جالب هست

زندگی شاد. 10 نکته ساده برای شادتر بودن

آیا تا به حال این احساس را داشته اید که چیزی را از دست داده اید؟ به نظر می رسد همه چیز مرتب است: خانواده، شغل، و دوستان، و یکی از عزیزان، اما هنوز چیزی اشتباه است. شاید ... دلت برای خودت تنگ شده است. در هجوم روزانه و انبوه امور، مردم و عادات، به نظر می رسد که اصلاً زمانی برای توقف، نفس کشیدن و فکر کردن وجود ندارد.

1. شادی را در چیزهای کوچک بیابید

در واقع زندگی زیباست. متوقف کردن. به اطراف نگاه کن خوشبختی هرگز از ما دور نیست، در چیزهای ساده است. آسمان آبی، نور خورشید، چشمان کودکانه. خوشبختی حتی در نفس کشیدن است (به یاد داشته باشید که نفس کشیدن در هنگام آبریزش بینی چقدر ناخوشایند است). همچنین می توانید با انجام کارهای ساده احساس خوشبختی کنید.

شاد بودن آسان است.

2. ظرف ها را بشویید. به طور جدی!

شستن ظروف تا زمانی که شروع نکنید ناخوشایند به نظر می رسد. وقتی جلوی سینک می ایستید، آستین ها را بالا می زنید و دستانتان را در آب گرم فرو می برید، می فهمید: این جذابیت خاص خود را دارد. به طور کامل برای هر بشقاب زمان بگذارید متوجه شدنو او، و آب، و هر حرکت دست. می دانید، عجله برای شستن بشقاب دسر، زمان شستن ظرف شما را ناخوشایند می کند و ارزش زندگی را ندارد. غم انگیز است، زیرا هر دقیقه و ثانیه زندگی یک معجزه است.

همین ترفند را می توان با هر وظیفه ای انجام داد: جاروبرقی آپارتمان، اتو کردن لباس ها و پیاده روی سگ بسیار لذت بخش تر می شود. و بعد از چنین امور معمولی، همانطور که به نظر می رسد، شما حتی کمی خوشحال تر خواهید شد.

حتی شستن ظروف هم کمی شادی آور است. عکس از اینستاگرام @mifbooks

3. به مغز خود استراحت دهید

گاهی اوقات چند دقیقه طول می کشد تا احساس کنید که دوباره متولد شده اید. روی یک صندلی یا روی زمین بنشینید. چشماتو ببند چند بار دم و بازدم کنید. در حین دم، به خود بگویید: "هنگامی که نفس می کشم، می دانم که دارم دم می کنم." همانطور که بازدم می کنید، بگویید: "هنگامی که بازدم می کنم، می دانم که در حال بازدم هستم." سعی کنید به هیچ چیز فکر نکنید.

جریان آگاهی را متوقف کنید. سعی کنید هر اینچ از بدن خود را احساس کنید. لبخند. چند نفس عمیق دیگر به داخل و خارج بکشید. چنین مراقبه های استراحتی ساده و بسیار قدرتمند هستند. سعی کنید زندگی شادی داشته باشید.

مغز قطعا قدردان مهلتی است که به او داده شده است!

4. بی فکر غذا نخورید

سعی کنید حداقل یک هفته با هوشیاری غذا بخورید. یک ضرب المثل شرقی وجود دارد: "وقتی غذا می خورید فقط به غذا فکر کنید." بنابراین او فقط در مورد آن است. خواهید فهمید که غذا برای شما نه تنها راهی برای سیر شدن است، بلکه به زمان تنهایی و شناخت خود تبدیل شده است. و برای اینکه بفهمید ترفند چنین نگرشی نسبت به خودتان چیست، "مدیتیشن شکلاتی" را از کتاب امتحان کنید.

آیا این کلمات از یک افسانه شناخته شده از دوران کودکی را به خاطر دارید: "و شاهزاده سیندرلا را بوسید و از آن زمان آنها تا به حال با خوشحالی زندگی کردند"؟

احتمالاً از چهار سالگی به طور دوره ای نگران همین سؤال بودم: "چطور است - شاد زیستن؟ چه مفهومی داره؟" آن ها آنچه "طولانی" و "با هم" است، به خوبی می توانستم بفهمم و بفهمم، اما با مقوله شادی، وضعیت پیچیده تر بود.

من دائماً پدر و مادرم را اذیت می کردم و سعی می کردم آن را بفهمم، اما تنها پاسخی که توانستم از بزرگسالان بگیرم این بود: "بزرگ می شوی و خودت همه چیز را می فهمی!"

خب من دیگه بزرگ شدم می توان گفت که او حتی بسیار بسیار رشد کرده است. من می دانم چگونه خودم باشم، چگونه اصولم را تغییر ندهم، چگونه در حرفه ام به موفقیت برسم. احتمالاً زمان پرداختن به مقوله شادی فرا رسیده است.

1. مفهوم خوشبختی.

قبل از پاسخ به این سوال که چگونه شاد زندگی کنیم، سعی می کنیم این کلمه را تعریف کنیم.

فرهنگ لغت دایره المعارف بیان می کند که این حالت باید به عنوان احساس بالاترین رضایت درونی در زمینه های کاملاً متفاوت زندگی درک شود: در زندگی روزمره، در شغل، در زندگی خانوادگی. همچنین در عین حال قطعا باید هم کامل بودن و هم معنادار بودن وجودتان را احساس کنید.

