Намиране на душевен мир и спокойствие. Как да получите? Как да намерите спокойствие в живота си

Любовта и спокойствието са неразделни. Любовта не е притежание на друг човек. Това е състояние на хармония с целия свят и преди всичко със себе си. Това е увереността, че се движите в правилната посока. Ако търсим любов, тогава намираме спокойствие, а ако се стремим към мир, намираме любов.

Мирът е преди всичко равновесие.

Предизвикателство номер едно за майсторите на бойни изкуства е да поддържат баланс. Когато започнете карате, ще научите, че силата зависи от баланса и „студената“ глава. Добавете емоция и песента ви е изпята.

Балансът и спокойствието са източниците на нашето самочувствие. Спокойствието не означава сънливост! Спокойствието е за управление на властта, а не за изправяне срещу нея. Спокойствието е способността да се види голямата картина, без да се фокусира върху детайлите.

Ако искате да се предпазите от всички несгоди, вие сте избрали грешната планета.

Мир и увереност могат да бъдат намерени само в себе си. В околния свят няма стабилност, всичко наоколо е в състояние на вечна промяна. Как да се справим с непредсказуемостта на живота? Само като го приемеш!

Кажете си: „Обичам изненадите. Страхотно е, когато знаеш, че всеки момент може да се случи нещо неочаквано."

Вземете решение: "Каквото и да се случи, аз мога да се справя."

Съгласете се със себе си: „Ако ме уволнят, ще си намеря работа с по-свободен график. Ако ме блъсне автобус, няма да съм тук отново."

Това не е подигравка. Това е истината на живота. Земята е опасно място. Тук се раждат и умират хора. Но това не означава, че трябва да живеете като страхлив заек.

Как да постигнем спокойствие?

За да намерите спокойствие, на първо място, трябва да промените мирогледа си. Може да помогне и с навика да си давате почивка всеки ден.

Хората, които са постигнали спокойствие, често изпълняват определени ритуали. Някои се молят, други медитират, някои се разхождат по морския бряг на разсъмване. Всеки намира свой собствен начин за релаксация. Това ни помага да разберем по-добре себе си и да опознаем света около нас.

Животът ще остане борба, ако настояваме за това

Съвременната западна цивилизация ни е научила да се напрягаме постоянно. Не споря с факта, че „не можеш лесно да извадиш рибата от езерото“. Но преди да започнем да правим каквото и да било, трябва да спрем да се борим с всичко и всеки. Израснахме с вяра в съпротивата. Склонни сме да прибързваме нещата и да натискаме хората. Ние се изтощаваме, а това е повече вреда, отколкото полза.

Защо Релаксация?

Почти всичко, което правим в живота, е надпревара за резултати. Но дълбоката релаксация, медитация или молитва могат да ни помогнат да погледнем нов поглед върху живота. Очакваме бъдещето да ни донесе много приятни моменти. Все пак нашето внимание трябва да бъде насочено към настоящето.

Докато практикуваме дълбока релаксация, ще започнем да забелязваме, че някои от качествата, придобити чрез упражнения, постепенно стават навик и променят ежедневието ни. Ставаме по-спокойни, имаме интуиция.

Всички имаме вътрешен глас, но той е слаб и почти не се чува. Когато животът стане твърде забързан и шумен, спираме да го чуваме. Но щом заглушим външни звуци, всичко се променя. Нашата интуиция винаги е с нас, но често не й обръщаме внимание.

Много хора минават през този кръг. От това можем да заключим: „Ако нямате време за релакс – това е абсолютно необходимо за вас“.

Медитацията ще ви спести повече време, отколкото ще отделите за нея. Създайте си навик – настройте се, както настройвате музикален инструмент. Двадесет минути всеки ден - така че струните на душата ви да звучат чисто и хармонично. Събуждайте се всяка сутрин с намерението да сте спокойни и балансирани. В някои дни ще можете да издържите до вечерта, а понякога - само до закуска. Но ако поддържането на спокойствие се превърне в цел, постепенно ще научите това изкуство.

Природни сили

Забелязали ли сте, че можете да се скитате в гората по цял ден и да усещате прилив на сила? Или да прекарате сутринта в мола и да се почувствате сякаш сте прегазени от камион? Вибрацията се излъчва от всичко наоколо, било то трева, бетон, пластмаса или полиестер. Хващаме я. Градините и горите имат лечебна вибрация – те възстановяват енергията ни.

Вибрациите на бетонните търговски центрове са от различен тип: те изсмукват енергия. Вибрацията на катедралите е насочена нагоре. Опушените барове и стриптийз клубове оставят лъвския дял от вашата жизненост.

Не е нужно да сте гений, за да разберете: нашето здраве и перспективи зависят от неуловимата енергия на околната среда. Когато сме пълни с енергия, лесно можем да устоим на болестите и лошото настроение на другите. Ако енергията е нула, ние привличаме депресия и болест.

Поздрави за теб, пуст ъгъл...

Не може да се счита за просто съвпадение, че в културите по света има традиция и почит към самотата. По време на периода на посвещение и американските индианци, и африканският бушман напускат своите племена, криейки се в планините или горите, за да разберат съдбата си.

Великите учители – Христос, Буда, Магомед – черпеха вдъхновение от уединението, както и милионите монаси, мистици и търсачи на истината, които вървяха по техните стъпки. Всеки от нас има нужда от такова заветно място, където телефоните да не звънят, където няма телевизия или интернет. Независимо дали ще бъде ъгъл в спалнята, ъгъл на балкона или пейка в парка - това е нашата територия за творчество и размисъл.

Всичко е едно

От 17-ти век науката е въоръжена с метода на сър Исак Нютон: ако искате да разберете нещо, разбийте го на парчета и изучете фрагментите. Ако това не добавя яснота, разделете на още по-малки части ...

В крайна сметка ще стигнете до дъното на това как работи Вселената. Но дали това е вярно? Вземете сонет на Шекспир и го разделете на съществителни, предлози и местоимения, след което разбийте думите на букви. Ще ви стане ли по-ясно замисълът на автора? Разделете Мона Лиза на щрихи. Какво ще ти даде? Науката прави чудеса, но и анатомизира. Умът разбива нещата. Сърцето ги събира заедно.

Здравето и благосъстоянието идват, когато погледнем на света като цяло. Това се отнася изцяло за нашето тяло, за нашия живот и за цялото човечество.

Как да се отървете от негативните емоции, да възстановите спокойствието и здравето? Тези полезни съвети ще ви помогнат!

Защо все повече хора се стремят да намерят спокойствие?

В наше време хората живеят в много неспокоен живот, което се дължи на различни негативни реалности от политически, икономически и социален характер. Към това се добавя и мощен поток от негативна информация, която удря хората от телевизионни екрани, от новинарски сайтове в Интернет и страници на вестници.

Съвременната медицина често не е в състояние да облекчи стреса. Тя не е в състояние да се справи с психически и физически разстройства, различни заболявания, които са причинени от дисбаланс на психическото равновесие поради негативни емоции, тревожност, безпокойство, страх, отчаяние и др.

Такива емоции имат разрушителен ефект върху човешкото тяло на клетъчно ниво, изчерпват неговата жизненост и водят до преждевременно стареене.

Безсъние и загуба на енергия, хипертония и диабет, сърдечни и стомашни заболявания, онкологични заболявания - това не е пълен списък на онези сериозни заболявания, основната причина за които могат да бъдат стресови състояния на тялото, възникващи в резултат на такива вредни емоции.

Платон веднъж каза: „Най-голямата грешка на лекарите е, че се опитват да излекуват тялото на човек, без да се опитват да излекуват душата му; но душата и тялото са едно и също и не могат да бъдат третирани поотделно!"

Минали са векове, дори хилядолетия, но това изречение на великия философ от древността остава вярно и днес. В съвременните условия на живот проблемът с психологическата подкрепа на хората, защитата на психиката им от негативни емоции стана изключително актуален.

1. Здрав сън!

Преди всичко е важно да имате здрав и здрав сън, защото той има мощен успокояващ ефект върху човек. Човек прекарва около една трета от живота си в сън, т.е. в състояние, в което тялото възстановява своята жизненост.

Достатъчният сън е от съществено значение за вашето здраве. По време на сън мозъкът диагностицира всички функционални системи на тялото и задейства механизмите за тяхното самолечение. В резултат на това се укрепва нервната и имунната система, нормализира се обмяната на веществата, кръвното налягане, кръвната захар и др.

В съня се ускоряват лечебните процеси на рани и изгаряния. Хората, които имат достатъчно сън, са по-малко склонни да страдат от хронични заболявания.

Сънят дава много други положителни ефекти и най-важното е, че човешкото тяло се обновява насън, което означава, че процесът на стареене се забавя и дори се обръща.

