Familientraining. Eine Übung, die Ihre familiären Beziehungen retten wird

Berührung ist oft das überzeugendste Mittel, um emotionale Informationen zwischen zwei Menschen zu vermitteln. Unser direktester Kontakt mit der Welt war durch die Berührung menschlicher Hände, und Berührung bleibt die vertrauenswürdigste Art der Kommunikation zwischen Menschen.

Die Leute werden deiner Berührung mehr glauben als deinen Worten. intime Beziehung werden mehr oder weniger intensiv, je nachdem, wie Mann und Frau die Berührung des anderen wahrnehmen.

Denken Sie darüber nach, wie viele verschiedene Dinge Sie mit Ihren Händen tun können: heben, streicheln, halten, schlagen, balancieren und mehr ...

Mit jeder Berührung ist ein bestimmtes Gefühl verbunden:

Liebe,
Vertrauen,
Furcht,
die Schwäche,
Aufregung oder Langeweile.

Sie werden sich vielleicht bewusst werden, wie Ihre Berührung für die andere Person ist. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, eine Frage zu stellen:

„Wie fühlt es sich an, wenn ich dich so berühre?“

Uns wurde kaum beigebracht, zu erkennen, welche Empfindung unsere Berührung hervorruft.
Manche Leute finden diese Frage vielleicht unangenehm, trotz der Vorteile, die sie mit sich bringt. Es ist auch hilfreich, der anderen Person sagen zu können, wie es sich anfühlt, berührt zu werden.

Paarübungen für Paare (Mann und Frau)

a) Setzen Sie sich für diese Übung in einer Entfernung, in der Sie Ihren Partner berühren können, und schauen Sie sich eine Minute lang in die Augen. Dann halten Sie sich an den Händen und schließen Sie die Augen. Erkunden Sie langsam die Hände Ihres Partners. Beachten Sie ihre Form, Temperatur, wie sie sich anfühlen. Achte auf alle Gefühle oder Empfindungen, die du hast, wenn du die Hände deines Partners erkundest. Spüren Sie, welches Gefühl Sie bekommen, wenn Sie diese Hände berühren und wann diese
Hände berühren dich. Beachten Sie das Pulsieren in Ihren Fingerspitzen.

b) Öffnen Sie nach etwa zwei Minuten die Augen und fahren Sie fort
berühre deinen Partner, während du ihn ansiehst. Beachten Sie, was passiert. Ändert sich etwas, wenn Sie Ihren Partner anschauen?

c) Schließen Sie nach etwa 30 Sekunden die Augen und berühren Sie Ihren Partner weiter, wobei Sie Veränderungen bemerken. Trennen Sie nach einer Minute vorsichtig Ihre Hände, aber schieben Sie die Hand Ihres Partners nicht weg. Setzen Sie sich aufrecht hin und genießen Sie die Eindrücke dieses Erlebnisses. Öffne deine Augen und
Teilen Sie Ihre Gedanken und Gefühle mit Ihrem Partner.

d) Lassen Sie danach Ihren Partner die Augen schließen und zu diesem Zeitpunkt Sie
Sie werden sanft mit Ihrer Hand über sein Gesicht streichen und sich voll und ganz auf die Berührung konzentrieren. Wechseln Sie dann die Rollen und teilen Sie Ihre Erfahrungen miteinander.

Es ist wichtig zu wissen, wie Ihre Berührung wahrgenommen wird, da Menschen Berührungen unterschiedlich empfinden. Wenn Sie Ihren Partner sanft berühren wollten und er es als scharfe Berührung empfand, ist dies eine wichtige Information.

Das Berührungsverbot ist teilweise die Ursache für Unzufriedenheit in vielen sexuellen Beziehungen. Wenn Ehepartner allmählich beginnen, Berührungen zu genießen, verbessert sich ihre Beziehung im Allgemeinen.

Familientraining ist der Schlüssel zum Verständnis, zur Wiederherstellung des Vertrauens und zum Aufbau von Beziehungen zwischen Ehepartnern. Der Familienkurs hilft bei der Bewältigung einer Vielzahl von Situationen, denen ein oder beide Mitglieder ausgesetzt waren zusammen leben.

Ich arbeite mit Familien, die:

Konfrontiert mit Alkoholismus;
Andere Arten von Abhängigkeiten.

