Схема за проектиране на Loops trx. Как да направите trx sang със собствените си ръце: производствена схема с размери и чертежи. Скокове клекове
Направи си сам TRX Loop
Другарите, които като мен прекарват по-голямата част от работното си време втренчени в монитора, знаят, че гърбът и очите са всичко. За това как да се справите с очите, в интернет на текстове - до Александрийската библиотека и ще говорим за гърба.
Ако тази част от тялото не се напомпа, мускулният корсет спира да се държи, коремът пада напред, а прешлените падат в шорти, гръбнакът започва да вика „SOS“ с цялата си сила.
Доскоро не оставаше нищо друго освен да легна под бара, т.е. справят се с желязото. Но аз не обичам желязо, за цял живот. Още от времето на карате. Умората след него е някаква каменна, дървесна, дърпаща се към земята, а не като гъвкава, еластична умора след тренировка със самото тяло. Като цяло винаги ми се струваше, че личното тегло за нормална тренировка трябва да е достатъчно, особено ако има хоризонтална лента, успоредки, стенни лостове, машина за хиперекстензия и дузина други симулатори. Друго нещо е, че не винаги и не всеки има всичко.
И тогава моят кръстник ми разказа за такова вълшебно нещо като "TRX loop", което ви позволява да тренирате почти всички мускулни групи, в същото време да правите стречинг и тайландски масаж и много други полезни неща. You-tube за вас с удоволствие ще кажакак и какво да правя.
Да, но цената на този чудо-елемент започва от 200 долара.
Но! Ако ръцете растат от напомпани рамене, тогава разходната част може да бъде значително намалена. До около 20 долара. Това е 10 пъти.
Ние с теб отиваме в магазин за железария и купуваме осем метра въже за теглене, седем четириъгълни (не кръгли) връзки (или армировка и сами огъваме връзките) и половин метър стоманена тръба. По-нататък - видяхме, шием, пием бира, прекарваме половин ден от времето си.
Ако приблизително, тогава в резултат трябва да получим нещо подобно:
който се състои от 4 елемента (два от които са еднакви):
Първи елемент
Това е един метър кабел и три връзки. Първо, ние шием в двойни връзки (които, между другото, могат да бъдат заменени с карабини), след това увиваме тази структура и шием в единична връзка.
Когато е сглобен, изглежда така:
Втори елемент
Състои се от петдесет сантиметра кабел и четири връзки.
Обръщам вниманието ви на факта, че преди да шиете метални бримки към краищата на нашия втори елемент, кабелът трябва да се прокара през единична метална примка на елемент 1, така че да се получат две еднакви опашки от противоположните страни на връзката. След това шием всичко, фиксираме го и след това шием двойни бримки към краищата на кабела.
Ето как са свързани вторият и два трети елемента:
Трети елемент
Правим два трети елемента (!!!), но те са еднакви.
За да направите това, ще ни трябват повече от три метра кабел и 20-сантиметрово парче тръба за всеки.
Натискаме една опашка в тръбата, оставяме бримка, така че кракът да пасне свободно там и навиваме опашката в същия "вход" както преди:
Ние шием дизайна в горната част:
Преместваме тръбата настрани и фиксираме бримката вътре в тръбата (кръст на фигура 3-1).
Готов! Гърбът, корема, краката, раменете и всичко останало е нетърпеливо да опитате това, което сте създали.
UPD (04/01/2004)Завъртях "лицензирания" TRX в ръцете си, намерих едно удобно нещо: пластмасов цилиндър, зашит в края, който ви позволява просто да затегнете пантата с всяка врата на апартамента и да го направите, дори ако няма къде да окачите пантите .. .
Щях да купя TRX примки на Amazon за съпруга ми (и в същото време за себе си) на DR, но преди това реших да потърся в гугъл, може би има майстори, които ще ви кажат как да ги направите сами.И воала! Има някои, за които сме много благодарни!
Оригинал, взет от dody в DIY TRX Loop
Другарите, които като мен прекарват по-голямата част от работното си време втренчени в монитора, знаят, че гърбът и очите са всичко. За това как да се справите с очите, в интернет на текстове - до Александрийската библиотека и ще говорим за гърба.
