Tinginystės psichologija: jos priežastys ir pasekmės. Pažiūrėkite, kas yra „tinginystė“ kituose žodynuose Kas yra tinginystės apibrėžimas

Kiek kartų žadate sau išardyti spintą, užsirašyti į anglų kalbos kursus ar pradėti skaityti knygas kasdien, bet to nepadarysite? Tinginystė? O gal už įprasto pasiteisinimo slypi kažkas kitas? Kartu su ekspertais atsakome į šį klausimą neurologijos, psichologijos, neurolyderystės ir koučingo požiūriu.

Antonas Tikhonovskis

klinikos "Chaika" neurologė

- Tinginystė - tai reiškinys, kuris nėra tiesiogiai susijęs su jokiomis smegenų struktūromis ar neurotransmiteriais, tai yra, žmogus smegenų žievėje neturi centro, kuris būtų atsakingas už tokią būseną. Tačiau tinginystę galime vertinti sumažėjusio susidomėjimo požiūriu, o tada tai jau yra tinklinio darinio, atsakingo už mūsų budrumą, suaktyvėjimą, funkcija. Tyrimai parodė, kad susidomėjimo emocija dešiniarankiams yra susijusi su kairiuoju smegenų pusrutuliu. Iš to galima daryti išvadą, kad ligas, pažeidžiančias šias sritis, gali sumažėti susidomėjimas veikla, o tai išoriškai gali pasireikšti kaip tinginystė.

Tinginystė taip pat gali būti supainiota su padidėjusiu nuovargiu, kuris, savo ruožtu, gali būti tam tikrų patologinių būklių pasekmė: skydliaukės ligos, pasireiškiančios funkcijos susilpnėjimu (hipotirozė), anemija, psichologinės problemos, tokios kaip perdegimo sindromas.

Tokiu atveju žmogus greičiau pavargsta fiziškai ir emociškai, prastėja atmintis ir gebėjimas susikaupti, nuotaikos fonas, sutrinka miegas – labai dažnai padidėja mieguistumas. Tokiomis sąlygomis kartais mes patys net negalime teisingai nustatyti problemos. Kartais toks žmogus pradeda erzinti dėl savo pasyvumo, neįsitraukimo į darbą, mano, kad dėl kokių nors priežasčių ar charakterio silpnumo negali susidoroti su pavestu darbu, nors iš tikrųjų tai pagrįsta tikru darbu. liga. Bet, žinoma, reikia suprasti, kad jokia patologija neišsivysto per vieną dieną ir jei nesidomėjote visais dabartinėje darbovietėje praleistais metais, nenorėjote atlikti savo pareigų, tai vargu ar priežastis yra skydliaukės liga, čia reikia ieškoti viso blogio šaknis yra nepasitenkinimas šiuo darbu.

Žodis „apatija“ slepia daugybę skirtingų sąlygų. Vienas iš visuotinai priimtų apatijos apibrėžimų sako, kad tai sindromas, kuriam būdingas tikslo elgesio deficitas, susilpnėjus tiek emociniams, tiek pažintiniams komponentams. Ši būklė labai dažnai egzistuoja kartu su depresija. Pasitaiko, kad sumažėjusią foninę nuotaiką (depresiją) galima supainioti su apatija. Šiuo atveju kalbame apie neorganinius, tai yra nesusijusius su nervų sistemos struktūrų pažeidimais. Dažniausiai tai stiprus emocinis stresas, priverstinis miego trūkumas, neįgyvendintos ambicijos. Organinės priežastys gali būti tokios pat įvairios: insultas (yra įrodymų, kad apatija dvigubai vyrauja prieš depresiją pacientams po išeminio insulto), daugelis neurodegeneracinių ligų, tokių kaip Parkinsono ir Alzheimerio ligos.

Jei per tam tikrą laiką išsivystė tinginystė dėl kokių nors pasireiškimų (sumažėjęs susidomėjimas, apatija, paskatos trūkumas), pirmiausia reikia atmesti objektyvias priežastis. Nesant ligų, reikėtų atkreipti dėmesį į savo gyvenimo būdą. Labai dažnai pakanka pradėti reguliariai sportuoti, kad padidėtų serotonino koncentracija kraujyje ir sumažėtų kortizolio bei norepinefrino koncentracija, o atsižvelgiant į tai, kaip įrodė daugelis tyrimų, pagerės nuotaikos fonas, nerimas. sutrikimas, apatija praeis. Vadinasi, pagerės atmintis, atsiras susidomėjimas, padidės našumas ir atsparumas stresui. Kitas svarbus niuansas – miego sutrikimas. Jei dažnai esame priversti trūkti miego, stengiamės prisitaikyti prie netinkamo darbo grafiko, tada rizikuojame susidurti su dienos mieguistumo, nepilno fizinio ir psichologinio atsigavimo po nakties miego situacija ir dėl to nesugebėjimu priverstinai. dirbti visavertiškai, nenorėdami daryti kelių papildomų pertraukėlių, nusnūsti, taip pat nesugebėdami įsiminti naujos informacijos, nes atminties pėdsakų konsolidavimas vyksta lėto miego fazėje.

Olga Kuznecova

psichologas

Psichologiniu požiūriu tokios asmeninės savybės kaip tinginystė neegzistuoja. Tinginystė – tai pasyvus maištas, neigimas to, ką mums primeta visuomenė: mums svetimų stereotipų, elgesio taisyklių, vertybių, tikslų. Kai veikla mums svarbi ir įdomi, galime dirbti be poilsio ir be pertraukos maistui. Bet kai tai, ką reikia padaryti, prieštarauja mūsų būklei, atsiranda toks atidėliojimas.

Tinginystė yra signalas, galintis signalizuoti įvairius dalykus:

1. Banalus nuovargis.„Dirbu tris darbus, taip pat savanoriauju sekmadieniais. Bet jau metus negaliu prisiversti tobulinti anglų kalbos“. Tokie žmonės mano, kad myli tik tuos, kurie yra naudingi ir negali jausti savo pervargimo. Apie tai jiems praneša tinginystė.
2. Baimė. Nesėkmės, pokyčių, praradimo, praradimo baimė gali blokuoti bet kokį veiksmą. Tai yra apsauga. Kai nedarau, viskas ramu ir stabilu. Geriau sėdėti metų metus darbe su mažu atlyginimu, nei eiti į pokalbį ir sužinoti, kad nesu kompetentinga specialistė.
3. Konfliktas. Vertybės, tikslai, norai su tuo, ką laikome neteisingu ar neįmanomu. Sunku daryti tai, kas prieštarauja tavo požiūriui. Arba kažkas, kuriame nematote prasmės. Pavyzdžiui, pardavinėti mėsą kaip atsidavęs vegetaras.
4. Liga. Nuovargis, apatija gali būti besivystančios ligos ar psichikos sutrikimo požymis. Depresijos apraiškos dažnai priskiriamos tinginimui. Lengva apkaltinti parazitavimu žmogų, kuris negali prisiversti eiti į darbą ir atlikti savo kasdienybės.

