تغذیه امید مادربزرگ. ویژگی های رژیم غذایی نادژدا بابکینا. رژیم غذایی نادژدا بابیکینا

نادژدا بابکینا هنرمند مشهوری است که او را در بسیاری از کشورها می شناسم. نادژدا علاوه بر صدای فوق العاده اش، ظاهری زیبا در سن خود دارد، او همیشه زیبا، سبک، درخشان به نظر می رسد، او حتی تصمیم گرفت دوران جوانی خود را به یاد بیاورد و به پیست اسکیت بازگشت. این هنرمند محبوب ادعا می کند که کاهش وزن اضافی برای هر زنی بسیار آسان است، تنها کاری که او باید انجام دهد این است که آن را بخواهد و یک هدف مشخص تعیین کند. بسیاری می توانند به سبک زندگی نادژدا بابکینا حسادت کنند، زیرا او دارای اراده بسیار قوی است، او همیشه لاغر نبود و شکل منحنی او هرگز ظاهر او را خراب نمی کرد. اکنون این ستاره حدود 65 کیلوگرم وزن و 165 سانتی متر قد دارد. یک سبک زندگی سالم، که شامل تغذیه مناسب، ورزش، خواب طبیعی است - اینها اجزای اصلی خلق و خوی بی حد و حصر پرانرژی و ظاهر خوب هستند. نادژدا بابکینا تمام رازهای زیبایی خود را فاش کرد و اصول تغذیه خود را به اشتراک گذاشت. بنابراین، اگر مدت طولانی است که زندگی او را تماشا کرده اید و آرزو دارید روش های کاهش وزن نویسنده را روی خود امتحان کنید، اکنون همه چیز در دستان شماست.

ماهیت رژیم غذایی نادژدا بابکینا، سودمندی، قوانین اصلی و مزایا

ماهیت روش نویسنده برای کاهش وزن این است که میزان کالری مصرفی روزانه در ابتدا نباید بیش از 500 کیلو کالری باشد و سپس به تدریج افزایش یابد. مدت زمان رژیم از هفت روز تا دو ماه است. بستگی به جنسیت، سن، وزن، فیزیولوژی و ساختار بدن شما دارد. مزایای این روش کاهش وزن این است که شما باید غذای مورد علاقه خود را بخورید، نیازی به ترک آن نیست، زیرا مهمتر از همه، یک رژیم غذایی کامل و متعادل است. خواص مثبت این رژیم:

• تنظیم متابولیسم؛
• پاکسازی دستگاه گوارش از مواد زائد و سموم؛
• تسریع متابولیسم؛
• پر کردن ذخایر بدن از ویتامین ها و سایر مواد مغذی برای عملکرد طبیعی؛
• بهبود ظاهر، پوست، تقویت ناخن و مو؛
• کاهش وزن موثر و حفظ سلامت بدن.

برای بهبود نتیجه نهایی، باید قوانین اساسی تغذیه زیر را دنبال کنید:

• قبل از رژیم گرفتن، حتماً باید با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید تا احتمال بروز عوارض را از بین ببرید.
• از مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی، غذاهای فوری، محصولات نیمه تمام، فست فودها، محصولات لبنی تخمیری پرکالری، ترشیجات، آرد، محصولات پخته شده و سوسیس، محصولات دودی، شیرینی ها، دسرها، آب نبات ها، گوشت های چرب، نوشیدنی های گازدار و الکلی اکیدا خودداری کنید. ;
• شما مطلقاً نباید گرسنه بمانید؛ حداکثر کالری مصرف شده پس از استفاده طولانی مدت از رژیم غذایی نباید بیش از 1800 - 2000 کیلو کالری باشد.
• رژیم آشامیدنی را به شدت رعایت کنید، مقدار آبی که باید در روز بنوشید حدود دو لیتر یا ده لیوان است. آب غیر گازدار ساده بدون افزودنی های طعم دهنده؛
• ویتامین های بدن را از سبزیجات و میوه های تازه تامین کنید. تازه بخورید یا با دیگ دوبل، چند پز، خورش یا آب پز بپزید.
• در طول رژیم، همیشه در یک موج مثبت باشید، به چیزهای خوب فکر کنید، خود را برای نتیجه ای آماده کنید که شما را شگفت زده کند.
• شما باید هدف خاصی داشته باشید.
• در وعده های کوچک غذا بخورید، غذا را به طور کامل بجوید، حداقل چهار بار بخورید، سعی کنید همیشه در همان زمان غذا بخورید.
• ورزش منظم و منظم (فعالیت بدنی سبک، دویدن صبحگاهی، پیاده روی عصرگاهی، باشگاه بدنسازی، استخر شنا)؛
• برنامه خواب صحیح را حفظ کنید؛ طبق توصیه ایمونولوژیست ها، باید از ده تا یک صبح به رختخواب بروید، زیرا این زمان برای بازیابی سیستم ایمنی مناسب است (حداقل هفت ساعت).
• محصولات غذایی اصلی - بلغور جو دوسر، پنیر لپه کم چرب، کفیر و شیر کم کالری، گوشت بدون چربی (بوقلمون، خرگوش، فیله مرغ، گوشت گوساله، گوشت گاو)، تخم مرغ (بلدرچین)، سبزیجات و میوه های شیرین نشده، چای (سبز، سیاه). گیاهی برای کاهش وزن;
• برای از بین بردن افتادگی پوست به طور مرتب به متخصص زیبایی مراجعه کنید.
• زمانی که احساس گرسنگی شدید می کنید غذا بخورید.
• اگر عیوب پوستی ظاهر شد، از محصولات آرایشی استفاده کنید و ماساژ عمیق بدن انجام دهید.

