Публикувайте по темата за значението на личната хигиена. Общи понятия и определения за личната хигиена. Редовно вземане на душ

Спазването на правилата за лична хигиена на пациентите е от голямо значение. Удобното легло, чистото легло създават условия за бързо възстановяване на пациентите и предотвратяват усложнения. И затова правилната грижа, личната хигиена и дезинфекцията на пациентите са от голямо значение. Колкото по-тежко е заболяването на пациента, толкова по-трудно е да се грижим за него. Следователно медицинската сестра трябва да научи добре техниката на извършване на всички манипулации и процедури за грижа за пациентите и да може ясно да ги извършва.

В болницата е необходимо да се спазва санитарно-епидемичният режим, да се извърши саниране на пациентите, приети в болницата. При постъпване в болницата пациентите, ако е необходимо, се подлагат на дезинфекция в приемното отделение, включително: вземане на душ или вана, рязане на ноктите и други процедури, в зависимост от резултатите от прегледа. След саниране на пациента се дава комплект чисто бельо, пижама/халат, чехли. Личните дрехи и обувки се оставят в специални опаковки със закачалки (найлонови торбички, калъфи от плътен плат) в помещението за съхранение на вещи на пациента или се предават на неговите близки (приятели). Разрешено е престоят в болници в домашни дрехи. Личното облекло на пациенти с инфекциозни заболявания трябва да се дезинфекцира в камера в случаите, предвидени от санитарните правила.

В отделението на пациента се дава сапун, кърпа, чаша (чаша, халба), ако е необходимо, чаша за питие, плювалник, съд за легло с поставка. Разрешено е да използвате личните си хигиенни средства.

Хигиеничното лечение на пациентите (при липса на медицински противопоказания) трябва да се извършва най-малко веднъж на всеки 7 дни с бележка в медицинската история. Хигиенните грижи за тежко болни пациенти (миене, триене на кожата на лицето, части от тялото, изплакване на устата и др.) се извършват сутрин, както и след хранене и при замърсяване на тялото. Подстригването и бръсненето на пациента трябва да се организира периодично.

Смяната на бельото при пациентите трябва да се извършва веднага щом се замърси, редовно, но поне веднъж на 7 дни. Замърсеното пране трябва да се смени незабавно.

Важно място в грижите за пациентите заемат грижата за чистотата на кожата. Човешката кожа изпълнява защитна функция, участва в производството на топлина и метаболизма. Следователно чистотата на кожата и липсата на увреждания са основните условия за нейната нормална дейност.

Функцията на мастните и потните жлези спомага за поддържането на еластичността, мекотата и гъвкавостта на кожата. Въпреки това, натрупването на себум и обилното изпотяване водят до замърсяване на кожата.

Смята се, че в рамките на една седмица мастните жлези отделят от 100 до 300 г себум на повърхността на човешката кожа, а потните жлези от 3,5 до 7 литра пот. Заедно с мазнините и потта върху кожата се натрупват микроорганизми, които причиняват сърбеж. Сърбежът води до надраскване, поява на ожулвания, които са входна порта за проникване на микроорганизми в дебелината на кожата. Ако кожата не се наблюдава, тя може да образува области на обрив от пелени.

Спазването на правилата за лична хигиена е от голямо значение за възстановяването на пациента, както и за предотвратяване на различни усложнения.

За да поддържате кожата чиста и да функционира нормално, е необходимо да провеждате ежедневна тоалетна.

Ако състоянието на пациента позволява, тогава той сам извършва хигиенни мерки, седнал в леглото, е необходимо само да се уреди той да извърши тази процедура.

Тъй като пациентът прекарва повече време в леглото, много е важно леглото да е удобно и леглото да е чисто, сухо и равномерно. Правилната подготовка на леглото и наблюдението на състоянието му е създаването на удобна позиция за пациента, предотвратяване на развитието на обрив от пелени, рани от залежаване и други усложнения.

Човек расте и живее в обществото, така че е необходимо да се съобразявате с общоприетите норми. Например с такива като: правила за поведение, етикет, хигиена. Спазването на нормите позволява на човек да живее пълноценен живот, докато изпълнението, например, помага за укрепване и поддържане на здравето му.

Лична хигиена - какво е това? Това е един от разделите на общата хигиена, чието изучаване е насочено към поддържане и укрепване на човешкото здраве. Извършването на хигиенни процедури унищожава наличните микроби, което води до намаляване на вероятността от заболяване.

Секции за лична хигиена

Личната хигиена се занимава с теми като хигиена:

човешкото тяло и кожа;
устна кухина;
сън и почивка - правилно организиран сън и навременното му редуване с трудност;
храна;
обувки и облекло.

Хигиенни предмети

Лична хигиена - какво е това? Това е набор от правила, чието спазване ще помогне за поддържане и удължаване на здравето. За хигиенни процедури трябва да имате отделни елементи. Те включват:

кърпа за баня;
сапун;
кърпа за пране;
Четка за зъби;
бръснач;
комплект за маникюр;
Гребен;
комплекс от грижа за кожата на лицето: крем, лосион, тоник, скраб, маска;
машинка за подстригване;
декоративна козметика;
дезодоранти, антиперспиранти.

