Ich möchte nach den Neujahrsferien nicht mehr zur Arbeit gehen. Wie man sich nach einem langen Wochenende auf die Arbeit einstimmt. Nicht verhungern, sondern richtig essen.

Nach den Ferien ist es so schwer, wieder seinen gewohnten Pflichten nachzugehen, besonders wenn es um die Arbeit geht. Möchten Sie den Übergang schmerzfrei gestalten? Dann gib die Dinge auf unserer Liste auf.

Isolieren Sie sich vom Geschäft

In den Ferien will keiner an die Arbeit denken, keiner will Geschäftskorrespondenz sortieren und Anrufe entgegennehmen. Während der Ferien völlig von der Arbeit isoliert zu sein, wird dir ein tolles Gefühl geben, aber es wird dich kühlen und einen grausamen Scherz spielen, wenn du zur Arbeit gehst. Damit Sie sich am ersten Tag nicht erschöpft fühlen, gönnen Sie sich einen kleinen Vorsprung. Nehmen Sie sich während Ihres Urlaubs täglich 30 Minuten Zeit, um Ihre E-Mails abzurufen. Auf diese Weise behalten Sie die Kontrolle über die Situation.

Ohne Plan wieder arbeiten gehen

Eine Woche Urlaub kann Sie in Panik versetzen, wenn Sie bei der Arbeit in Eile sind. Daher empfehlen wir Ihnen, sich vorab eine kleine Liste mit drei wichtigen Aspekten zu erstellen, die morgens des ersten Arbeitstages abgedeckt werden müssen. Wenn Sie wissen, wie Sie Ihre Rückkehr so einfach wie möglich gestalten können, warum nutzen Sie dieses Wissen nicht?

Globale Änderungen ignorieren

Die Rückkehr aus dem Urlaub wird als hervorragende Chance gesehen, bei Null anzufangen. Gleichzeitig haben Sie während der gesamten fruchtbaren Ruhezeit Kraft zurückgewonnen und können nun mit neuer Energie die Lösung früherer Probleme aufnehmen. Machen Sie das Beste aus dieser Pause. Auf Distanz werden viele Dinge im Zusammenhang mit beruflichen Tätigkeiten anders wahrgenommen. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, Problemlösungen aus verschiedenen Perspektiven zu betrachten. Wir sind es gewohnt, globale Änderungen mit Beginn eines neuen Kalenderjahres zu starten. Das bedeutet, dass Ihre Arbeit im März erste Ergebnisse liefern kann.

Reichen Sie zum Scheitern verurteilte Resolutionen ein

Der Januar ist eine großartige Zeit, um eine neue Aktivität zu beginnen, aber Ihre Wünsche stimmen nicht immer mit Ihren Fähigkeiten überein. Wenn Sie befürchten, dass Sie Ihre Verpflichtungen nicht einhalten können, entwickeln Sie Strategien, um das Ergebnis sicherzustellen. Identifizieren Sie beispielsweise spezifische Schritte, die Ihnen helfen, Ihre Produktivität zu verbessern. Die Leute regen sich auf, wenn sie versuchen, ein langfristiges Ziel zu erreichen, aber auf halbem Weg stellen sie fest, dass diese Aufgabe zu überwältigend ist. Daher ist es viel wichtiger, potenzielle Hindernisse zu identifizieren und Maßnahmen zu deren Beseitigung zu entwickeln. Wenn Sie beispielsweise produktiver sein möchten, aber wissen, dass E-Mails ständig Ihre Aufmerksamkeit ablenken, deaktivieren Sie Benachrichtigungen und legen Sie klare Regeln für die Überprüfung Ihres E-Mail-Posteingangs fest.

Entmutigt werden

Sie können nach dem Urlaub nicht schlecht gelaunt an die Arbeitstage zurückkehren. Die dumpfe Stimmung nach 10 Tagen Ruhe ist anders als an einem typischen Montagmorgen. Sie haben gemeinsam mit Ihrer Familie und Ihren Freunden einen der schönsten Momente des Jahres erlebt und haben nun das Gefühl, kaum noch in den Sommerurlaub zu kommen. Leider sind die Rückkehr zur Arbeit im Sommer und Winter zwei verschiedene Dinge. Wenn es draußen kalt und dunkel ist, verliert man die Motivation und lässt Apathie in den Kopf einziehen. Die Winterdepression zu besiegen ist nicht einfach, und um den Blues zu vergessen, raten Psychologen, keine Ausfallzeiten bei der Arbeit zuzulassen. Versuchen Sie, mehr Projekte zu übernehmen, dann vergeht die Zeit wie im Flug. Sie können auch Belohnungstaktiken verwenden. Wenn Sie alle geplanten Besorgungen erledigt haben, können Sie sich einen heißen Schokoladenkuchen oder einen Spa-Ausflug gönnen.

