Ernährung von Babkins Hoffnung. Merkmale der Diät von Nadezhda Babkina. Diät von Nadezhda Babikina

Nadezhda Babkina ist eine berühmte Künstlerin, die ich in vielen Ländern kenne. Neben ihrer wundervollen Stimme hat Nadezhda in ihren Jahren ein wunderschönes Aussehen, sie sieht immer schön, leicht und strahlend aus, sie beschloss sogar, sich an ihre Jugend zu erinnern und kehrte auf die Eisbahn zurück. Ein beliebter Künstler behauptet, dass es für jede Frau sehr einfach ist, Gewicht zu verlieren, es reicht aus, ein bestimmtes Ziel zu wollen und zu setzen. Viele können den Lebensstil von Nadezhda Babkina beneiden, da sie eine sehr starke Willenskraft hat, sie nicht immer dünn war und die Pracht ihrer Formen ihr Aussehen nie beeinträchtigte. Jetzt wiegt der Star bei einer Körpergröße von 165 Zentimetern etwa 65 Kilogramm. Ein gesunder Lebensstil, der die richtige Ernährung, Bewegung und normalisierten Schlaf umfasst - dies sind die Hauptkomponenten für eine grenzenlose energetische Stimmung und ein gutes Aussehen. Nadezhda Babkina enthüllte alle Geheimnisse ihrer Schönheit und teilte die Grundlagen ihrer Ernährung mit. Wenn Sie ihr Leben also schon lange beobachtet haben und davon geträumt haben, die Methoden des Autors zum Abnehmen an sich selbst auszuprobieren, dann liegt jetzt alles in Ihren Händen.

Die Essenz der Diät von Nadezhda Babkina, Nützlichkeit, Hauptregeln und Vorteile

Die Essenz der Methode des Autors zum Abnehmen besteht darin, dass die tägliche Menge an Kalorien, die zum ersten Mal konsumiert wird, nicht mehr als 500 kcal überschreiten und dann allmählich zunehmen sollte. Die Dauer der Diät beträgt sieben Tage bis zwei Monate. Abhängig von Geschlecht, Alter, Gewicht, Physiologie und Körperbau. Die Vorteile dieser Methode zum Abnehmen bestehen darin, dass Sie Ihr Lieblingsessen essen müssen, es nicht ablehnen muss, da es sich vor allem um eine vollständige und ausgewogene Ernährung handelt. Vorteile dieser Diät:

Regulation des Stoffwechsels;
Reinigung des Verdauungstraktes von Toxinen und Toxinen;
Beschleunigung des Stoffwechsels;
Auffüllung des Körpers mit Vitaminen und anderen Nährstoffen für ein normales Leben;
Verbesserung des Aussehens, der Haut, Stärkung der Nägel, Haare;
Effektiver Gewichtsverlust und Erhaltung der Gesundheit des Körpers.

Um das Endergebnis zu verbessern, müssen Sie die folgenden Grundregeln der Ernährung befolgen:

Bevor Sie eine Diät machen, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt oder Ernährungsberater, um die Möglichkeit von Komplikationen auszuschließen.
Verweigern Sie in strikter Reihenfolge fetthaltige und frittierte Speisen, Fast Food, Fertiggerichte, Fast Food, kalorienreiche Sauermilchprodukte, Gurken, Mehl, Back- und Wurstwaren, geräuchertes Fleisch, Süßigkeiten, Desserts, Süßigkeiten, fettes Fleisch, kohlensäurehaltige und alkoholische Getränke;
Es ist strengstens verboten zu hungern, die maximale Menge an Kalorien, die nach längerer Anwendung der Diät verbraucht wird, sollte 1800 - 2000 kcal nicht überschreiten;
Halten Sie sich strikt an das Trinkschema, die erforderliche Wassermenge, die Sie pro Tag trinken müssen, beträgt etwa zwei Liter oder zehn Gläser. Einfaches Wasser ohne Kohlensäure ohne Geschmackszusätze;
Versorgen Sie den Körper mit der Aufnahme von Vitaminen aus frischem Gemüse und Obst. Essen Sie frisch oder kochen Sie mit einem Wasserbad, Slow Cooker, Eintopf oder Kochen;
Seien Sie während der Diät immer auf einer positiven Welle, denken Sie an das Gute, stellen Sie sich auf das Endergebnis ein, das Sie angenehm überraschen wird.
Sie müssen ein bestimmtes Ziel vor Augen haben;
Essen Sie fraktioniert, in kleinen Portionen, kauen Sie gründlich, die Anzahl der Mahlzeiten beträgt mindestens vier, versuchen Sie, immer zur gleichen Zeit zu essen;
Regelmäßiger systematischer Sport (leichte körperliche Aktivität, morgendliches Joggen, abendliche Spaziergänge, Fitnessstudio, Schwimmbad);
Befolgen Sie den richtigen Schlafplan. Nach den Ratschlägen von Immunologen müssen Sie von zehn bis ein Uhr morgens ins Bett gehen, da diese Zeit zur Wiederherstellung des Immunsystems geeignet ist (mindestens sieben Stunden).
Grundnahrungsmittel - Haferflocken, fettarmer Hüttenkäse, kalorienarmer Kefir und Milch, mageres Fleisch (Pute, Kaninchen, Huhn, Kalb, Rind), Hühnereier (Wachtel), Gemüse und ungesüßte Früchte, Tee (grün, schwarz, Kräuter , zur Gewichtsabnahme;
Besuchen Sie regelmäßig eine Kosmetikerin, um Schlaffheit der Haut zu beseitigen.
Essen Sie bei starkem Hunger;
Wenn Hautfehler auftreten, verwenden Sie Kosmetikprodukte und führen Sie eine Tiefenmassage durch.

Sorten der Ernährung von Nadezhda Babkina und Menüfunktionen

Der Hauptgrund für den Erfolg der Diät ist vor allem die Selbstliebe, jede Frau, jedes Mädchen sollte ihren Körper lieben, auf ihre Gesundheit achten und sich richtig ernähren. Bei einer Diät ist es notwendig, zwischen jeder Mahlzeit im Abstand von zwei bis drei Stunden zu essen. Es ist sehr wichtig, keinen Prozess des Essens zu überspringen. Bereiten Sie verschiedene Gerichte zu, indem Sie die in den Hauptregeln aufgeführten verwenden. Ihr Menü sollte aus zubereiteten vegetarischen Suppen, Gemüsebrühen, gedämpften Bratlingen, Salaten, Aufläufen und Eintöpfen bestehen.

In nur zehn Tagen richtiger Ernährung können Sie je nach Anstrengung und Physiologie des Körpers mindestens vier Kilogramm abnehmen.

Arten von Essen:

