Поиск новых друзей для общения. — Пять причин находить новых друзей. Найдя друзей, опирайтесь на них для расширения круга общения

НАТА КАРЛИН

В нашем мире, полном неразрешенных проблем, суеты и концентрации всех жизненных ресурсов человека для достижения мифического благосостояния, очень . Тем более, это касается настоящего друга. Деловое общение на работе, повседневные встречи со знакомыми, и межсемейные связи носят характер постоянных (необходимых) контактов. Тогда как – это понятие иного уровня.

Что значит настоящий друг

Рассматривая человека, с которым вас связывают годы общения, вы задаете себе вопрос о том, настоящий ли он друг или нет? В этом легко разобраться. Настоящий друг должен:

Прийти на помощь в любое время дня и ночи;
Не использует вас в достижении своих целей;
Радоваться за вас в случае вашего успеха;
Не завидовать вашим достижениям;
Поддержать в сложной ситуации;
Помочь словом и делом;
Так же, как и вы считать, что важнее вашей дружбы только ваши семьи.

Подниметесь вы в 3 часа ночи, и поедете выручать своего друга из беды? Или отправитесь к нему только тогда, когда вам самим очень плохо? Не стоит требовать от людей того, чего вы сами дать им не в состоянии или не испытываете необходимости в этом.

Чтобы обрести настоящего друга, первое, чем вы должны иметь терпимость к людским недостаткам. Отношения между людьми возможны только в случае, если оба понимают это. Принципы настоящей дружбы – сотрудничество и компромисс. Не позволяйте себе критиковать друга, сомневаться в искренности его слов или поступков или неуважительно относиться к чертам характера и мировоззрению.

Совершенствуйте свой характер, культивируйте в себе адекватное мировосприятие. Как только вы достигните этих целей, то тут же убедитесь, что вокруг вас много людей, которые не против стать вам друзьями. А кто из них станет верным другом, решать вам.

Можно перечислить несколько факторов, которые расскажут, что значит настоящий друг:

Единство взглядов на жизнь;
Предпочтения;
Общие интересы.

Кроме того, дружбе помогает равенство в социальном статусе и материальном достатке.

Среди родственников вряд ли вы найдете настоящего друга. Нам с малых лет прививают , которое с годами перерастает в привычку. Дружба между посторонними людьми тем и привлекательна, что вам не навязана привычка любить и уважать этого человека, однако вы относитесь к нему именно так.

Понимание законов и принципов дружбы начинается с детских лет. Не каждый сверстник, которого вы встретите в жизни, становится другом. Но большинство настоящих .

Как найти настоящего, верного друга

Чтобы найти настоящего, хорошего друга, нужно приложить немало усилий. Дружба понятие обоюдное. Если вы принимаете от человека теплые дружеские чувства, то взамен отдаете столько же и того же качества. Иначе, дружбы не получится.

Начать с себя.

Выделите для себя список особенностей характера, которые должны быть у друга обязательно. Пометьте так же, какие черты не приемлемы. Теперь сравните эти пометки чертами характера, присущими вам. Если в списке отрицательных характеристик вы увидели качество, которое является вашим недостатком, подумайте, а захочет ли друг иметь с вами дело? Какими доводами вы оправдываете ваши недостатки? Это научит вас быть терпимее к людям, а особенно к друзьям.

Что вам нравится заниматься в свободное от работы время? Спорт? Отправляйтесь в бассейн, фитнес-центр или, в крайнем случае, на матч. Изобразительное искусство? . Ищите друга там, где совпадают интересы. Будьте в тонусе, следите за здоровьем.

Оптимизм.

Смотрите на жизнь сквозь «розовые очки». Это поможет . Улыбайтесь печалям назло, живите так, будто вокруг вас царит мир, покой и счастье. Людям нравится, когда перед ними стоит позитивный и энергичный человек. Они тянутся к таким личностям.

Настоящий друг или нет: как разобраться?

Стандартного метода выяснения этого вопроса не придумали. Однако по некоторым признакам вы быстро поймете, является ли этот человек настоящим другом, или нет.

Признак 1: поддержка.

