Хүүхдийг хэрхэн зөв хооллож сургах вэ. Хүүхдэд эрүүл хооллолтыг хэрхэн сургах вэ? Шүүсний хэрэглээг хязгаарлах

Хүүхдүүд ихэвчлэн хоолонд дуртай байдаг, жишээлбэл: "Би вандуйд дургүй", "Би жимсэнд дургүй" эсвэл "Би төмсөнд дуртай". Хүүхдэдээ нүүрс ус ихтэй жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, хоол хүнс ихээр хэрэглэж, эрүүл бус өөх тос, сахарын хэмжээг хязгаарлахыг зааж сургах зарим аргууд энд байна.

Жимс

Хүүхдүүд хоолны хооронд ч гэсэн жимс идэх нь сайн. Энэ нь тэдний өсөн нэмэгдэж буй биед зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд анхаарлыг сайжруулж, хөгжилд тусалдаг. Хүүхдээ илүү их жимс идэж сургах хялбар аргууд энд байна.

1. Жимс худалдаж аваарай

Гэртээ жимсээ байнга байлгаарай! Хүүхдүүд хоолны хооронд хөнгөн зууш идэх дуртай бөгөөд гарт ирсэн бүхнээ иддэг. Хэрэв тэд гал тогооны өрөөнд чипс таарвал чипс идэх болно. Хэрэв тэд жимс олвол жимс идэх болно.

Хүүхдүүд усан үзэм, мандарин, мини банана, алимыг ихэвчлэн сонгодог, учир нь эдгээр жимс нь хүүхдийн гарт тохиромжтой: тэдгээрийг авч явахад хялбар байдаг.

2. Жимсний савыг нүдэнд нь тавь

Тиймээс усан үзэм, мандарин, банана, алим худалдаж аваад вааранд хийж өлсөхөд нь жимс авч явах боломжтой газар үлдээгээрэй. Тохиромжтой бол ваар нь хүүхэд байнга өнгөрдөг, түүнд хүрэхэд хялбар газар харагдахуйц байх ёстой. Хоолны хооронд хөнгөн зууш идэх нь тийм ч сайн зуршил биш, харин хоолны хооронд жимс идэх нь эрүүл мэндэд тустай бөгөөд хүүхдийнхээ өлсгөлөн үед "зөв" зууш зааж өгөх сайн арга бол алдартай газар жимсний аяга юм. Нэг "гэхдээ": миний мэдэж байгаагаар шүдний эмч нар жимс жимсгэнэ хүүхдийн шүдний өвчин үүсгэдэг гэж үздэг. Тиймээс хүүхэд хоол идсэний дараа шүдээ зөв угааж байгаарай.

3. "Ухаангүй" хоолыг сайн сайхны төлөө хэрэглээрэй

Хүүхэддээ зурагт үзэж байхдаа аяга жижиглэсэн жимс өгч үзээрэй. Жимсийг амттан болгож, сайхан таваганд хийж, "Энд, жимс жимсгэнэ амттай байна!" Магадгүй таны хүүхэд тавагнаас бүх зүйлийг шүүрдэж, бүр анзаарахгүй байх магадлалтай. Хүмүүс юу хийж байгаагаа анзааралгүйгээр ямар нэгэн зүйл идэхдээ "ухаангүй" идэх хандлагатай байдаг. Энэ нь хооллоход хүргэдэг, учир нь хүмүүс үйлчлэх хэмжээнээс үл хамааран хүрч болох бүх зүйлээ идэх хандлагатай байдаг. Эсвэл үнэхээр өлсөөгүй үедээ иддэг. Хэрэв бидний гарт том ууттай чипс байгаа бол бид 30 граммаар хязгаарлагдахын оронд бүхэл бүтэн уутыг ухаангүй идэж болно. Харин хүүхдийн хувьд "ухаангүй" хоолыг сайн зүйлд ашиглаж болно. Тэдний анхаарлыг зурагт эсвэл компьютер тоглоом эзэлсэн байхад тэдэнд таваг жимс өг. Энэ нь тэдний хоолны дэглэмийг сайжруулах сайн арга юм.

Бид бүгд бага наснаасаа гаралтай бөгөөд бидний зуршил бас тэндээс бий - элсэн чихэртэй цай, спортод дургүй байх, өглөөний цайнд сэндвич идэх. Бид насанд хүрэгчдийн дүр төрхийг сүйтгэдэг бага насны хамгийн хортой зуршлуудаас цөөн хэдэн зүйлийг сонгосон.

4. Жимсийг амттан болгох

Хоол бүрийг амттангаар дуусгахгүй байхыг хичээгээрэй, гэхдээ заримдаа долоо хоногт хоёр удаа тусгай амтат найр хийдэг. Энэ амттан нь жимстэй байх нь дээр: жимсний үйрмэг эсвэл бялуу, цөцгий эсвэл тарагтай жимс, эсвэл зүгээр л хэрчсэн хан боргоцой эсвэл манго. Энэ хоолыг үзэсгэлэнтэй, тансаг болгохыг хичээгээрэй, ингэснээр жимс нь амттан гэж тооцогддог.

5. Сургуульдаа жимс авчир

Хэрэв таны хүүхэд сургууль руугаа үдийн хоол эсвэл өглөөний цайгаа ууж байгаа бол уутанд нь жимс хийж өгөхөө мартуузай. Хамгийн хялбар арга бол усан үзэмийг жижиг хайрцаг, мандарин, алим эсвэл гадил жимсний саванд хийх явдал юм. Хэдийгээр хүүхэд өдөр бүр иддэггүй ч гэсэн түүний толгойд хойшлуулах болно: үдийн хоолонд жимс байх ёстой.

6. Жимсийг "уух"

Өнөөдөр жимсийг "уух" олон янзын арга байдаг. Нимбэгтэй ундаа биш, байгалийн гаралтай жимсний шүүс худалдаж аваад усаар шингэлж, өглөөний цайндаа нэг аяга өгөөрэй. Шүдний эмч нар шүдээ хамгаалахын тулд шингэлээгүй шүүсийг зөвхөн хоолны үеэр уухыг зөвлөж байна, усаар шингэлсэн шүүс нь хүчиллэг багатай байдаг. Би хувьдаа хүүхдүүддээ өдөр, оройн хоолондоо зүгээр л ус өгөхийг илүүд үздэг тул бүх хоолонд чихэр оруулах ёсгүй гэж үздэг. Тиймээс би зөвхөн өглөөний цайнд шүүс, үлдсэн хоолондоо ус өгөхийг зөвлөж байна. Өнөөдөр дэлгүүрүүд жимсний смүүти, жимсний коктейль гэх мэт зүйлсийг зардаг бөгөөд энэ нь хүүхдүүдэд жимс жимсгэнэ сургахад тусалдаг. Гэхдээ үүнийг хэтрүүлж болохгүй, учир нь энэ нь тэдний шүдэнд муу байх болно. Үүнээс гадна шүүс нь хоол хүнс бөгөөд илчлэг ихтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч хүмүүс үүнийг ховор санаж, үр дүнд нь хэт их иддэг. Энэ нь бага насны хүүхдүүдэд сайнаар нөлөөлдөг ч насанд хүрэгчид илчлэг ихтэй хоол хүнс ихтэй, энерги багатай ертөнцөд амьдардаг. Мөн чихэрлэг ундаа нь хэрэглэсэн илчлэгийн хэмжээг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Уухаасаа илүү жимс идээрэй.

