Как да проведем терапевтично гладуване у дома. Как да постим у дома: рецензии Трябва ли да гладувам

Методът на гладно набира все по-голяма популярност като начин не само за отслабване, но и за естествено прочистване на организма. Много поддръжници на традиционната медицина работят върху курсове за това как да постиш правилно, колко дълго можеш да издържиш и защо гладуването е толкова ефективно. Полезен ли е постът и колко можете да гладувате, без да навредите на здравето, прочетете статията.

Постенето - какво е това?

Постенето е пълно временно въздържане от всякаква храна. Счита се за основен метод, по-строг от диетата. Жените се опитват да отслабнат по-бързо, като блокират достъпа до източника на въглехидрати. За тях ползите от гладуването в бърза и ефективна възможност да отслабнат, като в същото време се отърват.

Струва си обаче да си припомним, че като отказват изобщо храната, хората блокират достъпа не само до вредни токсини и изобилие от въглехидрати, но и до полезни микроелементи. Мислейки дали гладуването е добро за вас, не можете просто да изберете ден, да започнете и да го прекратите, като веднага се върнете към обичайното си ежедневно меню. По време на гладуване тялото изпитва цяла поредица от вътрешни промени.

Видове гладуване

Постите вкъщи могат да бъдат разделени на две големи отделни групи.

Сухото гладуване - нарича се още „абсолютно“ или „пълноценно“, когато освен храна човек отказва вода и това е абсолютна забрана за всякакъв контакт с течност. Не можете да пиете, не можете да се миете, дори да си миете зъбите или да си взимате душ. Какво се случва с тялото по време на този тип гладуване?

Мазнините ще се разграждат по-бързо, отоците ще се премахнат, тялото ще търси течност вътре в себе си, но е безопасно да се поддържа сухо гладуване за не повече от три дни, по-дълги периоди само със съгласието на специалист и под редовен надзор. Струва си да се помни, че хората живеят не повече от 3-4 дни без вода. Не е необходимо методът за пречистване да се превърне в суров, опасен тест.

Лекарите вярват, че само специалист след преглед дава компетентно мнение за това колко пациент може да гладува индивидуално.

Водното гладуване е по-често. Можете да пиете и много, количеството течност не е ограничено.

Подвид на гладно:

Кратък - ден - два;
Средно - 3-7 дни;
Дългосрочно - 10-15 дни;
Екстремни - 40 дни.

Ясно е, че не могат да се определят дълги срокове за начинаещи. Струва си да започнете от малко. Полезно ли е гладуването като цяло, какво е мнението на специалисти от официалната медицина?

Повечето лекари се съгласяват, че гладуването, ползите и вредите от което все още са противоречиви, е древна сложна процедура, към която често са прибягвали хората от Древна Гърция, Китай или Египет. Те използваха гладна стачка като лек.

Струва си да си припомним поведението на болно животно: то временно спира да яде, дори когато неговите събратя носят храна. Пости докато е в покой, само пие. Древните лечители се опитвали да използват примера с животни, като цяло в Китай все още вярват, че много болести могат да бъдат излекувани с обикновена вода, ако постнете и пиете повече.

Предимства и недостатъци

По време на гладуване, ако със съгласието на лекар в болница, разбира се, могат да се избегнат неприятни последици, тъй като ще бъдат записани всякакви негативни промени. Но за да организира експерименти у дома, без медицински съвет, човек поема пълната отговорност за последиците върху себе си.

В крайна сметка редица хора изобщо не трябва да гладуват:

Пациенти с рак;
Наличие на отворена форма при туберкулоза;
Имате тежка сърдечна недостатъчност;
Хора с бъбречни или чернодробни проблеми;
Трансплантации на органи;
Кога (само със съгласието на Вашия лекар;
Гладуване по време на бременност, особено през първите месеци.

Останалите, разбира се, теоретично могат да опитат, но гладуването, плюсовете и минусите от него засягат всеки поотделно. Не можете просто да получите добри примери от приятели или съседи. В играта има няколко свързани фактора: възраст, пол и наличие на заболявания, физика.

Възможни последици

Много хора мислят как да се принудят да гладуват, когато мислят за предпазни мерки. Например липсата на храна (спиране на доставките на микроелементи, необходимите витамини) ще удари имунната система, тя ще намалее и човек ще се превърне в изключително лесна плячка за милион микроби с вируси. Червените кръвни клетки, които са отговорни за снабдяването на цялото тяло с кислород, ще намалят и това е проява на анемия.

Ще се появи слабост, умора ще се увеличи, може да се появи замайване с припадък, общо неразположение и внимание ще намалее.

Влошаването на анемията ще доведе до задух дори след леко натоварване, главоболие, също постоянен шум в ушите, нарушения на съня. Понякога гладна стачка дори води до парализа или кома. Заслужава ли си рискът да намалите няколко сантиметра корем или ханш?

