آموزش راه رفتن با کفش پاشنه دار. چگونه با کفش پاشنه بلند راه برویم؟ چگونه به راحتی و زیبایی انجام دهیم چگونه برای اولین بار با کفش پاشنه بلند بلند شویم

کفش مناسب را انتخاب کنید

مدل ایده آل کفش های پاشنه بلند، کفش های کلاسیک با پاشنه بلند، پاشنه بلند و نازک است که ارتفاع آن بیش از هشت تا ده سانتی متر نیست، اگرچه این مفهوم کاملاً فردی است و در درجه اول به اندازه پا بستگی دارد. حتی هفده سانتی‌متر، حتی زنانی که همیشه با کفش‌های پاشنه بلند راه می‌روند، احساس راحتی نمی‌کنند - و چنین کفش‌هایی زیبایی به راه رفتن و اندام آنها نمی‌افزاید. در نگاه اول، ممکن است به نظر برسد که راه رفتن با چنین کفش هایی نه تنها ناراحت کننده، بلکه تقریبا غیرممکن است. thetrends.diary.ru می نویسد: در واقع، حتی با کفش های پاشنه بلند، می توانید یاد بگیرید که به زیبایی راه بروید - تنها چیزی که نیاز دارید تمرین و صبر مداوم است.

همه کفش های پاشنه بلند یکسان نیستند. با کفش روی زمین سفت بایستید، پاهای خود را صاف کنید و سعی کنید روی انگشتان پا بایستید و پاشنه های خود را سه تا چهار سانتی متر از زمین جدا کنید. اگر نمی توانید این تمرین را کامل کنید، پس ارتفاع پاشنه خیلی زیاد است و نباید چنین کفشی بپوشید. اگر برای چنین ارتفاع پاشنه آماده نیستید، پس هنگام راه رفتن، زانوهای شما خم می شود، راه رفتن زشت می شود. جزئیات مهمی مانند اندازه کفش را فراموش نکنید: هر کفشی باید به اندازه کافی گشاد باشد تا در صورت لزوم فضای کافی برای کفی وجود داشته باشد.

خانم هایی که دائماً کفش هایی با پاشنه های هفت تا ده سانتی متری می پوشند، به سرعت یاد می گیرند که در هر شرایطی تعادل خود را حفظ کنند. کفش های پاشنه دار زاویه پا را تغییر می دهند، بنابراین وزن بدن عمدتا به پنجه منتقل می شود. برای راه رفتن با کفش های پاشنه بلند تجربه و مهارت لازم است: هر چه پاشنه بلندتر باشد زاویه پا بیشتر می شود و وزن بیشتری به پاشنه و جلوی پا منتقل می شود. تمرین راه رفتن با کفش‌های پاشنه‌دار به مچ پاها اجازه می‌دهد تا قدرت لازم برای راه رفتن آرام و نرم با کفش‌های پاشنه بلند را توسعه دهند.

چگونه راه رفتن با کفش پاشنه بلند را یاد بگیریم

اگر اولین بار است که کفش پاشنه بلند می پوشید یا هرگز کفش پاشنه بلند را دوست نداشته اید، بهتر است به تدریج به قد جدید عادت کنید. اول از همه، از کفش های راحت با پاشنه های ثابت و بهتر - مربع مراقبت کنید، نباید عجله کنید و با نداشتن تجربه راه رفتن با پاشنه، فورا کفش هایی با پاشنه رکابی ده سانتی متری بپوشید. باید شروع به یادگیری راه رفتن با پاشنه با کفش هایی کرد که پاشنه آن کاملا ضخیم و کم است و به مرور زمان ارتفاع پاشنه آن افزایش می یابد. ارتفاع پاشنه پنج تا هفت سانتی متری برای شروع ایده آل خواهد بود. هنگام یادگیری راه رفتن با کفش های پاشنه بلند، مطمئن شوید که کفشی که انتخاب می کنید تا حد امکان راحت باشد. به عنوان مثال، یک جفت کفش پاشنه بلند با نوک گرد برای خانم هایی که راه رفتن با کفش های پاشنه بلند را امتحان نکرده اند بسیار راحت تر از یک جفت کفش با نوک نوک تیز خواهد بود. در چنین کفش هایی می توانید بدون ترس از گیرکردن پنجه های کفش به یکدیگر کمی با اطمینان و آزاد راه بروید.برای اولین تجربه راه رفتن با کفش پاشنه بلند، کفش های کلاسیک بسته یا صندل هایی با بند پهن دور مچ پا مناسب ترین هستند - چنین مدل هایی حداکثر پشتیبانی را برای پا فراهم می کنند و خطر آسیب را کاهش می دهند. کفش یا صندل با پاشنه نازک مینیاتوری به شما کمک می کند تا حفظ تعادل را یاد بگیرید. اما بهتر است از کفش هایی که پشتیبانی کافی برای پاها ندارند خودداری کنید (مثلاً کفش های زنجیری) - خطر پیچ خوردگی یا دررفتگی پا بسیار زیاد است. برای عادت به قد جدید بدون به خطر انداختن راحتی و تعادل، می توانید با کفش های پلت فرم بالا شروع کنید. این کفش‌ها نسبت به نیم بوت‌های پاشنه‌دار حمایت کمتری دارند و اگر سکوی آن به اندازه کافی باریک باشد، آماده‌سازی عالی برای راه رفتن با کفش‌های رکابی در آینده خواهد بود.

نکته اصلی تمرین است. قطار - تعلیم دادن

راه رفتن با کفش های پاشنه بلند برای اولین بار یک تجربه کاملاً جدید است: راه رفتن با کفش های پاشنه بلند کاملاً متفاوت از راه رفتن با کفش های تخت است و اگر راه رفتن خود را کامل نکنید، نه تنها احساس درد ناخوشایند در پاهای خود خواهید داشت. ، بلکه آسیب مچ پا. با یادگیری نحوه راه رفتن با اعتماد به نفس و چرخاندن پاشنه های خود، می توانید کفش هایی را امتحان کنید که در آنها باید بیرون بروید. اول از همه باید به خاطر داشته باشید که باید به آرامی و به تدریج راه رفتن با کفش های پاشنه بلند را شروع کنید. بعد از کفش‌هایی با پاشنه پنج سانتی‌متری، تقریباً غیرممکن است که در کفش‌هایی با رکاب‌های 9 سانتی‌متری احساس اعتماد کنید، بنابراین نکته اصلی تمرین و صبر است.

دستورالعمل

راه ها و روش های زیادی برای یادگیری زیبا راه رفتن با کفش پاشنه بلند وجود دارد، اما در هر صورت اولین قدم این است که یاد بگیرید چگونه با کفش پاشنه بلند در خانه راه بروید. به احتمال زیاد، پس از گذراندن چندین ساعت در کفش های پاشنه دار و انجام کارهای خانه به طور همزمان، به قد جدید عادت کرده و دیگر توجهی به کفش های پاشنه بلند نمی کنید، این به شما امکان می دهد نه تنها به قد جدید عادت کنید، بلکه همچنین برای شکستن کفش های جدید، آنها را راحت تر کنید. بنابراین، قبل از اینکه با کفش های پاشنه بلند به کلوپ شبانه یا رستوران بروید، حتما چند ساعت در خانه کفش بپوشید تا کفش راحت شود. اولین قدم این است که یاد بگیرید چگونه با اعتماد به نفس در کفش های پاشنه بلند بایستید. جلوی یک آینه تمام قد بایستید، به آرامی به یک طرف و طرف دیگر بچرخید - این تمرین کوچک به شما کمک می کند نه تنها وضعیت خود را در کفش های پاشنه بلند ارزیابی کنید، بلکه به ارتفاع پاشنه ها نیز عادت کنید. با کفش های پاشنه بلند چند قدم بردارید - در صورت امکان، روی یک زمین سخت بدون کفپوش یا روی یک فرش نازک. فرش متراکم و ضخیم روی زمین می تواند حس تعادل شما را بر هم بزند. هنگام برداشتن اولین قدم های خود در کفش های پاشنه بلند، باید سعی کنید پاهای خود را صاف و تا حد امکان نزدیک به یکدیگر نگه دارید.

