کاسنی: سازندگان در یک بسته چه چیزی قرار می دهند؟ کاسنی: فواید و مضرات، خواص مفید، دستور العمل ها، قهوه از کاسنی چه طعمی دارد کاسنی

ترک قهوه بسیار سخت است. این نوشیدنی صبح ها بدن را کاملا نیروبخش و تقویت می کند. با این حال، کافئین موجود در آن می تواند تأثیر منفی بر بدن داشته باشد. جای تعجب نیست که دانشمندان برای مدت طولانی به دنبال جایگزین مناسب برای قهوه بوده اند. بنابراین، کاسنی به تدریج شروع به محبوبیت کرد. آیا این نوشیدنی واقعا می تواند جایگزین قهوه شود؟ چه چیزی سالم تر از قهوه یا کاسنی است؟

تفاوت قهوه و کاسنی چیست؟

قهوه از میوه گیاه قهوه تهیه می شود. بیش از هزار ترکیب شیمیایی بخشی از قهوه است. این نوشیدنی سرشار از ویتامین های B و PP است. حاوی منیزیم، پتاسیم، آهن و فسفر است. قهوه اثر مدر و ملین دارد. پس از نوشیدن قهوه، حافظه و توجه بهبود می یابد، فرد افزایش قدرت کوتاه مدتی را احساس می کند. این را می توان با کافئین موجود در نوشیدنی توضیح داد. قهوه می تواند به افزایش فشار خون و تسکین سردرد کمک کند.

با توجه به مطالعات اخیر، مشخص شد که قهوه می تواند کبد را بازسازی کند و به عنوان یک پیشگیری عالی از سیروز عمل می کند. این نوشیدنی همچنین شامل یک یتیم است که به مقابله با برخی از بیماری های سیستم عصبی کمک می کند. از قهوه در آرایش و زیبایی به صورت اسکراب و ماسک برای پوست و مو نیز استفاده می شود.

کاسنی گیاهی چند ساله است که در هند، آمریکا و غرب روسیه بسیار رایج است. طعم کاسنی شبیه قهوه است، اما طعم شیرین تری دارد زیرا حاوی اینولین است. بهتر است کاسنی بدون شیر و شکر مصرف شود. ترکیبات کاسنی شامل ویتامین های گروه B، C و پکتین است.

کاسنی از دیرباز در طب عامیانه استفاده می شده است. با کمک ریشه این گیاه بیماری های دستگاه گوارش، چشم و کبد درمان شد. به لطف اینولین موجود در ترکیب، کاسنی متابولیسم را عادی می کند و به عنوان یک پیشگیری عالی از دیس بیوز عمل می کند. کاسنی برای عروق خونی و قلب مفید است. فشار خون را عادی می کند و کلسترول را کاهش می دهد.

رژیم های غذایی زیادی وجود دارد که در آنها مصرف کاسنی توصیه می شود. این نوشیدنی واقعا چربی های اضافی را می سوزاند و خاصیت ادرار آور دارد. با این حال، اگر مقدار غذایی که می خورید را محدود نکنید، نباید به نتیجه مثبت امیدوار باشید.

هم قهوه و هم کاسنی می توانند اثرات مثبتی بر بدن داشته باشند. قهوه برای افراد مبتلا به فشار خون پایین مفید است. این نوشیدنی در حد اعتدال، بدن را تقویت می کند و تأثیر مثبتی بر بدن دارد. با این حال، قهوه برای فشار خون بالا و بیماری های قلبی و همچنین کلسترول بالا نامطلوب است.

اگر موارد منع کاسنی را در نظر بگیریم، این نوشیدنی نیز نباید برای بیماری های قلبی استفاده شود. با مشکلات عروق خونی و رگ‌ها، سرفه‌های مزمن و بیماری‌های سیستم عصبی، کاسنی می‌تواند عارضه‌ای ایجاد کند. با این حال، زمانی که قهوه کاملاً منع مصرف دارد، کاسنی می تواند توسط کودکان خردسال مصرف شود.

هنگام انتخاب بین قهوه و کاسنی، باید به وضعیت بدن خود توجه کنید. برای اینکه نوشیدنی ها مشکلاتی برای سلامتی ایجاد نکنند، باید بدانید چه زمانی آن را قطع کنید و به هیچ وجه بیش از 4 فنجان در روز مصرف نکنید.

آب کلم یک نوشیدنی حیات بخش مفید است که می تواند مواد ضروری و مفید زیادی را به بدن ما برساند. ما در مورد خواص مفید آب کلم و نحوه صحیح نوشیدن آن در مقاله خود صحبت خواهیم کرد. کلم یکی از مفیدترین گیاهان سبزی است زیرا خواص بسیار ارزشمندی دارد. این محصول خوشمزه و مغذی است، علاوه بر این، یک داروی مقرون به صرفه است که همه می توانند آن را در باغ خود پرورش دهند. بسیاری از مشکلات سلامتی را می توان با مصرف کلم از بین برد. اگرچه همه می دانند که به دلیل فیبر موجود در کلم، این سبزی به سختی هضم می شود و باعث ایجاد گاز می شود. برای جلوگیری از چنین مشکلاتی، نوشیدن آب کلم با دریافت همان مواد مفید موجود در سبزیجات مفیدتر است.

آب کلم تازه فشرده حاوی ویتامین C است که مقاومت بدن را در برابر عفونت ها افزایش می دهد. دانشمندان محاسبه کرده اند که برای تامین نیاز روزانه بدن به ویتامین C، می توانید حدود 200 گرم کلم بخورید. علاوه بر این، این سبزی حاوی ویتامین K مورد نیاز ما است که مسئول تشکیل کامل استخوان ها و همچنین لخته شدن خون است. ویتامین های گروه B و مجموعه ای بسیار غنی از مواد معدنی از جمله آهن، روی، منیزیم، فسفر، کلسیم، پتاسیم و سایر عناصر در ترکیب کلم و بر این اساس آب کلم وجود دارد.

