Die Philosophie des Taoismus lehrt Trends und Energieflüsse zu betrachten und zu beobachten und keinesfalls gegen den Strom zu schwimmen, sondern den Rhythmus des Universums zu erkennen und in ihn mit einzubeziehen. Der Taoismus lehrt Ruhe und Selbstbeherrschung sowohl des Körpers als auch der Emotionen. Aus europäischer Sicht ist dies die Fähigkeit, die Wege des geringsten Widerstands zu erkennen und zu Ihrem Vorteil zu nutzen. Die Lehren des Tao sind vielfältig, sie berührten sowohl die Praxis der Körperheilung als auch die Praxis der sexuellen Beziehungen. Anders als die christliche Tradition betrachteten die Taoisten Sex nicht als sündhaft, sondern als energetischen Prozess, der Teil des Universums ist, und strebten nach seiner Perfektion. Als Ergebnis entwickelten die Taoisten ein originelles System von Körperübungen, das darauf abzielt, die Energieprozesse („Qi“-Energie) im menschlichen Körper zu optimieren.

Taoistische Übungen zur Verbesserung der Qi-Zirkulation

Sieben wunderbare Übungen. Der Zweck dieses Komplexes besteht darin, die Zirkulation des "Qi" zu verbessern und das gesamte Energiepotential des Körpers zu erhöhen. Die ersten vier Übungen stimulieren die Zirkulation des "Qi"-Flusses, die anderen drei helfen, die Durchblutung zu verbessern, Staus zu beseitigen und alle entfernten Bereiche mit Blut zu versorgen.

Der Komplex "Seven Wonderful Exercises" mit Kommentaren ist im Video:

Taoistische Praktiken für Männer

Im Taoismus wird der Samenverlust als Verlust an eingeschränkter Vitalität und als Ursache für die Erschöpfung des Organismus angesehen; Mit anderen Worten, die Taoisten empfehlen, Sperma auf jede erdenkliche Weise zu speichern, ohne die sexuelle Aktivität aufzugeben.

Seien Sie nicht nervös, nehmen Sie es ruhig und nutzen Sie Ihre Zeit so, wie Sie sie brauchen.

Im Harnröhrenkanal im Bereich der Penisbasis befindet sich eine Verdickung - das Samenrohr. Die Samenleiter passieren den Körper des Samenhöckers. Sperma, das während der Ejakulation durch sie eindringt, dehnt die Kanäle aus und wirkt auf die Nervenrezeptoren des Samentuberkels. Dies ist es, was bei einem Mann das Gefühl eines Orgasmus verursacht.

Die taoistische Technik des multiplen männlichen Orgasmus basiert auf diesen Prozessen, bei denen der Spermienfluss auf Höhe des Samenhöckers mechanisch gestoppt und zurückgequetscht wird (was durch Quetschen des trainierten Schambeinmuskels geschieht). Auf diese Weise können Sie wiederholt das Gefühl eines Orgasmus ohne Ejakulation bekommen. Darüber hinaus üben sie in taoistischen Techniken, Samen in die Blase zu werfen und den Verschlussmechanismus der Blase zu kontrollieren. Der gesundheitliche Nutzen und die Sicherheit von Spermienableitungstechniken für Männer sind umstritten und fraglich. Taoisten betrachten das so extrem konservierte Sperma als zusätzliche Energiequelle und Langlebigkeit, was auch Zweifel aufkommen lässt (allerdings verlässt Sperma den Körper nur mit dem Urin).

Gleichzeitig ist die vorzeitige Ejakulation ein häufiges männliches Problem und beraubt viele Paare der sexuellen Befriedigung. Mit Hilfe taoistischer Praktiken ist es wirklich möglich zu lernen, wie man die Ejakulation kontrolliert und die Dauer des Geschlechtsverkehrs reguliert.

Männer, die glauben, dass Sex für 5-15 Minuten in der Lage ist, ihren Partner vollständig zu befriedigen, liegen falsch

Der Mann spürt die Annäherung der Ejakulation und belastet den Anus und den Beckenboden und hält die Atmung an, wie in der unten beschriebenen Übung "Hirsch". Dies verringert die Intensität der sexuellen Aktivität eines Mannes sowie das Verlangen etwas. Bei guter Selbstkontrolle kann ein Mann die Ejakulation im Bereich des Samentuberkels aussetzen und einen Anschein eines Orgasmus erleben; nach einer kurzen Pause kann er die Reibungen fortsetzen und den Geschlechtsverkehr verlängern.

Für Männer und Frauen

Hier sind einige einfache, aber effektive Übungen aus verschiedenen taoistischen Stilen:

1. Die erste Goldübung "Hirsch".

Da das Reh ein Tier von hoher Potenz war, beobachteten die Taoisten sein Verhalten und bemerkten, dass es ständig mit dem Schwanz schüttelte. Warum er zittert, weiß nur der Hirsch, aber die Taoisten betrachteten sein Verhalten als Training des Schambeinmuskels. Sport beugt einem Beckenvorfall vor, der mit zunehmendem Alter auftreten und die sexuelle Funktion beeinträchtigen (und Harn- und Stuhlinkontinenz verursachen können) sowohl bei Frauen als auch bei Männern. Darüber hinaus ermöglicht ein trainierter Scham-Steiß-Muskel die Kontrolle der Dauer des Geschlechtsverkehrs. "Hirsch" ähnelt Kegel-Übungen.

Regelmäßiges Üben taoistischer Übungen ermöglicht es Ihnen, Ihren Körper schärfer zu spüren, seine Prozesse zu spüren und Ihnen auch die Möglichkeit zu geben, ihn zu beeinflussen und zu kontrollieren.

Zuerst müssen Sie fest auf einer ebenen Fläche stehen und die Hinterhauptgrube an der Schädelbasis 49 Mal mit den Mittelfingern beider Hände massieren. Es wird angenommen, dass dies Nervenenden am Eingang des Gehirns aktiviert. Dann müssen Sie Ihre Finger zu einer Prise um Ihren Daumen falten.

Die Inhalation erfolgt durch die Nase und wird 10-15 Sekunden gehalten. Zu diesem Zeitpunkt sollte der Beckenboden schnell und stark gestrafft und der Anus eingezogen werden. Anschließend wird für 5 Sekunden durch die Nase ausgeatmet. Der Mund sollte geschlossen sein, die Zunge sollte sich hinter der unteren Zahnreihe befinden. Entspannung sollte beim Ausatmen sein. Die Übung wird 21 Mal durchgeführt - nach dem Schlafen und vor dem Schlafen.

1. "Regenerierende Quelle".

Sport soll die Nierenfunktion normalisieren. Zuerst müssen Sie aufrecht stehen, die Füße schulterbreit auseinander, die Arme hängen und entspannt, und Sie müssen durch die Nase atmen. Atme tief ein, während du deine Zehen hochhebst und deine Schultern drehst. Sie sollten versuchen, für eine Minute mit dem Atmen aufzuhören und Ihren gesamten entspannten Körper zu schütteln. Gleichzeitig werden Männer dazu angehalten, ihre Genitalien zu schütteln, und Frauen, den Schließmuskel der Vaginalöffnung zu entspannen. Spannen Sie beim Ausatmen den Bauch an und senken Sie die Fersen sanft ab. Außerdem müssen Sie in der "Acht" 16 Mal kreisende Bewegungen der Schultern ausführen (in diesem Fall können Sie bereits frei atmen). Hände bleiben unten. Wenn es richtig gemacht wird, können Sie den Blutfluss zu Ihren Fingern spüren.

Durch das Praktizieren taoistischer Übungen wird ein Mann in der Lage sein, diese Energie zur allgemeinen Heilung zu nutzen und dadurch seine Vitalität zu steigern.

1. Übung "8 Diagramme" ("8Trigramme").

Die Hände zeichnen eine Form ähnlich dem Yin-Yang-Symbol in einem Kreis (Trigramm). Stehen Sie aufrecht, die Arme hängen herab, Körper und Geist sind entspannt. Heben Sie langsam Ihre Arme vor sich auf Schulterhöhe, als ob Sie einen runden Gegenstand halten würden, und setzen Sie sich leicht hin. Die linke Hand hebt sich sanft über den Kopf und die rechte geht nach unten und beschreibt einen Bogen von hinten, während auf dem linken Bein eine halbe Kniebeuge ausgeführt wird. Heben Sie dann Ihre rechte Hand nach vorne und oben, bis sie sich über Ihrem Kopf erhebt. Drehen Sie Ihre rechte Handfläche nach hinten und zeichnen Sie mit Ihrer Hand einen vertikalen Kreis und dann "Yin-Yang" in diesem Kreis. Nach der Beschreibung des Symbols sollte sich die rechte Hand über den Kopf erheben. Treten Sie mit dem rechten Fuß nach vorne und setzen Sie sich halb darauf. Die linke Hand geht nach unten und zurück und verfolgt das Trigramm-Symbol. Nach Abschluss der Symbolbeschreibung befindet sich die linke Hand über dem Kopf. Dann geht die rechte Hand nach unten und zeichnet das Symbol erneut, und das rechte Bein tritt zurück. Die Übung wird auf jeder Seite 8 mal in etwa einer Minute ausgeführt und sieht aus wie eine Art Tanz.

Es ist ziemlich schwierig, alle Phasen dieser Übung in Worten zu beschreiben, es ist besser, ihre Umsetzung im Video zu sehen:

Die Übung entwickelt die Bewegungskoordination, beruhigt das Nervensystem (nach den Bewegungen der Arme und Beine fällt einem kaum noch etwas ein), aktiviert eine Reihe von reflexogenen Punkten im Bereich der Schulterblätter, Schultern und des Nackens. Es wird angenommen, dass die systematische Implementierung von "8 Trigrammen" Herzerkrankungen, einschließlich Myokardinfarkt, verhindert.

