شانه های یکدست ، باز و راه رفتن زیبا نه تنها ویژگی های جذابیت یک فرد است ، بلکه شواهدی از سلامت سیستم اسکلتی عضلانی او است. متأسفانه امروزه بسیاری از دانش آموزان مدارس دارای انواع مختلف اختلالات وضعیتی هستند. برای کمک به فرزند خود برای جلوگیری از مشکلات ستون فقرات ، باید نگران آن باشید حتی قبل از مدرسه ، از دوران کودکی - بارورترین دوره برای تقویت و حفظ سلامتی. شکل گیری وضعیت صحیح در کودکان پیش دبستانی نه به طور همزمان و نه تحت تأثیر خاصی ، بلکه با استفاده از طیف وسیعی از اقدامات انجام می شود.

کمی آناتومی

وضعیت صحیح ، کمی عقب و شانه های پایین ، بدن صاف ، شکم جمع شده ، پاهای صاف ، از بدو تولد شروع به شکل گیری می کند. در یک نوزاد در اولین سال زندگی ، تمام خم های ستون فقرات ایجاد می شود: لوردوز گردن و کمر ، کیفوز قفسه سینه ، که موقعیت طبیعی ، بدون تنش بیش از حد عضلانی را تضمین می کند. وضعیت سالم بدن ، رشد کامل اندام های داخلی ، آمادگی جسمانی عمومی و زیبایی شکل به این بستگی دارد که بزرگسالان در حفظ وضعیت صحیح کودکان چقدر مراقب باشند.

نقص در وضعیت بدن در نظر گرفته می شود:

علل و پیامدهای وضعیت بدنی نامناسب

استعداد ژنتیکی برای انحنای غیر طبیعی ستون فقرات ، آسیب ها و آسیب های مادرزادی تنها بخش کوچکی از دلایل ظاهر نادرست وضعیت است. بیشتر اوقات مشکلات هنگام اختلالات خوردن ، فعالیت بدنی ناکافی ، نگرش بی تفاوت بزرگسالان به ایجاد عادت ایستادن ، نشستن و راه رفتن کودک ، کنترل موقعیت صحیح بدن ، انتخاب نامناسب لباس ، هنگام پوشیدن کفش های خیلی کوچک یا بزرگ ، و همچنین زمانی که انتخاب مبلمان برای رشد نیست.

پیامدهای وضعیت بد بدن می تواند آسیب های جدی در بدن باشد. با توجه به تغییر موقعیت طبیعی ستون فقرات با ضعف کرست عضلانی ، اندام های داخلی واقع در قفسه سینه و شکم ممکن است عملکرد طبیعی خود را از دست بدهند:

• ظرفیت حیاتی ریه ها کاهش می یابد.
• کار قلب ، دستگاه گوارش ، تحرک مفصل مختل می شود.
• خستگی سریع ، سردردهای مکرر وجود دارد.

علاوه بر این ، به دلیل شکل ناهماهنگ ، کودکان در سنین بالاتر عزت نفس پایین و مشکلات روانی را تجربه می کنند.

تربیت سالم کودکان وظیفه اصلی بزرگسالان دلسوز و خردمند ، والدین و معلمان است ، بنابراین ، شکل گیری وضعیت صحیح در کودکان پیش دبستانی بسیار مهم است. چگونه می توان به این مهم دست یافت؟

قدرت و حالت

دوره کودکی پیش دبستانی رشد فشرده کلیه اندام ها و سیستم های بدن کودک از جمله سیستم اسکلتی عضلانی است. برای حمایت از این روند ، اول از همه ، وجود غذاهای متنوع و سالم در رژیم غذایی کمک می کند. کلسیم موجود در شیر و محصولات لبنی ، غلات ، گوشت ، استخوان ها را تقویت می کند و سبزیجات و میوه ها بدن را با ویتامین ها اشباع می کنند.

رژیم متفکرانه نیز به شکل گیری حالت خوب در کودک کمک می کند. خورشید ، هوا و آب هنوز بهترین دوستان برای سلامتی هستند ، بنابراین نمی توانید از راه رفتن غافل شوید ، به ویژه در هوای آفتابی. خورشید بهترین منبع ویتامین D است که از ابتلا به راشیتیسم در نوزادان جلوگیری می کند. کودکان بزرگتر باید حداقل دو ساعت هر روز پیاده روی کنند ، و ترجیحاً در بازی های بیرون از خانه ، دویدن و پیاده روی در حین پیاده روی شرکت کنید - این امر رشد طبیعی کل سیستم اسکلتی عضلانی را تضمین می کند ، نشاط را افزایش می دهد و احساسات مثبت را ایجاد می کند.

شنا كردن

استحمام و شنا یک راه عالی برای تقویت روحیه کودک پیش دبستانی و تقویت عضلات کمر به طور همزمان است.

محدود کردن زمان گذراندن یک کودک پیش دبستانی در یک موقعیت مهم است: نشستن بیش از 20-30 دقیقه در مانیتور کامپیوتر و جلوی تلویزیون غیرممکن است ، زیرا این باعث می شود ستون فقرات شل شده و تون کلی عضلات کاهش یابد.

در عین حال ، بزرگسالان هنگام بازی روی میز باید موقعیت اندام ها و پشت را کنترل کنند.

یک برنامه روزانه منظم ، زمان کافی را برای خواب روز و شب در نظر می گیرد. این باعث آرامش عضلات ، استراحت کل بدن ، تجمع نیرو برای سرگرمی فعال در هنگام بیداری می شود.

فعالیت بدنی

نیاز به حرکت در کودکان زیر 7 سال بسیار زیاد است: کودکان پیش دبستانی ، اکثراً یک دویدن سریع را به پیاده روی آرام ، به بازی های آرام ترجیح می دهند - برچسب زدن ، مسابقات ورزشی و مسابقات. بزرگسالان باید تا حد امکان به نوزاد فرصت حرکت دهند. وضعیت بدنی کودکان پیش دبستانی فقط از این طریق بهتر می شود ، مفاصل تحرک خود را از دست نمی دهند و ماهیچه ها در وضعیت خوبی خواهند بود.

ژیمناستیک صبحگاهی

در مهد کودک ، فعالیت بدنی کودکان به روش های مختلف ارائه می شود. صبح ، بدن با 10 دقیقه تمرین صبحگاهی بیدار می شود. قبل از ناهار ، دانش آموزان این فرصت را خواهند داشت که در کلاس های تربیت بدنی و هنگام شنا در استخر مهارت های بدنی خود را توسعه دهند. پس از کلاس ، شما نیاز به پیاده روی دارید ، مورد علاقه همه بچه ها ، پر از بازی با حرکت و انواع تمرینات برای سرعت ، چابکی ، انعطاف پذیری ، هماهنگی و تعادل. انجام روشهای بیداری و سفت شدن به شما کمک می کند تا بعد از یک ساعت آرام بیدار شوید و عصر - دوباره برای پیاده روی ، به دلیل قدرت و روحیه عالی.

والدین باید تقریباً به همان میزان فعالیت بدنی را برای کودکان پیش دبستانی در تعطیلات آخر هفته ، تعطیلات و تعطیلات انجام دهند. بعید است که بزرگسالان مجبور شوند با مشکل وضعیت بدنی در نوزادان خود روبرو شوند.

تمرینات ویژه

وضعیت بدن در کودکان پیش دبستانی نیز به دلیل مجموعه ای خاص از تمرینات مختلف شکل می گیرد. هنگام انجام آنها ، نظارت بر موقعیت طبیعی و طبیعی بدن و دستیابی به کیفیت هر تمرین مهم است.

انواع مختلف راه رفتن یک عامل پیشگیرانه خوب است که از اختلالات وضعیت جلوگیری می کند: راه رفتن معمولی ، روی انگشتان پا ، پاشنه پا ، در قسمت داخلی و خارجی پا ، راه رفتن با قدم گذاشتن بر روی موانع. پیاده روی را می توان با دعوت از کودک برای قدم گذاشتن روی تشک های ماساژ ارتوپدی ، روی تخته آجدار ، روی طناب تغییر داد.

خزیدن یکی دیگر از تمریناتی است که می تواند به جلوگیری از وضعیت بد بدن کمک کند. توصیه می شود به کودک بیاموزید که نه تنها با چهار دست و پا ، بلکه در جهت معکوس ، در جهت زیگزاگ خزیدن را انجام دهد و همچنین با فشار دادن پاها یا بازوها به شکم یا پشت دراز بکشد.

اگر میله های دیواری در خانه یا در سالن بدنسازی مهد کودک وجود داشته باشد ، پیشگیری از اختلالات وضعیت م effectiveثرتر خواهد بود: صعود کرست عضله را تقویت می کند ، در حالی که هماهنگی مشخصی از حرکات ایجاد می شود. شما می توانید نه تنها بالا و پایین ، بلکه با حرکت به پهلو نیز صعود کنید. با بیمه و حمایت بزرگسالان ، می توانید حرکات متناوب را با آویختن روی بازوها (با بیمه و حمایت بزرگسالان) تمرین کنید.

دویدن از فعالیت های مورد علاقه کودکان پیش دبستانی است. انواع مختلفی از دویدن وجود دارد - روی انگشتان پا ، مار ، با موانع ، می توان آنها را در نسخه های مختلف جایگزین کرد.