چیزی که برای افرادی که در حال کاهش وزن هستند بسیار خوشایند است، آب کلم کالری بسیار کمی دارد (25 کیلو کالری در 100 میلی لیتر). این یک نوشیدنی رژیمی است که به کاهش وزن کمک می کند. آب کلم دارای خاصیت ترمیم کننده زخم و هموستاتیک است. به عنوان یک عامل خارجی، برای درمان سوختگی ها و زخم ها، و برای تجویز خوراکی (برای درمان زخم) استفاده می شود. از آب کلم تازه برای درمان ورم معده و زخم معده استفاده کنید. این اثر توسط ویتامین U موجود در آب میوه ایجاد می شود. این ویتامین به بازسازی سلول های غشای مخاطی معده و روده کمک می کند. آب آن برای درمان هموروئید، کولیت و فرآیندهای التهابی در معده و روده و همچنین خونریزی لثه استفاده می شود.

آب کلم به عنوان یک عامل ضد میکروبی استفاده می شود که می تواند بر روی برخی از پاتوژن های بیماری های خطرناک مانند استافیلوکوکوس اورئوس، باسیل کوخ و سارس اثر بگذارد. آب کلم برای درمان برونشیت نیز استفاده می شود، به ویژه اینکه قادر به رقیق کردن و از بین بردن خلط است. برای چنین درمانی، مصرف آبمیوه با عسل برای تقویت اثر درمانی توصیه می شود. آب کلم همچنین برای ترمیم مینای دندان، بهبود وضعیت ناخن، پوست و مو استفاده می شود. در دیابت شیرین، استفاده از آب کلم می تواند از بروز بیماری های پوستی جلوگیری کند.

آب کلم به دلیل محتوای کالری کم و فعالیت بیولوژیکی بالا باید در رژیم غذایی کسانی که می خواهند وزن کم کنند، وارد شود. در عین حال، آب کلم را می توان خیلی سریع بدون دریافت کالری اضافی اشباع کرد، علاوه بر این، از تبدیل کربوهیدرات ها به رسوبات چربی جلوگیری می کند. آب کلم قادر است روده ها را عادی کند، صفرای راکد را در بدن از بین ببرد، با یبوست مبارزه کند و به حذف مواد مضر از بدن کمک کند.

از آنجایی که آب میوه حاوی اسید فولیک است که به لقاح و رشد کامل جنین کمک می کند، نوشیدن آن برای مادران باردار مفید است. ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آب میوه در برابر عفونت و سرماخوردگی محافظت می کند.

هنگام استفاده از آب کلم، باید قوانین را رعایت کنید. آب میوه منع مصرف و محدودیت هایی دارد. این نوشیدنی قادر است سموم انباشته شده در بدن را حل کرده و تجزیه کند و باعث تشکیل گازهای قوی در روده شود، بنابراین نمی توانید بیش از سه لیوان در روز آن را بنوشید. ارزش شروع استفاده را دارد، با یک و نیم لیوان شروع کنید. به دلایل ذکر شده در بالا، اگر عمل در حفره شکمی و در دوران شیردهی، با گاستریت با اسیدیته بالا، بیماری کلیوی و مشکلات لوزالمعده انجام شود، آب کلم در دوره پس از عمل توصیه نمی شود.

دنیایی که در آن زندگی می کنیم اغلب بر وضعیت سیستم عصبی ما تأثیر می گذارد، زیرا پر از موقعیت های استرس زا، خستگی مزمن و استرس سیستماتیک است. با این حال، سیستم عصبی باید به طور مداوم تحت نظر باشد و تحت فشار قرار نگیرد. برای انجام این کار، لازم است نگرانی های روزمره را ساده کنید، که برای ایجاد و رعایت روال روزانه صحیح، در صورت لزوم، در یک دوره روان درمانی، یوگا، آموزش خودکار و رویدادهای دیگر شرکت کنید. اما ساده ترین راه برای استراحت، یک فنجان چای گیاهی ساده، معطر و گرم است. چای عصرانه یک عامل آرام بخش طبیعی عالی است که به آرامی بر اعصاب خسته در طول روز تأثیر می گذارد. چای‌هایی که سیستم عصبی را آرام می‌کنند، به کاهش تحریک‌پذیری، خستگی عصبی و آرامش قبل از رفتن به رختخواب کمک می‌کنند و با بی‌خوابی مبارزه می‌کنند. ما در مقاله خود در مورد چگونگی آرام کردن سیستم عصبی توسط چای صحبت خواهیم کرد.

چای گیاهی

برای تهیه این چای فوق العاده، باید گیاهانی مانند خار مریم، نعناع، بابونه و گل زالزالک را به نسبت مساوی مصرف کنید. مواد را آسیاب کنید سپس خ. ل مخلوط را در یک فنجان در آب جوش بریزید و بگذارید 30 دقیقه با درب ببندد. دم کرده خنک شده را صاف کرده و مقدار کمی عسل به آن اضافه کنید. در خواب بنوشید. این دمنوش به راحتی اعصاب را آرام می کند، اما نوشیدن آن بیش از دو ماه توصیه نمی شود.

چای لیمو

برای تهیه چای، گل‌های نمدار خشک و بادرنجبویه را به مقدار مساوی مخلوط کرده، مخلوط را با یک لیوان آب گرم بریزید و حدود پنج دقیقه بجوشانید. آبگوشت به مدت 15 دقیقه دم می‌شود، فیلتر می‌شود، یک قاشق عسل اضافه می‌شود و برای چای مصرف می‌شود. اگر این چای به طور منظم مصرف شود، سیستم عصبی با آرامش بیشتری نسبت به محرک های مختلف با طبیعت ناخوشایند واکنش نشان می دهد.

چای نعناع مادر

10 گرم بابونه و گیاه مادر را مخلوط کنید، 20 گرم نعناع خرد شده، شکوفه لیموترش، بادرنجبویه و توت فرنگی خشک را اضافه کنید. سه قاشق غذاخوری از مخلوط را باید در 1 لیتر آب جوش ریخته و تا 12 دقیقه اصرار کنید. باید دم کرده را در طول روز بنوشید، در صورت تمایل کمی مربا یا عسل اضافه کنید. چنین تزریقی برای سرکوب کامل سیستم عصبی نیست، بلکه فقط به آرامی آن را آرام می کند. چنین چای باید برای مدت طولانی نوشیده شود، بدون خطر عوارض جانبی که برای سلامتی مضر است.

دمنوش های ساده تسکین دهنده

مخروط هاپ و ریشه سنبل الطیب را هر کدام 50 گرم مخلوط می کنیم، سپس یک قاشق دسر از مخلوط را با آب جوش دم می کنیم، 30 دقیقه می گذاریم، صاف می کنیم. در طول روز در وعده های کوچک بنوشید. بهتر است یک لیوان کامل از این چای را در شب بنوشید. این دارو به سرعت اعصاب را تسکین می دهد و به مبارزه با بی خوابی کمک می کند.

