Ինչպես անել ճիշտ պարանոցի մերսում. Ինչպես կատարել պարանոցի մերսում տանը. Պարանոցի ինքնամերսում

Պարանոցը զգայուն տարածք է, որը պահանջում է զգույշ վերաբերմունք: Արգանդի վզիկի ողերի տեղաշարժը և ատլասի ենթաբլյուքսացիան կարելի է ձեռք բերել նույնիսկ բարձր բարձի վրա քնած ժամանակ կամ անհարմար դիրքում: Պարանոցի գրագետ մերսումն ուղղված է մկանների ամրապնդմանը, արյան հոսքի բարելավմանը, մկանային տոնուսի նվազեցմանը, տորտիկոլիսի շտկմանը և կործանարար պաթոլոգիաներին: Բացի պարանոց-օձիքի գոտուց, մերսվում է ուսի և գլխի հատվածը։

Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզով օձիքի գոտու մերսման նպատակները

Գործընթացը ուղղված է հետևյալ գործընթացների ակտիվացմանը.

1. Բարելավում է նյութափոխանակությունը, արյան շրջանառությունը և ավշային շարժումը պարանոցի պաթոլոգիական հատվածներում։ Նյարդային արմատների սեղմումը, որն առաջացել է նյարդի բորբոքման պատճառով, նվազում է։ Հյուսվածքների վերականգնումն արագանում է, այտուցը նվազում է։
2. Հանգստություն՝ սպազմը և ցավը թեթևացնելու համար: Մկանների թուլացումից հետո կոշտությունը անհետանում է, ցավն աստիճանաբար նվազում է:
3. Հանգստացնող ազդեցություն նյարդային համակարգի վրա. Ցեֆալալգիայի, միգրենի ցավը նվազում է, քնի որակը բարելավվում է: Գլխապտույտի հաճախականությունը նվազում է.

Կարևոր!

Մերսումն իրականացվում է ուտելուց ոչ շուտ, քան 1 ժամ հետո։ Ծոմ պահելը խորհուրդ չի տրվում։

Օստեոխոնդրոզով արգանդի վզիկի ողերի մերսման հիմնական կանոնները

1. Պրոցեդուրան կատարվում է ստամոքսի վրա նստած կամ պառկած վիճակում։ Ճակատային մասը հենված է թեքված ձեռքերով։
2. Գոտու պարտադիր տաքացում. Մի օգտագործեք տաք ցնցուղ կամ մաշկը գոլորշիացնելու համար:
3. Ճնշման ինտենսիվության վերահսկում: Ագրեսիվ շարժումը վտանգավոր է անոթների համար. Միանգամից տևեք 20-30 վայրկյան:
4. Զգուշորեն մշակեք առաջին երկու ողնաշարային հոդերը, որոնք միանում են օքսիպիտալ ոսկորին:
5. Յուրաքանչյուր տեխնիկա փոխարինվում է հանգստացնող հարվածներով:
6. Մերսումից հետո չի կարելի կտրուկ վեր կենալ։ Հանգստի ժամանակ խորհուրդ է տրվում սրբիչով ծածկել պարանոցի հատվածը։

Ինչպես անել - դասական մերսման տեխնոլոգիա

Նիստի ընթացքում համակցվում են տեխնիկայի հետևյալ տեսակները՝ հունցում, թակում, թրթռում, շփումով։ Պրոցեդուրայի ընթացքում որոշ հատվածներ ավելի ինտենսիվ են ազդում, իսկ մյուսները՝ ավելի թույլ: Կարևոր է իմանալ, թե ինչպես ճիշտ մերսել պարանոցը, ինչ շարժումներ չի կարելի անել։

Դասական մերսման ժամանակ դուք պետք է հետևեք հետևյալ կանոններին.

1. Շարժումները կատարվում են վերևից ներքև։ Դրանք պատրաստվում են տոնածառի տեսքով՝ բուծված կենտրոնից դեպի կողքերը։
2. Անթույլատրելի է ողնաշարի վրա ինտենսիվ հարվածներ: Արգանդի վզիկի ողերը խոցելի են:
3. Անհրաժեշտ է հարմարեցնել ինտենսիվությունը։ Մերսողի գործողությունները չպետք է ցավ պատճառեն։

Կարևոր!

Երեխայի համար նստաշրջանի տևողությունը մինչև 10 րոպե է, մեծահասակների համար՝ ոչ ավելի, քան 20 րոպե:

Նիստը սկսվում է շոյելով։ Այն խթանում է արյան շրջանառությունը, գործում է նյարդերի վերջավորությունների վրա՝ բարելավելով իմպուլսների հաղորդունակությունը։ Շոյելը կատարվում է ռիթմիկ կերպով երկու ձեռքով։ Բութ մատները դրվում են արգանդի վզիկի ողնաշարի երկու կողմերում, իսկ մնացածը՝ պարանոցի կողքերին։ Սկզբում կատարվում է մակերեսային շոյում, ապա ավելանում է ինտենսիվությունը։ Այնուհետեւ նրանք անցնում են ծրարային մերսման: Ավարտեք առանձին հաջորդական ընդունմամբ: Մերսողը հերթով շոյում է ձեռքերով՝ սկսում է մի ձեռքով, ավարտում մյուսով։

Երկրորդ փուլը քսումն է: Այն ներառում է մի քանի տեխնիկա՝ սանրման, պարուրաձև, գետնանման շարժում, ելուստ և սղոցում: Դրանք ընտրվում են մերսման ցուցումների հիման վրա։ Ընթացակարգի արդյունավետությունը կախված է ընտրված տեխնիկայից և ազդեցության աստիճանից: Այս փուլում արյան անոթները լայնանում են, լճացումը հանվում է, այդ թվում՝ ավշային հանգույցներում։

Երրորդ փուլը հունցումն է։ Այն բարելավում է ավշի և արյան շարժումը։ Կատարվում է աքցանման, երկայնական, լայնակի և կտրող շարժումով։ Պրոցեդուրայից հետո հնարավոր է թեթև գլխապտույտ։ Դա պայմանավորված է ուղեղի արյան հոսքով: Հունցումը պետք է կատարի մասնագետը, ով լավ տիրապետում է այս տեխնիկային: Չորրորդ փուլը թրթռումն ու ծեծն է։ Կատարել ինտենսիվ. Հիվանդը չպետք է անհանգստություն զգա: Վերջում անպայման ավարտեք հանգստացնող հարվածով։

Կարևոր!

Գործընթացից հետո հիվանդը պետք է պառկի 10-15 րոպե։ Դուք չեք կարող ոտքի կանգնել նիստից անմիջապես հետո:

Կետ

Այս տեսակի մերսումը կարող է իրականացվել ինքնուրույն: Դա չի կարելի անել դատարկ ստամոքսի վրա։ Դասընթացի ընթացքում խորհուրդ է տրվում հրաժարվել սուրճից, թեյից, ալկոհոլից, աղի և կծու սննդից։ Մատների բարձիկներով կամ եղունգների ֆալանգներով նրանք տարբեր ինտենսիվությամբ ազդում են կենսաբանական ակտիվ կետերի վրա։ Նախ պետք է ասեղնաբուժության կետեր գտնել: Երբ սեղմված է, հայտնվում է թմրություն, հնարավոր է մի փոքր ցավոտ անհանգստություն: Հաջորդը, ջեռուցումն իրականացվում է: Ափերով քսում, քորոց։ Ջերմային էֆեկտ առաջացնելու համար սեղմեք դաստակով և շփեք ափի եզրով։

Կարևոր!

Ջերմային ազդեցությունը պահպանվում է անընդհատ։ Երբ տարածքը սառչում է, ջեռուցումը կրկնվում է:

Միևնույն թեժ կետում գործելիս կիրառվում են մի քանի մեթոդներ. Նրանց ինտենսիվությունը կարգավորվում է։ Ճնշման աստիճանը ի վիճակի է հանգստացնել կամ տոնայնացնել: Ինտենսիվ շարժումը հանգստացնում է, թեթևը՝ տոն: Կատարվում են հետևյալ տեխնիկան.

• շոյում - մատի բարձիկը իրականացվում է ակտիվ կետի երկայնքով շրջանաձև շարժումով.
• քսում - դա արեք ակտիվորեն, անընդհատ սեղմելով մաշկի վրա կետի շուրջ;
• քորոց - մաշկը և մկանները բռնում են երկու մատով;
• ճնշում - ընդհատվող սեղմում, այն իրականացվում է հանգստի փոքր ընդմիջումներով.
• կտկտոց - իրականացվում է ակտիվ կետի վրա ձեր մատների ծայրերով;
• երկայնական շոյում - մատի բարձիկով այն իրականացվում է ակտիվ կետով ալիքի երկայնքով:

Եթե ​​հիվանդը հաստ մաշկ ունի, շարժումը պետք է եռանդուն լինի: Այն վայրերում, որտեղ ճարպային կուտակումներ կան կետի տակ, ինտենսիվությունը աստիճանաբար ավելանում է՝ մարմնի քաշը գոտի տեղափոխելով: Պետք է հիշել, որ պարանոցի հատվածում բոլոր պրոցեդուրաները կատարվում են զգույշ, որպեսզի չառաջացնեն ողնաշարի ենթաբլյուքսացիա: Մկանային լարվածությունը թուլացնելու համար հիվանդը նիստի ընթացքում շնչում է խորը և դանդաղ։ Բոլոր սեղմումները կատարվում են արտաշնչման ժամանակ:

Բանկա (վակուումային մերսում)

Տեխնիկան եկել է հին Չինաստանից: Սկզբում օգտագործվում էին թեյի ամաններ։ Հետագայում գավաթային մերսում սկսեցին անել Նեպալում, Ճապոնիայում և Տիբեթում։ Թեյի ամանները փոխարինվել են կավե ամաններով։ Դրական արդյունքը տեսանելի է երկրորդ պրոցեդուրայից հետո։ Գործընթացից առաջ մաշկը խոնավեցնում են կրեմով կամ մանկական յուղով։

Դուք կարող եք օգտագործել բանկաների հետևյալ տեսակները.

• սիլիկոն կամ ռետին;
• չինական;
• օդաճնշական;
• մագնիսական;
• ապարատային մերսում.

Սկզբում խորհուրդ է տրվում ուսումնասիրել պահածոների դասավորությունը։ Նիստը խորհուրդ է տրվում ֆիզիկական պատրաստվածությունից հետո: Տաքացումը տաքացնում է մաշկը և մկանները, ինչը նպաստում է թթվածնի խորը ներթափանցմանը մաշկ։ Առաջին նստաշրջանի ընթացքում մաշկի ռեակցիան ուշադիր վերահսկվում է: Եթե ​​կա ուժեղ ցավ, ապա ընթացակարգը չեղյալ է հայտարարվում: Մերսումն իրականացվում է 3 փուլով.

• պատրաստում - տաք ցնցուղ՝ մաշկը տաքացնելու համար՝ կիրառելով խոնավեցնող միջոց;
• հիմնականը բանկաների դասավորությունն է 15 սմ ընդմիջումով կամ դրանց կողմից թեթև պտտվելը.
• հանգիստ - քսել թեթև հանգստացնող քսուք և թողնել 30 րոպե հանգստանալ:

Կարևոր!

Հիմնական փուլը պետք է տևի մոտ 10 րոպե: Գործընթացի բարձր տրավմայի պատճառով պարանոցի համար ապակե տարաներ չեն օգտագործվում։

Արգելվում է մերսում կատարել հղիության ընթացքում, ծննդաբերությունից հետո, դաշտանի ժամանակ, մաշկի վնասվածքների և հիվանդությունների առկայության դեպքում, սուր և քրոնիկ ընթացքով հիվանդությունների, սրտի ռիթմի պաթոլոգիաներով: Մերսումից առաջ խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ։

Դասընթացի նպատակն է վերականգնել ողնաշարի շարժունակությունը, բարելավել կյանքի որակը՝ նվազեցնելով ցավային անհանգստությունը: Այն պետք է իրականացվի որակավորված տեխնիկի կողմից: Այն հեռացնում է մկանների սեղմակները, նրբորեն ուղղում է կորությունը ողերի մեջ, ուղղում ջլերը։

Մերսման ցուցումներն են.

• ողնաշարի ողնաշարի պաթոլոգիա;
• ֆունկցիոնալ խցանումների առկայությունը, որը դրսևորվում է շարժունակության սահմանափակմամբ.
• տեղահանումների, կոտրվածքների և ուղեղի տրավմատիկ վնասվածքի հետևանքները.

Կարևոր!

Նախքան ընթացակարգը, դուք պետք է նախազգուշացնեք ցավազրկողներ, ասպիրին և այլ դեղամիջոցներ ընդունելու մասին:

Պրոցեդուրան ներառում է 3 փուլ՝ թուլացում, մոբիլիզացիա և մանիպուլյացիա։ Հանգստացումն իրականացվում է փափուկ հյուսվածքները միաժամանակ հանգստացնելու և մկանային տոնուսը բարձրացնելու համար: Հանգստանալուց հետո անհրաժեշտ մկանային-կմախքային հատվածները հասանելի կդառնան մոբիլիզացիայի համար։ Այս ընթացակարգը ներառում է պասիվ գործողությունների կատարում, որոնք կարող են ուղեկցվել ճռճռոցով, սեղմումներով: Հնարավոր է ցավ պաթոլոգիական հատվածում։

Մանիպուլյացիան ուղղված է հոդերի շարժունակության վերականգնմանը։ Կտրուկ շարժումներով մասնագետը «տեղում է» ողնաշարը։ Այս ժամանակահատվածում վերսկսվում է լիմֆի և ողնուղեղային հեղուկի արյան հոսքը, ինչը նպաստում է ներգանգային ճնշման աստիճանական նվազմանը։ Դասընթացը ներառում է 5-10 սեանս։

Տաքացումը սկսվում է շոյող շարժումներով։ Կատարվում են ձեռքի ափով կոպերից՝ քունքերի միջով՝ վերջանալով ականջների հետևում։ Հաջորդը, ափը տեղադրվում է ողնաշարի սյունակի վրա, որպեսզի այն բաժանի ափը կիսով չափ:

Քսելը ներառում է հետևյալ շարժումները.