برای تحکیم مهارت حفظ وضعیت صحیح ، می توان به کودک پیشنهاد کرد که یک تمرین ایستا انجام دهد: با پشت به دیوار بایستید ، پشت سر ، تیغه های شانه ، آرنج ، باسن و پاشنه پا را همزمان لمس کنید. زمان. پس از تثبیت بدن ، قدم به عقب بگذارید ، وضعیت صحیح را حفظ کنید ، سپس برای بررسی خود بازگردید. تمریناتی که وضعیت شروع وضعیت صحیح بدن در برابر دیوار است نیز م beثر خواهد بود: بالا آمدن روی انگشتان پا و پایین آمدن ، بالا آمدن ، خم شدن متناوب زانو ، پاهای راست و چپ. موقعیت را در مقابل دیوار ثابت کنید ، یک کیسه ماسه روی سر خود بگذارید ، سپس با آن در اتاق قدم بزنید ، برگردید و وضعیت خود را بررسی کنید.

کودکان از انجام تمرینات با توپ ارتوپدی خوشحال می شوند. آنها گروه های عضلانی مختلف را مجبور به کار می کنند و حمایت ، که گاه و بیگاه سعی می کند از نوزاد دور شود ، باعث می شود که تلاش های خود را برای حفظ تعادل هماهنگ کند.

یک نوار لاستیکی معمولی نیز می تواند کمک کننده شکل دهی باشد. کودک تورنیکت را در دستان خود می گیرد و به طور متناوب آن را به طرفین می کشد ، و همچنین به طور متناوب در انواع مختلف. او مجبور می شود عضلات بازوها و پشت را سفت کند ، بنابراین آنها را برای قدرت و استقامت آموزش می دهد.

اقدامات پیشگیرانه

این اقدامات عبارتند از:

• انتخاب مبلمان ؛
• کنترل روشنایی؛
• انتخاب کفش ؛
• انتخاب لباس ؛
• محدود کردن فشار بر ستون فقرات

کودکان پیش دبستانی مدرن زمان زیادی را صرف می کنند ، تقریباً بی حرکت روی میز می نشینند: آنها تکالیف را انجام می دهند ، می خوانند ، با کامپیوتر بازی می کنند ، نقاشی می کنند ، مجسمه سازی می کنند ، با پازل بازی می کنند و یک مجموعه ساختمانی می کنند. والدین و معلمان ، با مراقبت از وضعیت سالم کودک ، باید مبلمان را به درستی انتخاب کنند. مهم است که میز و صندلی برای قد کودک مناسب باشد ، سپس در طول کلاس پشت صاف می ماند ، پاها از حمایت محکمی برخوردارند ، آرنج ها از لبه میز آویزان نمی شوند. به كودكاني كه از بازي دور شده اند ، نبايد اجازه داده شود كه براي مدتي طولاني قوز كرده و بنشينند و به يك طرف خم شوند. در حالت ایده آل ، اگر والدین یک صندلی ارتوپدی برای نوزاد خود بخرند که از منحنی های طبیعی ستون فقرات پیروی می کند. اما اگر این امکان پذیر نیست ، توصیه می شود اطمینان حاصل کنید که پشت پشتی دارد و سر کمی به جلو متمایل شده است. می توان یک غلتک متراکم را در زیر ستون فقرات کمری قرار داد.

نور کافی هنگام نقاشی از سمت چپ و بالا ، نسبتاً روشن است ، اما کور کننده نیست.

در طول خواب ، ماهیچه ها باید کاملاً شل شوند ، بنابراین یک تشک ارتوپدی مفید است - به اندازه کافی محکم ، اما برای موقعیت خوابیده راحت است. بهتر است یک بالش کوچک و مسطح انتخاب کنید تا فقط سر روی آن قرار گیرد و نه شانه ها.

الزامات انتخاب کفش برای کودک پیش دبستانی ساده است ، اما اهمیت چندانی ندارد. نوزادان باید کفش های راحت تهیه شده از مواد طبیعی ، با اندازه مناسب و با پاشنه کوچک بخرند. یک کف پا صاف یا یک پاشنه بسیار بلند می تواند منجر به نقض قوس پا شود ، که به نوبه خود می تواند باعث ایجاد صافی کف پا شود. برای اطمینان از راحتی هنگام حرکت ، کفش های یک کودک کوچک باید با بند یا محکم دور پا بسته شوند ، اما بدون ایجاد احساس تنگی.

در لباس ، مهم است که از نظر اندازه مناسب باشد. لباس های گشاد یا تنگ باعث می شود کودک نوپا مدام با بالا آوردن شانه ها آن را اصلاح کند ، که می تواند منجر به وضعیت بد بدن شود. بزرگسالان باید مطمئن شوند که کودک مجبور نیست هر از گاهی بند لباس و سارافان را تنظیم کند. اگر نوزاد از خم شدن یا خم شدن بترسد تا انتهای پیراهن در دامن یا شورت جمع شده باشد ، تی شرت ها بیرون نمی آیند ، پشت او نیز در تنش مداوم قرار می گیرد ، که منجر به سلامتی نمی شود. اصل اصلی انتخاب لباس راحتی و آزادی حرکت است.

همچنین ایجاد حالت صحیح در کودکان با جلوگیری از فشار زیاد ستون فقرات تسهیل می شود. والدین و معلمان نباید به کودک پیش دبستانی اجازه دهند بارهایی را که برای سن او زیاد است تحمل کند. کودک می تواند وسایل شخصی خود را در یک کوله پشتی کوچک حمل کند ، لوازم جانبی که برای کودکان در این سن مناسب است و سلامت ستون فقرات را حفظ می کند.

اگر کودک قصد دارد چیزی را از روی زمین بلند کند ، بزرگسالان باید نحوه عملکرد او را بررسی کنند. شما نمی توانید بر روی جسم خم شوید و آن را بلند کنید ، به شدت پشت را خم کنید. روش صحیح این است که زانوها را خم کنید در حالی که پشت خود را مستقیم نگه داشته اید و بدون خم شدن به جلو بلند می شوید.

سن پیش دبستانی زمان مناسبی برای توسعه ویژگی های جسمانی ، تقویت سلامت کودک و حفظ وضعیت صحیح است که عمدتا به دلیل اقدامات پیشگیرانه و نگرش توجه بزرگسالان در اطراف نوزاد به این امر شکل می گیرد. عشق ، مراقبت و آگاهی از قوانین اساسی مراقبت از ستون فقرات کودک پیش دبستانی به والدین و مربیان این امکان را می دهد که فرزندان خود را شاد و موفق تربیت کنند.

حالت بدن حالت معمولی یک فرد ایستاده طبیعی است که بدون تنش عضلانی غیر ضروری انجام می دهد. عوامل اصلی م postثر بر وضعیت بدن ، موقعیت و شکل ستون فقرات ، موقعیت لگن و قدرت ماهیچه ها است.

حالت صحیح یک حالت عادی هنگام ایستادن و نشستن است: شانه ها در یک سطح قرار دارند و در یک سطح قرار دارند ، تیغه های شانه بیرون زده نیستند ، به طور متقارن قرار گرفته اند ، معده جمع شده است ، پاها در زانو هنگام ایستادن خم نمی شوند ، پاشنه ها با هم هستند ، سر صاف نگه داشته می شود. منحنی های طبیعی ستون فقرات به حفظ حالت طبیعی بدن کمک می کند. حالت بدن نه تنها بر زیبایی اندام ، کل ظاهر او تأثیر می گذارد ، بلکه بر سلامت او نیز تأثیر مستقیم می گذارد. با وخامت آن ، عملکرد تنفس و گردش خون مختل می شود ، فعالیت کبد و روده ها مختل می شود ، فرآیندهای اکسیداتیو کاهش می یابد ، که منجر به کاهش عملکرد جسمی و روحی می شود. نقص های وضعیتی اغلب باعث اختلال بینایی می شوند و منجر به تشکیل اسکولیوز ، کیفوز و استئوکندروزیس می شوند.

در کودکان پیش دبستانی ، نقص های وضعیت معمولاً مشخص نیست و دائمی نیست. شایع ترین نقص یک حالت شل و ول است که با افزایش بیش از حد انحنای ستون فقرات گردنی و قفسه سینه ، کمی سر پایین ، شانه ها پایین و جلو رفته ، قفسه سینه فرورفته ، پشت کتف عقب افتاده (پتریگوئید) و معده آویزان اغلب پاها در مفاصل زانو کمی خم می شوند. بر اساس یک حالت شل و ول ، پشتی صاف و مسطح مسطح ، پشتی گرد و مقعر گرد و همچنین اعوجاج جانبی (اسکولیوز) یا اعوجاج ترکیبی بعداً ایجاد می شود.

نقص وضعیت می تواند بر وضعیت سیستم عصبی تأثیر منفی بگذارد. در عین حال ، کودکان خردسال گوشه گیر ، تحریک پذیر ، دمدمی مزاج ، بی قرار ، احساس ناراحتی می کنند و از شرکت در بازی با همسالان خود تردید می کنند. کودکان بزرگتر از درد در ستون فقرات شکایت می کنند ، که معمولاً بعد از اعمال فیزیکی یا استاتیک ، احساس بی حسی در ناحیه بین کاسه ای ایجاد می شود.

مهمترین وسیله م ofثر برای جلوگیری از نقایص وضعیتی ، تربیت بدنی صحیح و به موقع است.

از آنجا که رشد و شکل گیری وضعیت تحت تأثیر شرایط محیطی است ، والدین و کارکنان موسسات پیش دبستانی باید وضعیت کودکان را هنگام نشستن ، ایستادن ، راه رفتن کنترل کنند.

مهم هستند:

تغذیه مناسب به موقع ؛

هوای تازه؛

انتخاب مبلمان متناسب با طول بدنه ؛

روشنایی مطلوب ؛

عادت حمل صحیح اجسام سنگین ؛

آرامش عضلات بدن ؛

راه رفتن خود را زیر نظر داشته باشید.

