Kiek folio rūgšties gerti ankstyvosiose stadijose. Folio rūgštis nėščioms moterims. Kaip vartoti folio rūgštį

Folio rūgštis yra tinkama imuninės ir nervų sistemos veikla, puiki žarnyno ir kepenų veikla. B9 trūkumas pastebimas ne iš karto, tačiau vitamino trūkumas laikui bėgant blogina apetitą, veikia emocinę žmogaus būseną, sukelia dirglumą ar greitą nuovargį, ateityje gali kilti plaukų ir burnos ertmės problemų. Labai retais atvejais folio trūkumas gali sukelti sunkią kaulų čiulpų ligą, kuri gali būti mirtina. Dažniausios folio rūgšties trūkumo priežastys yra mažas suvartojimas su maistu. Labiausiai folio rūgšties reikia, kai „įdomi padėtis“ ir esant malabsorbcijai žarnyne. Folio rūgštis yra gyvybiškai svarbi ankstyvo nėštumo metu.

Folio rūgštis pirmąjį trimestrą

Didžiausias folio rūgšties suvartojimo poreikis atsiranda būtent per trumpą laiką, kai į embrioną patenka visi visaverčiam gyvenimui svarbūs audiniai ir organai. Po to ginekologas greičiausiai paskirs specialių, turinčių reikiamą vitamino B9 kiekį, todėl nebereikia kaupti folio rūgščių tablečių pagalba, o pradinėse stadijose geriau ją vartoti atskirai nuo kitų. vitaminai.

Folio rūgšties vertė ypač didelė už embriono gyvybę atsakinguose dalykuose. Trūkstant reikiamo folio rūgšties kiekio, gali atsirasti tokių defektų kaip vaiko vystymosi sutrikimas, įgimtos anomalijos, gresiančios abortui, stuburo sutrikimai, negyvas gimimas. Štai kodėl folio rūgštis turi būti pristatyta pirmąjį „linksmybių“ trimestrą.

Vienintelis folio rūgšties trūkumas yra jos greitas sunaikinimas bet kokio terminio apdorojimo metu (beveik 90%). Tačiau net ir žalio, neapdoroto maisto vartojimas visiškai neapsaugo nuo folio rūgšties trūkumo. Dėl šios priežasties folio rūgštį rekomenduojama vartoti dirbtinių vitaminų pavidalu.

Folio rūgšties dozavimas pirmąjį nėštumo trimestrą

Įprasta paros dozė yra 400 mikrogramų. Tačiau kadangi pirmosios keturios nėštumo savaitės vaisiui yra vertingiausios, ginekologas gali patarti padidinti dozę.

Yra daugybė priežasčių, dėl kurių būtina padidinti gaunamos folio rūgšties kiekį, pavyzdžiui, lėtinės tėvų ligos, artimų giminaičių patologijų buvimas, toksikozė su nuolatiniu vėmimu, veiksnių, prisidedančių prie greito jos pašalinimo. iš organizmo (geriant sočią arbatą, ypač žaliąją).

Jei nustatomas bent vienas iš šių veiksnių, gydytojas gali rekomenduoti dozę padidinti iki 5 mg. Nerekomenduojama to daryti savarankiškai. Mokslininkai nerado tvirtų įrodymų apie neigiamą nesaikingo folio rūgšties vartojimo poveikį, tačiau, kaip ir bet kuri kita sintetinė medžiaga, šį vaistą reikia vartoti taip, kaip nurodė gydytojas, griežtai nustatytomis dozėmis. Yra nuomonių, kad vitamino B9 perteklius nėščios moters kūne gali sukelti diabetą, nutukimą ir vaiko kvėpavimo sistemos problemas.

Apibendrinant, galime drąsiai teigti, kad pakankamas kiekis leis būsimam vaikui gimti stiprus ir sveikas.

Folio rūgštis (folacinas) yra vandenyje tirpus vitaminas B. Paprastai folacinas organizme gaminasi žarnyne, todėl pagrindinis jo šaltinis yra natūrali mikroflora.

Folio rūgšties trūkumas yra dažniausia nėščių moterų vitaminų trūkumo priežastis. Nėštumo metu moterims labai padidėja vitamino B9 poreikis.

Kasdienėje suaugusiojo mityboje turėtų būti maisto produktų, kurie aprūpintų organizmą vitaminų rinkiniu. Tarp maisto produktų, kuriuose gausu vitamino B9, yra:

tamsiai žalios daržovės (šparagai, petražolės, Briuselio kopūstai, brokoliai, špinatų lapai ir kt.);
ankštiniai augalai (sojos pupelės, žalieji žirneliai, lęšiai);
kai kurios uogos (arbūzas) ir vaisiai (apelsinai, persikai);
kiaušiniai (tryniai);
jautienos kepenys;
graikiniai riešutai, saulėgrąžų sėklos;
ryžiai, avižiniai dribsniai ir grikiai;
varškė, kefyras, sūris, pieno milteliai;
Kviečių gemalai (daiginti), pilno grūdo produktai ir rupių miltų kepiniai.

