• atpalaiduojantis – vartojamas esant spazmams ir neuritui;
• klasika - naudojamos visos standartinės technikos rūšys;
• taškas – per akupunktūros taškus paveikti vidaus organus ir sistemas;
• gydomasis - nuo kaklo ir slankstelių ligų, osteochondrozės;
• kosmetinė – pagerinti odos būklę, mažinti kūno riebalus, atkurti odos elastingumą.

Svarbu!

Nereikėtų masažo atlikti pakilus temperatūrai, esant ūminiams uždegiminiams procesams. Esant inkstų, kepenų ir širdies ligoms, procedūrą galima atlikti tik pasikonsultavus su gydytoju.

Kokie yra savimasažo privalumai?

Savaiminis masažas mažina kaklo sunkumą, gerina kraujotaką, šalina limfmazgių spūstis. Seansas suaktyvina energijos pliūpsnį, sumažina skausmo diskomfortą. Ryte padeda pažadinti visą kūną. Sistemingas masažas gerina dėmesį ir atmintį, mažina cefalalgijos tikimybę. Palaipsniui oda tampa stangri ir sveika. Esant skausmingam diskomfortui, procedūrą galima atlikti 2 kartus per dieną.

Masažui rekomenduojama rinktis lėtai įsigeriančias priemones. Idealiai tinka masažo aliejus, alyvuogių aliejus ir kūdikių aliejus. Nesant alerginės reakcijos, galima naudoti aromatinius aliejus, derinti aromatus, medų. Po procedūros kosmetikos gaminio likučiai nuvalomi servetėle.

Nenaudokite šildančio poveikio produktų. Vaikams iki 16 metų taurelių masažas draudžiamas. Atstatomasis apykaklės zonos masažas po galvos smegenų traumos ir stuburo traumos atliekamas tik gydytojo rekomendacija. Tokiems pacientams procedūrą gali atlikti profesionalus masažuotojas. Jis žino, kaip tinkamai masažuoti kaklą, kad nepakenktų.

Kaklo masažas, tiksliau – apykaklės zona, neurologijoje naudojamas labai dažnai. Paprastai jis skiriamas esant įvairioms stuburo patologijoms, pavyzdžiui, su osteochondroze. Teisingai atliktas masažas gali gerokai palengvinti paciento būklę. Minkštos technikos leidžia palengvinti „užkietėjusių“ raumenų spazmą, pagerinti mikrocirkuliaciją, atkurti normalią inervaciją, palengvinti suspaudimą nuo patologiniame procese dalyvaujančių nervų šaknelių.

Kaklo stuburas susideda iš septynių trapių slankstelių, kurie nuo visų kitų slankstelių skiriasi savo mobilumu ir polinkiu į nestabilumą. Pažeisti kaklinį stuburą bet kokiu nepatogiu judesiu labai lengva.

Atminkite, kad kaklas jungiasi su galva per sudėtingą jungtį tarp pakaušio kaulo ir pirmųjų dviejų kaklo slankstelių. Būtent šiame sąnaryje atliekamas didžiausias judesių diapazonas.
Priekinių-šoninių kaklo dalių oda švelni, lengvai pasislenka, už pakaušio šiurkštesnė, mažiau paslanki. Visi pagrindiniai šios srities raumenys yra gerai apčiuopiami.

Čia paviršutiniškai išsidėstę stambios kraujo ir limfinės kraujagyslės, taip pat kaklo ir supraclavicular limfmazgiai. Tai reikia turėti omenyje kontroliuojant smūgio stiprumą.

Indikacijos kaklo masažui

Ši procedūra skirta raumenų ir kaulų sistemos, kvėpavimo sistemos ir širdies ir kraujagyslių sistemos patologijoms, po stuburo operacijų ir higienos tikslais. Be to, masažas atliekamas, kai druskos nusėda kakle (osteochondrozė).

Masažas leidžia atsikratyti skausmo, gerina nugaros smegenų, kaklo kaulų ir raumenų struktūrų bei galvos organų, pirmiausia smegenų, aprūpinimą krauju. Netiesiogiai gerėja vidaus organų, įnervuotų kaklo rezginio nervais, būklė.

Bet jei ant kaklo yra kupra, masažas ne visada padeda. Tokia kupra atsiranda esant antinksčių patologijai. Jo augimą galima sustabdyti reguliariai atliekant specialius pratimus kaklui, tačiau visiškai jį pašalinti galima tik chirurginiu būdu.

Kaklo masažo technika

Atpalaiduojantis kaklo masažas atliekamas tiek gulint, tiek sėdint. Tokiu atveju masažuojami trapeciniai ir kaklo stuburą laikantys raumenys. Ši technika atkuria tarpslankstelinių sąnarių judrumą ir pagerina hemodinamiką, nes padidina kraujotaką smegenyse ir padidina venų nutekėjimą.

Dažniausiai pacientas sėdi ant kėdės, o masažuotojas stovi ant šono arba už nugaros.

1. Pirmoji technika – glostymas atliekamas iš viršaus į apačią švelniais lengvais delno judesiais, taip pat į šonus. Taikomi griebimo, plokštuminiai, šukos ir žnyplės judesiai.
2. Tada jie pradeda trinti mastoidinių procesų sritį ir žiedinį trynimą vienu ar dviem delnais. Šiuo atveju masažuojamojo kaklas yra tarsi apvyniotas puslankiu su masažuotojo nykščiu ir smiliumi. Šis judėjimas atliekamas vidutinio intensyvumo. Taip pat naudojamas pjovimas, kirtimas ir perinimas.

Ant viso nugaros paviršiaus taip pat galite naudoti tokius trynimo būdus kaip apskritos sulenktos pirštų falangos ar pagalvėlės.

1. Raumenų minkymas atliekamas atsargiai, naudojant tokias šios technikos rūšis kaip skersinis ir išilginis minkymas, perkėlimas ir tempimas. Ūminiu laikotarpiu minkymas neatliekamas.
2. Sternocleidomastoidiniam raumeniui naudojamos žnyplės, trinant ir minkant per visą raumens ilgį nuo mastoidinio raumens iki raktikaulio.
3. Vibracijos metodai apima bakstelėjimą, pradūrimą, purtymą ir glostymą. Be to, visi judesiai turi būti lengvi ir sklandūs.

Masažą užbaikite glostydami. Be to, po kiekvieno masažo atliekamas glostymas.

Kaklo masažą galima atlikti ir namuose. Dažniausiai tam samdomas privatus masažuotojas.

Užsiėmimo trukmė apie 3-10 minučių. Kvėpavimas seanso metu turi būti tolygus ir laisvas.

Kinijos paveldas

Taškinis kaklo masažas labai veiksmingas sergant įvairiomis ligomis. Jis atliekamas esant galvos skausmams, migrenai, nemigai, pakaušio ir kaklo skausmams. Tam naudojami vadinamieji stuburo taškai, esantys išilgai stuburo ir paravertebral linijų (nervinių šaknų ir vegetatyvinių skaidulų išėjimo taškai), taip pat tien-tu taškai kaklo priekyje ir feng fu, tien. -chu ir ya-men ant nugaros.

Taškinis masažas atliekamas pirštų galiukais. Poveikis gali būti ir jaudinantis, ir raminantis, priklausomai nuo atliekamos užduoties. Šiuo atveju taškų poveikio būdas skiriasi.

• Raminamąjį metodą sudaro taško paveikimas rodomojo piršto pagalvėlėmis sukamaisiais judesiais, pirmiausia „pasukus“ pirštą į norimą tašką pagal laikrodžio rodyklę, o po to „sukant“. Tokiu atveju skausmingi pojūčiai pirmiausia sustiprėja, o tada visiškai išnyksta.
• Taikant toninį metodą, pirštas pirmiausia „įsukamas“ į tašką, o po to staigiai nuo jo atitraukiamas, šį veiksmą kartojant kelis kartus.

Smūgis į norimus taškus atliekamas tam tikra seka ir tam tikra jėga, priklausomai nuo ligos, dėl kurios masažuojamas.

Savęs masažas

Kaklo masažą galite atlikti patys. Galite masažuoti kaklą sėdėdami savo mėgstamoje darbo kėdėje.

Atlikite visas įmanomas technikas šioje srityje dviem arba viena ranka. Jei glostoma abiem rankomis, abu delnai turi judėti nuo pakaušio žemyn. Šią techniką galite atlikti viena ranka, tada kita turi laikyti ją už alkūnės. Taigi jie pirmiausia masažuoja vieną, tada kitą kaklo pusę.

