Защо бременните жени не могат да ядат сладкиши? Може ли да се яде сладко по време на бременност? Може ли злоупотребата със сладкиши по време на бременност да провокира диабет при жена и неродено дете

Включете различни зърнени храни, ядки, зеленчуци и плодове в дневното меню. Също така е важно да се следи телесното тегло с помощта.

Освен това много лекари препоръчват да се откажат от сладки и нишестени храни, докато носят бебе. Но бъдещите майки толкова често искат нещо сладко и вкусно. Как да бъде? Предлагаме на вашето внимание списък с полезни сладки за бременни, които ще задоволят нуждата ви от сладко и няма да навредят на вашето здраве и здравето на вашето бебе.

Полезни сладки по време на бременност

1. Домашни здравословни сладки.Полезно е бъдещата майка да яде домашни сладки, които ще приготви със собствените си ръце, тъй като те са абсолютно безопасни и не съдържат вредни добавки. Например, можете да направите от кисело мляко и плодове или замразен плодов сок. Може да си направите и домашни блатове от сушени плодове, плодово желе, плодов пай без тесто, овесени бисквити. Има много рецепти за здравословни сладки, просто трябва да изберете какво харесвате.

2. Скъпа.По време на бременност можете да подсладите живота си с мед, само внимавайте, ако ви причинява алергии, по-добре е да го откажете.

3. Сушени плодове.Може би обичате бонбони? Разбери! Но сладки и кисели сушени плодове, например, сушени кайсии, сини сливи, сушени ябълки, не са по-лоши, само много по-полезни. Това са натурални продукти, които съдържат необходимите пектини, фибри, антиоксиданти.

4. Маршмелоу и мармалад.Ако тези сладки са приготвени по традиционна рецепта, без добавяне на вредни съставки, може да им се насладите.

5. Шоколад.За да извлечете максимума от шоколада, трябва да се отбележи, че бъдещите майки се съветват да ядат само качествени и богати на какаови зърна. Но можете да го ядете в ограничени количества, защото шоколадът често предизвиква алергии.

6. Плодове, горски плодове и сладки зеленчуци(царевица, цвекло, моркови, тиква) могат да бъдат естествен заместител на сладкото. По такъв
Не можете да ограничите удоволствието си. Пийте плодови и зеленчукови смутита, пресни сокове, яжте салати.

Сладкото по време на бременност е източник на отлично настроение. Всъщност през периода на раждане на бебето често искате сладко не поради липса на глюкоза в тялото, а поради емоционален дискомфорт. В крайна сметка бременността е не само най-щастливото време, но и времето на съмнение.

Ако изведнъж почувствате безпокойство и настроението ви рязко се влоши, не посягайте към бонбон, по-добре хапнете нещо здравословно в сладко или дори изберете храни, богати на витамин В и магнезий. Това са черен дроб, яйца, риба, ядки, месо, овесени ядки, броколи, ориз, телешко. Те определено ще ви помогнат да станете по-щастливи и по-щастливи.

Също така, опитайте се да облекчите стреса не само с храна, опитайте се да слушате приятна музика, рисувайте, ходете повече, опитайте се да общувате повече с приятели и семейство. Запишете се за плуване или. Тези дейности са чудесни за релаксация.

Честита бременност!

Имате ужасно сладко, а интересна ситуация само засили любовта ви към шоколада и тортата? Или може би, напротив, преди на практика не сте използвали вредни въглехидрати, но по време на бременност сте привлечени от тях с ужасна сила? Нека се опитаме да разберем защо бъдещите майки искат толкова много сладкиши и какво да заменят с висококалорични сладки и понички.

Торти, кифлички, сладкиши - източник на енергия поради съдържанието на прости въглехидрати. Висококалорични и много питателни, те също се усвояват много бързо, но в същото време бързо предизвикват чувство на глад - тялото получава празни празни калории, защото моментално се превръщат в мазнини.

По време на бременността е важно да се преразгледа и балансира диетата и да се включат по-сложни въглехидрати в менюто – за да се чувствате сити за по-дълго време и да задоволите максимално желанието за сладко. Сложните въглехидрати са различни зърнени храни, които са представени под формата на зърнени храни: царевица, овесени ядки, просо, ориз, елда и много други.

Здравословни сладки по време на бременност

Компетентната комбинация от продукти, плодове, горски плодове, зеленчуци, ядки и други деликатеси ще ви помогне да направите менюто на бременна жена не само здравословно, но и вкусно!