За пълноценен сън денят трябва да е активен, но не изморителен, а вечерята да е ранна и лека. След него е препоръчително да се разходите на чист въздух. На мозъка трябва да се даде няколко часа почивка преди лягане. Избягвайте да гледате телевизионни програми вечер, които натоварват мозъка и възбуждат нервната система.

Също така е нежелателно да се опитвате да разрешите някакви сериозни проблеми в този момент. По-добре четете леко или спокоен разговор.

Проветрете спалнята си преди лягане и оставете прозорците отворени през топлите месеци. Опитайте се да вземете добър ортопедичен матрак за спане. Нощното облекло трябва да е леко и добре прилягащо.

Последните ви мисли преди да заспите трябва да са свързани с благодарност за изминалия ден и надежда за добро бъдеще.

Ако, събуждайки се сутрин, почувствате прилив на жизненост и енергия, това означава, че сънят ви е бил здрав, здрав, освежаващ и подмладяващ.

2. Почивай си от всичко!

Свикнали сме да извършваме ежедневни хигиенни и уелнес процедури, свързани с грижата за физическото здраве на тялото ни. Това е душ или вана, миене на зъбите, сутрешни упражнения.

Също толкова редовно е желателно да се извършват определени психологически процедури, които предизвикват спокойно, мирно състояние, благоприятно за психичното здраве. Ето една такава процедура.

Всеки ден, в разгара на натоварения ден, трябва да отложите всички дела за десет до петнадесет минути и да останете в тишина. Седнете на уединено място и помислете за нещо, което напълно ви отвлича от ежедневните ви грижи и ви въвежда в състояние на спокойствие и мир.

Това могат да бъдат например картини на красива, величествена природа, представена в ума: контурите на планинските върхове, сякаш нарисувани на фона на синьо небе, сребристата светлина на луната, отразена от морската повърхност, зелена горска поляна, заобиколена от стройни дървета и др.

Друга успокояваща процедура е потапянето на ума в тишината.

Седнете или легнете на тихо, уединено място за десет до петнадесет минути и отпуснете мускулите си. След това съсредоточете вниманието си върху конкретен обект във вашето зрително поле. Гледайте го, надниквайте в него. Скоро ще искате да затворите очи, клепачите ви ще станат тежки и увиснали.

Започнете да слушате дишането си. Така ще бъдете разсеяни от външни звуци. Почувствайте удоволствието да се потопите в тишина и състояние на спокойствие. Спокойно гледайте как умът ви утихва, отделните мисли се отдалечават някъде.

Възможността за изключване на мислите не идва веднага, но ползите от този процес са огромни, тъй като в резултат се постига най-висока степен на спокойствие, а отпочиналият мозък значително повишава работата си.

3. Дневен сън!

За здравни цели и за облекчаване на стреса се препоръчва включването на т. нар. сиеста в ежедневието, което се практикува масово предимно в испаноговорящите страни. Това е следобеден сън, който обикновено продължава по-малко от 30 минути.

Такъв сън възстановява енергийните разходи през първата половина на деня, облекчава умората, помага на човек да стане спокоен и отпочинал и да се върне към активна дейност със свежи сили.

Психологически, сиестата, така да се каже, дава на човек два дни в един и това създава психически комфорт.

4. Положителни мисли!

Първо се раждат сапуните и едва след това действието. Ето защо е толкова важно мислите да бъдат насочени в правилната посока. На сутринта се заредете с положителна енергия, настройте се положително за предстоящия ден, казвайки мислено или на глас нещо като следните твърдения:

„Днес ще бъда спокоен и делови, дружелюбен и приветлив. Ще мога да завърша успешно всичко, което съм планирал, ще се справя с всички непредвидени проблеми, които възникнат. Никой и нищо няма да ме изведе от състоянието на душевно равновесие."

5. Спокойно състояние на духа!

Полезно е и през деня с цел самохипноза периодично да се повтарят ключовите думи: „спокойствие“, „ведрина“. Те имат успокояващ ефект.

Ако все пак в ума ви се появи някаква тревожна мисъл, опитайте се незабавно да я замените с оптимистично послание към себе си, настройвайки ви, че всичко ще бъде наред.

Всеки тъмен облак от страх, безпокойство, безпокойство, надвиснал над съзнанието ви, опитайте се да пробиете с ярки лъчи на радост и напълно да го разсеете със силата на позитивното мислене.

Също така се обадете на чувството си за хумор. Важно е да се настроите, за да не се притеснявате за дреболии. Е, какво да правите, ако сте изправени пред не тривиален, а наистина сериозен проблем?

Обикновено човек реагира на заплахи от заобикалящия го свят, тревожи се за съдбата на своето семейство, деца и внуци, страхува се от различни неприятности в живота, като война, болест, загуба на близки, загуба на любов, срив в бизнеса, неуспех в работата, безработица, бедност и др. НС.

Но ако това се случи, тогава трябва да проявите самообладание, предпазливост, да прогоните от съзнанието безпокойство, което не помага с нищо. То не дава отговори на въпроси, които възникват в живота, а само води до объркване в мислите, безполезно разхищение на жизненост и подкопаване на здравето.

Спокойното състояние на ума ви позволява обективно да анализирате възникващите житейски ситуации, да вземате оптимални решения и по този начин да се противопоставяте на несгоди, да преодолявате трудностите.

Така че във всички ситуации нека вашият съзнателен избор винаги да бъде спокойствие.

Всички страхове и притеснения са свързани с бъдещето време. Те създават стрес. Това означава, че за да облекчите стреса, трябва тези мисли да се разсеят, да изчезнат от съзнанието ви. Опитайте се да промените отношението си по такъв начин, че да живеете в сегашно време.

6. Твоят собствен ритъм на живот!

Концентрирайте мислите си върху настоящия момент, живейте „тук и сега“, бъдете благодарни на всеки ден, който сте изживели щастливо. Настройте се да приемате живота лекомислено, сякаш нямате какво да губите.

Когато сте заети с работа, вие се разсейвате от тревожните мисли. Но трябва да развиете естествено и следователно подходящо за вашия темперамент темп на работа.

И целият ви живот трябва да протича с естествено темпо. Опитайте се да се отървете от бързането и суматохата. Не напрягайте силите си, не губете твърде много жизнена енергия, за да направите всичко бързо и да разрешите възникналите проблеми. Работата трябва да се извършва лесно, естествено и за това е важно да се прилагат рационални методи на нейната организация.

7. Правилна организация на работното време!

Ако, например, работата е от офис характер, тогава оставете на масата само онези документи, които са свързани с решаваната задача в даден момент. Определете приоритетния ред на задачите пред вас и следвайте ясно този ред при решаването им.

Поемете само една задача наведнъж и се опитайте да я разберете задълбочено. Ако сте получили достатъчно информация, за да вземете решение, тогава не се колебайте да го вземете. Психолозите са открили, че умората допринася за чувството на тревожност. Затова организирайте работата си така, че да можете да започнете да си почивате, преди да се уморите.

При рационална организация на работата ще бъдете изумени колко лесно се справяте със задълженията си, решавате поставените задачи.

Известно е, че ако работата е творческа, интересна, вълнуваща, тогава мозъкът практически не се уморява, а тялото се уморява много по-малко. Умората се причинява основно от емоционални фактори – монотонност и монотонност, припряност, напрежение, тревожност. Ето защо е толкова важно работата да предизвиква интерес и чувство на удовлетворение. Тези, които са погълнати от това, което обичат, са спокойни и щастливи.

8. Самочувствие!

Развийте самочувствие в себе си, в способността да се справяте успешно с всички въпроси, да решавате проблемите, които възникват пред вас. Е, ако нямате време да направите нещо или някакъв проблем не е решен, тогава не трябва да се притеснявате и да се разстройвате напразно.

Считайте, че сте направили всичко възможно и приемете неизбежното. Известно е, че човек доста лесно се примирява с нежелани за него житейски ситуации, ако разбере, че са неизбежни, и след това забравя за тях.

Паметта е чудесна способност на човешкия ум. Позволява на човек да натрупа знания, които са му толкова необходими в живота. Но не цялата информация трябва да се запаметява. Научете изкуството избирателно да си спомняте предимно добрите неща, които са ви се случили в живота и да забравяте лошите неща.

Запишете в паметта си късмета си в живота, запомнете ги по-често.

Това ще ви помогне да поддържате оптимистично отношение, което измества тревожността. Ако възнамерявате да развиете мислене, което ще ви донесе мир и щастие, тогава следвайте философията на живота на радостта. Според закона за привличането, радостните мисли привличат радостни събития в живота.

Отговорете с цялото си сърце на всяка, дори и най-малката радост. Колкото повече дори малки радости в живота ви, толкова по-малко тревоги, повече здраве, жизненост.

