За какво е витамин Е Витамин Е е комплекс от вещества, които запазват младостта. Витамин Е и здравето на косата

Тази статия дава достатъчно информация за това какво дава витамин Е токоферолът на тялото и защо човек се нуждае от витамин Е, така че всеки да може да се грижи за достатъчни нива в тялото.

по тази тема

Витамин е - източник на красота и вечна младост

Балансираната и рационална диета е преди всичко диета, обогатена с достатъчно количество витамини, необходими за тялото. Въпреки безусловното значение на хранителните вещества, включително протеини, мазнини и въглехидрати, нито един биологичен и физиологичен процес не може да се управлява изключително с тях: за нормалния живот и функционалност на тялото са необходими и високи концентрации на витамини.

Отслабен имунитет, хормонален дисбаланс, метаболитни нарушения, нервни разстройства и безпричинна апатия са само част от симптомите, характерни за липсата на витамин Е (токоферол) в организма. Това вещество се счита за незаменимо при лечението на много заболявания, повечето от които биха могли да бъдат избегнати, като се внимава предварително за съставяне на диета, богата на токоферол. Какво е витамин Е, какви храни съдържа и как влияе на организма?

Витамин Е. Малко история

Откриването на витамин Е може да се счита за случайно (и щастливо!) Съвпадение. Изучавайки ефекта на диетата върху жизнените функции, Хърбърт Евънс, още през 1922 г., поставя огромен брой лабораторни експерименти и експерименти. И така, той успя да разбере, че животинската храна за плъхове, изкуствено обогатена с витамини A, D, C, B (тоест на пръв поглед с всичко необходимо за нормално развитие), причинява репродуктивна дисфункция при гризачи - визуално здравите животни престават да се размножават и раждат здраво потомство.

Добавяйки в менюто си листа от маруля и пшеничен зародиш, ученият успял да възстанови способността за възпроизвеждане. Така се изолира ново вещество, наречено витамин за размножаване. Едва през 1931 г. неговите изследвания са продължени от Олкот и Матил, които изучават подробно витамин Е, разкривайки други жизненоважни функции на това вещество, след което фармацевтичните компании започват активно да го синтезират, предлагайки на пациентите изкуствен аналог на витамина.

Въпреки важността на това откритие, не всеки пациент се нуждаеше от витаминна добавка: оказа се, че токоферолът се намира в излишък в растителните продукти, като напълно компенсира всички нужди на тялото. След като правилно съставят диетата, привържениците на здравословния начин на живот и адекватната растителна диета интуитивно получават всички необходими добавки, присъщи на храната от самата природа. Тази форма на витамин, за разлика от синтетичната, се усвоява лесно и естествено от организма, попълвайки дефицита и осигурявайки на биологичните процеси жизненоважна „тухла“, без която основата на здравето не би била стабилна и пълноценна.

Свойства и функции на токоферол (витамин Е)

Витамин Е е един от най-важните мастноразтворими витамини, които могат да се натрупват в мастната тъкан на тялото, осигурявайки въздушна възглавница в случай на последващ дефицит. Въпреки това, тази способност на веществото по никакъв начин не изключва възможността за хиповитаминоза: дори най-подсилената диета, богата на токоферол, позволява в бъдеще да се прави без редовния му прием за максимум няколко месеца. Въпреки това, витамин Е в билковите продукти се съдържа в повече от достатъчни количества и следователно не е необходимо нищо супер сложно за попълване на неговия дефицит - достатъчно е само правилно да съставите ежедневната диета и да я допълните с растителни масла, без които асимилацията на токоферол е невъзможно.

Не само токоферолът принадлежи към естествената форма на витамин Е - това вещество може да бъде представено и от токотриеноли. Те имат подобна структура, но се свързват с различни молекули и са по-малко активни от токоферолите. Попадайки в тялото и се метаболизира, витаминът се включва в състава на клетъчната мембрана-мембрана и я предпазва от окислителни процеси, които възникват под въздействието на външни разрушителни фактори. Благодарение на това свойство токоферолът играе една от ключовите роли в поддържането на младостта и здравето на тъканите и органите, нормалния растеж и развитие на тялото, формирането на костни и мускулни структури, функцията на черния дроб и други важни процеси.

В допълнение, витамин Е действа върху формулата на червените кръвни клетки, позволявайки на червените кръвни клетки да се движат по-свободно и да не се придържат към увредените съдови стени. Адекватният прием на токоферол допринася за поддържането на сърдечно-съдовата и кръвоносната системи, като снабдява тялото с кислород и хранителни вещества, които се пренасят през кръвния поток.