Tada švelniai, naudodami pirštų pagalvėles, patrinkite ir minkykite iš viršaus į apačią ir giliai minkykite pirštų falangomis. Masažą užbaikite glostydami dviem rankomis.

Savęs masažą galite atlikti specialiais masažo prietaisais. Šis gydymo metodas yra nepakeičiamas, kai nėra galimybės naudotis specialisto paslaugomis.

Galimos komplikacijos

Po masažo gali skaudėti kaklą. Dažnai taip yra dėl fizinio pasirengimo stokos. Juk vienas masažo seansas pagal smūgio jėgą prilygsta geram krūviui fitneso metu. Ir visi žino, kaip skauda raumenis po pirmojo treniruočių ciklo. Paprastai po dviejų seansų šie skausmai išnyksta ir lieka tik malonūs lengvo nuovargio pojūčiai raumenyse. Jei skausmas nepraeina, turite apie tai pasakyti gydytojui.

Jei po kaklo masažo skauda galvą, gali būti, kad paciento padėtis seanso metu buvo netaisyklinga. Galvos skausmo priežastis gali būti neatsargus masažuotojo judesys arba technikų, kurios šiuo atveju yra kontraindikuotinos, naudojimas.

Svarbu atsiminti, kad masažas yra kontraindikuotinas esant kraujo patologijai, uždegiminiams procesams ir sunkioms širdies ir kraujagyslių ligoms.

Kaklo masažas yra naudingas norint atsipalaiduoti ir nuimti įtampą nuo pavargusių raumenų po sunkios dienos, ypač esant nuolatiniam stresui. Fizinis pasyvumas ir sėdimas darbas sukelia stuburo, įskaitant kaklą, ligas. Kadangi dienos metu kaklas išlieka neaktyvus, nenuostabu, kad kinta galvos judesių amplitudė, periodiškai jaučiami šaudantys skausmai, traškulys kaklo slankstelių ir viso stuburo sąnariuose.

Kaklo masažas

Kaklo ir pečių masažas būtinas biuro darbuotojams, vairuotojams, kai kurių darbo specialybių atstovams, sergantiems kaklo stuburo osteochondroze, nes ši liga ne tik sukelia skausmą ir diskomfortą, bet ir prisidengia kitų ligų simptomais. Iš tikrųjų būtina gydyti kaklo slankstelius, o pacientai skundžiasi dėl:

• gerklės ir galvos skausmas bei migrena;
• skausmas širdyje ir krūtinėje;
• galvos svaigimas ir sustingimas kakle;
• pirštų tirpimas;
• pykinimas ir spengimas ausyse.

Simptomai atsiranda ryte ir vakare, ypač ilgai dirbant kompiuteriu. Dėl to nuovargis ir dirglumas kaupiasi ir toliau blogėja bendra savijauta dėl nemigos ir nuolatinio galvos skausmo.

Kaip gali padėti kaklo masažas?

Kaklo masažas suaktyvina smegenų kraujotaką, gerina ir pagreitina medžiagų apykaitos procesus, atpalaiduoja kaklo raumenis iš visų keturių pusių, malšina nemigą. Po kaklo, pečių, nugaros masažo dirglumas netampa blogu įpročiu, o nuovargis – įpročiu. Aktyvus kraujas tiekia deguonį ir maistines medžiagas į smegenis, o pašildyta limfa siunčiama į limfmazgius apsivalyti.

kaklo masažo privalumai

Kaklo masažas iš užpakalio ir iš abiejų pusių būtinas kaip profilaktika sveikiems žmonėms, siekiant išvengti stuburo ligų. Na, o sergantiems chondroze, galvos skausmu tai tampa pagrindine procedūra. Kosmetinis kaklo masažas priekyje ir dekoltė salone ar namuose būtinas esant raukšlėms, odos būklei ir jos išvaizdai pagerinti.

Svarbu: kaklo masažo technika skirta raumenims atpalaiduoti ir kraujotakai didinti, bet ne traškių slankstelių padėties perkėlimui. Tai yra chiropraktiko prerogatyva. Naudodamas jėgą nepatyręs masažo terapeutas gali padaryti pacientą neįgalų.

Kalbant apie kaklo, pečių ir nugaros masažo sistemingumą, jis turėtų būti atliekamas kiekvieną dieną arba kas antrą dieną prieš baigiant chondrozės ar osteochondrozės gydymo kursą, o ne prisiminti procedūrą tik tada, kai yra galvos ar kaklo skausmas.

Prieš taikydami terapinį chondrozės ar atpalaiduojantį kaklo masažą, turite susipažinti su kontraindikacijomis.

Kontraindikacijos kaklo masažui

• ūminiai uždegiminiai procesai organizme;
• hipertenzinė krizė;
• kraujagyslių ligos: tromboflebitas, aterosklerozė, aneurizmos;
• kraujavimas, atviros žaizdos;
• probleminė kaklo ir veido oda: apgamai, karpos, furunkuliai, spuogai, pūlingi pūliniai;
• nudegimai ir opos masažo srityje.

Klasikinė masažo technika osteochondrozei

Jei gydomąjį ar atpalaiduojantį masažą atliekate ne salone, o namuose, tuomet užimkite patogią padėtį: geriau atsisėskite ant kėdės tiesia nugara, sulenkite kojas per kelius, o pėdos turi būti pečių. plotis vienas nuo kito. Turėtumėte pradėti nuo kaklo masažo nuo nugaros:

• Mes pradedame apšilimą glostydami ir trindami masažo judesius 3 minutes. Rankas nukreipiame nuo pailgųjų smegenų taško žemyn iki pečių ašmenų;
• toliau atliekame pagrindinius kaklo masažo elementus.

Technika numato nedaug pagrindinių masažo judesių, jie lengvai įvaldomi namuose. Leiskite mums išsamiau apsvarstyti būtinus judesius kaklo, pečių ir nugaros skausmui:

Klasikiniai glostymo judesiai

Masažas prasideda potėpiais ir įtraukiamas tarp kitų technikų. Jie atliekami dviem arba viena ranka, nukreipiant jas iš viršaus į apačią.

Atsispaudimų judesiai

Technika apima atsispaudimų atlikimą naudojant delno kraštą ir nykščio guzelį (šlapios kojinės suspaudimo imitacija).

Trinimas pirštų galiukais

Esant galvos skausmams ar sprandui, trynantys judesiai atliekami pakaušio zonose, po to nuo ausies iki ausies spiralinėmis arba apskritomis manipuliacijomis nuo pailgųjų smegenų taško po pakaušiu žemyn abiejose kaklo slankstelių pusėse.

Masažo judesius paįvairiname ir atliekame pirštais apskritimais, taškuotais, taškiniais. Patogiau iš pradžių masažuoti vieną pusę nuo slankstelių iki periferijos, paskui kitą.

Minkymo judesiai

Technika apima suspaudimų atlikimą, raumenų sugriebimą nykščiu ir likusius, ekstruzijos (vyšnių kauliukų) atlikimą. Tokiu atveju oda pasislenka 4 pirštų link. Kairiojo kaklo raumenis lengviau pakaitomis minkyti dešine ranka, tada kaire ranka dešine. Naudinga minkant pirštų falangą.

Baigiame glostymu iš viršaus į apačią, kiek įmanoma iš nugaros rankomis pasiekti viršutinę menčių dalį.

Klasikinis priekinio kaklo masažas

Priekinio kaklo masažas

Glostymas. Namuose masažuodami priekinę kaklo dalį, pradėkite glostyti nuo smakro. Glostant, trinant ir minkant raumenis, reikia vengti spaudimo miego arterijai ir venoms, veiksmai turi būti švelnūs. Delnu atliekame sklandžius judesius nuo smakro iki krūtinės.

Trynimas. Atliekame pirštų pagalvėlėmis arba dviem priekinės arba išorinės pusės 4 pirštų sąnariais išilgai kaklo, įskaitant šonus, ir dekoltė sritį. Pirštus judiname tiesiai, spirale ir apskritimu, lengvai atsiremdami į nykštį.

Minkymas. Atsargiai atliekame išilgai šono nuo ausies iki jungo ertmės. Sternocleidomastoidinis raumuo minkomas atskirai. Galva turi būti pakreipta į priešingą pusę, kad atsipalaiduotų kaklas. Smakras nukreiptas į masažuojamą raumenį. Mes minkome raumenis su tweeksu su išspaudimu.

