Kaip įveikti tinginystę ir pasiekti sėkmės. Atsikratyti tinginystės kartą ir visiems laikams: psichologo patarimas. Sudarykite veiksmų planą iš anksto

Pažymėkime ir nuo pat pradžių. Kad suprastume, kaip įveikti tinginystę ir priversti save dirbti, turime nuspręsti, ką tiksliai turime omenyje žodžiu darbas. Šiame straipsnyje bus kalbama apie tai, kaip pagaliau pradėti dirbti su savo projektu, kurį nuolat atidedate ar net nepradedate (kas taip pat nėra reta), arba kaip priversti save dirbti su savimi, pavyzdžiui, išmokti. ką nors ar sutvarkyti savo kūną, arba pradėti nuolat reguliariai daryti tai, ko jau seniai norėjote, bet dėl ​​kokių nors priežasčių tiesiog negalite to susitvarkyti.

Taigi, kaip nugalėti tinginystę ir priversti save dirbti?

1. Pirmas dalykas, nuo kurio reikia pradėti, yra užduoti sau klausimą:Ką aš už tai gaunu?

Mūsų smegenys siaubingai egoistiškos ir jis visada nori būti tikras, kad eikvoja ne energiją, o kažkokioms jam labai malonioms bandelėms. Smegenys vidutiniškai sunaudoja iki 30 procentų visos energijos, tai labai daug energijos suvartoja organizmui, todėl pirmiausia reikia įtikinti jas būti kartu su mumis.
Kaip tai padaryti?

Smegenų kalba yra vaizdai ir emocijos. Jei norite jį kuo nors įtikinti, turite kalbėti jo kalba. Racionalūs įsitikinimai čia neveiks. Todėl reikia susėsti ir pristatyti šias gėrybes. Kaip jūs ir jis (jūsų smegenys) bus kietas, kai juos gausite. Kaip jūs tuo džiaugsitės, kaip pasikeis jūsų gyvenimas. Ir kai tik savo viduje pajusite emocinį atsaką į šiuos įsivaizduojamus paveikslus, procesas prasidėjo.
Atminkite, kad jūsų racionalus protas gali susimąstyti – o jei neveiks? – jis gali abejoti, ir tai gerai, bet jūsų smegenys – jūsų emocijos turi visiškai tikėti ir norėti, kad pasisektų.

2. Tavo gyvenime niekas nepasikeis, tavo tikslas nepriartės.

Mūsų komanda tvarko tinklaraštį, taip pat dažnai susiduriame su klausimu, kaip įveikti tinginystę ir prisiversti rašyti. Mes taip pat dažnai nenorime nieko daryti, nepaisant to, kad turime daug idėjų, apie ką rašyti. Tačiau viena iš pagrindinių motyvų mums yra ta, kad jei šiandien nieko nedarysime, būsime dar viena diena toliau nuo galutinio rezultato. Todėl nusprendę, kad eini kažkokio tikslo link, ką nors dirbi ar kažko išmoksti, visada turėtum atsiminti, kad atidėdamas reikalus vėlesniam laikui, pats padidini laiką šiam tikslui pasiekti.

3. Susidurk su realybe.

Kiekvienas iš mūsų laiko save ypatingais. Absoliučiai kiekvienas žmogus mano, kad jis yra kažkoks ypatingas. Viena vertus, tai labai šaunu, bet, kita vertus, kartais tai trukdo. Juk kam ką nors daryti, jei tiki, kad pasaulis vieną dieną viską suneš ant sidabrinio padėklo. Bet laikas eina, o pasaulis ne viską atneša.
Todėl nereikėtų aklai tikėti, kad tu esi protingiausias pasaulyje ir pasaulis kada nors tau kažką kaip tik panašaus atneš, nes tu viską žinai geriau nei bet kas.

Net jei jūs tikrai daug žinote ir ši informacija jūsų galvoje nevirsta realiais veiksmais, šios informacijos kaina yra nulinė.
Protingas, kuris moka naudotis žiniomis, o ne tas, kuris jas kaupia galvoje kaip kietajame diske.

4. Jūs turite galimybę tai padaryti ir tai puiku!

Nustokite galvoti apie darbą kaip neįtikėtinai sunkų. Pagalvokite apie žmogų, kuris neturi išteklių, kuriuos turite jūs.
Tegul darbo procesas teikia jums malonumą, užpilkite arbatos, įsijunkite muziką, tegul jums būna šaunu ir smagu. Pamirškite kvailus įsitikinimus, kad darbas kilęs iš žodžio vergas, atminkite, kad verslas kilęs iš žodžio „užimtas“, o būti užsiėmęs tuo, kas jums patinka, yra puiku!
Jei pavyks visiškai pasinerti į šią idėją, vargu ar dar kartą ieškosite, kaip nugalėti tinginystę ir priversti save ką nors padaryti.