Разбира се, такива ужаси не се случват наведнъж, можете да гладувате, без да навредите на здравето си, ако се консултирате предварително с лекар и запомните следните правила:

1. Гладуването е безопасно само за напълно здрави хора, които знаят как да се подготвят за гладуване и какви възможни противопоказания има;
2. През периода на гладуване не трябва да пиете никакви лекарства, трябва да забравите за алкохола или цигарите;
3. Преди да започнете, научете повече за избрания метод на гладуване;
4. Разберете как да въведете правилно, относно периода на възстановяване;
5. Гладуването по време на бременност е изключително опасно, особено ако идват първите месеци, а след 4-ия е напълно забранено. Защо да ограничаваме достъпа на детето до микроелементи, то се нуждае от витамини за растеж и развитие. Всяка намеса в собственото й здраве трябва да бъде обсъдена от бременната жена с наблюдаващия ги гинеколог;
6. Те обикновено започват от малко. Ако сте само начинаещ, няма нужда да си поставяте рекорди веднага, като тествате нервите или силата на волята си. Основното нещо е да не се освобождавате, да не подкопавате здравето. Редно е да започнете с кратък период от време.

Защо гладуването е толкова категорично забранено от много лекари по време на ранна бременност? Тук е достатъчно да знаете промените, които се случват в тялото. Хормонални промени, тялото подготвя мястото за плода, стартират много процеси.

Защо да влошава положението с гладна стачка, особено витамините, необходими за плода. Жената ще трябва да планира да отслабне или да се прочисти след бременност, често дори след период на хранене. Въпреки че има изключения, всяка възможност за гладуване трябва да бъде обсъдена незабавно с наблюдаващия лекар.

Правилно въвеждане

Първо трябва да се подготвите за. Определете си определен ден, когато започнете да гладувате, оставете го да има 1,5-2 седмици преди да се подготви.

Как да се настроите психически на гладно? Промените в менюто, позитивното настроение и мотивацията ще помогнат. С началото на подготовката трябва да зачеркнете следните продукти от обичайното меню:

Месо (оставете само риба и морски дарове);
Мазни ястия;
Пържени;
Бързо хранене;
Брашно със сладко;
Газирана вода;
Бързи полуфабрикати;
Храни, които са твърде солени или пикантни.

Яжте повече зеленчуци с плодове, зърнени храни. Правилното гладуване започва с тази подготвителна диета. В същото време организмът вече започва процеса на прочистване, защото няма тежка, вредна храна.

Поставете клизма или изпийте физиологичен разтвор (активен въглен) около деня или вечерта, преди да започнете да гладувате, за да изчистите червата си.

Колко дни изобщо можете да гладувате? Като начало е по-безопасно да приложите схемата:

Половин ден (ден) - ден - 1-3 дни, всеки път с вход, след това период на възстановяване, като се правят интервали между сесиите.

Освен това започва самият период на гладуване. По-добре е да започнете да гладувате през уикенда, особено за начинаещи. По-лесно е да го носите, когато няма усилена работа или много пътувания. Не забравяйте, че не можете да приемате никакви, дори най-простите лекарства, витамини, не можете да приемате алкохол.

Полезно е да се настроите на позитивното, да запълнете дните на гладуване с добри книги, добри филми, да ходите по-често, да се опитвате да се разсейвате, защото мислите за вкусна храна и закуски ще ви преследват. Чести противопоказания - главоболие, евентуално гадене или повръщане, всякакви други предупредителни признаци трябва да бъдат внимателно наблюдавани, ако станат дългосрочни, гладуването трябва да бъде спряно.

Важно: започването на гладно е опасно за деца, възрастни хора, също болни, дори при настинка. Само възрастни, които нямат сериозни здравословни проблеми.

Как е полезен самият пост? Токсините ще започнат да напускат тялото, мазнините се разграждат, тъй като със загубата на външни източници на енергия те ще започнат да преминават към вътрешно хранене. Ще се използват мазнини, запаси от въглехидрати. Много експерти смятат, че противопоказанията под формата на главоболие с гадене се появяват в резултат на вътрешно почистваща работа.

Те казват, че разцепените шлаки, попаднали отново в кръвта, имат своя токсичен ефект. Трябва само да изчакате, докато излязат. Ако спешно прекъснете гладната стачка, тогава шлаките, освободени от органите и тъканите, ще се върнат обратно, без да имат време да напуснат тялото.

Кое е най-болезненото нещо при гладуването? В крайна сметка, понякога цялото положително отношение лети някъде и е невъзможно да прекарате дори цял ден без храна. Най-трудно е да угасиш глада. Този първичен инстинкт ще изпрати десетки импулси от мозъка, изискващи храна, превръщайки гладуването в безкрайно чакане за храна. Пийте повече течност, по-добре пречистена вода, без захар или подсладители, в противен случай целият резултат ще бъде "угасен" със захар. Правете приятни неща, ходете повече. Добри мисли, забавни книги, може би ново хоби.

Правилен изход

Важно: срокът на възстановяване е равен на срока на гладната стачка. Един ден трае - ден на възстановяване, три дни - същото количество, от което тялото се нуждае, за да се възстанови. Периодът на рехабилитация започва с правилния изход, когато гладната стачка приключи и можете да ядете.