Хүнсний ногоо

Мөн хүүхдийн хоолны дэглэмд олон төрлийн хүнсний ногоо оруулах ёстой. Хүүхдүүдэд илүү их ногоо идэхийг итгүүлэх зарим аргууд энд байна.

1. Хүнсний ногоо худалдаж аваарай

Гэр бүлийн санхүү, хүнсний дэлгүүр, хоол бэлтгэх асуудлыг хүүхдүүд биш та өөрөө хариуцдаг. Иймд цаг тутамд хүнсний ногоо авч, гэртээ байнга байлгаж, хүүхдэдээ хооллож байгаарай. Хэрэв та түүнд ногооны хоол санал болгохгүй бол тэр тэдэнд дургүй байх болно. Хөлдөөсөн вандуй, ногоон шош, брокколи зэргийг хөлдөөгчид, өргөст хэмх, лууван, улаан лоолийг хөргөгчинд байнга хадгал. Жишээлбэл, миний хүүхдүүд эдгээр ногоог илүүд үздэг бөгөөд тэднийг маш их иддэг. Хэрэв та хүүхдийн хоолны дэглэмд шинэ ногоо оруулахыг хүсч байвал хүүхдийн аль хэдийн мэддэг, дуртай хоолтой хамт санал болго. Энэ нь хүүхдэд шинэ бүтээгдэхүүнд үл итгэх байдлыг даван туулахад туслах бөгөөд магадгүй түүнийг танихгүй зүйлийг туршиж үзэхэд түлхэх болно.

2. Тууштай бай

Хоол бүрийг хүнсний ногоогоор нөхөж байгаарай. Хэдийгээр хүүхэд хүнсний ногоо хэрэглэхээс татгалзсан ч гэсэн үүнийг үргэлжлүүлж, хүүхдэдээ санал болго. Эцсийн эцэст тэр бууж өгч, тэднийг идэх болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд түүнд хүнсний ногоо байхгүй бол аяганд ямар нэг зүйл дутуу байгаа мэт санагдаж эхэлнэ. Хүүхэд "Би брокколид дургүй" гэж хэлэхэд ямар ч байсан тавган дээр нь зүсэм тавь. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт тэр энэ хэсгийг идэх болно. Хүүхдэд брокколи сургах хамгийн үр дүнтэй арга бол хүнсний ногоонд дуртай найзаа оройн хоолонд урих явдал юм. Найзыгаа брокколи идэж байхыг харсны дараа таны хүүхэд ч мөн адил зүйл хийх магадлал өндөр байдаг.

3. Сайн үлгэр дуурайл бай

Хүүхэдтэйгээ хамт хооллож, үдийн хоолны үеэр хүнсний ногоог хэрхэн дуртай, ямар амттай болохыг ярилцаж байгаарай. "Буурцаг идээрэй, энэ нь таны эрүүл мэндэд тустай" гэсэн хэллэгийн оронд "Би чамд шош тавих уу? Энэ нь ямар шүүслэг болохыг үзээрэй." Хүүхэдтэйгээ суугаад шошныхоо хэсгийг идээрэй.

4. Хүнсний ногоог түүхийгээр нь өг

Олон хүүхэд шаржигнуурт ногоо идэх дуртай байдаг. Тиймээс та өөрөө чанаж идсэн ч түүхий лууван эсвэл чинжүүг өг.

5. Хүнсний ногоог амттан болго

Нэг аяга хөлдөөсөн вандуй нь зурагтын өмнө ухаангүй хооллоход тохиромжтой. Хэрэв та хүүхдэд "Энэ бол амттай, барь" гэсэн үгээр өгвөл тэр хөлдөөсөн вандуйг амттан мэт хүлээн авч, эргэлзэлгүйгээр идэх болно.

6. Хүнсний ногооны маск

Олон эхчүүд амны хөндийн аяганд ногоогоо "нууж", хүүхдүүд нь барьж авсныг нь анзааралгүй иддэг. Улаан лоолийн үндсэн дээр сүмс хийж, Болонез соусанд жижиглэсэн лууван, хоньчны бялуунд нилээд жижиглэсэн сонгино, чинжүү гэх мэт нэмнэ.

7. Үе тэнгийнхнийхээ нөлөөг ашигла

Хүү, охиноо найз дээрээ очих гэж байгаа бол эцэг эхдээ "Миний хүүхэд үүнд дургүй байна" гэж хэзээ ч битгий хэлээрэй. Эсрэгээрээ, хэрэв ээж нь "Танай хүүхэд юу иддэг вэ?" Гэж асуувал: "Бүх зүйлийг өгөх болно." Гэртээ цэцэгт байцаа, брокколи эсвэл шош идэхээс эрс татгалздаг хүүхдүүд зочныхоо хувьд тэднийг идэж болно. Үүний нэгэн адил та хүүхдийнхээ найзуудыг гэртээ урихдаа бүх хүүхдэд ижил хоол өг. Та энэ боломжийг ашиглан хүүхдийнхээ дургүй хоолыг хийж болно. Найзууд нь түүнд таалагдаж байгааг хараад таны хүү эсвэл охин тэдэнтэй нэгдэх магадлал өндөр байна.

8. Түүнд өөрөө сонгох боломж олго

Хэрэв та хүүхдээ дэлгүүрт аваачиж дэлгүүр хэсэх юм бол түүнд амтлахыг хүссэн ногоогоо сонго. Энэ нь хүүхдэд хөгжилтэй байг. Дараа нь шинэ ногоогоос амттай зүйл хийж идээрэй - үүнийг хамтдаа хийх нь дээр - хүүхэд юу болсныг туршиж үзэхийг зөвшөөрөх байх: эцэст нь тэр өөрөө энэ ногоог сонгосон.

9. Хүүхэд өлсөж байх тэр мөчийг ашигла

Оройн хоолны өмнө хүүхдүүд маань "хөргөгчний соронз" болж, идэх юм хайгаад гал тогооны өрөөгөө гүйлгэж эхэлдэг. Энэ мөчийг аваад хөлдөөсөн вандуй эсвэл түүхий луувантай аяга өг.

10. Хүнсний ногоо "уух"

Хүүхдүүд олон төрлийн ногооны шүүсэнд дуртай байдаг тул та тэднийг сургуульдаа авч явах боломжтой. Гэхдээ шүүсийг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. Жимсний хувьд "уух" биш, харин хүнсний ногоо идэх нь дээр: дараа нь тэдгээрийг таваг гэж хүлээн зөвшөөрч, ханасан мэдрэмжийг өгдөг. Хүнсний ногооны шүүс нь маш их далд илчлэг байдгийг мартдаг: машинд уусан нэг боодол жүүс хагас хоолны илчлэг байж болно.

Жэйн Огден "Хүүхдээ хэрхэн эрүүл хооллолтод сургах вэ"

Хүүхэд эрүүл хооллох хэрэгтэй гэдгийг эцэг эх бүр сайн мэддэг. Гэхдээ олон хүүхдүүд энэ талаар өөр бодолтой байдаг: тэд эрүүл хоол хүнс, түргэн хоол, чихэр, чипс, амтат сод гэхээсээ илүү бүх төрлийн хортой амттанг илүүд үздэг бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь тэдний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Олон талаараа хооллох зуршил төлөвшихөд хүүхдийн өсч торниж буй гэр бүлийн уламжлал, үе тэнгийнхэн, мэдээжийн хэрэг хаа сайгүй байдаг сурталчилгаа нөлөөлдөг. Хүүхдээ эрүүл саруул өсөхийг хүссэн ч шарсан төмс биш уурын ногоог илүүд үзэхийг хичээж чадахгүй байгаа эцэг эхчүүд яах ёстой вэ?

