Жирэмсэн эмэгтэйчүүд түүхий өндөг идэж болох уу? Жирэмсэн үед өндөг - энэ хугацаанд хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Галилей хөтөлбөрт бөднө шувууны өндөг - видео

Өндөг нь биед амархан шингэдэг маш олон уураг агуулдаг. Тэдний том давуу тал нь тэдний хэрэглээ нь тоон үзүүлэлтэд онцгой нөлөөлдөггүй явдал юм. Олон жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ нь чухал бөгөөд ирээдүйн ээжүүд илүүдэл жингээ нэмэгдүүлэхгүйн тулд тэнцвэртэй хооллохыг хичээдэг.

Үүнээс гадна уураг нь эх, нялх хүүхдийн организмын барилгын материал юм.

Жирэмсэн үед тахианы өндөг

Түүхий өндөг (уураг) нь 53 мг холестерол, чанасан өндөгний цагаан 43 мг агуулдаг.

Тахианы өндөгний шар нь 1.5-2% холестерол, лецитин агуулдаг бөгөөд түүний эсрэг үйлдэл нь 10% -иас их байдаг.

Жирэмсэн үед чанасан өндөг

Жирэмсэн эхчүүд тахианы өндөгийг өдөр тутмын хоол хүнсэндээ оруулах ёстойг мэргэжилтнүүд зөвлөж байна, өдөрт нэг өндөг хангалттай байх болно. Тахианы өндөгийг өдөр бүр хэрэглэх шаардлагагүй - хэд хэдэн өндөгнөөс өөрөө хутгасан өндөг хийж, хэдхэн өдөр тутамд идэж болно, эсвэл чанасан өндөгийг үе үе хэрэглэх боломжтой.

Жирэмсэн үед түүхий өндөг

Жирэмсэн үед түүхий өндөг бол хоолны дэглэмээс хасах шаардлагатай бүтээгдэхүүн юм. Баримт нь тэд сальмонеллез гэх мэт өвчинд нэрвэгдэх аюулыг бий болгодог. Цезарь салат, түүхий өндөгний боолт, могул, крем идэж байна. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд эдгээр хоолыг огт идэхгүй байхыг зөвлөж байна, эсвэл түүхий өндөг хэрэглэхгүй байхын тулд жороо тохируулах арга зам бий.

Жирэмсэн үед усны шувуудын өндөг

Олон хүмүүс усны шувуудын өндөг дуртай байдаг ч жирэмсэн биш байсан ч идэхээс татгалзахыг мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. Тэдний ачаар хүнсний токсикоинфекц үүсч болно. Хэрэв шувуу ямар нэгэн өвчтэй байсан бол цусны урсгал нь бичил биетнийг өндгөвч рүү нэвтрүүлэх боломжийг олгодог тул өндөг үүсэх үед өндөг рүү орох боломжтой байв. Усны шувууд ихэвчлэн сальмонеллээс үүдэлтэй өндгөвчний үрэвсэлд өртөмтгий байдаг. Үүнээс гадна эдгээр өндөгний хальс нь илүү сүвэрхэг байдаг тул халдвар нь өндөг рүү амархан нэвтэрдэг. Тиймээс омлет эсвэл шарсан өндөг хийхэд галуу, нугас өндөг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Заримдаа тэдгээрийг зуурсан гурилан бүтээгдэхүүн (боов, жигнэмэг, боов) хийхэд ашигладаг. Хэрэв та усны шувууны өндөг идэхээр шийдсэн бол итгэмжлэгдсэн ханган нийлүүлэгчтэй байх нь чухал бөгөөд үүнээс гадна дулааны боловсруулалтын горимыг дагаж мөрдөх ёстой: хоол хийхээс өмнө хальсыг сайтар зайлж, өндөгийг 15 -аас дээш хугацаагаар чанаж болгосон байх ёстой. минут. Гэсэн хэдий ч жирэмсэн эмэгтэйчүүд усны шувууны өндөгний эрсдэлд орох ёсгүй.

