Smoothie receptai. Sveikos motinystės kokteilių receptai Motinystės kokteilių receptai

Visi žino apie vitaminų naudą, ypač apie naudą tų, kurie į organizmą patenka ne sintetiniu, o natūraliu pavidalu kartu su maistu. Daržovės ir vaisiai yra pripažinti geriausiais vitaminų tiekėjais organizmui. O geriausias būdas gauti kuo daugiau naudos – pasigaminti vitaminų kokteilį.

Vitaminai nėštumo metu: nuolatinė nauda

Pagrindinis vitaminų kokteilių ir sulčių pranašumas ir skirtumas yra skaiduloje. Dėl to jie yra labiau patenkinti nei sultys. Tikrai pajutau apetito padidėjimą išgėrus natūralių daržovių ar vaisių sulčių: vaisių rūgštys sukelia virškinimo sulčių gamybą skrandyje. Vitamininiai kokteiliai suteikia skrandžiui maisto – skaidulų, suteikia sotumo ilgam.

Vitamininiai kokteiliai yra lengvi ir greitai įsisavinami neapkraunant virškinamojo trakto. Sunku vienu metu suvalgyti 100 g salierų ar burokėlių, o vitaminų kokteilį su tiek daug sveikų produktų lengva išgerti be diskomforto. Be daržovių, vaisių ir žolelių, į vitaminų kokteilius galima įtraukti pieno produktų.

Vitamininiai kokteiliai: rinkitės pagal situaciją

Granatų kokteiliai gerina kraujo sudėtį, padeda susidoroti su anemija, didina geležies kiekį kraujyje.

Esant polinkiui į trombozę, esant aukštam kraujo klampumui, padės kokteiliai vyšnių sulčių pagrindu.

Meliono ir arbūzo sulčių mišinys, o kiekviena iš šių sulčių atskirai, pasižymi šlapimą varančiomis savybėmis, šalina iš organizmo skysčių perteklių, vadinasi, padeda atsikratyti edemos.

Obuolių sultys, kaip vitaminų kokteilių pagrindas, pagerins virškinimą, virškinamojo trakto darbą, papildys geležies poreikį.

1. Vaisių kokteilio tirštumą galite reguliuoti skiesdami apelsinų sultimis, taip pat jis prisotins kokteilį vitaminu C.
2. Jei jums reikia užkirsti kelią svorio padidėjimui, nenaudokite saldžių vaisių ir krakmolingų daržovių gaminimui.
3. Supraskite, kokios grupės vitaminų ir mineralų jums trūksta ir parinkite kokteiliams tinkamus komponentus, tada jie taps dar efektyvesni.

Vitamininis kokteilis odos ir kraujagyslių elastingumui gerinti

Sudėtis:

• 3 morkos
• 3 apelsinai
• 1 arb tarkuotos imbiero šaknies

Virimo būdas:

Per sulčiaspaudę perkiškite tris dideles morkas ir 2 apelsinus. Į gautas sultis įpilkite 1 apelsino minkštimo, vieną arbatinį šaukštelį smulkiai tarkuotos imbiero šaknies. Viską sutrinkite blenderiu iki vientisos masės.

Vitaminų kokteilis toksinams šalinti

Sudėtis:

• 2 burokėliai
• 2 morkos
• 2 agurkai
• 200 g natūralaus jogurto

Virimo būdas:

Vidutinius burokėlius perleiskite per sulčiaspaudę. Gautas sultis padėkite į šaldytuvą 2 valandoms. Išspauskite agurkų ir morkų sultis. Sumaišykite sultis ir supilkite natūralų jogurtą.

Vitaminų mitybos kokteilis

Sudėtis:

• 2 apelsinai
• 1 bananas
• 100 g natūralaus jogurto

Virimo būdas:

Išspauskite dviejų apelsinų sultis ir sumaišykite trintuvu su banano minkštimu, supilkite neriebų natūralų jogurtą, viską išplakite iki vientisos masės.

Pomidorų vitaminų kokteilis

Sudėtis:

• 5 pomidorai
• ryšelis kalendros
• pusės citrinos sulčių
• druskos, juodųjų pipirų

Virimo būdas:

Nuimkite pomidorų žievelę, sutrinkite trintuvu, įpilkite kalendros, citrinos sulčių, prieskonių. Viską išplakti iki vientisos masės.