• հերթափոխով շփեք ափերով ողնաշարի սյունակի կեսից մինչև կողքերը;
• եղլնաձևի տեսքով սեղմումները կատարվում են պարանոցի կենտրոնից մինչև կողքերը.
• հանգստացնող հարվածներ ուսի շեղբերից պարանոցի տակ;
• դանդաղ քսում շրջանաձև շարժումներով, մատների ծայրերով գլխի հետևի մասում;
• պարանոցի ինտենսիվ քսում, սկզբում ուղիղ շարժումներով, այնուհետև շրջանաձև մազի գծից մինչև ուսերը;
• օձիքի գոտու մատնաչափ քսում;
• հանգստացնող շոյել տաճարից ուս:

Նիստի վերջում գլուխը թեքվում է ներքև, այն դանդաղ հարթեցնում են՝ փորձելով հնարավորինս վեր բարձրացնել գլխի վերին մասը։ Նիստից հետո խորհուրդ չի տրվում հանկարծակի շարժումներ անել, ցանկալի է պառկել 30 րոպե։

Մեղր

Մեղրով պարանոցի հանգստացնող մերսումն ուղղված է արյան շրջանառության վերականգնմանը և արգանդի վզիկի մկանների առավելագույն թուլացմանը։ Օգտագործվում են դասական մերսման տեխնիկա. Մեկ նիստը տևում է 15 րոպե։ Հեղուկ մեղրը կիրառվում է մաշկի վրա։ Մերսման ընթացքում խրված ձեռքերը կտրուկ պոկվում են պարանոցից։ Մերկացման արագությունը կարգավորվում է։ Նիստի ընթացքում կարող է առաջանալ անհարմարություն։

Կարևոր!

Պրոցեդուրան հակացուցված է մեղվաբուծական մթերքների, ասթմայի նկատմամբ ալերգիա ունեցող մարդկանց։

Դասընթացը ներառում է 15 սեանս։ Գործընթացները կատարվում են երկու օրը մեկ՝ պառկած դիրքում։ Առաջին նիստերի համար ընտրվում են նուրբ տեխնիկա, աստիճանաբար ավելանում է ազդեցության ագրեսիվությունը: Սուր ցավը չպետք է թույլ տալ: Մեղրը բարելավում է մաշկի վիճակը, հանգստացնում, վերացնում հյուսվածքների բորբոքումը։

Ցուցումներ և հակացուցումներ

Արգանդի վզիկի ողնաշարի մերսումը խորհուրդ է տրվում նստակյաց կենսակերպ ունեցող մարդկանց։ Այն բարելավում է արյան շրջանառությունը, նորմալացնում արյան հոսքը դեպի ուղեղ, ակտիվացնում է նյարդային ազդակների փոխանակումը։ Ընթացակարգի հիմնական ցուցումներն են.

• աթերոսկլերոզ, նյարդային մանրաթելերի թակարդում արգանդի վզիկի ողնաշարի մեջ;
• իշեմիկ հիվանդություն, սրտի և արյան անոթների հիվանդություններ;
• բրոնխիալ ասթմա, շնչառական համակարգի հիվանդություններ;
• ցեֆալալգիա, միգրեն, գլխի և պարանոցի վնասվածքներ;
• ստամոքսի և աղիքների հիվանդություններ, ներառյալ գաստրիտ և կոլիտ;
• պզուկների կամ սկլերոդերմայի առկայություն;
• պարանոցի օստեոխոնդրոզ և ողնաշարի հիվանդություններ;
• նյարդային համակարգի հիվանդություններ, անքնություն.

Մերսումը հիանալի կերպով թեթևացնում է ցավը, երբ ողնաշարը սեղմվում է: Մաշկը դառնում է փափուկ, նվազում է վաղաժամ ծերացման վտանգը։ Պրոցեդուրան ազատում է հոգնածությունը զբաղված օրվանից հետո։ Հակացուցումները ներառում են.

• բաց վերքեր, արյունահոսություն, կոտրվածքներ, վնասվածքներ;
• թարախային վարակներ, տուբերկուլյոզ, ուռուցքաբանություն;
• ավշային հանգույցների բորբոքում, այրվածքներ մերսման տարածքում;
• երակների վարիկոզ և թրոմբոֆլեբիտ, արյան մակարդման հետ կապված խնդիրներ;
• մաշկի վնասվածք, խոցեր, խալեր, պապիլոմաներ, գորտնուկներ;
• մաշկի և վեներական հիվանդություններ, աթերոսկլերոզ:

Մերսման դասընթացը վերականգնում է թուլացած մկանների տոնուսը։ Դա աղի կուտակումների և ողնաշարի հիվանդությունների կանխարգելումն է։ Նիստից առաջ դուք պետք է որոշեք, թե ինչ նպատակով է այն իրականացվում։

Գոյություն ունեն պարանոց-մանյակի մերսման հետևյալ տեսակները.

• հանգստացնող - օգտագործվում է սպազմերի և նևրիտի համար;
• դասական - օգտագործվում են բոլոր տեսակի ստանդարտ տեխնիկա;
• կետ - ասեղնաբուժության կետերի միջոցով ազդել ներքին օրգանների և համակարգերի վրա.
• թերապևտիկ - պարանոցի և ողնաշարի հիվանդությունների, օստեոխոնդրոզի համար;
• կոսմետիկ - բարելավել մաշկի վիճակը, նվազեցնել մարմնի ճարպը, վերականգնել մաշկի առաձգականությունը:

Կարևոր!

Չի կարելի մերսում կատարել, երբ ջերմաստիճանը բարձրանում է, սուր բորբոքային պրոցեսներ։ Երիկամների, լյարդի և սրտի հիվանդությունների առկայության դեպքում ընթացակարգը կարելի է անել միայն բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո։

Որո՞նք են ինքնամերսման առավելությունները:

Ինքնամերսումը հանում է պարանոցի ծանրությունը, բարելավում է արյան հոսքը, վերացնում գերբնակվածությունը ավշային հանգույցներում։ Նիստը ակտիվացնում է էներգիայի պոռթկումը, նվազեցնում ցավային անհանգստությունը: Առավոտյան ժամերին այն օգնում է արթնացնել ամբողջ մարմինը։ Համակարգված մերսումը բարելավում է ուշադրությունը և հիշողությունը, նվազեցնում է ցեֆալալգիայի հավանականությունը: Աստիճանաբար մաշկը դառնում է ամուր և առողջ։ Ցավոտ անհարմարության դեպքում պրոցեդուրան կարելի է կատարել օրական 2 անգամ։

Մերսման համար խորհուրդ է տրվում ընտրել դանդաղ ներծծվող միջոցներ։ Մերսման յուղը, ձիթապտղի յուղը և մանկական յուղը իդեալական են: Ալերգիկ ռեակցիայի բացակայության դեպքում կարելի է օգտագործել անուշաբույր յուղեր, համադրել բույրերը, մեղրը։ Պրոցեդուրայից հետո կոսմետիկ արտադրանքի մնացորդները մաքրվում են անձեռոցիկով։

Մի օգտագործեք ջերմացնող ազդեցություն ունեցող ապրանքներ: Գավաթային մերսումը հակացուցված է մինչև 16 տարեկան երեխաներին։ Ուղեղի տրավմատիկ վնասվածքից և ողնաշարի վնասվածքից հետո օձիքի գոտու վերականգնողական մերսումն իրականացվում է միայն բժշկի առաջարկությամբ: Նման հիվանդների դեպքում պրոցեդուրան կարող է իրականացնել պրոֆեսիոնալ մերսող թերապևտը: Նա գիտի, թե ինչպես ճիշտ մերսել պարանոցը, որպեսզի չվնասի։

Նյարդաբանության մեջ շատ հաճախ օգտագործվում է պարանոցի մերսումը, ավելի ճիշտ՝ օձիքի գոտին։ Սովորաբար այն նշանակվում է ողնաշարի տարբեր պաթոլոգիաների համար, օրինակ՝ օստեոխոնդրոզով։ Ճիշտ կատարված մերսումը կարող է զգալիորեն թեթեւացնել հիվանդի վիճակը։ Փափուկ տեխնիկան թույլ է տալիս ազատել սպազմը «կարծրացած» մկաններից, բարելավել միկրո շրջանառությունը, վերականգնել նորմալ ներվացումը՝ թեթևացնելով պաթոլոգիական գործընթացում ներգրավված նյարդային արմատների սեղմումը:

Արգանդի վզիկի ողնաշարը բաղկացած է յոթ փխրուն ողերից, որոնք տարբերվում են մնացած բոլոր ողերից իրենց շարժունակությամբ և անկայունության հակվածությամբ։ Ցանկացած անհարմար շարժումով շատ հեշտ է վնասել արգանդի վզիկի ողնաշարը։

Հիշեք, որ պարանոցը գլխի հետ կապվում է օքսիպիտալ ոսկորի և արգանդի վզիկի առաջին երկու ողերի միջև գտնվող բարդ հոդի միջոցով: Հենց այս հոդի մեջ է իրականացվում շարժումների ամենամեծ շրջանակը։
Պարանոցի առաջի-կողային մասերի մաշկը քնքուշ է, հեշտությամբ տեղաշարժվող, ետևում, ծոծրակային հատվածում՝ ավելի կոպիտ, քիչ շարժունակ։ Այս հատվածի բոլոր հիմնական մկանները լավ շոշափված են:

Այստեղ մակերեսորեն տեղակայված են արյան և ավշային խոշոր անոթները, ինչպես նաև արգանդի վզիկի և վերկլավիկուլյար ավշային հանգույցները։ Սա պետք է նկատի ունենալ ազդեցության ուժը վերահսկելիս:

Պարանոցի մերսման ցուցումներ

Այս պրոցեդուրան ցուցված է հենաշարժական համակարգի, շնչառական և սրտանոթային համակարգի պաթոլոգիայի դեպքում, ողնաշարի վիրահատությունից հետո և հիգիենիկ նպատակներով։ Բացի այդ, մերսում է կատարվում, երբ պարանոցում աղեր են նստում (օստեոխոնդրոզ):

Մերսումը թույլ է տալիս ազատվել ցավից, բարելավում է արյան մատակարարումը ողնուղեղին, պարանոցի ոսկրային և մկանային կառուցվածքներին և գլխի օրգաններին, առաջին հերթին՝ ուղեղին: Անուղղակիորեն բարելավվում է արգանդի վզիկի պլեքսուսի նյարդերից նյարդայնացած ներքին օրգանների վիճակը։

Բայց եթե պարանոցի վրա կա կուզ, մերսումը միշտ չէ, որ օգնում է։ Նման կուզը հայտնվում է մակերիկամների պաթոլոգիայում։ Նրա աճը կարելի է կասեցնել պարանոցի համար հատուկ վարժություններ պարբերաբար կատարելով, սակայն այն ամբողջությամբ վերացնել կարելի է միայն վիրահատության միջոցով։

Պարանոցի մերսման տեխնիկա

Պարանոցի հանգստացնող մերսումն իրականացվում է ինչպես պառկած, այնպես էլ նստած դիրքում։ Այս դեպքում մերսվում են արգանդի վզիկի ողնաշարը պահող trapezius մկանները և մկանները: Այս տեխնիկան վերականգնում է միջողնաշարային հոդերի շարժունակությունը և բարելավում հեմոդինամիկան, քանի որ այն մեծացնում է արյան շրջանառությունը ուղեղում և մեծացնում երակային արտահոսքը:

Ամենից հաճախ հիվանդը նստում է աթոռի վրա, իսկ մերսողը կանգնած է կողքից կամ հետևում:

1. Առաջին տեխնիկան՝ շոյելը կատարվում է վերևից ներքև՝ ափի հարթ թեթև շարժումներով, ինչպես նաև դեպի կողքերը։ Կիրառվում են բռնող, հարթ, սանրման և աքցանի շարժումներ։
2. Այնուհետև սկսում են քսել մաստոիդ պրոցեսների տարածքը և մեկ կամ երկու ափով օղակաձև քսում։ Այս դեպքում մերսվողի վիզը, ասես, մերսողի բթամատով և ցուցամատով փաթաթված է կիսակտորով։ Այս շարժումը կատարվում է չափավոր ինտենսիվությամբ։ Օգտագործվում են նաև սղոցում, հատում և ելքավորում։

Հետևի ամբողջ մակերեսի վրա կարող եք նաև օգտագործել այնպիսի քսում, ինչպիսին են մատների շրջանաձև թեքված ֆալանգները կամ բարձիկները:

1. Մկանների հունցումը կատարվում է ուշադիր՝ օգտագործելով այս տեխնիկայի այնպիսի տեսակներ, ինչպիսիք են լայնակի և երկայնական հունցումը, տեղաշարժը և ձգումը: Սուր շրջանում հունցում չի կատարվում։
2. Ստենոկլեիդոմաստոիդ մկանների համար օգտագործվում են ֆորսպս՝ քսելով և հունցելով մկանների ամբողջ երկարությամբ՝ մաստոիդ պրոցեսից մինչև կլավիկուլ։
3. Թրթռման տեխնիկան ներառում է թակել, ծակել, թափահարել և թփթփացնել: Ավելին, բոլոր շարժումները պետք է լինեն թեթև և հարթ:

Մերսումն ավարտեք շոյելով։ Բացի այդ, յուրաքանչյուր մերսումից հետո կատարվում է շոյել։

Պարանոցի մերսում կարելի է կատարել նաև տնային պայմաններում։ Սովորաբար այդ նպատակով վարձում են մասնավոր մերսող թերապևտ:

Նիստի տևողությունը մոտավորապես 3-10 րոպե է։ Նիստի ընթացքում ցավերի շնչառությունը պետք է լինի հավասար և ազատ:

Չինական ժառանգություն

Ակուպրեսուրային պարանոցի մերսումը շատ արդյունավետ է տարբեր հիվանդությունների դեպքում։ Այն իրականացվում է գլխացավերի, միգրենի, անքնության, գլխի և պարանոցի հետևի ցավերի դեպքում։ Դրա համար օգտագործվում են այսպես կոչված ողնաշարի կետերը, որոնք գտնվում են ողնաշարային և պարաողնաշարային գծերի երկայնքով (նյարդային արմատների և վեգետատիվ մանրաթելերի ելքի կետեր), ինչպես նաև պարանոցի առջևի մասում գտնվող tien-tu կետերը և ֆենֆու, տիեն -չու և յա-մեն հետևի մասում:

Ակուպրեսուրային մերսումն իրականացվում է մատների ծայրերով։ Ազդեցությունը կարող է լինել և՛ հուզիչ, և՛ հանգստացնող՝ կախված առաջադրանքից: Այս դեպքում կետերի վրա ազդելու մեթոդը տարբեր է։

• Հանգստացնող մեթոդը բաղկացած է ցուցամատի բարձիկով կետի վրա պտտվող շարժումներով ազդելուց, նախ մատը «պտտելով» դեպի ցանկալի կետը ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, իսկ հետո «ոլորել»: Այս դեպքում ցավոտ սենսացիաները սկզբում ուժեղանում են, իսկ հետո ամբողջությամբ անհետանում։
• Տոնիկ մեթոդով մատը սկզբում «պտտվում է» կետի մեջ, իսկ հետո կտրուկ պոկվում դրանից՝ մի քանի անգամ կրկնելով այս գործողությունը։

Ցանկալի կետերի վրա ազդեցությունն իրականացվում է որոշակի հաջորդականությամբ և տրված ուժով՝ կախված այն հիվանդությունից, որի դեպքում կատարվում է մերսումը։

Ինքնամերսում

Պարանոցի մերսումը կարող եք ինքներդ անել։ Դուք կարող եք մերսել պարանոցը՝ ձեր սիրելի աշխատանքային աթոռին նստած։

Կատարեք այս ոլորտում հնարավոր բոլոր տեխնիկան երկու կամ մեկ ձեռքով: Եթե ​​շոյելը կատարվում է երկու ձեռքով, ապա երկու ափերը պետք է շարժվեն գլխի հետևից ներքև: Դուք կարող եք իրականացնել այս տեխնիկան մի ձեռքով, ապա մյուսը պետք է բռնի նրան արմունկից: Այսպիսով, նրանք նախ մերսում են պարանոցի մեկը, ապա մյուս կեսը։

Այնուհետև, նրբորեն օգտագործելով մատների բարձիկները, շփեք և հունցեք վերևից ներքև և խորը հունցելով մատների ֆալանգներով։ Մերսումն ավարտեք երկու ձեռքով շոյելով։

Դուք կարող եք ինքնուրույն մերսում իրականացնել հատուկ մերսման սարքերով։ Բուժման այս մեթոդն անփոխարինելի է, երբ հնարավոր չէ օգտվել մասնագետի ծառայություններից։

Հնարավոր բարդություններ

Մերսումից հետո վիզը կարող է ցավել։ Սա հաճախ պայմանավորված է ֆիզիկական պատրաստվածության պակասով: Ի վերջո, մերսման մեկ նստաշրջանը ազդեցության ուժի առումով համեմատելի է ֆիթնեսի ժամանակ լավ ծանրաբեռնվածության հետ: Եվ, բոլորը գիտեն, թե ինչպես են մկանները ցավում մարզման առաջին շրջանից հետո: Որպես կանոն, երկու սեանսից հետո այդ ցավերն անհետանում են, և մկաններում մնում են միայն թեթև հոգնածության հաճելի սենսացիաներ։ Եթե ​​ցավը շարունակվում է, դուք պետք է ասեք ձեր բժշկին այդ մասին:

Եթե ​​պարանոցի մերսումից հետո գլուխը ցավում է, հնարավոր է, որ սեանսի ժամանակ հիվանդի դիրքը սխալ է եղել։ Գլխացավի պատճառ կարող է լինել մերսողի անզգույշ շարժումը կամ տեխնիկայի կիրառումը, որոնք այս դեպքում հակացուցված են։

Կարևոր է հիշել, որ մերսումը հակացուցված է արյան պաթոլոգիայի, բորբոքային պրոցեսների և սրտանոթային ծանր հիվանդությունների դեպքում։

Պարանոցի մերսումը լավ է հանգստանալու և հոգնած մկաններից լարվածությունը թոթափելու համար ծանր օրվանից հետո, հատկապես մշտական ​​սթրեսային վիճակում: Ֆիզիկական անգործությունը և նստակյաց աշխատանքը հանգեցնում են ողնաշարի, այդ թվում՝ պարանոցի հիվանդությունների։ Քանի որ պարանոցը օրվա ընթացքում մնում է անգործուն, զարմանալի չէ, որ գլխի շարժման ամպլիտուդը փոխվում է, պարբերաբար զգացվում են կրակոցների ցավեր, պարանոցի ողնաշարի և ամբողջ ողնաշարի հոդերի ճռճռոց։

Պարանոցի մերսում

Պարանոցի և ուսի մերսումն անհրաժեշտ է գրասենյակային աշխատողներին, վարորդներին, որոշ աշխատանքային մասնագիտությունների ներկայացուցիչներին, ողնաշարի պարանոցային օստեոխոնդրոզ ունեցող մարդկանց, քանի որ այս հիվանդությունը ոչ միայն ցավ և անհանգստություն է առաջացնում, այլև քողարկվում է որպես այլ հիվանդությունների ախտանիշներ: Իրականում անհրաժեշտ է բուժել արգանդի վզիկի ողերը, և հիվանդները բողոքում են հետևյալի առկայությունից.

• կոկորդի և գլխի ցավ և միգրեն;
• ցավ սրտի և կրծքավանդակում;
• գլխապտույտ և պարանոցի կոշտություն;
• մատների թմրություն;
• սրտխառնոց և ականջների զնգոց:

Ախտանիշներն ի հայտ են գալիս առավոտյան և երեկոյան, հատկապես համակարգչի երկարատև օգտագործումից հետո։ Արդյունքում, հոգնածությունն ու գրգռվածությունը կուտակվում են ընդհանուր ինքնազգացողության հետագա վատթարացմամբ՝ անքնության և մշտական ​​գլխացավի ֆոնին։

Ինչպե՞ս կարող է օգնել պարանոցի մերսումը:

Պարանոցի մերսումն ակտիվացնում է ուղեղի արյան շրջանառությունը՝ բարելավելով և արագացնելով նյութափոխանակության գործընթացները, հանգստացնում է պարանոցի մկանները չորս կողմից և ազատում անքնությունից։ Պարանոցի, ուսերի և մեջքի մերսումից հետո դյուրագրգռությունը վատ սովորություն չի դառնում, իսկ հոգնածությունը՝ սովորություն։ Ակտիվ արյունը թթվածին և սննդանյութեր է մատակարարում ուղեղին, իսկ տաքացած ավիշը մաքրվելու համար ուղարկվում է ավշային հանգույցներ:

պարանոցի մերսման առավելությունները

Պարանոցի մերսումը հետևից և երկու կողմից անհրաժեշտ է որպես առողջ մարդկանց կանխարգելիչ միջոց՝ ողնաշարի հիվանդությունները կանխելու համար։ Դե, քոնդրոզով, գլխացավով հիվանդ մարդկանց համար դա դառնում է հիմնական պրոցեդուրան։ Առջևում պարանոցի կոսմետիկ մերսումը և սրահում կամ տանը դեկոլտեի կոսմետիկ մերսումն անհրաժեշտ է կնճիռների համար՝ բարելավելու մաշկի վիճակը և արտաքին տեսքը։

Կարևոր է. պարանոցի մերսման տեխնիկան նախատեսված է մկանները հանգստացնելու և արյան շրջանառությունը բարձրացնելու համար, բայց ոչ թե խրթխրթան ողնաշարի դիրքը փոխելու համար: Սա chiropractor-ի իրավասությունն է: Ուժի կիրառմամբ՝ անփորձ մերսող թերապևտը կարող է հիվանդին հաշմանդամ դարձնել:

Ինչ վերաբերում է պարանոցի, ուսերի և մեջքի մերսման համակարգված բնույթին, ապա այն պետք է կատարվի ամեն օր կամ երկու օր՝ մինչև խոնդրոզի կամ օստեոխոնդրոզի բուժման կուրսի ավարտը, և ընթացակարգը չհիշել միայն այն դեպքում, եթե առկա է. գլխացավ կամ պարանոցի ցավ.

Նախքան խոնդրոզի համար թերապևտիկ կամ պարանոցի հանգստացնող մերսում կիրառելը, դուք պետք է ծանոթանաք հակացուցումներին:

Պարանոցի մերսման հակացուցումները

• մարմնում սուր բորբոքային պրոցեսներ;
• հիպերտոնիկ ճգնաժամ;
• անոթային հիվանդություններ՝ թրոմբոֆլեբիտ, աթերոսկլերոզ, անևրիզմա;
• արյունահոսություն, բաց վերքեր;
• պարանոցի և դեմքի խնդրահարույց մաշկ՝ խալեր, գորտնուկներ, թարախակալումներ, պզուկներ, թարախային թարախակույտեր;
• այրվածքներ և խոցեր մերսման տարածքում.

Դասական մերսման տեխնիկա օստեոխոնդրոզի համար

Եթե ​​դուք թերապևտիկ կամ հանգստացնող մերսում եք անում ոչ թե սրահում, այլ տանը, ապա հարմարավետ դիրք ընդունեք. ավելի լավ է նստել աթոռի վրա ուղիղ մեջքով, ոտքերը ծալել ծնկներին, և ձեր ոտքերը պետք է ուսերին լինեն: լայնությամբ միմյանցից: Պետք է սկսել մեջքից պարանոցի մերսում.

• մենք անցնում ենք տաքացմանը շոյելով և քսելու մերսման շարժումներով 3 րոպե։ Մենք մեր ձեռքերն ուղղում ենք մեդուլլա երկարավուն կետից ներքև դեպի ուսի շեղբեր;
• մենք հետագայում իրականացնում ենք մերսման հիմնական տարրերը պարանոցի վրա:

Տեխնիկան նախատեսում է փոքր քանակությամբ հիմնական մերսման շարժումներ, դրանք հեշտությամբ յուրացվում են տանը։ Եկեք ավելի մանրամասն քննարկենք պարանոցի, ուսերի և մեջքի ցավերի համար անհրաժեշտ շարժումները.

Դասական շոյող շարժումներ

Մերսումը սկսվում է հարվածներից և ներառում է դրանք այլ տեխնիկայի միջև: Դրանք կատարվում են երկու կամ մեկ ձեռքով, ուղղորդելով դրանք վերևից ներքև:

Հրում շարժումներ

Տեխնիկան ենթադրում է հրումներ կատարել՝ օգտագործելով ափի եզրը և բթամատը (խոնավ գուլպա սեղմելու իմիտացիա):

Մատների ծայրերով քսում

Գլխացավի կամ պարանոցի դեպքում քսման շարժումներ են կատարվում ծորանային գոտիներում, այնուհետև ականջից ականջ՝ պարուրաձև կամ շրջանաձև մանիպուլյացիաներով՝ օքսիպուտի տակ գտնվող մեդուլլա երկարավուն կետից՝ պարանոցի ողերի երկու կողմերում։

Մենք բազմազանություն ենք հաղորդում մերսման շարժումներին և կատարում դրանք մեր մատներով շրջանաձև, կետավոր, ուղղահայաց: Ավելի հարմար է մերսել նախ մի կողմը՝ ողնաշարերից դեպի ծայրամաս, հետո՝ մյուսը։

Հունցման շարժումներ

Տեխնիկան ներառում է քորոցներ կատարելը, բթամատով մկանը բռնելը և մնացածը, էքստրուզիա կատարելը (բալի փոսեր): Այս դեպքում մաշկը տեղաշարժվում է դեպի 4 մատ։ Ավելի հեշտ է ձախ պարանոցի մկանները հերթափոխով հունցել աջ ձեռքով, ապա ձախ ձեռքով աջ ձեռքով։ Օգտակար է մատների ֆալանգը հունցելու համար։

Ավարտում ենք վերևից ներքև շոյելով, որպեսզի ձեր ձեռքերով մեջքից հասնեք ուսադիրների վերին հատվածին։