Ако тази част от тялото не се напомпа, мускулният корсет спира да се държи, коремът пада напред, а прешлените падат в шорти, гръбнакът започва да вика „SOS“ с цялата си сила.
Доскоро не оставаше нищо друго освен да легна под бара, т.е. справят се с желязото. Но аз не обичам желязо, за цял живот. Още от времето на карате. Умората след него е някаква каменна, дървесна, дърпаща се към земята, а не като гъвкава, еластична умора след тренировка със самото тяло. Като цяло винаги ми се струваше, че личното тегло за нормална тренировка трябва да е достатъчно, особено ако има хоризонтална лента, успоредки, стенни лостове, машина за хиперекстензия и дузина други симулатори. Друго нещо е, че не винаги и не всеки има всичко.
И тогава моят кръстник ми разказа за такова вълшебно нещо като "TRX loop", което ви позволява да тренирате почти всички мускулни групи, в същото време да правите стречинг и тайландски масаж и много други полезни неща. You-tube за вас с удоволствие ще кажакак и какво да правя.
Да, но цената на този чудо-елемент започва от 200 долара.
Но! Ако ръцете растат от напомпани рамене, тогава разходната част може да бъде значително намалена. До около 20 долара. Това е 10 пъти.
Ние с теб отиваме в магазин за железария и купуваме осем метра въже за теглене, седем четириъгълни (не кръгли) връзки (или армировка и сами огъваме връзките) и половин метър стоманена тръба. По-нататък - видяхме, шием, пием бира, прекарваме половин ден от времето си.
Ако приблизително, тогава в резултат трябва да получим нещо подобно:
който се състои от 4 елемента (два от които са еднакви):
Първи елемент
Това е един метър кабел и три връзки. Първо, ние шием в двойни връзки (които, между другото, могат да бъдат заменени с карабини), след това увиваме тази структура и шием в единична връзка.
Когато е сглобен, изглежда така:
Втори елемент
Състои се от петдесет сантиметра кабел и четири връзки.
Обръщам вниманието ви на факта, че преди да шиете метални бримки към краищата на нашия втори елемент, кабелът трябва да се прокара през единична метална примка на елемент 1, така че да се получат две еднакви опашки от противоположните страни на връзката. След това шием всичко, фиксираме го и след това шием двойни бримки към краищата на кабела.
Ето как са свързани вторият и два трети елемента:
Трети елемент
Правим два трети елемента (!!!), но те са еднакви.
За да направите това, ще ни трябват повече от три метра кабел и 20-сантиметрово парче тръба за всеки.
Натискаме една опашка в тръбата, оставяме бримка, така че кракът да пасне свободно там и навиваме опашката в същия "вход" както преди:
Ние шием дизайна в горната част:
Преместваме тръбата настрани и фиксираме бримката вътре в тръбата (кръст на фигура 3-1).
Готов! Гърбът, корема, краката, раменете и всичко останало е нетърпеливо да опитате това, което сте създали.
От доста време ги разглеждам тези панти, не толкова отдавна почти ги купих с купон в Ebay и сега имах възможност да ги взема за преглед.
Ако се интересувате от придобиване на доста многофункционално нещо по отношение на различни товари за скромна цена, което наистина ще ви помогне да поддържате форма и в същото време изобщо няма да заема място, препоръчвам да прочетете прегледа, той може да представлява интерес.
Сега има такива бримки в почти всеки фитнес клуб и люлеещ се стол.
Опитвам се с различна степен на успех да се поддържам във форма. И ако през лятото между пъти не е проблем да излезете на балкона и да направите десетина и половина набирания, тогава с настъпването на студеното време е много по-лесно да се поддадете на мързел („какво си, твоят ръцете ще замръзнат, гърлото ще ви боли, седнете по-добре в кухнята“) много по-лесно.
Ясно е, че всичко това е въпрос на желание и последователност в часовете, за да направите просто няколкостотин лицеви опори на ден или небрежно да задържите щангата за няколко минути, нямате нужда от спортно оборудване - основното е да преодолееш себе си.