В крайна сметка положителните емоции лекуват. Освен това те лекуват не само душата, но и човешкото тяло, тъй като изместват токсичната за тялото негативна енергия, поддържат хомеостазата¹.

Стремете се да постигнете спокойствие и хармония в дома си, създавайки в него спокойна, доброжелателна атмосфера, общувайте по-често с децата. Играйте с тях, наблюдавайте поведението им и се учете от тях на пряко възприемане на живота.

Поне за кратко, потопете се в такъв удивителен, красив, спокоен свят на детството, където има много светлина, радост и любов. Домашните любимци могат да имат благоприятен ефект върху атмосферата.

Спокойната, тиха, мелодична музика и пеене също помагат за поддържане на спокойствието, за релакс след натоварен ден. Като цяло, опитайте се да превърнете дома си в обител на мир, спокойствие и любов.

Когато се разсейвате от проблемите си, проявете повече интерес към хората около вас. В общуването, разговорите със семейството, приятелите и познатите ви нека има колкото се може по-малко негативни теми, но повече положителни, шеги и смях.

Опитайте се да правите добри дела, които предизвикват радостен, благодарен отговор в нечия душа. Тогава душата ви ще бъде спокойна и добра. Правейки добро на другите, вие помагате на себе си. Така че изпълнете душите си с доброта и любов. Живейте спокойно, в хармония със себе си и света около вас.

Олег Горошин

Бележки и основни статии за по-задълбочено разбиране на материала

¹ Хомеостаза - саморегулация, способността на отворената система да поддържа постоянството на вътрешното си състояние чрез координирани реакции, насочени към поддържане на динамичен баланс (

Ежедневно хората се сблъскват със стрес от работа, семейство или обществен транспорт. Тъй като съвременният свят оставя своя отпечатък върху обществото, човек бързо изпада, опитвайки се да реши всички проблеми едновременно. Ако не намалите темпото навреме, ще има риск от развитие на продължителна депресия. Помислете за актуални начини за намиране на душевно спокойствие и спокойствие.

Метод номер 1. Мисли по-малко

Има пряка връзка между това колко мисли човек и какво ниво на щастие изпитва. Ако сте постоянно в мисли, главата ви буквално ще кипи.
Особено лошо е за тези, които имат неприятна черта - да се навиват. Постоянните негативни мисли и признаването на собствената си безнадеждност убиват всички опити за намиране на спокойствие.
Научете се да се усмихвате дори и да изглеждате глупаво. Забавлявайте се, като благодарите на продавача или шофьора на автобус. Опитайте се да общувате нежно с приятелите си, като същевременно изключвате главата си.
Ако мислите много поради много свободно време, коригирайте ситуацията. Заредете деня си до капацитет, поискайте допълнителна задача на работа или в училище, направете домашното си.
Намерете хоби, което ще ви държи заети. Запишете се за клас по бокс, вземете уроци по пиано или рисуване, купете абонамент за фитнес или танци. Когато се прибереш у дома, трябва да паднеш от краката си.

Метод номер 2. Развийте чувство за хумор

Съгласете се, много по-интересно е да общувате с хора, които виждат положителното във всичко. Станете весел човек, премахнете "киселото" лице, не плашете другите. Научете се да се смеете на собствените си неуспехи, вземете ги като урок за бъдещето.
Изберете правилната среда, тя ви влияе. Разговаряйте с интересни и весели хора. Елиминирайте хората, които са постоянно депресирани. Не слушайте тези, които се оплакват от живота / семейството / работата.
Вие сте ковачът на собственото си щастие. Не се подвеждайте от провокации, не слушайте разговори, че нищо няма да се получи. Не казвайте на хората за грандиозни планове, оставете ги да видят резултата, след като постигнете това, което искате.
Търсете радост във всичко. Трябва да излъчвате светлина, само тогава ще можете да намерите хармония със света около вас. Не забравяйте да слушате сърцето си, действайте разумно. Преди да вземете важно решение, претеглете плюсовете и минусите.

Метод номер 3. Обърнете внимание на малките неща

Известно е, че глобалната картина се формира от малките неща. Обърнете внимание на малките неща, които ви правят щастливи. Може да бъде шоколад от любим човек, букет цветя от колега или ароматна билкова вана.
Много хора са зависими от времето по природа. Някои не обичат дъжда, други, напротив, търсят утеха в него. Опитайте се да се насладите на падналата есенна зеленина, чуруликането на птици, първия сняг.
Може би ще видите красив залез или изгрев, който ще ви накара да се усмихнете. Уловете картината в главата си, върнете се към нея в моменти на отчаяние или тъга. Разбира се, проблемите не са изчезнали, те все още трябва да бъдат решени. Въпреки това, не трябва да си позволявате да ходите разстроени денонощно.
Не слушайте съветите на роднини или колеги „Не мислиш за проблеми, а се забавляваш!“. Те не знаят какво става в главата ти. Когато ядете вкусна торта, фокусирайте се върху усещанията на рецепторите, а не върху заяждането на жена/брат/приятел.
Създайте си навика да започвате сутринта си с прясно сварено кафе или забавно телевизионно шоу. Чуйте забавни вицове по радиото, докато шофирате за работа. Не позволявайте на вашите колеги или шефове да ви развалят деня, абстрагирайте се. Мирът може да бъде намерен само ако научите духовен дзен.

Метод номер 4. Не се превръщайте в жертва

Препоръката е подходяща за тези хора, които виждат осъждане, критика, гняв във всичко. Съпругът каза, че супата е леко несолена? Не се втурвайте към него с викове, приемайте критиките за даденост. Отговаряйте спокойно, не губете нервите си.
Ако сте обвинен по дело, не се опитвайте да се защитите и „превключете стрелките“. Такива действия се разглеждат като агресия, гняв, невъзможност да се възприеме чуждото мнение. Благодарете за съвета, след което го направете по своя начин. Не се опитвайте да докажете позицията си.
Не малко значение е и мнението на другите, или по-скоро неговото отсъствие. Трябва да станете независими, свободни от действията и мислите на външни лица. Кажете „Не!” Ако това е удобно за вас. Не позволявайте на никого да ви учи за живота, ако човекът няма опит в тази област.

Метод номер 5. абстрактно

Много хора се хващат за главите, когато всички проблеми се появят в един момент. Разбира се, трудностите се събират: в работата, в семейството и финансово. В такива дни абсолютно всяка дреболия може да ви вбеси, било то скъсан чорап или недостатъчно силно кафе.
Научете се да спирате момента и да го превъртате назад. Когато се случи бъркотия, седнете, абстрахирайте се, налейте чаша чай. Представете си, че тази ситуация не ви се е случила. Усмихвайте се, превключете на други неща (обаждане на приятел, четене на книга, гледане на телевизия и т.н.).
Този вид психологически трик ще ви помогне да извадите дребни проблеми от главата си. В резултат на това ще изчистите ума си от „боклука“ и ще разберете, че сложността не надвишава нито едно зрънце ориз.
Друг чудесен вариант за релакс е гореща вана и силна музика. Такъв контраст (спокойствието на ваната и небрежността на композицията) няма да ви позволи да се съсредоточите върху належащите проблеми. В крайна сметка ще излезете освежени с чисти мисли.

Метод номер 6. Научете се да прощавате

Нищо чудно, че казват, че способността да прощават е характеристика на силните хора, слабите могат да бъдат обидени с години. Не всеки обаче знае, че негодуванието и гневът унищожават човек отвътре, като болест.
Дори ако вашият насилник е изключително агресивен, трябва да му простите. В противен случай постоянно ще мислите как да го влошите. Разбира се, отмъщението се случва, но след това трябва да се освободите от ситуацията.
Научете се да прощавате. Както знаете, всеки човек има недостатъци. Не тормозете роднини и близки за дребни пропуски, затворете си очите за тях. Бъдете по-добри, развивайте това качество всеки ден.
За да поддържате хармония със себе си, също така е важно да слушате вътрешния си глас. Във всяка ситуация той се проявява, бъдете внимателни. Не правете това, което противоречи на вашите принципи.

Метод номер 7. Мислете за провала по различен начин.

Всички проблеми се различават по своята същност, естеството на възникването им, последствията и т. н. Единият е уволнен от престижна работа, вторият изпитва трудности в личния си живот, третият е разочарован от себе си и семейството си.
Важно е да запомните, че проблемите не траят вечно. Скоро черната ивица ще се промени на бяла, животът ще започне да се подобрява. Научете се да възприемате провала като урок, който ще ви направи по-силни и по-мъдри.
Съгласете се, когато човек не прави грешки, неговото личностно израстване спира. Приемете проблема за шанса, който животът ви е дал. В крайна сметка, както знаете, всички добри неща се случват, когато не очаквате.
Помислете за сложността по положителен и отрицателен начин. Първото казва, че те е тласнало напред към нови победи. Вторият аспект е да тествате силата на волята си и колко далеч сте готови да стигнете.