Diät von Nadezhda Babkina für sieben Tage. Die Grundlage dieser Technik ist die Einhaltung der richtigen Ernährung. Es ist notwendig, die Hauptregeln und das Hauptmenü strikt zu beachten und nicht zu verletzen. Versuchen Sie, das richtige Trinkregime einzuhalten, berechnen Sie Ihre individuelle Wassermenge, die Sie pro Tag trinken, mit dem Verhältnis - 30 ml pro 1 kg Ihres Körpergewichts.
Die Dauer der Mahlzeit kann länger als eine Woche sein.
Beispielmenü für sieben Tage
Montag.
Frühstück - Haferflocken in Wasser kochen, eine Tasse ungesüßten grünen Tee mit Minze trinken.
Mittagessen - zwei grüne Äpfel.
Mittagessen - Gemüsesuppe (ohne Kartoffeln), Sie können einfach Kartoffelpüree machen.
Abendessen - ein Salat aus gekochtem Seefisch, Tomaten, Salat, Gurken, Rucola und roter Paprika.
Dienstag.
Frühstück - Reisbrei mit Sojamilch, einem Glas Orangensaft (natürlich oder frisch) kochen.
Mittagessen - eine mittelgroße Grapefruit.
Mittagessen - Gemüsebrühe, ein hart gekochtes Hühnerei.
Abendessen - ein Salat aus Garnelen, Muscheln, Salat, Gurken und grünem Paprika.
Mittwoch.
Frühstück - Buchweizenbrei mit kalorienarmer Milch kochen, eine Tasse natürlichen Kaffee ohne Zuckerzusatz.
Mittagessen - zwei ungesüßte Birnen.
Mittagessen - Obstsalat (verwenden Sie eine Banane, einen Apfel, eine Orange, Pflaumen, Sie müssen nichts würzen).
Abendessen - ein Salat aus gekochten Wachteleiern, Gurken, Radieschen und Rucola.
Donnerstag.
Frühstück - Haferbrei mit klarem Wasser, eine Tasse Kräutertee zubereiten, aber keinen Zucker oder Honig hinzufügen.
Mittagessen - eine Orange.
Mittagessen - gegrilltes Gemüse und ½ gekochtes Putenfilet.
Abendessen - ein Salat mit frischem Gemüse und der zweite Teil des Tafelspitzs.
Freitag.
Frühstück - Reis-Apfel-Auflauf mit Magermilch, ein Glas natürlicher Granatapfelsaft.
Mittagessen - ein Glas frische Beeren der Saison.
Mittagessen - Cremesuppe mit Spinat und Sellerie.
Abendessen - ein Salat aus gekochtem Gemüse (außer Kartoffeln), Lachsfilet im Wasserbad gekocht.
Samstag.
Frühstück - gekochter Reisbrei mit Sojamilch, Sie können getrocknete Früchte und eine Tasse Lindentee hinzufügen.
Mittagessen - ein frischer Granatapfel.
Mittagessen - gedünsteter Reis mit Gemüse, geschmortes Kaninchen mit fettfreier Sauerrahm und Karotten.
Abendessen - Griechischer Salat (kalorienarmen Käse verwenden).
Sonntag.
Frühstück - Haferflocken auf Wasser ohne Zucker, Sie können gehackte Nüsse hinzufügen, eine Tasse Tee zur Gewichtsreduktion trinken.
Mittagessen - Obstsalat (Birne, Apfel, Trauben, Pfirsiche, Kiwi).
Mittagessen - Suppe mit Lachs und Kräutern.
Abendessen - gebackene Zucchini, Auberginen, Blumenkohl, Brokkoli, grüne Bohnen (in Folie und im Ofen kochen).
Diät von Nadezhda Babkina für zehn Tage. Vielleicht die Verwendung einer Diät für einen längeren Zeitraum, aber es ist sehr wichtig, die Grundregeln und Menüs nicht zu verletzen. Die Anzahl der Mahlzeiten beträgt fünf, trinken Sie bis zu neun Gläser normales Wasser ohne Kohlensäure.
Menüoption für zehn Tage
1. Tag.
Frühstück - frisch gepresster Saft, eine Schüssel Haferflocken auf Wasser ohne Zucker.
Mittagessen - zwei Äpfel.
Mittagessen - Brokkolisuppe, keine Kartoffeln.
Snack - zwei Kiwis.
Abendessen - Gemüsesalat, mit Pflanzenöl würzen.
2. Tag.
Frühstück - eine Tasse Himbeertee ohne Zucker, eine Portion gekochter Reis mit Sojamilch.
Mittagessen - eine Birne.
Mittagessen - fettarme Hühnerbrühe mit Gemüse, ohne Kartoffeln und Nudeln.
Snack - eine Kaki.
Abendessen - ein Salat aus rohem Gemüse (Tomaten, Gurken, Radieschen und Rucola mit Kräutern).
3. Tag.
Frühstück - beliebiges Müsli, gekocht mit Magermilch, ohne Zuckerzusatz.
Mittagessen - ein Glas Vitamin-Apfelsaft.
Mittagessen - kochen Sie ein kleines Stück Hähnchenfilet, einen Salat aus grünem Gemüse, es darf mit Sojasauce oder Zitronensaft gewürzt werden.
Snack - eine mittelgroße Grapefruit.
Abendessen - Suppe aus Sellerie und viel Gemüse.
4. Tag.
Frühstück - mit Magermilch gekochter Haferbrei, eine Tasse natürlicher schwarzer Kaffee ohne Zucker.
Mittagessen - ein Glas Mangosaft.
Mittagessen - ein Teller Kohlsuppe (mit einem Mixer gehackt).
Snack - eine Banane.
Abendessen - in Folie gebackener fettarmer Fisch (wählen Sie Seefisch), gedämpfte Reiskuchen.
5. Tag.
Frühstück - Haferflocken, eine Tasse Tee zur Gewichtsreduktion.
Mittagessen - zwei kleine grüne Äpfel.
Mittagessen - Linsencremesuppe, gekochtes Gemüse.
Snack - eine Kaki oder Granatapfel.
Abendessen - eine Portion gekochtes Hähnchenfilet und gekochtes Gemüsepüree.
6. Tag.
Frühstück - Milchbrei (Zutaten mit minimalem Fettgehalt verwenden), ein Glas Grapefruitsaft.
Mittagessen - Obstsalat.
Mittagessen - Suppe aus Ihrem Lieblingsgemüse in Fleischbrühe.
Snack - zwei beliebige ungesüßte Früchte.
Abendessen - Gemüsesalat ohne Salz und Gewürze, gedämpfter Reis.
7. Tag.
Frühstück - zwei Linsenkoteletts, mit einem Slow Cooker kochen, Spinatsalat.
Mittagessen - eine mittelgroße Persimone.
Mittagessen - cremige Suppe mit Lachs oder Meeresfrüchten.
Snack - ein Glas Beeren der Saison.
Abendessen - Selleriesuppe.
8. Tag.
Frühstück - Haferbrei mit kalorienarmer Milch, eine Tasse Minztee.
Mittagessen - ein Salat aus Sellerie und gekochten Hühnereiern.
Mittagessen - Cremesuppe mit Spargel und Gemüse.
Snack - ein Apfel und eine Birne.
Abendessen - Gemüseeintopf.
9. Tag.
Wiederholt das Menü des ersten Tages.
10. Tag.
Die gleiche Diät wie am zweiten Tag.