در فرآیند نوشتن این مقاله، مجبور شدم با حجم عظیمی از ادبیات مرتبط آشنا شوم. معلوم شد که بیشتر جمعیت سیاره ما، یعنی 51 درصد، بدبین هستند. آن ها اینها افرادی هستند که به گفته روانشناسان عمداً مشکلات را به سمت خود جلب می کنند. آنها ادعا می کنند که تلاش می کنند برای خود زندگی کنند، احتمال طلاق، سرطان، تنها ماندن و فراموشی در دوران پیری بسیار بیشتر است. چرا این اتفاق می افتد؟ نکته این است که فقط افکار مثبت و روشن همیشه باعث رویدادهای شادی می شود.

آن ها می خواهم بگویم که فکر کردن به بدی ها و انتظار موفقیت یا همان خوشبختی پیشینی شغلی ناامیدکننده و بیهوده است.

2. شاد بودن به چه معناست؟

قبل از شروع به نوشتن این مطالب، تصمیم گرفتم کمی در یکی از شبکه های اجتماعی هزینه کنم، فقط سوال فوق را پرسیدم. اعتراف می کنم، نتیجه مرا به فکر فرو برد.

در وهله اول، پاسخ دهندگان رضایت از زندگی را به طور کلی، در درجه دوم شانس قرار دادند و سوم و چهارم به ترتیب به تجربیات قوی و شادی آور و برخورداری از بالاترین مزایا رسیدند.

احتمالاً همه چیز را کمی متفاوت ترتیب می دادم. اگرچه مایلم متذکر شوم که همه پاسخ دهندگان عمدتاً افرادی از همان گروه سنی و موقعیت اجتماعی بودند، بنابراین، داده های به دست آمده ممکن است بسیار بسیار ذهنی در نظر گرفته شوند.

3. چگونه شاد زندگی کنیم و آیا می توان آن را یاد گرفت؟

روانشناسان استدلال می کنند که کسانی که به دنبال رسیدن به این حالت هستند، فقط باید چند مورد را به عهده بگیرند

• بیشتر لبخند بزنید. به چه کسی؟ دوستان، آشنایان، اقوام، اطرافیان، انعکاس خودشان در آینه.
• هر روز تعریف کنید. حتی اگر خیلی غمگین هستید، این قدرت را پیدا کنید که حداقل گوشی را بردارید و لطفاً یک دوست یا مادربزرگ مورد علاقه خود را با یک کلمه محبت آمیز بخواهید.
• روشن تر شو خوب، این دستور، البته، برای دختران مفیدتر خواهد بود. سعی کنید موهای خود را رنگ کنید، آرایش روشن تری داشته باشید و کمی تحریک آمیزتر از حد معمول لباس بپوشید.
• برای تجربه لذت حتی در کوچکترین چیزها.
• دقایق شادی را به خاطر بسپارید و با پیش بینی خوش شانسی و مثبت زندگی کنید.
• هم در لباس و هم در فضای داخلی خود را با رنگ های روشن احاطه کنید.
• چیز جدیدی را احساس کنید، چیزی یاد بگیرید. توسعه دهید، یک سرگرمی پیدا کنید، زیرا چیزهای جالب زیادی در جهان وجود دارد.
• اتاق و میز اداری خود را مرتب کنید. به گفته روانشناسان، چیزهای مرتب تا شده، احساس اعتماد به نفس در دستیابی به اهداف تعیین شده را ایجاد می کنند.
• بیشتر از نوشتن صحبت کنید. همانطور که مشخص شد، افراد شاد برای برقراری ارتباط بازتر هستند، در حالی که افراد عبوس تمایل به پرتاب چند عبارت دارند.

خب، شاید اینجا هستیم و به سوال مطرح شده در ابتدای مقاله در مورد چگونگی شاد زیستن پاسخ دادیم. سخت؟ به نظر من نه. به نظر می رسد که برای اینکه شانس شما را همراهی کند، فقط باید یک قدم به سمت آن بردارید. صمیمانه بسازید و لبخند بزنید.

هرکسی راز خوشبختی خود را دارد، اما درک کلی آن به یک چیز خلاصه می‌شود: زندگی در هماهنگی با خود و دنیای اطرافتان، راضی بودن و دیدن معنا در زندگی‌تان. اما خواسته های همه افراد متفاوت است (بدون احتساب کمترین نیازها)، همچنین اهداف، ارزش ها، معانی متفاوت است. بنابراین، نمی توان یک فرمول کلی برای شادی استخراج کرد، اما با دانستن قوانین اساسی، می توانید شادی فردی و منحصر به فرد خود را ایجاد کنید. با این حال، این تنها مشکلی نیست که باید حل شود. خوشبختی چیست: شانس یا نتیجه تلاش خودتان؟

زیگموند فروید: «به یک معنا، آنچه ما شادی می‌نامیم در نتیجه ارضای پیش‌بینی‌نشده قبلی نیازهای سرخورده‌شده درازمدت اتفاق می‌افتد».