انواع رژیم غذایی و ویژگی های منوی نادژدا بابکینا

دلیل اصلی موفقیت رژیم قبل از هر چیز عشق به خود است؛ هر زن و دختری باید بدن خود را دوست داشته باشد، مراقب سلامتی خود باشد و تغذیه مناسب را رعایت کند. برای رژیم غذایی لازم است در فاصله دو تا سه ساعتی بین هر وعده غذا مصرف شود. بسیار مهم است که هیچ فرآیندی از خوردن غذا را نادیده نگیرید. غذاهای مختلف را با استفاده از غذاهای ذکر شده در قوانین اصلی آماده کنید. منوی شما باید شامل سوپ های گیاهی آماده، آب سبزیجات، کتلت بخارپز، سالاد، کاسرول و خورش باشد.

تنها در ده روز تغذیه رژیمی مناسب، بسته به تلاش و فیزیولوژی بدنتان، می توانید حداقل چهار کیلوگرم وزن کم کنید.

انواع غذا:

1. رژیم هفت روزه نادژدا بابکینا.این تکنیک مبتنی بر تغذیه مناسب است. لازم است قوانین اصلی و منوی اصلی را به شدت رعایت کنید و آن را نقض نکنید. سعی کنید رژیم نوشیدن صحیح را دنبال کنید، حجم فردی آب نوشیدنی خود را با استفاده از نسبت - 30 میلی لیتر به ازای هر 1 کیلوگرم وزن بدن خود محاسبه کنید.
   مدت زمان غذا می تواند بیش از یک هفته باشد.
   منوی نمونه برای هفت روز
   دوشنبه.
   صبحانه - بلغور جو دوسر را در آب بپزید، یک فنجان چای سبز شیرین نشده با نعنا بنوشید.
   ناهار - دو سیب سبز.
   ناهار - سوپ سبزیجات (بدون سیب زمینی)، فقط می توانید پوره درست کنید.
   شام - یک سالاد ماهی دریایی آب پز، گوجه فرنگی، کاهو، خیار، آرگولا و فلفل دلمه ای قرمز.
   سهشنبه.
   صبحانه - فرنی برنج را با شیر سویا، یک لیوان آب پرتقال (طبیعی یا تازه) تهیه کنید.
   ناهار - یک گریپ فروت متوسط.
   ناهار - آب سبزیجات، یک تخم مرغ آب پز سفت.
   شام - سالاد میگو، صدف، کاهو، خیار و فلفل دلمه ای سبز.
   چهار شنبه.
   صبحانه - فرنی گندم سیاه را با شیر کم کالری، یک فنجان قهوه طبیعی بدون شکر اضافه کنید.
   ناهار - دو گلابی شیرین نشده.
   ناهار - سالاد میوه (از موز، سیب، پرتقال، آلو، بدون نیاز به سس استفاده کنید).
   شام - یک سالاد از تخم بلدرچین آب پز، خیار، تربچه و آرگولا.
   پنج شنبه.
   صبحانه - فرنی بلغور جو دوسر با آب ساده، یک فنجان چای گیاهی درست کنید، اما شکر یا عسل اضافه نکنید.
   ناهار - یک پرتقال.
   ناهار - سبزیجات کبابی و ½ فیله بوقلمون آب پز.
   شام - سالاد با سبزیجات تازه و قسمت دوم فیله آب پز.
   جمعه.
   صبحانه - قابلمه برنج و سیب با شیر بدون چربی، یک لیوان آب انار طبیعی.
   ناهار - یک لیوان انواع توت های فصلی تازه.
   ناهار - سوپ خامه ای با اسفناج و کرفس.
   شام - یک سالاد از سبزیجات آب پز (به جز سیب زمینی)، فیله ماهی قزل آلا پخته شده با استفاده از یک دیگ دوبل.
   شنبه.
   صبحانه - فرنی برنج پخته شده با شیر سویا، می توانید میوه های خشک، یک فنجان چای نمدار اضافه کنید.
   ناهار - یک عدد انار تازه.
   ناهار - برنج بخارپز با سبزیجات، خرگوش خورشتی با خامه ترش کم چرب و هویج.
   شام - سالاد یونانی (از پنیر کم کالری استفاده کنید).
   یکشنبه.
   صبحانه - بلغور جو دوسر با آب بدون شکر، می توانید آجیل خرد شده را اضافه کنید، برای کاهش وزن یک فنجان چای بنوشید.
   ناهار - سالاد میوه (گلابی، سیب، انگور، هلو، کیوی).
   ناهار - سوپ با ماهی قزل آلا و گیاهان.
   شام - کدو سبز پخته شده، بادمجان، گل کلم، کلم بروکلی، لوبیا سبز (در فویل و در فر بپزید).