Դասական առջևի պարանոցի մերսում

Առջևի պարանոցի մերսում

Շոյել.Տանը պարանոցի առջեւի հատվածը մերսելիս սկսեք շոյել կզակից։ Մկանները շոյելիս, քսելիս և հունցելիս պետք է խուսափել քնային զարկերակի և երակների վրա ճնշումից, գործողությունները պետք է լինեն մեղմ։ Ձեռքի ափով սահուն շարժումներ ենք կատարում կզակից մինչև կրծքավանդակը։

Քսում.Մատների բարձիկներով կամ առջևի կամ արտաքին կողմի 4 մատների երկու հոդերով կատարում ենք պարանոցի երկայնքով՝ ներառյալ կողքերը և դեկոլտեի հատվածը։ Մենք մատները շարժում ենք ուղիղ, պարուրաձև և շրջանաձև՝ հեշտությամբ հենվելով բթամատին։

Հունցում.Մենք ուշադիր կատարում ենք կողքի երկայնքով ականջից մինչև պարանոցի խոռոչ: Ստերնոկլեիդոմաստոիդ մկանը հունցվում է առանձին։ Գլուխը պետք է թեքվի դեպի հակառակ կողմը, որպեսզի պարանոցը հանգստանա: Կզակը ուղղված է դեպի մերսված մկանը։ Մկանները ճզմումով հունցում ենք։

Պարանոցի կոսմետիկ մերսման տեխնիկա

Կատարեք տանը կնճիռների, գլխացավերի և պարանոցի ցավերի դեպքում։ Կբարելավվի նաև արյան շրջանառությունը, տեղի կունենա սնուցում և բջիջների նորացում։ Կարող եք ազատվել մարմնի ավելորդ ճարպից, սթրեսից, գրավիչ ու առողջ տեսք ստանալ։ Բայց մի մոռացեք մերսման վերը նշված հակացուցումների մասին։

Մերսման հատկանիշը վառվող բուրավետ մոմն է, հանգիստ երաժշտությունը։ Մենք մաքրում և խոնավացնում ենք պարանոցի և դեկոլտեի մաշկը եթերայուղերով մերսման յուղով՝ ավելի քիչ ձգվելու համար։

1. Մեր ձեռքերում տաքացրեք մի քիչ նարդոսի յուղ (5-8 կաթիլ) բուսական յուղի (10 մլ), վարդագույն կամ ծիրանի յուղի հիման վրա։ Այնուհետև մենք սկսում ենք մերսել յուղը պարանոցի մեջ մեր ափերով՝ սկսած մանյակներից առաջ և վեր։ Միաժամանակ կատարում ենք գլխի թեքություններ երկու ուղղությամբ՝ ձգելով պարանոցի մկանները։ Սա հեռացնում է ճարպային կուտակումները:
2. Վրձինները դնում ենք հետևի կողմով և մատներով մաշկի երկայնքով անցկացնում ենք կզակի տակ՝ արագ շարժումներով՝ պարանոցից դեպի դուրս։
3. Շաբաթը երկու անգամ օգտագործելով մերսման հատուկ խոզանակ՝ կարող եք դրական կոսմետիկ արդյունքի հասնել՝ յուղել պարանոցն ու կզակը յուղով կամ մերսման քսուքով։ Այնուհետև շրջանաձև շարժումներով խոզանակն ուղղում ենք դեկոլտեի երկայնքով՝ կրծքից ականջ, ուսերից մինչև ականջի բլթակներ, ուսի վրայի վզնոցից դեպի մեջք և մեջք։ Բավական է 5 րոպե մշտական ​​հիպերմինիա ստանալու համար:
4. Դուք կարող եք օգտագործել ձեռքի մերսողներ, որոնք պատրաստված են բնական հանքանյութերից կամ փայտից, օրինակ՝ հարթ կամ սրածայր նեֆրիտի գլանափաթեթներ:
5. Արդյունավետ է պարանոցի մերսումը զուգակցված գլանափաթեթներից բաղկացած գոտիով։ Երկար բռնակը թույլ է տալիս մերսել պարանոցի կողքերը և հետևի հատվածը՝ մազերից դեպի մեջք՝ գլուխը թեքելով առաջ կամ կողքեր։

Պարանոցի ինքնամերսում - տեսանյութ

Պարանոցի մերսումը պարտադիր է նստակյաց աշխատանք ունեցողների համար: Իսկ տարիքի հետ, ցանկացած կենսակերպով, մարզավիճակում լինելու և գլխացավերից խուսափելու համար պետք է ժամանակ առ ժամանակ կատարել պարանոցի, ուսերի և գլխի պրոֆիլակտիկ համալիր մերսում։ Մերսումով ձեզ փայփայելու համար պարտադիր չէ կապ հաստատել մասնագետների հետ, դուք կարող եք դա անել տանը ինքնուրույն կամ սովորեցնել սիրելիին ամենապարզ և ամենաարդյունավետ միջոցը։ Եթե ​​մոտ 26 տարեկանից սկսած պարբերաբար մերսում եք պարանոցն ու ուսերը, ապա ձեր մաշկը կդառնա ավելի առաձգական, հաճելի դիպչելիս և երկար ժամանակ չի ծերանա։ Բայց երբ անընդհատ ցավ ես զգում պարանոցի շրջանում կամ ձանձրալի գլխացավ, ապա առանց բուժական մերսման չես կարող։

Ինչպե՞ս անել պարանոցի և ուսերի թերապևտիկ մերսում օստեոխոնդրոզի համար:

Եթե ​​ունեք օստեոխոնդրոզի նշաններ, դուք անպայման պետք է փրկեք ձեր ողնաշարը։ Դուք ինքներդ կարող եք պարբերաբար մերսել ձեր պարանոցը, բայց ավելի արդյունավետ կլինի, եթե ինչ-որ մեկը օգնի ձեզ և պարանոցի և ուսերի համապարփակ մերսում անի։ Եթե ​​ճիշտ մոտեցում կիրառեք, ապա ձեր առողջությունը կբարելավվի, և դուք միշտ լավ մարզավիճակում կլինեք։ Ցանկալի է քնելուց առաջ բուժական մերսում անել, քանի որ հանգստանալուց հետո օրգանիզմը կկարողանա լիովին հանգստանալ։ Եվ հիմա մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես ճիշտ անել պարանոցի թերապևտիկ մերսում:

Օստեոխոնդրոզի համար պարանոցի մերսման տեխնիկա.

1. Մերսումը կարելի է անել նստած կամ կանգնած վիճակում։ Գլխավորը մարմինն ուղղելն է. եթե նստած եք, ապա ոտքերը պետք է թեքվեն ուղիղ անկյան տակ, իսկ եթե կանգնած եք, ապա ուսերի լայնությունը և մարմնի քաշը պետք է հավասարաչափ բաշխվեն երկու ոտքերի վրա։ Սկզբում մերսումը պետք է տևի մոտ 15 րոպե, բայց աստիճանաբար պետք է ավելի երկար անել։ Թույլ տվեք մոտ 2-5 րոպե մեկ վարժության համար: Մերսումից առաջ մաշկը յուղեք ձիթապտղի յուղով կամ կրեմով։
2. Նախ՝ մերսեք պարանոցի հետևի հատվածը։ Երկու ձեռքի մատները դնում ենք այն գծի վրա, որտեղ մազերը վերջանում են՝ ողնաշարի մակարդակին և հարթ շարժումներով՝ վերևից վար։ Մենք սկսում ենք շոյել՝ հազիվ դիպչելով մաշկին և աստիճանաբար մեծացնում ենք ճնշումը։
3. Այժմ մենք ուղղում ենք ափը և կողային մասով շոյում պարանոցը այնպես, ինչպես նախկինում, բայց ձեռքը շրջելով (նախ հպեք փոքր մատով, իսկ հետո՝ բթամատով)։
4. Այնուհետև մենք մեր մատները դնում ենք գլխի հետևի գծի վրա և շրջանաձև շարժումներով մերսում ենք պարանոցը՝ սկզբից ականջից ականջ, իսկ հետո վերևից դեպի մեջք (ոչ մի դեպքում չենք քսում մաշկը, այլ սահուն մերսում ենք): .
5. Հաջորդը, ձեր մատներով մենք շրջանաձև շարժումներ ենք կատարում պարանոցի ողջ առջևի երկայնքով, առանց ազդելու երակների և քնային զարկերակների վրա:
6. Եվ նորից մենք զգում ենք մաշկը՝ մերսման վայրից մերսելով մեր գլուխը։
7. Պրոցեդուրան ավարտում ենք թեթև շոյելով, ինչպես սկսել ենք։

Պարանոցի մերսումից հետո նպատակահարմար է համախմբել պրոցեդուրան՝ անցնելով ուսի մերսման, բայց դա հնարավոր է անել միայն ինչ-որ մեկի օգնությամբ։ Օստեոխոնդրոզի դեպքում ուսերի մերսումը տնային պայմաններում կատարվում է նույն մեթոդներով, ինչ պարանոցի մերսումը՝ շոյել, շրջանաձև շարժումներով քսում, զոնդավորում, հունցում: Կարող եք նաև օգտագործել ակուպրեսուրային տարրեր: Մենք գտնում ենք ցավի կետերը և քսում դրանք՝ ավելացնելով ուժ։

Հանգստացնող պարանոցի և գլխի մերսում

Մեկ դիրքում չափազանց շատ ժամանակ անցկացնելը հանգեցնում է գլխացավի և անհարմարության պարանոցի և ուսերի շրջանում: Երբեմն պարզապես անհնար է սպասել աշխատանքային օրվա ավարտին։ Այս դեպքում կօգնի հանգստացնող մերսումը։ Դա կարելի է անել առանց որևէ խնդրի մաքուր օդում՝ ճաշի ժամանակ և աշխատավայրում։ Դուք, իհարկե, կարող եք տրվել այսպիսի մերսմանը տանը։ Հանգստացնող մերսումից հետո արյան հոսքը կավելանա, պարանոցի և գլխի նուրբ մաշկը կդառնա ավելի ձիգ, և դա սթրեսը կամ դեպրեսիան ազատելու արդյունավետ միջոց է։

Հանգստացնող պարանոցի և գլխի մերսման տեխնիկա.

1. Երկու ձեռքով բռնում ենք պարանոցը և մատների ծայրերը դնում ենք ողնաշարի մակարդակին՝ գլխի հետևից մի փոքր ցածր։ Մատների ծայրերով նրբորեն սեղմեք արգանդի վզիկի մկանները։
2. Հաջորդը, ձեր մատները սահեցրեք վեր ու վար՝ հետևից մինչև գլխի հետևը: Հետո հեշտությամբ հետ ենք գցում գլուխը՝ չդադարելով ձեռքերով շարժումներ անել։
3. Մենք կանգ ենք առնում պարանոցի սկզբում հետևի մասում և արմունկներով շրջանաձև շարժումներ ենք անում։
4. Այժմ մենք դիմում ենք գլխի մերսմանը: Մենք սկսում ենք մերսել քունքերը շրջանաձև շարժումներով մեր մատների բարձիկներով՝ շարժվելով դեպի մազերի գոտի (պատկերացրեք, որ գլուխս լվանում եմ շամպունով), մինչդեռ հեշտությամբ քաշվում ենք մազերից։
5. Երբ հասնում ենք ճակատին, սկսում ենք երկու ձեռքով մի փոքր ձգել մաշկը։
6. Հետո ականջի ետևում գտնում ենք փոսիկները, սեղմում ենք դրանց վրա և բաց թողնում (այդպես մի քանի անգամ):
7. Մեղմորեն թեքեք ձեր գլուխը դեպի մի ուսին, ապա դեպի մյուսը:
8. Մենք մեր ձեռքերը փաթաթում ենք պարանոցին, հենց գլխի տակ և մի փոքր ձգում ենք այն։
9. Գլուխը ձեռքերով գրկում ենք, թեթեւակի սեղմում ու բաց թողնում։ Այսպիսով՝ ավարտելով մերսումը։

Մկանային-թոքային համակարգի հիվանդություններ և գլխացավ, հոգնածություն և սթրես, քնի խանգարում և դյուրագրգռություն՝ պարանոցի մերսումը կօգնի այս և շատ այլ իրավիճակներում։ Պարանոցի կամ պարանոցի պարանոցի դասական ավանդական մերսումն ամենաարդյունավետ թերապևտիկ և կանխարգելիչ և հանգստացնող պրոցեդուրաներից է, որը կարող եք օգտագործել տանը, քանի որ տեխնիկային տիրապետում են բացարձակապես բոլորը:

Ինչպե՞ս անել պարանոցի մերսում:

Մենք սկսում ենք նրանից, որ մերսվողին ավելի հարմարավետ նստեցնենք՝ սեղանի դիմացի աթոռակին, և ձեր «հաճախորդը» պետք է գլուխը դնի բարձին: Դրանից հետո նրա (նրա) խնդիրն է հնարավորինս հանգստանալ, ձերն է՝ ուշադիր և ճիշտ հաջորդականությամբ կատարել մերսման բոլոր տեխնիկան:

Կկատարենք կանխարգելիչ, հանգստացնող կամ բուժական պարանոցի մերսում մերսման հիմունքներով, որն առավել հաճախ բուսական յուղ է։ Դուք կարող եք վերցնել ձիթապտղի հատիկ, կամ կարող եք հատուկ մերսում: Արգելված չէ մերսման հիմքի վրա ավելացնել մի քանի կաթիլ եթերայուղ՝ բույրի (և թերապևտիկ ազդեցության ուժեղացման համար):