Der Zweck dieser Übung besteht darin, dem Körper zu helfen, frische Elemente aufzunehmen und gebrauchte loszuwerden.

1. "Die Schildkröte zieht ihren Kopf ein."

Bewegung kann Ihnen helfen, Bauchfett zu verlieren (Bauchfettleibigkeit) und ist äußerst vorteilhaft für das metabolische Syndrom und Diabetes. Hängen Sie Ihre Arme im Stehen am Körper entlang. Drehen Sie Ihre Handflächen auf den Boden. Hebe deine Arme zur Brust. Machen Sie einen halben Schritt nach vorne und eine halbe Kniebeuge auf dem vorderen Bein. Neigen Sie die Hände, versuchen Sie, den Boden zu "harken", und steigen Sie dann entlang des Vorderbeins (zu diesem Zeitpunkt richtet es sich sanft auf) zum Bauch und drehen Sie sich mit den Handflächen zum Körper.

Die Ausführung der "Schildkröte" wird im Video gezeigt:

1. Roc Flight Diese Übung verbessert die Bewegungskoordination und normalisiert das Gewicht.

Die Hände vor der Brust werden so positioniert, als würden sie einen Ball halten. Mit dieser "Kugel" müssen Sie die horizontale Acht beschreiben, sie absenken und den Aufstieg am äußerst erreichbaren Punkt (halb der Acht) beginnen. Als nächstes kehren die Hände zur Brust zurück und beschreiben die zweite Hälfte der Acht von der anderen Seite.

Handbewegungen werden von Drehungen des Rumpfes begleitet:

1. "Aufsteigender weißer Kran".

Dies ist eine ganze Reihe von Übungen, die auf der Nachahmung der Bewegungen eines Kranichs, seines Kopfes, Halses und seiner Flügel basieren. Entwickelt, um die Wirbelsäule zu verbessern, ist es wirksam bei der Bekämpfung der zervikalen Osteochondrose, hilft bei der Normalisierung des Blutdrucks, beseitigt Kopf- und Rückenschmerzen. Um die Bewegungen auszuführen, ist es besser, sich das Video anzusehen, die Videosequenz wird von Kommentaren begleitet.

Die Übungen sind einfach und erfordern nicht viel körperliches Training, hier sind zwei davon:

• "Kleiner Kran";

• "Kranhals".

Die taoistische Praxis "Rückkehr des jugendlichen Aussehens" dient hauptsächlich der Gesichtsverjüngung, wirkt sich jedoch auf den gesamten Körper aus. Längeres regelmäßiges Üben macht die Haut weich, zart und glatt. Es reduziert Falten, beseitigt Altersflecken und beugt dem Auftreten von Akne vor.

Taoistische Praxis zur Gesichtsverjüngung.

Es ist ratsam, jeden Tag zur gleichen Zeit (zum Beispiel morgens oder vor dem Zubettgehen) taoistische Übungen zur Gesichtsverjüngung durchzuführen.

Der taoistische Komplex "Das Aussehen der Jugend zurückgeben" besteht aus 14 Übungen. Es wird empfohlen, alle 14 Übungen dieser taoistischen Praxis in der angegebenen Reihenfolge durchzuführen. Trotz des großen Übungsumfangs dauert die gesamte Übung nur 10 Minuten. Für diese taoistische Gesichtsverjüngungsübung ist kein spezielles körperliches Training erforderlich.

Während der Praxis zur Gesichtsverjüngung ist es ratsam zu lächeln und sich jung zu präsentieren. Lächeln beeinflusst die Nervenenden in Ihrem Gesicht, die Ihrem Gehirn signalisieren, dass es Ihnen gut geht. Somit verändert das Lächeln den emotionalen Zustand. Indem wir lächeln und uns jung vorstellen, verstärken wir die verjüngende Wirkung der taoistischen Praxis.

Taoistische Verjüngungspraxis:

1. Taoistische Praxis: "Zu den drei Sternen".

1. Nehmen Sie die Ausgangsposition im Stehen ein: Beine zusammen, Hände frei seitlich absenken. Richten Sie Ihren Rücken auf, strecken Sie Ihre Schultern. Stehen Sie ruhig, entspannt und leicht lächelnd (Abb. 1).
2. Drehen Sie Ihre Handflächen nach unten und heben Sie Ihre Arme langsam nach vorne und oben in eine Position über Ihrem Kopf (Abb. 2). Heben Sie Ihre Arme und atmen Sie so viel frische Luft wie möglich ein.
3. Drehen Sie die Handflächen nach oben, die Finger zueinander, wie in Abb. 3 und heben Sie die Fersen leicht an.
4. Bringen Sie Ihre Handflächen in ihre vorherige Position zurück und senken Sie Ihre Hände langsam (Abb. 4). Senken Sie Ihre Hände, atmen Sie aus.

Wiederholen Sie diese Übung 3 Mal. Das erste Handheben wird „zum Stern des Glücks“ genannt, das zweite „zum Stern des Wohlbefindens“ und das dritte „zum Stern der Langlebigkeit“.

Die Wirkung der taoistischen Praxis: Wenn die Handflächen nach unten gerichtet sind, wird die Energie der Erde (Yin) durch die biologisch aktiven Punkte in der Mitte der Handflächen aufgenommen. Wenn die Handflächen nach oben zeigen, wird die Energie des Himmels (Yang) absorbiert. Diese Praxis erhöht die Lebensenergie und gleicht die Yin- und Yang-Energien aus. Stärkt die Durchblutung. Dadurch wird die Zellernährung verbessert, was zur Verjüngung der Gesichtshaut und des ganzen Körpers beiträgt.

2. Taoistische Praxis: "Die Kralle des Adlers schärfen".

Heben und senken Sie jede Ferse 8 Mal (insgesamt 16 Bewegungen – Reiben der Handflächen).

Die Wirkung der taoistischen Praxis: Dies ist die Schlüsselübung in dieser Praxis. 4 biologisch aktive Punkte an den Handflächen und 9 Punkte an den Beinen werden stimuliert. Die Nervenenden der Wirbelsäule werden stimuliert. Durch die komplexe Wirkung auf mehrere biologisch aktive Punkte gleichzeitig (beim Reiben der Handflächen sowie beim Heben und Senken der Fersen) wird die Kondition und Verjüngung des gesamten Körpers verbessert. Insbesondere stimuliert diese Praxis die Ausschüttung von Sexualhormonen und verbessert die Elastizität der Gelenke. Die Regenerationsprozesse in der Haut werden aktiviert, die dadurch ein frisches und jugendliches Aussehen annimmt.

Diese Praxis ist besonders nützlich für Frauen mit gynäkologischen Erkrankungen und Männer mit Prostatitis. Bei diesen Erkrankungen sowie bei Schmerzen oder Krämpfen in den Beinen empfiehlt es sich, diese taoistische Praxis öfter durchzuführen.

3. Taoistische Praxis: "Dia der drei Phönixe".

1. Heben Sie Ihre Handflächen in Höhe Ihrer Nase zu Ihrem Gesicht und bedecken Sie Ihre Augen (Abb. 8). Nach der vorherigen Übung sollten die Handflächen warm sein.
2. Drücken Sie 8 Mal leicht mit den Handflächen auf Ihre geschlossenen Augen.
3. Bewegen Sie Ihre Handflächen leicht und öffnen Sie die Augen (Abb. 9).
4. Drehen Sie die Augen 8-mal gegen den Uhrzeigersinn, 8-mal im Uhrzeigersinn.
   Aufmerksamkeit! Rotationen sollten langsam durchgeführt werden, wobei sorgfältig darauf zu achten ist, dass der Blick abwechselnd an allen Extrempunkten ausfällt - wir schauen nach oben, in die obere rechte Ecke, nach rechts, in die untere rechte Ecke, nach unten, in die untere linke Ecke, nach links, in die obere linke Ecke. Schneiden Sie keine Ecken!
5. Führen Sie 8 Augenbewegungen nach oben und unten durch.
6. Führen Sie 8 Augenbewegungen nach rechts und links durch.

Die Wirkung der taoistischen Praxis: Durch Drücken auf die Augen werden biologisch aktive Punkte stimuliert und Bewegungen trainieren die Augenmuskulatur. Diese Praxis ist vorteilhaft für die Augengesundheit und verbessert das Sehvermögen. In Kombination mit der folgenden Übung () - entfernt Augenschwellungen.

4. Taoistische Praxis: „Die Himmel bewegen“.

1. Mit den Zeige-, Mittel- und Ringfingern beider Hände 8 mal die Augenbrauenpartie massieren – vom Punkt zwischen den Augenbrauen („drittes Auge“) bis zu den Schläfen.
2. Massieren Sie auch die Stirn 8 Mal (Abb. 10).

Die Wirkung der taoistischen Praxis: Beseitigt Altersfalten. Außerdem hilft diese Praxis bei Kopfschmerzen, Schwindel, Schlaflosigkeit, Bluthochdruck und nervösen Augen-Tics.

5. Taoistische Praxis: "Den Schwanz des Phönix zeichnen."

Zeichnen Sie die Beulen auf den Handflächen 8 Mal von den äußeren Augenwinkeln zu den Schläfen (Abb. 11).

Die Wirkung der taoistischen Praxis: Beseitigt Krähenfüße und tonisiert das gesamte Gesicht. Hilft bei Migräne. Ergänzt die Praxis für Augengesundheit.