5. Teisingi įpročiai.

Kai galvojame, kaip nugalėti tinginystę ir priversti save dirbti, dažnai tikimės stebuklingos piliulės. Ir iš principo tokia piliulė yra, bet norint ją išgerti, reikia ir tam tikrų pastangų. Šios tabletės veikimo mechanizmas yra toks, kad jei prisiversite dirbti kiekvieną dieną mėnesį ar du, tada tam tikru momentu nebereikės savęs priversti ir dirbti taps lengviau. Tie. išsiugdysite įprotį dirbti.
Be to, dar vienas svarbus momentas – įpročio dirbti savarankiškai ugdymas.
Patikėk, išmokus dirbti be kažkieno kontrolės tau gyvenime pavyks daug pasiekti. Labai mažai žmonių žino, kaip priversti save dirbti savarankiškai. Dauguma vilkins, vadins save vilkintojais ir darys ką nori, tik ne tai, ką nori.

6. Supaprastinkite savo darbą.

Kartais galvojame, kaip nugalėti tinginystę ir prisiversti daryti verslą. Bet gali būti, kad šie reikalai tikrai labai sunkūs ir mes ne veltui jų vengiame, o iš esmės nedaugelis žmonių gali juos daryti. Tokiu atveju jūs tikrai turite rasti būdą, kaip supaprastinti šį reikalą, patikėkite manimi, daug lengviau praleisti keletą valandų smegenų šturmui, kad sugalvotumėte, kaip supaprastinti šį darbą, nei praleisti šimtus valandų vengiant darbo.

7. Dirbkite tam tikrą laiką per dieną.

Ir nė minutės ilgiau. Man atrodo, kad tai geras būdas, nes visai dienai ištemptas darbas tampa begalinis.
Yra specialių metodų, tokių kaip „pomodoro“ technika - kai laikmatis nustatomas, pavyzdžiui, 20 minučių. Atliekami trys rinkiniai po 20 minučių. Ir tada darbas visiškai baigiasi. Per šiuos 20 minučių rinkinius dirbate ir niekas nesiblaško. Žinojimas, kad po 20 minučių pailsėsite, padeda susikaupti užduočiai ir visiškai į ją pasinerti.
Daugelis, kurie anksčiau negalėjo suprasti, kaip priversti save dirbti su savimi, pripažįsta šį metodą kaip veiksmingą. Moksliniu požiūriu tai yra vienas geriausių būdų, nes žmogus dažniausiai praranda koncentraciją po pusvalandžio – keturiasdešimties minučių treniruotės, kad ir ką jis bedarytų.

8. Dirbti sau yra toks pat rimtas reikalas, kaip ir kitam.

Šis daiktas skirtas tiems, kurie užsiima savo verslu.
Kartais atrodo, kad tai, ką darome patys, yra kažkokia nesąmonė ir nerimta, ir ar tikrai kas nors gali už tai sumokėti? Bet jei sustosite ir palyginsite savo pareigas biure ir pareigas, kurias atliekate dirbdami savo verslą, suprasite, kad biuro darbas yra labai paprastas ir primityvus, o būtent jo vertė kelia daugiau abejonių nei tai, ką darote. dirba prie savo projektų. Ir dažniausiai tai, ką darai dėl savęs, reikalauja daug daugiau energijos ir žinių, tačiau kartu tai tikrai suteikia daugiau laisvės ir perspektyvų.

9. Priklausomybė nuo interneto ir programėlių.

Kaip jau minėjome straipsnyje „“, viena iš nenoro dirbti priežasčių gali būti priklausomybė nuo interneto, kai noras žiūrėti dar keturiasdešimtąjį vaizdo įrašą „YouTube“ yra toks stiprus, kad negali sustoti, tačiau jis niekada nepasiekia darbo. .

10. Realus darbo kiekis per dieną.

Realiai nustatykite, kiek darbo galite atlikti per dieną. Nes jei negalite to įvykdyti, turėsite tik nusivylimo jausmą, kuris jus labai demotyvuoja. Geriau viską daryti po truputį, bet reguliariai.

Jei taip pat žinote gerų būdų, kaip įveikti tinginystę ir priversti save dirbti, būtinai pasidalykite jais komentaruose.
Ir šį straipsnį norėtume užbaigti dar vienu mažu patarimu. Patarsime nekaltinti savęs, jei ne visada pavyksta prisiversti dirbti.Vakar jau praėjo, nešvaistykite jėgų bereikalingoms nuoskaudoms, šiandien geriau ją išleiskite darbui.