Използването на представените артикули помага на човек лесно да извършва хигиенни процедури, които са насочени към поддържане на тялото чисто, което ще помогне да се избегнат възможни заболявания.

Изисквания за лична хигиена

Помислете за основните принципи на всяка област на личната хигиена.

хигиена на тялото:

Навременен душ. През лятото тази процедура трябва да се извършва ежедневно. Резултатът ще бъде намаляване на микробите и вредните микроорганизми върху човешкото тяло, което ще намали риска от заболяване.
Ръцете и ноктите трябва да се поддържат чисти. Обърнете специално внимание на ноктите, тъй като под тях могат да се натрупат голям брой вредни микроби.
Поддържайте краката си чисти и мийте ежедневно.

Хигиена на косата:

Измийте косата, когато се замърси. Не се препоръчва обаче използването на гореща вода, тъй като има възможност за увеличаване на секрецията на себум на скалпа, което ще доведе до лошо отмиване на шампоана от косата.
Изберете козметика за коса според типа коса.
В края на измиването изплакнете косата си с хладка вода.
Не използвайте сешоар за сушене.
Нанесете маска за коса, ако е необходимо.
Имайте свой собствен гребен.

Четката за зъби е индивидуален артикул за всеки.
Мийте зъбите си 2 пъти на ден: сутрин и преди лягане.
Изплакнете устата си след всяко хранене.
Посетете зъболекаря веднъж на всеки шест месеца.

Хигиена на бельо, дрехи, обувки:

поддържайте дрехите и обувките чисти;
сменяйте бельото си ежедневно;
не давайте на никого личното си облекло и не използвайте чуждо;
обличайте нещата според метеорологичните условия;
изберете дрехи от висококачествени естествени материи.

Хигиена на съня:

своевременно сменяйте спалното бельо;
да има дрехи за сън;
в спалнята трябва да има чист и свеж въздух;
поддържане на оптимален режим на влажност;
мястото за спане трябва да е удобно и удобно.

Хигиена на детето

Личната хигиена на детето се определя от родителите. Първо, възрастните сами извършват всички хигиенни процедури за бебето и докато пораснат, детето започва да ги прави самостоятелно.

Когато детето стане тийнейджър, то вече трябва автоматично да спазва основните принципи на хигиената: да мие лицето си, да мие зъбите си сутрин и вечер, да се мие, да поддържа дрехите и обувките си чисти. Трябва обаче да знаете, че има лична хигиена. Какво? Това са принципите, които трябва да се спазват, за да укрепите и поддържате здравето си.

Те включват:

правилно организирани часове и почивка;
пълен нощен сън, най-малко 9 часа;
спортувам;
балансирана диета.

Разлики между хигиената на децата и хигиената на подрастващите

Хигиената на подрастващите е малко по-различна от тази на децата, тъй като на тази възраст в тялото настъпват промени. Момчетата и момичетата растат, те започват да показват съответно мъжки и женски характеристики. Ето защо родителите трябва да отделят време и да обяснят на детето какви промени ще настъпят в него и как това ще се отрази на личната хигиена.

При момичетата обърнете внимание на появата на първата менструация и обяснете как правилно да извършвате хигиената на гениталиите.

Принципи за лична хигиена на подрастващите

Детето посещава училище, учи много, използва персонален компютър. В тази връзка е необходимо да се обърне внимание на Родителите трябва да ограничат времето, прекарано пред компютъра, таблета, телевизора, да наблюдават нивото на осветление по време на обучението на детето.

Тъй като личната хигиена на човек е насочена към запазване и поддържане на здравето му, един от основните компоненти на тази област е правилното хранене. Родителите трябва да наблюдават тийнейджъра, за да не яде вредни продукти, като същевременно наблюдават наличието на добро хранене поне три пъти на ден.

Могат да се разграничат следните основни принципи на здравословно хранене за тийнейджър:

хранене поне три пъти на ден;
използвайте плодове и зеленчуци в диетата си;
избягвайте закуски, чипс, бързи храни, крекери;
ограничаване на приема на нишестени храни и сладкиши;
контролирайте нормите за получаване на витамини, минерали и други полезни за организма вещества.

Личната хигиена е отговорност на всеки човек. По време на юношеството се появяват промени в обичайните хигиенни процедури. На тази възраст хормоналният фон се променя, което причинява появата на акне по лицето както при момчета, така и при момичета. Следователно личната хигиена на подрастващите трябва да включва правилна грижа за кожата на лицето: използване на лосиони, тоници, маски, ексфолианти и други козметични продукти, които се подбират индивидуално за типа кожа.

Момчетата започват да растат косми по лицата си, така че родителите трябва да купят безопасна самобръсначка за своите тийнейджъри и да ги научат как да я използват, за да не увреждат кожата си. Обърнете специално внимание на хигиената на гениталиите на момчетата и момичетата.

Заключение

Личната хигиена на човек играе важна роля при определянето на неговото място в обществото. За да постигнете успех, човек трябва не само да има добри познания, но и да спазва лична хигиена: да поддържа тялото и дрехите си чисти, да се придържа към принципите на правилното хранене, да почива достатъчно и да извършва физически дейности, необходими за поддържане на здравето.

