Normalgewicht einer schwangeren Frau. Wie viel Gewicht nimmt eine schwangere Frau normalerweise zu? Warum Schwangere zunehmen

Gewichtszunahme bei einer schwangeren Frau ist ein wichtiger Indikator. Um zu verstehen, ob eine schwangere Frau diese oder jene Pathologie bei der Gewichtszunahme hat, ist es natürlich notwendig, die (gemittelten) Standardindikatoren zu kennen. Darüber hinaus wird das Wissen darüber, woraus diese Indikatoren bestehen, nicht stören.

Was bestimmt die Gewichtszunahme bei Schwangeren?

Die Gesamtgewichtszunahme während der Schwangerschaft hängt direkt vom Ausgangsgewicht der Frau ab.
Bei dicken Frauen sollte dieser Wert in neun Monaten 8-9 kg betragen.
Für Frauen mit durchschnittlichem Körperbau sollte die Zunahme etwas höher sein - 12-14 kg.
Dünne Frauen während der Geburt eines Kindes können in vollen Zügen „abgehen“, ihr Körpergewicht kann bis zum Ende der Schwangerschaft um 15-16 Kilogramm zunehmen.
Ärzte berücksichtigen auch das Alter einer schwangeren Frau, je älter sie ist, desto größer wird ihre Gewichtszunahme sein.
Sportlerinnen haben einen besseren Stoffwechsel (Stoffwechsel), weshalb sie stärker zunehmen.

Wie verteilt sich die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft?

Den Löwenanteil des Zuwachses „frisst“ das Baby selbst, denn im Durchschnitt bewegt sich sein Gewicht zwischen 2 kg 800 Gramm und 3,5 Kilogramm.
Plazenta und Fruchtwasser wiegen etwa 1,5 kg.
Die Gebärmutter wird größer und gewinnt 1 kg an Gewicht.
Die Flüssigkeits- und Blutmenge im Körper nimmt um 4 Kilogramm zu.
Die Masse der Fettansammlungen und des Muskelgewebes nimmt um 3-4 kg zu.

Natürlich sind alle diese Indikatoren individuell.

Welche Gewichtszunahme während der Schwangerschaft gilt als normal: wöchentliche Zunahmeraten

Gewichtskontrolle bei Schwangeren: Tipps

Frauen, die ein Kind tragen, müssen unbedingt ihr Gewicht überwachen.
Dazu müssen sie eine hochwertige Waage kaufen und ein spezielles Tagebuch führen, in dem sie ihre wöchentliche Zunahme notieren müssen.
Das Wiegen sollte einmal pro Woche an einem bestimmten Tag erfolgen. Zum Beispiel am Samstag.
Morgens vor den Mahlzeiten wiegen. Es ist ratsam, sich im gleichen Nachthemd auf die Waage zu stellen. Vor dem Wiegen müssen Sie auf die Toilette gehen.

Das IMS wird ganz einfach berechnet: Das Körpergewicht (m) in kg muss durch die Körpergröße geteilt werden(h) in m²:

IC = m/h2

Beispiel: Eine Frau wiegt 50 kg und ist 160 cm oder 1,6 m groß, dann wird das IMS wie folgt berechnet:

Multipliziere 1,6 mit 1,6 = 2,56.
Dann teilen wir 50 durch 2,56 = 19,5.
In diesem Fall ist das IMS also 19,5

Wöchentliche Gewichtszunahmetabelle basierend auf BMI

Die Woche	BMI unter 18,5	BMI unter 18,5 bis 25	BMI über 30
4	0 - 0,9 kg	0 - 0,7 kg	0 - 0,5 kg
6	0-1,4 kg	0 – 1 kg	0 - 0,6 kg
8	0 - 1,6 kg	0 - 1,2 kg	0 - 0,7 kg
10	0 - 1,8 kg	0 - 1,3 kg	0 - 0,8 kg
12	0 - 2 kg	0 - 1,5 kg	0 – 1 kg
14	0,5 - 2,7 kg	0,5 - 2 kg	0,5 - 1,2 kg
16	Bis zu 3,6 kg	bis 3 kg	bis 1,4 kg
18	bis 4,6 kg	bis 4 kg	bis 2,3 kg
20	bis 6 kg	bis 5,9 kg	bis 2,9 kg
22	bis 7,2 kg	bis 7 kg	bis 3,4 kg
24	bis 8,6 kg	bis 8,5 kg	bis 3,9 kg
26	bis 10 kg	bis 10 kg	bis 5 kg
28	bis 13 kg	bis 11 kg	bis 5,4 kg
30	bis 14 kg	bis 12 kg	bis 5,9 kg
32	bis 15kg	bis 13 kg	bis 6,4 kg
34	bis 16 kg	bis 14 kg	bis 7,3 kg
36	bis 17 kg	bis 15kg	bis 7,9 kg
38	bis 18 kg	bis 16 kg	bis 8,6 kg
40	bis 18 kg	bis 16 kg	bis 9,1 kg

Große Gewichtszunahme während der Schwangerschaft: Welche Diät hilft, Pathologien zu vermeiden?

Eine übermäßige Gewichtszunahme bei einer schwangeren Frau kann zu den schwerwiegendsten Folgen führen:

der Blutdruck kann ansteigen, Diabetes mellitus entwickeln, Plazentaalterung tritt früher auf;
die Entwicklung einer späten Toxikose ist nicht ausgeschlossen;
ein übermäßiger Anstieg führt manchmal zu fetaler Hypoxie und schweren Komplikationen während der Geburt.

Als überhöhte Erhöhung gilt:

Gewichtszunahme mehr als 2 Kilogramm pro Woche – unabhängig vom Zeitraum.
Gewichtszunahme über 4 kg in den ersten drei Monaten.
Im dritten Trimester eine Menge von mehr als 800 g pro Woche.

Übergewicht bei einer schwangeren Frau und verstecktem Ödem

Es ist sehr gefährlich, wenn Übergewicht das Ergebnis von versteckten oder offensichtlichen Ödemen ist. Ödeme (explizit) sind von selbst zu sehen - das Gesicht sieht geschwollen aus, Socken werden von den Füßen entfernt, Sie können eine Spur sehen, die lange nicht verschwindet, Ihr Lieblingsring kann nicht von Ihrem Finger entfernt werden.

Wenn eine schwangere Frau eines dieser Anzeichen bei sich bemerkt hat, ist es dringend erforderlich, einen Arzt aufzusuchen. Versteckte Ödeme können nur von einem Gynäkologen entdeckt werden, vernachlässigen Sie also geplante Untersuchungen nicht, auch wenn Sie sich wohl fühlen.

Wie vermeide ich zusätzliche Pfunde?

Essen Sie nicht für zwei, wie Großmütter raten.
Es gibt wenig, aber oft.
Beseitigen Sie Verstopfung, die nicht nur den Körper einer schwangeren Frau, sondern auch den Fötus beeinträchtigt. Damit der Stuhl regelmäßig ist, reicht es aus, nachts eine Portion frischen Kohlsalat zu essen, jeden Tag ein paar Stücke getrocknete Aprikosen oder zwei oder drei Pflaumen zu essen. Abführmittel sollten nur nach Anweisung eines Arztes eingenommen werden. Am häufigsten werden schwangeren Frauen verschrieben: Dufalac, Lactulose - Poly oder Stada.
Eine übergewichtige werdende Mutter sollte Süßigkeiten, Gebäck und Eis von ihrer Ernährung ausschließen.
Keine Lebensmittelzusatzstoffe, Kokos- oder Palmöl.
Einmal alle zwei Wochen schadet es nicht, Fastentage zu vereinbaren. Heutzutage können Sie die aufgenommene Flüssigkeitsmenge leicht einschränken, fettarmen Hüttenkäse essen, Kefir trinken und mehr Gemüse essen. Kein Hungern! Denken Sie daran, Sie sind jetzt nicht allein.
Und vergessen Sie natürlich nicht die täglichen Spaziergänge an der frischen Luft!

