Ljudski mišićno-koštani sistem (ODA) je mišićno-koštani sistem, koji takođe uključuje zglobove i ligamente. Dizajniran je za održavanje uspravnog položaja tijela i za slobodno kretanje u prostoru.

Funkcije koje obavlja mišićno-koštani sistem

Ljudski mišićno-koštani sistem obavlja nekoliko funkcija odjednom. Prije svega, to su funkcije podrške. Čovek je jedino stvorenje na planeti Zemlji koje može da hoda potpuno pravo. Za takav položaj tijela važna je posebna struktura skeleta i lokacija ligamenata.

Drugo, mišićno-koštani sistem omogućava slobodno kretanje. Pravilnim razvojem tijela i izvodljivom svakodnevnom fizičkom aktivnošću moguće je održati dovoljnu fleksibilnost kralježnice i cjelokupne ODA. Fleksibilni zglobovi i ligamentni sistem daju skeletu elastičnost.

Treće, kosti imaju gustu strukturu i stoga štite meke organe i šupljine tijela od mehaničkih oštećenja.

Zanimljivo je! Razvoj nervnog sistema i mišićnog tkiva je međuzavisan proces.

Kako funkcioniše ljudski skelet

Čitav ljudski skelet podijeljen je u dvije grupe. Prva grupa kostiju i zglobova je aksijalna. Drugi dodatni. U prvu grupu spadaju: kičma, grudne kosti i lobanja. Druga grupa uključuje slobodne udove (ruke i noge).

Zanimljivo je! Ljudski skelet, zavisno od starosti, ima oko 200 kostiju.

Kosti se sastoje od koštanog tkiva, koje je u suštini vrsta vezivnog tkiva. Samo koštano tkivo sastoji se, pak, od dvije vrste tvari: spužvastog i kompaktnog. Njihov odnos u ovim kostima direktno zavisi od lokacije kostiju u skeletu.

Kičma

Kičma zdrave osobe sastoji se od pet odjeljaka: kokcigealnog, sakralnog, lumbalnog, torakalnog i cervikalnog.

Zanimljivo je! Sakralna kičma je apsolutno nepomična.

Ostatak kičme pokazuje različitu pokretljivost i fleksibilnost.

Veoma je važno znati da je kičmeni stub preko nervnih vlakana povezan sa svim unutrašnjim organima i sistemima tela. Stoga svaki poremećaj u kičmenom stubu povlači za sobom nezdrave promjene u odgovarajućim dijelovima tijela. Također, stanje kralježnice se može koristiti za dijagnosticiranje lokalnog i općeg zdravlja osobe.

Kako se formiraju kosti i cijeli skelet

Formiranje skeleta buduće osobe počinje već na početku prenatalnog perioda. Čitav proces formiranja mišićno-koštanog sistema sveden je na tri faze. Prvi je membranski. Drugi je hrskavičan. Treći je kost.

Od trenutka začeća formira se membranski skelet. Od druge sedmice iz njega se počinju formirati hrskavični rudimenti. A do osme sedmice se već formira koštano tkivo.

Zanimljivo je! Koštano tkivo nastaje prodiranjem vezivnog tkiva i krvnih sudova u hrskavično tkivo.

Liječenje i prevencija mišićno-koštanog sistema primjenom peptidnih bioregulatora

SPCRiZ katalog sadrži sljedeće peptidne proizvode za zglobove i kosti:

• peptidni bioregulator Sigumir za zglobove,
• sintetizovani bioregulator Kartalax za hrskavicu i ceo mišićno-koštani sistem,
• tečnost Peptidni kompleks br. 4 za zglobove,
• tečnost Peptidni kompleks br. 5 za koštano tkivo,
• RevillabSL 4 za hrskavicu i kosti.

Cijeli mišićno-koštani sistem, a posebno kičma, imaju ogroman utjecaj na dobrobit čovjeka. Stoga je bolesti kostiju i zglobova bolje spriječiti nego kasnije liječiti. To se prije svega odnosi na ljude koji se bave teškim fizičkim radom, sportiste i koji imaju predispoziciju za ODE bolesti.

20-Mar-2013 | Nema komentara | Lolita Okolnova

Ljudski muskuloskeletni sistem

To je čitav sistem organa koji pomaže ljudskom tijelu da se kreće u prostoru i štiti unutrašnje organe.

Sistem uključuje: kosti skeleta, spoj ovih kostiju (zglobova) i mišića.

Često se naziva i mišićno-koštani sistem lokomotorne ili muskuloskeletne.

Ljudski skelet

Skelet je oslonac cijelog organizma, to je jedinstvena cjelina, sistem zbog ligamenata i zglobova.