Първоначално витамин Е се използва изключително в гинекологията и репродуктивната медицина. Повсеместно се предписва на бременни жени и тези, които тепърва планират попълване, за укрепване на репродуктивната система и раждане на здраво бебе. Въпреки това, в бъдеще витамин Е започна да се използва в други области. Неговите антиоксидантни и възстановяващи свойства са оценени от имунолози и кардиолози, като препоръчват диета, богата на витамин Е на своите пациенти, за да поддържат тялото.

Дори в индустрията за красота имаше място за растителни екстракти с токоферол, тъй като това вещество е в състояние бързо и нежно да изглади кожата, да се отърве от първите признаци на стареене, мимически бръчки и патологична хиперпигментация, както и да заздрави косата и нокти. Поради това почти всеки висококачествен крем и балсам съдържа масло от пшеничен зародиш - най-ценният източник на витамин Е в продуктите на козметологичния пазар. Въпреки това, тези, които редовно консумират токоферол с храна, не се нуждаят от такива „стимуланти“: тялото им вече получава всичко необходимо за поддържане на естествена красота, младост и здраве.

Симптоми и последици от хиповитаминоза

Витамин Е се намира в храните на растителна основа в повече от достатъчни количества, така че привържениците на пълноценната вегетарианска диета рядко страдат от липса на това вещество в организма. Въпреки това, тези, които ядат изключително нездравословна храна от животински произход, не следят баланса и пълнотата на храненето, могат първо да се запознаят с неприятните симптоми на хиповитаминоза Е. Това състояние се характеризира със следните симптоми:

• Мускулна слабост.Физическият дисбаланс и умора, дори при малки физически натоварвания, се проявяват при най-малката липса на токоферол. Ето защо спортистите толкова внимателно следят приема на това вещество в тялото, защото интензивните натоварвания стават просто невъзможни без пълно обогатено хранене.
• Репродуктивна дисфункция.Този симптом се отнася не само за жените, но и за мъжете. При хиповитаминоза Е при силния пол либидото не само намалява, но и се инхибира производството на сперма. Момичетата, от друга страна, започват да страдат от менструални нарушения, хормонални смущения, което заедно води до невъзможност за зачеване.
• Психосоматични разстройства.Ако летаргията и загубата на сила могат да бъдат приписани на прояви на мускулна дистрофия с хиповитаминоза, то постоянната апатия, лошото настроение, нервността и невъзможността да се концентрираме върху най-простите неща са очевидни симптоми, че нервните клетки и мозъкът също нямат витамин Е. Това състоянието се коригира лесно с диета, богата на токоферол. Всички функции са напълно възстановени с достатъчно подсилено меню.
• Патология на сърдечно-съдовата система.При липса на токоферол кръвните клетки започват да се слепват, нараствайки като сталагмити вътре в съдовете. Еритроцитните плаки от своя страна намаляват кръвоснабдяването на всички органи и системи, а в напреднали случаи причиняват инфаркти.
• Ранно стареене.Хиповитаминоза Е се проявява не само във функционалността, но и във външния вид на човек. При липса на токоферол се наблюдава увяхване и притъпяване на кожата, поява на ранни бръчки и старчески петна, присъщи на процеса на стареене.

Всички тези симптоми, с изключение на може би най-напредналите и сериозни, са обратими. Знаейки значението на витамин Е, какви храни съдържа и какво влияе, няма да е трудно да оцените значението на това вещество и да преразгледате диетата, обогатявайки я с токоферол, и тогава всички загубени способности бързо ще се върнат и вие отново ще почувства прилив на сила и радост от живота. !

Възможност за хипервитаминоза с витамин Е

Дневната норма на токоферол, необходима на тялото, е доста висока. Така че бебетата до шест месеца се нуждаят от най-малко 3 mg от това вещество, което могат да получат с майчиното мляко. След шест месеца нормата се увеличава до 4 mg; точно по това време трохите започват да получават допълващи храни, сред които, разбира се, има и зеленчуково пюре. Деца от 1 до 3 години вече се нуждаят от 6 mg, от 4 до 10 години - 7 mg. Момчетата над 11 години трябва да получават около 10 mg витамин Е дневно, а момичетата 8 mg. Въпреки това, по време на бременност при жените, нуждата от токоферол се увеличава до 10 mg, а по време на кърмене - до 12 mg, тъй като по това време майката осигурява витамини не само на себе си, но и на бебето.

Въпреки доста високата дневна нужда, хипервитаминоза Е не трябва да се изключва напълно. Силният излишък на витамин Е може да бъде придружен от крампи и мускулни болки, замъглено зрение, сърдечен ритъм и дихателна честота. Тези, които приемат синтетични добавки, са по-склонни да страдат от това заболяване, тъй като витамин Е в продуктите е представен изключително в естествена, лесно смилаема форма. В допълнение, фармацевтичните продукти на базата на витамини съдържат пространствени изомери на токоферол, които за разлика от естествения продукт се характеризират с ниска биоактивност и могат да причинят странични реакции.