Разредени зеленчукови или плодови сокове у дома (не можете да смесвате зеленчуци с плодове, но можете да променяте видовете зеленчуци или плодове) - първият ден след края на гладната стачка. Чести закуски със сокове, на всеки 1,5-2 часа. След това можете да зеленчукова салата (без майонеза, масло).

2-3 дни - зеленчукови ястия, зърнени храни, само без мляко, без подправки. Особено ако гладната стачка е дълга.

Постепенно въвеждайте млечни продукти, изчакайте с месо, пържени храни, пикантни. 2-3 седмици такова щадящо меню ще ви позволят да се насладите на резултата от цялостно прочистване, а гладната стачка ще премине без особени щети.

Има 2 вида гладуване - сухо гладуване и водно гладуване. Можете да гладувате, както и един ден в седмицата или месец, или за по-дълъг период. При първия и втория вариант е важно да го направите правилно, за да не навредите на здравето си. Сухото гладуване е много радикално, така че в тази статия ще говорим за гладуване на вода.

Постенето веднъж седмично на вода: ползи

Гладуване на вода - отказ от храна (както твърда, така и течна). С прости думи - не ядем нищо, пием само чиста вода без газ със стайна температура. Дневната норма е поне 1,5 литра - 2 литра. Важно е да знаете, че количеството вода, което консумирате по време на нормалната си диета, няма да е достатъчно, поради което увеличаваме скоростта на пиене.

Водно гладуване: правила и предпазни мерки

Отказът от ядене може да бъде опасен за здравето, така че трябва да се прави съгласно правилата. Заедно с известна опасност, водното гладуване може да има прочистващ и лечебен ефект. Преди да започнете да гладувате, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

Shutterstock.com

Водното бързо може да продължи един ден или да продължи няколко месеца. Колко дни продължава гладуването зависи от:

Принцип на работагладуване или какви процеси протичат в тялото;
Резултат,което искате да постигнете чрез гладуване - отслабване, прочистване, изцеление;
Рискове- важно е да се вземат предпазни мерки;
вход и изходот гладуване на вода - струва си да влизате и излизате правилно, без значение колко дни гладувате.

Видове гладуване:

Почивка за храна (до 24 часа);
Един ден вода бързо;
2 и 3 дни гладуване;
Гладуване на вода до ацидозна криза;
Гладуване на вода след ацидотична криза;

Какво се случва с тялото при различни видове гладуване:

1. Прекъсване на храната до 24 часа -не е гладно.

Shutterstock.com

2. Еднодневно гладуване на вода.Ефект:

имунитетът се повишава;
тялото се прочиства;
тялото се подмладява;
чревната микрофлора е излекувана;
храносмилателната система почива;
гнилостната чревна микрофлора умира;
ферментиралата млечна флора лекува;
в червата се подобрява синтеза на биологично активни вещества.

Разбира се, най-големият резултат се постига с редовно гладуване, например веднъж седмично, но след първото гладуване ефектът вече е видим.

3. Редовно водно гладуванекоито се провеждат в продължение на 1-3 месеца, ще бъдат добра подготовка, за да се прибегне до по-дълъг период.

Как да подготвим тялото си за еднодневно водно гладуване

Стъпка 1. След една седмицаили поне няколко дни преди гладуването се откажете от животински продукти (месо, яйца, млечни продукти). Пийте повече вода и изрежете алкохола и содата.

Стъпка 2. Преди да постиш, за деня,напълно се откажете от всякаква лека храна, отидете на вегетарианството - вашият избор са плодове, зеленчуци, зърнени храни.

Стъпка 3. В постния денопитайте се да не седите у дома, така че да не се изкушавате да се освободите. Най-добре е да направите нещо приятно и полезно.

Стъпка 4. По време на постможе да се направи клизма за прочистване на червата. Нежните упражнения на открито също могат да бъдат от полза.

Shutterstock.com

Какво можете да очаквате по време на пост

Възможно е усещания като:

слабост;
виене на свят;
главоболие;
гадене;
плака на езика или лош дъх;
Лошо настроение.

С течение на времето, при редовно гладуване, неприятното усещане не трябва да ви притеснява.

Как да се измъкнем от гладуването правилно

Най-добре е да приключите гладуването вечер. Опитайте се да си легнете рано, за да не ви завладее мисълта за вкусна вечеря преди лягане. На следващия ден след водно гладуване яжте пресни зеленчуци, плодове, зеленчукови и плодови сокове. Можете да направите салата с метли - от капута, моркови, ябълки, с лъжица зехтин. Варените и приготвени на пара зеленчуци също са страхотни. Откажете се от месо, яйца, мляко и млечни продукти за поне 1-2 дни. След гладуване се опитайте да се сдържате и не се облягайте на храна, не преяждайте. Да, трудно е, но това е тайната на успеха и затвърждаването на резултата. Продължавайте да пиете много вода.

Защо гладуването на вода е опасно?

