نحوه انجام روزه درمانی در خانه. نحوه روزه گرفتن در خانه: نظرات آیا باید گرسنگی بکشم؟

روش روزه داری به عنوان روشی نه تنها برای کاهش وزن ، بلکه برای پاکسازی طبیعی بدن نیز محبوبیت بیشتری پیدا می کند. بسیاری از حامیان طب سنتی روی دوره هایی درباره نحوه صحیح روزه گرفتن ، مدت زمان تحمل و دلیل م isثر بودن روزه داری کار می کنند. آیا روزه مفید است و چقدر می توانید بدون آسیب رساندن به سلامتی گرسنگی بکشید ، مقاله را بخوانید.

روزه - این چیست؟

روزه داری خودداری کامل موقت از هرگونه غذا است. این یک روش اصلی ، سختگیرانه تر از رژیم غذایی محسوب می شود. زنان با مسدود کردن دسترسی به منبع کربوهیدراتها سعی می کنند سریعتر وزن خود را کاهش دهند. برای آنها ، مزایای روزه داری در یک فرصت سریع و م toثر برای کاهش وزن ، در عین حال خلاص شدن از شر.

با این حال ، لازم به یادآوری است که با امتناع کامل از خوردن ، مردم نه تنها دسترسی به سموم مضر و مقدار زیادی کربوهیدرات ، بلکه عناصر ریز مفید را نیز مسدود می کنند. اگر فکر می کنید روزه برای شما مفید است ، نمی توانید یک روز را انتخاب کنید ، شروع کنید و آن را پایان دهید و بلافاصله به منوی معمول روزانه خود بازگردید. در طول روزه گرفتن ، بدن مجموعه ای کامل از تغییرات داخلی را تجربه می کند.

انواع روزه

روزه داری در خانه را می توان به دو گروه بزرگ جداگانه تقسیم کرد.

روزه خشک - آن را "مطلق" یا "کامل" نیز می نامند ، هنگامی که علاوه بر غذا ، فرد از آب خودداری می کند ، و این ممنوعیت مطلق در هر گونه تماس با مایع است. شما نمی توانید آب بنوشید ، نمی توانید بشویید ، حتی مسواک بزنید یا دوش بگیرید. در این نوع روزه داری چه اتفاقی برای بدن می افتد؟

چربی ها سریعتر تجزیه می شوند ، تورم برطرف می شود ، بدن بدن خود را به دنبال مایع می گرداند ، اما می توان روزه داری خشک را بیش از سه روز و دوره های طولانی تر را تنها با رضایت متخصص و تحت نظارت منظم حفظ کرد. شایان ذکر است که مردم بیش از 3-4 روز بدون آب زندگی نمی کنند. نیازی به تبدیل روش تصفیه به یک آزمایش سخت و خطرناک نیست.

پزشکان معتقدند که فقط یک متخصص پس از معاینه نظر صحیح در مورد میزان بیمار می تواند از گرسنگی به صورت فردی ارائه دهد.

روزه گرفتن آب بیشتر رایج است. شما می توانید بنوشید ، و مقدار زیادی ، مقدار مایع محدود نیست.

زیرگونه روزه:

کوتاه - دو روز ؛
به طور متوسط ​​- 3-7 روز ؛
بلند مدت-10-15 روز ؛
شدید - 40 روز.

واضح است که نمی توان برای مبتدیان شرایط طولانی تعیین کرد. ارزش این را دارد که کوچک شروع کنیم. آیا روزه به طور کلی مفید است ، نظر متخصصان پزشکی رسمی چیست؟

اکثر پزشکان معتقدند که روزه گرفتن ، مزایا و مضرات آن هنوز بحث برانگیز است ، یک روش پیچیده باستانی است که اغلب مردم یونان باستان ، چین یا مصر به آن متوسل می شدند. آنها از اعتصاب غذا به عنوان درمان استفاده کردند.

شایسته است رفتار یک حیوان بیمار را به خاطر بسپارید: او موقتاً غذا خوردن را متوقف می کند ، حتی وقتی همراهانش غذا می آورند. در حالت استراحت روزه می گیرد ، فقط مشروب می خورد. شفا دهندگان باستان سعی کردند از حیوانات استفاده کنند ، به طور کلی در چین هنوز معتقدند که اگر روزه بگیرید و بیشتر بنوشید بسیاری از بیماری ها را می توان با آب ساده درمان کرد.

مزایا و معایب

در طول روزه داری ، اگر با رضایت پزشک در بیمارستان ، البته از عواقب ناخوشایند اجتناب شود ، زیرا تغییرات منفی ثبت می شود. اما برای ترتیب آزمایشات در خانه ، بدون مشاوره پزشکی ، شخص مسئولیت عواقب خود را بر عهده می گیرد.

از این گذشته ، تعدادی از مردم مطلقاً نباید گرسنه بمانند:

بیماران سرطانی ؛
داشتن فرم باز در بیماری سل ؛
نارسایی شدید قلبی داشته باشید ؛
افرادی که مشکلات کلیوی یا کبدی دارند ؛
پیوند عضو؛
وقتی (فقط با رضایت پزشک ؛
روزه داری در دوران بارداری ، به ویژه در ماه های اول.

بقیه ، البته ، می توانند از لحاظ نظری امتحان کنند ، اما روزه داری ، مزایا و معایب آن به طور جداگانه بر همه تأثیر می گذارد. نمی توانید فقط از دوستان یا همسایگان نمونه های خوبی بگیرید. عوامل متعددی در ارتباط هستند: سن ، جنسیت و وجود بیماریها ، اندام.

عواقب احتمالی

بسیاری از مردم وقتی به اقدامات احتیاطی فکر می کنند به این فکر می کنند که چگونه خود را مجبور به گرسنگی کنند. به عنوان مثال ، کمبود غذا (توقف تأمین عناصر کمیاب ، ویتامین های ضروری) سیستم ایمنی بدن را تحت تأثیر قرار می دهد ، کاهش می یابد و فرد طعمه بسیار آسانی برای میلیون ها میکروب مبتلا به ویروس می شود. گلبولهای قرمز خون ، که وظیفه تامین اکسیژن برای کل بدن را بر عهده دارند ، کاهش می یابد و این نشان دهنده کم خونی است.

ضعف ظاهر می شود ، خستگی افزایش می یابد ، سرگیجه با غش ممکن است رخ دهد ، ضعف عمومی و توجه کاهش می یابد.