Wie man aus der Diät von Nadezhda Babkina herauskommt

Der Ausstieg aus der Diät sollte in mehreren Stufen erfolgen. Zunächst müssen Sie den Kaloriengehalt schrittweise erhöhen. Fügen Sie neue Zutaten hinzu, die kein Fett enthalten, gedünstet, gekocht oder gedünstet. Sie müssen sich nicht sofort auf fettige und frittierte Speisen, Salzgehalt, Fast Food sowie Kuchen und andere Süßwaren stützen. Halten Sie sich weiterhin strikt an das Trinkregime - verwenden Sie grünen Tee und klares Wasser ohne Gas.

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Der berühmten russischen Sängerin Nadezhda Babkina gelang es, in relativ kurzer Zeit 36 Kilogramm abzunehmen. Jetzt sieht sie makellos aus und ist dank des Gewichtsverlusts in den Augen anderer viel jünger geworden.

Wie war Nadezhda Babkina erfolgreich? Diese Frage stellen sich viele, die abnehmen wollen. Wir werden Ihnen ein paar Geheimnisse ihrer erstaunlichen Ernährung enthüllen.

Essen Sie wenig und oft. Nadezhda Babkina empfiehlt, alle 2-2,5 Stunden einen Snack zu sich zu nehmen.
Die Ernährung sollte nur kalorienarme Lebensmittel enthalten. Wir sprechen über Gemüse, sowohl frisch als auch gefroren, Milchprodukte.
Trinken Sie mindestens zwei Liter Wasser pro Tag.
Verzichten Sie auf Halbfabrikate.
Stellen Sie Ihr eigenes Menü aus einfachen mageren Mahlzeiten zusammen: Haferflocken, Karotten- und Rote-Bete-Koteletts, vegetarische Suppen, warme und kalte Salate, Bratäpfel mit Zimt zum Nachtisch.
Beseitigen Sie Fleisch aus Ihrer Ernährung. Alle für den Körper notwendigen tierischen Fette stammen aus Fisch.
Machen Sie zwei Fastentage in jeder Woche. Essen Sie an solchen Tagen nur Gemüse oder Müsli oder machen Sie einen speziellen Tisch: ein hart gekochtes Ei und Gurken.
Verzichte komplett auf Salz. Wenn das Essen völlig unmöglich ist, fügen Sie es dem Essen hinzu.
Hören Sie beim Essen auf Ihren Körper und versuchen Sie, den Zeitpunkt der Sättigung genau zu bestimmen.
Ergänzen Sie Ihre Mahlzeiten mit Spa-Behandlungen.
Mehr bewegen. Mache tägliche Workouts.
Schlafen Sie mindestens sieben Stunden. Verwerfen Sie gleichzeitig alle negativen Gedanken, denken Sie nur an das Gute.