فلسفه و اخلاق به مطالعه شادی می پردازد. در روانشناسی، این موضوع تنها در سال 1974 مورد توجه قرار گرفت. روانشناسی بیشتر به بررسی تأثیر بر دستیابی به شادی و تأثیر شادی بر سلامت فرد می پردازد. یعنی سوال مثل همیشه در تقاطع علوم است و در حوزه های مختلف یک فرد تنیده می شود که بلافاصله ابهام این پدیده را نشان می دهد. روانشناسی شادی را یک حالت، اخلاق - به عنوان یک مقوله اخلاقی (ارزش) و فلسفه - را به عنوان یک روش تفکر می داند.

در درک مدرن، وضعیت شادی در چارچوب روانشناسی با و هم سطح است. انسان زمانی خوشحال می شود که هدف خود را بفهمد و به آن عمل کند.

شادی مساوی با شادی نیست، اما شادی عنصر ضروری یک زندگی شاد است. اگرچه شادی پدیده ای مبهم و در حال تغییر است، اما ویژگی های مشترک در همه افراد قابل تشخیص است:

• ارضای نیازهای اولیه برای امنیت، غذا، استراحت و غیره (بدون این، هیچ کس خوشحال نمی شود، اما برای برخی افراد فقط همین کافی است، برخی دیگر به نیازهای بالاتر (خود تحقق) می رسند، سپس در صورت نارضایتی خود آنها خوشحال نخواهند شد)
• زندگی همه کاره، کامل و هماهنگ (حوزه های فیزیکی، اخلاقی، فکری، زیبایی شناختی وارد تضاد نمی شوند).

در این مقاله نمی‌خواهم شادی حیوانی (نوشیدن، خوردن، خوابیدن) یا لذت‌پرستانه را در نظر بگیرم. به هر حال، ما آدم‌هایی هستیم، موجودات برتر، و بنابراین می‌خواهم در مورد استانداردهای بالای شادی صحبت کنم. سپس عناصر زیر را پیش‌فرض می‌گیرد:

• معنوی و فکری (دانش، باورها، فرهنگ، ارزش ها، نگرش ها، اخلاق)؛
• مادی (استقلال سلامتی و مالی، رفاه).

اما این نظریه ای است که بدون تمرین، تنها فرصت هایی برای شاد بودن باقی می ماند. همه اینها در 3 نوع تجسم یافته است: کار (آموزش)، عشق (روابط بین فردی) و خلاقیت (راهی برای خروج از غیر استاندارد و).

شادی به عنوان نئوپلاسم شخصیتی مراحل مختلفی را طی می کند:

• شادی شخصی، نه وابسته به شادی افراد دیگر (گاهی اوقات ناراحتی دیگران برای داشتن احساس بهتر مهم است).
• شادی مرتبط با گروهی است که شخص خود را با آن شناسایی می کند (افراد دیگر مهم نیستند).
• خوشبختی تنها در صورتی است که همه مردم خوشحال باشند (اما آیا ممکن است؟)
• خوشبختی به عنوان وحدت انسان با طبیعت (خدا، فضا).

شانس یا نتیجه کار؟

نظرات زیادی در مورد این که خوشبختی چیست، و همچنین نظرات زیادی در مورد آنچه که به آن می بخشد وجود دارد: سرنوشت یا خود شخص. به نظر من حقیقت بین این موقعیت هاست، البته به شرطی که مواهب سرنوشتی که در آن فرد متولد شده و ویژگی های ذاتی خاصی که استقامت و احتمال موفقیت در زندگی را افزایش می دهد، مساعد تلقی شود. با این حال، این نیز یک موضوع بحث برانگیز است، زیرا از بدو تولد هیچ انگی بر ما تحمیل نمی شود و تنها به خودمان، محیط و شرایط حاکم بستگی دارد که از تمایلات فطری بهره ببریم یا نه.

در پایان این را می گویم:

• در دوران کودکی، خوشبختی یک فرد به افراد دیگر بستگی دارد، بنابراین می توان آن را شانس / بدشانسی نامید.
• در بزرگسالی، شخص زندگی خود را می سازد و مسئول موفقیت / شکست آن است. اما برای برخی از افراد به دلیل اینکه باید از بار گذشته خلاص شوند دشوارتر است.

مشکلات در زندگی برای همه اتفاق می افتد، و در واقع عواملی هستند که ما نمی توانیم بر آنها تأثیر بگذاریم. اما مردم به شرایط دشوار واکنش متفاوتی نشان می دهند - این راز شادی و نقش کار خودشان است.

مهم نیست که دوران کودکی چگونه رشد می کند، در این دوره است که انسان شادترین است. اما شادی دوران کودکی مناسب یک بزرگسال نیست. مبتنی بر جهل، عدم تأمل، بی مسئولیتی و بی واسطه بودن است. اگر بزرگسالی با همین اصول زندگی کند، از دنیای واقعی بیرون می‌رود و خوشحالی که متوجه سختی‌های زندگی نمی‌شود، بسیار مشروط و مشکوک است.

شادی و نیاز

اگر شخصی از آرزوی چیزی دست بردارد، برای چیزی تلاش نکند، به این معنی است که در رشد شخصی متوقف شده است. معلوم است که برای کمال محدودیتی وجود ندارد. بر این اساس، رضایت کامل حاصل نمی شود. اما جوهر خوشبختی این است که انسان بداند چگونه نیازهای جدید خود را برآورده کند و به هدف جدیدی دست یابد. از اینکه فعال و مستقل است خوشحال است. او حرکت می کند، توسعه می یابد و بهبود می یابد.

