Как да убиете страха в себе си и да станете хладнокръвни. Самоуспокояващи методи: Как да намерим спокойствие във всяка критична ситуация. Плюсовете и минусите на егоизма са описани във видеото
Способност да се контролирате, контролирайте емоциитепомага в много житейски ситуации. Поставянето на добро лице на лоша игра е умение, което трябва да се научи. За да не издавате емоциите си, когато не е необходимо, за да не се забърквате в неприятности. И в крайна сметка да запазите здравето си.
Ежедневен стрес
Животът не е лесен и никога няма да бъде лесен. Дори да имате късмет, ако имате любима работа, силно семейство, богатство и покрив над главата си, много малки грижи ви пречат да бъдете щастливи винаги. Уроци с деца, интензивна комуникация с партньори или колеги, задръствания - всичко това подкопава силата ви вечер, емоциите изтичат. И в сърцата си можете да кажете на близките си това, за което ще съжалявате дълго време. Въпреки че това не е нищо повече от ефекта на стреса.
В разгара на момента можете да вземете решение, което след това ще се превърне в неприятни последици. Можете да се откажете, да подадете молба за развод, да подадете сигнал в полицията, просто да се поддадете на отрицателното. Можете да натиснете на газ твърде силно, което ще доведе до инцидент.
Или може да се случи много зрители да станат свидетели на вашата инконтиненция, странен трик. Това ще навреди сериозно на вашата бизнес репутация. Или още по-лошо - ще бъде на публично показване в Интернет. Тогава доброто име ще трябва да бъде върнато за много дълго време.
Всичко това обаче може да бъде избегнато чрез овладяване на науката.
Каква е причината?
Защо ежедневните малки неприятности ви вбесяват толкова много? И къде да намерим сили да станем по-хладни? Как да намалим въздействието на стреса и да се научим да контролираме емоциите?
Погледнете вътре в себе си. Мирът обитава в дълбините на вашата душа. Само си помислете, че това е просто ежедневие. Има някои наистина важни неща, на които тя не трябва да влияе. Това е вашата спокойна съвест, любими хора, които ви обичат, вашето здраве. Безценни съкровища, които сме забравили как да ценим в ежедневното бягане под натиска на стреса и притесненията.
Не знаем как да контролираме емоциите, защото забравяме за това, което е наистина важно и се поддаваме на момента.
Как да се справим с него?
Помислете за най-важните моменти, които помните. Миризмата на море, прегръдките на майка ти, бележките, предадени на приятели в класната стая, филмите, които те шокираха. Помните ли всички тези червени светофари, псуващи продавачки, несъбиращи се числа в отчетите? Не и пак не. Ще забравите за това, което толкова много ви ядосва след два дни. И сериф на сърцето ви ще остане от негативните ви емоции. Всеки пристъп на гняв отнема от вас частица от живота ви. Но е кратко. Само вчера бяхте на 15 и погледнахте в очите на момичето, което харесахте - и сега сте на 28. Имате образование, корав шеф, две прекрасни деца. Как всичко се случи толкова бързо? Трудно за разбиране. По същия начин след 20 години ще мислите за това къде е минала младостта ви, докато сте губили енергията си за преживявания. Уловете момента, живейте сега. Не забравяйте за вътрешната светлина, която гори вътре, благодарение на хората, които ви обичат. И всичко останало е просто суета.
Когато стане непоносимо, когато искате да избухнете с близките си, не забравяйте, че „и това ще отмине“, както каза Соломон. Това е просто ефектът от стреса.
Полезни инструменти
Спомнянето за вътрешните съкровища и черпенето на мир от тях е, разбира се, основното. Но има и помощни инструменти. Упражненията например могат да помогнат за облекчаване на стреса и контролиране на емоциите. Бойните изкуства ви позволяват да излеете целия негатив по време на битка, плуването умиротворява, а йога напълно ви връща към живота. 
Също така е полезно да овладеете поне основите на медитацията - техника, която ви позволява да се отдръпнете от потока от мисли и да погледнете в себе си.
Страхотният секс облекчава стреса. Освен ако, разбира се, процесът на намиране на партньор е дори по-стресиращ от този, от когото се опитвате да се отървете.
Освен това пазаруването се препоръчва като стрес терапия. Тук обаче е важно да не ставате зависими от процеса на придобиване, да не правите нещата култови. В противен случай заплашва с още по-големи преживявания, преследване на мечта, която всъщност не струва и стотинка. Помислете за пазаруването като начин да се харесате, тогава то ще ви помогне контролирайте емоциитеи се отървете от негативизма.
Тайният смях
Ако някой ви ядоса, бройте до десет, преди да кажете какво мислите за него. И след това отново до десет. След това отговорете студено, че трябва да помислите за ситуацията. И си отидете. За да не се чупи дървото под въздействието на стрес. Утре всичко ще изглежда много по-лесно.
Ако няма начин да се измъкнете от неприятна ситуация, включете въображението си. Представете си например, че вашият партньор в разговора е Спонджбоб. И това се случва на дъното на океана. Или си помислете на кой от героите на тази карикатура изглежда човекът, който ви дразни. Глупаво позитивен ли е като Спонджбоб? Или винаги мрънка като Squidward? Или той има лапи, които гребят, като господин Крабс? Или носът е огромен, като китово момиче? Всяка друга забавна карикатура ще свърши работа. Ще ви накара да се усмихнете. Отрицателното ще отстъпи. Мултотерапията е чудесно лекарство за управление на емоциите.