Tačiau net ir subalansuota nėščios moters mityba nepajėgia patenkinti didėjančio vitamino B9 paros poreikio, todėl folio rūgšties trūkumą atsiranda būtinybė kompensuoti papildomais vaistais.

Remiantis medicinine statistika, folio rūgšties trūkumas pastebimas beveik kiekvienai nėščiai moteriai. Folacinas dalyvauja svarbiuose naujai susiformavusių vaisiaus ląstelių DNR ir RNR struktūros procesuose. Šiuo atžvilgiu ypač svarbios yra 3 ir 4 vaisiaus embriono vystymosi savaitės, todėl vitamino B9 trūkumas sukelia rimtą jo vystymosi vėlavimą:

nervų sistemos patologijų susidarymas (hidrocefalija, smegenų nebuvimas, įvairios smegenų išvaržos, stuburo defektai ir kt.);
širdies ir kraujagyslių sistemos vystymosi sutrikimai;
įgimtos deformacijos ("lūpos" atsiradimas);
patologinis placentos formavimasis su jos atsiskyrimo grėsme ateityje (persileidimai, priešlaikinis gimdymas).

Folio rūgšties trūkumas turi įtakos ir nėščiosios organizmui.

Vitamino B9 trūkumą lydi sunki toksikozė, moteriai pasireiškia depresinės būklės, išsivysto anemija.

Labiausiai paplitę folio rūgšties papildai yra folio rūgšties tabletės. 1 tabletėje yra 1000 mcg (1 mg) folio rūgšties. Vartojant 1 tabletę per parą, perdozuoti neįmanoma.

Esant ryškiam folacino (folio rūgšties) trūkumui nėščios moters organizme, gydytojai rekomenduoja vartoti stipresnį vaistą. Tai yra „Folacin“ arba „Apo-folic“, kurių tabletėse yra iki 5000 mcg (5 mg) folio rūgšties, o tai jau rodo korekcinių terapinių dozių vartojimą.

Kaip sudėtinių vitaminų preparatų dalis, „nėščiųjų“ vitamino taip pat yra reikiamu kiekiu. Pavyzdžiui, vaisto "Folio" sudėtyje yra iki 400 mcg folio rūgšties, o preparatuose "Elevit Pronatal" ir "Materna" - iki 1000 mcg. Be to, „Vitrum Prenatal Forte“ – 800 mcg folio rūgšties dozė, „Multi-tabs“ – iki 400 mcg, o „Pregnavit“ – iki 750 mcg vitamino B9.

Vartojant bet kurį iš minėtų vaistų, nebereikia papildomos „rūpinimosi“ folio rūgšties kiekiu organizme. Kaip papildomą priemonę gydantis gydytojas gali paskirti biocheminę folio rūgšties kiekio kraujyje analizę, kuri padės nustatyti tikrąjį šio vitamino poreikį organizmui.

Vienintelė kontraindikacija vartoti vitaminą B9 yra individualus netoleravimas vaisto sudedamosioms dalims.

Nepaisant to, kad folio rūgštis yra visiškai netoksiška žmogui, ilgai vartojant vitamino B9 turinčius preparatus, taip pat kyla perdozavimo pavojus.

Folio rūgšties hipervitaminozė (perteklius) žymiai sumažina kito vitamino B12 kiekį kraujyje, o tai lemia:

anemijos vystymasis;
padidėjęs nervinis susijaudinimas;
virškinimo trakto pakitimų atsiradimas, virškinimo funkcijos sutrikimai;
funkciniai pakitimai šalinimo sistemoje – sutrikusi inkstų funkcija.

Minėti simptomai būdingi moterims, kurios 3 mėnesius vartoja 10-15 mg folio rūgšties per dieną. Nutraukus sintetinės folio rūgšties vartojimą, būklė normalizuojasi, nes pats organizmas gali susidoroti su folacino pertekliumi.

Norint išvengti vitaminų preparatų, kuriuose yra folio rūgšties, perdozavimo, nereikėtų savarankiškai gydytis. Būtina gauti kvalifikuotą specialisto patarimą ir griežtai laikytis jo aiškių rekomendacijų.

Vidutinė vitamino B9 paros norma yra ne mažesnė kaip 200 mikrogramų „maisto folio rūgšties ekvivalento“ (0,2 mg). Tačiau šios dozės akivaizdžiai nepakanka moterims, planuojančioms ar jau nėščiosioms.

Nėštumo metu folio rūgšties poreikis moterims žymiai padidėja – iki 400 μg (0,4 mg). Jei nėščioji įtraukta į rizikos grupę, tai liudija akivaizdus, laboratoriniais tyrimais įrodytas vitamino B9 trūkumas, tada folacino paros dozė didėja nuo 800 μg (0,8 mg) iki 5 mg.

Siekiant sušvelninti šių veiksnių poveikį, nėščiajai skiriami folio rūgšties preparatai. Tik 1 mcg natūralios folio rūgšties, suvartojamos su maistu, prilygsta 0,6 mcg folacino dozei, gaunamai tabletės pavidalu.