Лична хигиена - какво е това? Това е набор от правила, спазвайки които човек удължава живота си и укрепва здравето си. Външният вид показва доколко всеки индивид се придържа към принципите на хигиената. Подредеността на дрехите, обувките, здравия тен, чистата кожа, атлетичната фигура - са ключът към успешния и дълъг живот на човек.

Лична хигиена и нейното значение

Доста трудно е да се даде ясна и недвусмислена дефиниция на такова понятие като хигиена, тъй като то има много широко значение и обхваща почти всички аспекти на човешкия живот. Но можем да кажем с увереност, че такава наука като хигиената е насочена към подобряване, предотвратяване и поддържане на човешкото здраве.

В превод от гръцки думата хигиена означава това, което носи здраве.

Тази интересна и необходима наука се състои от множество раздели, които засягат въпроси, свързани с хигиената на храните, личната и спортна хигиена, хигиената на децата и юношите, хигиената на околната среда и др.

Но в днешния урок ще се спрем на темата, която засяга личната хигиена. От тази тема ще научим какво се разбира под термина лична хигиена, от какви раздели се състои и какви правила за лична хигиена трябва да знаете и спазвате, за да избегнете здравословни проблеми и да я поддържате до дълбока старост.

Личната хигиена се състои от общоприети правила, благодарение на които човек може да поддържа здравето си, да удължава живота си, да избягва различни заболявания и други неприятности.

Такъв клон на науката като личната хигиена ни дава информация как да се грижим за тялото си, зъбите, кожата, косата, ноктите, както и тези предмети, с които влизаме в контакт в ежедневието. Освен това от раздела за лична хигиена ще научите много необходима и полезна информация за правилното хранене, психическото състояние на човек и правилното ежедневие. В крайна сметка, човек, който яде здравословна храна, спортува и следи здравето си, като по този начин допринася за укрепване на тялото си, повишаване на имунитета и благодарение на това удължава живота си.

И тъй като този раздел се състои от необходимите правила за човешкото поведение в ежедневието, ежедневието и на работа, тогава ще се опитаме да научим по-подробно как да поддържате тялото, дрехите и домакинските си предмети.

В крайна сметка, ако не спазвате правилата за лична хигиена, това може да доведе не само до заболяване на конкретен човек, но и да повлияе на здравето на неговото семейство, екип, определени групи хора и дори жители на цял регион .

Правила за лична хигиена

Всеки човек трябва да има необходимите лични вещи, както и неща, които другите членове на семейството могат да използват:

Хигиена на тялото

Кожата играе много важна роля в човешкия живот и по отношение на броя на функциите, които изпълнява, тя заема едно от основните места в човешкото тяло:

Първо, кожата е отговорна за терморегулацията на нашето тяло, тъй като благодарение на нея тялото се насища с кислород и чрез кожата хранителните вещества влизат в кръвта;
Второ, кожата е най-важният сетивен орган;
На трето място, кожата играе неоценима роля в защитните функции на човешкото тяло от всякакви въздействия на околната среда.
Четвърто, в допълнение към горните функции, кожата участва и в метаболитни, имунни, секреторни и други важни функции.

Кожата е огледало на нашето тяло и при здравия човек тя трябва да е чиста и гладка. Ако по кожата се появят зачервяване, акне или други несъвършенства, това вече е сигнал, че не всичко е безопасно с тялото.

Ето защо една от най-важните задачи на хигиената е необходимостта да се следи състоянието на кожата и да се грижи за нея, не само за да има привлекателен външен вид, но и за поддържане на здравето като цяло.

Какво трябва да се направи за това?

1. На първо място, за да поддържате тялото чисто, е необходимо да се миете всеки ден с топла вода, тъй като човешкото тяло е в състояние да отдели около седем литра пот и до триста грама мазнини за една седмица. И както разбирате, за да няма нарушения на свойствата на кожата и да не се създават благоприятни условия за възпроизвеждане на вредни организми, микроби и гъбички, тези секрети трябва да се отмиват ежедневно. При къпане или душ температурата на водата трябва да е малко по-висока от телесната и да е около 37-38 градуса.

2. При водни процедури като душ, вана или вана е необходимо поне веднъж седмично да използвате твърда кърпа.

3. Сигурно знаете, че такова неприятно заболяване като дизентерия се нарича още болест на мръсните ръце. Следователно ръцете и ноктите трябва винаги да се поддържат чисти, тъй като мръсотията по ръцете може да съдържа патогенни микроби, които могат да влязат в тялото ви чрез храна. И за да не се случи това, винаги трябва да миете ръцете си със сапун и вода преди и след използване на тоалетната. Това трябва да се прави след контакт с животни, преди и след хранене. Ако сте на места, където няма вода, тогава, за да премахнете поне част от микробите от ръцете си, можете да използвате мокри кърпички или други дезинфектанти.

4. Също така е много важно да поддържате краката си чисти. Те трябва да се мият ежедневно с хладка сапунена вода, тъй като хладната вода ще помогне за намаляване на изпотяването.