Jei jaučiate, kad esate per daug tingus ką nors daryti, nedarykite spaudimo. Būtų naudingiau, jei kurį laiką atidėsite šią užduotį ir pažvelgsite savyje prie tikrosios priežasties, kodėl nenorite to daryti dabar. Nieko nedarydamas grįši į save. Kūrybiškumui suaktyvinti reikalingos pertraukėlės. Daugiau judėkite, sportuokite. O jei pastebėsite savyje neišsprendžiamų asmeninių konfliktų ar depresijos požymių, būtinai kreipkitės specialistas.

Elizaveta Žestkova

psichoterapeutas neurologijos ir psichoterapijos centre "Granatas"

Psichologijoje tinginystė suprantama kaip neigiama žmogaus valios savybė, kuri apibūdinama kaip žmogaus noras atsisakyti įveikti prieš jį kylančius sunkumus ir nuolatinis noro dėti valingas pastangas imtis aktyvių veiksmų stoka. Dažniausia tinginystės priežastis – prasmingo tikslo ir paskatos nebuvimas. Gyvenimo ribotumo suvokimas lemia tai, kad mes pradedame su juo elgtis atidžiau ir sąmoningiau. Mes pradedame ieškoti asmeninės savo egzistencijos vizijos. Ši vizija bus geriausias stimulas veikti.

Žmonės dažnai painioja tinginystę su atidėliojimu. Tinginys nenori nieko daryti ir nejaučia dėl to jokio nerimo. Atidėliotojas mielai ką nors padarytų, bet jis tiesiog negali pradėti.

Vietoj svarbių, mums prasmingų dalykų, darome kažką nereikšmingo (ir dažniausiai šį laiką praleidžiame socialiniuose tinkluose). Vėliau dėl savęs priekaištų ir nusivylimo kyla bejėgiškumo jausmas, vėl vedantis į nieko neveikimą. Ir dažnai atidėliojimas tėra pasirinkimo reikalas: kuo daugiau galimybių turime, tuo sunkiau apsispręsti dėl veiksmo. Galvojimas apie variantus atima energijos, galiausiai negalime pasirinkti nė vieno. Mes atidedame sprendimo priėmimą, o kartu ir veiksmus. Tačiau nieko nedarant rezultato tikrai nesulauksime, todėl pirmas žingsnis kovojant su vilkinimu ir tinginimu – imtis veiksmų.

Yra įdomus būdas kovoti su tinginimu, vadinamas „Vienos minutės principu“. Ši taisyklė numato, kad savo verslą atliekate vieną minutę ir ne daugiau, o kiekvieną dieną. Tie patys veiksmai, kurie gali užtrukti vieną valandą, taip pat gali būti ištempti minutę. Pamatysite, kad kiekvieną dieną išsiugdysite naują įprotį. Sutikite, kad geriau vieną minutę kovoti su savo tinginimu nei nieko nedaryti. Tada kiekvieną dieną didinate laiką, kurį skiriate savo darbui, ir kova su tinginimu vyksta nepastebimai. Būna atvejų, kai „tinginystė“ tampa psichikos sutrikimo simptomu. Tinginystė gali slėpti lėtinio nuovargio sindromą, depresiją, o kartais ir rimtesnį psichikos sutrikimą, kurį diagnozuoti gali tik gydytojas asmeninės konsultacijos metu.

Net patys darbščiausi iš mūsų žino tinginystės jausmą. Ką galime pasakyti apie didžiąją dalį žmonių. Kartais tinginystė tampa kažkieno gyvenimo stiliumi, tvirtai įsišaknijusiu elgesiu. Iš kur atsiranda tinginystė ir ar ją galima nuslopinti net atsiradimo stadijoje? Ar turėtum jos bijoti? Gal ji nėra tokia bloga? Galbūt tinginystės priežastys siejamos su evoliuciniais žmogaus prisitaikymo mechanizmais? Dėl šio turto mes tiesiog nešvaistome savo laiko. Kodėl tada nuo vaikystės esame mokomi, kad tinginystė yra blogai? Ir apskritai, ar ji tokia baisi, kaip ją apibūdina?

Kas yra tinginystė?

Tinginystė yra tada, kai kas nors pasirenka laisvą laisvalaikį, o ne aktyvią veiklą. Jis atsisako daryti ką nors konkretaus ar apskritai ką nors daryti. Psichologai tinginystę apibūdina kaip blogą įprotį. Jie dar kartą pabrėžia šios koncepcijos destruktyvumą. Yra net terminas atidėliojimo sindromui – reguliarus svarbių reikalų atidėliojimas vėlesniam laikui. Ir čia prasideda linksmybės. Ar tinginystė ir atidėliojimas toks pavojingas, kaip mums aprašomi?

Daugelio ekspertų teigimu, vilkinimo sindromas atsiranda kaip atsakas į tam tikrų užduočių atlikimo beprasmybę. Tai yra, esame tingūs imtis darbų, kuriuose mūsiškiai nemato sveiko proto. Kita vertus, žmogus, ypač jaunystėje, tiesiog nemoka įvertinti visko, kas jam patikėta, svarbos. Taigi išeina, kad tinginystės žala ar nauda priklauso nuo jo kilmės šaltinio.

Iš kur atsiranda tinginystė?

Dabar priartėjome prie tinginystės atsiradimo priežasčių. Jie nustato, ar verta kovoti su šiuo jausmu, ar, atvirkščiai, reikia klausytis savo kūno raginimų. Juk iš kur atsiranda tinginystė, tiesiogiai priklauso nuo to, kur verta siųsti. Arba į smegenis, kad suprastų jos esmę, arba tiesiog toli.

Tinginystės jausmas arba vilkinimo sindromas dažnai nėra mūsų sąjungininkai. Todėl neturėtumėte pateisinti savo inercijos aukštesniais dalykais. Taip pat ieško originalių būdų, kaip kovoti su tinginimu. Geriausias triukas yra tiesiog eiti ir padaryti. Be nereikalingo filosofavimo ir savistabos.

Tinginimo priežastys.

Tiems, kurie vis dėlto nusprendė pažvelgti į problemos esmę, panagrinėsime pagrindines tinginystės priežastis ir rekomendacijas dėl veiksmų. Juk priešo pažinimas yra pirmas žingsnis link jo įveikimo. Kadangi tinginystė yra pasąmoninga kūno reakcija į tam tikrą veiklą, tai norint ją suprasti būtina perprasti psichologijos pagrindus.

