Kodėl neauga raumenys (raumenų masė)? Raumenų sutrikimai. Raumenys: silpnumas (miopatija), raumenų susitraukimas, myasthenia gravis Kodėl trūksta raumenų

Daugumos žmonių kūnas kartkartėmis taip nusilpsta, kad sunku pajudinti rankas ir kojas. Tačiau raumenų silpnumas ne visada yra kokios nors ligos pasekmė. Kartais energijos trūkumas pasireiškia banaliu nuovargiu po ilgo fizinio darbo, emocinio pervargimo ar pernelyg intensyvių neįprastų treniruočių. Pasitaiko, kad apsinuodijus organizmą virusinėmis ar bakterinėmis infekcijomis atsiranda raumenų silpnumas.

Šiame straipsnyje bus nagrinėjamos pagrindinės suaugusiųjų ir vaikų raumenų nepakankamumo priežastys. Verta paminėti, kad patologinės būklės daugeliu atvejų yra pagydomos, tačiau jos gali tapti ir negrįžtamu procesu.

Raumenų silpnumo klasifikacija

Medicinoje yra trys pagrindiniai susilpnėjusių raumenų būklių tipai:

1. Pirminis silpnumas;
2. Nuovargis;
3. Nuovargis.

Pirmoji kategorija apima patologinius motorinių audinių pokyčius, atsirandančius po insulto arba dėl raumenų distrofijos. Pirmą kartą pacientas negali atlikti jokių judesių, jis turi stengtis atlikti reikiamus veiksmus keliais priėjimais. Tuo pačiu metu, nepaisant įdėtų pastangų, raumenys negali dirbti tokia jėga, kokios žmogui šiuo metu reikia. Ši būklė nėra normali. Esant pirminiam raumenų silpnumui, audiniai atrodo nukarę, sumažėja jų tūris.

Antroji kategorija taip pat vadinama astenija. Raumenų judėjimo metu žmogus netenka jėgos, yra išsekęs. Tačiau motoriniai audiniai iš tikrųjų nepraranda savo gebėjimo veikti, kaip ir pirmuoju atveju. Ši būklė pastebima žmonėms, sergantiems lėtiniu nuovargiu, kurie ištveria stresines situacijas, kenčia nuo depresijos, širdies ar inkstų ligų. Raumenų silpnumas išsivysto todėl, kad išsekusiam organizmui energijos perdavimas trunka ilgiau nei sveikam.

Trečiajai kategorijai priskiriamos tos patologijos, kai raumenys dirba greitai ir aktyviai, tačiau po trumpo laiko pavargsta. Žmogui reikia daugiau laiko atsigauti. Ši būklė atsiranda esant myasthenia gravis ir motorinių skaidulų distrofiniams pokyčiams.

Trys raumenų silpnumo kategorijos gali pasireikšti vienu metu arba pakaitomis viena su kita. Ligos priežastį diagnozuoti gana sunku, tačiau kompetentingu požiūriu specialistams pavyksta nustatyti tikslų veiksnį, sukeliantį tam tikrus raumenų ir kaulų sistemos sutrikimus.

Kas sukelia raumenų silpnumą?

Daugeliu atvejų motorinių skaidulų anomalijos nėra pirminio audinių pažeidimo pasekmė. Iš esmės raumenų silpnumas atsiranda dėl neigiamo šių grįžtamųjų veiksnių poveikio:

• Fizinio aktyvumo trūkumas;

Be tinkamos apkrovos raumenų audinys gali atrofuotis ir iš dalies jį pakeisti riebaliniu sluoksniu. Jei jie nenaudojami, laikui bėgant jie susilpnėja, tampa suglebę ir laisvi. Nors patys pluoštai nepraranda stiprumo, dėl masės mažėjimo jie negali susitraukti taip efektyviai kaip anksčiau. Nuovargis atsiranda atliekant tam tikrus judesius. Tačiau po reguliarių pratimų šis procesas atsistato, o raumenų skaidulos vėl pradeda dirbti visa jėga.

• Senatviniai pokyčiai;

Su amžiumi raumenų masė mažėja, o audiniai praranda jėgą. Nepaisant to, kiekvienas gali išlaikyti raumenų tonusą atlikdamas tinkamus pratimus. Nesitikėkite, kad senatvėje fizinį darbą galima atlikti taip greitai, kaip jaunystėje, nes medžiagų apykaita ir energijos perdavimas pastebimai sulėtėja.

• Infekcinis uždegimas;

Tai yra dažniausia priežastis, dėl kurios daugelis žmonių retkarčiais patiria raumenų silpnumą. Net ir po ligos jėgų atsigavimas ištempiamas kelias savaites. Dėl užsitęsusio infekcinio pažeidimo gali išsivystyti lėtinio nuovargio sindromas. Taip dažnai nutinka sergant gripu, Laimo liga, hepatitu C, lytiškai plintančiomis ligomis ir kt.

• Nėštumas;

Po vaiko pastojimo daugelis moterų jaučia nuovargį. Taip yra dėl didelio hormonų kiekio ir geležies trūkumo. Tokia raumenų reakcija šiuo laikotarpiu yra normali, tačiau būklei pagerinti galima atlikti specialią lengvą gimnastiką.

• Lėtinės ligos;

Jei žmogui išsivysto patologinis kraujagyslių susiaurėjimas, tada bendras raumenų silpnumas atsiranda dėl kraujotakos trūkumo. Cukrinis diabetas prisideda prie raumenų distrofijos, nes didelis cukraus kiekis sutrikdo judėjimo funkciją. Be to, ligai progresuojant sutrinka ligonių inervacija, pažeidžiamos arterijos, gali išsivystyti širdies nepakankamumas. Visos šios apraiškos neužtikrina normalios raumenų mitybos, dėl to jie susilpnėja ir praranda fizinę formą.

Dėl plaučių užsikimšimo organizme sumažėja deguonies suvartojimas, tai pastebima dirbant kokį nors darbą. Laikui bėgant liga gali sukelti raumenų nykimą. Inkstų veiklos sutrikimai prisideda prie elektrolitų disbalanso ir toksinų kaupimosi. Šie veiksniai turi įtakos pirminio raumenų silpnumo formavimuisi.

Centrinės nervų sistemos ligos, tokios kaip depresija ir nerimas, visada sukelia raumenų jėgos susilpnėjimą. O esant per dideliam kiekiui hormonų, kurie reaguoja į skausmą, pacientams pasireiškia nuolatinis silpnumas, todėl jie verčia taupyti raumenų energiją. Dėl nemalonių pojūčių pacientai nerimauja dėl greito nuovargio.