Жирэмсэн үед бөднө шувууны өндөг

Бөднө шувууны өндөг нь амин дэм, эрдэс бодис, амин хүчлээр баялаг бүтээгдэхүүн юм. Тахианы өндөгнөөс ялгаатай нь бөднө шувууны өндөг холестеролгүй байдаг. Үүнтэй холбоотойгоор цусны эргэлтийн тогтолцооны ажил хэвийн болж, энэ нь жирэмсэн эмэгтэйд маш хэрэгтэй хүчин зүйл болдог. Бөднө шувууны өндөг нь маш их фосфор, кали агуулдаг бөгөөд энэ нь шүд, ясны системийг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Жирэмслэлт нь ихэвчлэн гемоглобины түвшин буурдаг. Төмөр нь бөднө шувууны өндөгөнд их хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд энэхүү ул мөр элемент нь цусны улаан эсийн тоог нэмэгдүүлж, гемоглобиныг хэвийн болгодог.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд ихэвчлэн сэтгэх чадвараа алдах, ой санамж муудах, сэтгэл санааны өөрчлөлтөд өртдөг. Ийм нөхцөл байдал нь ихэвчлэн В бүлгийн аливаа витамины дутагдалд хүргэдэг. Бөднө шувууны өндөг нь энэ бүлгийн витамины агууламжийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Бөднө шувууны өндөг хэрэглэх үед цусыг цэвэршүүлж, цусны даралтыг хэвийн болгодог. Нэмж дурдахад радионуклидийг устгах нь ураг үүсэх, хүүхдийн хөгжилд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Жирэмсэн үед бөднө шувууны өндөг харшил үүсгэдэг

Ихэнх тохиолдолд бөднө шувууны өндөг нь жирэмсэн эмэгтэйд харшлын урвал үүсгэдэг үү? Үнэн хэрэгтээ хэрэв жирэмсэн эмэгтэй харшил үүсгэж болзошгүй хоол иддэг бол төрөөгүй хүүхэд харшилтай болох хандлагатай болдог. Гэхдээ бөднө шувууны өндөг яг эсрэгээрээ хийдэг. Тэд ovomoccid -ийн өндөр агууламжтай бөгөөд энэ нь харшлын эсрэг эмэнд яг хэрэглэдэг уураг юм. Тиймээс, бөднө шувууны өндөг хэрэглэх талаар ирээдүйн ээж санаа зовохгүй байж магадгүй юм - тэд харшил үүсгэдэггүй.

Жирэмсэн үед өндөгний хальс

Өндөгний хальсыг буталж, биеийг кальцийн нөөцөөр дүүргэхийн тулд хөгшин эмээгийн аргын талаар олон хүн сонссон. Энд хэд хэдэн цэг байна. Нэгдүгээрт, ийм аргаар сальмонеллёзоор өвчлөх эрсдэлтэй. Хоёрдугаарт, бидний үед кальцийг олж авах соёл иргэншлийн аргууд илүү их байдаг. Жишээлбэл, эмийн сан бүр кальцийн глюконат зардаг. Үүнээс гадна кальци ихтэй хоол хүнс байдаг - намуу, кунжут, бяслаг, сүүн бүтээгдэхүүн гэх мэт.

Жирэмсэн үед ялзарсан өндөг хусах

Муудсан өндөг гарч ирэх шалтгаан нь устөрөгчийн сульфид (H2S) юм. Хүхрийн уураг нь ходоод, гэдсэнд задрах үед хий үүсгэдэг.

Ялзарсан өндөг хальслах гэх мэт таагүй байдлаас зайлсхийхийн тулд та зарим хоол хүнс, ялангуяа хүхэр агуулсан бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс татгалзаж болно. Тэднийг рестораны салат, хатаасан жимс, түргэн хоол, махнаас олж болно. Хүхэр агуулсан үндсэн бүтээгдэхүүнүүд:

• сүүн бүтээгдэхүүн;
• өндөг;
• улаан мах;
• улаан лооль;
• манжин;
• чихэрлэг төмс;
• яншуй;
• гич;
• сармис;
• байцаа, цэцэгт байцаа, спаржа;
• буурцагт ургамал: jicam, шар буурцаг, шош, сэвэг зарам, вандуй;
• жимс жимсгэнэ: тарвас, банана, авокадо;
• үр, самар;
• Цай, кофе;
• амин хүчил - метионин ба цистеин;
• витамин H (биотин) ба В1 (тиамин);
• зарим эм;
• хүхрийн бактери.

Хэрэв та ялзарсан өндөг үржихэд хүргэсэн бүтээгдэхүүнийг олж мэдвэл түүнийг хэрэглэхээс татгалзвал хэдхэн хоногийн дараа алга болно.