Moteris ne visada gali žinoti apie savo nėštumą. Jei manysime, kad nervinis vamzdelis embrione formuojasi iki 30 dienų nuo pastojimo momento, tai folio rūgšties trūkumo pašalinimas tampa ypač svarbia priemone.

Folio rūgšties preparatai rekomenduojami visoms moterims, kurios užima įdomią padėtį arba planuoja nėštumą. Dažnai iš maisto produktų neįmanoma gauti reikiamo vitaminų ir mineralų kiekio, todėl kaip papildomą šaltinį specialistai skiria vitamininius vaistus.

Vitaminas B9 yra nepakeičiamas nėščios moters sveikatai, jis taip pat svarbus vaisiui. Folio rūgštis aktyviai dalyvauja formuojant embriono nervinį vamzdelį.

Tai būtina ir placentai, jos teisingam darbui, šio vitamino trūkumas gali sukelti placentos nepakankamumą, kuris yra kupinas priešlaikinio gimdymo ar nėštumo nutraukimo.

Vitaminas B9 padeda kovoti su anemija, kuri būdinga besilaukiančioms mamoms... Folio rūgšties buvimas organizme sumažina persileidimų ir priešlaikinio gimdymo riziką.

Folio rūgštis dalyvauja kraujodaros procese, prisideda prie normalaus baltųjų kraujo kūnelių susidarymo. Skatina geležies pasisavinimą, bet sumažina vitamino B12 koncentraciją, todėl kartu su juo dažnai skiriamas cianokobalaminas.

Folio rūgštis dalyvauja ląstelių dalijimosi procese. Šis procesas lydi visą embriono vystymąsi ir augimą.

Trūkstant folio rūgšties arba jos trūkumo dideliais kiekiais, vaikui išsivysto tokie negalavimai:

hidrocefalija;
smegenų veiklos vystymosi vėlavimas;
sulėtėjęs raumenų vystymasis;
bet kokie defektai ir kt.

Dozavimas

Specialistai rekomenduoja vartoti folio rūgštį planuojant nėštumą, pradėti reikėtų prieš 1-2 mėn. Bet jei nėštumas nebuvo planuotas, tada išgerkite vitamino B9, kai tik moteris sužino apie savo situaciją... Vitaminų vartojimo svarba pradinėse stadijose paaiškinama embriono formavimu.

Kiek folio rūgšties gerti nėštumo metu skirtingais trimestrais, kaip teisingai ją vartoti ir kokiu paros metu?

Naudojimo instrukcija pirmąjį trimestrą

Pirmosios nėštumo savaitės apima vaisiaus gimimą ir vystymąsi. Procesas yra labai svarbus, nes nuo jo priklauso beveik visas nėštumas ir vaisiaus būklė.

Šiuo laikotarpiu būtina pasirūpinti, kad organizmas gautų pakankamą visų vitaminų ir mineralų kiekį.

Tai ypač pasakytina apie folio rūgštį, kuri dažnai vadinama „moterišku“ vitaminu.

Tik dalis jo pasisavinama su maistu, todėl reikėtų vartoti vaistinės folio rūgšties preparatus.

Dažnai jis įtraukiamas į vitaminų ir mineralų kompleksus, tačiau geriau viską vartoti gryna forma, be kitų vitaminų.

Folio rūgšties dozės nėštumo metu yra skirtingos, pirmuoju laikotarpiu reikia gerti po 400 mcg du kartus per dieną (ryte ir vakare).

Vitaminus reikia gerti tuo pačiu metu prieš valgį. Jį reikia gerti su švariu negazuotu vandeniu. Stenkitės negerti vitaminų su arbata, kava ar supakuotomis sultimis.

Antrajame trimestre

Antrąjį trimestrą vitaminų ir mineralų vartojimas yra toks pat svarbus kaip ir nėštumo pradžioje.

Šiuo laikotarpiu prasideda aktyvus kūdikio augimas, vystosi visi organai, formuojasi nervų sistema, vaiko imunitetas.

Kad visi procesai vyktų teisingai, būsimoji mama turi suvartoti pakankamai vitamino B9.

Antrąjį trimestrą folio rūgšties dozė padidinama iki 600 μg per dieną.

Gerkite vitaminus 2-3 kartus per dieną(priklauso nuo dozės).

Taikymas trečiąjį trimestrą

Paskutinis trimestras besilaukiančiai mamai atrodo nebe toks sunkus, toksikozė praeina, ji jau turi laiko priprasti prie savo būklės, tačiau atsipalaiduoti nereikėtų.

Paskutiniame trimestre vitaminas B9 ir kiti vitaminai svarbūs ne tik vaikui, bet ir mamai.

Todėl paskutinėmis nėštumo savaitėmis folio rūgšties norma yra dvigubai didesnė nei pradinė (800 mcg per dieną).

Vitaminai geriami 2-3 kartus per dieną (priklausomai nuo tablečių dozės).

Veiksniai, dėl kurių reikia padidinti dozę

Jei yra priežasčių, dėl kurių pagreitėja rūgšties išsiskyrimas iš organizmo.
Jei ultragarsu nustatoma didelė rizika susirgti bet kokiais vaisiaus defektais.
Bet kokie tėvų negalavimai ar defektai, perduodami genetiškai.
Skrandžio, žarnyno ar šlapimo takų ligos (folio rūgštis prastai pasisavinama arba greitai išsiskiria).
nuolatinis nėščiųjų vėmimas taip pat padeda pašalinti vitaminą B9 iš organizmo.