Während des Kurses werden alle Familienmitglieder therapeutisch unterstützt, Auflösung von langwierigen Konfliktsituationen und Wiederaufbau des bestehenden Familienmodells.

Familie ist einzigartig

Wir arbeiten an jeder Phase familiärer Beziehungen - in Familienleben Nein einfache Perioden- alles besteht aus Schwierigkeiten und die Hilfe eines Psychologen, professionell oder "einheimisch", dessen Rolle oft von unseren Lieben gespielt wird, ist in jeder Phase des Familienlebens erforderlich.

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Zweck des Programms- Wiederherstellung der Harmonie in der Familie durch Lösung von Problemen und Verbesserung der Beziehungen zwischen den Ehepartnern.

Im Rahmen psychologischer Familientrainings erwerben Paare die Fähigkeiten einer effektiven Familienkommunikation und lernen, Probleme zu lösen, die mehr oder weniger in jeder Familie auftreten. Schließlich ist es oft die Unfähigkeit, gegenseitige Ansprüche richtig auszudrücken und die eigene Unzufriedenheit mit der Macht- oder Pflichtenverteilung im Haus zum Ausdruck zu bringen, die in Beziehungen zum Stolperstein wird. Trainings für Ehepaare zielen darauf ab, die Fähigkeiten zur konstruktiven Kommunikation zwischen Ehepartnern zu erlangen und zu entwickeln.

Das Trainingsprogramm für Familien mit Problemen wird von mir individuell entwickelt. Dabei werden die Charakteristika der Paarbeziehung, deren Komplexität und persönliche Wünsche berücksichtigt. Das Programm einer solchen Schulung ist in der Regel mehrtägig.

Galerie

Der Kurs beinhaltet:

10 Konsultationen;
Erledigung von Aufgaben;
Phototherapie;
Partnerarbeit.

Das Trainingsprogramm ist so geplant, dass die Ehepartner nicht nur genügend Zeit für die Arbeit, sondern auch für die Kommunikation mit der umgebenden Natur haben.

Anwenden lernen Alltagsleben Fähigkeiten, die Sie während des Trainings einer glücklichen Beziehung erworben haben, werden Sie sehr schnell positive Veränderungen in der ehelichen Kommunikation und im Verhalten feststellen, die zum Schlüssel für das Intimste werden - Familienglück.

Das Programm ist auf 7 Tage + Reisezeit ausgelegt.

Wo findet das Familiencoaching statt?

Unser Ökotherapiezentrum befindet sich an einem ökologisch sehr sicheren Ort: Dies ist die Region Tver, Bezirk Andreapolsky. Während der Schulungen vermitteln wir unseren Kunden einen individuellen Holzhaus, ein echtes Blockhaus am Ufer des Sees. Die gesamte Einrichtung des Hauses ist im Landhausstil gehalten und es gibt sogar einen echten Holzofen, den Sie selbst beheizen können!

Vielfältige Freizeitmöglichkeiten sind geboten: Es gibt eine echte Sauna mit Zugang zu den Brücken zum See, für Angler - echtes Fischen, im Winter - Eislaufen, im Sommer - Radfahren, Schwimmen im See, Wandern.

Für eine detaillierte Beschreibung des Gebiets, des Zuhauses, der Freizeit sowie der Merkmale der Ökotherapiemethode, die wir in unserer Arbeit verwenden, können Sie dem Link zum Abschnitt folgen.

In der Rubrik sehen Sie alle Fotos: ein Holzhaus, eine Sauna mit Terrasse, ein See in andere Zeiten Jahr und Uhrzeit usw.

Adresse und Ort Zentrum für Ökotherapie auf der Karte:

Adresse: Region Tver
Bezirk Andreapolsky
Dorf Sinkovo

Kurspreis

Die Kosten für Schulungen sowie deren Programm variieren stark in Abhängigkeit von der Dauer des Kurses, den Wünschen der Kunden, der spezifischen Situation und anderen Umständen, die berücksichtigt und von uns gemeinsam besprochen werden. Weitere Informationen zu den Grundsätzen der Preisgestaltung für Familien- und andere Schulungen finden Sie im Abschnitt. Die Preise für Beratungen und andere Formen der psychologischen Unterstützung sind auf der Seite angegeben.

