Лоша памет на 40. Упражнения за мозъка. Фиксирани лекарствени комбинации
Здравейте на всички, приятели! Доволни ли сте от състоянието на паметта си, концентрацията на внимание? Може би сте виждали тяхното влошаване напоследък? Ако е така, не се разстройвайте и не бързайте в аптеката за лекарства. Първо, трябва да разберете причините за влошаването на мозъчната дейност. Днес предлагам да поговорим за тази трепереща тема и в същото време да разберете какви методи на лечение да вземете под внимание, ако паметта и вниманието са се влошили. Какво да направите в този случай?
Всъщност влошаването (рязкото намаляване) на паметта, разсеяността и забравата показват нарушение на една от функциите на мозъка. Общото медицинско наименование на тези заболявания е астеничен синдром.
Разбира се, при рязко намаляване на концентрацията и наистина лоша памет, трябва незабавно да отидете на лекар. Дори и да избягвате медикаментозното лечение, посещението в клиниката е необходимо поне за точна диагноза на заболяването. Не пренебрегвайте това.
Понякога, напротив, човек е твърде загрижен за здравето си, както и за лошото запаметяване. В този случай е препоръчително да направите пауза, да се успокоите емоционално и да помислите внимателно дали обектът на запомняне представлява интерес. Всъщност по същество проблемът с "лошата" памет може да бъде причинен именно от липсата на интерес. Тогава си струва да проверите паметта си за нещо по-интересно.
Ефективна техника за подобряване на паметта и вниманието
Сред ефективните практики за естествено възстановяване на мозъчната дейност се отличава правилното повторение на информация, асоциации и развитието на различни впечатления от нея, компетентното извличане на информация от паметта. Всички методи могат да бъдат условно разложени на нива - от най-простите до най-сложните. Основното е, че тренирането на собствената ви памет е реално, това е по силите на всеки от нас.
Това е, приятели. Научете се да управлявате паметта си и споделете опита си по тази тема в коментарите. Очаквам вашите мнения за вече изпитани лекарства и различни практики за мозъка.
Също така, за влошаване на паметта, се препоръчва да се пие курс от витамини. При липса на противопоказания, препарати с концентрация на йод и тези естествени витаминно-минерални комплексинаистина ще помогне да се предотврати развитието на едно или друго заболяване на нервната система.
Денис Стаценко беше с вас. ще се видим
За разлика от филмите, където героят е ударен по главата и той моментално напълно губи паметта си, в реалния живот влошаването на паметта често настъпва постепенно. Ето защо е много важно да го забележите навреме и да вземете необходимите мерки. В тази статия ще говорим за причините и симптомите на увреждане на паметта.
Причини за увреждане на паметта
Нарушението на паметта може да се прояви като периодична забрава и краткотрайна загуба на памет, което значително влошава ежедневния живот. Във всеки случай има много причини за това.Приемане на лекарства... Някои лекарства могат да нарушат паметта. Потенциалните виновници включват: антидепресанти, антихистамини, успокоителни, мускулни релаксанти, транквиланти, сънотворни и болкоуспокояващи.
Алкохол, тютюнопушене и употреба на наркотици... Отдавна е доказано, че прекомерната консумация на алкохол води до влошаване и загуба на паметта. Пушенето засяга паметта, като намалява количеството кислород, което достига до мозъка. Изследванията показват, че пушачите по-трудно запомнят имената на непознати, отколкото непушачите. А незаконните наркотици могат да повлияят на химичните процеси на мозъка, което води до влошаване на паметта.
Липса на сън... Качеството и количеството на нощния сън е от съществено значение за паметта. Честото събуждане през нощта или постоянната липса на сън води до умора, която пречи на способността за нормално обработване на информацията. За това колко и как трябва да спите, ще разкаже статията "".
Депресия и стрес... Депресивното състояние намалява вниманието, което също може да повлияе на паметта. Стресът и тревожността също могат да намалят концентрацията. Когато сте стресирани и умът ви е разсеян или прекалено стимулиран от ненужни притеснения, способността ви да запомняте различна информация може да бъде засегната. Стресът, причинен от емоционална травма, също може да доведе до влошаване на паметта на всяка възраст. В следващата статия ще обясним.
Лошо хранене... За да функционира правилно мозъкът, се нуждаете от добро, питателно хранене, включително висококачествени протеини и мазнини. По-специално, липсата на витамини В1 и В12 в организма се отразява негативно на паметта. Ще говорим повече за правилното хранене.
Наранявания на главата... Силен удар в главата от падане или автомобилна катастрофа може да увреди мозъка и да причини краткосрочна и дългосрочна загуба на паметта. Понякога паметта може да се подобри постепенно с течение на времето.
Удар... Инсулт се получава, когато притокът на кръв към мозъка е прекъснат поради запушване на кръвоносните съдове в мозъка. Това често води до загуба на краткосрочна памет. Човекът, който е получил инсулт, може да има ярки спомени от детството, но не може да си спомни какво е ял за обяд днес. Между другото, всеки трябва да знае.
Други причини... Причините за влошаване на паметта могат да бъдат свръхактивна щитовидна жлеза, както и инфекции, засягащи мозъка – туберкулоза, сифилис, ХИВ.
Забележка! За мнозина увреждането на паметта е свързано с напреднала възраст, сенилна деменция и болест на Алцхаймер. Но проблеми с паметта могат да възникнат и при младите хора.
По какви причини това може да се случи и какво да търсите, прочетете по-долу.
Загуба на памет в ранна възраст
Изследвания на учени показват, че младите хора на възраст между 18 и 35 години са по-склонни към ежедневни епизоди на забравяне, отколкото възрастните хора. Младите хора често забравят кой ден е или къде поставят ключовете си. Почти винаги тези проблеми с паметта възникват от нездравословен начин на живот.
Най-сериозните причини за влошаване на паметта в млада възраст са пиянството и употребата на наркотици, вече споменати по-горе. Често млади мъже и жени пият алкохолни напитки, докато не изпаднат в затъмнение. А на сутринта след "бурното" парти не могат да си спомнят какво им се е случило снощи.
Освен това повишените нива на стрес, лошото хранене и недостатъчният сън допринасят за проблеми с паметта. Но най-голямата опасност крият всякакви джаджи, към които сме привързани. Първо, мозъкът се нуждае от многозадачност, на която много хора сега се доверяват на своите електронни устройства. Без превключване на вниманието между различните видове дейности възникват нарушения на краткосрочната памет.
Второ, повечето млади хора са свикнали да спят с мобилните си телефони под възглавниците, което излага мозъка им на вредното въздействие на електромагнитните полета. Радиацията от смартфоните може да причини значителни смущения не само в паметта, но и да доведе до затруднения в ученето, да наруши емоционалната и стресова устойчивост.
Временно затъмнение в млада възраст може да възникне при дехидратация, продължителен стрес и ниска кръвна захар. Обикновено, когато тези причини бъдат елиминирани, паметта може да бъде възстановена с течение на времето.
Важно! Ако се притеснявате от леки проблеми с паметта, лека забрава, тогава е време да обърнете внимание на начина си на живот и да определите кой фактор влияе върху паметта. Физическата неактивност, неадекватната мозъчна стимулация, лошият сън и лошото хранене могат да доведат до нарушена мозъчна функция.
Според изследвания на учени има повече от 350 заболявания, които могат да доведат до увреждане на паметта. Сред тях има сериозно психично заболяване- шизофрения, биполярно разстройство на личността, депресия и тревожност. Такива заболявания включват също рак, множествена склероза, болест на Паркинсон, проблеми с щитовидната жлеза, туберкулоза и лаймска болест, както и различни мозъчни инфекции.
За да изключите тези заболявания, първо трябва да се консултирате с лекар тревожни симптомиособено ако има нарушена памет напредват и не изчезватза дълго време.
Възрастните хора често се оплакват прекомерна забрава... Някой не може да си спомни името на филма, който е гледал вчера. Някой забравя пътя към дома или не помни защо е отишъл в друга стая. И тези проблеми обикновено са свързани с появата на сенилна деменция или болестта на Алцхаймер. За щастие това не винаги е така и свързаните с възрастта промени в паметта не винаги са симптом на сериозно заболяване.
С възрастта се появяват физиологични променикоито могат да причинят неизправности в мозъчната функция. Отнема повече време от преди, за да запомните или припомните каквато и да е информация. Това всъщност не е загуба на паметта, която често се смята за неизбежна част от процеса на стареене. Мозъкът е способен да произвежда нови клетки на всяка възраст, но ако не се използват, те могат да атрофират, например мускулите.