Kosti počinju svoje formiranje čak i prije nego što se osoba rodi, u embrionalnoj fazi, a dovršavaju se do kraja adolescencije. Koštana masa raste kako starite, posebno tokom adolescencije. Od tridesete godine, koštana masa se postepeno smanjuje, iako u normalnim uslovima kosti ostaju jake do starosti.

Druga važna komponenta ljudskog mišićno-koštanog sistema su mišići.

Mišići ljudskog tijela

Već smo razmatrali u prethodnim predavanjima, ovdje ćemo govoriti konkretno o tome skeletni mišić.

• Fusiformni mišići- formiraju udove;
• širokih mišića- formiraju zidove tela.

Postoji klasifikacija mišića prema funkciji: mišići - fleksori, ekstenzori, mišići - rotatori.

Za izvođenje pokreta potrebno je koordinirati aktivnost različitih mišića; U ljudskom tijelu postoje mišićne grupe koje su odgovorne za suprotne radnje: pri izvođenju bilo kojeg pokreta potrebno je da mišići tzv. agonisti, su se smanjile i obavljaju suprotnu funkciju, ili antagonisti, - opušten

Mišićno-koštani sistem (ODA) objedinjuje skeletni i mišićni sistem, veliki broj uparenih i nesparenih kostiju, mišića, zglobova, ligamenata, mišićnih tetiva.

Čvrsti oslonac ljudskog tijela je skelet koji se sastoji od kostiju i njihovih zglobova. U bilo kojem položaju tijela (stojeći, sjedeći, ležeći), svi organi počivaju na kostima skeleta. Skelet štiti dublje strukture od oštećenja (na primjer, koštanu srž, centralni nervni sistem, srce, itd.). Kretanje kostiju moguće je zbog djelovanja mišića koji se za njih vežu.

Neki dijelovi skeleta - kralježnica sa svojim funkcionalnim zavojima i zglobovi donjih ekstremiteta, zajedno sa ligamentno-mišićnim aparatom, obavljaju amortizacijske funkcije.

Osim potporne, zaštitne i motoričke funkcije, kosti skeleta su od velikog značaja u mineralnom metabolizmu i hematopoezi. Upravo u kostima se nalaze glavne rezerve mineralnih materija u tijelu (kalcijum, fosfor itd.), ovdje se talože u slučaju njihovog viška, a odavde se po potrebi izvlače.

Koštana srž, koja se nalazi u kostima, učestvuje u stvaranju krvnih zrnaca (leukocita, eritrocita).

U živom organizmu kost se sastoji od 50% vode, ostatak se sastoji od organskih (12,4%) i neorganskih (21,85%) materija. Organska tvar kosti je osein, neorganske tvari su krečne soli, kao i natrijum hlorid. Neorganske supstance daju kostima tvrdoću, organske - fleksibilnost i elastičnost.

Odnos organskih i anorganskih supstanci kod ljudi nije isti i može varirati u zavisnosti od starosti, uslova ishrane, sporta itd. U detinjstvu je relativni sadržaj organskih materija u kostima veći, usled čega one imaju manju tvrdoću. i veća fleksibilnost; sa starošću, relativna količina oseina se smanjuje, a istovremeno se povećava krhkost kostiju. Vježba pomaže poboljšanju mehaničkih svojstava kosti kao što su otpornost na lom, savijanje, kompresiju, istezanje, uvijanje. Morate biti svjesni da i nedovoljna i pretjerana fizička aktivnost inhibira rast kostiju.

Pokretni kontakt kostiju u zoni njihovog dodira tvore zglob (lakat, koleno itd.). Na jednoj od kostiju, koja čini zglob, nalazi se glenoidna šupljina, a na drugoj - glava koja joj odgovara po obliku. Površine kostiju koje se spajaju u zglobu prekrivene su slojem hijalinske hrskavice, što olakšava kretanje jedne kosti u odnosu na drugu. Elastičnost hrskavice u zglobovima pomaže u ublažavanju šoka i šoka prilikom hodanja, skakanja i drugih pokreta.

Odozgo je zglob prekriven posebnom školjkom - zglobnom kapsulom. Zglobna šupljina je hermetički zatvorena i ima mali volumen, ovisno o obliku i veličini zgloba. Ispunjen je sinovijalnom (zglobnom) tekućinom, koja smanjuje trenje između zglobnih površina tokom kretanja.

Intraartikularni diskovi, menisci, ligamenti su važne strukturne formacije zglobova. Intraartikularni diskovi (tvorbe hrskavice) pružaju veću pokretljivost u zglobu. Menisci poboljšavaju pokretljivost kostiju, apsorbuju udarce i šokove i podstiču različite pokrete.