Друг съвет е пределната учтивост. Забелязва се, че в случай на конфликт тя неприятно досажда на врага. Той очаква обиди от вас, а вие към него: „Скъпи господине, не се притеснявайте толкова. Вашето мнение всъщност няма значение за мен. Чао. И добри мечти за вас. " Вашият противник ще бъде вбесен и вие ще бъдете доволни от желаното спокойствие. Повярвайте ми, работи.
Трябва ли човек да бъде жесток? Всеки има собствено мнение по този въпрос. Ясно е, че никой от нас не иска да вижда около себе си жестоки хора, от които не се страхуваме необосновано или във всеки случай се страхуваме. За нас е много по-удобно да сме около безобидни, отстъпчиви, мили и съпричастни хора, които не биха ви причинили никакъв страх. Това желание е разбираемо, то отговаря на нашите нужди за сигурност. Но нека помислим колко безопасно е да бъдем прекалено мил, съчувствен, нежен, отзивчив и напълно безвреден на този свят? Или поне да изглежда така? Може би това не е най-добрият вариант за нас. Ако не друго, не винаги трябва да бъдем такива. Тъй като мнозина ще обидят такъв човек, използват се и се утвърждават за негова сметка. Но коравите и още по-жестоки хора, като правило, се страхуват и следователно уважават и следователно се съобразяват с тях. Светът често е жесток и безмилостен към онези, които не разбират законите му. И за да не станете жертва на това, трябва също така да можете да бъдете жестоки. Следователно в тази статия ще поговорим с вас за това как да развиете твърдост в себе си, точно толкова, колкото е необходимо, за да отстоявате себе си и да защитавате интересите си в този живот.
По едно време работех като криминален психолог и се занимавах с много жестоки хора, по-точно с действията, които те извършиха. Това ми позволи да погледна на света от тъмната, да кажем, страна. И разбрах, че светът може да бъде много жесток, особено към слабите хора. И тъй като светът може да бъде жесток, то и човекът в него също трябва да бъде жесток - когато е необходимо. Жестокостта се счита за проява на слабост и малодушие, но нека помислим по-добре - наистина ли е така? Изглежда слаб човек, който знае как да подчини волята на другите хора? Той такъв ли е? По правило не. Въпреки че поради слабост и страх човек наистина може да извърши жестоки действия, за да сплаши другите хора, като по този начин потиска страха си за сметка на техния страх, но дори и в този случай, благодарение на агресивните си действия, човек постига резултат и не остава без работа и не бяга от опасност. Следователно, човек се нуждае от жестокост, особено в ситуации, когато животът на човека зависи от неговото присъствие или отсъствие. Той трябва да бъде жесток, за да се противопостави на жестокостта, тъй като през живота си не съм виждал случай, на който жестокостта и насилието да са били успешно противопоставени с доброта. Не приемам за пример историята на Махатма Ганди, защото не считам неговата философия за ненасилие за ненасилствена. Но това не е въпросът сега. Ако намерите тази статия, това означава, че вече сте се запознали с живота - онази страна от него, която не гали главата, но боли много силно и болезнено. Затова защо ставате жестоки - вие самите знаете много добре. Искам само да кажа, че ние развиваме жестокост в себе си не с цел да го използваме за извършване на насилие над други хора, а за да се предпазим от това насилие.
И така, за да станете жесток човек за вас, скъпи приятели, първо трябва да преразгледате целия си мироглед. Добротата и жестокостта са две страни на една и съща монета. Трябва да разберете и приемете това и да спрете да разглеждате жестокостта като нещо, което не трябва да бъде в живота ни. Следователно, за да бъдете жестоки, трябва да станете практични. Какво означава? Това означава, че моралните и етични норми трябва да се възприемат от вас само от гледна точка на вашите интереси. Най-просто казано, трябва да бъдете любезни, когато това ви е от полза. И когато това не е от полза за вас, забравете за добротата, благоприличието, честта, честността и т.н. Жестокостта, както се убедих, изучавайки нейния произход, е преди всичко хладнокръвна практичност, при която човек може да прекрачи всеки, заради себе си и своите интереси. Следователно, развитието на жестокост изисква човек да развие хладнокръвие и безразличие към другите хора, при което човек е в състояние да контролира емоциите си. Не е нужно да сте луд садист, див психопат, ужасяващи хора. Въпреки че това също е проява на жестокост. Но с животински характер няма да стигнете далеч, или ще ви сложат в клетка, по-уравновесени, но не по-малко силни хора, или други диви психопати ще ви бият. По-добре да бъде хладнокръвен и пресметлив циник, тихо и ефективно премахвайки всеки, който го блокира от пътя му. Такъв човек е жесток най-вече поради своята предпазливост и липсата на всякакви морални спирачки. Той не е нито лош, нито добър, той живее така, както му е от полза да живее. За да станете такъв човек, е необходимо, както казах, да преразгледате напълно мирогледа си и да направите норма за себе си това, към което сега се отнасяте със страх и омраза. Трябва да приемете жестоки и неморални действия във вашия вътрешен свят, като разбирате тяхното значение. Никога не трябва да осъждате други хора и техните действия за каквото и да било - просто трябва да се опитате да разберете от какво се страхувате и от какво мразите. Забравете, че има нещо добро или лошо на този свят - опитайте се да видите смисъла във всичко, дори и в най-дивите и неморални действия на хората. И разбира се, търсете собствената си изгода във всичко. Този, който е измислил този свят и ти и аз, сме знаели какво прави. Той ни направи такива, каквито трябва да бъдем, поне в този свят.