با هر قدم، پای خود را تا حد امکان صاف قرار دهید. راه رفتن با کفش های پاشنه بلند را با گام های آهسته و محکم شروع کنید و در هر قدم به وضعیت بدن خود توجه کنید. بعداً با افزایش اعتماد به نفس و تجربه راه رفتن با کفش های پاشنه بلند، راه رفتن بسیار طبیعی تر می شود. به قدم زدن در اتاق، تغییر جهت و توقف ادامه دهید. به محض اینکه در حرکات خود اطمینان پیدا کردید، همین کار را در کفپوش دیگر تکرار کنید، همچنین با گام های آهسته شروع کنید.

هنگام آموزش راه رفتن با کفش های پاشنه بلند، مانند زمانی که با کفش های معمولی راه می روید، این کار را انجام دهید، به عنوان مثال:

تغییر جهت: در جهات مختلف راه بروید، توقف کنید، بچرخید.

سعی کنید با کفش‌های پاشنه بلند نه تنها روی زمین‌های سخت، بلکه روی کف‌های فرش شده نیز راه بروید - کاملاً ممکن است روزی مجبور شوید با کفش‌های پاشنه بلند روی پارکت‌های لغزنده راه بروید.

اگر قصد دارید در یک کلوپ شبانه یا مهمانی که در آن مجبور به رقصیدن هستید کفش پاشنه بلند بپوشید، ابتدا حرکات رقص را در خانه تمرین کنید - برای اینکه در آینده احساس راحتی بیشتری داشته باشید، بهتر است از قبل روی حرکات کار کنید - ورزش کنید. گام های کوچک در جهات مختلف و پیچ های آهسته. .

یادتان باشد با کفش پاشنه بلند از پله ها بالا بروید. وقتی با کفش پاشنه بلند از پله ها بالا یا پایین می روید، همیشه تا حد امکان به نرده نزدیک بمانید و در حالی که آرام و با ظرافت حرکت می کنید، آن را نگه دارید. از پله ها پایین بروید، پای خود را به طور کامل روی هر پله، هم کف کفش و هم پاشنه کفش، بگذارید و بالا بروید - فقط کف پا، اما نه پاشنه.

راه رفتن با کفش های پاشنه بلند در خانه بسیار ساده تر از خیابان است - هم کف نرم و هم سطح زمین سخت کاملاً صاف کار راه رفتن با کفش های پاشنه بلند را بسیار آسان می کند و کوچکترین ناهمواری در آسفالت می تواند حرکت را بسیار دشوارتر کند. برای یادگیری نحوه راه رفتن با کفش‌های پاشنه‌دار، سعی کنید در خارج از خانه و همچنین در داخل خانه راه بروید - یا در یک سوپرمارکت که در آن گاری به شما کمک می‌کند در کفش‌های پاشنه بلند تعادل داشته باشید.

راه رفتن با کفش پاشنه دار چقدر زیباست

هنگام تمرین راه رفتن با کفش های پاشنه بلند، باید چند قانون اساسی را به خاطر بسپارید که رعایت آنها باعث می شود راه رفتن شما مطمئن و روان باشد.

برای شروع، به یاد داشته باشید که پاها را نمی توان در زانو خم کرد - پاها را باید صاف نگه داشت و تا حد امکان نزدیک به یکدیگر قرار داد. پا باید به شدت به سمت جلو هدایت شود و پاها را به گونه ای تنظیم کنید که "در یک خط" راه بروند.

هنگام برداشتن گام ابتدا پاشنه پا و سپس انگشت پا را پایین بیاورید و وزن بدن را سریع و روان به پنجه پا منتقل کنید. فقط قدم های صاف و یکنواخت بردارید. اگر راه رفتن شما ناپایدار است، سعی کنید گام خود را کوتاه کنید.

از سوپرمدل ها بیاموزید: وقتی با کفش پاشنه پا راه می روید، چانه خود را بالا نگه دارید. دست ها را می توان برای تعادل باز کرد.

اگر خیلی به کفش‌های پاشنه بلند اعتماد ندارید، سعی کنید از سطوح «سخت» دوری کنید - سعی نکنید روی زمین‌های مرطوب، لغزنده، ماسه، شن، چمن یا یک پیاده‌روی یخی راه بروید.

اگر با کفش های پاشنه بلند تعادل خود را از دست دادید و شروع به زمین خوردن کردید، سعی نکنید تعادل خود را به دست آورید - اگر با کبودی های جزئی و خجالت افتادید، تلاش برای حفظ تعادل در هنگام زمین خوردن می تواند منجر به دررفتگی یا حتی شکستگی شود. مچ پا

حتی گران‌ترین و باکیفیت‌ترین کفش‌های پاشنه بلند نیز اگر همیشه با آن‌ها راه بروید، ناراحت‌کننده هستند. چه راه رفتن با کفش پاشنه بلند را بلد باشید و چه تازه در حال یادگیری هستید، مسافت های زیادی را با کفش های پاشنه بلند طی نکنید - و اگر در مچ پا یا پای خود احساس درد کردید، فورا کفش های خود را بردارید.

ما استقامت را توسعه می دهیم

سعی کنید جلوی آینه بایستید و در یک خط مستقیم با یک پا جلوی پای دیگر راه بروید. از آینه دور شوید و با نزدیک شدن به آن، حرکات پاها و بدن را دنبال کنید. وقتی سعی می کنید با کفش پاشنه پا راه بروید، مطمئن شوید که پاهایتان صاف است، خم نشوید و کمرتان را صاف نگه دارید. سعی کنید از کفش های پاشنه بلند برای بلند کردن اجسام مختلف از روی میز، صندلی، زمین، در حالی که زانوهای خود را بسته نگه دارید، استفاده کنید.

پوشیدن کفش پاشنه بلند را نه تنها در خانه، بلکه در خیابان نیز تمرین کنید - به عنوان مثال، رفتن به خرید در نزدیکترین فروشگاه. تجربه راه رفتن با پاشنه، نه تنها بر روی سطح نرم فرش، بلکه در پیاده روهای ناهموار، به شما کمک می کند تا به سرعت حس تعادل و اعتماد به نفس را در راه رفتن خود ایجاد کنید. هنگام راه رفتن روی یک سطح نرم - مانند چمن یا روی زمین - وزن اصلی را به پاشنه پا منتقل نکنید، در غیر این صورت پاشنه ها در زمین فرو می روند و خطر افتادن شما را تهدید می کند. علاوه بر این، وزن دادن به پاشنه در چنین مواردی می تواند منجر به آسیب به پاشنه پا شود.

هنگام آموزش راه رفتن با کفش هایی با پاشنه متوسط، سعی کنید هنگام قدم برداشتن، ابتدا پاشنه را روی زمین قرار دهید و تنها سپس پنجه را روی زمین بگذارید و وزن اصلی را از پاشنه به پا منتقل کنید. بنابراین، راه رفتن آسان تر و برازنده تر می شود.

با تأکید کمتر بر پاشنه پا، پا را کمی بالا می آورید، قدرت مچ پا را افزایش می دهید و حس تعادل و توزیع بهینه وزن را ایجاد می کنید. با نظارت مداوم بر انتقال وزن به انگشت پا، می توانید به راحتی پوشیدن کفش را حتی با بالاترین پاشنه پا یاد بگیرید.

اگر می‌خواهید راه رفتن با کفش‌های پاشنه بلند را یاد بگیرید، اما نمی‌خواهید برای کفش‌هایی خرج کنید که ممکن است بعداً برای پیاده‌روی ناراحت کننده و نامناسب باشند، برای مدتی به قرض گرفتن کفش از دوست خود فکر کنید. اطمینان حاصل کنید که کفش‌هایتان سایز مناسبی دارند - سایز نامناسب کفش نه تنها باعث ناراحتی می‌شود، بلکه راه رفتن را نیز خراب می‌کند.