6. Taoistische Praxis: "Die Wangen umreißen".

Fahren Sie mit den Händen 8 Mal über Ihre Wangen – von den Wangenknochen abwärts (Abb. 12).

Die Wirkung der taoistischen Praxis: Spendet der Haut Feuchtigkeit, reduziert Falten und Altersflecken.

7. Taoistische Praxis: „Druck auf die Yin Speisekammer“.

1. Beuge deinen linken Arm am Ellbogen und hebe ihn hoch. Bedecken Sie Ihren Mund mit der Mitte Ihrer linken Handfläche und drücken Sie das linke Nasenloch mit der Daumenkuppe zusammen. Die anderen 4 Finger sollten auf der rechten Wange sein. Drücken Sie die rechte Hand an das Kinn und umfassen Sie die Handfläche (Abb. 13).
2. Bewegen Sie Ihre Hände 8-mal im Uhrzeigersinn und drücken Sie Ihren Daumen auf die Zähne links von der Nase (atmen Sie mit dem rechten Nasenloch). Machen Sie gleichzeitig 8 kreisende Bewegungen mit der Zunge in die gleiche Richtung.
3. Auf der anderen Seite wiederholen (Abb. 14).

Die Wirkung der taoistischen Praxis: Verbessert die Lippenkontur, Lippenfülle, Anti-Falten um die Lippen.

8. Taoistische Praxis: „Die Zunge zeigen“.

1. Bedecken Sie Mund und Nase mit Ihren Händen, Zeigefingern, drücken Sie auf die Kerben auf beiden Seiten der Nase. Drücken Sie mit den Daumen leicht auf die Wangen und legen Sie die anderen 3 Finger auf die Nase, wobei Sie einen kleinen Platz für den Mund lassen (Abb. 15).
2. Öffnen Sie den Mund, strecken Sie Ihre Zunge 8 Mal heraus, drehen Sie Ihre Zunge 8 Mal.
3. Klopfe achtmal mit der Zunge auf deine Zähne.

Die Wirkung der taoistischen Praxis: Verjüngt die Gesichtshaut und verbessert den Zustand der Zähne.

9. Taoistische Praxis: "Die Jadeflüssigkeit aufsaugen."

Die Wirkung der taoistischen Praxis: Der Haupteffekt dieser Praxis besteht darin, die Speicheldrüsen zu stimulieren, um die Verdauung und damit den Hautzustand zu verbessern. Darüber hinaus verbessert diese Praxis die Fülle der Lippen.

10. Taoistische Praxis: „Drachenschläge ins Gesicht“.

Tippen Sie eine Minute lang mit den Fingerspitzen auf das gesamte Gesicht (Abb. 17).

Die Wirkung der taoistischen Praxis: Revitalisiert die Zellen und regt die Durchblutung an, indem es auf Nervenenden einwirkt, den Teint verbessert und die Haut glatter macht. Darüber hinaus gibt es viele biologisch aktive Punkte im Gesicht, deren Auswirkungen im Verlauf dieser Praxis zur Verbesserung der Funktion und Verjüngung des gesamten Organismus beitragen.

Taoistische Praktiken sind für Frauen. Sie helfen, die sexuelle Energie zu wecken, zu lernen, sie zu nutzen und die Weiblichkeit zu offenbaren. Diese Techniken sind relativ einfach zu erlernen und bringen bei regelmäßiger Anwendung gute Ergebnisse.

Geheimnisse der alten Taoisten

Das gesamte Konzept des Taoismus basiert auf dem Konzept der Sexualität. Die Taoisten glaubten, dass die sexuelle Gesundheit für einen Menschen besonders wichtig ist. Diese Art von Energie trägt dazu bei, dem Leben alle möglichen Vorteile zu verleihen.

Es ist erwähnenswert, dass Sexualität aus der Sicht des Taoismus nicht nur eine Anziehungskraft für Männer ist, die primitive Instinkte in sich tragen. Dies ist Selbstliebe, die Fähigkeit, das Leben in all seinen Erscheinungsformen zu genießen, die Fähigkeit, die notwendigen Vorteile leicht zu erhalten und sie dankbar anzunehmen.

Wichtige taoistische Geheimnisse, ohne zu wissen, welche es sinnlos sind, sexuelle Praktiken auszuprobieren:

1. Es ist notwendig, Selbstliebe zu entwickeln. Sie müssen lernen, sich selbst vollständig zu lieben und zu akzeptieren, dann können Sie ähnliche Gefühle wie Ihre Mitmenschen erleben und auch von ihnen zurückkehren. Leicht zu sagen, schwerer zu tun. Es ist notwendig, spezielle Studien und Meditationen durchzuführen, um Komplexe, Blockaden und Einstellungen im Unterbewusstsein vollständig zu zerstören.
2. Eine der effektivsten Übungen ist die richtige Brustmassage. Es hilft, das sinnliche Potenzial einer Frau zu enthüllen, das Herzchakra zu aktivieren, die Gesundheit zu verbessern und die Welt in all ihren Erscheinungsformen lieben zu lernen.
3. Außerdem basieren alle Übungen auf der richtigen Bauchatmungstechnik. Im normalen Leben sind wir es gewohnt, mit unseren Brüsten zu atmen, das stimmt nicht. Das Einatmen von Luft muss in den Magen zugelassen werden. Es hilft, alle wichtigen weiblichen inneren Organe mit Sauerstoff zu versorgen und mit Energie zu versorgen.

10 goldene Übungen

Wählen Sie eine der Übungen und fangen Sie an, regelmäßig zu üben. Nach ein paar Wochen werden Sie Veränderungen Ihres Wohlbefindens und Ihres psycho-emotionalen Zustands bemerken, die sicherlich alles beeinflussen, was in Ihrem Leben passiert.

Übung "Regenerating Source" - reinigt den Körper von Negativität und füllt ihn mit positiver Energie. Was zu tun ist:

1. Stehen Sie auf, stellen Sie Ihre Füße gut auf den Boden und lassen Sie Ihre Arme frei am Körper baumeln.
2. Entspannen Sie sich, schließen Sie die Augen und atmen Sie ein paar Mal tief durch die Nase und durch den Mund aus. Die Atmung sollte abdominal sein - das ist wichtig.
3. Halten Sie für eine Minute den Atem an. Dann den ganzen Körper abschütteln. Stellen Sie sich vor, Sie sind aus dem Wasser gekommen und möchten alle Tropfen von sich selbst abschütteln.
4. Die Acht-Diagramme-Übung verbessert die Konzentration und die Gesundheit des Gehirns. Was zu tun ist:
5. Aufstehen, Augen schließen, atmen. Wenn Sie sich entspannt genug fühlen, beginnen Sie mit der Übung.
6. Heben Sie die Arme ganz langsam an und beugen Sie die Beine leicht.
7. Beginnen Sie dann, mit Ihren Handflächen das Zeichen der Unendlichkeit (Nummer 8) in der Luft zu beschreiben. Versuchen Sie dabei zu spüren, wie Ihr Körper von einer Quelle über Ihrem Kopf mit einem kräftigen Lichtstrom gefüllt wird.
8. Wenn Sie sich satt genug fühlen, senken Sie langsam die Arme, atmen Sie und öffnen Sie die Augen.

Übung "Flug des Roc" "funktioniert" zur Gewichtsreduktion. Es entfernt die psychologischen Klammern, die Sie dazu bringen, Probleme zu "ergreifen" und süchtig nach Essen zu werden.

Was zu tun ist:

1. Stehen Sie auf, atmen Sie mit geschlossenen Augen aus.
2. Legen Sie beide Hände auf Ihre Brust. Spüren Sie, wie sich das Herzchakra mit der Energie der Liebe und Akzeptanz füllt und Ihre Handflächen wärmer werden.
3. Beginnen Sie dann mit der rechten Hand eine Acht in der Luft zu beschreiben und lassen Sie die linke an Ihrer Brust. Wechseln Sie nach einer Weile den Besitzer. Die Anzahl der Wiederholungen sollte gleich sein.
4. Wenn Sie fertig sind, atmen Sie ein und öffnen Sie die Augen.

Die Übung "Schildkröte zieht den Kopf ein" stärkt das Nervensystem, hilft, Stress und emotionalen Stress schnell abzubauen. Was müssen wir tun:

1. Nehmen Sie eine vertraute Ausgangsposition ein, schließen Sie die Augen, atmen Sie und versuchen Sie, sich so gut wie möglich zu entspannen.
2. Legen Sie Ihre Handflächen zusammen und legen Sie sie vor Ihre Brust.
3. Beginnen Sie mit kreisenden Bewegungen mit den Händen im Uhrzeigersinn von der Brust in Richtung Bauch. Spüren Sie, wie die Energie Ihren Körper füllt, fühlen Sie die Wärme- und Lichtströme, die durch die Krone eintreten und sich nach unten bewegen.
4. Wenn Sie das Gefühl haben, dass genug genug ist, beenden Sie die Meditation. Holen Sie Ihren Atem und öffnen Sie Ihre Augen.