Setzen Sie hohe Erwartungen

Es besteht kein Zweifel, dass sich während Ihrer Abwesenheit viele ungelöste Aufgaben angesammelt haben. Seien Sie umsichtig und machen Sie sich über Ihren ersten Arbeitstag keine Illusionen. Probleme werden nicht von Zauberhand verschwinden. Seien Sie also darauf vorbereitet, unter Druck gesetzt zu werden und werden Sie nicht wütend auf sich selbst, wenn Sie nicht alles in einer Sitzung erledigen können. Niemand stört Sie, ein Wochenende damit zu verbringen, mit Kunden zu chatten, Anrufe zu beantworten oder E-Mails zu sortieren. Diese Strategie wird als der beste Weg verwendet, um das Gefühl eines Ansturms nach Neujahr zu beseitigen. Mit nur einem zusätzlichen Tag im Büro schaffen Sie den optimalen Übergang vom Leerlauf und entspannten zu einem vollen Terminkalender.

Gehen Sie davon aus, dass alle Kollegen bereit sind, neue Höhen zu erklimmen

Die Feiertage sind eindeutig gut für Sie. Sie fühlen sich energiegeladen und bereit, neue Höhen zu erklimmen. Wenn Sie jedoch zu entschlossenem Handeln bereit sind, bedeutet dies nicht, dass Ihre Kollegen über die Feiertage nicht vom endlosen Kochen oder Bewirten müde werden. Für einige von uns sind die Neujahrsfeiertage der stärkste Stress, danach gibt es einen Zusammenbruch und den Wunsch, allein zu sein. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Kollegen nur ungern über die Feiertage sprechen, drängen Sie sie nicht mit Ihren lebendigen Eindrücken. Vergessen Sie nicht, dass Sie alle zusammen ein Team repräsentieren - einen zusammenhängenden Mechanismus. Wenn also jemand kein Interesse an dem Job hat, finden Sie heraus, wie Sie helfen können.

Vermeiden Sie es, sich auf den ersten Morgen bei der Arbeit vorzubereiten

Das Letzte, woran Sie im Urlaub denken möchten, ist die Arbeit. Aber wenn Sie sich ab dem Vorabend nicht mehr um die Gebühren kümmern, kann der Morgen des ersten Arbeitstages eine höllische Prüfung für Sie sein. Sie werden wahrscheinlich nicht zu spät kommen, mit Kopfschmerzen aufwachen oder sich beeilen, um Kleidung zu finden. Ohne Mittagessen und völlig niedergeschlagen werden Sie wahrscheinlich nicht zur Arbeit gehen wollen. Es wird einige Zeit dauern, bis Sie von der Ruhe- zur Arbeitsroutine übergehen.

Es liegt in Ihrer Macht, diesen Weg glatter und schmerzloser zu gestalten. Bereiten Sie Kleidung für den Abend vor, vereinbaren Sie das Abendessen im Voraus und versuchen Sie, gut zu schlafen. Richten Sie sich positiv ein, starten Sie mit Gymnastik oder einer kühlen Dusche in den Morgen des ersten Arbeitstages.

Die Feiertage sind vorbei, rauschen schnell vorbei, alle leckeren Snacks gegessen, Geschenke erhalten und ein ganzes Jahr liegt vor uns, das in vielerlei Hinsicht der Vergangenheit ähneln wird. Der Blues nach dem Urlaub ist sehr verbreitet. Lässt sich ein scharfer Übergang von einer festlichen Lebensweise in den Alltag vermeiden? Wie stellt man sich richtig auf die Arbeit ein?

Davon erzählt Psychologin, Leiterin des psychologischen Zentrums "Sodeystvie", Anna Khnykina.

AiF.ru, Maya Milich: Wie kann man einen Kater nach dem Urlaub vermeiden?

Anna Khnykina: Viele Dinge beeinflussen die Moral einer Person, einschließlich des Übergangs vom „Ruhe“-Modus in den „Arbeits“-Zustand. Aber gerade die Ferien sollten die Stimmung theoretisch nur positiv beeinflussen, denn ihre Essenz ist es, uns die Seele baumeln zu lassen, zu entspannen, die Alltagssorgen vergessen zu lassen. In den Ferien können wir die Zeit irgendwie anders verbringen als sonst. Um einen "Kater nach dem Urlaub" zu vermeiden, ist es am wichtigsten, sich in den Ferien gut auszuruhen. Schließlich hängt der Blues nach den Ferien nicht damit zusammen, dass der Alltag verloren geht.