Храни, съдържащи витамин Е

Естественият токоферол се синтезира изключително от растенията и затова растителните храни се считат за негов основен източник. Най-високият процент е характерен за нерафинираните растителни масла, получени чрез студено пресоване, тъй като ниските температури при обработката на семена и ядки позволяват да се запази най-ценният състав на растенията. Маслото от пшеничен зародиш заема водеща позиция - само 1 супена лъжица може да компенсира дневната нужда на възрастен от витамин Е.

Други растителни масла също са богати на токоферол: слънчогледово, рапично, маслиново, соево, бадемово и др. Това полезно вещество обаче може да се получи не само от масла - естественият витамин Е се съдържа в продуктите, от които се извличат тези масла и следователно могат да се консумират и в оригиналния им вид.

Съставяне на диета, богата на витамин Е

Обобщена таблица ще ви помогне да се ориентирате сред многобройните източници и да съставите правилно обогатено меню (нормите като процент от дневната нужда са посочени за възрастен и са оптимизирани, като се вземе предвид променливостта).

Въз основа на горната таблица е лесно да съставите пълно меню за всички членове на семейството и да осигурите на себе си и близките си вкусна и здравословна обогатена храна, богата на витамин Е. Това е единственият начин да запазите и увеличите здравето и да останете енергични и весел за много години!

Човешкото тяло на всяка възраст се нуждае от комплекс от витамини и минерали. Нашата статия е посветена на витамин Е. Нека поговорим за неговите ползи, лечебни свойства, как да го приемаме и какви продукти съдържа.

Витамин Е: ползи и вреди

Токоферол, научното наименование на витамин Е. се превежда като "животворящ". Той е антиоксидант. Микроелементите от тази група предотвратяват разрушаването на клетките поради окисляване. Действието на витамина се осъществява на вътреклетъчно ниво. Лечебните свойства са в превенция на рак, понижаване на холестерола, което от своя страна намалява риска от съдови и сърдечни заболявания, предотвратяване на слепота и намаляване на репродуктивната функция.

Ползи за жените

Витамин Е е необходим на нежния пол за здравето и красотата на жените. За медицински цели токоферолът се приема в следните ситуации:

• Като допълнителна терапия и профилактика на репродуктивната функция.
• При наличие на менструални нарушения.
• По време на бременност, в подготовка за зачеване на бебе.
• По време на лечението се наблюдават нарушения в ендокринната функция.
• За повишаване на либидото.

За поддържане на младостта и привлекателността витамин Е се използва за следните цели:

• В грижата за кожата.

Веществото предотвратява стареенето на кожата. След нанасяне на продукта върху дермата, кожата става еластична, стегната и водният баланс се връща към нормалното.

• За .

Маски, шампоани и обвивки с течен токоферол запечатват разцепените краища на косата, подобряват кръвообращението, премахват косопада и предпазват скалпа от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи.

Ползи за мъжете

Ползите за мъжкото здраве от витамин Е са както следва:

• Пречистване на тялото.

Токоферолът помага за премахване на токсините.

• Спира старостта.

Подмладява кожата, клетките на други тъкани.

• Това е средство за предотвратяване на заболявания на пикочно-половата система.
• Повишава активността и подвижността на сперматозоидите.
• Предотвратява очни заболявания.
• Повишава либидото.
• Подпомага производството на инсулин.
• Поддържа хормоналния баланс.
• Повишава ефективността, ефективността на спортните тренировки.
• Поддържа кръвното налягане на нормално ниво.
• Елиминира последиците от тютюнопушенето.
• Нормализира храносмилането.

Ползи за детето

Липсата на витамин Е е опасна за тялото на детето още от раждането. Токоферолът е косвено свързан с имунитета. Без витамин от тази група децата развиват хемолитична анемия, умствената активност намалява и има нарушения в развитието на репродуктивната система в юношеството.
Ползите от токоферол за бебета от раждането са както следва:

• Работата на щитовидната жлеза се нормализира.
• Тялото и интелектът се развиват нормално.
• Укрепва мускулната тъкан.
• Нормализира кръвното налягане.
• Регенерира тъканта.
• Повишава нивата на хемоглобина.
• Броят на острите респираторни инфекции намалява.
• Подобрява кръвообращението.
• Успокоява нервната система.

Забележка!Нуждата от токоферол при децата се увеличава с възрастта. За новородени е достатъчно да приемате 3 mg дневно, а за юноши вече 10 mg.