Метод номер 8. Упражнение

Психолозите са доказали повече от веднъж, че има положителна връзка между физическата активност и психоемоционалния фон на човек. Използвайте възможностите си, започнете да спортувате.
Запишете се за фитнес, направете програма и започнете да тренирате. Посетете училище по танци или бойни изкуства, плувайте, пилатес, йога.
Ако това не е възможно, учете у дома. Скачайте въже, завъртете обръча, размахайте краката и корема. Преди да си легнете, отидете на час разходка или петнадесет минути джогинг.

Опитните психолози съветват да се развива вътрешна хармония и да се потиска тревожността, която яде отвътре. Мислете по-малко, развивайте чувство за хумор, не се превръщайте в жертва. Отървете се от проблемите, насладете се на приятните малки неща, научете се да прощавате.

Видео: как да намерим спокойствие

Бил Гейтс е на 63. Сега той вярва, че се е превърнал в напълно различен човек от този, който е бил, когато е основал Microsoft, за да „осигури компютър на всяка маса във всеки дом“.

За да прецени качеството на живота си, Гейтс си задава различни въпроси. Те са различни от тези, които той си задаваше в младостта си.

За 25-годишния Гейтс имаше само един въпрос, който имаше значение за успеха му в бизнеса: дали продуктите на Microsoft са сбъднатата мечта за персонален компютър?

Нови въпроси

В личния си блог Gates Notes бизнесменът каза, че все още продължава да оценява работата си в края на всяка година, само въпросите са се променили. Ето какво се пита сега:

Прекарах ли достатъчно време със семейството си?

Научихте ли много нови неща?

Създадохте ли нови приятели и бихте ли станали още по-близки със стари приятели?

Гейтс е готов да признае, че на 25-годишна възраст тези въпроси биха предизвикали само смях. Но на 63 години те придобиха особено значение за него.

Приятелят на Бил Гейтс Уорън Бъфет му зададе друг въпрос, който ще му позволи да оцени мярката за успех:

Хората, за които ми пука, връщат ли любов?

Оценяване на качеството на вашия живот

Разбира се, когато оценяваме личния успех, е необходимо да гледаме собствените си постижения в кариерата, нивото на доходите, които получаваме... Но колко от нас сядат и разсъждават върху качеството на живота си?

За Бил Гейтс и Уорън Бъфет основната мярка за качество на живот е количеството и качеството на нашите действия, които могат да имат положително въздействие върху живота на другите. И тъй като вие и аз не сме милиардери, можем да започнем с членове на нашето семейство, приятели, колеги и местни общности. Какво правим, за да подобрим живота на хората в нашата сфера на влияние?

Уорън Бъфет е запознат с този принцип. Ето неговото определение за успех, което той веднъж сподели с група студенти от Georgia Tech:

„Когато доживееш моята възраст, наистина ще започнеш да измерваш успеха си с броя на хората, които обичаш себе си и които също те обичат. Това е истинският тест за това как сте живели живота си. Любовта не може да се купи и това е основният й проблем. Единственият начин да получите любов е да бъдете съпричастни, мили, грижовни и любящи. Колкото повече любов давате, толкова повече я получавате."

Като третият най-богат човек на планетата, Бъфет живее, като насърчава благотворителност и го прави редовно. Например, той следва принцип, известен като обещани вноски, при който най-богатите хора в света даряват по-голямата част от богатството си на благотворителни организации.

Бил Гейтс, за да "дари любов", организира фондацията на Бил и Мелинда Гейтс със съпругата си. Той е дарил милиарди долари за подобряване на здравеопазването, борба с болестите, борба с бедността и разширяване на образователните възможности.

Издател: Гая - 06 март 2019 г

„Всичко, на което се съпротивлявате, ви прави по-слаби. Всичко, което е в унисон с душата ви, ви прави по-силен. ”- Уейн Дайър.

Един от много важните житейски уроци, които всеки от нас трябва да научи: трябва да се откажем възможно най-скоро от желанието постоянно да се оплакваме от това, което не харесваме в света около нас, и от други хора, които не се държат по начина. смятаме за приемливо.

Също така трябва да спрем постоянно да се оплакваме от текущата житейска ситуация или минали събития. Струва си да осъзнаем, че понякога умът ни започва да изкривява реалността. И само от нас зависи каква сянка даваме на всичко, което виждаме около нас – отрицателно или положително.

И най-важното е, че трябва да разберете, че не винаги си струва да вярваме във всичко, което мислим.

Трябва да се научите винаги да държите, поне на една ръка разстояние, всичко, което ви прави нещастни и всичко, което всъщност не ви харесва. И да доближиш до себе си това, което наистина харесваш. Когато направите това, скоро ще разберете, че по този начин сте започнали да привличате много прекрасни неща, събития и хора в живота си.

Просто като се научите да превключвате вниманието си от негативното или, да речем, от нещо, което изобщо не ви харесва, или нещо, което изобщо не искате, към нещо положително. Това, което наистина харесвате, това, което наистина искате. Ще научите много за това какво всъщност води до щастие и как да го постигнете вместо вас.

Всъщност нашите мисли са просто невероятно мощни, те имат огромна сила на съзидание и творчество. Следователно, ако успеем да насочим ума и начина си на мислене така, че да работят само и изключително в наша полза, със сигурност ще можем да намерим щастието в много близко бъдеще.

Сега прочетете, разберете и почувствайте сами какво каза веднъж невероятният и прекрасен Джеймс Алън:

„Когато мислиш, оставяш ума си на пътешествие, а когато обичаш, привличаш нещо към себе си. Днес вие сте там, където вашите мисли са ви отвели, а утре ще бъдете там, където ще ви отведат."

МИСЛИТЕ ИМАТ СИЛА - ИЗБЕРЕТЕ ГИ МЪДРО

„Разкажи ми за притесненията си и аз ще ти разкажа за моите,

Не забравяйте да ни направите кафе - няма да е кратък момент,

Дойдох тук за теб, но ти стана заради мен,

И какви са нашите притеснения? По водата има неспокоен блясък.

Оплаквайте ми се за всичко - съмнения, страхове и болка.

Ще изслушам всичко до края - това е моята роля...

И когато приключиш и слушаш загадките на живота ми

Вероятно ще разберете, че всъщност сте напълно добре.

Спомни си моя приятел, че отнех болката ти

Не просто написах оплакванията ви

В огромна книга - за да можете да започнете отначало.

И когато болката изведнъж отново сграбчи гърдите ви

Вземете книгата си с оплаквания от рафта и я прочетете отново.

Ще разберете, че оплакванията ви са пълна глупост“ ~ Анита Браун

Издател: Гая - 06 март 2019 г

Но там няма да намерите смърт и живот, защото такива специфични стоки се продават от централния офис, намиращ се другаде.

Посетителите на магазина се обявяват разходите за изпълнение на техните желания. Но въпреки че имат мечта, някои хора никога не поглеждат в магазина, чудейки се как могат да ги реализират, без да положат никакви усилия.

Ценовият диапазон тук е просто невероятен. Така че, в името на добрата работа, трябва да пожертвате сигурност и стабилност в живота, да сте готови да планирате живота си, да вярвате в себе си и да спрете сляпо да следвате заповедите на другите хора.

За властта трябва да се откажете от вярванията си, да се научите да намирате логично обяснение за всичко, да кажете „не“ на другите, да знаете собствената си стойност, да поставите интересите си над другите. А също и да декларирате себе си, независимо от подкрепата или отхвърлянето отвън.

Срещат се и доста странни цени. Например, брак може да се купи за почти нищо. Но щастливият брак има много висока цена, което предполага лична отговорност за вашето щастие, способност да се наслаждавате на живота, осъзнаване на вашите нужди и това, което искате да постигнете. И също така – овладяване на изкуството да оценяваш това, което вече имаш, да признаеш своята стойност, да отхвърлиш статута на „жертва“. И в някои случаи - рискът от прекъсване на комуникацията с някои роднини и приятели.

Не всички посетители на магазина, желаещи да осъществят мечтите си, са готови да платят тази цена. При вида на някакви етикети с цени, някой просто се обръща и си тръгва. Други дълго време обмислят своите "спестявания", опитвайки се да разберат къде да съберат необходимата сума.

Има и такива, които се оплакват от завишените цени, молят за отстъпка за себе си или просто се чудят кога се планира разпродажба. А има и хора, които са готови да похарчат абсолютно всичките си пари, за да не само получат това, което искат, но и да го опаковат в красива опаковка.

Отделна категория купувачи завиждат на щастливите клиенти, успели да изпълнят желанието си, като погрешно приемат, че са сбъднали мечтата си благодарение на лично познанство със собственика на магазина. Или може би защото знаят тайната на изпълнението на желанията без никакви усилия.