Perdozavimas

Dauguma moterų išsigąsta išgirdusios apie tinkamą folio rūgšties suvartojimą, tačiau nerimauti ir nerimauti nėra jokios priežasties. Nėščioms moterims labai reikia vitamino B9. Perdozavimo atvejai neužregistruoti.

Kad organizmas turėtų šio vitamino perteklių, rekomenduojamas dozes reikia padidinti 20-30 kartų, o tai beveik neįmanoma. Perteklinį rūgšties kiekį organizmas pašalina pats.

Faktai apie vitaminą B9, kuriuos turėtų žinoti kiekviena moteris

Nėštumo metu organizmas greičiau pasisavina vitaminą B9.
Arbata ir kava pagreitina rūgšties praradimo procesą.
Vartojant tam tikrus vaistus, rūgštis pasišalina greičiau. Patikrinkite B9 suderinamumą su vaistais, kuriuos vartojate su savo gydytoju.
Galimos alerginės reakcijos, juk tai medicininis preparatas.
Norint gauti maksimalų folio rūgšties kiekį su maistu, reikia valgyti šviežias, termiškai neapdorotas daržoves ir vaisius.

Ko būsimoms mamoms reikia ankstyvosiose stadijose? Meilė, rūpestis ir tinkamas kompleksas.

Embriono kaulams vystytis būtina vartoti pakankamai vitamino D. Kuriuose produktuose jo daug -

XX amžiaus pradžioje buvo atrasta makrocitinė anemija, kuri dažniau pasireiškė nėščioms moterims. Pagrindinis bruožas buvo kraujo cheminės sudėties skirtumas nuo normos. Buvo nustatytas raudonųjų kraujo kūnelių skaičiaus sumažėjimas, bet jų dydžio padidėjimas. Kurį laiką pacientams buvo rekomenduojama į savo racioną įtraukti jautienos kepenis.

Anglų gydytojas Wilsas, atlikęs tyrimus Indijoje, paskyrė išgrynintą kepenų ekstraktą. Rezultatai buvo stulbinantys – valymas sunaikina aktyviausius anemijos elementus. Vėliau vitaminas B9 buvo išskirtas gryna forma ir pavadintas folio rūgštimi. Foliumas – išvertus kaip lapas, būtina sąlyga buvo šio neįkainojamo elemento identifikavimas žalumoje.

Folio rūgšties vertė

Specialus vitaminas – folio rūgštis nėštumo metu reikalingas tiek prieš pastojimą, tiek po jo. Elementas dalyvauja sudėtinguose biocheminiuose procesuose, o embriono vystymasis ir formavimasis priklauso nuo jo koncentracijos. Jis taip pat reikalingas reguliariam motininių ląstelių atsinaujinimui. Folacinas taip pat yra atsakingas už:

baltymų asimiliacija ir skaidymas;
zigotos sluoksnių, kurie vėliau taps sistemomis ir organais, padalijimas;
kraujo rodiklių atkūrimas;
turi įtakos cukraus ir aminorūgščių pasisavinimui;
atkuria apetitą;
gerina žarnyno mikroflorą;
padidina imunitetą;
aterosklerozės prevencija.

Tačiau tai ypač svarbu perduodant paveldimus bruožus. Kūno sudėties tipas, rainelės spalva, plaukai, odos tipas, polinkis sirgti tam tikra liga, visa ši informacija yra pernešama RNR ir DNR. Nedalyvaujant folio rūgščiai, embriono vystymosi metu nukleorūgščių grandinės padvigubėja, o vėliau ląstelės dalijasi.

Nėštumo planavimas

Vis daugiau porų vaikų susilaukimo klausimą sprendžia sąmoningiau. Norint paruošti savo kūną pastojimui, tiek vyrams, tiek moterims pateikiamos tam tikros rekomendacijos. Esant aukštiems sveikatos rodikliams, reguliuojami tik režimo momentai ir mityba. Planuojant nėštumą, vitamino B9 vartojimas skiriamas abiem sutuoktiniams. Tai leidžia daryti įtaką sveiko kiaušinėlio susidarymui ir greitam spermos susidarymui. Būtent šios 2 ląstelės, atitinkamai moteriškos ir vyriškos, perduos visą genetinę informaciją, o nuo jų kokybės priklausys tolesnis embriono formavimasis.

Daugelis porų (ypač būsimi tėčiai) mano, kad jų vartoti nebūtina prieš pastojimą, o reikia vartoti po nėštumo, būsimoji mama turėtų vartoti vitaminus. Ne visada pavyksta tiksliai apskaičiuoti apvaisinimo dieną, dažnai tėvai apie teigiamą rezultatą sužino po 5-7 savaičių, o aktyvus ląstelių dalijimasis ir sistemų formavimasis prasideda nuo pirmos dienos po zigotos susidarymo. Normalus nervinio vamzdelio vystymasis vyksta iki 4 savaičių, būtent šiuo laikotarpiu iškyla rimtos patologijos – lūpos, gomurio skilimas, anencefalija ir kitos ne mažiau baisios diagnozės. Todėl folacino vartojimas yra būtinas ruošiantis naujos gyvybės gimimui.

