Мотивирующие передачи про похудение — что смотреть? Программы про похудение на тв - список мотивирующих передач о правильном питании и диетах Прямой эфир про толстых людей

Одна из глобальных проблем человечества - избыточный вес. С появлением фаст-фудов, кафе быстрого питания, а также малоподвижного образа жизни, когда люди большую часть времени проводят за рулем или в офисах, проблему ожирения можно с уверенностью назвать бичом современного человека.

С возникновением проблемы появилось и решение - многочисленные передачи о похудении, взывающие к правильному питанию и спортивному образу жизни, набирают популярность. Они доказывают людям возможность поддержания себя в форме без применения лекарственных средств для похудения и привлечения хирургов (липосакция). Рейтинги таких передач чрезвычайно высоки, ведь благодаря их просмотру и полученному результату у людей появляется желание и стимул заняться своим здоровьем.

Вся правда о программах для похудения

Телевидение предлагает неискушенному зрителю бесчисленное множество телепередач о похудении. В их разнообразии практически невозможно разобраться без стороннего вмешательства. Так, реалити предлагают своим героям в режиме настоящего времени избавиться от избыточного веса и обрести идеальные параметры.

Участники программы делятся со зрителями своими проблемами, а медийные лица, психологи и эксперты сочувствуют им, предлагая поддержку и различную помощь. В передачах о здоровье активно обсуждаются вопросы похудения, здорового питания и активного образа жизни, продлевающего молодость и поддерживающего организм в тонусе. Ведущие в них детально углубляются в процессы отложения жира организмом, последующего похудения, рассматривают различные подходы к здоровому питанию.

Шоу о похудении

Шоу по праву считается наиболее востребованным форматом передачи для женщин. Участницы и участники шоу о похудении выбираются из обычных людей, любой желающий человек может пройти кастинг. Основная цель такой передачи - сбросить вес в установленные сроки, под пристальным вниманием миллионов зрителей, ведущих, диетологов и тренеров. Поощрением за максимально сброшенный вес может выступать вполне дорогостоящий приз - крупная денежная сумма, поездка за рубеж, автомобиль. Трансляция шоу осуществляется не только по ТВ-каналам, но и в записи в сети интернет.

Ток-шоу о похудении

Несколько иного принципа, в отличие от предыдущего описания, придерживаются ток-шоу. Здесь герои, находясь в студии, делятся своими проблемами излишнего веса. Основная цель передачи – вызвать у зрителя эмоции, сочувствие. В студии, помимо главных героев, присутствуют врачи, диетологи, психологи. Они комментируют проблему, задают вопросы, помогают разобраться в ситуации и решить ее с положительным исходом.

Все в программе происходит по некоторому сценарию, в итоге история развивается, у героев появляются родственники и друзья. Главная мысль таких передач о похудении - заставить зрителя задуматься о собственных проблемах лишнего веса, мотивировать его к действиям.

В передачах о здоровом образе жизни основным вопросом считается рассмотрение процесса накопления избыточного веса с точки зрения научного подхода. Детально обсуждаются самые разнообразные причины набора лишнего веса – психологические, генетические, физиологические.

Рассматриваются верный и ложный вопросы диетологии, после чего составляются программы индивидуального питания и спортивных упражнений для борьбы с избыточным весом. Участниками передачи становятся известные и востребованные специалисты, практикующие в данной сфере. Передачи о здоровом образе жизни направлены на активную борьбу с лишним весом, помогая сделать процесс похудения для организма безопасным.

Мотивирующие программы о похудении

Для чего люди смотрят передачи об избавлении от лишнего веса? На самом деле, даже если проблема избыточного веса неактуальна, большая часть ток-шоу представляет собой увлекательное зрелище, благодаря которому многие вдохновляются на поддержание организма в тонусе. Ведь диета требует от человека способности пересилить себя, собрать волю в кулак и продержаться в выбранном режиме питания определенное количество времени, ограничивая себя в вещах, не запрещенных ранее.

Участники передач о похудении демонстрируют именно эти качества, показывая положительный пример работы над собой.

Программы о похудении являются не только стимулирующим фактором для людей с избыточным весом, у которых не получается самостоятельно решить проблему полноты. На самом деле, благодаря наличию таких передач на ТВ, многие выбирают для себя правильное питание в качестве постоянного, при этом начинают вести активный образ жизни, даже если раньше об этом и не задумывались.

