Pagrindinės priežastys, kodėl neturėtumėte jaudintis nėštumo metu. Kas nutinka kūnui, kai nervinamės

Žmogus nuolat patiria kažkokias emocijas. Be jų jis net negalėtų žengti žingsnio, todėl jie atlieka svarbų vaidmenį mūsų gyvenime. Jie gali būti skirtingi: ir neigiami, ir teigiami. Kažkas sugeba juos suvaldyti, o kažkas nuolat nervinasi ir nerimauja, nesistengia pakeisti tokio elgesio. Bet tai visiškai nepagrįstas požiūris į save ir savo sveikatą. Nes įprotis nervintis, net kai tam, atrodo, yra priežastis, nepadeda susidoroti su sunkia situacija, o tik pablogina ir taip sunkią situaciją. Be to, yra daug daugiau priežasčių, kodėl dėl savo gerovės neturėtumėte nervintis, kad taip neatsitiktų.

Kodėl neturėtumėte dažnai jaudintis

Neįmanoma gyventi be sukrėtimų, rūpesčių ir džiaugsmingų įvykių. Bet jei malonių akimirkų verta patirti, nemalonios akivaizdžiai nevertos joms skirti ne tik savo laiko, bet ir nervų.

Tačiau nėra lengva atsikratyti nuolatinio nervingumo. Čia būtina rimta motyvacija. Faktas yra tas, kad pakeisti žmogaus elgesio modelį – nelengva užduotis, nes tam sukurti reikia metų. O akimirksniu imti ir pakeisti labai sunku. Niekas negali pasikeisti, jei nesupranta, kam to reikia, kokią naudą iš to gaus, nuo kurios išsigelbės ir atsikratys. Kad ir koks stiprus būtų jo noras ir įsitikinimas, kas išeis, jis neras jėgų įveikti visų sunkumų, kurie stos jam kelyje. Net jei per trumpą laiką jam pavyksta išsiugdyti kelis teisingus įpročius, pavyzdžiui, daryti išskirtinai tai, kas jam patinka, kad ir kaip keistai ir bauginančiai tai skambėtų.

Todėl prieš keisdami įprastą gyvenimo būdą, turite iš anksto suprasti, įsisąmoninti ir prisiminti, nuo ko gelbstitės, nusprendę su tuo, kas vyksta, susieti kitaip.

Per didelis reagavimas į bėdas tampa daugybės sveikatos problemų priežastimi. Visų pirma, tai sukelia triuškinantį smūgį nervų sistemai, o tai dažnai tampa psichosomatinių problemų masės atsiradimo priežastimi ir sukelia įvairių ligų atsiradimą, pradedant nuo alergijos, kurios gali įgyti lėtinę formą ir išnykti. į egzemą ir baigiant vegetacine-kraujagysline distonija, kuri beveik nepagydoma. Apskritai yra nuomonė, kad bet kokios ligos vystymosi impulsas yra nervinė įtampa. Taigi, neįmanoma nuspėti, ką prives kitas nervinis sukrėtimas. Bet aišku neblogai. O padėtis bėgant metams blogėja.

Tiesa, nuomonė, kad stresas organizmui visada yra grėsmė, yra gana prieštaringa. Streso prigimtį tyrinėjusios mokslininkės Selye teigimu, neigiamą poveikį turi ne pats stresas, o distresas – stresas, kuris trunka gana ilgai. Visiškai nesvarbu, ar tai sukelia teigiamos ar neigiamos emocijos. Labai svarbu vengti tiksliai užsitęsusio streso. Svarbu padaryti viską, kad jos atsikratytume vos tik atsiradus, sportuojant, klausantis muzikos, tiesiog atsipalaiduojant ar sprendžiant problemą, sukėlusią jos atsiradimą. Skubiai reikia prasiblaškyti, daryti tai, kas patinka, susikurti sau ramybės, jaukumo ir komforto atmosferą.


Patirti džiaugsmą ar sielvartą trumpą laiką nėra taip pavojinga, todėl nereikėtų stengtis būti visiškai į nieką nereaguojančiu žmogumi. Savęs sulaužymas ir pavirtimas bedvasiu robotu gali sukelti daug sveikatos ir psichinių problemų.