هنگام یادگیری راه رفتن با پاشنه، کفش هایی با پنجه های پهن و پاشنه بلند ضخیم و ثابت انتخاب کنید که راه رفتن را تا حد امکان راحت و آسان کند. کفش هایی را انتخاب کنید که با سلیقه و نیازهای شما مطابقت داشته باشد - مجبور نیستید از روند فعلی پیروی کنید، زیرا روند مد دائما در حال تغییر است، اما ارتفاع پاشنه اینطور نیست. به یاد داشته باشید که نیم بوت ها و چکمه های پاشنه دار حداکثر پشتیبانی را از پاهای شما می کنند. هنگامی که راه رفتن با کفش های پاشنه بلند را یاد گرفتید، می توانید به راحتی با کفش های پاشنه بلند راه بروید. و راحتی اضافی هنگام راه رفتن توسط کفی های سیلیکونی نرم فراهم می شود.

برای عادت کردن به کج شدن پا ناشی از کفش پاشنه بلند، تمرین زیر را امتحان کنید: بنشینید و پاهای خود را روی انگشتان پا قرار دهید و پاشنه های خود را بلند کنید. این تمرین به شما کمک می کند تا به زاویه جدید پا عادت کنید و راه رفتن با کفش های پاشنه بلند را آسان تر کنید. سعی کنید بایستید و در اطراف خانه روی انگشتان پا راه بروید - این تمرین قدرت و تعادل مچ پا را تقویت می کند، به شما کمک می کند تا انتقال وزن را از پاشنه به انگشت پا یاد بگیرید و در نتیجه راه رفتن با پاشنه را آسان تر می کند.

راه رفتن با کفش های پاشنه بلند را با بالا و پایین رفتن از پله ها و پا گذاشتن روی اشیاء مختلف تمرین کنید. یک تمرین ساده به شما کمک می کند تعادل را در هر شرایطی حفظ کنید - فقط باید مدتی روی یک پا بایستید و پاها را به طور دوره ای تغییر دهید.

حتی اگر ارتفاع غیرمعمول پاشنه پا منجر به بروز درد در پاها شده باشد، در خارج از خانه توصیه نمی شود کفش را درآورید. با کمی نشستن به پاهای خود استراحت دهید.

"قدم های کودک

اعتقاد بر این است که یادگیری راه رفتن با کفش های پاشنه بلند بسیار دشوارتر از یادگیری یک کودک برای برداشتن اولین قدم های خود است - بنابراین، قبل از اینکه کفش های پاشنه بلند را امتحان کنید، باید با قدم های کوچک شروع کنید.

هنگام یادگیری راه رفتن با پاشنه پا، ابتدا سعی کنید قدم های کوچک و آهسته بردارید بدون اینکه زانوهای خود را بیش از حد معمول خم کنید. تقریباً بلافاصله متوجه خواهید شد که ارتفاع پاشنه باعث کوتاه‌تر شدن قدم‌های شما می‌شود. هر چه پاشنه بلندتر باشد، در نهایت گام کوتاه‌تر می‌شود.

پاشنه پا را قبل از پایین آوردن انگشت پا پایین بیاورید - پنجه و پاشنه پا را همزمان روی زمین پایین نیاورید. هنگامی که وزن بر روی توپ های انگشتان پا قرار گرفت، وزن خود را به آرامی به جلو ببرید - مثل اینکه روی انگشتان پا راه می روید.

پاهای خود را تا جایی که ممکن است نزدیک نگه دارید، مدل های کت واک اغلب یک پا را کمی جلوتر از دیگری قرار می دهند تا باسن به طرز جذابی تاب بخورد، اما این پیاده روی "راهپیمایی" نیاز به آموزش اضافی دارد.

طوری بایستید که پاشنه یک پا وسط کف پای دیگر را با زاویه تماس بگیرد.

وزن خود را روی پنجه پای عقب خود قرار دهید، و هنگامی که پای شما خسته شد، وضعیت خود را تغییر دهید و پای دیگر خود را به سمت جلو قرار دهید - این به شما کمک می کند هنگام راه رفتن با کفش های پاشنه بلند چگونه تعادل برقرار کنید.

قطعات کوچک

هنگام یادگیری راه رفتن با پاشنه پا، در نگاه اول، جزئیات بی اهمیتی مانند درج کفش را فراموش نکنید: به عنوان مثال، کفی های سیلیکونی نرم، کفش هایی با بالاترین و نازک ترین پاشنه های ناپایدار را بسیار راحت تر می کند.

فراموش نکنید که به پاهای خود استراحت دهید - به خصوص اگر هنگام راه رفتن با کفش های پاشنه بلند پاهای شما شروع به درد می کنند. هر بیست تا سی دقیقه بنشینید تا استراحت کنید.

به یاد داشته باشید که کلید هنر راه رفتن با کفش پاشنه بلند تمرین مداوم است.

برای اینکه یاد بگیرید چگونه با پاشنه پا به زیبایی راه بروید، باید همیشه چنین کفش هایی بپوشید - به فروشگاه، سر کار، هر کجا.

چگونه وزن اضافی، کوتاهی مو و سایر مشکلات ظاهری را فراموش کنیم؟ پاسخ ساده است - روی پاشنه های خود بایستید. کفش های پاشنه بلند در کمد لباس زنانه ضروری هستند: آنها توجه را به مچ پا جلب می کنند، پاها را از نظر بصری بلند می کنند، پشت را صاف می کنند، کمی سینه را بالا می برند و جذابیت خاصی به پیاده روی می بخشند. با این حال، کفش های پاشنه بلند به خودی خود نوشدارویی نیستند: برای اینکه در چنین کفش هایی تا حد امکان جذاب و مطمئن به نظر برسید، باید بدانید که چگونه با کفش پاشنه بلند راه بروید. کفش‌های پاشنه بلند از نظر بصری صاحب آنها را لاغرتر می‌کنند: پاها نازک‌تر به نظر می‌رسند، شکم صاف‌تر به نظر می‌رسد و شکل ظاهری زنانه پیدا می‌کند. راه رفتن زیبا با کفش های پاشنه بلند هنر خاصی است که باید یاد گرفت: برای درست راه رفتن با کفش پاشنه بلند هم صبر و هم تمرین لازم است.

کفش مناسب را انتخاب کنید
مدل ایده آل کفش های پاشنه بلند، کفش های کلاسیک با پاشنه بلند، پاشنه بلند و نازک است که ارتفاع آن بیش از هشت تا ده سانتی متر نیست، اگرچه این مفهوم کاملاً فردی است و در درجه اول به اندازه پا بستگی دارد. حتی هفده سانتی‌متر، حتی زنانی که همیشه با کفش‌های پاشنه بلند راه می‌روند، احساس راحتی نمی‌کنند - و چنین کفش‌هایی زیبایی به راه رفتن و اندام آنها نمی‌افزاید. در نگاه اول، ممکن است به نظر برسد که راه رفتن با چنین کفش هایی نه تنها ناراحت کننده، بلکه تقریبا غیرممکن است. در واقع، حتی در بالاترین پاشنه‌ها، می‌توانید راه رفتن زیبا را یاد بگیرید - تنها چیزی که نیاز دارید تمرین مداوم و صبر است.
همه کفش های پاشنه بلند یکسان نیستند. با کفش روی زمین سفت بایستید، پاهای خود را صاف کنید و سعی کنید روی انگشتان پا بایستید و پاشنه های خود را سه تا چهار سانتی متر از زمین جدا کنید. اگر نمی توانید این تمرین را کامل کنید، پس ارتفاع پاشنه خیلی زیاد است و نباید چنین کفشی بپوشید. اگر برای چنین ارتفاع پاشنه آماده نیستید، پس هنگام راه رفتن، زانوهای شما خم می شود، راه رفتن زشت می شود. جزئیات مهمی مانند اندازه کفش را فراموش نکنید: هر کفشی باید به اندازه کافی گشاد باشد تا در صورت لزوم فضای کافی برای کفی وجود داشته باشد.