1. Motyvacijos trūkumas.

Žmogus yra per tingus kibti į verslą, jei nėra pakankamai motyvuotas tai daryti. Tai yra, jei mes kalbame apie išorę. Pavyzdžiui, vaikas mieliau išmoks pamoką, jei žinos, kad po jos gaus ką nors malonaus. Arba jis negaus nieko nemalonaus. Tokiu atveju gali būti panaudotas kyšininkavimas ar grasinimas.

Sunkiau daryti įtaką pačiam. suaugusieji – mokslas yra sudėtingas ir ne visiems prieinamas. Tačiau kartu tai nepaprastai svarbu. Juk eiti ar neiti į darbą, ieškoti ar neieškoti kito kliento – gali būti daug svarbiau nei namų darbai. Ir tokio tingumo pasekmės bus daug blogesnės nei du už ketvirtį.

2. Veiklos beprasmiškumas.

Nepaisant to, nereikėtų atmesti, kad suplanuoti darbai neturi prasmės. Šiuo atveju atidėliojimas yra pirmasis pagalbininkas ir patarėjas. Vidinis balsas neturi didžiulio mechanizmų arsenalo paveikti žmogų. Tačiau tie, kurie egzistuoja, yra labai veiksmingi. Iš pradžių prasideda tinginystė. Jei neteisingai interpretuojama, kitas žingsnis bus pažeidimai.

Jei suaugęs darbštus žmogus nuolat jaučiasi tingus tam tikrai veiklai, jis turėtų permąstyti jos svarbą.

3. Patologinės būklės.

Tinginystė gali atsirasti dėl ligos. neliečia vieno dalyko, o apima viską. Skausmingo tinginystės priežastys yra įvairios. Nuo streso gausos ir nuolatinio pervargimo iki virusinių ar bakterinių infekcijų ir kt.

Atsiradus tokiai būklei, reikia kurį laiką pailsėti ir, priklausomai nuo jos apraiškų sunkumo, net kreiptis į gydytoją. Anekdotai apie sveikatą yra blogi ir geriau savaitę pailsėti namuose, nei mėnesį persistengti ligoninėje.

4. Nepasitikėjimas savimi.

Galbūt iš pirmo žvilgsnio tinginystė ir pasitikėjimas savimi turi mažai ką bendro, tačiau praktiškai žmonės labai dažnai atideda svarbius dalykus vėlesniam laikui, bijodami, kad nesugebės jų užbaigti. , galite nugalėti savo baimes ir tapti aktyvesni. Supraskite, kad tinginystė yra nesėkmės baimė. Bet jei nieko nedarysite, sėkmė neateis savaime. Geriausia, jei tokį žmogų palaiko artimiausia aplinka, tai padės jam patikėti savimi.

5. Silpna valia.

Gyvenime svarbu pusiausvyra tarp noro ir poreikio. Kai kurie žmonės dėl savo prigimties ar išsilavinimo negali prisiversti ko nors nuveikti. Jų tinginystė yra silpnybė, o ne protestas prieš ką nors. Jiems trūksta savikontrolės, savikontrolės ir savireguliacijos. Išugdyti savyje šiuos „tris banginius“, ant kurių laikosi stipri valia. Tai net žinomą tinginį pavers aktyvistu.

6. Neatsakingumas.

Tinginystė būdinga tiems, kurie nėra įpratę už nieką savo gyvenime atsakyti. Banalus noras „eiti su srove“ ir savo problemas kaltinti kažkam kitam. Dėl to kalti tenka jų tėvams. Bet kuriuo atveju jiems taip manyti patogiau. Dėl jų visada kalti kiti, o aplinkybės neleidžia nieko daryti ir pan. Kuo vyresnis žmogus, tuo sunkiau jam pakeisti šį mąstymą.

7. Gyvenimo būdas.

Ankstesnių punktų tęsinys, apibendrinant pagrindines jų tezes. Tinginystė daugeliui tampa elgesio stiliumi. Prisimenu sovietinį animacinį filmą apie tinginį berniuką, kuris atsidūrė Nechochukhos šalyje, kur sutiko pagrindinį Nechochukha - didelį, amorfišką ir priklausomą žmogų. Nuotaikinga forma animacinio filmo kūrėjai pademonstravo tikrą tinginystės kultą, į ką jis gali nuvesti savo sekėjus. Šiuo atveju tinginystė yra destruktyvus įprotis ir jūs turėtumėte jo atsikratyti.

Išnagrinėjome, kas yra tinginystė. Išsiaiškinome jo atsiradimo priežastis. Išmontuotas, tokiu atveju jis gali būti naudingas, o kada geriau jo atsisakyti. Svarbiausia, kad įgytos žinios nebūtų pernelyg tingios jas pritaikyti praktikoje. Juk baisiausias pasyvumo priešas yra veiksmas. O tam, kad, visų pirma, reikėtų pradėti tai daryti.

Linai, kartu su geismu, pykčiu, pavydu, rijumu, išdidumu ir godumu, laikomi sunkia nuodėme, kuri tikrai sukels sielos mirtį. Dantės Alighieri „Dieviškojoje komedijoje“ tinginiai patenka į penktąjį pragaro ratą. Nes tinginiui lengviau vogti, nei pačiam užsidirbti. Tinginystė gadina ir silpnina žmogų. Tai leidžia jam daryti ne visai gerus darbus ir skatina jį pateisinti silpnybes, kurios griauna mūsų žmogiškąjį veidą.

Kaip susidoroti su tinginimu ? Jie sako, kad geriau kovoti su tinginimu dėl kažko minkšto. Ir dar – kovoti su tinginiu visada tingu. O jei kovoji, skelbk tikrą karą, kuriame reikia karinio gudrumo, aiškios strategijos, nusiteikimo pergalei ir kitų karinio vadovavimo elementų.

Norint kovoti su tinginimu, požiūris į šią kovą turi būti daugiau nei rimtas. Juk tinginystės pasekmės mums kartais būna tokios lemtingos, kad net neįtariame, koks pavojingas priešas jame slypi. Ji griauna mūsų šeimas, griauna mūsų likimus, subjauroja mūsų kūnus ir sielas, ji yra mūsų skurdo ir ydų, asmeninių nesėkmių ir neišsipildžiusių troškimų priežastis.

Slavų mitologijoje Tinginystė yra dvasia, kuri gadina žmogų ir neleidžia jam normaliai gyventi ir dirbti. Tinginystė yra pirmasis kritimo laipsnis. Antrasis laipsnis (antra dvasia) - Otetas: žmogus tampa storas ir nerangus, kritinėje situacijoje nieko nedaro, kad išgelbėtų save ir savo artimuosius. Tolesni skilimo laipsniai lemia negalėjimą judėti ir mirtį dėl rijimo.