Sehen Sie sich ein Video mit Techniken zur Durchführung anderer taoistischer Übungen aus der "goldenen" Liste an:

Die Schwimmdrachen-Übung stärkt die Wirbelsäule und hilft, Salz und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Was müssen wir tun:

1. Stellen Sie sich so hin, dass Ihr Rücken perfekt flach bleibt und Ihre Füße fest zusammengepresst sind. Drücken Sie Ihre Handflächen auf den Körper, heben Sie das Kinn und lächeln Sie.
2. Schließen Sie die Augen, entspannen Sie sich. Atmen Sie ein und spüren Sie, wie Sie mit jedem Ausatmen in einen immer ruhigeren und angenehmeren Zustand eintauchen. Fühlen Sie sich vollkommen sicher.
3. Beuge deine Ellbogen mit den Handflächen zur Brust. Gleichzeitig liegen die Ellenbogen eng am Körper an. Beginnen Sie, Ihre Brüste sanft und sanft zu massieren und spüren Sie, wie sich das Herzchakra mit Wärme füllt, der Lebensenergie der Liebe und Akzeptanz.
4. Spüren Sie, was Ihr Körper tun möchte. Wenn Sie tanzen wollen - tanzen, schwingen Sie von einer Seite zur anderen - schwingen Sie. Lassen Sie Ihren Körper tun, was er will.
5. Wenn Sie sich bewegen, werden Sie spüren, wie die Anspannung verschwindet und Sie mit ruhiger Energie gefüllt sind. Wenn genug genug ist, stoppen Sie, atmen Sie und öffnen Sie die Augen.

Die Übung "Schwimmfrosch" wirkt sich positiv auf die Schilddrüse aus, beseitigt die psychosomatischen Ursachen von Krankheiten in dieser Zone.

Setzen Sie sich dann hin, legen Sie beide Hände auf Ihre Brust und beginnen Sie zu schwanken, während Sie sich einen mächtigen Feuerball vorstellen, der sich in Ihnen dreht. Die Energie dieses Balls verteilt sich nach und nach im ganzen Körper.

Versuchen Sie beim Schwingen, Ihre Hüften zu belasten und Ihren Nacken in die bequemste Position zu strecken.

Am Ende der Meditation höre auf, lege dich wieder hin, verweile eine Weile in einem Zustand der Ruhe und Fülle. Dann kannst du deine Augen öffnen.

Üben Sie die Übungen regelmäßig und schon bald werden Sie sich sehr energisch, erfüllt und attraktiv fühlen.

In diesem Artikel möchte ich die Arten taoistischer Praktiken und ihre Merkmale betrachten. Tatsache ist, dass wir Qigong am meisten kennen, aber nicht viele wissen, dass dies ein künstlicher Name ist, der in den 60er Jahren des 20. Außerdem werden unter dem Namen Qigong oft nicht nur taoistische Kultivierungsmethoden vorgestellt, sondern auch buddhistische, indische oder andere Methoden.

Neben Qigong gibt es auch andere Methoden der Selbstentwicklung, die oft nur wenige kennen. Die Komplexität der Klassifikation aller taoistischen Methoden besteht darin, dass sich die Taoisten selbst nicht viel um die Klassifikation gekümmert haben und sie viele Praktiken für alle Gelegenheiten ohne etablierte Namen haben. Aber in diesem Artikel werde ich dennoch versuchen, die Gruppen von Praktiken zu skizzieren, die ich selbst kenne, damit Sie eine allgemeine Vorstellung davon bekommen, welche Möglichkeiten ein Mensch hat, der anfängt, taoistische Methoden zu studieren.

Wir beginnen mit den taoistischen Methoden, die unter dem Oberbegriff „Qigong“ vereint sind.

Qigong

Der Begriff Qigong besteht aus zwei Wörtern: Qi (Lebenskraft) – Energie und Information und Gong – Arbeit und Verbesserung. Das heißt, Qigong ist eine Praxis, bei der mit gewöhnlichem Qi gearbeitet wird, um die Gesundheit einer Person zu verbessern. In der Antike wurden alle diese Methoden als "Methoden zur Pflege des Lebens" bezeichnet. Ein solcher Name ist schwer zu fördern und deshalb wurde ein kürzerer erfunden, genauso wie das Wort "Kung Fu" verwendet wurde, um Kampfkünste zu fördern.

Es gibt viele Qigong-Übungen und sie sind sehr unterschiedlich! Der Versuch, alle Qigong-Übungen zu lernen, ist nutzlos, es ist besser, einige zu nehmen, die mit Ihnen ankommen, und sie zu üben, um Ihre Fähigkeiten und Ihre Sensibilität zu verbessern.

Im Internet gibt es verschiedene Qigong-Varianten, die es wert sind, ein paar Worte zu sagen:

• Sanftes Qigong ist eigentlich gewöhnliches Qigong 🙂 Es wird weich genannt, im Gegensatz zu hartem Qigong und weil die Bewegungen bei Qigong-Übungen normalerweise sanft und ohne Eile sind. Es versteht sich, dass gewöhnliche Qigong-Übungen in erster Linie darauf abzielen, Krankheiten vorzubeugen und die Gesundheit zu stärken, und nicht auf Heilung. Obwohl natürlich Prävention die beste Behandlungsoption ist :)
• Hartes Qigong ist eine Übung, die in der Kampfkunst in erster Linie verwendet wird, um den Körper zu stärken, damit er keine Schmerzen verspürt und bei Schlägen weniger verletzt wird. Oft wird diese Art von Qigong als Wellness gereicht. Meiner Meinung nach - das ist völliger Unsinn! Einer der Rigid Qigong-Komplexe - I Jin Jing - ist zum Beispiel darauf ausgelegt, die Bänder und Sehnen zu trainieren und zu stärken, damit Sie im Kampf nicht nur Muskelkraft, sondern auch Sehnenkraft einsetzen können. Gleichzeitig wird mit Hilfe einer speziellen Atemtechnik der menschliche Muskelrahmen mit Qi gesättigt, was dem Körper eine besondere Widerstandskraft gegen Schäden verleiht. Aber so ein cleverer Trick ist schlecht für Ihre Gesundheit! Das Chi fest in den Muskeln und Sehnen zu halten ist schädlich - es stört die gesunde Zirkulation des Chi. Daher wird so etwas vor dem Wettkampf gemacht und dann wird der normale Zustand des Energiesystems wieder aufgenommen. Hartes Qigong lehrt natürlich, sein Qi zu kontrollieren, aber es verbessert es nicht spirituell und hat keinen direkten Bezug zur Gesundheit.
• Medizinisches Qigong - enthält alle Arten von Übungen zur Heilung von Krankheiten und zur Heilung bestimmter innerer Organe eines Menschen oder einzelner Körperteile. Es umfasst auch Methoden zur Behandlung anderer Menschen, einschließlich Handflächendiagnostik, Entfernung von schädlichem Qi und Abgabe von Qi, um den Körper einer anderen Person damit zu füllen. Diese Methoden sollen die Gesundheit einer Person verbessern, wenn sich die Krankheit bereits manifestiert hat. Und dieser Bereich ist organisch mit der nicht-traditionellen chinesischen Medizin verbunden (in China ist diese Medizin genau das Gegenteil, traditionell), also ist es einfach endlos.
• Tai Chi Qigong - Diese Übungen sind Teil der Tai Chi Chuan Trainingsmethoden. Tai Chi Chuan ist eine Kampfkunst und keine taoistische Praxis. Aber der Fairness halber sollte gesagt werden, dass viele taoistische Meister Kampfkünste praktizierten, einschließlich Tai Chi Chuan. Daher gibt es in dieser Art von Wushu Methoden, mit dem inneren Qi zu arbeiten. Es gibt zum Beispiel Übungen, bei denen eine Person lernt, während eines Schlags Qi in die Handfläche oder Faust zu lenken. Im Kampfeinsatz können Sie dem Feind dadurch nicht nur auf physischer, sondern auch auf energetischer Ebene Schaden zufügen. Es verbessert auch die Zirkulation des Qi im Körper und ermöglicht es Ihnen, sich selbst besser kennenzulernen. Ich selbst habe meine Bekanntschaft mit der Welt der taoistischen Praktiken mit Tai Chi Chuan begonnen und kann sagen, dass ich während dieser Trainings zum ersten Mal mein Qi gespürt habe.
• Spontanes Qigong ist eine Methode, mit dem Qi zu arbeiten, bei der es keine vorgegebenen Übungen gibt. Du stellst dich einfach ein und hörst auf dich und dein Chi und lässt dich von ihm leiten. Zum ersten Mal spürte ich dieses Phänomen während der Pillar-Übung. Ich stand über eine Stunde und mein Qi wurde aktiviert. Irgendwann spürte ich, dass in meiner Hand ein Druck auftauchte, der mich dazu brachte, meine Hand zu bewegen. Ich begann langsam die Kontrolle loszulassen und die Hand selbst begann sich zu bewegen, bis sie eine völlig andere Position einnahm, als sie in dieser Übung gehalten werden sollte. Nach dieser Bewegung fühlte ich, dass sich Qi in meiner Hand aktiv zu bewegen begann, dh diese spontane Bewegung löste die Klemme, die Qi daran hinderte, die Gesundheit meines Körpers wiederherzustellen. Qi ist tatsächlich lebendig und hat bis zu einem gewissen Grad ein eigenes Bewusstsein. Spontanes Qigong nutzt dies, um die Qi-Zirkulation zu verbessern und dem Körper zu ermöglichen, sich selbst zu reparieren. Für Anfänger ist diese Art von Qigong jedoch nicht zu empfehlen! Es ist leicht, sich selbst vorzumachen, dass man etwas fühlt, und am Ende wird man nur mit den Beinen und Armen zucken 🙂

Tao Yin

Tao Yin ist eine Reihe von Übungen, die darauf abzielen, drei Ebenen der menschlichen Realität gleichzeitig zu verbessern: Körper, Qi (Lebenskraft) und Geist (Herznatur). Tao Yin wird aus dem Chinesischen als Lead-Guide und Pull-Stretch übersetzt. Die Besonderheit von Tao Yin ist, dass Sie dank der Dehnbewegungen nicht nur den Körper kneten, sondern auch das schlammige, krankmachende Qi aus Ihrem Energiesystem herausdrücken und herausziehen. Außerdem verrichtet der Praktizierende während der Tao Yin-Übungen eine gewisse innere Arbeit, um seine Herznatur zu verbessern.