تشدید کم خونی منجر به تنگی نفس حتی پس از کمی فشار ، سردرد ، وزوز گوش مداوم ، اختلالات خواب می شود. گاهی اوقات اعتصاب غذا منجر به فلج یا کما می شود. آیا ارزش کاهش چند سانتی متری شکم یا باسن را دارد؟

البته چنین وحشت هایی به یکباره اتفاق نمی افتد ، اگر از قبل با پزشک مشورت کنید و قوانین زیر را به خاطر بسپارید ، می توانید بدون صدمه به سلامتی از گرسنگی بمیرید:

1. روزه داری فقط برای افرادی کاملاً سالم است که می دانند چگونه خود را برای روزه آماده کنند و چه موارد منع مصرف دارد.
2. در طول روزه داری ، نباید هیچ دارویی بنوشید ، باید الکل یا سیگار را فراموش کنید.
3. قبل از شروع ، درباره روش روزه داری انتخاب شده بیشتر بیاموزید.
4. نحوه ورود صحیح را در مورد دوره بازیابی بیابید.
5- روزه داری در دوران بارداری بسیار خطرناک است ، به ویژه اگر ماه های اول فرا برسد ، و بعد از چهارم کاملاً ممنوع است. چرا دسترسی کودک به عناصر ریز را محدود می کند ، او برای رشد و نمو نیاز به ویتامین دارد. هرگونه مداخله در سلامتی خود باید توسط زن باردار با متخصص زنان و زایمان مشورت شود.
6. آنها معمولاً کوچک شروع می کنند. اگر شما یک مبتدی هستید ، نیازی به ثبت رکورد برای خود ندارید ، اعصاب یا اراده خود را آزمایش کنید. نکته اصلی این است که شل نشوید ، سلامت را تضعیف نکنید. درست است که با یک بازه زمانی کوتاه شروع کنیم.

چرا روزه داری توسط بسیاری از پزشکان در اوایل بارداری به طور جدی ممنوع است؟ در اینجا کافی است از تغییرات ایجاد شده در بدن مطلع شوید. تغییرات هورمونی ، بدن مکان را برای جنین آماده می کند ، بسیاری از فرایندها شروع می شود.

چرا با اعتصاب غذا وضعیت را تشدید کنید ، به ویژه ویتامین های لازم برای جنین. یک زن باید برای کاهش وزن یا پاکسازی خود بعد از بارداری ، اغلب حتی پس از یک دوره تغذیه برنامه ریزی کند. اگرچه موارد استثنا وجود دارد ، اما هرگونه احتمال روزه داری باید فوراً با پزشک ناظر خود در میان گذاشته شود.

ورود صحیح

ابتدا باید برای آن آماده شوید. با شروع روزه داری ، روز خاصی را برای خود تعیین کنید ، بگذارید 1.5-2 هفته قبل از آماده شدن آماده شود.

چگونه از نظر روحی روزه را تنظیم کنیم؟ تغییرات در منو ، روحیه مثبت و انگیزه کمک خواهد کرد. با شروع آماده سازی ، باید محصولات زیر را از منوی معمول حذف کنید:

گوشت (فقط ماهی و غذاهای دریایی بگذارید) ؛
غذاهای چرب ؛
سرخ شده در روغن؛
فست فود؛
آرد با شیرینی ؛
آب گازدار؛
محصولات نیمه تمام سریع ؛
غذاهایی که خیلی شور یا تند هستند.

سبزیجات بیشتری با میوه ، غلات بخورید. روزه داری مناسب با این رژیم غذایی مقدماتی آغاز می شود. در همان زمان ، بدن در حال شروع فرآیند پاکسازی است ، زیرا هیچ غذای سنگین و مضر وجود ندارد.

یک روز قبل یا عصر قبل از شروع روزه داری به تنقیه یا نوشیدن محلول نمکی (زغال فعال) بنوشید تا به تخلیه روده کمک کند.

چند روز می توانید گرسنه بمانید؟ برای شروع ، استفاده از طرح ایمن تر است:

نیم روز (روز) - یک روز - 1-3 روز ، هر بار با ورودی ، سپس دوره بهبودی ، ایجاد فاصله بین جلسات.

علاوه بر این ، همان روزه شروع می شود. بهتر است روزهای آخر هفته را به ویژه برای مبتدیان شروع کنید. حمل و نقل آسان تر در مواقعی که هیچ کار سنگین یا مسافرت زیاد وجود ندارد. به یاد داشته باشید ، شما نمی توانید هیچ ، حتی ساده ترین داروها ، ویتامین ها ، مصرف کنید ، نمی توانید الکل مصرف کنید.

مفید است که نکات مثبت را تنظیم کنید ، روزهای روزه را با کتابهای خوب ، فیلمهای خوب پر کنید ، بیشتر راه بروید ، سعی کنید حواس شما را پرت کند ، زیرا فکر غذاها و میان وعده های خوشمزه شما را به خود مشغول می کند. موارد منع مصرف مکرر - سردرد ، احتمالاً تهوع یا استفراغ ، هرگونه علائم هشداردهنده دیگر باید با دقت کنترل شود ، در صورتی که طولانی مدت شد - روزه داری باید متوقف شود.

مهم: شروع روزه داری برای کودکان ، افراد مسن و همچنین بیماران حتی با سرماخوردگی خطرناک است. فقط بزرگسالانی که مشکلات سلامتی جدی ندارند.

خود روزه چگونه مفید است؟ سموم شروع به خروج از بدن می کنند ، چربی تجزیه می شود ، زیرا با از دست دادن منابع خارجی انرژی ، شروع به تغذیه داخلی می کند. از ذخایر چربی ، ذخایر کربوهیدرات استفاده خواهد شد. بسیاری از کارشناسان بر این باورند که موارد منع مصرف در شکل سردرد با حالت تهوع در نتیجه کار پاکسازی داخلی ظاهر می شود.

آنها می گویند سرباره های شکسته ، بار دیگر در خون ، اثر سمی خود را دارند. فقط باید صبر کنید تا بیرون بیایند. اگر فوراً اعتصاب غذا را قطع کنید ، سرباره های آزاد شده از اندام ها و بافت ها بدون بازگشت زمان به بدن باز می گردند.

دردناک ترین چیز در مورد روزه داری چیست؟ به هر حال ، گاهی اوقات همه نگرش مثبت در جایی پرواز می کند و نمی توان حتی یک روز کامل را بدون غذا گذراند. سخت ترین کار این است که گرسنگی را از بین ببرید. این غریزه اولیه ده ها تکانه از مغز می فرستد و غذا را می طلبد و روزه را به انتظار بی پایان برای غذا تبدیل می کند. بیشتر مایع ، آب تصفیه شده بهتر ، بدون قند و شیرین کننده بنوشید ، در غیر این صورت کل نتیجه با شکر "خاموش" می شود. کارهای دلپذیر انجام دهید ، بیشتر راه بروید. افکار خوب ، کتابهای سرگرم کننده ، شاید یک سرگرمی جدید.

راه درست خروج

مهم: مدت ترمیم برابر با مدت اعتصاب غذا است. یک روز به طول می انجامد - یک روز بهبودی ، سه روز - همان مقدار بدن برای بازیابی نیاز دارد. دوره توانبخشی با خروج صحیح شروع می شود ، زمانی که اعتصاب غذا به پایان رسید و می توانید غذا بخورید.