Три физиологични причини за увреждане на паметта, свързано с възрастта:
- с възрастта състоянието на хипокампуса, областта на мозъка, отговорна за спомените, често се влошава;
- намалява и нивото на протеини и хормони в организма, които защитават, възстановяват мозъчните клетки и стимулират образуването на невронни връзки;
- намален приток на кръв към мозъка, което се отразява негативно на паметта и други когнитивни умения.
Какво трябва да бъде тревожно в напреднала възраст с увреждане на паметта
Най-важната разлика между нормалните промени в паметта, свързани с възрастта, и появата на сенилна деменция или други сериозни заболявания е, че временните пропуски в паметта имат малко влияние върху ежедневните дейности. Основната характеристика е постоянно и прогресивно влошаванев същото време минимум две интелектуални способности- памет, говор, абстрактно мислене и способност за логическо мислене.
Важно! Ако загубата на памет стане толкова тежка, че пречи на работата, хобита, семейните отношения или социалните дейности, тогава това е повод да обърнете по-голямо внимание на този проблем и да се консултирате с лекар.
При нормални промени, свързани с възрастта, възрастните хора са в състояние да водят обичайна дейноствъпреки случаите на увреждане на паметта. С появата на деменция възникват трудности при изпълнение на прости задачи, които са били повтаряни много пъти преди (плащане на сметки, миене на чинии и др.).
Сериозен сигнал може да бъде и пълна загуба на ориентация дори на познати места, постоянно изкривяване на думи или фрази и социално неадекватно поведение. Посещението при лекар е задължително, ако увреждането на паметта стане достатъчно забележимо, за да засегне сериозно живота ви или членовете на семейството. Дори ако симптомите не съвпадат с признаците на деменция, по-добре е да си направите задълбочен физически преглед и предварително да предотвратите евентуални бъдещи проблеми.
Неврологът ще може да оцени вашите лични рискови фактори, да адресира обратими причини за проблеми с паметта и да предпише подходящо лечение. Ранната диагностика може напълно да елиминира обратими нарушения на паметта и вниманието, да подобри качеството на живот в случай на поява на болестта на Алцхаймер или други видове деменция.
По време на прегледа лекарят ще зададе следните въпроси:
- от колко време вие или вашите близки имате проблеми с паметта;
- какво точно е трудно за запомняне;
- нарушенията на паметта са били постепенни или внезапни;
- дали възникват проблеми при обичайните дейности.
Какво можете да направите сами с увреждане на паметта
Намалете стреса и тревожността в ежедневието.Ако през деня ви хрумне смущаваща мисъл, не се разсейвайте от ученето си, а запишете мисълта. Напомнете си, че определено ще помислите за това, когато имате свободно време и не е нужно да се тревожите за това точно сега.Водете активен социален живот.Хората, които рядко общуват със семейството и приятелите, имат по-висок риск от увреждане на паметта. Прекарването на качествено време с други хора може да бъде мощно лекарство за паметта, така че планирайте да се срещате с приятели от време на време. По време на срещата не забравяйте да оставите телефона си, за да увеличите максимално качеството на комуникацията си.
Пушенето забранено.Пушенето увеличава риска от съдово заболяване, което може да причини инсулт или стесняване на артериите, които пренасят кислород до мозъка. Прочетете повече за опасностите от тютюнопушенето -.
Наспи се.Сънят е необходим за възстановяване на формирането и съхранението на спомените. Лишаването от сън намалява растежа на нови невронни връзки в хипокампуса и причинява проблеми с паметта, концентрацията и вземането на решения.
Следете храненето.Яжте много плодове и зеленчуци, пийте зелен чай – тези храни са богати на антиоксиданти, които предпазват мозъчните клетки от преждевременно стареене. Храните, богати на омега-3 мазнини (риба тон, сьомга, пъстърва, орехи и ленено семе), също са полезни за паметта.
Упражнявайте мозъка и паметта си.Точно както упражненията са от съществено значение за здравето на тялото, умствената бдителност кара мозъка да работи по-добре и намалява риска от различни умствени увреждания. Намерете упражнения за памет, които ви харесват. Ако тренирате чрез сила, това няма да доведе до желания ефект. Ето няколко идеи за трениране на паметта и мозъка си:
- Логически игри и пъзели - шах, кръстословици, судоку, различни игри с думи.
- Четене на книги, списания и вестници, които ви карат да мислите за нещо.
- Научаване на нови неща – свирене на музикален инструмент, чужд език, готвене по нови рецепти, шофиране по непознати досега маршрути.
- Най-лесният начин за борба с увреждането на паметта е ходенето. Тази опция е подходяща дори за възрастни или отслабени хора. Според Американската академия по неврология, възрастните хора, които са вървели 10-15 км на седмица, са имали по-добра памет и по-здрав мозък 9 години след началото на изследването.
Защо паметта се влошава и как да я тренирате (видео)
Причините за увреждане на паметта, както и съвети как да я тренирате, ще разкаже в това видео терапевтът Алексей Безимянни.Като следвате тези прости правила, можете да подобрите мозъчната функция и да предотвратите проблеми с паметта, причинени от неподходящ начин на живот. Напомняме, че при всякакви тревожни симптоми е най-добре да се консултирате с терапевт или невролог.
Следваща статия.
И как? Аз питам.
* Без седмичник като без ръце?!
* До магазина стриктно със списък, за да не забравите да купите нещо?
* Ако не сте го записали, вероятно ще забравите да го направите?
* Зле помня числа, имена, важни дати на близки?
* Често попадате в неудобни ситуации поради своята забрава?
* Искате ли да подобрите паметта си, но по никакъв начин „не стигат ръцете“?
Тогава тази статия ще ви бъде много полезна, т.к той очертава само три лесни и бързи начина за по-добро запомняне.
Въпреки че проучванията показват, че след 25 години паметта се влошава, вие и аз сме оптимисти и знаем, че с правилния подход няма нищо невъзможно.
Най-лесният начин да тренирате паметта си с числа е да запомните номерата на преминаващите коли. Можете да играете тази игра с детето си, като по този начин тренирате паметта му. Или можете да заложите с приятелите си, че няма да сбъркате с поне 10 коли. Само първо все още трябва да практикувате.
Запомнянето на списък с числа е много подобно на запаметяването на списък с думи: За запаметяване се взема изображение, съответстващо на първата цифра, създава се асоциация с изображение, съответстващо на втората цифра. След това се свързват второто и третото изображение и така до края на списъка. Този метод може да се използва за запаметяване на телефонни номера, дати, цени и т. н. Нека разгледаме приложението на тази техника с пример. Моля, имайте предвид, че можете да използвате своя собствена система за изображения, когато създавате.
Пример за запаметяване на числов списък:
Нека е необходимо да запомните следната последователност от числа:
9 - 2 - 8 - 6 - 2 - 5 - 3 - 6 - 8 - 1
За тази верига можете да направите следната верига от асоциации.
Слонът е блокиран от Гъс (2), който разглежда катинара (6) с бинокъл (8). Гъската тичаше по пътя, докато не се натъкна на котва по средата на пътя. Минавайки покрай котвата, гъската се хвана за ключалката с бинокъл, с който котвата беше окована за стълба.
Действайки по подобен начин, можете да запомните редове от числа.
Упражнение номер 3 (най-трудно):
Ако запомнянето на 20 думи по асоциативния метод не е трудно, тогава вече 10 числа могат да създадат проблеми. Изходът от тази ситуация е използването на система, наречена "Голяма сметка". Същността му е, че изображението, използвано за кодиране, съответства не на една цифра, а на две.
Обучението започва от втория етап на овладяване на „Голямата система”. Смисълът на обучението е да доведе до автоматизация умението за превръщане на двуцифрено число в ясен образ. Най-важното е да не запомните "BS-100", а да се опитате моментално да възпроизведете асоциациите "без да надничате".