Smoothie – tirštas sveikas kokteilis, atitinkantis visus sveikos mitybos reikalavimus vaikams ir nėščiosioms. Vos prieš keletą metų atvykęs pas mus iš Vakarų Europos šalių, jis labai greitai susilaukia vis daugiau gerbėjų. Yra daug receptų, tinkančių kiekvienam skoniui ir skoniui.

Smoothie – maistas ar gėrimas?

Gaminant glotnutį yra vienas principas: visi jo ingredientai turi būti gerai sutrinti blenderiu į vienalytę purią masę. Ir galimi kiti variantai:

• kokteilis gali būti šiltas, šaltas arba su ledo kubeliais;
• komponentus galima maišyti tarpusavyje arba plakti atskirai ir dėti vieną ant kito sluoksniais;
• paruoštam kokteiliui tinka tiek aukštos plačios taurės, tiek dubenys;
• Galite gaminti tiek daržovių, tiek vaisių kokteilius, pridėdami aštrių žolelių skoniui ir garnyrui.

Kaip teisingai naudoti kokteilius? Reikia atsiminti, kad šis kokteilis yra visavertis patiekalas sotiems pusryčiams ar popietės užkandžiams, desertas lengviems pietums ar vakarienei. Žinoma, kokteilio kalorijų kiekis tiesiogiai priklauso nuo jo komponentų maistinės vertės. Tačiau tai – ne troškulį numalšinantis gėrimas, o puikus nesveiko greito maisto pakaitalas. Be to, valgyti reikia šaukštu ir lėtai. Taigi jis geriau pasisavinamas, o žmogus turi galimybę viena porcija įvertinti puikų skonį ir numalšinti alkio jausmą.

Kokie ingredientai tinka kokteiliui gaminti

Yra žinoma daugybė kokteilių paruošimo variantų. Griežtų ingredientų pasirinkimo apribojimų nėra. Kokteilį gali sudaryti švieži, šaldyti arba džiovinti vaisiai, aštrios žolelės, šviežios arba greitai užšaldytos daržovės, javainiai, riešutai ir dribsniai. Kaip pagrindą paimkite vaisių ar daržovių sultis, šviežiai spaustas arba konservuotas, įvairaus riebumo pieną, grietinėlę, jogurtą, kefyrą. Į patiekalą galite įberti cukraus ar druskos, pabarstyti džiovintais jūros dumbliais (kaip sveika alternatyva druskai), prieskoniais.

Kūdikių maisto kokteilių receptai

Bananų kokteilis (nuo 8 mėnesių):

Ingridientai:

• prinokęs, nuluptas bananas - 2/3 gatavos porcijos tūrio;
• pienas (galima naudoti motinos pieną) arba pieno jogurtas, kurio riebumas iki 3%, arba bifidinas, kurio pagrindą sudaro kūdikių pieno mišiniai - 1/3 gatavo patiekalo tūrio. Į racioną įtraukus kefyrą, jis taip pat gali tapti vaisių kokteilio pagrindu.

Viską sudėkite į trintuvą ir gerai išmaišykite. Pasiruošę!

Vaikui augant ir nesant alergijos, bananų kokteilį galima papildyti visokiais vaisių komponentais. Ypač skanus derinys su mėlynėmis, persikais, braškėmis, kiviais, kriaušėmis, slyvomis, obuoliais. Vaisius galima išplakti su puse porcijos pieno ir dėti atskiru sluoksniu ant išplaktos bananų košės. Toks patiekalas taps dar patrauklesnis dėl patrauklių spalvų. Vaikams, kurie priprato prie tankaus maisto, kokteilį papuoškite plona banano, obuolio ar persiko griežinėliu. Taip pat priimtini variantai, kuriuose nėra bananų tyrės.

Smoothie receptai nėščioms moterims

Besilaukiančioms mamoms kokteiliai gali būti puikus būdas numalšinti alkį sergant toksikoze. Be to, kokteilis padės sumažinti sintetinių multivitaminų naudojimą. Tuo pačiu metu moteris gali pasirinkti ingredientus, kurie padės išvengti edemos ir per didelio svorio padidėjimo, užkirsti kelią anemijai ir jodo trūkumui, pagyvins arba, priešingai, nuramins prieš miegą.