سبزیجات یا آب میوه های رقیق شده در خانه (شما نمی توانید سبزیجات را با میوه ها مخلوط کنید ، اما می توانید انواع سبزیجات یا میوه ها را تغییر دهید) - اولین روز پس از پایان اعتصاب غذا. میان وعده های مکرر با آب میوه ، هر 1.5-2 ساعت. سپس می توانید سالاد سبزیجات (بدون سس مایونز ، روغن).

2-3 روز - غذاهای سبزیجات ، غلات ، فقط بدون شیر ، بدون ادویه جات ترشی جات. به ویژه اگر اعتصاب غذا طولانی باشد.

به تدریج محصولات لبنی را معرفی کنید ، با گوشت ، غذاهای سرخ کرده ، تند منتظر بمانید. 2-3 هفته از چنین منوی ملایمی به شما امکان می دهد از نتیجه پاکسازی کامل لذت ببرید و اعتصاب غذا بدون آسیب زیادی به پایان می رسد.

2 نوع روزه وجود دارد - روزه خشک و روزه آب. می توانید گرسنگی بکشید ، همچنین یک روز در هفته یا یک ماه یا برای مدت طولانی تری. در گزینه های اول و دوم ، مهم است که آن را به درستی انجام دهید تا به سلامتی خود آسیب نرسانید. روزه خشک بسیار رادیکال است ، بنابراین در این مقاله ما در مورد روزه گرفتن بر روی آب صحبت خواهیم کرد.

هفته ای یکبار روزه روی آب: فواید

روزه گرفتن بر روی آب - امتناع از غذا (اعم از جامد و مایع). به عبارت ساده - ما چیزی نمی خوریم ، فقط آب تمیز و بدون گاز در دمای اتاق می نوشیم. میزان مصرف روزانه حداقل 1.5 لیتر - 2 لیتر است. مهم است بدانید که مقدار آبی که در طول رژیم معمولی مصرف می کنید کافی نخواهد بود ، بنابراین میزان نوشیدن را افزایش می دهیم.

روزه گرفتن در آب: قوانین و احتیاطات

امتناع از خوردن می تواند برای سلامتی خطرناک باشد ، بنابراین باید طبق قوانین انجام شود. همراه با برخی خطرات ، روزه گرفتن آب می تواند اثر پاک کننده و شفابخش داشته باشد. قبل از شروع روزه داری ، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

Shutterstock.com

روزه آب می تواند یک روز طول بکشد یا چند ماه طول بکشد. چند روز روزه داری بستگی به موارد زیر دارد:

• اصول کارکرد، اصول جراحی، اصول عملکردروزه گرفتن یا چه فرایندی در بدن رخ می دهد.
• نتیجه ،که می خواهید با روزه گرفتن به دست آورید - کاهش وزن ، پاکسازی ، شفا ؛
• خطرات- مهم است که اقدامات احتیاطی انجام شود ؛
• ورودی و خروجیاز روزه گرفتن روی آب - ارزش ورود و خروج صحیح را دارد ، مهم نیست چند روز روزه دارید.

انواع روزه:

• استراحت غذا (حداکثر 24 ساعت) ؛
• یک روز آب سریع ؛
• 2 و 3 روز ناشتا بودن ؛
• روزه بر آب تا بحران اسیدیته ؛
• روزه گرفتن بر روی آب پس از بحران اسیدیته ؛

با انواع مختلف روزه داری چه اتفاقی برای بدن می افتد:

1. فاصله غذا تا 24 ساعت -روزه نیست

Shutterstock.com

2. روزه گرفتن یک روزه روی آب.تاثیر:

• ایمنی افزایش می یابد ؛
• بدن تمیز می شود ؛
• بدن جوان می شود ؛
• میکرو فلور روده بهبود می یابد ؛
• سیستم گوارش در حال استراحت است ؛
• میکرو فلور روده خراب می شود ؛
• فلور شیر تخمیر شده بهبود می یابد ؛
• در روده ، سنتز مواد فعال بیولوژیکی بهبود می یابد.

البته ، با روزه داری منظم ، به عنوان مثال ، هفته ای یک بار ، بیشترین نتیجه حاصل می شود ، اما پس از اولین روزه ، اثر از قبل قابل مشاهده است.

3. ناشتا بودن منظم آب، که برای 1-3 ماه انجام می شود ، آماده سازی خوبی برای توسل به یک دوره طولانی تر خواهد بود.

چگونه بدن خود را برای روزه آب یک روزه آماده کنیم

مرحله 1. در یک هفتهیا حداقل چند روز قبل از روزه داری ، محصولات حیوانی (گوشت ، تخم مرغ ، محصولات لبنی) را کنار بگذارید. آب بیشتری بنوشید ، الکل و نوشابه را حذف کنید.

گام 2. قبل از روزه گرفتن ، برای روز ،کاملاً از هرگونه غذای سبک خودداری کنید ، به گیاهخواری بروید - انتخاب شما میوه ها ، سبزیجات ، غلات است.

مرحله 3. در روز ناشتاسعی کنید در خانه ننشینید تا وسوسه نشوید. بهتر است کاری دلپذیر و مفید انجام دهید.

مرحله 4 هنگام روزه داریبرای تمیز کردن روده ها می توان یک تنقیه انجام داد. ورزش ملایم در فضای باز نیز می تواند مفید باشد.

Shutterstock.com

در طول روزه داری چه انتظاری می توانید داشته باشید

ممکن است احساساتی مانند:

• ضعف؛
• سرگیجه
• سردرد ؛
• حالت تهوع؛
• پلاک روی زبان یا بوی بد دهان ؛
• روحیه بد.

با گذشت زمان ، با روزه داری منظم ، احساس ناخوشایند نباید شما را اذیت کند.

چگونه می توان از روزه داری به درستی خارج شد

بهتر است روزه داری را عصر تمام کنیم. سعی کنید زود بخوابید تا با فکر یک شام خوشمزه قبل از خواب غرق نشوید. روز بعد از روزه داری آب ، سبزیجات تازه ، میوه ها ، سبزیجات و آب میوه بخورید. می توانید یک سالاد خوشمزه درست کنید - از کاپوتا ، هویج ، سیب ، با یک قاشق روغن زیتون. سبزیجات پخته و بخارپز نیز عالی هستند. گوشت ، تخم مرغ ، شیر و محصولات لبنی را حداقل 1-2 روز کنار بگذارید. پس از روزه داری سعی کنید خود را مهار کنید و به غذا تکیه نکنید ، پرخوری نکنید. بله ، مشکل است ، اما این رمز موفقیت و تثبیت نتیجه است. به نوشیدن مقدار زیادی آب ادامه دهید.