خانم هایی که دائماً کفش هایی با پاشنه های هفت تا ده سانتی متری می پوشند، به سرعت یاد می گیرند که در هر شرایطی تعادل خود را حفظ کنند. کفش های پاشنه دار زاویه پا را تغییر می دهند، بنابراین وزن بدن عمدتا به پنجه منتقل می شود. برای راه رفتن با کفش های پاشنه بلند تجربه و مهارت لازم است: هر چه پاشنه بلندتر باشد زاویه پا بیشتر می شود و وزن بیشتری به پاشنه و جلوی پا منتقل می شود. تمرین راه رفتن با کفش‌های پاشنه‌دار به مچ پاها اجازه می‌دهد تا قدرت لازم برای راه رفتن آرام و نرم با کفش‌های پاشنه بلند را توسعه دهند.

چگونه راه رفتن با کفش پاشنه بلند را یاد بگیریم
اگر اولین بار است که کفش پاشنه بلند می پوشید یا هرگز کفش پاشنه بلند را دوست نداشته اید، بهتر است به تدریج به قد جدید عادت کنید. اول از همه، از کفش های راحت با پاشنه های ثابت و بهتر - مربع مراقبت کنید، در کارها عجله نکنید و با نداشتن تجربه راه رفتن با پاشنه، فورا کفش هایی با پاشنه های ده سانتی متری بپوشید. باید شروع به یادگیری راه رفتن با پاشنه با کفش هایی کرد که پاشنه آن کاملا ضخیم و کم است و به مرور زمان ارتفاع پاشنه آن افزایش می یابد. ارتفاع پاشنه پنج تا هفت سانتی متری برای شروع ایده آل خواهد بود. هنگام یادگیری راه رفتن با کفش های پاشنه بلند، مطمئن شوید که کفشی که انتخاب می کنید تا حد امکان راحت باشد. به عنوان مثال، یک جفت کفش پاشنه بلند با نوک گرد برای خانم هایی که راه رفتن با کفش های پاشنه بلند را امتحان نکرده اند بسیار راحت تر از یک جفت کفش با نوک نوک تیز خواهد بود. در چنین کفش هایی می توانید بدون ترس از گیرکردن پنجه های کفش به یکدیگر کمی با اطمینان و آزاد راه بروید.برای اولین تجربه راه رفتن با کفش پاشنه بلند، کفش های کلاسیک بسته یا صندل هایی با بند پهن دور مچ پا مناسب ترین هستند - چنین مدل هایی حداکثر پشتیبانی را برای پا فراهم می کنند و خطر آسیب را کاهش می دهند. کفش یا صندل با پاشنه نازک مینیاتوری به شما کمک می کند تا حفظ تعادل را یاد بگیرید. اما بهتر است از کفش هایی که حمایت کافی از پاها نمی کنند خودداری کنید (مثلاً کفش های زنجیری) - خطر پیچ خوردگی یا دررفتگی پا بسیار زیاد است. برای عادت به قد جدید بدون به خطر انداختن راحتی و تعادل، می توانید با کفش های پلت فرم بالا شروع کنید. این کفش‌ها نسبت به نیم بوت‌های پاشنه‌دار حمایت کمتری دارند و اگر سکوی آن به اندازه کافی باریک باشد، آماده‌سازی عالی برای راه رفتن با کفش‌های رکابی در آینده خواهد بود.

نکته اصلی تمرین است. قطار - تعلیم دادن
راه رفتن با کفش های پاشنه بلند برای اولین بار یک تجربه کاملاً جدید است: راه رفتن با کفش های پاشنه بلند کاملاً متفاوت از راه رفتن با کفش های تخت است و اگر راه رفتن خود را کامل نکنید، نه تنها احساس درد ناخوشایند در پاهای خود خواهید داشت. ، بلکه آسیب مچ پا. با یادگیری نحوه راه رفتن با اعتماد به نفس و چرخاندن پاشنه های خود، می توانید کفش هایی را امتحان کنید که در آنها باید بیرون بروید. اول از همه باید به خاطر داشته باشید که باید به آرامی و به تدریج راه رفتن با کفش های پاشنه بلند را شروع کنید. بعد از کفش‌هایی با پاشنه پنج سانتی‌متری، تقریباً غیرممکن است که در کفش‌هایی با رکاب‌های 9 سانتی‌متری احساس اعتماد کنید، بنابراین نکته اصلی تمرین و صبر است.

دستورالعمل
راه ها و روش های زیادی برای یادگیری زیبا راه رفتن با کفش پاشنه بلند وجود دارد، اما در هر صورت اولین قدم این است که یاد بگیرید چگونه با کفش پاشنه بلند در خانه راه بروید. به احتمال زیاد، پس از گذراندن چندین ساعت در کفش های پاشنه دار و انجام کارهای خانه به طور همزمان، به قد جدید عادت کرده و دیگر توجهی به کفش های پاشنه بلند نمی کنید، این به شما امکان می دهد نه تنها به قد جدید عادت کنید، بلکه همچنین برای شکستن کفش های جدید، آنها را راحت تر کنید. بنابراین، قبل از اینکه با کفش های پاشنه بلند به کلوپ شبانه یا رستوران بروید، حتما چند ساعت در خانه کفش بپوشید تا کفش راحت شود. اولین قدم این است که یاد بگیرید چگونه با اعتماد به نفس در کفش های پاشنه بلند بایستید. جلوی یک آینه تمام قد بایستید، به آرامی به جلو و عقب بچرخید - این تمرین کوچک به شما کمک می کند نه تنها وضعیت خود را در کفش های پاشنه بلند ارزیابی کنید، بلکه به ارتفاع پاشنه ها نیز عادت کنید. با کفش های پاشنه بلند چند قدم بردارید - در صورت امکان، روی یک زمین سخت بدون کفپوش یا روی یک فرش نازک. فرش متراکم و ضخیم روی زمین می تواند حس تعادل شما را بر هم بزند. هنگام برداشتن اولین قدم های خود در کفش های پاشنه بلند، باید سعی کنید پاهای خود را صاف و تا حد امکان نزدیک به یکدیگر نگه دارید. با هر قدم، پای خود را تا حد امکان صاف قرار دهید. راه رفتن با کفش های پاشنه بلند را با گام های آهسته و محکم شروع کنید و در هر قدم به وضعیت بدن خود توجه کنید. بعداً با افزایش اعتماد به نفس و تجربه راه رفتن با کفش های پاشنه بلند، راه رفتن بسیار طبیعی تر می شود. به قدم زدن در اتاق، تغییر جهت و توقف ادامه دهید. به محض اینکه در حرکات خود اطمینان پیدا کردید، همین کار را در کفپوش دیگر تکرار کنید، همچنین با گام های آهسته شروع کنید.

هنگام آموزش راه رفتن با کفش های پاشنه بلند، مانند زمانی که با کفش های معمولی راه می روید، این کار را انجام دهید، به عنوان مثال:

• تغییر جهت: در جهات مختلف راه بروید، توقف کنید، بچرخید.
• سعی کنید با کفش‌های پاشنه بلند نه تنها روی زمین‌های سخت، بلکه روی کف‌های فرش شده نیز راه بروید - کاملاً ممکن است روزی مجبور شوید با کفش‌های پاشنه بلند روی پارکت‌های لغزنده راه بروید.
• اگر قصد دارید در یک کلوپ شبانه یا مهمانی که در آن مجبور به رقصیدن هستید کفش پاشنه بلند بپوشید، ابتدا حرکات رقص را در خانه تمرین کنید - برای اینکه در آینده احساس راحتی بیشتری داشته باشید، بهتر است از قبل روی حرکات کار کنید - تمرینات کوچک را انجام دهید. گام در جهات مختلف و پیچ های آهسته. .
• یادتان باشد با کفش پاشنه بلند از پله ها بالا بروید. وقتی با کفش پاشنه بلند از پله ها بالا یا پایین می روید، همیشه تا حد امکان به نرده نزدیک بمانید و در حالی که آرام و با ظرافت حرکت می کنید، آن را نگه دارید. از پله ها پایین بروید، پای خود را به طور کامل روی هر پله قرار دهید، همزمان هم کف و هم پاشنه کفش، و بالا بروید - فقط کف پا، اما نه پاشنه.
• راه رفتن با کفش های پاشنه بلند در خانه بسیار ساده تر از خیابان است - هم کف نرم و هم سطح زمین سخت کاملاً صاف کار راه رفتن با کفش های پاشنه بلند را بسیار آسان می کند و کوچکترین ناهمواری در آسفالت می تواند حرکت را به میزان قابل توجهی پیچیده کند. برای یادگیری نحوه راه رفتن با کفش پاشنه بلند، راه رفتن را در خارج از منزل و همچنین در داخل خانه یا در سوپرمارکتی که در آن گاری به شما کمک می کند کفش های پاشنه بلند را متعادل کنید، امتحان کنید.