Нэмж дурдахад, жирэмсэн үед ялзарсан өндөгийг хагалахад хүргэдэг бусад хүчин зүйлүүд байдаг. Жишээлбэл, Helycobacter pylori бактери байгаа эсэх. Энэ нь ихэвчлэн оношлогдож, дараа нь антибиотикоор эмчилдэг. Энэхүү таагүй нөхцөл байдлын шалтгаан нь гэдэсний ламблия, гэдэсний нянгийн биед байж болно.

Ямар ч тохиолдолд ялзарсан өндгөөр гэдэс гарч ирэхэд яг юу нөлөөлсөн болохыг нарийн тодорхойлох боломжтой гастроэнтерологичтой холбоо барих нь зүйтэй.

Эрүүл мэнд, төрөөгүй хүүхдийнхээ эрүүл мэндэд санаа тавьдаг хүмүүс үргэлж чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Магадгүй ирээдүйн эхчүүдийн хамгийн хариуцлагатай, зөв ​​нь ирээдүйн хүүхдээ бүх чухал, шаардлагатай шим тэжээл, ашигтай бодисоор хангахын тулд нарийн мэргэжлийн эмч нарын тусламжтайгаар дахин тусгай хоолны дэглэм барихыг илүүд үздэг. Мэдээжийн хэрэг, жирэмсэн эмэгтэйн өдөр тутмын хоолны дэглэм нь жирэмсэн эх, урагт идэвхитэй ургадаг аль алинд нь хор хөнөөл учруулахгүй бүтээгдэхүүнээс бүрдэх ёстой. хоёуланд нь. Яг ийм бүтээгдэхүүн нь ямар ч тохиолдолд тодорхой жирэмсний явц, тэр байтугай ирээдүйн төрсөн хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөггүй. Үүний зэрэгцээ та эдгээр хоёр организмын шим тэжээл, хэрэгцээт бодисын хэрэгцээг хангах боломжтой бүтээгдэхүүнийг л идэх хэрэгтэй - энэ бол эхийн бие, мэдээжийн хэрэг бие махбодийн хэрэгцээг хангах явдал юм. гэдсэнд нь ургаж буй үйрмэг ...

Тиймээс шийдэмгий байцгаая, тиймээс жирэмсэн эмэгтэй хүүхдээ тээж байх үеийн аз жаргалтай үеийг сүүдэрлэхгүйн тулд ямар хүнсний бүтээгдэхүүнээс болгоомжлох ёстой вэ? Жирэмсэн байхдаа өөрийнхөө болон хүүхдийн эрүүл мэндэд ямар нэгэн байдлаар эрсдэл учруулахгүйн тулд юу идэхийг хатуу хориглодог вэ?

Нэгдүгээрт, зөөлөн (мөн бри, камер, фета), хөх бяслаг, ямааны бяслаг гэх мэт зарим төрлийн бяслагнаас татгалзах нь дээр. Бяслаг бэлтгэхэд шаардлагатай тусгай технологийн ачаар бүх жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ийм хатуу хориглосон бүтээгдэхүүний жагсаалтад орж чадсан. Эцсийн эцэст ийм бяслагыг ихэвчлэн бүрэн ариутгаагүй түүхий сүүний үндсэн дээр хийдэг. Пастеризацийн ийм чухал процесс байхгүй байгаа нь ихэвчлэн бяслагт янз бүрийн бактери, түүний дотор аюултай бактери үлдэх магадлалтай бөгөөд энэ нь ирээдүйд цочмог халдвар авах магадлалтай болоход хүргэдэг. , зулбалтанд ч хүргэж болзошгүй.

Цаашид бид жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ариутгаагүй сүүгээр хийсэн бяслаг идэхийг хориглодог бол сүүг өөрөө ариутгаагүй эсвэл чанаж болгосон байхыг хориглоно гэж үзэх нь логиктой гэсэн үг юм. Зөвшөөрч байна, учир нь ийм өндөр магадлалтай сүү нь хамгийн аюултай хүнсний хордлого үүсгэж болох янз бүрийн халдвар агуулсан байж болзошгүй юм.