Visą gyvenimą reikia kažko mokytis. Vaikai mokosi darželyje ir mokykloje, vėliau įstoja į vidurines specializuotas ar aukštąsias mokyklas, kažkas pretenduoja įgyti magistro laipsnį magistrantūros programoje. Tačiau šis mokymosi etapas tuo nesibaigia. Visų pirma, jūs turite mokytis visą gyvenimą, nes daug kas dar nežinoma, o nauji dalykai sparčiai vystosi ir kuriami.

Be to, beveik kiekvienas žmogus galvoja apie saviugdą, o tam taip pat reikia mokytis. Daug kas nusprendžia įgyti antrą išsilavinimą, arba jo reikia darbui, o neretai darbdaviai patys siunčia darbuotojus kelti kvalifikacijos. Žodžiu, mokytis tikrai reikia visą gyvenimą. O kartais labai tingi tai daryti.

Kodėl tingi mokytis?

Pirmiausia todėl, kad visi žmonės linkę tingėti. Tai gana natūralu, bet nereiškia, kad galite sau leisti tingėti. Ir antra, mokymosi procesas atima daug energijos, ir kad ir kaip suprastume, kad vis dar galime mokytis, mūsų smegenys išsidėsčiusios kiek kitaip. Faktas yra tas, kad gamta yra gamta, ir nepaisant to, kad dabar XXI amžius, ir mums nereikia išgyventi laukinėje gamtoje, smegenys vis tiek verčia visas sistemas veikti šiek tiek kitaip.

Anksčiau žmonės turėdavo gauti maisto, apsisaugoti nuo laukinių gyvūnų, įsirengti būstą. Smegenys sutinka tam išleisti daug energijos, nes matomas rezultatas. Treniruotės metu didžiulis energijos kiekis norint suprasti smegenis išleidžiamas niekur, todėl viską daro įtemptu režimu, kad sustabdytų išsekimo procesą. Vadinasi, greitas nuovargis, silpnumas, noras pabėgti nuo studijų ir poilsio.

• Teisinga formuluotė... Čia taip pat svarbu pažymėti, kad reikalinga ne tik teisinga formuluotė, bet ir teisingas požiūris. Kodėl vaikai mokosi geriau? Nes juos kontroliuoja mokytojai, tėvai, baudžia už prastus pažymius. Mokiniams sunkiau mokytis, jie mažiau kontroliuojami, o tiems, kurie tai daro dėl saviugdos, sunkiau mokytis. Todėl svarbu suprasti, kad mokymosi procesas yra svarbus pačiam, niekas neturėtų versti ar kontroliuoti. Formuluotė taip pat svarbi, nes mūsų pasąmonė yra labai lankstus dalykas, kurį sunku valdyti, bet galima užprogramuoti. Todėl sėkmė priklauso ir nuo nuotaikos bei formuluotės.
• Motyvacija... Be jos šiame sudėtingame reikale tiesiog niekur nėra. Reikia nuolat save motyvuoti. Įsivaizduokite savo tikslą, įsivaizduokite savo jausmą, kai tikslas bus pasiektas. Kitas būdas – surasti žmones arba motyvuojančių žmonių pavyzdžius ir istorijas.

• Situacija... Taip pat svarbu įrengti savo darbo vietą ir organizuoti darbo eigą. Geriau naudoti tai, kas įkvepia. Tai gali būti gražūs sąsiuviniai, rašikliai, spalvoti lipdukai, kurių dabar labai daug, įvairūs įsiminimo ir mokymosi būdai ir pan. Kažkas, kas jus nudžiugins ir pritrauks mokytis.
• Atlygis... Turėtumėte būti padrąsinti už visus savo pasiekimus. Tai labai svarbu. Yra daug dalykų, kurie gali paskatinti jus siekti savo tikslo, tačiau be atlygio sistemos mokymasis vargu ar bus malonus. Kiekvienas žmogus turi savo vertybes, skirtingi dalykai jam savaip reikšmingi, todėl atlygio pasirinkimas labai individualus.
• Papasakok apie savo planus... Daugelis tyrinėtojų pataria kam nors papasakoti apie savo planus. Dažniausiai tai artimi žmonės ar draugai, tačiau ateityje bus sunkiau atsisakyti savo ketinimų, nes gėdingi klausimai apie sėkmę gali suklaidinti. Papasakoti kam nors apie savo planus reiškia jau įgyti tam tikrų įsipareigojimų, kurių vėliau sunkiau neįvykdyti.

Štai trys paprasti būdai, padėsiantys man įveikti tinginystę ir išsiugdyti tikslo jausmą. Jei pavargote tinginiauti ir pagaliau subrendote ir supratote, kad toks dalykas kaip tinginystė yra destruktyvus ir jums reikia šios savybės atsikratyti, tuomet skaitykite mano patarimus.

