Гэрт халуун байна, би яах ёстой вэ? Тамын халуун: өвлийн улиралд танай орон сууц хэт халуун байвал яах вэ. Чийгшүүлэгч ашиглах
5-р сарын сүүлч, гэхдээ манай орны зарим бүс нутагт зун аль хэдийнээ нэлээд итгэлтэйгээр зарлав. Тиймээс дунд бүсэд хуурай, маш халуун цаг агаар аль хэдийн бий болсон. Үүний зэрэгцээ, өдрийн урт цагаар манай байшин, орон сууц маш хурдан дулаарч, шөнийн цагаар агаарын температур огцом буурахгүй бол шөнийн цагаар хөргөх цаг гардаггүй. Тиймээс, бидний олонхи нь (магадгүй бүгд), хэрэв өрөөнд маш халуун байвал таагүй мэдрэмж төрдөг. Эцсийн эцэст, бүх зүйл дунд зэрэг, хүйтэн, халуун аль алинд нь сайн байдаг. Өнөөдөр бид гадаа цаг агаар халуун байвал өрөөнд тав тухтай температурыг хэрхэн хадгалах талаар сурахыг хичээх бөгөөд үүнд хэрхэн хүрэх талаар хэдэн зөвлөмж өгөх болно.
Хэрэв өрөө маш халуун байвал. Тав тухтай температурыг хэрхэн хадгалах вэ?
Тиймээс та ажилдаа бэлдэж, байрныхаа эргэн тойрноо гунигтай, айдастай харж байна. Орой таныг дахин бүгчим халуун хүлээж байна... Гэртээ агааржуулагч, чийгшүүлэгч байхгүй бол яаж үүнээс зайлсхийх вэ? Танд байгаа ч гэсэн эдгээр зөвлөмжүүд танд илүүдэхгүй байх гэж бодож байна.
Зөв хөшиг сонгох
Хэрэв цонхны гаднах цаг агаар халуун, хуурай бол та цонхоо зузаан хөшигөөр хөшиглөх хэрэгтэй. Зуны нарны хурц туяаны нөлөөн дор өнгөө хадгалж үлдэх тэсвэртэй өнгөтэй, өтгөн боловч хөнгөн даавууг сонгох нь хамгийн сайн арга юм. Хөшигний өнгө нь тод, бараан байх ёсгүй, учир нь тэдгээр нь нарны туяаг шингээх боловч тусгахгүй. Хөшиг нь таны гэрийг нарны халуун туяанаас хамгаалаад зогсохгүй таны тавилга, ханын цаас, номыг бүдгэрүүлэхээс сэргийлнэ.
Энэ хугацаанд цонх нээнэ
Гэрээсээ гарахдаа агааржуулалтын нүх эсвэл бүхэл бүтэн цонхыг онгойлгож болохгүй, учир нь энэ нь таны гэрт сэрүүн байдлыг нэмэхгүй нь гарцаагүй. Шөнийн цагаар гаднах агаар сэрүүн болоход цонхоо онгойлгож, өрөөг агааржуулах хэрэгтэй.
Агаарыг чийгшүүлнэ
Хэрэв та агаар чийгшүүлэгч худалдаж аваагүй байгаа бол (худалдан авахдаа үүнийг хэрхэн сонгох талаар уншина уу) өрөөнд хүйтэн устай нэг эсвэл хоёр хувин (сав) байрлуулж, халаах үед нь солих хэрэгтэй.
Та гэрийн цэцэгт дуртай юу? Мөн танд тэд хангалттай байна уу? Тэднийг арчлахаа бүү мартаарай, гадаа халуун үед шүршигчээр шүрших хэрэгтэй.
Баярлалаа
Сайт нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор лавлагаа мэдээллийг өгдөг. Өвчний оношлогоо, эмчилгээг мэргэжилтний хяналтан дор хийх ёстой. Бүх эмүүд эсрэг заалттай байдаг. Мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай!
Хүн халуунд хэрхэн дасан зохицдог вэ?
Дулаан нь орчны хэт өндөр температур юм ( Цельсийн 30 хэмээс дээш). Хүний бие ийм өндөр температурт хэрхэн дасан зохицдог, хэт халуун үед юу хийх талаар энэ нийтлэлд ярих болно. Хүний бие зун, өвлийн аль алинд нь тав тухтай байхаар бүтээгдсэн байдаг. Энэ зорилгоор биеийн температурыг тогтмол байлгаж, орчны температурын өөрчлөлтөд хариу үйлдэл үзүүлэх механизмыг идэвхжүүлдэг терморентацийн төв байдаг. Зуны улиралд дулааны харвалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд биеийг хөргөх механизмыг идэвхжүүлдэг.
Биеийн дулаан харвалтаас урьдчилан сэргийлэх механизм нь дараах байдалтай байна.
- биеийн дулааны үйлдвэрлэл буурах;
- дулаан дамжуулах хамгийн их өсөлт.
Тархи нь арьсны рецепторуудаас температурын өөрчлөлтийн талаархи дохиог хүлээн авдаг. Эдгээр нь тусгай дулааны рецепторууд юм ( мэдрэгч), арьсны өнгөц давхаргад шингэсэн байдаг. Тэд орчны температур 2-3 градусаар өөрчлөгдөхөд тэр даруй хариу үйлдэл үзүүлж, тархинд дохио илгээдэг.
Дулааны үйлдвэрлэлийг бууруулж, дулаан дамжуулалтыг нэмэгдүүлэх механизмууд нь дараах байдалтай байна.
- Бие дэх бүх үйл явц удааширдаг. Амьсгал нь гүехэн болж, зүрхний цохилт удааширдаг. Энэ бүхэн дулааны үйлдвэрлэлийг зогсоохын тулд тохиолддог.
- Арьсны судас өргөжиж, тэдгээрийн доторх цусны эргэлтийн хэмжээ нэмэгддэг. Энэ нь дулаан дамжуулалтыг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.
- Цельсийн 30 хэмээс дээш температурт хөлс булчирхай идэвхждэг. Хөлс үйлдвэрлэх нь дулаан дамжуулах гол механизм юм. Тиймээс хөлс уурших замаар биеийг хөргөж, биеийн температурыг орчны температураас доогуур бууруулахад хүргэдэг. Хөлрөх нь таны биеийн температурыг мэдэгдэхүйц бууруулж болох боловч энэ нь их хэмжээний шингэн алддаг гэдгийг ойлгох нь чухал юм.
Орон сууцанд халуунаас хэрхэн яаж гарах вэ?
