Мога ли да ходя с гипс на крака? Счупен крак. Гипс. Как да го преодолеем? Полезни съвети. Личен опит. Какво се случва след счупен крак? Защо повреден крак се подува след отстраняване на гипса?
Късмет! Възстановете се! _Роман_
Имах счупен глезен, сложиха го на ръката и кракът не ме боли.
Юра Барановски
Луда Висоцкая
Консултирайте се с Вашите лекари!
Ако можете да ходите, няма да се разпаднете от ходенето на училище.
Това не може да се направи! Ако ходите с гипс, мазолът, който все още е много крехък, ще се измести и кракът ще промени формата си, а след това, за да поставите всичко на мястото си, кракът ще трябва да бъде счупен отново и отново излекуван! Мама греши!
Под натиск костните фрагменти могат да се движат, те могат да растат заедно неправилно - в резултат на това ще трябва да счупите костта и да се сравните отново. Опитвали ли сте патерицата на лакътя? Joselyn Цялото тегло определено не трябва да се поставя на този крак, може да се разболее "рязко", така да се каже и ще бъде още по -лошо.
Константин Вилегжанин
Ако стъпите на крака си и се надявате, че можете да стъпите в гипс, значи много се заблуждавате и пречите на регенерацията, измествате костни фрагменти.
Зависи какво разбирате под думата разходка. Ако това означава посещение, то това е по ваша преценка (както разбирам, гипсови ботуши под коляното), но имайте предвид, че най-вероятно ще имате нужда от външна помощ там, защото тук е включена втората концепция на думата разходка - да стъпиш на крак в гипс.
Обикновеният гипс не е способен на дългосрочни натоварвания, той започва да се руши и губи форма и като цяло е полезно да натоварвате крака. За това са изобретени специални полутвърди обездвижващи превръзки Softcast и Elastcast.
Те са по -скъпи, но можете да си вземете душ и да стъпите на крака в тях (без фанатизъм). Така че, решете сами.
Имах такъв случай, когато работохолик отиде на работа с гипс, изкачи стълбите, патериците се разделиха, той падна и счупи ръката си.
Мога ли да ходя на училище с гипс на крака?
За счупен крайник е показано движение на патерици.
Данила Антоненко
Бутон за набиране в интернет, погледнете. Запозна се с това. казва много по -удобно.
Не, не стъпвай. Там се образува много деликатна хрущялна тъкан, която не струва нищо да се счупи отново.
И ще бъде много по -лошо и по -болезнено и носенето на гипса ще се удължи. Освен това мина само 1.
5 седмици са много кратки. Лекарят ще ви позволи да стъпите на фрактурата, след задълбочен преглед на състоянието на фрактурата и отстраняване на гипсовата превръзка.
И след като махат гипса, обикновено забраняват натоварвания, бягане, скачане в продължение на месец.
И в бъдеще кракът на мястото на фрактурата може след това да боли.
Че, срамуваш ли се на патериците? Дислокация на съпругата - гипсова отливка за един месец.
По -добре е да не напрягате крака си, в бъдеще това може да има обратен ефект.
НЕ стъпвайте на крака си.
Люлякова фея Мисля, че трябва да отидеш на училище!
По -добре не, можете просто да учите у дома и в края на месеца да напишете теста в класа.
Ще бъдеш толкова сладък. Главата е необходима там повече.
Можеш ако искаш ....
*** СКАРЛЕТ ***
ДАМА с куче
Work_sergei Елена
Роман Филипов
Това не е нормално.
Старият ми беше повдигнат на 2 -рия ден след операция на коляното.
Сали-Мали
= Evo4ka = но по -добре си починете. По -добре не! Не дай Боже някакво изместване, тогава не си прощавайте ... ако не стъпите много на крака си
Недей. едно небрежно движение и мазилка и три месеца. седнете неподвижно.
Като цяло, ако не боли, е възможно (поне така ни беше казано), въпреки че първите 3-4 седмици не са желателни, тъй като процесът на заздравяване и сливане е в ход ...
Ако можете да се движите, не означава, че всичко е наред! Ако операцията ще расте заедно неправилно и костите ще се счупят отново, имате ли нужда от нея ??
Гледайки _ как_ боли и дали мазилката е нанесена от дълго време. Първият път след фрактурата, разбира се, ще боли.