Номын зохиогч: Хэрэв та хүүхдэдээ зөв хооллох зуршилтай болгохоор шийдсэн бол боломжгүй зүйл гэж үгүй. Түүний энэ номонд өгсөн зөвлөмжүүд нь маш энгийн, дагаж мөрдөхөд хялбар бөгөөд үнэхээр үнэлж баршгүй юм. Тэд танд ямар ч албадлагагүйгээр, эрүүл хоол хүнс нь маш сайн гэдэгт итгүүлэх боломжийг олгоно!

Эцэст нь хэлэхэд, витамин, жимс жимсгэнэтэй, амттай хоол идээд зогсохгүй үүнээс бодит үр шимийг хүртэх улирал ирлээ. Хүүхдүүдийн хувьд эрүүл хоол хүнс нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй, уйтгартай амтгүй мэт санагддаг, гэхдээ бид энэ үйл явцыг хамгийн түргэн шуурхай хүүхдүүдэд ч сонирхолтой болгох болно. Хоол идэх үйл явцыг тоглоом болго. Энэ асуудалд бид Ксения Андриянова тэргүүтэй мэргэжилтнүүдийн сургуульд анхаарлаа хандуулах болно. Тиймээс та хүүхдэдээ эрүүл хоол хүнстэй болоход нь туслах 6 ашигтай зөвлөгөөг хүргэж байна.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн хэлэхдээ эцэг эхчүүд ихэвчлэн эрүүл хооллолтыг шүтэн бишрүүлдэг бөгөөд эдгээр зарчмуудыг хүүхдүүдэд хэрхэн зөв зааж өгөх, тэдэнд дарамт болохгүй, зөв ​​хооллохыг хүсдэг гэдгийг огт мэддэггүй.

Дүрэм №1. Хүүхдэд зориулсан зөв үлгэр жишээ

Эцэг эхчүүд заримдаа хүүхдүүд зөв хооллохыг хүсдэггүй, тиймээс хортой зүйл хулгайлах гэж оролддог нь заримдаа сэтгэлээр унадаг. Гэсэн хэдий ч гол дүрэм бол харааны жишээ юм. Эцэг эхчүүд өөрсдөө хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх ёстой, эс тэгвээс хүүхэд үүнийг хийх хүсэл эрмэлзэлгүй болно. Томчууд өөрсөддөө анхилуун үнэртэй McDonald's хоол худалдан авч, зурагтны өмнө шар айргаар угаасан хогийн хоол идэж байхад хүүхэд нь салат иднэ гэж найдах огт хэрэггүй.

Дүрэм №2. Хоолноос тоглоом хий

Мэдээжийн хэрэг, бид бүгд багаасаа л хоолоор тоглохыг хатуу хориглодог гэж сургасан. Гэсэн хэдий ч, хэрэв тоглоом боломжийн бол бага насны хүүхэд үүнийг төлж чадна. Жишээлбэл, жимс, хүнсний ногоог өнгөөр ​​нь хуваа: шар алим, лийр, хонхны чинжүү. Эсвэл бууцай, ногоон алим, өргөст хэмх. Дараа нь зураг үүсгэхийн тулд бүтээгдэхүүнийг ашиглана уу, жишээлбэл, мод нь мөчиртэй цэцэгт байцаанаас гарч болно. Мөн эргэн тойронд хуссан доторлогоотой котлет, луувангаас та нарыг үүсгэж болно. Бүтээгдэхүүн ашиглан хүүхэдтэйгээ юу тоглож болох талаар янз бүрийн санаа бодоорой.

Жишээлбэл, та хүнсний ногоог дүрсэлсэн будах номыг будаж, хүүхдэдээ хэрхэн хэрэгтэйг хэлж болно. Мөн та хүүхдээс бүх улаан ногоо, ногоон жимс олж өгөхийг хүсч болно.

Хамтдаа хоол хийхийг хичээ. Хүүхдэд зориулсан хамгийн энгийн бөгөөд хүртээмжтэй жорыг авч, хоол хийх замаар нийтлэг бизнесийг бий болго. Хүүхэд бүр хөдөлмөрийн үр шимийг амтлахыг хүсдэг. Та хоолоо шоо болгон хувааж, холиход хангалттай энгийн салат хийж эхэлж болно, дараа нь та хүүхэдтэйгээ тараг эсвэл смүүти хийж болно.

Дүрэм №3. Бид гараараа хооллодог

Бид багаасаа л гараараа идэх нь муухай гэж сургадаг ч заримдаа энэ дүрэм зөрчигддөг. Ялангуяа хүүхэд бага, ёс зүйн дүрмийг хожим нь хойшлуулж болно. Хүүхдүүд хутганы хэрэгслийг даван туулах нь маш хэцүү байдаг тул хүрэлцэх холбоог илүү сайн ойлгодог. Жишээлбэл, хэрэв таны хүүхэд жимс идэхээс татгалзвал бутнаас бөөрөлзгөнө сонгохыг санал болго. Шинэхэн түүсэн жимсийг амтлах нь таатай байдаг. Хэрэв та нухашаа салатанд хийж байвал зөөлөн жимс, хүнсний ногооны шүүсийг гараараа шахаж болно. Та мөн махан хоолтой хүрэлцэхүйц холбоо барих боломжтой бөгөөд энэ нь төхөөрөмжгүйгээр огт боломжгүй юм шиг санагддаг. Та модон саваагаар гар хийцийн шорлог дээр kebab хийх, эсвэл татсан тахианы махнаас чихэр хийж болно.

Дүрэм №4. Хоолны ер бусын үйлчлэл

Хүүхдүүд шинэ хоолыг бараг ойлгодоггүй тул аль хэдийн танил болсон хоол идэх нь сэтгэлзүйн хувьд илүү хялбар байдаг. Тиймээс, жишээлбэл, алимыг хүүхдэд дуртай бол бүхэлд нь үйлчилж болно, эсвэл эсрэгээр нь зүсмэл болгон хувааж болно. Хүнсний ногоотой ижил зүйлийг хий. Жишээлбэл, вандуйг бяслагны соусаар санал болгож, аяганд сонирхолтой нэр өгч болно. Жишээлбэл, ногоон жимсний коктейлийг (киви, усан үзэм, алим) "Фионагийн коктейль" (Шрек хүүхэлдэйн киноны баатар) гэж нэрлэж болно. Мөн улаан ундааг цэнхэр хоолойгоор чимэглэж, "Spiderman Energy" гэж нэрлэж болно.

Дүрэм №5. Ширээнээсээ нэн даруй гар

Ширээн дээр хооллох нь үргэлж хөгжилтэй, сонирхолтой байдаггүй. Зуны улиралд та зугаалж, тагтан дээрээ ер бусын хоол зохион байгуулж болно. Хүүхдүүд ер бусын орчинд үнэхээр дуртай, учир нь тэд бяцхан босогчид бөгөөд дүрмийг зөрчих нь таашаал юм. Гэсэн хэдий ч хүүхдийг зурагт, компьютерийн өмнө идэж болохгүй, энэ муу зуршлаас салгахад маш хэцүү байдаг. Дараа нь та яагаад өмнө нь боломжтой байсан гэдгийг тайлбарлаж чадахгүй, харин одоо боломжгүй юм.