Хигиена на косата

Също така трябва да бъдете много внимателни и отговорни към измиването на косата си, тъй като правилната грижа за кожата помага за нормализиране на мастните жлези, подобряване на кръвообращението и метаболитните процеси.

1. Няма категоричен отговор на въпроса колко често трябва да миете косата си, тъй като това зависи от фактори като вида на кожата и косата, тяхната дължина, сезон, място на работа и т.н. Но едно нещо може да се каже със сигурност, че е необходимо да миете косата си, когато се замърси. През зимата, когато носим шапка и поради това се отделя повече себум, естествено е през този период главата да се мие по-често.

2. Когато се грижите за косата си, трябва да сте много внимателни и балансирани в избора на продукти. Всички шампоани, балсами и маски трябва да бъдат избрани в зависимост от структурата на косата, честотата на измиване и времето на годината.

3. Тъй като горещата вода може да активира работата на мастните жлези, за да не се омазнява косата, не бива да се мият с гореща вода. Също така би било полезно да изплакнете косата си с хладка вода след изплакване.

4. След измиване с шампоан леко потупайте косата си с топла кърпа и я подсушете на открито. И за да избегнете увреждане на косата, опитайте се да не сресвате мокра коса или да използвате метален гребен.

5. За да не повредите или изсушите косата си, опитайте се да използвате сешоар възможно най-малко и само ако е абсолютно необходимо.

6. И най-важното, никога не използвайте чужди четки за коса.

Устна хигиена

С правилната грижа можете да се отървете от много от проблемите, свързани с вашите зъби, и да ги поддържате в добро състояние.

Какво трябва да знаете и да направите за това?

На първо място, трябва да миете зъбите си с индивидуална четка за зъби всяка сутрин и вечер.
След като ядете, винаги се опитвайте да отделите време, за да изплакнете устата си и не забравяйте да използвате конец за зъби или клечка за зъби.
За да не се сблъскате с проблеми със зъбите, не забравяйте да посещавате зъболекаря си на всеки шест месеца.
Ако почувствате някакъв дискомфорт или ако имате първите признаци на заболяване на зъбите, венците или устната кухина, трябва незабавно да се консултирате с лекар.
Е, разбира се, е абсолютно неприемливо да използвате четка за зъби на друг човек.
Освен това четката за зъби трябва да се сменя поне на всеки два месеца.

Хигиена на бельо и дрехи и обувки

За запазването на здравето ни важна роля играе състоянието на нашите дрехи. В крайна сметка, целта му е да предпазва човешкото тяло от различни замърсители, да го предпазва от хипотермия, топлина, както и от механични и химични повреди.

За да запазите здравето си и да предпазите тялото от различни патогенни микроби, трябва да се обличате за сезона и да поддържате дрехите си чисти.

Това изисква:

Сменяйте бельо, чорапи, гащи и чорапогащи всеки ден.
Редовно пране на дрехи.
Обличането е необходимо в зависимост от сезона и климатичните условия.
Когато избирате дрехи и обувки, трябва да дадете предпочитание на неща, които са изработени от естествени материи и материали.
Дрехите и обувките трябва да бъдат закупени в съответствие с възрастта и размера, както и да се вземат предвид анатомичните особености на човешкото тяло.
И също така, трябва да се помни, че е строго забранено да се обличат и носят неща на друг човек.

Хигиена на съня

1. За профилактика срещу различни заболявания и за поддържане на здравето всеки човек трябва да използва индивидуална кърпа и да има удобно място за спане.

2. Преди лягане е необходимо стаята да се проветри, а вместо бельо да се облече пижама или нощница.

3. Ако имате домашни любимци в къщата си, опитайте се да ги държите извън леглото си.

4. И не забравяйте да сменяте спалното бельо всеки ден.

За да сте здрави, силни и пълни с енергия, трябва много да внимавате с диетата си и да ядете само здравословни храни. В крайна сметка здравословното хранене и хигиената не могат да съществуват едно без друго.

Правилното хранене, ежедневието и здравословният начин на живот, както и добрата хигиена ще ви помогнат да избегнете много заболявания и да останете здрави.

Дата на създаване: 21.11.2013

Ежедневен режим

Ежедневният режим създава оптимални условия за активност и възстановяване на организма. Основава се на правилното редуване на работа и почивка. Непреклонното придържане към ежедневието помага за насърчаване на организацията, силата на волята и учи на дисциплина. Невъзможно е да се препоръча един дневен режим, но основните му разпоредби трябва да се спазват при всички обстоятелства.

Дневният режим трябва да включва преди всичко: извършване на различни видове дейности в строго определено време; правилно редуване на образователни дейности, тренировки и почивка; редовни хранения; достатъчно сън навреме.

Основни правила за организиране на дневния режим:

покачване едновременно;
извършване на сутрешни хигиенни упражнения и закалителни процедури;
хранене по едно и също време, поне три пъти на ден (за предпочитане 4-5 пъти на ден);
хранене 2 часа преди тренировка и сън;
едновременно самостоятелно обучение по академични дисциплини;
поне три до пет пъти седмично за 1,5-2 часа физически упражнения или спорт с оптимална физическа активност;
изпълнение на физически упражнения в паузи на учебната дейност (3-5 минути);
ежедневен престой на чист въздух с ходене и други физически упражнения (1,5-2 часа);
пълен сън (поне 8 часа) със заспиване и събуждане по едно и също време.