Един ден на гладнопрактически не вреди на никой човек. Но, за да се избегнат неочаквани и неприятни последици - консултирайте се с Вашия лекар.

Гладуване за два и три дни

Ако след един ден на гладуване, чувствате се добре и имате желание да удължите прочистването - можете да продължите. Можете да откажете храна за 3 дни - фокусирайте се върху чувствата си. Ако обаче имате малко опит с гладуването, все пак спрете на един ден. В бъдеще не се колебайте да постите 3 поредни дни. Ако се почувствате зле, веднага излезте от глад. Друг сигнал, че експериментът си струва да се спре- много мътна или тъмна урина.

Shutterstock.com

По време на 2-3 дни на гладно,имунитетът се увеличава, тялото се прочиства и подмладява, чревната микрофлора се подобрява. Кожата изглежда по-добре, придобива здрав тен и свеж вид. Гладуване в продължение на три днисъщо ще помогне да се отървете от зависимостта - наркотици, тютюн, алкохол.

На втория и третия ден от гладуването,спира секрецията на протеини и ненаситени мастни киселини, чувството на глад се потиска, процесът на храносмилане се забавя, консумацията на собствени мазнини се активира.

Подгответе се за тридневен постструва същата като за еднодневна.

Ако решите да не ядете нищо, за да отслабнете, това е много лоша идея. Ако решите да постите „за здраве“ - това е много лоша идея. Тази идея може да е добра идея само ако имате остър панкреатит, тежка епилепсия или сте планирани за операция под обща анестезия. Защо - обяснява журналистката Даша Саркисян.

Отслабването няма да работи

Проблем номер 1. Излишните килограми ще се върнат

Ключът към отслабването не е да отслабнете, а да поддържате печалбите си. „Смята се за успех, когато сте загубили 50 процента от наднорменото си тегло и сте се върнали не повече от 20 процента“, казва Георги Мскхалая, ендокринолог в медицинския център SlimHouse. След гладуването шансовете са големи не само да се върнете към теглото, преди да отслабнете, но да станете собственик на още няколко излишни килограма.

Георги Мскхалая

Когато тялото усети, че годината е лоша или че все още не успява да убие мамута, то започва да забавя метаболизма, тоест преминава в енергоспестяващ режим. Кръвното ви налягане пада, става по-трудно да понасяте физическа активност, да мислите. Трудно е да се възстанови метаболизмът и след това дълго време всичко, което ядете, ще отиде в мастната тъкан.

С други думи, по-трудно е да се поддържа тегло след гладуване, отколкото след всяка друга диета.

Проблем № 2. Мускулите не са загуба на мазнини.

Когато тялото поради глад не получава протеини, мазнини, въглехидрати, фибри, витамини, то започва по някакъв начин да излиза, но успява само до определен момент, а дори и тогава с помощта на не най-хуманните методи .

Георги Мскхалая

ендокринолог в медицинския център SlimHouse

Когато отслабнете с гладуване, тялото, което изпитва остра нужда от протеини, започва да разгражда мускулната ви тъкан. В резултат се губят не толкова мазнини, колкото мускули. Същността на здравословния начин за отслабване е да се консумира минимумът, необходим на тялото за работа (сърдечен ритъм, дишане и т.н.), но в същото време да се харчат повече калории чрез физическа активност - и тогава мастната тъкан ще си отиде.

Проблем № 3. Трудно е да гладувате

Постенето, особено когато не сте свикнали, е много труден начин за отслабване. Едно е, когато преминете към зеленчуци и периодично потискате гладните мозъчни сигнали, които засенчват всичко, и съвсем друго, когато тялото денонощно усеща, че се намира в изключително неприветлива среда. Следователно, гладуването е труден метод от психологическа гледна точка, който (едва ли ще се ядосате и раздразните), а освен това е лесно да се освободите и да започнете да ядете в този случай.

ПОСТЪТ НЕ ВИ ЗДРАВИ

Проблем № 1. Ползите от глада не са доказани.

Вероятно най-популярният защитник на „пости за здраве“ е Пол Браг, който по-специално написа книгата „Чудото на гладуването“. Сега вече е известно, че да вярваме на неговите твърдения за глада определено не си струва: те нямат научна основа. Да, и самият Пол Браг не беше лекар, той си приписваше 14 години, за да изглежда по-млад и като цяло по всякакъв начин. В книгите си той заявява, че благодарение на гладуването може да се живее 120 години, тъй като без консумация на храна тялото се отървава от токсини и токсини: „... тялото е преизпълнено с разложени, неселектирани вещества, попаднали в него само с храна “, пише Браг в„ Чудото на глада “. Това определено противоречи на съвременните научни концепции за работата на тялото. , за която говори Браг и която сега е толкова популярна сред недобросъвестни лекари, няма медицинско значение, тъй като тялото е подредено съвсем разумно и независимо показва всичко, което трябва да бъде премахнато. Разбира се, настъпва значителна интоксикация, но за това трябва да имате поне цироза на черния дроб.

Няма доказателства, че дори простото намаляване на калориите ще удължи живота на човека. В най-добрия случай има.