Jačanjem zglobova, ligamenti istovremeno djeluju kao kočnica, ograničavajući pokretljivost spojnih kostiju. Uz pomoć fizičkih vježbi možete povećati elastičnost ligamentnog aparata i stupanj pokretljivosti u zglobu. Stepen pokretljivosti zglobova zavisi od pola, starosti, individualnih karakteristika, nivoa kondicije, temperature okoline, pa čak i doba dana.

Nedostatak dovoljne motoričke aktivnosti dovodi do labavljenja zglobne hrskavice i promjena na zglobnim površinama zglobnih kostiju, do pojave boli, stvaraju se uvjeti za nastanak upalnih procesa.

Kosti i elementi koji ih povezuju čine pasivni dio mišićno-koštanog sistema. Mišićni sistem je njen aktivni dio.

Postoje tri vrste mišića: glatki mišići unutrašnjih organa, prugasti skeletni mišići i poseban srčani mišić.

Glatko mišićno tkivo oblaže zidove krvnih sudova i nekih unutrašnjih organa. Obezbeđuje vazokonstrikciju ili ekspanziju, pomera hranu kroz gastrointestinalni trakt i skuplja zidove bešike.

Poprečno prugasto skeletni a srčani mišići se nazivaju zato što u polju mikroskopa imaju poprečnu prugastost.

prugasti srčani mišić automatski obezbeđuje ritmički rad srca tokom celog života osobe.

Skeletni mišići osiguravaju očuvanje položaja tijela u prostoru, sudjeluju u njegovom kretanju, štite unutrašnje organe koji se nalaze ispod njih, te žile i živce koji prolaze između njih od vanjskih utjecaja; kada se mišići stežu, oslobađa se toplotna energija, pa su uključeni u održavanje stalne tjelesne temperature.

Proteini su osnova mišića. Oni čine 80-85% mišićnog tkiva. Glavno svojstvo mišićnog tkiva, kao što je već spomenuto, je kontraktilnost, koju osiguravaju kontraktilni mišićni proteini - aktin i miozin.

Struktura mišićnog tkiva je prilično složena. Mišić ima vlaknastu strukturu, svako vlakno je minijaturni mišić, kombinacija ovih vlakana čini mišić kao cjelinu. Zauzvrat, mišićno vlakno se sastoji od kontraktilnih elemenata - miofibrila. Odvojeni dio miofibrila naziva se sarkomer.

Svaka miofibrila je podijeljena po dužini na naizmjenična svijetla i tamna područja. Tamne oblasti su protofibrile, koje se sastoje od dugih lanaca (filamenata) proteinskih molekula - miozina, svetle su formirane još tanjim proteinskim filamentima aktina. Do kontrakcije mišićnog vlakna dolazi zbog ulaska aktinskih filamenata između miozinskih filamenata (teorija klizanja). Sarkomer se skraćuje poput preklopnog teleskopa; njegov volumen ostaje nepromijenjen, ali se njegov promjer povećava.

Mišići su vrlo raznoliki po obliku i veličini. Postoje mišići dugi i tanki, kratki i debeli, široki i ravni. Mišići koji se nalaze na trupu su ravniji. Mišiće udova karakterizira relativno veća dužina.

Razlike u obliku mišića povezane su sa funkcijom koju obavljaju. Dugi, tanki mišići (kao što su dugi fleksori prstiju na rukama ili nogama) obično su uključeni u pokrete velike amplitude. Nasuprot tome, kratki, debeli mišići (na primjer, četvrtasti mišić slabina) sudjeluju u pokretima s malom amplitudom, ali mogu savladati značajan otpor.

Mnogi mišići (parovi mišića) imaju specifičan naziv, na primjer: najširi mišić leđa, mišić rectus abdominis, biceps ramena, kvadriceps natkoljenice itd. U oblasti fizičke kulture, govoreći o skeletni mišići, mišići se najčešće spominju u vezi sa njihovim motoričkim funkcijama... Dakle, prema funkcionalnoj namjeni i smjeru kretanja u zglobovima razlikuju se mišići: fleksori i ekstenzori, aduktori i abduktori, sfinkteri (komprimirajući) i dilatatori. Ako mišići okružuju zglob s obje strane i učestvuju u dva smjera kretanja, dolazi do fleksije i ekstenzije ili adukcije i abdukcije. U ovom slučaju mišići čije je djelovanje suprotno usmjereno nazivaju se antagonistima, a ako djeluju u istom smjeru nazivaju se sinergistima.

U procesu mišićne kontrakcije, hemijska energija se pretvara u mehaničku energiju. Izvor energije za mišićnu kontrakciju su posebne organske supstance koje su bogate potencijalnom energijom i sposobne da se razgrađuju, dajući je: adenozin trifosforna kiselina (ATP), kreatin fosforna kiselina (CRF), ugljikohidrati i masti.

U ovom slučaju, hemijski procesi u mišićima mogu se odvijati i u prisustvu kiseonika (u aerobnim uslovima) i u njegovom odsustvu (u anaerobnim uslovima).