Нека разгледаме подробно най-важните точки: сън, гимнастика и упражнения, хранене, занятия по академични дисциплини.

Мечта.Особено внимание в дневния режим трябва да се обърне на съня. Сънят е основният и незаменим вид почивка. Допринася за поддържане на здравето и висока умствена и физическа работоспособност. Системната липса на сън и безсънието причиняват изчерпване на нервната система, намалена работоспособност (особено умствена), отслабване на защитните сили на организма. Прекомерният сън обаче също е нежелан. Продължителността на съня зависи от възрастта, здравословното състояние и индивидуалните особености на човека. За възрастни продължителността на съня е 8-9 ч. През периода на интензивна учебна дейност (изпити, тестове), тренировки и състезания продължителността на съня трябва да се увеличи. Сънят трябва да бъде непрекъснат и в определени часове. Най-доброто време за сън е от 22-23 до 6-7 часа. Тишината и спокойствието са незаменими условия за здравословен сън.

Гимнастика и упражнения.Сутринта на детето трябва да започне с хигиенна гимнастика, наборът от упражнения трябва да бъде избран, като се вземат предвид здравословните и функционалните му характеристики. Преди часовете в училище се провежда въвеждаща гимнастика, чиято цел е да подготви тялото за постоянство, да повиши нивото на функциониране на всички системи и да намали периода на влизане в ритъма на училищните дейности. Продължителността му е 7-10 минути, включва 5-7 упражнения. Още от първите уроци трябва да се научите да дишате правилно и дълбоко през носа, да не задържате дъха си, докато правите упражненията. По време на зареждането е необходимо да се спазва правилната стойка на ученика (вдигната глава, разгънати рамене, прибран корем). Всички упражнения се изпълняват ясно, без бързане и прекомерно мускулно напрежение. Сутрешните упражнения трябва да започват с енергично ходене из стаята или на място за 30-40 секунди. Ходенето сякаш „загрява“ тялото, настройва го. Упражнението трябва да се прави на добре проветриво място, леко облечени. Препоръчително е да направите такава гимнастика, преди да направите домашна работа.

Хранене.Основното изискване на хигиената на храната е храненето в строго определено време. Благодарение на това храната се усвоява по-добре, има по-малка вероятност от развитие на стомашно-чревни заболявания. Между храненията децата и юношите трябва да могат да ядат само плодове.

Много физиологични процеси в тялото протичат ритмично, на вълни. В същото време наред с дневните ритми има и ритми с по-голяма продължителност. По отношение на храненето, това се проявява с периодично повишаване и намаляване на апетита и без видима причина. Това е напълно естествено явление и влошаването на апетита на ученика трябва да предупреждава възрастните само ако е придружено от някакви признаци на неразположение, намаляване на неговата двигателна и умствена дейност.

Когато е възможно, храната трябва да е прясно приготвена и да има приятен вкус, мирис и вид. Необходимо е да се спазват правилата и условията за съхранение на храната.

Трябва да се има предвид, че външният вид, както и средата, в която се яде храна, е много важен за доброто усвояване. За да се усвои по-добре храната, трябва да се започне с онези ястия, които имат най-силно изразен сокогонен ефект (за обяд - бульон, богата супа). Докато ядете, не трябва да се разсейвате, тъй като това намалява апетита и влошава усвояването на хранителните вещества.

Учениците трябва да се хранят 4 пъти на ден:

първа закуска - у дома в 7.45 - 8.00 часа;
втората, също топла закуска - в училище, по време на голямо междучасие;
обяд - в 13.00 - 14.00 часа, при връщане от училище;
следобеден чай - в 16.30 - 17.00 часа, между домашните;
вечеря - не по-късно от час и половина преди лягане.

Учениците от училищата и извънучилищните групи трябва да получават в училище освен втората закуска и обяд; общо това трябва да е около половината от дневната диета.

Часове по учебни дисциплини.Важно е правилно да разпределите времето за завършване на уроците, да редувате видове часове по различни предмети, да правите почивки между тях за 10-15 минути. Това време се използва за физически упражнения, гимнастика за очите (за промяна на стойката, задълбочаване на дишането, подобряване на мозъчното кръвообращение, почивка на очите). Игрите на открито и щафетите са добри за по-малките ученици.

Грижа за тялото и устната кухина

Хигиената на тялото спомага за правилното функциониране на тялото, подобрява обмяната на веществата, кръвообращението, храносмилането, дишането и развитието на физическите и умствените способности. Основните компоненти на хигиената на тялото:

грижа за кожата,
грижа за косата,
системна грижа за устната кухина и зъбите.

Кожа.Здравето на човек, неговата работоспособност и устойчивост на различни заболявания зависят от състоянието на кожата.

Кожата е сложен и важен орган на човешкото тяло, който изпълнява много функции: защита на вътрешната среда на тялото, отделяне на метаболитни продукти от тялото, регулиране на топлината и др. Всички тези функции се изпълняват в пълен обем само от здрави, здрава, чиста кожа. Замърсяването на кожата, кожните заболявания отслабват нейната активност, което се отразява негативно на състоянието на човешкото здраве.