اما در اینجا نیز یک تناقض وجود دارد: حالتی که باعث ناامیدی و تنش شدید می شود را نمی توان نارضایتی عادی تلقی کرد. یعنی اگر نارضایتی با انتظارات برآورده نشده، ضرر و زیان همراه باشد، به عنوان یک حالت ناراحتی درک می شود. اما اگر نارضایتی معطوف به آینده باشد، به عنوان انگیزه ای برای دستیابی به چیزی است که شخص هنوز نداشته است، آنگاه این عنصر شادی است. به عنوان یک قاعده، چنین نارضایتی به فعالیت خلاق اشاره دارد.

معنای زندگی و خوشبختی

یک ارتباط جالب: وجود معنای زندگی به ما حالت شادی و هماهنگی می دهد، اما در عین حال خود کسب شادی می تواند معنای زندگی باشد. پس خوشبختی به چه معناست؟ شاید کلی ترین و جهانی ترین پاسخ این باشد: حفظ فردیت (شخصی) خود در چارچوب روابط اجتماعی (عمومی).

به یاد داشته باشید که چقدر شنیده اید یا به خودتان اعتراف کرده اید که ریشه ناراحتی درک نادرست دیگران است، یعنی ناتوانی در خودتان بودن. تضاد بین امر فردی و اجتماعی یکی از خطرناک ترین و مخرب ترین تضادهاست. یک انسان غیرآزاد نمی تواند شاد باشد. اگرچه آزادی تضمین کننده خوشبختی نیست. شما باید آزادی داشته باشید و بتوانید از آن استفاده کنید، عقلاً از این حق سلب کنید.

کجا به دنبال خوشبختی باشیم

دو سوال اصلی در این دسته وجود دارد: اینکه فقط خودتان را خوشحال کنید یا اینکه سعی کنید دیگران را خوشحال کنید؟ گزینه دوم بهترین گزینه نیست. به نسبیت خوشبختی فکر کنید. کجا تضمینی وجود دارد که حریف شما دنیا را یکسان ببیند؟ اونوقت مشاور اجباری نمیشی؟

هیچ کس نمی تواند دیگران را خوشحال کند، حداقل از روی عمد. به طور تصادفی، به عنوان مثال، با اختراع چیزی - کاملا. اما آیا فکر می کنید در طول فرآیند خلقت نویسنده با ایده شاد کردن دیگران هدایت می شود؟ بعید. در پایان، این باقی می ماند که شما فقط می توانید خود را خوشحال کنید.

خوشبختی در نهایت از خودمان، نیازها، ارزش ها و علایق ما ناشی می شود:

• فردی که ارزش اصلی او سلامتی است از سختی های مادی خوشحال می شود.
• یک فرد تشنه قدرت هرگز خوشحال نخواهد شد، زیرا همیشه قدرت و ثروت کمی وجود خواهد داشت.
• احساس شادی بیشتری نسبت به تغییر مکرر مناظر، مردم و مناظر ایجاد می کند.

خوشبختی ما بستگی به این دارد که از چه چیزی لذت می بریم. این به نوبه خود مستقیماً با نیازهای فرد ارتباط دارد. در نتیجه، معلوم می شود که شادی فقط با شخصیت ما مرتبط است، با آنچه که هستیم. عوامل خارجی تنها 8-15 درصد بر شادی تأثیر می گذارند. از اینجا معلوم می شود که برای شاد بودن باید اول از همه روی خودتان کار کنید:

• ویژگی های شخصیتی فردی خود را مطالعه کنید؛
• فهرستی از مزایا و معایب تهیه کنید؛
• توزیع کاستی‌ها به مواردی که قابل اصلاح هستند و باید پذیرفته شوند.
• برای حفظ و توسعه فضایل برنامه ریزی کنید.
• برنامه ای برای خلاص شدن از کاستی ها تهیه کنید.
• دوستانه باشید و برای چیزهای جدید باز باشید.
• دنیای درونی، علایق و نیازهای خود را درک کنید.
• جهان بینی پایدار و موقعیت اجتماعی خود را ایجاد کنید.

خوشبختی دو دشمن ابدی دارد - درد و خستگی. سعی کنید عواملی که باعث این شرایط می شود را از زندگی خود حذف کنید. به نوبه خود، سلامتی و زیبایی (نه به اندازه جسمانی که معنوی) اساس هر خوشبختی است.

سعی کنید طرز فکر خود را تغییر دهید (این جایی است که شادی شروع می شود):

• چرا گاهی عذاب می کشیم؟ چون تسلیم قضاوت های ارزشی می شویم. اگر وضعیت خود را خوب یا بد ارزیابی نکنید، احساس خوشبختی یا ناراحتی نمی کنید. سعی کنید شرایط و رضایت / نارضایتی خود را ارزیابی کنید. توجه داشته باشید که چه چیزی برای شما ظالم است و چگونه می توانید آن را تغییر دهید. واضح است که ما نمی توانیم بدون ارزیابی انجام دهیم، اما سعی کنید آن را دقیق تر کنید.
• سعی کنید در مورد چیزی غیر از آنچه ندارید صحبت کنید. این معمولاً احساس ناراحتی ایجاد می کند، به خصوص اگر بدون توجه و حل باقی بماند. به آنچه که دارید فکر کنید، اما اگر این نبود چه چیزی می بود.
• درک کنید که هیچ چیز و هیچ کس کامل نیست.
• به چیزها و افراد وابسته نشوید - هر چیزی که می آید. به یاد داشته باشید که تنها عامل ثابت در زندگی شما، شما هستید، اما حتی در آن زمان نیز دستخوش تغییرات منظم هستید.
• دایره آشنایی و علایق خود را گسترش دهید.
• با لذت و آسودگی از بار گذشته خلاص شوید.