به مقدار مساوی، گیاه نعناع فلفلی و ریشه سنبل الطیب را مخلوط کنید، سپس روی یک قاشق دسر از این مخلوط آب جوش بریزید و نیم ساعت بگذارید و صاف کنید. این دمنوش را صبح و عصر نصف لیوان می نوشیم. برای تقویت اثر، توصیه می شود کمی بادیان یا شوید اضافه کنید.

ملیسا، ریشه سنبل الطیب و خار مریم به نسبت مساوی گرفته می شود و در یک فنجان دم می شود. بعد اصرار می کنند و فیلتر می کنند. قبل از غذا باید چای را روی قاشق دسر بنوشید.

نوشیدن نصف فنجان چای قبل از غذا که طبق دستور زیر تهیه شده است، می تواند اعصاب را آرام کند و هضم را بهبود بخشد. برای تهیه آن، 1 قاشق چایخوری را در یک شیشه نیم لیتری بریزید. خار مریم، مخروط رازک و چای سبز را روی آن آب جوش بریزید، بگذارید 12 دقیقه بماند، آبکش کنید. عسل را به طعم اضافه کنید.

چای های آرام بخش پیچیده

به نسبت مساوی نعناع، پونه کوهی، مخمر سنت جان و بابونه را مخلوط کنید. سپس یک قاشق دسر از مجموعه را در یک فنجان دم می کنیم، اصرار می کنیم، صاف می کنیم و عسل اضافه می کنیم. این چای را یک لیوان صبح و قبل از خواب بنوشید.

نعناع فلفلی، ریشه سنبل الطیب، مخروط رازک، خربزه و گل سرخ را به نسبت مساوی هم بزنید. یک قاشق غذاخوری از مخلوط را باید به شکل چای دم کرده، دم کرده و صاف کنید. این آرام بخش باید در طول روز نوشیده شود.

دمنوش های آرام بخش برای کودکان

برای تهیه دمنوش تسکین دهنده چای کودک، باید گل بابونه، نعناع فلفلی و رازیانه را در قسمت های مساوی مخلوط کنید. سپس روی یک قاشق دسر از مجموعه آب جوش بریزید و حدود 20 دقیقه روی حمام بخار نگه دارید و آبکش کنید. توصیه می شود این چای را عصرها قبل از رفتن به رختخواب با یک قاشق چای خوری به کودکان خردسال داده شود، زیرا می تواند آرام بخش، آرامش بخش، تناوب سالم خواب و بیداری را عادی کند.

دمنوش های توضیح داده شده در مقاله ما می توانند سیستم عصبی را آرام کرده و فشار خون را عادی کنند. نوشیدن روزانه چای به بهبود خواب و وضعیت پوست کمک می کند. گیاهان دارویی موجود در این دمنوش ها به رفع سیاهی زیر چشم، بهبود بینایی و بهبود عملکرد معده و روده کمک می کند.

پیش از این، مردم نمی توانستند تصور کنند که صبحانه یک فرد می تواند شامل توپ های ترد مختلف با میوه های خشک، غلات و شیر باشد. اما این روزها چنین غذایی هیچ کس را شگفت زده نمی کند، زیرا چنین صبحانه ای بسیار خوشمزه است و علاوه بر این، تهیه آن آسان است. با این حال، چنین مواد غذایی بحث و گفتگوهای زیادی را ایجاد می کند، زیرا برای مردم مهم است که بدانند فواید و مضرات غلات برای سلامت انسان چیست. مفهوم غذای خشک در سال 1863 ظاهر شد و توسط جیمز جکسون معرفی شد. اولین وعده غذایی سبوس فشرده بود. با اینکه خیلی خوشمزه نبود اما غذای سالمی بود. برادران کلوگ از ایده غذای خشک در اوایل قرن بیستم حمایت کردند. در طول این مدت، هم آمریکایی ها و هم اروپایی ها با ایده تغذیه مناسب و سالم پذیرفته شدند. در آن زمان، برادران غلات صبحانه را از دانه‌های ذرت خیس شده تهیه می‌کردند که از غلتک‌ها عبور می‌کردند. این صبحانه ها بیشتر شبیه خمیر خام، پاره شده بود. تصادفی به آنها کمک کرد که در آن این جسد روی یک ورقه پخت داغ قرار گرفت و آن را فراموش کردند. بدین ترتیب اولین صبحانه های خشک به دست آمد. این ایده توسط بسیاری از شرکت ها پذیرفته شد و تکه ها با آجیل مخلوط شدند. میوه و سایر غذاها.

غلات صبحانه چه فوایدی دارد؟

در بیست سال گذشته، صبحانه معمولی که از ساندویچ و غلات تشکیل شده بود، جایگزین صبحانه خشک شده است. مزیت اصلی غذای خشک قبل از هر چیز صرفه جویی در زمان است که در زمان ما بسیار مهم است. این روزها افراد کمی می توانند یک صبحانه کامل و صحیح را تهیه کنند. به همین دلیل است که مزیت اصلی غلات صبحانه، تهیه ساده و سریع آنهاست. چنین صبحانه هایی ابتدایی هستند. فقط باید شیر را روی غلات بریزید. علاوه بر این، شیر را می توان با ماست یا کفیر جایگزین کرد.

در طول تولید غلات صبحانه، تمام مواد مفید غلات حفظ می شود. به عنوان مثال، دانه های ذرت با ویتامین های A و E اشباع شده اند، در حالی که تکه های برنج حاوی اسیدهای آمینه مهم برای بدن ما هستند. بلغور جو دوسر حاوی فسفر و منیزیم است. اما متاسفانه همه صبحانه ها برای بدن انسان مفید نیستند، برخی از آنها می توانند مضر باشند.