Първоначално тези примки са направени за обучение на американските морски пехотинци, всъщност по-долу можете да видите тяхното отворено обучение с примки
Доставката със sdek отне няколко седмици, не е лошо.
ОПАКОВКА И ВЪНШЕН вид.
Връвна торбичка с примки са опаковани в бяла картонена кутия "за изхвърляне". 
Пантите, според първите впечатления, са направени много, много добре, което е разбираемо, защото за 30 бона с такава простота на дизайна трябва да очаквате нещо прилично и за малка сума. Всъщност потребителят получава всичко само парче здрав кабел с малки допълнения.
И така, в комплекта:
1) три цидулки: две криви отпечатани черно-бяло, чието значение се губи зад избледнели букви и един цвят с красиви снимки на различни упражнения. 
Като цяло смятам, че е много по-лесно да прекарате половин час в гледане на видеоклипове в YouTube, където има много информация както за нюансите на работа с цикли, така и за основните принципи.
2) гореспоменатите панти от три части: а) закопчаване на врата б) закрепване на хоризонтална лента/симулатор в) основната част с дръжки, която се закрепва към една от тези две части по избор. 
Всичко е сигурно (на външен вид) зашито. 
Дръжките са меки, вътрешната им метална вложка е покрита с нещо като неопренова пяна. Останете удобно. 
Втората дръжка, добре, която е само парче кабел, също е покрита с някакъв мек материал отвътре за удобство на захващане. 
Всичко е зашито добре, повтарям. Железните фитинги са с високо качество (доколкото може да се прецени сега). Дължината на бримките е изключително лесна за регулиране - притискаме пружинната шина със зъби и я издърпваме колкото е необходимо. 
РАБОТА С ПАНТИ
Закопчаванеизключително просто - хвърляме късата част със стопер торбичката върху горната част на вратата, затваряме я, задаваме желаната дължина на бримките и можете да започнете тренировка. 
Ако има някаква хоризонтална лента, можете да фиксирате частта с карабинера върху нея и по същия начин да хвърлите средната част с две дръжки през отвора.
Всъщност има просто много упражнения. Всъщност вие работите със собственото си тегло, регулирайки натоварването, дори и само чрез промяна на дължината на ремъците и ъгъла. Засега за кратко време на ползване мога да кажа, че натоварването наистина се усеща.
Издърпайте с една ръка
Работени мускули: гръб, ръце, корем 
В това упражнение трябва да завъртите тялото - това движение е много полезно за тези, които играят баскетбол и тенис.
Старт на спринт
Работени мускули: крака 
Спринтьорите винаги имат силни крака и постно, мускулесто тяло. Това упражнение имитира изходното движение по време на спринт. Съчетава елементи от кардио и силова тренировка в едно упражнение.
TRX лицеви опори 
Работени мускули: гърди, корем
Това упражнение е вариант на класическите лицеви опори, само с помощта на бримки. След като направите лицеви опори, изпънете правите си ръце напред: дръжте дланите си на нивото на раменете, не разпъвайте лактите встрани. Такава протяжка укрепва мускулите на раменете, които много често се нараняват по време на културизъм.
Пистолет TRX
Работени мускули: крака.
Упражнение "Пистолет" е клек на един крак. Доста е трудно да се изпълнява без опора, а TRX примките ви позволяват да използвате ръцете си, което дава повече стабилност. Клекнете, върнете таза назад и не докосвайте пода със свободния си крак. За да се издигнете, натиснете петата на работния крак в пода и с ръце издърпайте торса нагоре.
Раменен колан 
Работени мускули: гръб, рамене, корем
Традиционното окабеляване на раменете се извършва с наклонен напред гръб. Опцията TRX loop намалява напрежението в долната част на гърба. В това упражнение работят не само мускулите на раменете, но и горната част на гърба.
TRX Lunges
Нападанията на място с крака в примката ангажират мускулите на стабилизатора по-добре от обикновените напади. Вземете задния си крак колкото е възможно по-назад - тогава натоварването на седалището ще се увеличи.