Что говорит ваш друг в момент, когда вам тяжело, и вы пришли к нему за помощью и поддержкой? Настоящий друг должен помочь пережить трудный период в жизни. Это человек, в лице которого вы найдете поддержку и опору в любой ситуации. Подумайте и вспомните, как ведет себя друг, и сравните с тем, что должен делать настоящий верный друг:

Признак 2: услышь меня.

Как бы не был занят друг неотложными делами, он обязательно найдет время выслушать вас, посоветовать и помочь. подразумевает, что люди делятся переживаниями и радостями друг с другом, выслушивая внимательно, что собеседник хочет сказать.

Итак, какие варианты развития событий встречаются:

Посмотрите на реакцию человека вот время вашего монолога. Если он внимательно вслушивается в каждое слово, кивает и задает дополнительные вопросы, ему определенно интересен ваш рассказ. В противном случае – завершайте повествование, и не напрягайте слух человека «звоном», который вы производите. Именно так и звучат ваши слова для этого человека;
Проверьте для себя – помнит ли друг то, о чем вы ему рассказывали совсем недавно. Если он не может воспроизвести основных моментов, которые звучали в вашем рассказе, он не помнит. Ему попросту было неинтересно;
Мысленно посчитайте время, которое разговаривает друг и сравните его с тем, сколько времени говорите вы. Оно должно быть одинаковым (хотя бы приблизительно). Если один из вас больше говорит, нежели слушает собеседника, он использует его в своих целях.

Признак 3: общение.

Качество отношений, напрямую зависит от взаимодействия людей. Есть несколько способов, которые помогут установить, взаимодействуете вы друг с другом или нет:

Если вы знаете, что ваш рассказ или проблема, будут приняты с пониманием, друг осведомлен о событиях, происходящих в вашей жизни, то вы действительно хорошие друзья. Если у вас есть сомнения по поводу того, стоит ли рассказывать другу о том или ином событии, в отношениях нет полного доверия;
Случается так, что близкие люди понимают друг друга с полувзгляда. Если у вас такой контакт, вы – настоящие друзья;
Если вы считаете себя в праве указать другу на его промахи и ошибки, и знаете, что человек не обидится, а примет эту информацию с благодарностью, у вас действительно хорошие отношения;
Если вы боитесь обидеть человека и молчите в ответ на его оскорбительные высказывания или действия в отношении вас, то вы далеко не друзья.

Признак 4: сплетни.

Есть несколько способов выяснить этот момент:

Вы сидите в компании, где друг весело щебечет с присутствующими. У одного из знакомых зазвонил телефон, и он уходит в сторонку, чтобы не мешать общей беседе. Если «друг» начинает говорить в след этому человеку гадости и сплетничать о нем, наверное, он ;
Если приятель постоянно обсуждает тех, кто, по его мнению, считаются его хорошими друзьями, то с этим человеком страшно иметь дело;
Если вы услышали, как ваш друг отозвался о вас плохо, ни о какой дружбе речи быть не может.

Признак 4: поступки.

Понаблюдайте за тем, насколько друг стремиться к общению с вами. Если он выкраивает время, даже в ущерб себе, чтобы поговорить с вами или увидеть вас, то вы много для него значите. Как понять, нуждается он в вас или нет:

Человек назначает встречи, обязательно приходит на них и с радостью вас встречает – это хороший друг;
Если вы вечно слышите оправдания на тему нехватки времени, что заставляет вас менять свое расписание, то перед вами человек, ищущий выгоду;
Если человек говорит, что сегодня занят в ответ на предложение встретиться, а впоследствии вы узнаете, что он веселился на вечеринке с другими друзьями, где для вас не оказалось местечка, то вы для него не тот человек, ради которого нужно все бросить;
Случается, что люди действительно попадают в такие ситуации, когда у них нет времени и сил на общение. Но это не постоянное явление. Если «друг» вечно занят важными делами, при этом «выкраивает» минутку для вас в самый неудобный момент, то это не ваш друг.

Так выгода или настоящая дружба?

Еще один отрицательный для дружеских отношений фактор – выгода. Неприятно сознавать через пять лет, что вы нужны человеку только, как очередное выгодное предприятия.