Direktni izvor energije za kontrakciju mišića je ATP (tabela 2.1). Međutim, zalihe mišićnog ATP-a nisu velike. Dovoljne su za samo jednu ili dvije sekunde rada. Za održavanje mišića potrebno je stalno nadopunjavanje ATP-a. Njegova obnova se događa u anaerobnim (bez kisika) uvjetima - zbog razgradnje kreatin fosfata i glukoze. U aerobnim (kiseoničkim) uslovima - zbog oksidacije masti i ugljenih hidrata.

Tabela 2.1

Adenozin trifosfat (ATP) -

izvor energije za kontrakciju mišića

Načini (izvori) konverzije energije
u prisustvu kiseonika (u aerobnim uslovima)	u nedostatku kiseonika (u anaerobnim uslovima)
Odlikuje se visokom efikasnošću. Duboka razgradnja početnih supstanci do konačnih proizvoda - CO 2 i H 2 O. Brzine stvaranja i razgradnje ATP-a su jednake i nalaze se u stanju dinamičke ravnoteže	Karakterizira ga visoka stopa stvaranja ATP-a. Mliječna kiselina se nakuplja u stanicama i krvi. Metabolička acidoza se brzo razvija, ograničavajući performanse
Vrijeme pokretanja aerobnog puta formiranja ATP-a - 3-4 minute (za sportiste manje od 1 minute)	Vrijeme razvoja anaerobnog puta stvaranja ATP-a je nekoliko sekundi.
Dugotrajna ujednačena mišićna aktivnost	Kratkoročni ekstremni napori, kao i dio za zagrijavanje treninga
Trajanje rada - nekoliko sati	Vremensko ograničenje za završetak posla - nekoliko minuta

Brzi oporavak ATP-a događa se u hiljaditim dijelovima sekunde zbog raspada KrF-a. Ovaj put proizvodnje energije postiže najveću efikasnost za 5-6 sekundi rada, ali se tada rezerve KrF iscrpe, jer ih ima malo u tijelu.

Sporo smanjenje ATP-a u anaerobnim uvjetima osigurava energija razgradnje glukoze (oslobođene iz glikogena) - reakcijom glikolize sa stvaranjem na kraju mliječne kiseline (laktata) i redukcije ATP-a. Ova reakcija dostiže svoju maksimalnu snagu do kraja prve minute rada. Ovaj put opskrbe energijom je od posebnog značaja pri radu velike snage, koji traje od 20 sekundi do 1-2 minute (na primjer, pri trčanju na srednje udaljenosti), kao i kod naglog povećanja snage dužih i manje napornih rad (početna i završna ubrzanja pri trčanju na velike udaljenosti). Ograničenje upotrebe ugljikohidrata nije povezano sa smanjenjem rezervi glikogena (glukoze) u mišićima i jetri, već sa inhibicijom reakcije glikolize viškom mliječne kiseline nakupljene u mišićima.

Tokom produžene ujednačene mišićne aktivnosti dolazi do aerobne regeneracije ATP-a, uglavnom zbog oksidativnih procesa. Energija potrebna za to oslobađa se kao rezultat oksidacije ugljikohidrata ili masti. Vrijeme pokretanja aerobnog puta stvaranja ATP-a je 3-4 minute (za sportiste manje od 1 minute), a trajanje rada se može računati čak i u satima. Ovaj put se takođe odlikuje visokom efikasnošću: u toku takvog procesa dolazi do dubokog razlaganja početnih supstanci do krajnjih proizvoda - SO 2 i N 2 O. Brzine procesa formiranja i razgradnje ATP-a su jednake. i nalaze se u stanju dinamičke ravnoteže. Maksimalna snaga rada razvijena tokom aerobne resinteze ATP-a je individualna i zavisi od nivoa kondicije osobe.

Zglobovi

Zglob je pokretni dio skeleta, bilo da se radi o spoju kičme ili cjevastih kostiju .

Glavni elementi zgloba uključuju zglobne površine spojnih kostiju, zglobnu kapsulu, zglobnu šupljinu i zglobnu tekućinu. Svaki zglob kostiju na svojim krajevima ima hrskavice u obliku glatke sjajne izrasline, ova formacija se naziva hijalina hrskavica. U zglobu koljena postoji dodatni amortizer - meniskus, budući da zglobovi koljena podnose najveće opterećenje od svih zglobova. Prilikom hodanja, trčanja, skakanja ili drugih manipulacija (kompresija, žvakanje, itd.), hrskavični slojevi i zglobna tekućina, amortizirajući, prigušuju rigidnost oslonca u zglobu. U kralježnici ovu ulogu imaju intervertebralni diskovi sa nukleus pulposusom.