Ինչպե՞ս անել պարանոցի մերսում: Մենք սկսում ենք մերսման առաջին նիստից՝ շոյելով։Մենք մեր ափերը վարում ենք պարանոցի հետևի երկայնքով՝ վերևից ներքև, ինչպես նաև կողային ուղղությամբ՝ տրապեզիուսի մկանների մակերեսի երկայնքով: Միևնույն ժամանակ մենք տաքացնում ենք ուսի հատվածը՝ եռանդուն շոյելով ուսի հոդի տարածքը դեպի ուսի հեռավոր մասերը։

Մենք շարունակում ենք տնային պայմաններում տիրապետել պարանոցի մերսմանը։ Սահուն կերպով բարձրացրեք ազդեցության ուժգնությունը, միացրեք ափի եզրը(ինչպես ներքին, այնպես էլ արտաքին): Մենք սեղմում ենք մատները բռունցքի մեջ և պրոքսիմալ ֆալանգներով քսման (կամ նույնիսկ «սեղմող») շարժում ենք անում պարանոցի հետնամասային մակերեսի երկայնքով։

Շոյելուց և քսելուց հետո ժամանակն է անցնել մերսման երրորդ տեխնիկաին՝ հունցմանը... Մենք սկսում ենք հունցել trapezius մկաններով, նրբորեն հունցելով մկանները ողնաշարի երկու կողմերում: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ մերսման գործընթացում մենք երբեք չենք աշխատում ուղղակիորեն ողնաշարի վրա (ողնաշարային պրոցեսների վրա), այլ սահմանափակվում ենք ողնաշարի սյունակի կողմում գտնվող մկաններով:

Չորրորդ մերսման տեխնիկան կտկտոցն է, սակայն պարանոց-օձիքի գոտում այն ​​կատարվում է մի փոքր փոփոխված տեսքով։ Պարանոցի մերսման պրոցեդուրաների համար վերը նկարագրված բոլոր տեխնիկան ճիշտ կատարելու համար, վիդեո ձեռնարկները չափազանց տեղին կլինեն:

Պրոցեդուրայի արդյունավետությունը մեծապես պայմանավորված է մերսող թերապևտի որակավորումներով, բայց ինչպե՞ս չհիշել ևս մեկ ճշմարտություն՝ «ճանապարհը կտիրապետի քայլողը»։ Իհարկե, սկզբում ձեր ջանքերն այնքան արդյունավետ չեն լինի, որքան կցանկանայիք, սակայն աստիճանաբար դուք կհասկանաք, թե ինչպես ճիշտ մերսել ձեր պարանոցը, կսկսեք գործել ավելի համարձակ և ավելի եռանդուն, և դա, իր հերթին, կավելանա։ ձեր գործողությունների արդյունավետությունը:

Պարանոցի մերսում. Ցուցումներ

Ե՞րբ է այս պրոցեդուրան իսկապես արդյունավետ:Պարանոցի մերսման ցուցումներն են հաճախակի գլխացավերը, ինքնազգացողության մշտական ​​վատթարացումը և կենսունակության անկումը, իմունիտետի նվազումը և հաճախակի մրսածությունը: Գործընթացը խորհուրդ է տրվում նաև զարկերակային հիպերտոնիայի սկզբնական փուլերում։

Իհարկե, մենք չենք մոռանում մկանային-թոքային համակարգի հիվանդությունների այս արդյունավետ ընթացակարգի մասին՝ պարանոցի մերսումը ցուցված է ողնաշարի պարանոցի և կրծքային հատվածի օստեոխոնդրոզի դեպքում: Նյարդաբանական պաթոլոգիայի (նևրիտ, պլեքսիտ, նեվրալգիա) առկայությունը նույնպես պրոցեդուրաների ընթացքի ցուցում է:

Պարանոցի մերսումը հարմար է նրանց համար, ովքեր տառապում են քնի խանգարումներից և նևրոտիկ ախտանիշներից, հոգեկան լարվածությունից և քրոնիկական սթրեսից: Իհարկե, չպետք է մոռանալ նման արդյունավետ տեխնիկայի և մտավոր աշխատանքի ներկայացուցիչների մասին, քանի որ նրանց աշխատանքը, որպես կանոն, կապված է երկար ժամանակով հարկադիր նստած դիրքի հետ։ Նույն պատճառով վարորդներին կարելի է խորհուրդ տալ պարանոցի և օձիքի գոտու մերսման կանոնավոր դասընթացներ։

Հակացուցումներ

Չի կարելի պարանոցի մերսում անել, եթե կա որևէ տեղայնացման ուռուցքաբանական պաթոլոգիայի կասկած, մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացմամբ ուղեկցվող հիվանդությունների, քրոնիկ դերմատոզների դեպքում։

Ցանկացած մերսման հակացուցումներն են արյան բարձր ճնշման ցուցանիշները, արյան մակարդման համակարգի անսարքությամբ ուղեկցվող հիվանդությունները (և նվազում և ավելանում), ներքին օրգանների հիվանդությունները դեփոխհատուցման փուլում:

Վերջին տարիներին զգալիորեն աճել է նստակյաց կենսակերպ վարող մարդկանց թիվը։ Ըստ այդմ՝ ավելացել է նաև ողնաշարի պարանոցի հետ կապված խնդիրներ ունեցողների թիվը։ Գրեթե յուրաքանչյուր մարդ աշխատանքային կամ դպրոցական օրվա ավարտին զգում է տհաճ ցավ և ճռճռոց, քանի որ պարանոցը մի քանի ժամ անշարժ է մնում: Արդյունավետ մեթոդ, որը թույլ է տալիս վերացնել լարվածությունը, հանգստացնել մկանները և կանխել ողնաշարի տարբեր պաթոլոգիաների առաջացումը, պարանոցի մերսումն է։ Նա կքննարկվի այս հոդվածում:

Պարանոցի մերսումն օգտակար է բոլոր տարիքի մարդկանց համար։ Այն խորհուրդ է տրվում ոչ միայն բուժման, այլեւ հիվանդությունների կանխարգելման համար, ուստի նման պրոցեդուրաների այցելությունը չի վնասի նույնիսկ բացարձակ առողջ մարդուն։ Գիտելիք ունեցող աշխատողները, վարորդները և նրանք, ովքեր երկար ժամանակ ստատիկ դիրքում են, պետք է պարբերաբար այցելեն մերսող թերապևտի:

Արգանդի վզիկի ողերի մերսման բազմաթիվ ցուցումներ կան.

• հաճախակի գլխացավեր;
• առողջության երկարատև վատթարացում;
• իմունային համակարգի թուլացում;
• քնի հետ կապված խնդիրներ;
• հոգեկան լարվածություն;
• քրոնիկ սթրես.

Բժիշկները պարանոցի մերսում են նշանակում օստեոխոնդրոզի և մկանային-կմախքային համակարգի այլ հիվանդությունների դեպքում։ Ցուցումներ են նաև նյարդաբանական հիվանդություններ, օրինակ՝ նևրիտ, պլեքսոպաթիա, նեվրալգիա։ Դասընթացի պատճառ կարող է լինել նաև զարկերակային հիպերտոնիայի վաղ փուլը։

Արգանդի վզիկի ողնաշարի մերսումը հակացուցված է սուր վարակիչ հիվանդություններ, մերսման վայրում դերմատոզ, ջերմություն, արյունահոսության վտանգ, ողնաշարի պարանոցային տրավմա:

Պետք չէ տերմինալ փուլում հիպերտոնիկ ճգնաժամի, աթերոսկլերոզի, անևրիզմայի, թրոմբոֆլեբիտի և սիրտ-թոքային անբավարարության բարձր ռիսկ ունեցող մարդկանց համար ընթացակարգ անցնել:

Ողնաշարի և պարանոցի ճիշտ մերսումը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում ամբողջ մարմնի վրա։ Արյան շրջանառությունը բարելավվում է, նյութափոխանակության գործընթացները նորմալանում են, մկանային հյուսվածքի սպազմը վերանում է, հոգնածությունն ու դյուրագրգռությունը՝ ազատվում։

Նաև մերսումն օգնում է բարելավել ավշային հեղուկի և երակային արյան արտահոսքը՝ այդպիսով խուսափելով դրանց լճացումից։ Արդյունքում ուղեղը հագեցած է թթվածնով, և արյան ճնշումը կայունանում է, գլխացավերը նահանջում են, և գլխապտույտը դադարում է անհանգստացնել:

Մերսումը պետք է անել ոչ միայն այն դեպքում, երբ արդեն առկա են պաթոլոգիաներ, այլ նաև կանխարգելիչ նպատակներով։ Սա հիանալի միջոց է մարդու օրգանիզմում խանգարումների առաջացումը կանխելու համար։

Ընթացակարգի կանոններ

Պրոցեդուրայի ընթացքում անհրաժեշտ է հաշվի առնել ողնաշարի պարանոցային հատվածի անհատական ​​կառուցվածքային առանձնահատկությունները, մասնավորապես, այն փաստը, որ այս հատվածում կան բազմաթիվ նյարդեր և արյունատար անոթներ։ Եկեք նայենք, թե ինչպես ճիշտ մերսել պարանոցը, որպեսզի թերապևտիկ ազդեցությունը դրական լինի:

Մերսման անցկացման մի քանի կարևոր կանոններ կան, որոնց իրականացումը կօգնի խուսափել հնարավոր տհաճ հետևանքներից.

• Մարդը պետք է դիրքավորվի նստած կամ պառկած, բայց միշտ այնպես, որ պարանոցի մկանները լիովին հանգստանան։
• Առաջին պրոցեդուրաները երկար ժամանակ խորհուրդ չեն տրվում՝ բավական է ընդամենը 10-15 րոպե:
• Պետք է սահուն մերսել, ոչ մի դեպքում չպետք է կոպիտ շարժումներ անել։
• Մերսման ընթացքում ցավ չպետք է լինի։
• Կարեւոր է, որ ձեռքերի շարժումները համընկնեն ավշային հեղուկի արտահոսքի ուղղության հետ։ Այն շարժվում է գլխի հետևից մինչև ուսի շեղբեր, ինչպես նաև կզակից դեպի մանյակի վերևի հատված։ Առավելագույն արդյունքի հասնելու համար դուք պետք է ավարտեք մերսման ամբողջական կուրս։
• Անհնար է կտրուկ անցնել մի տեսակի շարժումից մյուսը:

Պարանոցի մերսման տեսակները

Արգանդի վզիկի մերսումը կարող է իրականացվել տարբեր ձևերով. Հետևաբար, փորձագետները տարբերակում են ընթացակարգերի մի քանի տեսակներ.

Դասական... Այն կատարելիս օգտագործվում են ստանդարտ և ընդհանուր ընդունված տեխնիկա, որոնք ազդում են ողնաշարի մկանային հյուսվածքի վրա:

Սարքավորումներ... Դրա իրականացման համար օգտագործվում է հատուկ սարքավորում՝ մերսողներ։

Կոսմետիկ մերսում... Այն օգտագործվում է կոսմետիկ թերությունները վերացնելու համար, օրինակ՝ մաշկը ձգելու և ճարպային կուտակումները վերացնելու համար։

Հանգստացնող... Այն իրականացվում է մկանային սպազմը կանխելու և վերացնելու համար։

Կետ... Այս տեսակի մերսման դեպքում ազդեցություն է գործադրվում ասեղնաբուժության հատուկ կետերի վրա, որոնք պատասխանատու են որոշակի ներքին օրգանների գործունեության համար։

Կատարման տեխնիկա

Ելնելով ձեր ընտրած մերսման տեսակից՝ կորոշվի դրա իրականացման տեխնիկան։ Հիմնական սկզբունքներն ուսումնասիրելուց հետո դուք կարող եք ինքնուրույն մերսել պարանոցի հատվածը տանը, սակայն լավագույն տարբերակը կլինի պրոցեդուրաներն իրականացնել փորձառու մերսող թերապևտի կողմից՝ բժշկական կրթություն ունեցող մասնագետի կողմից: Բժշկական կաբինետում ծառայություններ մատուցող մասնագետին կարող եք գտնել կամ տանը պարանոցի մերսում կատարել։

Պարանոցի մերսման դասական տեխնիկան բաղկացած է հետևյալ քայլերից.

1. Շոյել. Գործընթացը սկսվում և ավարտվում է այս շարժումներով: Դրանք կատարվում են՝ օգտագործելով ափերը՝ վերևից ներքև։
2. Քսում. Անհրաժեշտ է ակտիվ և ռիթմիկ մերսել, որպեսզի մաշկը ձգվի և տեղից շարժվի։
3. Հունցում. Ընդունումը բաղկացած է նրանից, որ մերսողը զոնդ է անում, տեղահանում, ձգում, սեղմում մկանային հյուսվածքը՝ դրանով իսկ ակտիվորեն հունցելով դրանք:
4. Վիբրացիա. Այն կատարվում է ձեր մատների ծայրերով կամ բռունցքներով և տատանվող շարժում է:

Մերսումը պետք է իրականացվի խստորեն վերը նշված տեխնիկայի հաջորդականությամբ: Պրոցեդուրայի ավարտին անհրաժեշտ է մի քանի րոպե պառկել։

Տեսանյութ, որը ցույց է տալիս պարանոցի ինքնամերսման տեխնիկան.