1. Много по-полезно е бъдещата майка да готви здравословни сладкиши у дома. Направете домашен сладолед от кисело мляко и плодове, от замразен плодов сок. Можете да приготвите домашен блат от сушени плодове, плодово желе или пай с много плодове вместо тесто, бисквитки с овесени ядки – има много безопасни сладки рецепти.

2. Алтернатива на захарта е медът, но трябва да се използва с повишено внимание. Несъмнено е по-полезен, но в големи количества може да стане източник на алергии.

3. За чай сложете във ваза не сладкиши с бисквитки, а сушени плодове. Сушени кайсии, сини сливи, сушени ябълки, стафиди са естествени продукти, съдържащи витамини, пектини, фибри и антиоксиданти. Като алтернатива могат да бъдат накълцани, смесени с мед, добавени ядки – и получавате здравословен десерт, който повишава хемоглобина и има благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт. Трябва да се ограничи само използването на такава сладка смес - не повече от 1 супена лъжица на ден.

4. При спазване на класическите рецепти, блата и мармалада могат да заемат достойното си място на масата по време на сутрешния чай.

5. За да получите максимална полза от шоколада, трябва да се отбележи, че само качествен шоколад и високо съдържание на какаови зърна трябва да се консумират от бременни жени. Лекарите обаче предупреждават още, че шоколадът през този период не трябва да се яде без мярка. В крайна сметка този продукт съдържа вещества, които често причиняват алергии не само при бъдещата майка, но и при бебето след раждането.

През първите месеци на бременността можете да се ограничите до една или две филийки на ден, а до втория или третия триместър трябва напълно да се откажете от шоколада.

6. Сезонните плодове, горски плодове и сладки зеленчуци (царевица, моркови, цвекло, едроплодна тиква) трябва да са вашият естествен заместител на сладкото, с единствената разлика, че не можете да се ограничавате в удоволствията от плодове и зеленчуци. Смутита и фрешове, салати, прясно изцедени сокове – освежаващото и най-лесното удоволствие, на което можете да се отдадете.

- източник на добро настроение?

Най-често искате сладко по време на бременност не поради нуждата на организма от глюкоза, както си мислят много хора, оправдавайки прекомерната страст към торти и сладкиши, а поради емоционален дискомфорт. Разбира се, бременността е незабравимо време, но е и време на безпокойство и съмнения.

При влошено настроение е препоръчително да не посягате веднага към сладкото, а да обърнете внимание на храни с високо съдържание на витамини от група В (те са богати на черен дроб, яйца, риба, ядки, месо, кафяв ориз) и магнезий (намира се в овесени ядки, броколи, ориз, телешко).

Правете неща, които помагат за облекчаване на стреса: слушайте музика, рисувайте, разходете се, чатете с приятели и семейство. Запишете се за уроци по плуване или йога за бременни жени - тези класове са чудесни за облекчаване на стреса и ви позволяват да се отпуснете колкото е възможно повече.

Изготвила Маряна Чорновил

Абсолютно всеки знае за постоянно променящите се и понякога напълно неочаквани вкусови предпочитания на бременните жени. Желанието да се яде „нещо от този вид“ преследва бъдещата майка почти през целия период на раждане на дете. Най-често бременните жени искат да изпитат ярък вкус - много солен, много лют, много кисел или много сладък. Именно последният вкус - сладък - предизвиква много спорове. Колко полезно е сладкото по време на бременност? Трябва ли насилствено да ограничите приема на захар или е по-добре да се отдадете на малки удоволствия?

Защо "дърпа" за сладкиши

Тялото на бременната жена функционира в стресов режим. Всички запаси и резерви участват активно в работата, осигурявайки както майката, така и нейното бебе с веществата, необходими за нормалния живот. Но ако няма достатъчно микроелементи или витамини, тялото започва да сигнализира за това със страстно желание спешно да изяде нещо, дори бонбони или захарни бисквитки. Подсъзнателно човек се стреми да компенсира липсата на енергия с глюкоза – това е бърз и лесен начин за възстановяване на силите. Вярно, не най-полезният. Шоколадови блокчета, мъфини, бисквитки, браунита и сладкиши са висококалорични храни с високо съдържание на въглехидрати. Въпреки видимата хранителна стойност обаче, такава храна не носи никаква стойност за организма. Бързите въглехидрати дават само кратък прилив на енергия и след това се превръщат в телесни мазнини. А наднорменото тегло по време на бременност е наднормено тегло на детето, което може да усложни процеса на раждането му и да провокира по-дълъг период на възстановяване на физическата форма на майката след раждането.