В передачах речь идет не только о правильном и здоровом питании, также обсуждаются вопросы различных видов тренировок, грамотные занятия фитнесом. В настоящий момент на ТВ каналах транслируется порядка 20 программ о борьбе с избыточным весом. Далее будут рассмотрены наиболее увлекательные шоу с максимально высокими рейтингами.

Проект телеканала «Домашний» с ведущей Анитой Цой - это реалити-шоу, в котором главными героями становятся семейные пары, одновременно набравшие лишний вес после свадьбы. Смысл передачи – похудеть настолько, чтобы уместиться в свои свадебные наряды. На избавление от лишнего веса участникам дается 8 недель, включающих контроль диетолога и личного фитнес-тренера. Прежде, чем участники приступят к съемкам, им необходимо сдать специальные анализы для возможности участия в проекте.

Анита Цой не зря была выбрана в качестве ведущей. Ее история жизни схожа с историями каждого из участников - после свадьбы она настолько поправилась, что развод с мужем из-за избыточного веса был неминуем. Но Анита смогла взять себя в руки, похудев до прежних идеальных параметров. Своей историей успешного сохранения брака она делится с участниками, поддерживая их морально и не позволяя сдаваться на пути к заветной цели.

Проект «Я худею» на НТВ

В телепередаче «Я худею» рассматриваются реальные истории людей, которых не обошла стороной проблема лишнего веса. В самом начале шоу каждому из участников составляется индивидуальная программа похудения в виде диеты на каждый день и расписания тренировок с постепенным увеличением нагрузки. За худеющими людьми наблюдают профессиональные диетологи, которые в случае возникновения необходимости могут внести коррективы.

Быстрое похудение для каждого героя рассчитано, исходя их индивидуальных особенностей его организма. Специалисты в области диетологии на самом деле помогают участникам не только сбросить лишний вес, но также изменить свое мышление, помочь прекратить вести жизнь овоща и изменить себя в корне. Благодаря девизу передачи «Худеем вместе!», зрители понимают, что для человека, ведущего борьбу с избыточным весом, крайне важна поддержка близких ему людей.

За основу транслируемой на СТС программы «Взвешенные люди» был взят американский аналог передачи «The Biggest Loser». Суть программы: восемнадцать героев, вес каждого из которых превышает 120 кг, должны справиться со множеством спортивных мероприятий, выдержать психологические и физические испытания.

В качестве главного приза, помимо получения красивой фигуры и общего преображения, денежный бонус размером 3 миллиона рублей. Каждый из участников уверен в победе, ведь размер призового фонда стимулирует к активным действиям. Ведущая Юлия Ковальчук вместе с командой тренеров ведет самых стойких участников к победе. Юлия неспроста была выбрана ведущей проекта - красавица и спортсменка, она знает все о преодолении себя на пути к победе.

По правилам первых выпусков, герои программы были разделены на две группы, сброшенный вес каждого из участников суммировался и выдавался общим результатом на всю команду. Взвешиваясь каждую неделю и теряя меньше вес всех, выбывал один из участников. После этого игроки переходили на индивидуальный этап, где каждый боролся сам за себя. Уже во втором сезоне произошли изменения в правилах программы, и участниками шоу можно было становиться лишь парой - например, коллеги, родственники, дети и родители.

Передача Малышевой о питании

Транслируемая с 2009 года, программа Елены Малышевой известна каждому российскому зрителю. Ее обсуждают, копируют на юмористических каналах, высмеивают, но рейтинги программы увеличиваются ежедневно. Малышева разработала собственный подход к диетическому и в то же время здоровому питанию.

Автор и ведущая помогает героям программы не только сбросить лишний вес, но и оказывает активное участие в решении эндокринологических сложностей, позволяя полным людям с диагнозом «диабет» питаться вкусно и правильно, не допуская повторного набора веса. Передачи Малышевой в действительности помогли похудеть не одному десятку человек. Сама Елена выглядит безупречно, предпочитая делиться своими методиками со зрителем.

Крис Кауэлл и его «Экстремальное похудение»

Являясь самым известным мировым фитнес-тренером, Крис Кауэлл известен не только у своих американских соотечественников - российская публика с большим нетерпением ожидает выхода очередного выпуска его передачи «Экстремальное похудение».