راه رفتن با کفش پاشنه دار چقدر زیباست
هنگام تمرین راه رفتن با کفش های پاشنه بلند، باید چند قانون اساسی را به خاطر بسپارید که رعایت آنها باعث می شود راه رفتن شما مطمئن و روان باشد.
برای شروع، به یاد داشته باشید که پاها را نمی توان در زانو خم کرد - پاها را باید صاف نگه داشت و تا حد امکان نزدیک به یکدیگر قرار داد. پا باید به شدت به جلو هدایت شود و پاها را به گونه ای تنظیم کنید که "در یک خط" راه بروند.
هنگام برداشتن گام ابتدا پاشنه پا و سپس انگشت پا را پایین بیاورید و وزن بدن را سریع و روان به پنجه پا منتقل کنید. فقط قدم های صاف و یکنواخت بردارید. اگر راه رفتن شما ناپایدار است، سعی کنید گام خود را کوتاه کنید.

• از سوپرمدل ها بیاموزید: وقتی با کفش پاشنه پا راه می روید، چانه خود را بالا نگه دارید. دست ها را می توان برای تعادل باز کرد.
• اگر در کفش‌های پاشنه بلند خیلی مطمئن نیستید، سعی کنید از سطوح "سخت" دوری کنید - سعی نکنید روی زمین مرطوب، لغزنده، ماسه، شن، چمن، پیاده‌روی یخی راه بروید.
• اگر با کفش های پاشنه بلند تعادل خود را از دست دادید و شروع به زمین خوردن کردید، سعی نکنید تعادل خود را به دست آورید - اگر با کبودی های جزئی و خجالت افتادید، تلاش برای حفظ تعادل در هنگام زمین خوردن می تواند منجر به دررفتگی یا حتی شکستگی شود. مچ پای تو

حتی گران‌ترین و باکیفیت‌ترین کفش‌های پاشنه بلند نیز اگر همیشه با آن‌ها راه بروید، ناراحت‌کننده هستند. چه می‌توانید با کفش‌های پاشنه‌دار راه بروید یا تازه در حال یادگیری هستید، مسافت‌های طولانی را با کفش‌های پاشنه بلند پیاده‌روی نکنید - و اگر در مچ پا یا پای خود احساس درد کردید، فورا کفش‌های خود را بردارید.

ما استقامت را توسعه می دهیم

• سعی کنید جلوی آینه بایستید و در یک خط مستقیم با یک پا جلوی پای دیگر راه بروید. از آینه دور شوید و با نزدیک شدن به آن، حرکات پاها و بدن را دنبال کنید. وقتی سعی می کنید با کفش پاشنه پا راه بروید، مطمئن شوید که پاهایتان صاف است، خم نشوید و کمرتان را صاف نگه دارید. سعی کنید از کفش های پاشنه بلند برای بلند کردن اجسام مختلف از روی میز، صندلی، زمین، در حالی که زانوهای خود را بسته نگه دارید، استفاده کنید.
• پوشیدن کفش پاشنه بلند را نه تنها در خانه، بلکه در خیابان نیز تمرین کنید - به عنوان مثال، رفتن به خرید در نزدیکترین فروشگاه. تجربه راه رفتن با پاشنه، نه تنها بر روی سطح نرم فرش، بلکه در پیاده روهای ناهموار، به شما کمک می کند تا به سرعت حس تعادل و اعتماد به نفس را در راه رفتن خود ایجاد کنید. هنگام راه رفتن روی یک سطح نرم - مانند چمن یا روی زمین - وزن اصلی را به پاشنه پا منتقل نکنید، در غیر این صورت پاشنه ها در زمین فرو می روند و خطر افتادن شما را تهدید می کند. علاوه بر این، وزن دادن به پاشنه در چنین مواردی می تواند منجر به آسیب به پاشنه پا شود.
• هنگام آموزش راه رفتن با کفش های پاشنه متوسط، سعی کنید هنگام قدم برداشتن ابتدا پاشنه پا را روی زمین قرار دهید و تنها سپس پنجه را روی زمین بگذارید و وزن اصلی را از پاشنه به پنجه منتقل کنید. بنابراین، راه رفتن آسان تر و برازنده تر می شود.
• با تأکید کمتر بر پاشنه پا، پا را کمی بالا می آورید، قدرت مچ پا را افزایش می دهید و حس تعادل و توزیع بهینه وزن را ایجاد می کنید. با نظارت مداوم بر انتقال وزن به انگشت پا، می توانید به راحتی پوشیدن کفش را حتی با بالاترین پاشنه پا یاد بگیرید.
• اگر می‌خواهید راه رفتن با کفش‌های پاشنه بلند را یاد بگیرید، اما نمی‌خواهید برای کفش‌هایی خرج کنید که ممکن است بعداً برای پیاده‌روی ناراحت کننده و نامناسب باشند، برای مدتی به قرض گرفتن کفش از دوست خود فکر کنید. اطمینان حاصل کنید که کفش‌هایتان سایز مناسبی دارند - سایز نامناسب کفش نه تنها باعث ناراحتی می‌شود، بلکه راه رفتن را نیز خراب می‌کند.
• هنگام یادگیری راه رفتن با پاشنه، کفش هایی با پنجه های پهن و پاشنه بلند ضخیم و ثابت انتخاب کنید که راه رفتن را تا حد امکان راحت و آسان کند. کفش هایی را انتخاب کنید که مطابق با سلیقه و نیازهای شما باشد - نباید از روند فعلی پیروی کنید، زیرا روند مد دائما در حال تغییر است، اما ارتفاع پاشنه اینطور نیست. به یاد داشته باشید که نیم بوت ها و چکمه های پاشنه دار حداکثر پشتیبانی را از پاهای شما می کنند. هنگامی که راه رفتن با کفش های پاشنه بلند را یاد گرفتید، می توانید به راحتی با کفش های پاشنه بلند راه بروید. و راحتی اضافی هنگام راه رفتن توسط کفی های سیلیکونی نرم فراهم می شود.
• برای عادت کردن به کج شدن پا ناشی از کفش پاشنه بلند، تمرین زیر را امتحان کنید: بنشینید و پاهای خود را روی انگشتان پا قرار دهید و پاشنه های خود را بلند کنید. این تمرین به شما کمک می کند تا به زاویه جدید پا عادت کنید و راه رفتن با کفش های پاشنه بلند را آسان تر کنید. سعی کنید بایستید و در اطراف خانه روی انگشتان پا راه بروید - این تمرین قدرت و تعادل مچ پا را تقویت می کند، به شما کمک می کند تا انتقال وزن را از پاشنه به انگشت پا یاد بگیرید و در نتیجه راه رفتن با پاشنه را آسان تر می کند.
• راه رفتن با کفش های پاشنه بلند را با بالا و پایین رفتن از پله ها و پا گذاشتن روی اشیاء مختلف تمرین کنید. برای حفظ تعادل در هر شرایطی، ساده ترین ورزش به شما کمک می کند - فقط باید مدتی روی یک پا بایستید و پاها را به طور دوره ای تغییر دهید.
• حتی اگر ارتفاع غیرمعمول پاشنه پا منجر به بروز درد در پاها شده باشد، در خارج از خانه توصیه نمی شود کفش را درآورید. با کمی نشستن به پاهای خود استراحت دهید.