Георги Мскхалая

ендокринолог в медицинския център SlimHouse

Единственото нещо, което може да увеличи продължителността на живота с намаляване на калориите, е нормализирането на теглото. Затлъстелият човек има повишен риск от сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак.

Според привържениците на алтернативната медицина в списъка с болести, които могат да бъдат излекувани чрез гладуване, има всичко: бронхиална астма, хроничен гастрит, псориазис, артрит, алергии, простатит, безплодие, рак и много други. Няма научни доказателства в подкрепа на тези твърдения, но в редки случаи действително се посочва гладуване. Например, ако човек има, най-вероятно ще му бъде предписано кратко гладуване. При епилепсия, която не се повлиява от лечението, лицето може да премине към кетогенна диета, за която се съобщава, че помага да се намали честотата на гърчовете. Първите дни на тази диета не можете да ядете нищо. Гладуването също е необходимо преди операцията. Шест часа преди операцията приемайте твърда храна и пийте непрозрачни напитки, два часа преди операцията пийте нещо прозрачно.

huffingtonpost.com

Проблем № 2. Можете да се разболеете

Проблемът с гладуването е също така, че той може да провокира развитието или обострянето на всяка болест, за която може би дори не знаете. Например гладът може да предизвика мигренозни атаки. Човек, който не яде нищо, има по-висок риск от развитие на подагрозен артрит, тъй като дехидратацията, която се наблюдава не само при „сухо“ гладуване, повишава нивото на пикочна киселина в кръвта. Драстичното намаляване на калориите само води до загуба на коса, изтъняване на кожата и студени крайници. Продължителното гладуване може да доведе човек до естествен дефицит на витамини (а не до фиктивния, който ни дава всяка пролет). Той се проявява по много различни начини: от възпаление на езика до объркване.

При мъжете продължителното гладуване води до гинекомастия (увеличаване на млечните жлези), еректилна дисфункция и намалено либидо.

Постенето на "сухо" (без вода) директно води до дехидратация, което определено няма да ви направи по-здрави.

Разбира се, не всеки пост в продължение на няколко дни може да провокира здравословни проблеми. По принцип ние сме еволюционно адаптирани да не ядем известно време. „Има доста силни доказателства, че нашите предци не са яли три пъти на ден плюс закуски“, казва Марк Матсън, специалист по неврология в Националния институт за стареене в САЩ. "Нашите гени да се справят с периоди без храна." Въпреки това, поне бременните жени, непълнолетните, хората на диализа, с диабет и някои други заболявания определено не трябва да гладуват.Ако човек прекали с гладуването, по-късно той ще се изправи пред синдрома на възобновяване на храненето. Какво е? Ако дълго време не ядете нищо или не ядете малко, тялото се възстановява и получаването на обичайната порция храна изисква то да обработи и използва входящата храна. Но тъй като наличните вещества не са достатъчни за това, тялото започва остро да усеща липсата на фосфати, магнезий, калий и витамини. Това се отразява по-специално в застойна сърдечна недостатъчност, аритмии, високо или ниско кръвно налягане, задух, гърчове, мускулна слабост, диария, гадене или повръщане. Ето защо се препоръчва да подновите храненето под наблюдението на лекар, особено ако теглото ви е по-малко от 70 процента от нормалното или ако сте загубили килограми много бързо. Лекарят ще направи електрокардиография, ехокардиография и други тестове, за да помогне за контролиране на ситуацията. Във всеки случай, първо, човек получава минималните калории, необходими на тялото да работи.

Ако искате да отслабнете или да станете по-здрави, тогава най-доброто, което можете да направите, е да не гладувате, а да отидете на лекар. Ако имате наднормено тегло, трябва да се консултирате с диетолог или ендокринолог, който ще определи дали имате хормонални проблеми, които пречат на отслабването и ще избере коя диета е оптимална за вас. Но можете да укрепите здравето си само с помощта на здравословна диета, физическа активност и отказ от лоши навици, колкото и скучно да звучи.

Поддръжниците на терапевтичното гладуване са убедени, че този метод е универсален и подходящ за почти всички. Но все пак проверете показанията и противопоказанията, които вече бяха споменати в статията. „Терапевтично гладуване: видове и методи“ и се консултирайте с Вашия лекар.

Най-важните стъпки в диетичната облекчаваща терапия са влизането и излизането от гладуването. Повечето усложнения и здравословни проблеми възникват именно при нарушения през тези периоди.

Най-добре е да започнете практиката си на гладно постепенно. Ако страдате от наднормено тегло, първо, след седмица или две трябва да приведете храненето си възможно най-близо до правилното. Опитайте се да сведете до минимум туршиите, подправките, пушени меса , мазни храни, прости въглехидрати и др.

Следвайте прочистването на червата, постигайки това с помощта на естествени средства (изберете най-добрите за себе си: кефир, сушени плодове, четка за салата, растително масло и др.). Практикувайте едно или две гладни дни седмица, тествайте отношението и силата на волята си. Ако тези дни не водят до повишаване на апетита в бъдеще и се понасят лесно, продължете!