شما نباید چیزی را از دنیای بیرون به عنوان منبع شادی انتخاب کنید. دنیای بیرون ناپایدار است. تنها چیزی که همیشه با ماست دنیای درون ماست. این همان چیزی است که کار باید به سمت آن هدایت شود. نیازی به جستجوی خوشبختی در شخص دیگری، کار، کمک به دیگران نیست. این عناصر البته باید در مفهوم شادی گنجانده شوند، اما پایه، دنیای درون ماست.

در عین حال، باید درک کرد که ما نه چندان خوشبختی را از چیزی که به دست آورده ایم، بلکه از تضاد بین جدید و قدیمی (شادی و ناراحتی) تجربه می کنیم. بنابراین، معلوم می شود که شادی مقوله ای ناپایدار است، نمی تواند دائمی باشد، اما می توانیم آن را کنترل کنیم.

خاطرنشان می شود که ویژگی های مادرزادی نیز به امکان یافتن شادی کمک می کند. برونگراها و افراد مبتلا به روان رنجورخویی ابراز نشده شادتر از مخالفان خود هستند.

آبراهام مزلو: «پس از یک دوره شادی، هیجان شاد و احساس پری زندگی، درک آنچه به دست آمده است ناگزیر بدیهی خواهد شد و اضطراب، نارضایتی و انجام کارهای بیشتر پدید خواهد آمد.»

چگونه از زندگی لذت ببریم

بهترین راه برای یادگیری لذت بردن از زندگی این است که در خودتان رشد کنید. تمام زندگی ما خلاقیت است. خلاقیت به ما دانش، مزایا، دستاوردها، لذت زیبایی شناختی و اخلاقی جدید می دهد.

خلاقیت شامل الهام و کار است و تنها 1 درصد به عنصر اول اختصاص دارد. شما می توانید در 3 جهت ایجاد کنید:

• ایجاد ارزشهای معنوی و مادی؛
• ایجاد یا کشف چیزی جدید؛
• ابراز وجود و خودسازی.

آفرینش خود، دگرگونی دنیای اطراف نیز خلاقیت است. خلاقیت تلاقی بین کار و استراحت است. از یک سو، این آرامش از خود فرآیند است، اما از سوی دیگر، تلاش هدفمند است. خلاقیت باعث می شود بسوزیم، خوشحال شویم، باز شویم. اگر همه زندگی به عنوان یک میدان مداوم برای خلاقیت درک شود، آنگاه احساس پرواز و شادی "از" و "به" در آن نفوذ می کند.

دنیای مدرن به همه اجازه می دهد تا خود را اعلام کنند. چگونه؟ البته آنلاین می توانید یک صفحه در یک شبکه اجتماعی، یک گروه، یک وب سایت ایجاد کنید و در آنجا نقاشی های نویسنده، کمیک ها، مقالات، فیلم ها، اشعار را منتشر کنید. علاوه بر این، من مطمئن هستم که هر خالق مخاطب خود را پیدا خواهد کرد.

اما این حتی تنها گزینه نیست. معاشرت با هنرمندان، خوانندگان، شاعران در حال تبدیل شدن به گذشته است. امروزه اصطلاح "خلاقیت" معنای بسیار گسترده تری دارد. اما مهم است که 2 خطر اصلی یک فرد خلاق را به خاطر بسپارید:

• وابستگی ها بر کسی پوشیده نیست که بسیاری از نابغه ها با اعتیاد به مواد مخدر، الکل یا سیگار همراه بودند. این مواد حالت شادی را به وجود می آورند که در زمان بحران خلاقیت غیرممکن است. اما بدن ما نمی تواند با آرامش این جایگزین ها را بپذیرد. به همین دلیل، بسیاری از افراد مشهور مجبور شدند زودتر بمیرند یا به حرفه خود پایان دهند.
• اعتیاد به کار حالت افراطی دیگر دریافت اندورفین (هورمون های شادی) است. با فعالیت ذهنی فعال، بدن هورمون های طبیعی تولید می کند، آنها بر خلاف مواد مصنوعی (الکل، مواد مخدر، سیگار) مضر نیستند، با "نوسان" و افسردگی طولانی مدت خطرناک نیستند، اما کار ذهنی میتوکندری را خسته می کند - ذخایر گلوکز، تجمع کننده های سلولی. . هنگامی که آنها تخلیه می شوند و سطح اندورفین ها بالا می رود، خون سریعتر شروع به گردش می کند، فشار داخل جمجمه افزایش می یابد که می تواند باعث ایست قلبی شود. متأسفانه، مرگ بر سر میز در حین فعالیت ذهنی فعال داستانی نیست. به عنوان مثال، چنین سرنوشتی برای I. M. Tronsky، یک فیلولوژیست روسی و یک معتاد به کار سخت، گرفت.