Džiovintų vaisių kokteilis. Paimkite lygiomis dalimis džiovintų slyvų, džiovintų abrikosų, razinų be kauliukų, kad kartu gautumėte ne daugiau kaip 2/3 puodelio. Nuplaukite ir pamirkykite, kol suminkštės. Sulenkite trintuvu, įdėkite šaukštelį medaus, stiklinę neriebaus jogurto arba 1,5% kefyro, tris graikinių riešutų branduolius. Plakite iki vientisos masės.

Uogų kokteilis su musliu. Supilkite ½ puodelio jauslio su tokiu pat kiekiu šilto pieno. Kol mišinys brinksta, trintuvu sumaišykite braškes, mėlynes (avietes, bruknes, gervuoges) ir riešutus. Tada supilkite musli ir vėl plakite.

Pochlebcas "Kiaušinis". Išplakite šiltą pieną, 1 arbatinį šaukštelį medaus, 1 žalią kiaušinį. Galima įdėti žiupsnelį kakavos.

Daržovių kokteilis. Iš šviežių morkų ir salierų stiebų išspauskite sultis. Blenderiu sutrinkite obuolių minkštimą ir tarkuotas morkas. Pabaigoje supilkite sultis ir vėl išplakite.

Kokteilis, paruoštas pagal bet kurį iš receptų, yra naudingas virškinamajam traktui. Jame esantis augalinis pluoštas yra susmulkintas trintuve, todėl nesukels vidurių pūtimo ar pilvo dieglių. Tačiau tuo pat metu jis išlaiko savo gebėjimą normalizuoti žarnyno judrumą, užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ir absorbuoti susikaupusius toksinus. Todėl glotnutis padės nėščiosioms kovoti su pykinimu, o vaikams pagerins virškinimą ir apetitą.

13 balsų

Internete yra daug įvairių kokteilių receptų, bet ne viską galima pavadinti naudinga, ir ne viską, ką rekomenduoju gerti nėštumo metu. Man naudingi švarūs vandens pagrindu pagaminti vaisių ir uogų kokteiliai su 2, daugiausiai 3 ingredientais.

Parodysiu, kokių ingredientų nereikia kokteiliui, pateiksiu pagrindinius skanių kokteilių gaminimo principus ir, žinoma, pateiksiu keletą mėgstamiausių nėštumo kokteilių receptų.

Siūlau pradėti sakydamas, kad dėti nereikia.

Pienas ir pieno produktai kokteiliuose

Internete dažnai susiduriu su tokiais patarimais: į kokteilius dėkite pieno, kefyro, jogurto.

Taigi to daryti neverta. Pienas yra visiškai nesveikas produktas, nesvarbu, kaip kas ir ko nesako.

Pienas tikrai pašalina kalcį, galaktozė, esanti piene, žmogaus nesuvirškinama ir nusėda po visą organizmą, pienas iš karto išskiria gleivių perteklių ir, lengviau peršalote, užgulta nosis, gerklėje atsiranda gleivių. Apie tai išsamiai rašiau viename iš straipsnių apie kalcį.

O be to, uogų ir vaisių kokteiliai patys tokie skanūs, kad man sunku įsivaizduoti, kam iš viso pilti pieno ???

Medus kokteiliuose

Antrasis ingredientas, kurį dažnai bandoma pridėti, yra medus.

Medus ir vaisiai nėra geras derinys, nes medus fermentuoja bet kokį maistą, su kuriuo jį valgome. Vaisiai, esant medui, virškinami lėčiau, sunkiai virškinami, raugėja, pučia vidurius, pučia pilvą. Pasirodo – įdedi medaus, sumažini sėklų ir vaisių naudą.

Ir tada, jei laikysitės mano patarimo: visada imkitės saldžių vaisių ir rūgščių uogų, nereikės nieko saldinti.

Todėl į kokteilį negalima dėti nei pieno, nei kefyro, nei grietinės, nei grietinėlės, nei medaus, nei cukraus. Jūs tiesiog panaikinsite bet kokią naudą.

Ledas kokteiliuje

Nedėkite ledo ant savo kokteilio. Idealiu atveju visi gėrimai turi būti šilti, kambario ar kūno temperatūros.

Kuo gėrimas šaltesnis, tuo daugiau mūsų organizmui reikia eikvoti jėgų ir energijos jam pašildyti. Be to, lediniai kokteiliai vasaros karštyje gali sukelti peršalimą.

Be to, kadangi šaldytas uogas dedame ne sezono metu, kokteilį reikia leisti sušilti. Paruoštą kokteilį galite įdėti į puodą su šiltu vandeniu, galite dėti prie karšto virdulio, prie radiatoriaus. Tačiau šalta ir dar labiau ledinė – gerti griežtai nerekomenduojama.