Дулааны үед орон сууцанд байх үед нарны туяа өрөөнд орохыг зогсоох нь маш чухал юм. Нарны гэрэл нь өрөөний температурыг 5-10 градусаар нэмэгдүүлж, улмаар хүлэмжийн үр нөлөөг бий болгодог. Үүнээс зайлсхийхийн тулд та зузаан хөшиг бүхий цонхыг хаах эсвэл наалт өлгөх хэрэгтэй. Цонхны хажуугийн хөшгийг нааж болох цацруулагч хальс нь нарны туяаг аль болох тусгахад тусална. Зөв хувцас өмссөнөөр орон сууцныхаа халууныг даван туулахад хялбар болно. Зузаан, синтетик даавууг өмсөхийг зөвлөдөггүй, учир нь тэдгээр нь дулаан дамжуулахад саад болж, арьсанд нэмэлт дулаан үүсгэдэг. Сул даавуун хувцас нь дулаан дамжуулахад саад болохгүй бөгөөд хүлэмжийн нөлөө үзүүлэхгүй.
Зуны улиралд танай өрөөнд халуун байвал яах вэ?
Өдрийн цагаар цонхыг хаалттай байлгахыг зөвлөж байна, харин өглөө, оройд цонхыг онгойлгож, өрөөг агааржуулахыг зөвлөж байна. Агааржуулалт сайтай өрөө нь хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнгөөс урьдчилан сэргийлэх болно. Өрөөг аль болох сэргээхийн тулд та ноорог руу хандаж болно. Үүнийг хийхийн тулд та эсрэг талын өрөөнүүдийн цонхыг нэгэн зэрэг нээх хэрэгтэй. Энэ нь өрөөг хурдан хөргөхөд туслах боловч ханиад хүрэхгүй байх нь чухал юм. Үүнээс зайлсхийхийн тулд цэрэг татлагын үеэр гэртээ байхыг зөвлөдөггүй.Улайсдаг чийдэнг LED чийдэнгээр солих нь өрөөнд дулааны үйлдвэрлэлийг багасгахад тусална. Сүүлийнх нь ердийн улайсдаг чийдэнгээс хагас дахин их дулаан ялгаруулдаг.
Хэрэв та даарвал юу хийж болох, юу хийж болохгүй вэ?
Халуунд яагаад архи ууж болохгүй гэж?
Халуунд хийж болохгүй зүйл бол архи уух. Та хэд хэдэн шалтгааны улмаас согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, зуны улиралд архи уух үед ( мөн энэ нь шар айраганд хүртэл хамаатай) зүрх судасны тогтолцооны ачаалал нэмэгддэг. Халуунд миокардийн шигдээс, цус харвалт үүсэх эрсдэл хэд хэдэн удаа нэмэгддэг. Хоёрдугаарт, архи биед ороход их хэмжээний ус хэрэгтэй. Энэ нь задарч, биеийн усыг бодисын солилцоонд ашигладаг. Архи их уусны дараа ам хуурайших нь энэ юм. Гэсэн хэдий ч зуны улиралд бие нь усаа аль хэдийн их хэмжээгээр алдаж, согтууруулах ундаа уух нь шингэн алдалтанд хүргэдэг. Эмч нар наран шарлагын газар болон бусад газарт амарч байхдаа согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийхийг зөвлөж байна, учир нь энэ нь халуунд цохиулах эрсдэлийг хэд хэдэн удаа нэмэгдүүлдэг.Зуны улиралд архины нөлөө ихэсдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь цусны судас өргөжиж, тэдгээрийн цусны эргэлт илүү эрчимтэй явагддагтай холбон тайлбарладаг. Согтууруулах ундаа нь ходоодны салст бүрхэвчээр өргөссөн судас руу маш хурдан нэвтэрч, цусны урсгалаар дамжин бүх биед тархдаг.
Гэртээ хүйтэн ундаа
Гэртээ бие даан бэлтгэсэн хүйтэн ундаа нь цангааг даван туулах сайн арга юм. Үүнээс гадна, тэдний дараа цангах мэдрэмж нь үйлдвэрлэлийн ундаанаас ялгаатай нь удаан хугацаанд үргэлжилдэг. Төрөл бүрийн үйлдвэрийн жүүс, хийжүүлсэн ундаанд их хэмжээний элсэн чихэр агуулагддаг бөгөөд ууснаас хойш удалгүй цангах мэдрэмж дахин төрдөг. Хэд хэдэн төрлийн гар хийцийн ундаа байдаг бөгөөд тус бүр нь өөрийн онцлог шинж чанартай, тусгай бэлтгэлтэй байдаг.
Дараах төрлийн зөөлөн ундааг ялгадаг.
- жимсний ундаа;
- квас;
- нимбэгний шүүс;
- компот;
- Ургамлын цай.
Морз
Морз бол жимс, жимсгэнэ агуулсан ундаа юм. шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн), ус ба нэмэлт бүрэлдэхүүн хэсгүүд ( элсэн чихэр, гаа, мөс). Жимсний шүүсний түүх олон зуун жилийн түүхтэй бөгөөд эртний Орос улсад ч гэсэн зэрлэг ойн жимснээс бэлтгэсэн бөгөөд зөвхөн цангааг тайлахаас гадна зарим өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг байжээ. Өнөөдөр энэ ундааг зарим өвчинтэй тэмцэхэд ашигладаг бөгөөд далайн эмчилгээ гэх мэт тодорхойлолт байдаг ( жимсний ундааны эмчилгээ).Жимсний шүүс бэлтгэх дүрэм
Энэ ундааг бэлтгэхийн тулд ямар ч жимс, жимсгэнэ хэрэглэж болно, гэхдээ маш их шүүсийг авахыг зөвлөж байна. Түүхий эдийг зуурах хэрэгтэй ( нухсан төмс үйлдвэрлэгчээр бутлах, жишээ нь.) ба самбай ашиглан шүүсийг шахаж авна. Хэрэв хөлдөөсөн бүтээгдэхүүнээс жимсний шүүс бэлтгэсэн бол энэ процедурыг хийхийн өмнө тэдгээрийг тасалгааны температурт 15-20 минутын турш гэсгээх хэрэгтэй. Жимсний шүүс бэлтгэх аяга таваг нь металл биш харин шилэн эсвэл керамик байх ёстой.
Шүүсийг шахаж авсны дараа үлдсэн түүхий эдийг 200-300 грамм жимс тутамд нэг литр шингэний хэмжээгээр бүлээн усаар дүүргээд бага дулаанаар буцалгана. Дараа нь шөлийг ханднаас шүүж, хөргөж, шахсан шүүстэй хослуулах хэрэгтэй. Та амтлахын тулд янз бүрийн нэмэлт найрлагыг нэмж болно.
Жимсний шүүс хийхэд дараах бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нэмэлт болгон ашиглаж болно.