هماهنگی حرکتی ، منحنی های فیزیولوژیکی ستون فقرات ، قوس های پای کودک به تدریج در روند رشد آن شکل می گیرد. نقش مهمی در این فرایندها ایفا می شود عوامل اساسیتوسعه ، هماهنگی حسی - حرکتی ، محیط کودک. این عوامل هستند که در ایجاد حالت کلیشه ای کودک ، پا و حرکت نقش تعیین کننده ای دارند. در میان عوامل اساسی توسعه ، موارد زیر وجود دارد:

مخصوص مدال - مرتبط با اندام های حسی (لامسه ، شنوایی ، بینایی ، دهلیزی ، بویایی ، محرک چشایی) ؛

جنبشی ، جنبشی ، فضایی (فضای جهان ، طرح بدن) ؛

مقررات خودسرانه ؛

منبع تغذیه ؛

تعامل بین کره ای

وضعیت کودک از لحظه تولد تا 10-10 سالگی شکل می گیرد. در این دوره از زندگی است که لازم است شرایطی برای شکل گیری وضعیت صحیح و کلیشه حرکتی مطلوب ایجاد شود. در پایان اولین سال زندگی ، کودک دارای 4 خم طبیعی (فیزیولوژیکی) ستون فقرات است: گردن رحم و کمر - با برآمدگی به جلو ، قفسه سینه و ساکروکوسیژئال - با برآمدگی پشت.

کودک شروع به حرکت می کند و از تمام اندام ها برای حمایت استفاده می کند. اندام فوقانی او عملکرد چنگ زدن را ندارد ، بعداً توسعه می یابد. در نوزاد تازه متولد شده ، کیفوز کلی به تدریج صاف می شود. در حالت خوابیده به پشت ، انحنای قوسی ستون فقرات تحت تأثیر گرانش سر بر روی ستون فقرات گردنی قرار می گیرد و اندام های تحتانی در ستون فقرات کمری صاف می شود. هنگامی که قدرت عضلات گردن افزایش می یابد ، کودک شروع به بلند کردن سر و نشستن می کند. در حالت نشسته ، کیفوز کمری افزایش می یابد ، این طبیعی است. ماهیچه های شکمی در یک نوزاد بسیار ضعیف هستند ، بنابراین ، در حالت عمودی ، شکم تحت تأثیر جاذبه برجسته می شود و یک لوردوز کوچک کمری ظاهر می شود. در اولین دوره پیاده روی ، وضعیت کودک به شرح زیر است: شکم بیرون زده ، لوردوز کمری ، قسمت بالای بدن راست ، گاهی کمی کیفوز قفسه سینه ، انقباض جزئی مفصل ران ، زانوها کمی خم می شوند.

نوع گذرا از وضعیت بدنی در کودکان تقریباً در کل دوره پیش دبستانی به طول می انجامد. بیرون زدگی شکم کاهش می یابد ، اما ناپدید نمی شود ، لوردوز کمری بیشتر مشهود می شود. دنده ها ، به دلیل کشش ماهیچه های شکم ، به جلو متمایل می شوند ، بنابراین قفسه سینه تا حدودی صاف می شود و شانه ها گرد می شوند ، اما در عقب ثابت می مانند و به جلو حرکت نمی کنند. زانوها در حالت عمودی صاف می شوند ، اما هنگام راه رفتن کمی خم می شوند.

در اوایل دوران کودکی و دبستان ، کودکان اغلب از اختلالات وضعیتی رنج می برند که می تواند منجر به اختلالات جدی در عملکرد طبیعی بدن و در موارد پیشرفته - از دست دادن ظرفیت کار و ناتوانی اولیه شود.

گزینه های اختلال وضعیت

دور برگشت- افزایش کیفوز قفسه سینه با عدم وجود تقریباً کامل لوردوز کمری. برای جبران انحراف مرکز ثقل از خط وسط ، کودک با پاهای خم شده در مفاصل زانو ایستاده است. با پشت گرد ، قفسه سینه فرو می رود ، شانه ها ، گردن و سر به جلو متمایل می شوند ، شکم به جلو رانده می شود ، باسن صاف می شود ، تیغه های شانه ناخنک است.

پشتی مقعر گرد- تمام خم های ستون فقرات افزایش می یابد ، زاویه تمایل لگن افزایش می یابد. سر ، گردن ، شانه ها به جلو کج شده اند ، شکم بیرون زده است. این شایع ترین اختلال وضعیت بدن در سنین پیش دبستانی است - بیش از 60. این شکل از وضعیت با وجود سندرم صلیب بالا و پایین در کودکان ، به عنوان مثال مشخص می شود. عضلات مستعد کوتاه شدن کوتاه می شوند ، ماهیچه های مستعد مهار شل می شوند.

پشت صاف- صاف شدن لوردوز کمری ، شیب لگن کاهش می یابد. کیفوز قفسه سینه ضعیف است ، قفسه سینه به جلو جابجا شده است. کتف ها ناخنک بینی هستند.

پشتی مقعر مسطح- کاهش کیفوز قفسه سینه با لوردوز کمری طبیعی یا کمی افزایش یافته. سینه بند باریک است ، عضلات شکم ضعیف شده است.

وظایف ویژه در سنین پیش دبستانی در شکل گیری وضعیت صحیح عبارتند از:

بررسی عوامل اساسی توسعه ؛

شکل گیری وضعیت صحیح و تصاویر حرکات صحیح (کلیشه حرکتی مطلوب) ؛

تحریک فعالیت اندام ها و سیستم ها ، بهبود رشد فیزیکی ؛

بهبود هماهنگی حرکات ؛

بهبود و عادی سازی وضعیت عاطفی ، آموزش رفتارهای مطمئن اجتماعی کودک ؛

فعال سازی فرآیندهای متابولیک ؛

افزایش مقاومت غیر اختصاصی بدن کودک ؛

کشش و تقویت عضلات سطح قدامی بدن و تقویت عضلات شکم ، در حالی که انحنای ستون فقرات کمری (LSP) را اصلاح می کند.

تقویت عضلات مسئول تنظیم تیغه های شانه و تقویت عضلات کششی پشت با اصلاح همزمان ستون فقرات قفسه سینه (TOS) ؛

تقویت عضلات بازوها و پاها با تأکید بر توسعه قوس پا.

همه این وظایف توسط یکی متحد شده اند ، بدون حل آن دستیابی به نتیجه مثبت غیرممکن است - این آموزش بازتاب وضعیت صحیح ، میل آگاهانه برای سالم ، زیبا و قوی شدن است.

توسعه و تثبیت مهارت وضعیت صحیح در حین انجام تمرینات مختلف رشد کلی رخ می دهد ، که در آن موقعیت صحیح بدن لزوماً حفظ می شود. تمرینات در تعادل و هماهنگی ، توسعه ارتباطات حسی - حرکتی سیستم عصبی مرکزی را فراهم می کند. یک کودک 5-6 ساله باید بتواند کار دستها ، پاها و پاهای راست و چپ را با هم ترکیب کند ، بتواند حرکات را با مقاومت انجام دهد ، برای غلبه بر وزن بدن خود کار کند ، کار جلو را هماهنگ کند و نیمه های پشت بدن بسیاری از کودکان در صورت بستن چشمان خود توانایی حرکت خود را از دست می دهند. اغلب هنگام عبور از خط میانی بدن ، ترکیبی از دور سر و چشم ، چرخش بدن و حرکات دست و چشم ، مشکلات زیادی بوجود می آید.

اما دقیقاً این نوع هماهنگی ها زمینه ساز حرکات حیاتی مانند خزیدن ، راه رفتن ، دویدن است. و همه اینها به ناچار در یادگیری نوشتن و خواندن به مشکل تبدیل می شود ، جایی که حرکات لازم دست ، چشم ، سر نیز با تقاطع خط وسط بدن همراه است.

نتیجه توسعه حسی - حرکتی به شرح زیر است:

1. هماهنگی کار نیمه راست و چپ بدن ( جانبی).

2. قوام کار نیمه بالایی و پایینی بدن ( تمرکز).

3. هماهنگی کار قسمتهای جلو و عقب بدن ( تمرکز).

هرگونه تأخیر در ایجاد این هماهنگی نه تنها بر شکل گیری وضعیت کودک ، سلامتی او بلکه بر توانایی او برای سازگاری با محیط ، ظرفیت کاری ، موفقیت ، توانایی ارتباط با همسالان و بزرگسالان ، رشد خود ، تأثیر می گذارد. شک ، مشکلات یادگیری وجود حتی یکی از انحرافات ذکر شده می تواند دلیل ایجاد وضعیت نادرست باشد. پیوست شامل آزمایش هایی برای میزان توسعه هماهنگی حسی و حرکتی است. (صفحه را ببینید)

تمرینات اصلاحی و تکاملی بدون اشیاء

در ماه اول کلاس ها ، باید با کودکان شروع به کار کنید راه رفتن، خزیدن ، بالا رفتن... این اشکال حرکت است که اساس توسعه حسی - حرکتی است ، آنها به کودکان کمک می کنند تا توانایی از دست رفته خود را برای هماهنگی حرکات ، کار بدن با فعالیت های حواس ، بینایی ، شنوایی و سیستم عصبی بازیابی کنند. بیایید چند نمونه را بررسی کنیم.

پیاده روی:

1) بدون تکلیف - 16 مرحله ؛

2) در انگشتان پا ، بازوها به طرفین - 8 مرحله ؛

3) در پاشنه ها ، دستها در پشت سر - 8 مرحله ؛

4) در قسمت خارجی پا ، دست ها روی کمربند - 8 مرحله ؛

5) پا گذاشتن روی ماژول ها - 8 مرحله.