Дүрэм № 6. Хамгийн сайн ундаа бол ус юм

Нэг кг жин нь 30 миллилитр устай байх ёстой гэж үздэг. Элсэн чихэртэй ундаанаас татгалзаж, усыг илүүд үздэг. Нимбэгний ундаа, жүүс нь маш их далд элсэн чихэр агуулдаг тул муу сонголт юм. Ихэнхдээ хүүхэд ус уухыг хүсдэггүй, түүнийг төрөлжүүлж, аяганд биш харин аяганд ус асгаж, сүрэл, шүхэр эсвэл шилний бусад чимэглэлийг тавьдаг. Мөн та мөсөн гаа, шохойн усаар жинхэнэ байгалийн коктейль хийж болно. Ийм ундаа ууж байхдаа хүүхэд тэр даруй насанд хүрсэн, чухал гэдгийг мэдрэх болно. Мөн хүүхэлдэйн киноны баатруудтай хуванцар өнгийн шил худалдаж авах боломжтой. Энэ сонголт нь шил хагарах магадлалтай бага насны хүүхдүүдэд тохиромжтой.

Текст: Анна Никитина, зөвлөх - Татьяна Барзенок, Байгалийн хөгжил, хүүхдийн эрүүл мэндийн төвийн хүүхдийн тасгийн эрхлэгч

Зарим хүүхдүүд нэмэлт хоол хүнсийг ямар ч асуудалгүйгээр авч, лаазалсан нухашаас гар хийцийн хоол руу амархан шилжиж, дараа нь насанд хүрэгчдийн ширээнээс хатуу хоол идэж эхэлдэг. Бусад хүүхдүүд бөөгнөрсөн нухсан төмсийг нулимж, дараа нь хоолоо зажлахаас татгалздаг. Гурван настайдаа ч гэсэн хатуу жигнэмэг хазах хүүхдүүд байдаг, гэхдээ тэр үед илүү зөөлөн алимнаас татгалздаг.

Хүүхдүүдийн зан үйлийн онцлогийг ойлгохын тулд хоолыг зажлах, залгихад хэр хэцүү байдаг талаар хэд хэдэн ангилалд хувааж болно гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Дараа нь хүүхдийн донтолт нь төрөлхийн шинж чанараас шалтгаалж болох нь тодорхой болохоос биш, огт муу зан чанар биш юм.

Эрүү нүүрний тогтолцооны бүтэц нь заримдаа хүүхдэд хатуу хоол зажлах нь үе тэнгийнхнээсээ илүү хэцүү байдаг шалтгаан болдог. Нялх хүүхдэд нэмэлт хоол хүнс нэвтрүүлэхэд онцгой анхаарал хандуулах шаардлагатай байж магадгүй бөгөөд ирээдүйд ярианы эмчилгээний асуудлаас зайлсхийхийн тулд нэмэлт хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай байж магадгүй юм. Гэхдээ нөгөө талаас, хэрэв үйрмэг нь бага зэрэг зажилдаг бол түүний хоолны дэглэмд зөөлөн, нухаштай хоол их байдаг тул энэ нь түүнд хатуу хоол зажлах чадварыг хангалттай хөгжүүлэх боломжийг олгодоггүй.

Хүүхдийг ажиглаж, юу идэж байгааг нь зөвхөн "эрүүл - эрүүл бус хоол хүнс" гэсэн үүднээс төдийгүй тууштай байдлын хувьд ажиглах шаардлагатай.

Хүүхэд хоол тэжээлийн шинэ үе шатанд шилжих үед дараахь насны хязгаарыг ялгаж болно.

• дөрвөн сар - шингэн нухаш (хиймэл хүүхдэд зориулсан анхны нэмэлт хоол);
• Зургаан сар - Нягт буюу эслэг нухаш (хөхөөр хооллож буй хүүхдэд зориулсан анхны нэмэлт хоол);
• есөн сар - хэсэгчилсэн зөөлөн хоол (бүх хүүхдэд зориулсан).

Хатуу хоол: янз бүрийн төрлийн нухаш

Тодорхой насны хүүхдэд зориулсан лаазалсан хоолонд үйлдвэрлэгчид зөвхөн үйрмэгийн бүтээгдэхүүнийг шингээх чадварыг төдийгүй хүнсний тодорхой тууштай байдалд дасан зохицох чадварыг харгалзан үздэг.

Шингэн нухашХуушуурын зуурмагийн тууштай байдал юм. Хэрэв та үүнийг дүрж, дараа нь халбага гаргаж авбал нухаш аажмаар, гэхдээ халбаганаас урсана. Гэртээ ийм тууштай байдлыг хутгагчаар нунтаглах замаар хийж болно, жишээлбэл, шөлөөр чанасан цуккини. Нярай хүүхэд хөхний толгой шиг хөхдөг "хооллох тор"-д чанасан ногоо хийвэл ижил тууштай байдлыг олж авах боломжтой.

Зузаан нухашхалбагаар хэлбэрээ хадгалж, шингэн нь бага байдаг. Энэ нь өтгөн цөцгийн тууштай байдал боловч хүнсний утас агуулаагүй болно.

Шилэн утас бүхий нухашөтгөн нухаш шиг тууштай, гэхдээ энэ нь бүтээгдэхүүний бөөгнөрөл, эслэг агуулсан байж болно.

Та бага зэрэг хөхний сүү, холимог эсвэл ногооны шөл нэмснээр нухашыг нимгэн болгож болно.

Хүүхдийн нухаш хийх жорыг үзээрэй: чангаанзны нухаш, хулуу-алимны нухаш, махны нухаш.

Хатуу хоол: нухсан төмс, нэмэлт хоол

Нэмэлт хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөдөг цаг хугацаа нь хөхөөр хооллодог болон лонхоор хооллодог хүүхдүүдэд өөр өөр байдаг тул хоолны төрөл өөр байж болно. Шингэн нухаш нь дөрвөн сараас эхлэн нэмэлт хоолонд орсон хиймэл хүмүүст илүү их байдаг. Зургаан сар хүртэл хөхүүл хүүхдэд эхийн сүүнээс өөр зүйл өгөхийг зөвлөдөггүй.
Зургаан сартайдаа олон хүүхэд өтгөн нухаш эсвэл эслэгтэй нухашыг шууд туршиж үзэхэд бэлэн байдаг: хөхөөр хооллодог хүүхдүүд илүү сургагдсан, хүчтэй эрүүтэй байдаг, үүнээс гадна энэ насанд хүүхдүүд өөрсдийн мэдрэмжийг ойлгож, илүү ихийг хүсч эхэлдэг. "биет" хоол. Тиймээс зургаан сартай хүүхдэд шингэн нухаш хийх үе шатыг алгасаж болно. Гэхдээ оролдсоны дараа л хүүхэд үүнд бэлэн байгаа эсэхийг ойлгох болно.

Хатуу хоол: жижиглэсэн байх ёстой юу?

Үйрмэг нь нухашаас жижиглэсэн хоол руу шилжихэд бүтэц нь ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэр яагаад энэ эсвэл тэр хоолноос татгалзаж, түүнд хэрхэн туслахыг ойлгох боломжтой болно. Эндээс бид ялгаж чадах төрлүүд юм.

Зөөлөн хоолны хэсгүүд- энэ бол зажлах шаардлагагүй, хэлээрээ зуурах боломжтой бүхэл бүтэн хэсэг юм. Эдгээр нь чанасан цэцэгт байцаа, шүүслэг лийр, банана гэх мэт.

Жижиглэсэн хатуу хоол- хэлээрээ нухсан төмсний утас нь нухсан төмс болж хувирахгүй, нилээд сараалжтай бүтээгдэхүүн. Энэ бол мах бутлуурын мах, алим, өргөст хэмх гэх мэт.