Има и друга причина, поради която не трябва да се увличате по сладкото по време на бременност. Прекомерната консумация на захар, както и разнообразни химически добавки, които със сигурност присъстват в почти всички съвременни шоколади, сладкиши и други лакомства, могат да доведат до алергии у бебето.

Какви сладкиши могат

Разбира се, не трябва да се измъчвате и да се отказвате от сладко през всичките 9 месеца от раждането на дете. Просто трябва да знаете кой от лакомствата няма да навреди нито на фигурата на майката, нито на здравето на детето. Така че лекарите препоръчват да включите следните сладки храни в диетата си по време на бременност:

Пчелен мед. Натуралният мед е истинско спасение за жените в положение, страстно мечтаещи да ядат сладкиши. Истинският добър мед е полезен за организма, укрепва имунната система и има благоприятен ефект върху нервната система. Медът може да се яде отделно или да се добави към чай или топло мляко.
Сушени плодове. Сушените кайсии, сушените сини сливи и други сушени плодове са богати на витамини и минерали, което несъмнено е много важно за бременните жени.
Мармалад, маршмелоу и блат. Когато избирате тези сладки в магазина, трябва внимателно да прочетете състава. Ако продуктите са приготвени по стара традиционна рецепта, тоест без добавяне на различни "Е-шек" и подобрители на вкуса, те могат да се консумират без страх.
Шоколад. Правете разлика между шоколад и шоколадови пръчици. Последните са химическа сладост с аромат на какаови зърна, в такава храна няма нищо полезно. Но истинският шоколад, за предпочитане горчив, е съвсем различен въпрос. Яжте го само в ограничени количества, за да не предизвикате алергична реакция.
Сладки плодове, плодове и зеленчуци. Може би най-полезните сладкиши (и не само за бременни жени). Банани и круши, малини и ягоди, царевица и тикви са източници на много витамини и минерали, необходими за поддържане на добро здраве. Не е нужно да ядете тези храни сурови – можете да приготвяте смутита, смесени плодови и зеленчукови салати или прясно изцедени сокове.
Домашни лакомства. Няма по-безопасна храна от тази, приготвена от собствените си ръце. Домашното готвене е вкусно, здравословно и, разбира се, невероятно интересно. Така че във вашата кухня можете да приготвите сладолед от натурално кисело мляко и пресни плодове, пайове с горски плодове, сладки бисквитки и така нататък. Малко свободно време, няколко прости съставки, богато въображение - и домашните сладки са готови.

Преди много години учените установиха тясна връзка между желанието да се яде сладко и липсата на положителни емоции. Постоянно изисквайки глюкоза, тялото показва липса на ендорфини - тези много известни хормони на щастието. И периодът на бременност не е изключение. Ето защо лекарите настоятелно съветват онези бъдещи майки, които буквално заспиват и се събуждат с мисълта за бонбон или торта, да се погрижат за психологическия си комфорт.

Бременните жени имат различни вкусове. Някои отказват любимите си храни за целия период на бременността, а понякога и за периода на кърмене; други започват да харесват нещо, което не привлича нито преди, нито след бременност. Вкусовите капризи са изцяло свързани със сладкото.

За съжаление баничките с маслени кремове, кифлички с масло и сладко са калорични, но не много питателни. Излишните въглехидрати от такива сладки се съхраняват в резерв в мастните тъкани на майката и детето, което впоследствие може да усложни хода на процеса на раждане. Затова е по-добре да черпите въглехидратна енергия от цитрусови плодове, банани, царевица, пълнозърнесто брашно. Яжте плодови салати, смутита, сокове, приготвени у дома.

През второто тримесечие би било добре бременните сладколюбиви напълно да преминат към плодови и зеленчукови източници на въглехидрати. Подходящи са и замразени плодове, сушени плодове, захаросани плодове, ядки. По-добре е да добавите мед вместо захар.