Вредата от витамин Е

Полезните свойства на витамина се превръщат във вредни, ако не се спазват правилата за прием и дозировка на токоферол. Превишаването на средната дневна доза за възрастни, а тя е 200 mg при нормално здраве, може да доведе до следните неприятни последици:

• диария.
• Стомашни болки.
• гадене.
• Зрително увреждане.
• Нервност.
• Намалена бдителност, концентрация, памет.
• умора.
• Кръвни съсиреци.

При продължителен систематичен прием на токоферол над 800 mg на ден, учените отбелязват разрушаването на костната тъкан, увеличаването на крехкостта на костите.

Значението на витамин Е (токоферол) за човешкото тяло е трудно да се надценява: това вещество по някакъв начин участва в координираната работа на всички органи и тъкани и участва в процесите, които протичат във всяка клетка на тялото. Витамин Е има огромно разнообразие от функции - от осигуряване на нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система и завършване с поддържането на здравето на кожата, косата и ноктите. Ето защо, ако методично разберем защо витамин Е е полезен, ще открием, че е полезен за почти всичко: за храносмилането, и за красива коса, и за бременност, и за растеж, и за спортни постижения, и за превенция на редица заболявания.

Не е изненадващо, че витамин Е има както общи функции в организма, така и тясно насочени. Например, той е полезен за жените, защото участва в регулирането на менструалния цикъл, в образуването на плацентата и в нормалното протичане на бременността. Освен това е изключително важен за здравето на мъжете, поддържане на нормална сперматогенеза и предотвратяване на определени „мъжки“ заболявания.

И разбира се, този витамин е особено важен за децата – в развиващия се и растящ организъм неговите функции са многобройни. Подпомага нормалното развитие на мускулите и кръвоносната система, предпазва детския организъм от негативните фактори на околната среда и укрепва имунната система. По същия начин витамин Е е полезен за възрастните хора за предотвратяване на някои геронтологични заболявания.

От друга страна, много заболявания или козметични проблеми са пряко или косвено свързани с липсата на токоферол, а навременната диагноза на хиповитаминозата ще предотврати сериозни патологии. Ето защо, нека да разберем как витамин Е е полезен за всеки от нас и да разберем кой трябва особено внимателно да следи снабдяването на тялото си с това вещество.

Всички функции на витамин Е в организма

Витамин Е е известен преди всичко като много мощен антиоксидант. Докато много от нас чуват тази дума през цялото време, не всеки разбира какво означава тя и какви са ползите от самите антиоксидантни свойства. Антиоксидантните функции на токоферола са, че той предпазва молекулите на много протеини, липидни съединения и други витамини от окисляване от свободните радикали, така че всички тези вещества запазват присъщите си свойства и продължават да изпълняват функциите си в организма.

Например, ако свободна кислородна молекула е в директен контакт с клетъчната мембрана, тя окислява мастните молекули тук и води до нарушаване на бариерната и транспортната функция на клетъчната стена. Това води до нарушаване на клетъчния метаболизъм, а ако е значително увреден, дори до смъртта му.

Може да не е напълно ясно защо тази клетъчна защита е толкова важна. Нека обясним с най-очевидния пример: именно поради бързо умиращите клетки на епидермиса и дермата се появяват бръчки по лицето, а самата кожа грубее и губи своята еластичност. И в мащаба на орган или на цял организъм тази вреда се оказва още по-значителна: именно от такова увреждане започват много хронични заболявания, а също и ракови тумори.

Подобно увреждане на клетките, например кръвоносните съдове, може да доведе до кръвоизливи, а сперматогенните епителни клетки при мъжа - да забавят производството на сперма и да намалят нейната плодовитост. В същото време витамин Е защитава клетките в почти цялото тяло и липсата му по един или друг начин ще се отрази на състоянието на всеки орган.

Интересно е

Витамин Е също така предпазва много други вещества и структури от окисляване. Включително, например, предотвратява разрушаването на молекулата на витамин А, като поддържа активността му в различни тъкани. По-късно ще видим, че токоферолът също така подпомага нормалното усвояване на витамин А и неговия метаболизъм.