Tinginystė sugalvos tūkstantį pasiteisinimų, kol mes nejudėsime. Ji papasakos apie mūsų išskirtinius sugebėjimus ir nežmonišką stresą, kurį tenka patirti šiuolaikiniame gyvenime, maloniai leis gulėti lovoje ir netvarkyti buto. Jums net nereikia plauti ar išnešti šiukšlių. Bet kai dėl mūsų tuščiažodžiavimo mums ant galvos pradeda kristi lubos, o kūnas šliaužia į bjaurią želė, kai gatvėje jie ims bjauriai nuo mūsų nusisukti ir vartuose loti, tada tikriausiai nusileisime. Tik dabar tai padaryti bus labai sunku po daugelio metų, kai lepinsime savo plepų tinginį draugą. Nes jos išugdyti įpročiai taps mūsų antrąja prigimtimi. Todėl jei kenčiate nuo šio negalavimo, pradėkite su juo kovoti greičiau.

Kaip susidoroti su tinginimu? Nėra paruoštų receptų, kaip kovoti su tinginimu. Kiekvienu atveju reikia suprasti. O jei norite susidoroti su tinginimu, pirmiausia turite suprasti jo „prigimtį“. O jau supratę ieškoti būdų, kaip tai įveikti.

Tingėjimo priežastys ir kovos su juo būdai

1. Tinginystė gali atsirasti dėl nuovargio. Nuovargis yra normali organizmo reakcija į fizinį, protinį ar intelektualinį stresą, kuris praeina po normalaus poilsio. Šis tinginystės tipas dažniausiai būdingas darboholikams. Atsipalaiduok – viskas praeis.
2. Kai kuriais atvejais tinginystės priežastis yra jėgų stoka atlikti veiksmą, kurio kiekį lemia bendra sveikatos būklė ir žmogaus nervų sistemos ypatumai. Negalima painioti su įprastu nuovargiu. Yra žmonių, kurių rankose „viskas dega“, vienu metu gali atlikti 7 darbus, o yra tokių, kuriems daryti vieną – jau žygdarbis. Tokiu atveju neturėtumėte graužti savęs dėl neveiklumo – tai taip pat yra energijos švaistymas. Pagalvokite, ką galite padaryti, kad padidintumėte energiją. Kartais užtenka atsikelti, pasivaikščioti po kambarį, šiek tiek pasportuoti ar pavaikščioti pusvalandį lauke, kad pradėtum dirbti. Ir geriausia kovojant su tinginimušiuo atveju tai specialisto konsultacija dėl sveikatos būklės koregavimo.
3. Žemas motyvacijos lygis. Žmogus nėra tikras, kodėl jis tai daro, arba jis tai daro ne dėl savęs, arba tikisi, kad už jį tai padarys kiti. Su tokiu tinginimu galite kovoti padidindami savimotyvacijos lygį. Motyvuoti savo svajonių ar gerų tikslų, einame per gyvenimą, spręsdami bet kokias problemas. Jei darai ką nors ne dėl savęs, įsitikink, kad žmogus tau brangus, ar iš jo bus kokios nors naudos. Tuo pačiu, kaip taisyklė, darbai bus atlikti ne tik laiku, bet ir kokybiškiau. Ir jei tau atrodo, kad jau esi pakankamai motyvuotas, bet vis dar tingi, vadinasi motyvacija arba nepakankama, arba tau asmeniškai neaktuali.
4. Valios stoka yra dažniausia tinginystės priežastis. Tokiems žmonėms rytojaus diena – darbingiausia savaitės diena, nes jie nuolat daug ką atideda rytdienai. Kaip susitvarkyti su tokia tinginystė – pradėti, pavyzdžiui, nuo ko nors paprastesnio. Įtikinkite save imtis reikalo ir dirbti tik dešimt minučių, ne daugiau. Tai nėra taip sunku, kaip pradėti, žinant, kad užduočiai atlikti prireiks dienos ar dviejų. Tada duodi sau nurodymą dirbti dar 10-20 minučių ir dėl to esi taip įtrauktas į darbo procesą, kad kartais sunku sustoti.
5. Dažnai tinginystės priepuolis ištinka tada, kai žmogus pradeda daryti tai, kas jam nepatinka. Darbai, kurių nekenčiate, žmonės, kurie jums nerūpi, renginiai, kuriuose nenorite dalyvauti – visa tai padidina jūsų tingumą. Su tokia tinginystė kovoti lengva. Jums tereikia sukaupti drąsą ir pripažinti, kad tai „ne tavo“. Darykite tai, kas jums patinka, ir venkite seno klaidų renkantis profesiją teisingas jums padės apibrėžiant gyvenimo tikslus.
6. Tinginystė gali veikti ir kaip atsakomybės baimė. Tai, kaip taisyklė, nustatoma vaikystėje, kai tėvai rūpestingai saugo vaikus nuo atsakingų reikalų. Kaip susidoroti su tokia tinginystė? Teks išmokti prisiimti atsakomybę už save. Visada atminkite – už viską, kas jums nutinka gyvenime, esate atsakingas tik jūs.

7. 8e6b1e8e96edbe3ba67c99f18396ab82

   
   Tiems, kurie tingi žiūrėti šį vaizdo įrašą, paaiškinsiu: mokslininkai atrado tinginystės geną. Sužinojome, kad tinginystės priežastys – DNR lygmenyje užprogramuoti instinktai. Todėl smerkti jį ar kovoti su juo yra taip pat beprasmiška, kaip smerkti mūsų kasdienį įprotį valgyti ar siekti dauginimosi. Kiti su jais nesutinka. Bet net jei taip yra, yra būdas kovoti su tokio tipo tinginimu, būdingu genetiniam lygiui. Metodas paprastas, norint nustoti tingėti, nereikia nieko daryti. Pirma, svarbu nustatyti, kada pradėti verslą ir kiek laiko užtruks jį užbaigti. Tarkime, nuo 11:00 iki 13:00. Tai reiškia, kad 11:00 turėtumėte pradėti blaškytis, tai yra tiesiog sėdėti arba stovėti kambaryje visiškoje tyloje. Asmeniškai per kelias minutes pradedu jaustis kaip pasiruošęs kibti į darbą.
8. Kartais žmogaus elgesys atrodo kaip tinginystė, bet taip nėra. Negali būti vadinamas tinginiu, kuris, gavęs kokią nors užduotį (darbe, mokykloje, šeimoje), neskuba jos atlikti – bet ne dėl to, kad yra tinginys, tiesiog iš pradžių nori pasirinkti protingiausią. , tinkamas ir veiksmingas būdas tai padaryti, bet tada nedelsdami imkitės veiksmų. Yra žinoma, kad 80% bet kokios užduoties, bet koks darbas gali būti atliktas per 20% tam skirto laiko.
9. Tinginystė suprasti savo verslo atsilikimą, nenaudingumą, samaną. Šiuo atveju tinginystė yra progreso variklis. Beje, šis posakis dažnai vartojamas tarytum su ironija – sakoma, pasiteisinimas metant rūkyti... Taip ir yra, bet būtent „tinginys“ sugalvojo viską, kas leidžia racionaliai išleisti. laiko ir energijos – nuo ​​liūdnai pagarsėjusio rato iki interneto. Visi šie išradimai turėjo neabejotiną įtaką civilizacijos raidai. O toks konstruktyvus problemos sprendimo būdas teisingiau vadinamas ne tinginimu, o noru konkrečią problemą išspręsti optimaliai, be nereikalingų darbo sąnaudų.