O kodėl moteris turėtų vartoti vaistus, praturtindama savo mitybą? Jei būsimoji mama nori išvengti toksikozės, depresijos, mieguistumo ir nuovargio – būdingų pirmojo trimestro požymių, ji turi atkreipti dėmesį į šį svarbų priedą. Embrionas pats jaus nervingumą, jo vystymasis visiškai priklauso nuo motinos savijautos ir emocinės būsenos. Folio rūgšties trūkumas ypač pavojingas esant aukštam kraujospūdžiui, dėl to gali kilti komplikacijų gimdymo metu, sutrikti kraujotakos sistema, susidaryti trombai.

Kaip pasiimti planuojant:

folio rūgštis skiriama likus 3 mėnesiams iki numatomos pastojimo, tai padidina nėštumo tikimybę, taip pat sveiko kūdikio vystymąsi;
gydytojas kiekvienam sutuoktiniui skiria reikiamą dozę individualiai, vyrams dažnai poreikis yra 2 kartus mažesnis nei moterims;
be to, tiek moteris, tiek vyras turi mesti žalingus įpročius – rūkyti, alkoholį.

Jūs negalite savarankiškai padidinti dozės. Hipervitaminozė yra daug pavojingesnė nei folacino trūkumas, todėl būtina laikytis visų reprodukcinės sistemos gydytojo rekomendacijų.

Dozavimo planavimas

Be rūgšties, skiriamas ir vitaminas E, vertėtų atminti, kad kiekis skaičiuojamas tik prieš pastojimą, po kurio būtina dar kartą kreiptis į gydytoją, kad gautumėte naujų nurodymų.

Folio rūgšties ir vitamino E dozavimas planuojant nėštumą:

esant sveikatos rodiklių normoms, moteriai reikia 0,8 g per parą, vyrui - 0,4 g per parą folacino;
vitamino E reikia nuo 10 iki 20 mg per dieną – tai 1-2 kapsulės;
jei yra lėtinių ligų, patologijų, dozės didėja, gydytojas skaičiuoja individualiai vyrui ir moteriai.

Tik gydytojas gali paskirti, kiek tablečių per dieną reikia kiekvienai, vyrui skirtas kursas yra skirtas paveldimoms medžiagoms tobulinti, moteris taip pat turi paruošti savo kūną nėštumui.

Vitamino B9 normos rodikliai

Žmogaus kūnas yra labai sudėtinga sistema, kurios pastangos yra skirtos normaliam gyvenimui palaikyti. Folacinas linkęs kauptis kepenų ląstelėse, jo trūkumas, net ir nevartojus, negali būti jaučiamas 3-6 mėnesius. Folio rūgšties norma prieš apvaisinimą yra 400 μg, po pastojimo rodikliai padidėja nuo 400 iki 600 μg.

Sveika žarnyno mikroflora gali savarankiškai gaminti tokią svarbią rūgštį ir patenkinti kasdienį žmogaus poreikį. Todėl svarbu stebėti ne pavienius rodiklius, o visų sistemų veikimo balansą.

Folio rūgšties vartojimo taisyklės

Kai kuriems lieka neaišku, kaip apskaičiuoti reikiamą paros dozę. Naudojimo nėštumo metu instrukcijos:

folacinas tiekiamas 1 mg tabletėmis, tabletė atitinka reikiamą paros normą;
taip pat yra įvairiuose multivitaminų kompleksuose;
gydytojas gali padidinti folio rūgšties dozę nėštumo metu ir skirti 2 tabletes per dieną, tai atsitinka su hipovitaminoze, taip pat vaisiaus vystymosi patologijų rizika;
vartojamas maždaug tuo pačiu metu, po valgio, nuplaunamas vandeniu.

Jei moteris vartoja multivitaminų kompleksą, folio rūgšties papildomai gerti nereikia. Tik gydytojo paskyrimu, po anamnezės ir tyrimų, taip pat jei atliekamas gydymo antacidiniais vaistais, estrogenais kursas, multivitaminus galima dubliuoti su folacinu.

Hipervitaminozė

Folacino perteklius iš organizmo pasišalina pats, todėl nedidelis dozės perteklius nėra baisus. Ilgai vartojant padidintą vitamino B9 dozę, gerokai viršijančią normą, tai gali turėti įtakos vitamino B12 kiekiui.

Todėl daugiau nereiškia geriau, 1 tabletė per dieną yra pakankama dozė normaliam nėštumui.

Maistas, kuriame gausu vitamino B9

Nepamirškite apie natūralius šio svarbaus vitamino šaltinius. Svarbus ir paruošimo būdas. Jei įmanoma, turėtumėte valgyti žalias daržoves ir žoleles. Gyvūninės kilmės produktus troškinkite arba kepkite po uždaru dangčiu, kad kartu su skysčiu neišgaruotų reikalingi elementai.