Има няколко опции (това е една от тях):
00 - кобра (прилича на рисунка на качулката й); очила; полунощ (на електронен часовник);
01 - пожарна машина (тук можете да видите нейния яркочервен цвят, да чуете оглушителния рев на сирена); по-компактните изображения са пожарогасител или противопожарен маркуч. Можете да си представите пожарникар и за да подобрите изразителността на изображението, представете си пожарникар от 19 век, в меден шлем и със същите медни мустаци;
02 - за да не злоупотребявате с изображенията на специални превозни средства със сирени, представете си някакъв вид полицейски атрибути: палка, палка, белезници. Образите на „национални милиционери“ се справят добре с мнемонични задачи: чичо Стьопа, майор Томин или вашият окръжен полицай (ако, разбира се, някога сте го виждали);
03 - медицински комплект, спринцовка и други медицински принадлежности. Можете да си представите лекар в бяло палто и фонендоскоп на врата. „Текстурираният“ и лесно озвучен образ е бившият лекар на линейката Александър Розенбаум;
04 - газов цилиндър (опитайте се да усетите миризмата, след като откриете, която трябва да се обадите на този номер, чуйте съскането на течащия газ);
05 - половин литър; половин литрова бутилка (съдържанието й зависи от вашите предпочитания);
06 - ще използваме буквения код - Zero Six - N W: Поставете малко тежък товар (раница, която се изтегля от раменете или голям куфар без дръжка, който, както знаете, е труден за носене ...);
07 - Бонд. Джеймс Бонд... Представете си супершпионин 007 или по-скоро всеки актьор, който изигра тази роля: ненадминатият Шон Конъри, аристократичният Тимъти Далтън, иронично невъзмутимият Роджър Мур или мрачният Пиърс Броснан;
08 - Графична асоциация - Фен. Асоциация от буквения код - ZERO EIGHT - NO VOS: Новини (представете си най-„харизматичния водещ на всяка новинарска програма);
09 - телефонна информация: "телефонистка" в слушалки, седнала до контролния панел с многоцветни светлини;
10 - тежък златен канал; две ръце (десет пръста);
11 - ски, палисада, ограда;
12 - календар (дванадесет месеца); светъл месец на тъмно небе;
13 - Сатана (проклета дузина); Воланд; Мефистофел;
15 - ПТ 12: Spot - The Canterville Ghost; петък на остров Робинзон Крузо;
16 - в таблицата с кореспонденции на О. Степанов, числото 16 е посветено на мъжете, те са поканени да представят тегло на килограм. Аз лично предлагам изображение специално за жени - Ромео;
17 - Щирлиц: сред домашните телевизионни зрители числото 17 предизвиква мигновена асоциация - "Седемнадесет мига от пролетта";
18 - мнозинство; тъй като е трудно да си представим пълнолетието само по себе си, е възможно да се създадат специфични асоциации, по един или друг начин свързани с това събитие: урна (избирателно право, придобито с настъпване на пълнолетие); армейски парад (без коментар);
19 - NineEven: ДЕН (можете да видите изгрева или да чуете куката на петел);
20 - лебед, плуващ в езеро или езерце;
22 - Двадесет и две - D D: DJ; Чичо (всеки чичо, например чичо Сам);
23 - Двадесет и три - D D T (Юрий Шевчук);
24 - Игра; денонощен павилион (24 часа);
25 - една четвърт; например четвърт от годината (зелено лято, златна есен и др.),
26 - Двадесет и шест - L W: Soul, Soul;
27 - Табла; Михаил Лермонтов;
28 - графична асоциация - месомелачка: 2 - дръжка, 8 - кръстовиден нож;
29 - ДВАДЕСЕТ ДЕВЕТ - ДВА БОГА: Маркс и Енгелс;
30 - ThirtyCat - T C T: TeleCentr (телевизионна кула, кула Останкино);
31 - Тридесет и едно -TO: Технически преглед; обаче, ако това е твърде тежка асоциация, можете да я замените с поддръжка (представете си миризмата и бълбукането на отработено масло, изтичащо от картера; мига стробоскоп по време на процеса на запалване и т.н.). Жените могат да асоциират числото ТРИЗЪБЕЦ ЕДНО с красивия принц, седнал на ТРОНА;
32 - зъби: ако се грижите добре за зъбите си, тогава техният брой трябва да съвпада с този брой;
33 - Исус Христос; ако не смятате за възможно да използвате библейски образи в мнемонични композиции (Джордано Бруно беше заложен на ставка за това), тогава Тридесет и три е пистолет TT или ToTosh от „Изумрудения град“ на Александър Волков;
34 - Тридесет и четири - T H: Количка, Облак, танк Т-34;
35 - ТРИДЕСЕТ ПЕТ - КАПАН: за по-голяма образност може да бъде представен заедно със самолет или кораб;
36 - Тридесет и шест - ТШ: ТуШа (сумоборец);
37 - Сталин или Берия (37 - година); ако тези образи са твърде неприятни, може да си представим Пушкин (въпреки че в същото време мрачното число 37 не губи драматичността си);
38 - ТРИдесет и осем - ТРЕВА: шок от прясно окосена трева; висока, яркозелена трева на поляната. TV (TV V) - телевизор;
39 - ТРИДЕСЕТ ДЕВЕТ: Крал Кашчей, мърдащ заради златото в ТРИ-ДЕВЕТ царството. T D - ToDes: балет на Алла Духова;
40 - Четиридесет: ЧЕТИРИДЕСЕТ; СОК; Зеле (четиридесет дрехи ...);
41 - въздушна бомба с кръст (година на началото на войната). SOROK ONE - МЕЧТА: спален чувал, възглавница. Картина на Салвадор Дали "Мечта";
42 - Sorok DvA - СОДА, газирана вода; уиски и сода;
43 - Сорок Три - Пити: пресен мед в пити (почувствайте аромата му!);
44 - ЧЕТИРИДЕСЕТ И ЧЕТИРИ: СОЧЕЛНИК (коледна елха);
45 - фойерверки (Победа). Жена, която на тази възраст (според добре познатия хит) възвръща привлекателността;
46 - Четиридесет шест - СОШКИ: лека картечница. S SH - SaSha (например Александър Велики);
47 - Четиридесет и седем - СЪСЕД: представете си съседа си по стълбището (в селската къща, в гаража);
48 - СИЛА ОСЕМ - СОВОК; Бухал;
49 - Четиридесет и девет - SRD: SarDelka, SarDina, SarDonix;
50 - петдесет долара; ПЕТДЕСЕТ - P T D T: PteroDakTil;
51 - Петдесет едно-П: PYTON, PION;
52 - Самолет По-2 (биплан);
53 - Петдесет ТРИ-ПЕТЪР: ПЕТЪР - I, ПЕТЪРДА, ПЕТЪРбург, ПЕТРушка, ПЕТЪР;
54 - ПЕТ ЧЕТИРИ - ПЕЧЕНЕ: ПЕЧЕНЕ; ФУРНА (Емеля на печката);
55 - Fifty Five - P P: PoP, Pogay;
56 - ПЕТ ШЕСТ - ПЕШ: ПЕШКА, ПЕШЕХЦЕ (пешеходна прелеза),
57 - ПЕТ СЕДМ - PES: PES; PESsets; Пясък;
58 - Петдесет и осем - PW: PaVian; паун; Готвач;
59 - Петдесет и девет - P D D: Pas de Deux (класически балет); инструктор по шофиране, обучаващ правилата за движение (правила за движение);
60 - ШЕСТДЕСЕТ: ШЕСТ; SIXTE; Зъбно колело;
61 - Шестдесет ODins - SHO D: ShokOlaD;
62 - Шестдесет и две - SH T A: SHTANA; Панталони; Триножник;
63 - Sixty TRi - SH TR: ShaTeR; Stormtrooper; Буря;
64 - шах (64 клетки);
65 - Sixty Five - W P: ShiP (кактус); Шапка;
66 - Sixty Six - W W: Шишка; ShiSh; ShuShun;
67 - Шестдесет и седем - SH С E: SHOSSE; Шаси;
68 - Шестдесет и осем - SHV: Булгаков ShVonder; ШаВка; ShiVa;
69 - ШЕСТДЕСЕТ И ДЕВЕТ - SHED E V: шедьовър (Мислителят на Роден);
70 - СЕдемдесет: семейство;
71 - Седемдесет и ЕДНО: тъй като такова изображение като "сън" вече е използвано при кодиране на числото 41, може да има асоциация на Салон;
72 - Седемдесет и две - SED: СЕДЛО (кон под седло);
73 - Седемдесет и три - КОМПЛЕКТ: МРЕЖА; КОМПЛЕКТ (при тенис); Сетер;
74 - Седемдесет и четири - S H: Сочи; Сачок;
75 - седемдесет и пет - СЕПТ: СЕПАРАТОР; сепаратист; SEPTet (независимо дали е съвкупност от седем музиканти);
76 - СЕДЕМДЕСЕТ И ШЕСТА: СЕМЕСТРЪР; Седемструнна китара;
77 - тук можете да използвате графична асоциация - две плитки (и по пътя има мъртви мъже с плитки ...); косене;
78 - Седемдесет и осем - SEV: сеитба ("Сеячът" от О. Бендер); Север; звездовидна есетра; Бухал;
79 - Седемдесет и две - S D: "CD"; Градина; Градинарство;
80 - Московска олимпиада; олимпийска мечка;
81 - Осемдесет ODin -ВОДА: ВОДОПАД; Водолаз; Вода; водка;
82 - СЕДЕМДЕСЕТ И ДВЕ - ВОДЕВ: ВОДЕВИЛ;
83 - Осемдесет TRi - BETR: ВЯТЪР; вятърна мелница;
84 - Осемдесет и четири - ВЕЧЕР (вечер здрач, запалени свещи);
85 - Осемдесет и пет - QOPP: Пияница в пустинята; VP: VePr, Владимир Путин
86 - Eighty Six - VESH: ЗАКАЧАЛКА (можете да си представите театър, започващ с него);
87 - Осемдесет и седем - В С: ВеСы; Уестърн; Изток;
88 - Осемдесет и осем - B B: Вътрешни войски (ескорт с карабина);
89 - Осемдесет и девет -VED: WEDM (например Маргарита, летяща на четка над Москва през нощта);
90 - графична асоциация - слон пие вода от езеро (9 - глава на слон с хобот, 0 - езеро);
91 - Деветдесет и ЕДИН ДОН: Донски казак с кожена шапка, бурка и със сребърна сабя (полезно е да се поставят лъскави фрагменти в оформящите се изображения);
92 - Деветдесет и две - D O D: Dodge Chrysler (мощен армейски джип с камуфлажна боя);
93 - Деветдесет и три - DY T: DYATEL (за да създадете траен образ, опитайте се не само да видите, но и да чуете тази сладка птица);
94 - Деветдесет и четири - D H: Дежурна единица; DaCha (можете да си представите своя собствена дача);
95 - Деветдесет и ПЕТ - ОТДЕЛ: DEPO, DEPUTAT; Държавна дума (тук можете да намерите голям брой ярки, цветни изображения, както комични, така и откровено страшни - зависи от вашите политически предпочитания и състоянието на нервната система);
96 - Devety SIX - L W E S: DUCHES (почувствайте вкуса и миризмата на зряла сочна круша от този сорт);
97 - NINITY SEVEN - D E C E: DESERT (изображението също се създава въз основа на индивидуалните предпочитания); DoSier
98 - Деветдесет и осем - D IN E L: ВРАТА (например вратата на вашия собствен апартамент);
99 - NINITY Nine - ДЯДО: Дядо Коледа с торба с подаръци (можете ли да завършите "Голямата система" по по-приятен начин?).