На добрия въпрос "Може ли да се яде сладко по време на бременност?" полушеговият отговор се намеква: ако не можете, но наистина искате, тогава можете. Всяка жена, която е познала радостта от майчинството, знае за ситуации, в които е просто непоносимо да откажем вкусно. Поне парче, поне глътка. Вероятно няма да има вреда от никаква храна в минимални дози - същото парче торта или шоколадови бонбони. Но има мнение, че сладкишите по време на бременност се изтеглят, ако една жена е отегчена, тъжна и има малко ендорфини в кръвта. Вниманието на роднините, общуването с приятели, семейните празници, които носят положителни емоции, могат да подобрят настроението ви много по-добре от всякакви сладкиши.

Защо жадувате за сладко по време на бременност?

Промените във вкуса (понякога - до извращения) имат много версии, от научни до народни („детето искаше“). Всъщност защо искате сладко по време на бременност? Това се отнася до постоянни, натрапчиви желания.

Популярен отговор е, че искате сладки лакомства при нервно напрежение, стрес, както и някои зъбни заболявания (кариес, пародонтит). Това важи особено за слабите жени, на които природата сякаш подсказва, че тялото се нуждае от хранителни и енергийни резерви. Желанията за брашно, мазнини и сладки са особено остри в началото на бременността. Следвайки гласа на природата, е полезно да избирате продукти, които осигуряват необходимата енергия и се усвояват не моментално, а с течение на времето.

Идеалният сладък вариант по време на бременност е мюсли.

Има мнение, че вкусовите предпочитания на бъдещата майка са несъзнателен, но важен сигнал за бъдещия баща. Отговорният мъж със сигурност ще изпълни всяка прищявка на любимата си, дори и да е „не знам какво, но много искам“.

Но ако капризите на бременната жена граничат с риск за нея или бебето, темата за вкуса трябва да се обсъди с акушер-гинеколог.

Сладък чай по време на бременност

Ако една жена винаги е пила чай, тогава не бива да се лишавате от такова удоволствие в позиция. Количеството сладък чай по време на бременност трябва да бъде включено в общата двулитрова норма на изпитата течност. Освен това трябва да е с високо качество, от натурални съставки, без овкусители.

Остава да се изясни кой чай е по-добър и има ли забрани за някои сортове.

Ограничението се отнася само за концентрацията – силният черен или зелен чай, поради съдържанието на кофеин, може да увреди плода. Подобрете свойствата на напитката лимон, мляко, мед.

Черният чай е богат на витамини В, С, микроелементи.
Зеленият чай намалява налягането, има положителен ефект върху зъбния емайл.
Белият чай съдържа полезен калций.
Жълтият чай е незаменим при токсикоза.
Червеният чай (от листа от касис, малини) е добро средство за настинка.
Полезни отвари от билки и горски плодове.

Правилно подбраният чай ще помогне при гадене, подуване, лошо храносмилане. Топло, горещо - за всеки вкус. Особено полезен е чай с мед - той ще замени онова сладко по време на бременност, което не е от полза нито за жената, нито за бебето.

Отвращение към сладкото по време на бременност

Има легенди за вкусовите странности на жените в позиция. Това се дължи на всички сметки, хормонални и психологически причини.

Случва се и обратното, че дори от мисълта за нещо жената се обръща назад. По-специално, има отвращение към сладкото по време на бременност. Какво да правя?

Дори и да говорим за правилния продукт, щадете стомаха и не го насилвайте да приема неприемливото. Опитайте да замените сладките по време на бременност с подобен състав и полезност. Може би отхвърлянето е причинено от остра или твърде пикантна миризма - предлагайте му по-малко ароматна храна.

Сладкарските сладки са богати на мазнини. Ако една жена ги приемаше умерено, то с по-голяма порция тялото по навик рязко увеличава производството на жлъчка. Той от своя страна дразни чревната лигавица, което причинява гадене. Спасението е в здравословното хранене.

Ако искате сладко по време на бременност?

Ако искате сладко по време на бременност – яжте за здраве! Ключовата дума тук е „здраве“, тоест бъдещата майка трябва да избира от изобилие от сладкиши само това, което е полезно за нейното състояние. Например.

Домашен сладолед, маршмелоу, плодови желета, сокове, кисели млека със замразени плодове, овесени бисквити. Рецептите се споделят охотно от много жени в социалните мрежи.
Натурален мед (ако няма противопоказания).
Различни сушени плодове.
Мармалад, маршмелоу, приготвен без излишни съставки.
Шоколад (малко черен)
Плодове, плодове, сладки зеленчуци, сокове и салати от тях.