"قدم های کودک

• اعتقاد بر این است که یادگیری راه رفتن با کفش های پاشنه بلند بسیار دشوارتر از یادگیری یک کودک برای برداشتن اولین قدم های خود است - بنابراین، قبل از اینکه کفش های پاشنه بلند را امتحان کنید، باید با قدم های کوچک شروع کنید.
• هنگام یادگیری راه رفتن با پاشنه پا، ابتدا سعی کنید قدم های کوچک و آهسته بردارید بدون اینکه زانوهای خود را بیش از حد معمول خم کنید. تقریباً بلافاصله متوجه خواهید شد که ارتفاع پاشنه باعث کوتاه‌تر شدن قدم‌های شما می‌شود. هر چه پاشنه بلندتر باشد، در نهایت گام کوتاه‌تر می‌شود.
• پاشنه پا را قبل از پایین آوردن انگشت پا پایین بیاورید - پنجه و پاشنه پا را همزمان روی زمین پایین نیاورید. هنگامی که وزن شما روی توپ های انگشتان پا قرار گرفت، به آرامی وزن خود را به سمت جلو حرکت دهید، گویی روی انگشتان پا راه می روید.
• پاهای خود را تا حد امکان نزدیک نگه دارید، مدل‌های باند فرودگاه اغلب یک پا را کمی جلوتر از دیگری قرار می‌دهند تا باسن به طرز جذابی تاب بخورد، اما این پیاده روی "در راهرو" نیاز به آموزش اضافی دارد.
• طوری بایستید که پاشنه یک پا وسط کف پای دیگر را با زاویه تماس بگیرد. وزن خود را به پنجه پای پشتی خود منتقل کنید و هنگامی که پای شما خسته شد، وضعیت خود را تغییر دهید و پای دیگر خود را به سمت جلو قرار دهید - این به شما کمک می کند هنگام راه رفتن با کفش های پاشنه بلند چگونه تعادل خود را حفظ کنید.

قطعات کوچک
هنگام یادگیری راه رفتن با پاشنه پا، در نگاه اول، جزئیات بی اهمیتی مانند درج کفش را فراموش نکنید: به عنوان مثال، کفی های سیلیکونی نرم، کفش هایی با بالاترین و نازک ترین پاشنه های ناپایدار را بسیار راحت تر می کند.
فراموش نکنید که به پاهای خود استراحت دهید، به خصوص اگر هنگام راه رفتن با کفش های پاشنه بلند، پاهایتان شروع به درد می کنند. هر بیست تا سی دقیقه بنشینید تا استراحت کنید.

به یاد داشته باشید که کلید هنر راه رفتن با کفش پاشنه بلند تمرین مداوم است. برای اینکه یاد بگیرید چگونه با پاشنه پا به زیبایی راه بروید، باید همیشه چنین کفش هایی بپوشید - به فروشگاه، سر کار، هر کجا.

بعید است که کسی با این واقعیت بحث کند که هر دختری که به خود احترام می گذارد باید بداند چگونه با کفش های پاشنه بلند راه برود و در عین حال مضحک یا مسخره به نظر نرسد. کفش های پاشنه بلند نه تنها زیبا، بلکه مفید نیز هستند. در چنین کفش هایی، دختر احساس اعتماد به نفس بیشتری می کند، کاستی ها و عقده ها را فراموش می کند. علاوه بر این، او به صورت بصری سینه خود را بالا می برد، پشت خود را صاف می کند و به راه رفتن او جذابیت خاصی می بخشد. همه نمی توانند به زیبایی با کفش های پاشنه بلند راه بروند، اما همه می توانند یاد بگیرند که چگونه این کار را درست انجام دهند. علاوه بر صبر و تمرین، دانستن قوانین اساسی که در این مقاله به آنها اشاره شده است، ضرری نخواهد داشت.

قانون یک کفش مناسب را انتخاب کنید

قبل از اینکه با کفش های پاشنه بلند راه بروید، باید کفش مناسب را انتخاب کنید. کفش ایده آل - کلاسیک. پاشنه در آنها بلند و نازک است و ارتفاع آن بیش از 10 سانتی متر نیست، در عین حال نمی توان ارتفاع بالا رفتن را دقیقاً تعیین کرد، زیرا همه چیز به اندازه، بالا آمدن و پری پا بستگی دارد. بیش از حد می تواند باعث ناراحتی، خستگی و نه بیش از حد شود

باید به خاطر داشت که کفش های پاشنه بلند می توانند بسیار متنوع باشند. در برخی از مدل ها، پاشنه 10 سانتی متری خیلی بلند به نظر می رسد، در مدل دیگر - پایین. هنگام انتخاب چنین کفشی، نه به زیبایی، بلکه به راحتی توجه کنید.

قانون دو اصول راه رفتن با پاشنه پا را بیاموزید

موافق باشید که دختری که به سختی با پاهای خمیده و شانه های پایین هول می کند، در عین حال خنده دار و غمگین به نظر می رسد. اگر راه رفتن با کفش های پاشنه بلند را بلد نیستید یا تجربه کافی ندارید، ابتدا یاد بگیرید که چگونه این کار را انجام دهید و تنها بعد از آن بیرون بروید. شما نیازی به پوشیدن فورا کت های بلند ندارید - با یک نسخه کوچکتر شروع کنید. یک جفت کفش جدید را می‌توان ابتدا در خانه، سپس با پیاده‌روی به نزدیک‌ترین سوپرمارکت آماده کرد. به مرور زمان فاصله را افزایش دهید. به مراحل خود توجه کنید و به یاد داشته باشید که:

ابتدا باید روی پاشنه پا و سپس روی پنجه پا بگذارید (اما با تمام وزن خود به پاشنه تکیه نکنید).

راست کردن پاها ضروری است.

پا را باید به جلو هل داد و پاها را باید طوری مرتب کرد که انگار در یک خط مستقیم راه می روند.

مراحل باید نرم و صاف باشد.

چانه و شانه ها باید صاف باشند.

بهتر است از جاده هایی با شن، یخ یا شن خودداری کنید.

قانون سه. بیایید کمی از پاشنه ها استراحت کنیم

وقتی به خانه رسیدید، تنبل نباشید: خودتان را ماساژ دهید و پاهایتان را آرام کنید. چنین رویه ای به قدرت و انرژی زیادی نیاز ندارد، برعکس، به شما لذت می دهد. در تابستان می توانید پاهای خود را با یخ پاک کنید که شما را از خستگی و تورم نجات می دهد.

اگر از قبل می دانید که در حال برنامه ریزی یک مهمانی طولانی یا ملاقات با دوستان هستید و نمی دانید چگونه برای مدت طولانی با کفش های پاشنه بلند راه بروید، توصیه های ما را دنبال کنید و قبل از رفتن به رختخواب یک حمام سبک بگیرید. زائد نباشد به هر حال، مدل های برتر و بالرین های با تجربه مطمئناً این کار را هر روز انجام می دهند.

در تمام طول روز کفش پاشنه بلند نپوشید. اگر احساس کردید پاهایتان خسته شده اند، استراحت کنید، زیرا راه رفتن در این حالت تبدیل به آرد می شود. به عنوان مثال، در دفتر می توانید کفش های خود را در بیاورید و پاهای خود را دراز کنید. همچنین می توانید کفش های یدکی پاشنه کوتاه همراه خود داشته باشید تا هر از گاهی به پاهای خود استراحت دهید.