Дадените тук асоциации са само платно, приблизителни версии на трансформацията на числата в изображения. В идеалния случай трябва да възпроизведете "BS - 100" (за себе си), като направите своя собствена система от кореспонденции. Извънземните („готови“) асоциации далеч не винаги са ясни и приети. В този случай, разбира се, не е нужно да изхвърляте тези по-горе примери, които ви се сториха успешни. Според мен е най-удобно да направите своя собствена версия на "BS-100" под формата на отделна книжка (cheat sheet), където всяко двуцифрено число от 00 до 99 ще бъде "изписано" със собствен образен кореспонденция. Това ще ви позволи да работите по-ефективно с "BS - 100" в тренировъчния процес.
С най-добри пожелания
Консултант по бизнес развитие и личностно израстване.
Свържете се с мен по удобен за вас начин:
Украйна, Черновци
блог 1: glamori-top.uptothetop.biz
блог 2: http://professionali.ru/Blogs/514056/
Оставете вашите коментари за статията във формата по-долу:
Как да подобрим паметта и вниманието без лекарства
Случвало ли ви се е, че забравянето за важни неща на всяка стъпка започва да се превръща в истински проблем и да се втурвате в отчаяние да търсите начини за драстично подобряване на паметта и вниманието за кратко време? Ще бъда честен: „Да“. Забравяне на имена, дати, телефонни номера, имена на улици, любими книги и филми. Остротата на паметта изчезна, информацията за събития - настоящи, минали и дори планирани за бъдещето - беше изтрита. След 45 години, а някои хора много по-рано, често имат такива проблеми: забравят да се обадят, вземат лекарства, не помнят къде са сложили ключовете, мобилния телефон, какво са искали да правят, когато са станали от масата и защо веднъж отново погледна в затворения шкаф ... Паметта ти правеше ли такива трикове с теб?
Ако отговорът е да, тази статия е за вас. Непрекъснато говорим за ползите от спорта за тялото, без да се колебаем, ходим на фитнес, за да напомпаме краката си, да премахнем стомаха, да напомпаме ръцете, корема, задните части, да намалим талията, да увеличим гърдите, но за някои причина, поради която не обръщаме нужното внимание на тренирането на мозъка. Но той е същият орган като всички останали. Това е нашият персонален компютърен отдел, за който се грижим с най-малко упоритост, тъй като сме убедени, че приоритетното право по този въпрос принадлежи изцяло на природата. Всъщност мозъкът и неговите способности са твърде малко проучени и затова има малко съвети, което още веднъж доказва: ние самите трябва да сме много внимателни към проблемите на нашия мозък, внимателно да се грижим за неговата пластичност и развитие, поддържайки активността и сила на невроните.
За щастие, килерът на природата има много продукти за подобряване на паметта и изостряне на вниманието: гинко билоба, пчелно млечице, етерично масло от кипарис, билков чай и босилек, микроелементи, минерали и витамини, включително магнезий, цинк, витамин В.
Открийте полезни съвети за естествено стимулиране на мозъка ви.
ТОП 10 натурални продукта за подобряване на паметта и вниманието
Първоначално от Китай, това дърво магически подобрява паметта! Удивително оформените листа не само влияят на процесите на връщане на паметта, но и подобряват микроциркулацията на кръвта в частите на мозъка, което има положителен ефект върху работата на цялата сърдечно-съдова система на тялото.
За вътрешна употреба можете да приготвите запарка от листа от гинко. За да направите това, оставете го да ври на слаб огън за един час в запечатан съд 40 грама изсушена зеленина, напълнена с литър вода. Филтрирайте. Пие се по 1 чаша сутрин, следобед и вечер след хранене. Ако нямате живи листа, можете да приемате хомеопатичен препарат от 2 капсули по 200 mg с чаша вода сутрин, обед и вечер по време на хранене. Продължителността на приема е 1 месец, след което направете почивка и след това продължете курса, ако е необходимо.
Коренът от китайски женшен е чудесен за подобряване на паметта. Съдържа 3-8% гинзенозиди, които се считат за добродетели на паметта. Можете да приготвите запарка сами: сварете 3 г (не повече) ситно нарязан корен в 50 мл вода за 10 минути. Пийте по чаша 2 пъти на ден в продължение на 20 дни. Процедурата може да се повтаря в продължение на три месеца.
Подобни свойства има коренът на елеутерокок, който също е изключително полезен за подобряване на мозъчната функция, тъй като помага за преодоляване на умствената умора и улеснява запомнянето на информацията.
Необичайно здравословен продукт за здраве, създаден от пчелите в процеса на живот, с богата гама витамини от група В. Изключително ефективен е за организма, особено в зряла възраст. Той активира не само мозъка, но и цялото тяло като цяло, подобрява функционирането на всички органи. Пчелното млечице е съкровището на природата от ползи за здравето, умствена стимулация и подобряване на паметта.
Може да се използва в чист и пресен вид от пчелари, които си знаят работата или в готови препарати, за предпочитане сутрин, на гладно, като се постави под езика. Курсът на лечение е до 6 седмици, ако е необходимо, това може да се повтори в края на всеки сезон (декември, март, юни, септември).
За прием можете да приготвите и напитка, състояща се от чаша соево мляко, кралско мляко и захар (по 1 супена лъжица). Разбъркайте, пийте сутрин топло или студено.
Американско проучване, публикувано през 2004 г., установи, че наличието на достатъчно магнезий в храната помага да се поддържа пластичността на синапсите (връзките на мозъчните клетки), която има тенденция да се влошава с течение на времето.
Натуралните продукти помагат за попълване на организма с магнезий: пшеничен зародиш, кашу, бадеми (до 300 mg на 100 грама), какао на прах (до 550 mg на 100 грама), слънчоглед и сусам (до 400 mg / 100). грама), орехи, лешници, сух бял боб (300 mg / 100 грама). Дневният прием на магнезий е 420 mg за мъжете и 360 mg за жените.
Това е друг микроелемент, който влияе върху подобряването на паметта, тъй като засяга хипокампуса, разположен във темпоралните области на полукълбата и играе ключова роля в механизма на паметта.
Цинк се съдържа в свинския черен дроб (7 мг/100 грама), телешкото смляно месо, сирената, като най-голямо количество има в стридите (80 мг/100 грама). Дневната доза за мъже е 12 mg, за жената е 10 mg.
Ако искате да подобрите паметта си, не забравяйте да ядете храни, богати на витамини от група В. Те са ценни за правилното функциониране на мозъка, запазват и гарантират добра памет. По-специално, проучвания на холандски учени показват, че витамин В9 предотвратява загубата на памет. Диета, богата на витамин В12, намалява риска от увреждане на паметта шест пъти.
За да осигурите на тялото достатъчно витамини от група В, добавете към ежедневната си диета пълнозърнести храни, покълнали пшенични зародиши, спанак, грах, леща, яйца, мляко, риба, моркови, тъй като те са с високо съдържание на витамини от група В.