Есть несколько оснований, которые говорят, то вами пользуются:

Высокое положение в обществе;
Выгода (каждый день подвозите на автомобиле до работы);
Человеку нечем заняться, и вы ему не очень нравитесь, но с кем-то же нужно водить дружбу.

Не обманывайте друзей, и следите, чтобы не лгали вам. Не донимайте друга , на которые он не отвечает в силу, только ему известных, причин. Будьте открыты и честны с тем, кого вы считаете настоящим другом.

Не старайтесь найти плюсы и минусы в характере друга. Ведь, любят не за что-то, а вопреки. Люди разные, сложно объяснить чужие поступки, не зная истинных причин. Если друг не может пока рассказать вам о них, не судите строго. Дайте человеку время прийти в себя, вскоре он сам вам все расскажет. Только постарайтесь в этот тяжелый период быть для него поддержкой и опорой. Не предавайте доверия того, кто безоглядно верит вам. Оступившись раз, вряд ли, вы получите второй шанс, и потеряете друга. Настоящий друг никогда не упрекнет вас в том, что вы дружите еще с кем-то кроме него. Ему приятно, что вы – интересный и коммуникабельный человек, который выбрал себе в друзья его.

Вспомните Маленького Принца: «Мы в ответе за тех, кого приручили»! Дружба – это дар! Ее нужно хранить, оберегать и подпитывать любовью, заботой, вниманием, и душевным теплом.

1 марта 2014, 15:20

В этой статье мы расскажем вам, как найти друзей в жизни, соцсетях и компьютерных играх. А также дадим советы профессионального психолога.

Не существует плана, который гарантированно позволит завести друга на всю жизнь. Есть лишь определённые рекомендации, усвоив которые, шансы на успех заметно возрастут:

Не делайте из желания найти друзей навязчивую идею. Лучше сосредоточьтесь на своём хобби и друзья появятся сами собой.
Не стремитесь дружить только с популярными и , так как высока вероятность получить отказ.
Развивайте . В первую очередь - умение слушать, разрешать конфликты, видеть свои и чужие границы, способность к эмпатии, а также .
Обращайте внимание на людей со схожими интересами, ценностями и взглядами.
При общении с приятелями ведите себя естественно. Попытки угодить, подстроиться под них и выдать себя за другую личность приведут к агрессии и насмешкам. Лучше пусть появится один человек, который будет ценить вашу истинную натуру, чем десять, предпочитающих общаться с вымышленной личностью. Максимальный комфорт и минимум негатива – таков закон гармоничной дружбы.
Не судите о новых людях по слухам. Их могут распространять завистники.
Поддерживайте связь с друзьями, чтобы они о вас не забыли и не обиделись за долгое отсутствие.

Что говорят о дружбе психологи

Дружба - явление динамичное. В силу жизненных обстоятельств люди могут расходиться, менять ценности и привычки. Истинная дружба является мощным ресурсом, который помогает обоим участникам расти и развиваться. Если по каким-то причинам она стала приносить страдания, лучше прекратить общение.

Мало просто найти друзей и товарищей по интересам. Важно постоянно находить с ними новые точки соприкосновения. Когда один развивается, а другой стоит на месте, возникает раскол. Если друг решит уйти из отношений, следует принять его выбор с уважением.

Вероятность найти новых друзей велика, если человек вращается внутри какого-либо сообщества:

однокурсников;
коллег;
посетителей семинаров и объединений по интересам;
соседей.

Главное в дружбе - общее дело. При выборе друзей обязательно следует опираться на общность интересов и ценностей. Проверить, существует ли душевная близость, можно в процессе беседы. Человек отлично раскрывается в разговорах на тему:

политики;
спорта;
путешествий;
здорового образа жизни;
хобби (музыки, театра);
моральных и духовных интересов;
религии;
благотворительности.

В качестве товарищей следует рассматривать людей, позитивно смотрящих на жизнь. Пессимисты и циники не склонны к созданию глубоких дружеских связей.

Также в налаживании продуктивного контакта играют немаловажную роль коммуникативные навыки.