• Trauma;

Po kojų ar rankų raumenų patempimų, išnirimų ar pažeidimo žmogui išsivysto uždegiminis procesas, lydimas patinimų. Po to pacientai tampa mieguisti, motoriniai procesai sukelia skausmingus pojūčius. Pirmieji traumos simptomai yra skausmas ir patinimas, tačiau vėliau gali išsivystyti silpnumas.

• Vaistai;

Dažnai vaistų vartojimas provokuoja raumenų pažeidimus. Jei šalutinis poveikis nepastebimas laiku, pacientas pradeda nuovargį ir net atrofuojasi. Antibiotikai, skausmą malšinantys vaistai, statinai, steroidai, chemoterapija, interferonai ir skydliaukės gydymui skirti vaistai gali turėti neigiamą poveikį.

• Blogi įpročiai;

Nustatyta, kad piktnaudžiavimas alkoholiu, narkotikų vartojimas ir rūkymas sukelia raumenų silpnumo simptomus. Pavyzdžiui, tabako rūkymas sukelia problemų atsiradimą rankose, o alkoholizmas prisideda prie prastos kojų judesių koordinacijos.

Kitos raumenų atrofijos ar susilpnėjimo priežastys:

• Fibromialgija (švelnumas atsiranda palpuojant audinius);
• hipotirozė (hormonų trūkumas);
• Dehidratacija (druskų pusiausvyros sutrikimas, dehidratacija);
• Reumatoidinis artritas, polimialgija, dermatomiozitas;
• onkologinės ligos;
• Raumenų neuralgija;
• Išsėtinė sklerozė, Guillain-Barré sindromas, Parkinsono liga.

Bendras raumenų silpnumas gali išsivystyti palaipsniui, jei tai yra užsitęsusios kitos ligos pasekmė. Ir tai gali atsirasti staiga dėl ūmaus nervų skaidulų, raumenų, kraujagyslių tinklo pažeidimo.

Raumenų silpnumo diagnostika ir gydymas

Norint nustatyti priežastį, sukeliančią raumenų silpnumo sindromą ar nedidelį paciento negalavimą, reikia nustatyti klinikinius patologinių pokyčių pasireiškimus. Gydytojas norės sužinoti, kada jį pradėjo varginti nuovargis, kokie buvo pirmieji negalavimų simptomai. Ar paciento bendra būklė pablogėja, ar, priešingai, pagerėjo? Ar silpnumas susijęs su greitu svorio metimu ar persikėlimu į kitą šalį? Ar žmogus vartojo kokių nors vaistų?

Apžiūrėdamas pacientą, specialistas nustato konkrečių raumenų distrofiją arba tonuso sumažėjimą. Taip pat paaiškinama, ar problema yra tikra, ar suvokiama. Palpuojant pluoštus galima pastebėti, ar nėra audinių uždegimo.

Tada gydytojas patikrina nervų laidumą į raumenis. Jei reikia, jis tiria nervų sistemos darbą, judesių koordinaciją. Tada jis nukreipia pacientą tyrimams (hormonams, elektrolitams ir kt.).

Jei atlikus visus tyrimus tikslios priežasties nustatyti neįmanoma, gali prireikti papildomų tyrimo metodų:

1. KT / MRT;
2. Raumenų biopsija.

Kadangi raumenų silpnumo / motorinio nuovargio sindromo priežasčių yra labai daug, gydymą gali atlikti skirtingi specialistai, atsižvelgdami į tikrąją genezę. Ligos gydymas atliekamas konservatyviu arba chirurginiu metodu.

Raumenų silpnumas vaikystėje yra gana dažnas reiškinys. Paprastai vaikui nerviniai signalai duodami įprastu greičiu, tačiau raumenų reakcija sulėtėja. Dėl šios priežasties kūdikiai ilgą laiką negali išlaikyti galūnių ar kūno padėties fiksuotos būklės.

Šio reiškinio priežastys yra skirtingos:

• Dauno, Marfano, Prader-Willi sindromas;
• Rachitas;
• Apsinuodijimas krauju;
• Myasthenia gravis;
• Botulizmas;
• Įgimta hipotirozė;
• Vitamino D perteklius
• Raumenų distrofija, stuburo atrofija;
• Nepageidaujamos reakcijos į vakcinas.

Nepriklausomai nuo vaikų raumenų silpnumo atsiradimo priežasties, bet kokiu atveju jų išvaizda pasikeičia. Todėl net ir be vaiko nusiskundimų specialistai gali pastebėti su motorine funkcija susijusias problemas.

Raumenų hipotenzijos simptomai atsiranda dėl smegenų sričių pažeidimo. Pasikeitus smegenėlėms, vaikui pasireiškia bendras raumenų silpnumas. Labai retai dalyvauja tik tam tikros skaidulų grupės. Pirmieji patologijos požymiai yra:

• Norėdami palaikyti, vaikai ištiesia rankas ir kojas;
• Jie negali išlaikyti galvos tiesiai, ji atmesta atgal arba nuleista ant krūtinės;
• Keliant kūdikį aukštyn, laikant jį po pažastimis, nusilpę raumenys neleis jam kabėti ant tėvų rankų, jie slys žemyn, nevalingai statydami dilbius į šoną ir aukštyn;
• Sapne vaikas nesulenks kojų ir rankų ties sąnariais, jie atsipalaiduoja, gulėdami išilgai kūno;
• Kūdikiams, turintiems raumenų silpnumo sindromą, vėluoja fizinis aktyvumas, dėl to jie negali šliaužti, apsiversti ant pilvo, sėdėti lygioje padėtyje, stovėti, laikyti rankose daiktų.

Raumenų hipotonija dažnai sukelia judrumo ir laikysenos formavimosi sutrikimą. Taigi vaikams susilpnėja refleksai, išnirsta sąnariai. Esant dideliems funkcijų sutrikimams, vaikui sunku nuryti ir kramtyti maistą. Jei taip nutinka, kūdikiams įrengiamas specialus maitinimo vamzdelis. Vaikams sunkiau išmokti kalbėti, nepaisant to, kad jų intelektas nesumažėja. Kalbos aparatas negali normaliai funkcionuoti dėl kvėpavimo sistemos raumenų distrofijos. Kai tik tėvai pastebi raumenų hipotenzijos simptomus, jie turi kreiptis į specialistą, kad būtų galima greitai pradėti gydymą.