دستورالعمل ها.کودکان پیاده روی معمولی ستون را یکی یکی انجام می دهند. هنگام راه رفتن روی انگشتان پا ، زانوها را خم نکنید ، گام ها کوچک هستند ، بازوها دقیقاً به پهلو هستند ، سر خود را پایین نیاورید ، مستقیم نگاه کنید. هنگام راه رفتن روی پاشنه پا ، پا نگذارید ، پای خود را به آرامی ، دست ها را پشت سر خود قرار دهید ، آرنج های خود را باز کنید ، مستقیم نگاه کنید ، لگن خود را کنار نگذارید. هنگام قدم گذاشتن روی ماژول ها ، ران را بالا بیاورید و پنجه پا را بکشید.

یک نظر... لازم است مرتباً انواع مختلف پیاده روی را تکرار کنید ، که به برطرف کردن نقایصی مانند: کشش بیش از حد شانه ها ، صاف نبودن تنه به طور کافی ، کار ناهماهنگ بازوها و پاها و لرزش پا کمک می کند. علاوه بر این ، پیاده روی به تقویت ماهیچه های پا کمک می کند ، که از ایجاد صافی کف جلوگیری می کند و حالت صحیح را ایجاد می کند.

راه رفتن با پای برهنه ، روی سطح سخت ، روی تشک ، روی سنگریزه یا دکمه ، روی طناب ، روی تشک ماساژ لاستیکی ، قدم گذاشتن روی اجسام ، روی نیمکت ژیمناستیک ، نیمکره ها ، ماژول ها و غیره. به طور موثر بازتاب راه رفتن را توسعه می دهد. پیاده روی فعالیت سیستم قلبی عروقی ، دستگاه گوارش و غدد درون ریز را عادی می کند. سیستم بینایی شکل می گیرد و تجربه حرکتی افزایش می یابد.

خزیدن:

چهارپا خزیدن:

1) خزیدن به جلو ، عقب ، زیگزاگ ؛

2) خزیدن هتروالترال (بازوی راست - پای چپ).

خزیدن روی شکم :

1) "مارمولک" ؛

2) به پشت دراز کشیده و پاهای خمیده را از زمین بیرون بیاورید.

3) رول کنید ، به روش "ورود".

دستورالعمل ها.به خزیدن صحیح توجه کنید. حرکت ، زانو زدن ، به جلو با بازوها و پاهای مخالف انجام می شود و سر به سمت بازوی متحرک می چرخد. هنگام انجام خزیدن پشت نیز همین امر صادق است. اغلب ، هنگام انجام زنگ خزیدن ، کودکان فقط از دستان خود استفاده می کنند ، آنها را دوباره مرتب می کنند و خود را بالا می کشند ، یا حتی یک پا را در کار قرار می دهند. وظیفه معلم کنترل حرکت متقاطع بازوها و پاها با چرخش همزمان سر به سمت بازوی جلو است.

یک نظر.این تمرین اجباری و مهم است. اگر کودک نتواند این تمرین را به پایان برساند ، تمرینات پیچیده تر ، دویدن و غیره بی اثر و مشکل ساز خواهد بود. خزیدن روی شکل گیری وضعیت صحیح تأثیر مثبت دارد. این تمرین به بهبود تعامل بین کره ای ، هماهنگی حرکات ، توانایی حرکت در فضا کمک می کند. توصیه می شود روی نیمکت ژیمناستیک خزید. روی سطح شیب دار ؛ روی سنگریزه ، تشک ماساژ لاستیکی ؛ در حمایت ، زانو زدن ، در حمایت از ساعد ، به سبک زنگوله ، "مار" و غیره توصیه می شود خزیدن را در هر درس ، هم به عنوان یک تمرین جداگانه و هم در حین بازی ، در مسابقات رله قرار دهید.

لازانیا: روی پلکانی ، دیوار ژیمناستیک.

I. ص - ایستادن روی زمین ، نگه داشتن ریل در ارتفاع قفسه سینه: روی بازوهای کشیده بنشینید ، به SP بازگردید.

حرکت با یک پله جانبی در امتداد راه آهن با انتقال به بخشهای دیگر دیوار.

ترکیبی از صعود عمودی با آویزهای کوتاه.

دستورالعمل ها.توجه کنید که چگونه کودک با دستان خود ریل را می گیرد (انگشت شست در قسمت پایینی ریل است ، بقیه در بالا است) و چگونه پاهای خود را به درستی روی ریل (در وسط پا) قرار می دهد. کودک تا ارتفاع خاصی صعود می کند ، ریل بعدی را با دستانش قطع می کند و سپس پاهای خود را دوباره مرتب می کند. با یک حرکت معکوس حرکت می کند - ابتدا هر دو پا را روی یک ریل مرتب می کند و سپس با دستان خود ریل را قطع می کند.

یک نظر.این نوع تمرین برای غلبه بر ترس از ارتفاع و تسلط بر هماهنگی پیچیده حرکات طراحی شده است. از نظر شکل گیری وضعیت ، به عنوان یک تمرین اصلاحی عمل می کند. کودکان عمدتا از یک مرحله متصل استفاده می کنند ، با گذشت زمان ، بیشتر و بیشتر دست ها و پاهای مختلف را جلو می آورند - یک مرحله متناوب ایجاد می شود. کار کل کرست عضلانی درگیر است.

اجرا کن:

1) دویدن آسان روی انگشتان پا ؛

2) دویدن "مار" با گذار به راه رفتن ؛

3) دویدن با غلبه بر موانع.

یک نظر... دویدن یک کار هماهنگ تر از راه رفتن است. تغییر نسبتاً سریع جهت حرکت ، هماهنگی کار نیمکره راست و چپ را ایجاد می کند. دویدن باعث افزایش استقامت ، کیفیت سرعت ، سهولت ، سهولت حرکت در کودکان می شود.

تمریناتی برای توسعه قدرت متقارن ماهیچه ها نیز در کار با کودکان استفاده می شود.

موضع اصلی (o.s.) - ایستاده ، پاها موازی با یکدیگر ، بازوها در امتداد بدن.

دستورالعمل ها... وزن بدن به طور مساوی بر روی هر دو پا توزیع می شود. ماهیچه های ران متراکم هستند ، کشکک بالا می رود. عضلات شکم در وضعیت خوبی هستند ، شکم کمی کشیده شده است. ماهیچه های گلوتئال تنش دارند. شانه ها مستقر و پایین آمده اند ؛ سر بلند شده است ، به جلو و بالا نگاه کنید.

یک نظر... حالت اولیه را برای 15 تا 30 ثانیه حفظ کنید. غرفه اصلی باید مخصوص کودکان آموزش داده شود ، زیرا توانایی ایستادن صحیح در آینده می تواند بازتابی از وضعیت صحیح را ایجاد کند.

ماساژ نقاط فعال بیولوژیکی.

ماساژ مناطق زیست انرژی را فعال می کند ، بدن را "گرم" می کند ، اندام ها و سیستم ها را برای فعالیت بدنی بعدی آماده می کند. باید قبل از شروع درس ، در قسمت آمادگی درس انجام شود. I. ص در طول ماساژ - "ژست دانش آموز" (نشستن روی پاشنه پا) ، خم شدن انگشتان دست. خود ژست در حال حاضر یک کار مفید است ، زیرا ماهیچه های ساق پا ، پا ، جلوی ران را کش می دهد.

کف دست: با حرکت دایره ای قوی مالش دهید.

گونه ها: به صورت دایره ای با کف دست از بینی تا گوش بمالید.

پیشانی: هر کدام را به نوبه خود با کف دست مالش دهید.

گوش ها: با شست و انگشت شصت ، گوش را با حرکت دایره ای مالش دهید.

قسمت مودار سر: با انگشتان هر دو دست به صورت دورانی از جلو به عقب بمالید.

انگشتان: یک انگشت دست راست را با کف دست چپ بچسبانید (انگار آن را در مشت گرفته اید) و هر انگشت را ماساژ دهید و آن را به شدت در تمام طول بمالید.

یک نظر... این حالت به کشش سطح جلوی ساق پا و عضلات کشنده پا (جلوگیری از صافی کف پا) کمک می کند. با ماساژ ، کودکان نواحی دست و پا را تحریک می کنند ، که برای ایجاد رفلکس های راه رفتن مناسب ضروری است.

تمریناتی برای عضلات گردن. با هدف هماهنگی چشم و دست ، تقویت و کشش ماهیچه های گردن ، یکسان سازی کشش عضلانی ناحیه سرویکوتوراسیک. اینها سر به جلو ، عقب ، راست ، چپ است. سر به راست ، چپ می چرخد ​​؛ نیم دایره های سر تمام تمایلات هنگام بازدم انجام می شود.

تمرینات برای بازوها و کمربند شانه. تمرینات عضلات کمربند شانه را تقویت می کند ، تحرک مفاصل شانه ها ، تیغه های شانه ، استخوان ترقوه را تقویت می کند و ستون فقرات قفسه سینه را تمرین می دهد. هنگام انجام تمرینات ، باید وضعیت خود را کنترل کنید ، سر خود را پایین نیاورید ، خم نشوید ، ماهیچه های شکم خود را سفت کنید. اینها حرکات دایره ای با شانه ها با تمام دست ها هستند.