Taigi štai jie

trys paprasti būdai įveikti tinginystę

1. Pirmas būdas nugalėti tinginystę ir pradėti veikti yra 5 sekundžių taisyklė.

Tik viena paprasta super taisyklė, kurios esmė:

visada reikia veikti per 5 sekundes po to, kai į galvą šovė mintis, kad reikia kažką daryti.

Kodėl turime veikti nedelsiant ir kaip tai įgyvendinti?

Viskas labai paprasta ir gali būti paaiškinta mūsų biologija. Faktas yra tas, kad jis sunaudoja 25% mūsų energijos.

Tuo pačiu metu mūsų kūnas gali priešintis. Kodėl?

Nes tokiu atveju didžioji dalis energijos bus skirta smegenų darbui, ir tai naudinga mūsų organizmui, ir buvo išeikvota organizmo poreikiams tenkinti. Tai vadinamasis „energijos tvermės dėsnis“.

Savo prigimtimi mūsų organizmas užprogramuotas taupyti energiją ir rūpinasi, kad žmogus nešvaistytų savo jėgų, „neperdegtų“.

O kadangi smegenys yra pati aktyviausia mūsų kūno dalis, o jei dar ir įtempiame savo vingius, tai energijos sąnaudos yra milžiniškos.

Ką apie tai sako tyrimai?

Tyrimų duomenimis, tai paaiškina tinginystės ir nenoro ko nors daryti priežastį. Pasirodo, mūsų kūnas mumis rūpinasi taip paprastai, neleisdamas smegenims būti aktyvioms, nes aktyvaus darbo metu smegenys išeikvoja daug energijos.

Tai paaiškina akimirką, kai galvoje šmėkštelėjo kažkokia mintis, mintis, kad reikia pagaliau ką nors padaryti, nukelti užpakalį nuo sofos, bet tuo pat metu kūnas pradeda tingėti ir provokuoja jus būti neaktyviems, stengiantis išlaikyti. su šia energija.

Pažiūrėkite, koks įdomus dalykas – protingi žmonės, dažniausiai dailūs, liekni, net „sausūs“ išore, ar pastebėjote?Kodėl? Taip, nes per gyvenimą jie daug dirba su galva.

Smegenys yra raumenys, sunaudojantys daugiausia energijos. Kūnas sukurtas taip, kad neleistų smegenims dirbti, taip taupant energiją.

Kaip būti?

Man asmeniškai padeda 5 sekundžių taisyklė.

Taikydami 5 sekundžių taisyklę, jūs persitreniruojate ir kiekvieną savo mintį paverčiate judesiu. Neužtenka vien galvoti, reikia ir savo mintis realizuoti.

Todėl, jei į galvą šaudavo kokia nors protinga mintis, jie skubiai atsisėdo, pagalvojo ir pradėjo veikti.

Arba net tiesiog užsirašė į sąsiuvinį, kad vėliau galėtų prie jo sugrįžti. Dėl šios priežasties visada rankinėje nešiojuosi sąsiuvinį ir rašiklį, kad taip lengvai nedingtų nei viena vertinga mintis.

Ech, mano mintys, mano arkliai... Neužrašysi, nepagausi.

Tokia yra žmogaus atminties savybė. Vėlgi, pagal tyrimus – bet kokią mintį reikia užsirašyti ir padėti į „gautųjų“ lentyną.

Svarbiausia laikytis šios taisyklės 5 sekundes.

2. Antras būdas, kuris taip pat labai svarbus ir tikrai padeda, – išmokti suskirstyti savo tikslus į kelis nedidelius potikslius.

Ir žingsnis po žingsnio paverskite juos realybe.

Jei suskirstysite savo pagrindinį tikslą į kelis paprastus veiksmus, jis bus pasiektas greičiau.

Yra užduočių, reikalaujančių maksimalios susikaupimo ir ilgalaikio darbo iš mūsų, tarkime, per 3-4 valandas. Šiuo atveju man asmeniškai tinka 25 minučių taisyklė. Tai .

Pomodoro technikos esmė.

Jo esmė – 25 minutės darbo plius 5 minutės pertraukos.

Kai savo smegenims sakome: „Na, klausyk, bičiuli, tu dirbi tik 25 minutes, o tada darai trumpą pertraukėlę su kava ir sausainiais“, tai veikia nepriekaištingai.

Lengviau susikaupti, lengviau dirbti, nes jau žinai, kad po 25 minučių turėsi pertrauką ir galėsi atsipalaiduoti. Tuo pačiu darbas bus atliktas ir nereikės ilgai įtikinėti, kad tai reikia padaryti.

Reikia derėtis su smegenimis ir tada viskas klostysis sklandžiai.

25 minutės nėra valanda ar net pusvalandis. Tai tarsi labai trumpas laiko tarpas.