Pagrindinė tinginystės galia slypi tame, kad didžioji dauguma žmonių nežino, kas tai yra, todėl nesupranta, kaip su tuo susidoroti. Viskas, ko nežinai, tave valdo, o viską, ką gerai išmokai ir išmokai, gali įtakoti ir valdyti. Atskleidžiant tinginystės priežastys, jums bus lengviau su tuo susitvarkyti.

• Apdovanokite save. Bet koks darbas turi būti apdovanotas: todėl dirbant pravartu laiku save paskatinti. Čia tiesiog dera prisiminti patarimą, kaip padalinti bylą į etapus. Atlikta užduoties dalis – išgerti arbatos ir kavos puodelį, pasivaikščioti ar tiesiog atsipalaiduoti. Tai geras įprotis.
• Sukurk save teigiama nuotaika... Įjunkite linksmą muziką, papuoškite savo darbo vietą ir nesvarbu, kaip. Svarbiausia, kad vieta, už kurios jūs turite ką nors padaryti per jėgą, bent jau savo išvaizda sukeltų teigiamas emocijas. Ar nesvarbu, ar tai stalas, prie kurio tenka praleisti bemieges naktis užbaigiant projektą, ar virtuvė, kurioje esi priverstas kurti kulinarinius šedevrus apsikabinęs su kulinarijos knyga? Svarbiausia, kad šypsokis, o ne rauktum kaktą, tingiai žvelgdamas į savo mūšio zoną.
• Jei niekaip nesugebi susiorganizuoti, pritraukti artimųjų, kontroliuoti bylos užbaigimo eigą, gal kartais pabarti už tingėjimą. Jie neleis atsipalaiduoti ir nuolat atims iš jūsų poilsio bei įkvėps verslui. Informacija artimiesiems: jei nuspręsite padėti savo „tinginiui“, būkite pasiruošę jo agresijos ir pasipiktinimo apraiškoms.
• Kai tingiu ką nors daryti, mėgstu žiūrėti vaizdo įrašus ar skaityti straipsnius apie žmones ir įmones, kurie jau kažką pasiekė. Pavyzdžiui, tokių žmonių kaip Steve'as Jobsas, Billas Gatesas, Donaldas Trumpas, Warrenas Buffetas sėkmės istorijos labai įkvepia.

Baigdamas norėčiau paneigti mitą, kad tinginystė yra rusų kalbos bruožas(„rusu“ vadinsime bet ką, kam rusų kalba gimtoji) charakteris.

Rusams priskiriamas nevaržomas tingumas, neva tai patvirtina net liaudies meno lygmeniu. Užuomina apie Emelyą iš pasakos „Lydekos įsakymu“, jie sako, kad net rusų liaudies pasakose herojai, nieko nedarydami, gauna visą įsivaizduojamą naudą. Tuo pačiu visi žino prancūzų rašytojo Charleso Perrault pasaką „Pūsis auliniais batais“, kur katė viską daro už šeimininką, o jis naudoja tik tai, ką gavo. Galima prisiminti ir kitą pasaką – „Aladino stebuklingą lempą“, kur visus herojaus norus išpildo Džinas. Įprasta, kad visi žmonės svajoja apie norų išsipildymą pasitelkus magiją, tačiau tinginystė ir noras viską gauti svetima sąskaita visiškai nesąžiningai priskiriami tik mums.

Daugelis kalba apie Rusijos žmonių tingumą, bet niekas neprisimena, kad mūsų darbo diena, nepaisant oro, trunka nuo ryto iki vakaro. Mažai kas prisimena, kad, pavyzdžiui, Ispanijoje dirbama tik iki 13 val., po to viskas užsidaro, o gyventojai eina į „siestą“, dienos poilsį, kuris trunka iki 16 val., na ten ir iki darbo pabaigos. diena jau ne už kalnų...

Neseniai Italijos gerovės ministras Maurizio Sacconi pasakė: „Mes sergame nuo tingumo. Per mažai judėjimo ir sporto laisvalaikiu. Esame tinginių ir sėslaus gyvenimo būdo žmonių kraštas. Dėl šio neteisingo gyvenimo būdo kasmet miršta 28 tūkstančiai italų.

Absoliučiai kiekvienas žmogus, nepaisant tautybės, yra linkęs į tinginystės priepuolius, tačiau yra žmonių, kuriems pavyko nugalėti tinginystę savo gyvenime. Tikiu, kad šis straipsnis padės jums prisijungti prie tų, kurie įveikė šią silpnybę.

Jei radote klaidą, pasirinkite teksto dalį ir paspauskite Ctrl + Enter.

Neprarask. Prenumeruokite ir gaukite nuorodą į straipsnį savo paštu.

Didžioji dauguma žmonių yra susipažinę su klampu, slopinančiu tinginystės pojūčiu. Šis pojūtis gali atsirasti gana nuspėjamai arba staiga; gali būti susiję su tuo, ką daryti „reikia“, bet „nenoriu“, ir net tai, kas, atrodytų, mums atrodo geidžiama: pavyzdžiui, pasivaikščiojimas savaitgalį ar apsilankymas kavinėje po sunkios dienos. Šiame straipsnyje pažvelgsime už reiškinio, vadinamo „tinginimu“, fasado ir pabandysime suprasti, kas už jo slypi ir neleidžia mums veržliai žengti numatytu savo tikslų ir uždavinių keliu.

O internetinėje programoje „“ galėsite pažvelgti giliau į savo vidų ir sužinoti apie savo asmenybės ypatybes, įskaitant motyvaciją.

Tingėjimo priežastys ir kaip su jomis kovoti

Straipsnyje „“ įvardijamos tokios vilkinimo priežastys kaip tikslų stoka, perfekcionizmas, „energijos problemos“, blaškymasis prie nereikšmingo, „sudėtingas didelis projektas“.