Wenn Sie mehr wollen genaue Informationüber den Familien-Ökotherapie-Service oder um ein Ökotherapie-Programm speziell für Ihre Familie zu besprechen, können Sie jederzeit eine Beratung über Skype (natylika1) bestellen. Gemeinsam besprechen wir all Ihre Fragen.

Familiäre Beziehungen sind komplex. Wenn Sie die psychologischen Feinheiten des gegenseitigen Verständnisses in der Familie kennen, können Sie sich richtig verhalten und die Beziehung nicht zum Abbruch bringen. Werden Sie Ihr eigener Psychologe, indem Sie ein paar einfache Übungen machen, die darauf abzielen, sich selbst, Ihre Stärken und Fähigkeiten kennenzulernen Schwächen. Wenn Sie die vorgeschlagenen Übungen ehrlich durchführen, werden Sie die Situation definitiv ändern und die Beziehungen in der Familie verbessern.

Denken Sie daran, dass alles seine Zeit braucht. Jedes Ergebnis kommt mit einer Verzögerung. Sie müssen ein wenig Geduld haben und warten. Die Hauptsache ist, nicht alles seinen Lauf nehmen zu lassen, rechtzeitig zu handeln und zu akzeptieren richtige Entscheidungen was Sie sicherlich tun können, indem Sie die folgenden Übungen machen:

Übung "Magische Pille". Stellen Sie sich vor, Sie haben eine magische Pille genommen, die vorübergehend alle Hemmungen, erlernten Regeln und moralischen Normen beseitigt. Sie sind befreit von Schüchternheit, Unentschlossenheit, Angst, von innerer Zensur und jeglichem äußeren Druck. Die Wirkung der Tablette dauert eine Woche. Wie fühlen Sie sich? Was wird sich in Ihrer Beziehung ändern? Was werden sie machen? Was werden Sie sagen? Wie siehst du deine Beziehung jetzt? Haben sie sich verändert? Wenn ja, welche? Schreibe auf, was dir an der Beziehung gefallen hat und was nicht. Könnten Sie etwas von dem, was Sie aufgeschrieben haben, ohne die magische Pille tun? Wie? Schreibe deine Gedanken auf.

Übung "Meine Rolle in der Familie."Überlegen Sie und schreiben Sie die Antworten auf die folgenden Fragen auf: „Welche Einstellung möchte ich (a) von meiner Familie?“, „Welche Einstellung möchte meine Familie von mir?“, „Kann ich das meiner Familie geben ? Wie?“, „Meine Rechte in der Familie?“, „Meine Pflichten in der Familie?“, „Rechte des Ehemanns (der Ehefrau)?“, „Pflichten des Ehemanns (der Ehefrau)?“, „Kann ich etwas dagegen tun ändern sich diese Pflichten und Rechte?“, „Was muss ich im Umgang mit meiner Familie und meinen Freunden lernen?“. Überprüfen Sie alles, was Sie aufgeschrieben haben.

Übung "Wer bin ich?" Geben Sie 10 Antworten auf die Frage: „Wer bin ich (solcher)?“. Analysieren Sie die Antworten. Was Sie ganz oben auf die Liste setzen, sind Ihre Prioritäten dieser Moment. Ist Ihnen das wirklich wichtig oder würden Sie sich gerne in einer anderen Rolle sehen? Sehen Sie, ob Sie etwas vergessen haben? Zum Beispiel, dass Sie eine Frau sind. Vielleicht sollten Sie darüber nachdenken, sich anders zu positionieren. Rangieren Sie die Liste erneut, aber setzen Sie bereits bewusst Prioritäten.

Übung "Wissen Sie, was Sie wollen." Es ist nützlich zu entscheiden, was Sie erreichen möchten, dh als gewünschtes Ergebnis zu haben, dass die familiären Beziehungen zu Ihnen passen. Setzen Sie den Satz fort: "Ich will ...". Analysieren Sie Ihr Ziel: Was genau wollen Sie sehen, hören, fühlen. Das heißt, Sie sagen zum Beispiel, dass Sie sich mehr Zärtlichkeit von Ihrem Mann wünschen. Und Detail so: Wenn ich mehr Zärtlichkeit von meinem Mann bekomme, dann werde ich sehen (Liste was genau), ich werde hören (Liste), ich werde fühlen (Liste). Bist du mit allem zufrieden? Wenn nicht, dann korrigiere den Satz „Ich will ...“ und überprüfe noch einmal, was du gleichzeitig fühlst, siehst und hörst. Und so weiter, bis Sie klar sehen, was wirklich zu Ihnen passt.