Тази билка, малко позната на повечето, се използва широко в Аюрведа за подмладяване на умствените способности, укрепване и ревитализиране на мозъчните клетки. Хималайските йоги използват малки количества от него ежедневно, което помага за установяване на баланс между двете полукълба, облекчава сърдечните удари и предпазва сърцето. Vasora увеличава производството на протеини в хипокампуса, което осигурява дългосрочна памет и ефективна работа.
Само две чаши зелен чай на ден ще помогнат за предотвратяване на риска от проблеми с паметта. Японски учени установиха, че паметта на жените, които редовно консумират зелен чай, се е увеличила средно с 30%.
Зеленият чай е най-добре да се консумира преди 17 часа, не се препоръчва за бременни жени и деца.
Подобрява микроциркулацията на кръвта в мозъка и предотвратява загубата на памет. Достатъчно е да капвате по една капка три пъти дневно върху някаква храна или напитка в продължение на няколко дни, за да почувствате подобрение в паметта.
Тези естествени храни също помагат за фокусиране и подобряване на паметта. Достатъчно е да задържите бучка захар с една капка масло от бор, босилек или мента върху езика до пълно разтваряне сутрин и на обяд под езика. Лечение - в рамките на 10 дни в продължение на три месеца подред.
За да се предотврати влошаването на паметта, е важно не само да се консумират здравословни естествени храни, които повишават мозъчната активност, но и да се избягват негативните ефекти върху мозъчната дейност на определени фактори.
При постоянното отсъствие на поне 6 часа дневен сън в тялото започват определени проблеми с предаването на информация, естествените рефлекси и запаметяването. Не забравяйте, че не трябва да ограничавате нощния си сън до няколко часа преди зазоряване, а дайте на тялото си възможност да си почине пълноценно и да се отпусне за 8 часа.
Не е тайна, че някои лекарства, особено за контрол на кръвното налягане, загуба на тегло и алергии, могат да благоприятстват загубата на памет и тъпата мозъчна дейност.
Такива промени могат да бъдат причинени от прием на хормонални лекарства, бременност, менопауза и др.
Хората с високо кръвно налягане, особено на средна възраст, са склонни да изпитват влошаване на паметта и мозъчни проблеми, тъй като малките мозъчни артерии започват да отслабват поради постоянен натиск.
Как да подобрим паметта и вниманието с наличните средства?
Ако напоследък добрата ви памет е започнала неизменно да ви проваля и все още не сте закупили горните продукти, опитайте се да подсилите процесите на запаметяване с по-прости средства:
1. Яжте ядки в продължение на девет дни, като спазвате определено количество всеки ден: първия ден - 6, след това добавяйте по един всеки ден, за да направите петнадесет на 9-ия ден.
2. Пийте ежедневно чай от розмарин със супена лъжица натурален мед.
3. Добре помага запарката от сварен градински чай (запарете шепа билки с чаша гореща вряла вода, оставете за няколко минути и прецедете).
4. Ядките от бадеми, сушени кайсии и сливи, консумирани ежедневно по 3 броя, също помагат за подобряване на паметта.
5. Джинджифилът, ситно нарязан на тънки филийки и добавен към чай, салати, супи, не изостава. Не прекалявайте обаче, тъй като джинджифилът може да повиши кръвното ви налягане.
6. Сокът, изцеден от грейпфрут, портокал, с ябълкова каша, е в състояние да се грижи за паметта всеки ден. Той е хранителен, чудесен е за подобряване на паметта и е чудесен за помощ в периоди на силен мозъчен стрес (например, докато се подготвяте за изпити).
7. Можете също така да направите шейк от портокалов сок и сок от манго с пулпа, орехи (3 бр.) и бадемови ядки (2 бр.), Консумирайте всяка сутрин.
8. Накиснете 4 сини сливи в чаша вода за 12 часа. След набъбване разбийте със смокини и чаша топло мляко. Напитка, приета през нощта, помага за запазване на паметта и подобряване на функцията на червата.
9. Сварете 4,2 чаши вода и добавете 7 чаени лъжички анасон. Сложете на слаб огън и гответе, докато съдържанието се намали с една трета. Добавете мед (4 супени лъжици), разбъркайте, пийте по 2 супени лъжици три пъти на ден за подобряване на паметта.
Мозъкът ни започва да работи по-бавно след 20-годишна възраст. С годините хората обикновено стават по-мъдри, но мозъчната активност постепенно намалява. Така че защо да не си дадете възможност да подобрите умственото представяне и безопасно да подобрите запаметяването? Не възприемайте естествените процеси като модел, опитайте се да подобрите паметта и да изострите вниманието на всеки етап от живота. Не забравяйте за необходимостта от постоянно трениране на мозъчната дейност с помощта на специални упражнения, логически проблеми, кръстословици, четене.
Бъдете умни, млади, жизнено активни, знайте много и запомнете всичко!
Методи и средства за подобряване на паметта след 40 години. Храна, лекарства за мозъка
Според статистиката повече от половината от руското население се сблъсква със забрава след достигане на определен възрастов праг.
Несъмнено при някои хора този проблем се проявява по-рано, при други по-късно, но и двамата търсят причините за заболяването и начините за подобряване на паметта след 40 години.
Защо се наблюдава увреждане на паметта след 40 години
Основната причина за увреждане на паметта при хора след четиридесет години са свързани с възрастта промени в невроните и невронните връзки.
Най-важният фактор, който влияе върху процеса на разрушаване на мозъчните клетки, е консумацията на алкохол.
Научно доказано е, че при синдрома на махмурлука, който се появява след пиене на голямо количество алкохол, мозъчните неврони умират много по-бързо. Ето защо, за любителите на силни напитки, до четиридесетгодишна възраст паметта значително се влошава.
В допълнение към алкохола има и други причини за увреждане на паметта, по-специално:
- тютюнопушене, пристрастяване към наркотици и алкохол;
- нарушение на съня;
- удари;
- стрес;
- черепно-мозъчна травма, мозъчно увреждане, получено на всяка възраст (т.е. травма, получена в млада възраст, може да повлияе на състоянието на паметта вече в зрялост).
Разходки на открито за подобряване на паметта
Можете да подобрите паметта при хора над 40 години с помощта на разходки на чист въздух. Това може да бъде както прости разходки в парка или гората, така и разходка на кучето или джогинг.
Ползата от ходенето е, че тялото се насища с кислород. Това обстоятелство е много важно за жителите на мегаполисите или тези, които водят заседнал начин на живот.
Предвид начина на живот, който води всеки втори жител на голям град, е невъзможно да се включат дълги разходки в графика на деня. И поради това човешкото тяло изпитва недостиг на кислород.
За да избегнете подобно състояние, трябва да отделяте поне три часа на ден за ходене. В крайна сметка, за правилното функциониране на мозъчните неврони, те се нуждаят от кислород.
Американски учени проведоха изследване, в което участваха две групи хора. Едната група правеше гимнастика във фитнеса, а другата ходеше по 45 минути 3 пъти седмично.
След една година учените изследвали хората и стигнали до заключението, че при гимнастичките е имало 1,5% намаление на обема на мозъка, а ходещите са се увеличили с 2% в областите, които са отговорни за паметта и планирането.
Показателите бяха подобрени, когато ходенето беше комбинирано с вербално броене, логическо мислене (решаване на проблеми), четене и обучение на паметта.
Този експеримент показа, че продължителното излагане на чист въздух помага за подмладяване на невроните.
Важно е да се знае! Разходките на чист въздух помагат не само да се подобри паметта след 40 години, но и да се отървете от други здравословни проблеми. От такива като умора, сънливост, раздразнителност.
Засилва се вентилацията на белите дробове. Подобрява се работата на храносмилателната и сърдечно-съдовата система.
Как да подобрим паметта (след 40): тренировка на мозъка
Има много игриви тренировки за памет. И те се считат за най-ефективни.
Можете да подобрите паметта след 40 години с помощта на такива тренировки като:
- Пъзели. Събирането на пъзели е полезно, тъй като този процес развива логическото мислене, концентрацията и вниманието;
- Настолни игри. Игри като шах и пулове развиват логиката и вниманието;
- Кръстословици. Тази дейност е полезна с това, че ви кара да мислите върху въпроси, да запомните отдавна забравени термини и т.н.;
- Изготвяне на дневен режим. Помага да структурирате обема на нещата за вършене и да не забравяте нещо важно. Първо, можете да го запишете на хартия и след това само да запомните и възпроизвеждате в главата си през целия ден.
Когато търсите отговор на въпроса как да подобрите паметта след 40 години, си струва да обърнете внимание на кинезиологичните упражнения.