Nein, selbst modernste Diäten für Schwangere funktionieren nicht.

So erstellen Sie ein Menü für eine schwangere Frau: Tipps

Der Speiseplan muss auf jeden Fall mindestens 300 Gramm komplexe Kohlenhydrate täglich enthalten, Gemüse und Obst, Fisch, Fleisch (magere Sorten).
Sie müssen Essen für ein Paar kochen.
Produkte können auch gekocht und gedünstet werden.
Salz ist nur in einer Menge von bis zu 5 Gramm pro Tag erlaubt.
Sehr nützlich - Haferflocken und Buchweizenbrei.
Aber die Menge an Kartoffeln in Ihrer Ernährung sollte auf ein Minimum reduziert werden.
Das letzte Mal sollte eine schwangere Frau spätestens um 19 Uhr essen, dann ist es ratsam, einen gemütlichen Spaziergang zu machen.

Liste der Produkte, die auf dem Tisch einer Frau mit einem Kind liegen sollten:

frische Eier;
Fisch;
Milchprodukte;
mageres Fleisch und Hackfleisch;
eine große Auswahl an Getreide;
Nüsse;
Brote;
getrocknete Früchte.

Was sollte eine schwangere Frau nicht essen?

Die werdende Mutter sollte das Ganze ablehnen, insbesondere:

geräuchertes Fleisch;
frittiertes Essen;
Würste;
Dosen Essen;
Chips, Kräcker, Fast Food.

Wie isst maneine schwangere Frau mit einer großen Gewichtszunahme: ein ungefähres Menü für 1 Tag

Frühstück: fettfreier Hüttenkäse mit Sauerrahm.

Mittagessen: Keks und Tee.

Abendessen: Huhn Nudeln.

Nachmittagstee: Früchte der Saison.

Abendessen: Reis mit Fisch.

Eine Stunde vor dem Schlafengehen: ein Glas fermentierte gebackene Milch.

Manche Ärzte empfehlen übergewichtigen Schwangeren eine salzarme Ernährung. Sie müssen auf eine solche Diät umstellen und die Menge an konsumiertem Salz schrittweise reduzieren. Viele Ärzte lehnen diese Diät jedoch ab und empfehlen, an Fastentagen aufzuhören.

Eine kleine Gewichtszunahme bei einer schwangeren Frau: Ursachen, Gefahren

Die häufigste Ursache für Gewichtsverlust während der Schwangerschaft wird immer mehr. Lebensmittel für Toxikose sollten leicht verdaulich sein, die Ernährung sollte ausgewogen sein. Toxikose ist ein pathologischer Anpassungsprozess des weiblichen Körpers an die Schwangerschaft. Etwa 60 % der Frauen leiden an einer frühen Toxikose (bis zum dritten Monat). Eine späte Toxikose (drittes Trimester) erfordert eine professionelle Überwachung und Behandlung. Untergewicht bei einer schwangeren Frau kann schwerwiegende Folgen haben, nicht nur für ihre Gesundheit, sondern auch für die Gesundheit ihres Babys.

Untergewicht bei einer schwangeren Frau kann zu Folgendem führen:

Zur Ablösung der Plazenta.
Pathologische Entwicklung der Plazenta.
Zu einer frühen oder besser gesagt Frühgeburt.
Zur Entwicklung angeborener Pathologien beim Fötus.
Anämie bei einem Neugeborenen.
Zu einer pathologischen Veränderung der Körperproportionen.
Zur Unterentwicklung der Organe.
Zur Entwicklung von Arteriosklerose und Bluthochdruck bei einem Kind.

Wie kann man das fehlende Gewicht zunehmen?

Essen Sie zunächst fünf- bis sechsmal täglich kleine Portionen.
Zweitens, wenn Sie spazieren gehen, stecken Sie es in Ihre Handtasche und nehmen Sie regelmäßig einen „köstlichen Snack“ heraus: Bananen, Joghurt usw.
Drittens füllen Sie die Schalen mit Öl (Oliven, Sonnenblumen, Sahne), Sauerrahm, Sahne.
Viertens: Trinken Sie mehr Flüssigkeit. Nehmen Sie Milchprodukte in Ihre Ernährung auf.
Fünftens helfen Erdnussbutter-Sandwiches beim Zunehmen.
Sechstens, führen Sie einen ruhigen Lebensstil, seien Sie nicht umsonst nervös.

Beispielmenü für späte Toxikose

Frühstück : gekochter Fisch mit Salat und Salzkartoffeln. Tee mit Milch.

Mittagessen: Hirsebrei mit Butter. Apfel.

Abendessen: Reissuppe mit Fleisch, Dampfkotelett mit Buchweizenbrei. Kompott.

Nachmittags-Snack: Hüttenkäse mit Honig.

Abendessen: Reisbrei mit Milch. Hagebutten-Abkochung.

Vor dem Schlaf: ein Glas Rjaschenka.

Sie können 100 g Weizen- oder 200 g Roggenbrot pro Tag essen.

Wir hoffen, dass unsere Tipps Ihnen helfen und Ihr Gewicht immer normal bleibt. Die richtige und gesunde Ernährung während der Schwangerschaft ist der Schlüssel für die Gesundheit nicht nur der werdenden Mutter, sondern auch des Kindes.

Gesundheit für Sie und Ihr Baby!

Viele Frauen beschäftigt die Frage: „Wie viel darf man in der Schwangerschaft zunehmen, damit man nach der Geburt eines Kindes das zugenommene Gewicht schnell wieder abbauen und sich in seinen früheren Formen erholen kann?“

Es ist für jeden offensichtlich, dass eine Frau während der Schwangerschaft zunehmen muss. Bis vor kurzem argumentierten einige Ärzte jedoch, dass die werdende Mutter nicht "für zwei essen" sollte - und viele Frauen aßen eindeutig zu wenig, weil sie eine übermäßige Gewichtszunahme während der Schwangerschaft befürchteten.

Der Mangel an notwendigen Elementen und das fehlende Körpergewicht führten zu zahlreichen Problemen während der Schwangerschaft, zu schwierigen Geburten und zur Geburt kleiner und schwacher Kinder.

Frauen, die in angemessenem Rahmen an Gewicht zunehmen, haben tendenziell eine bessere Schwangerschaft und Geburt, weniger Fehlgeburten und Totgeburten.

Kinder, die mehr wiegen, sind normalerweise gesünder; Sie widerstehen auch häufigen Krankheiten und Infektionen besser. Aber in allem müssen Sie die Maßnahme beachten - schwangere Frauen, die zu viel Gewicht zunehmen, können Diabetes entwickeln, daher ist es wichtig, den Urin auf Zucker zu untersuchen.

Übermäßiges Essen und übermäßiges Völlegefühl sind sehr schädlich, was die Bestimmung der Größe des Kindes erschwert, Schmerzen im Kreuzbein und in den Beinen verursacht, Müdigkeit zunehmen und Krampfadern auftreten kann. In diesem Fall kann das Kind so groß werden, dass seine natürliche Geburt schwierig oder sogar unmöglich wird. Nach einem Kaiserschnitt treten häufig Komplikationen auf, und es ist schwierig, nach der Geburt Gewicht zu verlieren.

Manchmal stimmt die Gewichtszunahme der Mutter nicht mit dem Geburtsgewicht des Babys überein.

Sie können sich um 20 kg erholen und ein Kind mit einem Gewicht von 3 kg zur Welt bringen.

Was ist eine gefährliche pathologische Gewichtszunahme während der Schwangerschaft?