Но ние с вас все още трябва да вземем предвид факта, че жестокостта на хората е неразделна част от техния живот, така че не е нужно да се ограждаме от нея, а да се научим да живеем с нея и, ако е необходимо, да я показваме . И следователно, последният начин, който ви позволява да станете жестоки, за което искам да ви разкажа в тази статия, скъпи приятели, е много прост - вземете пример от онези, които действат жестоко, но не диво, а по-скоро цинично и ефективно, използвайки жестокост за постигане на целите си. Проучете поведението на тези хора, опитайте се да разберете произхода му, неговото значение, особености, цели. И тогава, помислете какви действия можете да използвате, за да възприемете и възпроизведете това поведение в онези ситуации, когато имате нужда от него. В края на краищата можете да, да речем, да не помагате на хората, когато нямате нужда от това, не е изгодно и отвратително, нали? Можете също така да се научите безмилостно да унищожавате враговете си по различни начини, използвайки всички средства, с които разполагате. Просто трябва да изоставите стереотипното поведение, към което сега несъзнателно се придържате, и да започнете да формирате нов, по-правилен модел, като имитирате тези, които се държат по-практично.
Жестокостта изисква от човека не само определено разбиране за живота, но и решителност. Трябва да започнете сами да избирате поведението, което искате. Някога, в края на краищата, се научихте от някого - да не бъдете жесток човек, нали? Някой, със собствения си пример, ви показа как и как да не действате в този живот, някой ви направи това, което сте сега, като ви внуши определени нагласи? Е, сега се научете от други хора как да бъдете жестоки - вземете пример от тези, които според вас разбират живота по-добре от вас. Проучете поведението и мисленето на тези хора - научете се да гледате на света през техните очи. И тогава и вие ще станете жесток човек - оправдано жесток.
Също така имайте предвид, че жесток човек може да победи други хора по различни начини. За него целта винаги оправдава всякакви средства. Сред различните начини за постигане на целите специално място заема способността да се манипулират хората, благодарение на което много коварни владетели дойдоха на власт и определиха свои строги и дори жестоки закони и правила за всички. Манипулацията е мощно оръжие в ръцете на всеки човек. Това са оръжия както за местно, така и за масово унищожение. Ако сте физически и морално слаб човек, ако имате нужда от силно оръжие, за да се защитите и да защитите интересите си, тогава трябва да се научите как да манипулирате хората - това умение ще ви даде голяма сила. Добрите манипулатори са способни да надхитрят, надхитрят и в крайна сметка да победят някого. Овладейте уменията за манипулиране на хората и те ще ви помогнат да се справите с всякакви врагове, съперници, конкуренти.
Приятели, не забравяйте, че ние култивираме жестокост не с цел да навредим целенасочено на други хора, а за да не позволим те да ни навредят. И също така, за да не ни пречат да постигнем целите си и да не ни пречат. Когато нищо друго не помага в такива случаи, можете да прибегнете до компетентна жестокост.
Пълна колекция от материали по темата: как да станете спокойни и хладнокръвни? от експерти в своята област.
Композицията е способността във всяка, дори напрегната, опасна ситуация да поддържа спокойствие, самоконтрол, да не се поддава на страха и емоциите. В такива случаи хладнокръвието е просто незаменимо и може да служи на добро обслужване на човек. Това ще му помогне да не изпада в паника, ясно да претегли всички варианти на решение и да избере най-добрия. Освен това такъв човек успешно избягва конфликтни ситуации на работа и в семейния кръг.
Инструкции
Един мъдрец каза: „Всички хора са роби на емоциите си“. Затова се опитайте да не им бъдете роби. Дори да сте горещ, взривоопасен човек по природа, направете всичко възможно да се контролирате, да не губите самообладание.
Някои хора са склонни да драматизират прекалено много случващото се около тях. Най-дребният проблем, неприятност, която не заслужава внимание, ги лишава от мир, изглежда почти края на света. Следователно те бързат да отговорят, изхвърлят емоциите си, без да забелязват, че това не само се поставя в неудобно положение, но и изнервя другите. Ако сте точно такъв човек, вземете го за правило: първо мислено си кажете: „Спри! Ще помисля отново за този проблем! ".
Вашата основна задача е да се въздържате от незабавна реакция, да проявите търпение. Първо можете да кажете мислено фразата, която сте искали да кажете на глас, или мислено да преброите до определен брой. Тези методи са добри за успокояване и в някои случаи помагат да се предпазите от емоционални изблици. Отначало ще ви е трудно да се сдържате, след това ще свикнете.
Свикнете да се гледате отвън. Много прекалено емоционални хора, за щастие, дори не знаят колко непривлекателни изглеждат, реагирайки бурно на някакъв провал, пречка, недоглеждане (свои или чужди). Мисълта, че той ще изглежда на някой невъзпитан, невеж, истеричен, може да разтърси и да накара всеки уважаващ себе си човек да се опомни.
Дори спокоен, флегматичен човек е трудно да запази самообладание, ако например има постоянна караница в работата или ако е много уморен. Опитайте се да рационализирате ежедневието си, стойте повече на открито, обърнете специално внимание на здравословния, пълноценен сън. Вземете кратка ваканция, ако е възможно.
Много зависи от роднини и приятели: те трябва да се опитат да създадат спокойна, комфортна, доброжелателна атмосфера у дома, да говорят по-малко за престъпност, болести, бедствия, политика и т.н.
Не забравяйте да запомните случаите, когато сте успели успешно да разрешите всеки проблем, проблем, като същевременно останете спокойни. Това ще повиши самочувствието ви, ще вдъхне увереност във вашите сили и способности и в същото време ще ви помогне да се научите хладнокръвие.