Bet kokie išgyvenimai, į kuriuos ne iš karto kyla adekvatus atsakas, tampa vidinių jausmų ir įtampos priežastimi. Susidarius erzinančiai situacijai labai svarbu į ją reaguoti taip, kad po savęs nepaliktų negatyvo. Kad ir kaip tai būtų traumuojanti, reikia arba priimti tai kaip savaime suprantamą dalyką ir pakoreguoti savo elgesį, arba daryti viską, kad atsikirstų, atsikratytumėte to, kas gąsdina, skaudina, erzina, įžeidžia ar erzina.

Ištverti, priimti ar apsimesti, kad nieko neįvyko, bet sieloje ir toliau jausti apmaudą, kaltę, baimę, norą atkeršyti – pirmas žingsnis link neurozės ir didžiulis ligų, kylančių sergant neurotikais, sąrašas. Širdies ir kraujagyslių sistemos ligos, spaudimas, virškinamojo trakto problemos, raumenų skausmai – tai tik mažas sąrašas, kas laukia tų, kurie vis dar nesupranta, kodėl nereikėtų dažnai nervintis.

Nėščios moterys neturėtų jaudintis, nes tai neigiamai veikia negimusį kūdikį. Tai ne tik kenkia jo sveikatai, trukdo visapusiškai vystytis, bet ir gali perduoti jam perdėtą nerimą ir padaryti jį nervingu ir neramiu vaiku.

Sveikiems žmonėms įprotis nerimauti, o ne spręsti iškilusios problemos ilgainiui gresia privalomu vizitu pas kardiologą, terapeutą ir neurologą, ir tai tik keli specialistai, kuriuos teks aplankyti norint sugrįžti. prie įprasto gyvenimo būdo su narkotikų pagalba ar net išlikti gyvam. Net jei šiuo metu nejaučiate sveikatos problemų ir esate giliai įsitikinę, kad nereikėtų jaudintis tiems, kurie jau serga hipertenzija, yra patyrę infarktą ar insultą, pagalvokite apie tai, bet anksčiau buvo sveiki, tai yra mažai tikėtina, kad tai jų lėtinės ligos. Ar buvo kažkas, už ką jie juos įsigijo?

Kodėl blogai nervintis

Be pavojų sveikatai, nuolatinio streso, nerimo, ilgalaikių išgyvenimų, pernelyg emocinga reakcija į tai, kas vyksta, sukuria papildomų problemų prie jau egzistuojančių.

Susidūrę su nemaloniais įvykiais, atsidūrę keblioje situacijoje, įsižeidę dėl to, ką jis padarė ar pasakė, žmonės visiškai pasineria į savo emocijas. Ir jie praranda energiją ir savikontrolę, reikalingą priimti teisingus sprendimus. Užuot iš karto reaguoję į tai, kas atsitiko, darydami tai, ką siela liepia, jie stengiasi rasti geriausią problemos sprendimą, negalvodami, kad jų reakcija jau tai rodo. Tačiau jos neklausydami jie stengiasi daryti tai, ką liepia vidinės baimės.

Kai viršininkas buvo nemandagus, mažai kas jam sako, kad toks požiūris jiems nemalonus. Atvirkščiai, norėdami įtikinti save tylėti ir nereaguoti taip, kaip nori, kiekvienas pradeda prisiminti, kad neteks darbo, pajamų, o turi šeimą, paskolas, komunalinius mokesčius, svajones ir pan.

Bet jie nesupranta, kad nors taip gali būti, ir tikrai geriau tylėti, o ne duoti civilizuotą atkirtį, pyktis lieka viduje. Juk to atsikratyti galima tik priėmus kaip faktą, kad jų finansinis saugumas įmanomas tik kartu su šiuo viršininku. Ir nebeįsileiskite jo įžeidžiančio elgesio į sielą, suprasdami, kad tai yra giliai nelaimingas žmogus ir jo žodžius reikia tiesiog ignoruoti.

Panašus elgesys, kai žmonės nenori kovoti su tais, kurie, jų nuomone, juos įžeidžia, nelaikydami savaime suprantamu dalyku, kad dėl nemalonių emocijų jie turi tokią finansinę padėtį, kokią jiems suteikia toks nemalonus darbas ar santuoka, sukelia neurozes. o pažengusiais atvejais – depresija, iš kurios labai sunku išsivaduoti.

