Trbušni ples je nedavno postao vrlo uobičajena vrsta plesa u Rusiji. Istovremeno se smatra jednim od vidova jačanja mišića, te je moć zavođenja muškaraca. Muškarci izgledaju očarano ovim poluerotskim plesom, tako da gotovo svaka žena sanja da nauči kako ga lijepo plesati.

Porijeklo

Trbušni ples je u velikoj mjeri inspirisan mitovima o Istoku, orijentalnim ljepotama (Salome), odaliskama i bajaderama, koji se u 20. stoljeću oličavao na bazi tehnika sintetičkog plesa: evropski kabare (burleska) 19. - 20. vijeka, gipsy dance Ghawazi (infiltrirani u Egipat iz Indije u 10. stoljeću) i lokalne arapske plesne tradicije (ritmičko njihanje kukova), koje su bile značajno prigušene stoljetnom dominacijom islama. Glavni argument u prilog modernom nastanku trbušnog plesa je činjenica da su arapski narodni plesovi bili kolektivne prirode, a islamski dress code je nespojiv sa odjećom trbušne plesačice.

Sorte

Postoji više od 50 stilova orijentalnog plesa, postoje i pravci:

• Egipatska škola je čednija verzija trbušnog plesa u zatvorenim odjevnim kombinacijama s glatkijim pokretima.
• Arapska škola (khalidži) je ples kose, koji je ime dobio po karakterističnim talasima raspuštene kose.
• Turska škola je senzualnija, kostimi su otvoreniji, plesovi na stolu su prihvaćeni, komunikacija tokom plesa sa publikom, u naše vrijeme primjer je ples na šipki.
• Trbušni ples je klasični bliskoistočni graciozan ples koji izvode žene. Odlikuje se jasnom izolacijom pokreta različitih dijelova tijela (trbuh, ruke, kukovi se kreću kao da se „sama“).
• Tribal je pomalo eklektičan stil orijentalnih plesova koji kombinuje tehniku ​​nekoliko stilova odjednom (folklor, trbušni ples, ATC), ima poseban, divlji, “plemenski” duh, obično predstavlja neku vrstu nacionalnosti. Pokreti su jednostavni, izbrušeni, puno improvizacije. Mogu ga izvoditi i muškarci i žene.
• Folklor je nekoliko plesnih stilova koji su tipični za različite istočne zemlje. Tako se plesovi koji su nastali na Arapskom poluostrvu zovu "Khalidi", egipatski - "Saidi" i "Baladi", libanski plesovi - "Dabka" itd.

Dodaci

U nekim vrstama trbušnog plesa mogu se koristiti dodaci:

• trska (saidi ples vezan za muški vojni ples tahtib)
• vatra
• sablje
• sagati (mali metalni diskovi koji se nose na palcu i srednjem prstu)
• Šal (veliki, pravougaoni šal)
• krila
• fanovi
• mali bubnjevi
• melyaya (Aleksandrija)
• luster (shamadan)
• zmija (boa constrictor)

Lijepo i korisno

Ponekad se orijentalni ples naziva "trbušni ples". Tako barem izgleda gledaocima. Također, mnogi ljudi misle da samo gojazne žene mogu podnijeti pokrete trbušnog plesa. Pošto se, ispostavilo se, možete kretati u ritmu muzike samo sa naborima na stomaku. Ovo u osnovi nije tačno.

To je zapravo kičmeni ples. Razvija sve svoje odjele: od stražnjeg dijela glave do trtice. Njegovi pokreti uključuju gotovo sve mišićne grupe povezane s kičmom, čak i one najdublje, što se ne može postići ni jednim modernim gimnastičkim sistemima. Ovo poboljšava cirkulaciju krvi i kroz nervne završetke ima pozitivan učinak na cijelo tijelo u cjelini. Posebno na karličnim organima, što je izuzetno važno za žene. Orijentalni ples je koristan za djevojčice i žene u bilo kojoj dobi: od mlađih učenica do dama najozbiljnijih "elegantnih" godina.

Ni godine, ni ten, ni zdravstveno stanje nisu prepreka ovom plesu. Budući da su svi pokreti orijentalnog plesa fiziološki, on praktički nema kontraindikacija. Kao rezultat vježbanja orijentalnog plesa stječe se harmonija, lakoća kretanja i gracioznost hoda. Povlače se i mnoge bolesti povezane s kralježnicom (skolioza 1. i 2. stepena, osteohondroza, patološke vrste kifoze i lordoze).

U plesu žene "pamte" svoju ženstvenost i šarm, osjećaju se mlađe i zbog toga postaju mnogo privlačnije i privlačnije muškarcima. Nije uzalud da je u arapskim zemljama ženama dozvoljeno da plešu samo za svoje muževe, kako ne bi mamile druge muškarce.