Усукване за бицепс 
Работени мускули: Бицепс
При нормални къдрици с дъмбели или щанга работят само мускулите на ръцете. С помощта на TRX loops цялото тяло се включва в работата. Опитайте се да не разпространявате лактите встрани, когато повдигате тялото нагоре и надолу, дръжте ги успоредни на тялото. Торсът трябва да е в права линия, не спускайте таза надолу.
Къдрици в легнало положение 
Работени мускули: крака, корем
Страхотно упражнение за трениране на подколенните сухожилия. Натискайки бримките с петите надолу, откъснете таза от пода - от гърдите до петите, тялото трябва да е в една права линия. Това е изходната позиция. Отново, натискайки петите надолу, издърпайте коленете си към себе си. Когато овладеете упражнението, опитайте се да го изпълните с единия крак в примката, а с другия в тежест.
ОБЩО ВПЕЧАТЛЕНИЕ.
Чисто положително. Пантите струват значително по-малко от оригиналите, изработката не предизвиква оплаквания. Въпреки очевидната си простота, примките могат при достатъчно желание да осигурят добро натоварване и да ви помогнат да поддържате форма. Това не е някакъв симулатор на чудо от "магазина на дивана", системата TRX е популярна и заслужено разпространявана.
Доколкото разбирам, цената на тези бримки на томтоп сега наистина е много привлекателна.
И да, най-важното е, че каквито и примки, симулатори и други спортни съоръжения да купувате, без желание и воля (а това не винаги съвпада) системно да ги използвате – всичко това е просто боклук. Изобилието от почти нови симулатори на Avito е потвърждение за това)
Zy, вероятно някой от читателите ги използва, бих искал да видя вашите коментари.
Продуктът е предоставен за писане на рецензия от магазина. Прегледът се публикува в съответствие с клауза 18 от Правилата на сайта.
Смятам да купя +22 Добави в любими Хареса рецензията +34 +54TRX (упражнение за общо съпротивление на тялото) са найлонови сапани с прост механизъм за регулиране на дължината, кръгли ръкохватки и примки за крака.
Trxtraining.ru
Този компактен снаряд може да се използва за домашни и улични тренировки, пътувания и бизнес пътувания. С висящия монтаж TRX лесно се захваща за хоризонтална лента, стълб, стълб или дърво. Вторият монтаж - врата - позволява използването на панти дори там, където няма стабилни опори, например в хотелска стая.
trxtraining.ru С помощта на TRX можете значително да усложните тренировките си с тежести, да изпомпвате всяка мускулна група и да правите луди комплекси за издръжливост.
Освен това TRX ще ви помогне да получите перфектния корем. Почти всяко упражнение в бримките натоварва основните мускули: те са в постоянно напрежение, за да поддържат баланс в условия на нестабилност.
Как да изберем TRX
Можете да закупите оригинален TRX на официалния уебсайт или от единствения дистрибутор в Русия.
Моделите са за домашна и търговска употреба. Домашните са по-евтини, предназначени за товари до 180 кг, имат дръжки от полиуретанова пяна. По-скъпите TRX са направени за фитнес зали, носят до 220 кг и се предлагат с антибактериални гумени дръжки.
Купувайки цикли на официалния уебсайт, получавате достъп до програмата за обучение с видеоклипове и отпечатани календари. Вярно е, че оригиналните модели не са евтини: от 9 до почти 20 хиляди рубли.
Обучителните обувки P3, базирани на TRX, се продават на AliExpress и са няколко пъти по-евтини - в рамките на 1-2 хиляди рубли. Съдейки по отзивите, те са доста удобни и издръжливи, въпреки че материалът на линиите е по-тънък от оригиналните. Комплектът включва две стойки и мрежеста чанта за носене.
Какви упражнения да правим с TRX примките
Снимките се проведоха в зала Tabata Drive Gym. Това упражнение е по-просто от обикновено, но по-трудно от лицеви опори от стабилна опора.
Хванете се за дръжките на бримките и избутайте нагоре от тях. Чрез регулиране на дължината на презрамките можете да увеличите натоварването. Колкото по-ниско поставите бримките, толкова по-трудно ще бъде да правите лицеви опори.
Ако ви е твърде лесно, опитайте лицеви опори като на халки. Това упражнение ще натовари много повече трицепсите и гръдните мускули.