Ligos terapija atliekama naudojant fizioterapines procedūras. Pagrindinis gydymo kursas skiriamas tik nustačius tikslią raumenų disfunkcijos priežastį. Tai taip pat priklauso nuo vaiko amžiaus ir audinių pažeidimo laipsnio. Ši užduotis tenka keliems specialistams: neuropatologui, kineziterapeutui, logopedui, ortopedui ir kt.

Pagrindiniai vaikų raumenų hipotenzijos gydymo būdai yra šie:

• Specialiai parinkta gimnastika;
• Fizinės procedūros;
• Užsiėmimai su logopedu kalbai tobulinti;
• Smulkiosios motorikos ir judesių koordinacijos lavinimas;
• Tinkamos mitybos parinkimas;
• Laikysenos ir eisenos formavimas;
• Vaistų skyrimas raumenų tonusui gerinti, uždegimui malšinti ir kt.

Svarbu pažymėti, kad net ir su tokia diagnoze vaikams pavyksta atkurti raumenų skaidulų darbą ir visiškai atsigauti. Svarbiausia kuo anksčiau susisiekti su specialistais.

1.2. RAUMENŲ AKTYVUMO TRŪKUMAS

Raumenų veiklos apribojimas yra vienas iš svarbiausių hipokinetinio sindromo simptomų komponentų. Ilgalaikis raumenų veiklos apimties pokytis lemia energijos suvartojimo mažėjimą, bioenergetikos ir struktūrinės medžiagų apykaitos raumenyse intensyvumo sumažėjimą, raumenų toninių impulsų susilpnėjimą, skeleto sistemos apkrovos sumažėjimą. [Kovalenko EA, Gurovsky NN, 1980]. Raumenų propriorecepcija intensyvios veiklos metu yra galingas šaltinis, palaikantis pastovų pakankamą beveik visų organų ir sistemų, įskaitant smegenis ir aukštesnius endokrininės sistemos reguliavimo centrus, trofizmo lygį [Mogendovich MR, 1965]. Nuolatinė raumenų veikla yra gyvybiškai svarbi ne tik normaliai daugumos sistemų ir organų veiklai, tai yra pačių efektorių, bet ir centrinei nervų sistemai. Būtent motoriniame analizatoriuje susilieja ir susilieja visos žievės aferentacijos, ne tik proprioceptinės, bet ir eksteroceptinės bei interoceptinės. Į vidutinio stiprumo nugaros raumenų skausmų atsiradimą jau esant 20 dienų hipokinezijai pirmasis atkreipė dėmesį L.I.Kakurin (1968). Jis kartu su M.A.Cherepakhin (1968) pastebėjo raumenų tonuso sumažėjimą. V.S.Gurfinkel ir kt. (1968) pastebėjo motorinių automatizmų (sinergijos) pažeidimą esant 70 dienų hipokinezijai, pasireiškusiam tokių vientisų veiksmų, kaip stovėjimas ir vaikščiojimas, sutrikimu ir pagrindiniais inervacijos ryšiais. Nustatyta, kad buvimas hipokinezijos sąlygomis sukelia raumenų atrofinius pokyčius [Kozlovskaya IB ir kt., 1982; Khristova L. G. ir kt., 1986]. Hipokinezijos motorinių sutrikimų patogenezėje didelę reikšmę turi atramos iškrovos faktorius. Dėl šio veiksnio sumažėjęs atramos dirgiklių, vaidinančių pagrindinį vaidmenį laikysenos toninių reakcijų valdymo sistemoje, antplūdžio sumažėjimas sukelia „antigravitacinių raumenų“ tonuso sumažėjimą ir dėl to sukelia būdingų reakcijų grandinę. atoninio sindromo [Khristova LG ir kt., 1986] ... Tų pačių autorių teigimu, po 3 dienų buvimo panardinimo sąlygomis raumenų skaidulų veikimo potencialų savybės labai pasikeitė, o tai išreiškė sužadinimo sklidimo greičio sumažėjimu. Pagrindinis vaidmuo vystant pokyčius priklauso trofinių poveikių sutrikimams, atsirandantiems dėl aferentinio antplūdžio sumažėjimo atramos iškrovimo, atonijos ir beveik visiško motorinio aktyvumo nebuvimo sąlygomis.

Žiurkėms, kurių motorinis aktyvumas yra ribotas, buvo nustatyti metaboliniai pokyčiai [Ilyina-Kakueva EI, Novikov VE, 1985]. Pado raumenyje pakito flavino oksidacinių fermentų aktyvumas, kuris pasireiškė reikšmingu glicerofosfato dehidrogenazės aktyvumo padidėjimu ir reikšmingu sukcinato aktyvumo sumažėjimu. Autoriai mano, kad glicerofosfato dehidrogenazės aktyvumo padidėjimo priežastis yra būtinybė panaudoti lipidus, išsiskiriančius masinio raumenų skaidulų membraninių struktūrų, vykstančių atrofiniams ir distrofiniams procesams, irimo metu. Žymus gintaro dehidrogenazės, kuri yra vienas iš pagrindinių trikarboksirūgšties ciklo fermentų, aktyvumo sumažėjimas ir nedidelis kitų šio ciklo fermentų aktyvumo pasikeitimas arba jo nebuvimas rodo selektyvų raumenų skaidulų sutrikimą. gintaro rūgšties konversijos procesas. Apribojus motorinį aktyvumą raumenyse, buvo nustatytas glikogeno kiekis [Blinder LV, Oganov VS, Potapov AN, 1970; Juodasis A. V., 1975; Iljina-Kakueva E.I., Portugalovas V.V., 1981 m.; Zipman R. L. ir kt., 1970].

Pasak VSOganovo (1985), ilgo lovos režimo sąlygomis raumenų funkcinės galimybės mažėja, o judėjimo sutrikimus, pastebėtus po santykinio raumenų aparato inaktyvavimo, tam tikru mastu sukelia adaptyvi atskirų raumenų ar raumenų funkcinė atrofija. grupėse.

Riboto motorinio aktyvumo žmonių ir gyvūnų skeleto raumenų fiziologinių savybių pokyčiai laikomi skeleto raumenų funkcinio plastiškumo pasireiškimu.