Суть программы: выбирается один участник и в течение одного года он снижает вес, кардинально преображаясь. Конечно, такая работа стоит невероятных усилий, у героя передачи в течение года «похудения» тренируется сила воли, он ощущает произошедшие с ним изменения, и к концу шоу становится другим человеком, не только внешне.

Для участия в программе подбираются кандидаты, весовая категория которых превышает 150 кг. На каждый квартал ставится определенная цель, специалисты помогают составить план действий по пунктам. Уже спустя 9 месяцев с момента начала тренировок герой преображается. На телеканалах шоу появилось в 2011 году, за прошедшие годы миру были представлены шесть кардинально изменившихся героев, не только решивших проблему лишнего веса, но также переборовших собственную лень. Участник шоу «Экстремальное похудение» получает идеальную фигуру, перемены в жизни, бесплатные занятия с фитнес-тренером.

Трансляция передачи «Таблетка» осуществлялась по первому каналу российского телевидения. В каждом отдельном выпуске программы рассматривалось одно заболевание, поднимались на обсуждение вопросы деятельности фармацевтов и врачей, психологов, культуры здравоохранения. Стас Садальский был выбран ведущим не просто так - известный провокатор, гениальный актер, он как никто другой прекрасно заводил публику.

Передача «Таблетка», затрагивающая вопросы похудения, посвящалась БАДам и лекарственным препаратам для борьбы с лишним весом, представленным на современном рынке фармации. Обсуждались вопросы помощи препаратов, их воздействия на организм, позитивные и негативные последствия при приеме.

Ток-шоу «Пусть говорят» с Малаховым

Шоу «Пусть говорят» известно зрителям своими яркими выпусками, возможностью обсуждения самых болезненных и наиболее острых вопросов современного человека. Тема борьбы с лишним весом также присутствует в списке тем указанного шоу. Малахов приглашает в студию полных людей, они делятся проблемами лишнего веса и ухудшившегося в связи с этим здоровья, обсуждают истории желающих сбросить ненужные килограммы и уже похудевших людей.

Находящиеся в зрительном зале эксперты помогают главным героям передачи составить индивидуальное меню и разработать программы спортивных занятий с учетом индивидуальных особенностей организма. Присутствующие психологи дают мудрые советы о том, как побороть лень и заставить свой организм работать на себя.

«Большие перемены» - реалити-шоу о похудении

Программу «Большие перемены» можно с уверенностью назвать первым фитнес-реалити, запущенном на российском телевидении. В передаче основной акцент ставится на необходимость физической нагрузки в процессе похудения. Транслируется передача на спортивном канале. Основная аудитория шоу - молодежь, поддерживающая активный образ жизни и выбирающую спорт. Главные герои - две девушки, обязательным условием участия является ежедневный спорт с интенсивной нагрузкой.

Контролирующие проект тренеры не только следят за правильностью выполнения упражнений участницами, но также поддерживают их, обосновывая важность спортивной нагрузки, детально поясняют, для чего необходимо каждое из упражнений, какие группы мышц работают и каким образом определенная нагрузка поможет решить проблему лишнего веса участницы.

Программу о том, что держит лишний вес и как похудеть вы найдете в следующем видео:

Любые передачи о похудении – это не просто шоу для любопытных. Герои программы, борясь с лишним весом, являются прекрасным стимулом для неуверенных в себе полных людей. Смотря на похудевших и преобразившихся в конце проекта героев передач, зрителю должно захотеться преобразить себя. Ведь нет ничего невозможного, главное - желание.

Вконтакте

Похудение – тема, которая интересна очень многим. Не странно, что оно становится темой многих программ и реалити-шоу, которые приковывают к экранам тысячи зрителей. Плюсы таких шоу в том, что они не только развлекают нас, но и мотивируют худеть, дают возможность узнать множество полезного о тренировках, диетах и прочих аспектах правильного и здорового похудения. Мы собрали лучшие программы о похудении, которые будут полезны и вам тоже.

«Экстремальное преображение: программа похудения»

Передача выходит с 2011 года. Сейчас выпущено уже шесть сезонов. Ведущим является тренер Крисс Пауэлл. Сценарий передачи каждый раз один и тот же. Человек, вес которого обычно составляет 150 кг и более, адресует ведущему письмо. Затем Крис Пауэлл прилетает к нему и начинает спасение героя. Человек с лишним весом отправляется на медицинское обследование, а в это время команда шоу работает над переоборудованием дома героя в спортивный зал.