Хванете дръжките на бримките, скочете нагоре и излезте на прави ръце, спуснете раменете си, огънете краката си. Опитайте се да правите лицеви опори в пълен диапазон, докато раменете ви са успоредни на пода.
Закачете бримките на прави ръце, опънете тялото в една линия. Издърпайте се до TRX, издърпайте раменете си заедно, докоснете кормилото до гърдите си и след това се спуснете обратно надолу. Дръжте тялото си изправено.
Колкото по-ниско спуснете бримките, толкова по-трудно ще бъде да направите упражнението. Опитайте различни позиции и намерете перфектната.
Застанете в упор в легнало положение, поставете краката си в бримки. Свийте коленете си и ги издърпайте към гърдите си. Върнете се в изходна позиция и повторете.
Поставете краката си в примки и в позиция за лицеви опори. Опитайте се да държите гърба си изправен, не се огъвайте в кръста.
Хванете дръжките с обратен захват, закачете, като изпънете тялото в една линия. Издърпайте се до бримките, като донесете ръцете си до главата си. Върнете се в изходна позиция и повторете.
Хванете дръжките на бримките, изправете ръцете си и изпънете тялото си в права наклонена линия. Без да огъвате ръцете си, отведете ги настрани и издърпайте тялото си нагоре. Повторете от другата страна.
Скокове клекове
Хванете дръжките на бримките и след това скочете нагоре. Докато клякате, дръжте гърба си изправен, дръжте петите на пода и разперете коленете си встрани.
Хванете дръжките на бримките, стъпете надясно, кръстосайте левия крак зад десния, хвърлете назад и докоснете пода с лявото коляно. Изправете се и повторете същото наляво. Този път ще е необходимо да докоснете пода с дясното коляно.
Легнете на пода по гръб, поставете петите си в бримките, поставете ръцете си по тялото. Повдигайте и спускайте таза си.
Поставете краката си в бримките, застанете в упор в легнало положение, стегнете корема и така, че тялото да се изпъва в една линия. Избутайте нагоре, като гърдите ви докосват пода. Не обръщайте лактите настрани, раменете ви трябва да са под ъгъл от 45 градуса спрямо тялото или по-малко. Опитайте се да контролирате долната част на гърба, тя не трябва да увисва.
Ако искате да направите упражнението по-трудно, опитайте лицеви опори с единия крак в примката.
Застанете с гръб към снаряда, поставете единия крак в примката. Клекнете на единия крак, докато коляното ви докосне пода, изправете се и повторете. Уверете се, че коляното на опорния крак не излиза извън пръста. Сменете крака.
Ако искате да натоварите мускулите си по-добре, опитайте да скачате разделени клекове. Това упражнение не само ще осигури повече натоварване, но и ще изпомпа експлозивната сила на краката.
Това е обикновен, но с един крак в примката и без тежест. Застанете с гръб към бримките, поставете единия крак в TRX. Сгънете леко опорния крак, наведете се напред с прав гръб и докоснете пода с ръце. Изправете се и повторете упражнението.
Ако не тренирате достатъчно, опитайте мъртвата тяга на скокове King.
Издърпайте се до бримките, както в предишното упражнение, но докато дърпате, завъртете предмишниците си нагоре, така че ъгълът на лактите да е 90 градуса. Слезте и повторете.
Застанете в упор в легнало положение, изпънете тялото в една линия. Наклонете таза си нагоре, така че тялото ви да изглежда като обърнато V. Върнете се в изходна позиция и повторете.
Застанете в упор в легнало положение, поставете краката си в бримки. Изпънете двете колена към дясното рамо, докато тялото трябва да се обърне надясно. Върнете се в изходна позиция и повторете от другата страна.
Хванете дръжките на бримките и ги издърпайте пред себе си на нивото на лицето. Тялото е под ъгъл. Свийте лактите, наведете се напред и закачете на пантите, като държите тялото си изправено. Използвайте ръцете си, за да се върнете в изходна позиция и повторете.
Хванете дръжките на бримките, изправете ръцете си пред себе си, изпънете тялото си в една линия под ъгъл. Разперете ръцете си встрани, доколкото е възможно, и след това ги върнете обратно. Не изпъвайте напълно лактите, правете упражнението внимателно и загрейте добре.