- элсэн чихэр ( буцалгах цэг дээр нэмнэ);
- зөгийн бал ( шөлийг аль хэдийн буцалгаж, бага зэрэг хөргөсний дараа нэмсэн);
- гаа ( бэлэн хөргөсөн ундаанд нэмнэ);
- нимбэгний хальс ( түүхий эдийг олборлох явцад нэмдэг);
- цитрусын зүсмэлүүд ( бэлэн жимсний ундааны чимэглэл болгон ашигладаг);
- ваниль ( буцалгах үед тавина);
- шанцай ( буцалгах үед нэмнэ);
- мөс ( Бэлэн болсон жимсний ундааг хөргөхөд ашигладаг).
Жимсний ундаанд ямар бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг ашигладаг вэ?
Жимсний шүүс бэлтгэх үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг болгон шүүслэг, услаг нухаштай аливаа жимс, жимсгэнэ ашиглаж болно. Импортын бүтээгдэхүүнд нитрат болон бусад хортой бодис ихээр агуулагддаг тул улирлын чанартай орон нутгийн жимсийг сонгохыг зөвлөж байна.
Жимсний ундаа хийх хамгийн алдартай жимс нь дараах байдалтай байна.
- интор;
- чацаргана ( буцалгах үйл явц нь заавал байх ёстой).
Жимсний ундаа сонгох зөвлөмж
Жимсний шүүс нь цангааг тайлахаас гадна хүний сайн сайхан байдалд сайнаар нөлөөлдөг. Тиймээс хэрэв боломжтой бол тухайн хүнд хамгийн хэрэгтэй жимсний ундааны төрлийг сонгохыг зөвлөж байна.
- Lingonberry.Энэхүү ундаа нь янз бүрийн халдварын эсэргүүцэл багатай хүмүүст, түүнчлэн аюултай үйлдвэрт ажилладаг хүмүүст ашигтай байх болно, учир нь lingonberries нь биеэс хортой металлыг зайлуулдаг.
- Час улаан.Энэ нь цусны судасны ханыг бэхжүүлж, гемоглобиныг нэмэгдүүлж, цусны шинж чанарыг сайжруулдаг тул зүрх судасны өвчтэй хүмүүст зориулагдсан. Хэрэв та байнга ханиад, хоол боловсруулах эрхтний өвчинд өртөмтгий бол бөөрөлзгөнө шүүсийг зөвлөж байна.
- Цангис жимс.Цангис жимсний шүүсийг шээсний системийн архаг өвчтэй эмэгтэйчүүдэд зөвлөж байна. жишээлбэл, циститтэй). Энэ ундаа нь хүчиллэг багатай, хаван, бөөрний асуудалтай гастрит зэрэгт тустай.
- Blackberry. Blackberry шүүс нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулдаг тул түүний хэрэглээ нь өтгөн хаталтаас болж зовж буй хүмүүст онцгой ач тустай байх болно. Уг ундаа нь цусны даралтыг бууруулдаг ( Тиймээс гипотензи хэрэглэхийг зөвлөдөггүй), цөсний гадагшлах үйл явцыг идэвхжүүлдэг.
- Интор.Жимс нь давс хуримтлагдахаас сэргийлдэг тул үе мөчний асуудалд хэрэглэхийг зөвлөж байна. Интоор нь нойрны үйл явцыг хариуцдаг мелатонин их хэмжээгээр агуулдаг тул хэрэв та хэт их унтдаг бол энэ ундааг өглөө уухыг зөвлөдөггүй. Хэрэв та нойронд асуудалтай байгаа бол энэ жимсний ундааг оройн цагаар ууж болохгүй.
- Цэрсний жимс.Энэхүү жимсний ундаа нь харааны бэрхшээлтэй хүмүүст, мөн байнга стресст өртдөг хүмүүст зориулагдсан байдаг. компьютер дээр ажилладаг, сүлжмэл, засвар, жижиг эд анги үйлдвэрлэдэг).
- Чацаргана.Амьсгалын тогтолцооны өвчинд өртөмтгий бол чацарганы ундаа уух хэрэгтэй ( бронхит, хоолой өвдөх). Үүнээс гадна энэ жимсний ундааг байнга стресс, мэдрэлийн ядаргаа, сэтгэлийн хямралд оруулахыг зөвлөж байна.
- Үхрийн нүд.Цусан дахь холестерины хувьд үхрийн нүд, ялангуяа хар үхрийн нүднээс жимсний шүүс хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ жимсгэний бүх сортууд нь үрэвслийн эсрэг үр нөлөөтэй байдаг тул ундаа нь архаг халдварын үед ашигтай байх болно.
квас
Kvass бол исгэх замаар гаргаж авдаг ундаа юм. Уламжлал ёсоор kvass нь талх, мөөгөнцөр, элсэн чихэр, усаар хийгдсэн боловч энэ ундааны бусад сортууд байдаг. Исгэх үйл явц нь бэлтгэлийн үндэс суурь болдог тул квас нь бага хэмжээний архи агуулсан карбонатлаг ундаа юм ( 1.5 хувиас ихгүй байна). Тиймээс 3-аас доош насны хүүхдэд kvass хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.Дараах төрлийн kvass байдаг.
- сонгодог талхны мөөгөнцрийн квасс;
- Бородино талхнаас авсан квас;
- алимны квасс;
- хатаасан жимсний квасс.
Сонгодог квасс нь талх, мөөгөнцөр ( хуурай эсвэл дарагдсан), ус, элсэн чихэр. Талхны сонголт нь бэлэн ундааны амтанд нөлөөлдөг. Тиймээс, хэрэв та хөх тарианы талх хэрэглэдэг бол kvass нь баялаг, хурц амттай харанхуй болж хувирна. Хэрэв та улаан буудайн хөх тарианы талх авбал ундаа нь илүү хөнгөн, зөөлөн амттай болно. Сонгодог kvass бэлтгэх үйл явц нь 3 үе шатаас бүрдэнэ.
Талх мөөгөнцрийн квассыг дараах дүрмийн дагуу бэлтгэнэ.
- Эхний шат.Эхлээд та эхлэлийг бэлтгэх хэрэгтэй. Үүний тулд танд хагас талх хэрэгтэй болно ( 200-250 грамм) хуруу шиг зузаан зүсмэлүүд болгон хувааж, зууханд хатаана. Талх шатаахгүй байх нь чухал, учир нь kvass нь гашуун амттай байх болно. Хатаасан жигнэмэгийг 2 аяга буцалж буй усаар асгаж, 60 грамм элсэн чихэр нэмнэ ( та зэгс ашиглаж болно) нунтаглаж, зуурмаг болгон нунтаглана. Үүссэн массыг байгалийн аргаар хөргөх ёстой ( өөрөөр хэлбэл хөргөгчинд хийж болохгүй) 35 градус хүртэл, дараа нь 20 грамм хуурай эсвэл 30 грамм ердийн мөөгөнцөр нэмнэ. Үүний дараа стартер бүхий савыг даавуугаар хучсан байх ёстой ( хуванцар бүрхэвч хэрэглэхийг хориглоно) тасалгааны температурт нэг өдрийн турш исгэж үлдээнэ.