Основата на грижата за кожата е редовното измиване на тялото с гореща вода, сапун и кърпа. Извършва се поне веднъж на 4-5 дни под душ, вана или вана. След това е задължително да смените бельото. Грижата за кожата на ръцете изисква специално внимание, тъй като върху нея могат да попаднат патогенни микроби и яйца от хелминти, които след това ще се прехвърлят в храната и съдовете. Под ноктите се натрупват особено много микроби (около 95%) по кожата на ръцете. След използване на тоалетната, извършване на различни задачи и преди хранене трябва да измиете ръцете си със сапун и вода. Краката също изискват системна грижа. Упражненията на бос крак и изпотяването допринасят за появата на ожулвания, локални възпаления и мазоли. Ето защо трябва ежедневно да миете краката си със сапун и по-често да сменяте чорапите. Сухите мазоли трябва незабавно да бъдат отстранени с пемза, лепенка с калус или царевична течност.

Кожата съдържа голям брой нервни окончания и следователно осигурява постоянна информация на тялото за всички дразнители, действащи върху тялото. Смята се, че на 1 см2 от повърхността на тялото има около 100 точки на болка, 12-15 студени точки, 1-2 топлинни точки и около 25 точки, които възприемат атмосферното налягане!

Внимателната и правилна грижа за кожата предотвратява кожни заболявания и поддържа здрава, красива кожа. Но не е само това.

Хигиенното състояние на кожата влияе върху състоянието на целия организъм. Нейните заболявания могат да засегнат вътрешните органи. Грижа за косата. По принцип този въпрос засяга момичетата, особено тези с плитки. Необходимо е постоянно да следите подредеността на главата, да се научите как да сресвате и сплитате косата си, да миете косата си поне веднъж седмично, да не се заразите с гъбични заболявания от домашни кучета или котки, които могат да доведат до окосмяване загуба, чуплива коса, плешивост...

Грижата за косата включва навременно подстригване и измиване. Недопустимо е използването на сапун за пране или синтетични препарати, предназначени за измиване на дрехи за измиване на косата. Препоръчително е да използвате тоалетен сапун или шампоан. Когато се появи пърхот, мазната коса може да се мие с лечебни шампоани 1-2 пъти месечно.

Системната грижа за устната кухина и зъбите е едно от задължителните хигиенни изисквания. Патогените навлизат в тялото през устната кухина и поради увредени зъби. Гнилите зъби са източник на сериозни заболявания като тонзилит и ревматизъм. Ако известно време не миете зъбите си, те се покриват с плака, върху тях се отлага зъбен камък. Тези отлагания се образуват от остатъци от храна, от минерални соли и огромен брой микроби в устната кухина. Остатъците от храна, утаяващи се в пролуките между зъбите, гният и служат като отлична среда за размножаване на патогенни микроби.

При хранене е препоръчително да избягвате бързото редуване на топли и студени ястия. Ако се появи зъбобол, трябва незабавно да се свържете със специалист. Трябва да посещавате зъболекаря си два пъти годишно за рутинен преглед.

Сутрин, преди лягане и след всяко хранене, трябва да миете добре зъбите си с паста както отвън, така и отвътре за 2-3 минути. Четката за зъби трябва да бъде насочена от венците към зъбите, а не обратното и само вертикално.

Всеки член на семейството, включително всяко дете, трябва да има своя отделна четка за зъби, подходяща за възрастта, отделна чаша, в която се съхранява. След всяка употреба четката трябва да се измие обилно с топла вода и сапун. За да премахнете остатъците от храна, изплакнете устата си след хранене.

Хигиена на дрехи и обувки

Облеклото предпазва тялото от неблагоприятните въздействия на външната среда, механични повреди и замърсяване. От хигиенна гледна точка, тя трябва да помогне за адаптиране към различни условия на околната среда, да допринесе за създаването на необходимия микроклимат, да бъде лека и удобна. Топлозащитните свойства на облеклото, както и неговата въздухопропускливост, хигроскопичност и други качества, са от голямо значение.

Спортното облекло трябва да отговаря на изискванията за спецификата на професията и правилата на състезанието по различни спортове. Тя трябва да е възможно най-лека и да не пречи на движението. Като правило спортното облекло е изработено от силно дишащи еластични материи, които попиват добре потта и й помагат да се изпари бързо. Когато тренирате на открито през лятото, униформата може да се състои от тениска, шорти и костюм от памучно или вълнено трико. По време на зимните занятия на открито се използва спортно облекло с високи топло- и ветроустойчиви свойства. Обикновено това е памучно бельо, вълнен костюм или пуловер с панталон, шапка. При силен вятър отгоре се носи ветроустойчиво яке. Различни видове спортни облекла от синтетични материи се препоръчват само за защита от вятър, дъжд, сняг и т. н. Нехигиенично е да се използва спортно облекло в ежедневието.

Трябва да сте спретнати в дрехите и обувките си, да знаете как да използвате дрехи и четки за обувки и да почиствате дрехите и обувките си ежедневно. Така че, идвайки от улицата, дрехите трябва да бъдат свалени, почистени от прах с четка за дрехи и проветрени. След това се преоблечете в специални чисти дрехи за къщата. Връхните дрехи трябва да се съхраняват отделно на специално място (закачалка, килер и др.).