Kokiuose maisto produktuose yra folio rūgšties:

pagrindiniai augaliniai šaltiniai – porai, špinatai, petražolės, daigintų kviečių grūdai, salotos, įvairių rūšių kopūstai, avižiniai dribsniai, grikiai, tradicinės daržovės, taip pat grybai ir riešutai;
kepenys (vištiena, kiauliena, jautiena), ėriena, jautiena, kiauliena, žuvis (silkė, sardinės, tunas, plekšnė), kiaušinio trynys (kietai virti) – pagrindiniai gyvūninės kilmės produktai;
pienas pageidautina šviežias, bet pasterizuotas ir virtas pienas nebeturi tų būtinų naudingų savybių, gyvi jogurtai ir biokefyrai formuoja sveiką žarnyno mikroflorą, kurios dėka vitaminą B9 organizmas gali sintetinti pats.

Geriau atsisakyti stiprios arbatos, nes tai prisideda prie greito rūgšties pašalinimo. Taip pat verta rinktis optimalų gaminimo būdą garuose (uždengtą), mėsą, žuvį, kepenėles – kepti rankovėje ar folijoje, tuomet gaminiuose išliks visi svarbūs elementai. Sutuoktinių sveikos gyvensenos taisyklių laikymasis leis jiems tapti sveiko kūdikio tėvais.

Būsimos mamos pradeda rūpintis savo kūdikiu dar prieš jo gimimą. Teisingas, grynas oras, priklausomybių atmetimas – viskas nukreipta į tai, kad jis atsirastų laiku ir būtų sveikas. Būtina sąlyga yra folio rūgšties vartojimas nėštumo metu.

Skaitykite šiame straipsnyje

Kas tai yra

Be folio rūgšties ar vitamino B9, būtina turėti visas maistines medžiagas. Moterys įsitikinusios, kad tai suteikia grožio ir sveikatos plaukams, odai, nagams. Daugelyje maisto produktų yra šios medžiagos darinių – folio rūgšties. Tačiau nėštumo metu jų būna per mažai. Todėl folio rūgšties preparatai naudingi visoms besilaukiančioms mamoms.

Dirbtinis vitaminas B9 vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį kuriant kraujo ląsteles. Jis taip pat absorbuojamas organizme, kad susidarytų folio rūgštis. Jo trūkumas reiškia anemijos atsiradimą, kai trūksta raudonųjų kraujo kūnelių arba jie nefunkcionuoja. Ir tai ne tik prastos sveikatos, bet ir rimtų problemų su kitomis organizmo sistemomis priežastis, kurios patirs deguonies badą, sutrinka daugelis medžiagų apykaitos procesų.

Kitas svarbus folio rūgšties vaidmuo yra skatinti DNR ir RNR susidarymą, kurie yra visose kūno ląstelėse, kaip pagrindinė jų sudedamoji dalis. Tai yra, normalus jų dalijimasis ir audinių atsinaujinimas be vitamino B9 neįtraukiami. Todėl jo svarbą nėštumo metu, ypač ankstyvoje stadijoje, sunku pervertinti.

Kodėl nėščioms moterims reikia folio rūgšties?

Folio rūgštis ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu dalyvauja daugelyje procesų. Jai tenka svarbiausias vaidmuo formuojant embrioną ir jo gyvybingumą užtikrinančius audinius, todėl šiame etape sunaudojama daug medžiagos:

Žymės ir kūdikio nervų sistemos raida;
Placentos kraujagyslių augimas;
Kaulų ir jungiamojo audinio formavimasis;
Pakankamas protinis vaiko vystymasis;
Mamos kūno raumenų audinių atstatymas ir jų virsmo vėžiniais blokavimas;
Normalus nėštumas.

Svarbiausias folio rūgšties kiekis reikalingas vaisiaus nervų sistemos kūrimui. Ląstelių dalijimasis įvyksta padvigubėjus DNR grandinėms kiekvienos jų branduolyje. Kad jis būtų pilnas, kiekvienas turi gauti visą žmogaus genomą. Ir tai gali suteikti tik folio rūgštis. Panašus padalijimas nuolat vyksta ne tik nervų, bet ir visose vaisiaus sistemose. Ląstelių skaičius ankstyvoje stadijoje didėja kas savaitę. Užtikrinti proceso kokybę galima tik esant pakankamam embriono ir aplinkinių audinių aprūpinimui krauju.

Jei jos trūksta

Bet koks gedimas, kurį sukelia folio rūgšties trūkumas, reaguoja su nepataisomais kūdikio defektais, iš kurių labiausiai tikėtini:

Smegenų defektai, ypač kai kurių jos skilčių nebuvimas. Tai verčia moterį nutraukti nėštumą, nes toks naujagimis nebūtų gyvybingas. Galimas ir kaukolės kaulų defektas, kai smegenų membrana ar jos sritis išeina už jų ribų;
Stuburo formavimosi anomalijos, kai daugelio jo komponentų tiesiog nėra. Nugaros smegenys lieka visiškai arba iš dalies atviros. Naujagimio gyvybingumas priklauso nuo defekto laipsnio. Dauguma kūdikių miršta, kiti lieka neįgalūs, užaugę turi sunkumų su šlapimo sistema ir savarankišku judėjimu;
Nekompensuotas intelektinis ir protinis neišsivystymas. Ir tai yra dėl deguonies bado smegenyse dėl folio rūgšties trūkumo pradiniame vaisiaus vystymosi etape. Dėl savo dalyvavimo ląstelių dalijimosi procese jis dalyvauja formuojant placentą, kuri aprūpina ją mityba.