Es unterscheidet sich vom Qigong Tao Yin vor allem dadurch, dass seine Übungen aktiver sind und den physischen Körper in gewisser Weise belasten. Darüber hinaus können wir sagen, dass Qigong die Energiestruktur eines Menschen auf tiefere taoistische Praktiken vorbereitet und Tao Yin in erster Linie den Körper vorbereitet - es ermöglicht Ihnen, die Bänder und Sehnen zu dehnen, so dass der Körper während der Meditation lange bewegungslos bleiben kann .

Es gibt sehr wenige Informationen im Internet über Tao Yin. Zu dieser Kunst findet man oft absolut falsche Informationen. Sie können also die Meinung finden, dass es Tao Yin und Tao Yang gibt, was eine völlige Täuschung ist! Denn im Namen von Tao Yin bedeutet das Wort Yin überhaupt keine Yin-Energie und daher kann es kein Tao Yang geben.

Oftmals zeigen Tao Yin als Übungen einige Übungen, die im Sitzen und Liegen ausgeführt werden. Ich gebe die Möglichkeit zu, dass es Anpassungen von Übungen für bettlägerige Patienten gibt. Aber ich empfehle auf jeden Fall, volle Übungen mit innerer Arbeit zu machen.

Menschen, die früher Yoga gemacht haben, reduzieren oft die Wirksamkeit des Tao Yin, indem sie die innere Arbeit ignorieren und die Übungen in einfache Übungen verwandeln. Das nützt natürlich noch, aber sie tun es trotzdem vergeblich 🙁

Shinun

Die Grundlage für tiefe Transformationen des Körpers, des Qi und des Geistes eines Menschen bilden drei Künste: Tao Yin, Qigong und Xingong. Shingun sind Methoden zur Verbesserung der Herznatur eines Menschen. Shingun ist die Grundlage der spirituellen Entwicklung. Ohne Shingun wirst du keine großartigen Ergebnisse in Energiepraktiken erzielen!

Um den Ton des ganzen Tages und sogar des ganzen Lebens zu ändern, lohnt es sich, gleich nach dem Aufwachen zu lächeln und einen Grund zur Freude zu finden. Dies wird Ihnen ermöglichen, Gutes im Schlechten zu sehen, dankbar für das zu sein, was wir haben, und wird letztendlich dazu beitragen, die Harmonie im Herzen und im Bewusstsein wiederherzustellen.

Der Punkt ist, dass, wenn Sie nur Ihren Körper heilen und Qi ansammeln, indem Sie Qigong-Übungen machen, dann werden Sie wegen des Egos an die Decke Ihrer Entwicklung stoßen. Als Ergebnis der Praxis von Tao Yin und Qigong werden Sie mehr Energie haben, es wird kraftvoller sein und beginnen, sowohl Ihre tugendhaften Qualitäten als auch Ihre negativen egoistischen Qualitäten aktiv zu nähren. Diese Praxis führt zu plötzlichen Stimmungsschwankungen, allen möglichen Verzerrungen im psycho-emotionalen Bereich und wird letztendlich Ihr Leben und Ihre Gesundheit ruinieren!

Die Methoden von Shingun dienen in erster Linie der Selbstverbesserung im Alltag, es gibt aber auch eine Reihe von Übungen für eine aktivere Arbeit mit der Herzensnatur. Die Grundlage für die Reinigung der Herzensnatur ist beispielsweise die Bauchatmung, da eine ruhige, langsame und tiefe Atmung es Ihnen ermöglicht, Ihre Emotionen zu kontrollieren. Es gibt auch eine Reihe von Methoden, um mit dem durchschnittlichen Dantian zu arbeiten, der für die Herzensnatur eines Menschen verantwortlich ist. Und natürlich gibt es Methoden der Bewusstseinsarbeit, vor allem meditativer Natur.

Im alten China wurde dem Schüler sehr oft nur in den ersten Jahren die Shingun-Methode vermittelt. Und als das Herz und der Geist des Schülers ausreichend gereinigt waren, begann der Lehrer erst dann, taoistische Praktiken für die Ansammlung von Qi und die innere Transformation zu geben.

Nei Dan oder Innere Alchemie

Wenn Tao Yin, Qigong und Singong das Fundament bilden, das den Grundstein für die zukünftige Entwicklung legt (den Körper, das Energiesystem vorbereiten und das Herzbewusstsein beruhigen), dann ist Neidan oder Innere Alchemie das Herz der taoistischen Tradition, ohne die großartige Ergebnisse und kardinale innere Transformation sind einfach unmöglich. Es ist Neidan, der Ihnen die Möglichkeit gibt, Ihr spirituelles Potenzial voll auszuschöpfen!

Alle Wunder, über die geschrieben und gesprochen wird, wenn taoistische Meister erwähnt werden, sind genau wegen Neidan möglich. Üben Sie Qigong und Tao Yin für mindestens tausend Jahre, Sie werden nicht in der Lage sein, andere Menschen zu heilen, Ihren Körper leicht zu machen, die Erfahrung zu machen, Ihre Seele aus dem Körper zu lassen, Ihr ursprüngliches Qi für eine signifikante Verlängerung des Lebens wieder aufzufüllen und am Ende erkenne deine ursprüngliche Natur. Aber machen Sie nicht den üblichen Fehler, den ich zu meiner Zeit gemacht habe, und ignorieren Sie die Bedeutung des Prozesses der Grundsteinlegung!

Viele Menschen, die die erste Stufe von Neidan kennengelernt haben, verlassen ihre Qigong-, Tao Yin- und noch mehr Singong-Klassen und versuchen im unteren Dantian eine Energiepille zu fusionieren, um schnell Wunder zu wirken und ungewöhnliche Erfahrungen zu machen, die gehen jenseits der alltäglichen Realität. Ohne das Fundament zu legen, verschwenden Sie einfach Ihre Zeit! Ich bestreite nicht, dass es talentierte Menschen gibt, die in ihrer spirituellen Entwicklung in einem früheren Leben wahrscheinlich schon fortgeschritten sind, und die anfänglichen Nei-Dan-Praktiken fallen ihnen leicht. Aber solche Menschen können ernsthafteren Hindernissen gegenüberstehen, wenn ihre Herznatur nicht bereit ist für die Qi-Ebene und die Möglichkeiten, die die Verwirklichung der ersten Ebenen von Nei Dan bietet.

Um ehrlich zu sein, bringen Tao Yin, Qigong und Xingong im Vergleich zu Neidan wenig Ergebnisse. Und wenn Sie auch von Natur aus eine gute Gesundheit, ein offenes und gütiges Herz haben und auch sehr sensibel für Qi sind, dann können Ihre Errungenschaften in grundlegenden taoistischen Praktiken für Außenstehende und sogar für Sie selbst fast unsichtbar sein. Aber lass dich davon nicht täuschen!

Ihre Gesundheit zu erhalten, ohne sich verschlechtern zu lassen, ist bereits ein gutes Ergebnis! Zu lernen, Ihr normales (nicht ursprüngliches) Qi wieder aufzufüllen und Ihre Verbindung mit den äußeren Kräften des Himmels und der Erde zu spüren, ist bereits ein hervorragendes Ergebnis! Lassen Sie Ihr Herz nicht verdunkeln und bleiben Sie trotz des Chaos, das manchmal herrscht, mitfühlend und wohlwollend - das ist bereits ein hervorragendes Ergebnis! Und selbst wenn Sie nicht anfangen, Nei Dan zu praktizieren oder es aus irgendeinem Grund nicht gelingt, werden Sie nach einem rechtschaffenen Leben Ihrer tugendhaften Natur treu bleiben und Ihre Zeit wird nicht verschwendet!

Das Non-Doing-Prinzip lehrt, dass man NICHT nach Profit streben sollte, sondern versuchen sollte, Schaden zu vermeiden!

Erst ganz am Ende kann man den Anfang wirklich schätzen. Nur wenn Sie sich dem Tod nähern, können Sie Ihr Leben wirklich schätzen! Schätze also nicht, was dich jetzt amüsiert und erfreut, sondern was dein Herz später nicht verdunkeln wird ...

Schlafbeherrschung

Viele sind bereit, mit Schaum vor dem Mund zu beweisen, dass es in der taoistischen Tradition keine Beherrschung des Schlafes gibt und nie gegeben hat 🙂 Ich werde nicht widersprechen, aber in unserer Zhen Tao-Schule ist es so. Dieser Abschnitt umfasst zwei Arten von Praktiken:

1. Methoden, um sich während des luziden Träumens zu verbessern. Zuallererst kann dies dazu beitragen, die illusorische Natur unserer Realität zu erkennen, und daher wird es helfen, die Verbesserung unserer Herzensnatur voranzutreiben.
2. Meditationsübungen im Liegen. Diese Übungen spielen eine unterstützende Rolle, können aber sehr nützlich sein, wenn Ihr Körper müde ist und nicht mehr lange still sitzen kann.

Im Internet herrschte einst ein luzider Traum. Es sollte verstanden werden, dass ein Mensch auf dem Weg der spirituellen Entwicklung immer bewusster wird und wirklich immer weniger Träume hat. Ein Mensch wird immer leerer und sein Herz und Bewusstsein werden gereinigt und brauchen keine Illusionen mehr.