Зөөлөн хоол нь зажлахыг шаарддаг, гэхдээ ноцтой хүчин чармайлт шаарддаггүй: чанасан өндөг, зөөлөн гоймон, өндөр уурын будаа гэх мэт.

Анхаар! Талх, чанасан төмс, шувууны мах нь зөөлөн амттай боловч зажлахад хэцүү байдаг. Талх, төмс нь шүлсэнд өртөхөд наалдамхай болж, махны утас задрахад хэцүү байдаг.

Энгийн хатуу хоолидэвхтэй зажлах шаардлагатай бүх зүйл юм.

Хатуу хоол: шинэ амтыг хэрхэн нэвтрүүлэх вэ

6-аас 9 сар хүртэлх хугацаанд хүүхэд насанд хүрэгчдийн хоолыг идэвхтэй сонирхож эхэлдэг. Та үүнийг хэрэглэж, хүнсний ногоо, үр тарианы хачир (эхлээд халбаганы үзүүр дээр), 9 сар гэхэд сайн болгосон махны жижиг хэсгүүдийг өгөх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, хүүхэд нь зажлахгүйгээр залгих тул эхлээд тэд бараг өөрчлөгдөөгүй сандалтай гарч ирнэ. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөхөд тэрээр амандаа хоол хүнсээ урьдчилан боловсруулж эхэлнэ.

Хэрэв насанд хүрэгчдийн ширээн дээрх сонирхлын энэ үе шатыг үл тоомсорлож, хүүхэд амьсгал боогдохоос айдаг бол сонирхол нь бүдгэрч, насанд хүрэгчдийн хоолонд шилжихэд үнэхээр бэрхшээл гарч болзошгүй юм. Иймэрхүү бэрхшээлүүд нь эрүү нүүрний тогтолцооны жинхэнэ асуудлаас илүү сурган хүмүүжүүлэх буруу тооцооны үр дүн юм.

Хэрэв 9 сартай хүүхэд алим барьж аваад зажлах юм бол түүнийг сонгох шаардлагагүй. Гэхдээ хүүхэд залгиж, хэлээрээ түлхэж чаддаггүй том хэсгийг хазаж чаддаг тул та ойрхон байх хэрэгтэй.

Хэрвээ хүүхэд том хазуулсан бол амьсгал боогдох эрсдэлтэй бол яах вэ?

Ийм нөхцөлд та нугалж буй долоовор хуруугаа амны хөндийд хурдан оруулах хэрэгтэй (хажуу талаас, амны булангаас оруулах), дэгээ шиг энэ хэсгийг авах хэрэгтэй.

Хатуу хоол: Хүүхэд насанд хүрэгчдийн хоолонд бүрэн шилжих шаардлагатай үед

Насанд хүрэгчдийн ширээнд бүрэн шилжих тухайд энэ үйл явцыг 3 жил хүртэл сунгаж болохгүй.

2 настай хүүхэд сайн зажлах, залгих, халбагаар идэх, ширээн дээр байх үндсэн дүрмийг бага эсвэл бага ойлгох ёстой. Ямар ч байсан цэцэрлэгийн 2 настай хүүхдүүд ихэвчлэн энэ бүхнийг хийдэг. Хэт хамгаалалттай хүүхэдтэй гэр бүлд асуудал ихэвчлэн гардаг.
Хэрэв хүүхэд тайлбарласан асуудалгүй бол тэрээр өөр өөр бүтэцтэй, тууштай хоол идэхдээ баяртай байдаг.

Түүний хоолны дэглэмд хангалттай хэмжээний хатуу хоол байгаа эсэхийг шалгаарай, үүнийг залгихын тулд шүдээр нь жижиглэсэн байх ёстой. Харамсалтай нь орчин үеийн амьдралын хэв маяг ихэвчлэн эрүүний системийг "дутуу ашигладаг". Хүүхэд маш их боловсруулсан хоол (чанасан, шатаасан) иддэг боловч цөөн тооны хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ (өргөст хэмх, алим, байцаа гэх мэт) дээр ажилладаг.

Хүүхдүүд эрүүгээ идэвхтэй ажиллуулж, амны хөндийтэй холбоотой булчинг сургах хүсэл эрмэлзэлгүйгээс болж зарим төрлийн ортодонт, хэл ярианы эмчилгээний хүндрэлүүд үүсдэг гэж үздэг. Хүүхдийнхээ хоолны дэглэмд хатуу хоол оруулахаа бүү мартаарай, ялангуяа ихэнх нь амттай, эрүүл байдаг.

Хатуу хоол: болзошгүй асуудлууд

Зарим хүүхдүүд эслэг нухаш идэх үед хооллоход хүндрэлтэй байдаг. Ийм нухсан төмсийг зажлах шаардлагагүй, хөхөх, залгихад хангалттай, гэхдээ хүүхэд эсэргүүцэж болно. Магадгүй тэр зүгээр л хоол тэжээлийн өөрчлөлтөд сэтгэл дундуур байгаа юм уу, эсвэл хэлээрээ хоол боловсруулахад хэцүү, залгихад хэцүү байж магадгүй юм.

Ийм бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол хөхөөр хооллох явдал юм, учир нь хөх нь хөхний толгойноос илүү чанга, эрүүний булчингууд, үйрмэгийн хэлийг байгалийн аргаар сургадаг.

Хэрэв нялх хүүхэд тэврэх үед тодорхой асуудал гарсан бол (хөхөө сайн аваагүй, агаар их залгисан) та лонх руу шилжихээс өөр аргагүй болсон бол түүний үр дүнд эрүү бага зэрэг суларч магадгүй юм. Төрөхийн гэмтэл, булчингийн аятай холбоотой асуудал, жижиг хэсгүүдтэй нухсан төмс рүү шилжих, дараа нь зажлах үед үүнтэй төстэй хүндрэлүүд гарч болзошгүй. Та остеопатик эмчтэй зөвлөлдөж болно.
Хэрэв та хатуу хоолонд асуудалтай хэвээр байвал шингэн нухаш руу буцаад хэдэн долоо хоног хийгээд дахин оролдоно уу. Одоо болтол ажиллахгүй байна уу? Хүүхдээ хэлээ дасгалжуулахад тусал.

Аюулгүй тоглоомыг амных нь зүүн эсвэл баруун талд байрлуулж хөхөхөд нь тусал. Ийм тоглоомыг нухаш руу дүрж, хүүхэд хэлээ ашиглах сэдэл төрүүлнэ.
Нялх хүүхдэдээ жижиг, нухашгүй, зөөлөн хоол, жишээ нь чанасан цэцэгт байцааны зүсмэлийг шарж хийж үзээрэй. Заримдаа энэ нь шинэ төрлийн бүтээгдэхүүнд дасахад тусалдаг.
Хүүхдэд ийм тууштай хоолыг эзэмшихэд нь туслаарай - энэ бол зажлах үе шатнаас өмнөх сургалтын чухал үе шат юм. Хоолны үеэр буталсан хатуу хоолыг шүлсээ гоожуулж, хэлээрээ үрж байх ёстойг хүүхдэдээ ойлгуулах нь маш чухал. Энэ нь хөгшрөлтийн үед хэсэг хэсгүүдийг залгихаас урьдчилан сэргийлэх, мөн хөгжлийн энэ үе шатанд ходоодны хямралаас урьдчилан сэргийлэх явдал юм.