Източници:
- Как да се научим на самоконтрол
Човек, както на работа, така и в ежедневието, понякога трябва да се сблъска с проблеми, несправедливо заяждане; общувайте с хора, които по някаква причина са досадни; водят неприятни разговори. Накратко, всеки човек може да попадне в ситуация, изпълнена с конфликти. Някой ще се държи достатъчно спокойно, сдържайки емоциите, а някой ще се разпали и ще направи истински скандал, без да обръща внимание на недоволството на другите. Подобна инконтиненция вреди на човека, затруднява го да общува с други хора и му създава лоша репутация.
Инструкции
Разбира се, много зависи от темперамента на човека. Ето защо емоционалните, лесно възбудими хора оправдават не особено красивото си поведение с такива аргументи: е, какво да направя, естествено ми е горещо, не можеш да спориш с нея. Въпреки това, с волята и постоянството, дори такъв човек може да се научи да обуздава емоциите си.
За да направи това, той трябва постоянно, неотклонно да се вдъхновява: моя
плам
боли, на първо място, за себе си! Всъщност, защото фактът, че човек започва да разтърсва юмруци и да сипе проклятия,
псувайки, проблемът, който го е ядосал, няма да изчезне и няма да бъде разрешен. Но той със сигурност ще се изложи, меко казано, не в най-добрата си форма.
Овладейте техниката на самохипноза. Не е толкова трудно, но може да бъде от голяма полза. Ако трябва да продължите
неприятен разговор
И вие сами чувствате, че сте на ръба, прибягвайте до един от двата начина: преди всяка ваша реплика или първо я кажете мислено, или пребройте до десет в ума си. При цялата си привидна простота, това е много ефективно, за да помогне за успокояване и охлаждане.
Помнете мъдрата истина: „Предупреденият е предвоен“. Ако сте безумно досадни
бъбрив
клюка
- опитайте се да ограничите комуникацията с нея до минимум. Ако сте обидени от несправедливо, според вас, заяждане на шефа си, опитайте се обективно и безпристрастно да погледнете поведението си отвън. Може би все още има причина да бъде недоволен от вас? В този случай изпълнявайте безупречно задълженията си, полагайте всички усилия, така че просто да няма нищо, което да ви упреква. Накратко, вземете за правило да предвиждате потенциална конфликтна ситуация и да я избягвате.
Ако работата ви е свързана с постоянен стрес, нервно претоварване, можете (след консултация с Вашия лекар) да приемате успокоителни. Опитайте се да избягвате негативни емоции у дома: не обсъждайте неприятни новини със семейството и приятелите си, не гледайте програмите на криминални хроники и т.н. При първа възможност излезте от града, сред природата: разходете се в гората, по брега на реката, подишайте чист въздух. Това ще има благоприятен ефект върху нервната ви система.
Виждането на грешките ви обикновено е наистина трудно. И причината тук дори не е, че хората се отнасят към себе си без прекомерна самокритичност, просто е трудно разумно да се оцени ситуацията, намирайки се в самия й епицентър. Ето защо е толкова лесно да критикуваме и да виждаме грешки в поведението на другите, защото животът им, както често изглежда, изглежда много разбираем.
Инструкции
За да станете експерт в оценката на собствения си живот, трябва да свикнете да гледате отвън на основните процеси, които ви се случват. Вашето поведение, действия, цели и мотивация: всичко това трябва да се преглежда от време на време, без да се пестят усилия и време.
Започнете опита си да се погледнете отвън, като мислите за изминалия ден. Какво сте направили този ден? Какви цели си поставихте или какво планирахте и как се развиха събитията? Важно е да помислите дали сте направили поне едно добро дело, както и колко полезен е бил вашият ден за вашето собствено бъдеще. След като анализирате един ден, върнете се към миналата седмица и помислете за това по същия начин. След това направете това през последния месец от живота си. Заключенията може да ви изненадат, но ще бъдете още по-изненадани от следващия експеримент.
През следващия месец следете всичко, което правите. Всяка задача, която ви отнема времето, запишете в тетрадка или във файл на компютъра си. За тези цели програмата Excel е най-подходяща, стойностите на таблиците в нея могат да бъдат сортирани и сортирани, като автоматично се изчислява времето, прекарано в бизнеса. Ако никога досега не сте провеждали подобни експерименти, тогава ви очакват истински открития. След няколко дни ще ви стане ясно, че времето, което сте си мислили, че отделяте за полезни неща, се губи за нещо съвсем различно. Ще бъдете изненадани да разберете колко минути и часове отделяте за напълно незначителни неща. Количественото изчисление ще ви позволи да се отървете от много заблуди относно вашата сметка и ще ви подготви за по-нататъшни интересни открития.
След месец преброяване запишете малкото неща, които отнемат най-много време от вас. Помислете за всеки от тях, накъде води това в дългосрочен план и какъв образ създава за другите? Именно тези дейности заемат по-голямата част от деня и вие самите, разбира се, можете да си затворите очите за тях, но гледането на истината в очите ще ви помогне да се оцените по-честно - точно както правят другите.
Следващият метод е да попитате хората около тях. Близки приятели, които няма да се страхуват да ви разкажат за вашите недостатъци и да ви напомнят за вашите достойнства, роднини, всеки от които ще назове нещо различно ... Основното тук е да запомните, че погледът отвън не винаги предполага пълна обективност. Точно тази "страна" - тя е различна за всеки, така че не е нужно да разглеждате изявленията на другите за себе си като най-голямата истина.