Kai žmogus ignoruoja savo nedidelį iškylančių problemų sprendimų arsenalą ir bando sėdėti ant dviejų kėdžių vienu metu, jis pasmerkia save apgailėtinai egzistencijai. Gamta mums suteikė tik dvi išeitis. Pirma, susitaikyti su situacija. Nesigailėkite, būkite kantrūs, laukite, kol tai baigsis. Būtent priimti, kaip saulėtekį ir saulėlydį, kaip kažką, kas yra, ir to pakeisti neįmanoma. O antrasis – kovoti ir nugalėti priešą, pašalinti iš gyvenimo tai, kas sukelia neigiamas emocijas, kad su tuo nebesusidurtumėte ar iš anksto žinotumėte, kaip reaguoti, kad pasekmės būtų kuo mažesnės.


Nori nenori, teks rinktis taip, kad nebejaustum nervingumo, pykčio, apmaudo, baimės, susierzinimo, nerimo, nervinės įtampos, nepasitikėjimo savimi ar savo jėgomis. Priešingu atveju – emocinis ir profesinis perdegimas, lėtinis nuovargis, astenija, neurozės ir dėl to depresija, kuriai reikalingas medicininis gydymas prižiūrint psichiatrui ir, galbūt, ligoninėje.

Emocijos, be abejonės, niekur nedings, jos yra neatsiejama žmogaus dalis, jo požiūrio į tai, kas vyksta su juo ir aplink jį, rodiklis. Tačiau kai žmogus yra įpratęs nuolat patirti neigiamus jausmus, kurie jį nervina, jis rizikuoja užsidirbti visą krūvą ligų. Galų gale, kad ir kaip tai skambėtų pažįstamai, bet aforizmas, kad „Visos ligos – iš nervų“, labai tiksliai nusako baisiausių ligų priežastį. Ir šis sąmoningumas turėtų tapti ta motyvacija, kuri leis tapti labiau subalansuotam ir ramesniam, išmokti vengti dirgiklių.

Dauguma nėščių moterų žino, kad bet kokia emocinė patirtis turi įtakos kūdikio būklei. Glaudus fiziologinis ryšys su juo pasireiškia visų organų ir sistemų lygiu. Kas atsitiks, jei susinervinsite nėštumo metu? Kvėpavimo ir širdies ritmo pažeidimas, hormonų lygio pokyčiai, motinos nervų sistemos veikla iškart paveiks vaiką.

Nėštumo laikotarpis yra labai sunkus emociškai. Moters nerimas kyla dėl daugelio išorinių priežasčių: nėštumo eigos ypatybių, jo komplikacijų, būtinybės reguliariai atlikti diagnostinius tyrimus. Visada yra daugiau ar mažiau ryškus nerimas dėl vaiko būklės, o dėl termino pabaigos - dėl artėjančio gimdymo. Visa tai apsunkina endokrininės sistemos pokyčiai. Hormonų pusiausvyros sutrikimas daro moterį verkšlenimą, neramumą, įtarumą, irzlumą. Kodėl nėštumo metu neturėtumėte jaudintis? Ką daryti, kad išvengtumėte bereikalingo emocinio streso?

Visos moterys nėštumo metu turi nervintis, neįmanoma visiškai atmesti situacijų, sukeliančių emocinius protrūkius. Tačiau tik intensyvūs ir ilgalaikiai išgyvenimai gali neigiamai paveikti motinos ir vaiko būklę. Kasdienės bėdos nesukelia didelių pokyčių nėščios moters organizme, suveikia kompensaciniai mechanizmai.

Nervų įtampa nėštumo metu labai greitai sukelia emocinės būsenos sutrikimus: ašarojimą, irzlumą, dirglumą, depresiją. Ilgai veikiant stresorių, gali išsivystyti depresija. Visa tai neigiamai veikia nėštumo eigą, nes yra ryšys tarp to, ką patiria moteris, ir kūno sistemų darbe.

Kodėl nėščios moterys neturėtų jaudintis? Kadangi ilgalaikiai emociniai išgyvenimai gali išprovokuoti daugybę komplikacijų:

• Spontaniškas nėštumo nutraukimas. Jei nerimaujate nėštumo pradžioje, padidėja jau egzistuojanti persileidimo rizika. Kuo intensyvesnis streso faktorius (psichologinė trauma), tuo situacija pavojingesnė.
• Ankstyvas vaisiaus vandenų išsiskyrimas. Užsitęsę emociniai išgyvenimai sukelia stresą, kuris pasireiškia visais lygmenimis (psichiniu, fiziologiniu). Dėl to gali būti pažeistas šlapimo pūslės vientisumas.
• Nenormalus vaisiaus vystymosi nutraukimas... Pavojingiausia savaitė yra 8. Šiuo laikotarpiu gali atsirasti stresinių aplinkybių.