На три месяца участник получает задание от ведущего сбросить 40-70 килограммов веса. Спустя три месяца появляется новая цель. Через девять месяцев герой избавляется от лишнего веса, а затем его обвисшая в результате похудения кожа подтягивается хирургическим путем. Через год мы можем увидеть этого же человека в совершенно новом виде, и это преображение действительно шокирует.

«Похудевший больше всех»

Набираются две команды участников-толстяков. В течение определенного времени они тренируются, придерживаются правильного питания и выполняют различные задания. Регулярно происходят контрольные взвешивания, по результатам которых человек, сбросивший меньше всех веса, уходит из проекта. Вначале соревнование происходит между командами, но затем каждый участник борется лишь за себя, регулярно занимаясь с тренером.

Каждую неделю два человека, сбросившие меньше всего веса, отправляются домой. В США это шоу крайне популярно. Выходит оно с 2004 года, и для многих толстых людей оно стало спасением и возможностью вернуть не только внешнюю привлекательность, но и физическое здоровье. Версии передачи есть и в других странах – Великобритании, Австралии, России, Украины. Русская версия называется «Взвешенные люди», украинская – «Взвешенные и счастливые».

«Два центнера любви»

Американское шоу «Два центнера любви» выходит с 2011 года. Ведущей его стала актриса Сара Рю, которая в прошлом сама была толстой, и ей пришлось приложить множество сил, чтобы вернуть себе нормальную форму. В этом шоу она пытается передать свой опыт другим толстякам.

Для участия выбираются девять влюбленных пар с лишним весом, которые, естественно, хотят похудеть. Вес большинства участников превышает планку в 100 килограммов. Бороться с лишним весом им помогает сама Сара Рю, а также профессиональные фитнес-тренеры. В течение трех месяцев пары активно тренируются и соблюдают диету. А ту пару, которая лучше всех справилась с лишним весом, в конце проекта ждет сюрприз в виде роскошной свадьбы.

«Я была толстой»

Американское шоу, стартовавшее в 2010 году. Героинями этого проекта стали ученицы старших классов, страдающие от лишнего веса, которые очень хотят похудеть и готовы ради этого перейти на правильное питание и заниматься спортом. В каждой серии продолжительностью в 60 минут рассказывается история девушки, победившей лишний вес. Перед этим в течение трех месяцев с ними работают тренера, диетологи, врачи и другие специалисты.

Большинство девушек до проекта весят более 100 килограммов, а затем худеют до вполне нормальных параметров. В шоу они принимают участие в течение трех месяцев их летних каникул между старшими классами и колледжем, и каждый выпуск заканчивается их началом учебы в новом месте. Проливается немало слез и пота, но затем каждая из участниц может гордо и смело сказать фразу «Я БЫЛА толстой».

Российские передачи

«Свадебный размер»

Ведущая этого проекта о похудении – сама когда-то неплохо сбросившая вес Анита Цой. Стартовало шоу в 2015 году на российским телеканале «Домашний». Проект, кстати, стал финалистом британского конкурса PromaxUK в номинациях «Лучшее реалити ТВ промо» и «Лучшее свадебное промо».

Участниками программы становятся семейные пары, которые вместе не десяти лет. За такое время, конечно, может измениться многое, в том числе и габариты обоих партнеров. В начале шоу показывают разницу между тем, какими супруги были перед свадьбой, и какими они стали сейчас. Теперь их цель – вернуть свои параметры «до», в чем им помогают специалисты в области фитнеса, диетологии, косметологии и так далее. Прикладывать усилий участникам приходится множество, но, добившись результатов, все они утверждают, что невероятно ими довольны, и что вместе с физической формой многое в их семейных отношениях тоже меняется в лучшую сторону.

«Я худею»

Уже несколько сезонов на российском канале НТВ транслируется популярное реалити-шоу «Я худею». В нем принимают участие люди с лишним весом, которые очень хотят похудеть и улучшить качество своей жизни, причем так, чтобы сброшенные килограммы никогда больше не вернулись.

В каждом выпуске программы рассказывается история одного героя, который делится со зрителями тем, как ему удалось похудеть, что он для этого делал, и с какими трудностями при этом пришлось столкнуться.