Kaklo kosmetinio masažo technika

Atlikite namuose nuo raukšlių, galvos ir kaklo skausmo. Taip pat pagerės kraujotaka, įvyks mityba ir ląstelių atsinaujinimas. Galite atsikratyti kūno riebalų pertekliaus, streso, įgauti patrauklią ir sveiką išvaizdą. Tačiau nepamirškite apie aukščiau nurodytas masažo kontraindikacijas.

Masažo atributas – uždegta kvapni žvakė, rami muzika. Kaklo ir dekoltė odą valome ir drėkiname masažo aliejumi su eteriniais aliejais, kad mažiau temptųsi.

1. Rankose pašildykite šiek tiek levandų aliejaus (5-8 lašai) augalinio aliejaus pagrindu (10 ml), rožinio arba abrikosų aliejaus. Tada pradedame delnais masažuoti aliejų į kaklą, pradedant nuo raktikaulių į priekį ir aukštyn. Tuo pačiu metu atliekame galvos pakreipimus į abi puses, tempdami kaklo raumenis. Taip pašalinamos riebalų sankaupos.
2. Uždedame šepetėlius nugara ir greitais judesiais perbraukiame pirštais po smakru per odą nuo kaklo į išorę.
3. Naudodami specifinį masažinį šepetėlį du kartus per savaitę, galite pasiekti teigiamą kosmetinį rezultatą: sutepkite kaklą ir smakrą aliejumi ar masažiniu kremu. Tada sukamaisiais judesiais šepetėlį nukreipiame išilgai dekoltė srities nuo krūtinės iki ausies, nuo pečių iki ausies spenelių, nuo raktikaulio per petį į nugarą ir nugarą. Pakanka 5 minučių, kad susidarytų nuolatinė hiperemija.
4. Galite naudoti rankinius masažuoklius, pagamintus iš natūralių mineralų arba medienos, pavyzdžiui, lygius arba spygliuotus nefrito volelius.
5. Veiksmingas kaklo masažas diržo takeliu, kurį sudaro suporuoti voleliai. Ilga rankena leidžia masažuoti kaklo šonus ir nugarą, nuo plaukų iki nugaros, pakreipdami galvą į priekį arba į šonus.

Kaklo savaiminis masažas – video

Kaklo masažas yra būtinas tiems, kurie dirba sėdimą darbą. O su amžiumi, esant bet kokiam gyvenimo būdui, norint būti formos ir išvengti galvos skausmo, karts nuo karto reikia atlikti profilaktinį kompleksinį kaklo, pečių ir galvos masažą. Norint pasilepinti masažu, nebūtina kreiptis į profesionalus, tai galima padaryti namuose savarankiškai arba išmokyti mylimą žmogų paprasčiausio ir efektyviausio būdo. Jei reguliariai masažuosite kaklą ir pečius nuo maždaug 26 metų, jūsų oda taps elastingesnė, malonesnė liesti ir ilgai nesens. Tačiau kai nuolat jaučiate kaklo skausmą ar nuobodų galvos skausmą, neapsieisite be gydomojo masažo.

Kaip atlikti gydomąjį kaklo ir pečių masažą sergant osteochondroze

Jei turite osteochondrozės požymių, būtinai turite išsaugoti stuburą. Galite reguliariai masažuoti kaklą ir patys, tačiau bus efektyviau, jei kas nors padės ir atliks visapusišką kaklo ir pečių masažą. Jei taikysite tinkamą požiūrį, jūsų sveikata pagerės ir visada būsite geros formos. Prieš miegą patartina atlikti gydomąjį masažą, nes atsipalaidavęs kūnas galės visiškai pailsėti. O dabar mes jums pasakysime, kaip tinkamai atlikti gydomąjį kaklo masažą.

Kaklo masažo technika osteochondrozei:

1. Masažas gali būti atliekamas sėdint arba stovint. Svarbiausia ištiesinti kūną: jei sėdite, tada kojos turi būti sulenktos stačiu kampu, o jei stovite, tada pečių plotis ir kūno svoris turi būti tolygiai paskirstyti abiem kojoms. Iš pradžių masažas turėtų trukti apie 15 minučių, tačiau palaipsniui jį reikėtų daryti ilgiau. Vienam pratimui skirkite apie 2–5 minutes. Prieš masažuodami patepkite odą alyvuogių aliejumi arba kremu.
2. Pirmiausia masažuokite nugarą. Abiejų rankų pirštus dedame ant linijos, kur baigiasi plaukai, stuburo lygyje ir sklandžiais judesiais perbraukiame iš viršaus į apačią. Mes pradedame glostyti, vos liesdami odą ir palaipsniui didiname spaudimą.
3. Dabar ištiesiame delną ir perbraukiame kaklą jo šonine dalimi taip pat, kaip ir anksčiau, tik apverčiame ranką (pirma paliečiame mažuoju pirštu, o paskui – nykščiu).
4. Toliau pirštus uždedame ant pakaušio linijos ir sukamaisiais judesiais masažuojame kaklą: pirmiausia nuo ausies iki ausies, o paskui iš viršaus į nugarą (jokiu būdu netrinkite odos, o masažuojame sklandžiai) .
5. Toliau pirštais atliekame sukamuosius judesius per visą priekinę kaklo dalį, nepažeidžiant venų ir miego arterijų.
6. Ir vėl jaučiame odą, atitraukdami galvą nuo masažuojamosios vietos.
7. Procedūrą užbaigiame lengvu glostymu, kaip ir pradėjome.

Po kaklo masažo patartina procedūrą įtvirtinti pereinant prie pečių masažo, tačiau tai galima padaryti tik su kažkieno pagalba. Pečių masažas sergant osteochondroze namuose atliekamas tais pačiais metodais kaip ir kaklo masažas: glostymas, trynimas sukamaisiais judesiais, zondavimas, minkymas. Taip pat galite naudoti akupresūros elementus. Surandame skausmo taškus ir triname juos, pridėdami jėgos.

Atpalaiduojantis kaklo ir galvos masažas

Per daug laiko praleidžiant vienoje pozicijoje atsiranda galvos skausmas ir diskomfortas kaklo bei pečių srityje. Kartais tiesiog neįmanoma sulaukti darbo dienos pabaigos. Tokiu atveju padės atpalaiduojantis masažas. Tai galima padaryti be problemų gryname ore pietų metu ir darbo vietoje. Žinoma, tokiu masažu galite pasilepinti ir namuose. Po atpalaiduojančio masažo sustiprės kraujotaka, stangresnė gležna kaklo ir galvos oda, tai veiksmingas būdas numalšinti stresą ar depresiją.

Atpalaiduojančio kaklo ir galvos masažo technika:

1. Abiem rankomis suimame už kaklo ir dedame pirštų galiukus stuburo lygyje, šiek tiek žemiau pakaušio. Pirštų galiukais švelniai paspauskite gimdos kaklelio raumenis.
2. Tada slinkite pirštais aukštyn ir žemyn nuo nugaros iki pakaušio. Tada mes lengvai atmetame galvą atgal, nenustodami daryti judesių rankomis.
3. Nugaroje sustojame ties kaklo pradžia ir alkūnėmis atliekame sukamuosius judesius.
4. Dabar pereiname prie galvos masažo. Pirštų pagalvėlėmis sukamaisiais judesiais pradedame masažuoti smilkinius, pereidami į plaukų zoną (įsivaizduokite, kad plaunu galvą šampūnu), lengvai traukdami save už plaukų.
5. Kai pasiekiame kaktą, pradedame šiek tiek tempti odą abiem rankomis.
6. Tada randame duobutes už ausies, paspaudžiame ant jų ir atleidžiame (taip kelis kartus).
7. Švelniai pakreipkite galvą į vieną petį, tada į kitą.
8. Apvyniojame rankas aplink kaklą, tiesiai po galva, ir šiek tiek ištiesiame.
9. Rankomis apkabiname galvą, šiek tiek suspaudžiame ir atleidžiame. Taigi, masažas baigiamas.

Skeleto ir raumenų sistemos ligos bei galvos skausmas, nuovargis ir stresas, miego sutrikimas ir dirglumas – visose šiose ir daugelyje kitų situacijų padės kaklo masažas. Klasikinis, tradicinis kaklo arba kaklo-apykaklės zonos masažas yra viena efektyviausių gydomųjų ir profilaktinių bei atpalaiduojančių procedūrų, kurią galite atlikti namuose, nes techniką įvaldyti gali absoliučiai kiekvienas!