Eine zu starke Gewichtszunahme während der Schwangerschaft kann sowohl für die Schwangere als auch für den Fötus zu Problemen führen:

Eine übermäßige Gewichtszunahme ist eines der Symptome einer späten Toxikose, eines ungesunden Zustands einer schwangeren Frau.
Eine späte Toxikose kann zur Entwicklung einer drohenden Fehlgeburt führen.
Gleichzeitig hat die Frau Schmerzen im unteren Rücken und im Unterbauch.
In besonders schweren Fällen ist eine Frühgeburt oder vorzeitige Ablösung der Plazenta möglich.
Übergewicht erschwert die Muskelarbeit.
Führt zum Auftreten von Ödemen an den Beinen, der vorderen Bauchwand und an den Händen.
Die Rücken- und Wadenmuskulatur beginnt zu schmerzen, die Durchblutung der Beinvenen wird gestört und Krampfadern verschlimmern sich.
Eine schwangere Frau wird immer öfter müde, wird reizbar.
Für den Fötus ist eine späte Toxikose gefährlich für chronischen Sauerstoffmangel und sogar den intrauterinen Tod. Sehr fettleibige Frauen haben ein höheres Risiko für all diese Komplikationen.

Was ist eine normale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft?

Die normale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft liegt zwischen 7 und 16 kg. Wenn eine Frau eine zerbrechliche Struktur hat, kann die Gewichtszunahme bis zu 12 kg und bei großen Frauen 17 kg betragen. Frauen, die mehr als ein Kind erwarten, sollten 14 bis 22 kg zunehmen, was die Norm ist.

Die Anzahl der Pfunde, die Sie während Ihrer Schwangerschaft zunehmen, wird von mehreren Faktoren bestimmt, aber einer davon ist Ihr Körpergewicht kurz vor der Schwangerschaft.

Es wird festgestellt, dass Frauen mit geringem Gewicht vor der Schwangerschaft während der Schwangerschaft mehr an Gewicht zunehmen und umgekehrt mit Übergewicht weniger. Wenn Ihr Gewicht vor der Schwangerschaft im normalen Bereich liegt, liegt Ihre Gewichtszunahme höchstwahrscheinlich in der Mitte zwischen 7 und 16 kg, d.h. 11,5 kg.

Wo werden die zugesetzten Kilogramm verteilt?

In den ersten Monaten der Schwangerschaft muss eine Frau eine Schicht Fettgewebe ansammeln, um sich auf die Milchproduktion und das Stillen vorzubereiten. Diese Fettreserven bleiben nach der Geburt erhalten und verschwinden normalerweise allmählich, wenn die Frau stillt und Sport treibt. Aber Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist nicht nur auf Fett zurückzuführen. Mehr als die Hälfte dieses „Übergewichts“ stammt von der Plazenta, dem Fruchtwasser und dem Baby selbst.

Obst - 3400 g
Plazenta - 650 g
Fruchtwasser (Fruchtwasser) - 800 ml
Gebärmutter (nimmt während der Schwangerschaft an Größe zu) - 970 g
Milchdrüsen (Zunahme der Größe während der Schwangerschaft) - 405 g
Erhöhung des Blutvolumens um 1450 ml
Erhöhung des extrazellulären Flüssigkeitsvolumens um 1480 g
Körperfett - 2345 g

Body-Mass-Index

Um festzustellen, ob das Gewicht der werdenden Mutter für sein Wachstum in der Medizin übergewichtig, niedrig oder normal ist, wird ein spezieller Index verwendet - der Body-Mass-Index (BMI).

Body-Mass-Index = Körpergewicht in kg / Körpergröße in Metern zum Quadrat

Beispiel: Größe 1,70 m, Gewicht 60 kg BMI= 60/1,7*1,7=20,7

Wenn Ihr BMI vor der Schwangerschaft weniger als 20 betrug, bedeutet dies, dass Sie vor der Schwangerschaft untergewichtig waren. Höchstwahrscheinlich werden Sie in 9 Monaten mehr Gewicht zunehmen als die durchschnittliche Frau. Die empfohlene Erhöhung für eine Schwangerschaft mit einem BMI von weniger als 20 beträgt 13-16 kg.

Ein BMI vor der Schwangerschaft von mehr als 27 weist auf Übergewicht hin (von 27-29 - Übergewicht, mehr als 29 - Adipositas). Dies bedeutet nicht, dass Sie versuchen sollten, während der Schwangerschaft abzunehmen.

Die Schwangerschaft ist nicht die Zeit für eine Diät

Versuche, während der Schwangerschaft Gewicht zu verlieren, können die intrauterine Entwicklung des Babys beeinträchtigen. Daher müssen Sie, selbst wenn Sie anfänglich übergewichtig sind, während der Schwangerschaft etwas zunehmen, normalerweise zwischen 7 und 9 kg.

Wie hoch ist die Gewichtszunahme in jedem Trimester der Schwangerschaft?

Die durchschnittliche Gewichtszunahme im ersten Trimester der Schwangerschaft sollte 1,5-2 kg und etwa 0,5 kg pro Woche betragen;
im zweiten Trimester wird es in der Regel bereits auf 6-7 kg ansteigen;
im 7. und 8. Schwangerschaftsmonat - 0,5 kg pro Woche;
im 9. Schwangerschaftsmonat um 0,5 kg pro Woche gegenüber dem 8. Monat abnehmen, so dass die Gesamtzunahme im dritten Trimester 4-5 kg beträgt.

Rate der wahrscheinlichen Gewichtszunahme während der Schwangerschaft in Prozent:

0 – 12 Wochen 10 %

13 - 20 Wochen 25%

21 - 28 Wochen 45%

29 - 36 Wochen 20%

37 – 40 Wochen 0

Gewichtszunahmetabelle nach Schwangerschaftswoche:

Woche der Schwangerschaft	2	4	6	8	10	12	14	16	18	20	22	24	26	28	30	32	34	36	38	40
Gewichtszunahme
BMI	0,5	0,9	1,4	1,6	1,8	2,0	2,7	3,2	4,5	5,4	6,8	7,7	8,6	9,8	10,2	11,3	12,5	13,6	14,5	15,2
BMI=19,8–26,0	0,5	0,7	1,0	1,2	1,3	1,5	1,9	2,3	3,6	4,8	5,7	6,4	7,7	8,2	9,1	10,0	10,9	11,8	12,7	13,6
BMI > 26	0,5	0,5	0,6	0,7	0,8	0,9	1,0	1,4	2,3	2,9	3,4	3,9	5,0	5,4	5,9	6,4	7,3	7,9	8,6	9,1

Wann ist es notwendig, einen Arzt wegen Gewichtszunahme während der Schwangerschaft zu konsultieren?

Am besten ist es, wenn dein Gewicht im normalen Bereich liegt und es keine scharfen Sprünge auf und ab gibt. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, wenn:

Sie sich innerhalb von zwei Wochen nach der Schwangerschaft oder innerhalb von 4-8 Wochen nach der Schwangerschaft nicht erholt haben, im zweiten Trimenon mehr als 1,5 kg oder im dritten Trimenon mehr als 1 kg pro Woche zugenommen haben;
Sie nehmen innerhalb von zwei Wochen nicht zu;
Ihre tatsächliche Gewichtszunahme unterscheidet sich erheblich von dem, was Sie geplant haben.

Wichtig!

Die hier angegebenen Zahlen sind keine absoluten Zahlen und stellen keine strenge Regel dar, die Sie bei der Schätzung der Gewichtszunahme während Ihrer Schwangerschaft befolgen sollten. Nur der Arzt, den Sie aufsuchen, wird Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren, festzustellen, was für Sie normal ist, und verstehen, wie schnell oder langsam Sie an Gewicht zunehmen.

Sollte eine schwangere Frau für zwei essen?

Während der Schwangerschaft sollte die Kalorienzufuhr erhöht werden, was jedoch nicht bedeutet, dass Sie „für zwei“ essen sollten. In den ersten drei Schwangerschaftsmonaten benötigen Sie zusätzlich 100 Kalorien pro Tag. In den nächsten sechs Schwangerschaftsmonaten steigt der Energiebedarf auf 300 Kalorien pro Tag zusätzlich zur üblichen Ernährung.

Wird es einfacher sein, zu Ihrem ursprünglichen Gewicht zurückzukehren, wenn Sie während der Schwangerschaft weniger zunehmen?