Dėl vitamino B9 trūkumo moteriai labiau įmanomas priešlaikinis gimdymas ir ankstyvas gimdymas, vaisiaus mirtis įsčiose dėl deguonies trūkumo. Taigi atsakymas į klausimą, ar folio rūgšties galima nepaisyti nėštumo pradžioje, yra akivaizdus. Šios medžiagos pakaitalo nėra. Ir, svarbiausia, ne visus vaisiaus defektus, atsirandančius dėl vitamino B9 trūkumo, galima atsekti ankstyvoje jo vystymosi stadijoje.

Nėščioms moterims pradiniame situacijos etape folio rūgšties trūkumas išprovokuoja:

Pastebimas imuniteto sumažėjimas, kupinas virusinių ligų, odos ir gleivinių problemų;
Padidėjusi toksikozė;
Depresija arba padidėjęs nervingumas.

Kas lemia medžiagos trūkumą

Moters mityba ir jai būdingi blogi įpročiai gali rimtai paveikti folio rūgšties kiekį. Šviežių daržovių ir vaisių trūkumas arba nedidelis kiekis dietoje, cukraus perteklius neprisideda prie ląstelių užpildymo juo. Termiškai apdorotuose maisto produktuose vitamino B9 praktiškai nėra, nes jis netoleruoja aukštos temperatūros ir sunaikinamas.

Moters vartojami narkotikai, trukdantys jai asimiliacijai, prisideda:

Antibiotikai Preparatai kartu su patogenine flora naikina žarnyne esančias naudingas bakterijas, o tai neleidžia įsisavinti naudingų elementų, įskaitant vitaminą B9. Sulfonamidai neleidžia žarnyno gleivinei sintetinti folio rūgšties, kuri būdinga organizmui normaliomis sąlygomis;
Hormoniniai vaistai, įskaitant kontraceptikus, mažina jo koncentraciją;
Antiepilepsiniai vaistai, nes dauguma jų yra potencialiai toksiški.

Taip pat yra genetinių savybių, kurios yra gana retos, tačiau trukdo susidaryti folatams. Kalbame apie būtinų fermentų trūkumą organizme, kuris provokuoja širdies sutrikimus, auglių vystymąsi ir persileidimą. Tuomet nepadės ir didelio kiekio folio rūgšties preparatų vartojimas. Tačiau net ir šiuo kone unikaliu atveju situacija nėra beviltiška, nes yra priemonių, galinčių papildyti folio kiekį audiniuose.

Kaip užpildyti vitaminų trūkumą

Patartina ankstyvosiose stadijose dar prieš pastojant išsiaiškinti, kiek folio rūgšties reikia nėštumo metu. Tada moteris turės galimybę pasiruošti viskam, kas jos laukia, tai yra įtraukti į dietą:

Špinatai, kitos šviežios žolelės;
Morkos, burokėliai;
Ruginė duona;
Maistingos mielės;
Kiaušiniai;
Varškė, sūriai;
Žalios daržovės;
Jautienos kepenys;
Citrusiniai.

Ir nenaudokite dideliais kiekiais, kurie sumažina B9 koncentraciją organizmo audiniuose. Kitas priešas – rūkymas. Labiausiai dėl įtakos folio rūgšties kiekiui, ekspertai ragina nepastoti iš karto, nutraukus kontraceptinių tablečių ir antibiotikų vartojimą. Tai bus gera medžiagos trūkumo prevencija, atkurs jos sintezę žarnyne. Šis pasiruošimas užtruks mažiausiai 3 mėnesius. Tačiau net ir tinkamai maitinantis, ankstyvojo nėštumo metu su ja gaunamo folio rūgšties kiekio nepakanka. Būtina ir toliau vartoti jo turinčius produktus, papildyti juos atitinkamais preparatais. Ir tai padaryti iškart po nėštumo nustatymo, nes embriono nervų sistema susiformuoja labai anksti.

Preparatai, kurių sudėtyje yra folio rūgšties, ir jų vartojimo taisyklės

Sintetinto vitamino B9 vartojimas yra privalomas, nes jame 50% padidėja nėščios moters organizmo poreikis. Su visu noru gauti reikiamą kiekį iš maisto nepavyks.

Kaip gerti folio rūgštį ankstyvosiose stadijose, daugiausia lemia būsimos motinos ligų buvimas. Dėl rimtų neurologinių negalavimų ir didelio cukraus kiekio kraujyje reikia didinti paros dozę atitinkamai iki 1 mg ir 4 mg. Gimdyvės kepenų ir šlapimo sistemos ligos yra priverstos mažinti vitamino kiekį ir moters būklę stebėti specialistų. Tokiomis aplinkybėmis saugaus medžiagos kiekio viršijimas gali sukelti tokį patį neigiamą poveikį kaip ir trūkumas.