Iki 182 dienų trunkančios antiortostatinės hipokinezijos sąlygomis nustatytas dvigubas raumenų elektromechaninio efektyvumo sumažėjimas [Oganov V. S, 1982; Rakhmanov A. S. ir kt., 1982]. Didžiausias pėdos padų lenkimas viso tyrimo metu buvo žemiau pradinės linijos. Dalies raumenų skaidulų hipotrofija ir hipodinamija tokiomis sąlygomis sukelia papildomo motorinių vienetų skaičiaus aktyvavimą lygiaverčiui darbui atlikti. Tai lydi neproporcingas raumenų elektros gamybos padidėjimas ir atitinkamai rodo viso raumenų elektromechaninio efektyvumo sumažėjimą. Vėlesniuose eksperimento etapuose padidėja specifinis raumenų bioelektrinis aktyvumas, o tai, nesant patikimo sinchroninio jėgos sumažėjimo, gali atspindėti padidėjusį jų nuovargį. Tai atitinka duomenis apie žmogaus raumenų metabolizmo restruktūrizavimą hipokinezijos metu link glikolizės procesų aktyvavimo aerobinio kvėpavimo slopinimo fone [Kovalenko EA, Gurovsky NN, 1980].

Hipokinezija žiurkėms, kurių trukmė yra nuo 22 iki 30 sriubos, nėra lydima pastebimo raumenų masės sumažėjimo, išskyrus pečių raumenis. Priešingai, nustatytas padų raumenų masės padidėjimas, palyginti su kūno svoriu. Po 22 dienų hipokinezijos buvo tendencija didėti vidutiniam skaidulų skersmeniui, izometriškai susitraukti ir raumenų skaidulų darbingumą, labiau pastebima padų raumenyje ir trigalvio žasto raumens vidurinėje galvutėje; pastebėtas peties raumens darbingumo mažėjimo polinkis [Oganov V. S, 1984]. Esant sąlygoms, kurios paprastai apibrėžiamos kaip hipokinezija, žiurkių laikysenos raumenų inaktyvacija, matyt, neįvyksta. Yra įrodymų, kad gyvūnų motorinis aktyvumas padidėjo kaip stresinės reakcijos pasireiškimas per mėnesį, kai jie būna ankštuose narvuose [Gaevskaya MS ir kt., 1970]. Šiuo laikotarpiu žiurkėms pasireiškė hipofizės-antinksčių sistemos suaktyvėjimo požymiai [Portugalov VV ir kt., 1968; Kazaryan VA ir kt., 1970], taip pat kitos bendrosios streso reakcijos apraiškos [Ki-rpchsk LT, 1980]. Esant ilgesnei hipokinezijai (90 ir 120 dienų), sulėtėjo pado raumenų preparatų izometrinis susitraukimas [Oganov V. S, Potapov AN, 1973], o absoliučios raumenų jėgos pokyčių nenustatyta. Specifinis biomechaninis hipokinezijos poveikis gali atsirasti dėl padidėjusios pėdos tiesiklių apkrovos, pasireiškiančios ilgalaikiu tempimu, kai gyvūnai laikomi ankštuose narvuose. Kai raumenys buvo apkraunami jėga ("kabantis" modelis), buvo pastebėtas pado raumens ir trigalvio žasto raumens medialinės galvos masės sumažėjimas, taip pat raumenų skaidulų vidutinio skersmens sumažėjimas. Atsižvelgiant į tai, buvo pastebėtas jų izometrinio susitraukimo amplitudės sumažėjimas [Oganov VS ir kt., 1980]. Pagrindiniai biocheminiai veiksniai, keičiantys skirtingų raumenų funkcionavimo sąlygas hipokinezijos metu, yra jų jėgos išsikrovimas ir judesių toninio komponento sumažėjimas. Su šunų hipokinezija, atsiradusia dėl raumenų inaktyvacijos, išsivystė funkcinė gastrocnemius ir padų raumenų atrofija, išreikšta jėgos, mechaninės galios ir našumo sumažėjimu [Kozlova V.T. ir kt., 1977]. Žingsnio atraminiu periodu aktyvių raumenų funkcinis nepakankamumas savo ruožtu sukelia po eksperimentinių padarinių pastebėtą judėjimo dezorganizaciją, pasireiškiančią eisenos nestabilumu, judesių tempo padidėjimu, atramos periodo pailgėjimu ir. dvigubos atramos fazė, vertikalių judesių amplitudės ir greičio padidėjimas distaliniuose užpakalinių galūnių sąnariuose, neproporcingas raumenų bioelektrinio aktyvumo energijos padidėjimas. V.S.Oganovo (1984) teigimu, hipokinezijos metu vykstantys žmonių ir gyvūnų skeleto raumenų pokyčiai yra ypatingas jų funkcinio plastiškumo atvejis.

Myasthenia gravis, arba raumenų silpnumas, yra neuromuskulinė, autoimuninė liga, kurią lydi greitas dryžuotų raumenų, atliekančių pagrindines raumenų ir kaulų sistemos funkcijas, nuovargis.

Labai dažnai, lankydamasis pas gydytoją, žmogus kalba apie raumenų silpnumą kaip vieną iš ligos simptomų, todėl labai svarbu atskirti tikrąjį raumenų silpnumą nuo nuovargio reiškinio, kuris yra subjektyvus raumenų jėgos praradimo suvokimas. Kojų ar rankų raumenų silpnumą gali sukelti daugybė priežasčių, nesusijusių su myasthenia gravis. Jei ryškus tik raumenų silpnumas kojose, bendros normalios savijautos fone, tai gali būti dėl įprasto kūno nuovargio, stovimo darbo ir net dėvint nepatogius batus.

Myasthenia gravis, gana reta liga, atsiranda dėl organizmo imuninės sistemos atakos prieš savo ląsteles ir pasireiškia paūmėjimais, kuriuos pakeičia nedideli remisijos intervalai. Sergant šia liga, sutrinka raumenų aparato gebėjimas susitraukti, o tai pasireiškia raumenų jėgos praradimu. Nors nuo šios ligos neapsaugoti įvairaus amžiaus žmonės, dažniausiai ja serga 20-45 metų moterys ir 50-75 metų vyrai.

Raumenų silpnumo priežastys

Yra daug priežasčių, dėl kurių išsivysto raumenų silpnumas. Pagrindinė myasthenia gravis priežastis yra inervacijos pažeidimas, paprastai tariant, raumenų silpnumas dėl sinapsių pažeidimo, tai yra, raumenų jungties su nervais. Raumeniniame audinyje yra speciali medžiaga – acetilcholinas, užtikrinantis nervinių impulsų susidarymą ir perdavimą. Dėl įvairių priežasčių organizmo imuninė sistema acetilcholiną ima suvokti kaip svetimą grėsmę ir gamina prieš jį antikūnus. Raumenų silpnumo priežastys nežinomos, ligos atsiradimo priežastimi gali būti įprastas stresas ar įvairios infekcinės ligos. Kai kurie mokslininkai mano, kad raumenų silpnumo priežastys yra susijusios su žmogaus užkrūčio liauka.