غلات صبحانه شامل تنقلات، موسلی و غلات است. اسنک ها توپ ها و پدهایی با اندازه های مختلف هستند که از برنج، ذرت، جو، جو و چاودار تهیه می شوند. این غلات به منظور حفظ حداکثر مقدار عناصر کمیاب و ویتامین های مفید، تحت فشار بالا بخارپز می شوند. با این حال، با عملیات حرارتی اضافی، مانند سرخ کردن، محصول مفید خود را از دست می دهد. هنگامی که آجیل، عسل، میوه ها، شکلات به پولک اضافه می شود، موسلی به دست می آید. برای تولید تنقلات، فلکه های آسیاب شده و همچنین افزودنی های مختلف به آن ها بیش از حد پخته می شود. بیشتر اوقات کودکان تنقلات را دوست دارند، بنابراین آنها به شکل شکل های مختلف تولید می شوند. برخی از تولیدکنندگان انواع تاپینگ ها از جمله شکلات را به میان وعده های خود اضافه می کنند. اما بعد از افزودن شکر و افزودنی های مختلف به صبحانه، دیگر فایده چندانی نخواهد داشت. در این راستا برای حفظ سلامت و شکل بهتر است غلات فرآوری نشده یا موسلی با میوه و عسل را انتخاب کنید.

چرا غلات صبحانه مضر هستند؟

مضرترین محصول تنقلات است، زیرا مواد مغذی بیشتری در حین تهیه آنها از بین می روند. یک وعده از این نوع صبحانه ها تنها حاوی حدود دو گرم فیبر است، در حالی که بدن ما روزانه به 30 گرم فیبر رژیمی نیاز دارد. خوردن تکه های فرآوری نشده که تحت عملیات حرارتی قرار نگرفته اند مفیدتر است. این محصول بدن را با مقدار لازم فیبر پر می کند. تنقلات به دلیل سرخ کردن مضر هستند، زیرا پرکالری و چرب می شوند.

لازم است به محتوای کالری بالای غلات صبحانه توجه شود. به عنوان مثال، محتوای کالری بالش های پر شده حدود 400 کالری و توپ های شکلاتی - 380 کالری است. کیک ها و شیرینی ها دارای کالری مشابهی هستند و این مفید نیست. مواد افزودنی مختلفی که غلات صبحانه را تشکیل می دهند آسیب بیشتری وارد می کند. به همین دلیل است که برای کودکان غلات خام و بدون افزودنی های مختلف بخرید. عسل، آجیل یا میوه های خشک را به غلات صبحانه خود اضافه کنید و از غذاهایی که شامل جایگزین های شکر هستند صرف نظر کنید.

گندم، برنج و ذرت فلکس بسیار آسان هضم می شوند زیرا حاوی کربوهیدرات های ساده هستند. این کار بدن را پر از انرژی می کند و مغز را تغذیه می کند، اما مصرف بیش از حد این کربوهیدرات ها منجر به اضافه وزن می شود.

غلات صبحانه پخته شده بسیار مضر هستند. در طول پخت و پز، چربی یا روغن مورد استفاده در فرآیند پخت و پز می تواند منجر به مشکلات قلبی عروقی و سطح کلسترول بالا شود. تقویت کننده های طعم، مواد خمیر کننده و طعم دهنده ها اغلب در صبحانه ها گنجانده می شوند. از خرید محصولات با این مواد افزودنی خودداری کنید.

به کودک می توان از سن شش سالگی، نه زودتر، پولک داد، زیرا الیاف درشت برای جذب روده کودک پیچیده است.

دردی که افراد به دلایل مختلف می توانند به طور دوره ای احساس کنند، می تواند تمام برنامه ریزی های انجام شده برای روز را از بین ببرد، خلق و خو را خراب کند و کیفیت زندگی را بدتر کند. درد می تواند ماهیت متفاوتی داشته باشد، اما برای رهایی از آن، افراد به استفاده از مسکن ها متوسل می شوند. با این حال، در عین حال، تعداد کمی از مردم فکر می کنند که با استفاده از یک بی حس کننده، می توانیم به سلامت خود آسیب برسانیم، زیرا هر دارو دارای عوارض جانبی است که می تواند خود را در یک ارگانیسم جداگانه نشان دهد. با این حال، همه نمی دانند که برخی از غذاها می توانند احساسات دردناک را کاهش دهند یا تسکین دهند، در حالی که به اندازه کافی موثر هستند و بدن را در معرض خطرات اضافی قرار نمی دهند. البته هنگام بروز هر دردی باید مشخص کرد که با چه چیزی همراه است. درد نوعی سیگنال از بدن است که نشان می دهد مشکل دارد. بنابراین، به هیچ وجه نمی توانید درد را نادیده بگیرید، و گاهی اوقات انجام این کار غیرممکن است، زیرا گاهی اوقات در نامناسب ترین لحظه، خود را یادآوری می کند. در مقاله ما در مورد غذاهایی که می توانند درد را تسکین دهند یا حداقل برای مدتی تظاهرات آن را کاهش دهند صحبت خواهیم کرد.

برای افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن که به صورت دوره‌ای خود را به صورت احساسات دردناک نشان می‌دهند، می‌توانید نوعی رژیم غذایی تسکین دهنده برای تسکین وضعیت آنها ایجاد کنید. بنابراین، در اینجا غذاهایی وجود دارد که می توانند درد را تسکین دهند:

زردچوبه و زنجبیل... زنجبیل یک داروی اثبات شده برای بسیاری از بیماری ها است که می تواند به طور موثر درد را درمان کند. به عنوان مثال در طب شرقی از این گیاه برای کاهش درد دندان استفاده می شود. برای این منظور باید جوشانده ای از زنجبیل تهیه کنید و دهان را با آن بشویید. درد ناشی از ورزش و ناراحتی روده و زخم را می توان با زنجبیل و زردچوبه تسکین داد. علاوه بر این، این گیاهان تأثیر مثبتی بر سلامت کلیه ها دارند.

جعفری... این سبزی ها حاوی روغن های ضروری هستند که می توانند گردش خون را در بدن انسان تحریک کنند، از جمله خون رسانی به اندام های داخلی. هنگامی که جعفری مصرف می شود، توانایی های سازگاری بدن افزایش می یابد که باعث تسریع بهبودی می شود.

تند... این یک مسکن دیگر است. در طول بررسی ها مشخص شد که فلفل قرمز می تواند آستانه درد را در افراد افزایش دهد. مولکول های این محصول دفاع ایمنی بدن را فعال می کند و اندورفین تولید می کند که به عنوان یک مسکن عمل می کند. به طور سنتی، این فلفل در فهرست غذاهای مردمی قرار می گیرد که در شرایط طبیعی سخت زندگی می کنند و به کار فیزیکی سخت مشغول هستند.