Debutante Rules

Po prvi put dogovara "performans" za svog saputnika. Pokušajte izbjeći uobičajene greške.

1. Pripremite se unapred! Ponekad djevojka vjeruje da će, uvježbavajući nekoliko iskrenih poza pred ogledalom, moći svojoj voljenoj pokazati prvoklasnu predstavu. Međutim, ovo je vrlo zahtjevan ples, svi pokreti moraju biti pažljivo razrađeni. Nije iznenađujuće da početnici često ispadnu ne toliko erotični koliko smiješni. Stoga je bolje dobro naučiti nekoliko plesnih sekvenci nego jednostavno pokušati dočarati strastvene korake „kao na filmu“.
2. Stvorite sumrak u sobi, uključite muziku i recite voljenoj osobi da ga čeka neverovatno iskušenje. Međutim, i sam će sve razumjeti.
3. Zaboravite na svoju stidljivost i ukočenost, jer će to samo sve pokvariti. Gledalac je vaš voljeni muškarac koji vas voli bilo šta - obučenog i neobučenog, koji poznaje svaki mladež na vašem tijelu.
4. Smile! Kada djevojka izvede sparan trbušni ples sa napetim, fokusiranim licem, postiže se suprotan efekat. Možda mislite da na silu zavodite sopstvenog ljubavnika. Oči i usne takođe treba da plešu: flertujte, dajte osmehe! I tada vaš muškarac nikada neće primijetiti grešku u plastici.
5. Pridržavajte se mjere! Ples ne treba da traje duže od dva-tri minuta i završava kada je muškarac spreman da sve više i više nestrpljivo gleda. Možete se ograničiti na nekoliko nagovještaja striptiza, na primjer, prikazati nekoliko hrabrih pokreta. Ili ga još jednom pozovite rukom. Ovo će inspirisati partnera više od punopravnog "performansa". Ne morate čak ni da uključite muziku.

Step Workout

Nemojte ni pomišljati da idete u teretanu ili stanete ispred ogledala kod kuće, odmah počnite da se tresete, mašite, udarite, oštrim pokretima trbušnog plesa - prvo morate odraditi početni položaj. Obično je potrebno najmanje mjesec i po dana da ovaj položaj tijela postane prirodan. U početku se tijelo može odupirati, ali redovnim vježbanjem brzo ćete se naviknuti na nove osjećaje. Naučite osnovnu poziciju trbušnog plesa.

1. Stanite ispred ogledala da vidite sebe u punom rastu. Ni bočni retrovizor ne bi škodio. Smatramo ispravan položaj tijela odozdo prema gore: udaljenost između stopala jednaka je dužini vašeg stopala. To vam omogućava da ravnomjerno rasporedite svoju tjelesnu težinu na obje noge. Stopala su paralelna jedno s drugim, prsti su naprijed - tako da se zglob koljena ne uvrne i patela (patela) se ne pomjera. Svim prstima dodirujemo pod: lakše je održati ravnotežu.
2. Koljena su mekana, ali nisu savijena. Tako ćete se spasiti od oštećenja meniskusa i iščašenja patele.
3. Bedra su opuštena.
4. Glutealni mišići su opušteni. Nemojte isplaziti dupe, inače ćete povećati opterećenje na donjem dijelu leđa, a to izgleda vulgarno. Progib u donjem dijelu leđa, naravno, izgleda impresivno, ali ovaj položaj remeti prirodni protok krvi i kisika u trbušne organe.
5. Pubis ne strši naprijed.
6. Karlične kosti u jednoj liniji.
7. Držite stomak napolju da biste izgledali vitkije. Pustite muškarce da hodaju zategnuti – kod nas sve treba da bude opušteno, bez nepotrebnog pritiska na trbušne organe.
8. Grudi se pomiču malo naprijed, a područje solarnog pleksusa - nazad. Težina tijela je koncentrisana više na prste nego na pete. U ovom položaju ćete smanjiti opterećenje na donjem dijelu leđa.
9. Lopatice su spojene i kao da drže malu olovku. U ovom položaju mišići ramenog dijela se istežu i održavaju tonus.
10. Ramena na istom nivou, spuštena.
11. Ruke su ispružene sa strane u nivou grudi. Ovo je optimalna visina tako da mišići ruku postanu jači, s vremenom će se na njima pojaviti lijep reljef. Laktovi su mekani, okrenuti prema nazad, a ne prema dolje. Ruke su produžetak šaka, nemojte „lomiti“ zglobove. Zamislite da pred sobom držite ogroman buket cvijeća. Prsti su spojeni, ali nisu stisnuti, postoji razmak između njih. Srednji prst je blago prema unutra. Dlanovi su otvoreni prema posmatraču.
12. Vrat je potpuno opušten. Nemojte spuštati ili podizati bradu, držite je paralelno s podom: na taj način svi vratni pršljenovi formiraju ispravnu liniju.
13. Ispružite svoju krunu prema gore kao što cvijet poseže za suncem - to će vam pomoći da održite ravnotežu. Savladavši ovu početnu poziciju, plešite u svoje zdravlje!