«Теперь ты в теме»

Фитнес реалити-шоу канала BodyMania, которое успешно существует уже второй сезон. Основная цель участников – это соревнования. Для парней – physique и фитнес-бикини для девушек. Во втором сезоне участников ожидают потрясающие призы, в числе которых и самый главный – поездка в Лас-Вегас на самое значимое шоу в мире фитнеса и бодибилдинга Mr. Olympia.

Проект дает возможность сильным и целеустремленным людям подготовить себя к соревнованиям. Также участники получают массу полезного опыта, общаясь с профессионалами фитнес-индустрии. Благодаря профессиональной помощи и поддержке со стороны спонсоров каждый герой имеет возможность стать участником соревнований и даже выиграть их. В отличие от остальных передач, это реалити будет больше интересно не тем, кто желает избавиться от лишнего веса, а тем, кто уже приблизился к более-менее профессиональному уровню занятий спортом.

«Большие перемены»

Первое в России реалити-шоу о девушках, пришедших в тренажерный зал с мечтой похудеть, транслирующееся на канале Yougifted. В ходе отбора были выбраны участницы Даша и Надя, тренером которых стала Мария Шинкевич, под наблюдением которых проходили все их занятия. В финале проекта девушки демонстрируют действительно «большие перемены», которые с ними произошли. Кстати, будет полезно узнать программу тренировок и питания худеющих участниц, которую вы найдете ниже.

Программа питания

Программу фитнес-тренировок может использовать для себя каждый. Она включает в себя следующее:

15 минут бега на беговой дорожке с пульсом не более 140 ударов в минуту.
10 мнут разминки для суставов.
Полчаса силовой тренировки, которая будет включать в себя и повтор знакомых упражнений, и освоение новых. Силовые занятия включают в себя упражнения для ягодиц и ног, проработку мышц спины, занятия на мышцы груди и упражнения на пресс. Выполняются упражнения в 3-4 подхода по 12-20 раз.

Питание участницам предлагается четырех- или пятиразовое. Можно выбрать один из предложенных вариантов.

Овсяные хлопья на воде без сахара с добавлением фруктов.
Нежирный творог с ягодами.
Сырники из творога низкой жирности.

Белое мясо курицы с гарниром в виде гречки либо тушеных овощей.
Приготовленные на пару котлеты из индейки либо курицы с гарниром из тушеных овощей.

Морепродукты с овощами.
Куриное филе с овощами.
Салат из овощей, заправленный оливковым маслом с соком лимона.

Между основными приемами пищи можно перекусить яичным белком, небольшим количеством нежирного творога, салатом из овощей или зеленым яблочком.

Возможно, шоу про похудение не дают универсального рецепта относительно того, как сбросить лишние килограммы, но из них можно узнать много интересного. Кроме того, они прекрасно мотивируют, показывая истории людей, которые смогли сбросить огромное количество веса. И в сравнении с ними наша парочка лишних килограммов кажется сущими пустяками.

Сегодняшнее телевидение - мир реалити-шоу. Иногда они приносят огромную пользу: помогают худеть не только своим героям, но и нам с вами. Мы собрали 8 крутых ТВ-шоу, которые точно замотивируют вас.

Экстремальное преображение: Программа похудения

Программа выходит с 2011-го года, на данный момент вышло 6 сезонов прекрасной передачи. Ведущий - тренер Крис Пауэлл. Каждая передача строится по одному и тому же сценарию: герой, чей вес редко бывает меньше 150 кг (иногда - значительно больше), пишет Крису письмо. Крис прилетает и спасает героя: отправляет его на медицинское обследование, пока команда передачи переоборудует квартиру/дом героя, превращая ее из уютного гнездышка в тренажерный зал. Крис ставит герою первую цель на 3 месяца - потерять от 40 до 70 кг собственной массы. Через три месяца героя ждет еще одна цель и испытание. После успешных 9 месяцев герой расстается не только с лишним весом, но и с отвисшей кожей - хирургическим путем. Спустя ровно год герой предстает перед нами обновленным. Преображение обычно шокирует.

The Biggest Loser/ Похудевший больше всех

Толстяков-участников шоу делят на две команды. Они тренирются, правильно питаются и выполняют разнообразные задания. Выпасть из шоу можно в случае, если в контрольном взвешивании ты потерял меньше всех веса. Сначала участники соревнуются командами, но потом каждый начинает бороться только за себя, тренируясь с тренером. На финальном этапе передачи каждую неделю те двое, кто сбросил меньше килограмм, вылетают из программы. Шоу крайне популярно в США, есть версии передачи в других странах - Великобритании, Австралии, Украине. Выходит с 2004-го года и для многих толстяков стало реальным шансом спасти не то что свое здоровье - свою жизнь.