Nein. Jüngste Studien haben gezeigt, dass nach der Geburt und bei Frauen mit der empfohlenen Zunahme und Frauen, die weniger als nötig zugenommen haben, kein Unterschied in der Menge des verbleibenden zusätzlichen Gewichts im Vergleich zum anfänglichen Körpergewicht vor der Schwangerschaft besteht. Es ist bekannt, dass Frauen, die ihre Babys stillen, das während der Schwangerschaft zugenommene Gewicht leichter verlieren.

Was bestimmt die Größe des Bauches während der Schwangerschaft?

Die Höhe des Abdomens oder die Höhe des Fundus der Gebärmutter entspricht normalerweise dem Gestationsalter. Zum Beispiel sollte es in der 32. Schwangerschaftswoche 32-33 cm betragen, aber die "Fülle" des Bauches hängt von den individuellen Eigenschaften der Frau ab. Manchmal wird es durch die anatomische Struktur beeinflusst: Bei zierlichen Frauen mit schmalem Becken fällt der Bauch deutlich stärker auf als bei großen Frauen mit üppigen Hüften. Vor allem aber hängt das Wachstum des Bauches mit der Gesamtgewichtszunahme der Schwangeren zusammen. Und darauf sollte eine Frau ständig achten. Was kann eine zu schnelle Gewichtszunahme während der Schwangerschaft verursachen?

Wer gerne und viel isst, nimmt manchmal schnell zu. Mäßiges Essen garantiert jedoch kein Normalgewicht. Bei manchen Frauen sammelt sich zu viel Flüssigkeit im Körper an – zum Beispiel, wenn die Nieren nicht gut funktionieren. Nimmt eine Schwangere also zu schnell an Gewicht zu, sollte sie die Menge an Flüssigkeit, die sie pro Tag trinkt und ausscheidet, kontrollieren. Eine gesunde Frau scheidet mehr Flüssigkeit aus, als sie zu sich nimmt. Und Flüssigkeitsretention im Körper führt zu Gewichtszunahme. Dann schwellen nicht nur äußere, sondern auch innere Organe an. Plazentaödeme sind besonders gefährlich: Sie stören die normale Entwicklung des Fötus.

Wie kann eine schwangere Frau Ödeme loswerden?

Die werdende Mutter sollte die Empfehlungen zur Ernährung, die ihr der Arzt geben wird, sorgfältig prüfen. In der Regel raten Experten allen Schwangeren, die Aufnahme von Salz sowie scharfen, frittierten und fettigen Speisen einzuschränken. Tatsache ist, dass sie zur Flüssigkeitsretention im Körper beitragen und zum Auftreten von Ödemen führen. Es wird empfohlen, alle 10 Tage Fastentage zu verbringen. Das bedeutet natürlich nicht, dass eine schwangere Frau hungern soll.

Hunger ist für die werdende Mutter grundsätzlich kontraindiziert

An Fastentagen sollte sich eine schwangere Frau auf bestimmte Produkte beschränken, z. B. Äpfel, Hüttenkäse, Kefir, Fleisch in genau definierten Mengen. Beachten Sie außerdem die Bettruhe - dies verbessert die Flüssigkeitsausscheidung aus dem Körper. Diuretische Kräuter helfen ebenfalls. Es ist jedoch nicht erforderlich, die Flüssigkeitsmenge, die Sie trinken, stark einzuschränken. Es sollten mindestens 1,2-1,5 Liter pro Tag sein.

Die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft hängt stark von der Nierenfunktion ab

So steigt beispielsweise das Gewicht bei Urolithiasis, chronischer Pyelonephritis, schnell an. Manchmal tritt eine Pyelonephritis bereits während der Schwangerschaft auf. Schließlich ändert sich zu diesem Zeitpunkt der hormonelle Hintergrund. Der Körper beginnt vermehrt ein Hormon zu produzieren, das die Ausdehnung der Harnwege fördert. Und durch diese offenen Tore dringen verschiedene Infektionen leicht in die Nieren ein. Aus diesem Grund müssen alle schwangeren Frauen eine bakteriologische Untersuchung des Vaginalausflusses durchführen und ständig Urintests überwachen.

Was tun, wenn eine schwangere Frau einen zu großen Fötus hat und dies ihr Übergewicht erklärt?

Dies kann auf ein anderes Problem hindeuten. Sehr oft tritt bei Frauen mit Diabetes ein großer Fötus auf. Wenn die Frau selbst groß geboren wurde, muss sie den Zuckerspiegel im Blut und im Urin überprüfen, da Diabetes auch in latenter Form auftreten kann.

Manchmal tritt Diabetes während der Schwangerschaft aufgrund hormoneller Veränderungen auf. Solche Schwangeren sind gefährdet – auch wenn sich der erhöhte Zuckerspiegel nur in einem von mehreren Tests manifestiert. Sie werden im Zentrum für Endokrinologie des Moskauer Klinischen Krankenhauses Nr. 1 überwacht. Diese Patienten erhalten ein Blutzuckermessgerät, Teststreifen und überwachen selbstständig den Zuckergehalt in ihrem Urin und Blut. Sie gebären in der Entbindungsklinik desselben Krankenhauses, und ihre Babys werden sofort als "Diabetiker" registriert. Übrigens zwingt eine übermäßige Gewichtszunahme während der Schwangerschaft Geburtshelfer oft zu einem Kaiserschnitt.

Ab wann ist eine starke Gewichtszunahme besonders unerwünscht?

Besonders gefährlich ist eine übermäßige Gewichtszunahme in der zweiten Schwangerschaftshälfte, nämlich ab der zwanzigsten Woche. Es führt zu einer späten Toxikose. Und je früher solche Komplikationen beginnen, desto schwieriger ist der Ausgang der Schwangerschaft.

Deshalb wird Frauen empfohlen, regelmäßig ihr Körpergewicht zu kontrollieren, den Blutdruck an beiden Händen zu messen und einen Urintest durchzuführen. Bei später Toxikose steigt der Druck in der Regel an und Protein erscheint im Urin. Wenn alle drei Symptome gleichzeitig festgestellt werden – Ödeme, Bluthochdruck und Eiweiß im Urin – wird die Frau dringend ins Krankenhaus eingeliefert.

Ist es möglich, die Größe des Fötus irgendwie zu "regulieren"?

Dies erfordert eine ausgewogene Ernährung, einschließlich Lebensmittel, die reich an tierischen und pflanzlichen Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Nehmen Sie unbedingt Vitaminpräparate ein: "Materna", "Für Schwangere und Stillende", "Prenatal", "Pregnavit".

Beeinflusst die Flüssigkeitsaufnahme die Fruchtwassermenge?

Nein. Die Ursachen für überschüssiges Fruchtwasser oder Polyhydramnion sind ganz unterschiedlich: Diabetes mellitus, Anomalien in der Entwicklung des Fötus, Rhesuskonflikt, infektiöse Komplikationen. Oligohydramnion wird häufig in der Nachschwangerschaft gefunden.

Was ist besser kleiner Bauch oder dicker Bauch?

Eine unzureichende Gewichtszunahme führt häufig zu einer Beeinträchtigung der fetalen Entwicklung, der Geburt eines zu kleinen Babys, einer Frühgeburt und manchmal sogar zum Tod des Neugeborenen. Schwangere müssen nach der „goldenen Mitte“ streben. Übrigens haben amerikanische Wissenschaftler festgestellt, dass Frauen mit einer optimistischen Lebenseinstellung seltener Kinder mit geringem Gewicht zur Welt bringen.

Experten erklären dies damit, dass Optimisten besser auf ihre Gesundheit achten: Sie machen regelmäßig Gymnastik und ernähren sich gut.

Gibt es einen direkten Zusammenhang zwischen dem emotionalen Zustand einer schwangeren Frau und zusätzlichen Pfunden?

Manche Frauen beginnen in einer Stresssituation damit, intensiv den Kühlschrank zu leeren. Das ist für Sie Übergewicht. Und über andere können wir im Gegenteil sagen: "Traurigkeit-Sehnsucht frisst sie." Daher ist es sowohl für die werdende Mutter als auch für ihre Angehörigen so wichtig, sich um ihre ausgeglichene, ruhige emotionale Stimmung zu kümmern.