Prednosti nastave

• Časovi erotskog plesa korisni su ne samo za odnose u paru. Naučit ćete mogućnosti svog tijela, poboljšati koordinaciju i, naravno, riješiti se kompleksa oko figure.
• Neobični koraci su također intenzivno opterećenje za mnoge mišićne grupe. Imajte na umu: pola sata trbušnog plesa je minus 160 kalorija.
• Sigurno će i vaša voljena osoba nakon vašeg truda razmisliti kako da unese raznolikost u vaš život. Očekujte iznenađenja!

Odjeća za ples i obuća

Odjeća za nastavu treba prije svega biti udobna. I takođe estetski. Trebat će vam krop top, pripijene ili ne preširoke trenirke koje ne skrivaju pokrete vaših nogu i pojas na bokovima koji naglašava vaše kretanje. Važno je da je stomak otvoren: morate ga videti. Najbolje je plesati bosi. Međutim, ako pod nije prikladan za to, trebat će vam mekane cipele - češke ili baletne papuče. Ne vježbajte u čarapama: možete se okliznuti. Da biste bolje osjetili ples, stavite nakit za inspiraciju, poput narukvica sa novčićima, raspustite kosu... Zapamtite da i na treningu treba da budete ženstveni i lijepi.

Zašto ne priuštite svojoj voljenoj osobi izuzetan užitak. Na kraju krajeva, samo najnježniji, najljubazniji i šik muškarci zaslužuju takav poklon. Je li tvoj ljubavnik ovakav? Romantično veče, trepereće sveće, orijentalni miris, senzualna muzika, seksi odeća, glatki pokreti kukova, razigrani pogled ispod - vaš muškarac je oduševljen na licu mesta. I ne prestajete: zadirkujte, mamite, divite se. Pretvorili ste se u šarmantnu orijentalnu lepoticu, ali tako dragu i voljenu. On je zaintrigiran, obeshrabren, opijen, ponovo zaljubljen.

Bojite se da nemate hrabrosti i vještine? Nema problema. Sve što vam treba je želja i nekoliko proba. Za vašu pažnju, evo nekoliko besplatnih video tutorijala za početnike.

Kako naučiti plesati orijentalni ples

Dvije dobre vijesti:

1. Orijentalni plesovi su pogodni za sve žene, bez obzira na vaše godine, veličinu tijela ili nacionalnost, poželjna je samo vaša strastvena želja da postanete senzualni, erotični.
2. Možete učiti kod kuće, potpuno besplatno uz video lekcije. Označite ovu stranicu, u pogodno vrijeme za vas, možete pripremiti iznenađenje za svog muškarca kod kuće.

Časovi trbušnog plesa

Vašoj pažnji 9 trening videa trbušnog plesa za početnike, svaki po 14 minuta. Prvih 5-7 minuta je zagrijavanje, sljedećih 7-9 minuta se uči novi pokret. Na posljednjoj lekciji - kombinacija svih pokreta u ples. Radi praktičnosti, numeracija lekcija kao u videu. Valeria Putitskaya pomaže u savladavanju.

Video 1. Zagrijte se. Upoznavanje sa osnovnim pokretima.

Bella dance - budi ženstvenost u nama, uči plastičnosti i budi samopouzdanje. , naučite se kretati lijepo i skladno. Ako odjednom ne možete pogledati video, kliknite na link.

Video lekcija 2. Ruke.

Zbog velike popularnosti ovog članka, na njega pada veliko opterećenje i video se dugo učitavaju, pa sam ih zbog vaše udobnosti podijelio i prenio u članak i. Tamo ćete pronaći savjete za početnike kako izgledati samouvjereno, opušteno i očarati svoju omiljenu publiku i još mnogo toga.

Za pregled sljedećih video zapisa

• lekcije 4, 5, 6. idi molim te.
• lekcije 8, 10, 16

Profesionalni orijentalni trbušni ples.

Savladajte stidljivost u sebi, osluškujte svoje tijelo, pustite ga da vam svjedoči u svijet orijentalnog plesa, tako egzotičnog, tajanstvenog, senzualnog. Ne plašite se neprijatnih pokreta, intuicija će vam reći govor tela. Pustite sve svoje misli i osećanja, uronite u muziku. Osjećajte se kao fantastična Šeherezada, samopouzdani i poželjni. Plešite na svoj način, prilagođavajući pokrete osobinama vašeg tijela. Ovo se odnosi i na outfit, dajte sebi slobodu ličnog izbora. Nekoliko naučenih pokreta, provirili ligamenti od profesionalaca i možete zaplesati svoj privatni ples, pogledajte video profesionalnog plesa. Ima čemu težiti. veza

Benefit

• razvija se izdržljivost
• trening srca,
• povećana fleksibilnost zglobova,
• osjećati se bolje,
• raspoloženje raste.