Die Diät von Nadezhda Babkina ist auf 10 Tage ausgelegt. In dieser Zeit können Sie 10 Kilogramm abnehmen. In den ersten Tagen der Diät empfiehlt der Sänger, 500 kcal pro Tag zu sich zu nehmen. Außerdem sollte die Anzahl der Kalorien schrittweise erhöht werden.

Und obwohl die Diät bereits ihre Wirksamkeit gebracht hat, hat sie dennoch einige Kontraindikationen. Der vollständige Verzicht auf Kohlenhydrate kann für Menschen mit Nieren-, Magen- und Herzproblemen gefährlich sein. Bevor Sie mit der Ernährung von Nadezhda Babkina beginnen, ist es besser, einen erfahrenen Ernährungsberater zu konsultieren.

Unabhängig von der allgemeinen Ernährung empfiehlt der Volkskünstler das Essen. Es ist großartig, um ein paar zusätzliche Pfunde zu verlieren. Suppe muss auch 10 Tage lang zum Frühstück, Mittag- und Abendessen verzehrt werden.

Rezept für Sellerie-Suppe:

1 Selleriewurzel, 4 Stangensellerie, 1 Chinakohl, 3 grüne Paprika, 3 Tomaten, 3 Zwiebeln, Ingwer und Gewürze nach Geschmack. Die Wurzel und die Sellerieschoten reiben und zusammen mit Chinakohl, Paprika und Tomaten garen. Zum Schluss Gewürze nach Geschmack hinzufügen.

Jede Diät muss raus. Nadezhda Babkina rät, dies schrittweise zu tun. Gönnen Sie sich einige Ihrer Lieblingsspeisen und versuchen Sie, nicht zu schnappen.

Nach den zahlreichen Bewertungen zu urteilen, liefert die Diät Ergebnisse in 5 Tagen.

Folgen Sie Nadezhda Babkinas Methode zum Abnehmen und Sie werden sehen, dass es möglich ist, 30 oder mehr Kilogramm abzunehmen!

Insbesondere für- Maryana Surma

Die Ernährung von Nadezhda Babkina ist kalorienarm. Die Diät wird 10 Tage lang befolgt. Sie können 5 kg abnehmen. Nadezhda Babkina ist energisch, fröhlich und sieht toll aus. Hope ist 165 cm groß und wiegt 66 kg. Es ist unmöglich, nicht zu bemerken, wie toll sie mit 65 Jahren aussieht! Und das alles dank der Tatsache, dass diese Frau einen gesunden Lebensstil führt und sich an den Prinzipien der richtigen Ernährung orientiert.

Der beliebte Künstler ist Vegetarier. Nadezhda isst kein Fleisch und hat den Alkohol aufgegeben, weshalb sie so schön und schlank ist.

Während der Zeit der Geburt eines Kindes und des anschließenden Stillens erholte sich die Sängerin stark. Die nächste Phase ihres Lebens war nicht nur der Kreativität gewidmet, sondern auch dem Kampf gegen Übergewicht. Dafür wurde viel Geld und Mühe aufgewendet. Sie nahm Medikamente zur Gewichtsreduktion, befolgte alle Arten von Diäten, aber es gab kein Ergebnis. Sie wog über 100 kg. Nadezhda wollte bereits auf Methoden der plastischen Chirurgie zurückgreifen, aber der Arzt riet ihr, es zu verschieben. Nach der Diät, die ihr der Spezialist empfohlen hatte, schloss die Künstlerin vollständig von ihrer Diät aus:

Alkohol;
süss;
geräuchertes Fleisch;
Mehl;
fetthaltige Mahlzeiten.