- Хоёр дахь үе шат.Стартер бэлэн болсны дараа ( исгэх эхэнд гарч ирэх хөөс нь суурьших ёстой), массыг илүү том саванд шилжүүлэх ёстой ( Хамгийн сайн сонголт бол 3 литрийн шилэн сав юм). Стартерт 200-300 грамм жигнэмэг нэмж, дараа нь савыг ус, 50 грамм элсэн чихэрээр бэлтгэсэн сэрүүн сиропоор дүүргэх ёстой. Дараа нь савыг даавуугаар хучиж, 24 цагийн турш сэрүүн газар үлдээнэ.
- Гурав дахь шат.Эцсийн шат бол ундааг шүүж, хэд хэдэн давхаргаар нугалсан самбай хэрэглэдэг. Квассыг cheesecloth-ээр нягт таглаатай саванд хийж, хөргөгчинд хийнэ. Үлдсэн талхны массыг 1-2 порц ундаа бэлтгэхэд ашиглаж болно.
Бородино талхнаас авсан квассыг сонгодог kvass-тай ижил төстэй байдлаар бэлтгэсэн боловч мөөгөнцрийн нэмэлтгүйгээр хийдэг. Үүнээс гадна энэ ундаанд 50 грамм үзэм нэмнэ. Исгэлэн зуурмаг бэлтгэх явцад үзэм нэмнэ. Уг ундаа нь мөөгөнцөргүйгээр бэлтгэгдсэн тул исгэх үйл явц нь уламжлалт жортой харьцуулахад илүү удаан үргэлжилж болно. Дүрмээр бол стартер бүрэн бэлэн болтол ойролцоогоор 3 хоног шаардагдана.
Алимны квас
Энэ төрлийн квассыг ямар ч сортын алимнаас бэлтгэдэг боловч исгэлэн амттай хүмүүсийг авах нь дээр бөгөөд энэ нь ундааны өвөрмөц исгэлэн чанарыг өгөх болно. Нэг литр kvass бэлтгэхийн тулд 3 алимыг хальсалж, үрээр нь зүсэж, нэг литр ус нэмж, буцалгаад авчирна. 5 минут буцалгасны дараа савыг зуухнаас аваад алимны шөлийг 35 градус хүртэл хөргөнө. Дараа нь та 200 миллилитр шөлийг тусдаа саванд хийнэ, тэнд мөөгөнцөр нэмээд шингэний гадаргуу дээр хөөс гарч ирэх хүртэл хүлээх хэрэгтэй. Мөөгөнцрийн төрлөөс хамааран 15 минутаас нэг цаг хүртэл хугацаа шаардагдана). Үүний дараа исгэсэн мөөгөнцрийг декоциний саванд хийнэ, амтанд нь элсэн чихэр, нимбэгний шүүс нэмнэ ( хэрэв алим исгэлэн биш бол), даавуугаар хучиж, нэг өдрийн турш исгэхийг үлдээгээрэй. Хэрэв хүсвэл шанцай, элсэн чихрийн оронд зөгийн бал, ваниллин, гаа зэргийг kvass-д нэмж болно.
Хатаасан жимсний квасс
Хатаасан жимсний квассыг алимны квасстай ижил зарчмын дагуу бэлтгэдэг. Ганц ялгаа нь 5 минутын оронд хатаасан жимсийг 15-20 минут буцалгах хэрэгтэй. Хатаасан чангаанз, үзэм, чавга, инжир зэргийг түүхий эд болгон ашиглаж болно.
Квасс хэрэглэх зөвлөмж
Квас дахь исгэх явцад янз бүрийн ферментүүд үүсдэг ( хоол боловсруулахад тусалдаг бодисууд), пробиотик ( ашигтай бактери), амин хүчлүүд. Бүтцийн ачаар ундаа нь хоол боловсруулах замын бүх эрхтэн, ялангуяа гэдэс дотор эерэг нөлөө үзүүлдэг. Квассын тогтмол хэрэглээ нь микрофлорыг хэвийн болгоход тусалдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн дисбиоз, өтгөн хаталт болон бусад ижил төстэй асуудлуудаар өвддөг хүмүүст ашигтай байх болно.
Нимбэгний шүүс
Нимбэгний ундаа нь нимбэгээр хийдэг уламжлалт зөөлөн исгэлэн амттай ундаа юм.Хэрхэн нимбэгний ус хийх вэ?
Ойролцоогоор 1.5 литр ундаа бэлтгэхийн тулд 10-12 ширхэг дунд хэмжээний нимбэг хэрэгтэй болно. Цитрус жимсийг тээвэрлэхэд ашигладаг хортой бодисыг зайлуулахын тулд халуун усаар түлэх хэрэгтэй. Дараа нь та нимбэгний хальсыг нарийн grater ашиглан хальсалж, дараа нь шүүсийг нь шахаж авах хэрэгтэй. Үрийг нь элсэн чихэрээр бүрхсэн байх ёстой ( 150-200 грамм) ба нэг аяга халуун ус хийнэ. Хэрэв хүсвэл сироп дээр гаа нэмж болно, үүний дараа шингэнийг 15-20 минутын турш үлдээх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр амтлагч нь үнэрээ өгөх болно. Дараа нь та хөргөсөн сиропоо шүүж, нимбэгний шүүс, нэг литр ус нэмнэ ( Та гялалзсан эсвэл хөдөлгөөнгүй ус хэрэглэж болно). Ундаа хөргөгчийн доод тавиур дээр харанхуй саванд хадгалагдах ёстой, учир нь гэрэлд агуулагдах витаминыг устгадаг.
Нимбэгтэй ундаа хийхэд нимбэгнээс гадна жүржийг ихэвчлэн хэрэглэдэг. Цитрусын жимсний харьцаа нь хувийн сонголтоос хамаарна. Тиймээс хамгийн алдартай жор бол жүрж, нимбэгийг тэнцүү хэмжээгээр хэрэглэдэг жор юм. Энэхүү ундаа нь цитрусын тод үнэр, исгэлэн шинж чанартай байдаг. Хэрэв та зөвхөн жүржээс нимбэгний ундаа хийдэг бол ундаа хэт чихэрлэг болж хувирахгүйн тулд элсэн чихрийн хэмжээг эрс багасгах хэрэгтэй. Мөн нимбэгний ундаанд бэрсүүт жүрж, мандарин нэмж, гаа базилик, орегано зэргээр сольж болно.
Нимбэгний ус уухыг зөвлөж байна
Их хэмжээний витамины ачаар нимбэгний ус нь ихэвчлэн ханиад хүрдэг хүмүүст ашигтай байх болно. Агааржуулагчтай өрөөнд ажилладаг хүмүүс халуун цаг агаарт ихэвчлэн ханиад хүрдэг. Мөн нимбэгний ус нь бодисын солилцоог хэвийн болгож, тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, бүтээмжийг нэмэгдүүлдэг.