Šis metodas ypač praverčia tose situacijose, kai darbo nelabai norisi atlikti arba jis kažkoks apniukęs. Taigi, jūs dirbate 25 minutes, tai šiek tiek, o tada - šiek tiek penkių minučių atsipalaidavimas. Na, toliau ta pačia kryptimi, jei užduotis nėra atlikta iki galo.

Tai yra, tokie 25 minučių laikotarpiai gali būti 2, 3, 4 ar daugiau, atsižvelgiant į užduoties sudėtingumą.

Pomodoro technika yra tinkamas pasirinkimas tais atvejais, kai kyla klausimas, kaip įveikti tinginystę ir nuovargį nuo nuobodžių užduočių. Juk tokias užduotis taip pat reikia atlikti.

Tinginystė mus ima užvaldyti tomis akimirkomis, kai beprasmius dalykus darome ne patys. Nelaikykite šypsenos, mes tikrai kalbame apie mokymąsi. Ir ne, tai visai nenaudinga. Tiesiog daugelis žmonių tai suvokia taip, todėl yra tingūs.

Tinginystę sukuria mūsų jausmai, o ne racionalus mąstymas, čia bėda. Darbo rašymą galime atidėti iki galo, prisiminę tik pabaigą.

Logiškai mąstant, diplomas leis sėkmingai baigti universitetą. Tačiau mąstydami jausmais suprantame, kad diplomas mūsų dabar nenudžiugins.

Kaip nugalėti tinginystę ir pradėti mokytis, jei tai gana sunkus ir ilgalaikis uždavinys? Reikia keisti požiūrį, požiūrį. Šis straipsnis padės jums atlikti tokią sudėtingą užduotį.

Mokymosi beprasmiškumas

Pradėkime nuo to, kodėl mūsų protas mokymąsi paprastai suvokia kaip kažką nereikalingo ir nereikšmingo. Ar ne dėl to esame protingesni, labiau patyrę? Ar studijos nepadidina sėkmės galimybių? Teisingai, bet mes neatsižvelgėme į vieną dalyką – studijų aktualumą.

Įsivaizduokite, kad kritote ir susibraižėte kelį. Šalia jūsų sėdi du vyrai ir siūlo savo pagalbą. Pirmasis – gydytojas, antrasis – mokytojas. Gydytojas sako, kad išmokys tinkamai sutvarstyti koją, o tai tikrai numalšins skausmą. Mokytojas siūlo nemokamą anglų kalbos pamoką, kad paguostų jus.

Galbūt anglų kalbos pamoka yra daug naudingesnė nei įgūdis surišti koją. Galite plėsti savo socialinį ratą, prašyti atlyginimo. Žodžiu, anglų kalba yra galimybė! Bet kodėl tada priimame gydytojo pagalbą?

Kaip atsikratyti tinginystės ir pradėti mokytis? Viskas priklauso nuo aktualumo. Turite problemų – skauda kelį. Jūs neturite problemų, dėl kurių reikia skubiai tobulinti anglų kalbos įgūdžius. Be to, sutvarstyti kelį skamba daug lengviau nei išmokti svetimžodžius. Organizmo požiūriu Daktaro pamoka jums naudingesnė, todėl ir imate.

Studijų aktualumas

Dabar galvok apie studijas, prisimink savo mokslo metus. Dažnai galvojote, kaip nugalėti tingėjimą ir pradėti mokytis, tačiau atsakymas niekada neatėjo savaime. Norėdami jį rasti dabar, prisiminkite save prie mokyklos suolo ir pagalvokite, kokia nauda jums buvo naudinga iš kiekvienos pamokos?

Atrodo, kad niekas, tiesą sakant, didžiulis. Tai, kas jums atrodė kvaila ir skausminga eilėraščių įsiminimas, iš tikrųjų buvo holistinis požiūris į jūsų atminties ir protinių gebėjimų ugdymą. Kaip atsikratyti tinginystės ir pradėti mokytis, jei ne nuo pat pradžių, kai supranti tikrąjį mokymosi vaidmenį?

Būtent dėl ​​tokio požiūrio į švietimą moksleiviai ir studentai tingi mokytis, studijas laiko tikra kankinimu. Gaila, bet baigus studijas niekas nesikeičia. Darbe taip pat reikia įgyti žinių ir patirties, bet niekas to nenori. Visi tiesiog nori gauti daug pinigų iš karto ir už dyką.

Jei problema yra švietimo perspektyvoje, turite ją pakeisti. Kodėl nemanome, kad mokymasis yra aktualus? Nes jo rezultatai bus mums naudingi kažkur ten, miglotoje ateityje. Būtina išsklaidyti šį miglą ir įnešti aiškumo į tai, ką darote.