Werdende Mütter müssen wissen: Alles, was Sie während der Schwangerschaft essen, soll Ihnen und Ihrem Baby gut tun.

Ihre Ernährung sollte Folgendes umfassen: frische, natürliche Lebensmittel wie Fisch, moderate Mengen an magerem Fleisch und eine große Auswahl an Vollkornprodukten, Obst und Gemüse. Wenn Sie bisher nicht richtig gegessen haben, ist es jetzt an der Zeit, Ihre Gewohnheiten zu ändern.

Hören Sie auf Ihren eigenen Körper: Wenn Sie sich richtig ernähren, werden Sie sich wohl fühlen. Falsche Ernährung - ein Übermaß an Chips, Hamburgern und Süßigkeiten - äußert sich in einem Gefühl von Müdigkeit, Erschöpfung, Lethargie und Abhängigkeit von Wetteränderungen. Kaufen Sie nach Möglichkeit Bio-Produkte oder waschen Sie zumindest Ihr Obst und Gemüse richtig. Einige schneiden sogar die Schale ab, um so viele schädliche Chemikalien wie möglich zu entfernen, aber wertvolle Nährstoffe werden mit der Schale weggeworfen. Auf jeden Fall sind vermutlich Chemikalien im Fruchtfleisch enthalten, die nicht abgewaschen werden können.

Wie lange dauert es, bis ich zu den vorherigen Formularen zurückkehre?

Es hängt von vielen Faktoren ab:

Wie viele Kilogramm haben Sie vor der Geburt zugenommen?
wie Ihr Stoffwechsel funktioniert;
ob Sie zur Fülle veranlagt sind;
Wie aktiv ist Ihr Lebensstil als Mutter?

Wenn das Gewicht einer Frau während der Schwangerschaft im Durchschnitt um 12-16 kg zunimmt, gehen 6-7 kg während der Geburt verloren und 6-10 kg werden innerhalb von 6-8 Monaten verbraucht, wobei zu berücksichtigen ist, dass Ihr Gewicht in den ersten 3 Monaten sollte nicht stark ändern. Wenn das Gewicht um mehr als 16 kg zugenommen hat, dauert es 1 Monat, um alle zusätzlichen 3 kg zu entfernen.

Aber nehmen Sie sich diese Zahlen nicht zu sehr zu Herzen, sie zeigen nur, dass der Gewichtsverlust schrittweise erfolgen sollte.

Aber wir sind alle Individuen – und jeder von uns geht seinen eigenen Weg zu seinem Gewicht. Die Hauptsache ist, den Kaloriengehalt Ihres Menüs, eine ausgewogene Ernährung, nicht zu vergessen.

Viele Schwangere haben vor dem nächsten Termin beim Frauenarzt Stress, weil der Arzt wegen zu viel zugenommener Kilogramm nochmal „schimpft“. Ist es wirklich so schlimm?

Normale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft

Das Gewicht einer Frau am Ende der Schwangerschaft ändert sich um durchschnittlich 10-16 kg mit einem Pluszeichen. Dies liegt an einer allmählichen Zunahme von:

eigenes Körpergewicht;
Gewicht des Kindes;
Menge Fruchtwasser.

eigenes Körpergewicht. Während der Schwangerschaft nimmt das Blut- und Lymphvolumen einer Frau zu, Flüssigkeit sammelt sich im Gewebe, die Brustdrüsen schwellen an, die Größe der Gebärmutter und der fetalen Membranen wachsen. Darüber hinaus bildet der Körper der Schwangeren eine „Fettreserve“ und gibt der Frau damit die Kraft, das Kind in Zukunft zu ernähren, da die Fettschicht Kalorien und damit Energie enthält.

Tabelle 1 – Komponenten des Eigengewichts einer Frau in der Mitte und am Ende der Schwangerschaft

Babygewicht Während der Schwangerschaft wächst es ungleichmäßig: Im ersten Trimester werden alle Organe abgelegt und ab dem zweiten ihre weitere Entwicklung und Gewichtszunahme. Daher ist das Gewicht des Fötus bis zu 14 Wochen kaum spürbar und die Gewichtszunahme bei der werdenden Mutter ist gering und beträgt etwa 2 kg.

Die Menge an Fruchtwasser. Das Fruchtwasservolumen nimmt allmählich zu und beträgt am Ende der Schwangerschaft etwa 1 Liter. Vor der Geburt wird die Fruchtwassermenge oft auf 800 ml reduziert.

Wenn wir alle Komponenten des Gewichts einer schwangeren Frau zusammenfassen, erhalten wir die folgende Steigerungsrate:

im ersten Trimester durchschnittlich 2 kg des Ausgangsgewichts;
im zweiten Trimester etwa weitere + 4 kg;

Die Gesamtzunahme beträgt 6 kg vom Anfangsgewicht.

im dritten Trimester woanders + 4 kg.

Insgesamt beträgt die Gewichtszunahme für die gesamte Dauer der Schwangerschaft etwa 10 kg.

Ärzte, für mehr Genauigkeit bei der Bestimmung der optimalen Gewichtszunahme während der Schwangerschaft:

1) bestimmen Sie die Gewichtsgruppe einer Frau - mit unzureichendem, normalem oder übergewichtigem;

Verwenden Sie dazu die von einem belgischen Wissenschaftler entwickelte Formel, um den sogenannten Body-Mass-Index (BMI) zu ermitteln.

Body-Mass-Index = Gewicht (in Kilogramm) / Körpergröße (in Metern) 2

Beispielsweise beträgt das Gewicht einer Frau vor der Schwangerschaft 60 kg und ihre Körpergröße 168 cm (oder 1,68 m). Dann ist BMI = 60/(1,68∙1,68) = 60/2,8224 = 21,2585 ≈ 21,3.

Gemäß der von der Weltgesundheitsorganisation erstellten Tabelle ist der berechnete BMI die Norm (siehe Tabelle 2).

Tabelle 2 – Interpretation der BMI-Indikatoren nach WHO

2) Vergleichen Sie das erhaltene Ergebnis mit dem Gestationsalter und ermitteln Sie dementsprechend die Gewichtszunahmerate während der Schwangerschaft.

3) analysieren, ob die vorhandene Gewichtszunahme der Norm entspricht oder nicht.

Tabelle 3 – Die Rate der Gewichtszunahme während der Schwangerschaft pro Woche

Denken Sie daran, dass eine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft oft eine individuelle Angelegenheit ist. Jemand kann für sieben essen, aber die Gewichtszunahme wird langsam gehen und hinter der Norm zurückbleiben, aber das Baby wird groß und gesund geboren.
Und jemand, im Gegenteil, kann einen verminderten Appetit haben, und die Gewichtszunahme wird immer noch beschleunigt, unabhängig von der Menge der konsumierten Nahrung.

Machen Sie sich darüber keine Sorgen, die Hauptsache ist, die Portionsgröße zu kontrollieren, die Häufigkeit der Mahlzeiten anzupassen und Ihre Ernährung zu überprüfen (sie muss ausgewogen, vollständig und gesund sein).

Bei der Geburt verliert eine Frau etwa 6 Kilo zugenommen, die das Gewicht des Neugeborenen, die Plazenta und das Fruchtwasser beinhalten. Nach einer Weile nimmt das Volumen des zirkulierenden Blutes ab und überschüssige Flüssigkeit wird aus dem Körper der Frau entfernt. Es dauert also etwa 4 Kilogramm mehr.

Warum ist Übergewicht während der Schwangerschaft gefährlich?

Die Praxis hat gezeigt, dass in 76% der Fälle die Gefahr nur eine Erhöhung der Gewichtszunahme um das Doppelte oder mehr von der Norm ist. Was verspricht eine solche Abweichung von der Norm?