Един ден на гладно

След етап на предварителни процедури за почистване, които ще ви помогнат да освободите тялото си от основни примеси, трябва да овладеете еднодневното гладуване. Те ще ви научат как да контролирате глада и да формирате правилното отношение към храната. След 3 месеца практиката на гладуване веднъж седмично или две трябва да стане нормална за вас.

Едно от най-важните условия за пости е правилното отношение. Убедете близките си, че сте прави, помолете за вашата подкрепа. В деня преди гладуването ограничете храната и напитките си. Обмислете план за деня, изберете любимите си занимания, добре е, ако прекарате този ден на чист въздух, по-добре е да е почивен ден.

Пригответе предварително достатъчно вкусна и чиста вода. Ако ви е трудно и чувствате силна привързаност към храната, добавете лъжица мед в съд с вода или отвара от шипка. Някои правят прочистваща клизма в деня на гладуването или приемат леко слабително предишния ден.

Полезно е да завършите гладния ден с водни процедури и лека вечеря, състояща се от зеленчуци маруля и чай. Вечерята може да бъде разсрочена за сутринта, ако желаете. Много е важно на следващия ден да не прекалявате с храната, опитайте се да се храните умерено и правилно.

Постите всяка седмица водят до значителни промени както в тялото, така и в отношението към храната, себе си и света около вас. След това можете да овладеете гладуването за периоди от 2 до 5 дни. Но трябва да се помни, че през това време организмът няма време да се възстановява и прочиства, затова е по-добре да се пристъпи към гладуване преди ацидотичната криза.

Гладуване до ацидотична криза

Продължителността на такъв пост зависи изцяло от опита на гладуващия. Причините за това са две: шлаката на тялото, която е много по-голяма при човек без практика, и скоростта на превключване на организма към ендогенно хранене. При достатъчна практика на гладно ацидотичната криза настъпва вече на 4-5-ия ден на гладно, за начинаещ може да се задържи до 14 дни.

Терапевтично гладуване

Процедурите за почистване са много важни. При недостатъчен опит силно се препоръчва слабително средство преди гладуване и клизми ежедневно или през ден. Също така стомахът се прочиства на втория и третия ден на гладно. За целта изпийте 0,5 литра вода и предизвикайте повръщане, като повторите процедурата. С този метод можете да се отървете от киселини или кисели оригвания.

В деня след преминаването на ацидотичната криза, когато тя изчезва глад , плака на езика, неприятна миризма от тялото, слабост, главоболие и т.н., можете да започнете да излизате от гладуването.

Средно време на гладуване

Обикновено до 14-20 дни. По-добре е броят на дните да се увеличава постепенно. Всеки ден на гладно след ацидотична криза допринася за обновяването и оздравяването на организма.

Но не всичко върви гладко. Понякога болестите се обострят и се появяват така наречените прочистващи кризи, т.е. здравословното състояние се влошава, могат да се появят болки от различен произход.

Продължително гладуване

Продължава повече от 20 дни. Опитните гладуващи хора обикновено изчакват чувството на глад и излизат от глад. Но често апетитът може да се появи на 30-ия или 40-ия ден. Има документирани случаи на гладуване за период от 90 дни.

Дългосрочното гладуване се извършва за дълбоко прочистване на организма и за излекуване на сериозни хронични заболявания.

Според препоръките на П. Браг еднодневното гладуване трябва да се извършва веднъж седмично, седмично - веднъж на тримесечие, триседмично - веднъж годишно. Ако вземем предвид, че за овладяването на новия срок на гладуване е необходимо време, тогава може да се започне дългосрочно гладуване, което вече има дългогодишен опит с подобен терапевтичен ефект.

Възможни усложнения

Независимо как се настройвате, без значение какви страхотни съвети получавате, винаги е полезно да знаете за трудностите, които могат да ви чакат. Ако следните симптоми не са изразени рязко, трябва да продължите да гладувате. Ако се чувствате много зле, започнете възстановително хранене, стриктно спазвайки правилата и провеждайки почистващи процедури.

Така че, доста често през периода на гладуване има:

Главоболие, виене на свят и припадък.

Необходимо е да приложите клизма, ограничете се до резки движения.

Терапевтично гладуване

Студенина и треска.

Зависи от конституцията на човека и водния режим, обърнете внимание на избора на облекло и физическа активност.

Лоша миризма и плака в устата.

Често срещано явление, с което е почти невъзможно да се борим. Единственото нещо е повишената хигиена. Трябва обаче да се помни, че не се препоръчва използването на абразивни пасти за зъби.

Използвайте гелове или води за уста. От народните средства - отвара от лайка, вода с лимонов сок.

Конвулсии.

Свързано с екскрецията на натриев хлорид, калциеви и фосфорни соли от тялото. Необходимо е да се вземат 20 ml топъл 1% разтвор на натриев хлорид.

Болки в ставите.

Те преминават след термични процедури, масаж.

Оригване, киселини, повръщане.