Интересоваться другими людьми и откровенно отвечать на встречные вопросы.
Честно выражать своё мнение. Это поможет партнёру определить точки соприкосновения.
Стараться говорить по существу вопроса. Не рассказывать больше, чем интересует другого человека. Переизбыток информации о собственной персоне может сыграть злую шутку.
Говорить на позитивные темы, не затрагивающие моральных и религиозных чувств. Для первой беседы уместно обсудить интересы, хобби, путешествия.
Высказывать одобрение, если что-то из сказанного нашло отклик в душе. Вполне уместно сделать комплимент человеку о его уровне образования, широте кругозора или осведомлённости в каком-либо вопросе. Главное, знать меру, чтобы не создать впечатление неискреннего человека.

Где найти друзей

В крупных городах организуют вечеринки с целью знакомств для людей разных возрастных категорий.

Тематические встречи, объединения по интересам, курсы, студии, перфомансы - всё это позволяет встречать большое количество новых лиц. Возможно, дружеское общение не завяжется, зато появится компания для посещения интересных мест.

Большую популярность для поиска друзей имеют квартирники. Это мини-вечеринки, на которых абсолютно незнакомые люди встречаются, слушают музыку и общаются. За один вечер можно обрести 20-30 новых знакомых.

Самый быстрый и эффективный путь к приятельству и дружбе - это увлечения. позволяют прокачать свои навыки, получить массу положительных эмоций от общения, воплотить в жизнь давно забытые желания.

Существуют сайты, где можно зарегистрироваться и пообщаться с людьми из любой точки мира. Основная, но единственная их цель - языковая практика.

Общение с иностранцами - отличный способ обрести друзей.

Популярные ресурсы для общения:

Есть целые соцсети для языковой практики и поиска новых друзей. Lang-8.com - самая крупная них. Она объединяет пользователей из 190 стран. Один человек пишет текст на иностранном языке, другой (визави) проверяет грамматику, исправляет ошибки и даёт рекомендации. Социальные сети такого типа позволяют улучшить языковые навыки и обзавестись новыми контактами.

Проблема поиска компании актуальна не только для молодых людей. Пенсионеры тоже страдают от одиночества. Пожилые люди также могут заводить новые знакомства посредством соцсети «Страна Пенсионерия» или групп для общения пожилых людей во Вконтакте.

Ещё один способ найти друзей пенсионерам - клубные центры. В них люди посещают кружки по интересам, собираются за чаепитиями и проводят совместный досуг.

Заключение

Настоящие тёплые отношения возможны только вживую. Друзья помогают разделить печаль и неудачи. Важно понимать, что дружба требует вложений душевных сил и времени.

Виртуальные знакомства поверхностны и легки. Не налагают никаких обязательств. Приятели из соцсетей
могут при малейших трудностях раствориться в сетевом пространстве.

Надеемся, что теперь вам стало понятно, как найти в друзей. Не имеет значения, где - в соцсетях, играх или реальной жизни.

Чтобы не пропускать новые полезные статьи, подпишитесь на наш канал в Telegram или добавьте сайт в закладки.

До встречи! Желаем удачи и классных знакомств!

Даже если вы сложно сходитесь с людьми, вы можете легко найти друзей. Просто сделайте первый шаг, и вы удивитесь тому, насколько это просто.

На самом деле потенциальные друзья окружают нас повсюду – в университете, на работе, даже в вашем подъезде. Каждый человек может стать вашим другом. Зачастую препятствует этому только одно – каждый из вас не слишком хорошо знает другого, и вы не оказывались в ситуациях, которые бы сблизили вас по-настоящему. Однако это всего лишь вопрос времени… и вашей готовности сделать тот самый первый шаг, открыться кому-то.

А что для вас означает «дружба»?

Важно понимать, что именно вы вкладываете в это понятие. Ведь для кого-то друг – это тот, кто готов прийти на помощь и дать совет в трудную минуту, а для кого-то – человек, с которым можно повеселиться и хорошо провести время. А ведь вариантов намного больше. Попытайтесь представить себе тех людей, которых вы могли бы назвать своими настоящими друзьями (кстати, учитывая то, что все наши мысли материальны – вполне вероятно, что таким необычным образом вы «позовёте» их в свою жизнь).