Vielmehr geht es hier darum, die Balance zwischen Entspannung und Unterhaltung zu halten, lebendige Emotionen zu erleben, aber nicht müde zu werden von einer Reihe von Feuerwerken und Partys.

Achten Sie besonders darauf, die Zeit abwechslungsreich und anders als gewohnt zu verbringen: Zur Entspannung ist es am wichtigsten, die gewohnten Aktivitäten zu ändern.

Manchmal ist eine Person traurig über hohe Erwartungen. Vielleicht haben Sie von den Ferien etwas mehr erwartet, und sie sind zu Ende gegangen, aber das Erwartete ist nicht eingetreten. Dies ist ein sehr häufiges Ereignis. Um nicht enttäuscht zu werden, bauen Sie keine besonderen Erwartungen an den Urlaub: Ja, Wunder passieren, und das neue Jahr dreht sich genau darum, aber anstatt auf ein Wunder zu warten, ist es besser, es selbst für Ihre Lieben vorzubereiten . Dann werden Sie mit Sicherheit „alles, was Sie geplant haben, wahr werden“, und gleichzeitig wird es keine Enttäuschung über etwas geben, das nicht passiert ist.

Wenn für Sie ein unerwartetes Wunder passiert, wird es gleichzeitig eine angenehme Überraschung und eine große Überraschung gerade aufgrund der Überraschung ...

Normalerweise überwältigt die Traurigkeit beim Gedanken an den grauen Alltag. Wie wird man die traurige Erwartung los, dass die Routine gleich wieder beginnt, man früh aufstehen und hart arbeiten muss?

Finden Sie zuerst heraus, warum Ihr Alltag genau grau ist und warum Ihr Leben solche Emotionen in Ihnen hervorruft?

Für einen Menschen, der seinen Platz im Leben gefunden hat, ist jeder Tag gleichermaßen interessant, sowohl das Wochenende als auch der Wochentag. Selbst ein sehr schwieriger Tag wird eine Freude sein, wenn er Ihr Lieblingsgeschäft berührt.

Denken Sie an Ihren Alltag, damit er für Sie bunt wird. Neujahr ist nicht nur ein Feiertag, es ist tatsächlich selbst ein neues Jahr, in dem es 365 Tage gibt. Und Sie können einen Hauch von Neuheit einbringen - sei es ein neuer Mantel, ein neues Notizbuch, neue Einrichtungsdetails im Haus, ein neues Parfüm.

Außerdem ist es gut, früh aufzustehen und hart zu arbeiten! Das bedeutet, dass Sie gesund, erfolgreich und gefragt sind.

- Ist die Niedergeschlagenheit nach den Ferien ein Grund zu denken, dass im Leben etwas nicht stimmt?

Der Grund, über Ihr Leben nachzudenken, wird eher eine Verzagtheit während des Urlaubs sein. Und das Ende des Spaßes selbst ist eine traurige Geschichte. Das gleiche Gefühl kommt nach der Rückkehr aus dem Urlaub.

Der Übergang eines Menschen von einem Gefühlszustand in einen anderen braucht Zeit, in der die Seele eine Art Krise erfährt. Gönnen Sie sich diese Zeit. Dies ist normalerweise nur ein guter Moment, um sich umzusehen, nachzudenken und sich auf das zu konzentrieren, was in naher Zukunft kommt. Nicht mehr.

- Lohnt es sich, sich mit vielen Plänen für die kommende Woche, Monat oder Jahr "aufzujubeln"?

Dies ist eine sehr gute Idee. Du solltest dich immer aufmuntern, egal was passiert. An sich selbst zu glauben ist unabdingbar. Sich selbst zu helfen, zu unterstützen, sich selbst zu vergeben ist nicht nur möglich, sondern unbedingt notwendig.

- Welche Einstellungen helfen, Apathie loszuwerden?

Denken Sie daran, dass leider oder zum Glück alles vergeht. Beides, Gut und Böse. Zeit spart nichts.

Negative Gefühle sagen uns in der Regel, dass wir am falschen Ort sind, etwas falsch machen oder etwas falsch machen. Wenn Sie ein solches Gefühl im Inneren haben, dann setzen Sie sich hin, damit nichts stört, um nicht zu kneifen und nicht verdreht zu werden, senken Sie die Schultern, atmen Sie aus, lächeln Sie und sehen Sie sich um ... Und das Leben wird nicht so langweilig und schwierig erscheinen!