تمریناتی برای عضلات بدن ... این کار با هدف تقویت ماهیچه های پشت ، ستون فقرات کمری ، تنظیم کشش عضلانی نیمه راست و چپ بدن و از بین بردن تنش عضلانی انجام می شود. این تمرین "بچه گربه از خواب بیدار شد" است تا زانو بزند ، کمرتان را قوس داده و دوباره روی شکم دراز بکشد. روی چهار دست و پا بایستید ، پا و ساق پای خود را روی زمین بکشید و یک نوع لانج انجام دهید.

تمریناتی برای شکل گیری و تثبیت مهارت وضعیت صحیح بدن

1. مقابل دیوار بایستید ، آن را با پشت سر ، تیغه های شانه ، باسن ، پاشنه پا ، آرنج لمس کنید. با حفظ موقعیت صحیح ، یک قدم به جلو بردارید ، سپس به عقب برگردید ، به I. p.

2. حالت صحیح را در برابر دیوار بگیرید ، روی انگشتان پا بلند شوید ، این موقعیت را برای 3-4 دقیقه حفظ کنید.

3. همان ، اما بدون دیوار.

4. در برابر دیوار بایستید ، موقعیت صحیح را بگیرید ، بازوهای خود را به طرفین بالا بیاورید - بالا ، به SP بروید.

5. حالت صحیح را در برابر دیوار بگیرید ، بنشینید ، زانوها را از هم باز کنید و موقعیت سر و ستون فقرات را حفظ کنید. به آرامی در I.P.

6. همان ، اما بدون دیوار.

7. در مقابل دیوار بایستید ، موقعیت صحیح را بگیرید. متناوباً پاهای خود را به جلو ، بدون خم شدن در زانو ، بدون بلند کردن لگن ، شانه ها ، سر از دیوار بالا بیاورید.

8. I. ص. - ایستاده ، دست روی شکم استنشاق کنید - معده را باد کنید - بازدم کنید. به آرامی.

9. راه رفتن با کیف روی سر.

10. به پشت دراز کشیده - سر خود را بالا بیاورید - موقعیت صحیح بدن را بررسی کنید.

11. به پشت دراز بکشید ، وضعیت صحیح خود را حفظ کنید ، چشمان خود را ببندید - تمام ماهیچه های خود را شل کنید - مانند یک "عروسک پارچه ای" شوید. چشمان خود را باز کنید ، حالت مناسب را بگیرید.

این تمرینات را می توان در هر قسمتی از درس و به عنوان تمرینات کنترلی بین تمرینات برای تقویت کرست عضلانی انجام داد.

با یک توپ بزرگ ژیمناستیک (ارتوپدی) کار کنید.

یکی از م effectiveثرترین ابزارهای توسعه و اصلاح وضعیت کودکان پیش دبستانی ، تمرین روی توپ های بزرگ است. تمرینات توپ ویژگی های خاص خود را دارد. اولاً ، این یک پشتیبانی ناپایدار است که شما را مجبور می کند گروه های عضلانی خاصی را در کار گنجانید. کار بر روی تلفن همراه ، دائما "مایل به رها کردن آن" توپ با این واقعیت پیچیده می شود که کودک مجبور به تعادل می شود ، با توپ بازی می کند و سعی می کند روی آن بماند. جزء احساسی نیز در اینجا نقش مهمی ایفا می کند - توپ یک اسباب بازی است ، یک شریک است ، زیبا است و مهمتر از همه ، بی حرکت است ، یعنی با کودک ارتباط برقرار می کند

کنترل. 1 I. ص - نشستن روی توپ ، پاها روی زمین. حرکت لگن به جلو و عقب ، راست و چپ. سرعت کند است.

یک نظر... این تمرین با هدف تقویت ماهیچه های لگن انجام می شود ، به تشکیل لوردوز کمر کمک می کند ، ماهیچه های شکم را تقویت می کند ، بلوک را از عضلات POP (ستون فقرات کمری) برمی دارد.

کنترل. 2 I. ص - زانو زدن ، توپ مقابل شما ، دست ها مستقیم روی توپ است. با سینه روی توپ دراز بکشید ، دستان خود را روی زمین جلوی توپ قرار دهید. روی شکم خود بچرخانید - سپس به SP برگردید.

1. اهمیت وضعیت صحیح بدن

4. صافی کف پا ، علل ، علائم و هشدار آن

5. وظیفه عملی

ادبیات

1. اهمیت وضعیت صحیح بدن

حالت بدن حالت معمول بدن یک فرد ایستاده است. این در روند رشد فیزیکی و شکل گیری عملکردهای پویا و استاتیک کودک شکل می گیرد. ویژگی های وضعیت بدنی با موقعیت سر ، کمربند اندام فوقانی ، انحنای ستون فقرات ، شکل قفسه سینه و شکم ، کج شدن لگن و موقعیت اندام تحتانی تعیین می شود. حفظ وضعیت با کشش ماهیچه های گردن ، کمربند اندام فوقانی ، تنه ، کمربند اندام تحتانی و پاها ، و همچنین خواص ارتجاعی ساختارهای غضروفی و ​​کپسولی-رباطی ستون فقرات ، لگن و مفاصل ایجاد می شود. اندام تحتانی

اهمیت وضعیت صحیح بدنبرآورد بیش از حد دشوار است اساس وضعیت صحیح ستون فقرات سالم است - این اوست که از کل بدن پشتیبانی می کند. متأسفانه بسیاری او را نادیده گرفته و تحقیر می کنند. معنی وضعیت صحیحالبته ، این نشان دهنده مشکلات سلامتی در آینده نه چندان دور است.

اگر فرد وضعیت صحیح داشته باشد ، بار روی ستون فقرات به طور مساوی توزیع می شود. با توجه به خم شدن ستون فقرات ، انعطاف پذیری فراهم می شود ، آنها هنگام حرکت ضربه ها و ضربه ها را نرم می کنند. هرچه به لگن نزدیکتر باشد ، بار بیشتر افزایش می یابد ، زیرا قسمتهای پایین ستون فقرات وزن قسمتهای فوقانی را تحمل می کند و به تدریج افزایش می یابد. یعنی ستون فقرات کمری بیشتر از همه بار شده است ، مخصوصاً هنگام نشستن. اما در چنین باری هیچ چیز مضر و غیر طبیعی وجود ندارد ، زیرا ما دائما تحت تأثیر نیروی گرانش هستیم و دائما در حال حرکت هستیم. مشکلات تنها در صورتی شروع می شوند که به حفظ وضعیت صحیح بدن توجه نکنید.

ستون فقرات ارتباط تنگاتنگی با سیستم گردش خون و سیستم عصبی دارد و به سرعت به هر بیماری در بدن واکنش نشان می دهد. جابجایی یکی از بخشهای ستون فقرات منجر به بروز اختلالات در اندامهای مجاور واقع در کنار بخش می شود. به عنوان مثال ، به دلیل کفش های ناراحت کننده ، مشخص شد که یک پا کمی کوتاه تر از پای دیگر است ، این باعث می شود لگن به پهلو کج شود. برای جبران این امر و حفظ تعادل بدن ، ستون فقرات در جهت مخالف به صورت قوس خم می شود و در نتیجه ، ارتفاع شانه ها متفاوت می شود. این چیزهای کوچک ، در نگاه اول ناچیز ، که گاهی اوقات نادیده گرفته می شوند ، نقش تعیین کننده ای در وضعیت صحیح فرد دارند.

2. انواع ، علائم وضعیت نادرست

انواع اختلالات وضعیت بدنبه اختلالات وضعیتی در جلو (نمای عقب) و در سطح ساجیتال (نمای جانبی) تقسیم می شود. به نظر می رسد با همه ترکیبات احتمالی اختلالات وضعیت ، باید تعداد زیادی از آنها وجود داشته باشد ، اما در عمل انواع اختلالات وضعیت بدنتعداد محدودی داشته باشد

الف) لوردولوژیکی.

لوردوز گردن انحنای ستون فقرات استجلو در گردن خمیدگی جزئی در همه انسانها وجود دارد. نقض وضعیت عدم وجود آن در نظر گرفته می شود ، یعنی گردن بدون خم شدن کاملاً صاف می شود ، و همچنین خم شدن بیش از حد ، هنگامی که سر به طور قابل توجهی نسبت به بدن بیرون زده است.

دومین گزینه شایع است ، هنگامی که لوردوز گردن بزرگ می شود. این نتیجه ای است که سر به جلو رانده می شود و برای حفظ تعادل و بارگذاری یکنواخت مهره های گردنی ، ستون فقرات گردنی بدون نیاز به خم می شود. بسیاری حتی نمی دانند که مبتلا به لوردوز گردن هستند ، فقط در قسمت کوچکی باعث درد گردن می شود.

لوردوز گردن رحم چگونه است؟ به نظر می رسد که از طرفی سر به عقب پرتاب شود و گردن از نظر بصری کوتاه شده به نظر برسد. به همین دلیل ، ماهیچه های گردن دائماً در تنش هستند.

ب) کیفوتیک.

وضعیت کیفوتیک (خم شدن ، دور گردن) - افزایش کیفوز قفسه سینه ، اغلب همراه با کاهش لوردوز کمری تا عدم وجود کامل آن ، سر به جلو متمایل شده است ، به دلیل کوتاه شدن ماهیچه های سینه ای ، شانه ها به جلو آورده می شوند ، شکم بیرون زده است ، حالت جبرانی معمول نیمه خمیده مفاصل زانو ذکر می شود. با وضعیت کیفوتیک طولانی مدت ، تغییر شکل ثابت می شود (به ویژه اغلب در پسران) و اصلاح آن با کشش عضلانی غیر ممکن می شود.