Բարդություններ

Եթե ​​մարդը ֆիզիկապես թույլ է զարգացած, մերսումից հետո կարող է ցավ առաջանալ։ Սակայն 2-3 սեանսից հետո այն անհետանում է՝ մկանները վարժվում են ծանրաբեռնվածությանը, և մարդն անչափ հաճելի հոգնածություն է զգում։ Եթե ​​ցավը շարունակվում է, դուք պետք է դիմեք բժշկի:

Սխալ տեխնիկայով մերսման տհաճ հետևանք՝ չափազանց կոպիտ մանիպուլյացիաներ կամ դիրք, երբ մկանները լիովին չեն թուլանում, կա գլխացավ։

Ուստի, սեանսներն անցկացնելուց առաջ անհրաժեշտ է հստակ հասկանալ, թե ինչպես պետք է մերսել պարանոցը տանը, որպեսզի չվնասեք ինքներդ ձեզ։ Եթե ​​դուք կասկածներ ունեք տեխնիկայի ճիշտ օգտագործման վերաբերյալ, լավագույնն է խորհրդակցել փորձառու մասնագետի հետ:

Հաճախ շատերն աշխատանքային ծանր օրից հետո պարանոցի և ուսի հանգստացնող մերսման կարիք ունեն: Նստակյաց աշխատանքը հանգեցնում է գլխացավերի և այս օրգանների ծանրության, իսկ սիրելիների հոգնածությունը թեթևացնելու համար հարկավոր է իմանալ գլխի և պարանոցի մերսման տեխնիկայի մի քանի կանոն:

Դուք կարող եք մերսել ուսերն ու պարանոցը տանը, դրսում և աշխատավայրում։ Թերապիայից հետո արյան հոսքը կխթանի, մկանային տոնուսը կբարձրանա՝ դրանով իսկ թեթեւացնելով առօրյա կյանքի բեռը։

Ում համար է մերսումը, այդ մարդը պետք է նստի աթոռին՝ մեջքը ուղիղ։ Նրա գլխի տակ դրվում է փոքրիկ գլան կամ բարձ, որը կզակը կպահի ճիշտ դիրքում, իսկ լարվածությունը կհեռանա պարանոցից։ Պետք է հիշել, որ այս հարցում շտապելու կարիք չկա։ Միակ կանոնն այն է, որ մեթոդաբար մշակվի յուրաքանչյուր հատվածը գլուխից ուս:

Մի քանի կարևոր կանոն

Նախքան հանգստացնող թերապիա սկսելը, դուք պետք է հստակ հասկանաք, որ պրոֆեսիոնալ ձեռքով մերսումը պետք է իրականացվի միայն պատշաճ պատրաստված մասնագետների կողմից: Իսկ այն, ինչ մարդը կարող է անել իր կամ իր սիրելիների համար, կոչվում է հանգստացնող, դա ոչ պակաս օգտակար է, բայց այնուամենայնիվ տարբերվում է կատարման տեխնիկայով։ Այս դեպքում դուք պետք է հաշվի առնեք.

անհնար է վերամշակել նյարդային պլեքսուսները հանգույցների տեսքով. մի սեղմեք կամ փորձեք ոլորել մկանային հյուսվածքը.

Հիմնական կանոնը մարդուն հանգստացնելն ու նրանից կուտակված հոգնածությունը հեռացնելն է։

Հանգստացնող գլխամաշկը

Գլխի դասական մերսումն օգտագործվում է արյան հոսքը և նյութափոխանակության գործընթացները խթանելու համար: Նման թերապիան օգնում է ազատվել գլխացավից, կայունացնում է արյան ճնշումը, ինչը դրականորեն է ազդում մարդու առողջության վրա։ Վնասվածքային վնասվածքների դեպքում ակտիվորեն կիրառվում է գլխի ներծծման մերսում, որն իր գործողությամբ արագացնում է ավշի և արյան շարժումը, թեթևացնում է այտուցը և բուժում վնասված հյուսվածքները։

Առաջին քայլը պետք է սկսել գլխամաշկը մերսելով՝ մաշկի տարածքները տեղաշարժելով առջևի և կողքի հատվածում՝ սահուն շարժվելով դեպի գլխի հետևի մաս: Ճակատային գոտին մշակվում է երկու ձեռքով՝ մի փոքր ձգելով մաշկը։ Մերսումը պետք է կատարվի մատների ծայրերով շրջանաձև շարժումներով, քանի որ սովորաբար ձեր մազերը լվանում եք: Գլխի ամբողջ մակերեսը պետք է մշակվի նմանատիպ տեխնիկայով: Ավարտեք գլխի հանգստացնող մերսումը՝ ձեռքերը դնելով երկու կողմից՝ սեղմելով այն։

Հեռացրեք հոգնածությունը դեմքից

Աշխատանքային օրերը վնասակար ազդեցություն են ունենում մաշկի էսթետիկ տեսքի և վիճակի վրա, հետևաբար, դեմքի հանգստացնող թերապիան շատ օգտակար կլինի։

Ճակատից սկսվում է դեմքի հանգստացնող մերսում: Պետք է սահուն շարժումներով մերսել քթի կամրջից մինչև մազերի աճի սահմանը։ Մի ուժեղ սեղմեք կամ քերծեք մաշկը:
Հաջորդը աչքերի շուրջն է, որին պետք է էլ ավելի զգույշ լինել, քանի որ դեմքի այս հատվածի մաշկը հատկապես նուրբ է։ Ավելի լավ է այս հատվածը մերսել մատնեմատներով, այնպես որ վնասվածքի վտանգը նվազագույն է։

Այնուհետև բուժվում են այտերը և քթանցքային ծալքերը, իսկ հանգստացնող թերապիան ավարտվում է քթի միջոցով՝ մերսելով այն ծայրից մինչև քթի կամուրջը։ Գլխավորը ամեն ինչ ուշադիր անելն է, ապա մերսումը ոչ միայն կհանգստացնի մարդուն, այլեւ կբարելավի նրա մաշկի վիճակը։

Հանգստացեք ձեր պարանոցը և ուսերը

Օձիքի հանգստացնող մերսումը սկսվում է հոգնած մկանները մարզելով՝ նրբորեն շոյելով դրանք: Շարժումները պետք է լինեն հարթ և անցնեն պարանոցից մինչև ուսերը: Առաջին փուլի վրա մի քանի րոպե անցկացնելուց հետո կարող եք անցնել երկրորդ հատվածին, որտեղ շարժումներն ավելի ուժեղ կլինեն, բայց հարվածի վայրը չի փոխվի։

Պարանոցի և ուսի մերսումն իրականացվում է ստանդարտ տեխնիկայի համաձայն՝ օգտագործելով հիմնական մերսման շարժումները:

Շոյում. մերսման սկզբնական փուլը ներառված է որպես լրացուցիչ շարժումներ այլ տեխնիկաների միջև: Այն իրականացվում է մեկ կամ երկու ափով պարանոցից վար։ Սեղմում. շարժումը բնորոշ է իր անվանը, որը կատարվում է ափի և բթամատի եզրի միջոցով: Քսում. Այս տեխնիկան հարմար է պարանոցի և գլխի ցավերի դեպքում: Այն կատարվում է գլխի հետևի մասում, այնուհետև մի ականջից մյուսը շրջանաձև շարժումներով դեպի ներքև։ Հունցման շարժումներ. կատարվում են մատներով մաշկի մի հատվածը բռնելով և այն ավելի սեղմելով պտղունց տեսքով: Լավ է մկանային հյուսվածքը տաքացնելու համար:

Ճնշման ուժն ավելի բնորոշ դարձնելու համար կարող եք ձեռքերը սեղմել բռունցքի մեջ՝ մատների ֆալանգներով մերսելով օձիքի հատվածը։ Հատկապես անհրաժեշտ է մշակել trapezius մկանը, հենց դրա մեջ է, որ սովորաբար առաջանում է լճացում:

Երբ ցավը հայտնվում է, ճնշման ուժը պետք է կրճատվի՝ անբարենպաստ հետևանքներից խուսափելու համար: Հանգստացնող պարանոցի մերսումն ավարտվում է վերևից ներքև բուժված տարածքների երկայնքով մեղմ սահող շարժումներով:

Ծանոթանալով պարանոցի և ուսերի ճիշտ մերսման կանոններին՝ մարդը կկարողանա ինքնուրույն հեռացնել առօրյա կյանքի բեռը իր և իր սիրելիների հոգնած մկաններից:

Մերսումը ունիվերսալ բուժական և պրոֆիլակտիկ միջոց է։ Մարմնի անատոմիական կառուցվածքներին (մաշկ, մկաններ, հոդեր, անոթներ) ենթարկվելիս մեծանում է միկրո շրջանառության արագությունը, բարելավվում է տեղային երակային արտահոսքը, նորմալացվում է մկանների և կապանների ֆունկցիոնալ վիճակը։ Ամենահաճախ և արդյունավետ օգտագործվող մերսման ազդեցությունը ուսերի և օձիքի տարածքում:

ԿԱՐԵՎՈՐ Է ԻՄԱՆԱԼ! Բժիշկների կողմից առաջարկված միակ միջոցը ՀՈԴԱՑԱՎԻ, արթրիտի, արթրոզի, օստեոխոնդրոզի և հենաշարժական համակարգի այլ հիվանդությունների դեմ։ ...

Պարանոցի և ուսի մերսում

Ինչպես արդեն նշվեց վերևում, մերսումը մեծացնում է միկրոշրջանառությունը և երակային արտահոսքը, ինչը շատ բարենպաստ ազդեցություն ունի ոչ միայն արգանդի վզիկի շրջանի վրա, այլև ուղեղի և ողնուղեղի ամբողջ արյան մատակարարման վրա: Պրոֆեսիոնալ մերսումն ի վիճակի է վերականգնել նույնիսկ ամենաուռուցքային մկանային հյուսվածքը, վերացնել գլխի և պարանոցի ցավը, որը տեւել է ամիսներ։ Իսկ որպես կանխարգելիչ միջոց՝ դուք կարող եք պարբերաբար ինքնուրույն մերսել այդ հատվածները։ Բուժական և պրոֆիլակտիկ գործողության այս ձևը կարող է օգտագործվել, երբ.

Հաճախակի նստակյաց աշխատանք սեղանի շուրջ (աշխատանք համակարգչով, երկար ձայնագրությունների ժամանակ և այլն): Արգանդի վզիկի գոտու և ամբողջ մարմնի հաճախակի հիպոթերմիա: Ցավոտ ցավ պարանոցի շրջանում. Գլխացավ. Կոշտություն պարանոցի մեջ.

Դրական ազդեցությունը զգալու համար պետք է իմանալ և կարողանալ ճիշտ իրականացնել մերսումն ու ինքնամերսումը։

Հակացուցումներ

Ցանկացած մերսում վերականգնող և առողջարար պրոցեդուրա է ողջ օրգանիզմի համար, սակայն լինում են իրավիճակներ, երբ անհնար է ազդել պարանոցի և օձիքի հատվածի վրա։ Վերացնել մերսման ցանկացած ազդեցություն հետևյալ պաթոլոգիական պայմանների առկայության դեպքում.

Հիպերտոնիկ հիվանդություն. Այս պահին արյան բարձր ճնշման թվեր կան։ Ցանկացած ծագման շարունակական արյունահոսություն: Այս ֆիզիկական ազդեցությունը մեծացնում է արյան հոսքը, ինչը միայն խորացնում է վիճակը: Մաշկի վնասվածք կա պարանոցի և օձիքի շրջանում։ Ցանկացած բորբոքային հիվանդության առկայության դեպքում. Եթե ​​կա վնասվածք կամ այլ թերություն պարանոցի և ուսի հատվածում։ Անոթային պաթոլոգիա կա.

Պետք չէ ռիսկի դիմել և պարանոցի մերսում անել վերը նշված պաթոլոգիաներով։ Նման պրոցեդուրան կարող է զգալիորեն սրել մարդու վիճակը եւ առաջացնել չնախատեսված բարդություններ։ Նման ֆիզիկական խթան օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք բժշկի հետ: Հաջորդը, մենք կվերլուծենք, թե ինչպես ճիշտ մերսել պարանոցը և ուսերը, բայց նախ կքննարկենք անատոմիան:

Անատոմիա

Ճիշտ պատկերացնելու համար, թե որ անատոմիական կազմավորումների վրա ենք մենք գործելու, անհրաժեշտ է մի փոքր իմանալ մարմնի այս մասերի կառուցվածքի մասին։ Այսպիսով, պարանոցի և ուսի տարածքը բաղկացած է հետևյալ կառույցներից.

Պարանոցի ամենամեծ մկանը ստերնոկլեիդոմաստոիդ-հիոիդ մկանն է: Ամենից հաճախ տրապեզիուսի մկանները ցավում են: Նրանք ազատվում են գլխի հետևից, ողնաշարի երկայնքով: Trapezius-ի տակ գտնվում են կիսաողնաշարի և գոտու մկանները: Կարևոր դեր են խաղում սկլենային մկանները (դրանք 3-ն են)։ Նրանք գտնվում են մի փոքր ավելի խորը, ավելի մոտ ողնաշարին: Ավելի փոքր մկաններ, ինչպիսիք են վահանաձև գեղձի հիոիդը, ստերնոհիոիդը և այլն:

Ուսի գոտու մկանային կորսետը ներկայացված է հետևյալ մկաններով՝ trapezius, rhomboid, scapula բարձրացնող և այլ մկանային գոյացություններ։ Մի փոքր հասկանալով այս տարածքի անատոմիան, կարող եք ապահով կերպով սովորել ճիշտ ազդել դրա վրա:

Դիտումներ

Մերսումը հորինվել է շատ դարեր առաջ, և ժամանակի ընթացքում, ձեռք բերելով լայն ժողովրդականություն, նրանք եկան դրա իրականացման տարբեր տեխնիկա, տեսակներ և մեթոդներ: Կախված մարմնի տեղագրությունից՝ այն կարող է լինել՝ ընդհանուր (մերսում ամբողջ մարմինը) և տեղային (պարանոց, ձեռքեր, ոտքեր, մարմինը՝ առանձին)։ Ըստ մարմնի վրա ազդեցության մեթոդների, առանձնանում են.