Beratung:

Versuchen Sie ein oder zwei Tage vor der Arbeit, Ihre Ernährung zu normalisieren, gehen Sie pünktlich wieder zu Bett und stellen Sie auf die richtige Ernährung um.
in den letzten Tagen so lange wie möglich an der frischen Luft spazieren gehen;
Schlafen Sie gut vor dem ersten Arbeitstag;
Machen Sie sich vorab eine Liste mit Haushalts- und Arbeitsaufgaben, die Sie in den ersten zwei Wochen nach den Ferien erledigen können;
Achten Sie am ersten Arbeitstag auf Aufgaben, die nicht viel Mühe, Konzentration der Kräfte und Fähigkeiten erfordern;
planen Sie keine ernsthaften Besprechungen am ersten Arbeitstag;
Beginnen Sie mit der Planung Ihres nächsten Urlaubs;
Bleiben Sie das erste Mal nach den Ferien nicht bei der Arbeit.

Es gibt etwas, worauf sich Berufstätige das ganze Jahr über freuen - Wochenenden, Feiertage und Ferien. Und das ist verständlich. Dies ist eine großartige Zeit, um sich mit Freunden und Familie zu entspannen, und die beste Zeit, um die Beziehungen zwischen Ihren Familienmitgliedern zu stärken. Anstatt ganze Tage am Arbeitsplatz zu verbringen, können wir uns von einem stickigen Büro verabschieden und in die Berge, ans Meer, in verführerische ferne Länder fahren.

Wir können shoppen gehen und die bunten Schaufenster bestaunen, oder wir bleiben zu Hause und frönen dem glückseligen Nichtstun vor dem Fernseher. Wir können uns an Leckereien satt machen und sogar vor dem Abendessen schlafen. Kurz gesagt, Urlaub und Ferien geben uns die Möglichkeit, sich gründlich zu erholen und eine Pause von der Arbeit einzulegen.

Aber ... Früher oder später endet der Rest, und jetzt kommt der Tag, an dem Sie zur Arbeit müssen. Der Wiedereinstieg nach einer langen Pause ist nie einfach. Es sei denn, Sie sind ein richtiger Workaholic. Nur sie bleiben auch am Strand gedanklich im Büro und können nicht bis zum Ende des Urlaubs oder des Wochenendes warten, bis sie wieder arbeiten können. Und was ist mit dem Rest? Wie stellt man sich nach Ferien oder Urlaub auf die Arbeit ein, damit der Übergang von der Ruhe zur Arbeit am wenigsten schmerzhaft ist?

Stressbewältigung nach den Feiertagen

Nach einer langen Pause wieder an die Arbeit zu kommen, kann wirklich schwierig sein. Millionen Menschen auf der ganzen Welt leiden sogar unter Stress, den Psychologen "Post-Holiday-Syndrom" nennen. Dies ist eine besondere Art von Stress, der nach einer besonders angenehmen und erholsamen Zeit in unserem Leben auftreten kann. Diese Art von Stress loszuwerden erfordert erhebliche Anstrengungen und manchmal sogar die Suche nach Hilfe von Spezialisten.

In verschiedenen Institutionen durchgeführte Studien haben gezeigt, dass:

66 % der Mitarbeiter erleben intensiven Stress, wenn sie aus dem Urlaub oder nach einem langen Wochenende zur Arbeit zurückkehren;
Die Bestimmung eines Maßes des Stresslevels von Arbeitern vor, während und nach einem langen Wochenende zeigte, dass mindestens die Hälfte von ihnen einen positiven Effekt der Ruhe hatte, verschwand in den ersten drei Tagen nach der Rückkehr zur Arbeit, und nach drei Wochen fühlte sie sich nicht überhaupt, dass sie vor kurzem Gelegenheit gehabt hatten, sich auszuruhen;
Der Grad an Stress und Erschöpfung lag bei 76 % der Arbeitnehmer in der ersten Woche nach der Rückkehr an den Arbeitsplatz nahe dem Grad der Erschöpfung in den letzten Tagen vor den Ferien.

Was sind die Symptome von Stress nach dem Urlaub?

Hier sind die häufigsten Anzeichen, von denen das Vorhandensein eines oder mehrerer der offensichtlichste Hinweis auf Stress ist:

Traurigkeit;
Melancholie;
Der Zorn;
Angst;
Schnelle Ermüdbarkeit;
Kopfschmerzen;
Muskelschmerzen;
Wahrnehmungsbeeinträchtigung, wenn selbst einfache Dinge unmöglich erscheinen.