از همه موارد فوق، نتیجه خود را نشان می دهد: شما نمی توانید شادی را بر روی یک چیز بسازید، باید فرمول چند جزئی خود را تهیه کنید. این مهم است تا به طور منظم حالت شادی، رضایت، انتظار، الهام را حفظ کنیم، اما هیچ سیستمی از بدن را بیش از حد تحت فشار قرار ندهیم. میانگین طلایی و اعتدال در همه چیز خوب است. شما نباید شادی را روی یک کارت قرار دهید، مهم است که همیشه گزینه های زیادی برای بیمه و ایمنی داشته باشید.

پس گفتار

بنابراین، شادی نوعی پاسخ عاطفی به موفقیت در هر کسب و کاری است، اول از همه، از نظر اجتماعی مفید و خلاق، کمک به سیر تاریخ و اوقات فراغت، توسعه جامعه. یعنی برای شاد بودن باید کاری را که خودتان دوست دارید انجام دهید، اما دیگران را نیز با همین کار راضی کنید.

گزینه دوم برای یافتن خوشبختی این است که تماس خود را پیدا کنید و در برخی زمینه ها به یک متخصص عالی تبدیل شوید. رضایت از کار و نتایج آن یک عامل معنایی قدرتمند و اهرمی برای احساس خوشبختی است.

در یک مفهوم گسترده، شادی را می توان به عنوان رضایت عمومی از زندگی، غلبه رویدادهای مثبت بر رویدادهای منفی توصیف کرد. خود رویدادها برای هر فرد متفاوت است.

همه چیز در دنیای ما خنثی است تا زمانی که آن را از منشور دنیای درونی خود عبور دهیم. تنها پس از آن چیزی ما را در حالت شادی و چیزی در ناراحتی فرو می برد. شادی عبارت است از رضایت از زندگی (به عنوان عنصری از تفکر و آگاهی، یعنی بخش شناختی)، فقدان (حداقل) عواطف منفی و غلبه عواطف مثبت (رویدادهای مهم از نظر عاطفی شخصی).

اطلاعات بیشتری در مورد چگونگی شاد زیستن در این مقاله خواهید یافت.

قرنطینه در ارتباط با شیوع ویروس کرونا، هدف‌های زیادی را هدف قرار داده است. اگر برنامه های شما برای سال 2020 شامل یک ماه در خانه ماندن نبود، پس باید راهی برای گذراندن اوقات خوب و مفیدی که دارید پیدا کنید. در حالی که در این فکر هستید که برای اینکه قرنطینه را هدر ندهید و سپس برای مدت طولانی پشیمان نشوید، چه کاری انجام دهید، پیشنهاد می کنیم با چندین دوره مفید آنلاین آشنا شوید. پس از همه، قرنطینه به پایان می رسد، همه گیری فروکش می کند، و دانش به دست آمده برای همیشه با شما باقی می ماند.

هنگام تجربه استرس عاطفی، بدن ما نیروهای ذخیره را فعال می کند و راحت تر با تغییرات محیط سازگار می شود. اما فشار بیش از حد عصبی مداوم بر رفاه فرد تأثیر می گذارد و منجر به فرسودگی جسمی و روحی می شود. چگونه می توان مقاومت در برابر استرس را افزایش داد و زره نامرئی از ناملایمات زندگی ایجاد کرد؟

ممنوعیت عبور از مرزهای ملی، خروج از شهرها و ماندن در محل کار - از جمله، دولت‌های سراسر جهان مجبور شده‌اند برای توقف همه‌گیری ویروس کرونا به چنین اقداماتی متوسل شوند. در بند ماندن برای مدت طولانی می تواند یک بار روانی باشد. چگونه می توانید از انزوای ناشی از کرونا جان سالم به در ببرید؟

همانطور که می‌توانیم رفتارهایی ایجاد کنیم که افراد را جذب می‌کند، می‌توانیم رفتارهای سمی نیز ایجاد کنیم که اطرافیانمان را بترسانند. این رفتار سمی می تواند بر روابط ما با خانواده یا دوستان تأثیر منفی بگذارد. بنابراین، برای مراقبت از کسانی که دوستشان داریم و سیستم حمایتی خود را تهدید نمی کنیم، باید بتوانیم رفتارهایی را که دیگران را مرعوب می کند، شناسایی و تغییر دهیم. گاهی اوقات رفتار زهرآلود باعث حسادت می شود. این یک احساس منفی است که می تواند به روابط ما آسیب برساند و ارتباطات را تحت تأثیر قرار دهد.

هر خستگی و بار اضافی نباید منجر به استرس یا فرسودگی شود. با این حال، در هر فرسودگی، عناصر خستگی، اضافه بار و موارد دیگر وجود دارد.

در طول چند قرن گذشته، احساس گناه در انسان به میزان قابل توجهی افزایش یافته است و زمان آن رسیده است که در دیدگاه خود در این مورد تجدید نظر کنید. در غیر این صورت، ممکن است به اشک ختم شود، هم در یک مورد فردی و هم برای کل بشریت.