Krajevi kostiju koji čine zglob, sa strane i među sobom, povezani su snažnim ligamentima koji sprečavaju da se kosti odvoje i pomaknu u stranu. Spolja je zglob zatvoren kapsulom u kojoj se nalaze odvojene dodatne komore koje se nazivaju burze (vrećice). Neke burze su povezane sa zglobnom šupljinom. Kod nekih bolesti, češće nakon ozljede, u burzi se nakuplja sinovijalna tekućina koja se ponekad upali. Ovo stanje se naziva burzitis. U zglobu koljena nalazi se velika bursa koja se zove volvulus. Nalazi se u gornjem dijelu kolenskog zgloba, iznad patele. Uz upalu zgloba koljena i stvaranje velike količine sinovijalne tekućine u njegovoj šupljini, nastaje otok u gornjem dijelu zgloba, gdje se nalazi velika bursa (volvulus). U ovom slučaju govore o sinovitisu. Zglobovi su, u zavisnosti od broja spojnih kostiju, jednostavni i složeni. Ako zglob ima dvije kosti, onda se zglob smatra jednostavnim (mali zglobovi prstiju ruku i nogu). Kada tri kosti formiraju zglob, zglob se naziva složenim zglobom (zglobovi lakta i koljena). Osim toga, zglobovi se razlikuju po obliku. Oni su sferni, blokovi, sedlasti itd. Zglobovi ramena i kuka su sferni, pokreti u njima se mogu izvoditi u bilo kojem smjeru. Primjer blok zgloba su koljena, lakat i mali zglobovi šaka i stopala. Sedlasti zglob je poznat kao prvi metakarpofalangealni zglob. To su zglobovi falange prvog prsta stopala i metakarpalne kosti.

Muscle

Mišići pomažu osobi da se kreće. Ljudska skeletna muskulatura ima oko 600 mišića. Mišići se vežu za kosti na takav način da osoba može izvesti bilo koji pokret glavom, rukom, nogom ili prstima. Ovdje ne diramo mišiće koji nisu vezani za rad mišićno-koštanog sistema – mimiku, žvakanje, glatko mišićno tkivo itd. Svaki mišić našeg tijela sastoji se od zasebnih snopova – mišićnih vlakana. Daju mu prugasti izgled. Stoga se sva skeletna muskulatura naziva prugasta.

Ne postoji jedinstvena klasifikacija mišića. Mišići se dijele prema obliku i smjeru mišićnih vlakana.

U pogledu oblika i smjera mišićnih vlakana, najčešći su vretenasti mišići karakteristični za udove, te široki mišići uključeni u formiranje zidova trupa.

U zavisnosti od njihovog broja, mišić se naziva dvo-, tro-, kvadriceps.

Glavna funkcija mišića je napetost i opuštanje, te fleksija i ekstenzija. U slučaju upale nekog od organa oko kojeg se nalaze mišići, oni naprezanjem vrše zaštitnu funkciju, štiteći oboljeli ili oštećeni organ od daljnjeg oštećenja. Evo kratkog pregleda onoga što trebate znati o najpoznatijim ljudskim mišićima i njihovim funkcijama.

Funkcije mišićno-koštanog sistema

Podrška - fiksacija mišića i unutrašnjih organa;

zaštitna - zaštita vitalnih organa (mozak i kičmena moždina, srce itd.);

motoričke – omogućavanje jednostavnih pokreta, motoričkih radnji (držanje, lokomocija, manipulacija) i motoričke aktivnosti;

opruga - omekšavanje udaraca i potresa;

Kostur obavlja potpornu, zaštitnu funkciju, funkciju kretanja, hematopoeze i učestvuje u metabolizmu, posebno mineralnom (kosti su depo soli P, Ca, magnezijuma, gvožđa itd.). Mišići, koji se vezuju za kosti, pomiču ih jedan u odnosu na drugi tokom kontrakcije, što omogućava kretanje. Mišići obavljaju potpornu funkciju, održavaju određeni položaj tijela.

Zaštitna funkcija mišića je da su oni dio zidova koji ograničavaju tjelesne šupljine i štite unutrašnje organe od mehaničkih oštećenja.

Funkcija opruge. Prilikom hodanja, trčanja, skakanja ili drugih manipulacija (kompresija, žvakanje, itd.), hrskavični slojevi i zglobna tekućina, amortizirajući, prigušuju rigidnost oslonca u zglobu. U kralježnici ovu ulogu imaju intervertebralni diskovi sa nukleus pulposusom.