Taigi, nedėkite į kokteilius:

• Ledo, jei dedame šaldytas uogas, prieš naudojimą pašildykite iki kambario temperatūros
• Medus ir cukrus
• Pienas, kefyras, jogurtas, grietinė, grietinėlė

Kuo naudingi kokteiliai

Pavyzdžiui, jei dedate į kokteilius, gausite rekordinius kalcio, magnio, fosforo ir geležies kiekius. Įdėkite aviečių, kivių, juodųjų serbentų ir gausite puikų. Pridėti gauti fosforo, kalio, B grupės vitaminų.

Antrasis kokteilio pliusas nėštumo metu yra jie puikiai prisotina.

Ne kartą pastebėjau, kad jei geriu po pusryčių ar net vietoj pusryčių, tai praėjus 3-4 valandoms jau visai nesinori valgyti. Ir tai nepaisant to, kad bananuose yra 96 ​​kalorijos 100 gramų, o braškėse – 41.

Todėl jei nėštumo metu priaugsite papildomo svorio, jums padės kokteiliai. Jie gali pakeisti pusryčius, popietės arbatą, užkandžius. Nereikėtų pakeisti pietų ir vakarienės tik tuo atveju, jei turite lengvų pasninko dienų.

Ar galiu naudoti kokteilius nėštumo metu?

Nėštumo metu kokteilius ne tik galima, bet ir būtina gerti! Smoothies prisotina, padeda reguliuoti svorį, prisotina organizmą naudingais mikro ir makro elementais, vitaminais.

Svarbiausia į kokteilius nedėti jokių vaistinių žolelių, nes daugelis jų turi blogą poveikį kūdikiui ir mamai.

Ir toliau nešaldyti kokteilių ir pasidaryti atsargai: paruošti ir išgerti, laikyti pačius ingredientus, o ne gatavą gėrimą. Ne kartą pastebėjau, kad jei stovi, pradeda tamsėti, pleiskanoti, rūgti ir gesti.

Kuo kokteiliai skiriasi nuo žaliųjų?

Apskritai tokio skirstymo nėra. Juk kokteilis (nuo angliško žodžio smooth – smooth) yra tik blenderiu suplaktas kokteilis. Žalieji kokteiliai, kaip ir vaisių kokteiliai, ruošiami blenderiu, ingredientai plakami iki vientisos, vienalytės struktūros. Taigi juos galima vadinti ir kokteiliais.

Bet aš padariau sau tokį skirstymą: glotnučiai – tai vaisių ir uogų gėrimai, kuriuose vaisių ir uogų dalis yra 80-90% ir žalios nėra arba jos labai mažai. O žalieji kokteiliai, priešingai, yra tie, kuriuos daugiausia sudaro žalumynai 50–60%, vaisiai / daržovės / uogos ten dedami tik skoniui sušvelninti.

Taigi, mes išsiaiškinome, kas yra kokteilis, kokie ingredientai yra pertekliniai, ar tai įmanoma nėščioms moterims ir kam jie skirti. Dabar eikime tiesiai į receptus.

Kokius vaisius ir kokias uogas vartoti?

Pasirodo labai skanu, jei paimkite mėsingų saldžių vaisių ir pridėkite rūgščių uogų, pavyzdžiui:

• bananų ir juodųjų serbentų,
• bananas ir vyšnia (be kauliukų),
• bananas ir gervuogės, avietės,
• bananas ir mėlynės, mėlynės.

Tai puikūs deriniai – pažįstami skoniui ir puikūs žiūrėti.

Vietoj banano galite paimti prinokusį mangą, persiką, melioną, abrikosą.

Galite imti absoliučiai bet kokias uogas, svarbiausia, kad jų skonis nebūtų liguistai saldus, bus geriau, jei bus rūgštus. Tada, derinant su klampiu ir labai saldžiu pagrindiniu vaisiumi, jie jį išryškins, suteikdami labai įdomų ir ne per intensyvų atspalvį.

Kad kokteilis nebūtų rūgštus, uogų reikia vartoti mažiau nei pagrindinio vaisiaus, santykis 1:2, 2 dalys saldaus 1 dalis rūgštaus.

Kokios technikos reikia norint pagaminti glotnutį?