На украинском передача называется "Взвешенные и счастливые", а так как это полный аналог, мы приведем тут несколько серий из него.

"Два центнера любви"/ Shredding for the Wedding

Шоу запустилось в США в 2011-м году, ведущая - актриса Сара Рю, сама когда-то бывшая полной и значительно похудевшая (помните сериал "Клава, давай?"). «Два центнера любви» - шоу, в котором участвует 9 влюбленных пар с лишним весом, мечтающих и похудеть, и пожениться. Их цель - шикарная свадьба. Их цель - здоровое будущее и дети. Но у всех этих пар есть проблема. Большинство участников весит около 100 килограмм. Все участники пришли на проект с целью похудеть и уже в обновленном виде стать мужем и женой. Помогают избавиться от лишнего веса участникам два профессиональных тренера и ведущая Сара Рю. На протяжении трех месяцев пары усиленно тренируются и соблюдают строгую диету. Пара, которая сможет побороть свою проблему, получит приз – шикарную свадьбу.

"Свадебный размер"

Шоу о похудении, ведущая - Анита Цой (тоже успешно похудевшая в прошлом). Стартовало в 2015-м году. Между прочим, телеканал «Домашний» с проектом «Свадебный размер» вышел в финал главного в Великобритании конкурса в области телепромоушена, дизайна и маркетинга PromaxUK в номинациях «Лучшее развлекательное промо» и «Лучшее реалити-ТВ промо». Герои реалити-шоу «Свадебный размер» - это семейные пары, которые провели вместе не менее десяти лет. Как известно, за такой срок многое может измениться. Главным образом супруги меняются... в размере. В начале каждого шоу для сравнения показывают, какими были эти люди накануне свадьбы. Обычно разница просто громадна. Цель участников шоу – вернуть себе досвадебные пропорции с помощью специалистов по диете, косметологии, фитнесу и здоровому образу жизни.

"Я была толстой"

Стартовало в США в 2010-м году. Героями, а точнее героинями документального проекта «Я была толстой» стали девушки-старшеклассницы, страдающие от проблем с избыточным весом, которые твердо решили похудеть посредством перехода на здоровый режим питания и занятий физкультурой. Каждая серия длится час, и в ней рассказывается история победы девушки и ее похудения. На самом деле на это уходит три месяца работы под руководством тренера, диетолога, врача и других специалистов. Многие старшеклассницы на момент начала шоу весят больше 100 кг - и успешно худеют до нормальных размеров. Девушки участвуют в реалити в момент перехода из старших классов школы в колледж - три месяца передачи приходятся на их летние каникулы, а заканчивается каждый выпуск началом учебы на новом месте. Много пота и слез прольется, пока каждая из девушек сможет сказать с гордостью про себя: «Я БЫЛА толстой!»

"Я худею!"

И снова люди с лишним весом находят в себе силы отказаться от вредных привычек и начать правильно питаться, теперь на НТВ.
Каждый выпуск проекта -- история преображения одного из участников, уже в конце которой зрители узнают, удалось ли герою воплотить мечту в жизнь или хотя бы приблизиться к исполнению желания.

"Большие перемены"

Первое в России фитнес-реалити-шоу о девушках, которые пришли в качалку с желанием избавиться от лишнего веса (канал Yougifted). После отбора в шоу выбрали двух участниц - Дашу и Надю, заниматься с которыми предстоит тренеру Марии Шинкевич. Кстати, можем показать вам программу тренировок и питания обеих участниц - вдруг вы тоже не против больших перемен в своей жизни?)