Mišićno-skeletni sistem- funkcionalni skup kostiju skeleta, tetiva, zglobova, mišića sa svojom vaskulatacijom i nervnim tvorevinama, koji putem nervne regulacije vrše kretanje, posturalnu aktivnost i druge motoričke radnje. Mišići su direktni izvršioci svih pokreta. Međutim, oni sami ne mogu obavljati funkciju kretanja. Mehanički rad mišića obavlja se preko koštanih poluga.
Skeleton. Skeleton- kompleks kostiju različitih oblika i veličine. Osoba ima više od 200 kostiju (85 parnih i 36 nesparenih), koje se, ovisno o obliku i funkcijama, dijele na cjevaste (kosti udova), spužvaste (uglavnom obavljaju zaštitne i potporne funkcije - rebra, prsnu kost, pršljenove , itd.), ravni (kosti lobanje, karlice, pojasevi ekstremiteta), mješoviti (baza lubanje). Svaka kost sadrži sve vrste tkiva, ali preovlađuje kost, koja je vrsta vezivnog tkiva. Kost sadrži organske i neorganske supstance. Neorganski (65-70% suhe koštane mase) su uglavnom fosfor i kalcijum. Organski (30-35%) su ćelije kostiju, kolagena vlakna. Elastičnost, čvrstoća kostiju zavisi od prisustva organskih materija u njima, a tvrdoću obezbeđuju mineralne soli. Ljudski skelet se sastoji od lobanje, kičme, grudnog koša, pojasa udova i skeleta slobodnih udova. Kostur obavlja vitalne funkcije: zaštitnu, opružnu i motornu (sl. 1).

Lobanja ima složenu strukturu. Sastoji se od 20 parnih i nesparenih kostiju, međusobno čvrsto povezanih, osim donje vilice. Lobanja štiti mozak i senzorne centre od vanjskih utjecaja. Lobanja je sa kičmom povezana sa dva kondila okcipitalne kosti i gornjim vratnim pršljenom, koji ima odgovarajuće zglobne površine. Prilikom bavljenja fizičkim vježbama, prisustvo potpornih mjesta lobanje je od velike važnosti - kontrafori, koji ublažavaju udarce i udarce pri trčanju, skakanju.

Kičma se sastoji od 33-34 pršljena, ima pet sekcija:
- cervikalni (7 pršljenova);
- sanduk (12);
- lumbalni (5);
- sakralni (5 naraslih pršljenova);
- kokcigealni (srasli 4-5 pršljenova) (slika 2).

Veze pršljenova se izvode pomoću hrskavičnih, elastičnih intervertebralnih diskova i zglobnih procesa. Intervertebralni diskovi povećavaju pokretljivost kralježnice. Što su deblji, to je veća fleksibilnost. Ako su krivine kičmenog stuba jako izražene (kod skolioze), smanjuje se pokretljivost grudnog koša. Ravna ili zaobljena leđa (grbava) ukazuje na slabost mišića leđa. Korekcija držanja se provodi vježbama općeg razvoja, snage i istezanja. Kičmeni stub omogućava fleksiju napred i nazad, u stranu, rotacione pokrete oko vertikalne ose.
Grudni koš se sastoji od grudne kosti (sternum), 12 torakalnih pršljenova i 12 pari rebara (Slika 1). Rebra su ravne, lučne duge kosti, koje su uz pomoć fleksibilnih hrskavičnih krajeva pokretno pričvršćene za grudnu kost. Svi rebarni zglobovi su veoma elastični, što je neophodno za disanje. Grudni koš štiti srce, pluća, jetru i dio probavnog trakta. Volumen grudnog koša može se mijenjati tokom disanja sa kontrakcijom međurebarnih mišića i dijafragme.