Daher betrachte ich persönlich die Kultivierungsmethoden beim luziden Träumen als die Anfangsphase.

Aber Meditationstechniken im Liegen können bis zum Schluss sehr hilfreich sein.

Die Taoisten waren sehr praktische Menschen und haben Hunderte von Praktiken für alle Gelegenheiten entwickelt! Es gibt Methoden zur Kultivierung beim Gehen, beim Schlafen, beim Essen, beim Sex, im Stehen, Liegen, bei Wind oder in der Nähe von Wasser usw. Es sollte aber auch verstanden werden, dass dies Hilfsmittel sind, die die Basis nicht ersetzen können: Tao Yin, Qigong, Xingong und Neidan.

Arten taoistischer Praktiken ohne etablierte Namen

Wie ich bereits schrieb, haben sich die Taoisten nicht allzu sehr mit der Kategorisierung von Praktiken beschäftigt. Aus diesem Grund haben viele Praxen keine etablierten Kurznamen. In der taoistischen Tradition gibt es neben der Basis auch die folgenden Arten taoistischer Praktiken:

• Praktiken für die Arbeit mit Bäumen, die es Ihnen ermöglichen, Erfahrungen in der Kommunikation mit einer anderen Lebensform zu sammeln und die Kraft der Bäume für Ihre eigene Verbesserung zu nutzen;
• Praktiken zur Arbeit mit dem Qi des Windes, dem natürlichen Qi oder dem Qi der Wasserwellen;
• beim Gehen üben;
• weibliche taoistische Praktiken - Übungen, die die Gesundheit der Brustdrüsen und der weiblichen Geschlechtsorgane verbessern sollen;
• Atemübungen für eine schnellere Qi-Sammlung, die dann verwendet werden kann, um zu heilen, zu kultivieren oder Wunder zu zeigen;
• Praktiken beim Sex, die es beiden Partnern ermöglichen, ihre Energiestruktur zu verbessern und ihr inneres Qi dank des Qi des Partners zu bereichern;
• Praktiken zur Erhaltung des ursprünglichen Qi - für Frauen ist dies die Praxis, die Menstruation zu stoppen, für Männer - die Praxis, die Ejakulation zu verhindern und die sexuelle Energie zu lenken, um den Geist zu nähren;
• eine Praxis, die hilft, auf Nahrung zu verzichten, um lange in den Bergen leben und ohne Ablenkung üben zu können;
• Kälteschutzpraktiken, wiederum primär für einen längeren Aufenthalt in der Natur;
• die Praxis des korrekten Todes, die dir hilft, die günstigsten Bedingungen für die Selbstverbesserung in deinem nächsten Leben zu schaffen (obwohl es immer noch wahrscheinlicher ist, in Nei Dan aufgenommen zu werden und ich es hier hinzugefügt habe, weil es eher ein Reservefallschirm ist als eine Kultivierungsmethode, falls Sie in diesem Leben nicht die volle spirituelle Selbstverwirklichung erreichen).

Ich bin sicher, es gibt noch viel mehr, von dem ich nichts weiß. Ich strebe nicht wirklich danach, Praktiken zu sammeln, da es besser ist, sich auf die Basis zu konzentrieren. Ich denke, dass auf einer höheren Entwicklungsstufe zusätzliche Praktiken im Traum kommen oder spontan im Bewusstsein auftauchen können, wenn der Praktizierende sie braucht.

Fünf Prinzipien des Taoismus und Fehler in der Praxis

Abschließend möchte ich darüber nachdenken, wie die fünf grundlegenden Prinzipien des praktischen Taoismus in der Praxis umgesetzt werden und welche Fehler Praktiker manchmal in dieser Hinsicht machen. Lassen Sie mich daran erinnern, dass es im praktischen Taoismus im Gegensatz zum religiösen Taoismus keine religiösen Rituale gibt, sondern nur praktische Kultivierungsmethoden.

Das erste Prinzip ist also Einheit. Während der Übungen ist es oft notwendig, das äußere Qi zu öffnen, um inneres und äußeres Qi auszutauschen. Auf diese Weise erkennen wir nach und nach das Prinzip der Einheit, zunächst in der Praxis, und auf höheren Ebenen ist der taoistische Meister ständig offen nach außen und wird zu einem Magneten, der ohne bewusste Anstrengung ständig Qi ansammelt.

Es ist ein Fehler, diesen Teil des Innenlebens zu ignorieren. Wenn man zum Beispiel auf einer Stange steht oder Atemübungen macht, kann man sich leicht von fremden Gedanken ablenken lassen oder die Übung mechanisch ausführen und mehr in der physischen Schicht der Realität bleiben, wo der physische Körper existiert. Daher lohnt es sich von Anfang an, selbst bei der einfachsten Reinigung der Kanäle der Arme und Beine den subtilen Empfindungen auf der Qi-Ebene große Aufmerksamkeit zu schenken.

Aber das Schwierigste ist, Qi und Herzbewusstsein in sich zu vereinen, eine Brücke des Bewusstseins und der Empfindungen von der energetischen Realitätsebene zur spirituellen zu bauen. In der Praxis von Tao Yin zum Beispiel ist es sehr schwierig, sich an den dritten Aspekt der inneren Arbeit zu erinnern, der mit der Herzensnatur zusammenhängt. Das Gehirn schmilzt einfach durch Versuche, nicht nur die Bewegungen des physischen Körpers wahrzunehmen, sondern auch die Zirkulation des Qi und die Verbindung mit dem Höchsten Ursprünglichen. Aber das ist ein sehr lohnendes Training!

Im Tao Yin erscheint die Arbeit mit der Herzensnatur unbedeutend, da eine solche Praxis kaum wahrnehmbar ist. Nach dem Dehnen tut der Körper weh und wir spüren ein bestimmtes Ergebnis. Nach aktiver Arbeit mit Qi können wir auch ein recht lebhaftes Ergebnis spüren - wir fühlen uns warm, es gibt Leichtigkeit, ein Gefühl von Schwellungen, als wären wir ein zerknitterter Ballon, und nach der Übung scheint unser Körper vor innerem Qi . zu platzen . Aber es ist am schwierigsten, die Veränderungen auf der Ebene des Herzens und des Bewusstseins zu spüren. Daher dauert die Kultivierung der Herzensnatur sehr lange.

Aber es ist die Verbindung von Körper und Qi mit dem Geist, die den Grundstein für die anschließende aktive spirituelle Entwicklung legt! Vernachlässigen Sie daher auch bei den einfachsten Einstiegsübungen nicht die Aspekte der Kultivierung der Herzensnatur!

Wir praktizieren Einheit als die Einheit des Inneren und Äußeren, sowie die Einheit unseres Körpers, Qi und der Herznatur. Beide Aspekte der Ausbildung sind wichtig! Und meiner Meinung nach ist es viel einfacher, die Einheit von Innen und Außen zu spüren als die Einheit in sich selbst 🙂 Wie oft unterscheiden sich unsere Gedanken, Gefühle und Handlungen komplett und reißen uns auseinander? Wenn Ihre Praxis erfolgreich ist, wird sich dieses Chaos auflösen und Ihr Leben wird glücklicher.

Das zweite Prinzip des taoistischen Denkens ist das Nicht-Tun. Es manifestiert sich in allen taoistischen Praktiken zunächst darin, dass Sie zu Beginn die Praxis beginnen und leiten, und dann ist es Ihre Aufgabe, die Kontrolle loszulassen und sich von der Praxis leiten zu lassen. Beim einfachen kumulativen Atmen zum Beispiel, wenn Sie Qi einatmen und es auf das untere Dantian lenken, während sich Ihr Bewusstsein beruhigt, wird Ihre Atmung langsam und kaum wahrnehmbar, alles geschieht von selbst. Ab einem bestimmten Zeitpunkt scheint es, als ob nicht du selbst atmest, sondern das Qi selbst in dich eindringt, deine Lungen aufbläst und deine Energiestruktur füllt.

Um diesen Effekt zu erzielen, müssen Sie lernen, Ihren Geist und Ihr Herz zu leeren. Versuchen Sie nicht, den Prozess zu kontrollieren, aber verlieren Sie auch nicht das Bewusstsein! Folge einfach. Bei den Übungen, bei denen der Körper bewegt wird, werden Sie, wenn Sie die Übung beherrschen, spüren, dass sich der Körper von selbst zu bewegen beginnt, und außerdem können Sie manchmal das Gefühl haben, dass Chi Sie zu Bewegungen zwingt, die ursprünglich nicht festgelegt waren bei der Übung. Wichtig ist, hier nicht in Selbsttäuschung zu verfallen. Versuchen Sie, dieser spontanen Bewegung zu folgen und beobachten Sie, was passiert. Wenn Sie nach einer solchen Bewegung irgendwo einen Chi-Fluss spüren, der sich plötzlich einschaltet oder es zu Bewusstseinsveränderungen kommt, dann haben Sie höchstwahrscheinlich das Richtige getan, einem inneren Impuls folgend. Aber für mehr Vertrauen sollten Sie sich natürlich mit dem Lehrer beraten.

Um das Nicht-Tun auf der Ebene der Herzensnatur zu verkörpern, musst du deinen Stolz loswerden und dein Ego auflösen. Das wird viele Jahre dauern, aber das macht die Erkenntnis des Nicht-Handelns im Alltag nicht weniger bedeutsam.