Компот
Компот нь элсэн чихэр нэмсэн жимс, жимсгэний декоциний юм. Энэ ундаа нь хамгийн алдартай бөгөөд олон тооны бэлтгэлийн сонголттой байдаг. Компот болон бусад хөргөх ундааны ялгаа нь хадгалах хугацаа нь урт байдаг ( 3-аас 5 хоног хүртэл), учир нь бэлтгэсэн жимс нь дулааны боловсруулалтанд ордог.Хэрхэн компот бэлтгэх вэ?
Бүх компот жоруудын дунд сонгодог гэж нэрлэж болох нэгийг нь ялгах боломжгүй юм. Түүхий эд материалын найрлага, харьцаа, хоол хийх онцлог - эдгээр бүх хүчин зүйлсийг зөвхөн хувийн сонголтоор тодорхойлдог. Энэ ундааг бэлтгэхдээ дагаж мөрдөх ёстой ерөнхий дүрмүүд байдаг.
Компот бэлтгэх дараах ерөнхий дүрмийг ялгаж үздэг.
- Аяга таваг.Компот бэлтгэхийн тулд хөнгөн цагаан сав суулга хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь энэ металлтай харьцах үед олон ашигтай бодисууд устдаг. Паалантай савыг ашиглах нь дээр.
- Үндсэн түүхий эд.Та ямар ч жимс, жимсгэнээс янз бүрийн хослол, харьцаагаар компот бэлтгэж болно. Мөн хатаасан жимсээр хийсэн компот нь цангааг сайн тайлдаг.
- Ус.Компот бэлтгэхийн тулд 200-300 грамм жимс тутамд нэг литр шингэний хэмжээгээр авдаг цэвэр ус хэрэглэдэг. Хэрэв та ундааны илүү баялаг амтыг авахыг хүсч байвал усны хэмжээг багасгах хэрэгтэй.
- Элсэн чихэр.Элсэн чихрийн хэмжээ нь жимсний амт, хувийн сонголтоос хамаарна. Дунджаар нэг кг түүхий эдэд 2-3 хоолны халбага элсэн чихэр хэрэглэдэг. Quince компот, исгэлэн алим эсвэл tart лийрийн хувьд элсэн чихрийн хэмжээг 5 халбага хүртэл нэмэгдүүлж болно.
- Нэмэлт бүрэлдэхүүн хэсгүүд.Ер бусын амтыг олж авахын тулд компот дээр янз бүрийн халуун ногоо эсвэл ургамал нэмнэ. Алимны компотыг шанцай, хумс эсвэл анхилуун чинжүүтэй хослуулдаг. вандуйд). Интоорын компотонд интоорын навч эсвэл булан навч нэмнэ ( Нэг литр шингэн тутамд 1-2 навч). Тоор, гүйлсэнд гаа, ногоон кардамон нэмдэг.
- Хоол хийх цаг.Ургамлын түүхий эд бага байх тусам компотын амт илүү хүчтэй болох боловч хадгалах хугацаа нь багасдаг. Дунджаар та компот, жишээлбэл, алимнаас 10-15 минутын турш хоол хийх хэрэгтэй. Хэрэв ундаа нь устай жимсээр хийгдсэн бол ( жишээлбэл, бөөрөлзгөнө), дараа нь хоол хийх хугацааг 5 минут хүртэл багасгах хэрэгтэй. Хэрэв хатаасан жимсийг гол бүрэлдэхүүн хэсэг болгон ашигладаг бол хоол хийх хугацааг 20 минут хүртэл нэмэгдүүлэх шаардлагатай.
Ургамлын цай
Ургамлаар исгэсэн цай нь цангааг тайлахаас гадна хүч чадал өгч, бэхжүүлэх үйлчилгээтэй бөгөөд энэ нь зуны эхэн үе, өндөр температурт чухал ач холбогдолтой юм. Та энэ ундааг бүлээн ууж болно ( Энэ хэлбэрээр энэ нь зөвхөн цангааг тайлахаас гадна биеийг дулааныг эсэргүүцэхэд тусалдаг), хөргөнө.Ургамлын гаралтай цай хэрхэн хийх вэ?
Энэ ундааг шинэхэн эсвэл хатаасан ургамал, ус, элсэн чихэр зэргээс бэлтгэдэг. зөгийн балаар сольж болно, эсвэл огт хэрэглэхгүй). Та мөн нимбэг, халуун ногоо, мөс нэмж болно. Хэрэв цай нь шинэ түүхий эдээс бэлтгэгдсэн бол буцалсан устай нэг аяга жижиглэсэн ургамлын нэг халбага хэрэглэнэ. Ургамлыг усаар дүүргэж, дусаахын тулд үлдээх хэрэгтэй. Хуурай ургамлаас цай бэлтгэхдээ түүхий эдээс нэг халбага авч, нэг аяга ус нэмээд буцалгана.
Хэрэв та агааржуулагчгүй байгаа бөгөөд зуны улиралд орон сууцандаа халуунаас зайлсхийх арга хайж байгаа бол бид дулааныг хэрхэн яаж даван туулах талаар бүх боломжит хувилбаруудыг авч үзэх болно. Уламжлалт арга, янз бүрийн заль мэх нь нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олсон.
Орон сууцанд халуунаас хэрхэн яаж гарах вэ
Тугалган цаас, тусгай хальс, наалт эсвэл кассет хөшиг нь нарны гэрлийн орон сууцанд орохыг багасгахад тусална.
Тугалган цаасыг ашиглах нь онцгой үзэсгэлэнтэй, гоо зүйн арга биш боловч хэмнэлттэй, практик юм. Наад зах нь энэ бол та яг одоо хийж чадах зүйл бөгөөд дараа нь илүү сайн сонголт хайж дэлгүүр хэсээрэй.
Төрөл бүрийн тунгалаг чанартай нарнаас хамгаалах хальснууд илүү сайн харагдах болно. Ийм хальс ашиглах нь "харагдахуйц" байдалд саад болохгүй бөгөөд нарнаас хамгаалах баталгаатай болно.
Өрөөнд орж буй гэрлийн хэмжээг хянахад наалт болон кассет сүүдэр нь маш сайн байдаг. Энэ бүхэн таны амт, дотоод засал чимэглэлийн онцлогоос хамаарна.
Халуунд орон сууцаа хэрхэн хөргөх вэ
Агааржуулагч ашиглахгүйгээр орон сууцаа халуунд хөргөх өөр нэг арга бол мөс, сэнс юм. Та эхлээд мөсийг нөөцөлж, хөлдөөх хэрэгтэй, жишээлбэл, хуванцар сав ашиглан. Дараа нь мөсийг саванд хийж, сэнсээ асаагаад агааржуулагчийн үр нөлөөг баталгаажуулна. Энэ аргын сул тал бол богино хугацаа юм. Мөс хайлах үед та бүх зүйлийг давтах хэрэгтэй болно.