Kostur gornjih udova čini rameni pojas, koji se sastoji od dvije lopatice i dvije ključne kosti, te slobodnim gornjim udom koji uključuje rame, podlakticu i šaku. Rame je jedna cevasta kost humerusa; podlaktica je formirana od radijusa i lakatne kosti; skelet šake je podijeljen na zglob (8 kostiju smještenih u dva reda), metakarpus (5 kratkih cjevastih kostiju) i falange prstiju (5 falangi). Skelet donjeg ekstremiteta uključuje karlični pojas koji se sastoji od dvije karlične kosti i sakruma i skelet slobodnog donjeg ekstremiteta koji se sastoji od tri glavna dijela - bedra (jedan femur), potkolenice (tibija i fibula). ) i stopalo (tarzus - 7 kostiju, metatarsus -5 kostiju i 14 falangi).
Sve kosti skeleta povezane su preko zglobova, ligamenata i tetiva. Zglobovi pružaju pokretljivost zglobnim kostima skeleta. Zglobne površine su prekrivene tankim slojem hrskavice, što omogućava klizanje zglobnih površina uz malo trenje. Svaki zglob je potpuno zatvoren u zglobnoj kapsuli. Zidovi ove torbe luče zglobnu tečnost, koja deluje kao mazivo. Ligamentno-kapsularni aparat i mišići koji okružuju zglob jačaju i fiksiraju ga. Glavni pravci kretanja koje zglobovi pružaju su: fleksija-ekstenzija, abdukcija-adukcija, rotacija i kružni pokreti.
Glavni mišićno-koštane funkcije- oslonac i kretanje tijela i njegovih dijelova u prostoru. Glavna funkcija zglobova je sudjelovanje u izvođenju pokreta. Oni takođe igraju ulogu amortizera, prigušujući inerciju kretanja i omogućavajući trenutno zaustavljanje tokom kretanja. Pravilno organizovani časovi fizičkog vaspitanja ne štete razvoju skeleta, on postaje izdržljiviji kao rezultat zadebljanja kortikalnog sloja kostiju. Ovo je važno kod izvođenja fizičkih vježbi koje zahtijevaju veliku mehaničku snagu (trčanje, skakanje, itd.). Nepravilno strukturirani treninzi mogu dovesti do preopterećenja potporni aparat. Odabir jednostranih vježbi također može deformirati kostur.
Kod osoba sa ograničenom motoričkom aktivnošću, čiji rad karakteriše dugotrajno zadržavanje određenog držanja, dolazi do značajnih promjena u koštanom i hrskavičnom tkivu, što posebno nepovoljno utiče na stanje kičmenog stuba i intervertebralnih diskova. Vježbe jačaju kralježnicu i zbog razvoja mišićnog korzeta otklanjaju različite zakrivljenosti, što doprinosi razvoju pravilnog držanja i širenju grudnog koša.
Bilo koja motorna, pa i sportska aktivnost se izvodi uz pomoć mišića, zbog njihove kontrakcije. Stoga, struktura i funkcionalnost mišića mora biti poznata svakoj osobi, a posebno onima koji se bave fizičkim vježbama i sportom. Ljudski skeletni mišići. Osoba ima oko 600 mišića. Glavni mišići prikazani su na sl.

Mišići grudnog koša su uključeni u pokrete gornjih udova, a također pružaju dobrovoljne i nevoljne respiratorne pokrete. Dišni mišići grudnog koša nazivaju se vanjski i unutrašnji interkostalni mišići. Dijafragma također pripada respiratornim mišićima. Mišići leđa se sastoje od površinskih i dubokih mišića. Površinski omogućavaju kretanje gornjih udova, glave i vrata. Duboki („ispravljači torza“) se pričvršćuju na spinozne nastavke pršljenova i protežu se duž kičme. Mišići leđa sudjeluju u održavanju vertikalnog položaja tijela, uz jaku napetost (kontrakciju) uzrokuju savijanje trupa unatrag.

Trbušni mišići održavaju pritisak unutar trbušne šupljine (abdominalna presa), učestvuju u nekim pokretima tijela (savijanje trupa naprijed, savijanje i okretanje u stranu), u procesu disanja.
Mišići glave i vrata oponašaju, žvaču i pokreću glavu i vrat. Mišići lica su jednim krajem pričvršćeni za kost, drugim za kožu lica, neki mogu početi i završavati u koži.
Mimički mišići obezbeđuju kretanje kože lica, odražavaju različita psihička stanja osobe, prate govor i važni su u komunikaciji. Mišići za žvakanje, kada su kontrahirani, uzrokuju pomicanje donje vilice naprijed i u stranu. Mišići na vratu su uključeni u pokrete glave. Stražnja mišićna grupa, uključujući mišiće potiljka, sa tonikom (od riječi "do-
nus") kontrakcija drži glavu u uspravnom položaju. Mišići gornjih ekstremiteta omogućavaju kretanje ramenog pojasa, podlaktice i pokreću šaku i prste. Glavni antagonisti mišića su biceps (fleksor) i triceps (ekstenzor) mišići ramena. Pokreti gornjeg ekstremiteta, a prije svega šake, izuzetno su raznoliki. To je zbog činjenice da ruka služi kao organ rada za osobu. Mišići donjih ekstremiteta olakšavaju kretanje bedra, potkolenice i stopala. Mišići bedara igraju važnu ulogu u održavanju uspravnog položaja tijela, ali su kod ljudi razvijeniji nego kod drugih kralježnjaka.
Mišići koji pokreću potkoljenicu nalaze se na butini (na primjer, kvadriceps mišić, čija je funkcija ispružiti potkoljenicu u zglobu koljena; antagonist ovog mišića je biceps femoris mišić). Stopala i prsti se pokreću mišićima koji se nalaze na potkoljenici i stopalu.
Fleksija nožnih prstiju vrši se kontrakcijom mišića koji se nalaze na tabanu, a ekstenzija - kontrakcijom mišića prednje površine noge i stopala. Mnogi mišići bedra, potkolenice i stopala su uključeni u održavanje ljudskog tijela u uspravnom položaju.
Postoje dvije vrste mišića: glatki (nevoljni) i prugasti (voljni). Glatki mišići nalaze se u zidovima krvnih sudova i nekih unutrašnjih organa. Oni sužavaju ili šire krvne sudove, pomeraju hranu duž gastrointestinalnog trakta i skupljaju zidove bešike. Svi prugasti mišići su skeletni mišići koji pružaju višestruke pokrete tijela. Poprečnoprugasti mišići uključuju i srčani mišić, koji automatski osigurava ritmičan rad srca tokom cijelog života.
Osnovu mišića čine proteini, koji čine 80-85% mišićnog tkiva (isključujući vodu). Glavno svojstvo mišićnog tkiva je kontraktilnost, osiguravaju ga kontraktilni mišićni proteini - aktin i miozin.
Mišićno tkivo je veoma složeno. Mišić ima vlaknastu strukturu, svako vlakno je mišić u malom, ukupnost ovih vlakana čini mišić kao cjelinu. Mišićna vlakna se pak sastoje od miofibrila. Svaka miofibrila je podijeljena na naizmjenična svijetla i tamna područja. Tamna područja su sastavljena od dugih lanaca molekula miozina, a svijetla su formirana od tanjih proteinskih filamenata aktina.