Започнете да си водите дневник или блог. Пишете там редовно, поне 2-3 пъти седмично. Прочетете от време на време написаното от вас: това може да ви отвори очите за много неща. И ако препрочитате бележките си през последните няколко години наведнъж, ще се изненадате колко много неща ще си дойдат на мястото в главата. Предимство
личен дневник
че можете да бъдете абсолютно искрени със себе си, тъй като няма да се страхувате от общественото мнение. Но хубавото на блога е, че ако имате читатели, те могат да дадат обратна връзка, която понякога буквално може да ви отвори очите за нещо.
Как да се научим на хладнокръвие
Много важно умение за всеки човек е способността да запази спокойствие, независимо в каква ситуация се намира. Всички негативни емоции и преживявания, като паника, страх, гняв, могат напълно да ви лишат от силите, без да дават нищо в замяна. Тези, които не знаят как да запазят самообладание и да контролират емоциите си, много често стават жертви на стрес и нервни сривове, които с течение на времето могат да се трансформират в хронично заболяване. И обратно, тези, които са в състояние да държат нервите си под контрол, са в състояние да постигнат успех във всичките си начинания, знаят как да изграждат хармонични отношения с другите, винаги да се справят с всички планирани неща навреме.
- Как да станете по-спокойни
- Как да стана сериозен
- Как да спра да се тревожа
Как да станете хладнокръвнии как да се научите да управлявате емоциите си? Има много съвети за това, които психолозите са работили сериозно по създаването си.
Съвет номер 1.
Независимо в каква ситуация сте попаднали, първо се опитайте да го анализирате трезво и да му дадете адекватна оценка. Може да се окаже, че под въздействието на емоции надувате най-обикновената муха в слон. Насочете мислите си в положителна посока. Накарайте се да мислите, че сте по-силни от обстоятелствата и проблемът не е толкова лош, колкото изглежда на пръв поглед. Това ще ви помогне да се отървете от излишно безпокойство.
Съвет номер 2.
Когато се сблъскате с проблем, първо се опитайте да го разрешите сами. Само ако не можете да го направите - споделете това с другите. Много често, когато започнете да говорите за инцидент с ужас в очите, събеседниците ви започват да реагират на него по същия начин като вас, а вие, гледайки ги, вие самите сте убедени в сложността на ситуацията, дори ако тя не е толкова страшно, колкото ви се струваше в началото.
Съвет номер 3.
Когато се изправите пред трудна ситуация, опитайте се да си я представите като тежък възел, който се заплита още по-силно, когато сте нервен и се разплита, когато се успокоите, като по този начин ви дава шанс да го разплетете.
Съвет номер 4.
По въпроса за как да стана хладнокръвен, много е важно да се научите как да контролирате мимиката, жестовете и движенията си. Не се суете, не тичай от ъгъл в ъгъл и не крещи. Останете външно спокойни и спокойни и без да го забелязвате, всъщност можете да се успокоите и да вземете най-правилните решения.
Съвет номер 5.
Много е трудно да запазите хладна глава, когато тялото ви е изтощено и сте уморени. Ако не сте успели да спите достатъчно или се чувствате гладни, поведението ви лесно може да стане раздразнително. Опитайте се да поддържате тялото си удобно през цялото време. Здравословният начин на живот и умерената физическа активност могат да помогнат по този въпрос.
Съвет номер 6.
Не забравяйте, че дишането е мощен инструмент, с който всеки човек, независимо в каква ситуация се намира, може да се събере. Човек, който е под въздействието на емоции и преживявания, като правило диша периодично, а не ритмично, с малки вдишвания. Опитайте се да дишате дълбоко, дълбоко и вие самите ще се убедите, че мислите ви ще започнат да се подреждат и ще се успокоите.
Композиция - това е самоконтрол, липса на страх, увереност в себе си и в действията си; способността да не изпадате в паника в напрегната ситуация и спокойно да анализирате причините за проблема, да намерите изход от трудна ситуация. Хладнокръвният човек е неконфликт, контролира емоциите си и поддържа спокойствие. Това е много ценна черта на характера, която понякога не може да бъде избегната в трудни житейски ситуации.
Композицията и безразличието са специални черти на характера
Друго подобно качество е безразличието. През времето, когато емоционален човек изпада в истерияили е депресиран, безразличен се радва на безгрижен живот и вярва, че не си струва да харчите чувства за обикновени дреболии. И в този случай разумът надделява над предразсъдъците.
Всички понякога се сблъскваме с трудни ситуации по една или друга причина, поради които не винаги можем да се сдържаме. Дори и най-спокойните и уравновесени човек може да се ядоса... Затова е много важно да можете да сдържате емоциите си и да сте хладнокръвни. Човек е способен да изпитва както положителни, така и отрицателни чувства. Ако добрите емоции ни носят голяма радост, тогава негативизмът в същия обем изпълва живота с безпокойство, страх и раздразнителност. Понякога не можете да се справите с тях, те ви избиват от коловоза. И си струва да помислите как да избегнете последствията от всички тези негативни чувства.
Страхът е най-голямата причина за липсата на контрол върху лошите емоции. От най-ранна възраст това чувство живее в нас, расте заедно с нас, развива се. Понякога ни се струва, че не е, но винаги е в служба; той е в нашия ум, ни води, изпраща сигнали (стимули) и често вместо здравия разум инстинктът за самосъхранение работи в нас. Той копае в нервната система от нейните корени и я унищожава, човек става жертва на стрес, нервни сривове и впоследствие хронични заболявания.
Хладнокръвието и безразличието са враговете на страха, благодарение на тези качества, човек доминира над страха и контролира чувствата, което засяга отношенията с другите, резултат от собствените му начинания, настроение и хармония на душата.