🙁 Но ако гипсовата превръзка се е прилагала дълго време, болките първоначално, после почти изчезнаха и изведнъж започнаха отново по грешна причина, тогава ви съветвам спешно да се консултирате с лекар. Поне му се обади.
Това означава, че е зададено неправилно и не може да се осъществи регенерация. Вървях по дългите коридори на областната болница.
Опитайте да отидете на училище. Ако кракът е подут или много болезнен, тогава майката сама ще го види и ще съжалява за дъщеря си :-) Е, разбира се, напрягането на болния крак поне не е много добре, въпреки че ако имате патерици с вас.
но честно казано.
Не разбирам такава нужда.
има и справка.
(отпуск по болест).
със счупен крак е необходима почивка, за да бъде растежът правилен.
Сергей Василиевич
Ирина Собол Александра Янковская
Правило второ - потърсете помощ!
На човек с гипс е много по-трудно да измие добре достъпните места, отколкото в нормално състояние. Следователно наблизо трябва да има някой, който да ви се притече на помощ, ако е необходимо.
Въпреки че все още е възможно по някакъв начин да се справяте без подкрепата на другите с хвърлена на ръка ръка, докато се къпете, счупеният крак е по-труден случай. Не рискувайте здравето си, използвайте помощта на роднини или близки хора, защото ваната или душът не са най -доброто място за падане, особено ако вече имате нараняване.
Правило трето - запечатайте плътно мазилката!
За да не се балансира на единия крак, предотвратявайки попадането на вода върху мазилката, и да не стане нестабилно с изпънатата от гипса ръка от душа, мазилката трябва да бъде надеждно защитена от влага. Това ще ви позволи да се съсредоточите върху собствената си безопасност, вместо да предпазвате превръзката от намокряне.
Подръчните средства могат да бъдат обикновени целофанови торбички и скоч, с които те са здраво прикрепени към мазилката. По -прост и ефективен начин за защита са специалните водоустойчиви капаци, които могат да се използват многократно, напълно изключват проникването на вода върху гипсовата отливка и позволяват не само измиване, но и плуване в басейна.
Много пациенти се притесняват и многократно се обръщат към травматолога с въпроса защо кракът се подува в гипс. Възможно ли е това да е патология или това състояние е норма? Подуването се причинява от натрупване на течност в областта на нараняването и много фактори могат да причинят това. Подуването на крака при гипс не е необичайно, но е важно да се идентифицира причината за подуването на крайника и да се разбере как да се излекуват такива симптоми.
Причини за възникване
- Подпухналостта възниква в резултат на нарушен кръвен поток и изтичане на течност в междуклетъчното пространство.
- Такъв проблем може да бъде причинен от травма на лимфните съдове, в резултат на което циркулацията на лимфата се забавя.
- Увреждане на целостта на връзките, мускулите.
- Нарушения в кръвообращението.
Ако кракът се подуе в гипс, това може да е причинено от неправилно поставена превръзка, трябва да се консултирате с лекар, за да може той да направи нова.
Подуването най -често е придружено от болезнена болка, ако премахнете превръзката, можете да видите, че кракът в гипс се подува и посинява, а на мястото на фрактурата се образува леко зачервяване.
Консултация със специалист
За да се диагностицират точните причини за подуване, е необходимо при първите симптоми да се консултирате с ортопед-травматолог. Лекарят определено ще предпише ултразвуково сканиране, за да се изключи тромбоза, и дуплексно сканиране на увредената област, за да се открият други венозни заболявания. В зависимост от това защо кракът се подува, ще бъде предписано ефективно лечение.
Как да премахнем подпухналостта?
Ако кракът се подуе в гипс, лечението е насочено към укрепване на стените на кръвоносните съдове, като по този начин се нормализира кръвообращението, изтичането на лимфата.
За намаляване на подуването на краката се предписват масажи за подобряване на мускулната активност.
Медицински тази симптоматика се отстранява с помощта на външни лекарства: хепатромбин, троксевазин, лиотон, ихтиолов мехлем, диклофенак. Но преди да изберете лекарство, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Затоплянето на проблемната зона с помощта на озокерит или восък, когато кракът се подуе в отливка, помага добре. Магнитната терапия демонстрира висока ефективност, която насърчава растежа на мазолите.