تقریباً هر اتفاقی که برای ما می افتد تقصیر خودمان است. بله، بله، خواننده عزیز، درست است! حالا خیلی ها به من اعتراض خواهند کرد که می گویند - اما سرنوشت، جبر و غیره چطور؟ خوب، بیشتر می گویم - من معتقدم و به سرنوشت اعتقاد دارم. اما آن چیست - سرنوشت؟ و آیا می توان با دستان خود سرنوشت را تغییر داد؟

شروع درست غذا خوردن همیشه مشکل است. این امر به ویژه در مورد افرادی که عادت دارند بدون فکر و بی دلیل به رفتارهای غذایی خود نزدیک شوند، صادق است. برای کسانی که تصمیم دارند رژیم غذایی خود را در جهت غذای سالم اصلاح کنند، 5 گام ساده وجود دارد که به شما کمک می کند تا بر قوانین تغذیه سالم تسلط داشته باشید و برای خوردن غذای بی ارزش و بی معنی عجله نکنید.

چرا گاهی نه گفتن بهتر است

فیلم «همیشه بگو بله» را خیلی ها تماشا کرده اند، تقریباً همه این جمله را شنیده اند: «انجام دادن و پشیمانی بهتر از انجام ندادن و پشیمانی است»، اما چیزهایی در زندگی وجود دارد که باید قاطعانه کنار گذاشته شوند و ما خواهیم کرد. در این مقاله در مورد آنها بگویید.

سلام خوانندگان عزیز! به وبلاگ خوش آمدید!

چگونه شاد زندگی کنیم و از زندگی لذت ببریم؟ موافقم، فقط یک فرد کاملاً خوشحال می تواند به این سؤال پاسخ صحیح بدهد. اما اکثر مردم اکنون غرق شده اند، با حجم غیرقابل تصوری از کارها و مشکلات پر شده اند! تعجب کردم کجا می توانید یک شخص واقعاً خوشحال پیدا کنید؟ از او بپرسم:چگونه شاد زندگی کنیم و از زندگی لذت ببریم؟

متوجه شدم که فقط باید از نظر ذهنی در مورد چیزی سؤال کرد و پاسخ آن دیری نخواهد آمد.

به نظر من یک شخص کاملاً خوشحال پیدا کردم. نام او جان جندایی است. با ویدئویی از سخنرانی او در کنفرانس TEDx مواجه شدم. به دلایلی تعجب نمی کنم که او از تایلند آمده است! بسیاری از مردم می گویند که تایلندی ها بسیار شادتر از ما به نظر می رسند.

راز خوشبختی او تصور من را جلب کرد. در زیر خلاصه ای از ارائه ارائه شده است. هم اکنون و دقیقاً در سایت انتهای مقاله، می توانید اجرای کامل جون جندایی را در TED به زبان روسی تماشا کنید. و برای تغییر دیدگاه خود در زندگی آماده شوید.

راز شادی تایلندی TEDx Talk

این داستان من است. من در یک روستای فقیر دور به دنیا آمدم که در آن مردم فقط 2 ماه در سال کار می کردند - 1 ماه هنگام کاشت برنج و 1 ماه هنگام برداشت. یک سال تمام با خوشی و خوشی زندگی کردیم، مجبور نبودیم سخت کار کنیم. به همین دلیل است که ما جشنواره ها و تعطیلات زیادی در تایلند داریم.

چگونه پول بیشتری به دست آوریم؟

اما وقتی تلویزیون در روستای ما ظاهر شد، دیدیم که مردم در شهرها متفاوت زندگی می کنند. به ما گفتند - تو فقیری. و برای ثروتمند شدن باید به بانکوک بروید. و من رفتم 8 ساعت در روز شروع به کار کردم. اما با پولی که به دست می آوردم فقط می توانستم روزی یک کاسه رشته فرنگی بخرم و در یک اتاق کوچک با همان کارگرانی که خودم بودم زندگی می کردم. تعجب کردم که چرا سخت کار می کنم اما هنوز فقیر می مانم؟

و تصمیم گرفتم برم دانشگاه. اما درس خواندنم برایم شادی نداشت. بالاخره فهمیدم در دانشگاه چیزهای مخرب تدریس می شود. اگر در حال تحصیل در رشته معمار هستید، در نهایت زمین را به شکل بتن در می آورید. اگر در حال تحصیل در رشته کشاورزی هستید، به شما یاد می دهند که زمین را مسموم کنید.

بعد تصمیم گرفتم به خانه برگردم. و چه چیزی پیدا کردم؟ معلوم است که برای داشتن غذای کافی لازم نیست سخت کار کنید. من فقط 2 ماه در سال کار می کنم و 4 تن برنج می کارم. ضمن اینکه خانواده من کمتر از نیم تن در سال نیاز دارند. مازاد را می فروشیم. من به باغی با 30 نوع سبزی گرایش دارم، فقط 15 دقیقه در روز. اما ما به اندازه ای که باغ می دهد به سبزیجات نیاز نداریم. و مازاد آن را نیز می فروشیم. معلوم شد فریب خوردم. این درست نیست که شما باید سخت کار کنید.

چگونه خانه خود را بسازیم؟

بعد فکر کردم به خانه خودم نیاز دارم. اما به یاد فکری افتادم که به من القا شده بود: «مرد فقیری مثل تو نمی تواند خانه خودش را داشته باشد. برای ساختن خانه باید شغل خوبی داشته باشی و 30 سال وام مسکن را پرداخت کنی!»

اما من کار "خوب" نداشتم و تصمیم گرفتم خانه را خودم بسازم. روزی 3 ماه و 4 ساعت کار کردم و خانه ساختم. دوست من هم در 3 ماه خانه ساخت اما با دستان سازنده. با این حال، اکنون او باید 30 سال وام مسکن را پرداخت کند. و من برای 29 سال آینده آزاد هستم!