Įsivaizduokite save po 10 metų. kuo tu nori buti? Ką tu nori veikti? Ar norite tapti žinomu bestselerių autoriumi? Ką reikėtų daryti, kad toks tikslas būtų pasiektas? Ši klausimų grandinė skatina jūsų galvoje mąstymo procesus, kurie savarankiškai padeda suprasti mokymosi svarbą.

Mokymasis turi būti prasmingas. Kiekvieną kartą, kai žiovaujate ir norite pasiduoti, prisiminkite, kodėl jums to reikia ir ką pasieksite. Ieškokite artimiausių perspektyvų. Nesijaudinkite, kad tapsite geriausiu rašytoju šalyje. Pagalvokite, kaip garsiai nuskambės jūsų pirmoji knyga, kaip jūsų draugai žavėsis pirmuoju jūsų parašytu skyriumi.

Mokymosi aktualumas slypi greituose tiksluose ir aiškaus žvilgsnio į ateitį. Šie du dalykai neleis jums užmigti su nuobodžiais vadovėliais ir nežiovauti per sunkią mentoriaus istoriją. Ko reikia norint suprasti, kaip nugalėti tinginystę ir pradėti mokytis.

Studijų susidomėjimas

Kitas veiksnys, turintis įtakos mūsų veiklai, yra susidomėjimas. Kartais tai netgi stipresnė už aktualumą. Jei tingite mokytis net tada, kai laiko beveik nelieka, tai įdomu.

Įsivaizduokite, kad esate alkanas ir turite visus obuolių pyrago ingredientus. Jis visiškai numalšins alkį ir net paliks porą gabalėlių pusryčiams. Tačiau pyrago gaminimas yra sudėtingas procesas. Užkąsti su obuoliais yra daug lengviau, nors tai nebūtų visiškai protinga.

Dabar įsivaizduokite, kad internete žiūrėjote vaizdo įrašą apie tai, kaip greitai ir lengvai pasigaminti obuolių pyragą. Jūsų šaldytuve yra daug maisto, pyragas visai neaktualus, bet jums tiesiog įdomu jį pagaminti! Ir taip be lašelio tinginystės imi minkyti tešlą ir pjaustyti obuolius.

Kodėl neįdomu mokytis? Populiariausi atsakymai yra nuobodūs, sunkūs, ilgi. Išspręskime kiekvieną iš problemų ir išvengkime augančios apatijos.

Studijuoti yra nuobodu

Kas tau nenuobodu? Tų pačių veiksmų galima išmokti įvairiais būdais. Galite studijuoti nuobodžią šuolių su parašiutu teoriją arba pasisamdyti instruktorių ir po pirmos klasės teorijos pamokos viską išbandyti praktiškai. Mažai tikėtina, kad su pirmuoju požiūriu nebūsite per daug tingus mokytis, ko negalima pasakyti apie antrąjį.

Ieškokite įvairių būdų mokytis tokiu formatu, kuris jums nėra nuobodus. Patikėkite, jų tikrai daug. Pridėkite porą iliustracijų ir komiksų į nuobodų anglų kalbos vadovėlį – bus jau įdomiau. O jei vadovėlį perkelsite į virtualią realybę ir padarysite jį interaktyvų? Prieš mus atsiveria visiškai naujas pasaulis!

Studijuoti sunku

Bet koks sudėtingas veiksmas susideda iš daugelio paprastų veiksmų. Tai viskas, ko jums reikia, kad daugiau niekada nesakytumėte „Man tai per sunku“. Ir jei prie to pridėsite patirties ir įgūdžių, gausite universalų receptą bet kokiai sudėtingai užduočiai atlikti.

Negalite perpiešti Monos Lizos ar viršelio Rihanna? Suskirstykite šią sudėtingą užduotį į daugybę paprastų ir įsitikinkite, kad jūsų patirtis ir įgūdžiai leis jums ją atlikti. Taigi, pradėdami nuo Monos Lizos eskizų arba pasirinkę Rhianos raktą ir studijuodami dainų tekstus, galiausiai pasieksite norimą rezultatą.
Studijos trunka ilgai

Jei keliate sau tik vieną didelį tikslą, studijos neabejotinai yra ilgas procesas. Tada kaip tokiomis sąlygomis įveikti tinginystę ir pradėti mokytis? Tiesiog taikykite minėtą sudėtingos problemos mąstymo būdą kaip daug paprastų. Didelis tikslas jums taps mažų laimėjimų grandine.

Kiekvieną kartą, kai pavyksta įvykdyti tai, ką planavote, jūsų kūnas išskiria dopaminą – hormoną, kuris jus motyvuoja ir nuramina. Atrodo, kad jis sako „gerai padaryta, eini teisingu keliu!“, o tai daro jus aktyvesnius ir produktyvesnius.