Хоолны хурц хордлого, эсвэл бүр дордох - сальмонеллёз - хамгийн түгээмэл түүхий өндөг идсэнээр "орлого олох" бүрэн боломжтой. Тиймээс жирэмсэн эмэгтэйчүүд түүхий өндөг, зөөлөн чанасан өндөг идэж чадахгүй тул шарсан өндөг хэлбэрээр шарсан өндөгнөөс татгалзах шаардлагатай болно. Жирэмсэн эмэгтэйд зохих ёсоор чанасан өндөгийг санаарай, энэ нь чанасан эсвэл шарсан өндөг бөгөөд үүнийг бэлтгэх явцад шар, цагаан нь хатуурдаг. Жишээлбэл, бөднө шувууны өндөг, бидний аз болоход, түүхий хэлбэрээр ч идэх боломжтой байдаг. Учир нь өнөөдрийг хүртэл Салмонелла шиг ийм бичил биет эдгээр өндөгнүүдэд огт "амьдардаггүй" нь нотлогдсон байна. Гэсэн хэдий ч ямар ч тохиолдолд энэ бүтээгдэхүүнийг байнга буруугаар ашиглах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.Учир нь эмч нар үүнийг нэлээд хүчтэй, түрэмгий харшил үүсгэгч гэж ангилдаг.

Гэхдээ ижил аюултай сальмонелла нь ердийн түүхий маханд "амьдардаг" тул жирэмсэн болоход "Татар бифштейк", эсвэл зүгээр л дутуу болгосон шашлик, үхрийн мах гэх мэт бүх төрлийн хоолыг жирэмсэн хүн идэхийг огт зөвшөөрдөггүй. эмэгтэй, эсвэл цустай стейк, хагас дутуу элэг. Жирэмсэн бүхэлдээ хүйтэн тамхи татдаг хиам гэх мэт сонирхдог махан бүтээгдэхүүнээс бүрэн татгалзах нь зүйтэй юм.Учир нь тэдгээрт зарим эмгэг төрүүлэгч бактери байж магадгүй юм. Ийм бактери нь ихэвчлэн листериоз, гэх мэт өвчний цочмог халдварыг үүсгэдэг. Чухамдаа ийм энгийн шалтгаанаар янз бүрийн пэйшийг бүрмөсөн орхих нь дээр юм (үүнээс гадна мах, ногоо, загаснаас хамаагүй).

Загасны хувьд энэ бүтээгдэхүүн нь хүмүүст хэр ашигтай байсан ч жирэмсэн болоход мөнгөн ус гэх мэт химийн элемент их хэмжээгээр агуулсан загасыг идэхийг бүрэн хориглох ёстой гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Энэ бол юуны түрүүнд туна загас, алгана, акул, сэлэм загас, макрел, мэдээж марлин юм. Хэрэв танд ийм загасыг амтлах хүсэл үнэхээр байгаа бол та үүнийг маш бага хэмжээгээр идэж болно. Энэ нь долоо хоногт 100 граммаас хэтрэхгүй бөгөөд үүнээс гадна дулааны өндөр боловсруулалттай байх ёстой. Эцсийн эцэст ийм загасыг илүү аюулгүй сортоор солих нь илүү дээр байх болно. Түүнээс гадна, зөвхөн бүрэн аюулгүй төдийгүй жирэмсэн үед маш их ашиг тустай загасны сортууд байдаг бөгөөд эдгээр нь юуны түрүүнд сардин, херинг, сагамхай, сагамхай эсвэл хулд загас юм.

Далайн гаралтай бүтээгдэхүүний сэдвийг үргэлжлүүлэн хэлэхэд, манай нутагт сайн мэдэхгүй бүх түүхий нялцгай биетүүдийг жирэмсний эхэн үед бүрэн хориглодог бөгөөд энэ нь хоолны хүнд хордлого үүсгэж болзошгүй зарим эмгэг төрүүлэгч бичил биетний эх үүсвэр болдог гэдгийг бид тэмдэглэж байна. Үүнтэй ижил төстэй хоригийг ижил шалтгаанаар тавьсан - суши, сашими хоёуланд нь. Нэгэнт та helminthic халдвар авсан бол, жишээлбэл, ижил суши эсвэл сашими идсэний дараа ийм өвчнийг эмчлэхэд үнэхээр хэцүү бөгөөд урт байх болно гэдгийг санаарай. Жишээлбэл, суши "боломжгүй болтол" гэж хэлмээр байна уу? Дараа нь зөвхөн дулааны боловсруулалт хийсэн хоолыг агуулсан өнхрүүлэгт давуу эрх өгөхийг хичээгээрэй, хамгийн тохиромжтой нь цагаан хоолтон суши байх болно (жишээлбэл, өргөст хэмхтэй суши).