Сладките по време на бременност са не по-малко важна храна от първите или вторите ястия, студените закуски и други продукти от редовното меню. Такова желание не е прищявка, необходимо е на бъдещата майка както за енергия, така и за емоционален комфорт. Напълно възможно е да се заредите с енергия и позитив с помощта на здравословна храна.

Сладък вкус в устата по време на бременност

Сладкият вкус в устата ви по време на бременност е само една от многото промени. В повечето случаи това се дължи на повишаване на захарта в слюнката, урината и кръвта. Това се дължи на факта, че панкреасът има двойна задача и няма време да се справи. Това състояние по време на бременност се нарича гестационен диабет. Причини:

бременни с наднормено тегло;
големи плодове;
полихидрамнион;
късна бременност;
дефекти при предишни бременности;
Панкреатит;
хронични заболявания на храносмилателната система.

По правило след раждането състоянието на жената се стабилизира. Проблемът обаче трябва да бъде коригиран, за да се избегнат усложнения. Медицинското лечение ще бъде избрано от специалист и от пациента се изисква:

не яжте сладко - по време на бременност не винаги е така;
намалете храната с нишесте;
избягвайте мазни;
движете се повече.

Е, ако всичко се оправи без хоспитализация. Но понякога трябва да завършите лечението след раждането на дете.

Гадене от сладко по време на бременност

Някои искат повече, на други им прилошава от сладко по време на бременност. Защо и как да го избегнем?

Много храни имат сладък вкус, не всички са здравословни. Гаденето се появява или от банално преяждане, или във връзка с патологии на различни органи на храносмилателната система (стомах, черен дроб, панкреас, жлъчен мехур).

Сладкото по време на бременност, както в нормално състояние, е необходимо за живота. В естествените продукти, при разумна дозировка, не причинява дискомфорт. Но ако ядете много и наведнъж, тогава проблемите не могат да бъдат избегнати.

Освен това не бива да се увличате от сладкиши, пълни с оцветители, консерванти, сгъстители. И ако ядете такава химия, в буквалния смисъл на думата, „за двама“, тогава никакво храносмилане няма да се справи. Неприятни последици са възможни веднага след обилния прием на такива лакомства.

Не е трудно да се преодолее гаденето и умората и недоволството, които го съпътстват. Необходимо е да се обогатява тялото със сладки вещества с помощта на плодове, горски плодове, сокове, компоти, мед. Но ако болезненото усещане не изчезне, не може да се избегне контакт със специалист.

Популярният слух казва, че гаденето от сладкиши предвещава раждането на момиче.

Как да заменим сладкото по време на бременност?

Обилната протеинова храна (яйца, сирене, постно месо) намалява глада за захар.
Мента (дъвчете), ментова вода (изплакнете устата си), ментовият чай елиминира послевкуса, не се чувствате сладки за известно време.
Ако сладкото е просто навик, заменете го с по-подходящо занимание.
Вместо купени вкусотии, яжте домашни конфитюри, сушени плодове, пчелен мед.
Малка порция сладолед или шоколад ще задоволи желанието на бременна жена не по-лошо от кутия шоколадови бонбони или половин торта.
Понякога апетитът мигновено изчезва след внимателен прочит на това от какво са направени магазинните сладки.

Сладките по време на бременност трябва не само да задоволяват физиологичния глад, но и да се наслаждават. Тогава храната, особено закуската, ще донесе много повече полза.

Алергия към сладко по време на бременност

Смята се, че една трета от жените са податливи на сладки алергии по време на бременност. Причината за нездравословната реакция към такава храна е ферментацията на несмлени остатъци, провокирана от захарозата. При склонност към алергии, продуктите на разпад в кръвта увеличават неблагоприятните ефекти на алергените. Тъй като провокиращите вещества са способни да се натрупват и бременното тяло не винаги е в състояние да им устои, признаците на реакцията обикновено се появяват след известно време.

Симптоми на сладка алергия:

зачервяване на кожата на ръцете, краката, лицето, шията;
оток.

Отокът на Квинке, анафилактичният шок, задушаването са смъртоносни.

За да отстраните проблема, не е необходимо напълно да се отказвате от сладкиши по време на бременност. Важно е да се идентифицира алергенният продукт и да се изключи от менюто. Медът също може да предизвика реакция, но виновен е прашецът, а не захарозата.

След като откриете реакция, трябва да замените всички сладки плодове в асортимента и да посетите дерматолог. Ако е необходимо, той ще предпише антихистамини. А в трудни случаи - хоспитализация.