2. رژیم ده روزه نادژدا بابکینا.می توان از رژیم غذایی برای مدت طولانی تری استفاده کرد، اما بسیار مهم است که قوانین و منوی اولیه را نقض نکنید. تعداد وعده های غذایی پنج عدد است، تا نه لیوان آب ثابت معمولی بنوشید.
   گزینه منو برای ده روز
   روز 1.
   صبحانه - آب تازه فشرده، یک بشقاب بلغور جو دوسر با آب بدون شکر.
   ناهار - دو سیب.
   ناهار - سوپ بروکلی، بدون سیب زمینی.
   میان وعده بعد از ظهر - دو عدد کیوی.
   شام - سالاد سبزیجات، چاشنی شده با روغن نباتی.
   روز 2.
   صبحانه - یک فنجان چای تمشک بدون شکر، یک قسمت برنج آب پز با شیر سویا.
   ناهار - یک گلابی.
   ناهار - آب مرغ کم چرب با سبزیجات، بدون سیب زمینی و رشته فرنگی.
   میان وعده بعد از ظهر - یک عدد خرمالو.
   شام - سالاد سبزیجات خام (گوجه فرنگی، خیار، تربچه و آرگولا با گیاهان).
   روز 3.
   صبحانه - هر غلات پخته شده با شیر بدون چربی، بدون شکر اضافه شده.
   ناهار - یک لیوان آب سیب غنی از ویتامین.
   ناهار - یک تکه کوچک فیله مرغ، یک سالاد سبزیجات سبز را بجوشانید، می توانید با سس سویا یا آب لیمو مزه دار کنید.
   میان وعده بعد از ظهر - یک گریپ فروت متوسط.
   شام - سوپ کرفس و مقدار زیادی سبزیجات.
   روز چهارم
   صبحانه - فرنی بلغور جو دوسر تهیه شده با شیر بدون چربی، یک فنجان قهوه سیاه طبیعی بدون شکر.
   ناهار - یک لیوان آب انبه.
   ناهار - یک بشقاب سوپ کلم (با استفاده از مخلوط کن خرد شده).
   میان وعده بعد از ظهر - یک عدد موز.
   شام - ماهی کم چرب پخته شده در فویل (ماهی دریایی را انتخاب کنید)، کتلت برنج بخارپز.
   روز پنجم
   صبحانه - بلغور جو دوسر، یک فنجان چای برای کاهش وزن.
   ناهار - دو سیب سبز کوچک.
   ناهار - سوپ خامه عدس، سبزیجات آب پز.
   میان وعده بعد از ظهر - یک عدد خرمالو یا انار.
   شام - یک قسمت فیله مرغ آب پز و سبزیجات آب پز له شده.
   روز ششم
   صبحانه - فرنی شیر (از مواد با حداقل چربی استفاده کنید)، یک لیوان گریپ فروت تازه.
   ناهار - سالاد میوه.
   ناهار - سوپ از سبزیجات مورد علاقه شما در آب گوشت.
   میان وعده بعد از ظهر - هر دو میوه شیرین نشده.
   شام - سالاد سبزیجات بدون نمک و ادویه، برنج بخارپز.
   روز هفتم
   صبحانه - دو عدد کتلت عدس، با استفاده از اجاق گاز آرام بپزید، سالاد اسفناج.
   ناهار - یک عدد خرمالو متوسط.
   ناهار - سوپ خامه ای با ماهی سالمون یا غذاهای دریایی.
   میان وعده بعد از ظهر - یک لیوان انواع توت های فصلی.
   شام - سوپ کرفس.
   روز هشتم
   صبحانه - فرنی بلغور جو دوسر با شیر کم کالری، یک فنجان چای نعناع.
   ناهار - سالاد کرفس و تخم مرغ آب پز.
   ناهار - سوپ خامه ای با مارچوبه اضافه شده به سبزیجات.
   میان وعده بعد از ظهر - یک سیب و یک گلابی.
   شام - خورش سبزی.
   روز نهم.
   منوی روز اول را تکرار می کند.
   روز دهم
   همان رژیم روز دوم.

چگونه از رژیم غذایی نادژدا بابکینا خارج شویم؟

خروج از رژیم باید در چند مرحله اتفاق بیفتد. برای شروع، باید به تدریج کالری دریافتی خود را افزایش دهید. مواد جدید بدون چربی، بخارپز، آب پز یا خورشتی اضافه کنید. نیازی به مصرف فوری غذاهای چرب و سرخ شده، غذاهای شور، فست فودها یا خوردن کیک و سایر محصولات قنادی نیست. رژیم نوشیدن را به شدت رعایت کنید - چای سبز و آب ساده بدون کربن بنوشید.