Jei išsikelsite tik vieną tikslą, gausite tik vieną dopamino išsiskyrimą – pačioje ilgo proceso pabaigoje. Kodėl tuomet vieno tikslo nepavertus pasiekimų grandine didinant motyvacijos hormono gamybą?

Jei rašote knygą, džiaukitės ir švęskite kiekvieno skyriaus rašymą. Galite apdovanoti save kuo nors skaniu ir papasakoti apie atliktą darbą draugams. Malonios emocijos ir pagyrimai įkvėps tolesniam darbui, nes laukia dar daug skyrių, daug dopamino išsiskyrimų. Tingi mokytis? Taikykite viską taip pat.

Rezultatas

Kaip atsikratyti tinginystės ir pradėti mokytis? Tinginystę pakeiskite susidomėjimu ir motyvacija! Mokymasis gali atrodyti neįtikėtinai nuobodus ir sunkus, tačiau problema yra požiūris. Raskite savo asmeninį būdą, kad mokymasis būtų įdomus.

Dabar jums tai gali atrodyti neįtikėtina, tačiau po kurio laiko nebegalvosite, kaip nugalėti tinginystę mokykloje. Išsilavinimas jums taps įdomia pramoga ar net antruoju hobiu.

Tinginystė gali staiga aplenkti kiekvieną iš mūsų. Nuo smulkių kasdienių darbų iki globalių strateginių užduočių. Kaip įveikti tinginystę šiuo atveju priklauso nuo jo atsiradimo priežasčių. Jei tai nėra emocinis stresas ar fizinis nuovargis, patartina nugalėti apatiją. Kaip aš galiu tai padaryti? Kaip nugalėti tinginystę, kad ji išnyktų ir nebepasirodytų? Ar yra veiksmingų būdų, kaip susidoroti su tinginimu? Ar turėtume paskelbti jai karą? Paieškokime atsakymo šiame leidinyje.

Visų pirma, reikėtų suprasti veiksnius, kurie tai sukėlė. Jei šis jausmas yra visiškas ir susijęs su visais gyvenimo aspektais, galbūt tai rodo sveikatos problemą. Tokiu atveju geriausia, kad jį apžiūrėtų gydytojas. Jei kalbame apie ką nors konkretaus, pavyzdžiui, apie darbą, mokslus ar kelionę į šalį, tuomet geriausia nugalėti tinginystę. Laimei, yra daug būdų. Panagrinėkime juos išsamiau.

1. Įvaldyti motyvacijos būdus.

Labai dažnai žmonės negali apsispręsti dėl bet kokios veiklos, nes jos įgyvendinimo rezultatas jų ne itin motyvuoja. Arba darbų apimtys didelės ir net neaišku nuo ko pradėti. Kaip tokiu atveju įveikti savąjį? Reikia mokytis pačiam. Jei mes kalbame apie kitą asmenį (brolis, sesuo, vaikas), tuomet turėtumėte išsiaiškinti, kaip galite jį sudominti. Buvo sugalvota daug motyvacijos variantų. Šios priemonės laikomos veiksmingiausiomis kovojant su tinginimu.

Šveicariško sūrio metodas.

Tai naudinga, kai sprendžiant didelės apimties užduotį tenka susidurti su tinginimu. Tai net ne tinginystės jausmas, o veikiau nesupratimas, nuo ko pradėti. Galite paveldėti pelės, bandančios įveikti didelį sūrio gabalėlį, elgesį. Iš pradžių jam tai netinka. Jis chaotiškai nugraužia mažą gabalėlį atsitiktinėse vietose. Palaipsniui griežinėlis mažėja ir dėl to pelė jį praryja vienu prisėdimu. Taip pat sprendžiant dideles užduotis. Turėtumėte jas suskirstyti į mažas smulkesnes užduotis ir išspręsti jas jokia tvarka, kol bendra užduotis bus sumažinta iki priimtino dydžio.

Inkaravimas.

Gana gudrus triukas, kaip nugalėti tinginystę. Kiekvienas iš mūsų turime kažką, kuo mėgstame save palepinti. Tai galite panaudoti kaip atlygį už tam tikrų užduočių atlikimą. Pavyzdžiui, ryte paskambinau 10 klientų – 20 minučių žaidžiau „Klondaike“. Ši technika ypač efektyvi vaikams.

Kaip nugalėti tinginystę ir pradėti mokytis? Tiksliau, kaip priversti vaiką mokytis? Jis turėtų būti motyvuotas gerai paruoštoms pamokoms ir aukštiems balams. Saldumynai, ėjimas į kiną, naujas kompiuterinis žaidimas – yra daug gudrybių. Pamažu mano galvoje kaupsis informacija, kad tikrai bus paskatinimas atlikti savo pareigas. Atlygio lūkestis bus tvirtai prisirišęs prie konkrečios veiklos ir bus svarbus jos išsipildymui.