Колкото по-ниско спускате бримките, толкова по-трудно ще бъде упражнението.
Издърпайте се от наклонена позиция, като движите ръцете си нагоре и встрани. В горната част тялото наподобява буквата Y.
Набирания с една ръка
Хванете примката с една ръка, закачете я, опъвайки тялото в линия. Завъртете тялото настрани, така че гърдите да са перпендикулярни на пода, докоснете пода със свободната си ръка. Обърнете тялото си назад и се издърпайте с една ръка към примката. Протегнете се нагоре и напред със свободната си ръка. Направете желания брой пъти и повторете за другата ръка.
L-набирания от пода
Регулирайте кормилото така, че докато седите на пода, да ги държите с прави ръце. Седнете на пода, изпънете правите си крака напред и хванете дръжките. От тази позиция към бримките, без да променяте позицията на таза и краката, така че тялото в горната точка да прилича на буквата L. Слезте на пода и повторете.
За да направите това упражнение по-лесно, оставете краката си на пода.
Хванете дръжките на бримките, изпънете правите си ръце пред себе си. Наведете се напред, вдигнете ръцете си нагоре, така че цялото тяло да е изпънато в една линия. Върнете се в изходна позиция и повторете.
Влизане в стойка на ръце
Това упражнение натоварва перфектно раменете и основните мускули. Поставете краката си в бримките, застанете в легнало положение. На ръце, отстъпете назад, докато влезете. Върнете се и повторете.
Ако се страхувате да стигнете чак до пълна стойка на ръце, опитайте се да преминете само половината път и да се върнете обратно. Ако искате да усложните упражнението, правете лицеви опори между проникванията на ръцете си.
Хванете бримките с ръце, повдигнете и изправете единия крак. Без да огъвате повдигнатия крак, седнете. Подпирайки се с ръце, излезте от клека и повторете упражнението. Опитайте се да държите гърба си изправен.
Хванете дръжките на бримките, огънете коляното и върнете подбедрицата назад. Спуснете се в клек, докоснете пода с коляно. Изправете се нагоре, облегнете се на бримките и повторете упражнението.
Легнете на пода по гръб, поставете петите си в бримките, повдигнете таза и долната част на гърба си от пода. По време на упражнението долната част на гърба е с тежест. Избутайте таза нагоре, огънете коленете. Върнете се в изходна позиция и повторете.
Какви тренировки можете да композирате с TRX Loops?
Тренирайте 3-5 пъти седмично, между тренировките можете да почивате или да организирате дни, бягане или плуване.
Ако тренирате пет пъти седмично, след третата редовна тренировка се върнете към първата или направете още две кръгове.
Преди тренировка леко се разтегнете, за да повишите пулса и да загреете мускулите. Например, бягайте нагоре и надолу по стълби или скачете на въже за 3-5 минути.
Редовни тренировки
Изпълнявайте всяко упражнение в три серии по 10-15 пъти (от всяка страна), а за щангата - за 30-60 секунди.
Тренировка 1
- Лицеви опори от бримки.
- Скокове клекове.
- Наклони назад на един крак.
Тренировка 2
- Изправени бицепсови къдрици.
- Глутеен мост.
Тренировка 3
- Набирания с една ръка със завой.
- L-дърпа.
- Излезте от упор, лежащ в стойка на ръце (3-5 пъти).
Започнете с три серии за всяко упражнение и постепенно увеличете до пет. Можете също да регулирате броя на повторенията. Ако смятате, че в края на подхода все още има сила, направете повече.
Имате точното количество повторения, ако последните 2-3 повторения от сета са трудни, но можете да ги направите с добра техника и да не разделяте сета на няколко части.
Интензивна кръгова тренировка
Кръговите тренировки ще ви помогнат да изпомпвате и изгаряте повече калории за по-малко време. Правете ги два пъти седмично.
Тренировка 1
Задайте таймер за 20 минути. Правете всяко упражнение за 20 секунди и почивайте до останалата част от минутата.
- Лицеви опори с крака в бримки (ако имате достатъчно подготовка, правете лицеви опори на бримки като на халки).