آژانس کارآگاه خصوصی "Chekist" ما طیف گسترده ای از خدمات آژانس کارآگاهی را برای اشخاص حقیقی و حقوقی ارائه می دهیم. تیم ما فقط متشکل از متخصصان، قیمت های مناسب و کارایی در بالاترین سطح است. مطلقاً هر گونه اطلاعات فیزیکی را جستجو کنید. و قانونی افراد؛ جستجو برای مکان دقیق، جزئیات اپراتورهای تلفن همراه؛ استخراج مکاتبات از شبکه های اجتماعی، ایمیل، واتس اپ، تلگرام; جستجو برای افراد؛ حذف شواهد مخرب در اینترنت؛ سیستم امنیتی از راه دور برای کسب و کار شما؛ هوش رقابتی تلفن تماس: 7-985-915-78-48 WhatsApp, Telegram, Viber روش ترجیحی ارتباط با DA Chekist - پیام رسان واتس اپ یا تلگرام - امنیت اطلاعات شما برای ما مهم است. نیازی به پاسخ دادن به این پیام نیست. از تماس های مستقیم آژانس کارآگاهی استفاده کنید

انگور "

به پاهایم نگاه نکردم، خیلی درگیر سرم بودم. نه، روی زمین نیست. 5679

روزه"

پس این دامبلدور است! گفت هری به من نگو ​​که تا به حال نام دامبلدور را نشنیده ای! گفت رون. #111234

روزه"

اسپری امواج بلند به دیوارهای کلبه برخورد کرد و باد شدیدی به پنجره های کثیف کوبید. عمه پتونیا چند پتوی کپک زده در اتاق کناری پیدا کرد و روی مبل پروانه خورده برای دادلی تختی درست کرد. #48731

روزه"

انجمن حرفه ای کارآگاهان ما طیف گسترده ای از خدمات کارآگاهی را برای افراد و شرکت ها به شما ارائه می دهیم. آژانس ما متخصصین با بالاترین سطح، مناسب ترین قیمت ها و کارایی را در بهترین حالت استخدام می کند. جستجو و تجزیه و تحلیل هر گونه اطلاعات فیزیکی. و قانونی افراد؛ تعیین مکان دقیق، جزئیات اپراتورهای تلفن همراه؛ استخراج آرشیو مکاتبات از شبکه های اجتماعی، ایمیل، واتس اپ، تلگرام. جستجو برای افراد؛ از بین بردن شواهد و تهمت های مخرب در اینترنت؛ سیستم امنیتی از راه دور برای شرکت شما؛ هوش رقابتی شماره تلفن تماس: 7-985-915-78-48 واتساپ، تلگرام، وایبر روش ترجیحی برای تماس با ما واتساپ و پیام رسان تلگرام است - امنیت شما برای ما مهم است. لطفا به این پیام پاسخ ندهید. از مخاطبین آژانس ارائه شده استفاده کنید

روزه"

نادژدا بابکینا خواننده مشهور روسی توانست در مدت زمان نسبتاً کوتاهی 36 کیلوگرم وزن کم کند. حالا او بی عیب و نقص به نظر می رسد و به لطف وزنی که از دست داده، از نظر دیگران بسیار جوانتر شده است.

نادژدا بابکینا چگونه توانست این کار را انجام دهد؟ این سوالی است که بسیاری از افرادی که قصد کاهش وزن دارند از خود می پرسند. اجازه دهید چند راز از رژیم غذایی شگفت انگیز او را به شما بگوییم.

1. شما باید کم و اغلب غذا بخورید. نادژدا بابکینا توصیه می کند هر 2 تا 2.5 ساعت یک بار میان وعده بخورید.
2. رژیم غذایی باید فقط حاوی غذاهای کم کالری باشد. ما در مورد سبزیجات تازه و منجمد و محصولات شیر ​​تخمیر شده صحبت می کنیم.
3. حداقل دو لیتر آب در روز بنوشید.
4. از غذاهای فرآوری شده خودداری کنید.
5. منوی خود را از غذاهای بدون چربی ساده ایجاد کنید: بلغور جو دوسر، کتلت هویج و چغندر، سوپ های گیاهی، سالادهای گرم و سرد، سیب های پخته شده با دارچین برای دسر.
6. گوشت را از برنامه غذایی خود حذف کنید. تمام چربی های حیوانی لازم برای بدن از ماهی تامین می شود.
7. هر هفته دو روز ناشتا انجام دهید. در رژیم غذایی چنین روزهایی فقط سبزیجات یا غلات بخورید یا یک سفره مخصوص درست کنید: تخم مرغ آب پز و خیار.
8. از نمک به طور کامل اجتناب کنید. اگر خوردن آن کاملا غیرممکن است، آن را به غذای خود اضافه کنید.
9. هنگام غذا خوردن، به بدن خود گوش دهید و سعی کنید لحظه سیری را دقیقاً تعیین کنید.
10. وعده های غذایی خود را با درمان های اسپا تکمیل کنید.
11. بیشتر حرکت کن تمرینات روزانه را انجام دهید.
12. حداقل هفت ساعت بخوابید. در عین حال تمام افکار منفی را دور بریزید و فقط به خوبی فکر کنید.

رژیم غذایی نادژدا بابکینا برای 10 روز طراحی شده است. در این مدت می توانید 10 کیلوگرم وزن کم کنید. در روزهای اول رژیم، خواننده توصیه می کند روزانه 500 کیلو کالری بخورید. در مرحله بعد، تعداد کالری ها باید به تدریج افزایش یابد.