Ligos bruožas yra neįtikėtinas faktas, kad raumenys, kurie, atrodytų, turėtų visiškai atrofuotis nuo neveikimo, išlaiko savo galimybes. Alternatyvios veiksmingos gyvybės palaikymo sistemos, kurios atsibunda žmogaus organizme ligos vystymosi fone, tam tikru mastu kompensuoja trūkumą, palaiko raumenų darbą.

Vaikų neuromuskulinės ligos

Myasthenia gravis apraiškos gali pasireikšti net vaikystėje. Vaiko raumenų silpnumas gali rodyti raumenų audinio distrofiją. Ši būklė dažnai rodo įvairius vaiko centrinės nervų sistemos sutrikimus, raumenų sistemos apsigimimus ar genetinius sutrikimus. Taip pat vaiko raumenų silpnumą lydi miotoninis sindromas, kuris provokuoja glebusios laikysenos formavimąsi, tokie vaikai nelaiko nugaros, vėlai pradeda vaikščioti, turi įvairių sąnarių darbo sutrikimų. Neretai vaiko raumenų silpnumas yra susijęs su paveldimomis nervų ir raumenų ligomis, kurios pradeda progresuoti ir sukelia atrofinius raumenų sistemos pokyčius.

Raumenų silpnumas kaip įvairių ligų simptomas

Myasthenia gravis gali būti ne tik savarankiška autoimuninė liga, bet ir pasireikšti kaip kitų ligų simptomas. Raumenų silpnumas gali pasireikšti nepakankamu baltymų kiekiu organizme, intoksikacija, esant bet kokiai infekcinei ligai ar uždegiminiam procesui, elektrolitų pusiausvyros sutrikimu, dehidratacija, mažakraujyste, įvairiomis neurologinėmis ligomis, cukriniu diabetu, reumatoidiniu artritu, vaistų perdozavimu. Raumenų silpnumas gali atsirasti emocinės perkrovos, streso ir asteninio sindromo fone. Raumenų silpnumas kojose gali būti susijęs su venų varikoze, artritu ar diskų išvaržomis.

Raumenų silpnumo diagnostika, simptomai ir gydymas

Sergantiems miastenija itin svarbu laiku diagnozuoti ligą ankstyvoje stadijoje, kuri užtikrins didesnį gydymo priemonių efektyvumą ir geresnę ligos eigos prognozę. Diagnostika apima laboratorinius ir instrumentinius tyrimo metodus:

• kraujo tyrimas dėl antikūnų prieš acetilcholiną;
• neurologo apžiūra;
• elektromiografija;
• bandymas su endrofonija;
• KT, MRT užkrūčio liaukai tirti.

Klinikinis ligos vaizdas pasižymi dideliu raumenų silpnumu ir patologiniu nuovargiu. Raumenų silpnumas nuo įprastos parezės skiriasi tuo, kad aktyviai kartojant įvairius judesius smarkiai padidėja, o pailsėjus judesiai gerokai pagerėja. Atskirkite lokalizuotą raumenų silpnumą, pažeidžiantį okulomotorinius raumenis (akies forma), gerklų, liežuvio ir ryklės raumenų sistemą (bulbarinė forma), galūnių raumenis (skeleto tipo) ir generalizuotą. Paprastai liga prasideda akių raumenų pažeidimais, stebimas vokų nukritimas, daiktai gali padvigubėti. Simptomai yra labai dinamiški ir gali labai skirtis per vieną dieną.

Be to, pažeidžiami rijimo, kramtymo ir kalbos raumenys. Sunku kramtyti, rijoti ir nuovargis kalbant. Raumenų silpnumas tęsiasi iki galūnių, labiausiai pažeidžiamas proksimalinis, po to kaklo ir kvėpavimo raumenys.

Raumenų silpnumo gydymas apima didelį fizioterapijos atkuriamųjų priemonių kursą ir specifinį gydymą, kuriuo siekiama pašalinti simptomus. Po terapijos pastebima teigiama ligos dinamika, tačiau kadangi raumenų silpnumas yra lėtinė liga, apie visišką išgydymą kalbėti negalima. Pagrindinis raumenų silpnumo gydymo būdas – veiksmingo, adekvataus gydymo paskyrimas, kiekvienam pacientui gydytojas paskiria savo gydymo režimą. Skiriamos medžiagos, kurios aktyviai blokuoja acetilcholino naikintuvus, tokius kaip Kaliminas, Oksazilas, Proserinas, Prednizolonas ir Metipredas. Radikaliais gydymo metodais laikomas apšvitinimas arba chirurginis užkrūčio liaukos pašalinimas hiperplazijos ar naviko atveju. Jei raumenų silpnumas yra kokios nors kitos ligos simptomas arba yra susijęs su bendru organizmo pervargimu, tai tinkamai pašalinus pagrindines priežastis, visos raumenų sistemos silpnumo apraiškos tiesiog išnyksta.

Sumažėjus motoriniam aktyvumui, pažeidžiamas raumenų aparato ir vidaus organų darbo koordinavimas, nes sumažėja impulsų iš skeleto raumenų į centrinį reguliavimo aparatą intensyvumas. Tarpląstelinio metabolizmo lygiu hipokinezija sukelia struktūrų sumažėjimą. Su hipokinezija pasikeičia skeleto raumenų ir miokardo struktūra. Imunologinis atsparumas, aktyvumas mažėja.

Taip pat mažėja organizmo atsparumas perkaitimui, atšalimui, deguonies trūkumui.

Jau po 7-8 dienų nejudančio gulėjimo žmonės patiria funkcinių sutrikimų; atsiranda apatija, užmaršumas, nesugebėjimas susikaupti rimtai veiklai, sutrinka miegas, smarkiai krenta raumenų jėga, sutrinka koordinacija ne tik atliekant sudėtingus, bet ir paprastus judesius; pablogėja griaučių raumenų susitraukiamumas, keičiasi raumenų baltymų fizikinės ir cheminės savybės; sumažėja kalcio kiekis kauliniame audinyje.

Jauniems sportininkams šie sutrikimai vystosi lėčiau, tačiau dėl hipodinamikos sutrinka judesių koordinacija, atsiranda autonominių sutrikimų. Fizinis pasyvumas ypač kenkia vaikams. Esant nepakankamam fiziniam aktyvumui, vaikai ne tik atsilieka nuo savo bendraamžių, bet ir dažniau suserga, turi raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų.