Neįmanoma rimtai žiūrėti į šį priežasčių sąrašą, nes jame yra vienas su kitu nepalyginami reiškiniai, kurie patys savaime gali būti vienas kito priežastys ir pasekmės, neturintys tiesioginio ryšio su tinginimu. Visos aukščiau išvardintos „priežastys“ neleidžia įsigilinti į tinginystės problemos gilumą ir aiškiai atsakyti į klausimą: „Kodėl aš tingiu tokiuose svarbiuose, reikalinguose, trokštamuose reikaluose?“

Geriausiu atveju šių „priežasčių“ sąrašu galima pabandyti savyje išnaikinti išvardytas problemas, nes įvertinus kiekvieną aprašytą reiškinį atskirai, akivaizdu, kad jie mažina mūsų efektyvumą. Manau, mažai kas ginčysis, kad geriau turėti aiškius gyvenimo tikslus, nesikankinti perfekcionizmu, teisingai kaitalioti darbo ir poilsio periodus, būti kryptingam, nešvaistyti laiko smulkmenoms, bet tuo pačiu ir ne. pabandyk apkabinti begalybę.

Dėl paviršutiniško tinginystės priežasčių aiškinimo, tame pačiame straipsnyje siūlomi kovos su tinginimu būdai yra kai kurie privatūs bandymai panaudoti valios jėgą, laiko valdymo metodus, elgesio metodus, siekiant „apgauti smegenis“ ir vis tiek gauti tai, ko nori. save. pastangos ir rezultatas.

Toks požiūris gali būti efektyvus konkrečiu atveju, tačiau nuolat naudojant gali ne tik prarasti jėgas, bet ir pakenkti kūnui, sukelti dar didesnį išsekimą, demotyvaciją ir atsirasti vis naujų būdų, kaip išvengti pavestos problemos sprendimo. užduotys.

Pagrindinės tinginystės priežastys

Labai trumpai tariant, gili tinginystės priežastis ta pati: neatitikimas tarp mūsų ketinimų, tikslų, uždavinių, siekių ir pan. – tikrieji mūsų poreikiai.

Nagrinėjamos tinginystės ir jos priežasčių problemos kontekste svarbiausia poreikių savybė yra ta, kad jie yra tiek fizinės, tiek psichinės energijos šaltinis. Kai mūsų veikla ir elgesys atitinka esamą poreikį, mums nekyla problemų atlikti šią veiklą: nei tinginystė, nei nuobodulys, nei vilkinimas, nei kitoks atsiribojimas ir bandymai atidėti tai, kas neišvengiama.

Jei mūsų veikla ir elgesys atitinka mūsų tikrąjį poreikį, mes tiesiog darome tai, ką galvojame. Tai tikrai paprasta. Šia tema yra gera iliustracija: „Tikslingiausias žmogus yra tas, kuris nori į tualetą“.

Sutikite, sunku įsivaizduoti, kad žmogus, norintis naudotis tualetu, staiga patingėjo ir niekur nedingo.

Intraasmeninis konfliktas kaip pagrindinė tinginystės priežastis

Pagal Ukhtomsky doktriną apie dominuojantį, vienu momentu žmogui aktualus vienas poreikis, o jo patenkinimui priklauso visas žmogaus elgesys. Jei tuo metu, kai yra aktualus tam tikras poreikis, žmogus išsikelia sau su juo nesuderinamą užduotį, tai „dominuojančio židinys“ smegenų žievėje trukdo įgyvendinti užduotį. Pavyzdžiui, tinginystės pavidalu.

Kitaip tariant, tinginystė atsiranda tada, kai, užuot tenkinę tikrąjį savo poreikį, bandome patenkinti kitą.

Psichologijoje ši situacija vadinama intrapersonaliniu konfliktu. Poreikių konfliktas yra ypatingas intraasmeninio konflikto atvejis (norėdami gauti daugiau informacijos apie visų tipų intraasmeninius konfliktus, rekomenduojame susipažinti su N. V. Grišinos knyga „Konflikto psichologija“). Tinginystė yra mūsų kūno pasipriešinimo forma, kurios pagalba jis mums signalizuoja: „Stop! Tu ten neisi! Sustok ir pagalvok: ar tau to dabar tikrai reikia“.

Tinginystės įveikimas dirbant su poreikiais

Psichologinis darbas su poreikiais visada sunkus ir labai individualus. Tačiau galima išskirti nemažai bendrų rekomendacijų, kurios padės išspręsti tinginystę generuojantį intraasmeninį konfliktą ir atlaisvins naudingos energijos numatytų tikslų įgyvendinimui.

1 žingsnis. Tikrojo poreikio suvokimas.

Neretai šio žingsnio pakanka, kad atsikratytų streso, nustotų „tingėti“ ir susitvarkytų su užduotimis.

Užuot atnaujinę „VKontakte“ naujienų puslapį penktą kartą iš eilės, pabandykite padaryti trumpą pertraukėlę ir užduoti sau klausimą: – Ko man dabar reikia?

Į šį klausimą gali būti sunku atsakyti, nereikia skubėti. Svarbu išsiugdyti įprotį būti dėmesingam savo vidiniam pasauliui, ir anksčiau ar vėliau į šį klausimą pradėsite atsakyti greičiau ir teisingiau.

Pabrėžkime, kad klausimo tikslas yra ne tik gauti atsakymą. Užduodamas sau šį klausimą, tu susivaldai savo tingumą, nustoji būti savo būsenų įkaitu, pats pradedi spręsti: kada dirbti, o kada tingėti.

2 žingsnis. Intraasmeninio konflikto sprendimas sąmoningai pasirenkant ir prisiimant atsakomybę už jo rezultatus.

Kai suprasite tikrąjį savo poreikį, turėsite pasirinkti: mesti visą verslą ir pradėti jį tenkinti, ar toliau spręsti savo problemas, nepaisant to, kad šiuo metu jums reikia kažko kito.

Pabrėžiame: kad jūsų pasirinkimas būtų veiksmingas ir nepadidintų tinginystės, reikia laikytis dviejų sąlygų:

1. Svarbu sąmoningai rinktis.... Būtina ne tik pasiduoti vienai iš konflikto šalių, bet priimti sprendimą, daryti tai užtikrintai, visiškai suvokiant, ką sprendi ir kodėl tai darai.
2. Svarbu atsakingai rinktis... Turite visapusiškai atsižvelgti į savo pasirinkimų pasekmes ir pripažinti, kad esate tų pasekmių šaltinis.

Rinkdamiesi atsiminkite šiuos dalykus:

1. Jei pasirenkate dabartines užduotis, jūs ir toliau ignoruojate savo tikrąjį poreikį, dėl kurio ateityje gali padidėti įtampa, atsirasti pasibjaurėjimo darbe jausmas, padidėti nuovargis. Jūs turėsite kompensuoti visas šias pasekmes.
2. Jei nuspręsite nedelsiant patenkinti savo poreikį, kuris išprovokavo tinginystę, susidursite su daugybe kitų pasekmių: svarbu tai suprasti ir išdėstyti būdus, kaip jas išlyginti.

Apskritai sąmoningo ir atsakingo pasirinkimo praktika išgelbės jus ne tik nuo tinginystės, bet ir nuo daugelio kitų problemų, sukeliančių mūsų intraasmeninius konfliktus.