Ако кракът е подут в гипс и в същото време има синдром на болка, е необходимо да се вземат болкоуспокояващи: Кетонал, Нимид, Аналгин.
Препоръчва се физически да се улесни оттичането на течности, за да се предотврати подуване на крайника. За да направите това, дръжте крака си по -често в хоризонтално състояние, леко повдигнато върху ролка (възглавница). Ако кракът е подут и син в гипс, не се облягайте на болния крайник при ходене.
Алтернативни методи на лечение
Какво да направите, ако крак в гипс се подуе, как да премахнете проблем у дома? За бързо възстановяване на наранен крайник след фрактура се предписва триене на проблемната зона с масло от ела или кедър. Следните рецепти за алтернативна медицина се използват у дома:
- За облекчаване на подуване на краката под мазилка от париж, тинктурата от корен от оман помага добре, можете да използвате отвара от арника или специален мехлем "Арника", предлага се в хомеопатичните аптеки.
- Настърганите сурови картофи, нанесени върху проблемната зона за 3-4 часа, ще помогнат за премахване на подуване на крака в отливка, зачервяване.
- Като естествени диуретици се използва инфузия на листа от мечо грозде или боровинка (1 супена лъжица на чаша вряща вода). Вземете 1/2 чаша 2 пъти на ден, за да увеличите нивото на уриниране и да премахнете излишната течност.
- Тамянът ефективно помага за премахване на задръстванията на лимфата след фрактура. За да направите това, трябва да смесите 1 супена лъжица. л. нарязана трева с 12 с.л. л. ръжено брашно, добавете 1 белтък и 2 ч.ч. инфузия на чучулига. Нанесете получената каша върху увредената зона, рецептата предотвратява появата на отоци.
Съветите на традиционната медицина са напълно безопасни, помагат за подобряване на мускулния тонус, увеличаване на кръвообращението и лимфната циркулация, което води до намаляване на отока. Но преди да използвате това или онова лекарство, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
За подобряване на здравето, ускоряване на възстановяването, независимо от причините за подуване на краката в гипс, експертите съветват да се консумират най -малко 100 г твърдо сирене, мляко, извара или друг ферментирал млечен продукт на ден. Включете в диетата мастноразтворими витамини "А" и "D", които допринасят за растежа на костната тъкан, поради наличието на калций и фосфор.
Ревизирайки диетата, можете значително да ускорите възстановяването на наранения крак, струва си да включите в менюто храни като грозде, моркови, водорасли, черен дроб, скариди и др.
Всяко нараняване може да бъде вредно за здравето, особено ако пренебрегнете тревожните симптоми. Трябва да се грижите добре за тялото си, а лекуващият специалист ще ви каже какво да правите правилно!
Късмет! Възстановете се! _Роман_
Имах счупен глезен, сложиха го на ръката и кракът не ме боли.
Юра Барановски
Луда Висоцкая
Консултирайте се с Вашите лекари!
Ако можете да ходите, няма да се разпаднете от ходенето на училище.
Това не може да се направи! Ако ходите с гипс, мазолът, който все още е много крехък, ще се измести и кракът ще промени формата си, а след това, за да поставите всичко на мястото си, кракът ще трябва да бъде счупен отново и отново излекуван! Мама греши!
Под натиск костните фрагменти могат да се движат, те могат да растат заедно неправилно - в резултат на това ще трябва да счупите костта и да се сравните отново. Опитвали ли сте патерицата на лакътя? казват, че е по -удобно.
Хоселин
Цялото тегло определено не трябва да се дава на този крак, той може да се разболее "рязко", така да се каже, и ще бъде още по -лошо.
Константин Вилегжанин
Ако стъпите на крака си и се надявате, че можете да стъпите в гипс, значи много се заблуждавате и пречите на регенерацията, измествате костни фрагменти.
Зависи какво разбирате под думата разходка. Ако това означава посещение, то това е по ваша преценка (както разбирам, гипсови ботуши под коляното), но имайте предвид, че най -вероятно ще имате нужда от външна помощ там, тъй като тук е включена втората концепция на думата разходка - да стъпи на крак в гипс. Обикновеният гипс не е способен на дългосрочни натоварвания, той започва да се руши и губи форма, а натоварването на крака обикновено е полезно. За това са изобретени специални полутвърди обездвижващи превръзки Softcast и Elastcast. Те струват повече, но можете да си вземете душ и да стъпите на крака в тях (без фанатизъм). Така че, решете сами. Имах такъв случай, когато работохолик отиде на работа с гипс, изкачи стълбите, патериците се разделиха, той падна и счупи ръката си.