Stressbewältigung nach Wochenenden und Feiertagen

Der Umgang mit dem Stress nach dem Urlaub zahlt sich schnell aus, wenn Sie auf sich selbst aufpassen und diesem Problem nicht seinen Lauf lassen. Und es ist nicht so viel erforderlich:

Versuchen Sie, sich in den ersten Tagen nach dem Wochenende nicht mit dem Kopf in die Arbeit zu stürzen, sondern kehren Sie allmählich zu Ihrem Arbeitsplan zurück;
Planen Sie keine größeren Besprechungen an Ihrem ersten Morgen bei der Arbeit;
Machen Sie zumindest die einfachste Übung. Sport hilft sehr gut mit Stress umzugehen;
Tun Sie sich etwas Gutes, warten Sie nicht auf die nächsten Feiertage oder Ferien!

Versuchen Sie, eine Work-Life-Balance zu halten. Das bedeutet, dass Sie jeden Tag Zeit für die vier wichtigsten Aspekte Ihres Lebens finden müssen: Arbeit, Familie, die Interessen von Freunden und natürlich Ihre eigenen Interessen und Bedürfnisse. In den ersten Tagen nach der Ruhe ist es sehr wichtig, möglichst viel Zeit ausschließlich für sich selbst zu finden.

Dies wird Ihnen helfen, mit Druck umzugehen und Stress schneller abzubauen. Versuchen Sie, sich von negativen Gedanken und Emotionen abzulenken, damit sie sich nicht ansammeln, da dies sonst zu verheerenden Folgen führen kann.

Rückkehr in den Arbeitsmodus nach Feiertagen und Ferien

Wie kann man sich nach den Ferien und vor allem nach den Ferien auf die Arbeit einstellen, um all die Probleme zu vermeiden, über die wir beim Thema Post-Holiday-Syndrom geschrieben haben? Ob Sie es glauben oder nicht, unsere beste Einstimmung auf die Arbeit nach einer Pause ist, wenn wir noch vor dem Wochenende beginnen, sich darauf einzustellen! Die meisten von uns sind zu ungeduldig mit der Vorfreude auf den bevorstehenden Urlaub, um ein neues Geschäft zu starten, und wir verschieben die Lösung des Problems bis zu unserer Rückkehr.

Genau das können Sie nicht! Sie müssen die Arbeiten vor dem Urlaub abschließen. Wenn Sie möchten, dass Ihre Ruhe in Ruhe vergeht und Ihnen der erste Arbeitstag nicht mit einem Berg von angesammelten Fällen begegnet, dann stellen Sie sicher, dass Sie keine ungelösten Aufgaben hinter sich gelassen haben. Vermeiden Sie Unordnung im Geschäft und an Ihrem Arbeitsplatz, und dann müssen Sie nach dem Wochenende nicht mit einer grandiosen Reinigung beginnen.

Was können Sie noch tun, um den Wiedereinstieg nach einer Pause zu erleichtern? Wir haben einige Tipps für Sie vorbereitet:

Unterbrechen Sie nicht Ihren Alltag
Wir sind uns einig, dass wir uns vom ersten Tag unseres Urlaubs an nicht erlauben werden, bis spät in die Nacht in der Nähe des Fernsehers zu sitzen oder im Morgengrauen von einer Party zurückzukehren und dann einen halben Tag zu schlafen! All dies führt dazu, dass Sie sich im Urlaub, anstatt sich auszuruhen, müde fühlen und sich erschöpft fühlen, wenn Sie wieder an die Arbeit gehen.
Das Beste, was Sie tun können, um schmerzfrei in Ihren normalen Arbeitsalltag einzusteigen, ist, im Urlaub zu Ihrer gewohnten Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. Stellen Sie einen Wecker und beginnen Sie Ihre täglichen Aktivitäten zu der Zeit, zu der Sie es immer tun. Dann fühlen Sie sich in den ersten Arbeitstagen nach dem Urlaub nicht mehr schläfrig und müde als sonst.
Lassen Sie Ihr Gehirn nicht untätig bleiben, während Sie sich ausruhen.
Normalerweise neigen wir dazu, das Bedürfnis nach geistiger Anstrengung zu vernachlässigen, wenn wir uns der Entspannung und Glückseligkeit hingeben. Aber Sie können Ihr Gehirn nicht entspannen lassen, Sie müssen es "in guter Form halten" und die ganze Zeit eine Art Last geben. Bücher lesen, Kreuzworträtsel lösen, Logikspiele spielen. Infolgedessen wird Ihr Gehirn nicht verwirrt, wenn es darum geht, Ihre geistigen Fähigkeiten anzustrengen, um zur Arbeit zu kommen.
Bleiben Sie mit Ihren Kollegen in Verbindung
Natürlich möchten wir alle lieber in Ruhe völlig losgelöst von unseren täglichen Sorgen und Problemen bei der Arbeit sein. Aber diejenigen, die ihre unsichtbare Präsenz bei der Arbeit bewahren, selbst wenn sie weit von ihrem Zuhause entfernt sind, vermeiden den plötzlichen Zusammenbruch einer unerwarteten Last nach der Rückkehr. Schließlich behalten sie den Überblick und können sich nach dem Urlaub leichter in die Arbeit einklinken. Glücklicherweise ermöglichen uns Mobilfunk und andere moderne Technologien, auch bei weiten Reisen immer auf dem Laufenden zu bleiben.
Geben Sie sich nach Ihrem Urlaub zwei bis drei Tage Zeit, um sich auf die Arbeit vorzubereiten.
Am besten kehren Sie einige Tage vor Urlaubsende nach Hause zurück. Damit Sie sich schnell an Ihre häusliche Umgebung anpassen können, können Sie in Ruhe Ordnung in Ihrer Wohnung schaffen und alles sammeln, was Sie für den Einstieg brauchen.
Überprüfen Sie Ihre Arbeits-E-Mail am Abend vor Ihrem ersten Arbeitstag
Nehmen Sie sich dafür in einer ruhigen häuslichen Umgebung ein oder zwei Stunden Zeit, und es erspart Ihnen die Kopfschmerzen der Aufgaben, die am nächsten Tag auf Sie zukommen.
Wenn möglich, am Montag nicht zur Arbeit zurückkehren
Versuchen Sie, Ihre Rückkehr am Dienstag oder Mittwoch zu planen. So müssen Sie sich nicht gleich nach einer langen Pause mit dem üblichen Montagschaos des Rückstands auseinandersetzen.
Informationen mit Mitarbeitern austauschen
Es gibt eine tolle Möglichkeit, sich in das Arbeitsumfeld zu integrieren: Versuchen Sie nicht nur über Ihre eigenen Eindrücke vom Urlaub oder nach dem Urlaub zu sprechen, sondern fragen Sie auch Ihre Kollegen, was während Ihrer Abwesenheit im Büro passiert ist. Erfahren Sie, was mit dem Projekt passiert ist, das vor Ihrer Abreise entwickelt wurde und welche Aufgaben das Team heute hat. So wird für Sie klarer, was am ersten Arbeitstag konkret von Ihnen verlangt wird.
Beeil dich langsam
Wenn Sie nach einigen Tagen oder Wochen Ruhe wieder an Ihren Arbeitsplatz zurückkehren, haben Sie möglicherweise sehr viel Arbeit vor sich. Manchmal können Sie sich sogar verwirrt fühlen, wenn Sie nicht wissen, wo oder wie Sie anfangen sollen.

Am besten beginnen Sie langsam, die Dinge der Reihe nach zu erledigen. Überprüfen Sie Ihre Sprachnachrichten, überprüfen Sie Ihre E-Mails, erstellen Sie eine Liste Ihrer täglichen Aufgaben. So fällt Ihnen der Einstieg leichter und Sie können nach und nach auch größere Aufgaben bewältigen.

Wir hoffen, dass unsere Tipps Ihnen helfen, sich auf die Arbeit einzustimmen und Ihnen den Wiedereinstieg in den Beruf zu erleichtern. Und wenn Sie immer noch den Wunsch haben, nach Hause zu rennen und sich kopfüber unter der Decke vor den Sorgen zu verstecken, die sich auf Sie gehäuft haben, dann versuchen Sie, sich zu beruhigen und darüber nachzudenken, warum Ihre Arbeit besser ist als alle anderen.

Sie ist dir wichtig, nicht wahr? Es hat für Sie eine besondere Bedeutung und Sie verfolgen bestimmte Ziele, indem Sie es erfüllen. Sie verdienen das Geld, das Sie brauchen, um drängende Probleme zu lösen, Sie machen Karriere, Sie erkennen sich als Person. Schließlich liebst du was du tust!

Und wenn der Wiedereinstieg nach einer guten Erholung für Sie immer wieder zum Albtraum wird, sollten Sie vielleicht Ihre Karriere neu überdenken? Denn wer Spaß an der Arbeit hat, freut sich auf die Rückkehr aus dem Urlaub. Vor allem, wenn Sie gut auf den Übergang von der Freizeit in den Beruf eingestellt sind.

Das lange Wochenende ist gerade zu Ende und es ist wieder Zeit, zur Arbeit zu gehen. Wie kann man sich nach einem langen Wochenende auf den Workflow einstimmen und ein noch effektiverer Mitarbeiter werden? Diese Frage beschäftigt viele, daher habe ich eine Auswahl an Tipps zu diesem Thema zusammengestellt.