Aš naudoju 2 maišytuvus:

• Magic Bullet, kurios galia 500 vatų.
• 2 litrų vertikalus maišytuvas, 800 vatų

Jeigu 1 stiklinę kokteilio reikia pasigaminti tik sau, tuomet paprasčiau naudoti nedidelį MagicBullet trintuvą, jei tai darote šeimai, tuomet reikia imti 2 litrų talpos didelį.

Štai kaip atrodo mano maišytuvai:

Žvelgiant į kuklų MagicBullet blenderį gali atrodyti, kad jis nieko nesumals - taip nėra, aš naudoju savo jau daugiau nei 7 metus, puikiai veikia ir sumala viską: ir sezamo sėklas, ir sėklas, ir žolę, ir kviečius. mikrobų. Šis blenderis apskritai buvo sukurtas specialiai jame gaminti glotnučius, brošiūroje yra net blenderio receptų – čia tik visokios bulvių košės, kokteiliai ir kokteiliai.

Pochlebių receptai - Bananas ir serbentai

• 1 prinokęs minkštas bananas
• 2 šaukštai šviežių arba šaldytų juodųjų serbentų

Tai puikus kokteilis, nes jame gausu vitamino C serbentų, taip pat sezamo sėklų, kuriose yra daug mikroelementų: kalcio, geležies, magnio, fosforo.

Viską dedame į blenderį, jei jūsų blenderis silpnas - bananą supjaustykite gabalėliais, įpilkite vandens. Jeigu reikia tiršto gėrimo, tuomet užteks 1-1,5 stiklinės vandens, jei skystas – įpilkite taip, kad vanduo apsemtų vaisius ir uogas.

Pochlebių receptai - Bananas ir braškės

• 1 prinokęs bananas
• 200 gramų rūgščių braškių
• Vanduo pasirinktinai, apie 200-300 gramų

Pochlebučių receptai – bananai ir mėlynės

• 1 prinokęs minkštas bananas
• 2 šaukštai šviežių arba šaldytų mėlynių
• 1 valgomasis šaukštas sezamo sėklų, išmirkytų
• 1 valgomasis šaukštas kviečių gemalų
• Vanduo pasirinktinai, apie 200-300 gramų

Smoothie receptai - bananai ir kiviai

• 1 prinokęs bananas
• 1 prinokęs kivis
• 1 šaukštas kviečių gemalų
• Vanduo pasirinktinai, apie 200-300 gramų

Tai receptai, kurie man patinka. Aš juos darau visą laiką. Pirmiausia išbandykite šiuos paprastus derinius, bet jei norite kažko panašaus, pažiūrėkite į Anastasijos Kosolapovos svetainę http://mylivingfood.ru/, ji yra profesionalė, besispecializuojanti žalio maisto virtuvėje, ji turi labai įdomių kokteilių idėjų.

Jei dar neskaitėte straipsnio apie žaliuosius kokteilius, labai rekomenduoju pasižvalgyti čia:

Jei turite savo įdomių ir sveikų kokteilių receptų, siųskite. Pabandysiu ir paskelbsiu.

Į svečius atėjusiai nėščiajai paprastai siūloma kavos ar arbatos, žinoma, galima pasiūlyti ir vėsaus gazuoto gėrimo bei mineralinio vandens. Sveikos gyvensenos žmonės siūlys vaisių ar žaliosios arbatos, kartais sulčių iš maišelių.

Kurį iš šių gėrimų gali rinktis nėščia moteris?

Deja, reikia pasakyti, kad jai visiškai nepageidautina ir nebūtina kiek įmanoma riboti išvardintų gėrimų vartojimą.

Kaip besilaukianti mama gali numalšinti troškulį?

Geriausias būdas numalšinti troškulį yra grynas šaltinio vanduo. Tačiau miesto gyvenime tikrai tiks paprastas išgrynintas vanduo. Po 4,5 nėštumo mėnesio, kai padidėja bendras skysčių cirkuliacijos tūris, troškulys įgauna ypatingą reikšmę moters gyvenime. Ji netgi gali patirti „troškulio priepuolį“. Nėščia moteris turi patenkinti šiuos priepuolius. Palanku išsiugdyti įprotį visada nešiotis su savimi vandenį, kad pirmą kartą panorėjus gerti jį mažais gurkšneliais. Troškulio priepuoliai pasireikš daug rečiau. Švarus vanduo nėščiai moteriai turėtų būti pagrindinis gėrimas. Iš viso į organizmą patenkančio skysčio tūrio jis turėtų užimti 2/3. Likusioje 1/3 dalyje turi būti visi kiti suvartoti gėrimai. Kokius gėrimus leidžiama į jį patekti? Pirmoje vietoje vaisiniai gėrimai su natūraliomis sultimis (žinoma, geriau šviežiai spaustos). Šaltu oru reikėtų gerti naminius gėrimus. Vaisiniai gėrimai, kuriuose gausu vitaminų, gali būti gaminami iš šaldytų ir džiovintų vaisių, konservų, uogienių. Supakuotos sultys yra beveik tokie patys vaisių gėrimai, bet gaminami iš koncentratų. Todėl geriau su jais nesižavėti.