Kao što vidite, ne samo lijepo i erotično, već i korisno.

Koje koristi orijentalni ples donosi ženskom tijelu?

Ne zovu to trbušni ples uzalud. Svi plesni pokreti koncentrisani su na trbuhu, struku, bokovima. Stvoreno opterećenje

Odlučili ste da izvedete senzualni ples pred jedinim gledaocem, vašim voljenim muškarcem? Da li želite da poklonite svom voljenom, mužu? Pokažite se na nov način? Isprobajte nešto novo za sebe i u vezi? Odlicna ideja! Ali možda vas zaustavljaju brojne sumnje, nedostatak povjerenja u sebe ili svoje postupke, strah da ćete ispasti smiješni. Analizirajmo različite aspekte ove emisije za odabraniku, razmislimo o tome gdje te teški trenuci mogu sačekati i kako zaobići sve prepreke bilo koje vrste.

Ispravna muzika.

Muzika treba da vas inspiriše. Nije dovoljno uzeti muziku koja voli vašu voljenu osobu, ali vas ne inspiriše na ples. Loša je i obrnuta opcija: plesati uz svoju omiljenu pjesmu, koja "nije baš dobra" za vašeg muškarca. Pronađite kontaktnu tačku. Često par ima "našu pesmu" ili čak čitavu plejlistu muzike koju oboje volite.

Nije letargija.

Izbjegavajte melanholičnu muziku i dosadne slike. Natjerat će vas da se u plesu, takoreći, „povučete u sebe“, emocionalno udaljite od gledatelja, a to je u ovoj situaciji neprikladno.
To ne znači da predlažem da izbjegavate sporu muziku. Ne sve! Postoji spora muzika u odgovarajućem tonu: primamljiva, mlitava, praznično magična, mistična, vrebajuća kao mačka, razigrana itd. Toliko je zanimljivih i živopisnih slika u striptiz plesu koje često promatramo u plesnom studiju Divadance.

Improvizirani ples ili njegova imitacija - ako ne želite biti ozbiljni.

Mnogi ljudi se plaše da izgledaju previše ozbiljno. Boje se osjećati kao da su na ispitu ili kastingu. Da, i gledalac se može osjećati kao sudija na unaprijed planiranom kastingu i nehotice biti stroži i ozbiljniji. Zamislimo ples kao neočekivani prirodni trenutak u životu. Impromptu - nastup bez prethodne pripreme.

Zamislite se zajedno gledajte film na kauču. Kada se završi, kažete razigranom intonacijom "I ja to mogu" ili "daj da nastavim film umjesto tebe". Ukucate naziv filma odmah na internetu - možete lako pronaći zvučni zapis (možda ga označite unaprijed). Osim toga, stavljate neku vrstu predmeta koji će biti razigrana referenca na film koji ste gledali. Tada će vaš ples i gledanje od strane vašeg gledatelja biti samo zabavna zabava, divna, uključujući i zbog prirodnosti situacije. Koliko često cijenimo neočekivane trenutke u našim životima koji se u njega provale i ostaju u sjećanju!

Zaista se možete snalaziti u situaciji. Ili možete imitirati vezivanje plesa za situaciju. Odnosno, znajući za takav film unaprijed, možete sami unaprijed odlučiti da ćete nakon njegovog završetka organizirati predstavu kao spontano, plešući kao improvizirano.

Pored varijante sa filmom, možda postoji još jedna prirodna karika. Nedavno posjećen restoran nacionalna kuhinja. To, naravno, ne znači da morate pripremiti narodnu nošnju i narodni ples. Nakon meksičkog restorana i kafića, dovoljno je da preko steznika stavite svijetli bolero, a na glavu slamnati šešir. Plus kratka suknja i moderna muzika, u kojoj postoji latinoamerička nota. A ako se muzika ne može uskladiti s bojom (kuhinja nacionalnosti kojoj se teško prilagođavati), onda stiliziramo samo uz pomoć odjeće. I sve to popraćeno je "slogom": A sad za desert...

Dođi gore i njihove veze. Možda ćete se moći odlučiti u pravo vrijeme i to će biti pravi improvizacija. Ili ćete možda unaprijed izračunati situaciju i predstaviti je kao improvizirani ples. Odnosno, procijenit ćete da će se ples koji poznajete uklopiti u situaciju i iskoristiti ga što jasnije uklapajući ga u stvarnost. Ako vas muče misli o laži, onda nakon plesa možete reći nešto poput "Odavno sam htio ovo plesati za vas" i ukloniti neugodan teret sa vaše duše, ako ga ima.