Собственикът на магазина е бил молен много пъти да преразгледа цените и да понижи цените, за да привлече повече посетители. Но той отказа, тъй като в случай на намаление на цената качеството на предоставените желания може да бъде значително засегнато.

Ако попитат собственика дали се страхува от фалит, той само клати глава и казва, че винаги ще има смелчаци, които са готови да рискуват и да обърнат света си с главата надолу. Тези, които не са доволни от предвидим и рутинен живот, или тези, които наистина вярват в себе си и са готови да изразходват енергия и време, за да сбъднат мечтата си.

Между другото, на вратата на точно този магазин за желания има малък плакат, на който пишеше: „Ако мечтата ти не се е сбъднала, значи още не си платил за нея“.

Издател: Гая - 06 март 2019 г

Емпатите имат умения, които всеки друг би искал да притежава. Без съмнение е трудно да си свръхчувствителен човек в съвременния свят. Това обаче има своите уникални предимства.

Ето 4 супер сили, които всеки емпат притежава:

1. Четене на мисли.

Като цяло емпатите са много умни. Те са в състояние да определят мотивите на другите. Те знаят как да различават доброто от лошото. Определено можете да кажете, че това е суперсила!

2. Способност за осъзнаване на емоциите и чувствата.

Емпатите са наясно не само със собствените си чувства и емоции, но и с тези около тях.Тази способност може да се нарече друга суперсила на съпричастни индивиди. Те могат да помогнат не само на себе си, но и на другите.

3. Способност да превръщате негативното в положително.

Емпатите са страхотни в разграничаването на негативното от позитивното. Това умение им позволява да намерят нещо добро във всяка ситуация. Това наистина е прекрасно умение в днешния свят!

Всеки може да се възползва от прекарването на време с емпат. Чувствате ли се зле или много разстроен? Истинският емпат може да поправи това и да ви развесели. Ще погледнете на ситуацията от съвсем различен ъгъл.

4. Прилагане на уменията в практиката.

Е, суперсилите на емпатите наистина могат да бъдат практикувани с успех. Такива хора знаят как точно да "четат" другите, следователно, прилагайки своите умения, могат да постигнат голям успех. Например при консултиране, терапия и лечение.

А в ежедневието способността им да съпреживяват и обичат прави живота на хората около тях многократно по-добър!

Издател: Гая - 06 март 2019 г

По-често, отколкото не, волята е функция на успеха. Лесно е да свършите нещата, когато се наслаждавате на това, което постигате. Ето няколко съвета, които да ви помогнат да постигнете това, което искате.

Силата на волята също е мускул; колкото повече я тренирате, толкова по-силна става. Но какво, ако имате нужда от помощ, за да свършите нещата точно сега? Ами ако нямате търпение да се появи мотивация? Започнете, като подредите живота си, за да поддържате целите си.

Премахнете ненужните опции

Имаме ограничен запас от умствена енергия, която можем да изразходваме за самоконтрол. Някои от нас имат повече, други имат по-малко. Но в крайна сметка ентусиазмът на силата на волята на всички се изчерпва. Следователно, колкото повече решения трябва да вземем за един ден, толкова по-голям е стресът върху мозъка и толкова повече трябва да търсим преки пътища.

Колкото по-малко избори сме изправени, толкова по-правилни ще бъдат нашите решения. Например, за вас е трудно да не проверявате имейла си през цялото време. След това изключете всички напомняния за нови писма и отидете на пощата само когато е необходимо. Затруднете проверката на пощата си, за да го правите по-рядко. Изборът е враг на силата на волята (както и достъпността и удобството).

Не отлагайте за утре

Решенията се вземат по-лесно, ако не са спешни. Например, изберете какво ще облечете утре или какво ще приготвите за закуска или обяд на следващия ден - и пригответе тези ястия предната вечер. Или можете да изберете кога да се занимавате със спорт утре - и да опаковате спортното си облекло.

Така утре ще можете да спестите умствената си енергия за вземане на наистина важни решения. Силата на рутината не само ще ви направи по-ефективни, но и ще улесни вземането на важни решения. Когато няма твърде много решения, е лесно да се избегне умората и изгарянето, свързани с вземането им.

Направете първо най-трудните неща.

Според науката най-много енергия имаме сутрин. Затова най-доброто време за вземане на трудни решения е сутрин. Решете какви трудни неща са за вас и ги направете първо.

Създавайте напомняния за дългосрочни цели

Искате да отслабнете, но когато имате силна умствена умора, е лесно да се убедите, че ще започнете да тренирате утре, а не днес. Психичната умора ви принуждава да търсите лесния път - въпреки че лесният път обикновено е грешен. Решението е просто: създавайте напомняния.

Някой прикачва към монитора разпечатка от банката, на която е посочен размерът на заема му - за да си спомни задължението. Някой окачва своя снимка на хладилника, с 20 килограма по-дебела - като напомняне за това, което вече не иска да бъде.

Издател: Гая - 06 март 2019 г

Почувствайте вътрешната си свобода и безграничната си креативност.

Тази медитация има за цел да ни помогне да преминем отвъд обичайните си граници и да се отворим за нови възможности. Свързва ни с централния канал на тялото, където живее творчеството и където възникват яснотата и самочувствието.

Практикувайте го в продължение на 11 минути, за да освободите място за енергия и свежи идеи.

Седнете удобно с таз над коленете. Вдишайте през носа, вдишвайки дълбоко в корема. Почувствайте как светлината се спуска с въздуха. Издишайте с носа нагоре, усещайки как светлината се движи нагоре.

След това добавете чувствителност и умения за слушане с проста мудра, за да увеличите творческата яснота. Съберете ръцете в купа пред сърцето - малки пръсти се докосват, дланите са обърнати нагоре.

Вдишайте дълбоко в стомаха си през носа и почувствайте качеството на приемане в ръцете си. Поканете източника на вашата креативност във вашето физическо тяло, като забелязвате всякакви мисли или усещания, когато се появят.

Поздравете дъха си и гледайте как става по-дълъг и по-спокоен с всяко вдишване. Тъй като в тялото и дишането ви има повече стабилност, вие създавате плодородна почва за семената на вашата креативност.

Докато приключвате своята медитация, си представете, че дишате светлина чак до корема. Сгънете дланите си заедно в молитвен жест (Анджали мудра) пред гърдите си, на нивото на сърцето. Издишването идва от корема, отдолу нагоре; издърпайте центъра на пъпа към гръбначния стълб, като си представяте как светлината ярко осветява цялото ви същество и цялото околно пространство.

Издател: Гая - 06 март 2019 г

Освободете се от чувството за вина, приемете себе си и почувствайте силата си.

Тези 3 мантри ще ви дадат усещане за вътрешна красота и баланс. Ще можете да разгърнете своята креативност, да осъзнаете благородството си и да почувствате безусловна любов към себе си.

Йоги Бхаджан нарече тези 3 утвърждения най-силните от всички. Наблюдавайте как докосването на езика до небцето произвежда вибрация, която балансира всички системи. Тези думи ще освободят вашата сила и силата на всяка жена от вашия вид от подсъзнанието.

Практика

Седнете в удобна позиция с изправен гръб, затворете очи и повторете утвържденията от 3 до 31 минути:

Бог ме направи жена.
Да бъде жена.
Сега. Сега. Сега.

Можете да го повторите в оригинал, ако знаете английски: „God made me a woman. Аз съм жена, която трябва да бъда. Сега сега. Сега. "

"Бог ме създаде като жена"

Това утвърждение освобождава вина, спокойствие и чувство на задоволство. Ако тази конкретна формулировка по някаква причина не ви устройва, променете я, така че да почувствате вътрешно съгласие.

"да бъда жена"

Това утвърждение разкрива вашата креативност, любов към себе си и самочувствие. Освобождава ви от вътрешни конфликти и криза.

"Сега. Сега. Сега"

Това утвърждение повдига и помага да живеем лице в лице с настоящето. Дава сила на самоконтрол и вътрешен мир.

Материалът е базиран на информация от книгата "Аз съм жена" на Кришна Каур.

Издател: Гая - 06 март 2019 г

Използвайте ресурсното време на пролетта, за да се почувствате живи и истински.

Ако не усещате радостта от живота и ви се струва, че се движите в кръг, тези 5 стъпки ще ви помогнат да излезете от мъртвата точка.

Подредете нещата

Изчистете пространството си от всичко, което не ви прави щастливи. Започнете да почиствате гардероба си: не се колебайте да се отървете от всичко, което не сте носили от дълго време, но „жалко е да го изхвърлите, изглежда като нещо добро“. Можете да дарите такива дрехи на магазин за стоки или да подарите на нуждаещите се.