Начните притягивать к себе людей

Есть такие «солнечные» личности, которые мгновенно очаровывают окружающих – их хочется слушать, с ними хочется разговаривать и просто быть рядом. Причём в этом обычно нет никакого романтического подтекста – это всё равно, что в холодный вечер устроиться возле уютного камина. И вы можете стать таким человеком:

Станьте человеком, с которым вы бы сами хотели дружить – и люди интуитивно начнут тянуться к вам. А в особенности те, с кем у вас совпадает мировоззрение и принципы, те, с кем вы легко сможете сдружиться и пронести эти тёплые чувства через всю жизнь.

Как найти себе лучшего друга? Будьте открыты!

Если вы живёте, закрывшись в своей «ракушке» и никого не подпуская к себе, вряд ли кто-то решит брать вас штурмом. И правильно: зачем навязываться человеку, который не хочет ни с кем общаться? Сделайте первый шаг сами – это намного проще, чем вам кажется:

· запишитесь на какие-нибудь курсы или вступите в тематический клуб по интересам;

· «вытяните» на кофе или простую прогулку по городу кого-то из своих одногруппников/коллег – в непринуждённой обстановке вы сможете пообщаться на разные темы и узнать друг друга получше.

Конечно, прежде чем вы сможете назвать этого человека лучшим другом, пройдёт немало времени - ведь для этого нужно нечто большее, чем простое сходство интересов и взглядов на жизнь. Не забывайте, что «друг познаётся в беде», – и лишь с каждой трудной ситуацией, преодолённой общими усилиями, ваши отношения будут крепнуть.

Важно: несмотря на то, что вы поставили перед собой цель найти новых друзей, не следует «изливать душу» и рассказывать всё самое сокровенное о себе человеку, которого вы не слишком хорошо знаете. Всё должно происходить спокойно и естественно – так, чтобы однажды вы сами с удивлением обнаружили, сколько всего было пройдено и пережито вместе.

Плывите по течению

Конечно, как и над любыми другими отношениями, над дружбой нужно работать – что-то отдавать, делать для человека, интересоваться его жизнью, поддерживать в трудные моменты. Но жизнь устроена так, что удержать возле себя всех не получится: люди меняются, у них появляются новые интересы, цели в жизни, планы, мечты. Это абсолютно нормально, и в этом нет ничего трагичного или несправедливого.

Будьте рядом тогда, когда это нужно, но не пытайтесь удержать тех, кто не стремится общаться с вами, – возможно, придёт момент, когда вы снова начнёте хорошо общаться. А возможно, тот или иной человек уже просто сыграл свою роль в вашей жизни, дал урок, который должен был дать. Теперь Вселенная направляет и его, и вас дальше – каждого своим путём.

Будьте открыты этим переменам, ведь вы всегда движетесь к чему-то лучшему и большему, чем то, что есть у вас.

Не будьте слишком требовательны к окружающим

Вам никто ничего не должен, равно как и вы не должны остальным. Если вам не нравится поведение и мировоззрение какого-то человека – вы вправе выразить своё мнение, но не пытаться изменить его. Идеальных людей не существует. И на самом деле это хорошо, ведь они были бы очень предсказуемыми и скучными личностями.

Решив найти себе хороших друзей, будьте готовы к тому, что они тоже не будут идеальными – но вы полюбите их, несмотря ни на что. Кто-то слишком эмоционально на всё реагирует, а кто-то постоянно шутит «не в тему» – это не смертный грех и не конец света, а особенности характера. Смотрите на них с юмором и позитивом – вы удивитесь тому, насколько приятнее и легче вам станет жить.

Переводите виртуальное общение в реальное

Если у вас есть люди, с которыми вы хорошо общаетесь в Сети, но в жизни никогда не виделись, почему бы не заполнить этот пробел? Вы уже многое знаете друг о друге, вы получаете удовольствие от самого общения. Всё, что осталось, – сделать его более разнообразным и перенести в реальный мир. Будьте инициатором! Пригласите сходить в кино, в кафе, на интересную выставку, вместе поехать на музыкальный фестиваль. Не бойтесь показаться навязчивым – если бы вы создавали такое впечатление, человек уже давно прекратил бы общение с вами. На просторах всемирной паутины это дело одного клика мышкой.