چرا روزه گرفتن روی آب خطرناک است؟

یک روز ناشتاعملاً به هیچ شخصی آسیب نمی رساند. اما ، برای جلوگیری از عواقب غیر منتظره و ناخوشایند - با پزشک خود مشورت کنید

دو و سه روز روزه گرفتن

اگر بعد از یک روز روزه گرفتن، احساس خوبی دارید و تمایل دارید که پاکسازی را طولانی کنید - می توانید ادامه دهید. شما می توانید غذا را به مدت 3 روز امتناع کنید - بر احساسات خود تمرکز کنید. با این حال ، اگر تجربه کمی از روزه داری دارید ، همچنان در یک روز متوقف شوید. در آینده ، 3 روز متوالی روزه بگیرید. اگر احساس ناراحتی می کنید ، فوراً از گرسنگی خارج شوید. سیگنال دیگری که ارزش توقف این آزمایش را دارد- ادرار بسیار کدر یا تیره

Shutterstock.com

در طول 2-3 روز روزه داری ،ایمنی افزایش می یابد ، بدن تمیز و جوان می شود ، میکرو فلور روده بهبود می یابد. پوست بهتر به نظر می رسد ، چهره ای سالم و ظاهری تازه به خود می گیرد. سه روز ناشتاهمچنین به خلاص شدن از شر اعتیاد کمک می کند - مواد مخدر ، تنباکو ، الکل.

در روزهای دوم و سوم روزه داری ،ترشح پروتئین ها و اسیدهای چرب اشباع نشده متوقف می شود ، احساس گرسنگی سرکوب می شود ، روند هضم کند می شود ، مصرف چربی های خود فعال می شود.

خود را برای روزه سه روزه آماده کنیدهزینه مشابه یک روزه

اگر تصمیم دارید برای کاهش وزن چیزی نخورید ، این ایده بسیار بدی است. اگر تصمیم دارید "برای سلامتی" روزه بگیرید - این ایده بسیار بدی است. این ایده تنها در صورتی می تواند ایده خوبی باشد که شما مبتلا به پانکراتیت حاد ، صرع شدید هستید یا تحت بیهوشی عمومی برای جراحی برنامه ریزی شده اید. چرا - خبرنگار داشا سرکیسیان توضیح می دهد.

کاهش وزن کار نخواهد کرد

مشکل شماره 1. پوند اضافی برمی گردد

کلید کاهش وزن این نیست که وزن کم کنید ، بلکه حفظ دستاوردهای خود است. Georgy Mskhalaya ، متخصص غدد درون ریز در مرکز پزشکی SlimHouse می گوید: "این موفقیتی محسوب می شود که شما 50 درصد از وزن اضافی خود را از دست داده و بیش از 20 درصد به آن باز نگردید." پس از روزه داری ، این احتمال خوب است که شما نه تنها به وزن قبل از کاهش وزن بازگردید ، بلکه صاحب چند پوند اضافی نیز شوید.

جورج مشکالایا

وقتی بدن احساس می کند که سال بد است یا هنوز نمی تواند ماموت را بکشد ، شروع به کند شدن متابولیسم می کند ، یعنی به حالت صرفه جویی در انرژی می رود. فشار خون شما کاهش می یابد ، تحمل فعالیت بدنی و فکر کردن دشوارتر می شود. بازگرداندن متابولیسم دشوار است ، و سپس برای مدت طولانی همه چیزهایی که می خورید به بافت چربی می رود.

به عبارت دیگر ، حفظ وزن بعد از روزه داری سخت تر از هر رژیم دیگری است.

مشکل شماره 2. عضله ، چربی از بین نمی رود.

وقتی بدن ، به دلیل گرسنگی ، پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، فیبر ، ویتامین دریافت نمی کند ، به نوعی شروع به خارج شدن می کند ، اما فقط تا یک نقطه مشخص موفق می شود ، و حتی در آن صورت با کمک انسانی ترین روش ها به

جورج مشکالایا

متخصص غدد در مرکز پزشکی SlimHouse

هنگامی که با روزه داری وزن خود را کاهش می دهید ، بدن که به شدت به پروتئین نیاز دارد ، شروع به تجزیه بافت ماهیچه ای می کند. در نتیجه ، چربی به اندازه ماهیچه از بین نمی رود. ماهیت یک راه سالم برای کاهش وزن این است که حداقل مورد نیاز بدن را برای کار (ضربان قلب ، تنفس و غیره) مصرف کنید ، اما در عین حال کالری بیشتری را از طریق فعالیت بدنی مصرف کنید - و سپس بافت چربی از بین می رود.

مشکل شماره 3. گرسنگی کشیدن سخت است

روزه گرفتن ، به ویژه هنگامی که به آن عادت ندارید ، راهی بسیار دشوار برای کاهش وزن است. وقتی به سبزیجات روی می آورید و سیگنال های مغزی گرسنه را که همه چیز را تحت الشعاع قرار می دهد سرکوب می کنید ، یک چیز است و وقتی بدن به طور شبانه روزی احساس می کند که در محیطی بسیار غیر دوستانه قرار دارد ، یک چیز دیگر است. بنابراین ، روزه گرفتن از نظر روانشناختی یک روش دشوار است (که بعید است عصبانی و آزرده خاطر شوید) ، و علاوه بر این ، در این حالت راحت می توانید شل شده و شروع به خوردن کنید.

FASTING شما را سالم نمی کند

مشکل شماره 1. فواید گرسنگی ثابت نشده است.

احتمالاً محبوب ترین طرفدار "روزه داری برای سلامتی" پل براگ بود که به ویژه کتاب "معجزه روزه" را نوشت. اکنون مشخص شده است که اعتقاد به اظهارات او در مورد گرسنگی قطعاً ارزش ندارد: آنها هیچ پایه علمی ندارند. بله ، و خود پل براگ پزشک نبود ، او خود را 14 سال نسبت داد تا جوانتر به نظر برسد و به طور کلی از هر نظر ممکن است. در کتابهای خود ، او اظهار داشت که به لطف روزه داری می توان 120 سال زندگی کرد ، زیرا بدون مصرف غذا ، بدن از سموم و سموم خلاص می شود: "... بدن مملو از مواد تجزیه شده و گزینش نشده است که فقط با برگ در "معجزه گرسنگی" نوشت. این امر قطعاً با مفاهیم مدرن علم در مورد کار بدن در تناقض است. ، که براگ درباره آن صحبت کرد و اکنون در بین پزشکان بی وجدان بسیار محبوب شده است ، هیچ معنی پزشکی ندارد ، زیرا بدن کاملاً منطقی چیده شده است و به طور مستقل همه چیز را که باید برداشته شود نمایش می دهد. البته ، مسمومیت قابل توجهی رخ می دهد ، اما برای این شما باید حداقل سیروز کبدی داشته باشید.