Kaip daryti kaklo masažą?

Pradedame nuo to, kad masažuojamasis atsisėstų patogiau - ant taburetės priešais stalą, o jūsų „klientas“ turėtų padėti galvą ant pagalvės. Po to jo (jos) užduotis – kiek įmanoma labiau atsipalaiduoti, jūsų – kruopščiai ir teisinga seka atlikti visas masažo technikas.

Darysime profilaktinį, atpalaiduojantį ar gydomąjį kaklo masažą masažo pagrindu, kuris dažniausiai yra augalinis aliejus. Galite pasiimti alyvuogių arba atlikti specialų masažą. Nedraudžiama į masažo pagrindą įlašinti kelis lašus eterinio aliejaus aromatui (ir gydomajam poveikiui sustiprinti).

Kaip daryti kaklo masažą? Pradedame nuo pirmo masažo seanso – glostymo. Delnais perbraukiame išilgai sprando iš viršaus į apačią, taip pat šonine kryptimi išilgai trapecinių raumenų paviršiaus. Tuo pačiu apšildome pečių sritį, energingai glostydami peties sąnario sritį link distalinių peties dalių.

Mes ir toliau įvaldome kaklo masažą namuose. Sklandžiai didinkite smūgio intensyvumą, sujunkite delno kraštą(tiek vidinis, tiek išorinis). Suspaudžiame pirštus į kumštį ir proksimalinėmis pirštakauliais atliekame trynimo (ar net „suspaudimo“) judesį išilgai užpakalinio šoninio kaklo paviršiaus.

Po glostymo ir trynimo laikas pereiti prie trečiosios masažo technikos – minkymo... Minkymą pradedame trapeciniais raumenimis, švelniai minkydami raumenis abiejose stuburo pusėse. Atkreipkite dėmesį, kad masažo metu mes niekada nedirbame tiesiogiai su stuburu (stuburo ataugų), o apsiribojame raumenimis, esančiais šone nuo stuburo.

Ketvirta masažo technika – bakstelėjimas, tačiau kaklo-apykaklės zonoje atliekama šiek tiek modifikuota forma. Norint teisingai atlikti visus aukščiau aprašytus kaklo masažo būdus, vaizdo įrašai bus labai tinkami.

Procedūros efektyvumą didžiąja dalimi lemia masažuotojo kvalifikacija, tačiau kaip neprisiminti dar vienos tiesos – „kelias įveiks tas, kuris eina“. Žinoma, iš pradžių jūsų pastangos nebus tokios veiksmingos, kaip norėtumėte, tačiau pamažu suprasite, kaip taisyklingai masažuoti kaklą, imsite veikti drąsiau ir energingiau, o tai, savo ruožtu, didės. jūsų veiksmų efektyvumą.

Kaklo masažas. Indikacijos

Kada ši procedūra tikrai veiksminga? Kaklo masažo indikacijos yra dažni galvos skausmai, nuolatinis savijautos pablogėjimas ir gyvybingumo sumažėjimas, susilpnėjęs imunitetas ir dažni peršalimai. Procedūra rekomenduojama ir pradinėse arterinės hipertenzijos stadijose.

Žinoma, nepamirštame ir šios veiksmingos procedūros sergant raumenų ir kaulų sistemos ligomis – kaklo masažas skirtas sergant kaklo ir krūtinės ląstos stuburo osteochondroze. Neurologinės patologijos (neuritas, pleksitas, neuralgija) buvimas taip pat yra procedūrų kurso indikacija.

Kaklo masažas tinka tiems, kuriuos vargina miego sutrikimai ir neuroziniai simptomai, psichinė įtampa ir lėtinis stresas. Žinoma, nereikėtų pamiršti tokios veiksmingos technikos ir protinio darbo atstovų, nes jų darbas, kaip taisyklė, siejamas su priverstine sėdėjimo padėtimi ilgą laiką. Dėl tos pačios priežasties vairuotojams galima rekomenduoti reguliarius kaklo ir apykaklės zonos masažo kursus.

Kontraindikacijos

Kaklo masažo daryti negalima, jei yra įtarimas dėl bet kokios lokalizacijos onkologinės patologijos, sergant ligomis, kurias lydi kūno temperatūros padidėjimas, sergant lėtinėmis dermatozėmis.

Kontraindikacijos bet kokiam masažui yra aukštas kraujospūdis, ligos, kurias lydi kraujo krešėjimo sistemos sutrikimai (tiek sumažėjimas, tiek padidėjimas), vidaus organų ligos dekompensacijos stadijoje.

Pastaraisiais metais labai išaugo sėslaus gyvenimo būdo žmonių skaičius. Atitinkamai padaugėjo ir tų, kurie kenčia nuo stuburo kaklo problemų. Beveik kiekvienas žmogus darbo ar mokyklos dienos pabaigoje patiria nemalonų skausmą ir traškėjimą, nes kaklas kelias valandas nejuda. Veiksmingas metodas, leidžiantis pašalinti įtampą, atpalaiduoti raumenis ir užkirsti kelią įvairioms stuburo patologijoms, yra kaklo masažas. Jis bus aptartas šiame straipsnyje.

Kaklo masažas naudingas įvairaus amžiaus žmonėms. Rekomenduojamas ne tik gydymui, bet ir ligų profilaktikai, todėl apsilankę tokiose procedūrose nepakenks net absoliučiai sveikam žmogui. Išmanantys darbuotojai, vairuotojai ir tie, kurie ilgą laiką buvo statinėje padėtyje, turi reguliariai lankytis pas masažuotoją.

Kaklo slankstelių masažui yra daug indikacijų:

• dažni galvos skausmai;
• ilgalaikis sveikatos pablogėjimas;
• imuninės sistemos susilpnėjimas;
• miego problemos;
• psichinė įtampa;
• lėtinis stresas.

Gydytojai skiria kaklo masažą sergant osteochondroze ir kitomis raumenų ir kaulų sistemos ligomis. Taip pat indikacijos yra neurologinės ligos, pavyzdžiui, neuritas, pleksopatija, neuralgija. Ankstyvoji arterinės hipertenzijos stadija taip pat gali būti eigos priežastimi.

Kaklo stuburo masažas draudžiamas, jei yra ūmių infekcinių ligų, masažo vietos dermatozės, karščiavimo, kraujavimo rizikos, kaklo stuburo traumų.

Procedūra neturėtų būti atliekama žmonėms, kuriems yra didelė hipertenzinės krizės, aterosklerozės, aneurizmos, tromboflebito ir širdies ir plaučių nepakankamumo rizika galutinėje stadijoje.

Teisingas stuburo ir kaklo masažas turi teigiamą poveikį visam kūnui. Pagerėja kraujotaka, normalizuojasi medžiagų apykaitos procesai, pašalinamas raumenų audinio spazmas, nuovargis ir dirglumas.

Taip pat masažas padeda pagerinti limfinio skysčio ir veninio kraujo nutekėjimą, taip išvengiant jų stagnacijos. Dėl to smegenys prisisotina deguonies, stabilizuojasi kraujospūdis, traukiasi galvos skausmai, nebevargina galvos svaigimas.

Masažas turėtų būti atliekamas ne tik tada, kai jau yra kokių nors patologijų, bet ir profilaktikos tikslais. Tai puikus būdas apsisaugoti nuo sutrikimų atsiradimo žmogaus organizme.

Procedūros taisyklės

Procedūros metu būtina atsižvelgti į individualias kaklo stuburo struktūrines ypatybes, ypač į tai, kad šioje srityje yra daug nervų ir kraujagyslių. Pažiūrėkime, kaip tinkamai masažuoti kaklą, kad gydomasis poveikis būtų teigiamas.

Yra keletas svarbių masažo taisyklių, kurių įgyvendinimas padės išvengti galimų nemalonių pasekmių:

• Žmogus turi būti padėtas sėdėdamas arba gulėdamas, bet visada taip, kad kaklo raumenys būtų visiškai atsipalaidavę.
• Pirmosios procedūros nerekomenduojamos ilgai – užtenka vos 10-15 minučių.
• Masažuoti reikia sklandžiai, jokiu būdu negalima daryti šiurkščių judesių.
• Masažo metu neturėtų būti skausmo.
• Svarbu, kad rankų judesiai sutaptų su limfinio skysčio nutekėjimo kryptimi. Jis juda nuo pakaušio iki pečių ašmenų, taip pat nuo smakro į sritį virš raktikaulio. Norėdami pasiekti didžiausią efektą, turite atlikti visą masažo kursą.
• Neįmanoma staigiai pereiti nuo vieno judesio prie kito.