Цаашилбал, жирэмсний эхэн үед идэх нь туйлын боломжгүй байдаг тухай ярихдаа байгалийн гаралтай будагч бодис, амт, амт сайжруулагч болон бусад маш их хортой хүнсний нэмэлтүүд агуулсан бүтээгдэхүүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Бохь, чихэр зажлахаас өөр ойлгомжгүй зүйлээр будсан бүх төрлийн чипс, жигнэмэг гэх мэт бүтээгдэхүүнийг бүрэн орхих нь нэн чухал юм. Жирэмсэн үед олон төрлийн карбонатлаг хоол хүнс хэрэглэхийг хатуу хориглодог бөгөөд энэ нь олон будагч бодис, амт агуулсан байдаг төдийгүй аспартам агуулдагтай холбоотой юм. Аспартам бол хиймэл аргаар бүтээгдсэн чихэрлэг бодис бөгөөд шууд дамжин нэвтэрч, улмаар жимсийг шууд гэмтээдэг гэдгийг санаарай. Аспартам нь хүнсний нэмэлт гэж нэрлэгддэг хоол тэжээлийн бүтээгдэхүүнээс их хэмжээгээр олддог, жишээлбэл, хүүхдүүдэд маш их таалагддаг энгийн өглөөний цайнд.

Мэдээжийн хэрэг, бараг бүх жирэмсэн эмэгтэй хамгийн хүчтэй илрэлд маш өртөмтгий байдаг гэдгийг мартаж болохгүй. Үүнээс гадна, зүрхний шарх нь дүрмээр бол умайн ойролцоох бүх дотоод эрхтнүүд (мөн энэ нь ходоод, гэдэс, бөөр) идэвхтэй ургаж, шахагдсаны үр дүнд өөрийгөө мэдэрдэг. Цээж хорсох гэх мэт маш тааламжгүй, эмзэг үзэгдлийн эрсдлийг бууруулахын тулд элэг, цөсний хүүдий "хэт ачаалал" өгөхөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд тамхи татдаг, шарсан байдлаас бүрэн татгалзах хэрэгтэй. , хэт өөх тос, хэт халуун ногоотой хоол хүнс. Гэхдээ бөөрөнд хэт их ачаалал өгснөөс болж хамгийн хүчирхэг хүмүүс гарч ирэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд (жирэмслэлт тохиолдоход аль хэдийн сайжруулсан горимд ажиллах шаардлагатай болдог) үүнийг хийхийг зөвлөж байна. маринад, тэр ч байтугай гар хийцийн даршилсан ногоо хэрэглэхээс зайлсхий.

Бөднө шувууны өндөг бол манай дэлгүүрийн харьцангуй шинэ бүтээгдэхүүн юм. Тун удалгүй тэд үүнийг худалдаж авч, салатанд нэмж, гоёл чимэглэлийн өндөгөөр гоёмсог амттан хийж эхлэв. Гэхдээ энэхүү гоёл чимэглэлийн чанараас гадна бүтээгдэхүүн нь үнэхээр ашигтай байдаг.

Бөднө шувууны өндөгний шинж чанар: жирэмсэн үед ямар ач тустай вэ?

Нэгдүгээрт, бүтээгдэхүүн нь ханасан уургаар ашигтай байдаг. Энэ бол албан тушаал хашиж буй эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд шаардлагатай материал юм. Өндөгт хангалттай хэмжээний витамин байдаг бөгөөд тэдний дунд В витамин байдаг бөгөөд энэ нь жирэмсэн эхийн сэтгэлзүйн байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Мөн бөднө шувууны өндөг гэж үздэг:

• Токсикозын илрэлийг багасгах (хэрэв та өглөө өвдсөн бол энэ бүтээгдэхүүнийг цэсэнд оруулна уу);
• Өндөгт агуулагддаг тирозин нь айдас түгшүүрийг арилгаж, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгадаг;
• Е ба А витамин нь жирэмсэн эхийн арьсны байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг;
• Амин хүчил нь өндөгнөөс хангалттай хэмжээгээр олддог бөгөөд энэ нь мэдрэлийн системийн эрүүл мэндэд анхаарал тавих болно гэсэн үг юм.
• Бүтээгдэхүүн нь бие махбодид вирус, халдварыг эсэргүүцэхэд тусалдаг бодис агуулдаг гэж үздэг;
• Эцэст нь бөднө шувууны өндөг нь жирэмсний эхний долоо хоногт маш чухал фолийн хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь ургийн мэдрэлийн хоолой тавих хамгийн чухал элемент юм.