Възможно ли е да се ходи в гипс?
За счупен крайник е показано движение на патерици.
Данила Антоненко
Бутон
Въведете в интернет, разгледайте. Един познат ходи с това. казва много по -удобно.
Не, не стъпвай. Там се образува много деликатна хрущялна тъкан, която не струва нищо да се счупи отново! И ще бъде много по -лошо и по -болезнено и носенето на гипса ще се удължи. Освен това са минали само 1,5 седмици, това е много малко. Лекарят ще ви позволи да стъпите на фрактурата, след задълбочен преглед на състоянието на фрактурата и отстраняване на гипсовата превръзка. И след като махат гипса, обикновено забраняват натоварвания, бягане, скачане в продължение на месец.
И в бъдеще кракът на мястото на фрактурата може след това да боли.
възможно ли е да се ходи на училище с гипс?
Че, срамуваш ли се на патериците? Дислокация на съпругата - гипсова отливка за един месец.
По -добре е да не напрягате крака си, в бъдеще това може да има обратен ефект.
НЕ стъпвайте на крака си.
Люлякова фея
Вярвам, че трябва да ходиш на училище!
По -добре не, можете просто да учите у дома и в края на месеца да напишете теста в класа.
Ще бъдеш толкова сладък. Главата е необходима там повече.
Можеш ако искаш ....
*** СКАРЛЕТ ***
ДАМА с куче
Work_sergei
Хелена
Роман Филипов
Това не е нормално.
Старият ми беше повдигнат на 2 -рия ден след операция на коляното.
Сали-Мали
= Evo4ka =
Но по -добре си починете
По-добре не! Не дай Боже някакво изместване, тогава не си прощавайте ...
Ако не стъпвате твърде много на крака си
Недей. едно небрежно движение и мазилка и три месеца. седнете неподвижно.
Като цяло, ако не боли, е възможно (поне така ни беше казано), въпреки че първите 3-4 седмици не са желателни, тъй като процесът на заздравяване и сливане е в ход ...
Нормално е, ако кракът боли в гипса. -----
Ако можете да се движите, не означава, че всичко е наред! Ако операцията ще расте заедно неправилно и костите ще се счупят отново, имате ли нужда от нея ??
Гледайки _ как_ боли и дали мазилката е нанесена от дълго време. Първият път след фрактурата, разбира се, ще боли! : (Но ако гипсовата превръзка се е прилагала дълго време, болките отначало бяха, после почти изчезнаха и изведнъж започнаха отново от грешното място, тогава ви съветвам спешно да се консултирате с лекар! Поне му се обадете !
Това означава, че е зададено неправилно и не може да се осъществи регенерация.
Вървях по дългите коридори на областната болница.
Опитайте да отидете на училище. Ако кракът се подуе или боли много, майката сама ще го види и ще съжалява за дъщеря си :-)
Е, разбира се, напрягането на болен крак с горещ бой не е много добре, въпреки че ако имате патерици с вас .. възможно е .. но честно казано .. не разбирам такава нужда .. има удостоверение .. (отпуск по болест) ... със счупена опора за крака е необходимо, за да бъде растежът правилен ...
Сергей Василиевич
Ирина Собол
Александра Янковская
- След сваляне на гипса, кракът се подува какво да се прави
- Счупване на крака колко да се ходи в гипс
- След отстраняване на мазилката от крака, рехабилитация
1. Пластмасова мазилка
Това е незаменимо нещо при фрактури. Научих за мазилката от леля си и в Минск намерих само една фирма, която се занимава с пластмасова мазилка (http://www.ortos.by/). Нека ви обясня защо едно незаменимо нещо: пластмасовата мазилка е няколко пъти по -лека от обикновено! Когато смених гипса, кракът изглеждаше като пух. Удобно е да спите в него, можете да го намокрите (за да спрете да бъдете акробат във ваната), кракът диша, не го сърби. Като цяло, въпреки че не открих никакви минуси в него. В моята клиника травматологът не предложи такъв гипс, затова намерих къде да го купя, изпратих сестра ми за него и в резултат на това ми поставиха пластмасов гипс. Обърнете внимание, че не е подходящ за всички фрактури, така че определено трябва да се консултирате с лекар. Също така, той не може да се приложи веднага след като сте получили фрактура (а в нашите линейки няма да се предлага, дори ако е възможно): трябва да изчакате около 10-12 дни, докато подуването отшуми, и едва след това да го приложите . В противен случай кракът ще виси в него и не може да бъде премахнат просто като обикновен гипс. Между другото, разбирате, че говоря конкретно за моя случай))).