Ich denke, einer der Hauptfehler von Praktikern, bei denen sie dem Prinzip des Nicht-Tuns widersprechen, besteht darin, Ziele zu setzen und Pläne in ihrer Praxis zu machen. Natürlich müssen Sie eine allgemeine Richtung haben. Aber sich ein Ziel zu setzen, wie ich einen Monat lang jeden Tag 2 Stunden morgens und 2 Stunden abends trainiere, ist Unsinn! Auch wenn Sie genügend Willenskraft und Energiereserven haben, um dies zu erreichen, können Sie zu weit gehen und sich so sehr erschöpfen, dass Sie sich ohne langes Üben erholen werden.

Es ist besser, jeden Tag 30 Minuten lang zu üben, als einen Monat lang 2 Stunden lang und dann einen Monat lang nicht zu üben. Viele Prozesse, die durch taoistische Praktiken in Gang gesetzt werden, dauern lange. Wenn Sie Ihr Training beenden, stellen Sie den Herd aus und Sie müssen mit der Suppe beginnen, wenn Sie Ihr Training wieder aufnehmen!

Daher empfehle ich, Bescheidenheit in sich selbst zu kultivieren und nicht den Ergebnissen nachzujagen. Hören Sie auf sich selbst und reagieren Sie auf die aktuelle Situation. Gestern habe ich zum Beispiel erst um 3 Uhr morgens geschlafen. Dann ging ich ins Bett und konnte nicht schlafen. Zu dieser Zeit fing es an zu schneien und ich spürte buchstäblich die Stille und die Fabelhaftigkeit dessen, was auf der Straße passierte. Ich wollte ein internes Update und stand in der Post. Mit großer Freude und ohne Anstrengung stand ich ungefähr eine Stunde in der Post, ohne die Zeit zu bestimmen, und als es draußen hell wurde, ging ich zu Bett.

Lernen Sie, sich selbst zu fühlen, sich mit sich selbst zu synchronisieren und mit dem, was in der Außenwelt passiert. Auch wenn Sie denken, dass Sie eine schwache Intuition haben, dass Sie kein sensibler Mensch sind, hören Sie trotzdem gut zu! Bewusstsein und Sensibilität entwickeln sich und Sie werden erfolgreich sein!

Das dritte Prinzip des taoistischen Denkens ist Harmonie. Der Himmel nimmt weg, wo viel ist, und gibt zurück, wo wenig ist. Sie sollten sich in allem wie der Himmel verhalten!

Wenn wir Energiepraktiken machen, wenden wir dieses Prinzip ständig an, wenn wir trübes Qi hervorbringen und eine Leere schaffen, die von selbst mit äußerem Qi gefüllt ist. Es ist notwendig, die Harmonie im Körper wiederherzustellen, Bewegung und Ruhe, Nahrung und Hunger, Hitze und Kälte, Ruhe und Arbeit auszugleichen.

Und auf der Ebene des Herzens und des Bewusstseins sollte man seine Befleckungen und Täuschungen auflösen, Distanz und Bescheidenheit kultivieren und auch tugendhafte Eigenschaften kultivieren.

Jeder verletzt das Harmonieprinzip 🙁 Unter dem Einfluss egoistischer Wünsche schaffen wir uns ständig Probleme, sammeln weiterhin Yin an und verschwenden Yang. Um das Prinzip der Harmonie umzusetzen, lohnt es sich daher, aktiv zwei weitere Prinzipien anzuwenden - Yang kultivieren und Yin entleeren.

Ich möchte auch hinzufügen, dass Sie trotz der taoistischen Praktiken, die Sie praktizieren, auf Folgendes achten:

• Wenn Sie taoistische Praktiken um der Magie willen machen, um zu lernen, wie man Wunder vollbringt, Menschen heilen, die Erfahrung machen, die Seele aus dem Körper zu lassen, auf dem Wasser zu gehen, zu fliegen usw. , anstatt Yang zu kultivieren, akkumulierst du Yin. Und dies führt zu einer Verletzung des Prinzips der Harmonie, was bedeutet, dass Sie sich Schwierigkeiten machen, die früher oder später für Sie auf dem Weg zu einem Hindernis werden.
• Wenn Sie an Ergebnisse hängen und nur für sie tun, dann hängen Sie an Gewinnen und Verlusten. Dies bedeutet, dass Sie Yin ansammeln und Harmonie brechen. Und wozu kann man es sonst noch tun? In der Anfangsphase ist es ganz normal, Ihre Wünsche zur Motivation im Studium zu nutzen, aber es lohnt sich, diese schrittweise aufzulösen und aus Neugier und dem Prozess selbst zu verbessern, um zu erkennen, dass dies unsere ursprüngliche Natur ist.
• Wenn Sie dazu neigen, Ihre Praxis zu visualisieren und zu kontrollieren, dann verstoßen Sie gegen das Prinzip des Nicht-Tuns. Und ein Versuch der Kontrolle ist nichts anderes als eine Ablehnung der Realität und eine Leidenschaft für die eigenen egoistischen Wünsche (die auch Harmony verletzt).
• Wenn Sie Ihre Gefühle der Praxis gerne mit anderen Menschen vergleichen, gerne neue Praktiken lernen, Lehren und Neuheiten hinterherjagen, dann sind Sie einem mechanischen Verstand ausgeliefert. Genauso ist es, wenn Menschen in viele Länder reisen, in viele Restaurants gehen, ein paar neue Klamotten kaufen usw. All dieses oberflächliche Verlangen nach Konsumismus führt Sie weg von der Gegenwart und in die Tiefe, und es ist einfach. Der Entleerung von Yin sollte mehr Aufmerksamkeit geschenkt werden.
• Wenn man oft die Praktiken verschiedener Systeme der Selbstentwicklung, Liebesexperimente, Liebeslogik und einen rationalen Verstand mischt, scheint es einerseits in Ordnung zu sein 🙂 Kinder sind auch neugierig und experimentieren auch ständig und erkunden die Außenwelt und sich selbst . Aber sich vom Äußeren mitreißen zu lassen, bedeutet, sich im Inneren nicht zu verbessern. Einfachheit und die Reinigung des Geistes von Befleckungen können dir helfen, auf dem Pfad voranzukommen.
• Wenn du denkst, dass das Üben, die Arbeit und das Leben hart sein müssen, dann weil du Angst hast, deinen eigenen Weg zu leben, der deiner Natur entspricht. Wenn Sie „Ihr Leben“ leben, ist nichts Schwieriges dabei. Aber Sie müssen sich dafür entscheiden, den Mut in sich selbst finden, rationale Regeln und Kontrolle loszulassen und beginnen, den Umständen und Ihrer eigenen Natur zu folgen und nicht Ihrem Ego, Ihren Ängsten, Mustern und Befleckungen.

Viele, verführt vom Willen, tappen in die Falle der Angst, um sie aufzugeben, die Kontrolle loszulassen und die Welt um sie herum nicht mehr zu kontrollieren. Manipulation besitzt den Manipulator selbst - nachdem er gelernt hat, mit der Welt zu betrügen, verfällt ein Mensch am Ende in Selbsttäuschung, weil er sich selbst nicht sieht. Sein Fokus ist nach außen gerichtet und er verliert die Sicht auf sich selbst und seinen Kontakt mit anderen. Es wird ihm fast unmöglich, sich selbst verletzlich zu machen, dem Einfluss der Welt um ihn herum zu erliegen, um sich mit ihm zu verbinden und zusammenzuarbeiten, um allmählich zur Einheit zurückzukehren.

Wie Einstein sagte, sind die meisten Probleme auf der Denkebene, auf der sie entstanden sind, unlösbar. Wenn der Baum vertrocknet, gießen Sie die Wurzel, wischen Sie die Blätter nicht ab! Das heißt, es ist notwendig, sich zur Quelle zu bewegen. Die Lösung aller Probleme sollte auf einer subtileren, stärkeren, abstrakteren und fundamentaleren Ebene gesucht werden, die einfacher und einheitlicher ist - dann wird die Lösung schneller, einfacher, sicherer und eleganter.

Die Welt ist Mit-Sein (das Zusammensein führt dazu, dass alles, was geschieht, miteinander verbunden ist, da die Welt eins ist) und um den Dingen zu entsprechen, darfst du die Welt nicht zum Gegenstand deiner Gedanken machen, sondern öffne dein Herz und spüre alle Veränderungen von der Mitte aus ... Der Weise kontrolliert keine äußeren Ereignisse und schwebt nicht passiv im Fluss, sondern folgt den Rudimenten der Veränderung, die sich noch nicht manifestiert hat! Kreativität manifestiert sich im Prozess der Manifestation des noch nicht Geoffenbarten, widerspricht aber nicht dem natürlichen Lauf der Dinge, sondern gibt ihnen nur eine Form.

Um den Dingen zu folgen, ist es notwendig, die Einteilung der Welt in Objekt und Subjekt aufzugeben. Es lohnt sich, von der Einheit allen Seins auszugehen, außerdem ist es unbedingt notwendig, auf das Unmanifeste (das, was die zukünftige Form bildet) zu wirken, Ereignisse vorwegzunehmen (zur Quelle zurückzukehren) und sich zu entleeren, um nicht abhängig zu werden auf nachfolgende geborene Dinge und Ereignisse.

Der Weg ist der Weg zurück zur Einheit der Dinge, zwischen denen es keine Grenzen gibt, die wie ein Netz von Verbindungen und Entsprechungen sind. Jedes Ereignis auf dem Pfad ist Koexistenz (gemeinsame Existenz der Dinge), die letztendlich alles Existierende umfasst. Der Weg ist die Schneide des Wandels zwischen Sein und Nicht-Sein (der höchste Mittelweg), er ist nicht die Wahl des Menschen, sondern seine Akzeptanz und bedingungsloses Festhalten an inneren Veränderungen, die sich mit Verzögerung in der Außenwelt widerspiegeln.