• Хэрэв та хүүхэд шинэ хоолонд дасан зохицоход хэцүү байгааг анзаарсан бол зүсмэлүүдтэй нухсан төмс хийсний дараа хэсэг хугацаанд зүсмэл талх, мах өгөхгүй байх нь зүйтэй. Хүүхэд асуудалтай тулгарвал түүнийг зажлах, хэлээрээ идэвхтэй ажиллахад нь түлхэц өг. Хэлний дасгал хийхэд тэр хараахан бэлэн болоогүй байгаа ч таныг дуурайсан хүүхэд аймшигтай царай гаргах, хэлээ гаргах, уруулаа долоох гэх мэт зүйлсийг аль болох ярвайж үзээрэй. Төрөл бүрийн аюулгүй тоглоомыг залгих, хөхөх, зажлах зэргээр түүнийг хөгжүүлэхэд нь урамшуул.
• Хүүхэд жижиглэсэн хатуу хоолноос татгалздаг. Хамгийн гол асуудал нь хэлний хөдөлгөөнтэй холбоотой байх магадлалтай. Үйрмэгийг үндсэн хоол болгон зөөлөн хоолоор үргэлжлүүлэн өгч, хүүхдэд хангалттай тэвчээртэй байхын тулд жижиглэсэн хатуу хоолыг хагас халбагаар өгнө. Хэлний хөдөлгөөнийг үргэлжлүүлэн хөгжүүлж, бага насны хүүхэд халбага эсвэл аяганаас балгаж сурсан эсэхийг шалгаарай.
• Хүүхэд жигнэмэгийг дуртайяа иддэг боловч хангалттай тооны шүдтэй байсан ч алим болон бусад хатуу хоолыг зажлахаас татгалздаг. Хамгийн магадлалтай, тэр эрүүгээ зөвхөн нэг удаа - хазах үед ажилладаг, дараа нь жигнэмэг аманд нь хайлдаг. Энэ нь бүтээгдэхүүнд дургүй болох шалтгаан юм. Ихэнхдээ эдгээр хүүхдүүд бүх жимсний гадилыг илүүд үздэг. Зөөлөн хоолноос хатуу хоол руу аажмаар шилжих замаар зажлах чадвараа сур.

Амьдралын эхний саруудад хүүхэд эхийн сүү (эсвэл сүү орлуулагч) хүлээн авдаг бөгөөд түүнтэй хамт шаардлагатай бүх шим тэжээлийг авдаг. Энэ хугацаанд хүүхдэд төрөлхийн (болзолгүй) рефлексүүд, ялангуяа хөхөх рефлекс, түүнчлэн хамгаалалтын "түлхэх" рефлекс илэрдэг: хатуу эсвэл том хэмжээний хүнсний хэсгүүд хүүхдийн аманд орох үед, хүүхэдамьсгал боогдуулахгүйн тулд хэлээрээ гадны биетүүдийг автоматаар түлхэж гаргадаг. Үүнээс гадна гаг рефлекс хангалттай хөгжсөн (энэ нь хэлний ар тал эсвэл үндэсийг цочроох, жишээлбэл, халбагаар цочроох зэргээс үүсдэг). Настай 4-6 сар хүртэл Эдгээр рефлексүүд сулардаг бөгөөд энэ нь хүүхдийн хоолны дэглэмд нэмэлт хоол хүнс оруулах, эхлэлийг тавих шалтгаан болдог. аажмааршингэн хоолноос хатуу хоол руу шилжих, хөхөхөөс зажлах процесс руу шилжих. Эрт (3-4 сар хүртэл) эцэг эхчүүд хүүхдээ халбагаар хооллох оролдлого нь яагаад "эсэргүүцэл" үүсгэдэг, хүүхэд халбагаа түлхэж, хоолоо нулимж, заримдаа бөөлжиж болох нь тодорхой болсон. Тиймээс, 4-6 сарын дараа хүүхэд нь халбагаар нухаштай хоол идэж чаддаг боловч идэвхтэй шүдтэй үед хүүхдийн хоолны дэглэмд жижиг бөөгнөрөл агуулсан хоолыг оруулахыг зөвлөж байна (дүрмээр бол, 6-7 сараас мөн эрт биш). Энэ нь дасахад хамгийн таатай үе гэж тооцогддог хүүхэдилүү хатуу хоолонд - үйрмэг нь бохь "маажих" тулд хатуу зүйлийг амандаа рефлексээр татдаг. Хүүхдийн зан үйлийн өөрчлөлт нь нухсан төмсөөс бөөгнөрөлтэй хоолонд шилжих зөвшөөрөгдөх "дохио" болж чаддаг - хэрэв тэр өөрийн болон таны таваг дахь хоолыг идэвхтэй сонирхож, хоолыг чинь "гуйж", амандаа хийж, халбага хазаж, хооллохдоо амаа том ангайж, халбагаар хоол сордоггүй, харин дээд уруулыг авч, зажлахыг оролддог. Хүнсний ширхэгийн хэмжээг насны ангилалд тохируулах зарчмыг лаазалсан хүнсний үйлдвэрлэлийн үйлдвэрлэлд хатуу баримталдаг. хүүхдийн хоол... Тэгэхээр хүнсний ногооны нухашнунтаглалтын зэрэглэлээр хуваагдана нэгэн төрлийн дээр(4-4.5 сартай хүүхдэд) ба үрж (6 сараас дээш насны хүүхдэд). Махны нухашНэг төрлийн (0.3 мм хүртэл ширхэгийн хэмжээ; 6-7 сартай хүүхдэд зориулагдсан), нухаш (бөөмийн хэмжээ 1.5 мм хүртэл; 7-8 сартай хүүхдэд тохиромжтой), бүдүүн ширхэгтэй (3 мм хүртэл ширхэгийн хэмжээ) гэж хуваагддаг. 9-12 сартай хүүхдэд зориулагдсан). Нунтаглах зэрэг загасны нухаш: нухаш (бөөмийн хэмжээ 2.5 мм хүртэл; 8-9 сараас дээш насны хүүхдэд зориулсан) болон бүдүүн ширхэгтэй (бөөмийн хэмжээ 4 мм хүртэл); 11-12 сартай хүүхдэд зориулсан. Хүүхэд хангалттай тооны шүдтэй бол хатуу хоол, хэсэг хэсгээр нь (жишээлбэл, мах, загас) идэж болно. 12 сар ба түүнээс дээш. Сүүн шүдний сүүлчийн дэлбэрэлт 2 жилийн дараа тохиолддог.

Гэртээ хүүхдийн хоол бэлтгэхийн тулд дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөхийг хичээ. Авахын тулд нэгэн төрлийн нухаш,чанасан ногоо, махыг мах бутлуураар хоёр удаа дамжуулж, дараа нь ногооны шөл эсвэл сүү нэмсний дараа хутгагчаар зоддог. Үүний дараа нэгэн төрлийн массыг олж авна. Нухсан ногообуцалгаж, дараа нь нарийн сараалж дээр үрэх эсвэл мах бутлуурын дундуур нэг удаа хийж, дараа нь ногооны шөл нэмээд нухаш гартал холино. Авахын тулд хэсгүүдтэй нухаш(1.5 мм хүртэл) махыг нэг удаа мах бутлуураар дамжуулж, дараа нь хутгагчаар хольж, илүү том хэсгүүдийг авахын тулд мах бутлуурын дотор гүйлсэн махыг сэрээ эсвэл хумсаар хутгахад хангалттай. . Бүдүүн нухашмах, загасыг утас болгон хувааж авах боломжтой (гараар хувааж эсвэл халбагаар буталж, дараа нь нарийн ширхэгтэй цавчих. Дараа нь ногооны шөл эсвэл чанасан сүү (холимог) нэмж, мах, ногооны нухаш авахын тулд нухсан ногоо нэмнэ. мөн холигчоор бага хурдтайгаар хутгана.