Ձեռնարկ կամ ձեռնարկ: Ոտք. ապարատի (ապարատային) օգնությամբ։ Մերսողների օգնությամբ. Էկզոտիկ (կրծքավանդակ, մեջք, հետույք):

Տարբեր մշակույթներ զարգացնում են իրենց մեթոդներն ու տեսակները: Տեսակների դասակարգումը շատ մեծ է, ահա դրանցից մի քանիսը.

Բուժում. Սպորտաձեւեր. Կոսմետիկ. Կետ. Ինքնամերսում. Եվ այլ տեսակներ:

Որոշ տեսակներ շատ ավելի տարածված են դարձել, իսկ որոշ տեսակներ ես ընդհանրապես չեմ օգտագործում: Եկեք վերլուծենք մերսման էֆեկտների ամենատարածված տեսակները:

Դասական

Դասական տարբերակը պահպանում է ձեռքի հիմնական, հիմնական շարժումները, որոնք առավել արդյունավետ են: Կատարվում են ցանկացած մերսման ժամանակ։ Այս շարժումները ներառում են.

Ցանկացած մեխանիկական ազդեցություն պետք է սկսվի տաքացումից, տաքացումից: Առաջին և ամենակարևոր շարժումը պարանոց-օձիքի գոտին շոյելն է։ Շարժումները պետք է լինեն հարթ, փափուկ և անհանգստություն չառաջացնեն: Լավագույն ազդեցության համար օգտագործվում են տարբեր յուղեր և գելեր։ Շարժումները կատարվում են գլխի հետևից ներքև՝ տրապեզոիդ մկանաթելերի երկայնքով, ձեռքերը տարածվում են կենտրոնից դեպի ծայրամասային կառույցներ։ Նախ՝ հետին մկանային խումբը, հետո՝ կողային և առաջային։ Նման շարժումը օպտիմալ կերպով կպատրաստի մկանային կառուցվածքները հետագա ավելի ծանր ազդեցության համար: Այնուհետեւ մերսված հատվածը կարմրելուց հետո անցնում ենք քսման։ Այս շարժումները ավելի կոպիտ են և ուժեղ: Այս ազդեցությունը կուղղվի մկանային խմբերին, որոնք գտնվում են մի փոքր ավելի խորը: Կատարվում է նաև՝ վերևից ներքև, կենտրոնից մինչև ծայրամաս։ Անցնում ենք հունցող շարժումների։ Դրանք կատարվում են բոլոր մատներով՝ մեծ մկաններ անցնելով բթամատի և մյուս 4 մատների միջով (կծկելով տրապեզիուս մկանը)։ Բացի այդ, դուք կարող եք ձգել մկանները, սեղմել և ջութակ անել ձեր մատներով: Վերջնական շարժումները վիբրացիոն բնույթ ունեն: Սա ցանկացած ծեծ է պարանոցի և օձիքի հատվածում: Դուք կարող եք թափահարել մկանները ափի կամ բռունցքի եզրով: Արգանդի վզիկ-օձիքի գոտու նման ցնցող շարժումներով մերսումը պետք է լինի չափազանց զգույշ և միայն հետևի մակերեսին։ Անզգույշ հարվածը ձեր պարանոցի կեսին կամ դիմացին կարող է որոշ ժամանակով խլել ձեզ ձեր ստեղծագործությունը:

Ամբողջ պրոցեդուրան կատարվում է հատուկ բազմոցի վրա կամ աթոռին նստած։ Հիմնական մերսման միջին տեւողությունը տևում է 20-ից 30 րոպե, ժամանակը կախված է մասնագետի ուժից և հմտությունից։ Ձեր առաջին նիստերի ընթացքում դուք կնկատեք ծանր հոգնածություն ձեր ձեռքերում:

Ինքնամերսում

Ինչպե՞ս անել պարանոցի մերսում, եթե մասնագետին դիմելու հնարավորություն չկա: Այս դեպքում լավագույնս համապատասխանում է ինքնամերսումը: Այս տարբերակը կարելի է կատարել ամեն օր աշխատավայրում, դպրոցում, տանը ցանկացած ազատ ժամանակ։ Այն պարզ մանիպուլյացիաներով օգնում է թեթևացնել մկանային լարվածությունը և սպազմերը։ Ցանկալի ազդեցություն ստանալու համար դուք պետք է.

Նստեք և հանգստացեք, թուլացրեք պարանոցի մկանները: Ձեռքերով բռնեք պարանոցը (4 մատ աջ trapezius մկանի վրա և 4-ը ձախ): Մատներով վեր ու վար անում ենք ջոկային շարժումներ։ Միևնույն ժամանակ գլուխը իջեցվում է ներքև։ Առանց մատները բարձրացնելու՝ սեղմում ենք լարված մկանների վրա։ Հաջորդը մատներով շրջանաձև շարժումներ ենք անում։ Աստիճանաբար մենք պարանոցից իջնում ​​ենք ուսերին և կատարում նույն գործողությունները։ Ամենահայտնի (ուրվագծված) պարանոցի մկանները կարելի է բռնել և քաշել ձեր մատներով: Պարանոցի կողային մակերեսներին շարժվելիս կարևոր է դրանք հերթով մերսել։ Մկանները միաժամանակ սեղմելիս կարող եք երկու կողմից կծկել քնային զարկերակները, ինչը տհաճ ինքնազգացողության կբերի։ Ինքնամերսումը կարելի է ավարտել թրթռումով։ Մի չափազանցեք այն հարվածի ուժգնությամբ։

Կատարեք 10-15 րոպե ինքնամերսում, և դուք ձեզ շատ ավելի լավ կզգաք և կարող եք ավելին անել: Նույնիսկ շատ միապաղաղ և նստակյաց աշխատանքի դեպքում այս տեսակի մերսումը կփրկի ձեր մկաններն ու գլուխը գերլարումից և հիպոքսիայից (թթվածնի պակասից):

Ասեղնաբուժություն

Նման պարանոցի մերսում տանը շատ դժվար է անել։ Այս տեխնիկան կատարվում է միայն հատուկ վերապատրաստման դասընթացներ անցնելուց հետո և այն իրականացվում է ամբողջ մարմնի վրա, այլ ոչ միայն պարանոցի հատվածում։ Այս տեխնիկայի էությունը կայանում է մարմնի ասեղնաբուժության կետերի վրա կետային ազդեցության մեջ: Այս տեսակը շատ տարածված է արևելյան երկրներում։

Դուք կարող եք կատարել բարձրորակ մերսում ինքներդ ձեզ կամ մեկ այլ անձի, բայց պայմանով.

Դուք գիտեք պարանոցի և ուսի մկանների հիմնական անատոմիան: Դուք գիտեք և գիտեք, թե ինչպես պետք է մերսել պարանոցը և ուսերը: Անձը, ում դուք ցանկանում եք տրամադրել այս ծառայությունը, լիովին վստահում է ձեզ և կարող է հանգստանալ ձեր ձեռքերում:

Ցանկացած հմտություն պետք է երկար ժամանակ կիրառվի կամ ձեր կամ կամավորի վրա: Ցանկացած մերսում կատարելով՝ աստիճանաբար «ձեռքդ լցնում ես»։ Գլխավորը հետաքրքրվել այս մշակույթով և գտնել մերսման ամենաօգտակար, օպտիմալ տեսակն ու տեխնիկան ձեզ համար։ Ամենաբարձր արդյունքների և գիտելիքների հասնելու համար կարող եք գնալ հատուկ հաստատություններ սովորելու։ Հիշեք, որ ձեր կամ մեկ այլ անձի վրա մերսման որևէ ազդեցություն կիրառելուց առաջ միշտ ուշադրություն դարձրեք ձեր ինքնազգացողությանը, և ավելի լավ է խորհրդակցեք մասնագետից։

Մեջքի օձիքի հատվածը համարվում է ամենախնդրահարույցներից մեկը։ Հաճախակի ֆիքսված կեցվածքը, որն ազդում է արգանդի վզիկի փխրուն ողնաշարի վրա, հանգեցնում է նրա հյուսվածքների դեգեներատիվ փոփոխությունների և հարակից կառույցների (անոթների, նյարդերի վերջավորությունների, կապանների, մկանային մանրաթելերի) վնասմանը: Պարանոցի և օձիքի գոտու մերսումը կարող է թուլացնել պարանոցի և ուսագոտու մկանները, ինչպես նաև վերացնել ցավը։

Օգտագործման ոլորտները

Արգանդի վզիկի մանյակի մերսման առավելությունները.

• թեթևացնում է օձիքի տարածքի մկանային-տոնիկ սինդրոմը.
• խթանում է օձիքի տարածքի մկանային մանրաթելերի ֆունկցիոնալությունը.
• բարելավում է մկանային մանրաթելերի առաձգականությունը, գրգռվածությունը և առաձգականությունը.
• բարելավում է կեցվածքը;
• նորմալացնում է շնչառական համակարգի աշխատանքը.
• վերացնում է օձիքի տարածքի այտուցվածությունը;
• բարելավում է արյան շրջանառությունը՝ դրանով իսկ հագեցնելով ուղեղը թթվածնով, ինչպես նաև վերացնում է գլխացավերը.
• նորմալացնում է ընդհանուր առողջությունը և բարելավում կատարումը:

Մերսումը կարող է առաջարկվել ինչպես բուժական, այնպես էլ պրոֆիլակտիկ նպատակներով։ Հետապնդվող առաջադրանքները ազդում են նիստերի ժամանակի և տևողության վրա... Այն կարելի է անել ցանկացած տարիքային խմբի հիվանդների, այդ թվում՝ փոքր երեխաների համար։

Պարանոցի մերսումն ունի հետևյալ ցուցումները.

• արգանդի վզիկի ողնաշարի երկարատև մնալը ստատիկ դիրքում.
• օձիքի տարածքի վրա ավելորդ ֆիզիկական ակտիվություն;
• հաճախակի գլխացավեր, վեստիբուլյար խանգարումներ;
• քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ;
• անընդհատ մնալ սթրեսային վիճակում;
• օստեոխոնդրոզով, արթրոզով, սկոլիոզով առաջացած պարանոցի ցավով;
• plexitis, neuritis և այլ նյարդաբանական պաթոլոգիաներ;
• կայուն քնի խանգարում;
• հետինսուլտային վիճակ.

Այնուամենայնիվ, պետք է նկատի ունենալ, որ մերսման պրոցեդուրան ունի ոչ միայն օգտագործման ցուցումներ, այլ նաև հակացուցումներ։ Բացի այդ, օձիքի հատվածի մերսման մանիպուլյացիաները կարող են որոշակի բարդություններ տալ:

Հակացուցումներ և բարդություններ

Պարանոցի մերսումը շատ օգտակար պրոցեդուրա է, սակայն այն հարմար չէ բոլոր հիվանդների համար։ Արգանդի վզիկի օձիքի գոտու մերսման համար կան հետևյալ հակացուցումները.

• հիպերտոնիայի էպիզոդիկ դեպքեր կամ շտապ բժշկական օգնություն (ճգնաժամ);
• արգանդի վզիկի ողնաշարի լուրջ վնասվածք կամ անկայունություն;
• սրտամկանի դեկոմպենսացված դիսֆունկցիա, ինչպես նաև ծանր շնչառական անբավարարություն;
• մկանային-առաձգական տիպի քրոնիկ զարկերակային հիվանդություն;
• սուր վարակիչ հիվանդություններ;
• մերսման վայրում մաշկի հիվանդություններ;
• տենդային պայմաններ՝ անկախ առաջացման պատճառաբանությունից.
• ներքին և արտաքին արյունահոսության միտում.

Սովորաբար օձիքի գոտին մերսելիս լուրջ բարդություններ չեն առաջանում։ Բայց դրա համար այն պետք է ճիշտ կատարվի՝ հաշվի առնելով արգանդի վզիկի օձիքի տարածքի մերսման բոլոր հակացուցումները։

Բայց պատահում է, որ հիվանդները դեռ ցավ են զգում մկանների կամ գլխի մերսումից հետո:

Ցանկացած մերսման էֆեկտ այսպիսի արդյունք է տալիս առաջին պրոցեդուրաների ժամանակ։ Աստիճանաբար մկանային մանրաթելերն ընտելանում են գործադրվող բեռին, ցավոտ սենսացիաներն անհետանում են։ Եթե ​​դա տեղի չունենա, ապա հրամայական է տեղեկացնել chiropractor-ին և ձեր նյարդաբանին:

Կատարման կանոններ

Հաշվի առնելով արգանդի վզիկի շրջանի անատոմիան (բազմաթիվ անոթների և նյարդերի առկայություն), ոմանք մտածում են այն մասին, թե հնարավո՞ր է մերսել պարանոցը: Մասնագետներն ասում են, որ դա հնարավոր է և նույնիսկ անհրաժեշտ, բայց դուք պետք է իմանաք հիմնական տեխնիկան և հիշեք որոշ կանոններ.