بنابراین، اگر دختری بخواهد زیبا و با اعتماد به نفس به نظر برسد، کفش‌های پاشنه بلند، به‌ویژه جوراب‌های آن‌ها، نیاز به توجه زیادی دارند. به قوانین بالا پایبند باشید و مطمئن باشید که مورد توجه قرار نخواهید گرفت!

چگونه تنها در چند دقیقه به اندامی لاغر و اعتماد به نفس برسیم؟ تنها کاری که باید انجام دهید پوشیدن کفش پاشنه بلند است. اما اگر هرگز چنین کفشی نپوشیده اید چگونه این کار را انجام دهید؟ یادگیری نحوه راه رفتن زیبا با کفش یا صندل با کفش های رکابی چندان دشوار نیست، کافی است به توصیه های متخصصان عمل کنید.

چنین کفش های ظریف یک زن را خاص می کند: راه رفتن او بلافاصله تغییر می کند، او برازنده تر و فریبنده تر می شود، علاوه بر این، به این ترتیب می توانید برخی از ایرادات چهره زن را پنهان کنید.

رازهای انتخاب کفش

قبل از اینکه یاد بگیرید چگونه با کفش پاشنه پا راه بروید، باید کفش های مناسب را انتخاب کنید تا کفش ها تا حد امکان راحت باشند. اگر تازه وارد این کار شده اید، کفش های باکیفیت با دوخت راحت را ترجیح دهید.

آنها باید از نظر اندازه و عرض پا مناسب شما باشند، در غیر این صورت تمام تلاش ها برای تسلط بر هنر راه رفتن با کفش های پاشنه بلند نتایج مثبتی به همراه نخواهد داشت.

بسیاری از دختران از پوشیدن چنین کفشی امتناع می ورزند، زیرا پاهای آنها بلافاصله شروع به درد و خستگی می کند. اگر شما هم چنین مشکلی دارید، پدهای مخصوص ژل بخرید، این پدهای ژل از پاهای شما در برابر خستگی سریع محافظت می کند.

البته همه دختران دوست دارند راه رفتن با کفش های پاشنه بلند را یاد بگیرند، اما بهتر است با کفش هایی شروع کنند که ارتفاع پاشنه آنها از 5 سانتی متر بیشتر نباشد، بار سنگینی به پا وارد نمی کند و باعث نمی شود. هر گونه مشکل در راه رفتن با گذشت زمان، می توانید به تدریج به ارتفاع 8 سانتی متر و سپس به 10-12 حرکت کنید.

به گفته کارشناسان، بهتر است آموزش راه رفتن با کفش پاشنه دار را با پمپ های کلاسیک شروع کنید. پس از انتخاب مدل مورد علاقه خود در سالن کفش، در سالن آن قدم بزنید تا مطمئن شوید که اندازه آن به درستی انتخاب شده است.

اما گاهی پیش می آید که کفش رویایی بسیاری از خانم ها کفش های پاشنه بلند است. در این صورت، باید درک کنید که نمی توانید فوراً آنها را بپوشید و بروید، وگرنه مضحک و بی دست و پا به نظر خواهید رسید. توصیه های کارشناسان را دنبال کنید، و به زودی با کفش های رکابی راه می روید که بدتر از مدل های روی کت واک نیست!

تسلط بر هنر دشوار

بسیاری از مردم می خواهند بدانند که چگونه با کفش پاشنه پا درست راه بروند، اما همیشه نمی توان این را به تنهایی یاد گرفت، اغلب نمی توان بدون مشاوره متخصص این کار را انجام داد.

ما یاد می‌گیریم با کفش‌های رکابی راه برویم، به توصیه‌هایی که به ما کمک می‌کند رویایمان را به حقیقت بپیوندیم و سرهایمان را بالا نگه داریم با کفش‌های مورد علاقه‌مان راه برویم:

اگر می بینید که قبلاً بر تکنیک پوشیدن کفش های رکابی در خانه مسلط شده اید، مثلاً برای خرید از نزدیک ترین فروشگاه به بیرون بروید.

راه رفتن با کفش پاشنه دار چقدر زیباست

اگر می خواهید یاد بگیرید چگونه با کفش های پاشنه بلند بمانید کار آسانی نیست، اما اگر می خواهید یاد بگیرید چگونه زیبا و با اعتماد به نفس با کفش پاشنه پا راه بروید، این تکنیک به تنهایی برای شما کافی نخواهد بود. سبک راه رفتن خود را با دقت مطالعه کنید. شما باید در مقابل یک آینه بزرگ بایستید تا خود را در حال رشد کامل ببینید، دور شوید و به آن نزدیک شوید و سعی کنید یک پا را پشت دیگری بگذارید.

مهم این است که چانه شما بالا باشد، به هیچ وجه به پاهای خود نگاه نکنید، زیرا چنین اعمال ناشایست شما فقط توجه دیگران را به خود جلب می کند.

به شرط داشتن آمادگی جسمانی خوب با راه رفتن یک زن با اعتماد به نفس با کفش های پاشنه بلند به زیبایی راه خواهید رفت. هر روز صبح چند دقیقه را به انجام 10 حرکت اسکات و خم شدن به جلو برای کمک به تقویت و کشش عضلات ساق پا اختصاص دهید.

زنانی که پاهای ضعیفی دارند بیش از یک ساعت نمی توانند با پاشنه پا بیرون بروند. این را در نظر بگیرید و توانایی های خود را به درستی محاسبه کنید، اگر سر کار می روید، یک جفت کفش راحت یدکی در کیف خود قرار دهید.

به یاد داشته باشید، اگر قبلاً کفش‌های رکابی نپوشیده‌اید، در عرض چند روز نمی‌توانید نحوه صحیح و زیبا راه رفتن با کفش‌های پاشنه بلند را یاد بگیرید، این کار به زمان بیشتری نیاز دارد.

زیبایی بدون آسیب به سلامتی

همه دختران با این عبارت آشنا هستند زیبایی نیاز به فداکاری دارد". البته، به خاطر زیبایی، ما برای چیزهای زیادی آماده هستیم، حتی اغلب از وضعیت سلامتی خود غافل می شویم.

با این حال، اگر نمی خواهید در آینده ای نزدیک این گونه کفش ها را به طور کامل کنار بگذارید، حتما به پاهای خود استراحت دهید. بیش از 3 ساعت در روز کفش های رکابی نپوشید. اگر کارتان به شما اجازه می‌دهد که در حین کار، دمپایی یا دمپایی راحت تغییر دهید، از این فرصت استفاده کنید.

تسلط بر تکنیک نحوه راه رفتن با پاشنه در کفش های مورد علاقه خود برای زنان باردار اکیدا ممنوع است. حتی آن دسته از دخترانی که قبل از بارداری به طور انحصاری کفش های رکابی می پوشیدند از چنین کفش هایی امتناع می ورزند. کفش‌های پاشنه‌دار فقط بار روی ستون فقرات را افزایش می‌دهند، که کاملاً نامطلوب است، زیرا او قبلاً به دلیل وزن زن کار سختی دارد.

کفش های پاشنه بلند محکم وارد زندگی روزمره شیک پوشان مدرن شده است. دیگر نمی توان آنها را به عنوان ویژگی یک موقعیت خاص در نظر گرفت. هم دختران جوان و هم زنان محترم، هر روز چنین کفش هایی را به سر کار، رفتن به سینما، فقط برای پیاده روی می پوشند. بنابراین، بسیاری از نمایندگان زن مدرن به طور فزاینده ای به دنبال پاسخی برای این سوال هستند: چگونه با پاشنه پا راه برویم؟

هنگام مطالعه این علم ساده، مهم است که با انتخاب صحیح کفش شروع کنید.

ایده آل را می توان قایق های کلاسیک نامید که پاشنه آنها از 8-10 سانتی متر بالاتر نیست با این حال، شما با چنین مدلی کسی را شگفت زده نخواهید کرد. دختران معمولا بلندتر، لاغرتر و جذاب تر به نظر می رسند. گاهی اوقات ارتفاع پاشنه می تواند به 15-17 سانتی متر برسد و حتی فداکارترین مد لباس همیشه نمی تواند چندین ساعت متوالی با چنین کفش هایی راه برود.