Folio rūgšties dozė ankstyvo nėštumo metu sveikoms moterims paprastai yra 400–800 mcg per dieną. Tai neapima sumos, kurią būsimoji mama turėtų gauti su maistu. Yra keletas vaistų, kurie naudojami medžiagos atsargoms papildyti:

Valentas;
Blomin V9;
Solgaras;
Nature Bounty.

Taip pat yra daug vietinių ir Baltarusijos gamintojų preparatų, gaminamų bendru pavadinimu Folio rūgštis. Skirtumas tarp jų yra tik kiekvienoje tabletėje esančios medžiagos tūryje. Jau minėta, koks svarbus folio rūgšties dozavimas yra ankstyvosiose stadijose esant įvairioms aplinkybėms, todėl labai svarbu tai stebėti sergant šiomis ligomis.

Jei moteris turi genetinį vitamino B9 nevirškinimą, skiriami vaistai, kurių sudėtyje yra jo darinių, ypač metafolino. Tai gerai žinomas preparatas Fembion, gaminamas kapsulėmis ir tabletėmis. Atsižvelgiant į aukščiau išvardytus organizmo ypatumus, folio rūgšties dozė ankstyvose nėštumo stadijose negali viršyti vieno gabalėlio per dieną rytinio valgio metu. 400 mcg folio tabletėje yra ir kitų B grupės vitaminų.

Kam reikalingos folio rūgšties boliuso dozės?

Be jau minėtų problemų dėl gliukozės kiekio kraujyje, neurologinių negalavimų, padidintos vitamino B9 dozės organizmui reikia tų būsimų mamų, kurios anksčiau turėjo:

Persileidimai;
Priešlaikinis gimdymas;
Ne vienintelis;
Vaikai su anksčiau aprašytais vystymosi defektais.

Visa tai, kas išdėstyta pirmiau, yra nuolatinio medžiagos trūkumo organizme požymiai. Su juo folio rūgšties ankstyvojo nėštumo metu reikia žymiai daugiau nei kitoms moterims. Trūkumą galima nustatyti atliekant kraujo tyrimą (medžiagos norma yra 3-17 ng / ml). Tuomet paaiškės, kad vitamino B9 atsargas papildyti reikėtų likus bent 12 savaičių iki numatomo nėštumo. Moterims, turinčioms tokią istoriją, skiriamos:

Folacinas, kurio medžiagos tūris yra padidėjęs. Yra pakuotė, kurioje 1 tabletėje yra 5 mg folio rūgšties. Folacin vartojimas žymiai sumažina nėštumo nutraukimo ir priešlaikinio jo išnykimo riziką;
Folio. Be vitamino B9, preparate yra jodo, kuris ne mažiau svarbus nėščiai moteriai, kuriai trūksta maistinių medžiagų.

Ar folio rūgštis gali pakenkti?

Tikėtina folio rūgšties perdozavimo rizika ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu buvo tirta ne kartą, tačiau kiekvienu atveju rezultatai yra prieštaringi. Buvo manoma, o kai kurie ekspertai ir toliau įsitikinę, kad reguliarus priimtos sumos viršijimas kelia diabeto ir nutukimo riziką naujagimiui, taip pat alerginių ir astmos apraiškų atsiradimo tikimybę.

Šiuo metu neginčijama tik tai, kad folio rūgštis tirpsta vandenyje, todėl išsiskiria su šlapimu. Todėl moterys, turinčios problemų šioje srityje, turėtų būti ypač dėmesingos vitaminų produktų dozei.

Kai kuriems taip pat reikia gerti ir vartoti kitus vaistus ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu ir vėliau. Todėl lėšų su folio rūgštimi kiekį konkrečiomis aplinkybėmis parenka specialistas ir gali viršyti vidutines vertes net nesant jos trūkumo. Bet tiems, kuriems vitaminas B9 skiriamas profilaktinėmis dozėmis, savavališkai didinti negalima. Kūnas pasisavins tiksliai tiek, kiek jam reikia. Likusi dalis, jei tai nepadarys pastebimos žalos, pavirs švaistomais pinigais ir privers jausti nemalonius simptomus:

Metalo skonis burnoje ir kartumas;
Padidėjęs dirglumas, nemiga;
Stiprinti toksikozės apraiškas;
Odos bėrimai;
Pasunkėjęs kvėpavimas dėl bronchų spazmo.

Nešioti vaiką nėra lengvas ir atsakingas darbas. Jis dar negimęs, bet jau tiek daug reikia: mikro ir makroelementų, mineralų, daug organinių rūgščių. Folio rūgštis ankstyvojo nėštumo metu paprastai gali nuspręsti jo likimą. Tačiau iš tikrųjų vitaminų vartojimas ir sveikatos stebėjimas nėra tokios didelės aukos dėl galimybės susilaukti sveiko kūdikio.

Prieš vartodami bet kokius vaistus, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu. Yra kontraindikacijų.