Напишете на лист всички качества, от които искате да се отървете: например самосъжаление, роля на жертва, вина, негодувание, неувереност, страх. Избройте всичко, което ви пречи да се насладите на прости неща - и запишете този списък.

Изберете всяка медитация, която харесвате, и я правете всяка сутрин и всяка вечер за 5 минути в продължение на 3 седмици. Направете намерение да се отворите за промяна, да се освободите от старите ограничаващи програми и да започнете да се смеете повече.

Групова енергия, за да ви помогне – създайте общност от хора с единомислещи хора, дори ако това е само вашата сестра и най-добра приятелка. И се съгласете да говорите всеки ден за открития, споделяйте всичко, което ви идва в медитации.

Спазвайте обещанията

Вземете лист хартия веднага и запишете всичко, което сте обещали веднъж - и не сте го завършили. Включете обещания към себе си, както и детски желания и мечти.

В замяна ще получите освобождаване на енергия и прилив на радост. И ако старите неизпълнени задължения напълно са загубили своята актуалност - напишете си писмо, в което премахвате от себе си старите ограничения и задължения.

Позволете си всички емоции

Гледайте внимателно всички емоции, които идват - и не се опитвайте да ги сдържате или по някакъв начин да се отървете от тях. Позволете си да се ядосвате, позволете си да плачете толкова, колкото имате нужда.

Приемете и обичайте всичките си мисли, решения. Действия. Свържете се с вътрешното си дете и му дайте безусловна любов и разбиране.

Танцувай

Основната задача е да комбинирате движението с дишането. Пуснете музиката, която харесвате, и започнете да се движите, сякаш танцувате своето изцеление и освобождение.

Не следете движенията си - нека са толкова смешни или луди, колкото искате! Но внимавайте да не задържате дъха си. След 5 минути такъв танц тялото ще започне да ви води само - и тогава със сигурност ще се случи освобождение.

Издател: Гая - 06 март 2019 г

Често ни задават въпроси: „Защо не мога да реализирам целта си? Правя всички практики, работя с намерение, но нищо не работи! Е, кога вече е...?"

Вероятно вече се досещате каква е причината. Да – в повечето случаи нито ниско ниво на енергия, нито махала, нито злото око, нито разваляне ни пречат да постигнем желаната цел – а именно огромната важност.

Ние наричаме „важност“ в Транссърфинг: страхове, тревоги, съмнения, възмущение, недоволство, раздразнение, тревожност, вълнение, депресия, объркване, отчаяние, идеализация, възхищение, наслада, разочарование, арогантност, отвращение, похот, нетърпение и силна жажда за нещо каквото искаш.

Ние обаче не ви предлагаме да се борите с важността и да се опитвате усилено да я потиснете, завладеете, отървете се от нея... Предлагаме ви първо да я опознаете по-добре, за да ви бъде по-лесно да „диагностицирате“ едно или друго негово проявление.

И като погледнете в лицето на вашата „важност“ и страхове, осъзнавайки ги – ще ви бъде много по-лесно да се отървете от тях. Без да се борим и да потискаме емоциите.

ВЪНШНА ВАЖНОСТ

Има два вида важност: външна и вътрешна. Външната важност възниква, когато придавате твърде голямо значение на някои събития или обекти в околния свят.

Например, отивате на интервю, бизнес среща, преговори, презентация, реч на конференция, изпит - и сте ужасно притеснени. Вие надценявате важността на това събитие:

„Ами ако не мога да го направя? Ами ако всичко не върви по план? ”;
„Ако не успея на този изпит/интервю/преговори, животът ми свършва!”;
„Цял живот съм се готвил за това!

Само по себе си всяко събитие е неутрално. И можете просто да отидете и да вземете каквото искате. Вземете интервю, вземете изгодна сделка, изкарайте изпит, изнесете брилянтна презентация... Но вие изкуствено надценявате важността и създавате излишен потенциал, който може да съсипе цялата работа.

Ако осъзнаете това навреме, ще можете да балансирате чувствата и емоциите си, като изпълнявате практиката Транссърфинг, за да намалите важността или като направите вътрешна корекция и промените състоянието към по-ефективно.

ВЪТРЕШНО ЗНАЧЕНИЕ

Вътрешната важност се проявява като надценяване на вашите силни или слаби страни. Тя може силно да надцени самочувствието ви или, обратно, да ви даде цял куп комплекси.

В живота вътрешната важност може да придобие различни форми. Например решавате, че вършите много важна работа, че сте най-ценният служител на компанията, а всички останали не са подходящи за вас.

Рано или късно такава позиция ще доведе до факта, че стрелата от вашата собствена важност започва да излиза извън мащаба, възникват равновесни сили и ще получите щракване върху носа. Например, направете сериозна грешка в работата си и загубите бонуса си.

Или друг пример. Някой веднъж ви каза, че имате грозно лице / твърде висок / твърде нисък / неприятен глас. Или че си вършиш зле работата/на нищо не си способен/пълна посредственост.

Поддавайки се на чувството за вътрешна важност, започвате да търсите навсякъде това потвърждение, да се критикувате и да се самокритикувате, като по този начин се програмирате за провал и се вкарвате в страхове и депресия.

Също така вътрешна важност е случаят, когато ти се струва, че всички те гледат, защото: имаш петно по сакото / стрелка на чорапогащника / пъпка на челото и т.н. Всъщност никой не се интересува много от теб – всеки е фокусиран само върху себе си.

Прояви с вътрешна важност:

„Аз съм много важен човек!”;
„Аз върша ужасно важна работа и никой друг не може да я свърши“;
„Всички забелязват какъв грозен, писклив глас имам, всички ми се смеят.“

ПОГЛЕДНЕТЕ В ЛИЦЕТО НА ВАШИТЕ „ЗНАЧЕНИЯ“!

Всяко значение – вътрешно и външно – значително усложнява живота ви. Те са самите нишки на кукли, за които те грабват махалата. Но има добра новина: всяка важност е пресилена. И можете да ги откажете по всяко време, просто като промените отношението си към случващото се.

„Намаляването на важността не само ще намали значително броя на проблемите в живота ви. Отхвърляйки външната и вътрешната важност, вие получавате такова съкровище като свободата на избор "(Вадим Зеланд," Транссърфинг на реалността. Етап I ").

Помислете за това: може би дори не забелязвате как тази прословута важност се превръща в спънка в реализирането на истинските ви цели в ежедневието?

Точно сега ви предлагаме да се потопите в себе си - и да напишете на лист цялата си "важност", за да ги осъзнаете и да се "изправите пред тях".

Когато правите тази практика, лист хартия може да бъде изгорен и „важността“ може да бъде намалена с помощта на практиките на Транссърфинг.

Издател: Гая - 06 март 2019 г

Скъпи жени! Тази статия е посветена на вас. Скъпи мъже! Тази статия ще ви помогне да разберете по-добре жените в Новата ера.

Всяка жена е уникална по своята същност, тя е красива със своята специална красота, надарена с уникални таланти, има свои индивидуални добродетели и красиви черти на характер, външен вид, Душа. Въпреки това, в нашия свят на системи с махала, които поглъщат нашето внимание и ни налагат стереотипни стандарти за красота и стандарти за успех, е много лесно да загубите истинското си аз и да забравите за своята уникалност.

Много момичета и жени постоянно се препъват в едни и същи въпроси:

"Как да обичам и приемам тялото си, ако имам голям нос / наднормено тегло / криви крака?"

„Достоен ли съм за повече, ако все още не разбирам каква е целта ми?“

„Минават години, по лицето ми се появяват бръчки и изглежда, че пропускам нещо важно.

"Как мога да намеря себе си, моя път?"

„Ще успея ли да срещна мъжа на мечтите си и да създам щастлива връзка?“

„Възможно ли е да си абсолютно здрав и да останеш млад?“

В един момент започваш да чувстваш, че всичко, което ти се случва, не е твоят живот. Усещате, че има друга реалност, в която можете да бъдете щастливи. Но вие не разбирате как да стигнете до това. Как да създадем различен живот, изпълнен с радост, любов, хармония и просперитет?

Дори и да ви кажат: „Това е възможно, особено сега, в енергиите на Новото Време!”, умът ви няма да повярва. Той ще каже „Не“ и ще даде много причини. И само Вашата Душа знае и усеща, че пред очите ни настъпва времето на мощни промени и положителни трансформации, в които наистина всичко е възможно!

Истинската тайна за постигане на спокойствие е, че то не се определя от външни обстоятелства, а от вашия избор. Избор на поглед върху ситуациите и начин на мислене.

1. Живейте в настоящето.
Миналото не може да бъде върнато, а бъдещето зависи от това какво мислите и правите в момента. Затова обърнете внимание на настоящето, съсредоточете се върху това да правите всичко, което правите по възможно най-добрия начин, и просто живейте. Не позволявайте на живота да мине, защото живеете в миналото или бъдещето.
2. медитирам.
Медитацията ви учи на умствена и физическа дисциплина, както и на емоционален самоконтрол. Това е лесно и приятно и е един от най-мощните инструменти за саморазвитие, които можете да използвате в момента!