Povez može biti poklon voljenoj osobi. Ili izraz ljubavi prema poklonu koji su dali, ako se to može nadmašiti u vašoj plesnoj predstavi.

improvizacija ili ne

Privatno možete izvesti i gotov ples i improvizirati. Šta odabrati - odlučite sami. O improvizaciji - .

Ne samo ples

Neki ljudi misle da izvođenje plesa za voljenog znači voziti cijelu plesnu točku ispred njega 3-5 minuta. Sam nastup može trajati samo pet minuta, ali čisto plesni dio bi trebao biti kratak – samo pola tog vremena.

Prvo napravite "ukusni" ulazak - izlaz bez žurbe. Na sceni se svi žure da krenu i pokažu gledaocu šta mogu. A sada treba dobro da zafrkavate gledaoca. Pustite ga da se uključi, izmučen radoznalošću. Prođite polako, igrajte se sa očekivanjima gledaoca. Ali ne predlažem da hodate u krugu kao tigar u kavezu.

Postoji mnogo koraka da započnete ples u krilu:
- pomičite prste duž namještaja, dovratnika - glavna stvar je da to učinite senzualno i misteriozno ili koketno
- skinite ogrtač, bolero, jaknu i sl.
- uzmi cvijet (pogotovo ako ti je prije dat) - pomiriši ga polako, pogladi njegove latice
- priđite gledaocu, ispravite mu kosu (ili uspostavite drugi fizički kontakt) i ponovo se udaljite, tresući prstom kao znak da morate pričekati da nastavite fizički kontakt
- dajte gledaocu nešto da pojede iz svoje ruke (ako vam se jagode u kremi čine kao nešto previše otkačena i trivijalna opcija, onda odaberite ono što smatrate potrebnim)
- Povežite svoju maštu i uradite ono što će biti najprirodnije.

Zadnja trećina plesa

Hajde da skiciramo dijagram. Samo se nemojte previše oslanjati na implementaciju privremene šeme (ove ili druge vlastite). Neophodno je dozvoliti mogućnost odmicanja od toga plesanjem BE plana ili čak CE plana.

Tako, na primjer, pjesma traje pet minuta.
40 -60 sekundi - uvod - izlaz, zadirkivanje.
2-2,5 minuta samog "čistog plesa".
1,5-2 minuta igre nakon plesa

Posljednji dio broja je ono što će najodlučnije odvojiti vašu emisiju od situacije "casting", "ispit" itd. A to je upravo ono što će vaš ples u krilu učiniti dijelom vaše veze, dijelom ljubavnih igara, dijelom komunikacije i odličnog provoda. To može biti igra bez plesa ili igra s plesnim pokretom koji ste ranije koristili i koji vam se najviše sviđa.

U stvari, to je isti sa kojim ste odabrali da započnete emisiju, samo je dalje razvijajte.
Skinuli su plašt na početku - što znači da sada preuzimate uklanjanje ostatka.
Tretirani bobicom - nastavite ovaj proces.

Pomiriši cvijet - uzmi ga ponovo na kraju plesa, pomiriši ga ponovo sa blaženstvom na licu. Dođite sa njim u ruke svom gledaocu. Pomažite cvijet po licu ili kosi kao puf.

Želiš ples na poklon dao mi je nešto novo vaš odnos, dakle ne izolujte ples kao potpuno zaseban broj, nakon kojeg morate ostati na sredini sobe, osjećati se deplasirano, čekati aplauz i odobravanje.

Morate završiti svoj broj u neposrednoj blizini gledaoca.

Ako mu je lice preozbiljno

Muškarci ne dočekuju uvijek slobodno i otvoreno privatni ples radosno opuštenog lica. Možete vidjeti napeto lice i isto napeto držanje. Neka vas ovo ne obeshrabruje. Napeto lice ne znači da vaši postupci nisu odobreni ili nepoželjni. Samo što se gledalac oseća malo van svog elementa i ne zna kako da pokaže svoju reakciju. To uopšte ne znači da mu se emisija ne sviđa i da nije zadovoljan. Odnosite se s razumijevanjem i neka to ne ohladi vaš žar i ne umanji vašu hrabrost. Dajte mu vremena i ne zaboravite da završite predstavu kao što je gore opisano umjesto da se naklonite na sredini sobe.

Plesni studio Divadance (Divadance) - škola plesa u Sankt Peterburgu.
http://www.site
Dizajneri: Zhuzha
© 2005 Zhuzha Divo Dance

Trbušni ples je nedavno postao vrlo uobičajena vrsta plesa u Rusiji. Istovremeno se smatra jednim od vidova jačanja mišića, te je moć zavođenja muškaraca. Muškarci izgledaju očarano ovim poluerotskim plesom, tako da gotovo svaka žena sanja da nauči kako ga lijepo plesati.