و اگرچه رژیم قبلاً اثربخشی خود را ثابت کرده است ، اما هنوز موارد منع مصرف دارد. پرهیز کامل از کربوهیدرات ها می تواند برای افرادی که از بیماری های کلیوی، معده و قلبی رنج می برند خطرناک باشد. قبل از شروع رژیم غذایی نادژدا بابکینا، بهتر است با یک متخصص تغذیه با تجربه مشورت کنید.

جدا از رژیم غذایی عمومی، هنرمند مردمی خوردن را توصیه می کند. این به شما کمک می کند تا چند پوند اضافی را کم کنید. همچنین سوپ باید برای صبحانه، ناهار و شام به مدت 10 روز مصرف شود.

دستور پخت سوپ کرفس:

1 عدد ریشه کرفس، 4 ساقه کرفس، 1 عدد کلم چینی، 3 عدد فلفل سبز، 3 عدد گوجه فرنگی، 3 عدد پیاز، زنجبیل و ادویه جات به میزان دلخواه. ریشه و غلاف کرفس را رنده کرده و همراه با کلم چینی، فلفل و گوجه فرنگی بپزید. در انتها ادویه ها را به سلیقه اضافه کنید.

هر رژیم غذایی باید شکسته شود. نادژدا بابکینا توصیه می کند این کار را به تدریج انجام دهید. برخی از غذاهای مورد علاقه خود را به خودتان اجازه دهید و سعی کنید تجزیه نشوند.

با قضاوت بر اساس بررسی های متعدد، رژیم غذایی در عرض 5 روز نتیجه می دهد.

روش کاهش وزن نادژدا بابکینا را دنبال کنید، خواهید دید که کاهش 30 کیلوگرم یا بیشتر ممکن است!

به ویژه برای- ماریانا سورما

رژیم غذایی نادژدا بابکینا کم کالری است. رژیم به مدت 10 روز رعایت می شود. می توانید 5 کیلوگرم وزن کم کنید. نادژدا بابکینا پرانرژی، شاد و عالی به نظر می رسد. قد نادژدا 165 سانتی متر، وزن - 66 کیلوگرم است. شما نمی توانید متوجه شوید که او در 65 سالگی چقدر شگفت انگیز به نظر می رسد! و همه به لطف این واقعیت است که این زن یک سبک زندگی سالم را هدایت می کند و با اصول تغذیه مناسب هدایت می شود.

هنرمند محبوب یک گیاهخوار است. نادژدا گوشت نمی خورد و مشروبات الکلی را کنار گذاشته است و به همین دلیل بسیار زیبا و لاغر است.

در طول دوران بارداری و شیردهی بعدی، این خواننده وزن زیادی پیدا کرد. مرحله بعدی زندگی او نه تنها به خلاقیت، بلکه به مبارزه با اضافه وزن اختصاص داشت. پول و تلاش زیادی برای این کار صرف شد. او برای کاهش وزن دارو مصرف می کرد و انواع رژیم ها را دنبال می کرد، اما نتیجه ای نداشت. او بیش از 100 کیلوگرم وزن داشت. نادژدا قبلاً می خواست به روش های جراحی پلاستیک متوسل شود ، اما دکتر توصیه کرد که آن را به تعویق بیندازد. با پیروی از رژیم غذایی توصیه شده توسط یک متخصص، این هنرمند به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف شد:

• الکل؛
• شیرین؛
• گوشت دودی؛
• ارد؛
• غذاهای چرب

این متخصص تغذیه همچنین توصیه کرد که نادژدا بابکینا حداقل 2 لیتر آب تمیز در روز بنوشد، حجم غذا را کاهش دهد و هر یک ساعت و نیم یک بار غذا بخورد. علاوه بر این، بازدید از SPA ضروری بود. در نتیجه این هنرمند 25 کیلوگرم وزن کم کرد. پس از این، بابکینا به یک روانشناس مراجعه کرد که متوجه شد دلیل افزایش وزن این هنرمند پرخوری است. روانشناس به من توصیه کرد که در کلاس هایی که 6 ساعت طول می کشد شرکت کنم. با تشکر از این کلاس ها، خواننده متوجه شد: برای به دست آوردن نتایج موثر از رژیم غذایی، باید خود و بدن خود را دوست داشته باشید. علاوه بر این، خواب کافی و داشتن یک سبک زندگی سالم و حفظ تغذیه مناسب ضروری است. همه اینها به این هنرمند کمک کرد تا 13 کیلوگرم دیگر را کاهش دهد. در طول دوره درمان با روانشناس، این خواننده روزانه بیش از 500 کیلو کالری مصرف نمی کرد؛ منو شامل موارد زیر بود:

• غذای گیاهی؛
• گوشت بدون چربی؛
• ماهی بدون چربی؛
• محصولات لبنی.