Използвайки техниките на кинезиологията, човек може да подобри здравето си, да оптимизира най-важните психични процеси: мислене, внимание, памет, възприятие, въображение, слух и реч. Умственото представяне също се увеличава.
Най-простото упражнение е да използвате вашата недоминираща ръка.
Това означава, че ако човек е дясна ръка, тогава той трябва да се опита да пише, рисува, яде, мие зъбите си, взема предмети, сресва косата си, прелиства страници с лявата си ръка. Обратно, за левичарите.
В процеса на обучение работата на двете полукълба на мозъка се синхронизира и ефективността на неговата дейност като цяло се увеличава значително.
Можете също да рисувате в огледален образ. За да направите това, трябва да вземете молив или писалка в двете си ръце, по-добре е те да са с различни цветове и да нарисувате едни и същи фигури, сякаш едната фигура е отражение на другата.
Формите могат да бъдат геометрични, плоски, триизмерни, прости и сложни. Но можете също да пишете цифри и дори думи.
Има и упражнение, наречено произволни думи. Същността му е, че трябва да запишете първите думи, които ви идват на ум и след това да ги свържете с помощта на история. В началото ще бъде трудно, но след няколко тренировки ще стане лесно.
Кинезиологичните упражнения включват рисуване на мандала. Можете да го нарисувате сами и след това да го оцветите, да купите книга с мандали за оцветяване или да отпечатате снимка, изтеглена от интернет.
Комбинация от активна и пасивна почивка за подобряване на паметта
Проблеми със запомнянето на информация могат да възникнат от пренапрежение. За да премахнете този рисков фактор, трябва да се научите да дозирате работа и почивка.
Интересен факт! Много известни и изключителни личности, като Мариета Шагинян, А. И. Херцен, В. А. Обручев и други, предпочитаха да се занимават с умствена работа само през първата половина на деня и в ранните сутрешни часове.
Но освен работа, те можеха да си измислят и своя рутинна работа, за да могат да правят всичко необходимо и да не се уморяват.
Основното нещо, което трябва да се спазва при почивка, е правилното съотношение на пасивна и активна почивка.
Пасивната почивка е разходка в парка, ходене в кафене или ресторант, почивка на плажа. Такава почивка ще помогне да се отпуснете и да се възстановите, да помислите за проблемите и техните решения.
- пътуване до други страни;
- изкачване на планини;
- гмуркане;
- скачане с парашут или бънджи;
- колоездене и много други.
Този вид почивка ще ви помогне да облекчите емоционалния стрес, да избягате от проблемите и да научите нещо ново.
Но ако графикът не ви позволява често да включвате пътувания до кафенета и пътувания до други страни, тогава най-добрият вариант би бил да редувате различни видове умствена работа.
И също така, следвайки примера на философа Волтер, разделете статиите на различни теми в различни папки и кутии, тоест структура.
Четене на книги за подобряване на паметта
Напълно възможно е да се подобри паметта след 40 години и не е толкова трудно, колкото изглежда. За да направите това, трябва да прочетете колкото се може повече интересна литература.
Когато чете, читателят следва сюжетната мисъл, развивайки събития, мозъкът запомня информация за героите, чувствата, съдбите на героите.
Но за да има по-голям ефект четенето, след като прочетете глава или страница, трябва да възпроизведете в паметта всичко, което е било обсъдено в прочетения текст. Подобрява паметта, интелигентността и също така развива речника.
Освен всичко друго, четенето помага за облекчаване на емоционалния стрес и релаксация.
Арт терапия за обучение на паметта
Арт терапията помага за справяне с нарушения на паметта, свързани със стрес, депресия и пренапрежение.
Техниките на арт терапия също помагат за справяне с психосоматични заболявания: фобии, страхове, неувереност, изолация, негодувание, агресия към близките.
Има няколко вида на тази терапия.
Рисуване
Помага за хармонизиране на вътрешното състояние, за изразяване на емоции. Показан е за хора, които не могат да изразяват чувства и емоции с помощта на реч, страдащи от тежка депресия и остра психоза.
При рисуване се включва дясното полукълбо, което съхранява невербалната памет – споменът за нещата, които някога са виждали.
Музикотерапия
Много хора имат музикални композиции, свързани с всякакви приятни спомени от живота им.
Принципът е, че при слушане на мелодии, свързани с моменти от живота, мозъкът сам възпроизвежда тези моменти.
Музиката помага както за подобряване на паметта след 40 години, така и за облекчаване на емоционалния стрес.
Имаготерапия
Това е възпроизвеждане (преразказ) на истории и възпроизвеждане на ситуации от живота.
Тази терапия тренира паметта чрез запаметяване на текстове и диалози, а също така помага за придобиване на житейски опит и модели на поведение в определени ситуации.
Храни, които подобряват паметта
За да функционира правилно мозъкът, той се нуждае от кислород и витамини С, К, Е, група В, Омега-3 и микроелементи като фосфор, селен, йод.
Храненето също влияе върху това как паметта се подобрява след 40 и как работи като цяло.
Тези вещества съдържат следните продукти:
- Млякото е източник на витамин В12, който допринася за по-доброто усвояване на информацията. Трябва да пиете 2 чаши на ден;
- Чесън - ускорява кръвообращението, в резултат на което мозъкът получава повече кислород. Когато ядете две-три скилидки чесън всеки ден, паметта ви се подобрява;
- Морски водорасли – източник на йод, помагат за поддържане на бистър ум и в някои случаи повишават IQ;
- Ядките са източник на витамини В, Е, магнезий и мастни аминокиселини. Развивайте мисленето и стимулирайте мозъка;
- Медът е източник на глюкоза. Мозъкът се храни само с въглехидрати, тоест глюкоза. Сушените плодове също съдържат глюкоза.
Лекарства за подобряване на паметта
Има огромно разнообразие от лекарства, които подобряват паметта. Предлагат се със или без рецепта.
- Препарати от екстракт от листата на "Гинко Билоба". Те засягат съдовата система на мозъка, разреждат кръвта, лекарството има антидепресивен ефект. Борба със загуба на памет, тревожност, нарушение на съня;
- глицин. Препаратите, съдържащи глицин, насищат мозъчното вещество с аминокиселина. Може да се приема за облекчаване на силен психически стрес, стрес, както и нарушения на съня;
- Препарати с екстракт от елеутерокок - тонизира организма. Препоръчва се за използване за възстановяване на умствената и физическа работоспособност, в случай на преумора. Повишава кръвното налягане.
Бъди внимателен! Трябва да приемате лекарства само след консултация със специалист.
Ако спазвате диета, спортувате за повишаване на мозъчната активност, правите разходки, четете книги и приемате лекарства, можете да подобрите паметта на всяка възраст.
От това видео ще научите как да подобрите паметта след 40 години, какво трябва да направите за това:
Това видео представя 5 съвета за подобряване на паметта си.
Повечето смятат, че нарушенията на паметта са характерни за хората на възраст. С годините става все по-лошо и по-зле, а с напредване на възрастта човек слабо усвоява различна информация. В нашия съвременен свят младите хора често имат проблеми с паметта. Причините са стрес, пренапрежение в работата, високо темпо на живот. Как да се държите, ако забележите, че запаметяването на елементарни неща се е влошило? Каква е нашата памет? Нека го разберем по-подробно.
Памет
Проблемите с паметта при младите хора имат различни причини. Ако не вземете никакви мерки, ситуацията може само да се влоши. След като се е родил, човек вече може да си спомни някои моменти от живота. Според изследователите през първите двадесет и пет години паметта се подобрява; в младите години мозъкът ни е в състояние да приема и лесно запомня огромен поток от информация. След като се приближи до границата на тази възраст и без да има определени заболявания, които влияят на качеството на мисловните процеси, човек запазва паметта си непроменена. Влошава се при повечето хора поради стареенето. Мозъчната дейност става по-малко активна, мозъкът вече не възприема големи потоци от информация. Тези процеси протичат нормално след 50-55 години. За съжаление, жителите на съвременните мегаполиси започват да се оплакват от качеството на паметта много по-рано от тази възраст. Експертите са загрижени, че подобни явления са станали често срещани при деца и юноши. Естествено, всеки ученик или ученик с лоша памет ще усвоява информацията по-бавно и това ще се отрази на качеството на образованието. Трябва да отделите повече време за запомняне на материала.