Помага стомашната промивка, пиенето на минерална вода без газ.

Изход от глад

Много важен етап след терапията на гладно е възстановителното хранене. Ако не спазвате правилата, можете не само да зачеркнете всичките си усилия, но и да влошите всички здравословни проблеми.

Основните усложнения при излизане от гладуване са:

преяждане

ако това вече се е случило, тогава е необходимо или да се предизвика повръщане (в първите дни от изхода), или да се гладува за един ден (след 3-4 дни).

възникват поради приема на сол, изчезват след изключването й от диетата и при прием на калий-съдържащи лекарства, например, панангин, аспаркам.

запек и метеоризъм

препоръчително е да практикувате клизми, да приемате отвари от лаксативи и други подобни средства; подуването обикновено се дължи на недостатъчно дъвчене и ранна консумация на тежка храна, голямо количество изядена храна.

слабост и световъртеж

поради висока физическа активност, непропорционална на възможностите.

Рехабилитационни правила за хранене:

Трябва да продължи, докато се е постило гладуването. Сол, захар, подправки, подправки и др. са категорично изключени.

Важно е да се храните само когато чувствате глад. Не се поддавайте на убеждаването на членовете на домакинството, слушайте само тялото си.

Различни автори предлагат различни възможности за диети за възстановяване. През първия и втория ден, естествено зеленчуци и плодове сокове разреден с вода. След това постепенно се въвеждат настъргани сурови зеленчуци , плодове, зърнени храни, млечни продукти. Богатите на протеини храни са последните, които се въвеждат в диетата. Първо - риба, бобови растения, след това - птици и месо.

Ако целта ви е отслабнете и загубите повече от 5 кг наднормено тегло, не избирайте дълги периоди на гладуване. Овладейте еднодневното гладуване и гладуването преди ацидозната криза. Обърнете внимание на правилния изход от терапията на гладно. Удължете периода на възстановително хранене, променете хранителните навици, увеличете физическата активност, задължително се занимавайте със самомасаж с различни техники, водни процедури и със сигурност ще постигнете целта си!

Светлана Маркова

Красотата е като скъпоценен камък: колкото по-проста е, толкова по-скъпа!

22 март 2017 Ноември

Съдържание

Хората, които от години се борят с брутална надпревара, изпробват различни методи за отслабване. За мнозина е по-лесно да преминат на твърда диета, някои предпочитат правилното хранене, а има и такива, които се осмеляват да гладуват, но не винаги го правят компетентно. Какво трябва да бъде правилното гладуване за отслабване? Нека да разберем основните моменти.

Как бързо да отслабнете

Няма начин да отслабнете въз основа на диетични ограничения, които да нямат противопоказания. Нашата жизненост и благополучие се обуславят от храната, защото храната е вид гориво за добре координиран механизъм, наречен „човешко тяло“. Изобщо да не ядете и да се чувствате отлично, докато отслабвате качествено - от думите изглежда като измислица, но ако подходите разумно към процеса на гладуване и го организирате правилно, тази измислица може да стане реалност.

Постенето за отслабване не трябва да бъде мъчение или опасност за живота. На първо място, трябва да се настроите, да започнете с кратки интервали. Първият път не трябва да се въздържате от храна повече от 24 часа. Когато тялото свикне временно да остане без хранителни вещества, можете да увеличите периода на гладуване до три дни, след което да преминете през седемдневен курс или да постите няколко седмици. Всеки курс на гладно, независимо от продължителността, трябва да започне с правилното влизане и да завърши с правилния изход от системата, за да се избегнат различни здравословни проблеми.

Колко можете да загубите от глад за една седмица

Отслабването с гладуване допринася за бързото и ефективно изхвърляне на товар от тялото под формата на излишни килограми подкожни мазнини. Количеството на такъв товар, който може да бъде изхвърлен с помощта на тази техника, не може да бъде определено от общи числа - всичко зависи от индивидуалните характеристики на всеки човек. Във всеки случай теглото ще изчезне - отначало бързо, после по-бавно. Еднодневният курс може да ви направи по-леки с два килограма и половина, но това не означава, че ако постите една седмица, можете да отслабнете с 14 кг - през следващите дни мазнините не се изгарят толкова интензивно, колкото през първия.

Как бързо да прочистите тялото

Постенето като техника включва цялостно прочистване на организма от събраните хранителни отпадъци. Системите на тялото не престават да функционират дори при абсолютно отхвърляне на храната, като постепенно обработват и премахват остатъците от хранителни вещества от червата, като в същото време го освобождават от токсини, токсини и вредни микроорганизми. Правилното гладуване за прочистване на организма трябва да се организира редовно. Чудодейната салата "Метла" ще бъде полезна за такова почистване.

Терапевтично водно гладуване

Напоследък стана популярно да гладувате само на вода. Това е ефективен и бърз начин за прочистване на тялото. Постенето за здраве забранява яденето на каквато и да е храна по време на прочистването. Чистата вода е единствената приемлива храна. Дневната норма е 100 ml на килограм телесно тегло. С помощта на вода ще трябва да се научите да укротявате апетита си в първите етапи на въздържане от храна - да пиете всеки път, когато искате да ядете, като малко заблуждавате тялото за негово добро. Ако има тежки симптоми на недохранване, слабост - можете да добавите капка мед към водата.