Kaklo masažo rūšys

Gimdos kaklelio masažas gali būti atliekamas įvairiais būdais. Todėl ekspertai išskiria keletą procedūrų tipų:

Klasikinis... Ją atliekant naudojami standartiniai ir visuotinai pripažinti metodai, kurie veikia stuburo raumeninį audinį.

Techninė įranga... Jai įgyvendinti naudojama speciali įranga – masažuokliai.

Kosmetinis masažas... Naudojamas kosmetiniams defektams šalinti, pavyzdžiui, stangrinti odą ir pašalinti riebalų sankaupas.

Atpalaiduojantis... Tai atliekama siekiant išvengti ir pašalinti raumenų spazmus.

Taškas... Atliekant šį masažo būdą, įtaka daroma specifiniams akupunktūros taškams, atsakingiems už tam tikrų vidaus organų veiklą.

Vykdymo technika

Pagal Jūsų pasirinktą masažo tipą bus nustatyta jo atlikimo technika. Išstudijavus pagrindus, kaklo sritį galima masažuoti savarankiškai namuose, tačiau geriausias variantas būtų, kad procedūras atliktų patyręs masažuotojas, turintis medicininį išsilavinimą. Galite susirasti specialistą, kuris teiktų paslaugas medicinos kabinete arba atliks kaklo masažą namuose.

Klasikinė kaklo masažo technika susideda iš šių žingsnių:

1. Glostymas. Šiais judesiais procedūra prasideda ir baigiasi. Jie atliekami delnais iš viršaus į apačią.
2. Trynimas. Masažuoti reikia aktyviai ir ritmingai, kad oda pasitemptų ir pajudėtų iš savo vietos.
3. Minkymas. Priėmimas susideda iš to, kad masažuotojas tiria, išstumia, ištempia, išspaudžia raumenų audinį, taip aktyviai juos minkydamas.
4. Vibracija. Jis atliekamas pirštų galiukais arba kumščiais ir yra svyruojantis judesys.

Masažas turi būti atliekamas griežtai laikantis aukščiau nurodytos technikos seka. Procedūros pabaigoje turite keletą minučių pagulėti.

Vaizdo įrašas, kuriame parodyta kaklo savaiminio masažo technika:

Komplikacijos

Jei žmogus fiziškai silpnai išsivystęs, po masažo gali atsirasti skausmas. Tačiau po 2-3 seansų jis išnyksta – raumenys pripranta prie krūvio, žmogus jaučia itin malonų nuovargį. Jei skausmas nepraeina, reikia kreiptis į gydytoją.

Nemaloni masažo taikant netinkamą techniką pasekmė – per grubios manipuliacijos ar padėtis, kai raumenys visiškai neatsipalaiduoja, skauda galvą.

Todėl prieš vedant užsiėmimus būtina aiškiai suprasti, kaip masažuoti kaklą namuose, kad nepakenktumėte sau. Jei kyla abejonių dėl teisingo metodų naudojimo, geriausia pasikonsultuoti su patyrusiu specialistu.

Dažnai po sunkios darbo dienos daugeliui žmonių prireikia atpalaiduojančio kaklo ir pečių masažo. Sėdimas darbas sukelia galvos skausmą ir šių organų sunkumą, o norint numalšinti artimųjų nuovargį, reikia žinoti keletą galvos ir kaklo masažo atlikimo technikos taisyklių.

Pečius ir kaklą galite masažuoti namuose, lauke ir darbo vietoje. Po terapijos bus suaktyvinta kraujotaka, padidės raumenų tonusas, taip atleisdamas kasdieninio gyvenimo naštą.

Kam skirtas masažas, tas žmogus turi sėdėti kėdėje tiesia nugara. Jam po galva padedamas nedidelis volelis ar pagalvė, kuri išlaikys smakrą taisyklingoje padėtyje, o įtampa pasitrauks nuo kaklo. Reikia atsiminti, kad šiuo klausimu nereikia skubėti. Vienintelė taisyklė – metodiškai apdoroti kiekvieną atkarpą nuo galvos iki pečių.

Keletas svarbių taisyklių

Prieš pradėdami atpalaiduojančią terapiją, turite aiškiai suprasti, kad profesionalų rankinį masažą turi atlikti tik tinkamai apmokyti specialistai. O tai, ką žmogus gali padaryti dėl savęs ar savo artimųjų, vadinama atsipalaidavimu, tai ne mažiau naudinga, tačiau vis tiek skiriasi atlikimo technika. Šiuo atveju reikia atsižvelgti į:

neįmanoma apdoroti nervų rezginių mazgelių pavidalu; nespauskite ir nebandykite susukti raumenų audinio;

Pagrindinė taisyklė – atpalaiduoti žmogų ir pašalinti nuo jo susikaupusį nuovargį.

Ramina galvos odą

Klasikinis galvos masažas naudojamas kraujotakai ir medžiagų apykaitos procesams stimuliuoti. Tokia terapija padeda sumažinti galvos skausmą, stabilizuoja kraujospūdį, o tai teigiamai veikia žmogaus sveikatą. Trauminėms traumoms aktyviai naudojamas siurbiamasis galvos masažas, kuris savo veikimu pagreitina limfos ir kraujo judėjimą, mažina patinimą ir gydo pažeistus audinius.

Pirmiausia reikia pradėti masažuoti galvos odą, perkeliant odos vietas priekyje ir šone, sklandžiai judant į pakaušį. Priekinė zona treniruojama dviem rankomis, šiek tiek ištempiant odą. Masažuoti reikia sukamaisiais judesiais pirštų galiukais, nes dažniausiai plaunate savo plaukus. Panašiais metodais reikia apdoroti visą galvos paviršių. Užbaikite atpalaiduojančiu galvos masažu, suspausdami rankas iš abiejų pusių.

Pašalinkite nuovargį nuo veido

Darbo dienos neigiamai veikia estetinę odos išvaizdą ir būklę, todėl labai pravers atpalaiduojanti veido terapija.

Atpalaiduojantis veido masažas prasideda nuo kaktos. Masažuoti reikia sklandžiais judesiais nuo nosies tiltelio iki plaukų augimo ribos. Stipriai nespauskite ir nebraižykite odos.
Kitas yra sritis aplink akis, kuriai reikia būti dar atsargesnėms, nes šios veido dalies oda yra ypač gležna. Šią vietą geriau masažuoti bevardžiais pirštais, todėl rizika susižeisti yra minimali.

Toliau gydomi skruostai ir nosies-labsumo raukšlės, o atpalaiduojanti terapija užbaigiama nosimi, masažuojant ją nuo nosies galiuko iki tiltelio. Svarbiausia viską daryti atsargiai, tuomet masažas ne tik atpalaiduos žmogų, bet ir pagerins jo odos būklę.

Atpalaiduokite kaklą ir pečius

Atpalaiduojantis apykaklės masažas prasideda treniruojant pavargusius raumenis švelniai juos glostant. Judesiai turi būti sklandūs ir eiti nuo kaklo iki pečių. Praleidus kelias minutes pirmame etape, galima pereiti prie antrosios dalies, kur judesiai bus stipresni, tačiau smūgio vieta nesikeis.

Kaklo ir pečių masažas atliekamas standartine technika naudojant bazinius masažo judesius.

Glostymas: pradinis masažo etapas įtraukiamas kaip papildomi judesiai tarp kitų technikų. Tai atliekama vienu ar dviem delnais žemyn nuo kaklo. Suspaudimas: judesys būdingas jo pavadinimui, atliekamas delno ir nykščio kraštu. Trinimas: ši technika tinka esant kaklo ir galvos skausmams. Tai atliekama pakaušyje, tada nuo vienos ausies iki kitos sukamaisiais judesiais žemyn. Minkymo judesiai: atliekami pirštais suimant odos plotą ir toliau suspaudžiant žiupsnelio pavidalu. Puikiai tinka raumenų audiniams sušildyti.

Norėdami, kad spaudimo jėga būtų būdingesnė, galite suspausti rankas į kumštį, masažuodami apykaklės sritį pirštų falangomis. Ypač būtina treniruoti trapecinį raumenį, būtent jame dažniausiai atsiranda stagnacija.