3 žingsnis. Pagalbinių technikų taikymas.

Po to, kai 1) suprasite tikrąjį savo poreikį ir 2) sąmoningai ir atsakingai pasirinksite jo patenkinimą arba esamą užduotį ir tik po to galėsite labai prasmingai pritaikyti visus tuos palaikymo būdus, saugumas ir selektyvumas. , kurie išsamiai aprašyti straipsnyje „Tingėjimo priežastys ir kaip su jomis kovoti“ ir kitoje svetainės medžiagoje.

Baigiamieji komentarai

Dažniausiai, kai susiduriate su tinginimu, tokios gilios asmenybės analizės jums greičiausiai neprireiks.

Daugeliu atvejų galėsite pereiti tiesiai prie 3 veiksmo (suvokdami tiek įvairių metodų ir receptų taikymo sau naudą, tiek galimą neigiamą jų naudojimo poveikį).

Kartais jums padės 1 žingsnis (vien tik dėmesio jūsų tikriesiems poreikiams ir jų suvokimo kai kuriais atvejais pakanka, kad padidėtų psichologinio komforto jausmas ir įveiktumėte savo pasipriešinimą tinginystės pavidalu).

O gal nėra noro imtis labai konkrečios užduoties, o iš tikrųjų tai visiškai neprotinga – dėl tingumo? Galbūt tokio žmogaus nėra. Nesvarbu, ar tai lėtinis, ar laikinas reiškinys, jis tikrai vyksta. Turite tai priimti kaip faktą. Arba?..

Kaip apibrėžiamas tinginystė?

Yra keletas „tinginio“ žodžio interpretacijų.

Tinginystė – tai nenoras dirbti ar apskritai nieko daryti.

Tinginystė yra bendras nemėgimas darbui.

Tinginystė yra žodžio „nenoras“ sinonimas, jis vartojamas reikšme „aš esu tingus“ (veiksmažodis infinityvo).

Visa tai, kas išdėstyta aukščiau, yra kreipimasis į seną gerą aiškinamąjį žodyną, kuriame pateikiami apibrėžimai, bet tam tikra prasme mažai paaiškinama. Galiausiai vis tiek lieka neaišku: tinginystė – ar liga? Arba charakterio bruožas?

Taip pat yra keletas nuomonių apie šį balą.

Krikščionybėje

Pradžioje buvo žodis. Ir tada, žodis po žodžio, buvo knyga. Jei, žinoma, tikite krikščioniška dogma. Bet net jei netikite, tai nepakenks žinoti bendram tobulėjimui. Yra žinoma, kad Biblija labai aiškiai sako, kad tinginystė yra nuodėmė. Netgi viena iš septintų, tiksliau (išskyrus ją: geismas, rijumas, godumas, pavydas, pyktis, išdidumas). Tinginystės sinonimas šiuo atveju yra nuobodulys arba atkalbinėjimas. Krikščionybė į tai žiūri kaip į tinginystės pasekmę, kuri sukelia sielos tinginystę ir ją gadina. Nuodėmingumas – tai per didelis užsiėmimas savimi, savo patirtimi ir jausmais.

Įdomu tai, kad tinginystė ir kitos šešios nuodėmės yra giliai įterptos į kultūrą ir naudojamos meno kūriniuose kaip siužeto ar mįslės pagrindas. Daugelis menininkų nutapė paveikslų seriją, rodančią jų viziją apie šį reiškinį.

Tai dar kartą įrodo, kokia aktuali ši tema šiuo metu.

islame

Ši religija taip pat laiko nuodėmingu dalyku tinginystę ir atsainumą. To paaiškinimas islame labai panašus į krikščioniškąjį. Tinginystė yra nuodėmė, nes tai yra silpno imano požymis, nes žmogus susitelkia į save ir jo tikėjimas išblėsta.

bet kitoje rankoje

Tinginystę galima apibūdinti kaip kūno ir dvasios neveiklumą. Žvelgiant iš šios perspektyvos, nesunku suprasti, kodėl tinginystė yra blogai. Neveiklumas yra nuodėmingas, nes kartais atneša daug daugiau žalos nei tobuli darbai. Nepadėti, kai prireikė pagalbos, nedėti pastangų, kai jos buvo svarbios... Kodėl taip nutinka? Ar tai įgimta savybė?

Priežastys

Kodėl žmogus tingus? Jei remsimės tinginystės, neveiklumo, o ne dykinėjimo samprata, galime prieiti prie išvados, kad dauguma netobulų veiksmų taip ir liko, nes nedrįso jų daryti. Jie nenorėjo rizikuoti arba tiesiog bijojo. Tada tinginystė yra baimė.

Tačiau šis apibrėžimas netinka dykinėjimui – be priežasties tinginimui, nenukreiptam kaip į konkretų veikimo objektą. Bent jau taip atrodo iš pradžių.

Ką daryti, jei tai neveikia?

Yra toks posakis: „Tinginystė ištempta laike“. Baimė ko? Baimė imtis veiksmų. Skausmo baimė, tam tikru mastu – kritika. Baimė, kad nepavyks. Kai ši baimė tampa kažkuo savaime suprantama, ji ilgainiui išsitempia, ima sieti visus įmanomus veiksmus.

Atsakomybės baimė

Kai kurie psichologai tingėjimą apibrėžia kaip motyvacijos stoką, kylančią iš atsakomybės baimės. Kiti mano, kad tai yra vaikystės spaudimo, būdingo pasąmonėje, pasekmė. Retai skatinamas perdėtas smalsumas, dėl ko užaugęs vaikas neleidžia sau šios „nereikalingos“ veiklos.

Nuovargis

Iš esmės nuovargiu „bambą“ supantys žmonės vadina tinginimu. Kartais tai nutinka ne tik fiziniu, bet ir moraliniu lygmeniu, o tai daug mažiau pastebima mėgstantiems kritikuoti kitų veiksmus, o konkrečiame pavyzdyje – neveiklumą. Jei toks požiūris tęsiasi, pats žmogus pradeda save laikyti tinginiu ir arba dar labiau save kankina, arba išvis praranda motyvaciją.

Smurtas

Neverskite savęs. Tai vienas iš naudingiausių patarimų, kuriuos galite duoti savo mylimam žmogui. Arba sau.

Kartais pasąmonė geriau žino, ko reikia kiekvienam žmogui. Ir jei atvirai ko nors nenorite, tai tikrai ne tai, ko jums reikia. Kūnas jaučia, kad ši veikla yra nenaudinga, beprasmė tam, kuris bando ją įvaldyti. Ši priežastis yra visiškai teisinga. Labai svarbu išmokti pasitikėti savimi.

Ji, žinoma, taip pat turi spąstų. Juk ji nėra vienintelis žmogaus tingumo paaiškinimas. Todėl lygiai taip pat svarbu išmokti atskirti, kada ko nors tikrai nereikia, bet kažko reikia, tačiau tam teks išsiugdyti motyvaciją.