Taigi, užsitęsę ir intensyvūs emociniai išgyvenimai yra pavojingi nėštumo eigai. Ilgalaikis stresoriaus poveikis arba staigus trauminis įvykis gali sukelti abortą.

Emocinio nestabilumo nėštumo metu pasekmės

Jei nėštumo metu labai nervinatės, tai sukels šias problemas:

• Padidės kraujospūdis, širdies ritmas taps greitesnis, netolygus. Tai sukels pokyčius placentos ir vaisiaus kraujagyslėse, o vėliau - į. Dėl to vaikas negauna pakankamai deguonies ir maistinių medžiagų, pradeda atsilikti vystymesi.
• Apraiškos sustiprės.
• Sutrinka miego-budrumo režimas, išsivystys lėtinis nuovargis, depresija.

Nėštumo metu nervintis pavojinga, nes tai kupina nepageidaujamų pasekmių vaiko sveikatai.

Po gimimo jis gali pasireikšti:

• emocinis susijaudinimas, padidėjęs nerimas ir padidėjęs jautrumas išoriniams dirgikliams, meteorologinė priklausomybė;
• miego ir būdravimo sutrikimai, sunkiais atvejais dėl kurių sulėtėja protinis ir fizinis vystymasis;
• nepakankamas svorio padidėjimas;
• polinkis sirgti astmos ligomis.

Neramių mamų vaikai dažnai mėtosi ir sukasi pilve, stumdo, spardosi.

Kaip susidoroti su emociniais išgyvenimais nėštumo metu?

Kadangi nėštumo metu nesinervinti beveik neįmanoma, reikia stengtis sumažinti patirties intensyvumą ir trukmę.

Emocinę būseną lengviau kontroliuoti, kai akivaizdi jos įtaka vaiko nešiojimo procesui ir jo sveikatai.

• Planavimas. Plano sudarymas (kasdienis, savaitinis, mėnesinis) daro ateitį labiau nuspėjamą, tikresnę ir sumažina nerimo lygį.
• Informacija apie nėštumą. Bendravimas jaunų mamyčių forumuose, straipsnių, knygų apie vaiko nešiojimą skaitymas gerokai sumažina besilaukiančios mamos nerimo lygį. Pasidaro aišku, kas slypi už visų procesų, pokyčių organizme.
• Mylimo žmogaus palaikymas. Pagalba iš artimųjų visada yra veiksmingesnė nei bet kuri kita. Daugumai moterų svarbus vyro palaikymas. Dažnai geromis pagalbininkėmis kovojant su nerimu ir nerimu tampa artimos moterys (mama, sesuo, draugė), jau susilaukusios vaikų.
• Kontaktas su vaiku. Net ir esant kūdikiui pilve galima bendrauti: glostyti, kalbėti, dainuoti daineles. Visa tai padeda užmegzti su juo emocinį kontaktą, nusiraminti.
• Ieškokite teigiamų emocijų. Būtina rasti laiko tam, kas teikia malonumą: knygoms, filmams, pasivaikščiojimams, bendravimui su pozityviais žmonėmis, skaniam maistui. Netgi galite tai užsirašyti į planą, tada bus didesnė tikimybė, kad taip nutiks.
• Dienos režimo laikymasis. Tai turėtų apimti gerą miegą, įskaitant dieną, penkis valgymus per dieną mažomis porcijomis, pasivaikščiojimus gryname ore. Beje, su fiziniu krūviu, net ir nedideliu, padidėja laimės hormono gamyba, todėl vaikščiojimas, lengvi šokiai gali greitai nudžiuginti.

Jei moteriai nervingas darbas, nėštumo metu verta išsiugdyti apsauginį mechanizmą: neimti visko į širdį, emociškai neprisijungti prie pareigų atlikimo. Reikėtų akcentuoti funkcinį veiklos komponentą: ką, kaip, kada reikia daryti. Dauguma darbuotojų su nėščiomis kolegomis elgiasi švelniau nei su kitais.