Агааржуулалт
Халуун оргил үед цонхыг хаах хэрэгтэй. Энэ нь ойролцоогоор өглөөний 10 цагаас оройн 20 цаг хүртэл байна. Мега агааржуулалтыг өглөө эрт эсвэл шөнийн цагаар хийх нь дээр. Үүнийг хийхийн тулд та бүх цонхыг онгойлгож, сэнсээ асаах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр халуун агаар нь хүйтэн агаараар хурдан солигдоно.
Урин дулааны улирал ирж байгаатай холбогдуулан хүмүүс орон сууц, ялангуяа дээд давхрын дулааны асуудалтай тулгардаг. Өвөл ч бас халуун байж болно. Гэхдээ энд бүх зүйл орон сууцны халаалтын системээс хамаарна. Ямар ч өрөөнд температурыг хэвийн болгох олон тооны арга байдаг.
Хэрэв орон сууц халуун байвал өрөөний агаар нэлээд хуурай байна. Энэ нь зөвхөн ерөнхий температурын горимд сөрөг нөлөө үзүүлэхээс гадна хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд та зарим функцтэй тусгай агаар чийгшүүлэгч ашиглаж болно.
- агаарыг чийгшүүлэх;
- үүнийг ионжуулах;
- агаарын массын эргэлтийг тогтворжуулах;
- доторх таатай бичил цаг уурыг бий болгох.
Зөвлөгөө. Чийгшүүлэгчийг хүүхдийн өрөөнд ч ашиглаж болно. Энэ нь зөвхөн хүүхдийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлж, өрөөнд таатай бичил уур амьсгалыг бий болгоно.
Хүүхдийн өрөөнд зориулсан чийгшүүлэгч Халуун цаг агаарт та орон сууцанд тодорхой температурын горимыг бий болгох өөр аргууд байдаг.
- сэнс ашиглах;
- агааржуулагч эсвэл хуваах системийг суурилуулах;
- шил будах;
Сэнс ашиглах
Орон сууцанд дулаантай тэмцэх илүү боломжийн, хүлээн зөвшөөрөгдөх арга бол сэнс ашиглах явдал юм. Энэ нь зөвхөн агаарын массыг хөргөх чадвартай төдийгүй тэдгээрийн эргэлтийг идэвхжүүлдэг.
Өнөөдөр үйлдвэрлэгчид халаалтын элемент бүхий ийм төхөөрөмжийг үйлдвэрлэдэг. Ихэнхдээ, халах үед хэрэглэгчид үүнийг унтраахаа мартаж, улмаар орон сууцны температурыг улам бүр нэмэгдүүлдэг. Сэнсийг ашиглахаасаа өмнө ирээдүйд тохиргоонд асуудал гарахгүйн тулд ашиглах зааврыг анхааралтай унших хэрэгтэй.
Орчин үеийн шүтэн бишрэгчид бүрэн дүүрэн байдаг. Зөвхөн өрөөг халаах, хөргөх функцүүд төдийгүй агаарын ионжуулалт байдаг. Энэ нь хүний эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг ионоор агаарын массыг нэг төрлийн халдваргүйжүүлж, баяжуулж байгаа хэрэг юм. Бие махбодь янз бүрийн бактери, халдварын нөлөөнөөс хэт хамгаалагдаагүй зуны улиралд ийм системийг ашиглах нь ялангуяа чухал юм.
Заримдаа шингэн савтай сэнсний загварууд байдаг. Энэ нь маш чухал, учир нь ийм төхөөрөмж ямар ч чанартай байсан ч агаарыг тодорхой хэмжээгээр хатааж чадна, гэхдээ шингэн нь үүнийг зөвшөөрөхгүй бөгөөд агаарын чийгшил хэвийн байх болно. Энэ нь ялангуяа зуны улиралд чухал юм.
Сэнс цацаж буй ус Фенүүд нь эргэдэг механизмтай бөгөөд энэ нь тэдгээрийг ямар ч хэмжээтэй өрөөнд өргөнөөр ашиглах боломжийг олгодог. Хамгийн гол нь шаардлагатай хүч чадалтай байх явдал юм.
Зөвлөгөө. Хэрэв орон сууцны өрөө 18 хавтгай дөрвөлжин метрээс их бол та таван шилжих хурдтай сэнс ашиглах хэрэгтэй. Энэ нь маш хүчирхэг гэж тооцогддог бөгөөд том өрөөнд ч температурыг тогтворжуулж чаддаг.
Фенүүдийн давуу тал:
- практик байдал;
- 24 цагийн турш ашиглах боломж;
- бага хэмжээний цахилгаан эрчим хүчний хэрэглээ;
- хөдөлгөөнт (энэ нь аль ч өрөөнд суулгаж, зөөх боломжтой).
Фенүүд нь агааржуулагчийн төсвийн хувилбар юм. Хэрэв орон сууц өвлийн улиралд халуун байдаг бол тэдгээрийг өрөөний температурыг зохицуулахад чөлөөтэй ашиглаж болно.
Агааржуулагчийн хэрэглээ
Түүний ихэнх цагаа өнгөрөөдөг өрөөнд тав тухтай бичил цаг уур нь хүний хувьд маш чухал юм. Халуун өрөөнд байснаас цэвэр агаартай өрөөнд байх нь илүү тааламжтай байдаг. Үүнийг ангижруулагч ашиглан хийж болно.
Агаар дахь хүчилтөрөгч болон бусад эрдэс бодисын агууламжийн талаар тодорхой стандартууд байдаг. Аливаа хазайлт нь зөвхөн өрөөний бичил цаг уурыг төдийгүй бүхэл бүтэн температурын горимыг зөрчихөд хүргэдэг. Тусгай цаг уурын хяналтын төхөөрөмжийн тусламжтайгаар та өрөөнд цэвэр сэрүүн агаартай таатай уур амьсгалыг хадгалах боломжтой. Өнөөдөр агаарын массын зохицуулалт, эргэлтэд хувь нэмэр оруулдаг олон тооны хүмүүс байдаг.
Агааржуулагч гэж юу вэ? Энэ нь температурын нөхцөл, агаарын цэвэршилт, чийгшил, агаарын массын эргэлтийн хурдыг бий болгож, автоматаар хадгалах тусгай төхөөрөмж юм. Агааржуулагч нь зөвхөн оффис эсвэл бусад байгууллагад төдийгүй орон сууцанд таатай нөхцлийг бүрдүүлэхэд тохиромжтой.
Мөн уншина уу
Ус шахах, бохирын нүхийг цэвэрлэх
Зөвлөгөө. Унтлагын өрөөний хувьд дуу чимээ багатай агааржуулагчийг илүүд үзэх нь зүйтэй.