Обувките трябва да са леки, гъвкави и добре вентилирани. Необходимо е неговите топлозащитни и водоустойчиви свойства да отговарят на метеорологичните условия. Най-доброто от всичко е, че на тези изисквания отговарят обувките, изработени от естествена кожа, които имат ниска топлопроводимост, добра еластичност и здравина, а също така имат способността да запазват формата си след намокряне. Използваните в момента различни заместители на имитация на кожа по своите хигиенни качества са близки до него, но не са равни. Гумените обувки и обувките с гумени подметки имат един значителен недостатък: те не позволяват на въздуха да преминава, причиняват изпотяване. Важни са т. нар. „вътрешни обувки“ – чорапи, доколенки. Необходимо е те да пропускат добре въздуха, да абсорбират потта. Поддържайте чорапите си чисти, еластични и меки през цялото време. В топлите месеци трябва да носите обувки, които осигуряват добър обмен на въздух: обувки с прорези и дупки или горнище от плат. През зимата се препоръчват водоустойчиви обувки с високи топлозащитни свойства. Размерът му трябва да бъде малко по-голям от обикновено, което дава възможност за използване на топла стелка и, ако е необходимо, два чифта чорапи.

Домашна хигиена

Въздухът в жилищните помещения е лесно изложен на замърсяване, което увеличава концентрацията на микроби в него. Проветряването може да намали замърсяването на въздуха 3 - 5 пъти. Трябва да се прави през зимата поне 3 пъти на ден (сутрин, по време на почистване и преди лягане) в продължение на най-малко 30 минути. Чрез вентилация е най-ефективно. Най-благоприятната температура в жилищните помещения е 18 - 20, а относителната влажност на въздуха е 30 - 60%. За да се избегне влагата, трябва да се избягва сушене на пране в жилищните зони. Почистването трябва да се извършва с мокър метод (влажна кърпа, четка) или с прахосмукачка. Сухото метене води до изпускане на много прах и микроби във въздуха.

Винаги избърсвайте краката си, когато влизате в помещението, и сменяйте обувките си у дома; проветрявайте стаята си през деня и преди лягане, а в училище по време на почивка проветрете класа; систематично почиствайте и почиствайте стаята си; поддържайте в ред работното си място, книгите, тетрадките, играчките; оправете леглото спретнато и бързо и го проветрявайте ежедневно.

Детето трябва да има отделно легло, чисто и не прекалено меко. Дължината на леглото трябва да е с 15 - 25 см по-голяма от дължината на тялото на детето. Той трябва да спи по нощница или пижама от мека памучна материя и не трябва да се увива твърде много. Дрехите в процеса на носене и спалното бельо са изложени на прах и микроорганизми. Натрупването на мръсотия в бельото за 6 дни носене достига 4 - 5% от теглото му; за 120 дни чорапи - 11%, при връхни дрехи, мръсотията се натрупва до 15%.

Препоръчително е да организирате удобен училищен кът за вашето дете. Учебната маса е поставена така, че светлината да пада отляво. Светлината от настолната лампа (60 W) не трябва да удря очите и да заслепява детето. Неправилното осветление и неправилната височина на масата и столовете могат да доведат до влошено зрение и стойка. За да намалите натоварването на гръбначния стълб при писане, трябва да седнете прави, облегнат на облегалката на стола, а не да облягате гърдите си на масата; краката в глезена, коленните и тазобедрените стави са огънати под прав ъгъл; необходимо е равномерно натоварване на двете половини на таза; главата трябва да се държи напред, разстоянието от очите до масата е 25 см.

Училището се грижи за опазването и укрепването на здравето на децата заедно със семейството. В началните класове на училището на първо място те затвърждават знанията и уменията, придобити в предучилищна възраст. Освен това децата се запознават със значението на сутрешната гимнастика и процедурите за закаляване за укрепване на здравето и добро представяне.

Само с ежедневно хигиенно възпитание и контрол може да се постигне формиране и затвърждаване на полезни умения, т.е. преминаването им към постоянни навици.

хигиена(от гръцки. „лечение“) е област на науката, по-специално медицината, която изучава влиянието на условията на живот, труда върху човека и развива превенцията на различни заболявания; осигуряване на оптимални условия за съществуване; запазване на здравето и удължаване на живота.

При формирането и ефективното осигуряване на здравословен начин на живот личната хигиена на всеки човек придобива все по-голямо значение в съвременните условия.

Лична хигиена- един от най-важните клонове на медицината, който изучава и развива принципите за поддържане и укрепване на здравето чрез спазване на хигиенните изисквания в ежедневието и дейностите. Личната хигиена е в основата на здравословния начин на живот, условие за ефективна първична и вторична профилактика на различни заболявания.
В ерата на научно-техническия прогрес, който е придружен от химическо и физическо замърсяване на околната среда, негативните последици от процесите на урбанизация, личната хигиена се превръща в мощен фактор за превенция на сърдечно-съдови и други най-често срещани заболявания; той ви позволява ефективно да се борите с хипокинезията, невропсихичното пренапрежение, значително намалява неблагоприятните ефекти от различни професионални рискове и други вредни фактори на околната среда и подобрява производителността.