Kiekviena būsima mama turi žinoti, kodėl nėštumo metu neturėtumėte jaudintis. Užsitęsęs stresas, psichologinės traumos neigiamai veikia moters būklę, gimdymo procesą ir vaiko sveikatą. Laikydamiesi paprastų gairių, galite išvengti emocinio streso. Sunkiais atvejais, kai negalite patys sau padėti, reikia kreiptis pagalbos į specialistą (psichologą, psichoterapeutą). Vartoti raminamuosius galima tik gydytojo nurodymu.

Naudingas vaizdo įrašas apie stresą nėštumo metu

Būsimos mamos ramybė yra sėkmingo nėštumo ir lengvo gimdymo raktas. Todėl poziciją užimanti moteris turi rūpintis savo emocine būsena. Tačiau ne kiekviena mergina supranta, kodėl nėščiosios neturėtų nervintis ir verkti. Šiandien bandysime atsakyti į šį klausimą ir kalbėsime apie tai, kaip stresas veikia kūdikį, kodėl nėščiosioms ištinka nerviniai priepuoliai ir kaip to išvengti.

Nervų priepuolių priežastys

Daugelis nesupranta, kodėl nėščios moterys nervinasi, nes jos yra nuostabaus įvykio – kūdikio gimimo – išvakarėse. Ir užuot mėgavusios savo padėtimi, moterys bet kokią mažą problemą paverčia visatos žlugimu ir palydi šį procesą audringomis emocijomis ir ašaromis. Netgi nuo blakstienų nutekantis tušas ar ko nors skanaus nebuvimas šaldytuve gali sukelti joms tikrą pykčio priepuolį.

Atsakymas į šį klausimą gali būti visiškai nedviprasmiškas – dėl visko kalti hormonai. Nėštumo vystymosi metu moters kūne atsiranda hormonų antplūdis, kuris atsiranda dėl hormonų gamybos pagreitėjimo ir padidėjimo. Jie, savo ruožtu, yra būtini vaisiaus vystymuisi. Ir būtent jie yra atsakingi už tai, kad nėščios moters nuotaika gali keistis kelis kartus per valandą.

Nervų priepuolių pavojus

Iš to, kas pasakyta, tampa aišku, kad moters isterija ir verksmas nėra jos kaprizingumo ar sugadinto charakterio pasekmė. Tačiau ne visi žino, kodėl nėščios moterys neturėtų nervintis ir kokias pasekmes gali turėti nervų suirimas. Pakalbėkime apie tai išsamiau.

Šiuolaikiniai tyrimai rodo, kad jei nerimaujate nėštumo metu, galite padidinti komplikacijų riziką nėštumo metu. Stresinė būsena, kurioje yra būsimoji mama, neigiamai veikia jos susilpnėjusį imunitetą. Todėl moters kūnas nustoja priešintis virusams ir bakterijoms, o tai neišvengiamai padidina sergamumo riziką. Be to, nervinis disbalansas pradeda reikštis galvos skausmais, galūnių drebėjimu, tachikardija, galvos svaigimu, odos bėrimais ir net plaukų slinkimu. Taip pat galima pastebėti toksikozės padidėjimą, ypač ankstyvosiose stadijose. Be pačios nėščiosios sveikatos būklės, stresinė būsena neigiamai veikia ir negimusio kūdikio sveikatą. Padidėjęs mamos nervingumas gali išprovokuoti lėtinių ligų paūmėjimą, o tai jau pavojinga ne tik kūdikio sveikatai, bet ir gyvybei.

Pasikeitus hormoniniam fonui isterijos ir verkimo fone, nevalingai padidėja gimdos tonusas. Pačioje nėštumo pradžioje tai gali sukelti savaiminį persileidimą. Tačiau po 30 savaičių tai gali išprovokuoti priešlaikinį gimdymą.

Jei nenustosite daug jaudintis antrąjį ir trečiąjį trimestrą, tai lems tai, kad jūsų kūdikis kenčia nuo deguonies trūkumo. O hipoksija ne pačiu geriausiu būdu veikia fizinį ir protinį vaiko vystymąsi.