Как да станете хладнокръвни?
Със сигурност има отговор на този въпрос. За да станете хладнокръвни, трябва да използвате съветите на психолозите.
Необходимо е:
- установяване на вътрешен баланс;
- научете издръжливост;
- визуализирайте;
- не драматизира;
- разсеян;
- бъдете безразлични към проблема.
За да установите вътрешен баланс, трябва да се отдалечите от страха си, като по този начин можете да останете стабилни и да стигнете до осъзнаването на проблема. Например, ако забравите това има страхпреди всяко важно събитие, след като се успокоите, можете да осъзнаете, че събитието е необходимо и по този начин неизбежно. Дишането трябва да се следи, трябва да бъде равномерно, това ще даде спокойствие. Трябва да разберете, че проблемите са задачи, които трябва да бъдат решени; както в училищната математика: фокусиране. Разбира се, това не е лесно, но ето как трябва да се образоваш, за да станеш хладнокръвен.
За да бъде издържан, е необходимо вижте основното в проблема, за това трябва да оградите всичко ненужно. Съзнанието ще бъде лишено от всички пречещи бариери, които ще помогнат за вземането на правилни решения, разбиране на проблема от дълбините. В този случай е важно да се проявят такива качества като съчувствие и взаимно разбиране, те са основните помощници, готови за дълготрайна издръжливост в най-проблемната ситуация.
Да визуализирате означава да си представите най-трудните житейски обстоятелствакато паяжина за разплитане. Нервна ще бъде трудно да се направи това, тя ще стане още по-объркана и в спокойна обстановка резултатът ще бъде съвсем различен. Представяйки проблема под формата на паяжина, разбирането ще дойде да се успокои.
За да стане хладнокръвен трябва да помислим за ситуациятаа не да се притеснявате. Подредете го по рафтовете, преценете всички плюсове и минуси и бъдете решени в решението. Не бързайте и кажете на всички какво ви притеснява. По-добре е да останете сами и да помислите за проблема, защото първата информация може да е грешна, особено за емоциите.
Не прекалявайте и не преувеличавайте проблема. Необходимо е оценете ситуацията трезво, следвайте мислите си. Те могат да ви отведат в ненужна посока. За да предотвратите това, трябва да се принудите да мислите, че проблемите са тривиални и че няма да е трудно да ги разрешите.
Важно е да отвлечете вниманието от проблема. Гледайте любимата си комедия, която може да ви разсмее. Смехът е най-доброто лекарство. Този метод ще ви помогне да останете спокойни и спокойни.
Как да бъдем безразлични?
- Отдалечете се от себе си.
- Променете поведението.
Трябва да се дистанцирате от себе си. Всеки човек има свои собствени възгледи за живота, лично мнение, но в трудни моменти по-добре да не бъдеш себе си, но за да станете свидетели на ситуацията и да я погледнете отвън, това ще бъде първата стъпка към безразличието. Трябва да си представите, че животът е филм, интересен, вълнуващ и всъщност не трябва да живеете сюжета на този филм. По-добре определете в какъв жанр филмът, героите на героите, същността на случващото се, опитайте се да предскажете какво ще се случи по-нататък. Благодарение на тази откъснатост няма да се притеснявате толкова много за себе си и да натрупвате вътрешна тревожност, но ще видите изход от ситуацията.
Важно е да контролирате поведението и тялото си, защото при силно желание да станете безразлични, едва ли ще успеете, ако не се отпуснете. Дръжте се неутрално, не харчете пари за излишни емоции, избягвайте провокации, които могат да повлияят на емоциите ви. Отнасяйте се към всички хора, сякаш са непознати. Говорете със семейството и приятелите си, сякаш не ги познавате, това несъмнено ще ви накара да се държите уверено, да бъдете почтени и да говорите тактично и естествено.
Но все пак трябва да останете отворении възприемат ситуацията, в противен случай съществува риск да се превърнете в затворен и отчужден песимист. Не е трудно да останете безразлични: небрежност, избягване на проблеми и др. Основното нещо е да не се увличате и да знаете мярката на чувствата си, включително безразличието.
Както можете да видите, да станете хладнокръвни не е толкова трудно. Бъдете предпазливи!
Здравейте скъпи читатели! Колко често трябва да се притеснявате за похабени нерви? Понякога всички се оказваме в критични ситуации, измисляме най-ужасните сценарии за развитие на събитията, но всъщност се оказва, че играта не си е струвала свещта и всичко се решава от само себе си.
Днес ще говорим за това как да станем хладнокръвни и безразлични, защото сега най-вероятно си мислите, че това е единственият изход от ситуацията. Човек не може да продължи да живее така.
Повечето от реакциите ви са нормални.
Заглавието на тази глава е най-важното златно правило, което първо трябва да разберете. На много хора им липсва съзнанието, че всъщност са напълно нормални и реакциите им са съвсем естествени.
Опитвайки се да станете хладнокръвен човек, може да загубите силните си страни. Защо искате да станете по-спокойни, да се охладите към хората? Омръзнало ви е да се тревожите, но изразходваните нерви показват, че определен човек ви е скъп и се притеснявате за бъдещето си.
Например често изразявате недоволството си от съпруга си, но това не означава ли, че в този момент се показвате като грижовна жена? Вашите притеснения в работата не показват ли вашето отговорно отношение и професионален подход към бизнеса?
Като сте хладнокръвни за всичко, можете да загубите всякакъв интерес към живота. Ще стане ли съвсем различно, лишено от предимства, предимства, яркост? Помислете за това, понякога помиряването и приемането на себе си такива, каквито сте, е най-доброто решение.