Агааржуулагчийн давуу талууд:
- өндөр үр ашигтай;
- практик байдал;
- дизайны энгийн байдал;
- хялбар суулгах;
- ямар ч температурын горимыг бий болгох чадвар.
Агааржуулагч нь зөвхөн өрөөний агаарыг хөргөх чадвартай. Өөр өөр төрлийн агааржуулагч байдаг бөгөөд загвар бүр өөрийн шинж чанар, функц, дуу чимээний түвшинтэй байдаг.
Агааржуулагчийг ашиглах цорын ганц сул тал нь өрөөнд цэвэр агаар оруулах чадваргүй байдаг. Энэ нь зөвхөн өрөөнд аль хэдийн байсан агаарын массыг эргэлдэж, хөргөнө. Үе үе агааржуулагчийг ашиглахдаа өрөөг байгалийн аргаар агааржуулах нь зүйтэй - цонхоо онгойлгож, ноорог үүсгэх. Тиймээс өрөөнд үргэлж цэвэр, сэрүүн агаар байх болно.
Агааржуулагчийн шинж чанарууд:
- агаар хөргөх;
- агаар чийгшүүлэх;
- агаар цэвэршүүлэх;
- нэг температурын горимыг дэмжих.
Хэрэв орон сууц зөвхөн зуны улиралд төдийгүй өвлийн улиралд халуун байдаг бол агааржуулалтын системийг өвлийн улиралд ашиглаж болно, гэхдээ зөвхөн тодорхой температур хүртэл гадаа байдаг. Дүрмээр бол агааржуулагч ашиглах температурын босго нь -10 градус хүрч болно.
Зуны улиралд бороо орохоос өмнө битүүмжилж, чийгшил нэмэгдэх үед агаар хатаах шаардлагатай болно. Агааржуулагч нь энэ мөчид температурыг зохицуулж, агаарын чийгшлийн түвшинг тогтворжуулах чадвартай. Энэ нь зөвхөн орон сууцны бичил уур амьсгалд эерэг нөлөө үзүүлэх болно.
Орон сууцны ердийн болон инвертер агааржуулагчийн үйл ажиллагааны диаграмм ба харьцуулалт Дотор агааржуулалт
Орон сууцанд ашигтай бичил цаг уурын хувьд өндөр чанартай агааржуулалтын сувгийг бий болгох нь маш чухал юм. Тэд угаалгын өрөө, гал тогооны өрөөнд байдаг. Бусад өрөөнд ийм систем байдаггүй бөгөөд олон хүмүүс байгалийн агааржуулалтын системийг бий болгохыг хичээдэг.
Нээлттэй цонх, тагтны хаалга нь ноорог үүсгэдэг.
Орон сууцыг агааржуулах байгалийн арга Зөвлөгөө. Нээлттэй цонх, хаалгыг ашиглан өрөөнд агааржуулалт хийх нь зөвхөн цонх, хаалгыг өнцгөөр онгойлгох үед л үр дүнтэй байх болно.
Агааржуулалтын энэ аргын цорын ганц сул тал бол цонх нь нарлаг талдаа байвал үр дүнгүй болно. Өвлийн улиралд орон сууц халуун байвал та цонхоо онгойлгож болно. Дулаан агаар маш амархан гарч, хүйтэн агаар өрөөнд маш хурдан орох болно.
Толин тусгалтай дулааны хамгаалалтын хальстай цонх Агааржуулагч нь зөвхөн үнэтэй төдийгүй эрүүл мэндэд хортой (агаарыг хатааж, тоос шороо, бактерийг ихээр цуглуулдаг). Үүнээс гадна агааржуулагч нь маш их эрчим хүч зарцуулдаг бөгөөд энэ нь бүхэлдээ байгаль орчинд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Агааржуулагчгүйгээр (манай эцэг эх, өвөө эмээ нар түүнгүйгээр амьдардаг байсан) амьдарч болно. Гэртээ, ажил дээрээ, машиндаа халуунаас хэрхэн гарах тухай 40 зөвлөгөө.
Гэрийн халуунаас хэрхэн яаж гарах вэ?
Цонхнууд дээр хөшиг эсвэл хөшиг өлгөх. Өрөөнд гэрэл орж ирвэл гэрийн температур 3-10 градусаар нэмэгддэг бөгөөд энэ нь мөн хүлэмжийн нөлөөллийг бий болгодог.
Цонхыг цацруулагч хальсаар хучиж, намрын улиралд арилгаж болно. Энэ кино нь хямдхан боловч үр нөлөөг бий болгодог. Сонголт болгон та цонхны хажуугаас хөшигний хальсыг оёж болно.
Сэнс худалдаж аваарай (энэ нь агааржуулагчаас хэд дахин хямд). Сэнсний доор эсвэл өмнө хэд хэдэн хөлдөөсөн усны сав эсвэл мөстэй таваг тавь. Энэ нь агааржуулалтын нөлөөг бий болгоно (хүйтэн агаар үлээх болно). Сэнсний сул тал нь маш их цахилгаан зарцуулдаг.
Өдрийн цагаар байрны цонхыг хааж, өглөө эрт эсвэл оройн цагаар ноорог үүсгэ. Энэ нь өрөөг хөргөнө. Шөнийн цагаар тагтыг онгорхой эсвэл цонхоо онгойлгож унт.
Улайсдаг чийдэнг флюресцент эсвэл LED чийдэнгээр солих. Тэд улайсдаг чийдэнгээс 80% бага дулаан ялгаруулдаг.
Хөргөх хамгийн хялбар арга бол мөстэй ундаа уух явдал юм (хөргөгчөөс ус хэрэглэж болно). Жижиг хэсгүүдэд ууж, энэ нь зөвхөн гипотерми төдийгүй илүүдэл хөлрөхөөс зайлсхийхэд тусална.
Боломжтой бол тогтмол сэрүүн эсвэл бүлээн шүршүүрт ороорой. Сэрүүн шүршүүрт орох нь таны биеийн температурыг бууруулж, харин халуун шүршүүрт орох нь өрөөний температур одоогийнхоос бага байна гэсэн хуурмаг мэдрэмжийг төрүүлэх болно. Үүнээс гадна шүршүүрт орох нь арьсыг чийгшүүлэх бөгөөд энэ нь халуунд маш чухал юм.
Өдрийн хамгийн халуун цагт толгой эсвэл хүзүүндээ нойтон алчуур ороож бай.
Зуух, зуух ашиглахаас зайлсхий. Дүрмээр бол халуунд хоол идэх дургүй байдаг, энэ бол байгалийн урвал юм. Шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ эсвэл хүйтэн зуушаар хооллоорой.
Гэрийн тэжээвэр амьтдын жишээг ав, тэд халуунд идэвхгүй байдаг. Өдрийн халуун цагт дасгал хөдөлгөөнөө багасгах, эрт босох эсвэл оройн цагаар аливаа зүйл хийхийг хичээ.