Mit diesen Übungen legst du dir ein bestimmtes Programm fest und fängst später auf einer unbewussten Ebene an, richtiger zu agieren und auf das Geschehen zu reagieren, was das Eigene mit sich bringt positive Resultate. Ich wünsche Ihnen Erfolg!

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Übung Nummer 1: Stress abbauen

Das wird abgeschafft negative Emotionen: Wut, Groll, Verzweiflung. Sie sollten nicht in uns stecken bleiben und Beziehungen von innen zerstören. Es ist besser, sie mit einem normalen Kissen loszuwerden. Schlage sie mit aller Kraft, ohne aufzuhören, schreie, fluche, lass dich quälen und lass sie dich verlassen. Um sich so weit wie möglich zu entspannen und andere nicht zu schocken, tun Sie es alleine.

Übung Nummer 2: Lernen, die Grenzen anderer Menschen zu respektieren

Das Wichtigste in der Übung ist, zu lernen, wie man einen Ausgleich findet und die Wünsche eines Partners respektiert, denn es gibt keine Menschen, die ideal zueinander passen. Früher oder später werden sich Ihre Interessen widersprechen, es werden Behauptungen auftauchen, das ist normal. Ein Partner möchte sich zum Beispiel mit Freunden treffen, aber diese Situation passt nicht zu Ihnen. Wenn Sie anfangen, Ansprüche an Ihren Partner zu äußern, erhalten Sie eine negative Reaktion (Wut, Groll, Rückzug), dh eine angemessene menschliche Reaktion auf Grenzverletzungen.

Wenn Sie wissen, dass Sie dazu neigen, solche Konflikte zu provozieren, stellen Sie sich oft eine Situation vor, in der Ihr Partner Ihnen verbietet, etwas zu tun, das Sie lieben und das nur Sie betrifft. Zum Beispiel: „Wage es nicht, diesen roten Rock noch einmal zu tragen! Mir gefällt es nicht!" oder "Sprich nicht mit dieser Freundin, ich bin nicht zufrieden damit, wie sie auf dich wirkt." Auf diese Weise werden Sie sich ständig in seine Lage versetzen und lernen, "den Umfang zu wahren".

Ein zusätzlicher Bonus, um unproduktive negative Emotionen und Ressentiments gegenüber einem Partner loszuwerden - „Mantra für die Beleidigten“ von Osho:

„Ich bin ein so wichtiger Truthahn, dass ich niemandem erlauben kann, nach meiner Natur zu handeln, wenn es mir nicht gefällt. Ich bin ein so wichtiger Truthahn, dass ich ihn mit meinem Vergehen bestrafen werde, wenn jemand anders sagt oder handelt, als ich erwartet habe. Oh, lass ihn sehen, wie wichtig es ist – mein Vergehen, lass ihn es als Strafe für sein „Fehlverhalten“ erhalten. Weil ich ein sehr, sehr wichtiger Truthahn bin.

Ich schätze mein Leben nicht. Ich schätze sie nicht so sehr, dass es mir nicht leid tut, ihre kostbare Zeit mit Groll verschwendet zu haben. Ich werde eine Minute der Freude, des Glücks, der Verspieltheit aufgeben, ich würde diese Minute lieber meinem Groll widmen. Und es ist mir egal, dass diese häufigen Minuten zu Stunden werden, Stunden zu Tagen, Tage zu Wochen, Wochen zu Monaten und Monate zu Jahren. Es tut mir nicht leid, Jahre meines Lebens in Ressentiments verbracht zu haben – weil ich mein Leben nicht schätze.