Следващия път, на върха на изразяването на емоция, помислете дали те са нормални и какви са вашите положителни качества. Ако искате да станете малко по-спокойни, мога да предложа няколко полезни съвета от психологията.
Не споделяйте
Следващият път, когато се сблъскате с трудност, която ще предизвика у вас силни емоции, опитайте се преди всичко да издишате и да подходите рационално. Не бързайте да го преразказвате на любимия или близките си. Не се обаждайте на приятелите си. Събеседникът само ще ви разпали, ще бъдете по-нервни и притеснени.
Трябва да си внушите правило - да решавате проблема там, където е възникнал, а не да го разговаряте. Дайте си малко време да се охладите и след това вижте какво можете да направите, за да разрешите ситуацията. Разбира се, можете да помолите близките си за помощ или съвет, но не прехвърляйте решението върху тях.
Забранете си да обсъждате инцидента, какво ще направите в този случай?
радвай се
Без значение колко техники се научите да сте хладнокръвни, решаващият индикатор ще бъде вашето поведение в критична ситуация. По-често веднага забравяте за всички техники, веднага щом възникне истински проблем. Насладете се на възможността да промените всичко. В момента имате шанс да практикувате. Човек може да прекара няколко години в изучаване на дзен, но когато се сблъска с проблема да загуби нервите си.
Веднага щом имате възможност, бъдете хладни и безразлични, поне външно, а след това не забравяйте да се похвалите и да дадете подарък, за да направите правилното нещо. Ето как, малко по малко, можете да станете нов човек.
Литература
Невъзможно е да се опишат всички техники, които да ви помогнат да станете по-спокойни в една статия. За щастие има много отлични книги по тази тема, които са се превърнали в бестселъри. Бих искал да ви препоръчам някои от тях.
В книгата на Ошо „Медитации за заети хора“. Ще намерите цял набор от техники, които да ви помогнат да облекчите стреса в най-критичния момент. Ще разберете откъде идват преживяванията, ще можете да установите контрол над ума върху тялото, ще се научите как да медитирате, докато се храните, правите секс и прониквате в тишина, когато писъците са наоколо и ситуацията излезе извън контрол . Ще се научите да апелирате към гласа на сърцето и ума, когато на другите им се струва, че това е невъзможно.
Ако повече се занимавате с психологически подход към проблемите, препоръчвам да прочетете Resilience от Sharon Melnik. Обръща голямо внимание на правилата и стратегиите за постигане на целите, хармонията и най-важното спокойствието: как да планирате идеален ден; правилото за 50% или какво да правите с това, върху което нямате контрол; какво е интелигентна откъснатост и как да се справим с нея; концентрирайте се за 3 минути, както и къде са разположени бутоните „включено“ и „изключено“ вашите емоции.
Това е основно всичко, не забравяйте да се абонирате за бюлетина, за да не се объркате в света на психологията и винаги да получавате подходящи и полезни съвети, които работят всеки ден. До следващия път и късмет.
Все по-често хората, особено юношите, се чудят как да станат безчувствени. Емоциите са добри. Но не винаги. Животът е непредсказуем, с възходи и падения. И само последните от някои особено емоционални, мили, съчувствени и уязвими хора могат сериозно да наранят. Ако това се случва редовно, трябва по някакъв начин да се абстрахирате от ситуацията. И въпросът идва на ум на мнозина за това как да станете студени и безчувствени. Само заради това, че вече не изпитвам болка, да не усещам мъката на провала. Това не е най-доброто решение, но в някои ситуации това е единственият начин да бъдете спасени. Има няколко съвета, които определено ще ви помогнат да реализирате тази идея.
Не всичко е дадено
Просто не бързайте. Първо, помислете добре дали наистина искате да се освободите от емоциите си. Те често са по-трудни за ремонт, отколкото за отстраняване. Между другото, не всеки може да бъде безчувствен.
Не забравяйте, че малко хора изпитват истинска липса на емоции. Обикновено жестокостта и хладнокръвието е в кръвта на човек. Ако има предразположение към тези черти, тогава ще бъде лесно и лесно да решим днешния си въпрос. В противен случай буквално ще настъпите гърлото и вътрешната си структура.
Често симпатичните мили хора мислят как да станат. И незабравимите. Ще трябва да работят много сериозно върху себе си. Както показва практиката, те не са в състояние наистина да съживят идеята. Това за известно време ли е. И тогава вътре ще има чувство за вина. И истинското спокойствие не позволява това.
Върнете се към мизерията
Първото правило, което може само да помогне, е връщането към вашите страдания. Всеки човек има някакви спомени, които носят болка или голямо нараняване. Към тях ще трябва да се обръщате в подсъзнанието всеки път, когато сте покрити с положителни емоции.
Обикновено в началото боли да изпитвате негативни моменти. Но в един момент това чувство изчезва. И не ти пука. След като постигнете това, ще бъде по-лесно да разрешите проблема.
Опитайте се да запомните всички негативни събития наведнъж, групово. Само по този начин можете напълно да отговорите как да станете безчувствени. Да, може да изглежда невъзможно, но с продължителна практика ще забележите ясни промени в поведението си.
Липса на внимание
Второто правило не е нито за хора, нито за някакви събития. Забравете за празници, роднини, приятели. Понякога е достатъчно да не поздравите някого за рождения му ден, за да започне да ви смята хладнокръвен.
Да, в началото ще бъде трудно. Особено когато дойде вашият или се случи някакво ярко, приятно, емоционално събитие. Но не трябва просто да го игнорирате, а да го срещнете с пълно безразличие. Докато не научите това, няма да стане така. В крайна сметка такива хора обикновено рядко показват емоциите си. Най-често лицата им показват пълно безразличие към всичко.