Хэрвээ халуунаас болж унтахаас хэдхэн цагийн өмнө ор дэрний даавууг гялгар уутанд хийж, хөргөгчинд хийнэ. Цаг хугацаа өнгөрөхөд мэдээжийн хэрэг ор дулаарч, унтах нь илүү тааламжтай байх болно. Үүнээс гадна орны даавуу, дэр нь хөнгөн, байгалийн даавуугаар хийгдсэн байх ёстой.
Орныхоо дэргэд нэг лонх хүйтэн ус тавь, ингэснээр оройдоо орноосоо босохгүйгээр хоолойгоо норгож, нүүрээ арчих болно.
Ажил дээрээ халуунаас хэрхэн гарах вэ?
Ухаалаг хувцасла - зуны улиралд байгалийн даавуугаар хийсэн, хамгийн тохиромжтой нь хөвөн даавуугаар хийсэн сул, цайвар өнгийн хувцастай дулааныг даван туулах нь хамгийн хялбар байдаг.
Хэрэв та ажилдаа удаан хугацаагаар явах юм бол хөлдөөгчид нэг лонх ус хийж шөнөдөө хүйтэн ус нөөцлөөрэй. Ус аажуухан хөлдөж, хүйтэн, дараа нь сэрүүн усаа нэг балга ч гэсэн удаан ууж болно.
Халуун үед сэнс, алчуур авч явах нь зүйтэй. Та алчуураа усаар норгож, нүүр, гараа битүүрсэн тээврийн хэрэгсэлд арчиж болно. За, сэнсний салхи нь таныг болон хөршөө баярлуулах болно.
Зуны улиралд нүүр будалт, тос, хөлрөхөөс зайлсхийхийг хичээ. Таны арьс амьсгалахад аль хэдийн хэцүү болсон.
Заавал загастай биш жижиг аквариумыг ширээний компьютер дээрээ байрлуул. Ус нь ууршиж, агаарыг бага зэрэг хөргөнө.
Жижиг шүршигч савыг өөрт ойр байлгаж, нүүр, гар болон ойр орчмын газраа үе үе шүршинэ.
Ногоон цай ууж, дулаан солилцоог сайн зохицуулдаг.
Оффисын өрөөнд том навчтай (бегония эсвэл фикус) ургамал байх нь сайн бөгөөд тэдгээрийг усаар цацснаар та эргэн тойрныхоо чийгийг удаан хугацаанд эдлэх болно.
Үдийн хоолны завсарлагааны үеэр хүнд хоол (мах, бялуу) бага идэхийг хичээ, салат эсвэл жимсээр хязгаарлаарай.
Нар тийм ч халуун биш байхад өдрийн эхний хагаст бүх чухал зүйлийг хийхийг хичээ.
Сонголт болгон та ширээний доор жижиг сэнс тавьж болно, энэ нь таны хөлийг үлээж, улмаар бүх биеийг хөргөх бөгөөд үүнээс бараг чимээ гарахгүй.
Машин доторх халуунаас яаж гарах вэ?
Машины бүх цонхон дээр сорох аягатай нарны шил өлгөх. Тэд бүхээгийн температурыг 5-7 градусаар бууруулахад тусална.
Машиндаа хөргөгч худалдаж аваад дотор нь мөс, ус байнга байлгаарай. Та нүүр, хүзүүгээ шоогоор амархан арчиж, оффис руугаа хүйтэн ус авч явах боломжтой.
Салхины шилэн дээр "толь" дэлгэцийг суулгана (хаалганы ирмэгийг дар). Хэрэв та дэлгэцийг дотор нь суулгасан бол (олон хүний адил) түүний туссан дулаан, нарны гэрэл бүхээгт үлдэнэ.
Таны машин хэдий чинээ цэвэрхэн байна төдий чинээ нарны гэрлийг сайн тусгадаг. Машинаа ойр ойрхон угааж, өнгөлж байгаарай.
Машины арын суудалд хөлдөөсөн устай хуванцар савтай уут эсвэл мөстэй резинэн халаагуур тавь, машины агаар сэрүүн байх болно.
Машины дотор талд нарсны эфирийн тосыг хэрэглээрэй. Амьсгалахад энэ нь сэргээгч нөлөө үзүүлдэг.
Газар, өвс, байшин дээр хөл нүцгэн алхах.
Усыг их хэмжээний ус агуулсан хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ (өргөст хэмх, улаан лооль, тарвас) -аар солих. Тэд таны цангааг тайлаад зогсохгүй таны биеийг витамин, эрдэс бодисоор хангана.
Persimmons буюу банана, түүнчлэн ногоон, цагаан жимс, хүнсний ногоо нь хөргөх нөлөөтэй байдаг.
Усны ойролцоо илүү их цагийг өнгөрөөхийг хичээ. Гэхдээ өндөр температурт усанд шумбахыг зөвлөдөггүйг санаарай, учир нь... Температурын өөрчлөлтөөс болж зүрхний судасны спазм үүсч болно.
Халуунд согтууруулах ундаа, түүний дотор шар айраг (шингэн алддаг), кофе зэргийг орхих нь цусны судаснуудад нэмэлт ачаалал юм. Нимбэгний ундаа маш их тааламжгүй, учир нь... энэ нь их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг бөгөөд цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь халуунд хүсээгүй юм.
Халуун улиралд нимбэгтэй ус, рашаан, шинэхэн шүүс, компот зэргийг уух нь дээр.
Боломжтой бол 11 цагаас өмнө эсвэл 17 цагаас хойш гадаа гар.
Зуны улиралд хэт ягаан туяа үргэлж өндөр байдаг. Өргөн хүрээтэй малгай, нарны шил, нарнаас хамгаалах тос зэрэг малгай өмсөж, биеийн ил гарсан хэсэгт хэрэглэнэ.
Шүршүүрт орохдоо угаалгын нунтаг хэрэглэхгүй байхыг хичээгээрэй, тэдгээр нь арьсыг хуурайшуулдаг. Шүршүүрт орох нь хөлсийг төгс угааж, арьсыг тань цэвэрлэнэ.
Өдрийн цагаар компьютер болон бусад эрчим хүч зарцуулдаг төхөөрөмжийг асаахгүй байхыг хичээгээрэй. Энэ нь таны өрөөг сэрүүн байлгахад тусална.
Хотын гадна ямар ч дулааныг тэсвэрлэхэд хялбар байдаг. Боломжтой бол тосгонд очиж амарч, байгалийн ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй.
Дасан зохицох. Эцсийн эцэст, хүмүүс хэдэн зуун жилийн турш агааржуулагчгүй амьдарч байсан бөгөөд одоо ч гэсэн олон хүмүүс амьдардаг. Эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлж, бие бялдар сайтай бай, тэгвэл та ямар ч цаг агаарт тухтай байх болно.