هیچ شواهدی وجود ندارد که نشان دهد حتی کاهش ساده کالری عمر فرد را طولانی می کند. در بهترین حالت ، وجود دارد.

جورج مشکالایا

متخصص غدد در مرکز پزشکی SlimHouse

تنها چیزی که می تواند طول عمر را با کاهش کالری افزایش دهد ، عادی سازی وزن است. یک فرد چاق بیشتر در معرض بیماری های قلبی عروقی و برخی سرطان ها قرار دارد.

به گفته طرفداران طب جایگزین ، لیستی از بیماریهایی که می توانند با روزه درمان شوند ، همه چیز دارد: آسم برونش ، گاستریت مزمن ، پسوریازیس ، آرتریت ، آلرژی ، پروستاتیت ، ناباروری ، سرطان و موارد دیگر. هیچ شواهد علمی برای اثبات این ادعاها وجود ندارد ، با این حال ، در موارد نادر ، روزه در واقع نشان داده شده است. به عنوان مثال ، اگر فردی این بیماری را داشته باشد ، به احتمال زیاد یک روزه کوتاه برای او تجویز می شود. برای صرع که به درمان پاسخ نمی دهد ، فرد ممکن است به رژیم کتوژنیک روی آورد ، که گزارش شده است که به کاهش دفعات تشنج کمک می کند. در روزهای اول این رژیم ، نمی توانید چیزی بخورید. روزه گرفتن نیز قبل از عمل ضروری است. شش ساعت قبل از جراحی ، غذای جامد بخورید و نوشیدنی های مات بنوشید ، دو ساعت قبل از عمل ، چیزی شفاف بنوشید.

huffingtonpost.com

مشکل شماره 2. شما می توانید بیمار شوید

مشکل روزه داری نیز این است که می تواند باعث ایجاد یا تشدید هر بیماری شود که شما حتی ممکن است از آن اطلاع نداشته باشید. به عنوان مثال ، گرسنگی می تواند باعث حملات میگرنی شود. فردی که چیزی نمی خورد ، بیشتر در معرض ابتلا به آرتریت نقرس است ، زیرا کم آبی ، که نه تنها با ناشتایی "خشک" مشاهده می شود ، سطح اسید اوریک را در خون افزایش می دهد. کاهش شدید کالری به تنهایی منجر به ریزش مو ، نازک شدن پوست و سرد شدن اندام ها می شود. روزه داری طولانی مدت می تواند فرد را به کمبود طبیعی ویتامین (و نه ساختگی که هر بهار به ما می دهد) برساند. این خود را به روش های بسیار متفاوتی نشان می دهد: از التهاب زبان گرفته تا گیجی.

در مردان ، روزه داری طولانی مدت منجر به ژنیکوماستی (بزرگ شدن غدد پستانی) ، اختلال نعوظ و کاهش میل جنسی می شود.

روزه داری "خشک" (بدون آب) مستقیماً منجر به کم آبی بدن می شود ، که قطعاً شما را سالم تر نمی کند.

البته ، همه روزه گرفتن چند روزه نمی توانند مشکلات سلامتی را تحریک کنند. در اصل ، ما از نظر تکاملی با عدم خوردن مدتی سازگار هستیم. مارک متسون ، متخصص علوم اعصاب در موسسه ملی پیری ایالات متحده می گوید: "شواهد بسیار قوی وجود دارد که نشان می دهد نیاکان ما سه وعده غذا در روز به همراه میان وعده نمی خوردند." "ژن های ما برای مقابله با دوره های بدون غذا". با این حال ، حداقل زنان باردار ، خردسالان ، افراد تحت دیالیز ، مبتلا به دیابت و برخی بیماری های دیگر قطعاً نباید گرسنه بمانند. آن چیست؟ اگر برای مدت طولانی چیزی نخورید یا کم بخورید ، بدن بازسازی می شود و دریافت قسمت معمول غذا نیاز به پردازش و استفاده از غذای ورودی دارد. اما از آنجا که مواد موجود برای این کار کافی نیست ، بدن به طور شدید کمبود فسفات ، منیزیم ، پتاسیم و ویتامین ها را احساس می کند. این امر به ویژه در نارسایی احتقانی قلب ، آریتمی ، فشار خون بالا یا پایین ، تنگی نفس ، تشنج ، ضعف عضلانی ، اسهال ، تهوع یا استفراغ منعکس می شود. بنابراین ، توصیه می شود که غذا را زیر نظر پزشک از سر بگیرید ، مخصوصاً اگر وزن شما کمتر از 70 درصد از حالت طبیعی شده باشد یا خیلی سریع وزن خود را کاهش داده باشید. پزشک الکتروکاردیوگرافی ، اکوکاردیوگرافی و سایر آزمایشات را برای کمک به کنترل وضعیت انجام می دهد. در هر صورت ، در ابتدا ، فرد حداقل کالری لازم برای کار بدن را دریافت می کند.

اگر می خواهید وزن کم کنید یا سالم تر شوید ، بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که گرسنگی نکشید ، بلکه به پزشک مراجعه کنید. اگر اضافه وزن دارید ، باید با یک متخصص تغذیه یا غدد درون ریز مشورت کنید تا تشخیص دهد که آیا مشکلات هورمونی دارید که در کاهش وزن اختلال ایجاد می کند یا خیر و انتخاب می کند که کدام رژیم برای شما مناسب است. اما شما فقط می توانید با کمک رژیم غذایی سالم ، فعالیت بدنی و ترک عادت های بد ، سلامت خود را تقویت کنید ، مهم نیست که چقدر خسته کننده به نظر برسد.

حامیان روزه درمانی متقاعد شده اند که این روش جهانی است و تقریباً برای همه مناسب است. اما هنوز ، علائم و موارد منع مصرف را که قبلاً در مقاله ذکر شده است ، بررسی کنید. "روزه درمانی: انواع و روش ها" و با پزشک خود مشورت کنید

مهمترین مراحل در تخلیه رژیم درمانی ، ورود و خروج از روزه است. بیشتر عوارض و مشکلات سلامتی دقیقاً با نقض در این دوره ها رخ می دهد.

بهتر است تمرین روزه داری را به تدریج شروع کنید. اگر از اضافه وزن رنج می برید ، اول از همه ، در یک یا دو هفته باید تغذیه خود را تا آنجا که ممکن است به رژیم صحیح نزدیک کنید. سعی کنید ترشی ، ادویه ، گوشت های دودی ، غذاهای چرب ، کربوهیدراتهای ساده و ...

برای پاکسازی روده ، این کار را با کمک ابزارهای طبیعی انجام دهید (بهترین ها را برای خود انتخاب کنید: کفیر ، میوه های خشک ، برس سالاد ، روغن گیاهی و غیره). یک یا دو تمرین کنید روزهای روزه داری یک هفته ، نگرش و اراده خود را آزمایش کنید. اگر این روزها منجر به افزایش اشتها در آینده نمی شود و به راحتی قابل تحمل هستند ، به دنبال آن بروید!