4.4. Fizinį aktyvumą skatinančios priemonės

Sveikata – tai visiška fizinė ir psichinė gerovė. Tačiau žmogus nuolat kontaktuoja su išorine aplinka, su įvairiomis jos įtakomis. Šiuo atžvilgiu jo kūnas reaguoja į įvairius aplinkos pokyčius. Jei žmogus nuolat gyvena sąlygomis, kurios smarkiai skiriasi nuo įprastų, pastebimi vadinamieji ekstremalūs, reikšmingi ir nuolatiniai kūno pokyčiai. Taigi Tolimosios Šiaurės gyventojams cukraus kiekis kraujyje sumažėja maždaug perpus, padidėja tarpinės riebalų apykaitos produktų kiekis. Aukštumų gyventojams būdingas nuolatinis eritrocitų skaičiaus padidėjimas kraujyje – kompensacinė reakcija į sumažėjusį deguonies kiekį ore. Poliarinių tyrinėtojų organizme sumažėja vitaminų B ir C inkstų barjeras; organizme yra lėtinis vitaminų trūkumas. Tuo tarpu visais šiais atvejais žmogus yra visiškai sveikas.

Ekstremalūs veiksniai nuolat koreguoja homeostazę, plečia adaptacinių poslinkių ribas. Taigi, organizmas, ši vientisa sistema, biologiniu lygmeniu susireguliuoja ir kontroliuoja save.

Žalingi įpročiai, civilizacijos šalutiniai produktai, aplinkos tarša sudaro palankias sąlygas snaudžiančios infekcijos suaktyvėjimui. Judriems žmonėms, vedantiems aktyvų, sveiką gyvenimo būdą, šis slaptas priešas išlieka taikiu sugyventiniu, o kritiškiausiose situacijose neracionalių darbo ir poilsio režimų nusilpusiems žmonėms, tokiomis sąlygomis vedantiems sėslų gyvenimo būdą, liga triumfuoja. Žinoma, bendrosios kultūros, kuri neabejotinai apima ir fizinę kultūrą, augimas dar toli gražu nepasinaudoja mūsų sveikatos atsargomis. Tarp vaikų ir paauglių sveikatos gerinimo priemonių lemiamas vaidmuo tenka racionaliam motoriniam mitybos ir grūdinimosi režimui.

Grūdinimas – tai procedūrų sistema, didinanti organizmo atsparumą nepalankiems aplinkos veiksniams.

Užsiimti aktyvia motorine veikla reikėtų pradėti nuo jauno amžiaus. Kadangi aukšti vaikų gebėjimai įvaldyti naujus judesius prarandami palaipsniui arba kartu su augimo procesu. Prasidėjus brandai ir pasibaigus nervų sistemos struktūrinei diferenciacijai, naujų judesių įsisavinimas reikalauja daugiau laiko, psichinių ir fizinių išlaidų.

Vaikas turi ne tik didelį smegenų plastiškumą, bet ir didelį atitikimą (jautrumą) žmogui būdingiems vystymosi skatinimo metodams. Tai ypač pasakytina apie įtaigos ir savihipnozės naudojimą, kaip svarbiausią sporto ir fizinio augimo bei tinkamumo tobulinimo priemonę.

Fiziologiškai pagrįstos įvairios fizinio aktyvumo skatinimo priemonės. Fiziniai pratimai, atliekami naudojant treniruoklius ir kitas technines priemones, yra itin efektyvios treniruočių priemonės. Neabejotiną vaidmenį atlieka didelis žmogaus smegenų jautrumas pratimams su daiktais.

Svarbiausios pritaikytos žmogaus savybės yra jo darbingumas. Šis gebėjimas taip pat yra prisitaikymo prie naujų motorinės veiklos formų, būdingų sportui, pagrindas. Asmens (ir žmonijos) tobulėjimas per fizinį lavinimą, sportą yra svarbiausia sąlyga laipsniškam jo protinių ir fizinių gebėjimų vystymuisi, taip pat visos žmonijos išlikimui.

Pagrindinė socialinė sporto funkcija – fizinės ir psichinės žmogaus prigimties gerinimas – tam tikru mastu pasitarnauja teigiamai visuomenės demografinei struktūrai keisti. Kūno kultūra prie gyvenimo prideda ne tik metų, bet ir gyvenimą: ilgėja aktyvaus kūrybinio gyvenimo trukmė, visuomenė gauna papildomą darbingų gyventojų rezervą.

Jau netolimoje ateityje žmogus, plačiai naudodamas įvairias savęs tobulinimo priemones, smarkiai padidins prisitaikymo prie aplinkos veiksnių rezervus. Tarp šių priemonių sportas vaidins vis didesnį vaidmenį.

Fizinio aktyvumo vertė žmogui

Prieš daugelį amžių žmogus turėjo aktyviai judėti, norėdamas gauti maisto, pasistatyti būstą, pasidaryti drabužių ir pan. Todėl jie sako, kad mūsų kūnas yra sukurtas judėti. Besivystančiame organizme ląstelė sukaupia daugiau energijos nei išleidžia. Tai vadinamoji skeleto raumenų energijos taisyklė. Todėl vienas iš veiksnių, sukeliančių ir lemiančių organizmo augimą ir vystymąsi, yra raumenų motorinė veikla.

Ankstyvoje vaikystėje fiziniai pratimai prisideda prie kalbos vystymosi, mokykloje ir universitete – protinės veiklos ir protinės veiklos stabilumo.

Judėjimas – sąlyga jauno organizmo vystymuisi, jo sveikatai, charakteriui ir patrauklumui. Judėjimas yra glaudžiai susijęs su emocine kūno būkle. Jis mažina stresą, veikia hormoninius reiškinius. Raumenų veiklą nuolat lydi emocinė įtampa ir „pašalina“ jo perteklių. Taip yra dėl to, kad judėjimas skatina hormonų – endorfinų – gamybą ir mažina adrenalino bei hormonų, prisidedančių prie streso, perteklių.

Judėjimo kultūros įvaldymas padės ugdyti gebėjimą „valdyti save“, tai yra išlaikyti emocinę pusiausvyrą, geranoriškumą, pagarbą kito žmogaus emocinei būklei bet kurioje situacijoje.

Šiuolaikinis mokinio gyvenimas – mokymasis mokykloje, pamokų ruošimas, skaitymas, televizija – skatina sėslų gyvenimo būdą. Paaiškėjo, kad maždaug 18 valandų per parą (įskaitant miegą) paauglys yra visiškai arba santykinai nejudrus. Žaidimams lauke, pasivaikščiojimams, sportui jam lieka tik 6 valandos. Judėjimo trūkumas turi įtakos bendrai organizmo būklei: dažnai kinta spaudimas (pasidaro aukštas, paskui žemas), kaulai tampa trapūs, žmogus greitai pavargsta, stipriai keičiasi nuotaika. Judėjimo trūkumas – fizinis neveiklumas, kaip ir persivalgymas, rūkymas, sukelia širdies ir kraujagyslių ligų vystymąsi.