Mišićnu aktivnost reguliše centralni nervni sistem. Svaki mišić uključuje živac koji se raspada na tanke i najtanje grane. Nervni završeci dopiru do pojedinačnih mišićnih vlakana. Motorna nervna vlakna prenose impulse iz mozga i kičmene moždine (ekscitacija) koji dovode mišiće u radni red, uzrokujući njihov kontrakciju. Senzorna vlakna prenose impulse u suprotnom smjeru, obavještavajući centralni nervni sistem o mišićnoj aktivnosti. Skeletni mišići su dio strukture mišićno-koštanog sistema, pričvršćeni su za kosti skeleta i, kada se skupe, pokreću pojedine karike skeleta, poluge. Učestvuju u održavanju položaja tela i njegovih delova u prostoru, obezbeđuju kretanje pri hodu, trčanju, žvakanju, gutanju, disanju i sl., pri čemu stvaraju toplotu. Skeletni mišići imaju sposobnost da budu uzbuđeni nervnim impulsima. Ekscitacija se provodi na kontraktilne strukture (miofibrile), koje, kao odgovor, izvode određeni motorički čin - kretanje ili napetost.
Sva skeletna muskulatura se sastoji od prugastih mišića. Kod ljudi ih ima oko 600 i većina ih je uparena. Mišići čine značajan dio nemasne tjelesne mase osobe. Kod žena mišići čine do 35% ukupne tjelesne težine, a kod muškaraca do 50%. Trening snage može značajno povećati mišićnu masu. Fizička neaktivnost dovodi do smanjenja mišićne mase, a često i do povećanja masne mase.

Skeletni mišići su prekriveni gustom spolja vezivno tkivoškoljka. U svakom mišiću razlikuju se aktivni dio (mišićno tijelo) i pasivni dio (tetiva). Tetive imaju elastična svojstva i konzistentan su elastični element mišića. Tetive imaju veliku vlačnu čvrstoću (podsjetimo se tetive su građene od vezivnog tkiva ) u poređenju sa mišićnim tkivom. Najslabija i stoga često ozlijeđena područja mišića su prijelazi mišića u tetivu. Stoga je prije svakog treninga potrebno dobro preliminarno zagrijavanje. Mišići se dijele na duge, kratke i široke. Mišići, čije je djelovanje usmjereno u suprotnom smjeru, nazivaju se antagonisti, a istovremeno - sinergisti.
Prema funkcionalnoj namjeni i smjeru kretanja u zglobovima razlikuju se mišići pregibača i ekstenzora, aduktori i abduktori, sfinkteri (komprimirajući) i dilatatori.
Lokomotorne funkcije su prilično različite i sve su izuzetno važne. Navodimo cijeli spektar funkcije mišićno-koštanog sistema:
- potporna funkcija - fiksacija mišića i unutrašnjih organa;
— zaštitna funkcija- zaštita vitalnih organa (mozak i leđa,
srce, itd.);
- d energična funkcija- obezbjeđivanje motoričkih radnji;
—opružna funkcija- ublažavanje potresa i podrhtavanja;
— hematopoetska funkcija- hematopoeza je stalan proces stvaranja i razvoja krvnih zrnaca;
— učešće u mineralnom metabolizmu.
Svi mišići su prožeti složenim sistemom krvnih sudova. Krv koja teče kroz njih opskrbljuje ih hranjivim tvarima i kisikom.

Sada imate osnovno razumijevanje građu i funkcije mišićno-koštanog sistema.