Die Ernährungswissenschaftlerin empfahl Nadezhda Babkina außerdem, täglich mindestens 2 Liter reines Wasser zu trinken, die Essensportionen zu reduzieren und alle anderthalb Stunden zu essen. Außerdem war es notwendig, das SPA zu besuchen. Infolgedessen verlor der Künstler 25 kg. Danach besuchte Babkina einen Psychologen, der herausfand, dass übermäßiges Essen die Ursache für die Gewichtszunahme des Künstlers war. Der Psychologe riet mir, einen 6-stündigen Kurs zu belegen. Dank dieser Aktivitäten erkannte der Sänger, dass man sich und seinen Körper lieben muss, um ein effektives Ergebnis der Diät zu erzielen. Darüber hinaus müssen Sie genügend Schlaf bekommen und einen gesunden Lebensstil führen und sich an die richtige Ernährung halten. All dies half dem Künstler, weitere 13 kg abzunehmen. Während der Behandlung mit einem Psychologen nahm der Sänger täglich nicht mehr als 500 kcal zu sich, das Menü beinhaltete:

Pflanzennahrung;
mageres Fleisch;
magerer Fisch;
Milchprodukte.

Da die Diät nach den Regeln einer gesunden Ernährung entwickelt wurde und alle für den Körper notwendigen Produkte enthielt, gab es während der Diät keine Ausfälle. Es gibt eine Reihe von Regeln und Empfehlungen, die beachtet werden müssen:

Sie müssen mindestens 7 Stunden schlafen.
Bevor Sie zu Bett gehen, brauchen Sie nur an das Gute zu denken. Es sollte keine schlechten Gedanken geben.
Es ist notwendig, Nahrung in kleinen Portionen und nur bei Hunger zu sich zu nehmen. Sie müssen mit dem Essen aufhören, wenn Sie sich satt fühlen. Geschieht dies nicht, erhöht sich das Gewicht.
Um Ergebnisse aus der Diät zu erzielen, müssen Sie einen aktiven Lebensstil führen. Mach zum Beispiel Sport, Fitness, gehe mehr zu Fuß.
Um nach dem Abnehmen schlaffe und schlaffe Haut zu vermeiden, müssen Sie zu einer Kosmetikerin gehen.

Effektive Ernährung von Nadezhda Babkina: Menü

Die von Nadezhda Babkina empfohlene kalorienarme Diät dauert bis zu 10 Tage. In dieser Zeit ist es realistisch, bis zu 5 kg abzunehmen. Die Basis der täglichen Ernährung sind Gemüse und Obst. Um während einer Diät abzunehmen, wird empfohlen, diese Regeln zu befolgen:

Am Morgen müssen Sie ein Glas Kombucha einnehmen. Sie können Pilze selbst anbauen.
Nach anderthalb Stunden müssen Sie frühstücken. Für die erste Mahlzeit müssen Sie Haferbrei kochen und einen grünen Apfel essen.
Tagsüber müssen Sie Obst und Gemüse essen, Sie können Kräutertee trinken.
Das Abendessen sollte aus Fisch und Gemüse bestehen. Sie können auch abends eine kleine Menge Nüsse essen.
Von Früchten wird empfohlen, Birnen, Äpfel, schwarze Trauben und Bananen zu verwenden.
Tagsüber müssen mindestens 2 Liter Mineralwasser getrunken werden. Ihren Durst können Sie natürlich mit Tee ohne Zucker löschen.

Zusätzlich zu den oben genannten Empfehlungen empfiehlt der berühmte Sänger, eine spezielle Suppe auf Selleriebasis zu essen. Der Sänger empfiehlt, sich entweder an die Speisekarte zu halten oder jedes Mal Suppe zu essen.