Trečiąjį trimestrą nervingumas gali paskatinti per mažo svorio kūdikio gimimą. Tokie kūdikiai po gimimo nelabai priauga svorio, dažnai serga. Ypač pažeidžiamos kvėpavimo ir nervų sistemos. Todėl padidėjęs motinos emocinis krūvis gali sukelti daugybę lėtinių negimusio kūdikio ligų.

Nervų sutrikimas nėštumo metu: pašalinimo metodai

Nėštumo metu nereikėtų jaudintis – atrodytų, kad tai sunku. Tačiau vargu ar kas žino, kaip išvengti nervinių priepuolių ir išlikti ramiam, kai tiesiog trykšti vidumi nuo noro rėkti ir verkti. Tiesą sakant, yra daugiau nei viena išeitis iš šios situacijos.

Daugelis moterų nėštumo metu bando rasti saugią nervų priemonę. Ir po ilgų ieškojimų kai kurie iš jų daro klaidingą išvadą – raminamieji vaistai geriau kūdikiui nei jo nervinga mama. Tiesą sakant, bet kuris vaistas, net ir pats nekenksmingiausias iš pirmo žvilgsnio, turi nemažai šalutinių poveikių. Todėl griebtis vaistų galima tik kraštutiniais atvejais ir tik pasikonsultavus su gydytoju.

Kai kurie ekspertai pataria mamoms vartoti tokius vaistus kaip Glicinas, Persenas, Valerijono tabletės, Motinos ir kt. Bet geriau visa tai palikti iki kūdikio gimimo.

Jei minėti pasitenkinimo būdai nepadeda, galite pradėti lankytis pas psichologą arba naudoti liaudies gynimo priemones.

Liaudies receptai stipriems nervams

Visi žinome, kad nusiraminti padeda ne tik raminamieji, kurių nėštumo metu labai nepageidautina. Yra daug produktų, kurių nereikia nuryti.

1. Šilta vonia su ramunėlių nuoviru ir jūros druska (jei nėra kontraindikacijų).
2. Aromatiniai aliejai su raminančiu poveikiu. Tokiu atveju turite pasirinkti individualiai, nes kiekviena nėščia moteris turi savo mėgstamus kvapus. Levandų ir melisų aliejai paprastai gerai veikia.
3. Šiltas pienas su medumi, jei nėra alergijos.
4. Puiki muzika ar knygų skaitymas padės atsipalaiduoti.
5. Vaikščiojimas gryname ore ypač naudingas toms moterims, kurios negali užmigti.

Jei besilaukianti mama pagalvos, kokie pavojingi jos nerviniai priepuoliai mylimiems trupiniams, ji tikrai ras jėgų nustoti nervintis. Tik tai ne visada visiškai priklauso nuo pačios moters. Aplinkiniai taip pat turi pasistengti ir sudaryti visas sąlygas palankiam vaiko gimimui.

Šiame straipsnyje pakalbėsiu apie tai, kodėl neturėtumėte jaudintis.

Kiekvienas iš mūsų yra linkęs vienaip ar kitaip nervintis. Gyvenime būna įvairių situacijų. Daugelis mūsų planų žlunga, problemos atsiranda viena po kitos, apskritai yra daug galimybių susinervinti.

Tačiau ką žmogus daro. Tačiau tai padaryti visiškai neįmanoma. Būtent šiame straipsnyje parašysiu apie tai, kodėl nereikėtų jaudintis ir kaip tai kenkia mūsų gyvybei ir sveikatai.

Daugiau nervų – daugiau problemų

Kuo labiau žmogus nervinasi, tuo daugiau tam atsiranda priežasčių. Pasaulis atspindi mūsų vidinę būseną. Kai nervinamės, išduodame neigiamą energiją, kuri materializuojasi mūsų gyvenime įvairių probleminių situacijų pavidalu, kurios dar labiau sukuria priežastį nervintis.

Todėl turėtumėte žinoti, kad esate nervingas, vadinasi, yra tikimybė, kad į savo gyvenimą pritrauksite dar daugiau problemų, nes patys jas kuriate savo nervais.

Tuo pačiu pradinė situacija, dėl kurios pradėjai nervintis, nebuvo problema, tiesiog pats įžvelgei joje problemą.

Svarbu išmokti, kas yra, ir tada jūsų gyvenime bus mažiau problemų, tai viskas. O jei ši nebuvo nupiešta, arba palaukite, kol ji pati nuspręs, ir tuo pačiu nesijaudinkite, arba ramiai spręskite šią problemą pats.