Нэмж дурдахад бөднө шувууны өндөгний бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь циркадийн хэмнэлийг зохицуулдаг бол жирэмсэн эхчүүд ихэвчлэн нойргүйдэх, нойргүйдэх, эсвэл эсрэгээрээ нойрмоглох тохиолдол гардаг.

Цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд бөднө шувууны өндөг идэх нь цусны даралт ихсэх эрсдлийг бууруулдаг. Тэд мөн хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг. Хэрэв ямар нэг шалтгаанаар жирэмсэн эх махнаас татгалзсан бол түүнд илүү их өндөг идэх хэрэгтэй болно - мах идэхгүй байхаар шийдсэн таны уураг байсан. Хүнсний ногооны уургийн эх үүсвэр болох буурцагт ургамал.

Жирэмсэн бүх эмэгтэйчүүд өндөг авах боломжтой юу?

Харамсалтай нь энэхүү маш ашигтай бүтээгдэхүүн нь зарим эсрэг заалттай байдаг. Жишээлбэл, атеросклерозын өвчтэй хүмүүст идэж болохгүй. Гэсэн хэдий ч энэ бүтээгдэхүүн дэх холестерины хэмжээ өндөр байна. Өндөгний уураг нь өвөрмөц шинж чанартай байдаг тул ийм тохиолдол тийм ч түгээмэл биш боловч харшлын урвал үзүүлэх боломжтой байдаг. Гэхдээ өндөг идсэний дараа тааламжгүй шинж тэмдэг илэрвэл бүтээгдэхүүнийг хаях ёстой.

Хэрэв элэг, бөөртэй холбоотой ямар нэг асуудал байвал бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж болно, гэхдээ тунг нь өдөр бүр биш, мэдээж. Та итгэдэг дэлгүүрээсээ өндөг авчрах хэрэгтэй. Энэ нь бүтээгдэхүүний чанарт эргэлзэх ёсгүй юм.

Үүний зэрэгцээ бөднө шувууны өндөг нь тахианы өндөгнөөс илүү аюулгүй байдаг. Баримт бол бөднө шувуу сальмонеллёзоор өвчилдөггүй. Эдгээр шувууд биеийн өндөр температуртай тул өвчнөөс хамгаалдаг. Тиймээс, та зөвхөн чанасан бөднө шувууны өндөгний амтыг эдлэх боломжтой бөгөөд тэдгээр нь аюултай, түүхий биш юм.

Жирэмсний гажиг: яагаад шарсан өндөг хүсдэг вэ?

Бие махбодид уураг дутагдаж магадгүй юм. Хэрэв та өндөг байнга хүсч байвал эдгээр үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүнийг бие махбодоор хангаж өгөх боломжтой. Гэсэн хэдий ч шарсан өндөг, шарсан өндөг нь хоол хийх хамгийн эрүүл хэлбэр биш юм. Хэрэв та аль хэдийн шарсан байгаа бол бүтээгдэхүүнийг бор царцдас руу хэт халааж болохгүй, шарыг хэт жигнэх хэрэггүй.

Дашрамд хэлэхэд бөднө шувууны өндөгний коктейлийн хувилбар нь жирэмсэн эмэгтэйн эрүүл мэндэд тустай болно.

• Өндөгийг сүүнд нэмнэ;
• Тэнд жимс, жимс жимсгэнэ шидээд бүх зүйлийг хутгагчаар холино;
• Үр дүн нь зүрх, эрүүл, тэжээллэг, амттай уургийн коктейль юм.

Өндөг ашигтай байхын тулд өдөрт 3-4 ширхэг бөднө шувууны өндөг идэхэд л хангалттай. Их биш. Хэт идэх нь ходоод гэдэсний замын өвчинд хүргэдэг. Хэрэв та токсикозоор өвчилсөн бол өглөө орноосоо босохгүйгээр хоёр бөднө шувууны өндөг ууж болно. Энэ нь өдрийн турш дотор муухайрахаас ангижруулдаг.

Амттай омлет: ашиг ба хор хөнөөл

Бөднө шувууны өндөг омлет бол сонгодог тахианы омлетоос дутахааргүй хайрладаг сүү, өндөгний холимог юм. Омлетынхоо эрүүл мэндэд хоргүй найрлага сонгох. Энэ нь ижил хиам, хиам энд ашиггүй болно, эрүүл хоол нь энэ ашигтай байдлаа даруй алдах болно. Гэхдээ хэрэв хүсвэл ногоо, ургамал нэмж болно.