1. Հիվանդը պետք է լինի այնպիսի դիրքում, որը կհեշտացնի օձիքի շրջանում մկանային մանրաթելերի թուլացումը:
2. Սեանսների տևողությունը միջինը քառորդ ժամ է։
3. Փորձառու մերսող թերապևտը գիտի, թե ինչպես ճիշտ մերսել պարանոցը: Նրա բոլոր շարժումները պետք է լինեն հարթ, առանց կտրուկ անցումների։
4. Քիրոպրակտորի ձեռքերի շարժումները պետք է ունենան ավշի հոսքի նման ուղղություն:
5. Եթե ​​մերսումը ճիշտ է կատարվում, ապա պրոցեսի ընթացքում հիվանդը չպետք է լինի ցավոտ կամ անհարմար։
6. Մերսողը կբացատրի, թե քանի սեանս պետք է անցնեք առավելագույն ազդեցություն ստանալու համար: Երբեմն ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել մի քանի մերսման դասընթացներ:
7. Չի կարելի ագրեսիվ մանիպուլյացիաներ կատարել արգանդի վզիկի ողերի կառուցվածքների վրա։

Նաև հիվանդները ցանկանում են իմանալ, թե որքան հաճախ կարելի է մերսում անել: Եվ սա ողջամիտ հարց է, քանի որ մերսման չափից ավելի օգտագործումը կարող է վնասել և վատթարացնել վիճակը: Պրոցեդուրան կատարվում է ամեն օր, կամ ավելի լավ՝ 2-3 օր հետո։ Միջին ընթացքը տևում է 10 օր, բայց այն կարող է փոխել քիրոպրակտորը՝ հաշվի առնելով հիվանդի վիճակը կամ նրա անհատական ​​առանձնահատկությունները:

Դիտումներ

Արգանդի վզիկի օձիքի գոտու մերսումը (SHVZ) բաժանված է մի քանի տեսակի.

1. Դասական. Այն հիմնված է մկանների վրա ազդելու ստանդարտ տեխնիկայի վրա (շոյում, քսում և հունցում, թրթռում):
2. Կետ. Chiropractors-ը բոլոր շարժումները կատարում է ընտրովի, կենտրոնանալով մարմնի կենսաբանական ակտիվ հատվածների վրա:
3. Սարքավորումներ. Մերսման պրոցեդուրաներն իրականացվում են հատուկ մերսման մեքենաների և սարքերի միջոցով։
4. Ինքնամերսում - հիվանդը կարող է դա անել ինքնուրույն:

Բացի այդ, գոյություն ունի կոսմետիկ մերսման հայեցակարգը, որն ուղղված է կոսմետիկ թերությունների վերացմանը (օրինակ՝ կզակի տակի մաշկը ձգելուն):

Դասական

Օձիքի գոտու համար կանանց/տղամարդկանց բուժական մերսումն իրականացվում է հետևյալ սխեմայով.

1. Շոյելու տեխնիկան կատարվում է երկու վերին վերջույթներով՝ գլխից մինչև ուսի գոտի (մինչև 7 մանիպուլյացիա)։
2. Այնուհետեւ նրանք անցնում են հարթ, կոկիկ քսման (մինչեւ 7 շարժում):
3. Հունցումը կատարվում է բութ մատներով, որոնք դրվում են արգանդի վզիկի մկանների վրա, իսկ մնացածը առանց ճնշման ամրացվում են տրապեզիուսի վրա։ Մաշկի վրա բութ մատների շրջանաձև մանիպուլյացիաները կատարվում են ժամացույցի սլաքի շարժման երկայնքով / հակառակ (4-5 անգամ):
4. Ամբողջ ափով սեղմեք trapezius մկանը: Այն հեշտությամբ սեղմվում է, ինչպես նաև ձգվում և ազատվում է: Մանիպուլյացիան կրկնվում է մինչև 10 անգամ:
5. Այնուհետեւ ուշադրություն է դարձվում ուսի հոդերին։ Մերսման շարժումները կատարվում են շրջանաձև ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ / հակառակ ուղղությամբ (մինչև 8 անգամ):
6. Ձեռքը թուլացած է, ափերը եզրով դրված են տրապեզիուս մկանների վրա։ Հարվածեք նախ մի ձեռքով, ապա մյուսով, ստեղծելով թրթռում։ Այս տեխնիկան տրվում է 15 վայրկյան:
7. Դրանք սկսվում են շոյելուց և ավարտվում դրանցով (5-8 անգամ):

Բոլոր մանիպուլյացիաները պետք է ուղղված լինեն վերևից ներքև՝ գլխի հիմքից մինչև ուսի գոտի:

Կետ

Մասնագետների կողմից թույլատրվում է ողնաշարի պարանոցային հատվածի կետային մերսում նույնիսկ ուժեղ ցավերի ֆոնին։ Բիոակտիվ կետերի վրա ազդում են ոչ թե ձեռքերը, այլ մատները կամ ձեռքի առանձին մասերը։ Մատները սեղմվում են միայն այն հատվածներում, որոնք չեն վնասվել դեգեներատիվ-դիստրոֆիկ գործընթացից և չեն շփվում ցավի տեղայնացման տարածքների հետ։

Մերսողներ

Տանը հիվանդները հաճախ օգտագործում են տարբեր ապարատներ և սարքեր՝ պարանոցի հատվածը մերսելու համար։ Մերսիչները բաժանվում են մեխանիկական, ցանցից սնվող կամ գլանափաթեթներով հագեցած: Սկզբում մաշկին քսում են հատուկ մերսման յուղ, այնուհետև սարքը միացնում են, և դրան կցված գործառնական հրահանգներին համապատասխան սեանս է կատարվում։

Ինքնամերսում

Պարանոցի մերսումը տնային պայմաններում կատարվում է ուղղահայաց (նստած ժամանակ) կամ հորիզոնական։ Հիմնական բանը պարանոցի տարածքի մկանները թուլացնելն է: Դուք կարող եք տանը մերսել ձեր պարանոցը հետևյալ սխեմայով.

1. Հիվանդը երկու ձեռքերը դնում է պարանոցի հետևի մասում և սկսում շոյել գլխից մինչև ուսերը:
2. Այնուհետև նա անցնում է նույն ուղղությամբ ռաստերային շարժումների՝ ակտիվորեն բռնելով ուսագոտու մկանները։
3. Արգանդի վզիկի ողնաշարի երկայնքով այն կատարում է մաշկի տեղաշարժեր շրջանագծով:
4. Գտնում է ուսագոտու ձգանման կետերը և նրբորեն մերսում դրանք մատնիչ շարժումներով:
5. Հերթական կամ միաժամանակ սեղմում է աջ և ձախ ուսի գոտին։
6. Բթամատների բարձիկներով մերսեք գանգի հիմքի մոտ գտնվող կետերը:
7. Նա մատներով հարվածում է պարանոցին և ուսագոտուն։
8. Ավարտում է շոյելու մանիպուլյացիաները:

Պարանոցի ինքնամերսումն ավարտելուց հետո լավ կլինի, որ հիվանդը հերթափոխով թեքություններ կատարի առաջ, հետ և կողքեր։ Եվ հետո ձեր գլուխը որքան հնարավոր է շատ թեքեք՝ սկզբում աջ, ապա ձախ՝ հակիրճ ֆիքսվելով առավելագույն շրջադարձի վրա։

Տեխնիկա և տեխնիկա

Արգանդի վզիկի շրջանի մերսման տեխնիկան ներառում է հետևյալ տեխնիկան.

1. Շոյել. Մերսման ցանկացած սխեման սկսվում և ավարտվում է նման մանիպուլյացիայով։ Բոլոր շոյումները կատարվում են ափերով՝ վերևից ներքև:
2. Տրիտրացիա. Այս դինամիկ շարժումները հակված են ձգվել / տեղահանել մաշկը տուժած տարածքում:
3. Հունցում. Սա հիմնական տեխնիկան է, որը թույլ է տալիս արդյունավետորեն մշակել մկանային մանրաթելերը: Ընթացքում դրանք ենթարկվում են կծկման, տեղաշարժի, ձգման և սեղմման։ Այս տեխնիկան պետք է կատարվի հավասարակշռված՝ աստիճանաբար ինտենսիվություն ձեռք բերելով։
4. Վիբրացիա. Տատանումները կատարվում են մատների բարձիկներով կամ տեսախցիկներով։ Այս մանիպուլյացիան կարող է իրականացվել անընդհատ, կամ այն ​​կարող է իրականացվել ընդհատումներով՝ անցնելով մի տեխնիկայից մյուսը:

Առանց այս տեխնիկաներից յուրաքանչյուրի պարանոցի մերսումն ամբողջական չէ: Արգանդի վզիկի օձիքի գոտու քայլ առ քայլ մերսումը, որպես կանոն, կատարվում է այն հաջորդականությամբ, ինչպես նշված է տեխնիկան:

Հունցում

Նման մանիպուլյացիան, ինչպիսին է հունցումը, կարող է իրականացվել տարբեր ձևերով.

1. Լայնակի տաքացում: Ձեռքերը տեղադրված են մարմնի առանցքի համեմատ անկյունագծով, ինչպես նաև մկանային մանրաթելին ուղղահայաց: Բթամատներով մկանը ձգվում է դեպի վեր՝ երկու ձեռքերն իրար մոտեցնելու գործընթացում։ Սինխրոնիկությունն այս դեպքում տեղին չէ։ Երբ աջ ձեռքը առաջ է շարժվում, ձախը պետք է հետ շարժվի:
2. Երկայնական տաքացում: Մերսողի վերին վերջույթները դրված են երկայնական: Բութ մատը տեղադրված է կենտրոնական առանցքի մի կողմում, իսկ մյուսը՝ չորսը։ Մանիպուլյացիաները կատարվում են դեպի կենտրոն։
3. Պոկված տաքացում: Այս դեպքում օգտագործվում են ինչպես երկայնական, այնպես էլ լայնակի տեխնիկա: Մկանը ձգվում է երկու ձեռքով կծկելով կամ շրջանաձև (կիսաշրջանային) շարժումներով։
4. Հերթափոխով տաքացում: Մանիպուլյացիան կատարվում է մատները մաշկի վրայով սահեցնելով չորս ուղղությամբ։

Այս տեխնիկայի բոլոր մանիպուլյացիաների էությունը հյուսվածքները սեղմելն է՝ բավարար ուժի կիրառմամբ։

Ճզմելով

Դասական մերսման տեխնիկան ամբողջական չեն առանց սեղմելու: Եթե ​​շոյելը ազդում է միայն մաշկի վրա, ապա սեղմելու ժամանակ ախտահարվում են ենթամաշկային հյուսվածքը, շարակցական հյուսվածքը և մկանների մակերեսային շերտը։

Պարանոցի մերսումը պետք է ներառի այս տեխնիկան, քանի որ այն նպաստում է արյան արագ հոսքին, այնուհետև տուժած հատվածի արյունատար անոթների արագ լցմանը: Նման մանիպուլյացիաները բարելավում են մաշկի, ինչպես նաև մկանային մանրաթելերի սնուցումը, տաքացնում են հյուսվածքները և թեթևացնում ցավը։ Միևնույն ժամանակ նրանք գրգռում են կենտրոնական նյարդային համակարգը և տոնուսավորում մարմինը։

Տրիտրացիա

Արգանդի վզիկի հատվածի մերսման ժամանակ ամենաշատ ժամանակն է խլում քսելը։ Սա բավականին ինտենսիվ տեխնիկա է, հետևաբար, դրա իրականացման գործընթացում դուք պետք է աշխատեք չվնասել մաշկը: Ընդհանրապես ընդունված է, որ քսման հիմնական խնդիրը հյուսվածքները տաքացնելն է։

Քսումը կատարվում է մեծ ճնշմամբ և ջերմությամբ։ Նման ինտենսիվ մեխանիկական խթանումը հանգեցնում է արյան հոսքի և հյուսվածքների տաքացմանը:

Շոյել

Առավել նուրբ, հանգստացնող տեխնիկան շոյելն է: Նման շարժումները պետք է կատարել զգույշ, դանդաղ, որպեսզի հնարավորինս թուլացնեն խնդրահարույց հատվածը։ Մերսողն իր ափերը նախ մակերեսորեն սահեցնում է, իսկ հետո շարժումներն ավելի ուժեղ են դառնում, ավելի խորը։ Շոյում կատարելիս երկու ձեռքերը միանգամից ներգրավվում են, բայց դրանց շարժումները կատարվում են հերթափոխով։

Տեսանյութ

Պարանոցի և օձիքի մերսում

Գլխացավ մերսումից հետո

Կան դեպքեր, երբ հիվանդի վրա պարանոցի մերսում անելուց հետո նա գլխացավ է ունենում։ Ամենից հաճախ դա տեղի է ունենում հիպերտոնիայով և հիպոթենզիայով տառապող մարդկանց մոտ: Բայց կարող են լինել նաև այլ պատճառներ.

• մերսումն իրականացնող անձի համապատասխան որակավորումների բացակայություն;
• chiropractor-ը հաշվի չի առել հիվանդի մարմնի բոլոր բնութագրերը և ընտրել է սխալ տեխնիկա.
• մերսման մանիպուլյացիաների ժամանակ հիվանդի գլուխը սխալ դիրք է ընդունել.
• մերսման սեանսներ են իրականացվել ակնհայտ հակացուցումների առկայության դեպքում.
• ողնաշարային զարկերակի դեֆորմացիա կամ սեղմում;

Եթե ​​ցավն այնքան ուժեղ է, որ ուժ չկա դրան դիմանալու կամ երկար ժամանակ չեն անհետանում, ապա հիվանդը կարող է անզգայացնող դեղամիջոց ընդունել։ Որոշ հիվանդների համար նման դեպքերում օգտակար են սառը կոմպրեսները: Բայց եթե վիճակը չի բարելավվում, ուրեմն պետք է անպայման դիմել բժշկի։