Kai atsiranda skausmas, reikia sumažinti slėgio jėgą, kad būtų išvengta neigiamų pasekmių. Atpalaiduojantis kaklo masažas baigiasi švelniais slankiojančiais judesiais gydomomis vietomis iš viršaus į apačią.

Susipažinęs su taisyklėmis, kaip tinkamai masažuoti kaklą ir pečius, žmogus galės savarankiškai nuimti kasdienio gyvenimo naštą nuo pavargusių savęs ir savo artimųjų raumenų.

Masažas yra universali gydomoji ir profilaktinė priemonė. Veikiant anatominėms kūno struktūroms (odai, raumenims, sąnariams, kraujagyslėms) padidėja mikrocirkuliacijos greitis, pagerėja vietinis veninis nutekėjimas, normalizuojasi raumenų ir raiščių funkcinė būklė. Dažniausiai ir efektyviausiai naudojamas masažo efektas pečių ir apykaklės srityje.

SVARBU ŽINOTI! Vienintelė gydytojų rekomenduojama priemonė nuo SĄNARIŲ SKAUSMŲ, artrito, artrozės, osteochondrozės ir kitų raumenų ir kaulų sistemos ligų! ...

Kaklo ir pečių masažas

Kaip jau buvo aprašyta aukščiau, masažas padidina mikrocirkuliaciją ir venų nutekėjimą, o tai labai teigiamai veikia ne tik gimdos kaklelio sritį, bet ir visą smegenų bei nugaros smegenų aprūpinimą krauju. Profesionalus masažas atkuria net labiausiai patinusius raumenų audinius, pašalina galvos ir kaklo skausmus, kurie truko mėnesius. Ir kaip prevencinę priemonę galite reguliariai masažuoti šias vietas. Ši gydymo ir profilaktikos forma gali būti naudojama, kai:

Dažnas sėdimas darbas prie stalo (darbas kompiuteriu, ilgų įrašų metu ir pan.). Dažna gimdos kaklelio zonos ir viso kūno hipotermija. Skausmingas skausmas kakle. Galvos skausmas. Sustingimas kakle.

Norint pajusti teigiamą poveikį, reikia išmanyti ir mokėti tinkamai atlikti masažą ir savimasažą.

Kontraindikacijos

Bet koks masažas – atkuriamoji ir sveikatą gerinanti procedūra visam organizmui, tačiau pasitaiko situacijų, kai neįmanoma paveikti kaklo ir apykaklės srities. Pašalinkite bet kokį masažo poveikį esant šioms patologinėms sąlygoms:

Hipertoninė liga. Šiuo metu yra aukšto kraujospūdžio skaičiai. Nuolatinis bet kokios kilmės kraujavimas. Šis fizinis poveikis padidina kraujotaką, o tai tik pablogina būklę. Kaklo ir apykaklės srityje yra pažeista oda. Esant bet kokiai uždegiminei ligai. Jei yra sužalojimas ar bet koks kitas defektas kaklo ir pečių srityje. Yra kraujagyslių patologija.

Su aukščiau nurodytomis patologijomis neturėtumėte rizikuoti ir daryti kaklo masažą. Tokia procedūra gali gerokai pabloginti žmogaus būklę ir sukelti nenumatytų komplikacijų. Prieš naudodami bet kokį tokį fizinį stimulą, pasitarkite su gydytoju. Toliau mes analizuosime, kaip tinkamai masažuoti kaklą ir pečius, bet pirmiausia apsvarstysime anatomiją.

Anatomija

Norint teisingai suprasti, kokias anatomines formacijas veiksime, reikia šiek tiek žinoti apie šių kūno dalių struktūrą. Taigi kaklo ir pečių sritis susideda iš šių struktūrų:

Didžiausias kaklo raumuo yra sternocleidomastoidus-hyoidinis raumuo. Dažniausiai skauda trapecinius raumenis. Jie išleidžiami iš pakaušio, išilgai stuburo. Po trapecija yra pusiau stuburo ir diržo raumenys. Svarbų vaidmenį atlieka skaleniniai raumenys (jų yra 3). Jie yra šiek tiek giliau, arčiau stuburo. Mažesni raumenys, tokie kaip skydliaukės skydliaukės, krūtinkaulio ir kt.

Pečių juostos raumenų korsetą vaizduoja šie raumenys: trapeciniai, rombiniai, keliantys mentės ir kiti raumenų dariniai. Šiek tiek supratę šios srities anatomiją, galite saugiai išmokti teisingai ją paveikti.

Peržiūrėjo

Masažas buvo išrastas prieš daugelį šimtmečių ir laikui bėgant, įgydamas platų populiarumą, atsirado įvairių technikų, rūšių ir jo įgyvendinimo būdų. Priklausomai nuo kūno topografijos, jis gali būti: bendrasis (masažuojamas visas kūnas) ir vietinis (kaklas, rankos, kojos, kūnas atskirai). Pagal poveikio organizmui metodus yra:

Rankinis arba rankinis. Pėda. Aparatūros (aparatinės įrangos) pagalba. Masažuotojų pagalba. Egzotika (krūtinė, nugara, sėdmenys).

Skirtingos kultūros kuria savo metodus ir tipus. Rūšių klasifikacija yra labai didelė, čia yra keletas iš jų:

Gydymas. Sportas. Kosmetikos. Taškas. Savęs masažas. Ir kitų tipų.

Kai kurios rūšys tapo daug populiaresnės, o kai kurių aš visai nenaudoju. Išanalizuokime dažniausiai pasitaikančius masažo poveikio tipus.

Klasikinis

Klasikinė versija išlaiko pagrindinius, pagrindinius rankų judesius, kurie yra efektyviausi. Jie atliekami bet kokio masažo metu. Šie judesiai apima:

Bet koks mechaninis poveikis turėtų prasidėti nuo apšilimo, apšilimo. Pirmas ir svarbiausias judesys – kaklo-apykaklės zonos glostymas. Judesiai turi būti sklandūs, minkšti ir nesukelti diskomforto. Siekiant geriausio efekto, naudojami įvairūs aliejai ir geliai. Judesiai atliekami nuo pakaušio žemyn, išilgai trapecinių raumenų skaidulų, rankos išskleistos iš centro į periferines struktūras. Pirma, užpakalinė raumenų grupė, tada šoninė ir priekinė. Toks judesys optimaliai paruoš raumenų struktūras tolesniam stipresniam poveikiui. Tada, paraudus masažuojamai vietai, pereiname prie trynimo. Šie judesiai yra šiurkštesni ir stipresni. Šis poveikis bus nukreiptas į raumenų grupes, kurios yra šiek tiek giliau. Taip pat daroma: iš viršaus į apačią, nuo centro iki periferijos. Mes pereiname prie minkymo judesių. Jie atliekami visais pirštais, stambius raumenis perleidžiant per nykštį ir kitus 4 pirštus (užspaudžiant trapecinį raumenį). Be to, galite ištempti raumenis, suspausti ir smuikuoti pirštais. Paskutiniai judesiai yra vibracinio pobūdžio. Tai bet koks mušimas kaklo ir apykaklės srityje. Galite purtyti raumenis delno ar kumščio kraštu. Masažas tokiais smūginiais kaklo-apykaklės zonos judesiais turi būti itin atsargus ir tik užpakaliniame paviršiuje. Neatsargus smūgis į kaklo vidurį ar priekį gali kuriam laikui atimti jūsų kūrybą.

Visa procedūra atliekama ant specialios sofos arba sėdint ant kėdės. Vidutinė bazinio masažo trukmė trunka nuo 20 iki 30 minučių, laikas priklauso nuo specialisto jėgų ir įgūdžių. Pirmųjų užsiėmimų metu pastebėsite didelį rankų nuovargį.

Savęs masažas

Kaip atlikti kaklo masažą, jei nėra galimybės kreiptis į specialistą? Šiuo atveju geriausiai tinka savimasažas. Ši parinktis gali būti atliekama kasdien darbe, mokykloje, namuose bet kuriuo laisvu laiku. Tai padeda sumažinti raumenų įtampą ir spazmus paprastomis manipuliacijomis. Norėdami gauti norimą efektą, turite:

Atsisėskite ir atsipalaiduokite, atpalaiduokite kaklo raumenis. Rankomis suimkite kaklą (4 pirštai dešinįjį trapecinį raumenį ir 4 kairįjį). Rinkimo judesius atliekame pirštais aukštyn ir žemyn. Tuo pačiu metu galva nuleidžiama žemyn. Nekeldami pirštų spaudžiame įsitempusius raumenis. Toliau pirštais atliekame sukamuosius judesius. Palaipsniui nusileidžiame nuo kaklo ant pečių ir atliekame visus tuos pačius veiksmus. Ryškiausius (kontūruotus) kaklo raumenis galima suimti ir traukti pirštais. Pereinant prie šoninių kaklo paviršių, svarbu juos masažuoti po vieną. Vienu metu suspaudę raumenis galite užspausti miego arterijas iš abiejų pusių, o tai lems nemalonią savijautą. Savaiminį masažą galima užbaigti vibracija. Nepersistenkite su smūgio jėga.