یک روز ناشتا

پس از مرحله ای از مراحل اولیه پاکسازی که به شما کمک می کند بدن خود را از ناخالصی های اولیه خلاص کنید ، باید بر روزه داری یک روزه مسلط شوید. آنها به شما آموزش می دهند که چگونه گرسنگی را کنترل کنید و نگرش درستی نسبت به غذا شکل دهید. بعد از 3 ماه ، تمرین روزه داری یک یا دو هفته باید برای شما عادی شود.

یکی از مهمترین شرایط برای روزه داری نگرش درست است. عزیزان خود را متقاعد کنید که حق با شماست ، از شما حمایت بخواهید. روز قبل از روزه داری ، غذا و نوشیدنی خود را محدود کنید. برای یک برنامه روزانه فکر کنید ، فعالیت های مورد علاقه خود را انتخاب کنید ، اگر این روز را در هوای تازه بگذرانید ، خوب است اگر یک روز تعطیل باشد ، بهتر است.

آب کافی خوشمزه و تمیز را از قبل آماده کنید. اگر برایتان سخت است و احساس وابستگی شدیدی به غذا دارید ، یک قاشق عسل را به ظرف آب یا جوشانده گل رز اضافه کنید. برخی در روز ناشتا یک تنقیه پاک کننده انجام می دهند یا یک روز قبل از آن ملین ملایمی مصرف می کنند.

به پایان رساندن یک روز گرسنه با آب و شام سبک شامل سبزیجات مفید است کاهو و چای در صورت تمایل می توان شام را برای صبح مجدد برنامه ریزی کرد. بسیار مهم است که روز بعد در خوردن غذا زیاده روی نکنید ، سعی کنید در حد اعتدال و درست غذا بخورید.

انجام هر روز ناشتا منجر به تغییرات قابل توجهی در بدن و نگرش شما نسبت به غذا ، خودتان و جهان اطراف می شود. سپس می توانید به مدت 2 تا 5 روز بر روزه تسلط داشته باشید. اما باید به خاطر داشت که در این مدت بدن زمان بازسازی و پاکسازی خود را ندارد ، بنابراین بهتر است قبل از بحران اسیدوز به روزه گرفتن ادامه دهید.

روزه گرفتن برای بحران اسیدیته

مدت زمان چنین روزه ای کاملاً به تجربه فرد گرسنه بستگی دارد. دو دلیل برای این امر وجود دارد: سرباره بدن ، که در افراد بدون تمرین بسیار بیشتر است و سرعت تغییر بدن به تغذیه درون زا. با تمرین روزه کافی ، بحران اسیدوز در 4-5 روز روزه داری رخ می دهد ، برای مبتدیان می تواند تا 14 روز طول بکشد.

روزه درمانی

روشهای پاکسازی بسیار مهم است. با تجربه ناکافی ، ملین قبل از روزه داری و تنقیه روزانه یا هر روز در میان به شدت توصیه می شود. همچنین معده در روز دوم و سوم روزه داری پاک می شود. برای انجام این کار ، 0.5 لیتر آب بنوشید و باعث استفراغ شده و این روش را تکرار کنید. با این روش می توانید سوزش سر دل یا آروغ زدن ترش را از بین ببرید.

روز بعد از گذر از بحران اسیدوز ، زمانی که ناپدید می شود گرسنگی ، پلاک روی زبان ، بوی نامطبوع از بدن ، ضعف ، سردرد و غیره ، می توانید از روزه داری خارج شوید.

میانگین زمان روزه داری

معمولاً تا 14-20 روز. بهتر است تعداد روزها را به تدریج افزایش دهید. هر روز روزه داری پس از بحران اسیدیته به تجدید و بهبود بدن کمک می کند.

اما همه چیز بدون مشکل پیش نمی رود. گاهی اوقات بیماری ها تشدید می شوند و به اصطلاح بحران های پاکسازی رخ می دهد ، یعنی وضعیت سلامتی بدتر می شود ، ممکن است دردهای منشاء مختلف ظاهر شود.

روزه داری طولانی مدت

بیش از 20 روز دوام می آورد. افراد گرسنه با تجربه معمولاً منتظر احساس گرسنگی هستند و از گرسنگی بیرون می آیند. اما اغلب اشتها می تواند در روز 30 یا 40 رخ دهد. موارد مستندی از روزه داری به مدت 90 روز وجود دارد.

روزه داری طولانی مدت برای پاکسازی عمیق بدن و درمان بیماریهای مزمن جدی انجام می شود.

طبق توصیه های P. Bragg ، روزه داری یک روزه باید هفته ای یکبار انجام شود ، هفتگی - یک بار در ربع ، سه هفته - یکبار در سال. اگر در نظر بگیریم که تسلط بر دوره جدیدی از روزه داری زمان می برد ، می توان روزه داری طولانی مدت را با چندین سال تجربه چنین اثر درمانی شروع کرد.

عوارض احتمالی

مهم نیست که چگونه تنظیم می کنید ، مهم نیست که چه توصیه بزرگی دریافت می کنید ، دانستن مشکلاتی که ممکن است در کمین شما باشد ، همیشه مفید است. اگر علائم زیر به شدت مشخص نشد ، باید روزه داری را ادامه دهید. در صورت احساس ناخوشی ، تغذیه ترمیمی را شروع کنید ، قوانین را کاملاً رعایت کنید و روشهای پاکسازی را انجام دهید.

بنابراین ، اغلب در طول روزه داری موارد زیر وجود دارد:

• سردرد، سرگیجه و غش کردن.

لازم است که تنقیه را اعمال کنید ، خود را به حرکات ناگهانی محدود کنید.

روزه درمانی

• سردی و تب.

بستگی به ساختار فرد و رژیم آب دارد ، به انتخاب لباس و فعالیت بدنی توجه کنید.

• بوی بد و پلاک در دهان.

یک اتفاق رایج که مبارزه با آن تقریباً غیرممکن است. تنها چیزی که وجود دارد افزایش بهداشت است. با این حال ، باید به یاد داشته باشید که استفاده از خمیردندان های ساینده توصیه نمی شود.

از ژل یا دهانشویه استفاده کنید. از داروهای مردمی - جوشانده بابونه ، آب با آب لیمو.

• تشنج.

با دفع کلرید سدیم ، کلسیم و نمک های فسفر از بدن همراه است. لازم است 20 میلی لیتر محلول گرم 1 chlor کلرید سدیم گرم مصرف شود.

• درد مفاصل.

آنها پس از اقدامات حرارتی ، ماساژ عبور می کنند.

• آروغ زدن ، سوزش سر دل ، استفراغ.

شستشوی معده ، نوشیدن آب معدنی بدون گاز کمک می کند.