Краткосрочна и дългосрочна памет
Каква е нормата при увреждане и загуба на паметта? Няма определен праг, всеки човек има свой собствен. Всеки знае, че паметта няма граници. Има такова нещо като супер памет. Тези, които го притежават, са в състояние да си спомнят и най-малките подробности от събитията, които са чули или видели, случили се някога в миналото. Много официални справочници и сериозни публикации наричат този процес не просто физиологичен феномен, но и начин за натрупване на културен, житейски опит. Експертите разделят паметта на дългосрочна и краткосрочна. За всеки човек тяхното съотношение може да се различава. Проблемите с паметта при младите хора могат да имат различни причини, но във всеки случай нейното развитие и обучение са от голямо значение. Ако имате развита дългосрочна памет, тогава материалът най-вероятно ще бъде труден за усвояване, но след години информацията ще остане в главата ви. Собствениците на тренирана краткосрочна памет моментално запомнят материала, но буквално след седмица не могат да възпроизведат това, което някога са знаели добре - информацията не се запазва.
Видове памет
Ако има проблеми с паметта при младите хора, причините трябва да се търсят в това кои фактори са допринесли за това. Човек има много видове памет: има слухова, двигателна, зрителна. Някой запомня добре материала визуално, някой възприема по-добре на ухо, други по-добре си представят (представете). Човешкият мозък е разделен на зони, всяка от които отговаря за определена функция. Например, темпоралните области контролират речта и слуха, тилно-теменните области са отговорни за пространственото възприятие и зрението, а долно-теменните области са отговорни за говорния апарат и движенията на ръцете. Когато долната париетална зона е увредена, възниква заболяване, наречено астереогнозия. Човек в това състояние не усеща предмети.
Научните изследвания потвърдиха версията, че хормоните играят важна роля в развитието на паметта и мисленето. Тестостеронът и естрогенът подобряват мозъчните процеси, но окситоцинът действа по обратния начин.
Проблеми с паметта при младите хора: причини за влошаване
Честият стрес, продължителната депресия може да повлияе неблагоприятно на функционирането на мозъка.
Проблеми с паметта при младите хора (основни причини):
- Безсъние, хронична умора.
- Нездравословен начин на живот, лоши навици: алкохол, тютюнопушене.
- Честа употреба на антидепресанти, болкоуспокояващи. Например, лечението с много фармацевтични продукти има странични ефекти под формата на увреждане на паметта.
- Авитаминоза. Липса на аминокиселини, витамини от групи А, В.
- Черепно-мозъчна травма.
- Болести на вътрешните органи: бъбречна и чернодробна недостатъчност, цироза на черния дроб, белодробна туберкулоза често са придружени от нарушена мозъчна дейност и допълнително - нарушена памет.
- Различни патологии на мозъка: аденом на хипофизата, злокачествени новообразувания и други.
Ако младите хора имат проблеми с лоша памет, причините трябва да бъдат определени от специалист. В зависимост от наличието на конкретно заболяване, този симптом е придружен от липса на апетит, обща депресия, раздразнителност, главоболие, безсъние, субферална треска и други подобни. Тези признаци могат да показват възможна претоварване на тялото или наличие на възпалителни процеси.
В резултат на информационно претоварване на мозъка може да възникне и увреждане на паметта. Например, всеки студент е запознат със състоянието по време на сесията, когато след тъпчене изглежда, че нищо не е останало в главата. Това увреждане на паметта е временно и не изисква специфично лечение. В този случай е достатъчно да се концентрирате, да се успокоите, функциите ще се върнат към нормалното си състояние и всичко научено ще се възстанови в мозъка.
патология. болест на Алцхаймер
Болестта на Алцхаймер е комплексно заболяване на централната нервна система. То е придружено от намаляване на умствените способности. Възрастните хора след 65 години са изложени на риск, но са възможни изключения. Учените все още не могат да установят истинската причина за заболяването. Фактори, допринасящи за това: предишна черепно-мозъчна травма, хипотиреоидизъм, мозъчни тумори. В допълнение към увреждане на паметта, заболяването е придружено от следните симптоми: пространствена дезориентация, апатия, чести конвулсии, халюцинации, намалена интелигентност.
Най-често това заболяване се предава по наследство. В ранните етапи може да е невидим. Но при първите признаци на увреждане на паметта е по-добре незабавно да се консултирате с лекар. Човек, страдащ от това заболяване, започва да забравя последните събития и с течение на времето става егоист, труден за общуване, престава да се ориентира във времето и пространството. Заболяването е нелечимо, но ако се осигури правилна грижа и лечение, процесът протича гладко, тихо, без усложнения и тежки последици.
Множествена склероза
Ако се появят проблеми с паметта при млади хора, причините и първите симптоми могат да показват сложно заболяване на централната нервна система - множествена склероза. В хода на заболяването се разрушават съставните структури на гръбначния и главния мозък. Причината за заболяването все още не е установена, смята се, че има автоимунен произход (определен вирус навлиза в тялото). Множествената склероза все повече засяга младите хора. Болестта прогресира доста бавно, за дълъг период от време някои симптоми може да не се проявяват по никакъв начин.
болестта на Паркинсон
По тези или тези симптоми можете да определите дали младите хора имат проблеми с паметта. Причините какво да направите в този случай - лекарят ще ви каже всичко. Болестта на Паркинсон засяга предимно възрастните хора, но напоследък има случаи, когато 40-годишни пациенти са били диагностицирани с тази патология. Това хронично заболяване е придружено от нарушена памет и мисловни функции, тремор на крайниците, прегърбване, намалена физическа активност и парализа.
Черепно-мозъчна травма
Лекарите казват, че черепно-мозъчната травма и проблемите с паметта при младите хора са много тясно свързани. Причините за заболяването в такива случаи могат да бъдат различни. Колкото по-сериозно е нараняването, толкова по-тежки могат да бъдат последствията. Травматичната мозъчна травма често води до ретроградна или антероградна амнезия. Жертвите дори не си спомнят как са били ранени, какво го е предшествало. Случва се също така спомените да станат фалшиви, тоест мозъкът рисува измислени картини, които не са съществували в действителност. Пациентът може да каже, че е бил на кино, излизал е с приятели, докато самият той е бил в болницата по това време. Халюцинациите възпроизвеждат образи, които не съществуват.
Нарушена циркулация на кръвта в мозъка
Една от основните причини за загуба на паметта е нарушената циркулация на кръвта в мозъка. Това се улеснява от съдова атеросклероза. По-малко кръв тече към частите на мозъка и следователно възникват проблеми. Всеки инсулт, който драматично променя мозъчната функция, се отразява негативно на мозъчната функция.
При захарен диабет може да възникне и увреждане на паметта. Усложнение на заболяването е, че съдовете са засегнати, втвърдени и затворени. Тези лезии могат да доведат не само до нарушения в дейността на мозъка, но и до други важни органи.
Проблеми с паметта при младите хора. Причини, лечение
Преди да предприемете каквито и да е мерки за лечение на паметта, си струва да разберете каква е причината за заболяването и кое заболяване е предизвикало симптомите. Идентифицирането на проблеми с паметта при младите хора, причините, симптомите ще бъдат установени от опитен специалист. Лекарствата трябва да се използват само по негова препоръка. Лекарят може да предпише физиотерапия с въвеждане на глутаминова киселина през носния проход. Нарушенията на паметта се лекуват успешно от образователни психолози. Те отново учат пациента да запаметява материала, като същевременно използва само здрави части от мозъка.
Ако паметта се е влошила рязко, това не е заболяване, а само симптом. Той предупреждава за по-сериозни заболявания, които трябва да бъдат идентифицирани и лекувани. Загубата на памет нарушава пълноценния живот, отделя човека от обществото и намалява адаптивните функции и свойства на тялото.
Ако се открият нарушения на паметта, лекарят най-вероятно ще предпише ноотропи. Лекарството "Noopet" принадлежи към тази група. Съдържа аминокиселини - дипептиди. Те засягат кората на главния мозък, като същевременно помагат за възстановяване на паметта и концентрацията.
При кой лекар да отида?
Ако има проблем с паметта при млади хора, причината трябва да бъде предписана от лекар. Ако забележите някой от горните симптоми у себе си или вашите близки, тогава не забравяйте да се консултирате с терапевт, невролог или невропсихолог за съвет. Те ще предпишат специален преглед, ще идентифицират причините и ще установят диагноза. Навременната диагноза ще ви позволи да започнете правилното лечение и ще ви спести от сериозни последици.
Предотвратяване. Упражнения
Младите хора имат различни причини за проблеми с паметта. Превенцията ще помогне за справяне с проблема. За да преодолеете този синдром, трябва да тренирате собствената си памет, да се съсредоточите върху детайлите, да водите дневник, да записвате събития, изчисления. Американският професор Кац е разработил техника, която активира всички части на мозъка. В същото време се развиват вниманието, паметта, креативността. Ето само някои от упражненията:
- Опитайте се да правите всичките си обичайни неща не с отворени очи, а със затворени очи.
- Нека десничарите се опитват да вършат домакинска работа с лявата си ръка, а левичарите, напротив, с дясната. Веднага ще усетите резултата.