Atlikite 10–15 minučių savimasažą ir jausitės daug geriau ir galėsite nuveikti daugiau. Net ir dirbant labai monotonišką ir sėdimą darbą, toks masažas išgelbės jūsų raumenis ir galvą nuo pervargimo ir hipoksijos (deguonies trūkumo).

Akupresūra

Namuose tokį kaklo masažą atlikti labai sunku. Ši technika atliekama tik išėjus specialius treniruočių kursus ir atliekama visam kūnui, o ne tik kaklo sričiai. Šios technikos esmė – taškinis poveikis kūno akupunktūros taškams. Ši rūšis labai paplitusi rytų šalyse.

Kokybišką masažą galite atlikti sau arba kitam žmogui, tačiau su sąlyga:

Jūs žinote pagrindinę kaklo ir pečių raumenų anatomiją. Mokate ir mokate masažuoti kaklą ir pečius. Asmuo, kuriam norite suteikti šią paslaugą, jumis visiškai pasitiki ir gali atsipalaiduoti jūsų rankose.

Bet kokį įgūdį reikia lavinti ilgą laiką tiek pačiam, tiek savanoriui. Atlikdamas bet kokį masažą pamažu „pildai ranką“. Svarbiausia – susidomėti šia kultūra ir rasti sau naudingiausią, optimaliausią masažo rūšį ir techniką. Norint pasiekti aukščiausių rezultatų ir žinių, galima vykti mokytis į specialias įstaigas. Nepamirškite, kad prieš taikydami bet kokį masažo poveikį sau ar kitam žmogui, visada atkreipkite dėmesį į savo savijautą, o geriau pasikonsultuoti su specialistu.

Nugaros apykaklės sritis laikoma viena problemiškiausių. Dažna fiksuota laikysena, paveikianti trapų kaklinį stuburą, sukelia degeneracinius jo audinių pokyčius ir gretimų struktūrų (kraujagyslių, nervų galūnėlių, raiščių, raumenų skaidulų) pažeidimus. Masažuojant kaklą ir apykaklės zoną galima atpalaiduoti kaklo ir pečių juostos raumenis, taip pat pašalinti skausmą.

Naudojimo sritys

Gimdos kaklelio apykaklės zonos masažo privalumai:

• palengvina apykaklės srities raumenų tonizuojantį sindromą;
• stimuliuoja apykaklės srities raumenų skaidulų funkcionalumą;
• gerina raumenų skaidulų elastingumą, jaudrumą ir tempimą;
• gerina laikyseną;
• normalizuoja kvėpavimo sistemos darbą;
• pašalina apykaklės srities paburkimą;
• pagerina kraujotaką, taip prisotindamas smegenis deguonimi, taip pat pašalina galvos skausmą;
• normalizuoja bendrą sveikatą ir gerina darbingumą.

Masažas gali būti rekomenduojamas tiek gydymo, tiek profilaktikos tikslais. Vykdomos užduotys turi įtakos užsiėmimų laikui ir trukmei... Tai gali būti atliekama bet kurios amžiaus grupės pacientams, įskaitant mažus vaikus.

Kaklo masažas turi šias indikacijas:

• ilgalaikis kaklo stuburo buvimas statinėje padėtyje;
• per didelis fizinis krūvis apykaklės srityje;
• dažni galvos skausmai, vestibuliariniai sutrikimai;
• lėtinio nuovargio sindromas;
• nuolatinis buvimas streso būsenoje;
• nuo kaklo skausmo, kurį sukelia osteochondrozė, artrozės, skoliozės;
• pleksitas, neuritas ir kitos neurologinės patologijos;
• stabilus miego sutrikimas;
• būklė po insulto.

Tačiau reikia nepamiršti, kad masažo procedūra turi ne tik naudojimo indikacijas, bet ir kontraindikacijas. Be to, masažo manipuliacijos apykaklės segmentu gali sukelti tam tikrų komplikacijų.

Kontraindikacijos ir komplikacijos

Kaklo masažas yra labai naudinga procedūra, tačiau ji tinka ne visiems pacientams. Gimdos kaklelio apykaklės zonos masažui yra šios kontraindikacijos:

• epizodiniai hipertenzijos atvejai arba neatidėliotina medicininė pagalba (krizė);
• rimtas kaklo stuburo sužalojimas arba nestabilumas;
• dekompensuota miokardo disfunkcija, taip pat sunkus kvėpavimo nepakankamumas;
• lėtinė raumenų ir elastingumo tipo arterijų liga;
• ūminės infekcinės ligos;
• odos ligos masažo vietoje;
• karščiavimo sąlygos, neatsižvelgiant į atsiradimo etiologiją;
• polinkis į vidinį ir išorinį kraujavimą.

Paprastai masažuojant apykaklės zoną rimtų komplikacijų nebūna. Tačiau tai turėtų būti atlikta teisingai, atsižvelgiant į visas kontraindikacijas kaklo apykaklės srities masažui.

Bet būna, kad po masažo pacientai vis tiek jaučia skausmą raumenyse ar galvoje.

Bet koks masažo efektas suteikia tokį rezultatą jau pirmųjų procedūrų metu. Palaipsniui raumenų skaidulos pripranta prie daromo krūvio, dingsta skausmingi pojūčiai. Jei taip neatsitiks, būtina apie tai pranešti chiropraktikui ir neurologui.

Vykdymo taisyklės

Atsižvelgiant į gimdos kaklelio srities anatomiją (daug kraujagyslių ir nervų buvimą), kai kurie galvoja, ar galima masažuoti kaklą? Ekspertai teigia, kad tai įmanoma ir netgi būtina, tačiau reikia žinoti pagrindinius metodus ir atsiminti kai kurias taisykles:

1. Pacientas turi būti tokioje padėtyje, kuri palengvintų raumenų skaidulų atsipalaidavimą apykaklės srityje.
2. Užsiėmimų trukmė vidutiniškai trunka ketvirtį valandos.
3. Patyręs masažuotojas žino, kaip tinkamai masažuoti kaklą. Visi jo judesiai turi būti sklandūs, be staigių perėjimų.
4. Chiropraktiko rankų judesiai turi būti panašūs į limfos tekėjimo kryptį.
5. Jei masažas atliekamas teisingai, proceso metu pacientui neturėtų būti skausmo ar diskomforto.
6. Masažuotojas paaiškins, kiek seansų reikia atlikti norint pasiekti maksimalų efektą. Kartais gali prireikti kelių masažo kursų.
7. Agresyvios manipuliacijos kaklo slankstelių struktūromis neturėtų būti atliekamos.

Taip pat pacientai nori sužinoti, kaip dažnai galima daryti masažą? Ir tai yra pagrįstas klausimas, nes per didelis masažas gali pakenkti ir pabloginti būklę. Procedūra atliekama kas antrą dieną, o dar geriau – po 2-3 dienų. Vidutinis kursas yra 10 dienų, tačiau jį gali pakeisti chiropraktikas, atsižvelgdamas į paciento būklę ar jo individualias ypatybes.

Peržiūrėjo

Gimdos kaklelio apykaklės zonos masažas (SHVZ) skirstomas į keletą tipų:

1. Klasikinis. Jis pagrįstas standartine poveikio raumenims technika (glostymas, trynimas ir minkymas, vibracija).
2. Taškas. Chiropraktikai visus judesius atlieka pasirinktinai, sutelkdami dėmesį į biologiškai aktyvius kūno segmentus.
3. Techninė įranga. Masažo procedūros atliekamos specialiais masažo aparatais ir prietaisais.
4. Savimasažas – pacientas gali tai padaryti pats.

Be to, yra kosmetinio masažo koncepcija, kuria siekiama pašalinti kosmetinius netobulumus (pavyzdžiui, stangrinti odą po smakru).