ج) راست شده

پشت صاف - تنه و گردن بلند ، شانه ها پایین ، قفسه سینه صاف ، شکم به دلیل ضعف عضلانی می تواند به سمت داخل کشیده یا بیرون بیاید ، منحنی های فیزیولوژیکی ستون فقرات تقریباً وجود ندارد ، زاویه های پایین تیغه های شانه به شدت در عقب (کتف ناخنک) ، قدرت و تن ماهیچه ها معمولاً کاهش می یابد. شرایط مساعدی برای پیشرفت انحنای جانبی ستون فقرات ناشی از بیماری اسکولیوتیک ایجاد می شود.

د) خم شدن

لغزشمعمولاً به دلیل توسعه نامتناسب ماهیچه های سینه ای و عضلات بالای کمر رخ می دهد. اگر ماهیچه های سینه بیشتر از قسمت فوقانی کمر توسعه یافته باشند ، و این حتی برای کسانی که به ورزشگاه نمی روند ، یک اتفاق بسیار رایج است ، آنها شانه ها را به جلو می کشند ، زیرا با مقاومت عضلات فشار بر شانه مواجه نمی شوند. تیغه ها به بدن

ه) اسکولیوز

اگر اسکولیوز یک انحنای جانبی ستون فقرات است ، مشخص می شود که نام اسکولیوز قفسه سینه از کجا آمده است - از محل آن ، در این مورد در سطح قفسه سینه می آید.

بیشتر اوقات ، اسکولیوز ناحیه قفسه سینه با یک قوس رخ می دهد. یعنی خمیدگی هنگام مشاهده از جلو شبیه حرف "C" است. می تواند رو به راست یا چپ باشد.

3. علل و راههای جلوگیری از وضعیت نادرست بدن

در کودکان ، تا پایان استخوان بندی اسکلتی ، ستون فقرات بسیار انعطاف پذیر و پلاستیکی است. با توجه به فرآیندهای رشد و نمو بدن در زمان های مختلف ، توسعه بافت ماهیچه ای از رشد اسکلت عقب می ماند. به عنوان مثال ، رباط طولی قدامی در سطح کیفوز فیزیولوژیکی قفسه سینه (گسترده ، متراکم ، شبیه به یک تاندون) ، قبل از تکمیل رشد اسکلتی ، طول ستون فقرات را با تاخیری دنبال می کند و بنابراین ثبات مناسب را برای آن فراهم نمی کند. به تنها پس از اتمام رشد ، تن آن افزایش می یابد و در حفظ کیفوز قفسه سینه مشارکت فعال می کند. چنین ویژگی هایی ، همراه با وضعیت های نادرست و فعالیت حرکتی ناکافی ، منجر به بروز اختلالات وضعیتی می شود.

علت ایجاد پشت گردن می تواند ماندن طولانی مدت سیستماتیک در حالت نشسته یا دراز کشیده "توپ" باشد ، زمانی که ماهیچه های پشت ران و ماهیچه های گلوتئال در حالت کشش قرار دارند و عضلات جلو رانها کوتاه می شوند از آنجا که موقعیت لگن تا حد زیادی به کشش یکنواخت این ماهیچه ها بستگی دارد ، در صورت نقض ، تمایل لگن و انحنای کمر ستون فقرات افزایش می یابد ، که در حالت ایستاده مشاهده می شود. اختلاف اندازه و طرح مبلمان با قد کودک نیز منجر به این نوع اختلال در وضعیت بدن می شود.

یکی از دلایل صاف شدن ستون فقرات ، شیب ناکافی لگن است ؛ کودکانی که دارای این حالت هستند مستعد انحنای جانبی ستون فقرات هستند. آنها مستعد تشکیل راشیتیسم صاف پشتی هستند ، نشستن زود هنگام نوزاد ، باعث ایجاد امتداد قوی ستون فقرات کمری می شود که متعاقباً اصلاح آن دشوار است.

اولین علائم وضعیت بد بدن اغلب مورد توجه قرار نمی گیرد و کودکان با انحرافات قابل توجهی که اصلاح آنها دشوار است به جراح ارتوپد مراجعه می کنند. همیشه نمی توان به طور مرتب به جراح ارتوپد مراجعه کرد و توصیه می شود در اسرع وقت موارد نقض را تشخیص دهید.

شکل گیری وضعیت تحت تأثیر بسیاری از شرایط رخ می دهد: ماهیت ساختار و میزان توسعه سیستم اسکلتی ، دستگاه رباطی-مفصلی و عصبی عضلانی ، ویژگی های شرایط کار و زندگی ، اختلالات در فعالیت و ساختار بدن به دلیل بیماریهای خاص ، به ویژه آنهایی که در دوران کودکی رنج می بردند. وضعیت بدن در هر سنی ناپایدار است ، می تواند بهبود یا بدتر شود. در کودکان ، تعداد اختلالات وضعیتی در دوره رشد فعال در 5-7 سالگی و در دوران بلوغ افزایش می یابد. حالت بدن در سن مدرسه بسیار ناپایدار است و تا حد زیادی به روان کودک بستگی دارد ، به وضعیت سیستم عصبی و عضلانی ، رشد ماهیچه های شکم ، کمر و اندام تحتانی بستگی دارد.

انحرافات مختلف از وضعیت صحیح ، نقض یا نقص آن محسوب می شوند و یک بیماری نیستند. اغلب آنها در طول هیپودینامیا ، وضعیت بدنی نامناسب در هنگام کار و استراحت رخ می دهند ، ماهیتی کاربردی دارند و با تغییراتی در سیستم اسکلتی عضلانی همراه هستند ، که در آن اتصالات رفلکس مشروط "اشتباه" ، عادت به موقعیت نادرست بدن ، عدم تعادل عضلانی همراه است. ضعف عضلات و رباط ها اختلالات وضعیتی بین هنجار و آسیب شناسی موقعیت میانی را اشغال می کنند و در واقع آنها شرایط پیش از بیماری هستند. از آنجا که عملکرد کلیه سیستم ها و اندام های بدن در صورت بروز اختلالات وضعیت بدتر می شود ، خود اختلالات وضعیت می تواند منادی بیماری های جدی باشد.

اصل اصلی حفظ سلامت پیشگیری است. تجربه و مشاهدات متخصصان متقاعد می کند که نقش اصلی در شکل گیری وضعیت صحیح با تربیت و تمرینات بدنی منظم ایفا می شود.

در دوران کودکی ، مهارت های مثبت به راحتی توسعه می یابد ، بنابراین شما باید وضعیت صحیح را حتی قبل از مدرسه ایجاد کنید. مبلمان - میز ، صندلی - باید متناسب با قد کودک باشد. از 4 سالگی باید به کودکان آموزش داد که هنگام راه رفتن بنشینند ، بایستند و لغزش نکنند. مالیدن سرما نه تنها سفت می شود ، بلکه باعث تقویت تن ماهیچه ها نیز می شود. تغذیه مناسب با محتوای کافی از مواد با درجه بالا - پروتئین ها ، ویتامین ها ، مواد معدنی - از اهمیت بالایی برخوردار است.

با شروع آموزش ، توجه ویژه بزرگسالان باید به ایجاد محیط کار مطلوب برای کودک - برای تکمیل تکالیف مدرسه ، خواندن ، انجام بازی های رایانه ای و سایر فعالیتها توجه شود. اول از همه ، شما باید مطمئن شوید که کودک راحت می نشیند ، و برای این کار باید مبلمان مناسب برای رشد را انتخاب کنید. بررسی این امر آسان است: روکش میز باید 2-3 سانتی متر بالاتر از آرنج کودک نشسته باشد ، صندلی صندلی باید در سطح مفصل زانو باشد.

حالت بدنمرسوم است که حالت عادی یک فرد طبیعی ایستاده را که بدون تنش بیش از حد عضلات انجام می دهد ، نامید (پروفسور V.P. Pravosudov). وضعیت صحیح یکی از ویژگی های اجباری یک فرد توسعه یافته هماهنگ ، بیان بیرونی زیبایی و سلامت جسمانی او است.

هنگام بررسی فردی که وضعیت صحیح دارد ، موقعیت عمودی سر مشخص می شود ، چانه کمی بالا می رود ، زاویه های گردن و شانه که توسط سطح جانبی گردن و کمربند شانه ایجاد می شود یکسان است ، شانه ها در در همان سطح ، کمی پایین و جدا شده ، قفسه سینه در خط وسط متقارن است. به همین ترتیب ، با وضعیت صحیح ، شکم متقارن است ، تیغه های شانه در فاصله مساوی از ستون فقرات به بدن فشار داده می شوند ، زاویه های پایینی تیغه های شانه در یک خط افقی قرار دارند.

هنگامی که از پهلو مشاهده می شود ، وضعیت صحیح با قفسه سینه کمی برجسته و شکم تنگ ، اندام های تحتانی مستقیم و منحنی های فیزیولوژیکی متوسط ​​ستون فقرات مشخص می شود. به دلیل خمیدگی های فیزیولوژیکی ، ثبات و تحرک آن افزایش می یابد ، و همچنین ویژگی های فنری ظاهر می شود که از مغز و پشت در برابر ضربه مغزی محافظت می کند (V.P. Pravosudov).

وضعیت یک فرد شخصیت مهمی را می گیرد و می تواند در سنین پیش دبستانی تعیین شود. در ابتدا ، این ناپایدار است ، زیرا در طول دوره رشد ، بدن کودک با توسعه ناهموار استخوان ، دستگاه مفصل-رباط و سیستم عضلانی مشخص می شود. این اختلاف به تدریج کاهش می یابد و وضعیت بدن تا پایان رشد تثبیت می شود.