شکلات تلخ... همانطور که در بالا ذکر شد، هورمون اندورفین، که به آن "هورمون شادی" نیز می گویند، یک مسکن طبیعی است. تولید این مسکن طبیعی با مصرف شکلات تحریک می شود. ویژگی شکلات برای لذت بخشیدن به همه شناخته شده است، با این حال، این محصول نه تنها خلق و خوی می بخشد، بلکه قادر به تسکین احساسات دردناک است.

محصولات سبوس دار... به گفته برخی از متخصصان، خواص تسکین درد غذاهایی که با غلات کامل تهیه می شوند، بسیار زیاد است. این غذاها سرشار از منیزیم هستند که می تواند به تسکین دردهای عضلانی کمک کند. علاوه بر این، این غذاها با هیدراته نگه داشتن بدن به تسکین سردرد کمک می کنند.

خردل... خردل توانایی تسکین سردردهای ناشی از کار زیاد یا دلایل دیگر را دارد. کافی است یک تکه نان آغشته به خردل تازه بخورید.

گیلاس... از بین بردن سردرد با خوردن چند عدد آلبالو رسیده بسیار آسان است.

سیر... این یکی دیگر از محصولات سوزاننده است که می تواند درد را تسکین دهد و همچنین برای دردهای ناشی از التهابات مختلف کاربرد دارد.

مرکبات... این میوه ها مانند سایر غذاهای حاوی ویتامین C مسکن دارند. مرکبات به دلایل مختلفی درد را تسکین می دهند. علاوه بر این، این میوه ها به عنوان یک مقوی عمومی عمل می کنند. بنابراین اولین محصولی است که در بیمارستان به بیماران منتقل می شود.

دارچین... داروی مهم دیگری که در مبارزه با التهابات و دردهای مختلف استفاده می شود. دارچین اثرات منفی اسید اوریک را کاهش می دهد، افزایش محتوای آن می تواند باعث ایجاد بسیاری از بیماری ها از جمله آرتریت شود.

در بین جایگزین های قهوه، کاسنی از نظر محبوبیت و مفید بودن رتبه اول را دارد. این گیاه بی تکلف با گل آبی تقریباً در هر خاکی به دلیل ظرفیت سازگاری بالایی که دارد رشد می کند. ریشه های خشک شده آن خرد شده و به نوشیدنی هایی تبدیل می شود که طعم و رنگ آن کمی شبیه قهوه طبیعی است. این گیاه چقدر مفید است و آیا می تواند جایگزین قهوه شود؟

فواید و مضرات کاسنی

تعیین اینکه چه چیزی بنوشید - کاسنی یا قهوه فقط پس از تجزیه دقیق تمام خواص این نوشیدنی ها در قفسه ها امکان پذیر است. فواید و مضرات آنها بحث برانگیز است و هنوز در بسیاری از آزمایشگاه های علمی در حال تحقیق است. نوشیدنی‌های کاسنی بیش از ده‌ها سال است که به فروش می‌رسند، اما اگر قبلاً جایگزینی ارزان برای قهوه یا حتی چای محسوب می‌شدند، امروزه به عنوان محصولاتی سالم و در قفسه‌های مواد غذایی سالم قرار گرفته‌اند.

ریشه کاسنی به عنوان جایگزینی برای دانه‌های قهوه استفاده می‌شود، اگرچه در حقیقت طعم و بوی آن کمی شبیه به این نوشیدنی نجیب است. چقدر مفید هستند؟ آنها از 60٪ آب تشکیل شده اند و بقیه ماده خشک توسط اینولین، ویتامین های گروه B، PP، C، A نشان داده شده است. حاوی منگنز، فسفر، آهن، پتاسیم و سدیم است. تلخی، تانن، اسیدهای آلی، اسانس، پروتئین و چربی وجود دارد.

گیاه کاسنی شبیه این است

کاسنی خروج صفرا را تحریک می کند و به پاکسازی کلیه ها و کبد از سموم و سموم کمک می کند. نوشیدن آن پس از درمان دارویی طولانی مدت مفید است. ویتامین های گروه B کار سیستم عصبی را تحریک می کنند، انتقال تکانه های عصبی را تسریع می بخشند، انرژی می بخشند، نیرو می بخشند.

ریشه آن به ویژه در دیابت مفید است. در مراحل اولیه به شما این امکان را می دهد که سطح قند خون را پایین بیاورید و در مراحل جدی تر از جهش های قوی جلوگیری کنید. نوشیدنی کاسنی سیستم عصبی را بدون تحریک سیستم عصبی تقویت می کند، زیرا حاوی کافئین نیست. این یکی از مهمترین مزایای استفاده از جایگزین قهوه است.

این شکلی است که ریشه خشک و له شده در آسیاب قهوه آسیاب شده است

فواید این گیاه برای کاهش وزن مورد توجه قرار گرفته است. اینولین سطح قند خون را عادی می کند، که برای کسانی که نمی توانند شیرینی را کنار بگذارند مهم است. پکتین اشتها را کم می کند و احساس سیری را طولانی می کند. تری ترپن ها، همچنین در ریشه، به تسریع فرآیندهای متابولیک کمک می کنند و ویتامین B2 به تجزیه موثر چربی ها کمک می کند.
این گیاه فقط در صورت آلرژی و استفاده بیش از حد فعال آن می تواند آسیب برساند. گروه خطر شامل افراد مبتلا به سنگ کلیه، آسم و زخم معده است.

فواید و مضرات قهوه

قهوه نیز مانند چای یکی از بحث برانگیزترین مواد غذایی برای سلامت انسان است.هر ساله، طرفداران و مخالفان این نوشیدنی ها، با نتایج تحقیقاتی مثبت و منفی، دانش خود را پر می کنند. فواید قهوه به شرح زیر است:

به دلیل محتوای کافئین، سیستم عصبی را تحریک می کند.
به حذف مایعات از بدن کمک می کند؛
تون عضلات صاف را بهبود می بخشد.
به مبارزه با آترواسکلروز کمک می کند؛
تورم را تسکین می دهد؛
سردرد را از بین می برد؛
به تمرکز توجه کمک می کند؛
فشار خون را افزایش می دهد؛
جریان خون را تسریع می کند، کار عضله قلب را تحریک می کند.

جنبه های مثبت قهوه می تواند برای افرادی که از فشار خون بالا، بیماری های قلبی عروقی و زخم معده رنج می برند، به جنبه های منفی تبدیل شود. این بیماران هستند که اغلب به جای قهوه کاسنی می نوشند یا برای کاهش غلظت کافئین آن را به دانه ها اضافه می کنند. اگر زیاد قهوه بنوشید، این نوشیدنی حتی به یک فرد سالم آسیب می رساند.