Porijeklo

Trbušni ples je u velikoj mjeri inspirisan mitovima o Istoku, orijentalnim ljepotama (Salome), odaliskama i bajaderama, koji se u 20. stoljeću oličavao na bazi tehnika sintetičkog plesa: evropski kabare (burleska) 19. - 20. vijeka, gipsy dance Ghawazi (infiltrirani u Egipat iz Indije u 10. stoljeću) i lokalne arapske plesne tradicije (ritmičko njihanje kukova), koje su bile značajno prigušene stoljetnom dominacijom islama. Glavni argument u prilog modernom nastanku trbušnog plesa je činjenica da su arapski narodni plesovi bili kolektivne prirode, a islamski dress code je nespojiv sa odjećom trbušne plesačice.

Sorte

Postoji više od 50 stilova orijentalnog plesa, postoje i pravci:

• Egipatska škola je čednija verzija trbušnog plesa u zatvorenim odjevnim kombinacijama s glatkijim pokretima.
• Arapska škola (khalidži) je ples kose, koji je ime dobio po karakterističnim talasima raspuštene kose.
• Turska škola je senzualnija, kostimi su otvoreniji, plesovi na stolu su prihvaćeni, komunikacija tokom plesa sa publikom, u naše vrijeme primjer je ples na šipki.
• Trbušni ples je klasični bliskoistočni graciozan ples koji izvode žene. Odlikuje se jasnom izolacijom pokreta različitih dijelova tijela (trbuh, ruke, kukovi se kreću kao da se „sama“).
• Tribal je pomalo eklektičan stil orijentalnih plesova koji kombinuje tehniku ​​nekoliko stilova odjednom (folklor, trbušni ples, ATC), ima poseban, divlji, “plemenski” duh, obično predstavlja neku vrstu nacionalnosti. Pokreti su jednostavni, izbrušeni, puno improvizacije. Mogu ga izvoditi i muškarci i žene.
• Folklor je nekoliko plesnih stilova koji su tipični za različite istočne zemlje. Tako se plesovi koji su nastali na Arapskom poluostrvu zovu "Khalidi", egipatski - "Saidi" i "Baladi", libanski plesovi - "Dabka" itd.

Dodaci

U nekim vrstama trbušnog plesa mogu se koristiti dodaci:

• trska (saidi ples vezan za muški vojni ples tahtib)
• vatra
• sablje
• sagati (mali metalni diskovi koji se nose na palcu i srednjem prstu)
• Šal (veliki, pravougaoni šal)
• krila
• fanovi
• mali bubnjevi
• melyaya (Aleksandrija)
• luster (shamadan)
• zmija (boa constrictor)

Lijepo i korisno

Ponekad se orijentalni ples naziva "trbušni ples". Tako barem izgleda gledaocima. Također, mnogi ljudi misle da samo gojazne žene mogu podnijeti pokrete trbušnog plesa. Pošto se, ispostavilo se, možete kretati u ritmu muzike samo sa naborima na stomaku. Ovo u osnovi nije tačno.

To je zapravo kičmeni ples. Razvija sve svoje odjele: od stražnjeg dijela glave do trtice. Njegovi pokreti uključuju gotovo sve mišićne grupe povezane s kičmom, čak i one najdublje, što se ne može postići ni jednim modernim gimnastičkim sistemima. Ovo poboljšava cirkulaciju krvi i kroz nervne završetke ima pozitivan učinak na cijelo tijelo u cjelini. Posebno na karličnim organima, što je izuzetno važno za žene. Orijentalni ples je koristan za djevojčice i žene u bilo kojoj dobi: od mlađih učenica do dama najozbiljnijih "elegantnih" godina.

Ni godine, ni ten, ni zdravstveno stanje nisu prepreka ovom plesu. Budući da su svi pokreti orijentalnog plesa fiziološki, on praktički nema kontraindikacija. Kao rezultat vježbanja orijentalnog plesa stječe se harmonija, lakoća kretanja i gracioznost hoda. Povlače se i mnoge bolesti povezane s kralježnicom (skolioza 1. i 2. stepena, osteohondroza, patološke vrste kifoze i lordoze).

U plesu žene "pamte" svoju ženstvenost i šarm, osjećaju se mlađe i zbog toga postaju mnogo privlačnije i privlačnije muškarcima. Nije uzalud da je u arapskim zemljama ženama dozvoljeno da plešu samo za svoje muževe, kako ne bi mamile druge muškarce.

Debutante Rules

Po prvi put dogovara "performans" za svog saputnika. Pokušajte izbjeći uobičajene greške.