راه نجات از گرسنگی

تغذیه توانبخشی مرحله بسیار مهمی پس از درمان ناشتا است. اگر قوانین را رعایت نکنید ، نه تنها می توانید تمام تلاش خود را کنار بگذارید ، بلکه می توانید همه مشکلات سلامتی را تشدید کنید.

عوارض اصلی هنگام خروج از روزه عبارتند از:

• پرخوری

اگر این قبلاً اتفاق افتاده است ، باید یا استفراغ (در اولین روزهای خروج) ایجاد شود یا یک روز گرسنگی بکشید (بعد از 3-4 روز).

به دلیل مصرف نمک رخ می دهد ، پس از حذف آن از رژیم غذایی و هنگام مصرف داروهای حاوی پتاسیم ، به عنوان مثال ، panangin ، asparkam ناپدید می شوند.

• یبوست و نفخ معده

توصیه می شود که تنقیه را انجام دهید ، از جوشانده های ملین و سایر داروهای مشابه استفاده کنید. نفخ معمولاً به دلیل جویدن ناکافی و مصرف زودهنگام غذای سنگین ، مقدار زیادی غذا خورده می شود.

• ضعف و سرگیجه

به دلیل فشار زیاد بدنی ، نامتناسب با امکانات.

قوانین تغذیه توانبخشی:

باید تا زمانی که روزه گرفته شد ادامه یابد. نمک ، شکر ، ادویه جات ترشی جات ، ادویه و غیره. به طور مطلق حذف می شوند

مهم این است که فقط وقتی احساس گرسنگی می کنید غذا بخورید. تسلیم اقناع اعضای خانواده نشوید ، فقط به بدن خود گوش دهید.

نویسندگان مختلف گزینه های متفاوتی برای رژیم های بازیابی ارائه می دهند. در روزهای اول و دوم طبیعی است سبزی و میوه آب میوه ها رقیق شده با آب بعد ، خام رنده شده به تدریج معرفی می شود سبزیجات ، میوه ها ، غلات ، محصولات لبنی. غذاهای غنی از پروتئین آخرین غذاهایی هستند که به رژیم غذایی وارد می شوند. ابتدا - ماهی ، حبوبات ، سپس - مرغ و گوشت.

اگر هدف شما این است کاهش وزن و بیش از 5 کیلوگرم وزن اضافی خود را کاهش دهید ، دوره های طولانی روزه داری را انتخاب نکنید. به روزه داری و روزه داری یک روزه قبل از بحران اسیدیته مسلط شوید. به راه صحیح درمان ناشتا توجه کنید. دوره تغذیه ترمیمی را طولانی کنید ، عادات غذایی را تغییر دهید ، فعالیت بدنی خود را افزایش دهید ، حتماً با تکنیک های مختلف ، روش های آب ، خود ماساژ دهید و مطمئناً به هدف خود خواهید رسید!

سوتلانا مارکووا

زیبایی مانند سنگ قیمتی است: هرچه ساده تر ، گرانبها تر است!

22 مارس 2017 نوامبر

محتوا

افرادی که سالهاست با یک مسابقه وحشیانه اضافه وزن مبارزه می کنند ، روشهای مختلفی را برای کاهش وزن امتحان می کنند. برای بسیاری رژیم گرفتن سخت تر است ، برخی تغذیه مناسب را ترجیح می دهند ، و کسانی هستند که جرات می کنند از گرسنگی بمیرند ، اما همیشه این کار را به صورت شایسته انجام نمی دهند. روزه داری مناسب برای کاهش وزن چگونه باید باشد؟ بیایید نکات اصلی را بیابیم.

چگونه روزه بگیریم تا وزن کم کنیم

هیچ راهی برای کاهش وزن بر اساس محدودیت های غذایی که منع مصرف ندارد ، وجود ندارد. نشاط و رفاه ما به غذا وابسته است ، زیرا غذا نوعی سوخت برای مکانیسم هماهنگ شده ای به نام "بدن انسان" است. به هیچ وجه غذا نخوردن و احساس عالی ، در حالی که وزن خود را از نظر کیفی کاهش می دهید - از نظر کلمات یک داستان تخیلی به نظر می رسد ، اما اگر به روند روزه داری عاقلانه نزدیک شوید و آن را به درستی سازماندهی کنید ، این داستان می تواند در واقعیت تجسم یابد.

روزه داری برای کاهش وزن نباید شکنجه یا تهدید کننده زندگی باشد. اول از همه ، شما باید تنظیم کنید ، با فواصل کوتاه شروع کنید. اولین بار نباید بیش از 24 ساعت از خوردن غذا خودداری کنید. هنگامی که بدن عادت می کند به طور موقت بدون مواد مغذی بماند ، می توانید دوره روزه داری را به سه روز افزایش دهید ، سپس یک دوره هفت روزه را گذرانده یا چند هفته روزه بگیرید. هر دوره روزه داری ، صرف نظر از مدت زمان ، باید با ورود صحیح شروع و با خروج صحیح از سیستم به پایان برسد تا از مشکلات مختلف سلامتی جلوگیری شود.

چقدر می توانید از گرسنگی در یک هفته کم کنید

کاهش وزن با ناشتا به دفع سریع و م ofثر بار از بدن به شکل پوند اضافی چربی زیر جلدی کمک می کند. مقدار چنین باری که می توان با استفاده از این تکنیک پرتاب کرد را نمی توان با اعداد عمومی تعیین کرد - همه چیز به ویژگی های فردی هر فرد بستگی دارد. در هر صورت ، وزن از بین می رود - ابتدا سریع ، سپس آهسته تر. یک دوره یک روزه می تواند دو و نیم کیلوگرم شما را سبک تر کند ، اما این بدان معنا نیست که اگر یک هفته ناشتا باشید ، می توانید 14 کیلوگرم وزن کم کنید - در روزهای بعد ، چربی به اندازه روزهای اول به شدت سوزانده نمی شود.

چگونه برای پاکسازی بدن روزه بگیریم

روزه گرفتن به عنوان یک تکنیک شامل پاکسازی کامل بدن از مواد زائد جمع آوری شده است. عملکرد سیستم های بدن حتی با رد مطلق غذا متوقف نمی شود و بتدریج بقایای مواد مغذی را از روده پردازش و حذف می کند و در عین حال سموم ، سموم و میکروارگانیسم های مضر را از بین می برد. روزه داری مناسب برای پاکسازی بدن باید به طور منظم سازماندهی شود. سالاد معجزه آسای "جارو" برای چنین نظافتی مفید خواهد بود.