Nervai kenkia sveikatai

Kad ir kokia problema iškiltų jūsų gyvenime, atminkite, kad po mėnesio ar metų tai nebebus problema. Tuo pačiu metu negalite atkurti savo sveikatos, jei nerimaujate dėl kokios nors priežasties. Atminkite, kad jūsų sveikata yra pats brangiausias dalykas. Jei sugadinsite jį savo nervais, atkurti bus beveik neįmanoma.

Svarbiausia išmokti ramiai reaguoti į nenumatytas situacijas ir nesinervinti dėl smulkmenų.

Būti nervingam tėra įprotis. Būti ramiam visose situacijose taip pat yra įprotis. Pažiūrėkite, kaip išmokote nervintis dėl smulkmenų, dabar laikas pratinti save būti ramiam bet kokiose situacijose.

Galų gale, nuo jūsų nervų niekas nepasikeis. Čia yra problema, ir jūs pradėjote nervintis, ir kokia prasmė. Niekas nepasikeis, jei pradėsite nervintis, tik pakenksite savo sveikatai ir sukursite dar daugiau problemų.

Šiaip nervai atima daug jėgų ir energijos.

Nervai yra energijos švaistymas

Kai žmogus nervinasi, jis praranda daug gyvybingumo ir energijos. Būtent nervai išsiurbia iš žmogaus visas jėgas. Kiekviena patirtis, kiekvienas nerimas, kiekvienas nerimas sutrumpina tavo gyvenimą.

Penkios minutės riksmo ir nervų gali atimti daugiau jėgų ir sveikatos nei visa diena fizinio sunkaus darbo.

Todėl geriau to nedaryti ir pašalinti šį neigiamą įprotį, vadinamą nervais.

Tai viskas, ką norėjau pasakyti šia tema. Ačiū už dėmesį !!!

Taip, jūs taip pat galite ir palikite teigiamą komentarą po šiuo straipsniu.

Visada tavo: Zauras Mamedovas

2039

Nuolatinis stresas ir nerimas daugumai miesto gyventojų jau tapo norma. Nesibaigiantys kamščiai, problemos darbe ir šeimoje – jaudulio priežasčių yra daugybė. Kodėl nėštumo metu neturėtumėte jaudintis: priežastys, pasekmės ir rekomendacijos. Kaip tokiomis sąlygomis gali išgyventi nėščiosios, kurios, kaip žinia, neturėtų nervintis ir jaudintis?

Nervingumo priežastys

Nerimas ir stresas yra nuolatiniai nėštumo palydovai. Besilaukiančios mamos kūne yra tikras hormoninis karas, kuris sukelia stiprų emocinį „atsakymą“ į bet kokią nereikšmingą smulkmeną. Jei iki nėštumo moteris į situaciją galėjo žiūrėti su nuolaidžia šypsena, tai nešiojant vaiką tas pats atvejis sukelia emocijų audrą ir tampa depresijos priežastimi.

Kodėl „ne“ ir kokios gali būti pasekmės

Ryšys tarp motinos ir negimusio vaiko yra labai stiprus. Tolimesnė kūdikio raida priklauso nuo mamos gyvenimo būdo, jo fizinės ir psichinės sveikatos. Vaikas įsčiose jaučia menkiausią emocinį mamos sukrėtimą, į jį reaguoja.

Dažnas stresas, nusivylimas, bloga nuotaika persiduoda kūdikiui. Negana to, tie vaikai, kuriuos po gimimo įsčiose nuolat „slėgė“ bloga mamos nuotaika, raidoje gali kiek atsilikti nuo bendraamžių, jiems būdingas nervingumas, padidėjęs raumenų tonusas, nervinis susijaudinimas, jautrumas triukšmui, šviesai, kvapams.

Nuotaikos svyravimai, nerviniai išgyvenimai besilaukiančioms mamoms yra kontraindikuotini, kelia realų pavojų tiek ankstyvoje, tiek vėlyvoje nėštumo stadijoje.