از آنجایی که این رژیم بر اساس قوانین یک رژیم غذایی سالم تدوین شده بود و تمام محصولات لازم برای بدن را در بر می گرفت، در طول رژیم هیچ خرابی وجود نداشت. قوانین و توصیه هایی وجود دارد که باید رعایت شود:

1. شما باید حداقل 7 ساعت بخوابید.
2. قبل از رفتن به رختخواب، باید فقط به چیزهای خوب فکر کنید. نباید افکار بد وجود داشته باشد.
3. شما باید در وعده های کوچک و فقط زمانی که احساس گرسنگی می کنید غذا بخورید. وقتی احساس سیری کردید باید غذا خوردن را متوقف کنید. اگر این کار انجام نشود، وزن افزایش می یابد.
4. برای به دست آوردن نتیجه از رژیم غذایی، باید یک سبک زندگی فعال داشته باشید. به عنوان مثال، ورزش، تناسب اندام، پیاده روی بیشتر.
5. برای جلوگیری از افتادگی و افتادگی پوست پس از کاهش وزن، باید به متخصص زیبایی مراجعه کنید.

رژیم غذایی موثر نادژدا بابکینا: منو

رژیم کم کالری توصیه شده توسط نادژدا بابکینا تا 10 روز ادامه دارد. در این مدت می توان تا 5 کیلوگرم وزن کم کرد. اساس تغذیه روزانه سبزیجات و میوه جات است. برای کاهش وزن در حین رژیم، توصیه می شود این قوانین را رعایت کنید:

1. صبح باید یک لیوان کامبوچا مصرف کنید. شما می توانید قارچ را خودتان پرورش دهید.
2. بعد از یک ساعت و نیم باید صبحانه بخورید. برای اولین وعده غذایی باید فرنی جو را تهیه کنید و یک سیب سبز بخورید.
3. در طول روز که نیاز به خوردن هر گونه میوه و سبزی دارید، می توانید چای گیاهی بنوشید.
4. شام باید شامل ماهی و سبزیجات باشد. شما همچنین می توانید مقدار کمی آجیل را در عصر بخورید.
5. میوه های توصیه شده برای خوردن گلابی، سیب، انگور سیاه و موز است.
6. در طول روز باید حداقل 2 لیتر آب معدنی بنوشید. می توانید تشنگی خود را با چای، به طور طبیعی و بدون شکر رفع کنید.

علاوه بر توصیه های ذکر شده، خواننده معروف خوردن سوپ مخصوص بر پایه کرفس را توصیه می کند. این خواننده توصیه می کند که یا منو را دنبال کنید یا هر بار سوپ بخورید.

طرز تهیه این سوپ بسیار ساده است. ساخت آن زمان بسیار کمی می برد.

شما باید مواد زیر را مصرف کنید:

• کرفس (ریشه و ساقه)؛
• کلم چینی؛
• فلفل سبز؛
• گوجه فرنگیها؛
• زنجبیل؛
• ادویه ها.

قبل از پخت، باید 1 ریشه و 4 برگ کرفس را خرد کنید، 1 سر کلم را ریز خرد کرده و پیاز، 3 عدد گوجه فرنگی، 3 عدد فلفل را خرد کنید. بهتر است ریشه کرفس را به صورت نواری برش دهید. سپس باید ریشه را با آب پر کنید و روی حرارت کم قرار دهید. پس از جوش آمدن، ریشه را تقریباً 10 دقیقه بجوشانید. در مرحله بعد، باید تمام سبزیجات باقیمانده را اضافه کنید و سوپ را روی حرارت زیاد به مدت حدود 7 دقیقه بپزید.

بعد از این مدت باید حرارت را کم کرد و سوپ را می جوشاند تا سبزی ها نرم شوند. حدود یک دقیقه قبل از پایان پخت، باید کمی نمک به ظرف اضافه کنید و فلفل اضافه کنید. شما باید حداقل 4 بشقاب عمیق در روز بخورید. اگر احساس گرسنگی به طرز غیر قابل مقاومتی قوی است، می توانید علاوه بر سوپ، مقداری میوه نیز بخورید. آب را می توان به هر مقدار نوشید.

رژیم غذایی باید به شرح زیر تکمیل شود:

1. در روزهای اول پس از رژیم، نباید کالری دریافتی را افزایش دهید. این نباید بیش از 500 کیلو کالری در روز باشد.
2. به تدریج، باید ماهی یا گوشت بدون چربی را وارد منو کنید، سپس محصولات شیر ​​تخمیر شده را با سبزیجات و میوه ها وارد کنید.
3. لازم است با دقت مقدار کالری را تا حد معمول افزایش دهید.

شش قانون تغذیه مناسب از نادژدا بابکینا

N. Babkina به تعداد زیادی از زنان کمک کرد تا پوندهای اضافی را کاهش دهند. چگونه وزن اضافی را کم کنیم و به نتیجه برسیم؟ قوانین به شرح زیر است:

1. وعده های کوچک و اغلب بخورید. تنقلات را می توان هر یک ساعت و نیم مصرف کرد؛ برای این، هنرمند غذا را با خود حمل می کند.
2. فقط غذاهای کم کالری باید در یخچال خانه نگهداری شوند.
3. لازم است گوشت را به طور کامل از رژیم غذایی حذف کنید. ماهی نیز حاوی چربی حیوانی است، اما کالری کمتری دارد.
4. حتما فست فود و غذاهای فرآوری شده را کنار بگذارید. منو را می توان با کتلت هویج، سیب پخته شده و سالاد بدون افزودن روغن متنوع کرد.
5. در طول رژیم، لازم است دو روز ناشتا ترتیب داده شود. در این روزها باید سبزی و میوه بخورید یا بلغور جو دوسر یا خیار و یک تخم مرغ آب پز.
6. حتما باید ورزش کنید و به یک متخصص زیبایی مراجعه کنید تا وضعیت پوست شما را زیر نظر داشته باشد.