Die Zubereitung dieser Suppe ist sehr einfach. Es braucht ziemlich viel Zeit, um es zu machen.

Sie müssen die folgenden Zutaten einnehmen:

Sellerie (Wurzel und Stiele);
Chinakohl;
grüne Paprika;
Tomaten;
Ingwer;
Gewürze.

Vor dem Kochen müssen 1 Wurzel und 4 Sellerieblätter geschnitten, 1 Kohlkopf und Zwiebel, 3 Tomaten, 3 Paprika fein gehackt werden. Selleriewurzel wird am besten in Streifen geschnitten. Als nächstes müssen Sie die Wurzel mit Wasser füllen und ein langsames Feuer anzünden. Kochen Sie die Wurzel nach dem Kochen etwa 10 Minuten lang. Als nächstes müssen Sie das restliche Gemüse hinzufügen und die Suppe bei starker Hitze etwa 7 Minuten kochen.

Nach dieser Zeit sollte das Feuer reduziert werden, die Suppe muss gekocht werden, bis das Gemüse weich wird. Etwa eine Minute vor Ende des Garvorgangs müssen Sie das Gericht leicht salzen und Pfeffer hinzufügen. Essen Sie mindestens 4 tiefe Teller am Tag. Wenn das Hungergefühl unwiderstehlich stark ist, können Sie neben der Suppe auch etwas Obst essen. Wasser kann in beliebiger Menge getrunken werden.

Sie müssen die Diät wie folgt beenden:

In den ersten Tagen nach der Diät darfst du die Kalorienzahl nicht erhöhen. Es sollten nicht mehr als 500 kcal pro Tag sein.
Nach und nach sollten fettarmer Fisch oder Fleisch in den Speiseplan aufgenommen werden, dann Milchprodukte mit Gemüse und Obst.
Es ist notwendig, die Anzahl der Kalorien vorsichtig auf den Normalwert zu erhöhen.

Sechs Regeln kompetenter Ernährung von Nadezhda Babkina

N. Babkina half einer großen Anzahl von Frauen, überflüssige Pfunde zu verlieren. Wie kann man abnehmen und die Wirkung erzielen? Die Regeln lauten wie folgt:

Essen Sie oft kleine Mahlzeiten. Snacks können alle anderthalb Stunden gemacht werden, dafür trägt die Künstlerin Essen mit sich.
Im heimischen Kühlschrank sollten nur kalorienarme Lebensmittel stehen.
Es ist notwendig, Fleisch vollständig von der Ernährung auszuschließen. Fisch enthält auch tierische Fette, hat aber weniger Kalorien.
Achten Sie darauf, Fast Food und Convenience Food aufzugeben. Das Menü kann mit Karottenkoteletts, Bratäpfeln, Salaten ohne Zusatz von Ölen variiert werden.
Während der Diät müssen zwei Entladetage vereinbart werden. Heutzutage sollten Sie entweder Gemüse und Obst oder Haferflocken oder Gurken und ein gekochtes Ei essen.
Nehmen Sie unbedingt am Sportunterricht teil und besuchen Sie eine Kosmetikerin, die den Zustand der Haut überwacht.

Nach einer Diät von Nadezhda Babkina können Sie in 10 Tagen bis zu 5 kg abnehmen. Wenn Sie alle Empfehlungen befolgen, lässt das Ergebnis nicht lange auf sich warten.

Babkinas Diät ist hochwirksame Maßnahmen und Arbeit an sich selbst. Es ist sehr wichtig, sich auf den Erfolg einzustellen, nur in diesem Fall wird das Ergebnis erzielt.

Der beliebte Künstler ist Vegetarier. Nadezhda isst kein Fleisch und hat den Alkohol aufgegeben, weshalb sie so schön und schlank ist.

Alkohol;
süss;
geräuchertes Fleisch;
Mehl;
fetthaltige Mahlzeiten.

Pflanzennahrung;
mageres Fleisch;
magerer Fisch;
Milchprodukte.