Хүүхэд ямар шалтгааны улмаас хатуу хоол, бөөн хоолноос татгалзаж болох вэ?

Дээр дурдсан зүйлс дээр үндэслэн энэ нь хүнсний ширхэгийн хэмжээ, насны зөрүү юм. хүүхэд... Энэ насанд хүүхдэд хөхөх рефлекс хараахан унтараагүй, хамгаалалтын рефлексүүд автоматаар идэвхждэг тул бөөгнөрсөн хоолыг эрт (5-6 сар хүртэл) оруулах оролдлого амжилтгүй болох магадлалтай. Хүүхэд хоолоо халбаганаасаа салгаж чадахгүй, зажлахаас хамаагүй бага байна. Хэрэв хүүхэд 6 сартай бол шүд нь цухуйж, хоол хүнс, аяга таваг сонирхдог, бөөгнөрөлтэй хоол идэхээс татгалзаж, амнаас нь түлхэж, цөхрөл бүү зов - дараагийн өдөр нь оролдлогоо давт. өдөр. Хүүхдүүд шинэ хоол болгонд дургүй байдаг (жишээлбэл, ногооны нухаш), эцэст нь хоолны дэглэмд оруулахын тулд олон оролдлого хийх хэрэгтэй. Үүнд тэвчээртэй байгаарай - хүүхэд рүүшинэ мэдрэмжинд дасахад цаг хугацаа хэрэгтэй. Ямар ч тохиолдолд хүчирхийлэл үйлдэж болохгүй, хүүхдийг хүчээр идэж болохгүй - энэ нь сайн зүйлд хүргэхгүй, хүүхэдзөвхөн бүтээгдэхүүний шинэ тууштай байдал, ерөнхийдөө хоол хүнс хэрэглэх талаархи сөрөг хандлагыг засах болно. Олон хүүхдийн сэтгэл зүйчид өөрсдийн жишээний хувилбарыг санал болгодог: хооллож эхлэхээс өмнө хүүхэдТүүний тавагнаас эхний халбагаа өөрөө идэж, бүх талаараа таашаал авч, ямар амттай болохыг харуулах болно. Бүх хөдөлгөөнийг аажмаар, илэрхий хий хүүхэдбодох цаг байсан. Хэрэв энэ үйлдэл нь тааламжгүй холбоотой, жишээлбэл, та нэг аяганаас эм өгч байгаа бол хүүхэд хатуу хоолыг халбагаар өгөхөөс татгалзаж болно. Тиймээс эм өгөхийг хичээ, бусад зүйлээр тааламжгүй заль мэхийг (шүд харах гэх мэт) хий. Хатуу хоол хүнснээс татгалзах, гажиг рефлекс нь буруу хооллох арга техник, түүнчлэн үйрмэгийн халбаганы буруу хэмжээ зэргээс шалтгаалж болно. Халбагыг амандаа гүн гүнзгий оруулах нь түүний том хэмжээ нь хэлний үндсийг цочрооход хүргэдэг бөгөөд энэ нь гажиг рефлекс үүсгэдэг. Эдгээр мэдрэмжүүд нь зөвхөн хүүхдүүдэд төдийгүй насанд хүрэгчдэд ч туйлын тааламжгүй байдаг. Хооллох зөв техникийг ажиглаж, нялх хүүхдэд гажиг рефлекс, сөрөг холбоог "засахаас" зайлсхий: халбага нь хэлний үзүүр эсвэл дунд хэсэгт хүрэх ёстой. Халбагаа хооллож байгаа эсэхийг шалгаарай хүүхэд, урт, өргөн, гүн нь жижиг байсан (эзлэхүүн - 2.3-3 мл). Сөрөг хандлага хүүхэдшинэ хоол хүнсийг хэт хурдан нэвтрүүлж, хатуу бодисын хэмжээг хурдан нэмэгдүүлснээр хатуу бодис үүсч болно. Цаг заваа гаргаж, хэрэглэх хугацаа, хоолны хэмжээ, тууштай байдлын талаархи эмнэлгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөхийг хичээ. Хатуу хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах үед хүүхэдтүүний амтыг сонгох нь аль хэдийн гарч ирсэн тул түүний дуртай бүтээгдэхүүний жижиг хэсгүүдийг нэвтрүүлж, үйрмэгийн сайн сайхан байдал, бүтээгдэхүүний бие даасан хүлцэлд анхаарлаа хандуулаарай. Бяцхан хүүхэд чинь хүчирхийлэлгүй хүн бөгөөд шинэ зүйлтэй танилцахад цаг хугацаа хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Тэгээд магадгүй хамгийн ноцтой шалтгаан хүүхэдхатуу хоол хүнснээс татгалздаг - энэ нь эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн асуудал юм. Хэрэв таны бүх оролдлого таны хоолны дэглэмд илүү хатуу хоол хүнс оруулах хүүхдийн хоолзөв байсан ч амжилтанд хүрээгүй бөгөөд хүүхэд "шинэ" хоол идэхээс татгалзсаар байгаа тул хатуу хоол идэхэд саад болж буй эмгэгийг арилгахын тулд мэргэжилтэн (мэдрэлийн эмч, гастроэнтерологич) зөвлөгөө авах шаардлагатай байж магадгүй юм. Магадгүй, хүүхэд рүүтанд эмчилгээ, эмнэлгийн хяналт хэрэгтэй болно. Хэрвээ чиний хүүхэдбүрэн эрүүл ч гэсэн хүсэл тэмүүлэлтэй хэвээр байна - түүний зан чанарын онцлогийг тэвчээртэй байгаарай. Та амжилтанд хүрнэ!

Өнөөдөр бид хүүхдүүддээ эрүүл хооллолтыг хэрхэн сургах талаар ярилцах болно. Энэ асуулт дэлхийн олон эцэг эхчүүдийн сонирхлыг татдаг. Эцсийн эцэст бидний хүүхдийн эрүүл мэнд, бие бялдар, оюун санааны хөгжил, насан туршдаа зөв хооллолтыг зөв дадал зуршил нь эрүүл хооллолтоос хамаардаг нь хэнд ч нууц биш юм. Мэдээжийн хэрэг, хүүхдийн эрүүл мэнд үнэлж баршгүй зүйл тул хайртай хүүхдүүдээ бага багаар эрүүл хооллож сургацгаая. Өөрийнхөө туршлагаас харахад үүнийг хийх нь хичнээн хэцүү болохыг би мэднэ, гэхдээ энэ нийтлэл нь хүүхдэдээ хүнсний ногоо, загас болон бусад байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг хайрлахад нь ямар ч бэрхшээлгүйгээр туслах болно.

Япон улс дундаж наслалтаараа тэргүүлж байгаа нь нууц биш. Эрүүл хоол хүнс хэрэглэх нь энэ ард түмний соёлын уламжлалын нэг хэсэг учраас энэ нь гайхах зүйл биш юм. Тэдний хоолны дэглэм нь будаа, их хэмжээний загас, төрөл бүрийн далайн хоол, мэдээжийн хэрэг хүнсний ногоо юм. Энэ улсын гудамжинд түргэн хоол, эрүүл бус хөнгөн зуушнаас ямар нэгэн зүйл нэхэж буй хүүхэд олоход хэцүү байдаг. Эцсийн эцэст, хүүхэд цатгалан (унших - эрүүл хоолоор хооллодог) үед ямар ч хор хөнөөлтэй хоол идэх хүсэл бага байдаг.