Как да започнем да гладуваме

Честа грешка на тези, които искат да отслабнат при гладна стачка, е остър отказ от ядене или нерационално излизане от системата. В резултат на това има незадоволителен резултат и липса на увереност в ефективността на тази техника. Преди да започнете гладуване от всякакъв вид, независимо от часовите ограничения, трябва да се извърши предварителна подготовка, за да се изравни стресът на организма в резултат на отказ от ядене. Плавното влизане в гладно ще помогне да не се излезе от системата от недохранване.

Подготовката за гладуване на вода изключва животински протеини, печени изделия, сладкиши от ястията в навечерието на избрания период на въздържане от храна. В деня преди началото на гладната стачка трябва да се храните умерено, подпирайки се на растителна храна. За да влезете в системата по-рано, за да получите по-добри и бързи резултати, можете да направите клизма със солена вода през нощта за максимално прочистване на червата.

Практикува се и сухо гладуване, когато е забранена не само храна, но и течност. По време на сухата гладна стачка не трябва да пиете и да давате възможност на тялото да влезе в контакт с вода. Това е много трудна и трудна техника - водните запаси на организма са критично изчерпани, ако не се спазват правилата, започва дехидратация. Такова почистване у дома може да ви коства живота, така че трябва да го приемате само в специализиран център, където ще ви бъде осигурено оптимално обучение, компетентна продукция и медицинска подкрепа за изцеление на гладно.

Как да се измъкнем от гладуването

За да се консолидира получения резултат, без да се нарани сериозно храносмилателната система, изходът от гладуването трябва да бъде възможно най-нежен. Продължителността на излизането трябва да бъде приравнена на периода на гладната стачка или поне наполовина. Ако планирате да не ядете ден, два или три, това не е твърде критично за стомаха - храносмилателната система ще може да възстанови функциите си и да установи нормално функциониране за ден-два. През този период основата на менюто трябва да бъде зеленчукови и зърнени ястия.

Изход от продължително гладуване

Ако целите дългосрочно гладуване, може да е трудно да излезете от него. На първия етап от завършване на дълга гладна стачка е позволено да се пие литър зеленчуков или плодов сок, разреден еднакво с вода. Освен това е по-добре да приемате плодове с минимално съдържание на киселина. През следващите дни трябва да се ограничите до ястия, приготвени от пресни зеленчуци или зеленчукови бульони, като постепенно добавяте други зеленчуци и зърнени храни към ежедневната диета. Храни, богати на животински протеини, могат да бъдат включени в обичайното меню само няколко седмици след напускане на продължително гладуване.

Колко дни можеш да гладуваш

Мнозина се притесняват от въпроса: колко можете да гладувате във водата? Отговорът ще зависи от причината за решението ви да гладувате. Ако просто трябва да прочистите организма, един или два дни ще са достатъчни. За да отслабнете, можете да гладувате в продължение на 5-7 дни или да организирате седмични кратки гладни стачки - за начинаещи такова редуване на ситост и глад е по-приемливо. Препоръчва се продължително гладуване от няколко седмици или дори месеци изключително под лекарско наблюдение.

Ползите и вредите от гладуването

Много автори на трудове за гладуване представят този метод за отслабване и прочистване на организма като панацея за повечето заболявания. Същността на теорията е, че тялото насочва всички свои енергийни резерви към борба с болестта, а не към усвояване на храната, защото просто няма какво да се смила. Не дългосрочното въздържане от храна наистина може да накара тялото да преодолее симптомите на заболяването, но е малко вероятно то да може напълно да се отърве от неговите прояви. Така че постите са по-полезни или вредни?

Ползите от гладуването за тялото

Дали гладуването е полезно за различни организми и за различни заболявания, все още е отворен въпрос. Ползата е от краткосрочното гладуване - благодарение на разумен отказ от хранене, тялото се изчиства напълно, което води не само до загуба на тегло, но и до изграждане на жизненоважните системи на тялото, прочистване на кожата, отърваване от депресия, хронична умора, обновяване, дори подмладяване на тялото. Такива резултати стават реалност в случай на компетентен подход към въздържане от храна, в идеалния случай след получаване на личен съвет от опитен диетолог.

Вредата от глада за тялото

Основната вреда на гладуването за здравето са неприятните странични ефекти, които винаги възникват при човек след пълен отказ от ядене. Това са главоболие, мъчителни световъртежи, които могат да бъдат придружени от гадене, спадане на налягането, сърдечна недостатъчност, критично намаляване на кръвната захар, в резултат на това появата на кетонни тела, които провокират тежка интоксикация. Не всеки организъм може сам да преодолее подобни заболявания, следователно към процеса на гладуване трябва да се подхожда умишлено и по-добре - под лекарско наблюдение.