انحراف از حالت طبیعی معمولاً اختلالات وضعیت یا نقص نامیده می شود. اختلالات وضعیت بدن یک بیماری نیست. آنها با تغییرات عملکردی در سیستم اسکلتی عضلانی همراه هستند ، که در آنها اتصالات شرطی-بازتابی شرطی شکل می گیرد ، که موقعیت نادرست بدن را تقویت می کند و مهارت وضعیت صحیح بدن از بین می رود.

وضعیت نامناسب (خم شدن ، انحراف زیاد ستون فقرات به جلو - لوردوز ، یا عقب - کیفوز ، پشت صاف) و انحنای جانبی ستون فقرات - اسکولیوز در بین کودکان پیش دبستانی و به ویژه در سنین اولیه مدرسه بسیار شایع است. اینها اغلب کودکانی هستند که از نظر جسمی ضعیف شده اند و در اوایل کودکی دچار بیماری های جدی شده اند یا از نوعی بیماری مزمن رنج می برند. بنابراین ، برای چنین کودکانی بسیار مهم است که تربیت بدنی را از اوایل کودکی سازماندهی کنند. این به رشد طبیعی اسکلت و سیستم عضلانی کودک (به ویژه ماهیچه های پشت و شکم) کمک می کند. اگر انحرافاتی در توسعه این سیستم ها وجود داشته باشد ، اختلالات مختلف وضعیتی ایجاد می شود که می تواند بیشتر به عنوان علت انحنای ستون فقرات عمل کند.

وضعیت بدن با رشد و تکامل کودک ایجاد می شود. شخصیت بدن فرد تا حد زیادی تحت تاثیر ستون فقرات است. ستون فقرات موقعیت قائم بدن را حفظ می کند ، از سنگینی سر و بالای بدن پشتیبانی می کند.

در رحم ، ستون فقرات جنین یک قوس یکنواخت است. بلافاصله پس از تولد نوزاد ، ستون فقرات تقریباً به یک خط راست صاف می شود. از این لحظه ، شکل گیری وضعیت شروع می شود. هنگامی که نوزاد شروع به نگه داشتن سر خود در حالت بالا می کند ، یک خم به جلو در ستون فقرات گردنی ایجاد می شود (لوردوز گردن رحم). هنگامی که کودک شروع به نشستن می کند ، یک خم شدن رو به عقب در ستون فقرات قفسه سینه ایجاد می شود (کیفوز) ، و هنگامی که کودک شروع به راه رفتن می کند ، یک خم نخاعی با برآمدگی رو به جلو در ناحیه کمر شکل می گیرد (لوردوز کمر).

نقص در وضعیت و انحنای ستون فقرات حتی در دوران نوزادی نیز ممکن است رخ دهد. دلایل زیادی برای وضعیت بد بدن وجود دارد. برخی از آنها با توجه به وضعیت سلامتی و رشد جسمی کودک ، برخی دیگر - توسط محیط اطراف او تعیین می شود. در میان همه عوامل و علل ، تغذیه مناسب نقش مهمی در تقویت وضعیت بدنی خوب دارد. کمبود ویتامین ها ، نمک های معدنی در غذا بر وضعیت اسکلت و ماهیچه های کودک تأثیر منفی می گذارد و زمینه ساز وضعیت بد بدن می شود.

شایع ترین علت اختلالات وضعیتی یا ضعف ماهیچه های تنه یا رشد ناهموار است. دائماً کودک را با یک دست حمل کنید ، سعی کنید خیلی زود بنشینید ، پاهایش را بگذارید یا راه رفتن را به کودک بیاموزید ، تختش خیلی نرم و افتاده باشد ، کودک را با یک دست پیاده روی کنید ، مبلمان متناسب با قد کودک ، لباس ، نامناسب نشستن روی میز ، خواندن و کشیدن در رختخواب ، حمل کیف در یک دست ، بچه ها دوچرخه سواری برای بزرگسالان در زیر چارچوب ، عادت ایستادن با تکیه بر یک پا ، بیماری طولانی مدت (راشیتیسم) یا بیماریهای مکرر که باعث ضعف می شوند بدن ، رژیم کلی نامطلوب کودک (استراحت غیرفعال ، عدم راه رفتن ، رژیم حرکتی ناکافی) و موارد دیگر به شکل گیری وضعیت و وضعیت نادرست کمک می کند.

شایع ترین اختلال وضعیتی این است شل کردن... در افراد خمیده ، سر پایین می آید ، مفاصل شانه به جلو آورده می شوند ، قفسه سینه صاف است ، پشت گرد است ، تیغه های شانه ناخنک است.

حالت کیفوتیکبا افزایش انحنای گردنی و کمری مشخص می شود.

در حالت لوردوتیکانحنای شدید ستون فقرات به جلو در ستون فقرات کمری. آ حالت ایستاده(پشت تخت) با انحنای کم ستون فقرات مشخص می شود.

در ابتدا ، اختلالات وضعیتی تغییری در ستون فقرات ایجاد نمی کند. اما اگر وضعیت اشتباه عادی شود و دلایل کمک به حفظ وضعیت نادرست برطرف نشود ، تغییراتی در ستون فقرات رخ می دهد. ستون فقرات شروع به خم شدن می کند ، اسکولیوز ظاهر می شود.

اسکولیوز- این انحنای جانبی ستون فقرات است. به جز انحنای جانبی.

اسکولیوز می تواند مادرزادی یا اکتسابی باشد. اسکولیوز مادرزادی اغلب با ناهنجاری در رشد ستون فقرات (رشد غیر طبیعی) همراه است-مهره های اضافی ، دنده های اضافی ، ناهنجاری فرایندهای عرضی ، ادغام قوس ها و فرایندها ، بسته نشدن قوس ها ، مهره های گوه ای شکل و غیره.

از جمله اسکولیوزهای اکتسابی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

راشیتی ، به دلیل راشیتیسم رنج می برد ؛

اسکولیوز مدرسه یا همانطور که نامیده می شود ، اسکولیوز مدرسه ، که در پس زمینه حالت های عادی نادرست و وضعیت نادرست ایجاد می شود.

اسکولیوز استاتیک ناشی از ایستادن نامناسب جانبی لگن ؛ این اغلب با توسعه نابرابر اندام تحتانی مشاهده می شود (یک اندام کوتاهتر از دیگری است).

اسکولیوز فلج ، که در پس زمینه آسیب به عضلات تنه رخ می دهد. بیشتر با فلج اطفال قبلی در ارتباط است.

با توجه به میزان انحنای ستون فقرات ، سه درجه اسکولیوز مشخص می شود:

درجه اول اسکولیوز با انحراف جانبی جزئی ستون فقرات از خط وسط مشخص می شود.

درجه دوم با انحراف قابل توجه ستون فقرات از خط وسط مشخص می شود.

درجه سوم اسکولیوز با تغییر شکل مداوم و آشکارتر قفسه سینه ، وجود قوز بزرگ مهره ای و محدودیت حرکتی ستون فقرات مشخص می شود.

شایع ترین اختلالات وضعیت در کودکان پیش دبستانی و دانش آموزان مدرسه: انحنای ستون فقرات به شکل انحرافات جانبی (اسکولیوز) ؛ انحراف بیش از حد ستون فقرات در ناحیه قفسه سینه (کیفوز) و در ناحیه کمر (لوردوز) ؛ پای صاف و پای چاقی مادرزادی ؛ موقعیت نامتقارن شانه ها و غیره

دلایل زیادی برای وضعیت نامناسب و نقایص آن وجود دارد: عدم تحرک بدنی و در نتیجه رشد ناکافی عضلات پشت ، شکم ، باسن ، گردن ، قفسه سینه ، که ستون فقرات را در موقعیت دلخواه نگه می دارند. راه رفتن با سر پایین ، نشستن با شانه ها پایین و خم شدن پشت. ایجاد نقص های وضعیتی با مبلمان نامناسب برای قد کودک ، لباس های ناراحت کننده ، حالت های نامناسب و عادات کودکان تسهیل می شود (به عنوان مثال ، حمایت از ایستادن روی یک پا ، خواندن و طراحی ، دراز کشیدن به پهلو در رختخواب). حرکات یکنواخت (هل دادن با یک پا هنگام رانندگی با اسکوتر ، هنگام پریدن در هنگام بازی ؛ حمل هر گونه بار در یک دست).

رژیم کلی نامطلوب زندگی کودک (استراحت غیرفعال ، عدم پیاده روی در فضای باز ، خواب ناکافی ، رژیم غیرمنطقی) نقش مهمی در بروز اختلالات وضعیتی ایفا می کند. بیماریهای تنفسی مکرر عفونی و حاد نیز به ایجاد اختلالات وضعیتی کمک می کند.

موقعیت روی میز در طول کلاسها باید راحت و بدون تنش باشد. آرنج هر دو دست روی میز است ، شانه ها در یک سطح هستند ، سر کمی به جلو کج شده است. فاصله چشم ها تا میز باید 30-35 سانتی متر باشد ، بین قفسه سینه و میز-8-10 سانتی متر (کف دست عبور می کند). کودک باید با یک بار روی هر دو باسن بنشیند ، بدون اینکه به یک طرف کج شود. پاها باید روی زمین (یا روی پایه) قرار بگیرند. در این حالت مفاصل مچ پا ، زانو و ران یک زاویه راست تشکیل می دهند. کودکان نباید اجازه داشته باشند که پاهایشان را بنشینند و آنها را به پاهای صندلی وصل کنند.

رشد جسمانی کامل بدون وضعیت صحیح غیرممکن است. وضعیت بدن اغلب یک شاخص جهانی برای سلامت و رشد هماهنگ فرد در نظر گرفته می شود. با انواع اختلالات حالت ، اندام های داخلی جابجا می شوند و بنابراین ، عملکرد آنها مختل می شود:

· کار قلب رو به وخامت است ؛

· دستگاه گوارش ؛

· ظرفیت حیاتی ریه ها کاهش می یابد.