Ийм өглөөний хоол нь хурдан, энгийн, хоолны дуршлыг гаднаас нь өдөөж, үүнээс гадна эрүүл байх болно. Сүү, өндөг дээрээ эрүүл ногооны хольц нэмэхийг хичээгээрэй.

Дүүргэлтийн хувьд:

• Чинжүү;
• Долгионы цэгүүд;
• Цэцэгт байцаа
• Брокколи;
• Улаан лооль;
• Ямар ч ногоон.

Хүнсний ногоог хальсалж, угааж, нилээд жижиглэсэн байх шаардлагатай. Буцалсан ногоог зөөлөн болтол нь буцалгана эсвэл бага зэрэг хуурна. Дараа нь энэ төрөл зүйлийг жигд аяганд хийнэ. Өндөгийг сүү, давсаар зоддог. Хүнсний ногоог энэ хольцоор хийнэ. Маягтыг зууханд хийж, хоолыг 190 градусын температурт 25 минутын турш шатаана. Хүнсний ногоо байхгүй бол бүх зүйл илүү хурдан болно. Хоол хийхээс хэдхэн минутын өмнө та омлетыг бяслагны үртэсээр цацаж болно.

Хэрэв та омлет дахь махны бүрэлдэхүүн хэсгийг үнэхээр хүсч байвал сонирхогчид эсвэл чанасан тахиа нэмж болно. Гэсэн хэдий ч энэ бол заавал мах байх ёстой хоол биш юм. Хэрэв та шарсан өндөг дургүй бол зөөлөн чанасан өндөг идээрэй. Эдгээр нь ходоод гэдэсний замын өвчин, өтгөн хатахад тустай.

Жирэмсэн үед бөднө шувууны өндөг идэх боломжтой юу (видео)

Та тахиа, бөднө шувуу, далайн шувууны өндөг идэж болно (далайн шувууны өндөг нь бөднө шувууны өндөг шиг биш), гол зүйл бол нормыг мэдэж, зөвхөн өндөр чанартай бүтээгдэхүүн худалдаж авах явдал юм. Тэдэнтэй хамт хоол хийх олон сонголт байж болох бөгөөд үүнд шарсан өндөг, омлет тэргүүлэх байр эзэлдэг.

Амттай оройн хоол, эрүүл мэнд!

Жирэмсэн үед түүхий өндөг идэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.

Энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хэрхэн заналхийлж байна вэ?

Төрөөгүй хүүхдэд аюултай сальмонеллёз болон бусад өвчин тусах эрсдэл өндөр байдаг.

Сальмонеллёзын шинж тэмдэг бол өндөр халуурах, бөөлжих, суулгах явдал юм. Өвчний эдгээр шинж тэмдгүүд нь дутуу төрөлт, зулбалтыг өдөөж, антибиотик хэрэглэх нь ургийн эмгэг үүсгэдэг.

Жирэмсэн үед дархлааны систем бүрэн хүчин чадлаараа ажилладаг тул бие нь эрсдэлд ордог.

Хэрхэн зөв хооллох вэ?

Хэрэв та өндөгнөөс татгалзаж чадахгүй бол түүхий хоол идэж болохгүй.

Тэднийг буцалгахад хангалттай. Шарыг сайтар чанасан байх ёстой.

Мөн хоол хийхээсээ өмнө сайтар угааж цэвэрлэхээ мартуузай.

Хэрэв та жирэмсэн бөгөөд хэрчсэн өндөг авахыг хүсч байгаа бол хоол хийхдээ хоёр талаас нь шарж эсвэл таглааг таглахыг зөвлөж байна.

Хэрэв жор нь түүхий өндөг шаарддаг бол жирэмсэн эмэгтэйчүүд дэлгүүрт тусгай пастержуулсан өндөг худалдаж авах нь дээр. Пастеризацийн явцад бактери устдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд түүхий өндөг идэж чаддаггүй төдийгүй бүтээгдэхүүнтэй харьцсаны дараа гараа шууд угаах шаардлагатай болдог. Бүрхүүлд олон бактери байдаг.

Аюултай биш. Гэсэн хэдий ч аюулгүй байдлын үүднээс тэдгээрийг дулааны боловсруулалтанд хамруулах нь дээр.