چی بهتره

یک فرد سالم می تواند 1-2 فنجان قهوه آسیاب شده در روز بنوشد بدون اینکه به اثرات منفی آن بر بدن فکر کند. دانه های آسیاب شده طبیعی بویی دارند که بیش از نیمی از جمعیت جهان نمی توانند از آن امتناع کنند. وقتی عشق به قهوه تبدیل به هوس های بیمارگونه می شود، بهتر و مفیدتر است که با افزودن 1/3 قهوه از کاسنی نوشیدنی درست کنید و در اینجا هم نوشیدنی آسیاب شده و هم نوشیدنی فوری مناسب است. به این ترتیب می توانید عطر و طعم قهوه را بدون فشار بر سیستم عصبی و قلب حفظ کنید.

بزرگسالان، کودکان و افراد مسن می توانند برخلاف قهوه، کاسنی بنوشند، بدون اینکه به سلامتی خود آسیبی وارد کند. این یک امتیاز دیگر به نفع او است. در اینجا نه تنها به عنوان یک جایگزین غلات، بلکه به عنوان یک ماده خام با اثر شفابخش در نظر گرفته می شود. تفاوت این دو محصول در این است که افزایش انرژی دریافتی از یک فنجان قهوه بیشتر از نوشیدنی با کاسنی است. به همین دلیل است که آنها عاشق نوشیدن آن در صبح هستند.

افراد مبتلا به فشار خون پایین و دیستونی عروقی مصرف قهوه را به دارو ترجیح می دهند، زیرا آن را برای سلامتی کمتر مضر و برای سردرد موثرتر می دانند. بسیاری از بررسی ها این واقعیت را تایید می کنند.

قهوه، کاسنی و غلات - ترکیبی سالم برای نوشیدنی قهوه

تنها با واکنش فردی ارگانیسم می توان تعیین کرد که کدام محصول بهتر است. بسیاری از بیماران فشار خون بالا لذت نوشیدن یک فنجان نوشیدنی ساخته شده از غلات طبیعی را انکار نمی کنند، زیرا هیچ تغییر قابل توجهی در رفتار سیستم قلبی عروقی مشاهده نمی کنند. از سوی دیگر، برخی دیگر از کاسنی نوشیدنی درست می کنند، زیرا احساس تحریک بیش از حد و ضربان قلب تند دارند. هر دو محصول زمانی خوب هستند که در حد اعتدال و فقط با کیفیت ثابت مصرف شوند.

طرز تهیه قهوه با کاسنی

انتقال از قهوه به کاسنی می تواند آهسته باشد. ابتدا 1 قسمت ریشه فوری یا آسیاب شده و 3 قسمت از دانه ها را بگیرید تا طعم آن با قهوه 100% اصلی تفاوت چندانی نداشته باشد. بعداً حجم آنها متعادل می شود و سپس قهوه کاملاً حذف می شود.

چگونه یک نوشیدنی قهوه خوشمزه درست کنیم؟ کارشناسان توصیه می کنند برای این کار از ریشه کاسنی خشک و خرد شده استفاده کنید. آنها باید در یک آسیاب قهوه آسیاب شوند، آب جوش را به میزان 1-2 قاشق چایخوری بریزید. 200 میلی لیتر آب، 10 دقیقه تیره کنید، 5 دقیقه دیگر بگذارید، صاف کرده و بنوشید. می توانید شکر و شیر اضافه کنید.

بهترین طعم و عطر با نوشیدنی ساخته شده از ریشه کاسنی تازه بو داده شده با افزودن قهوه سبز به نسبت 2: 1 است. کل ریشه را با چاقو به مکعب های کوچک برش می دهیم و با قهوه سبز ترکیب می کنیم و در یک ماهیتابه خشک سرخ می کنیم تا تمام رطوبت آنها گرفته شود و به رنگ قهوه ای تیره درآیند. بعداً مخلوط را به مدت یک روز خنک می کنند، در آسیاب قهوه آسیاب می کنند و یک نوشیدنی نیروبخش خوشمزه آماده می شود. بهتر است به اندازه یک هفته مواد اولیه برای تهیه نوشیدنی سرخ شود.

نوشیدنی کاسنی به خوبی کف می کند که آن را شبیه قهوه می کند

در فروشگاه، کاسنی را می توان به اشکال مختلف خریداری کرد. این نوشیدنی فوری، ریشه له شده، کاسنی مایع، مخلوطی از پودر کاسنی، جو دوسر و قهوه طبیعی است. قبل از استفاده از هر یک از آنها، توصیه می شود دستورالعمل ها را بخوانید و نوشیدنی را بر اساس دوز مشخص شده تهیه کنید. بیش از 2 فنجان از هیچ یک از اینها در روز ننوشید.

مارگاریتا

زمان مطالعه: 4 دقیقه

A A

نوشیدنی کاسنی یک جایگزین طبیعی قهوه است. بسیاری از مردم به دلایل مختلف سلامتی مجبورند یک نوشیدنی نیروبخش خوشمزه را کنار بگذارند. و در اینجا تزریق مورد علاقه همه از ریشه های کاسنی به کمک می آید. امروز به ترکیب، خواص مفید گیاه، اینکه آیا می توان به جای قهوه کاسنی بنوشید، خواهیم فهمید.

این دم کرده طبیعی قوی نشاط، قدرت و انرژی می بخشد. از این جهت مفید است که می تواند فشار خون را بالا ببرد، عملکرد و تمرکز را بهبود بخشد. اگر آن را به طور منظم و به مقدار زیاد بنوشید، مشکلات قلبی و گوارشی ظاهر می شود.

اما در دوزهای کم، حتی مفید است:

در نیمه اول روز، نوشیدن یک یا دو فنجان ضرری ندارد.
برای افرادی که سیگار می کشند یا در صنایع خطرناک کار می کنند، قهوه به حذف سموم مضر کمک می کند و همچنین از توسعه سرطان شناسی جلوگیری می کند.
نوشیدنی قهوه با شیر تأثیر مثبتی بر سیستم عصبی دارد، تسکین دهنده، تنش عصبی، خستگی را تسکین می دهد.
برای افراد مبتلا به فشار خون پایین تأثیر مفیدی دارد.