А пластмасовата отливка изглежда добре на крака. 
2. Раница
Като цяло готино нещо! Защото ръцете ми са заети с патерици, след това обиколих апартамента с раница. Там слагам нещата, от които се нуждая, които трябва да прехвърля, и бързам бързо. С него отивам в магазина, в клиниката и нося сладкиши в леглото, докато оцеля сам). След около 3 седмици можех да скоча на единия крак (и най -важното, счупеният крак не реагира с болка) и нещо леко в ръката ми можеше да се отнесе. И не забравяйте, че можете да сложите телефона си например в джоба на мотора, а не да носите раница.
3. Термо чаша
Когато искате да пиете чай / кафе / всяка гореща течност НЕ в кухнята, а в спалнята, пред компютъра, в леглото (и няма кой да вземе или не иска да напряга човека), след това направете питие, хвърлете термо халбата в раницата си и отидете там, където трябва.
4. Стол с мека подплата
Имам такъв стол в кухнята, т.к. За мен е по -удобно да готвя, докато стоим и поне правите някои движения, а не седите / лежите 24 часа. И такъв стол ми помага да се движа из кухнята, което ме освобождава от патериците. Премествате стола по -далеч, премествате се, облягате счупения си крак на стола с коляното и по този начин стоите и кракът ви не боли. Но със сигурност работи, когато коляното не е в гипс.
Съветвам ви да подредите столове из апартамента, ако няма предмети, на които да се облегнете. Имам първите 2.5. седмици кракът започна да изтръпва, болеше (много, много гадно чувство) в изправено положение и столовете спасиха ситуацията по някакъв начин.
По принцип това са основните неща, които ми правят горе -долу по -лесен живот в този суров период. Пазя и бутилка вода в спалнята си, за да не скоча в кухнята, когато ми се пие.
Този вторник отидох на лекар, направих рентген и казах, че костта се лекува правилно, но лошо (. Тогава тя ревеше половин ден, а сега се успокои ... Основното е просто да изтърпя това месечен цикъл.
Всички сложни наранявания и падания, като правило, завършват с ръка или крак в гипс. Това е много неприятно състояние, тъй като значително ограничава движението. Не можете да ускорите много с хвърлени крака, така че всички ваши действия и движения трябва да бъдат планирани подробно, за да не паднете отново и да не влошите и без това трудната ситуация. Можете да използвате патерици, за да се движите из стаята и на улицата. Първоначално е доста трудно да свикнете с тях, но след няколко дни ще можете да се движите без страх, разчитайки на тях.
Само лекар знае как да приложи гипс, не се опитвайте да се справите сами с тази задача. Съществува цяла техника за нанасяне на гипс върху крака и без съществени умения няма да можете да изпълните основната задача на превръзката, която е насочена към правилното фиксиране на счупената кост. Опитен лекар знае точно къде да завърже по -здраво превръзката и къде да я разхлаби малко, така че костите да заздравеят правилно. Дори ако на пръв поглед ви се стори, че тук няма нищо трудно, няма да можете да приложите гипсова превръзка за фрактури без допълнителни неблагоприятни последици.
Вместо гипс, днес можете да приложите и специални твърди превръзки, които не се страхуват от влага и са добре фиксирани върху засегнатите области. Недостатъкът на тази алтернатива е нейната цена, в сравнение с обикновената мазилка, цената на твърда превръзка не е достъпна за всички хора.
Времето за носене на гипс директно зависи от сложността на нараняването. В повечето случаи периодът на носене на гипс е 4 до 8 седмици, в случаите с изместени фрактури, периодът на носене на гипс е 15 седмици.