Sėdimas gyvenimo būdas, ypač jaunystėje, nėra nekenksmingas. Tai lemia visų organų sistemų ir ligų, ypač širdies ir kraujagyslių sistemos, funkcijų pokyčius. Aktyvus judėjimas – sveikos gyvensenos požymis.

Mažas fizinis aktyvumas

Fizinis pasyvumas – sumažėjęs fizinis aktyvumas – būdingas šiuolaikinei miesto civilizacijai. Tuo tarpu sveikam žmogui sistemingas fizinis aktyvumas būtinas nuo vaikystės ir paauglystės. Dėl fizinio neveiklumo trūksta reguliavimo mechanizmų, mažėja raumenų ir kaulų sistemos funkcinės galimybės, o dažnai – darbingumas ir organizmo apsauginės funkcijos.

Nepakankamas fizinis aktyvumas dažnai siejamas su nutukimu. Esant mažam fiziniam aktyvumui, pablogėja širdies ir kraujagyslių sistemos prisitaikymas net prie nedidelių krūvių. Fiziškai neaktyvių žmonių širdies susitraukimų dažnis yra vidutiniškai 10-20% didesnis nei fiziškai aktyvių žmonių. Širdies susitraukimų dažnio padidėjimas 5-10 dūžių per minutę lemia papildomą susitraukimų skaičių tik per vieną dieną 7-14 tūkst.. Šis papildomas darbas nuolat dirbamas ramybės būsenoje, jo apimtis smarkiai padidėja fizinio krūvio metu. Tyrimai parodė, kad didelio fizinio aktyvumo žmonėms tikimybė susirgti miokardo infarktu yra 2 kartus mažesnė ir mirti nuo jo 2–3 kartus mažesnė, palyginti su fiziškai neaktyviais žmonėmis.

Kodėl žmogaus kūnas yra toks reikalingas judėjimui ir fizinei veiklai?

Reguliarus fizinis aktyvumas didina širdies raumens darbingumą, leidžia širdies ir kraujagyslių sistemai dirbti pačiu palankiausiu režimu, o tai ypač svarbu esant fiziniam ir nerviniam perkrovimui. Reguliarus fizinis aktyvumas skatina geresnį visų organų ir audinių aprūpinimą krauju, įskaitant ir patį širdies raumenį. Nuolatinis fizinis aktyvumas prisideda prie krešėjimo ir antikoaguliacines sistemas reguliuojančių mechanizmų lavinimo, o tai savotiška kraujagyslių užsikimšimo dėl kraujo krešulių – pagrindinės miokardo infarkto priežasties – prevencijos; gerina kraujospūdžio reguliavimą; apsaugo nuo širdies ritmo sutrikimų.

Kompiuteris atėmė didelę žmogaus veiklos dalį. Nuotrauka: Bruno Cordioli

Esant fiziniam krūviui griaučių raumenyse, kurie sudaro 30-40% kūno svorio, smarkiai išauga energijos sąnaudos, o tai skatina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, treniruoja širdį ir kraujagysles. Reguliarus fizinis aktyvumas, sukeldamas dideles energijos sąnaudas, padeda normalizuoti medžiagų apykaitą ir padeda neutralizuoti perteklinės mitybos padarinius. Kai kurių autorių teigimu, mankšta ir aktyvus gyvenimo būdas gali žymiai (iki 50 proc.) sumažinti sergamumą širdies ir kraujagyslių ligomis.

Šiuolaikinėje visuomenėje žmonių fizinio aktyvumo lygis labai sumažėjo, nes labai pasikeitė gamybos ir gyvenimo sąlygos. Milijonus metų žmonės prisitaikė prie didelio fizinio krūvio, periodinio nebuvimo ar maisto trūkumo. Atsiribojimas ir perteklinė mityba yra šiuolaikinės žmonijos rykštė. Kam iš mūsų nėra tekę žiūrėti, kaip jaunimas ilgai laukia lifto, užuot pakilęs vienu ar dviem aukštais pėsčiomis. Daugelis yra pasiruošę stovėti be darbo viešojo transporto stotelėse, tačiau net į galvą neateina kelias stoteles nueiti pėsčiomis. Esmė ne laiko stoka, o važiuojant nedideliais atstumais, nereguliariai eksploatuojant transportą, dažnai laiko negaunama.

Mokiniams pertraukos metu bėgioti draudžiama. Daugelis mokyklų pristatė vadinamuosius keičiamuosius batus. Pasirodo, dėl švaros mokykloje vaikams atimama galimybė per pertrauką išbėgti į mokyklos kiemą, bėgioti, žaisti, fiziškai išsikrauti. Mokytojai, žinoma, šiek tiek palengvino sau gyvenimą, bet ar jiems mokyklos egzistuoja?

Kai kurie tėvai tą, kuris nuo ryto iki vakaro sėdi namuose, laiko pavyzdingu vaiku. Jei jis daug laiko praleidžia kieme (gatvėje), rizikuoja gauti barimą dėl nešvarių drabužių ir žaidime gautos mėlynės.