Pusryčiams valgo varlę.

Dar vienas ištikimas asistentas, kai paskelbiama kova su tinginimu ir kelio atgal nėra. Ši frazė reiškia, kad nemaloniausią procedūrą reikėtų atlikti ryte. Visi kiti įvykiai dienos metu bus suvokiami su didesniu džiaugsmu ir.

Sėkmės žurnalas.

Atsikelti yra geras būdas ne tik nugalėti tinginystę, bet ir. Jis tinka ne tik vaikams, bet ir suaugusiems. Kasdienį gyvenimą galima paversti įdomiu žaidimu su savo užduotimis ir premijomis už jų įvykdymą. Turėtumėte vesti žurnalą ir įrašyti visus savo pasiekimus per dieną. Net jei tinginystė ir vėl apvirs iš niekur, užtenka atsiversti šiuos įrašus ir priminti, kokie mes bendražygiai ir darbininkai.

Naudokite vizualizaciją.

Vizualizacijos metodas yra įsivaizduoti, kokie bus rezultatai atliekant paskirtą užduotį. Norime naujo automobilio, bet tingime eiti į darbą. Galite užsimerkti, įsivaizduoti save visiškai naujame automobilyje, pajusti entuziastingus kitų žvilgsnius. Atsimerkiame ir matome, kad kojos neša mus į biurą. Klausimas, kaip įveikti tinginystę, nebeaktualus.

2. Sportuokite.

Gyvenimo padėtis yra glaudžiai susijusi su žmogaus motorine veikla. Pratimai skatina įvairių stimuliuojančių medžiagų gamybą į kraują. Todėl ryte nuėjus į sporto salę ar pabėgiojant mintys iškart praskaidrėja ir padaugėja ką nors veikti. Taip yra dėl medžiagų apykaitos ypatumų, kurie pagreitėja reaguojant į fizinį aktyvumą.

Kaip nugalėti tinginystę? Tai labai paprasta – ant tatamio, ant imtynių kilimo ar kilimėlių. Sportinė veikla taip pat augina žmogų, o tai ypač praverčia jauname amžiuje. Dauguma sportininkų moka ne tik kovoti su tinginimu, bet ir įveikti ją absoliučiu nokautu.

3. Išmokite tinkamai ilsėtis.

Skamba paradoksaliai, bet norint nugalėti tinginystę, reikia mokėti gerai ir visavertiškai pailsėti. Juk jei žmogus nespėja atsigauti, jo entuziazmas ką nors daryti krenta. Išmokęs teisingai kaitalioti veiklos ir poilsio fazes, žmogus galės kaupti darbui reikalingą energiją. Taigi, reguliariai įkraunant naujus pasiekimus. Svarbiausia nepainioti tinginystės ir objektyvaus poilsio tikslingumo.

4. Paverskite veiklą įpročiu.

Kaip nugalėti tinginystę? Taip, tiesiog nepalikite jai progos pasirodyti! Nuo vaikystės esame mokomi valytis dantis, prausti veidą, ryte daryti mankštą. Šios paprastos pareigos tampa mūsų kasdienio ritualo dalimi. Kodėl nepadarius savęs geru. Darykite tai automatiškai, nedvejodami ir nesukeldami maištingų minčių.

Pavyzdžiui, daugelis žmonių užduoda klausimą, kaip. Kaip nugalėti tinginystę ir prižiūrėti savo kūną. Atsakymas paprastas, kaip ir valytis dantis – mechaniškai. Ėjimo į sporto salę nekelkite į žygdarbio kategoriją. Nesijunk valandų valandas, o tiesiog atsikelk, susikrauti daiktus ir eiti.

5. Bendraukite su energingais žmonėmis.

Gera kovos su tinginystė technika yra bendravimas su tais, kurie tai sėkmingai padarė. Juk yra populiari išmintis – „su kuo vadovausi, tą ir pasiimsi“. Savo aplinkoje pasirinkę iniciatyvius žmones, patys tampame aktyvesni ir tikslingesni. Tokie žmonės jau seniai suprato, kaip susidoroti su tinginimu ir noriai perduoda šias žinias kitiems. Kai mūsų draugai, bendražygiai, kolegos daug dėmesio skiria savo darbui ir pasaulio pažinimo plėtrai, tada kiekvienas iš mūsų automatiškai pradeda judėti ta pačia kryptimi.

Išvardinti būdai, kaip įveikti tinginystę, veiksmingi ir atskirai, tačiau pritaikius juos visus, teigiamas efektas pasireikš daug greičiau. Bent jau išsiugdysite teigiamą įprotį neatidėlioti. Jei nuspręsta kovoti su tinginimu, tai reikia daryti visose srityse, kad aktyvi gyvenimo pozicija nepaliktų tinginystės ir progos pasirodyti.