Антиоксидантната роля на витамин Е е една от основните, най-важни за целия организъм. Въпреки това, още няколко от неговите функции са не по-малко значими:

1. Участие в ензимната регулация на много процеси в тъканите. По-специално, скоростта на растеж и развитие на мускулите зависи от токоферола;
2. Имуномодулиращо действие се дължи не само на антиоксидантната активност, но и на участието в синтеза на антитела и рецептори на клетките на имунната система;
3. Стимулиране на процеса на свързване на холестерола и предотвратяване на атеросклероза - витамин Е повишава активността на свързването на холестерола от макрофагите и в крайна сметка намалява вредата от самия холестерол и броя на холестеролните плаки по стените на кръвоносните съдове. Токоферолът, от друга страна, потиска активността на ензимите, участващи в синтеза на холестерол;
4. Подпомага растежа и регенерацията на тъканите. Поради това качество витамин Е се предписва в комплексната терапия на рани, фрактури и язви, за бързо зарастване на следоперативни шевове;
5. Регулиране на зрителната функция;
6. Влияние върху нормалното функциониране на нервната тъкан;
7. Поддържане на нормално съсирване на кръвта поради участие в производството на коагулационни фактори;
8. Участие в регулирането и стабилизирането на кръвното налягане;
9. Подкрепа за производството на кръвни клетки и предотвратяване на анемия.

Освен това витамин Е участва в регулирането на храненето на космените фоликули. При липсата му може да се наблюдава както косопад, така и проблеми със скалпа и лицето: себорея, пърхот, сърбеж.

Това са най-известните и илюстративни функции на витамин Е, подходящи за всеки човек. Въпреки това, поради гъвкавостта на своите ефекти, токоферолът засяга и много процеси, които са специфични или най-важни за всеки конкретен организъм. Ето защо е толкова важно да се говори за ползите от него за жените, мъжете и децата.

Ползите от витамин Е за жените

Интересно е, че витамин Е е открит като вещество, липсата на което води до безплодие, а с развитието на хиповитаминоза при бременни жени - до смърт на плода. Строга модел беше открит от американските учени Евънс и Бишоп, които показаха, че плъховете, чиято диета е силно ограничена, стават безплодни. Беше ясно, че ползите за репродуктивното здраве се дължат на вещество, открито в храни, от които плъховете са били лишени.

По-късно, когато витамин Е е изолиран и синтезиран от растителни продукти и неговите свойства са добре проучени, се оказва, че той е необходим за нормалното образуване на плацентата и развитието на плода, а ако липсва, смъртта на е възможно ембрионът или прекъсването на бременността. Следователно за бременни жени токоферолът е не само полезен, но и изключително необходим.

На бележка

Името "токоферол" се превежда от древногръцки като "даване на потомство". За създател на този термин се смята Джордж Калхун, професор по гръцки език в Калифорнийския университет, където е работил с Хърбърт Евънс. По-нататък ще видим, че това име е дори по-подходящо, отколкото изглежда - токоферолът поддържа плодовитостта не само при жените, но и при мъжете.

Витамин Е има основния ефект върху женското тяло, като участва в синтеза на гонадотропни хормони, които от своя страна регулират работата на половите органи при жените. Поради това той:

• Осигурява стабилността и нормалното протичане на менструалния цикъл, тяхното навременно начало и край, развитието на здрави и готови за оплождане яйцеклетки;
• Регулира кръвоснабдяването на матката и яйчниците. Тук ползите от него се крият не само в поддържането на репродуктивната функция, но и в участието в борбата на тялото срещу заболявания, например с цистит;
• Нормализира състоянието на жена с предменструален синдром;
• Улеснява протичането на менопаузата;
• Регулира работата на млечните жлези в края на бременността и при кърмене. Отчасти поради това токоферолът се използва при лечението на фиброза на гърдата.

Също толкова добре известна е ефективността на витамин Е за поддържане на добра кожа, коса и нокти. Участва в нормализирането на работата на кожните жлези и секрецията на себум, предотвратява развитието на чуплива коса и нокти. Но си струва да говорим за това по-подробно ...

Ефект на токоферол върху косата

Витамин Е е полезен за косата преди всичко, защото участва в хормоналната регулация на растежа на косата. Въздействайки върху работата на ендокринните жлези, чрез гонадотропни хормони, той стимулира производството на естроген и прогестерон в такива количества, от които женското тяло се нуждае в определен период от време в определено физиологично състояние, а самите хормони осигуряват растежа и подхранване на косата според женския тип - в определени “женски” места и със специфичен блясък и структура.

Също така, токоферолът регулира нормалното хранене на космените фоликули на главата и участва в поддържането на здравословно състояние на кожата тук. От това зависи интензивността на себумната секреция, еластичността на кожата и снабдяването на космените фоликули с необходимите хранителни вещества.