Übergewicht bedeutet eine enorme zusätzliche Belastung für den Körper einer schwangeren Frau, für ihre Wirbelsäule und ihre inneren Organe.
Übergewicht trägt zur Entwicklung von Krankheiten wie Krampfadern, Bluthochdruck, Diabetes mellitus und anderen Erkrankungen des Herz-Kreislauf-, Hormon- und Nervensystems bei einer schwangeren Frau bei. Viele von ihnen können die Gesundheit des Kindes negativ beeinflussen.
Eine erhebliche Fettschicht erschwert die Sicht während eines Ultraschalls, was den Arzt daran hindert, genauer festzustellen, ob sich das Baby normal entwickelt.
Wenn Sie übergewichtig sind, besteht ein hohes Risiko für eine Fehlgeburt in der Frühschwangerschaft und eine Frühgeburt im dritten Trimester aufgrund eines vorzeitigen Platzens des Fruchtwassers.
Übergewicht ist mit einer schwachen Wehenaktivität behaftet, die die Ursache für eine verzögerte Schwangerschaft oder einen erzwungenen Kaiserschnitt ist. Ein großes Gewicht kann Schwierigkeiten bei der Bedienung verursachen.
Die postpartale Rehabilitationszeit ist länger, negative Folgen sind möglich.
Zusätzliche Pfunde tragen zum Auftreten von Ödemen und Dehnungsstreifen am Körper einer Frau bei (aufgrund übermäßiger Dehnung der Haut).
Übermäßiges Körpergewicht provoziert eine frühere Alterung der Plazenta und die Entwicklung einer späten Toxikose, die eine Bedrohung für die Gesundheit des Babys darstellt.
Übergewicht bei einer zukünftigen Mutter kann in Zukunft zur Entwicklung von fetaler Hypoxie, neuralgischen Erkrankungen und Fettleibigkeit beitragen.

Brötchen und Kuchen, Bratkartoffeln mit Würstchen, fettes Kotelett mit Nudeln und Mayonnaise-Salat, ein Sandwich mit Rohwurst oder Pizza, ein halbes Brot mit einem Löffel Borschtsch, Gurken und Konserven - das ist ungesundes Essen für Schwangere .

"Essen Sie, was Sie wollen und wie viel Sie wollen" ist ein Standardsatz von Geburtshelfern und Gynäkologen der sowjetischen Verhärtung oder von denen, die an der medizinischen Universität nach einem veralteten Programm studiert haben, das auf Lehrbüchern und Methoden der 90er Jahre basiert.

Sie können alles essen, aber in vernünftigen Maßen. Als Nachmittagsjause darf ein halbes Brötchen mit Milch verzehrt werden, sofern das Frühstück herzhaft und gesund war, und zum Mittag- und Abendessen gibt es nur gesunde Kost.

Und Grillen, das in der Natur mit einem Gemüsesalat gegessen wird, wird bevorzugt, wenn solche Picknicks nicht öfter als einmal im Monat stattfinden und der Rest der Ernährung der Frau reich an Vitaminen ist und nur natürliche Produkte enthält.

Mit einer fraktionierten guten Ernährung wird eine schwangere Frau keine zusätzlichen Pfunde gewinnen. Alles kommt dorthin, wo es gebraucht wird und wofür es gebraucht wird.

Wenn das Gewicht bei richtigen vier Mahlzeiten am Tag schnell wächst, ist es notwendig, die Portion dessen, was gegessen wird, zu reduzieren. Während der Schwangerschaft, wie sie sagen, ist „Essen für zwei“ nicht notwendig, es reicht aus, die normale Portion von allem um eine halbe Faust zu erhöhen. Das Kind braucht Vitamine, Mineralstoffe und eine ausgewogene Zufuhr von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten.

Zum Frühstück können Sie Haferflocken mit getrockneten Früchten und kandierten Früchten essen, ein Glas natürlichen Saft oder Kompott trinken. Oder kochen Sie ein Omelett mit Kräutern und Tomaten, essen Sie es mit einer Scheibe Brot und trinken Sie ein Glas Beerensaft.

Ein Nachmittagssnack kann leicht sein – eine Banane, ein Müsliriegel oder eine Handvoll Nüsse; oder sättigender - ein paar kleine Stücke Roggenbrot mit Butter und einer Scheibe Käse, grüner Tee mit drei Stücken Ihrer Lieblingsschokolade, ein Apfel.

Das Mittagessen kann wie folgt sein: Suppe mit Fleischbällchen und einer Scheibe Schwarzbrot oder Reis mit Dampfkotelett und Gemüsesalat und zum Nachtisch - Naturjoghurt mit Obst oder Hüttenkäsekuchen mit fermentierter Backmilch.

Zum Abendessen eignen sich gekochtes Hühnchen mit Knoblauch- oder Käsesauce, rustikale Kartoffeln (aus dem Ofen) und frisches Gemüse, Kakao mit Milch und Lebkuchen.

Überschüssige Pfunde sind nicht immer so. Wenn das Eigengewicht der Frau vor der Schwangerschaft unter dem Normalwert lag, ist eine übermäßige Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ganz normal, der Körper füllt das fehlende Körperfett einfach wieder auf, um eine Fehlgeburt zu verhindern. Es ist so von der Natur festgelegt.

Jede Frau weiß, dass Sie auf Ihr Gewicht achten müssen. Und die Zeit der Geburt eines Babys ist keine Ausnahme. In diesem Artikel möchte ich Ihnen sagen, was die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft sein sollte. Über die Normen, Zahlen und Indikatoren können Sie im folgenden Text nachlesen.

Über Gewicht

Alle Frauen wissen, dass beim Tragen eines Babys das Gewicht zunimmt. Allerdings weiß nicht jeder, dass dies nach bestimmten Regeln geschehen soll. Wenn eine Frau plötzlich an Gewicht zunimmt oder es über einen längeren Zeitraum praktisch unverändert bleibt, ist dies nicht so gut. Daher ist der Zweck dieses Artikels, zu sagen, wie hoch die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft sein sollte. Das müssen Sie wissen, um die Gesundheit Ihres Babys auch im Mutterleib zu erhalten.

Wie sich die Gewichtszunahme verteilt

Es ist erwähnenswert, dass während der Schwangerschaft nicht nur der Bauch einer Frau zunimmt, das heißt, nicht nur das Baby wächst. Was wird sonst noch an Gewicht zunehmen? Im Durchschnitt sollte eine Frau für die gesamte Dauer der Geburt eines Kindes etwa 11-13 kg zunehmen, die sich wie folgt verteilen:

Gewicht des Babys: ca. 3000-3500 g.
Das Gewicht der Gebärmutter selbst: etwa 900 g.
Masse eines Kinderplatzes oder Plazenta: 400 g.
Das Fruchtwasservolumen beträgt etwa 1 Liter.
Die Brustdrüsen werden um etwa ein halbes Kilogramm zunehmen.
Das Volumen des zirkulierenden Blutes erhöht sich um 1200 g.
Das Fettgewebe nimmt um etwa 2 kg zu.
Die Masse der Gewebeflüssigkeit wird um etwa 2500 g zunehmen.

Erstes Trimester

Es ist auch wichtig zu berücksichtigen, wie hoch die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft in den Trimestern ist. Im ersten Drittel der Schwangerschaft wird die Frau zu diesem Zeitpunkt ziemlich viel zunehmen, etwa 1-2 kg. Eine Ausnahme können natürlich Frauen sein, die früher eine sehr strenge Diät einhielten, oder Sportler, die während der Schwangerschaft einfach gezwungen sind, nicht nur ihren Lebensstil, sondern auch ihre Ernährung umzustellen. Warum ist die Gewichtszunahme zu diesem Zeitpunkt so gering? Das Baby selbst ist also noch recht klein, er braucht noch nicht viel. Außerdem leiden zu diesem Zeitpunkt die meisten Frauen an Toxikose, sodass sie nicht viel essen (und der Körper es noch nicht benötigt). Auch die hormonelle Umstrukturierung des Körpers der werdenden Mutter tut ihren Dienst.