Vaisių gėrimai besilaukiančioms mamoms:

Ingredientai 2 porcijoms: šviežia mėtų šakelė - 1-2 vnt., bananas - 1 vnt., neriebi varškė - 400 g, vanilinis cukrus - 1 arbatinis šaukštelis, pienas.

Paruošimas: Mėtų lapelius nuplaukite ir stambiai supjaustykite. Bananą supjaustykite gabalėliais. Sumaišykite su varške ir mėtų lapeliais. Iš masės padarykite bulvių košę. Į jį įpilkite vanilinio cukraus. Vėl išmaišyti. Gautą mišinį padalinkite į du puodelius, supilkite pieną ir išmaišykite.

Vyšnių pieno kokteilis

Sudėtis: šviežios vyšnios - 200 g, pienas - 125 ml, jogurtas - 75 g,
citrinos sultys (šviežiai spaustos) - 5-7 lašai, cukrus.

Paruošimas: vyšnias nuplaukite, išimkite sėklas, susmulkinkite minkštimą. Įpilkite pieno ir jogurto. Į mišinį įlašinkite kelis lašus citrinos sulčių, įberkite žiupsnelį cukraus, išmaišykite.

Gėrimas besilaukiančioms mamoms – kivi ir melionas

Ingredientai: prinokęs melionas - 1 vnt., kivis - 2 vnt, laimas - 1 vnt.,
negazuotas mineralinis vanduo - 200 ml, cukranendrių cukrus - 1-2 šaukštai.

Kaip gaminti: Nuplaukite kalkes, tada atšaldykite. Iš meliono išimkite sėklas ir supjaustykite jo minkštimą kubeliais. Nulupkite ir supjaustykite kivius. Visą vaisių masę sutrinkite blenderiu. Įpilkite laimo sulčių, cukranendrių cukraus ir vandens. Sumaišykite. Jei vaisių tyrės išėjo daug, ją galima naudoti kaip papildomą patiekalą prie gėrimo, o nėštumo metu gausite puikią ir sveiką mitybą.

Vaisių ir morkų kokteilis

Vitaminai iš sulčiaspaudės. Sudėtis: morkos - 150 g, kriaušės - 1 vnt., pusė citrinos, griežinėlis ananaso, kriaušių sirupas - 1 arbatinis šaukštelis, kviečių gemalai - 1 arbatinis šaukštelis,
žiupsnelis vanilės.

Paruošimas: nuplaukite ir nulupkite morkas. Kriaušes nulupkite ir supjaustykite į 4 dalis, išimkite sėklas. Nulupkite citriną ir ananasą. Sulčiaspaude išspauskite morkų, kriaušių, citrinų, ananasų sultis. Ir greitai suplakite su kriaušių sirupu, kviečių gemalais ir vanile.

Imbiero-persikų sultys

Kokteilis nuo pykinimo. Sudėtis: persikai - 250 g, imbiero šaknis.
Išspauskite sultis, įpilkite mineralinio vandens. Imbieras yra puiki priemonė skrandžiui nuraminti.

Uogų kokteilis

Sudėtis: braškės - 50 g, avietės - 50 g, neriebus pienas - 100 ml, neriebus jogurtas - 2 šaukštai, medus - 2 arbatiniai šaukšteliai.

Paruošimas: sumaišykite ingredientus trintuvu, suvartokite šviežią. Kokteilis praturtintas kalciu, balastinėmis medžiagomis, vitaminu C.

Mandarinų nektaras

Ingredientai: konservuoti mandarinai - 8 šaukštai, nektarinas - 2 vnt.,
citrinos sultys - 1 valgomasis šaukštas, sirupas (bet koks), ledo kubeliai, dar
mineralinis vanduo.