و من فکر کردم. دوباره فریبم دادند. ساختن خانه آسان است. شما همچنین می توانید خانه خود را بسازید. حتی نوجوانان 13 و 14 ساله نیز اخیرا با دست خود در روستای خود کتابخانه ساخته اند. من شروع به ساختن یک سال در اطراف خانه کردم. و حالا من یک مشکل دارم، اینکه تصمیم بگیرم امروز شب را در کدام خانه بگذرانم)))).

یکی از خانه های جان جندایی

چگونه شیک و شیک بپوشیم؟

به فکر لباس افتادم و به یاد آوردم که یک ماه در بانکوک چقدر سخت کار کردم تا فقط یک شلوار جین مد روز بخرم. اما هر چقدر هم که لباس های مد روز و زیبا باشند، نمی توانند من را تغییر دهند. من در او همان می مانم. و بعد متوجه شدم که لباس ها نباید مد باشند. این دوباره یک فریب است. به هر حال، ما نمی توانیم با مد پیش برویم. هر چقدر هم تلاش کنیم باز هم عقب خواهیم ماند.

اگه مریض بشی چی؟

بعد به این فکر کردم که اگر مریض شدی چه کار کنم. و من متوجه شدم که ما بیهوده از بیماری می ترسیم. از این گذشته ، بیماری اشاره ای از روح ما است که گم شده ایم و به آنجا نمی رویم. اگر یک سرماخوردگی ساده است، پس فقط روح با ما زمزمه می کند که چیزی اشتباه است. و اگر یک بیماری جدی باشد، از قبل فریاد می زند که ما در خطر هستیم. من دیگر از بیماری نمی ترسم. و یاد گرفتم از دانش نسل های قبل برای درمان استفاده کنم.

خلاصه: راز خوشبختی

زندگی واقعا ساده است و ما بی جهت آن را پیچیده می کنیم. آی تی این درست نیست که برای به دست آوردن ارزش های مادی زیادی باید سخت کار کنید.

در ابتدا، ارزش های مادی کامل بودن خوشبختی را تضمین نمی کندو لذت ببر. ثانیاً در ازای ارزش های مادی، شما زندگی خود را به کارفرمای خود بدهید و شما به سادگی زمانی برای شادی ندارید.

وقتی در یک زندگی ساده، شما زمان زیادی وجود دارد، شما می توانید با خودتان خلوت کنید... در این زمان می توانید خودتان را درک کنید. من اگر تو خودتان را درک کنید، سپس شروع به درک دیگران می کنید.و این باعث می شود که شما به راحتی یک زبان مشترک با همه پیدا کنید. از برقراری ارتباط با مردم لذت می برید.

زمانی که وقت آزاد زیادی دارید متوجه زیبایی طبیعت اطراف خود می شوید و به شکل کنده کاری روی دسته چاقو یا سبدهای زیبا شروع به انتقال آن به اجسام اطراف می کنید. اما افرادی که زندگی سختی دارند برای این کار وقت ندارند و از وسایل پلاستیکی استفاده می کنند (((.

وقتی شروع به زندگی بیهوده می کنی و مثل من استدلال می کنی، تو احساس ترس و اضطراب در مورد پول، خانه، لباس و سلامتی را متوقف می کنید... تعادل روح را به دست می آورید. شما این اطمینان را به دست می آورید که می توانید هر کاری را انجام دهید.

ما طولانی هستیم جدایی از همسایگان خود را به خاطر استقلال خود آموختند... حالا بیاموزیم با هم زندگی کنیم و نه به پول، بلکه به کمک یکدیگر.

برای شاد بودن، باید با خودتان و سپس با دیگران ارتباط برقرار کنید. زندگی واقعاً ساده است و در چنین زندگی به راحتی می توان شاد و بی خیال بود.

این درست نیست که رسیدن به موفقیت و خوشبختی سخت و دشوار است. از بچگی این موضوع را به ما گفته اند. حالا مردم همه چیز را به سختی می گیرند. آیا این تمدن است؟ این مثل تمدن نیست. این همه دانشگاه وجود دارد، این همه افراد تحصیل کرده. و زندگی سخت تر و سخت تر می شود.

چرا اینقدر زندگی ما را سخت می کنند؟الان مردم اینقدر برای کی زحمت می کشند؟ این اشتباه و غیر طبیعی است. فقط ما باید به زندگی طبیعی برگردیم. پس از همه، در واقع سبک، ساده و شادی آور است!

سخنرانی کامل TED توسط جان جندای به زبان روسی (15 دقیقه):

این اجرا بر من تأثیری ماندگار گذاشت. فکر می‌کنم خیلی‌ها نه تنها به این سؤال پاسخ داده‌اند که «چگونه شاد زندگی کنیم و از زندگی لذت ببریم؟» و حتی به این سؤال که "اگر کسی به شما نیاز ندارد چگونه زندگی کنید؟" جان جنداییمی گوید وقتی ساده زندگی می کنید، زمانی وجود دارد که با خودتان خلوت کنید و شروع به درک خود کنید. و وقتی خودتان را درک کنید، شروع به درک بهتر دیگران می کنید.

دوستان، برای همه آرزوی شادی و خوش بینی دارم، آرزو می کنم همه ما یاد بگیریم حتی از چیزهای ساده لذت ببریم - نان و باران!