„Винаги съм имал проблем с косата си, почти от училище. Знаех за полезните свойства на витамин Е, често пиех витамини с него, но някак си не наблюдавах ефекта. Но след раждането всичко стана много зле, мислех, че ще оплешивя. Лекарят предписа Zentiva за три седмици. Започнах да пия нежно, проверих дали нито детето, нито мен са поръсени. Ще кажа това: резултатът се появи едва след втория курс, вече мислехме да отменим Zentiva и да проверим витамините B. Но беше в E. Отначало забелязах, че косата започна да расте по-малко, а след това външният им вид се подобри , те станаха еластични , живи. Като цяло този инструмент ми помогна, цената на въпроса е 120 рубли на опаковка на курс. Но все пак, преди да пиете, трябва да отидете на лекар, защото никога не знаете какво имате с косата си ... "

Инна, Нижни Новгород

В резултат на това при нормално снабдяване с токоферол в тялото и при липса на други патологии косата винаги расте с максимална скорост, не се разцепва и поддържа нормална еластичност. При липса на витамин Е жените преди всичко забелязват влошаване на състоянието на косата си - стават чупливи, сухи и твърди. Влошаването на хиповитаминозата може да доведе до загуба на коса.

Между другото, при мъжете дефицитът на витамин Е е една от причините за преждевременно оплешивяване.

Защита и подкрепа на кожата

За кожата е по-важен антиоксидантният ефект на витамин Е. Под въздействието на ултравиолетовите лъчи в горните слоеве на кожата постоянно се появяват огромно количество свободни радикали, които водят до смъртта на дермалните клетки, увеличаване на епидермисен слой и свързани с него проблеми: загрубяване и изсушаване на кожата, поява на бръчки, развитие на огнища на себорея. Това важи особено за кожата на лицето, най-подвижна поради дейността на лицевите мускули и склонна към напукване или парене поради липсата на защита под формата на облекло.

Витамин Е при нормално снабдяване с него в организма забавя промените в кожата, причинени от действието на факторите на околната среда и дейността на свободните радикали. Ако тялото има достатъчно от него, тогава всички промени в кожата се развиват бавно или изобщо не се развиват - тук много зависи от това колко е напукана или изгорена кожата. Все пак токоферолът също не е всемогъщ: при нормално дозирано излагане на чист въздух той поддържа нормалното състояние на кожата на тялото, но ако човек е на улицата много часове подред всеки ден, витаминът не може да компенсира вредата от постоянното "бомбардиране" на кожата с прах, изсушаването й от вятъра и от изгаряне от слънчевите лъчи.

На бележка

Много жени се опитват да прилагат течни капсули с витамин Е локално. Те или сами втриват съдържанието на капсулата в кожата, или го добавят към шампоани, ексфолианти и други продукти за грижа за тялото. Въпреки факта, че ефективността на самия витамин с това приложение е по-ниска, отколкото при поглъщане, по време на такива процедури се проявяват полезните ефекти на помощните компоненти на разтвора от капсулите. И така, токоферолът е мастноразтворим витамин, а в самите капсули се съдържа в маслен разтвор. Когато се прилага редовно, това масло овлажнява кожата и я прави по-еластична, до известна степен предпазва от изсушаване, лющене и образуване на бръчки.

Ползите от токоферол за мъжете

В мъжкото тяло витамин Е изпълнява и антиоксидантни, мембранно-защитни функции, регулира производството на хормони и много други протеини и поддържа здрава кожа и коса. Въпреки че е известно, че за мъжете като цяло е по-малко важно, отколкото за жените дали токоферолът ще им помогне да предотвратят бръчките по лицето или да избегнат нацепените краища. Но токоферолът също участва в много важни процеси за мъжете.

На първо място, витамин Е е полезен за всички органи, участващи в производството на сперматозоиди.При достатъчно снабдяване на организма с него, сперматогенният епител в семенните каналчета нормално функционира и се обновява, самата сперма се произвежда в достатъчни количества, а сперматозоидите са доста активни и подвижни. При липса на токоферол, особено на фона на хронични заболявания или лоши навици, епителът се отлепва, производството на сперма се забавя, а самата сперма съдържа значително по-малко сперматозоиди и има намалена плодовитост.

Когато се пренебрегва, дефицитът на витамин Е може да доведе до мъжко безплодие.

Освен това, поради участието си в производството на хормони, витамин Е е полезен за поддържане на потентността, особено при мъже след 40-50 години. В много отношения интензивността на производството на гонадотропини, които осигуряват поддържането на "мъжката сила" и производството на тестостерон, зависи от токоферола.

Как витамин Е е добър за децата?

За децата витамин Е е полезен преди всичко, защото подпомага имунитета и нормалното развитие на мускулите и много други телесни тъкани (включително вътрешните органи). При липсата му децата изостават в растежа, често боледуват и физически се оказват по-слабо развити от връстниците си. Това е особено вярно за спортните постижения: поради бавното развитие на мускулите, атлетичните постижения при деца, изпитващи дефицит на токоферол, винаги са по-ниски от нормалното за тяхната възраст.

Известно е също, че дори в ранните етапи на дефицит на витамин Е децата често получават гърчове. Следователно токоферолът може да се разглежда до известна степен като профилактично средство за защита срещу тях.