محصول محلول

این نوشیدنی به اندازه یک نوشیدنی طبیعی به بدن نیرو نمی بخشد، اما بر عملکرد دستگاه گوارش تأثیر منفی می گذارد. برخی از تولید کنندگان این محصول را از مواد اولیه با کیفیت پایین تولید می کنند، بنابراین بسیاری آن را در غلات ترجیح می دهند. اما، اگر یک محصول طبیعی گران قیمت بخرید، مزایای سلامتی بیشتری نسبت به دانه های قهوه به همراه خواهد داشت. طعم یک نوشیدنی فوری البته بدتر از طعم یک نوشیدنی طبیعی است. اما محلول را می توان به مقدار زیاد نوشید، زیرا درجه اثر کمتری دارد.

نوشیدنی فوری در این موارد مفید است:

می توان آن را تا چهار بار در روز نوشید، بدون ضرر زیاد.
نوشیدنی آماده شده با شیر تأثیر ملایمی بر بدن دارد و به شما امکان می دهد فشار خون را عادی کنید.
می توانید در هر زمانی از روز از آن استفاده کنید. برخی افراد برای بیدار ماندن قهوه فوری مصرف می کنند.
باعث کاهش وزن می شود، بخشی از رژیم های غذایی مختلف است، حاوی حداقل کالری است.

چنین جایگزین قهوه ای مانند کاسنی به یک گیاه دارویی طبیعی اشاره دارد که برای بدن مفید است و عملاً هیچ گونه منع مصرفی ندارد. منبع واقعی ویتامین ها و مواد معدنی است. قهوه کاسنی حاوی ویتامین های C، B، اسیدهای آلی، منیزیم، پتاسیم، پکتین و غیره است. این یک جایگزین عالی برای افرادی است که مجاز به خوردن قهوه نیستند. به عنوان مثال، مصرف این نوشیدنی به بیماران مبتلا به بیماری های دستگاه گوارش، قلبی یا فشار خون توصیه نمی شود. قهوه با کاسنی را همه افراد حتی در دوران بارداری و مادران شیرده می توانند با مشورت قبلی با پزشک مصرف کنند. فواید کاسنی چیست:

شما می توانید تا پنج فنجان در روز بنوشید.
کار دستگاه گوارش و پانکراس را بازیابی می کند.
محتوای اینولین در گیاه به تقویت ایمنی، بازگرداندن میکرو فلور در روده ها و کاهش قند خون کمک می کند که آن را برای بیماران دیابتی بسیار مفید می کند.
مصرف منظم این نوشیدنی به کاهش سطح کلسترول، بهبود متابولیسم و افزایش اشتها کمک می کند.
فواید برای بیماری های پوستی، به جوش، زخم، درماتیت کمک می کند.

نحوه نوشیدن کاسنی

ما قهوه کاسنی را به اشکال مختلف می فروشیم. ریشه خشک این گیاه در داروخانه ها به فروش می رسد. اما آنها برشته نشده اند، بنابراین طعم قهوه شبیه قهوه نخواهد بود. بهتر است چنین ریشه هایی را برای اهداف دارویی دم کنید. همچنین یک محصول آسیاب شده یا یک کنسانتره مایع در فروش است. می توانید کاسنی را مانند قهوه دم کنید، در فنجان بریزید و آب جوش بریزید، بگذارید کمی دم بکشد. دستور العمل های زیادی برای تهیه نوشیدنی وجود دارد، می توانید شیر، خامه و شکر را اضافه کنید. کاسنی را باید در حد اعتدال نوشید، سه تا چهار فنجان در روز کافی است.

یک کارخانه دوچرخه سواری قهوه مانند آرونال نوشیدنی قهوه و مواد غذایی در روسیه تولید می کند. این کارخانه جایگاه پیشرو در میان سایر تولیدکنندگان را به خود اختصاص داده است؛ این شرکت حدود سیصد کارمند دارد. هدف از قهوه کارخانه دوچرخه سواری آروناپ تولید محصولات غذایی طبیعی با کیفیت بالا می باشد.

موارد منع مصرف

ما می دانیم که فواید و مضرات کاسنی چیست، اکنون نیز تعیین خواهیم کرد. این نوشیدنی حاوی کافئین نیست، اما مصرف آن محدود است. هنگام نوشیدن نوشیدنی تحت فشار کم باید احتیاط کرد. افراد مستعد ابتلا به واریس نیز باید کاسنی را به مقدار محدود مصرف کنند. دریافت انفوزیون برای افراد مبتلا به عدم تحمل فردی ممنوع است.

دستور العمل های کاسنی

می توانید ریشه های خشک گیاه را بخرید و سرخ کنید و سپس آسیاب کنید. یک یا دو فنجان پودر را در یک فنجان بریزید و با آب در حال جوش بپوشانید. در صورت تمایل می توانید شیر یا شکر را به نوشیدنی معطر آماده اضافه کنید.

می توانید قهوه یا کاسنی سالم با عسل درست کنید. برای این کار یک قاشق چایخوری ریشه آسیاب شده را در ظرفی ریخته و دویست و پنجاه میلی لیتر آب بریزید. مخلوط را روی حرارت ملایم چند دقیقه بجوشانید، عسل را به آبگوشت گرم اضافه کنید.

کاسنی بسته بندی شده در بسته ها: فوری و آسیاب شده، در کیسه های یکبار مصرف مخصوص و کاسنی شل بیشتر و بیشتر در قفسه های سوپرمارکت ظاهر می شود. اغلب ما از کنار انواع مختلف این نوشیدنی می گذریم و بیهوده. بسیاری کاسنی را جایگزینی برای قهوه می دانند، در حالی که برخی دیگر در مورد طعم آن تردید دارند و حتی آن را با یک نوشیدنی طبیعی مقایسه نمی کنند. سوال واقعی: کاسنی یا قهوه سالم تر است، نمی توان به طور واضح پاسخ داد. برای اینکه فواید هر دو را دست کم نگیریم، بیایید به خواص و ویژگی های هر دو نوشیدنی بپردازیم.

کاسنی از دیرباز یک جایگزین معروف قهوه بوده است. نوشیدن آن به کسانی که قهوه نشاط آور و مقوی برایشان ممنوع است توصیه و مجاز است. کاسنی یک تن از خواص مفید است. به کاهش فشار خون کمک می کند، رگ های خونی را گشاد می کند و کمی اثر مقوی دارد که برای سلامتی افراد مبتلا به فشار خون و دیابت مفیدتر است. با استفاده منظم از نوشیدنی کاسنی می توانید به خوبی بدن را از سموم و مواد مضری که معمولا از طریق هوای استنشاقی و همراه با غذا وارد بدن می شود پاکسازی کنید.