روزه آب درمانی

اخیراً ، گرسنگی تنها بر روی آب رایج شده است. این یک روش م effectiveثر و سریع برای پاکسازی بدن است. روزه برای سلامتی خوردن هرگونه غذا در هنگام پاکسازی را ممنوع می کند. آب خالص تنها غذای قابل قبول است. میزان روزانه 100 میلی لیتر به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. با کمک آب ، باید یاد بگیرید که اشتهای خود را در اولین مراحل پرهیز از غذا کنترل کنید - نوشیدن هر بار که می خواهید غذا بخورید ، کمی بدن را به نفع خود فریب دهید. در صورت وجود علائم شدید سوء تغذیه ، ضعف - می توانید یک قطره عسل به آب اضافه کنید.

چگونه گرسنگی را شروع کنیم

اشتباه رایج کسانی که می خواهند در اعتصاب غذا وزن خود را کاهش دهند ، امتناع شدید از غذا خوردن یا خروج غیرمنطقی از سیستم است. در نتیجه ، یک نتیجه نامطلوب و عدم اطمینان از اثربخشی این تکنیک وجود دارد. قبل از شروع هر نوع روزه داری ، صرف نظر از محدودیت های ساعتی ، باید آمادگی اولیه ای انجام شود تا استرس بدن ناشی از امتناع از خوردن کاهش یابد. ورود یکنواخت به روزه به شما کمک می کند تا از سوء تغذیه خارج نشوید.

آماده سازی برای روزه گرفتن روی آب ، پروتئین های حیوانی ، محصولات پخته شده ، شیرینی ها را از وعده های غذایی در آستانه دوره انتخابی پرهیز از غذا حذف می کند. در روز قبل از شروع اعتصاب غذا ، باید در حد اعتدال و با تکیه بر غذاهای گیاهی غذا بخورید. برای اینکه زودتر وارد سیستم شوید ، برای نتایج بهتر و سریعتر ، می توانید شبانه با آب نمک برای حداکثر پاکسازی روده ، تنقیه انجام دهید.

روزه خشک نیز انجام می شود ، زمانی که نه تنها غذا ، بلکه مایعات نیز ممنوع است. در طول اعتصاب غذای خشک ، نباید مشروب بخورید و به بدن فرصت دهید تا با آب تماس پیدا کند. این یک تکنیک بسیار دشوار و سخت است - ذخایر آب بدن به طور قابل توجهی کاهش می یابد ، در صورت عدم رعایت قوانین ، کم آبی شروع می شود. چنین پاکسازی در خانه می تواند جان شما را خرج کند ، بنابراین شما فقط باید آن را در یک مرکز تخصصی ببرید ، جایی که آموزش های بهینه ، خروجی مناسب و پشتیبانی پزشکی برای بهبود روزه داری به شما ارائه می شود.

چگونه از روزه داری خارج شویم

برای تثبیت نتیجه بدست آمده بدون آسیب شدید به دستگاه گوارش ، خروج از روزه باید تا آنجا که ممکن است ملایم باشد. مدت زمان خروج باید برابر با مدت اعتصاب غذا یا حداقل نیمی از آن باشد. اگر قصد دارید یک یا دو روز غذا نخورید ، این برای معده خیلی مهم نیست - سیستم گوارش می تواند عملکردهای خود را بازیابی کرده و عملکرد طبیعی خود را در یک یا دو روز ایجاد کند. در این دوره ، اساس منو باید غذاهای سبزیجات و غلات باشد.

خروج از روزه داری طولانی مدت

اگر روزه داری طولانی مدت را هدف قرار می دهید ، خروج از آن دشوار است. در اولین مرحله تکمیل اعتصاب غذای طولانی ، مجاز است یک لیتر آب سبزیجات یا میوه ، به طور مساوی با آب رقیق شده بنوشید. علاوه بر این ، بهتر است میوه هایی با حداقل اسید مصرف کنید. در روزهای بعد ، باید خود را محدود به غذاهایی کنید که از سبزیجات تازه یا آب سبزیجات تهیه می شوند و به تدریج سایر سبزیجات و غلات را به رژیم غذایی روزانه اضافه می کنید. غذاهای غنی از پروتئین های حیوانی را فقط چند هفته پس از ترک یک روزه طولانی می توانید در منوی معمول قرار دهید.

چند روز می توانید گرسنگی بکشید

بسیاری نگران این سال هستند: چقدر می توانید روی آب گرسنه بمانید؟ پاسخ بستگی به دلیل تصمیم شما برای گرسنگی دارد. اگر فقط نیاز به پاکسازی بدن دارید ، یک یا دو روز کافی است. برای کاهش وزن ، می توانید 5-7 روز گرسنگی بکشید یا هفته ای اعتصاب غذای کوتاه ترتیب دهید - برای مبتدیان ، چنین تناوب سیری و گرسنگی قابل قبول تر است. روزه گرفتن طولانی مدت چند هفته یا حتی ماه به طور انحصاری تحت نظارت پزشک توصیه می شود.

فواید و مضرات روزه داری

بسیاری از نویسندگان آثار مربوط به روزه داری این روش کاهش وزن و پاکسازی بدن را به عنوان دارویی برای اکثر بیماری ها ارائه می دهند. اصل نظریه این است که بدن تمام ذخایر انرژی خود را برای مبارزه با بیماری هدایت می کند و نه برای هضم غذا ، زیرا هیچ چیزی برای هضم وجود ندارد. پرهیز طولانی مدت از غذا واقعاً نمی تواند بدن را بر علائم بیماری غلبه دهد ، اما بعید است که بتواند به طور کامل از تظاهرات خود خلاص شود. پس آیا روزه بیشتر مفید است یا مضر؟

فواید روزه داری برای بدن

این که آیا روزه برای ارگانیسم های مختلف و بیماری های مختلف مفید است ، هنوز یک س openال باز است. روزه کوتاه مدت فایده ای دارد - به دلیل امتناع منطقی از تغذیه ، بدن کاملاً تمیز می شود ، که نه تنها کاهش وزن ، بلکه استقرار سیستم های حیاتی بدن ، پاکسازی پوست ، خلاص شدن از شر افسردگی ، خستگی مزمن ، تجدید ، حتی جوانسازی بدن. چنین نتایجی در صورت برخورد مناسب با پرهیز از غذا ، به طور ایده آل پس از دریافت مشاوره شخصی از یک متخصص تغذیه مجرب ، به واقعیت تبدیل می شود.

ضرر گرسنگی برای بدن

اصلی ترین ضرر روزه برای سلامتی عوارض جانبی ناخوشایندی است که همیشه پس از امتناع کامل از خوردن در فرد ایجاد می شود. اینها سردردها ، سرگیجه های طاقت فرسا هستند که می توانند با تهوع ، افت فشار ، نارسایی قلبی ، کاهش بحرانی قند خون همراه شوند ، در نتیجه ظاهر اجسام کتونی باعث تحریک مسمومیت شدید می شود. هر ارگانیسم نمی تواند به تنهایی بر چنین بیماریهایی غلبه کند ، بنابراین ، روند روزه داری باید عمداً و بهتر تحت نظارت پزشک انجام شود.