- Издърпване на коленете към гърдите в легнало положение.
- Скокове клекове.
Общо трябва да завършите 4 кръга, не почивайте между кръговете.
Увеличете времето, докато свикнете. Например за няколко месеца можете да достигнете до 40 секунди работа и 20 секунди почивка.
Тренировка 2
Правете упражненията едно след друго 5 до 10 пъти. Например 5 лицеви опори, 5 клякания, 6 лицеви опори, 6 клякания и така нататък до 10 лицеви опори и 10 клякания.
- Лицеви опори от бримки.
Постепенно увеличавайте броя на повторенията до 11, 12 и така нататък.
Другарите, които като мен прекарват по-голямата част от работното си време втренчени в монитора, знаят, че гърбът и очите са всичко. За това как да се справите с очите, в интернет на текстове - до Александрийската библиотека и ще говорим за гърба.
Ако тази част от тялото не се напомпа, мускулният корсет спира да се държи, коремът пада напред, а прешлените падат в шорти, гръбнакът започва да вика „SOS“ с цялата си сила.
Доскоро не оставаше нищо друго освен да легна под бара, т.е. справят се с желязото. Но аз не обичам желязо, за цял живот. Още от времето на карате. Умората след него е някаква каменна, дървесна, дърпаща се към земята, а не като гъвкава, еластична умора след тренировка със самото тяло. Като цяло винаги ми се струваше, че личното тегло за нормална тренировка трябва да е достатъчно, особено ако има хоризонтална лента, успоредки, стенни лостове, машина за хиперекстензия и дузина други симулатори. Друго нещо е, че не винаги и не всеки има всичко.
И тогава моят кръстник ми разказа за такова вълшебно нещо като "TRX loop", което ви позволява да тренирате почти всички мускулни групи, в същото време да правите стречинг и тайландски масаж и много други полезни неща. You-tube за вас с удоволствие ще кажакак и какво да правя.
Да, но цената на този чудо-елемент започва от 200 долара.
Но! Ако ръцете растат от напомпани рамене, тогава разходната част може да бъде значително намалена. До около 20 долара. Това е 10 пъти.
Ние с теб отиваме в магазин за железария и купуваме осем метра въже за теглене, седем четириъгълни (не кръгли) връзки (или армировка и сами огъваме връзките) и половин метър стоманена тръба. По-нататък - видяхме, шием, пием бира, прекарваме половин ден от времето си.
Ако приблизително, тогава в резултат трябва да получим нещо подобно:
който се състои от 4 елемента (два от които са еднакви):
Първи елемент
Това е един метър кабел и три връзки. Първо, ние шием в двойни връзки (които, между другото, могат да бъдат заменени с карабини), след това увиваме тази структура и шием в единична връзка.
Когато е сглобен, изглежда така:
Втори елемент
Състои се от петдесет сантиметра кабел и четири връзки.
Обръщам вниманието ви на факта, че преди да шиете метални бримки към краищата на нашия втори елемент, кабелът трябва да се прокара през единична метална примка на елемент 1, така че да се получат две еднакви опашки от противоположните страни на връзката. След това шием всичко, фиксираме го и след това шием двойни бримки към краищата на кабела.
Ето как са свързани вторият и два трети елемента:
Трети елемент
Правим два трети елемента (!!!), но те са еднакви.
За да направите това, ще ни трябват повече от три метра кабел и 20-сантиметрово парче тръба за всеки.
Натискаме една опашка в тръбата, оставяме бримка, така че кракът да пасне свободно там и навиваме опашката в същия "вход" както преди:
Ние шием дизайна в горната част:
Преместваме тръбата настрани и фиксираме бримката вътре в тръбата (кръст на фигура 3-1).
Готов! Гърбът, корема, краката, раменете и всичко останало е нетърпеливо да опитате това, което сте създали.
UPD (04/01/2004)Завъртях "лицензирания" TRX в ръцете си, намерих едно удобно нещо: пластмасов цилиндър, зашит в края, който ви позволява просто да затегнете пантата с всяка врата на апартамента и да го направите, дори ако няма къде да окачите пантите .. .