3. Изразете благодарност.
Изразете благодарност за всичко "добро" и всичко "лошо", за всичко, което преживявате, научавате и приемате. Изразете благодарност за всичко, което носи бъдещето. Нека топлината и светлината на благодарността ви обгърнат.

4. Оставете обичайния си поглед върху нещата, погледнете на света от различен ъгъл. Вашата гледна точка не е "Законът", а само една от многото гледни точки. Начинът, по който гледате на нещата, може да бъде стресиращ за вас. Вижте света без нищо неограничено.

5. Знайте, че „и това ще мине“.
Промяната е част от живота. Бъдете спокойни и търпеливи – поддържайте нещата естествени и органични. Култивирайте смелостта, която ви позволява да се съсредоточите върху желаните резултати, а не върху проблема.

6. Опростете живота си.
Простотата ви дава вътрешен мир – защото насочвате енергиите си по правилния начин. Отървете се от всичко, от което не се нуждаете, включително връзки и приятелства, които не ви носят никаква полза. Съсредоточете се върху това, което е важно за вас. Не се претоварвайте с твърде много неща, задачи и информация. Оставете една или две цели, които са ви най-скъпи.

7. Усмихвайте се.
Усмивката може да отвори врати, да превърне „не“ в „да“ и моментално да промени настроенията (както вашите, така и тези около вас. Усмихнете се в огледалото. Усмихнете се на членовете на семейството, служителите, всеки, който хване окото ви. Усмивката излъчва енергията на любов - и това което изпращаш е това което получаваш Невъзможно е искрено да се усмихнеш и в същото време да изпитваш гняв, тъга, страх или завист.Усмихвайки се, можеш да почувстваш само щастие и мир.

8. доведе започнатото дело до логическия му край.
Завършете кръга. Незавършените дела (непрощаване, недоизказани думи, недовършени проекти и задачи) са тежко бреме за ума ви, независимо дали го чувствате или не. Всяка недовършена работа отнема енергия от настоящето.

9. Бъдете верни на себе си.
Обичай себе си. Сбъднете мечтите си и изразете себе си. Намерете съдбата си и я изпълнете.

10. не се притеснявай.
Колко време прекарвате в безпокойство какво „може да се случи“? И какво наистина се случи (и разби живота ви? Малко, ако не изобщо нищо... нали? Фокусирайте се върху това, което искате, а не върху това, което не искате.)

11. грижете се за здравето си.
Погрижете се за тялото си: спортувайте, спортувайте, хранете се правилно и спете достатъчно. Добавете енергия към себе си с ежедневни упражнения и следете благосъстоянието си.

12. сутринта е по-мъдра от вечерта.
Понякога, когато сте затрупани от проблеми, не е възможно да заспите. На първо място, направете всичко възможно да разрешите физически проблема. Само ако нищо не може да се направи, обърнете се към енергийното решение на проблема. Визуализирайте идеалното състояние на нещата (при което този проблем не съществува), докато проблемът изчезне от само себе си или докато ви дойде решение.

13. Придържайте се към принципите на суфизма в речта си.
Тази древна традиция предвижда, че трябва да кажете нещо само ако: 1) е вярно, 2) е необходимо и 3 това са мили думи. Внимание! Само ако нещо, което имате да кажете, не отговаря на тези критерии, не го казвайте.

14. Използвайте бутона за изключване.
Избягвайте информационно и сензорно претоварване. Изключете телевизора, смартфона, таблета, лаптопа, компютъра, mp3 плейъра (освен ако не слушате аудио записи за медитация или релакс. Научете се просто да „бъдете“, без непременно да „правите“ нищо.

15. не правете всичко по едно и също време.
Правете едно нещо и го правете добре. Вземете холистичен подход във всичко и направете всичко възможно.

16. Започнете с най-трудното.
Не го отлагайте за по-късно. Много умствена и емоционална енергия се губи поради страха от неща, които не искаме да правим – досадни, неприятни, трудни или плашещи. Справете се с тях – точно както трябва, по най-добрия начин. И след това преминете към прости неща.

17. постигане на баланс.
Насърчете успеха и вътрешния мир, като поддържате баланс в живота си.

18. Зачеркнете парите от списъка си с приоритети. Стремете се да бъдете богати в отношенията, а не в богатството.

19. колкото по-тихо отиваш - толкова по-далеч ще бъдеш.
Насладете се на това пътуване, наречено Живот. Всичко ще се случи, когато му дойде времето. Обръщайте внимание на всеки момент от живота и го оценявайте. къде се бърза? След като постигнете целта си, непременно ще възникнат нови предизвикателства и предизвикателства.

20. използвайте въображението си. Изграждането на вашия мечтан живот започва във вашето въображение. Именно там вземаш платно и бои и рисуваш най-желания живот!

В тази суматоха на живота често просто ни липсва спокойствие. Някой просто е много впечатлителен и нервен през цялото време, някой е преодолян от проблеми и трудности, лоши мисли.

Спрете, поемете дъх, огледайте се, време е да намерите осъзнаване в тази надпревара на живота.

Смея да ви дам няколко съвета как да намерите мир в душата си, всички те са доста прости и лесни за следване.

1. Давай - получавай!

Ако в живота ви са се появили трудности и ви се струва, че целият свят е срещу вас, не плачете и не страдайте. Намерете друг човек, който се нуждае от помощ и направете всичко възможно, за да разрешите проблемите му.

2. Не изисквайте и се научете да прощавате!

Не се ядосвайте, забравете за всичките си оплаквания, опитайте се да не се забърквате в кавги и спорове.

3. Не се обезкуражавайте за дреболии!

Животът до голяма степен се определя от вътрешното състояние на човека. Ако душата му е тъмна и празна, тогава ще бъде тъжна, ако е добра и ясна, тогава ще бъде розова и пълна с перспективи.

4. Вижте живота по различен начин!

Не щракайте, не се защитавайте, не се превръщайте в модерни „зомбита“ или „роботи“, които си мислят само колко лош е животът им. Не забравяйте, че всичките ви мисли са материални. Правете само добри предположения и това със сигурност ще се отрази на вашето настроение и вашата реалност.

5. Не се превръщайте в жертва!

И накрая, освободете се от илюзията, че сте притиснати в ъгъла от всякакви неблагоприятни обстоятелства или агресия на другите. Вашият живот е във вашите ръце!

6. Не съдете!

Не критикувайте никого за ден-два.

7. Живейте в настоящето!

Радвайте се на това, което ви се случва в момента. Седиш ли на компютъра? Глоба! Искате ли чай? Перфектно! Изсипете и изпийте. Не проектирайте негативните си мисли в бъдещето.

8. Спрете да играете и да се преструвате!

Няма нужда да заблуждавате никого. Плачете, когато ви се плаче и се смейте, когато е наистина смешно. Накрая свалете маската и се явете на останалите хора, които наистина сте.

9. Правете това, което искате, а не другите

Спрете да действате по посока на някой друг, слушайте себе си и разберете какво наистина искате.

10. Опознайте и обичайте себе си!

Общувайте насаме със себе си, търсете мотивите на вашите действия и желания. Не съдете и не критикувайте себе си. В крайна сметка вие сте такъв човек и това е прекрасно.

11. Упражнение!

Вдишайте, пребройте до 4 и издишайте плавно.
Напишете собствените си мисли и 3 от най-добрите си житейски преживявания на хартия.
Седнете на верандата или пейката и просто се отпуснете, съзерцавайте и търсете положителни и красиви моменти в пространството около вас.
Представете си, че се носите над земята в прозрачен защитен балон.
Говорете с вътрешното си аз.
Масажирайте главата си.

Дори тези прости упражнения могат да ви помогнат да откъснете ума си от проблемите, да се успокоите и да мислите позитивно.

12. Медитирайте!
Самотата и тишината, съзерцанието на природата е един от най-добрите начини за намиране на душевен мир и хармония, използвайте го.

13. Не позволявайте на лошите мисли да „дойдат“!

Отървете се от всичко, което може да ви разстрои. Използвайте принципа на заместване. Има ли лоша мисъл? Намерете спешно нещо положително, за да изместите лошите си мисли. Изпълнете пространството около вас с радост и позитивност.

14. Слушайте успокояваща музика!

Ще ви помогне да се отпуснете и да забавите мислите си.

15. Погледнете огъня на свещите или камината!

Той дарява вътрешна усмивка и енергия на магическа топлина, просто омайва.

В допълнение към всичко изброено по-горе, можете да слушате пеенето на птици и звуците на дъжда, да миришете свежи цветя, да съзерцавате звездното небе и падащия сняг, да се отпуснете, да правите йога, да се къпете с тамян, да споделяте усмивки и любов.