При сериозна хипо- и авитаминоза E именно при деца миопатията се развива възможно най-бързо, като на определен етап придобива необратими форми.

Също така, нормалното снабдяване на тялото на детето с витамин Е е един от ключовете към силния имунитет. Допълнителните дози токоферол са особено полезни за деца през есенно-зимния сезон, когато има повишена заболеваемост от грип и други остри респираторни вирусни инфекции.

Значението на токоферол за възрастните хора

За хората над 50 години токоферолът е особено необходим. При жените по време и след менопаузата витамин Е поддържа нормалната хормонална регулация (въпреки че не всичко зависи от него), при мъжете също ви позволява да поддържате нормална сексуална активност. По-рано вече посочихме, че, включително с помощта на токоферол, се осигурява превенция на атеросклерозата, което е особено важно за възрастните хора.

Интересно е също, че поради ефекта си върху състоянието на кожата, витамин Е помага за предотвратяване на появата на старчески петна по кожата. И според няколко проучвания, токоферолът е необходим като средство за предотвратяване на катаракта.

Има и информация, че токоферолът в терапевтични дози забавя прогресията на болестта на Алцхаймер. По едно време тези данни бяха широко отразени в пресата, днес витамин Е е включен в медицински комплекси за възрастни хора с тази патология, въпреки че е доказано, че е невъзможно директно да се излекува с негова помощ - витаминът само забавя развитието на болестта.

И следователно, за ефективна превенция, трябва да се погрижите за нормалното снабдяване на тялото с токоферол още преди появата на първите признаци. В същото време самата профилактика, особено при възрастните хора, трябва да се извършва стриктно в съответствие с инструкциите за конкретен витаминен препарат и според указанията на лекар, тъй като фанатичната неоправдана употреба на токоферол може да бъде опасна.

Ами вредата?

Като цяло витамин Е се счита за доста безопасен. Проучванията показват, че дори леко превишаване на дозата му не се отразява на състоянието на човека, тъй като излишъкът му бързо се отделя от тялото с жлъчката и дори не влиза в кръвта.

Предозирането на витамин Е е възможно при прием на изключително високи дози, хиляди пъти по-високи от нормалните дневни нужди на организма, когато излишъкът просто не може да се разтвори в жлъчката, както и при мускулно приложение на увеличени количества от него. Ако приемате витаминни капсули, такова предозиране е малко вероятно да се случи.

В случай на предозиране на токоферол се забелязват типични признаци на отравяне - гадене, повръщане, диария, метеоризъм, които се развиват поради токсичния ефект върху чревния епител. Понякога при хипервитаминоза може да се повиши кръвното налягане, да се появят кръвоизливи в ретината на окото или дори в мозъка.

Това са признаци на краткосрочно значително увеличение на количеството на витамин Е в организма. Постоянната дългосрочна хипервитаминоза е слабо разбрана и вредата от витамина с нея може да бъде различна. По-специално, по едно време, в резултат на повишеното търсене на препарати с витамин Е (се смяташе, че поради мощните антиоксидантни свойства на токоферола позволява да се предотвратят почти всички заболявания), имаше множество случаи на дългосрочно значително предозиране на то: хората активно използват хранителни добавки и дори моновитаминни препарати токоферол, често нарушавайки инструкциите за употреба за тях.

Оказа се, че смъртността сред тези, които постоянно приемат излишни количества от витамина, е по-висока, отколкото сред тези, които изобщо не пият витамина. Въпреки че подобни проучвания не дадоха еднозначен резултат, тъй като по-голямата част от пациентите приемаха комбинирани лекарства и беше невъзможно да се покаже надеждно, че именно токоферол, а не други компоненти на комплекса, причиняват този риск.

Нещо повече, изследванията показват, че излишъкът от витамин Е в диетата увеличава вероятността от остеопороза при възрастните хора.

Като минимум това означава, че трябва да приемате витамин Е, стриктно спазвайки инструкциите за употреба. Още по-важно е да съгласувате приема на витамина с лекаря и да действате само по неговите указания. Все пак, ако сгрешите с диагнозата, можете да пиете витамин Е, да лекувате несъществуваща хиповитаминоза и да пропуснете времето, през което болестта, вероятно не свързана с дефицит на токоферол, но имаща подобни симптоми, ще прогресира и ще премине в стадий когато терапията му вече ще е твърде скъпа и сложна. Затова се грижете за себе си, доверете се на лекарите, бъдете разумни и здрави!

Интересно видео: как да разберем, че на тялото липсва витамин Е?

Няколко думи за употребата на капсули витамин Е от аптеката ...

Диета с високо съдържание на селен и аминокиселини, съдържащи сяра, намалява нуждата от витамин Е.