با پیروی از رژیم نادژدا بابکینا می توانید در مدت 10 روز تا 5 کیلوگرم وزن کم کنید. اگر تمام توصیه ها را رعایت کنید، نتیجه دیری نخواهد آمد.

رژیم غذایی بابکینا اقدامات بسیار مؤثری است و روی خود کار می کند. بسیار مهم است که خود را برای موفقیت آماده کنید، فقط در این صورت نتیجه حاصل می شود.

رژیم غذایی نادژدا بابکینا کم کالری است. رژیم به مدت 10 روز رعایت می شود. می توانید 5 کیلوگرم وزن کم کنید. نادژدا بابکینا پرانرژی، شاد و عالی به نظر می رسد. قد نادژدا 165 سانتی متر، وزن - 66 کیلوگرم است. شما نمی توانید متوجه شوید که او در 65 سالگی چقدر شگفت انگیز به نظر می رسد! و همه به لطف این واقعیت است که این زن یک سبک زندگی سالم را هدایت می کند و با اصول تغذیه مناسب هدایت می شود.

هنرمند محبوب یک گیاهخوار است. نادژدا گوشت نمی خورد و مشروبات الکلی را کنار گذاشته است و به همین دلیل بسیار زیبا و لاغر است.

در طول دوران بارداری و شیردهی بعدی، این خواننده وزن زیادی پیدا کرد. مرحله بعدی زندگی او نه تنها به خلاقیت، بلکه به مبارزه با اضافه وزن اختصاص داشت. پول و تلاش زیادی برای این کار صرف شد. او برای کاهش وزن دارو مصرف می کرد و انواع رژیم ها را دنبال می کرد، اما نتیجه ای نداشت. او بیش از 100 کیلوگرم وزن داشت. نادژدا قبلاً می خواست به روش های جراحی پلاستیک متوسل شود ، اما دکتر توصیه کرد که آن را به تعویق بیندازد. با پیروی از رژیم غذایی توصیه شده توسط یک متخصص، این هنرمند به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف شد:

• الکل؛
• شیرین؛
• گوشت دودی؛
• ارد؛
• غذاهای چرب

این متخصص تغذیه همچنین توصیه کرد که نادژدا بابکینا حداقل 2 لیتر آب تمیز در روز بنوشد، حجم غذا را کاهش دهد و هر یک ساعت و نیم یک بار غذا بخورد. علاوه بر این، بازدید از SPA ضروری بود. در نتیجه این هنرمند 25 کیلوگرم وزن کم کرد. پس از این، بابکینا به یک روانشناس مراجعه کرد که متوجه شد دلیل افزایش وزن این هنرمند پرخوری است. روانشناس به من توصیه کرد که در کلاس هایی که 6 ساعت طول می کشد شرکت کنم. با تشکر از این کلاس ها، خواننده متوجه شد: برای به دست آوردن نتایج موثر از رژیم غذایی، باید خود و بدن خود را دوست داشته باشید. علاوه بر این، خواب کافی و داشتن یک سبک زندگی سالم و حفظ تغذیه مناسب ضروری است. همه اینها به این هنرمند کمک کرد تا 13 کیلوگرم دیگر را کاهش دهد. در طول دوره درمان با روانشناس، این خواننده روزانه بیش از 500 کیلو کالری مصرف نمی کرد؛ منو شامل موارد زیر بود:

• غذای گیاهی؛
• گوشت بدون چربی؛
• ماهی بدون چربی؛
• محصولات لبنی.

از آنجایی که این رژیم بر اساس قوانین یک رژیم غذایی سالم تدوین شده بود و تمام محصولات لازم برای بدن را در بر می گرفت، در طول رژیم هیچ خرابی وجود نداشت. قوانین و توصیه هایی وجود دارد که باید رعایت شود:

1. شما باید حداقل 7 ساعت بخوابید.
2. قبل از رفتن به رختخواب، باید فقط به چیزهای خوب فکر کنید. نباید افکار بد وجود داشته باشد.
3. شما باید در وعده های کوچک و فقط زمانی که احساس گرسنگی می کنید غذا بخورید. وقتی احساس سیری کردید باید غذا خوردن را متوقف کنید. اگر این کار انجام نشود، وزن افزایش می یابد.
4. برای به دست آوردن نتیجه از رژیم غذایی، باید یک سبک زندگی فعال داشته باشید. به عنوان مثال، ورزش، تناسب اندام، پیاده روی بیشتر.
5. برای جلوگیری از افتادگی و افتادگی پوست پس از کاهش وزن، باید به متخصص زیبایی مراجعه کنید.