انتخاب مدل کفش

چگونه با کفش پاشنه بلند راه برویم؟ برای درک این موضوع، ابتدا باید به انتخاب مدل به درستی برخورد کرد.

یک راه ساده وجود دارد که به شما کمک می کند بررسی کنید که آیا یک جفت کفش برای شما مناسب است یا نه. برای این کار باید روی یک سطح صاف و سخت بایستید. سعی کنید پاشنه های خود را 3-4 سانتی متر از زمین بلند کنید. اگر جواب داد، پس شما همه شانس دارید که یاد بگیرید چگونه با کفش پاشنه بلند در این جفت راه بروید. در غیر این صورت هنگام راه رفتن زانوها کاملا صاف نمی شوند. در عین حال، یک راه رفتن زیبا قطعا کارساز نخواهد بود.

چگونه با کفش پاشنه بلند راه برویم؟

اگر همیشه سرعت کم را ترجیح داده اید، پس این سوال برای شما مشکلات زیادی ایجاد می کند. برای شروع، اولین کفش را نباید با سرعت بالا انتخاب کرد. راحت ترین ارتفاع 5-7 سانتی متر خواهد بود در عین حال بهتر است یک پاشنه پهن و ثابت انتخاب کنید. کفش ها باید از چرم طبیعی ساخته شده باشند و به راحتی روی پای شما بنشینند. همچنین، باید به جای انگشت دراز، به یک انگشت گرد ترجیح داده شود. در این صورت هیچ ترسی وجود نخواهد داشت که پاها به چیزی گیر کنند.

همچنین، به عنوان اولین تجربه، بهتر است به کفش هایی که دارای بند پهن دور مچ پا هستند، اولویت بدهید. این به شما این امکان را می دهد که آن را تا حد امکان راحت روی پای خود ثابت کنید و اعتماد به نفس بیشتری به شما بدهد.

بهتر است از کفش هایی مانند کفش های اسلینگ دست بردارید. آنها حمایت لازم را انجام نمی دهند و می توانند منجر به دررفتگی مچ پا شوند. صندل های با قاچ های بلند عالی هستند. او پایدارتر است. علاوه بر این، یک گوه باریک به شما این امکان را می دهد که پای خود را با پشتکار بیشتری تمرین دهید و آن را برای یک پاشنه نازک آماده کنید.

راه رفتن با کفش پاشنه دار چقدر راحت است؟ اگر هنوز تجربه ای در راه رفتن با کفش های پاشنه بلند ندارید، کفش های راحت تر را ترجیح دهید.

برای اینکه روند عادت کردن سخت نباشد، باید به تدریج به ارتفاعی بالاتر بروید. نباید فورا کفشی بخرید که پاشنه آن به 15 سانتی متر برسد قطعا راه رفتن شما زیبا نخواهد بود. در این صورت بسیار خسته خواهید شد. همچنین می تواند منجر به آسیب شود.

آموزش کلید موفقیت است

چگونه با کفش پاشنه بلند راه برویم؟ هنگام یادگیری این مهارت، مهم است که به یاد داشته باشید که این مهارت در یک روز به دست نمی آید. اینجاست که نیاز به آموزش است. قبل از اینکه با کفش های نو و زیبا بیرون بروید، بهتر است آن ها را در خانه بشکنید. او پای تو را در آغوش می گیرد. و پاها به بلند شدن عادت خواهند کرد.

انجام تمام کارهای خانه با کفش های نو، به زودی دیگر اصلا متوجه آن نمی شوید. در عین حال مهم است که به یاد داشته باشید که اگر به راه رفتن روی پاشنه بلند ۷ سانتی متری عادت کنید، نمی توانید به راحتی روی یک پاشنه بلند ده سانتی بایستید. صبر و تمرین رمز موفقیت شماست.

مراحل آموزش

چگونه با کفش پاشنه بلند راه برویم؟ حالا ما به شما می گوییم. با یادگیری این مهارت، باید تمام کارها را به چند مرحله تقسیم کنید:

1. یاد بگیرید که با اعتماد به نفس بایستید. اگر قبلاً با کفش پاشنه بلند راه نمی‌رفتید، باید به قد جدید عادت کنید. جلوی آینه بایستید، بچرخید. همچنین ارزش دارد به نحوه ایستادن خود در حین انجام این کار توجه کنید. وضعیت بدن باید صاف باشد.

2. چند قدم بردارید. لطفا توجه داشته باشید که پوشش کف باید به اندازه کافی یکنواخت و سخت باشد. بهتر است تمرین را روی فرش ضخیم شروع نکنید. ممکن است تعادل شما را به هم بزند.

3. هنگام یادگیری برداشتن اولین قدم ها، وضعیت بدن خود را به دقت زیر نظر بگیرید. پاهای خود را صاف و تا حد امکان نزدیک به یکدیگر قرار دهید. قدم هایت را کوچک نگه دار بعداً با به دست آوردن اعتماد به نفس، می توانید شتاب بگیرید. از آینه دور شوید و به آینه برگردید و با دقت مشاهده کنید که چگونه راه رفتنتان از کنار به نظر می رسد.

4. وقتی می توانید به راحتی روی سطح انتخاب شده راه بروید، سعی کنید آن را تغییر دهید. یاد بگیرید که روی هر سطحی قدمی محکم بردارید.

5. سعی کنید بنشینید و هر چیزی را از روی میز، صندلی، زمین بردارید. در این مورد، مهم است که زانوها را محکم به یکدیگر فشار دهید.

6. بهتر است بیرون رفتن را مثلاً با یک سفر کوتاه به نزدیکترین فروشگاه شروع کنید. راه رفتن روی آسفالت با راه رفتن روی سطح صاف در خانه بسیار متفاوت است.

هنگام انجام یک پیاده روی مطمئن، مهم است که به این فکر کنید که چقدر زیبا است که با کفش پاشنه پا راه بروید. به هر حال، تنظیم محکم پاها شما را زنانه نمی کند.

قانون راه رفتن "در یک خط" هرگز اهمیت خود را از دست نخواهد داد. در این حالت باید پاها را صاف قرار داد و به هیچ وجه نباید زانوها را خم کرد.

مراحل باید صاف باشد. ابتدا پاشنه، سپس انگشت پا را بگذارید. در عین حال، باید وزن را به سرعت و به آرامی به پایی که جلوتر است منتقل کنید. اگر فوراً جواب نداد، سعی کنید گام‌های کوچک‌تری بردارید.

در مورد وضعیت بدنی به یاد داشته باشید، چانه باید بلند شود. در حین تمرین می توانید بازوهای خود را به طرفین باز کنید. این به تعادل کمک می کند.

با این حال، اگر توانایی های خود را بیش از حد ارزیابی می کنید و شروع به سقوط می کنید، بهتر است سعی نکنید تعادل را حفظ کنید. این اقدامات ممکن است منجر به آسیب جدی شود. علاوه بر این، از بیرون، چنین سقوطی خنده دار تر به نظر می رسد.

اگر قبلاً فهمیده‌اید که کفش‌های پاشنه بلند زندگی شما هستند و با چنین کفش‌هایی مانند ماهی در آب احساس می‌کنید، باید به یاد داشته باشید که غلبه بر مسافت‌های سرعت می‌تواند حتی سرسخت‌ترین افراد مد روز را نیز بشکند.

دانستن یک ترفند بسیار مهم است: حتی ناراحت‌کننده‌ترین کفش‌های پاشنه بلند را می‌توان با یک کفی سیلیکونی نرم کرد.

نتیجه

جای تعجب نیست که هر زن مدرنی بخواهد راز درست راه رفتن با کفش پاشنه بلند را بداند. با این حال، مهارت در این امر با آموزش طولانی و تلاش زیاد به دست می آید. اما کفش‌های پاشنه بلند جدید و زیبا می‌توانند انگیزه خوبی برای این کار باشند!