Подуване на краката поради носене на гипсова превръзка
Почти всички пациенти, които са изправени пред фрактури на крака, твърдят, че след отстраняване на гипса, кракът се подува много. Понякога, след отстраняване на мазилката, човек наблюдава синьо обезцветяване на кожата на мястото на фрактурата. Както подуването, така и синините могат да се обяснят с факта, че пластмасовата мазилка нарушава нормалното изтичане и притока на течност в междуклетъчното пространство на кожата на увредения крайник. Нарушенията на притока на кръв могат да бъдат причинени и от факта, че гипсът, поставен върху крака, е поставен неправилно или превръзката е вързана твърде здраво. Ако подуването продължава, а кракът става все по -син и болезнен, трябва незабавно да се свържете с Вашия лекар. Той ще прегледа крака, ще смени превръзката и ще направи ултразвуково сканиране, за да изключи възможните последици от нараняване на крака.
Малцина знаят какво да правят, когато гипсираният крак се подуе, така че при посещение на лекар трябва да го изслушате много внимателно и да следвате точно препоръките. Ако няма тромбоза, тогава, като правило, лекарят ще предпише курс от процедури, които ще възстановят мускулната активност в крака. Сред тези рехабилитационни мерки следните са много ефективни:
- масаж на краката;
- вани с билкови настойки;
- вани с морска сол;
- използването на восък или озокерит;
- магнитотерапия.
Лекарят ще предпише допълнителни болкоуспокояващи и може да предложи да прегледате диетата си. Много е важно да се яде правилната храна по време на процеса на възстановяване. При фрактури се препоръчва да се използват следните храни:
- мляко;
- извара;
- гроздов;
- касис;
- морков;
- бадем;
- черен дроб;
- морски водорасли;
- боб и зелен грах;
- магданоз и др.
Работата е там, че горните продукти съдържат голямо количество калций и фосфор, които имат благоприятен ефект върху възстановяването на костната тъкан.
Къпане с гипс върху краката
Повечето хора с фрактура се оказват в доста неприятна ситуация, защото не всеки веднага разбира как да се мие в банята, за да не се намокри мазилката, тъй като тя може да пълзи.
Пластмасовият гипс, за разлика от обикновената мазилка, не се намокря, така че ако има възможност, тогава е по -добре да го поставите. Пластмасовата мазилка е много по -лека от обикновената превръзка, позволява на въздуха да преминава добре, кракът под нея няма да се износва и подуването, което се появява след отстраняване на класическия вид мазилка, може да не ви докосне.
Ако вече сте се сблъсквали с класически гипс, тогава съветът как да плувате с гипс ще бъде следният: увийте крака си с найлоново фолио и отидете до банята без страх. Като алтернатива можете да използвате пластмасови торбички, филмът, разбира се, ще се държи по -добре, тъй като ръбът му се прилепва плътно към крака, но торбите могат да бъдат увити с лента. Съвременната медицина постигна голям напредък по този въпрос и в някои аптеки можете да намерите вече специално проектирани калъфи за къпане.
Премахване на сърбежа под гипсова превръзка
В случай на фрактура е забранено преместването на крака, защото за това е поставена гипсова отливка за фиксирането му. Поради продължителното носене на превръзката и гипсовата превръзка, както знаете, не се сваля, кракът вътре силно сърби. Никога не използвайте остри предмети или други канцеларски материали с остър край. Повечето хора правят това, за да облекчат сърбежа, но това е много опасно, тъй като можете да нараните крака си и да предизвикате инфекция. Има редица методи, които могат да помогнат за намаляване на страданието ви, сред които са:
- пакет с лед;
- антихистамини.
Студеният въздух, който излиза от сешоара, може добре да успокои сърбежа, който се е образувал под гипса. Лекото потупване на гипса ще създаде лека вибрация, която също трябва временно да намали крастата. Слагайки пакет с лед върху гипсова превръзка, много скоро ще почувствате лек студ в засегнатата област, което ще облекчи дразненето. Антихистамините могат да контролират до известна степен симптоми като сърбеж. Правилното дозиране на лекарството трябва да ви спаси от това неприятно явление. Ако сърбежът продължава дълго време, незабавно се консултирайте с Вашия лекар.
За да може кракът ви да се възстанови бързо и костите да са зараснали правилно, опитайте се да не пренебрегвате съветите на лекар.
Движете се по -малко, намалете натоварването на долните крайници, консумирайте повече витамини и много скоро ще можете да застанете на крака, в буквалния смисъл на горното.