Кой ще се роди, ако искате сладко по време на бременност?

Момче или момиче? - това е въпросът, който тревожи родителите от първите седмици. От страна на физиологията няма разлики по време на бременност, а лекарите също не дават отделни препоръки на бъдещите майки на дъщери или синове. Въпреки че някои нюанси все още се наблюдават.

Съвременните анализи ви позволяват да установите пола на плода от 14-18 седмици. След 24-седмичния период почти всеки се подлага на ултразвуково изследване, което се признава за практически безгрешно. Но тази диагноза не е сто процента и винаги оставя шанс за изненада. Може би някои родители са прави, които не искат да отгатнат вечната мистерия на зачеването преди часа.

Но повечето не са толкова търпеливи и се опитват да предскажат пола на бъдещия потомък според различни признаци, включително свързани с апетита. Популярното мнение за това кой ще се роди, ако искате сладко по време на бременност е единодушно: кой, ако не момиче, все още може да „иска“ сладкиши в утробата? Същият отговор, когато бременната жена предпочита плодове, особено портокали.

Все още няма научни обобщения на различни признаци, поне в наличните източници. Но се смята, че е по-лесно да издържиш дъщеря хормонално, отколкото син: за тялото на майката е по-лесно да се възстанови.

В нормално семейство попълването е щастливо, независимо от пола, стига майката и детето да са здрави. Малките порции сладкиши по време на бременност, с нормалния си ход, не трябва да навредят на здравето и щастливото освобождаване от тежестта.

Най-накрая дойде времето, когато можете да ядете торти, сладкиши и сладкиши – това ли мислите по време на бременност? Бързаме да ви разочароваме, горните сладки съдържат бързи въглехидрати, които рязко повишават нивата на кръвната захар, а след това рязко спада, което провокира нова „атака“ на апетита. Освен това такива сладки са много калорични, така че се отлагат под формата на мастна тъкан. Естествено, напълняването на жената се отразява в наддаването на теглото на бебето, което може да предизвика усложнения по време на раждането.

Защо жадувате за сладко по време на бременност?

Самото женско тяло казва от какви витамини и минерали се нуждае сега. Всяко желание за храна казва нещо, например, ако сте привлечени от пикантна храна, това е симптом, че нивото на хемоглобина в кръвта на бременна жена е понижено, ако не можете да живеете без сладко, най-вероятно причината е психологическа или психическа щам. Оказва се, че бременният организъм се "утешава" със сладко.

Сладко по време на бременност: 5 вкусни и здравословни варианта

И да, можете да ядете сладки по време на бременност, но трябва да потърсите алтернатива на шоколада, сладките и тортите. Освен това във всяка кухня могат да се намерят следните 5 варианта за сладки.

Банани

Изяждайки един банан, ще задоволите нуждата на организма от сладко. Освен това продуктът съдържа калий, калций, магнезий, желязо, флуор, натрий, както и фибри, пектин, бета-каротин и витамини от група В. Бананите могат да се консумират като лека закуска или смутита.

Чай с мед

Това е може би най-лесният начин да задоволим нуждите на организма от сладко по време на бременност. Дайте предпочитание на натурален черен или зелен чай и без овкусители. Не приготвяйте силна напитка. Можете да го използвате с мед, ако няма противопоказания, както и със захар (но не се увличайте с празни калории).

Сушени плодове по време на бременност

Жадуване за сладко по време на бременност? Спестяваме фигурата със сушени плодове. Можете да приготвите вкусни и здравословни сладки: смокини, фурми, сушени кайсии, разбийте 5 листа мента в блендер, оформете топчета и оваляйте в сусам или семена. Вътре може да добавите и орех. 10 минути и здравословните сладки са готови!

Ако имате качествен продукт пред вас (трябва да прочетете състава на етикета), тогава съставът ще съдържа само натурални съставки: пюре от плодове и плодове, агаров сироп, яйчен белтък, захар и др. Няма включени аромати! И да, срокът на годност е не повече от пет дни.

Черен натурален шоколад

Това също е полезна опция по време на бременност, но се препоръчва да се ядат до 10 г на ден, тъй като може да повиши кръвното налягане.

Ако жадувате за сладко, помнете и горски плодове и плодове, които съдържат фруктоза. Могат да се консумират пресни, да се правят смутита, да се замразяват в сладолед и да се правят салати с гръцко кисело мляко.