Одоо цаг зав хомс байгаа энэ үед хүүхдүүд, эцэг эхчүүд юуны түрүүнд ийм амттай, хямдхан түргэн зуушны элбэг дэлбэг байдлыг эсэргүүцэх нь маш хэцүү байдаг. Гэхдээ хогийн хоолны таашаал ханах мэдрэмж маш хурдан өнгөрдөг гэдгийг мартаж болохгүй. Бидний бие (ялангуяа өсөн нэмэгдэж буй) нь бүрэн оршин тогтноход шаардлагатай барилгын материалыг хүлээн авдаггүй: микроэлементүүд, витаминууд, эслэг, уураг, ханаагүй өөх тос. Ийм учраас хүүхдүүддээ эрүүл хоол хийж сурах нь маш чухал юм.

Япон ээжүүд өлгий байхаасаа л хүүхдүүддээ эрүүл хоолонд дурладаг бөгөөд тэд хүүхдээ зөв хооллолтоор хэрхэн тэжээхээ мэддэг нь гарцаагүй. Та тэдний туршлага, зөвлөгөөг доорх текстээс олох болно. Та нарын олонхи нь өөрсдөдөө тохирсон аргыг хайж олох болно гэдэгт би итгэлтэй байна, мөн удахгүй таны хүүхэд тавган дээр түүнд санал болгож буй зүйлийг зажлахад баяртай байх болно.

Мөн та хүүхдэдээ эрүүл хоол хүнсийг хэдий чинээ эрт нэвтрүүлж эхлэх тусам хүүхэд илүү их таашаал авдаг гэж үздэг. Тиймээс та хүүхдэдээ хүнсний ногоогоос эхлээд нэмэлт хоол хүнс нэвтрүүлж эхэл. Бага насны хүүхдүүдийн амт нахиа нь хогийн хоолтой хараахан таарч амжаагүй байгаа тул тэдэнд энгийн эрүүл хоол идэхийг заах нь илүү хялбар байдаг.

1. Төрөл бүрийн хүнсний ногоо, үр тариа, жимс жимсгэнэ ашиглан аль болох олон удаа хоол хийхийг хичээ. Тэдгээрийг өөрөө идэж, хүүхэддээ анхаарал болгоомжгүй санал болгосноор түүнд хэрхэн зөв хооллох талаар үлгэр жишээ үзүүлээрэй.
2. Үдийн хоолонд ногооны шөл хийж, хажуугийн тавагны хувьд үргэлж тосонд шарсан эсвэл уураар жигнэх ногоо байхыг зөвлөж байна. Тиймээс өдөр бүр ширээн дээр хүнсний ногоо байх нь хүүхдэд илүү их дуртай байдаг.
3. Хортой бүтээгдэхүүн (зайрмаг, чипс, жигнэмэг, бялуу, нарийн боов гэх мэт) талаар муугаар бүү ярь. Тэд бидний амьдралд үргэлж байх болно. Мэдээжийн хэрэг, та тэдгээрийг гэртээ худалдаж авах ёсгүй, гэхдээ заримдаа та хүүхдэдээ бялуу эсвэл зайрмаг идэхийг зөвшөөрч болно.
4. Шаржигнуур, боов, хүйтэн мах, шоколад гэх мэт хөнгөн зуушаа март. Өнөөдөр ширээн дээрээ нэг аяга жимс, ногооны хэсгүүд (жишээлбэл, амтат луувангийн саваа) тавь.
5. Бүх хүүхдүүд чихэрт дуртай. Тиймээс тэдэнд амттай жимсний амттан хий. Аль аль нь амттай, эрүүл!
6. Гэрт үргэлж жимс, хүнсний ногоо (шинэхэн, лаазалсан, хөлдөөсөн) байгаа эсэхийг шалгаарай.
7. Төрөл бүрийн ногоог ашиглан гэр бүлийнхээ хоолыг бэлдээрэй. Энэ нь зөвхөн ашиг тустай төдийгүй хүүхдийн хоолыг тусад нь бэлтгэх шаардлагагүй тул танд маш их цаг хэмнэх болно. Хүн бүр адилхан эрүүл хоол идэх болно.
8. Хүүхдүүд ихэвчлэн бие даасан таваг болгон хүнсний ногоо идэхээс татгалздаг. Уран зөгнөлөө асаагаарай! Ширээн дээр дуртай соусаа ​​тавиад, хүнсний ногоог гараараа соус руу дүрнэ. Брокколи, лууван, цэцэгт байцаа зэрэгт идэгдэх болно.
9. Хүүхэдтэйгээ хамт хүнсний ногоог хөгжилтэй хэлбэрт оруулж, бэлэн хоолыг чимэглээрэй. Хөгжилтэй тоонууд хамгийн түрүүнд ширээнээс алга болно гэж би бодож байна.
10. Хүүхдээ хамт захаар явж, олон төрлийн жимс, хүнсний ногоог өөрийн нүдээр үзэхийг урь. Түүний амтанд нийцүүлэн аль нэгийг нь сонго.
11. Хүүхэддээ хүнсний ногооны таваг бэлтгэх, тохируулахад нь туслахыг зөвшөөр. Түүнд тогооч шиг мэдрэмж төрүүлээрэй.
12. Цэцэрлэгт ногоо, жимс жимсгэнэ хэрхэн ургуулж байгааг хүүхдэдээ үзүүлээрэй. Хэрэв танд ийм боломж байхгүй бол гал тогооны өрөөний саванд ургамлын үр (дилл, яншуй) тарь. Өөрийн тарьсан ногоонууд хэрхэн ургаж, дараа нь салатанд нэмэх нь үнэхээр сонирхолтой юм!
13. Супермаркет руу явахдаа ойрын өдрүүдэд хүүхдэдээ бүхэл бүтэн гэр бүлд зориулсан жимс, хүнсний ногоо сонгох боломжийг олго.
14. Хүүхэддээ шинэ, танил бус хоол санал болгохдоо тайван, биеэ барьж байгаарай.
15. Хүүхдийн хоол хүнс нь эерэг сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой байх ёстой. Ёс суртахуунгүй. Өнөөдөр таны дургүй зүйл маргааш таны дуртай хоол болж магадгүй.
16. Хүүхдээ хооллохыг бүү түлх, албадах хэрэггүй. Хүүхэд бол бас хүн бөгөөд тэр брокколи дургүй байх эрхтэй (унших - бусад бүтээгдэхүүн).
17. Хоол хүнсийг сайн (өөрийн ойлголтоор) зан үйлийн шагнал болгон хэзээ ч бүү ашигла.
18. Хүүхдээ араас нь аяга тавгаа угаахыг албадах хэрэггүй. Түүнийг магтаарай, тэр үүнийг илүү олон удаа хийх болно!
19. Нэгэн зэрэг идэхийг хичээ. Цаг хугацаа өнгөрөхөд бие нь өдрийн хоол идэх цаг болсныг танд хэлэх болно.
20. Нэг төрлийн бүтээгдэхүүнийг янз бүрийн аргаар бэлтгэж болно гэдгийг санаарай. Жишээлбэл, төмсийг шарсан, зууханд жигнэх, нухсан хэлбэрээр хийж болно. Амттай, олон янзын, ер бусын. Мөн олон ногоог түүхийгээр нь идэж болно.