Je länger das Wochenende dauert, desto schwieriger wird es normalerweise, danach zur Arbeit zu gehen. Für den Körper ist dies sogar eine Art Stress, den es zu vermeiden gilt. Was ist zu tun, um nicht Ihrer Faulheit und Ihrem negativen Denken zu erliegen? Diese Tipps helfen Ihnen, Ihren Workflow produktiver und besser zu starten und Ihnen einen schnellen Einstieg zu ermöglichen.

Versuchen Sie, früh aufzustehen.

Die meisten Menschen versuchen, ihr Wochenende mit allen möglichen Methoden zu verlängern, einschließlich der Tatsache, dass sie nach dem Klingeln des Weckers noch etwas länger im Bett liegen. Aber lohnt es sich, dies zu tun? Es ist paradox, aber Sie werden Ihr Leben viel einfacher machen, wenn Sie nach dem Wochenende früh zur Arbeit kommen. Versuchen Sie, früher als Ihre Kollegen zur Arbeit zu kommen und genießen Sie Momente der Ruhe. Es stimmt perfekt auf den Arbeitstag ein und begeistert sogar. Eine Tasse starker Kaffee oder Tee entlastet Sie von der physiologischen Abhängigkeit und gibt Ihnen die Möglichkeit, munter in den Tag zu starten. Natürlich nicht überbeanspruchen.

Erarbeiten von Aufgaben für den Arbeitstag.

Am Morgen wird empfohlen, einige nützliche Dinge zu tun. Beginnen Sie beispielsweise damit, eine To-Do-Liste für den Tag zu erstellen. So können Sie Ihren Plan einhalten und nichts Wichtiges verpassen. Wenn Ihr Kopf sich immer noch nicht auf die Arbeitsstimmung einstellen will, können Sie ihn zumindest ein wenig entlasten. Nutzen Sie verschiedene Erinnerungs-Apps oder Notizverwaltungsdienste, davon gibt es jetzt viele.

Praktische Eigenmotivation.

Brauchen Sie eine psychologische Einstellung zur Arbeit? Sie können versuchen, Motivationsvideos anzusehen. Solche Videos gibt es im Internet genug, vielleicht werden Ihnen einige davon am besten gefallen und Sie möchten sie mehrmals im Monat ansehen. Dies ist rein individuell und kann zu Beginn des Arbeitstages, insbesondere nach einem langen Wochenende, durchaus motivieren.

Eine weitere interessante Option, die Sie zur Arbeit bringt, ist, sich selbst herauszufordern. Du schreibst zum Beispiel normalerweise 10 Texte, setzt dir heute aber das Ziel, 20 Texte zu schreiben. Auch wenn Sie dieses Ziel nicht meistern, erreichen Sie, dass Sie mit der Arbeit beginnen, und das ist schon gut. Dieser erste Schritt bringt Sie wieder auf den richtigen Weg.

Es ist Zeit, Ihr Postfach aufzuräumen.

Eine andere Möglichkeit, sich auf die Arbeit einzustellen, besteht darin, Ihre E-Mails zu sortieren. Nach dem Wochenende werden oft viele eingehende E-Mails gesammelt, die auf den ersten Blick schwer zu verarbeiten sind. Das sind nicht nur Briefe von Kunden, sondern auch jede Menge unnötiger Spam. Um bei der Fülle an Informationen nicht durcheinander zu geraten, lohnt es sich, die Buchstaben zu sortieren, die wichtigsten zu markieren und alle unnötigen auf einmal zu löschen. Dies hilft nicht nur, den Arbeitstag zu starten, sondern auch, sich gut zu konzentrieren.

Der Austausch mit Kollegen hilft Ihnen, sich in die Arbeit einzubringen.

Denken Sie daran, dass es nicht nur für Sie schwierig ist, sich auf die Arbeit einzustellen, sondern auch für Ihre Kollegen. Damit Ihr und ihr Handeln produktiv sein können, besprechen Sie anstehende Projekte, vereinbaren Sie Lösungen und individuelle Aufgaben. Wie kann man mit allem Schritt halten und den Tag produktiv gestalten? Mehr Details.

Es besteht keine Notwendigkeit, irgendwohin zu hetzen und zu versuchen, alles an einem Tag zu erledigen.