1. Pripremite se unapred! Ponekad djevojka vjeruje da će, uvježbavajući nekoliko iskrenih poza pred ogledalom, moći svojoj voljenoj pokazati prvoklasnu predstavu. Međutim, ovo je vrlo zahtjevan ples, svi pokreti moraju biti pažljivo razrađeni. Nije iznenađujuće da početnici često ispadnu ne toliko erotični koliko smiješni. Stoga je bolje dobro naučiti nekoliko plesnih sekvenci nego jednostavno pokušati dočarati strastvene korake „kao na filmu“.
2. Stvorite sumrak u sobi, uključite muziku i recite voljenoj osobi da ga čeka neverovatno iskušenje. Međutim, i sam će sve razumjeti.
3. Zaboravite na svoju stidljivost i ukočenost, jer će to samo sve pokvariti. Gledalac je vaš voljeni muškarac koji vas voli bilo šta - obučenog i neobučenog, koji poznaje svaki mladež na vašem tijelu.
4. Smile! Kada djevojka izvede sparan trbušni ples sa napetim, fokusiranim licem, postiže se suprotan efekat. Možda mislite da na silu zavodite sopstvenog ljubavnika. Oči i usne takođe treba da plešu: flertujte, dajte osmehe! I tada vaš muškarac nikada neće primijetiti grešku u plastici.
5. Pridržavajte se mjere! Ples ne treba da traje duže od dva-tri minuta i završava kada je muškarac spreman da sve više i više nestrpljivo gleda. Možete se ograničiti na nekoliko nagovještaja striptiza, na primjer, prikazati nekoliko hrabrih pokreta. Ili ga još jednom pozovite rukom. Ovo će inspirisati partnera više od punopravnog "performansa". Ne morate čak ni da uključite muziku.

Step Workout

Nemojte ni pomišljati da idete u teretanu ili stanete ispred ogledala kod kuće, odmah počnite da se tresete, mašite, udarite, oštrim pokretima trbušnog plesa - prvo morate odraditi početni položaj. Obično je potrebno najmanje mjesec i po dana da ovaj položaj tijela postane prirodan. U početku se tijelo može odupirati, ali redovnim vježbanjem brzo ćete se naviknuti na nove osjećaje. Naučite osnovnu poziciju trbušnog plesa.

1. Stanite ispred ogledala da vidite sebe u punom rastu. Ni bočni retrovizor ne bi škodio. Smatramo ispravan položaj tijela odozdo prema gore: udaljenost između stopala jednaka je dužini vašeg stopala. To vam omogućava da ravnomjerno rasporedite svoju tjelesnu težinu na obje noge. Stopala su paralelna jedno s drugim, prsti su naprijed - tako da se zglob koljena ne uvrne i patela (patela) se ne pomjera. Svim prstima dodirujemo pod: lakše je održati ravnotežu.
2. Koljena su mekana, ali nisu savijena. Tako ćete se spasiti od oštećenja meniskusa i iščašenja patele.
3. Bedra su opuštena.
4. Glutealni mišići su opušteni. Nemojte isplaziti dupe, inače ćete povećati opterećenje na donjem dijelu leđa, a to izgleda vulgarno. Progib u donjem dijelu leđa, naravno, izgleda impresivno, ali ovaj položaj remeti prirodni protok krvi i kisika u trbušne organe.
5. Pubis ne strši naprijed.
6. Karlične kosti u jednoj liniji.
7. Držite stomak napolju da biste izgledali vitkije. Pustite muškarce da hodaju zategnuti – kod nas sve treba da bude opušteno, bez nepotrebnog pritiska na trbušne organe.
8. Grudi se pomiču malo naprijed, a područje solarnog pleksusa - nazad. Težina tijela je koncentrisana više na prste nego na pete. U ovom položaju ćete smanjiti opterećenje na donjem dijelu leđa.
9. Lopatice su spojene i kao da drže malu olovku. U ovom položaju mišići ramenog dijela se istežu i održavaju tonus.
10. Ramena na istom nivou, spuštena.
11. Ruke su ispružene sa strane u nivou grudi. Ovo je optimalna visina tako da mišići ruku postanu jači, s vremenom će se na njima pojaviti lijep reljef. Laktovi su mekani, okrenuti prema nazad, a ne prema dolje. Ruke su produžetak šaka, nemojte „lomiti“ zglobove. Zamislite da pred sobom držite ogroman buket cvijeća. Prsti su spojeni, ali nisu stisnuti, postoji razmak između njih. Srednji prst je blago prema unutra. Dlanovi su otvoreni prema posmatraču.
12. Vrat je potpuno opušten. Nemojte spuštati ili podizati bradu, držite je paralelno s podom: na taj način svi vratni pršljenovi formiraju ispravnu liniju.
13. Ispružite svoju krunu prema gore kao što cvijet poseže za suncem - to će vam pomoći da održite ravnotežu. Savladavši ovu početnu poziciju, plešite u svoje zdravlje!