· متابولیسم را کاهش می دهد ؛

· سردرد ایجاد می شود ؛

· افزایش خستگی ؛

· کاهش اشتها ؛

· کودک مبتلا به وضعیت بدنی تنبل ، بی حس ، از فعالیت بدنی بیش از حد و بازی در فضای باز اجتناب می کند.

بنابراین ، می توان با خیال راحت گفت که وضعیت بد بدن منجر به مشکلات مختلف سلامتی می شود. و اگر در دوران کودکی این مشکلات ممکن است چندان قابل توجه نباشد ، در سن بالغ تر آنها می توانند به بیماریهای کشنده تبدیل شوند. به همین دلیل در شکل گیری وضعیت صحیح شما باید در سنین پایین توجه کنید.

حالت بدن - این حالت معمول یک فرد هنگام نشستن ، ایستادن ، راه رفتن است.

علائم وضعیت صحیح بدن:

شانه ها کشیده و عقب گذاشته شده است ؛

تیغه های شانه برآمده نیستند.

خط گردن باید در یک خط عمودی با ستون فقرات باشد.

شکم جمع شده است (در کودکان پیش دبستانی با رشد طبیعی ، ویژگی فیزیولوژیکی به گونه ای است که معده به جلو بیرون می زند)

سر مستقیم نگه داشته می شود ؛

پشت راست است ؛

راه رفتن سبک است ؛

شکل باریک است.

ستون فقرات ما با وضعیت صحیح ، دارای سه خم است: انحراف دهانه رحم ، انحراف قفسه سینه و انحراف کمر. شکل گیری وضعیت صحیح تقریباً از اولین روزهای زندگی فرد شروع می شود. ستون فقرات نوزاد تازه متولد شده هیچ گونه انحنایی ندارد. اولین خم - لوردوز گردن رحم در سن سه ماهگی زندگی کودک شکل می گیرد. دومین انحنای ستون فقرات - کیفوز قفسه سینه در شش ماهگی زندگی کودک شکل می گیرد. خم سوم - لوردوز کمر در سن 9 تا 12 ماهگی زندگی کودک شکل می گیرد. همه این خم های ستون فقرات در نوجوانی ثابت می شوند.

وضعیت نادرست به این معنا نیست که انحنای ستون فقرات وجود داشته است. اختلالات وضعیت بدن متفاوت است. بیشتر اوقات ، سه نوع اختلال وضعیتی وجود دارد: کیفوز ، لوردوز و اسکولیوز.

انواع حالت نادرست:

1. کیفوتیک (کیفوز) - افزایش خم شدن ستون فقرات ناحیه قفسه سینه. با کیفوز ، یک پشت گردن یا خم شدن مشاهده می شود ، لبه پایین تیغه های شانه به عقب بیرون زده است ، قفسه سینه فرو رفته است ، شانه ها به جلو هدایت می شوند.

لوردوز (لوردوز) - افزایش خم شدن ستون فقرات در ناحیه کمر. با لوردوز ، خم شدن مشاهده می شود ، شکم به جلو متمایز می شود.

3.

با

اسکولیوز آیا خم شدن ستون فقرات به چپ است یادر سمت راست موقعیت طبیعی ستون فقرات (انحنای جانبی ستون فقرات. در این حالت ، تیغه های شانه به صورت نامتقارن هستند ، یکی بالاتر ، دیگری پایین تر.

عوامل متعددی بر شکل گیری وضعیت صحیح بدن تأثیر می گذارد. این موارد عبارتند از: وراثت ، فعالیت بدنی صحیح ، سازماندهی فعالیت حرکتی کودک ، تغذیه مناسب ، برنامه روزانه ، سازماندهی محیط در حال توسعه و غیره. اگر متوجه شدید که کودک نشانه هایی از وضعیت بد بدن دارد ، باید دلایل آن را پیدا کرده و آنها را از بین ببرید. شکل گیری وضعیت صحیح نیز تا حد زیادی تحت تأثیر رشد صحیح پا قرار می گیرد. بنابراین ، عامل دیگری در شکل گیری وضعیت صحیح کودک اقدامات پیشگیری از صافی کف پا خواهد بود.

دلایل وضعیت بد بدن:

§ فعالیت بدنی بیش از حد ؛

§ بلند کردن وزنه؛

§ تغذیه نامناسب ، زیرا بدن در حال رشد به کلسیم و فسفر نیاز دارد.

§ نقض متابولیسم ویتامین ؛

§ نشستن نادرست کودک روی میز ؛

§ مبلمان نامناسب برای قد و تناسب کودک ؛

§ استعداد ارثی.

برای جلوگیری از وضعیت بد کودک ، لازم است جلوگیری از اختلالات وضعیت بدن ... در اینجا برخی از اقدامات پیشگیرانه برای وضعیت بد بدن آمده است:

1. به طور منظم تمرینات صبحگاهی و بازی های فضای باز را انجام دهید.

2. اجازه ندهید کودک روی تخت بسیار نرم و به راحتی مچاله شده بخوابد.

3. تخت کودک باید سخت باشد ، تا دو سالگی ، کودک باید بدون بالش بخوابد ، یا می توانید از بالش تخت مخصوص استفاده کنید ، که عملاً فقط محل بالش را مشخص می کند ، که بعداً استفاده شد بالش ارتوپدی کودکان.

4. تا سه ماهگی نمی توان کودک را برای مدت طولانی در حالت عمودی نگه داشت ، تا 6 ماه نمی توان آن را برای مدت طولانی کاشت و تا 9 ماه نمی توان آن را به مدت طولانی روی پاهایش گذاشت. اگر استعداد کودک برای وضعیت بد بدن وجود دارد ، بهتر است پرش کنندگان و واکرها را کنار بگذارید.

5. کودکان پیش دبستانی نمی توانند به مدت طولانی روی یک پا بایستند ، ممکن است استخوان های لگن تغییر کنند.

6. تا 7 سالگی ، کودک نمی تواند وزنه حمل و بلند کند ، فقط تا دو کیلوگرم پس از پنج سال.

7. وقتی کودک پشت میز نشسته است ، وضعیت او را زیر نظر داشته باشید و اگر او درست نشسته است ، اظهار نظر کنید.

8. مبلمان باید متناسب با قد و تناسب کودک باشد.

چگونه مبلمان مناسب برای کودک با اندازه مناسب انتخاب کنیم؟

برای کودک 7 ماهه. - 1.8 سال ، اگر قد کودک تا 80 سانتی متر باشد ، ارتفاع میز باید 34 سانتی متر و ارتفاع صندلی صندلی - 17 سانتی متر باشد.

برای کودک 1.5 - 2.8 ساله ، با قد 80 - 90 سانتی متر ، ارتفاع میز باید 38 سانتی متر و ارتفاع صندلی صندلی باید 20 سانتی متر باشد.

برای کودک 2 - 4 ساله ، با قد 90 - 100 سانتی متر ، ارتفاع میز باید 43 سانتی متر ، ارتفاع صندلی باید 24 سانتی متر باشد.

برای کودک 3 - 6 ساله ، با ارتفاع 100 - 115 سانتی متر ، ارتفاع میز باید 48 سانتی متر ، ارتفاع صندلی باید 28 سانتی متر باشد.

برای کودک 5 - 7 ساله ، با ارتفاع 115 - 130 سانتی متر ، ارتفاع میز باید 54 سانتی متر ، ارتفاع صندلی باید 32 سانتی متر باشد.

برای کودک 6 - 7 ساله ، با ارتفاع بیش از 130 سانتی متر ، ارتفاع میز باید 60 سانتی متر ، ارتفاع صندلی باید 36 سانتی متر باشد

یکی دیگر از اقدامات پیشگیری از اختلالات وضعیت بدن این استنشستن صحیح کودک روی میز :

اگر کودک فقط پشت میز نشسته است و به عنوان مثال به شما گوش می دهد ، ستون فقرات او باید دارای 3 نقطه پشتیبانی باشد: سل های سیاتیک ، کودک باید پشت صندلی را با ستون فقرات کمری لمس کند ، پاها باید باشد راست ، پاشنه ها به زمین فشار داده می شوند ، زانوها باید زاویه مستقیم یا مبهم داشته باشند.

اگر کودک می نویسد یا نقاشی می کند ، یک نقطه حمایت او ظاهر می شود - ساعد دست ها.

بین لبه میز و بدن کودک باید 4 تا 5 سانتی متر فاصله وجود داشته باشد.

پشتی صندلی باید در سطح منحنی کمری ستون فقرات کودک باشد.

عرض صندلی باید 2/3 ران کودک باشد.

ارتفاع صندلی باید برابر طول ساق پای کودک + 2 سانتی متر بیشتر باشد.

لبه صندلی باید 4 - 5 سانتی متر زیر سطح میز قرار گیرد.

اینها ساده ترین توصیه ها برای شکل گیری وضعیت صحیح کودک و جلوگیری از اختلالات وضعیت هستند. با رعایت این قوانین ساده ، فرزند شما نباید با کمری زیبا ، برازنده و راست مشکلی داشته باشد. اطلاعات دقیق تر و دقیق تر را می توان در ادبیات تخصصی یافت که به طور خاص به شکل گیری وضعیت صحیح اختصاص داده شده است. و نکته اصلی - بهتر است وضعیت را در اوایل کودکی شکل دهیم تا اینکه بعدا در بلوغ آن را اصلاح کنیم !!!