Zweites Trimester

Im zweiten Trimester ist die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft deutlich höher. Und wenn eine Frau in der ersten Hälfte des zweiten Teils der Schwangerschaft aktiver an Gewicht zunimmt, werden diese Zahlen in der zweiten Hälfte noch stärker zunehmen. Was die Zahlen betrifft, sollte eine Frau in diesem Trimester etwa 250-300 Gramm pro Woche hinzufügen.

drittes Trimester

Die wöchentliche Gewichtszunahme während der Schwangerschaft im dritten Trimester ist fast die gleiche wie in der zweiten Hälfte des zweiten Trimesters. Demnach soll das Gewicht der werdenden Mutter wöchentlich um nicht mehr als 300 Gramm zunehmen. Wenn die Waage etwas anderes sagt, müssen Sie einen Arzt aufsuchen, dies kann ein Indikator für bestimmte Anomalien im Körper der werdenden Mutter sein.

Allgemeine Zahlen

Wie hoch ist die allgemeine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft? Im Durchschnitt sollte eine Frau für die gesamte Dauer der Geburt eines Babys 10 bis 13 kg zunehmen. Wenn die Indikatoren in diesem Bereich liegen, hat die werdende Mutter während der Schwangerschaft den richtigen Lebensstil geführt. Wenn die Zahlen vom Durchschnitt abweichen, kann dies auf bestimmte Probleme im Körper der Frau hindeuten (die auch das Baby betreffen können).

Auswirkung auf das Gewicht

Erwähnenswert ist auch, dass viele verschiedene Faktoren die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft beeinflussen.

Das Alter der Frau. Je älter eine Frau ist, während sie ein Baby trägt, desto anfälliger ist sie für Übergewicht.
Anfangsgewicht. Es hängt alles vom Ausgangs-BMI ab, also dem Body-Mass-Index. Abhängig davon können Sie die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft individuell berechnen. Je weniger Gewicht eine Frau vor der Empfängnis hatte, desto weniger nimmt sie zu.
Toxikose. Wenn eine Frau eine frühe Toxikose hatte (im ersten Trimester), wird ihr Gewicht etwas geringer sein als das der Damen, die nicht unter einem solchen Problem litten.
Babygewicht. Manche Kinder sind größer, manche kleiner. Dies wirkt sich natürlich auch auf die Gewichtszunahme der Schwangeren aus.
Merkmale der Konstitution des Körpers. Es wird niemandem ein Geheimnis sein, dass es Frauen gibt, die immer weniger zu Übergewicht neigen.
Gesteigerter Appetit. Manche Frauen essen während der Schwangerschaft viel. Dies wirkt sich natürlich auf Gewichtsveränderungen aus.

Ernährung und Gewichtszunahme

Und natürlich hängt die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft davon ab, was eine Frau isst. Sie sollten jedoch nicht zu einem Essen eilen. Die Zeit der Geburt eines Babys ist eine Zeit, in der eine Frau sorgfältig überwachen muss, was sie an Nahrung zu sich nimmt. Die folgende Tatsache wird interessant und unerwartet sein: Während der Schwangerschaft benötigt eine Frau nur 200-300 Kalorien über der Norm. Dies reicht sowohl für das Kind als auch für die Mutter aus, um alles, was sie brauchen, aus der Nahrung zu erhalten, die sie essen. Während des Tragens eines Babys bevorzugt eine Frau Müsli, Gemüse, Obst, natürliche Säfte und Schwarzbrot. Es sei auch daran erinnert, dass es am besten ist, auf einen großen Verzehr von Mehl, Kaffee, Süßigkeiten, scharfen und frittierten Speisen zu verzichten. Verbotene Lebensmittel sind Fast Food, kohlensäurehaltige Getränke, Chips, Cracker, Alkohol.

Es sei auch daran erinnert, dass die werdende Mutter während des Tragens eines Babys keine verschiedenen Diäten machen sollte. Schließlich soll ein Kind alles und wenig bekommen. Die Verweigerung bestimmter essentieller Nahrungsmittel kann zu verschiedenen Entwicklungsproblemen führen.

Gewichtsverlust

Werdende Mütter können anfangen, ängstlich zu werden, wenn es während der Schwangerschaft überhaupt keine Gewichtszunahme gibt. Außerdem haben sie Angst, wenn sie auch nur ein paar Kilogramm abnehmen. Wenn dies jedoch im ersten Trimester passiert, ist es nicht beängstigend. Also vielleicht, weil es zu einer hormonellen Umstrukturierung des Körpers der werdenden Mutter kommt. Darüber hinaus kann der Gewichtsverlust durch Toxikose beeinträchtigt werden, die eine Frau quält. In diesem Fall kann das Problem durch eine gute Ernährung behoben werden. Es muss daran erinnert werden, dass es am besten ist, in kleinen Portionen und oft zu essen. Wenn eine Frau in den späteren Stadien der Geburt an Gewicht verliert, kann dies ein alarmierendes Signal sein. In diesem Fall wird die Dame wahrscheinlich zu einer ernsthaften Untersuchung ins Krankenhaus eingeliefert.

Große Gewichtszunahme

Ein viel größeres Problem ist jedoch eine zu starke Gewichtszunahme während der Schwangerschaft. In der Medizin nennt man diesen Sachverhalt PPV, also krankhafte Gewichtszunahme. Und dies kann zur Entwicklung einer Präeklampsie führen, einer schwerwiegenden Erkrankung während der Geburt eines Babys, die nicht nur die Gesundheit, sondern auch das Leben nicht nur des Kindes, sondern sogar der Mutter selbst bedroht.

Warum passiert dies?

Da eine Frau weiß, wie hoch die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft sein sollte, sollte sie ihre Leistung sorgfältig überwachen. Schließlich führt überschüssige Fettmasse zur Ansammlung von überschüssiger Flüssigkeit im Gewebe. Und dies wiederum ist mit Ödemen behaftet. Dann gibt es Probleme mit dem Druck. Und all dies wirkt sich natürlich auf das Kind aus (die Durchblutung verschlechtert sich, das Baby erhält unzureichende Nährstoffe). Im schlimmsten Fall ist sogar der Tod möglich.

Überwachung

Wenn eine Frau die Norm der Gewichtszunahme während der Schwangerschaft nicht erfüllt, müssen bestimmte Maßnahmen ergriffen werden.

Häufige Gewichtskontrollen. Eine Frau sollte alle 3-5 Tage von einem Arzt gesehen werden, um ihre Gewichtszunahme anzupassen.
Wöchentlicher Bluttest (mit Elektrolyten).
Tägliche Diurese (Urinsammlung). Dies ist notwendig, um festzustellen, wie hoch die Flüssigkeitsretention im Körper der Mutter ist.

Was zu tun ist

Um die Gewichtsnorm während der Schwangerschaft mit PPV einzuhalten, muss eine Frau bestimmte Regeln befolgen. Was gilt für sie?

Therapeutisches und schützendes Regime. Höchstwahrscheinlich wird die werdende Mutter zur sorgfältigeren Überwachung ihres Zustands in die Wände des Krankenhauses gebracht.
Essen Sie eine proteinreiche Ernährung. Außerdem werden der Frau häufige Teilmahlzeiten empfohlen.
Entladetage. In diesem Fall werden sie benötigt. Einmal alle sieben Tage muss die Frau Monoernährung beachten: Essen Sie nur ein Produkt pro Tag. Es kann Hüttenkäse, Äpfel, fermentierte Milchprodukte usw. sein. Es sei daran erinnert, dass nur der behandelnde Arzt eine Monodiät verschreiben sollte.
Sie müssen Ihre Flüssigkeitsaufnahme, einschließlich Suppen und Kompotte, einschränken. Sein Volumen sollte eineinhalb Liter pro Tag nicht überschreiten.
Die Verwendung von medizinischen Präparaten. Oft ist dies eine notwendige Maßnahme, Medikamente sollten ausschließlich von einem Arzt verschrieben werden. Es sei daran erinnert, dass Selbstmedikation, insbesondere während der Schwangerschaft, einfach nicht akzeptabel ist.