- Научете се да владеете жестомимичния език.
- Опитайте се да пишете с всичките си пръсти на клавиатурата.
- Овладейте някакъв вид занаяти - бродерия, плетене.
- Научете чужди езици.
- Научете се да различавате монетите чрез докосване и да определяте стойността им.
- Четете книги за неща, които никога преди не са ви интересували.
- Разговаряйте повече, посетете нови места: театри, паркове, запознайте се с нови хора.
Придържайки се към изброените препоръки, ще забележите как след известно време вашето мислене и памет ще започнат да се променят към по-добро. Малките детайли, случващите се събития ще се вписват по-ясно в мозъка ви и паметта ви ще стане по-обемна.
Паметта е способността да се съхранява в съзнанието, да се натрупва и възпроизвежда информация. Ефективната умствена дейност е невъзможна без развита памет. Следователно, трябва да използвате различни начини за подобряване на паметта, за да стимулирате мозъчната дейност.
За да подобрите паметта и вниманието, можете сами да правите упражнения, за това трябва да овладеете техниките за подобряване на паметта.
Понякога хората се притесняват, че умствените им способности се влошават с възрастта. Бързаме да ви зарадваме, има огромен брой начини да подобрите паметта и мозъчната функция, да развиете бързо вниманието си дори след 40 или 50 години.
Методите, които можете да направите у дома, са много прости. Упражнявайте се редовно, така че вниманието и умственото ви представяне бързо да се повишат до желаното ниво. Как да подобрите паметта у дома:
- Изберете 8 карти от тестето, така че да има всички цветове сред тях. Поставете картите пред себе си в 4 реда от по 2 карти всяка. Погледнете ги за минута, след което ги обърнете с лицето надолу. Помнете къде лежи кой костюм. С течение на времето усложнете задачата. Изберете 10, 14, 18 карти, запомнете не само боята, но и името на картите.
- Животът ни е невъзможен без калкулатор, който не развива умствена дейност. Изчислявайте прости детски примери в ума си всеки ден (114 + 334, 236 + 342 и т.н.). Можете да добавяте умножение, деление и изваждане.
- Направете снимката, която виждате за първи път. Погледнете го внимателно за минута, след което премахнете и запомнете детайлите на снимката. Добре е, ако можете да запомните малките детайли.
- Запишете 10 цифри в произволен ред. Погледнете цифровата серия, покрийте я с ръка и възпроизведете реда на числата в ума си. Увеличете броя им с течение на времето.
- Решавайте кръстословици, пъзели, логически задачи, четете книги. Тези методи на пръв поглед не допринасят за развитието на паметта, но ще се изненадате колко бързо се активира умствената ви дейност.
Подобряването на паметта не е трудно, но трябва да го правите редовно.
Как да подобрим паметта и вниманието, без да отделяме много време за различни техники? Следвайте тези прости насоки:
- Не прекалявайте с алкохола, защото той убива мозъчните клетки, които са отговорни за умствените процеси.
- Трябва да се откажете от пушенето. Тютюнът има отрицателен ефект върху нервната система, като инхибира процеса на запаметяване.
- Вземете витаминен комплекс. Храната, която се използва от повечето хора, рядко е пълноценна. Мозъкът ще работи ефективно, ако получава правилните хранителни вещества.
- Не запомнете всичко около вас. Съсредоточете се върху неща, които наистина си струва да запомните.
- Спете по 8 часа на ден.
- Не пренебрегвайте спорта. По време на физическа активност кръвта нахлува в мозъка, активирайки умствените процеси.
- Научете чужд език, за да поддържате ума си в добра форма.
- Шоколадът зарежда мозъка с енергия сутрин за целия ден.
Други не толкова разпространени методи са подходящи за подобряване на паметта и мозъчната функция.
Приказки за подобряване на интелигентността, паметта и вниманието
Не само възрастните над 40 години трябва да развиват паметта. Детската умствена дейност понякога не функционира както трябва, тогава се прилагат други методи, предназначени за деца в предучилищна възраст и деца от начална училищна възраст под 10 години. Човешкият ум е устроен по удивителен начин. Психологът Рушел Блаво разработи техники и направи курс за 2 седмици, който помага за бързото развитие на паметта.
Прави впечатление, че книгата е колекция от приказки, така че е интересно за децата да учат. Рецензиите на книгата надминаха и най-смелите очаквания, така че приказките се използват от почти всички родители, които сериозно се занимават с обучението на дете.
Музика за подобряване на паметта и вниманието
Сигурно се чудите как музиката помага за развитието на паметта и вниманието. Помните ли как телевизионните програми излъчват програми за благотворното въздействие на класическата музика върху човешкия интелект? Учените са доказали, че класиката засяга дясното полукълбо на човешкия мозък, подобрявайки концентрацията. Ето защо класическата музика трябва да се слуша по време на шофиране, преди изпита, тъй като мелодичните парчета помагат за ускоряване на ученето.
Можете да подобрите паметта и концентрацията, като слушате музика на композитори:
- Чайковски;
- Моцарт;
- Дебюси;
- Менделсон.
Последните изследвания на учени доказаха, че човешката психология възприема поп музиката като стимулант за активно запаметяване. Преди изпита студентът се съветва да слуша популярни песни на известни изпълнители, за да настрои дясното полукълбо на мозъка да работи.
Поп музиката също така отваря креативността на човека и го настройва за успешно изучаване на чужди езици.
Слушането на класическа музика преди изпит или интервю подобрява концентрацията и намалява емоционалността. Това е полезно свойство за човек, който е много притеснен и не може да се справи с безпокойството.
Как да подобрим паметта и вниманието с видео
Психологията на хората понякога не възприема информацията, която човек чува или чете. Въпреки това, зрителната памет обикновено е по-развита от другите видове. В мрежата можете да намерите видеоклипове, които са насочени към развитието на човешкия мозък. Сред тях ще откриете:
- Видео, показващо как бързо да подобрите концентрацията си.
- Видеоклипове, обясняващи как работи мозъкът.
- Образователни видеоклипове с методи за развитие на умствените способности.
За да намерите видеоклип, който съдържа само полезна информация и доказани съвети, прочетете отзиви от интернет потребители. Обикновено те могат да се използват, за да ви насочат по много въпроси, тъй като описват реалните предимства на метода.
Молитва за умствено развитие
Молитва за развитие на паметта обикновено се използва от хора на възраст над 60 години. Това поколение вярва в магията и всичко свързано с нея. В мрежата има видеоклипове, които говорят за конспирации и методи, които включват четене на молитва.
Кажете молитви с душата си, вярвайте в тях и не повтаряйте заучени думи. Някои молитви се четат през нощта, други - преди хранене, има молитви, които се казват преди свещ.
Защо е необходимо да вярваме в ефективността на метода? Човешката психология е проектирана по такъв начин, че подсъзнанието насочва работата на мозъка към онези неща, в които вярваме. Ако сте сигурни, че молитвата ще помогне, психологията ще направи невероятни неща с вас, а подсъзнанието ви ще ви напътства да развиете способностите си.
Подобряване на умственото представяне с хипноза
Развитието на паметта с хипноза се счита за най-сигурния метод за подобряване на мозъчната дейност, особено след 50 години, тъй като човешката психология не страда от намесата на хипнотизатор. Пациентът се изключва от външния свят и се фокусира върху един аспект, който психологът му е внушил.
Под хипноза човек запомня такова количество информация, за което дори не мечтае, докато е в съзнание. Методът е добър, защото осигурява бърз и дългосрочен резултат.
Не забравяйте, че под хипноза психологията е принудена да се намеси, така че методът се използва в краен случай. Използва се при загуба на памет или склонност към загуба на памет. За да разберете как работи хипнозата, гледайте видеоклиповете на психолозите, провеждащи сесия. В интернет има много такива видеоклипове, обърнете внимание на отзивите на хората, за да не попаднете на инсценирано видео.
Подобряване на паметта след 50 години
След 50 години техниките и упражненията са неефективни, защото мозъкът не ги възприема поради възрастта. За да активирате работата му, се препоръчва да направите следните неща:
- Да правите физически упражнения.
- Не злоупотребявайте с алкохол.
- Наситете тялото с витамини.
- Избягвайте прекъсване на паметта. За да направите това, постоянно го натоварвайте, извършвайки умствена дейност.
- Избягвайте стресови ситуации.
- Научете поезия.
Психологията на хората след 50 години лесно се настройва за ефективно запаметяване. Основното е желанието на човека. Ако си поставиш цел, няма значение на колко години си. Ще постигнете резултата.
Ако имате някакви въпроси или съмнения, отидете в Интернет. Ще намерите книги, уроци, видеоклипове, упражнения за подобряване на умственото представяне и много нова информация.