Поймите, что вас окружают обычные люди

Да, порой очень неловко подойти к человеку или компании, с которой вы раньше не общались. Но задумываясь о том, как найти себе новых друзей, представьте, как бы вы отреагировали, если бы кто-то так же подошёл к вам. Чем старше человек становится, тем больше он уверен, что «не впишется» в новую компанию, – а между тем всё как раз-таки наоборот.

Если подростки в средней школе часто даже не пытаются узнать друг друга получше, а выбирают друзей по принципу «крутой/не крутой», «ходит/не ходит на вечеринки», «пьёт/не пьёт алкоголь», то со временем мы становимся намного более спокойными и открытыми новым знакомствам.

Даже если вы подойдёте и скажете фразу из детства «Можно с вами…?» , на вас не будут странно смотреть, смеяться или издеваться. Скорее всего, даже обрадуются и сами втянут вас в беседу.

Поймите, что вы абсолютно ничего не теряете

Подходите, знакомьтесь, общайтесь… это ничуть не сложнее, чем в детстве. Ведь даже в солидной Марии Олеговне, которая ездит на дорогом «Мерседесе», до сих пор живёт девочка Маша, которая любит ходить босиком по траве и мечтает отправиться в путешествие. А в вашем соседе Александре Валентиновиче – мальчик Саша, который бы с удовольствием съездил с вами на рыбалку.

Подумайте: в свои 6-7 лет вы бы стали бояться и размышлять – или просто подошли бы и начали разговаривать с понравившимся вам мальчиком или девочкой?

Если общение не заладилось, его можно спокойно прекратить – и это тоже не будет преступлением. А в самом крайнем случае можно уехать в другой город, поменять имя, причёску, найти другую работу и больше никогда не возвращаться (шутка).

В любом случае, отбросьте свои страхи и сомнения. Разбудите своего внутреннего ребёнка – уж он-то знает, как найти друзей вокруг себя. И с удовольствием справится с этой задачей!

Друзья - это особенные люди. С ними мы можем быть откровенны. На них всегда можем положиться. В их обществе чувствуем себя спокойно и раскованно. Общение с ними придает сил. Друзья дают то, что мы не можем найти в семье, где окружают дела и заботы. К друзьям детства и юности мы привязываемся сильнее всего. Мы готовы проводить с ними дни напролет. Но затем у нас появляется семья, мы заводим детей, и времени на друзей уже не остается. Окружение меняется, на смену старым друзьям приходят коллеги, партнеры, приятели. Но могут ли отношения с ними стать такими же близкими, как те, что были у нас с друзьями детства? Если нет, то где найти друзей?

Как найти новых друзей?

После 30 лет люди пересматривают круг общения, ограничивают количество интересов и связей, стремятся сосредоточиться на жизни «здесь и сейчас». «Мы стараемся уделять внимание прежде всего тому, что эмоционально значимо для нас, - объясняет Лора Карстенсен, профессор психологии Стэнфордского университета (США). - Мы предпочитаем провести время с детьми, вместо того чтобы сходить на очередную вечеринку или пройтись по магазинам в компании подруг».

В начале жизни мы ищем себя, и это влияет на то, как мы формируем новые связи. Например, экстраверты сближаются с людьми, которые, как им кажется, отражают разные стороны их характера, тогда как интроверты, напротив, пытаются найти в других то, чего им недостает. Но к 30 годам личность становится сформировавшейся. Нам комфортно в сложившихся границах, а новые отношения рискуют нарушить их.

Мы общаемся с теми, с кем можем посоветоваться, кто поддержит, у кого сможем перенять опыт, чему-то научиться

Знакомство с новыми людьми часто связано с дискомфортом, противоречивыми чувствами и недоверием. Мы боимся этих чувств - отчасти потому, что боимся разочароваться в людях и замкнуться. Но вовсе не обязательно пытаться перенести в новую жизнь ту степень близости, которая была с друзьями детства, пишет Николь Зангара в книге «Выживание женской дружбы» («Surviving Female Friendships: The Good, The Bad and The Ugly»). Нужно понять: жизнь изменилась, а вместе с ней ожидания и возможности.