Normalus, sveikas vaikas, kaip taisyklė, yra neramus, aktyvus, pasivaikščiojimas jam yra ne tik malonumas, bet ir fiziologinė būtinybė. Deja, neretai tėvai atima iš savo vaikų galimybę vaikščioti, jei turi problemų su mokslu. Natūralu, kad tokios auklėjamosios priemonės dažnai lemia priešingą nei tikėtasi rezultatą. Nurodymai, tokie kaip: „Pirmiausia atlik visus namų darbus, o tik tada eik pasivaikščioti! Juk prieš tai vaikas mokykloje dirbo 5-6 valandas. Šis faktas gali nekelti nerimo: su amžiumi mažėja moksleivio fizinis aktyvumas. Australijos moksleivių tarpe atlikti tyrimai parodė, kad 13 metų amžiaus aktyviai sportuoja 46,5% vaikinų ir 24,6% mergaičių, o sulaukus 17 metų – atitinkamai tik 10,3 ir 3,9%. Apžiūrint mūsų moksleivius, gauti ne per daug guodžiantys skaičiai. Be to, senstant jų fizinis aktyvumas mažėja, kai kurios merginos taip pat praranda gebėjimą ištverti fizinį aktyvumą. Dažnai per daug pasikliaujame kūno kultūros pamokomis mokykloje ar profesinėje mokykloje. Be jokios abejonės, kūno kultūros pamokos ar kūno kultūros pertraukos įvedimas yra geras dalykas, tačiau be kasdienės fizinės veiklos, kuri yra tikrasis organizmo poreikis, didelių sveikatos būklės pokyčių tikėtis nerealu. Kartais tenka išgirsti tokią nuomonę: jei žmogus nenori sportuoti, didinti fizinio aktyvumo, nereikėtų jo kištis, kitaip jis smurtaus prieš save ir tai nieko gero neprives. Mums atrodo, kad toks sprendimas neįtikinamas. Labai daug žmonių teisina savo inerciją ir tingumą tokiomis „pagrįstomis“ priežastimis, kaip pervargimas darbe, noras atsipalaiduoti po sunkios darbo dienos, televizoriaus žiūrėjimas, knygos skaitymas ir t. , nes mažas fizinis aktyvumas taip pat yra blogas įprotis. Mes nepasisakome už tai, kad visi dalyvautų sporto varžybose ir mokytųsi sekcijose, nors, be jokios abejonės, tokia pramoga galėtų pritraukti kur kas daugiau jaunimo, nei stebima dabar. Kai kurių tėvų siekis bet kokiomis priemonėmis iš savo vaikų išauginti rekordininkus užuojautos nesukelia. Didelis sportas kartu su padidėjusiu fiziniu aktyvumu ne kiekvienam priklauso nuo pečių ir yra keletas. Kalbame apie nuolatinį, saikingą fizinį aktyvumą, atsižvelgiant į kiekvieno skonį ir polinkius. Nesvarbu, jei jaunuolis iš karto neranda sau patrauklaus fizinio aktyvumo, blogiau, jei jis net nebando jos rasti.

Deja, neretai tėvai stengiasi išlaisvinti savo vaikus net iš kūno kultūros pamokų mokykloje, o gydytojai seka jų pavyzdžiu ir net ir po nedidelio negalavimo vaiką ilgam išleidžia iš kūno kultūros pamokų, taip sukeldami kliūtis. greitas atsigavimas ir sveikatos gerinimas.

Kaip susidoroti su hipokinezija?

Priėmus sprendimą pradėti „naują“ gyvenimą, patartina sulaukti artimųjų ir draugų palaikymo. Nepriklausomai nuo to, kokiu būdu nuspręsite didinti fizinį aktyvumą, patartina laikytis taisyklės nesinaudoti liftu ir viešuoju transportu nedideliais atstumais. Eidami į darbą ar mokytis iš namų išeikite 10-15 minučių anksčiau ir dalį atstumo eikite pėsčiomis.

Hipodinamija

Vienas iš reikšmingų rizikos veiksnių širdies ir kraujagyslių sistemos ligoms išsivystyti yra fizinis pasyvumas. Fizinio aktyvumo lygis šiandien yra sumažėjęs ne tik tarp miesto, bet ir tarp kaimo gyventojų, o tai siejama su fizinio darbo dalies mažėjimu tiek pramonėje, tiek žemės ūkyje. Netgi vasaros atostogas ir keliones už miesto savaitės pabaigoje daugelis žmonių nori praleisti automobilyje, iki minimumo apribodami vaikščiojimą, slidinėjimą ir važiavimą dviračiu. Statistiniai tyrimai parodė, kad žmonės, kurie vaikščiodami praleidžia daugiau nei 1 valandą per dieną, koronarine širdies liga serga 5 kartus rečiau, palyginti su žmonėmis, kurie renkasi transportą, o ne pėsčiomis. Taip pat yra aiškus ryšys tarp hipodinamikos laipsnio ir hipertenzijos išsivystymo galimybės. Taip yra dėl daugelio priežasčių. Visų pirma, fizinis aktyvumas žymiai pagerina kraujotaką, jos reguliavimo mechanizmus ir prisitaikymą prie nuolat kintančių organizmo poreikių, atsižvelgiant į skirtingas aplinkos sąlygas. Todėl labiau fiziškai pasirengusiems žmonėms reakcija į krūvį vyksta taupiau išleidžiant energiją ir mažiau aktyvinant simpatinę nervų sistemą. Taip pat svarbu, kad šie žmonės į emocinę įtampą reaguotų mažiau reikšmingai padidindami simpatinės nervų sistemos aktyvumą. Vadinasi, nuolatinis saikingas fizinis aktyvumas pritaiko žmogų prie emocinės įtampos. Vidutinė ir nuolatinė raumenų įtampa ramina centrinę nervų sistemą, kuri taip pat yra svarbus veiksnys hipertenzinės ir koronarinės širdies ligos profilaktikai.

Esant fiziniam krūviui, didėja organizmo energijos sąnaudos, mažėja apetitas (palyginti su energijos sąnaudomis), o tai neleidžia vystytis nutukimui. Fizinio aktyvumo padidėjimas kartu su energijos suvartojimo didėjimu skatina medžiagų apykaitos intensyvėjimą, skatina riebalų panaudojimą ir cholesterolio kiekio kraujyje mažėjimą, o tai yra vienas svarbiausių širdies ir kraujagyslių sistemos ligų profilaktikos veiksnių.

Fizinis aktyvumas turėtų būti vertinamas ne tik kaip svarbiausias veiksnys, užkertantis kelią širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymui, bet ir kaip esminė daugelio širdies ir kraujagyslių ligų pacientų kompleksinės terapijos dalis.

Naudingi patarimai

Judėjimas turi būti malonus. Rinkdamiesi kūno kultūros ir sporto laiką būkite kūrybingi: darykite tai kiekvieną dieną prieš pamokas arba iškart grįžę namo; susiburkite su draugais sportuodami, atlikite pratimus bet kuriuo laisvalaikiu, prisiverskite vaikščioti; artėdami prie lifto atminkite, kad yra laiptai. Neleisk sau tingėti.

Pastaraisiais metais vis labiau populiarėja individualaus naudojimo treniruokliai ir gimnastikos prietaisai. Tai treniruokliai, „sveikatos sienelės“, bėgimo takeliai, masažuokliai ir mini treniruokliai su žaidimo elementais. Jie leidžia mankštintis ištisus metus, nepaisant oro sąlygų.

Sėdimas gyvenimo būdas, ypač jaunystėje, nėra nekenksmingas. Tai lemia visų organų sistemų ir ligų, ypač širdies ir kraujagyslių sistemos, funkcijų pokyčius. Aktyvus judėjimas – sveikos gyvensenos požymis.