Социалната значимост на личната хигиена се определя от факта, че неспазването на нейните изисквания в ежедневието може да се отрази неблагоприятно върху здравето на другите (пасивно пушене, разпространение на инфекциозни заболявания и хелминтози, влошаване на качеството на въздуха). среда в жилищните помещения и др.).
Според много изследователи, здравословният начин на живот, постоянното придържане към рационалния ежедневен режим,
храненето, отхвърлянето на лошите навици значително увеличава продължителността на живота на човек.

Неслучайно изключителният физиолог И. П. Павлов посочи, че продължителността на живота на съвременния човек трябва да бъде най-малко 100 години, а ако това не се спазва, то до голяма степен поради грозното ни отношение към собственото ни тяло.
За да сте здрави, силни, издръжливи, високо работоспособни, трябва да сте внимателни към здравето си. Под това трябва да се разбира не тенденцията постоянно да се слушат определени симптоми, не прекомерна подозрителност, а активна самопрофилактика, която се състои в спазване на изискванията за лична хигиена.
Комплексът от елементи на личната хигиена е много обширен, включва: хигиена на тялото и устната кухина, физическа култура, закаляване, предотвратяване на лоши навици, хигиена на умствената работа, сексуален живот, дрехи и обувки, почивка и сън, индивидуално хранене , и т.н.

Грижата за кожата се основава на следните правила:
- мийте всеки ден с топла вода с тоалетен или бебешки сапун;
- Сменяйте бельото, чорапите, чорапите, чорапогащниците или високите до коленете възможно най-често;
- ако кожата е суха или сърбяща, намажете я с крем или мехлем;
- не изстисквайте пъпки, не се опитвайте да отваряте абсцеси: на тяхно място може да започне възпаление;
- ако забележите обрив по тялото си, незабавно се свържете с родителите си или лечебно заведение;
- яжте повече пресни зеленчуци и плодове, мляко; ако получавате достатъчно витамини и минерали от храната, тогава кожата ще бъде чиста и гладка;
- избягвайте храни, които предизвикват алергична реакция;
- в студено време предпазвайте кожата от измръзване;
- в гората или на полето, не докосвайте непознати растения, тъй като някои от тях могат да бъдат отровни и да причинят дразнене на кожата;
- ако случайно разлеете киселина или друг химикал върху себе си, незабавно го измийте с течаща вода и сапун;
- Ако дрехите от синтетични или други материали дразнят кожата ви, не ги носете.

Грижата за зъбите и устната кухина включва следните основни правила:
- предпазвайте се от наранявания, които се случват най-често по време на спортни дейности и в резултат на автомобилни инциденти: ако се занимавате с контактни спортове, използвайте защитни средства като каска, маска за лице и подложка за защита на челюстта; носете предпазен колан в колата, което може да спаси не само живота ви, но и външния ви вид, по-специално, ще спаси вашите зъби;
- яжте повече храни, които укрепват зъбите и венците, и по-малко, което води до тяхното отслабване (зеленчуците, богати на фибри и калций, допринасят за здравето на зъбите; ябълките, морковите и целината, които трябва да се дъвчат старателно, не само дават работа на мускулите на челюстите, подобряват притока на кръв към зъбите и венците, но също така почистват повърхността на зъбите; фъстъци и други ядки, чай, слънчогледови семки, сирене, маслини, ако се консумират след хранене, могат да предотвратят кариес, предотвратявайки образуването на кисела среда в устата);
- избягвайте мазна, вискозна и киселинно-образуваща храна: тя може да промени средата в устната кухина и да повлияе на състава на слюнката по такъв начин, че увеличава вероятността от кариес и ерозия на емайла;
- редовно почиствайте междузъбните пространства със специален конец или клечка за зъби, използвайте паста за зъби на естествена основа;
- посещавайте зъболекаря 2-3 пъти годишно: в този случай той бързо ще открие заболявания на зъбите и венците

Косата трябва да се мие не по график, а според нуждите.В този случай е добре да ги изплакнете с вода с оцет, отвара от лайка или коприва. Масажът на главата е много полезен. Можете да го правите преди всяко измиване. Не бъдете мързеливи да сресвате косата си сутрин и вечер.

облеклотрябва да съответства на климатичните условия на околната среда на човека, естеството на неговата работа, да има разрез, който не пречи на кръвообращението и дишането (т.е. трябва да бъде достатъчно свободен), лесно се почиства от прах и мръсотия.

Шапките трябва да отговарят и на хигиенните изисквания: да са леки и да не са стегнати, за да не нарушават кръвообращението в главата. За студения сезон са оптимални шапки от естествена козина, а за летния период - от леки, леки и нискотоплинни материали.

За предпочитане е обувките да са от естествена кожа: не се страхува от влага, добре задържа топлината и осигурява добра вентилация на стъпалото. Кройката на обувката трябва напълно да отчита анатомичните и физиологични характеристики на стъпалото.
Спазването на тези правила и изисквания допринася за запазването и укрепването на човешкото здраве.