Не забравяйте, че великите самураи винаги са печелили благодарение именно на вътрешния си мир и способността да виждат красотата в заобикалящата ги среда. Според тях само тези, които го търсят в паника и бягане, няма да могат да намерят изход от лабиринта. Този, който е вътрешно спокоен, винаги ще види отгоре както самия лабиринт, така и изхода от него.

Желая ти щастие и спокойствие!

С любов към теб, в търсене на себе си.

Платон веднъж каза: „Най-голямата грешка на лекарите е, че се опитват да излекуват тялото на човек, без да се опитват да излекуват душата му; душата и тялото обаче са едно и също и не могат да бъдат третирани отделно!

Как да постигнем вътрешна хармония и спокойствие

Признайте, че НЕ сте идеален и имате право да правите грешки. Прекалената амбиция и взискателност към себе си не само водят до душевно равновесие, но и карат човек да бъде в постоянен стрес. Мислете за грешките, които правите, като за урок в живота и за възможност да придобиете ценен опит.
Живейте тук и сега. Това ще помогне да се отървете от измислените страхове, свързани с бъдещето. Често човек се тревожи какво може да се случи и забравя, че може и да НЕ се случи. Поддържайте фокуса си върху настоящето и решавайте проблемите, когато възникнат.
Научете се да казвате НЕ. Спрете да прехвърляте върху себе си проблемите на другите и животът ви ще стане много по-лесен и хармоничен.
Изградете вътрешни граници. Загубата на вашето спокойствие може да се дължи на притеснение за другия човек или поемане на неговите отговорности. Не позволявайте на другите да ви налагат правилата на играта и ни позволете ясно да разберем границите на позволеното в общуването с вас.
Не дръжте всичките си преживявания за себе си. Страхотен психологически трик, за да се отървете от загубата на спокойствие, е да кажете на глас какво ви притеснява. Изразявайки чувствата си с думи, ще стигнете до извода, че нещата не са толкова лоши, колкото си мислите. Не оставайте сами с тревогите и проблемите си. Споделете ги с любим човек, който ще разбере и ще помогне.
Освобождавайте емоциите си редовно. Не дръжте в себе си всичко натрупано. Изхвърлете негатива и ще се почувствате много по-добре. Научете и използвайте 5-те най-добри начина за справяне със стреса.
Научете се да прощавате и забравяте. Понякога не е толкова лесно да се направи, колкото изглежда на пръв поглед. Ако не можете сами да се справите с негодуванието, потърсете помощ от психолог.
Концентрирайте се върху крайния резултат и възприемайте временните трудности като стъпала по пътя към реализирането на целта си.

И каквото и да ви се случи, не приемайте нищо присърце. Малко неща са важни за дълго време.

Ерих Мария Ремарк "Триумфалната арка" ---

Ако ви хване дъждът, можете да извлечете полезен урок от това. Ако започне да вали неочаквано, не искате да се намокрите и затова бягате по улицата към къщата си. Но когато тичаш вкъщи, забелязваш, че така или иначе си се намокрил. Ако решите от самото начало да не ускорявате темпото си, ще се намокрите, но няма да се суете. Необходимо е да се действа и при други подобни обстоятелства.

Ямамото Цунетомо като Хагакуре. Книга за самурай

Утре ще бъде това, което трябва да бъде

и няма да има нищо, което не трябва да бъде -

не се суете.

Ако в нас няма мир, безполезно е да го търсим навън.

Не обременен с тревоги -
радва се на живота.
Намирането не радва
губи не скърби, защото знае
че съдбата не е постоянна.
Когато не сме обвързани с нещата
спокойствието е напълно познато.
Ако тялото не си почива от стрес,
износва се.
Ако духът винаги е в беда,
избледнява.

Чуанг Дзъ ---

Ако хвърлите пръчка на куче, то ще погледне тази пръчка. И ако хвърлите пръчка на лъв, той, без да спира, ще погледне хвърлящия. Това е официална фраза, говорена по време на спорове в древен Китай, ако събеседникът започна да се вкопчва в думите и престана да вижда основното.

Докато вдишвам, успокоявам тялото и ума си.
Докато издишвам, се усмихвам.
Намирайки се в настоящия момент, знам, че този момент е невероятен!

Позволете си да дишате дълбоко и не се забивайте в рамка.

Силата принадлежи на този, който вярва в собствената си сила.

Развийте навика да наблюдавате психическо-емоционалното си състояние чрез самонаблюдение. Добре е да се питате редовно „Спокойна ли съм в момента?“ - това е въпрос, който е полезно да си задавате редовно. Можете също така да попитате: "Какво се случва в мен в момента?"

Екхарт Толе

Свободата е свобода от безпокойство. След като разберете, че не можете да повлияете на резултатите, игнорирайте своите желания и страхове. Нека идват и си отиват. Не ги хранете с интерес и внимание. В действителност нещата се правят с вас, а не с вас.

Нисаргадата Махарадж

Колкото по-спокоен и уравновесен е човек, толкова по-мощен е неговият потенциал и по-голям успех в добри и достойни дела. Спокойствието на разума е едно от най-големите съкровища на мъдростта.

1. Не се намесвайте в проблемите на други хора

Много жени създават много проблеми за себе си, когато се намесват в делата на други хора. В такива моменти те са убедени, че постъпват правилно, опитват се да помогнат и посъветват. Често могат да критикуват и да се опитват да насочат другите по правилния път. Но такова общуване е отричане на индивидуалността, тоест на Бог. В края на краищата той създаде всеки един от нас уникален. Трябва да се помни, че всички хора действат така, както им казва тяхната божествена същност. Не се тревожете за другите - обичайте себе си и се грижете за себе си!

2. Трябва да можете да забравяте и да прощавате

Най-ефективният начин да постигнете спокойствие на жената е да забравите и да простите оплакванията. Често жените носят в себе си негативни чувства към хора, които някога са ги обидили. Постоянното недоволство само подхранва такова негодувание, което води до повтаряне на лошите нагласи от страна на хората. Трябва да вярвате в справедливостта на Бог, позволявайки му да съди действията на хората, които са ви наранили. Не си губете живота за дреболии. Научете се да прощавате и гледайте само напред!

3. Не търсете обществено одобрение

Не е нужно да проявявате егоизма си във всичко, преследвайки само лична изгода. Няма перфектен в този свят. Не очаквайте признание от другите. По-добре вярвай в себе си. Нечие чуждо признание и насърчение не трае дълго. Винаги не забравяйте да бъдете искрени и морални, когато изпълнявате задълженията си. Всичко останало е Божията воля.

4. Когато променяте света, започнете от себе си

Не трябва да се опитвате сами да промените света около вас. Все още никой не е успял в това. Промените трябва да започнат от себе си, със себепознание и саморазвитие. В този случай неприветливата среда ще стане хармонична и приятна за вас.

5. Това, което не може да бъде променено, трябва да се примири с

Най-добрият начин да превърнете недостатъците в силни страни е чрез приемане. Всеки ден жената се сблъсква с раздразнения, неудобства и негативни обстоятелства, които са извън нейния контрол. Необходимо е да се научите да приемате подобни прояви по ваш адрес. Ако Бог е пожелал, значи трябва да бъде така. Божествената логика е отвъд нашето разбиране. Трябва да вярвате в това и то става по-силно и по-толерантно.

6. Трябва да практикувате медитация редовно

Медитациите са най-добрият начин да освободите ума си от мисли. Придава най-високото състояние на спокойствие. Ежедневната медитация в продължение на 30 минути ще ви запази спокойствие през останалата част от деня. Това увеличава производителността и ви позволява да се наслаждавате напълно на живота.

Основни размирици

1) Поемете дълбоко въздух едно-две-три-четири, задръжте дъха си за същия интервал, след което издишайте по същия плавен начин.
2) Вземете химикалка и запишете мислите си на хартия.
3) Признайте, че животът е труден.
4) Запишете трите си най-успешни преживявания в живота.
5) Кажете на приятел или любим човек какво означава той или тя за вас.
6) Седнете на верандата и не правете нищо. Обещайте си да правите това по-често.
7) Позволете си да се забърквате известно време.
8) Погледнете облаците за няколко минути.
9) Летете над живота си във въображението си.
10) Разфокусирайте погледа си и просто забележете с периферното си зрение всичко, което се случва около вас за няколко минути.
11) Дайте няколко монети за благотворителност.
12) Представете си, че сте вътре в прозрачен защитен балон, който ви защитава.
13) Поставете ръката си върху сърцето си и усетете как бие. Това е страхотно.
14) Обещайте си, че независимо от всичко, ще останете позитивни до края на деня.
15) Бъдете благодарни, че не винаги получавате това, което искате.