Дружба бывает разной

По мнению Лоры Карстенсен, в 30 лет мы воспринимаем дружбу иначе, чем в 18. В других мы чаще ищем то, что близко нам. Мы общаемся с теми, с кем можем посоветоваться, кто поддержит, у кого мы можем перенять опыт, чему-то научиться. Друзьями скорее станут те, кто находится в такой же жизненной ситуации: коллеги, партнеры по бизнесу, родители детей, с которыми дружат наши дети.

«Это отношения другого рода, чем те эмоциональные привязанности, которые формируются в детстве, - отмечает Николь Зангара. - Но они могут стать не менее ценными для нас. В зрелой дружбе свои преимущества: мы менее уязвимы, в отношениях больше определенности, и это позволяет более свободно выбирать дистанцию и распределять роли».

Но как быть с другой проблемой - нехваткой свободного времени? По данным Института семьи и занятости (США), большинство женщин между 25 и 54 годами признаются, что их свободное время ограничивается 90 минутами в день. А у 30% участниц опроса есть только 45 минут на себя.

Заводить друзей всегда непросто, но одиноким людям проще пойти на риск, решиться что-то изменить

«Чтобы общение приобрело оттенок непринужденности, нужно много работать, - говорит Зангара. - Поддерживать дружеские отношения - не меньший вызов, чем заводить их. У вас есть сфера работы, семьи и друзья - поддерживать их все в порядке по-настоящему нелегко».

Какой выход можно найти? «Организуйте свое время, - советует Зангара. - В дружбе, как и во всем, важна регулярность. Заведите свои маленькие ритуалы, которые будут поддерживать отношения. Скажем, вы можете встречаться раз в месяц, но пусть время встреч станет для вас священным. Донесите до близких, как вам важны эти встречи. Планируйте их заранее - так вы получите больше удовлетворения от общения».

Если у вас сложилась компания по интересам, заведите страничку в социальных сетях, где вы сможете обмениваться новостями и интересными находками, договариваться о встречах.

Одиноким карты в руки

«Когда речь заходит о друзьях, социальный статус важнее возраста, - говорит Эрик Кляйненберг, автор книги «Жизнь соло». - Заводить друзей всегда непросто, но одиноким людям проще пойти на риск, решиться что-то изменить. Я проводил интервью с разными людьми. Кто-то в одиночку отправляется в путешествие и там заводит много новых знакомств. Кто-то записывается на занятия йогой или танцами. У кого-то после развода или взросления детей начинается период «второй молодости», когда количество связей только растет».

Сегодня у нас гораздо больше возможностей заводить друзей, подчеркивает Эрик Кляйненберг: «Одна из идей книги в том, что сейчас социальная жизнь в гораздо меньшей степени ограничена рамками возраста. Главное ограничение, по сути, - это собственная неготовность выползти из раковины, пересмотреть привычки и стиль жизни».

1. Найдите новое увлечение. Займитесь скалолазанием, запишитесь на курсы фотографии, сходите на танцы. Так у вас появится повод обсудить с незнакомыми людьми свои интересы.

2. Используйте социальные сети. И это не только Facebook или «Одноклассники». Существует много тематических сетей, которые объединяют людей с самыми разными целями. Например, Servas и Couchserfing - для тех, кто любит путешествовать и общаться с жителями других стран, Bleat - для веганов и вегетарианцев, а Catmoji - для любителей котиков.

3. Чаще выходите из дома. Находитесь среди людей. Говорите с соседями по дому. Вовсе не обязательно пытаться подружиться с каждым собеседником, но такая тактика поможет раскрепоститься.

4. Не бойтесь рисковать. Вы всегда найдете возможности для общения. Настройтесь на открытость, проявите интерес и не будьте слишком серьезны. Смотрите на новое знакомство как на источник удовольствия, а не задачу из списка личных целей на этот год.

5. Вкладывайтесь в отношения. «Дружба требует постоянных вложений сил и времени, - говорит Николь Зангара. - Вы получите эмоциональную отдачу лишь тогда, когда сами будете готовы делиться своими эмоциями, проявлять внимание и терпение».