Klasikinis

Apykaklės zonai gydomasis masažas moterims / vyrams atliekamas pagal šią schemą:

1. Glostymo technikos atliekamos dviem viršutinėmis galūnėmis nuo galvos iki pečių juostos (iki 7 manipuliacijų).
2. Tada jie pereina prie sklandaus, tvarkingo trynimo (iki 7 judesių).
3. Minkymas atliekamas nykščiais, kurie uždedami ant kaklo raumenų, o likusieji fiksuojami ant trapecijos be spaudimo. Apvalios manipuliacijos nykščiais ant odos atliekamos išilgai / prieš laikrodžio rodyklės judėjimą (4–5 kartus).
4. Visu delnu paspauskite trapecinį raumenį. Jis lengvai suspaudžiamas, taip pat pritraukiamas ir atleidžiamas. Manipuliacija kartojama iki 10 kartų.
5. Tada dėmesys skiriamas pečių sąnariams. Masažo judesiai atliekami ratu pagal laikrodžio rodyklę / prieš laikrodžio rodyklę (iki 8 kartų).
6. Ranka atpalaiduota, delnai uždedami krašteliu ant trapecinio raumens. Iš pradžių pataikykite viena ranka, paskui kita, sukurdami vibraciją. Šiai technikai suteikiama 15 sekundžių.
7. Jie prasideda glostymu ir baigiasi (5-8 kartus).

Visos manipuliacijos turi būti nukreiptos iš viršaus į apačią - nuo galvos pagrindo iki pečių juostos.

Taškas

Taškinį kaklo stuburo masažą ekspertai leidžia net esant stipriam skausmui. Bioaktyvius taškus veikia ne rankos, o pirštai ar atskiros plaštakos dalys. Pirštai spaudžiami tik tuose segmentuose, kurie nėra pažeisti degeneracinio-distrofinio proceso ir nesiliečia su skausmo lokalizacijos sritimis.

Masažuotojai

Namuose pacientai dažnai naudoja įvairius aparatus ir prietaisus kaklo srities masažui. Masažuokliai skirstomi į mechaninius, maitinamus iš tinklo arba su voleliais. Pirmiausia ant odos užtepamas specialus masažo aliejus, tada prijungiamas aparatas ir atliekamas seansas pagal prie jo pridedamą naudojimo instrukciją.

Savęs masažas

Kaklo masažas namuose atliekamas vertikaliai (sėdint) arba horizontaliai. Svarbiausia atpalaiduoti kaklo srities raumenis. Galite masažuoti kaklą namuose pagal šią schemą:

1. Pacientas uždeda abi rankas ant sprando ir pradeda glostyti nuo galvos iki pečių.
2. Tada jis pereina prie rastrinių judesių ta pačia kryptimi, aktyviai sugriebdamas pečių juostos raumenis.
3. Išilgai gimdos kaklelio stuburo jis atlieka odos poslinkius ratu.
4. Suranda trigerinius taškus ant pečių juostos ir švelniai masažuoja juos gnybtais judesiais.
5. Pakaitomis arba vienu metu suspaudžia dešinę ir kairę pečių juostą.
6. Nykščių pagalvėlėmis masažuokite taškus šalia kaukolės pagrindo.
7. Jis pirštais patapšnoja sau kaklą ir pečių juostą.
8. Baigia glostymo manipuliacijas.

Pabaigus kaklo savimasažą, pacientui būtų naudinga pakaitomis pasilenkti į priekį, atgal ir į šonus. Ir tada pasukite galvą kiek įmanoma, pirmiausia į dešinę, o paskui į kairę, trumpam užfiksuodami maksimalų posūkį.

Technika ir technika

Gimdos kaklelio apykaklės zonos masažo technika apima šiuos metodus:

1. Glostymas. Bet kokia masažo schema prasideda ir baigiasi tokia manipuliacija. Visas glostymas atliekamas delnais iš viršaus į apačią.
2. Trituracija. Šie dinamiški judesiai linkę ištempti / išstumti odą pažeistoje vietoje.
3. Minkymas. Tai yra pagrindinė technika, leidžianti efektyviai treniruoti raumenų skaidulas. Proceso metu jie yra suspaudžiami, perkeliami, tempiami ir suspaudžiami. Ši technika turi būti atliekama subalansuotai, palaipsniui didėjant intensyvumui.
4. Vibracija. Virpesiai atliekami pirštų pagalvėlėmis arba kumšteliais. Ši manipuliacija gali būti atliekama nuolat arba su pertraukomis, pereinant nuo vienos technikos prie kitos.

Kaklo masažas neapsieina be kiekvieno iš šių būdų. Žingsnis po žingsnio gimdos kaklelio apykaklės zonos masažas, kaip taisyklė, atliekamas tokia seka, kokia buvo išvardyti šie metodai.

Minkymas

Tokios manipuliacijos kaip minkymas gali būti atliekamos įvairiais būdais:

1. Skersinis apšilimas. Rankos dedamos įstrižai kūno ašies atžvilgiu, taip pat statmenai raumenų skaiduloms. Nykščiais raumuo traukiamas aukštyn, tuo pačiu suartinant abi rankas. Sinchroniškumas šiuo atveju netinka. Kai dešinė ranka juda į priekį, kairė turi judėti atgal.
2. Išilginis apšilimas. Masažuotojo viršutinės galūnės nustatomos išilgai. Nykštis dedamas vienoje centrinės ašies pusėje, o keturi – kitoje. Manipuliacijos atliekamos link centro.
3. Nuplėštas apšilimas. Šiuo atveju naudojami tiek išilginiai, tiek skersiniai metodai. Raumuo tempiamas suspaudžiant arba sukamaisiais (pusapvaliais) judesiais abiem rankomis.
4. Pamainos apšilimas. Manipuliacija atliekama slystant pirštais per odą keturiomis kryptimis.

Visų šios technikos manipuliacijų esmė – suspausti audinius, taikant pakankamą jėgą.

Suspaudimas

Klasikinės masažo technikos neapsieina be išspaudimo. Jei glostant paliečiama tik oda, tai spaudžiant pažeidžiamas poodinis audinys, jungiamasis audinys, paviršinis raumenų sluoksnis.

Kaklo masažas turėtų apimti šią techniką, nes ji skatina greitą kraujotaką ir greitą pažeistos vietos kraujagyslių užpildymą. Tokios manipuliacijos pagerina odos mitybą, taip pat raumenų skaidulas, sušildo audinius, malšina skausmą. Tuo pačiu metu jie sužadina centrinę nervų sistemą ir tonizuoja kūną.

Trituracija

Atliekant kaklo-apykaklės srities masažą, trynimas užima daugiausiai laiko. Tai gana intensyvi technika, todėl ją atliekant reikia stengtis nepažeisti odos. Visuotinai priimta, kad pagrindinė trynimo užduotis – sušildyti audinius.

Trynimas atliekamas su dideliu spaudimu ir šiluma. Toks intensyvus mechaninis stimuliavimas sukelia kraujotaką ir audinių atšilimą.

Glostymas

Švelniausia, atpalaiduojanti technika yra glostymas. Tokie judesiai turėtų būti atliekami atsargiai, lėtai, siekiant kiek įmanoma labiau atpalaiduoti probleminę sritį. Masažuotojas iš pradžių paviršutiniškai slysta delnais, o tada jo judesiai tampa stipresni, gilesni. Atliekant glostymą, abi rankos įtraukiamos iš karto, tačiau jų judesiai atliekami pakaitomis.

Vaizdo įrašas

Kaklo ir apykaklės masažas

Galvos skausmas po masažo

Pasitaiko atvejų, kad pacientui atlikus kaklo masažą jam skauda galvą. Dažniausiai tai atsitinka žmonėms, sergantiems hipertenzija ir hipotenzija. Tačiau gali būti ir kitų priežasčių:

• masažą atliekančio asmens tinkamos kvalifikacijos stoka;
• chiropraktikas neatsižvelgė į visas paciento organizmo ypatybes ir pasirinko netinkamą techniką;
• masažo manipuliacijų metu paciento galva užėmė klaidingą padėtį;
• masažo seansai buvo atliekami esant akivaizdžioms kontraindikacijoms;
• slankstelinės arterijos deformacija arba spaudimas;

Jei skausmas yra toks stiprus, kad nėra jėgų jo ištverti arba jie nepraeina ilgai, pacientas gali gerti anestezinį vaistą. Kai kuriems pacientams tokiais atvejais padeda šalti kompresai. Bet jei būklė nepagerėja, būtinai turite kreiptis į gydytoją.