Да кажем не на помощ
Много интересен факт - отказът да помогнеш на някого моментално те прави жесток, лош човек. Дори ако наистина просто не можете да помогнете или да откажете поради някои конкретни, оправдани причини. Така че, за да разберете как да станете безчувствено същество, просто трябва да не помагате на хората. Тоест като цяло. Абсолютно. Дори малките неща. Не забравяйте, че помагането е много нерентабилно. Особено близки хора. Те често ви молят да направите нещо, което ще ви навреди. Освен това практическата помощ събужда положителни емоции. И нямате нужда от него. В края на краищата основната задача, която е изправена пред вас, е напълно да се отървете от емоциите.
Моля, обърнете внимание, че винаги трябва да отказвате. И дори помощта да е жизненоважна. Отначало това няма да е лесно. Но с времето ще свикнете. Между другото, много често подобна стъпка значително улеснява живота. Няма да направите нищо в ущърб на себе си.
Огледално
Често ли се обиждате? Или просто се поддавате на вечна емоционална тирания? Наберете сила и смелост ... и отразявайте поведението си. Не се страхувайте да нараните нарушителите си. Въпреки това, както всички останали хора.
Какво означава? Отнасяйте се към нарушителите си по същия начин, както те към вас. Няма значение кой е - роднина или просто приятел / познат. Вземете пример от хората, които ви нараняват. Те обикновено са просто перфектни. В края на краищата способността да се докосва бързо е добро умение за жесток човек.
Какво ще кажете за тези, които общуват с вас с доброта и приветливост? Огледалното отразяване тук няма да помогне - това е заряд от ненужни положителни емоции. Затова просто вземете пример от нарушителите си: опитайте се да се дистанцирате от такива личности, постоянно им казвайте нещо обидно, неприятно. С времето това ще се превърне в навик.
Пълен контрол
И ето златното правило, което винаги трябва да помните. Ако искате да разберете как да станете безчувствени, трябва да поемете контрола над всичките си емоции. Как точно правиш това? Тук няма точен алгоритъм. Само няколко съвета.
Първо, изберете професия, която ви кара да потискате емоциите. Например лекар. Там те ще могат да ви научат на някои неща, които ще помогнат за реализирането на днешната ни идея.
Също така разнообразието от психологически курсове и обучения са добър начин за овладяване на емоциите. Те се наричат „Емоции под контрол“. Вярно е, че те учат повече да ограничават негативизма. Но подобни принципи могат да се тълкуват за положителни чувства.
В крайна сметка се опитайте да запазите всичко добро в себе си и да потискате сами. Помислете си: "Лошо е." И си повтаряйте това през цялото време. Дори всичко да е наред. Рано или късно ще забележите, че в този случай остава само да поддържате винаги каменисто, без емоции лице, когато общувате.
Това е всичко. Точно преди да станете жестоки и безчувствени, помислете добре дали наистина имате нужда от това. Ще бъде по-трудно да възвърнете емоциите си. Болката винаги е по-лесна за понасяне, отколкото изтръпването.
1. Опитайте не драматизира
Никога не преувеличавайте проблемите. Успокойте се, съберете се и преценете трезво ситуацията. Следвайте своя ход на мислите. Не им позволявайте да ви водят в ненужна посока. Помислете, че случилото се съвсем не е страшно, че можете да разрешите проблема, лесно да излезете от ситуацията. Настройте се на позитивно настроение. Това ще ви улесни много. Изобщо не изпадайте в паника.
2. Помислете, преди да споделите проблем
И така, искате да разберете как да развиете спокойствие. Първо поставете проблема си на рафтовете. Помислете над себе си, претеглете плюсовете и минусите. Определете кой точно начин за решаване на проблема смятате за най-успешен. Не бързайте да съобщавате ситуацията на всички около вас.
Помислете първо над себе си! След като веднага разказахте всичко на своите познати, ще им дадете не съвсем вярна, преувеличена информация. Можем да кажем, че вие дезинформира гии, естествено, тяхното виждане за ситуацията няма да бъде обективно. Успокойте се, помислете за себе си и едва тогава, ако е необходимо, споделете с другите.
3. Открийте визуализацията като начин да запазите спокойствие
Всеки от нас може да се научи да решава проблемите си без паника. За да направите това, трябва да разберете как да развиете самообладание. От своя страна за това трябва да се научите да си представяте най-трудните ситуации в живота като заплетен възел, който винаги може да се разплете. Колкото по-нервни сте, толкова по-стегнат ще бъде стегнатият възел. И веднага щом ще се отпуснете,ще има голям шанс да го разнищиш, което означава, че можеш спокойно да решиш проблема си.
4. Осъзнайте, че можете да контролирате емоциите си.
Научете се да контролирате емоциите си. Няма нужда да се паникьосвате, да крещите, да хвърляте истерики. Научете се да се успокоявате и да се контролирате. Няма нужда да размахвате ръце и да тичате от ъгъл до ъгъл. Просто се опитайте да се отпуснете и да дишате спокойно. Ще успеете, ако ще опитате.
5. Създайте спокойна обстановка
Опитайте се да се отървете от всички дразнители около вас. Всеки си има своя. Това може да бъде шум или, обратно, тишина, хора около вас, освен това дори най-близките, разговори наоколо и много други. Ако е необходимо, останете със себе си, помислете добре, концентрирайте се и се опитайте да намерите решение на проблема.
6. Обърнете внимание на душата си