Daugiau žalos nei naudos?

Remiantis daugeliu teiginių, tinginystė yra yda. Be to, tinginystė yra visų ydų motina.

Tingiui lengviau pavogti nei užsidirbti. Tinginys mieliau verks, kad gailėtųsi, nei tai padarytų pats. Tinginys verčiau viską sėkmingai siųs į kliūtis, nei pamatys galimybę ir šansą. Mylėtojas dykinėti geriau skųsis likimo nepalankiumu nei nepakankamomis pastangomis.

Vadinasi, tinginys tampa godus, pavydus, piktas. Viena nuodėmė reiškia likusią. Užburtas domino efektas.

Arba daugiau naudos nei žalos?

Tinginystė – tai jausmas, kad nieko nenorime. Tinginio žmogaus interesas yra palengvinti savo padėtį. Kūrybingas protas ne visada pasuks klaidingu keliu. O gal jis tiesiog per daug išdidus, kad galėtų eiti jau nueitais lengvais keliais.

Vyras buvo per tinginys – ir sugalvojo ratą. Tada dviratis, automobilis, lėktuvas.

Pats kilnoti svarmenų vyras nenorėjo, o netrukus į pasaulį atkeliavo naujas stebuklas – kranas.

Žmogus nenorėjo pats atlikti skaičiavimų – ir išrado kompiuterį. Dabar visi naudojasi kompiuteriu, nešiojamuoju kompiuteriu, planšetiniu kompiuteriu, išmaniuoju telefonu. Nepaisant to, kad būtent dėl ​​šių techninių naujovių didžioji žmonijos dalis tapo tinginė, jos įrodo proto ir jo galimybių dominavimą. O ar žmogus valdo kompiuterį, ar kompiuteris – kiekvieno konkretaus vyro/moters/vaiko pasirinkimas.

Visus šiuos pavyzdžius galima koreliuoti su jau gerai žinoma nusistovėjusia taisykle: tinginystė yra progreso variklis. Šio teiginio spąstas yra, jei jis taip pat naudojamas kaip pasiteisinimas dėl savo neveiklumo. Iš tiesų, kad progresuotų, protas, priešingai, turi dirbti. „Siela privalo dirbti dieną ir naktį, dieną ir naktį“.

Atidėliojimas: liga, pasiteisinimas ar tiesiog gražus žodis?

Kol žmonės bando spręsti dilemą: tinginystė yra gerai ar blogai, psichologijoje atsirado dar vienas terminas, įnešantis tam tikras pataisas jų diskusijose.

Kas yra vilkinimas? O ar tai reiškia, kad tinginystė yra liga?

Psichologai šį nuostabų žodį apibrėžia kaip amžiną dalykų atidėjimą „vėliau“. Padarykite tai rytoj, poryt arba niekada. Ar tau kada nors tiks?

Šios šiuolaikinio pasaulio rykštės bėda ta, kad vilkinimas yra dievinamas: socialiniuose tinkluose jie linksmai rašo apie amžiną nieko neveikimą ir džiaugiasi.

Kuo skiriasi tinginystė?

Trumpai tariant, tinginystė yra uždelstas veiksmas. Buvau per tinginys, tai padariau, niekam nenuvyliau.

Atidėliojimas pasąmonei būdingas kaip nuolatinis, pasikartojantis reiškinys. Atidėjau, tada vėl atidėjau ir dar...

Įkyrūs vilkintojai atideda ne tik darbus, bet ir sprendimus – nuo ​​mažų iki svarbių, gyvybiškai svarbių. Liūdniausia, kad jei galiausiai rankos pasiekia visą šitą krūvą, vis tiek viskas daroma. Rezultatas lygus pastangoms.

Problema, kaip įprasta, lieka nepastebėta. Gražus žodis tampa pasiteisinimu. „Tokia aš esu, mylėk mane“. Tačiau atidėliojimas – tai ne žmogaus apibūdinimas ar net mąstymo būdas, o užduotis, kurią reikia išspręsti, kliūtis, kurią reikia įveikti ir judėti toliau. „Dabar arba niekada“ yra daug konstruktyvesnis tada ir, greičiausiai, niekada“.

Kaip atsikratyti?

• Labai svarbu mokėti valdyti savo laiką. Truputį paliekant poilsiui, tinginiui, nieko neveikimui, galų gale – sau. Kaip jau buvo kalbėta anksčiau, kartais būtent nuovargis lemia tai, kad žmogus sėdi apsvaigęs – jo kūnas pypsi iš visų jėgų, šaukia, kad sustotų, bet jis kankinasi, o svarbiausia, tai vis tiek neveiksminga.
• Dienos planavimas yra puikus būdas susivaldyti. Gerai, jei tai tarpinis etapas, nes galiausiai reikia išmokti nesąmoningos kontrolės, be popierėlių ir patarimų. Tačiau pradedantiesiems paprasčiausias sąrašas ant balto linijinio popieriaus yra geriausias, kokį tik galite įsivaizduoti. Plane reikia atsižvelgti į viską: ne tik svarbius dalykus (bandyti savaitės planą įgyvendinti per vieną dieną – kvaila mintis), bet ir kasdienes smulkmenas ir, žinoma, pertrauką. Kiekvienam daiktui skirkite pakankamai laiko. Aiškiai vykdykite planą.
• Daugelis žmonių klaidingai pataria nustatyti kuo trumpesnius terminus. Tai nėra teisinga. Būtų teisinga mąstyti racionaliai: kiek laiko iš tikrųjų sugebi atlikti tą ar kitą užduotį.
• Be to, svarbu sutelkti dėmesį į rezultatus. Tarp pesimizmo ir optimizmo yra labai plona riba: duoti viską, kad viskas būtų padaryta kuo geriau, ir tuo pačiu numatyti galimybę situacijai susiklostyti, jei nepavyks taip, kaip planuota. .
• Motyvacijos ugdymas yra svarbus veiksnys. Paprastai jie rekomenduoja pažadėti sau atlygį. Turime mąstyti globaliau: suprasti, kad rezultatas jau yra didžiulis atlygis. Pradėkite didžiuotis savimi, savo pasiekimais, net ir mažais iš pradžių. Galų gale, kuo gali pasigirti, kam tinginystė yra prioritetas? Šio žodžio antonimas „sunkus darbas“ yra daug labiau vertinamas.

Pagaliau

Kaip ir beveik viskas pasaulyje, tinginystė gali būti suvokiama įvairiai. Tai nėra nei gerai, nei blogai. Tai priemonė norimam rezultatui pasiekti. Bet jei jo nenaudosite, jis kaip pelkė įsisiurbs į ilgesio ir nuobodulio kelią. Ar tai taip pavojinga, jei jau žinote, kaip su tuo kovoti?