Първичният изолиран дефицит на витамин Е при хората е рядък. Недостигът може да е резултат от дефекти в усвояването, метаболизма или повишената консумация на витамина по време на оксидативен стрес. Дефицитът възниква в резултат на недостатъчен прием на витамин от храната, поради което балансираната диета не причинява дефицит на витамин Е. Вторичният дефицит в човешкото тяло може да възникне в резултат на следните причини: след резекция на стомаха, с целиакия, ентероколит, хроничен панкреатит, кистозна фиброза, холестаза, синдром на късите черва, A-бета-липопротеинемия, след продължително парентерално хранене.

Дефицитът на витамин Е се проявява чрез тежки клетъчни и тъканни нарушения, предизвикани от свободните радикали, особено при недоносени бебета, като респираторен дистрес синдром, ретролентална фиброплазия и хемолитична анемия. При очевиден дефицит на витамин Е се наблюдават нервно-мускулни нарушения, по-специално спиноцеребеларна дегенерация.

Оралните форми на витамин Е не са подходящи за лечение на състояния с дефицит на витамин Е, свързани с нарушена чревна абсорбция. Нарушения на чревната абсорбция могат да се наблюдават, например, при холестаза, А-бета-липопротеинемия и при недоносени бебета. В тези случаи е необходимо парентерално приложение на витамина.

Използвайте витамин Е с повишено внимание, ако има повишен риск от тромбоемболизъм.

Високите дози витамин Е могат да увеличат ефекта на антикоагулантите. При пациенти, приемащи антикоагуланти, трябва внимателно да се следи състоянието на хемостазата.

Бременност и кърмене

Добре известно е, че няма ясна връзка между концентрацията на витамин Е в кръвта на майката и плода. Краткосрочният прием на витамин Е от бременни жени преди раждането значително повишава статуса на витамин Е само при майката. Смята се, че витамин Е не преминава ефективно през плацентата в кръвта на бебето. Механизмите на регулиране на плацентарното предаване остават неизяснени, предполага се, че се приема регулаторната роля на α-TTP в преноса на α-токоферол през плацентарната бариера.

Проучванията при животни с витамин Е не показват доказателства за тератогенни ефекти.

Витамин Е може да се използва в количество, съответстващо на дневната нужда. Няма контролирани проучвания за употребата на капсули с витамин Е в доза от 100 IU при животни и при бременни жени. Въпреки че досега не са известни сериозни странични ефекти, лекарството трябва да се използва с повишено внимание по време на бременност.

По време на кърмене употребата на лекарството се препоръчва само ако потенциалната полза надвишава риска за бебето.

Взаимодействия

Витамин Е повишава ефективността на антиконвулсантите при пациенти с епилепсия, при които се установява повишено съдържание на продукти на липидна пероксидация в кръвта. Антиконвулсанти като фенобарбитал, фенитоин и карбамазепин могат да намалят плазмените концентрации на витамин Е.

Засилва ефекта на стероидни и нестероидни противовъзпалителни средства, антиоксиданти. Повишава ефективността и намалява токсичността на сърдечните гликозиди, както и на витамините А и D. Приемането на витамин Е във високи дози може да причини дефицит на витамин А в организма.

Едновременната употреба на витамин Е в доза над 400 IU / ден с антикоагуланти (кумарин и производни на индандион), антитромбоцитни средства (клопидогрел и дипиридамол), нестероидни противовъзпалителни средства (аспирин, ибупрофен и др.) повишава риска от развитие на заболяването. хипопротромбинемия и кървене.

Холестирамин, колестипол, изониазид, орлистат, сукралфат и заместител на мазнините олестра, минерални масла намаляват абсорбцията на алфа-токоферил ацетат.

Високите дози желязо повишават окислителните процеси в организма, което увеличава нуждата от витамин Е.

При едновременната употреба на алфа-токоферил ацетат с циклоспорин, абсорбцията на последния се увеличава.

Доказано е, че много високи дози витамин Е в опити с животни ограничават усвояването на витамините А и К.

Пероралните добавки с желязо могат да намалят абсорбцията на витамин Е в червата, когато и двете се приемат едновременно. В този случай е препоръчително тези лекарства да се приемат на интервали от около 4 часа.

При състояния на малабсорбция, комбиниран дефицит на витамин D и витамин К, както и в случай на употреба на антагонисти на витамин К (например перорални антикоагуланти), коагулацията трябва да се следи внимателно, тъй като рязко намаляване на витамин К в тялото е възможно.

Пациенти, получаващи антикоагулационна терапия или пациенти с дефицит на витамин К, не трябва да използват витамин Е без внимателно медицинско наблюдение поради повишения риск от кървене.