Ich bin sehr verletzlich. Ich bin so verletzlich, dass ich gezwungen bin, mein Territorium zu schützen und mit Groll auf jeden zu reagieren, der es berührt. Ich werde mir ein Schild an die Stirn hängen "Vorsicht vor dem wütenden Hund" und jemanden versuchen lassen, es nicht zu bemerken! Ich werde meine Verwundbarkeit mit hohen Mauern umgeben, es ist mir egal, dass das, was draußen passiert, nicht durch sie sichtbar ist – aber meine Verwundbarkeit wird sicher sein.

Ich mache aus einer Fliege einen Elefanten. Ich werde diese halbtote Fliege von jemand anderem nehmen, ich werde mit meinem Groll darauf reagieren. Ich werde nicht in mein Tagebuch schreiben, wie schön die Welt ist, ich werde schreiben, wie gemein sie mich behandelt haben. Ich werde meinen Freunden nicht sagen, wie sehr ich sie liebe, ich werde einen halben Abend damit verbringen, wie sehr sie mich beleidigt haben. Ich werde so viel Kraft von mir und anderen in eine Fliege stecken müssen, damit sie ein Elefant wird. Schließlich ist es leicht, eine Fliege abzutun oder gar nicht zu bemerken, aber ein Elefant ist es nicht. Also blase ich die Fliegen auf Elefantengröße auf.

Ich bin ein Bettler. Ich bin so arm, dass ich in mir keinen Tropfen Großzügigkeit finden kann – um zu vergeben, einen Tropfen Selbstironie – um zu lachen, einen Tropfen Großzügigkeit – um es nicht zu bemerken, einen Tropfen Weisheit – um nicht erwischt zu werden, einen Tropfen Liebe - akzeptieren. Ich habe diese Tropfen einfach nicht, weil ich sehr, sehr eingeschränkt und arm bin."

Übung Nummer 3: Erinnere dich daran, warum du dich verliebt hast

Dies ist eine wunderbare Übung für die Phase einer Beziehung, in der Negativität und gegenseitige Ansprüche den Raum so sehr füllen, dass Sie aufhören, Liebe füreinander zu empfinden. Sie müssen jeden Tag 10-15 Minuten darüber nachdenken, warum Sie sich in Ihren Partner verliebt haben. Dazu müssen Sie die Fragen „Was mag ich an dieser Person?“, „Was geben mir unsere Beziehungen?“ beantworten. und "Wie würde mein Leben aussehen, wenn er nicht da wäre?" Normalerweise arbeiten die positiven Emotionen, die Sie erleben, wenn Sie an die glücklichen Momente Ihres gemeinsamen Lebens denken, daran, Ihrem Partner näher zu kommen, und die negativen verschwinden allmählich.

Übung Nummer 4: Lernen, richtig über Gefühle zu sprechen

Zu viele Paare machen den Fehler, aus Groll, Wut und Rache über ihre Gefühle zu sprechen, indem sie die unproduktive und beleidigende „Du“-Botschaft verwenden. Das sind Sätze wie „du nervst mich“, „du bist unverantwortlich“, „du verschwindest ständig irgendwo“, „du hilfst nicht“. „Du-Botschaft“ ist absolut unproduktiv, weil sie nur eine anklagende Funktion hat und die Verantwortung für unsere Emotionen auf den Partner abwälzt.

Um einer Person Ihre Wünsche und Gefühle zu vermitteln und ihn gleichzeitig nicht sofort in die Verteidigung gehen zu lassen, müssen Sie die „Ich-Aussage“ verwenden. Es gibt dem Partner ein Signal, dass Sie nicht angreifen, sondern ihm Ihre Sicht der Situation übermitteln: „Ich möchte, dass Sie wissen, wie ich mich fühle und was mir wichtig ist, ich verlange nichts von Ihnen, weder ändern noch gehen nach vorne." Wenn Sie beispielsweise durch das Verhalten einer anderen Person beleidigt sind, können Sie sagen: „Wenn Sie länger als 2 Stunden mit Ihren Freunden weggehen, fühle ich mich verlassen, allein, traurig und verängstigt. Es scheint mir, dass Sie kein Interesse an mir haben und keine Zeit mit mir verbringen wollen.

Diese Position wird dazu beitragen, das gegenseitige Verständnis viel schneller zu erreichen.

Über den Autor

Psychologe-Sexologe des Schulungszentrums "SEX.RF", Autor des Online-Trainings "Emotionen managen oder Skandale stoppen".