Und zum Schluss noch ein gutes Zitat über das Prinzip der Einheit:

Weng Tzu fragte: Warum werden Menschlichkeit, Fairness und Höflichkeit als weniger bedeutsam angesehen als die Tugend des Tao?

Lao Tzu antwortete: Diejenigen, die die Menschlichkeit bewusst praktizieren, betrachten sie immer als Traurigkeit und Glück, und diejenigen, die bewusst Gerechtigkeit praktizieren, nehmen sie immer als Verlust und Gewinn wahr. Der Kummer oder das Glück von jemandem kann nicht auf jeden ausgedehnt werden, der in den vier Meeren lebt; der materielle Reichtum und das Geld, das sich in den erschöpften Staatskassen befindet, werden nicht ausreichen, um alle Menschen zu versorgen.

Daher wissen wir, dass es besser ist, das Tao zu praktizieren und seine Tugenden in die Tat umzusetzen. Basierend auf der wahren Natur von Himmel und Erde korrigieren sich alle Lebewesen selbst und die Welt erlangt Vollkommenheit. Menschlichkeit und Gerechtigkeit sind abhängig und zweitrangig. Daher leben große Menschen von dem, was tief ist und nicht von dem, was oberflächlich ist.

Abhandlung von Weng Tzu, Auszug 155

Um Oneness in Ihrem Leben zu verwirklichen - suchen Sie nicht nach einem Kompromiss, sondern nach einer übergreifenden Idee, die Gegensätze vereint! Folge der Einheit der Dinge und du wirst glücklich sein. Schließlich bedeutet jede Veranstaltung, dass Sie mit der ganzen Welt koexistieren, zusammenleben. Und beim Versuch, die Ereignisse zu bekämpfen, trennst du dich dadurch von ihnen und beraubst dich der Einheit. Kämpfe nicht, ändere, was sich noch nicht manifestiert hat.

Kürzlich dachte ich über die Idee nach, wie man auf taoistische Weise abnehmen kann 🙂 Nach dem Prinzip des Non-Doing sollte man nicht nach Gewinn streben, sondern Schaden vermeiden. So kämpfst du nicht mit dem, was schon da ist, sondern änderst das, was noch nicht existiert. Das heißt, man sollte nicht versuchen, Gewicht zu verlieren, sondern versuchen, nicht noch mehr zuzunehmen. Es ist viel einfacher, das Gewicht, das Sie noch nicht zugenommen haben, loszuwerden, als das, das bereits vorhanden ist (manifestiert). Dies bedeutet, dass Sie die Maßnahmen durchführen sollten, die eine Gewichtszunahme verhindern, und das Harmony-Prinzip erledigt den Rest. Ich werde damit experimentieren und wenn das Ergebnis erscheint, werde ich auf jeden Fall einen Artikel darüber schreiben 🙂

Taoisten sagen, dass ein Mensch genau das anzieht, was in ihm passiert (lebt). Daher betrachten sie die Kultivierung der Tugenden in ihrer Seele als die Hauptaufgabe ihres Lebens. Dann kann die Seele dieselben tugendhaften Seelen anziehen. Paradoxerweise ist dies wahr. Wenn im Leben etwas nicht so läuft, wie Sie es sich wünschen, oder die Menschen, die wir sehen möchten, nicht umgeben sind, dann sind es diese Energien, diese Gefühle, die wir nach außen ausstrahlen. Wir ziehen unsere Umgebung an.

Es ist erstaunlich, aber die Quelle der Zärtlichkeit in mir bin ich selbst. Verlange keine Zärtlichkeit. Du musst nur sanft sein und vor allem zu dir selbst, zu jedem, der mit dir durchs Leben geht.

Praktiken des sexuellen Energiemanagements von taoistischen Frauen

Das Wort „Tao“ in Kombination mit dem Wort „Liebe“ lässt eine magische Erwartung auf etwas Überirdisches aufkommen. Sie können Aerobic, Schwimmen, Hatha-Yoga machen - all dies hilft, sich von der Arbeit zu erholen und eine gute körperliche Verfassung zu erhalten. Yoga ist im Allgemeinen die einzige Möglichkeit, die Flexibilität der Wirbelsäule und die Elastizität der Bänder zu erhalten. Aber nur taoistische Praktizierende geben klare Anweisungen, wie Sie mit Ihrer sexuellen Energie umgehen können. Fächer wie das Tao der Liebe werden nur in der Schule des universellen Tao von Meister Chia gelehrt. Heilende Liebe ist Wissenschaft und Kunst zugleich. Die Partner, die diese Praxis beherrschen, heben die Energie des Orgasmus an, und die inneren Organe, die sich im Weg dieses Flusses befinden, beginnen zu vibrieren und sich mit heilender Energie zu füllen. Der Liebesakt wird zu einem ekstatischen Prozess des Kennenlernens.

Die alten Taoisten betrachteten sexuelle Energie als die stärkste Medizin für Geist und Körper. Sie sahen in ihr den wichtigsten "Brennstoff" als Quelle kreativer Kraft. Sexuelle Energie, erwärmt durch die Liebe des Herzens, ist in der Lage, den menschlichen Geist zu ungeahnten Höhen zu erheben. Im alten China galt ein aktives Sexualleben als Garant für Gesundheit und Langlebigkeit, Sex wurde bis ins hohe Alter ausgeübt und mehrere männliche Orgasmen ohne Ejakulation waren für Taoisten üblich und natürlich. Es stellt sich heraus, dass es spezielle Praktiken für Männer gibt, die ihnen helfen, zu lernen, nicht zu ejakulieren und gleichzeitig die höchsten Orgasmusgrade zu erleben.

Orgasmische Energie hat eine enorme Heilkraft und ist gleichzeitig so stark, dass sie mit Vorsicht behandelt werden muss. Deshalb belegen sie zunächst einen Grundkurs in taoistischer Praxis: Schließlich musst du lernen, deine Energien zu spüren und sie von negativen Emotionen reinigen zu können.

Nur wenn Sie die Grundtechniken beherrschen, können Sie mit dem nächsten Schritt fortfahren - der einsamen Kultivierung der sexuellen Energie. Es muss gesagt werden, dass Meister Mantek Chia in seinen Vorträgen über die heilende Liebe von der Selbststimulation als einem wichtigen Element beim Erlernen der Kontrolle der sexuellen Energie spricht. Für Taoisten wird Sex in erster Linie mit Gesundheit in Verbindung gebracht, nicht mit Moral. Sie glauben, dass die sexuelle Energie, die wir alle von unseren Eltern erhalten, die Hauptquelle unserer kreativen Kräfte ist: Schließlich steckt in jeder Eizelle und jedem Sperma das Potenzial für eine Million zukünftige Leben. Deshalb kultivieren sie diese Energie und nutzen sie als Medizin, um den eigenen Körper und den Körper des Partners beim Geschlechtsverkehr zu heilen.

Übung 1: Massage des Brust- und Eierstockbereichs

Die erste Übung, die Ihnen hilft, Ihre sexuelle Energie zu kontrollieren, beginnt mit einer sanften Massage des Brust- und Eierstockbereichs. In diesem Fall müssen Sie nur beobachten, wo die Erregung entsteht, wie sich die Erregungsenergie durch den Körper zu bewegen beginnt und wohin sie geleitet wird. Der nächste Schritt: Du lenkst den Energiefluss gedanklich die Wirbelsäule hinauf. Warum auf? Da die natürliche Freisetzung der sexuellen Energie nachlässt, geht sie unwiederbringlich verloren. Indem wir Energie nach oben lenken und in subtilere Energien umwandeln, können wir unsere inneren Organe heilen und verjüngen und die Gehirnaktivität verbessern. Aber es besteht kein Grund zur Eile. Sie lernen alles sequentiell und nach und nach, sonst wie in einem Kinderbrettspiel - ein falscher Zug - und man wird an den Anfang des Spiels zurückgeworfen oder, schlimmer noch, man verpasst mehrere Züge.

Übung 2: Orgasmisches Energiemanagement

Nachdem Sie die erste Übung perfekt gemeistert haben, können Sie zur nächsten übergehen - versuchen Sie, Ihre Orgasmusenergie zu kontrollieren. Die Erregung wird in dem Moment, in dem sie fast ihren Höhepunkt erreicht hat, die Wirbelsäule hinaufgeleitet. Mit dieser Übung können Sie nicht nur den höchsten Orgasmus erreichen, sondern ihn auch zeitlich deutlich verlängern.

Intimes Muskeltraining

Die zweite Gruppe von vorbereitenden Übungen ist das intime Muskeltraining. Sie müssen lernen, die Muskeln auf ihrer gesamten Länge zu kontrollieren und zu spüren, damit der Partner sie später auch spüren kann. Dafür gibt es ein spezielles Gerät, das jeder Frau hilft, in drei Monaten auf diesem Gebiet spürbare Ergebnisse zu erzielen. Die Fähigkeit, mit ihren Intimmuskeln zu arbeiten, ist für eine Frau notwendig, um den Paarorgasmus zu kontrollieren, zu verlängern und zu intensivieren. Eine Frau kann ihren Partner zusätzlich erregen, indem sie eine bestimmte Muskelgruppe zusammendrückt und lockert (Flöte spielen) und auch seine Erregung regulieren und den Moment der Ejakulation verzögern.