کاسنی یا قهوه؟

موضوعی که برای بیماران دیابتی نگران کننده است. در واقع، قهوه برای کسانی که از دیابت رنج می برند منع مصرف دارد. برعکس، کاسنی فعالیت پانکراس را بهبود می بخشد، فرآیندهای متابولیک در کبد را فعال می کند و همچنین قند خون را چندین بار کاهش می دهد. کاسنی حاوی ماده ای به نام اینولین است. این یک پلی ساکارید با منشا گیاهی است که به لطف آن میکرو فلور مفید در روده ها تکثیر می شود. همین ماده از التهاب، بیماری های عفونی و اختلالات دستگاه گوارش جلوگیری می کند. اگر به این سوال پاسخ دهید که چه چیزی بهتر سیستم ایمنی را تقویت می کند - کاسنی یا قهوه، کاسنی قطعا برنده خواهد بود.

نوشیدنی کاسنی به عنوان جایگزینی برای قهوه طبیعی برای افراد مسن توصیه می شود. آنها نباید کافئین مصرف کنند، بنابراین کاسنی یک شروع عالی برای روز است. مصرف نوشیدنی کاسنی با افزودن عسل و لیمو برای بیماران مبتلا به فشار خون مفید است. در مراحل اولیه ابتلا به فشار خون بالا، این امر پیشرفت آن را کند می کند.

کاسنی یا قهوه چه چیزی برای حفظ زیبایی، جوانی و سلامتی به جنس منصف توصیه می شود؟ در واقع، سوء مصرف قهوه در هر سنی و نه برای زنان و نه برای مردان نامطلوب است. کاسنی خود یک جزء طبیعی در نظر گرفته می شود که سطح مورد نیاز ویتامین ها و مواد معدنی را در بدن زن حفظ می کند. به لطف او، جوانی پوست حفظ می شود، وضعیت مو بهبود می یابد.

کاسنی نیز برای کسانی که عاشق شیر هستند، اما به دلایل سلامتی آن را نمی نوشند، ارزش توجه دارد. اگر یک قاشق کاسنی را به یک لیوان شیر اضافه کنید، قابلیت هضم آن را چندین برابر می کند. همانطور که می دانید شیر خالص توسط افراد مبتلا به بیماری های روده و معده و همچنین افراد در سنین بالا تحمل ضعیفی دارد. در این صورت، کاسنی جایگزین مناسبی برای نوشیدنی های لبنی خواهد شد.

کاسنی خواص دارویی زیادی دارد. این هم یک عامل ادرار آور و یک عامل کلرتیک است و هم عاملی است که به شما امکان می دهد به طور مؤثر با کرم ها مبارزه کنید. به لطف او، تجزیه سنگ های کیسه صفرا تسریع می شود و از تشکیل آنها جلوگیری می شود. استفاده از کاسنی برای سلامتی کسانی که بیماری های پوستی دارند، مانند سبوره، فورونکولوز، آبله مرغان، اگزما، درماتیت، پسوریازیس بسیار مفیدتر است. علاوه بر این، تنتور کاسنی را می توان نه تنها به صورت داخلی مصرف کرد، بلکه برای پاک کردن مناطق مشکل دار پوست نیز مفید است.

برای کسانی که بیش از حد به قهوه علاقه دارند، بیایید موارد زیر را بگوییم. اهمیت و فواید سلامتی این نوشیدنی را نباید دست کم گرفت. خواص مفید خود را دارد و همچنین می تواند برای بدن مفید باشد. قهوه طبیعی یک نوشیدنی نیروبخش عالی است که به شما این امکان را می دهد تا سریعتر از خواب بیدار شوید و صبح روز جدیدی را شروع کنید. در صورت مسمومیت نوشیدن یک فنجان قهوه بدون قند مفید است زیرا تانن موجود در آن معده را به خوبی ضدعفونی و پاک می کند. به لطف قهوه، سموم خنثی می شوند و دیگر وارد جریان خون نمی شوند و باعث مسمومیت می شوند.

قهوه طبیعی برای افراد سیگاری سالم تر از کاسنی است. کافئین از ابتلا به سرطان ریه در افرادی که زیاد سیگار می کشند جلوگیری می کند.

در مورد ترکیب ویتامین، به لطف یک فنجان قهوه در روز، بدن 1/5 حداقل ویتامین P مورد نیاز را دریافت می کند که بدن برای تقویت رگ های خونی به آن نیاز دارد. در یک کلام، اگر قهوه را در مقادیر معقول مصرف می کنید، پس نباید حتی به مضرات آن فکر کنید. اگر با یک انتخاب روبرو هستید - کاسنی یا قهوه، مغز خود را به هم نزنید. هر دو نوشیدنی یکی و دیگری می تواند فواید بسیار ارزشمندی برای بدن شما داشته باشد و ضررهای جبران ناپذیری را به همراه داشته باشد.

اگر قهوه برای شما کاملاً منع مصرف دارد، ناامید نشوید. یک ترفند کوچک وجود دارد که به شما امکان می دهد بدن را "فریب دهید". بر کسی پوشیده نیست که عطر کاسنی با قهوه بسیار متفاوت است و طعم آن متفاوت است. بنابراین، هنگام دم کردن کاسنی، سعی کنید نصف قاشق چایخوری قهوه طبیعی را به فنجان اضافه کنید. این به نوشیدنی طعم بیشتری می دهد. اگر برعکس، کمی کاسنی به قهوه اضافه کنید، نتیجه عالی می گیرید: نوشیدنی غلیظ تر و غنی تر می شود. گاهی اوقات عاشقان قهوه به چنین رازهایی متوسل می شوند.

برای به حداقل رساندن خطرات سلامتی برای کسانی که مقادیر زیادی قهوه مصرف می کنند و برای بهبود سلامت نوشیدنی، به انواعی که حاوی کافئین کمتری هستند روی آورید. این عربیکا است. یک سوم کمتر از روبوستا کافئین دارد.

از نوشیدنی های مورد علاقه خود در حد اعتدال لذت ببرید! هر یک از آنها در صورت مصرف متعادل مفید خواهد بود.