Prednosti nastave

• Časovi erotskog plesa korisni su ne samo za odnose u paru. Naučit ćete mogućnosti svog tijela, poboljšati koordinaciju i, naravno, riješiti se kompleksa oko figure.
• Neobični koraci su također intenzivno opterećenje za mnoge mišićne grupe. Imajte na umu: pola sata trbušnog plesa je minus 160 kalorija.
• Sigurno će i vaša voljena osoba nakon vašeg truda razmisliti kako da unese raznolikost u vaš život. Očekujte iznenađenja!

Odjeća za ples i obuća

Odjeća za nastavu treba prije svega biti udobna. I takođe estetski. Trebat će vam krop top, pripijene ili ne preširoke trenirke koje ne skrivaju pokrete vaših nogu i pojas na bokovima koji naglašava vaše kretanje. Važno je da je stomak otvoren: morate ga videti. Najbolje je plesati bosi. Međutim, ako pod nije prikladan za to, trebat će vam mekane cipele - češke ili baletne papuče. Ne vježbajte u čarapama: možete se okliznuti. Da biste bolje osjetili ples, stavite nakit za inspiraciju, poput narukvica sa novčićima, raspustite kosu... Zapamtite da i na treningu treba da budete ženstveni i lijepi.

East Dance otkriva svu moć i ljepotu tajanstvene ženske duše. Ovo je najmoćnije oružje u rukama žene da ukroti tvrdoglavog muškarca. Želite li iznenaditi svog muškarca, pokloniti mu odmor iz orijentalne bajke? Poenta je mala - glavno je naučiti plesati i to na orijentalni način ...
Orijentalni plesovi su najstarija umjetnost. Mnoge legende, pjesme i slike posvećene su orijentalnim plesačima. U antičko doba postojale su dvije vrste trbušnog plesa. Jednu vrstu su dopuštale da plešu obične djevojke-plesačice, radi zabave. Drugu su mogle plesati samo sveštenice hramova i djevojke iz vrlo bogatih porodica. Za takav ples bilo je potrebno dugo i vrijedno učiti. Ovaj ples djevojka je mogla plesati ili u hramu, ili samo za jednog muškarca. Gracioznost orijentalnih plesnih pokreta svojstvena je svakoj ženi. Samo treba malo poraditi da se svi pokreti spoje u jednu ljepotu iskušenja.

Naučite orijentalni ples kod kuće dovoljno jednostavno. Za početak treninga potrebna vam je svijetla soba, malo želje i orijentalna muzika. Samo uključite muziku i počnite da se krećete. Ovo je, naravno, još uvijek daleko od idealnog. Ali ti već plešeš orijentalni ples kod kuće. Da poboljšate svoju tehniku, možete preuzeti besplatne lekcije ili uzeti nekoliko online lekcija. Samo malo vježbe i moći ćete da šarmirate svog voljenog muškarca.

Tradicionalno kostim za orijentalni plesžena to radi sama. U ovom slučaju, za početak, možete kupiti kostim za orijentalni ples kod kuće u specijaliziranoj trgovini ili jednostavno na tržištu.
Nemoguće je zamisliti oduševljenje muškarca kada se pojavite pred njim uz pratnju orijentalne muzike u šik orijentalnoj odjeći i ... samo počnete plesati divan trbušni ples.
Orijentalni zanat zavođenja dokazan je stotinama godina prakse na muškarcima. Oni jednostavno ne mogu odoljeti pogledu na ženu koju vole kako ushićeno njiše bokovima, izvija leđa na seksi način i mami ga rukama, sve u ritmu očaravajuće arapske muzike.
Svaka žena treba da ima svoju malu tajnu. Ova tajna leži u ženinoj svijesti o sebi kao seksi, posebnoj i značajnoj. A kada takva žena obuče plesnu haljinu, ceo svet će zavideti na njenoj lepoti.

Takođe ples orijentalni ples kod kuće, lako možete pronaći izvrsnu zategnutu figuru, kao i razveseliti se i postati samopouzdaniji. Kada žena pleše, postaje jednostavno lepa, a kada je takav ples trbušni ples, žena se odmah pretvara u poželjno i zabranjeno voće koje jednostavno želite da jedete. Nijedan muškarac na svijetu ne može odoljeti ženi koja vješto izvodi trbušni ples.
Često će trbušni ples reći mnogo više od riječi. Naučite da svojim tijelom predstavljate svoje misli i želje i vaš muškarac će zauvijek biti pred vašim nogama.

Ne zaboravite kuhati u orijentalnom stilu, kupiti crno vino, ukrasiti sobu finim tkaninama, svjetlo