Dies wird nicht das gewünschte Ergebnis bringen, aber im Gegenteil, es wird Sie auslaugen und Sie dazu bringen, über das Negative nachzudenken. Warum die Arbeitswoche so beginnen? Seltsamerweise raten Psychologen, sich an der Arbeit zu beteiligen ... Computerspiele zu spielen, insbesondere solche, die Konzentration und schnelle Reaktionen erfordern. Tatsache ist, dass unser Gehirn im Urlaub um fast 25 % verlangsamt wird. Er muss "aufwachen" und Computerspiele sind das, was Sie brauchen. Schon bald werden Sie das Gefühl haben, wieder Berge versetzen zu können. Jetzt ist es an der Zeit, die Dinge für die nächste Woche und den nächsten Monat zu planen.

Neben diesen Tipps gibt es noch viele weitere nützliche Tipps, die Sie unbedingt anwenden sollten, um auch nach der Arbeit eine positive Einstellung und ein frisches Denken zu bewahren. Wenn Sie sich daran halten, wird eine solche Situation nicht zur Tragödie und wird so wahrgenommen, wie sie sollte - mit Leichtigkeit und Freude :)

WAS EMPFEHLEN DIE SPEZIALISTEN?

Einhaltung eines gesunden Schlafregimes ... Dies ist nicht nur beim Start des Workflows wichtig, sondern auch an anderen Tagen. Bevor Sie zur Arbeit gehen, sollten Sie gut schlafen, um Ihre Batterien wieder aufzuladen.
Auch gesunde Ernährung spielt eine wichtige Rolle ... Die richtige Ernährung gibt Ihnen die Kraft und Energie, um den ganzen Tag zu arbeiten. Vergessen Sie daher nicht das obligatorische Frühstück und das herzhafte Mittagessen.
Nachdem Sie zur Arbeit gekommen sind, räumen Sie Ihren Arbeitsplatz auf ... Dies wird helfen, Ordnung und Gedanken in Ihrem Kopf zu bringen.
Zeiteinteilung hilft, sich auf die wesentlichen Aufgaben und Ziele zu konzentrieren. Übrigens, ohIch habe zuvor einen Artikel geschrieben.
Das Laden sollte schrittweise erfolgen beginnend mit einfachen Aufgaben, erst dann komplexere Aufgaben ausführen.Diese Technik hilft, sich auf die Arbeit einzulassen.
Wenn Sie gleich am ersten Tag mit schwierigen Dingen angefangen haben, kann dies vom Scheitern gekrönt werden.Sie müssen keinen unerträglichen Arbeitsaufwand für sich selbst planen. und versuchen Sie, Zeit zu haben, um alles in 24 Stunden zu wiederholen. Dies kann sich negativ auf Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit auswirken.
Machen Sie kurze Pausen, um wieder zu Kräften zu kommen und dies gilt nicht nur für den ersten Werktag nach den Feiertagen. Solche Breaks erhöhen im Allgemeinen den Gesamtton.
Chatten Sie in den Pausen mit Kollegen zu nicht arbeitenden Themen können Sie abgelenkt werden und angenehme Emotionen bekommen.
Bleiben Sie am ersten Tag bei der Arbeit nicht lange auf.

Was raten Psychologen, um die richtige Einstellung zur Arbeit zu bekommen?

Versuche es mit Meditation. Schließen Sie die Augen, versuchen Sie sich zu entspannen und erinnern Sie sich an die Momente, in denen Sie aktiv waren und buchstäblich Berge versetzen konnten. Erinnern Sie sich an die erfolgreichsten Arbeitsepisoden der letzten Monate, als Sie die Situation vollständig im Griff hatten und der Erfolg der gemeinsamen Arbeit von Ihnen abhing. Je mehr kleine Details Sie sich merken, desto leichter fällt es Ihnen, mit diesem Zustand steigender Energie zu verschmelzen. Trainieren Sie so zu Beginn der ersten Arbeitstage für 5-10 Minuten, und dieser Zustand wird Ihnen wieder bekannt vorkommen.

Die Hauptregel, an die Sie sich immer halten sollten: Lassen Sie sich nicht entmutigen und denken Sie daran, dass diese Feiertage zwar schon vorbei sind, aber bald kommen die nächsten und Sie werden sich wieder gut erholen und vielleicht sogar noch besser.

Mit diesen Tipps können Sie sich auch nach Ihrem Urlaub einstimmen. Die richtige Einstellung und gute Laune machen Ihre Arbeit produktiv und haben keinen Einfluss auf Ihren Allgemeinzustand. Auf jeden Fall, wenn Sie Ihren Job mögen und wissen, was Sie tun und warum, dann sind alle Probleme leicht lösbar und vielleicht nützen Ihnen diese Tipps nicht. Warum sind wir ständig abgelenkt und wie können wir das beheben? Darüber.

Viel Glück!

15748 Zeit (s) 7 Angesehene Zeit(en) heute