Wie kann man sich normal halten?

Was sollte eine Frau tun, um ihr Gewicht normal zu halten? Sie müssen also nur dem richtigen Tagesablauf folgen.

Art der Nahrungsaufnahme. Sie müssen oft und in kleinen Portionen essen.
Übermäßiges Essen sollte vermieden werden.
Sie müssen nur gesunde Produkte konsumieren.
Es muss daran erinnert werden, dass während der Geburt eines Babys eiweißhaltige Lebensmittel von besonderer Bedeutung sind.
Häufige Spaziergänge an der frischen Luft. Nicht weniger als Nahrung braucht das Baby frische Luft.
Mäßige körperliche Aktivität. Es muss daran erinnert werden, dass schwanger nicht krank bedeutet. Sie können nicht tagelang auf der Couch liegen und fernsehen.
Interleaving-Aktivitäten. Eine schwangere Frau sollte nicht die ganze Zeit sitzen. Wenn dies die Arbeit ist, müssen Sie alle halbe Stunde einen fünfminütigen Spaziergang machen, wenn nicht draußen, aber zumindest auf dem Flur.

Dies ist keine vollständige Liste von Empfehlungen, die eine Frau beim Tragen eines Babys befolgen sollte. Wenn Sie jedoch mindestens diese Punkte beachten, können Sie viele verschiedene Probleme nicht nur mit Ihrer eigenen Gesundheit, sondern auch mit dem vorgeburtlichen Zustand Ihres Babys vermeiden.

Einfache Schlussfolgerungen

Wie hoch sollte die Gewichtszunahme während der Geburt des Babys sein? Wie viel? Die Gewichtsnorm während der Schwangerschaft für die gesamte Dauer dieses hervorragenden Zustands erlaubt eine Zunahme von nur 10-13 kg. Und die werdende Mutter muss diese Indikatoren sehr streng überwachen. In der Tat ist zu diesem Zeitpunkt die Hauptsache, wie sich das zukünftige Baby im Mutterleib fühlt. Aber was die Mutter tut und wie sie isst, beeinflusst den Zustand der Krümel vollständig. Frauen sollten dies nicht vergessen, wenn sie noch einmal ein Brötchen essen oder einen für den Körper schädlichen Hot Dog essen möchten. Die Mutter schützt dadurch ihr Baby, indem sie ihre Gesundheit bewahrt.

Sie müssen nicht für zwei essen, wenn Sie schwanger sind, aber Sie müssen essen, um sicherzustellen, dass Ihr Baby genug Nährstoffe bekommt, während es im Mutterleib ist. Eine ausgewogene Ernährung garantiert das gesunde Wachstum des Kindes, da es alle notwendigen Nährstoffe erhält. Übermäßiges Essen während der Schwangerschaft kann jedoch Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihres Babys beeinträchtigen. Das Gewicht, das Sie während der Schwangerschaft zunehmen müssen, hängt davon ab, wie viel Sie jetzt wiegen. Wenn Sie jetzt zu leicht sind, müssen Sie mehr Gewicht zunehmen. Nachdem Sie diesen Artikel gelesen haben, erfahren Sie, wie Sie während der Schwangerschaft das richtige Gewicht erreichen.

Schritte

Ein Ziel setzen

Bestimmen Sie die Anzahl der Pfunde, die Sie während der Schwangerschaft zunehmen sollten. Berücksichtigen Sie Ihre Körpergröße und Größe.

Verstehen Sie die Bedeutung dieser Frage. Eine angemessene Gewichtszunahme ist nicht nur wichtig für die Gesundheit eines Kindes, sondern ebenso wichtig für Ihr Wohlbefinden.

Finden Sie heraus, wie viel Gewicht Sie in jedem Trimester Ihrer Schwangerschaft zunehmen sollten.

Denken Sie daran, dass eine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft notwendig ist und dass nicht alle Kilogramm Körperfett sind.

Zusätzliches Gewichtsset

Wählen Sie die richtigen Produkte. Wenn Sie zusätzliches Gewicht zunehmen möchten, was für die Entwicklung und das Wachstum des Fötus unerlässlich ist, ist es sehr wichtig, Lebensmittel mit hohem Nährwert in Ihre Ernährung aufzunehmen.
- Es ist nicht schwierig, durch den Verzehr von Fast Food oder ähnlichen kalorienarmen Lebensmitteln zuzunehmen, aber Ihr Ziel ist es, Ihr Baby mit den Nährstoffen zu versorgen, die es zum Wachsen und Entwickeln benötigt. Halte dich wie oben erwähnt an folgendes Verhältnis: 20 % Eiweiß, 30 % Fett und 50 % Kohlenhydrate. Nehmen Sie nährstoffreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung auf.
- Zuckerhaltige Getränke und Säfte sollten vermieden werden, da sie die Hauptquelle für leere Kalorien in Form von Zucker sind. Die Hauptflüssigkeit, die während der Schwangerschaft konsumiert wird, sollte Wasser sein.
Essen Sie öfter. Dies ist ein allgemeiner Grundsatz, den Frauen befolgen sollten, die versuchen, an Gewicht zuzunehmen. Idealerweise sollten es etwa 5-6 kleine Mahlzeiten pro Tag sein. Vielen Frauen hat dieser Rat geholfen, während der Schwangerschaft das nötige Gewicht zuzunehmen.
- Nehmen Sie mehr Kohlenhydrate in Ihre Ernährung auf, was Ihnen hilft, an Gewicht zuzunehmen. Essen Sie Nudeln, Reis, Kartoffeln, Brot, Müsli und andere Körner.
- Neben Kohlenhydraten, die beim Zunehmen helfen, solltest du ausreichend Eiweiß (Fleisch, Nüsse, Eier, Fisch usw.) sowie Gemüse und Obst zu dir nehmen.
Nehmen Sie fettreichen Käse und Cracker, Eiscreme und Joghurt, getrocknete Früchte und Nüsse in Ihre Ernährung auf, um während der Schwangerschaft an Gewicht zuzunehmen. Das erhöht nicht nur deine Kalorienaufnahme, sondern versorgt dich auch mit allen Nährstoffen, die du brauchst.

Nehmen Sie Fette in Ihre Ernährung auf, wie Sauerrahm, Käse oder Butter. Du erhöhst deine Kalorienaufnahme, ohne viel essen zu müssen.

Gewichtszunahme verlangsamen

Kaufen Sie gesunde, weniger fetthaltige Lebensmittel und verzichten Sie auf Gewürze und herkömmliche Gewürze, damit Ihr Gewicht während der Schwangerschaft nicht zu stark ansteigt.
- Wechseln Sie zu 1% Milch und kalorienarmem Käse anstelle von Vollmilchprodukten. Fügen Sie 3-4 Portionen Milchprodukte pro Tag hinzu.
Eliminiere Lebensmittel, die „leere“ Kalorien enthalten, aus deiner Ernährung. Schreibe auf, was du isst. Dies wird Ihnen helfen, Lebensmittel zu identifizieren, die „leere“ Kalorien (ohne Nährwert) enthalten. Sobald Sie diese Lebensmittel identifiziert haben, streichen Sie sie aus Ihrer Ernährung.
- Entscheiden Sie sich beispielsweise bei der Auswahl von Getränken für solche, die keinen Zucker enthalten, da dies zu einer Gewichtszunahme während der Schwangerschaft führen kann.
- Vermeiden Sie kalorienreiche Snacks wie Kuchen, Kekse, Süßigkeiten und Chips. Diese Produkte werden Ihrem Kind nicht zugute kommen. Iss stattdessen mehr Obst.
- Reduzieren Sie die Aufnahme von kohlenhydratreichen Lebensmitteln wie Nudeln, Reis, Kartoffeln, Brot, Müsli und anderen Körnern. Diese Lebensmittel sind kalorienreich und tragen zu einer unerwünschten Gewichtszunahme bei.