Тренировка «больших перемен»

15 мин кардио (беговая дорожка) пульс 130-140
10 мин суставная разминка
30 мин силовой в тренажерном зале (принцип тренировки на данном этапе: изучение нового упражнения, совершенствование изученного) :
1) упражнения на ноги и ягодицы (жим платформы/ присед в Смите)
2) упражнения на ягодицы (отведения ног в кроссовере/ подъем таза)
3) упражнения на мышцы спины (подтягивания в гравитроне/тяга блока, тяга штанги к поясу)
4) упражнения на грудные мышцы (жим в тренажере/ жим в смите) + трицепс (разгибания рук)
5) упражнения на делтовидные (жим в тренажере / разводка с гантелями)
6) упражнения на пресс (подъем корпуса/ подъем ног лежа)
7) гиперэкстензия
*пауза между подходами 30 сек, между упражнениями 1-1,5 мин
количество подходов 3-4, количество повторении 12-20 раз
- 15-20 мин кроссфит
- 30-45 кардио (пульс 140)

Рацион девочек (4-5 разовое) Завтрак
Овсяные хлопья на воде или 0.5-1 % молоке с клубникой/киви/груша/зеленое яблоко, без сахара.
Творог маложирный с ежевикой/клубникой / киви.
Сырники из маложирного творога, яиц, сахарозаменитель.Обед
Куриная грудка с гарниром (гречка / овощи)
Котлеты из индейки или куриной грудки (мясо, яйцо, отруби) с гарниромУжин
Морепродукты с овощным гарниром
Куриная грудка с овощным гарниром
Овощной салатПерекусы
Ячный белок с желтком или без
Творог маложирный
Зеленое яблоко
Овощной салат
Хлебцы без дрожжей и муки.

"Теперь ты в теме"

Еще одно российское фитнес-реалити от канала BodyMania, успешно продолжившееся во втором сезоне. Цель участников - соревнования: для девушек по фитнес-бикини, для молодых людей - physique. Во втором сезоне, который продолжается прямо сейчас, участников ожидают суперпризы, включая главный приз – поездку в Лас-Вегас на главное шоу в мире бодибилдинга и фитнеса Mr. Olympia 2016. Цель проекта – дать возможность красивым, сильным и целеустремленным молодым людям проявить себя в подготовке к весенним соревнованиям по фитнесу и бодибилдингу. Кроме того, получить бесценный опыт, тренируясь и общаясь со звездами нашего спорта. Благодаря спонсорской поддержке и профессиональным наставникам у каждого участника есть все шансы успешно выступить на соревнованиях по бодибилдингу и фитнесу и занять призовые места!

Еще интересное

Все никак не можете справиться с ненавистными килограммами? Возможно, вам не хватает мотивации, положительного примера или полезных знаний? Все это помогут получить передачи про похудение. Чаще всего это телешоу, в которых участвуют реальные люди с реальными проблемами. Однако они не остаются один на один со своим лишним весом, им помогают профессиональные тренеры, диетологи, врачи. Шоу про похудение - это путь, в конце которого участники преображаются до неузнаваемости.

Вы можете задать вполне логичный вопрос: «А для чего смотреть такие ток-шоу о похудении?». Все очень просто, подобные передачи способны мотивировать даже самых отъявленных лентяев и любителей вредной пищи. Как правило, для участия в телепередачах отбирают людей, чей вес давно перевалил за 100 кг. Чем сложнее задача, тем интереснее шоу и тем выше у него рейтинги. Если вы будете смотреть, как меняются люди с серьезными проблемами, то поневоле сами зададитесь вопросом о том, как похудеть.

Зрители получают от передач такую пользу:

мотивирующие примеры участников;
сведения о том, как лишний вес подрывает здоровье;
рекомендации по правильному питанию;
программы тренировок;
полезные советы от докторов и тренеров.

Список передач

Сейчас телепередачи про похудение можно смотреть не только по телевизору, но и онлайн. Прислушиваясь к мотивациям и советам ведущих, вы сможете параллельно с героями шоу работать над своим телом. Такое «заочное» похудение может дать отличные результаты, если вы зададитесь целью.

Выбирайте из списка наиболее интересные для себя программы и худейте с удовольствием.

«Экстремальное преображение с Крисом Пауэлом»

Тренер и ведущий Крис Пауэл получает письмо от человека, который мечтает сбросить лишний вес, и решает ему помочь. Крис приезжает в дом своего подопечного и отправляет его на медобследование. За то время, пока герой отсутствует, его жилье превращается в настоящий спортзал. Ведущий перед отъездом ставит перед участником первые задачи, которые нужно достичь за 3 месяца.

Сбросить нужно немало, от 40 до 70 кг, в зависимости от начального веса. Еще через 3 месяца герой получает новое задание. Последним этапом преображения является удаление обвисшей кожи. После этого телезрители наблюдают, как изменился герой передачи.