Sie müssen mindestens 7 Stunden schlafen.
Bevor Sie zu Bett gehen, brauchen Sie nur an das Gute zu denken. Es sollte keine schlechten Gedanken geben.
Es ist notwendig, Nahrung in kleinen Portionen und nur bei Hunger zu sich zu nehmen. Sie müssen mit dem Essen aufhören, wenn Sie sich satt fühlen. Geschieht dies nicht, erhöht sich das Gewicht.
Um Ergebnisse aus der Diät zu erzielen, müssen Sie einen aktiven Lebensstil führen. Mach zum Beispiel Sport, Fitness, gehe mehr zu Fuß.
Um nach dem Abnehmen schlaffe und schlaffe Haut zu vermeiden, müssen Sie zu einer Kosmetikerin gehen.

Effektive Ernährung von Nadezhda Babkina: Menü

Am Morgen müssen Sie ein Glas Kombucha einnehmen. Sie können Pilze selbst anbauen.
Nach anderthalb Stunden müssen Sie frühstücken. Für die erste Mahlzeit müssen Sie Haferbrei kochen und einen grünen Apfel essen.
Tagsüber müssen Sie Obst und Gemüse essen, Sie können Kräutertee trinken.
Das Abendessen sollte aus Fisch und Gemüse bestehen. Sie können auch abends eine kleine Menge Nüsse essen.
Von Früchten wird empfohlen, Birnen, Äpfel, schwarze Trauben und Bananen zu verwenden.
Tagsüber müssen mindestens 2 Liter Mineralwasser getrunken werden. Ihren Durst können Sie natürlich mit Tee ohne Zucker löschen.

Die Zubereitung dieser Suppe ist sehr einfach. Es braucht ziemlich viel Zeit, um es zu machen.

Sie müssen die folgenden Zutaten einnehmen:

Sellerie (Wurzel und Stiele);
Chinakohl;
grüne Paprika;
Tomaten;
Ingwer;
Gewürze.

Sie müssen die Diät wie folgt beenden:

In den ersten Tagen nach der Diät darfst du die Kalorienzahl nicht erhöhen. Es sollten nicht mehr als 500 kcal pro Tag sein.
Nach und nach sollten fettarmer Fisch oder Fleisch in den Speiseplan aufgenommen werden, dann Milchprodukte mit Gemüse und Obst.
Es ist notwendig, die Anzahl der Kalorien vorsichtig auf den Normalwert zu erhöhen.

Sechs Regeln kompetenter Ernährung von Nadezhda Babkina

N. Babkina half einer großen Anzahl von Frauen, überflüssige Pfunde zu verlieren. Wie kann man abnehmen und die Wirkung erzielen? Die Regeln lauten wie folgt:

Essen Sie oft kleine Mahlzeiten. Snacks können alle anderthalb Stunden gemacht werden, dafür trägt die Künstlerin Essen mit sich.
Im heimischen Kühlschrank sollten nur kalorienarme Lebensmittel stehen.
Es ist notwendig, Fleisch vollständig von der Ernährung auszuschließen. Fisch enthält auch tierische Fette, hat aber weniger Kalorien.
Achten Sie darauf, Fast Food und Convenience Food aufzugeben. Das Menü kann mit Karottenkoteletts, Bratäpfeln, Salaten ohne Zusatz von Ölen variiert werden.
Während der Diät müssen zwei Entladetage vereinbart werden. Heutzutage sollten Sie entweder Gemüse und Obst oder Haferflocken oder Gurken und ein gekochtes Ei essen.
Nehmen Sie unbedingt am Sportunterricht teil und besuchen Sie eine Kosmetikerin, die den Zustand der Haut überwacht.

Nach einer Diät von Nadezhda Babkina können Sie in 10 Tagen bis zu 5 kg abnehmen. Wenn Sie alle Empfehlungen befolgen, lässt das Ergebnis nicht lange auf sich warten.

Babkinas Diät ist hochwirksame Maßnahmen und Arbeit an sich selbst. Es ist sehr wichtig, sich auf den Erfolg einzustellen, nur in diesem Fall wird das Ergebnis erzielt.