رژیم غذایی موثر نادژدا بابکینا: منو

رژیم کم کالری توصیه شده توسط نادژدا بابکینا تا 10 روز ادامه دارد. در این مدت می توان تا 5 کیلوگرم وزن کم کرد. اساس تغذیه روزانه سبزیجات و میوه جات است. برای کاهش وزن در حین رژیم، توصیه می شود این قوانین را رعایت کنید:

1. صبح باید یک لیوان کامبوچا مصرف کنید. شما می توانید قارچ را خودتان پرورش دهید.
2. بعد از یک ساعت و نیم باید صبحانه بخورید. برای اولین وعده غذایی باید فرنی جو را تهیه کنید و یک سیب سبز بخورید.
3. در طول روز که نیاز به خوردن هر گونه میوه و سبزی دارید، می توانید چای گیاهی بنوشید.
4. شام باید شامل ماهی و سبزیجات باشد. شما همچنین می توانید مقدار کمی آجیل را در عصر بخورید.
5. میوه های توصیه شده برای خوردن گلابی، سیب، انگور سیاه و موز است.
6. در طول روز باید حداقل 2 لیتر آب معدنی بنوشید. می توانید تشنگی خود را با چای، به طور طبیعی و بدون شکر رفع کنید.

علاوه بر توصیه های ذکر شده، خواننده معروف خوردن سوپ مخصوص بر پایه کرفس را توصیه می کند. این خواننده توصیه می کند که یا منو را دنبال کنید یا هر بار سوپ بخورید.

طرز تهیه این سوپ بسیار ساده است. ساخت آن زمان بسیار کمی می برد.

شما باید مواد زیر را مصرف کنید:

• کرفس (ریشه و ساقه)؛
• کلم چینی؛
• فلفل سبز؛
• گوجه فرنگیها؛
• زنجبیل؛
• ادویه ها.

قبل از پخت، باید 1 ریشه و 4 برگ کرفس را خرد کنید، 1 سر کلم را ریز خرد کرده و پیاز، 3 عدد گوجه فرنگی، 3 عدد فلفل را خرد کنید. بهتر است ریشه کرفس را به صورت نواری برش دهید. سپس باید ریشه را با آب پر کنید و روی حرارت کم قرار دهید. پس از جوش آمدن، ریشه را تقریباً 10 دقیقه بجوشانید. در مرحله بعد، باید تمام سبزیجات باقیمانده را اضافه کنید و سوپ را روی حرارت زیاد به مدت حدود 7 دقیقه بپزید.

بعد از این مدت باید حرارت را کم کرد و سوپ را می جوشاند تا سبزی ها نرم شوند. حدود یک دقیقه قبل از پایان پخت، باید کمی نمک به ظرف اضافه کنید و فلفل اضافه کنید. شما باید حداقل 4 بشقاب عمیق در روز بخورید. اگر احساس گرسنگی به طرز غیر قابل مقاومتی قوی است، می توانید علاوه بر سوپ، مقداری میوه نیز بخورید. آب را می توان به هر مقدار نوشید.

رژیم غذایی باید به شرح زیر تکمیل شود:

1. در روزهای اول پس از رژیم، نباید کالری دریافتی را افزایش دهید. این نباید بیش از 500 کیلو کالری در روز باشد.
2. به تدریج، باید ماهی یا گوشت بدون چربی را وارد منو کنید، سپس محصولات شیر ​​تخمیر شده را با سبزیجات و میوه ها وارد کنید.
3. لازم است با دقت مقدار کالری را تا حد معمول افزایش دهید.

شش قانون تغذیه مناسب از نادژدا بابکینا

N. Babkina به تعداد زیادی از زنان کمک کرد تا پوندهای اضافی را کاهش دهند. چگونه وزن اضافی را کم کنیم و به نتیجه برسیم؟ قوانین به شرح زیر است:

1. وعده های کوچک و اغلب بخورید. تنقلات را می توان هر یک ساعت و نیم مصرف کرد؛ برای این، هنرمند غذا را با خود حمل می کند.
2. فقط غذاهای کم کالری باید در یخچال خانه نگهداری شوند.
3. لازم است گوشت را به طور کامل از رژیم غذایی حذف کنید. ماهی نیز حاوی چربی حیوانی است، اما کالری کمتری دارد.
4. حتما فست فود و غذاهای فرآوری شده را کنار بگذارید. منو را می توان با کتلت هویج، سیب پخته شده و سالاد بدون افزودن روغن متنوع کرد.
5. در طول رژیم، لازم است دو روز ناشتا ترتیب داده شود. در این روزها باید سبزی و میوه بخورید یا بلغور جو دوسر یا خیار و یک تخم مرغ آب پز.
6. حتما باید ورزش کنید و به یک متخصص زیبایی مراجعه کنید تا وضعیت پوست شما را زیر نظر داشته باشد.

با پیروی از رژیم نادژدا بابکینا می توانید در مدت 10 روز تا 5 کیلوگرم وزن کم کنید. اگر تمام توصیه ها را رعایت کنید، نتیجه دیری نخواهد آمد.

رژیم غذایی بابکینا اقدامات بسیار مؤثری است و روی خود کار می کند. بسیار مهم است که خود را برای موفقیت آماده کنید، فقط در این صورت نتیجه حاصل می شود.