1. Stiprūs nerviniai sukrėtimai ir rūpesčiai nėštumo pradžioje gali sukelti persileidimą.
2. Stresas gali sukelti rimtų komplikacijų kūdikiui po gimimo.
3. Per dideli būsimos mamos rūpesčiai ir rūpesčiai gali turėti įtakos kūdikio miego kokybei, o tai ateityje taps priežastimi dar stipresniems išgyvenimams, kurie virsta depresija.
4. Esant stipriam stresui, organizme išsiskiria didžiulis kiekis adrenalino. Jis sutraukia kraujagysles, todėl kūdikis gauna daug mažiau deguonies ir maistinių medžiagų.
5. Nuolatinė nervinė įtampa padidina kortizolio (streso hormono) kiekį organizme, o tai provokuoja širdies ydų ir kūdikio širdies ir kraujagyslių sistemos vystymąsi. Kortizolis padidina cukraus kiekį kraujyje ir sukelia deguonies trūkumą.
6. Motinos stresas nėštumo metu gali sukelti kūdikio simetrijos pažeidimą. Dažniausiai pažeidžiami kūdikio pirštai, alkūnės, ausys ir pėdos.
7. Nerviniai motinos jausmai taip pat gali turėti įtakos vaiko psichinei raidai. Galimos įvairios vystymosi patologijos, iki rimto atsilikimo ir protinio atsilikimo.
8. Žemas savikontrolės lygis, per dideli rūpesčiai, nuolatinis vaiko nerimas – dažno mamos streso nėštumo metu pasekmė.
9. Antrąjį ir trečiąjį trimestrą stiprūs nerviniai sukrėtimai išprovokuoja priešlaikinį gimdymą, po kurio kūdikiui reikės ilgalaikės slaugos.
10. Didelis mamos nerimas gali sukelti jos kūno pokyčius, kurie apsunkina gimdymo procesą.

Mokslininkai nustatė tam tikrą motinos streso įtakos skirtingų lyčių vaikams dėsningumą. Taigi stiprūs emociniai išgyvenimai mergaičių motinoms nėštumo metu lėmė greitą gimdymą ir būdingo kūdikio verksmo nebuvimą po gimimo, berniukų mamoms - ankstyvą gimdymo proceso pradžią ir amniono skysčių išsiliejimą.

Užsienio mokslininkai apie problemą

Nervinės įtampos nėštumo metu problemą aktyviai tyrinėjo Vakarų mokslininkai.

Mokslininkai iš Amerikos priėjo prie išvados, kad labai nervingos ir susirūpinusios mamos rizikuoja pagimdyti mažą kūdikį. Be to, nuolatinis stresas gali sukelti priešlaikinį gimdymą.

Kanados mokslininkų grupė, tyrusi šią problemą, padarė apgailėtiną išvadą. Paaiškėjo, kad nuolatinis būsimos mamos stresas ženkliai (25 proc.) padidina riziką ateityje vaikui susirgti astma.

Nėštumo metu nervintis kenkia, tai iš karto paveikia kūdikio būklę ir gali sukelti nepageidaujamų pasekmių ateityje. Ką turėtų daryti besilaukiančios mamos? Yra keletas bendrų būdų, kaip sumažinti nervinę įtampą:

• ilgi pasivaikščiojimai. Vaikščiojimas nepadarys jokios žalos kūdikiui ir mamai. Be kita ko, pasivaikščiojimai yra puiki nėščiųjų anemijos, hipoksijos prevencija;
• bendravimas su artimaisiais, draugais;
• žiūrėti mėgstamus filmus, klausytis muzikos. Gera klasikinė muzika turės teigiamos įtakos mamos ir kūdikio psichologinei būklei;
• antistresinis taškinis masažas. Ši aktyvi zona yra smakro centre. Šios zonos žiedinis masažas padeda nusiraminti (9 kartus viena kryptimi, 9 – kita);
• tolygus ir gilus kvėpavimas;
• eteriniai aliejai. Spygliuočių, citrusinių vaisių aromatai suteikia gerą raminamąjį poveikį;
• turėdami pakankamą fizinio pasirengimo lygį, galite medituoti lotoso pozoje;
• arbata su mėtomis ir melisomis veikia raminančiai.

Kartais dažnus nėščiųjų sutrikimus ir gedimus sukelia vitamino B trūkumas organizme, kurį galima papildyti vartojant pieną, sūrį, ankštines daržoves, daigintus grūdus, moliūgą, žuvį, kiaušinius, melioną.

Stresas, nerimas, nerimas nėštumo metu nieko gero neatneš nei mamai, nei vaikui. Išmokite atsipalaiduoti ir mėgautis nėštumu.